Nerbio-kolesterola igo daiteke

Faktore askok gizakiaren gorputzean kolesterola handitzea eragiten dute eta horietako bat estresa da. Tentsio esposizio aldia amaitzen denean kolesterola normalera itzultzen da. Baina gibelean sintetizatutako lipidoen jauziak maiz gertatzen dira bihotzeko giharretako gaixotasun gehienak agertzeko bultzada. Horregatik, horiek saihesteko, eguneroko bizitzatik estres erreakzioak ezabatu behar dira.

Informazio orokorra

Kolesterola gibeleko zelulek sortutako gantz substantzia da. Giza gorputzean kolesterola zelulen, sexu-hormonen eta guruin adrenalen eraketan erabiltzen da. Gainera, gantz alkohol naturalak gibelean jarritako behazun-eraketa normalizatzen du, bitaminen metabolismoa eta kalciferolaren xurgapena hobetzen ditu. Kolesterolak nerbio-zuntzak isolatzen ditu.

Baina zelula-mintzek gorputzean dauden gantz-antzeko substantzia kantitatea uste baino handiagoa bada, baldintza patologikoak garatzeko arriskua dago:

Zein da araua?

Odol analisi bat gaindituz gorputzean kolesterolaren maila jakin dezakezu. Bere adierazleak adinaren araberakoak dira. Beraz, odolean kolesterolaren arauaren mugak odolean agertzen dira:

Medikuek alkohol lipofiliko mota ezberdinak bereizten dituzte eta nagusiak hauek dira:

• LDL. Kolesterola "txarra" da, hau da, dentsitate baxua eta odol hodien hormetan kokatzeko gaitasuna dituena, gainean plaka osatuz odol hodiaren lumena estaliz. Odolaren fluidoan duen adierazleak ez du 100 mg / dl edo 2,59 μmol / L gainditu behar. Bestela, arrisku larria dago gizakiarentzat.
• HDL. Kolesterol onak horma baskularrak “txarrak” garbitzen laguntzen du eta substantzia kaltegarriak gibelera garraiatzen ditu, desinfektatu eta prozesatu ondoren. 40 urtetik gorako gizon eta emakumezkoentzako substantzia horren maila normala 60 mg / dl (1,55 mmol / l) baino handiagoa izan beharko litzateke. HDL kolesterol baxuak gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua nabarmen handitzen du.

Zergatik igotzen da?

Odolean kolesterol-tasari eragiten dioten arrazoi ugari daude eta nagusiak hauek dira:

• Dieta. Lipidoen kontzentrazioa hobetzeak gantz saturatuak dituzten elikagaien desnutrizioa eta gehiegikeria laguntzen du. Hauek dira: gozogintza, hestebeteak, haragi koipetsuak.
• Loditasuna. Gehiegizko pisua dutenek, normalean, kolesterol “txarrak” baino gutxiago dituzte. Beraz, substantziaren balioa normalizatzeko beharrezkoa da pisua normalizatzea.
• Bizimodu sedentarioa. Jarduera motorik ezean, gantz alkohol natural erabilgarrien jaitsiera eta "kaltegarria" dira. Horrek plakaren eraketa, estenosi baskularra eta bihotzekoa eragiten ditu.
• 50 urtetik gorako adina. 21 urtetik gorako pertsonetan, kolesterola poliki-poliki igotzen da bere kabuz, elikadura eta bestelako faktoreak kontuan hartu gabe. 50 urterekin, gizonezkoen kolesterol maila populazioaren gizonezkoen erdian gelditzen da, eta emakumezkoetan, aldiz, nabarmen handitzen da menopausiaren etorrerarekin.
• Erretzea. Denek dakite tabakoak eta nikotinak gorputzak dakartzan arriskuak. Beraz, ohitura txar hori kolesterolaren mailan islatzen da, "onak" murriztuz, zigarroek bihotzeko gaixotasunak garatzeko arriskuak areagotzen dituzte edo lehendik daudenak areagotzen dituzte.
• Nahaste Endokrinoak Kolesterolaren jauziak guruineko endokrinoen gaixotasunak sor ditzake, hala nola diabetesa mellitus, hipotiroidismoa.

Gaixotasunari buruz laburki

Kolesterola giza organo batzuek (gibelak, giltzurrunak, hesteak, etab.) Ekoizten duten gantza naturala da, eta partzialki elikagaiekin irensten da. Zelulen eta hormonen eraketan, bitaminen xurgapenean eta behazunen sintesian paper garrantzitsua du.

Kolesterolak misio zelularraren oinarria eraikitzeko eginkizun garrantzitsua du, baita bere indarra ziurtatzea ere. Beste modu batera esanda, gure gorputzak asko behar du. Nola gertatzen da horrekin batera, odolean kolesterola bizitzarako eta osasunerako mehatxu larria sor daitekeela?

Medikuek kolesterola "txarra" eta "ona" (LDL eta HDL, hurrenez hurren) banatzen dute lipoproteinen dentsitatearen arabera - odolean bere mugimendua laguntzen duten substantzien konplexuak dira. Lipoproteina dentsitate txikia kolesterol txarraren ezaugarria da eta dentsitate handia kolesterol onaren ezaugarria da.

Lehenengo kasuan, odol hodien hormetan finkatzen da eta kolesterolaren plakak eratzen dira; bigarrenean, horiek suntsitzen laguntzen du, gibelean substantzia kaltegarriak hartuz. Horrela, kolesterol txarraren gehikuntzaren aurka borrokatu behar dugu, guretzat ona baita.

Odol hodien hormetan kolesterolaren hormak jartzeak kolesterol plaken forma negatibo handia du odol zirkulazioan eta osasun orokorrean. Ondorioz, horrek eragin dezake:

• trazua,
• miokardioko infartua
• atherosclerosis,
• bihotzeko gaixotasun koronarioak
• angina pektorea
• bihotzeko gaixotasun koronarioak, hesteak, giltzurrunak,
• tronbosia,
• inpotentzia kronikoa.

Horrelako gaixotasunek bizi kalitatea nabarmen areagotzen dute eta heriotza mehatxua ere ekarriko dute. Odolean kolesterol maila jakiteko lipidoen profilak lagunduko du. Azterketa sabeleko hutsean ematen da, entregatu aurreko egunean alkoholari eta ariketa fisiko gogorrari eman beharko zenioke.

Kolesterola Estresarekiko menpekotasuna

Askotan "gaixotasun guztiak nerbioak dira" esaldia entzun daiteke, eta ez da egiatik urrun. Kolesterola nerbioengatik igo al daiteke? Odolaren maila igotzeak aterosklerosia, odol zelula, infartua eta heriotza sor ditzake. Horregatik, oso garrantzitsua da jakitea zer gertatzen ari den eta zer neurri hartu behar diren.

Nola doa hau?

Zientzialari amerikarrek denbora luzez egin dituzte azterketak, egoera estresagarriak odolean kolesterolaren kontzentrazioa nola aldatzen duten ulertzeko, eta harreman hori kontrolatu zuten. Horrez gain, estresaren azpian odolean bizkor arintzeko gaitasun harrigarriaren inguruko ondorioak atera zituzten.

Ikerketarako, gizonezkoen taldea bakarrik aukeratu zuten, beraz, ez da bihurritasunik izan, jakina baita emakumezkoen psikea zailtasunei aurre egiteko zailagoa dela. Gizon horiek kontulariak ziren, eta behaketa egiteko epea arrakasta baino gehiago aukeratu zen - urteko txostena aurkezteko unea.

Argi dago denbora-tarte hori oso zaila dela antzeko lanbidea duten pertsonentzat. Eta emaitzen arabera, odol kolesterol maila gaien laurdena baino gehiago handitu zela aurkitu zen.

Esperimentuaren hasieran, estres psikologikoa hutsala zen, eta odola batez beste 10-12 minututan koagulatzen zen, eta txostena baino lehen, emozioak beteta zeuden eta denborarik ez zegoenean, odola bi aldiz azkarrago coagulatzen zen.

Koagulazio tasa altuek odol koagulu eta fluido geldiarazten duten pertsona batek mehatxatzen dute Horrek, bestalde, substantzia onuragarriak xurgatzen ditu, eta gibelak sortzen duen kolesterola, eta janariarekin batera, ez da xurgatzen, odol hodien hormetan metatzen da.

Erabaki horrelako urraketak estres psikologikoa ez ezik, lana ere esatea da, esaterako. Konjugatutako efektu negatiboak kolesterola handitzen du odolean. Laneko estresa - faktore horien zati bat baino ez da, ez ditugu ahaztu behar etxeko arazoak.

Gorputzak hainbat karga mota behar ditu, baina desoreka psikologikoarekin batera, onartezinak dira eta asalduraren errudun bihurtzen dira gorputzeko sistema guztien lanean, nerbioetatik hasi eta kardiobaskularrekin amaituz.

Esperientziak edozein arrasto uzten ditu, eta arazo larriagoak ekiditeko, garrantzitsua da faktore horiek lehen fasean ezabatzea. Lasaitasuna da osasun onaren eta horrekin lotutako arazoen gabezia.

Estresaren odol-kolesterol indizea puntu kritiko batera igotzen da. Pertsona batek bizi duen shock honek adrenalina eta noradrenalina askatzen ditu. Hipertentsioaren aurrerapenak azkar bihotzeko giharretako kontrakzioak hobetzen ditu, ondorioz, azkar higatu eta bere funtzioak galtzen ditu.

Berez estresa ez da giza gorputzaren arrastorik gabe pasatzen eta estresa dela eta, kolesterolaren gehikuntzak ondorioak sor ditzake beti.

Nerbio-kolesterola handitzen al da eta kolesterola areagotu dezake

Nerbioengatik kolesterol-maila igotzen den ala ez erantzuna ez da batere segurua - bai, eta asko. Jende modernoek bizi duten estresaren erregulartasunak eta iraupenak gorputzean kolesterol maila oso mantentzea eragiten dute. Horrek, era berean, gaixotasun larri askoren garapena eragin dezake, baita pazienteak lehenago jasan zituenak areagotu ere.

Jakina, kolesterolak ez ditu ezaugarri negatiboak bakarrik, baina gorantz hasten denean, ahalik eta lasterren arreta jarri behar duzu zure osasunean.

Kolesterola: onurak eta kalteak

Kolesterola gibeleko zeluletan gehienetan sortzen den gantz substantzia mota da. Gorputzaren "eraikuntzan" erabiltzen da, kanpoko zelula-mintzaren rola jokatuz. Ia ezinezkoa da gorputzean duen zeregina gainestimatzea.

Kolesterola honetarako erabiltzen da:

• zelularen eraketa
• sexu-hormonen eraketa,
• hormona-ekoizpena guruin adrenalen bidez,
• behazunen eraketa normala laguntzen du
• D bitamina xurgatzea sustatzen du,
• bitamina metabolismoan parte hartzen du,
• nerbio zuntzak isolatzen ditu.

Kalitate baliagarri horiek guztiak izan arren, gerta liteke gorputzean kolesterol gehiegi izatea.

Kolesterol altuak eragin hauek eragiten ditu:

• tronbosia,
• bihotzeko gaixotasun koronarioak eta koronarioak,
• bihotzekoak eta trazuak,
• angina pektorea.

Horregatik da hain garrantzitsua denboran sintoma kezkagarriak arreta jartzea.

Kolesterola altxatuta dago:

1. Angina pectoris.
2. Hanketan eta besoetan mina.
3. Odol clots, odol hodien hausturak.
4. Bihotz gutxiegitasunaren garapena.
5. Azaletan orban horia.
6. Arnasa motza.

Kolesterola handitzea eragiten duten faktoreak

Odolean kolesterolaren mailan eragina duten arrazoi asko daude. Horietako batzuk ezin dira pazienteak aldatu, baina gainontzekoak ahalik eta gehien kendu behar dira.

Nerbio-kolesterola igo ala ez hitz egitean, garrantzitsua da esatea kolesterolaren gorakada handia eragiten duten faktore modernoetako bat dela. Honetan desnutrizioa bakarrik lehia daiteke berarekin.

Estresa dela eta, kolesterolaren maila handitu egin daiteke gorputzak arriskuei aurre egiteko koipeak eta azukreak ekoizteko. Estres modernoen arazo nagusia bizitzako hainbat arlotan duten kopuru handia da. Kolesterolaren ekoizpenak ez du lehertu ondoren atzera botatzeko astirik.

Egoera arriskutsuenak barneko esperientzien estresa emozionalak lan gogorrekin lotutako estres fisikoan gainjarriak dira. Kasu honetan, bihotzeko gaixotasunak garatzeko probabilitatea bereziki handia da.

Egoera etengabe egoteak gorputzean aldaketa fisiologikoak sortzen ditu. Substantzia garrantzitsuak ekoizteko estresa erregimena etengabea bihurtzen da eta ez da gutxitzen, nahiz eta pertsona batek presionatzen duen egoera uztea lortzen duen.

Beste faktore batzuk

Kolesterola handitu dezaketen beste arrazoi batzuen artean, elikadura eskasa dator.

Gorputzean gantz maila normala lortzeko borrokan saihestu behar zenuke:

• gurina labean,
• esne koipetsuak,
• arrautza gorringoak
• bere oinarrian prestatutako haragia eta platerak,
• janari frijituak orokorrean.

Gainera, kolesterola ere handitu egin daiteke pazienteak:

1. Erretzen.
2. Bizimodu sedentarioa darama.
3. Alkohola edaten du aldian-aldian.
4. Gehiegizko pisua du.
5. 50 urte baino zaharragoak.
6. Genetikoki predisposatua.
7. Menopausian dago.
8. Etnia batzuetakoak dira.

Ez dago modu fidagarririk zeure burua babesteko kolesterola altxatzeko. Hala ere, kolesterol altuak hautematen direnean, borrokatu egin behar da.

Kolesterola egonkortzeko moduak

Beheko metodo gehienek eraginik onena ematen dute medikuak agindutako botikekin konbinatuta.

Kasu honetan, ez zenuke zeure buruari botikarik eman behar, baina arreta handiz erabili behar dituzu erremedio herrikoiak:

1. Zure bizimodua aldatu: erretzeari utzi, alkohol kontsumoa murriztu eta hobe da edatea gelditzea, bizitza mugikorragoa hastea, estresa murriztea.
2. Dietarako aldaketak egiteko: kolesterola handitzea eragiten duten produktu guztiak baztertzeko, gehitu bere murrizketan laguntzen duten produktuak: aza, azenarioak, belarrak, oloa, fruitu lehorrak, arraina, baratxuria eta teak.

Jateko portaeraren inguruko aldaketek kontu handiz ibili beharko lukete. Produktu horietako askok substantzia aktiboak dituzte denbora luzez, maiz edo gehiegiz erabiltzen badira.

Gainera, beste gaixotasun batzuekin "gatazka" egiteko gai dira, are arriskutsuagoak bilakatuz.

Hori dela eta, eguneroko janarien kuota handituz, garrantzitsua da kontuan hartzea haien ezaugarri guztiak, bai bakarka, bai elkarren artean eta bai paziente bakoitzaren gorputzarekin.

Nerbio-kolesterola handitzea

Kanpoko faktoreen eraginpean gizakiaren gorputzean gertatzen diren prozesu kimikoak bere egoera orokorrean islatzen dira.

Emozioek, estres psikologikoak eta abarrek hormona ugari askatzen dituzte, odolean askatutakoan beste osagai batzuei eragiten dietenak, gorputzaren zati oso bat barne - gantz substantziaren kolesterola.

Egoera estresgarriak neurtzen dira eta, beraz, nerbio sisteman kolesterola igotzen den ala ez esatea, zergatik gertatzen den, ez da hain erraza.

Estresak kolesterola handitu dezake? Zientzialariek urte asko daramatzate gai hau aztertzen, eta, emaitzek erakutsi zuten moduan, odolean kolesterolaren kontzentrazioa benetan igotzen da gorputza estrespean dagoenean. Alde txarrerako epea amaitzen denean, adierazleak normaltasunera itzultzen dira.

Denbora luzez presio emozionala dutenek beti oharkabean pasatzen ez duten aldaketa gogorrak izaten ari dira. Denborarekin gorputza sentimendu berrietara egokitzen da, eta jada ez dute hainbeste kolesterol-mailarengan eragiten.

Pertsona batek sentsazio berrietara ohitzen den bitartean, kolesterol altuak osasunean kalte konponezinak eragiten ditu.

Hori gerta ez dadin, jakin behar duzu nola babesten duzun estresetik, nola aurre egin eta egoera horrek mehatxatzen duena gorputz osoarentzat.

Zer estres psikologikok errendimendua handitu dezake?

Ezinezkoa da estresaren kontzeptuaren definizio zehatza ematea eta haren intentsitatea neurtzea. Batzuentzat, bizitzako aldi zaila da eta hainbat konplexutasun mota da. Beste batzuek trifles estresa hutsa dela uste dute eta arazo larriak dituen pertsona bat baino gutxiago intentsiboki kezkatzen dute.

Bakoitzak sentsibilitate-atalasea du eta gertaerak guztiz beste modu batean hautematen dira.Baina estres egoera bat bizi du, pertsona bat dudarik gabe presiopean dago, antsietatea, haserrea eta eraso adierazezina du, eta bere kontura galdu egiten da. Gorputza arriskua hurbiltzen denean diseinatuta dago, babes funtzioak aktibatzeko.

Muskulu ehunak tentsio bihurtzen dira, odol zirkulazioa areagotu egiten da eta bihotza odola intentsiboki ponpatzen hasten da. Hori dela eta, estres psikologikoa gehien jasaten duen sistema kardiobaskularra da. Adrenalina presarik gertatzen da, odol zirkulazioan eta bihotzaren funtzioan zuzenean eragiten duena.

Odolean kolesterola zenbait aldiz handitzen da literalki berehala.

Presioa igotzen da, estresak gorakada sortzen du eta hormonen sintesia areagotzen du. Kolesterola txar eta onaren kontzentrazioari eta ratioari eragiten diete.

Ez ahaztu askotan pertsona batek, hainbat motatako esperientziak bizi dituela, bere arazoak literalki bereganatzen saiatzen dela.

Okasiak, gozokiak, gantz elikagaiak eta bestelako gauzak xurgatzeak kolesterola handitzea dakar ezinbestean. Hori dela eta, segurtasun osoz esan dezakegu kolesterola nerbio lurretan igotzen dela.

Edozein kargak adierazleen aldaketa eragin dezake, maite duen gaixotasuna edo heriotza, lanean edo etxeko arazoak.

Adierazle mailan zer eragiten duen

Kolesterolaren mailak bizimoduarekin lotura zuzena du: dieta okerrarekin eta jarduera fisiko faltarekin handituko da. Baina badira beste arrazoi batzuk, adibidez, banakako organoen disfuntzioa edo predisposizio genetikoa. Azter ditzagun zehatzago bere mailan eragina duten faktoreak.

1. Heredity. Zure familiak LDL maila altuak eragindako gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pertsonak badituzu, litekeena da horrek ere zuregan eragina izatea. Egoera horretan, osasuna zaindu behar da bereziki.
2. Tiroideen arazoak. Guruinaren funtzioetako bat tiroideen hormonen sintesia da, gantzak apurtzean parte hartzen dutenak. Tiroidearen akatsak gertatzen badira, lipidoen desoreka posible da eta horrek kolesterolaren gehikuntza eragiten du. Gaixotasun batzuen sintoma eta ondorio zuzena izan daitezke.
3. Gizon afiliazioa Estatistiken arabera, gizonezkoek kolesterol gehiegizko eragindako gaixotasunak dituzte. Normalean emakumeak menopausiaren ondoren bakarrik daude arriskuan.
4. 40-50 urte bitarteko adina.
5. Gehiegizko pisua. Gehiegizko pisua dutenek kolesterol txarra eta onik eza dute.
6. Elikadura desegokia. Zehatzago esanda - koipe gehiegizkoa. Gorputzak kolesterolen% 20 inguru jasotzen du elikagaietatik, beraz, garrantzitsua da haren bolumena eta kalitatea kontrolatzea. Hobe da palma olioa duten produktuei uko egitea, baita gantz-eduki frijituak, gozokiak eta esnekiak kontsumitzea ere.
7. Erretzea. Erretzean, kolesterol onaren maila jaitsi egiten da.
8. Alkohola edatea.
9. Jarduera fisiko desegokia.

Arrisku potentzialen eremuan dagoen pertsona baten nolabaiteko irudi bat sortzen ari da: plazera ukatzen ez duen adin ertaineko gizonak, ez dio behar bezalako arreta ematen bere forma mantentzeari eta, gainera, bere osasunari. Odol kolesterola eragin dezaketen beste faktore batzuk daude. Jatorrizko galderara itzuliz, horietako bat kontsideratzen dugu - estresa.

Zergatik estresak kolesterolari eragiten dio

Nerbio-iragazkiak gorputzean prozesu negatibo ugari aktibatu ditzake, araua handitzea eta kolesterol txarraren metaketa barne. Ikerketek baieztatzen dute: kolesterolaren eta odolean dauden beste gantz alkoholen inguruko datuak lortu ziren eta 2 pertsona taldeetan aztertu ziren.

Lehenengo taldean egoera estresgarriak dituzten pertsonak zeuden, besteak beste, epea edo nerbio-haustura. Bigarren taldean une horretan bizi-baldintzak ez zuten estres larria agertzea, baizik eta lanaldi normalizatua eta atseden ona egon ziren. Azterketak erakutsi zuen lehen taldean kolesterol maila nabarmen handiagoa zela eta estresarekiko duen mailaren mendekotasuna agerian utzi zuen.

Ikertzaileen horrelako aurkikuntzak ez dira harritzekoak. Baldintza estresgarrietan, gorputzak, bere burua arriskuan dagoela sentituz, azukrearen eta gantzak ekoiztea azkartzen du eta horrek emaitza hori sortzen du.

Hala ere, zuzeneko mendekotasunaz gain, zeharkakoa ere badago. Jende gehienak nola aurre egiten dio estresari? Normalean alkoholarekin, jaki gozo baina osasungarria, ugariak. Kasu larrietan, pertsona batek edozein jarduera saihesten du eta nahiago du ohean etzan, jarduera fisikoa ukatuz. Hori guztia, dakigunez, berez osasunarentzako mehatxu bat da, eta estresarekin batera, arriskua handitu egiten da askotan.

Ondorio soil bat honetatik ateratzen da: gizakien osasuna eguneroko lana da, eta alde guztietan. Elikagaien kalitatea eta jarduera fisiko kopuru nahikoa kontrolatu behar dituzu, baita emozioen esparrua ere. Estresa gertatuz gero, oso garrantzitsua da gorputzari kalte txikienarekin aurre egiteko indarra aurkitzea.

Estresaren ondorioz kolesterol altuaren ondorioak

Estresaren odol-kolesterol indizea puntu kritiko batera igotzen da. Pertsona batek bizi duen shock honek adrenalina eta noradrenalina askatzen ditu.

Hipertentsioaren aurrerapenak azkar bihotzeko giharretako kontrakzioak hobetzen ditu, ondorioz, azkar higatu eta bere funtzioak galtzen ditu.

Ondoren, barneko organoek odol-fluxu nahikoa jasotzen dute eta oxigeno-gabezia izaten dute. Kolesterola eta beste gantz azido batzuek kontzentrazioa handitzen dute.

Berez estresa ez da giza gorputzaren arrastorik gabe pasatzen eta estresa dela eta, kolesterolaren gehikuntzak ondorioak sor ditzake beti.

Estatistiken arabera, miokardioko infartua izan duen hirugarren paziente orok ontziak izan edo arazoak izan ditu, aterosklerosia jasaten du edo analisien emaitzen arabera, odolean kolesterol maila altuak ditu.

Kolesterol txarraren gordailuak kolpe iskemikoa, tromboembolismoa garatzeko arriskua areagotzen dute eta odol hodiak suntsitzen dituzte.

Gutxitan gertatzen bada, gaixoak goiko muturretako behatzetan noduluak gordetzen ditu, baita Akilesen tendoan hazkundea ere.

Kolesterol altuak etengabeko kargak sortzen ditu bihotzeko muskuluan, azkenean, lehenago edo beranduago, bere funtzionaltasuna hondatu eta gero geldiaraztea eragingo du.

Hormonek, gorputzak kantitate handietan sintetizatzen dituena, estres psikologikoaren eraginpean pisu metaketa botatzeko, nolabait esateko, erreserban. Obesitateak diabetesa eta beste hainbat gaixotasun kronikoren garapena dakar.

Orain, lehen bezala, ez dago panacea berezirik, baina ekologiak, elikadura eskasak, ingurumen eraginak, mendekotasunen prebalentzia gaixotasunaren progresioa azkartzen da. Duela bi hamarkada, kolesterol altua duen pertsona lasai bizi zitekeen 10 - 15 urte baino gehiagoz.

Orain estatistikak etsigarriak dira: gaixoen herena baino gehiago hiltzen dira diagnostikoa egin ondoren 5 eta 7 urte. Hainbat metodorekin tratatzeak adierazleak jaisten laguntzen du, baina ez dira arazoa kentzeko gai.

Egin dezakezun gauzarik onena zure dieta kontrolatzea da, gantzak eta gozokiak kontsumitzea mugatzea, ohitura txarrak uztea eta, nola ez, estresa eta kezkak babestea modu guztietan.

Nerbio kolesterola igo al daiteke?

Duela urte asko, zientzialariek gaixotasun guztientzako etiologia komun bat planteatu zuten. Kontzeptua medikua baino filosofikoagoa da. Baina egia kopuru handia dago esaldi honetan. Ildo horretan, gaixotasun talde berezi bat identifikatu zen: psikosomatikoa. Gaixotasun talde hau gertatzean, psikiak eta gizabanakoaren esparru emozionalak paper garrantzitsua dute.

Gaur egun, mediku askok galdetzen dute estresarengatik kolesterola igo daitekeen ala ez. Azken finean, hainbestetan, gizakien koipearen metabolismoaren trastornoak osasun somatiko osoaren aurrekariak identifikatzeko.

Kolesterolaren hazkundea aterosklerosi, tronbosia, hondamendi kardiobaskular akutuen garapena da. Aurreikuspenen larritasuna eta aterosklerosi intzidentziaren ondorioak direla eta, 25 urtetik aurrera gaixo orok diagnostiko eta tratamendu puntuala egiteko diagnostiko kardiobaskularra egin beharko du.

Kolesterola (kolesterola) funtsezko lipidoa da. Kolesterol-molekula gehienak endogenoki sintetizatzen dira gorputzean, baina proportzio jakin bat janariarekin dator. Kolesterolaren gorputza oso altua da.

Zelula hormaren, esteroideen eta sexu hormonen sintesian, zelulek gantz disolbagarriak dituzten bitaminak xurgatzeko eta azido biliarren sintesian parte hartzen du. Lipido hau ezinbestekoa da eta, ez izatearen ondorioz, mekanismo fisiologikoen funtzioaren narriadura larria sor daiteke.

Baina mugak gaindituz gero, kolesterolak arrisku larria dakar.

Odolean, kolesterol molekulak garraio proteinekin batera garraiatzen dira - albumina. Albumina gibelean sintetizatutako proteina da.

Kolesterolaren molekula kopuruaren arabera, lipoproteinak (proteina-lipido konplexuak) hainbat taldetan banatzen dira:

• dentsitate handiko eta oso handiko lipoproteinak, efektu antiatrogeno nabarmenak dituztenak,
• dentsitate baxuko eta oso baxuko lipoproteinak efektu atherogeniko nabarmenak dituztenak.

Zatiki aterogenikoak endotelioaren hormetan menpekotasuna eta plaka aterosklerotikoen eraketa dira. Era berean, dentsitate handiko eta oso handiko lipoproteinak gai dira kolesterolaren plakak suntsitzeko eta erabiltzeko, lipido molekulak eremu askeetan harrapatuz.

Endotelioan kolesterol molekulak egoteak aterosklerosia garatzea eragiten du eta gaixoen osasuna oso negatiboki eragiten du, eta ondorengo patologiak eragiten ditu:

1. Istripu zerebrobaskular akutua.
2. Sindrome koronario akutua.
3. Bihotzeko gaixotasun koronarioak, maiz, angina pektorea.
4. Trombosi baskularra.
5. Potentzia eta antzutasuna urratzea.
6. Endarteritis nahitaezkoa.
7. Nephritis.

Zerrendatutako nosologiek pazientearen bizi-kalitatea nabarmen murrizten dute, baita bere iraupena laburtzen ere.

Hori dela eta, ohiko azterketa medikoek eta odol azterketa biokimikoek lipidoen metabolismoaren nahasmendu larriak ekiditen dituzte.

Kolesterola areagotzeko lehen sintomak orban horia (xanthoma, xantlasma) agertzea izan daiteke eskuetako palman eta begien barneko izkinan, bihotzean mina, etenik gabeko argudioak bezala ibiltzea.

Kolesterolari eragiten dioten arrisku-faktoreak

Odol kolesterolaren kontzentrazioa elikagaien, bizimoduaren eta ohitura txarren presentziaren araberakoa da.

Gainera, patologia hereditarioak nahasteen garapena eragin dezake.

Gainera, nahaste metabolikoekin lotutako gaixotasunen presentzia bezalako beste faktore batzuek kolesterol gehiegizko presentzia ere eragin dezakete.

Aterosklerosia garatzeko arrisku faktore nagusiak hauek dira:

• predisposizio genetikoa
• tiroidearen disfuntzioa
• genero ezaugarriak: gizonak intzidentziara joaten dira,
• menopausiaren ondorengo kolesterola handitzea da;
• zahartzaroa
• gorputz-masa handiko indizea, obesitatea eta gehiegizko pisua adierazten duena,
• dieta urratzea eguneroko kaloria kontsumo egokia gaindituz,
• erretzen,
• alkohol gehiegikeria
• jarduera motorrik eza.

Aterosklerosia garatzeko eginkizun berezia nerbio-estresa da. Askotan sistema kardiobaskularraren patologia baten lehen sintomak estres jakin baten ondorengo aldian agertzen dira.

Kolesterol handiko bizimodua

Lipidoen frakzio kaltegarrien odola garbitzeko, lehenik eta behin, beharrezkoa da bizimodua normalizatzea.

Gainera, zure medikuari kontsultatu beharko zenioke urraketa zuzentzeko gomendioak egiteko.

Bizimoduaren zuzenketa koipearen metabolismoa urratu ondoren egin behar da.

Bizimodua aldatu eta hobetzeko jarduera hauek egin behar dira:

1. Norberaren inguruan giro psikoemozional egokia sortzea. Lehenik eta behin, lan egiteko eta atseden hartzeko modu egokia eraiki behar da, senideekin harremanak finkatzeko, zure buruko osasunari arreta nahikoa emateko. Kolesterola kaltegarriaren maila ere igo daiteke etengabe lan egitea, lan baldintza kaltegarrietan lan egitea. Arrisku faktore horiek ekiditeko, beharrezkoa da jarduera profesionalak goitik behera aldatzea.
2. Elikadura onaren printzipioak bete. Menua osasuntsu batek sasoiko fruta eta barazkiak, ale osoko ogia, esnekiak, gantz gutxiko haragiak, oilaskoa, itsasoko arrainak, eztia, fruitu lehorrak eta landare-olioak bildu behar ditu. Dieta subkalorikoa gantz-azido insaturatuak, sodio kloruro kantitate handiak, digestio azkarreko karbohidratoak eta genetikoki eraldatutako elikagaiak baztertzea ere bada.
3. Erregimen motor optimoak aldizkako jarduera fisikoa dosifikatzen du, eta horrek gorputzaren defentsak handitu ditzake eta pisua galtzea lagun dezake osasuna arriskuan jarri gabe.

Bizimodua zuzentzerakoan, askotan, pazienteek ez dute droga terapia berezirik erabili behar. Odolean, dentsitate baxuko lipoproteinen frakzioak, kolesterol askea, dentsitate handiko lipoproteinak eta triglizeridoak beren kabuz normalizatzen dira. Jarduera fisikoaren eragin onuragarriaren azpian, nerbio sistemaren egonkortasuna igo daiteke eta emozioen gaitasuna berdindu.

Artikulu honetako bideoan azaltzen dira odol kolesterol altuaren zergatiak.

Adierazi zure azukrea edo hautatu generoa gomendioak bilatzeko Bilatu Ez da aurkitu Erakutsi Bilatu Ez da aurkitu Erakutsi Bilatu Ez da aurkitu.

Nerbio-kolesterol handia

Kolesterolak hainbat funtzio ditu. Alkohol naturalen taldean sartzen da. Substantzia hau ez da uretan disolbagarria.

1. Hidrokarburoa zelula-mintzen zati da. Kolesterola gabe, hidrokarburoa kristalizatzen hasiko zen.
2. Kolesterolaren araberakoa da molekula zeluletara pasatu ala ez.
3. Kolesterola sexu-hormonen ekoizpenerako osagai garrantzitsua da.
4. Kolesterola gabe, behazunik ez egitea ezinezkoa litzateke.
5. Kolesterola D bitamina eraketan parte hartzen du.
6. A, K, E eta D bitamina ugari daude. Kolesterolik gabe ezinezkoak diren prozesu metabolikoak daude.
7. Kolesterola beharrezkoa da nerbio-zuntzak isolatzeko.

Kolesterola nerbioengatik igo al daiteke? Galdera hau askotan egoera estresgarrietan topatu behar dutenek egiten dute.

Kolesterola Hezkuntza

Gibelak kolesterola erreproduzitzen du etengabe. Bere helburua substantzia horrek gorputzak dituen beharrak erabat asetzea da. Hesteak, giltzurrunak, guruin adrenalak, eta baita ere gonadak lan berean kantitate apalagoetan aritzen dira. Substantzia hori gorputzak erabiltzen du, forma puruan eta loturan. Proteinak dituzten konposatuak primeran eratzen ditu.

Kolesterol txarra eta ona

Gizartean okerreko kontzeptua dago kolesterola gorputzari kalte egiten diola.

Ideia oker honen eraginpean, jendea elikagaietan mugatzen hasten da gorputzean sartzen den kolesterol kopurua murrizteko. Proteinak substantzia hori garraiatzeaz arduratzen dira.

Kolesterola askatzeko lotzen dira eta gero gorputzean zehar eramaten dute. Berarekin elkarreragiten duten proteinak hainbat motatakoak dira.

Dentsitate baxuko lipoproteinak dira. Lasai pasatzen dute horma baskularretik. Haiekin batera, kolesterola ontzietan ere sartzen da. Bere maila oso altua bada, odol hodien hormetan metatzen da, ohe baskularra nabarmen murriztuz.

Triglizeridoak kolesterola lotu dezakeen beste substantzia bat da. Konposatu hau apurtzean, energia kopuru handia askatzen da. Konexio hori erreserbako energia-erreserba da.

Arrazoiren batengatik energiaren beharra ohiko moduan ase ezin bada, gorputzak bere ukiezina den erreserba erabiltzen du. Beraz, gizakientzako osasunarentzako arriskua lehen konposatu mota da.

Konposatu horien maila etengabe kontrolatu behar da.

Zerk laguntzen du kolesterolaren hazkuntzarako?

Kolesterola handitu daitekeen arrazoi ugari daude. Lehenik eta behin, gaixoaren bizimoduak bere mailan du eragina. Zenbait jakitan kolesterol kopuru handiak aurkitzen dira. Aspaldiko ezaguna da horien zerrenda. Baina ez dute kolesterol gehiegikeriaren errua. Gantz saturatuek osasunerako mehatxua dakarte.

Kantitate handietan, koipe haragian, saltxitxan, irinean eta gozogintza askotako produktuetan aurkitzen dira. Kasu honetan, gehiegizko pisua duten bizimodu sedentarioa duten pertsonak arriskuan daude bereziki. Erretzeak bezain ohitura txarra du odolean kolesterol-maila. Erreakzio berak alkohola eragiten du.

Kolesterolaren gorabeherak oso kaltegarriak dira osasunerako.

Kolesterol altua eta osasunean dituen eraginak

Odolean kolesterol-maila altuak laguntzen dute. Odol koadro batek hormatik urrundu eta odol mugimendua ontziaren bidez erabat blokeatu dezake. Ondorioz, gaixoak bihotzekoa garatzen du. Plakak odolean jaso daitezke partikula txikien moduan, eta ez dute ontziaren ahoa blokeatzen.

Baina sistema immunologiko osoa beraien aurka matxinatzen da. Gordailu txikiak atzerriko gorputz gisa hautematen ditu. Hanturazko prozesuak hasten dira. Zientzialarien arabera, kolesterolaren adierazle altu batek gaixotasunean bihotzeko gaixotasunak egotea iradokitzen du.

Beraz, hain garrantzitsua da probak egitea eta prebentzio azterketak egitea.

Estresa eta horren ondorioak

Estresaren eraginez, kolesterol indizea maila altuenetara igotzen da. Pertsona batek shock shock bat jasaten duenean, adrenalina eta noradrenalina ugari botatzen dira odolera.

Hipertentsio arteriala garatzen da, bihotz-kontrakotasuna handitu daiteke, odol-fluxua funtsezko organoetara jaitsi egiten da, kolesterola eta beste gantz-azido batzuk nabarmen handitzen dira.

Batzuek estresa harrapatzeko ohitura dute, eta modu horretan beren gorputzean gantz-azido maila handitzen dute.

Jakina da espezialistek arazo handia zutela. Kolesterolaren maila atseden hartzen zuten pertsonetan eta garai hartan egoera larrian zeudenetan. Emaitza adierazgarria izan zen.

Bizi-esperientzia negatiboak dituzten pertsonetan, kolesterol-maila handiagoak izan ziren. Estatistiken arabera, bihotzekoa izan zuen hirugarren gaixo bakoitzak odolean gantz azidoen eduki handia zuen.

Egoera estresagarriak kolesterola handitzeaz gain, miokardioko infartua ere ekar dezake.

Ezin da kolesterolaren bolumena nabarmen murriztea, funtsezko substantzia baita. Gehienetan, gaixoak ez du ohartzen substantzia horren maila altua duenik. Oso gutxitan, gordailu nodularrak hatzetan eta Akilesen tendoan aurkitzen dira. Gantz-azidoen maila altua erakusten duten pazienteen gorputzaren seinale ikusgarriak dira.

Estresaren ondorioak

Alkohol lipofilikoen hazkundea nerbio lurretan maiz agertzen da. Kolesterolaren koefizientea estresetik balore handienetara igotzen da. Egoera estresan dauden pertsonetan, norepinefrina eta adrenalina gehiegizko kantitatea askatzen da, ondorioz, odol-presioa igotzen da, odol-fluxua gutxitzen da eta kolesterola azkar igotzen da. Gainera, estresa gehiegikeria jasaten duten bitartean, jende askok umore txarra jan nahian dabil. Ondorioz, gantz azidoen maila igo egin daiteke.

Estres egoera batek kolesterolaren adierazlearen jauzia eragin dezake, baina baita miokardioko infartua ere.

Kolesterolaren kontzentrazioa normalizatzeko, mugurdiak, burdak eta biburnoa erabiltzea gomendatzen da. Aldi berean, medikuek aholku azido askorbikoa dietan sartzea gomendatzen dute, hau da, kolesterolaren oxidazioarekin oztopatzen duen antioxidatzailea. E bitaminak alkohol lipidikoa normaltasunez itzultzen lagunduko du. Gantzak disolbatzen ditu, tronbosia prebenitzen du eta eragin antioxidatzaile nabarmenak ditu. Tocoferola olioan, gorringoetan, hazietan eta fruitu lehorretan aurkitzen da.

Tasa murrizteko moduak

Nahiko naturala da azterketetan adierazle handiarekin, medikuak eta gaixoak substantzia arriskutsuen maila balio onargarrietara murrizteko zereginari aurre egitea. Modurik errazena landareak erabiltzea da.

Horietako askok substantzia kaltegarri honen inguruan jarduteko gaitasuna dute. Landare horien multzoak Viburnum, Burdock, mugurdiak eta antzeko landare arruntak ditu.

Kolesterola murriztea lortzen dute:

1. Heste meharretik odolera sartzen den substantzia xurgatuaren kopurua murriztea.
2. Substantzia kaltegarri honen sintesia murriztua bere osotasunean.
3. Handitu bere gorputza kentzeko abiadura.

Landareez gain, beste substantzia batzuen zerrenda osoa dago - bitaminak eta mineralak, antzeko modua dutenak.

C bitamina antioxidatzaile indartsua da eta kolesterolaren osagaiak oxidatzea ekiditen du. Bitamina horrek kolesterola behazun azido bihurtzea eragiten du. Ikusi da C bitamina aldiro hartzen bada, kolesterol indizea gutxitzen dela. Hori dela eta, beharrezkoa da dietetan C bitamina eduki handia duten produktu begetal eta fruta asko sartzea.

Bitaminen beste ordezkari bat. E. Odolean jasotako kolesterola ere eragin dezake. Gantz disolbagarria da eta propietate antioxidatzaileak ditu.

E bitaminak kolesterola odol-koagorik eratzea ekiditen du. Medikuek gomendatzen dute bitamina hori odolean koipe handia izatea.

Bitamina hau gorputzean sartzen da haziekin, olioarekin, fruitu lehorrak, gibela, gorringoa, oloarekin batera.

B8 bitamina disolbagarriak urarekin odol kolesterola jaitsi dezake eta gorputzak berak sortzen ditu. E bitaminaren digerigarritasunari eragiten dio eta substantzia honen helburu nagusia gorputzean dauden gantzak metabolismoan eragitea da, odolean kolesterola murrizteko. Paraleloki, odol hodietako espasmoa murrizten du eta toxinak gorputzetik kentzen ditu. Bitamina horren iturburua laranjak dira.

Beste substantzia onuragarria kaltzioa da. Normalean hezurrak sendotzeko bitarteko gisa kokatzen da. Kolesterola murrizteko, kaltzioa bi hilabetetan hartu behar da. Kaltzio kopuru altuak esnekietan eta arrainetan aurkitzen dira.

Magnesioak odol kolesterola jaisten ere lagun dezake. Arrasto elementu hau muskuluak eta bihotza beharrezkoak dira.

Oligoelementu honek zelulak zaharberritzen laguntzen du, kaltzioa hobeto xurgatzen laguntzen du. Magnesioa kalabaza hazietan, izokinetan, babarrunetan eta zerealetan bestelako produktuetan aurkitzen da.

Gantz monoinsaturatuak kantitate handietan aurkitzen dira oliba eta arto olioan, fruitu lehorrak, kakahuete gurina eta ahuakadiak.

Jende askok, maila altuko kolesterolari buruz eta gorputzari eragiten dion kaltearen jabe, arazoa bere kabuz konpontzen hasten dira, pertsona bakoitzak bere kolesterolaren adierazlea duela pentsatu gabe.

Gai honi buruzko laguntza mediku batek emango du, ñabardura guztiak kontuan hartuko dituena: gaixoaren adina, bere pisua, sistema kardiobaskularraren egoera, gaixotasun kronikoen presentzia.

Tratamenduaren norabidea aukeratuko du, baina dietaren inguruko gomendioak ere emango ditu.

Nerbio-kolesterola igo al da?

Kolesterola izaki bizidunen zeluletan aurkitu daitekeen substantzia gantz naturala da. Jakina da odolean kolesterolaren portzentajea aterosklerosi arriskuarekin lotuta egon daitekeela odol hodietan plaka sortzearen ondorioz. Zientzialariek kezkatuta daude kolesterola igotzeko arrazoia topatzeagatik.

Egunerokotasun normalizatuarekin eta esperientzia negatibo sakonen gabezian zeuden gantz-alkoholen edukia neurtu zuten eta ezezko esperientzia sakonik ez zutenean, eta ondoren, zenbakiak porrot egiteko zorian zeuden edo epearen bezperan alderatu zituzten.

Emaitzek erakutsi zuten esperientzia negatiboak izan dituzten pertsonetan, kolesterol-maila benetan handitu zela une hartan depresio-esperientziak bizi ez zituzten pertsonen aldean.

Nerbio-tentsioak negatiboki eragiten du giza gorputzeko prozesu guztietan, kolesterolen metabolismoa barne.

Nerbioek eragindako kolesterolaren hazkundea geldiarazteko, egoera estresetik irten behar duzu, baita buruko nekeak eragin kaltegarriak ekiditen lagunduko duten droga bereziak hartu ere.

Badaude artifizialki hautatutako substantziak medikuntza tradizionalean aktiboki erabiltzen diren gehigarri biologikoak eta sendabelarrak.

Ariketa fisiko berezien laguntzarekin ere prebenitu daiteke estresa eta ez duzu umore morala ahaztu behar.

Estresa faktore gisa lipidoen metabolismoaren nahasteetan

Estresa gizakiaren gorputzaren erantzun fisiologikoa da kontrakoa ez den faktore exogenoen eraginen aurrean. Baldintza hau, gorputzean prozesu negatibo asko bezala, estresaren hormonen maila areagotzea da. Faktore aktibatzaileen eraginpean, adrenalina, noradrenalina eta kortisola bezalako hormonak aktiboki sortzen dira adrenal kortexean. Kantitate handietan isurtzen dira odolera, eta ondorioz hipertentsioa, bihotzaren palpitazioak areagotzen dituzte. Horrela, sistema kardiobaskularrean karga askotan handitzen da!

Egoera estresgarri bati erantzuna emateko hormonen eraginpean, metabolismoaren zenbait aldaketa gertatzen dira. Lipidoen metabolismoa eten egiten da eta horrek kolesterol serikoaren kontzentrazioa handitzen du. Batzuek saiatzen dira "Hartu estresa", kontsumitu gantz eta gehiegizko kaloria gehiegi duten janariak (janari azkarra, pastelak, pastak), modu honetan emozio positiboak lortzen saiatuta. Gehiegizko pisua gehiegizko pisua irabazteaz gain, premia da kolesterol serumaren kontzentrazioa areagotzeko ere.

Lanean edo familian izandako arazoek, dietaren urraketa batek nerbioengatik kolesterola handitu dezake. Gainera, baldintza estresetan, loa asaldatzen da, pertsona batek ez du atsedenik hartzen. Horrek, ondorioz, nekea kronikoa eragiten du, plasmaren kolesterolaren kontzentrazioa handitzea. Gehiegizko kolesterola odol zirkulazioan eta osasunean eragin negatiboa izanagatik, pertsona batek bere gorputza egoera estresgarriak jasaten lagundu beharko luke.

Nola urduriago jarri eta ontziak osasuntsu mantentzeko

Estresa eta kolesterola ezinbestean lotuta dauden kontzeptuak dira. Plasmaren kolesterola handitzea saihesteko, zure erreakzio emozionalak kontrolatzen eta estresari aurre egiten ikasi behar duzu. Adituek gomendatzen dute gorputza eta kontzientzia lantzeko ariketak egitea, nerbio sistema indartzeko helburuarekin. Hori bai modu independentean egin daiteke, beharrezko informazioa aztertu ondoren, eta esperientziadun begiraleen gidaritzapean.

Jarduera fisikoa

Mediku guztiek diotenez, esfortzu fisiko erregularrarekin, plasmako kolesterol maila apurka-apurka jaitsi egiten da, sistema kardiobaskularraren funtzioa hobetzen da. Gainera, kirolak erreakzio estresari aurre egiten laguntzen du, distrakzio maniobra gisa jokatuz. Gorputz heziketan zehar, pertsona batek bere arazoetatik urrundu egiten du, ariketaren exekuzio zuzenera, arnasketa egokira, bere sentsazio subjektiboetara. Ariketa erregularrak autoestimua handitzen laguntzen du, ongizate orokorra hobetzen.

Estresari aurre egiteko modu eraginkorra eta, beraz, kolesterol gehiegizkoa, yoga meditazio gisa hartzen da. Norabide hau bereziki bere filosofia du. Asanak egiterakoan beharrezkoa da arnasketa erritmo egokia behatzea, burua pentsamendu baikorrez bete, negatibo guztiak zure kontzientziatik kanporatu. Meditazioak beharrezko energia pilatzen laguntzen du, eta horrek jarrera positiboa sortzen laguntzen du.

Gogokoena

Estresak estresa ondo aurre egiten laguntzen du. Aldi berean, zoriontasunaren hormonak - endorfinak eta enkepalinak - gizakiaren garunean sintetizatzen dira. Substantzia horiek estresaren erantzunaren hormonen antagonista osoak dira. Haien eraginpean, estresa gutxitu egiten da eta serum-kolesterol maila jaitsi egiten da.

Estresari aurre egiteko, denbora bilatu behar duzu zure zaletasun gogokoena lortzeko. Maiz gertatzen da zaletasuna kirol edo kanpoko jarduerak direla. Kasu honetan, efektuak ez du luze joko. Gogoratu behar da gertaeraren arrakastaren gako nagusia arretaren aldaketa osoa dela, pentsamendu negatiborik ez izatea.

Elikadura egokia eta eguneroko errutina

Oso garrantzitsua da estresa ez nahasteko aukera ematea, horrek arazoa are gehiago larriagotuko baitu. Elikagai osasuntsuak jateak estres faktoreen ondorio negatiboei aurre egiten lagunduko die eta odol-serumean kolesterolaren kontzentrazio gehiegizko gehikuntza galaraziko du. Kilo gehigarririk ez lortzeko eta egoera are larriagoa izan ez dadin, beharrezkoa da produktuen sarrerarekin kontrolatzea:

• haragi produktuen gantz barietateak
• saltxitxak,
• gazta gogorra
• gozokiak eta muffins,
• janari azkarra
• alkohola,
• edari gozoak
• esne koipetsuak

Egunaren erregimen egokia jarraituz gero estresari eta kolesterol altuari azkarrago aurre egiten lagunduko dizu. Komeni da esnatzea eta ohera aldi berean joatea, loak gutxienez 8 ordu iraun beharko du. Nahitaezko ibilaldiak aire freskoan, batez ere oheratu aurretik. Eguzki-eguzki eguzkiak gorputza D bitamina ekoizten laguntzen du, estresaren aurkako borrokan laguntzaile gisa kontsideratzen dena.

Nerbio-sendagaiak

Ezagutzen duzun bezala, kolesterola estresaren ondorioz handitu daiteke. Beraz, estresarekiko erresistentzia areagotzeko gomendagarria da botika bereziak hartzea. Hori bakarrik egin behar da medikua kontsultatu ondoren! Nerbio sistema indartzeko, medikuek gomendatzen dute fosfatidilserina, DHEA (deshidroepiandrosterona) eta ginseng hartzea.

Fosfatidilserina garunaren eta nerbio sistemaren funtzionamendu egokia lortzeko beharrezkoa den substantzia da. Elikagaietan aurkitzen da: behi, arrain, babarrun zuriak. Gehigarri biologiko espezializatuen moduan ere har daiteke.

Dehidroepiandrosterona (DHEA) - gorputzaren estresarekiko erresistentzia areagotzen duten hormonen aitzindari naturala da. Substantzia horren produkzio endogena gizakiaren gorputzean aktiboki gertatzen da 30 urtera arte, eta orduan pixkanaka bere kopurua gutxitzen da. Hori gerta ez dadin, beharrezkoa da DHEA erabiltzea biologikoki aktiboa den gehigarrian.Horrek estresari aurre egiten eta serum kolesterola handitzen lagunduko du.

Ginseng nerbio sistemaren pizgarriekin lotutako landarea da. Sendatzeko tintura bere sustraitik sortzen da. Erabilera horrek giza gorputzaren energia erreserba nabarmen handitzen du eta estresarekiko erresistentzia sortzen du. Droga hilabeteko ikastaroetan hartu behar da bi asteko atsedenaldiarekin.

Odol kolesterolaren gehikuntza estresarekin lotuta dago zuzenean. Ondorio negatibo horiek ekiditeko beharrezkoa da egoera estresgarriak ekiditea, bizimodu osasuntsua eramatea eta zure nerbio sistema indartzea. Gogoan izan maiz estresak osasun arazo larriak sor ditzakeela!

Kolesterola C bitamina

Estresaren garaian, guruin adrenalek C bitamina erabiltzen dute gorputzean estres hormona berezia sortzeko. Substantziaren kontsumoa askotan handitzen denez, gorputzak bitamina beharra askotan handitzen da. Batzuetan, gorputzak egunero 1000 eta 2000 mg substantzia behar ditu.

Hori dela eta, estresarekiko erresistentzia handitu behar bada, 1 eta 2 gramo bitamina hartzea gomendatzen da osagarri gehigarri gisa.

Ikerketek erakutsi dute eguneroko arau gisa C bitamina 1 gramo hartzen duen pertsona batek kalitatez murriztu dezakeela estresaren sintoma psikologikoak eta gorputzak agertzea, kolesterola handituz doala.

Arrain olioa kolesterola jaisteko

Omega-3 gantz-azidoek gorputzari egoera estresagarrian oreka mantentzen laguntzen diote. Estresaren garaian, gorputzean kalteak eragiten dituzten prozesu oxidatzaileak gertatzen dira, eta omega-3 azidoek prebenitu ditzakete. Omega-3ak arrain-olioan aurkitzen dira modu naturalean.

Horrelako gehigarri batek ez du odola azkarrago loditzen uzten, odol hodien estutzea ekiditen du eta, ondorioz, gorputzean presioa gutxitzen da. Gainera, arrain-olioak odol-hodien estalkien zelulen eraginkortasuna hobetzen du eta, ondorioz, estresa azkar murrizten da. Kolesterola handitzeko aukerak nabarmen murrizten dira.

Estresaren garaian, 1400tik 2800 mg arrain olio hartzea gomendatzen da.

Phosphatidylserine

Fosfatidilserina garuneko zelulen mintz osagai nagusietako bat da. Memoriaren eragin positiboa, material berria asimilatzen laguntzen du. Ezaugarri garrantzitsuena estresaren hormonaren efektuak murrizteko gaitasuna da. Fosfatidilserinak estresa ekartzen dituen kalteak kentzen ditu.

Egindako ikerketek frogatu dutenez, 100 eta 300 mg eguneko osagarriak erabiltzeak memorian eragin positiboa du eta gorputzaren estresarekiko erresistentzia areagotzen du. Kantitate txikietan, substantzia esne osoan, arrautzan eta haragian aurkitzen da.

Faktore garrantzitsua da drogaren bigarren mailako efektuak probatzerakoan ez direla hauteman.

Dehidroepiandrosterona funtsezko substantzia da, adina gutxitzen den gizakiaren gorputzean, eta horrek negatiboki kolesterola eragiten du.

Dehidroepiandrosterona (DHEA)

Substantzia berezia da, eta horren zenbatekoa gorputzaren adin biologikoaren arabera zehazten da. DHEAk funtzioak funtsezkoak izateko beharrezkoak diren hormonak ekoizteko erabiltzen duen lehengai gisa jokatzen du.

Substantzia gehiena 25 urtetan ekoizten da, ondoren beherakada globala dago, heriotza baino lehen, DHA maila beharrezkoa den zenbatekoaren% 5 da.

Egunero 1 DHA kapsula (50 mg) erabiliz, pertsona batek ezingo du azkarrago berreskuratu estresaren ondoren, baizik eta kolesterola nerbioengatik igotzea eragozten du.

Sendatzeko belar hau mende askotan erabili da estresarekin lotutako gaitzak tratatzeko. Antsietate eta depresio handiagoarekin erromiola gomendatzen dute medikuek.

Landareak gihar tentsioa arintzen du eta odol zirkulazioa hobetzen du. Ondorioz, antsietate sintomak (mina, sabeleko cramps) desagertu egiten dira.

Aldiz, Rhodiola rosea erabiltzearekin batera, zoriontzako hormonen produkzioa aktibatzen da eta horrek depresio egoera garatzea ekiditen du.

Ginseng eta kolesterola

Ginseng bizigarri gisa jokatzen du. Hala ere, landarea estimulatzaile artifizialekin alderatzen da, estimulazioaren amaieran gorputzaren agortzea eragiten ez duenean.

Ginseng-ek gorputzari estresari aurre egiteko aukera ematen dio, substantziak entzimak ekoizteko tasa handitzen baitu eta erreakzio biokimiko estresanteen efektuak ere kentzen ditu. Onarpen dosia hautatutako tintura motaren eta indarraren araberakoa da.

Erabilitakoan, kontu handiz ibili behar da, tratu txarrak zorabioak, odoljarioak eta arnasa motz geratzen baitira.

Ginkgo biloba

Droga osatzen duten osagaiek odol zirkulazioa hobetzen dute eta bereziki positiboki eragiten dute bihotz eta garuneko hodietako zirkulazioan.

Odol-koagelak izateko arriskua murrizten du (kolesterolaren efektu arriskutsuekin zuzenean lotuta dagoena), ehunetan oxigenoaren saturazio maila handitzen du. Ildo horretan, arreta hobeto kontzentratuta dago, nekea eta estresaren sintomak desagertu egiten dira.

Ginkgo bilobak, oro har, eragin positiboa du errendimenduan eta ongizatean. Kapsuletan eskuragarri.

Sendagaiak eta belarrak lehenik zure medikuarekin kontsultatu behar dira.

Gorputz eta adimen ariketak

Estresaren aurka babesteko diseinatutako ariketa ugari daude. Ariketa bakoitzaren helburua erlaxazioa da, etengabeko estresaren aurkakoa.

Estresaren aurkako ariketa bereziak onak dira edozein egoeratan egin daitezkeelako: etxean, kalean, lanean.

Ariketa fisikoekin batera, musika lasaigarria erabiltzea, olio aromatikoak gomendatzen dira, estresaren ariketa umore psikologikoarekin oso lotuta baitago.

Erlaxazioa

Gizon bat zuzen bihurtzen da, beso zuzenak altxatzen ditu. Muskulu guztiak erabat estutu behar dira, egoera horretan 2 minutu inguru egon. Zeregina sinplifikatzeko, gorputza egoera "izoztua" edo "petrifikatua" dagoela pentsa daiteke.

Gero, pixkanaka, giharretako segmentu desberdinak erlaxatzen dira, goitik hasita. Horrela, eskuetako atzamarrak erlaxatzen dira lehenik, gero palmondoak, ukondoaren juntura eta abar.

Antzeko ariketa bat egin daiteke etzanda dagoen bitartean.

Breathwork

Estresan zehar eta kolesterol txikiagoa lasaitzeko, pertsona batek arnasketa zenbaketa praktikatu dezake.

Horretarako, inspirazio abiadura kontrolatzen ikasi behar duzu, arnastea eta arnasa mantentzea ere.

Lehenik eta behin, denbora zenbatu behar duzu zeure buruari, eta gero saiatu inspirazio, iraungitze eta eten denbora areagotzen. Arnasketan etenaldi bat egin daiteke, bai arnasketa bai exhalazioaren artean, eta alderantziz.

Gogo lana

Estresaren aurkako borrokan, pentsamendu eta arazo astunen irudikapen figuratiboa ondo funtzionatzen du.

Adibidez, imajinatu dezakezu nola uzten dituzten buruak arazoak, gorputza lurrunaren moduan, haizearen presioaren azpian barreiatzen edo ihes egiten duten lainoak.

Ariketaren bigarren bertsioa fikziozko laukia izango da, kutxa bat oztopatzeko arazoak "jarri" behar dituzun eta, ondoren, zama guztia zure burutik askatzeko, laukia nahi duzun lekura bidaliz (zabortegira, espaziora eta abar).

Beraz, ikusi dezakezu, nahiz eta kolesterola igotzeak gorputza egoera estresagarrian mehatxatzen duen, arazoa gainditzeko modu asko daudela. Kolesterola "estresarekin", elikadura-osagarri bereziak erabiliz edo sendabelarren laguntza bila dezakezu.

Estres psikologikoaren sintomak arintzea da, bereziki diseinatutako ariketak eta meditazioak eginez, baita ingurune atsegin batean inguratuz ere.

Eta, garrantzitsuena, gogoratu beharko zenuke zure laneko ordutegiaren plangintza puntualaz, une txarrean egindako lanaz ez kezkatzeko.

Estresaren eragina kolesterolean

Askotan "gaixotasun guztiak nerbioak dira" esaldia entzun daiteke, eta ez da egiatik urrun. Kolesterola nerbioengatik igo al daiteke? Odolaren maila igotzeak aterosklerosia, odol zelula, infartua eta heriotza sor ditzake. Horregatik, oso garrantzitsua da jakitea zer gertatzen ari den eta zer neurri hartu behar diren.