Diabeterako fruta lehorrak: zeintzuk dira posibleak eta zeintzuk ez? Fruitu lehorraren konpota

Intsulinaren menpeko jendeak arretaz kontrolatu behar du bere dieta. Beste erorketa bat eragin ez dezaten, zenbait produkturen erabilera bertan behera utzi beharko lukete. Gaurko artikuluan diabetesa duten fruta lehorrak zein izan daitezkeen eta zer edari eman daitezke jakiten saiatuko gara.

Glycemic indizea

Fruitu lehorrak konposizioan ez ezik, daukaten azukre kopuruan ere desberdinak dira, ez dira guztiak diabetikoentzako egokiak. Tratamendu menua osatzerakoan, produktu horien indize glikemikoa hartu behar da kontuan.

Adierazle honen balio txikienak aranak ditu. Harentzat, kopuru hori 25 unitatekoa da. Hori dela eta, produktu hau diabetesa jan daiteke.

30 unitate inguruko batez besteko balioak dituzten fruitu lehorrak gaixotasun hau diagnostikatzen duten pertsonen dietan ere sartzen dira. Lehokor lehorrak kategoria honetakoak dira, hesteak ezin hobeto garbitzen dituena eta gizakiaren gorputza bitamina eta mineral baliotsuekin osatutako konplexu oso batez saturatzen ditu.

Mahaspasen indize glikemikoa 65 unitatekoa da. Nahiko tasa nahiko altua da. Hori dela eta, gomendagarria da produktu hau karbo gutxiko jakiekin batera erabiltzea.

Indizea gluzemikoa da liderra datak. Harentzat, kopuru hori 146 unitatekoa da. Hori dela eta, intsulinaren menpeko jendeak arreta handiz ibili behar du gozo hau.

Zer da posible eta zein kantitatetan?

Murrizketarik egin gabe, fruitu gabeko fruitu lehorrak, gozokiak, sagarrak eta abrikot lehorrak jan ditzakezu. Mikro eta makro elementu baliotsu ugari dituzte, 2. motako diabetesa ezinbestekoak.

Datak, mahaspasak eta meloiak bezalako fruitu lehorrak arreta handiz hurbildu behar dira. Egunean behin baino gehiagotan kontsumitu ezin daitezke, eta zorrotz araututako kantitateetan. Beraz, egun batean mahaspila koilarakada bat eta jai pare bat besterik ezin duzu jan. Eta orokorrean komeni da meloi lehorra ez beste produktuekin konbinatzea.

Zer debekatuta dago?

Intsulinaren menpeko jendeak ez du gerezi lehorrak, bananak eta anana jan behar. Dagoeneko osasun arazo larria larriagotuko dute. Debekatuta daude diabeterako debekatuta dauden fruitu lehorrak, hala nola carambola, durian, aguakatea, guava eta papaia.

Gaixotasun hau duten pertsonentzat ez da segurua, eta pikuak. Batez ere, 2 motako diabetesa pankreatitisak eta beste digestio arazoek zailtzen badute. Kasu honetan, azido oxaliko kopuru nahikoa duten pikuak erabiltzeak ondorio tragikoak sor ditzake.

Eragina gorputzean

Diabetetzarekin zein fruitu lehorrak ez diren posible ikusita, hitz batzuk esan behar dira baimendutako elikagaien onurei buruz. Lehortutako abrikotak aukera baliotsuenetakoa da. Burdina, potasioa eta magnesioa asko ditu. Lehorra edo egosi daiteke, eta haragi platerekin konbinatu.

Beste aukera segurua eta baliotsua aranak dira. Gordinak nahiz bero tratatuak izan daitezke. Hori dela eta, askotan hainbat plater prestatzeko erabiltzen da. Indize gluzemiko baxua du, eta, ondorioz, diabetearekin jan daiteke inolako murrizketarik gabe. Fruitu lehorrek antioxidatzaile ugari dituzte osaeran, eta ondorioz batera datoz gaixotasun konplexuak. Gainera, inausek sistema immunologikoa indartzen laguntzen dute.

Ez da hain zaporetsu eta osasuntsua madari lehorra. Medikuek askotan gomendatzen dute diabeterako erabiltzea. Bertan jasotako funtsezko olioek eragin onuragarria dute sistema immunologikoan eta digestiboan. Lehortutako udareak erregularki erabiltzeak metabolismoa normalizatzen du, odol hodien hormak indartzen ditu eta odol biderkadurak eragozten ditu. Oso osasuntsu dauden pertsonei jatea gomendatzen zaie, eta ez bakarrik diabetesa.

Sagarretan oinarritutako fruitu lehorrak antzeko propietateak dituzte eta intsulina mendeko gaixoen dietan ere egon daitezke. Beraien prestaketarako, desiragarri gabeko barietateen fruituak erabiltzea komenigarria da.

Mahaspasak zaporetsuak izateaz gain, oso produktu osasuntsuak dira. Potasio, selenio, biotina, azido foliko eta karotenoen iturri bikaina da. Baina indize glukemiko handia duelako, intsulina menpeko jendeak zati txikietan erabiltzeko baimena ematen du.

Dietarako fruta lehorraren konpota edan al dezaket?

Intsulinaren menpeko pertsonei fruituak oinarritzat hartuta prestatutako edariak kontsumitzen zaizkie, gutxienez azukre kopuru bat baitute. Dolore, mahats, sagar eta pruna barietateen fruitu gabeko sukaldatutako sukaldek baldintza hauek ahalik eta hoberen betetzen dituzte. Aldi berean, diabetikoek gereziondoak, anana eta platanoak dituzten menuko edariak baztertu beharko dituzte.

Arreta handiz eta dosi zorrotzetan erregulatuta, abrikatu lehorrak eta datak onartzen dira. Gainera, beste edozein meloia lehor lehor gehitu dezakezu horrelako edariei.

Propietate onuragarriak handitzeko, menda eta ezkaia bezalako belar sendagarriak intsulina mendeko pertsonei zuzendutako edarietan jartzen dira. Nahi izanez gero, marrubi edo intxaur hostoak gehi ditzakete.

Fruitu lehorraren konpota

Jarraian deskribatutako errezetaren arabera egindako edariak edateko propietate bikainak eta zapore freskagarri atsegina ditu. Konposta osasuntsu eta zaporetsua prestatzeko, beharrezkoa izango da:

40 gramoko datak (oharra).
Sagar gazi pare bat.
10 gramo menda hosto fresko.
Iragazitako 3 litro ur.

Aldez aurretik garbitutako datak, sagar xerrak eta menda hostoak zartagin bolumetrikoan sartzen dira. Hau guztia edateko ur egokiarekin, sutara bidali eta irakin batera eramaten da. Egosi fruta egosia zaporetsu eta osasuntsu bat bi minutuz bero moderatuarekin. Ondoren zartagina erregailutik kendu eta haren edukia erabat hoztu eta edalontzi ederretan isurtzen da.