Diabetesa eta kirola

Diabetesa duten gaixoek ia kirol guztietan parte har dezakete.

Ez dira gomendagarriak soilik, eta horietan zaila izango da sortu duen hipogluzemiari aurre egitea (alpinismoa, urpekaritza, windsurfa), baita estresa, azkartasuna, erresistentzia nabarmenak dituzten ariketak (halterofilia, bodybuilding, power kirolak, korrika maratoia) bereziki. begien, hankak edo hipertentsio arterialaren konplikazioak gertatzen badira.

Haur diabetiko batek nahi duen ia edozein kirol praktika dezake, kontraindikaziorik ez badago. Medikuek diabetesa duten haurrei eskolak gomendatu diezaieke:

Ariketa osagarriak jarduera fisiko mota hauek izan daitezke: familiako aisialdirako kanpoko aisialdia, gurasoekin kanpina, ikaskideak, familia osoa ibiltzen parke edo baso batera, baita basoan perretxikoak eta fruituak jasotzea ere, udako arrantza.

Sentsibilitate urratzailea duten neuropatia pairatzen duten gaixoek oinak karga handia duten ariketetan kontraindikatuta daude lesioak izateko arrisku handia dutelako. Gaixo hauek egokienak dira igeriketa, txirrindularitza.

Erretinopatia diabetiko ugaltzailea duten gaixoek ariketa programa beren oftalmologoarekin koordinatu behar dute.

Kirol jakin bati lehentasuna emanez, gehiegizko estresa edo fondo gehigarrien kostua eragiten ez duen aukerarik onena aukeratu beharko zenuke. Boleibola, saskibaloia, futbola, tenisa, badminton eta abar bezalako joko kiroletan aritzea komeni da. Jendeak gaztaroan eta heldutasunean egiten dituen kirolak dira, hau da, "bizitza osorako" kirolak. Gainera, biztanleen gehiengoarentzat eskuragarriak dira. Joko kiroletan "talde" harremanak ez dute garrantzirik.

Diabetesa duten haurrei debekatutako kirolen taldean muturreko kirolak zeuden guztiak:

• botere kirolak,

Espezialisten artean igeri egiteko jarrera anbiguoa da, izan ere, igeriketa garaian dauden haur diabetikoetan odol azukre maila nabarmen alda daiteke eta horrek hipogluzemia edo baldintza hipergluzemikoak eragiten ditu.

Diabetesa duten gaixoak gero eta gehiago dira fitness kluben bisitari, eta asko dantzan, gimnasian eta aerobikan aritzen dira. Ez ezazu ezkutatu diabetesa duzula: jokoan dauden entrenatzaileei eta bikotekideei gaixotasunaren berri eman beharko litzaieke; orduan, hipogluzemia gertatuz gero, behar bezala eta zuzen lagunduko dute.

Gaixotasunaren unea baino lehen haurra edozein kiroletan aritzen bazen eta jarduera horiek oso garrantzitsuak badira harentzat, hobe litzateke haiek jarraitzea, bere egoera kontrolatzen eta karga erregulatzen irakatsiz.

Goi mailako lorpen atletikoek diabetesa duten pazienteek ere arrakasta izaten dute. Beraz, txapeldun olinpikoen artean diabetesa duten pertsonak topa ditzakezu. Diabetesa edukita, kirolari profesional askok ez dute bizimodua aldatu, ez dute kirol handirik utzi.

Kirol diabetiko ospetsuenetako bat Bobby Clark, Kanadako hockey jokalaria da. Intsulinaren menpeko diabetesa garatu zuen hamahiru urterekin. Hockey Bobbyk ia hiru urte maite zituen eta ez zuen bere zaletasun gogokoena amore eman diabetesa zela eta. Badira beste izen ospetsu batzuk: Nikolai Drozdetsky gure hockey jokalaria, Per Zetterberg (suediarra, 19 urtetik aurrera gaixoa), Harry Mebbat (ingelesa, 17 urtetik aurrera gaixoa), Pontus Johansson beisbol jokalaria (suediarra, urrezko bost domina irabazi zituen) eta beste batzuk.

Klaseetarako baimendutako ariketa aerobiko mota nagusiak:

Oinez, oinez (karga astunik eraman gabe, zure erritmoan, batez ere ona bazkaldu, afaldu edo gosaldu ondoren).

Jogging motela (arnasketa lasaia mantenduz).

Igeriketa (lehiarik ez).

Lasai bizikleta.

Arraunlariak, patinak, mendi eskia (gustura, beste jendearekin lehiatu gabe).

Dantza klaseak (rock and roll eta gimnasia elementurik gabe).

Egindako ariketak taldeka bana daitezke:

Odol azukrea jaisteko zaharberritze aerobikoa.

Hankak egiteko ariketak (odol-zirkulazioa hobetzeko). Arnasketa ariketak.

Gainazaleko uren isurketaren antolamendua: itsaso eta ozeanoetako gainazaletik lurrundu egiten da munduko hezetasun kopuru handiena (88 ‰).

Zutabe bakarreko egurrezko euskarria eta euskarri angeluarrak indartzeko metodoak: VL euskarriak - lurraren gainetik beharrezko altueran hariak mantentzeko diseinatutako egiturak.

Drainatze sistema aukeratzeko baldintza orokorrak: Babestutako izaeraren arabera hautatzen da hustubide sistema.

Itsasbideen eta kostaldeko bandaren zeharkako profilak: Hiri eremuetan, bankuen babesa eskakizun tekniko eta ekonomikoak kontuan hartuta diseinatuta dago, baina garrantzi berezia ematen die estetikoei.

Bihotzeko gaixotasuna eta infartua

Ariketa erregularrak kolpea eta bihotzeko gaixotasuna izateko arriskua% 35 murrizten du 3.

Diabetea duten bizitza nekagarria da, fisikoki ez ezik, psikologikoki ere. Kiroletan, gorputzak umorea hobetzen duten eta autoestimua areagotzen duten endorfinak sortzen ditu. Ondorioz, depresioa garatzeko arriskua% 30era murrizten da 4.

Zer izan behar da jarduera fisikoa?

Osasun Zerbitzu Nazionalaren definizioaren arabera, astean ohiko ariketa "astean batez besteko intentsitate handiko ariketa aerobikoa den 150 minutu" gisa ulertu behar da4. Egunero 30 minutu ariketa fisikoetan gastatzeak osasun mota hobetzen lagunduko dizu 1 motako diabetearekin, eta 2 motako diabetesa dutenekin, pisua galtzen baduzu edo pisua nahi duzun mailan mantentzen lagunduko dizu. Gainera, ariketa odol presioa murrizten du eta kolesterolak 4 intsulinarekiko sentsibilitatea handitzen du eta buruko osasunean eragin onuragarria du.

Aldez aurretik jarduera fisikoa planifikatu behar al dut?

Jende askok ezin du bere bizitza imajinatu kirola eta ariketa egitera joan gabe. Diabetesa ez da ohiturak uzteko arrazoi, gogoan izan behar da soilik kirolek odolean azukrea (glukosa) maila murrizten dutela. Horretarako prest bazaude, jarraitu klaseak lehen bezala.

Kiroletan hastea edo ohiko ariketa fisikoak egiten hastea pentsatzen ari bazara, ziur saiatu! Aukeratutako lanbideen eta horien iraupenaren arabera, baliteke diabetesa kontrolatzeko eta planifikatzeko denbora gehiago behar izatea, baina emaitzak ez dira luzaroan etorriko. Jarduera fisiko arinak (esaterako, oinez ibiltzeak) ez du plangintza gehigarririk behar. Hau da bizimodua aldatu nahi dutenentzat aukera bikaina. Aitzitik, kirol biziagoekin, hipogluzemiaren arriskua handitzen da, azukre maila jaitsi ohi baita. Horrela, ariketa egin aurretik, odol azukre maila neurtu behar da eta, beharrezkoa izanez gero, aldez aurretik administratutako intsulina dosia zehaztu.

Zer bilatu ariketa aurretik eta ondoren

Diabetikoetan eta pertsona osasuntsuetan, odol azukre maila egunean hainbat aldiz alda daiteke. Ariketa fisikoak egin aurretik, jarraitu gure gomendio batzuk:

• Begiratu zure odol azukrea
  Ariketa saio bakoitzaren aurretik, ziurtatu zure odol azukrea egiaztatu behar duzula. 13,8 mmol / L (248 mg / dl) edo 5,6 mmol / L (109 mg / dl) azpitik baldin badago, baliteke itxarotea merezi duela zure odoleko azukreak leku seguruago batera itzuli arte.

• Saihestu alkoholik edatea.
  Gomendio hau behin baino gehiagotan entzun izan duzun arren, ez da lekuz kanpokoa izango gogoraraztea odolean sartzen den alkohol kopuru txiki batek hipogluzemia arriskua areagotu dezakeela ere.
• Edan ahalik eta likido gehien
• Jan karbohidrato askaria
  Gomendio hau jarraitzea zure odol azukrearen araberakoa da. Nahiko baxua bada eta ariketa gutxienez 30 minutu behar badituzu, karbohidratoen askaria zure odol azukrea erregulatzen lagunduko dizu.
• Kontuz ibili drogak erabiltzen badituzu (beta blokeatzaileak)
  Zenbait droga alkoholen antzeko eragina dute. Odol azukrea jaitsi dezakete eta hipogluzemiak izateko arriskua areagotu.
• Besteei jakin ezazu zure gaixotasuna
  Talde kiroletan aritzen bazara, jakinarazi gainerako taldeari zure gaixotasunaz. Beste batzuek ulertuta, zer nolako ekintzak egin beharko liratekeen konplikazio larriak direnean, beharrezko segurtasuna eta lasaitasuna emateko aukera emango dizu.

2. motako diabetesa eta kirola

Diabetes-mota edozein dela ere, kirolak eta bizimodu osasuntsua zure eguneroko errutinaren zati bat izan behar dute. Ariketak garrantzi berezia du 2 motako diabetesa duten pazienteentzat, izan ere, 2 motako diabetesa izan duten pertsonen arazo nagusietako bat gehiegizko pisua da.

Sekretua ez da gehiegizko pisua agertzeko arrazoi nagusienetako bat denbora falta edo beste betebehar batzuk betetzeko beharra dela. 2. motako diabetesa diagnostikatu bazaizu, lehenik eta behin, arreta fisikoan eta osasun arazoetan arreta jarri behar duzu. Horrek diabetearen epe laburreko eta epe luzeko konplikazioak ekidingo ditu.

Kirolak jada berehalako asmoak badituzu, hasi txikitatik. Lehen asteetan karga trinkoak ezin du kontrako efektua izan, eta hasita dagoena uzten duzu zure desadostasun orokorrarengatik edo zure indarretan konfiantza faltagatik, baina lesioak ere sor ditzake. Forma berreskuratzeko modu aproposa eguneroko bizitzan ariketa aerobikoa pixkanaka handitzea da. Adibidez, uko egin diezazukezu garraioari eta oinez lanera edo dendara oinez.

1 Endokrinoa. (2014). 1 motako diabetesa eta ariketa fisikoa. 2016ko apirilaren 12an jasota, http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text aipua: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS Erresuma Batua. (2015eko ekaina) Ariketaren onurak. 2016ko otsailaren 1a berreskuratua, http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx-tik

3 NHS Erresuma Batua. (2015eko ekaina) Ariketaren onurak. 2016ko otsailaren 1a berreskuratua, http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx-tik

4 NHS Erresuma Batua. (2015eko ekaina) Ariketaren onurak. 2016ko otsailaren 1a berreskuratua, http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx-tik

Gune honen edukia helburu informatzailea da soilik eta ezin da inola ere ordezkatu mediku aholkularitza, diagnostikoa eta tratamendua. Gune honetan argitaratutako pazienteen historia guztiak horietako bakoitzaren esperientzia indibidualak dira. Tratamendua kasu batetik bestera aldatu daiteke. Kontsultatu beti zure medikuari diagnostikoari eta tratamenduari buruz, eta ziurtatu bere argibideak behar bezala ulertzen dituzula eta jarraitzen dituzula.

Re: Zer kirol mota hobe dezakezu 1 motako diabetearekin egitea?

Jhara »2010 ots. 01, 18:29

Re: Zer kirol mota hobe dezakezu 1 motako diabetearekin egitea?

Sosenskaya Maria »2010 ots. 01, 19:11

Re: Zer kirol mota hobe dezakezu 1 motako diabetearekin egitea?

apelsinka »2010 ots. 01, 20:14

Re: Zer kirol mota hobe dezakezu 1 motako diabetearekin egitea?

Rustam »2010 ots. 02, 01:55

Re: Zer kirol mota hobe dezakezu 1 motako diabetearekin egitea?

Jhara 2010eko otsailak 02, 14:23.

apelsinka
Igeriketaren inguruan, gainera, entzun dut 1 motako diabetesa duten pertsonentzat hori dela kirol baliagarrienetako bat.

Rustam
Ez dakit nola kalkulatu behar den karga. Gaixotu baino lehen, aerobikarekin aritu nintzen 5 urtez, ospitaletik alta eman ondoren (dagoeneko intsulina diagnostikatuta), etxean praktikatzea erabaki nuen. Beraz, niretzat hain txarra izan zen! ia hil zen! azukrea 1,8an jaitsi da eta barrura atera da.

Re: Zer kirol mota hobe dezakezu 1 motako diabetearekin egitea?

Sosenskaya Maria »2010 otsailak 02 17:16 p.m.

Re: Zer kirol mota hobe dezakezu 1 motako diabetearekin egitea?

Sosenskaya Maria 2010eko otsailak 02, 17:19

Re: Zer kirol mota hobe dezakezu 1 motako diabetearekin egitea?

Rustam »2010 otsailak 02, 22:39

Sosenskaya Maria
Galdera desberdina dela iruditzen zait. Beno, adibidez: kontuan hartu kirolak, hala nola esprintak, halterofilia, powerlifting eta nukleoa botatzea. Kirol horien ezaugarri bereizgarri bat mugimendu bat dute (baita esprintean ere), eraginkortasun handiz egin beharrekoa: potentzia maximoa, abiadura maximoa. Entrenamendu garaian, atleta mugimendu hau askotan errepikatzen da. Ondo edo ez mugimendu hau, baina gertu: aldi berean, baina 2 edo 3 errepikapenetan. Mugimendu bakoitza energiaren sekulako sekulako energia da, eta gero berriro jarri behar da. Karbohidratoak kontsumitzen dira. Hain karga biziarekin ezin glukogenoaren kontsumoa egin gabe. Urtez urte errepikatzen da hori, atletaren gorputza berreraikitzen baita: glukogenoa azkar eman eta metatzeko gai da. Prozesu honek dinamika handia du. Zertan datza diabetearen kasuan? Beno, adibidez, diabetiko batek entrenamenduaren ostean ez badu hyperik (glukogenoaren hornidura hutsik dagoenean), orduan ez du beldurrik izango. Beti izango du glukogenoaren hornidura eta gorputzak erabiliko du.

Uste dut galdera hau dela, hain zuzen: zer-nolako kirolek gorputzaren diabeterako erabilgarriak diren propietateak garatu ditzaketen.

Re: Zer kirol mota hobe dezakezu 1 motako diabetearekin egitea?

chieffa 2010eko otsailak 02, 23:38

Kirolari buruzko nire 5 kopek (igerilekua sei hilabetez debekatuta dagoenez). Gimnasioan, aerobiketan, igerilekuetan * igeriketan + ur aerobikan *, simulatzaileetan ariketa aerobikoa egiten ari naiz.

Nire belarriak gaixo eta gor geratu ziren, ENT-ra jo nuen, aztertu nuen, "igerilekura joan?", Baietz esaten dut, baina zer?
Orokorrean onddo batek uretan igeri egin zuen eta belarrietara sartu nintzen = (
Agian, neguan immunitatearen beherakadaren atzean, itsatsi egin zen, baina medikuak argi esan zuen ustezko diabetesa segurua dela oraindik diabetesa dela eta askotan tratatzen direla diabetesa.

Hasieran oso haserretuta nengoen, horrela esanez, diabetesei eta horrelako guztiei leporatzeko.
Eta gero pentsatu nuen ... nola ez nuke igerilekua gustatuko, eta hori guztia erlaxatu ondoren saunetan edo urdaietan, baina jende askok mediku "ezagunen" ziurtagiriak ateratzen ditu eta igeri egiteko aukera dago, nahiz eta kontraindikazioak egon. Kasualitate ona izan da harpidetza amaitzea, baina arrastoan. urtean 25 t inguru kostatzen da eta orain arte erosketa atzeratu dut, baina hemen erabat debekatuta nengoen.

Hau da igerileku publikoekin kontuz ibiltzea. Uste dut itsasoak eta bere igerilekuak ez dutela horrelako arazorik ekarriko)