23 November, 2024
    Dieta diabetesa

    Odol hodiak garbitzeko oinarritutako 4 errezeta ezagunak

    Kolesterola giza gorputzaren etsai handia bihur daiteke. Altxatzen denean, plakak eratzen dira itsasontzi horiek. Horrek kolpea eta miokardioko infartua izateko arriskua areagotzen du. Egoera hau ekiditeko, mediku askok gomendatzen dute cranberries dietan sartzea. Bitamina eta mineral ugariz osatuta dago, eta horrek gizakiaren gorputzaren funtzio guztiak nabarmen eragiten ditu. Arrubiak fruta edariak, dekokzioak, tintoreak, irabiatuak eta hainbat entsaladatan gehitzen dituzte.

    Cranberries propietate sendagarriak izan arren, ezin duzu medikatu. Gibela garbitzeko produktua erabili aurretik, medikua kontsultatu behar duzu.

    Produktuaren osaera

    Baia taulan deskribatzen diren substantzia baliotsu ugari dituen konposizio batekin erakartzen da:

    Itzuli edukien taula

    Baia propietateak

    Bitaminak eta mineralak biltzen dituen konposizioa dela eta, mihiltzeak ondorio hauek ditu:

    • tumore gaiztoak agertzea eta garatzea saihesten du
    • antioxidatzaile indartsua da
    • kolesterola jaisten du eta horrek gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du;
    • efektu diuretikoa eta kolerikoa du,
    • immunitatea hobetzen du, barneratutako birusen eta bakterioen aurka borrokatzen laguntzen duena,
    • odol hodien eta zainen hormak indartzen ditu;
    • odol azukrea gutxitzen du
    • metabolismoa hobetzeko gaitasuna du,
    • zistitisaren arriskua murrizten du.
    Itzuli edukien taula

    Nola eragiten dio gibelean?

    Produktuaren abantaila nagusia kolesterolaren gibeleko eta odol hodien garbiketa da. Egunero cranberry zukua edo salda erabiltzen baduzu, odola modu eraginkorrean garbitu dezakezu, kolesterol “onak” maila igo eta gaixotasun kardiobaskularrak gertatzeko babestu. Arraindegiek azukre maila ere jaitsi dezakete, eta hori bereziki onuragarria da diabetikoentzat. Gainera, granada zukua gehitzen baduzu fruta edariei edo belar dekorazioak aldi berean erabiltzen badituzu, gorputzak dituen abantailak bikoiztu ditzakezu.

    Cranberry errezetak

    Baia egiteko modu asko daude. Nagusiak hauek dira:

    • Cranberry zuku terapeutikoa. Tresna honek kolesterol plaken odol-hodiak modu eraginkorrean garbitzeaz gain, larruazala, ilea eta ikusmena hobetzen ditu, gorputzak birusak eta bakterioak eskaintzen ditu, antiseptiko indartsua baita. Sukaldaritza egiteko, 200 gramo baia behar dituzu, 3 baratxuri ale, limoi erdi bat eta edalontzi erdi bat. Osagai guztiak garbitu, lehortu eta irabiagailura bidali behar dira. Lurrinak osatu ondoren, gehitu ura eta 1 koilarakada ezti natural. Nahastu dena ondo. Hartu erremedioa jangelan jan aurretik. Tratamendu ikastaroa hilabete 1 da.
    • Cranberry zukua Efektu diuretikoa du, odol hodiak garbitzeko eta indartzeko gai da, odolean hemoglobina maila igotzeko gai da. 200 gramo arroz gain, 1 erremolatxa eta 1 granada hartu behar dituzu. Zukua bota behar duzun osagai guztietatik. Ondoren, proportzio berdinetan, nahastu likidoak eta gehitu eztia. Egunero edan dezakezu, baina aldizkako atsedenaldiak hartuz.
    • Fruta entsalada Horrelako plater batek gorputzari beharrezko bitaminak eta mineralak emango dizkio. Sukaldaritza egiteko, 100 gramo arroz, 75 gramo abrikot lehor behar dira, odolean kolesterol "txarra" dutenak ere, 1 sagar, 1 madari, 100 miloi jogurt gantz gutxiko 1 koilarakada eztia. Garbitu fruta eta fruitu guztiak, lehortu eta moztu, nahi duzun bezala. Jogurta eta eztia nahastu, gehitu gainerako osagaiei. Afaltzeko gomendagarria.
    Itzuli edukien taula

    Kontraindikaziorik ba al dago?

    Miranketak produktu osasuntsuak dira, baina ez guztientzat. Erabili aurretik, gorputza produktuaren tolerantzia egiaztatu behar da, bestela, ondorio desatseginak sor ditzake, adibidez, edema eta laringearen muki-mintzen hantura. Halaber, fruta edaria gastritisak eta urdaileko ultzerak dituzten pertsonek ez dituzte kontsumitu behar. Edariak azidotasun handia duelako, eta horrek urdaileko gaixotasunak areagotu ditzake. Askotan ezinezkoa da sendagairik hartzea, produktua osatzen duten azidoek hortz-esmaltea suntsitu dezaketelako.

    Baia propietate onuragarriak

    Gorputz sistema guztien funtzionamendua ontzien egoeraren araberakoa da, odola barneko organoen ehunetara helaraziko baitute. Ontziek plaka edo forma trombotikoak badituzte, lehenago edo beranduago sentituko da. Hematokrit banak ere (odol dentsitatearen adierazle) zure osasuna hondatu dezake.

    Gainera, murtxikek bihotzaren funtzioan eragin positiboa dute. Zentzu honetan bera baino eraginkorragoa da. Bihotzerako erabilgarriak diren beste fruitu batzuk ezagutu ditzakezu artikulu berezi batetik.

    Arrainen sendabelarren propietateak eskaera handia da gure garaian. Nagusien artean, hauek bereiz daitezke:

    1. Bitaminen biltegia da. C taldeko bitaminen edukia areagotzeagatik, B2, B12, A, E eta beste bitamina batzuen edukia dela eta, murtxikak antibiotiko natural gisa erabiltzen dira gaixotasun birikoak asko borrokatzeko prozesuan. Horrez gain, C bitaminak kapilar sarea indartzen du eta immunitate sistemaren eraketan paper garrantzitsua du.
    2. Kolesterolaren metabolismoa normalizatzen laguntzen du., eta hesteetatik erradikal askeak kentzeko propietate berezia du. Abantaila garrantzitsua da azukrerik eza ia osoa, eta horrek ezinbesteko egiten du diabetikoentzat eta bizimodu osasuntsu bat duten pertsonentzat.
    3. Garuneko aterosklerosia garatzeko arriskua gutxitzen du. Arrubiak biltzen duen sodio kantitateak ez ditu giltzurrunak gainkargatzen, baizik eta gorputzetik sobera likidoa kentzen laguntzen du, ur-elektrolitoen oreka normalizatuz. Horren haustea hantura, presio handiagoa eta, ondorioz, hormetan odol-koadro eta plaken eraketa sortzen da. garuneko ontziak. Da ikerketek baieztatu dute.
    4. Gastritis prebenitzeko erabiltzen da. 2009an Kanadan egindako ikerketa batek ikusi du arrantzak gastritisa eragiten duten bakterioak hiltzen dituela. Helikopacter pylori bakterioentzat, cranberries sortzen duten sabeleko ingurune azidoa oso desatsegina da, beraz, hiltzen da.
    5. Infekzioari aurre egiten dio. Fruituek eta hostoek konbinatutako beste baia baino fenol gehiago dute. Substantzia honek antiseptiko eta bakterizida eragin nabarmena du. Jabetza hori, genitourinary eta excretory sistemako gaixotasun birikoak edo patologiak dituzten gaixoak maite zituen.
    6. Baia zukua aho osasunerako ona da. Gomazko hanturazko prozesuak eta narritadura desagerrarazten ditu ahalik eta denbora laburrenean, segurtasunez erabili daiteke gaixotasun periodontaletarako eta estomatitiserako, eta ahoan biderkatzen diren eta hortz-gainbehera eragiten duten bakterioak ezin dira baia honek sortzen duen ingurune azidoan egon.
    7. Azido ursolikoa - Baia zati den beste osagai bakarra. Metabolismoa normalizatzen du, hormonaren intsulinaren sintesia estimulatzen du pankreasak, horregatik endokrinologoek errezil zukuak eta fruta edariak errezetatzen dituzte diabetesa pairatzen dutenentzat. Deshoria eta fruta-edariak barietateen askotariko egunak animatu ditzakezu egun osorako. Eragina merkataritzako edari energetikoen parekoa izango da, baina ez du inolako eraginik izango bihotzean.
    8. Azido benzoikoa eta sodio gatza, cranberriesetan aurkitzen dena, kontserbatzaile naturalak dira eta, beraz, garabi-aleak poteetan jar ditzakezu zukuan.

    Era berean, arreta jarri infografian:

    1. Eztia eta baratxuri nahasketa

    1. 1 kilogramo CRANBERRIES baia garbitu, xukatu eta xehatu behar da.
    2. Zuritu eta txikitu fin-fin 200 gramo baratxuri gazte.
    3. Nahastu elkarrekin eta utzi 12 orduz opil egiten.
    4. Gehitu litro erdi eztia masa eta nahastu.
    5. Hartu prestatutako masa 60 gramo eguneko (dosi erdia goizean, erdia arratsaldean).
    6. Hartzeko unerik onena udaberria eta udazkena dira.

    Infusio horrek odol-fluxua normalizatzen du, odol-presioa berdintzen du eta odol-dentsitatea normalera itzultzen du.

    2. Alkoholari buruzko tintura

    1. Artezteko 400 gramo CRANBERRIES edo birrindu mortero batekin,
    2. Egin nahasketa 100 ml alkohol eta 400 ml ur.
    3. Gehitu azukrea dastatzeko.

    Utzi bi egunez, gero 20-30 gramo kontsumitu egunean behin jan ondoren.

    Odola primeran diluitzen du eta plaka aterosklerotikoak ezabatzen ditu, garunaren ontziak indartzen ditu.

    Errezeta hau bideoan ikustea gomendatzen dugu:

    1. Bota 300 gram cranberries ur irakinetan.
    2. Egosi su motelean 70 minutuz (jengibrea edo azukrea gehi ditzakezu).

    Gorde hozkailuan. Iraupena ez da mugatua, baina propietate erabilgarriak ahal den neurrian gordetzen dira 48 orduz.

    Edema arintzeko bitartekoak, barizeak oso eraginkorrak edo fluido linfatikoak geldiarazteko bitartekoak.

    4. Kiwi nahasketa

    1. 250 gramo CRANBERRIES birrindu stupa,
    2. 2 kiwi handi eskertzeko,
    3. Nahastu eta bota ur epela (limoi zuku kopuru txikia gehi diezaiokezu),

    Utzi barazki 8 orduz eta, ondoren, hartu bazkariko egun batean, postre gisa. Odol hematokrita normalizatzen lagunduko du, lehertu diren ontziak sendatzen eta presio tantak kentzen.

    Datu interesgarri batzuk

    Baia honek dietak jarraitzera behartutako gaixoen eguneroko dieta eta elikadura dibertsifikatzen lagunduko du. Kirolarientzat, oro har, ezinbestekoa da, entrenamenduaren ondoren giharren berreskurapena azkartzen eta proteinen sintesia azkartzen laguntzen baitu.

    Halaber, ozpinetara joan aurretik, orea sartu aurretik, goizean hanturarik eza, aurpegiaren hantura eta zirkuluak begien azpian desagertzea nabaritu dira.

    Zuntzak, landareen osagai guztien barnean, digestioa hobetzen du eta beste mantenugaiak xurgatzen laguntzen du. Berak ere horma zelularrak eraikitzeko materiala da.

    B taldeko bitaminak zimurrak leuntzen dituzte eta kaltetutako nerbio-zelulak berritzen dituzte.

    Naturak frogatu digu berriro ere osagai naturalak baino hobeak ez direla asmatu. cranberry sendagaien gainetik modu askotan:

    • ez dago drogen intolerantziarik,
    • ez du erreakzio alergiorik sortzen,
    • ez du beste organorik kaltetzen,
    • bigarren mailako efektuak ez
    • bitamina eta mineral ugari ditu,
    • Sendagai modernoak baino merkeagoa den ordena bat kostatzen da.

    Erabil ezazu ingurumena eskaintzen diguna eta osasuntsu egongo zara zalantzarik gabe!

    Cranberry kolesterola errezeta odolean

    Urte askotan zehar arrakastaz CHOLESTEROL-ekin borrokan?

    Institutuko burua: "Harrituta geratuko zara egunero kolpea jaistea zein erraza den.

    Herri medikuntzan, hamarkada bat baino gehiago daramatza kolesterol altuak dituzten murtxikak. Artikulu eta foro ugari gomendio eta errezeta desberdinetara bideratzen dira.

    Cranberry ezagunek "laudorioak kantatzen" dituzte arrazoi askorengatik. Zaporetsua da, osasuntsua da, mantenugaiak ditu eta sendagai ugari ditu. Baiaren konposizioa eta propietateak

    Gure irakurleek arrakastaz erabili dute Aterol kolesterola jaisteko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

    Nahigabeko landare bat maizago hazten da paduretan. Bitaminak, pektina, azido organikoak ditu.

    Adibidez, cranberryetan C bitamina ez da fruitu zitrikoetan baino txikiagoa. Eta B, E, K, polifenolak, azukreak (glukosa, fruktosa) eta oligoelementuak ere badaude (burdina, magnesioa, iodoa, potasioa, titanioa, kaltzioa).

    Medikuntza tradizionalaren eta medikuntza tradizionalaren medikuek asko estimatzen dituzte propietate antioxidatzaileak, odol azukrea jaisteko gaitasuna eta hotz eta biriketako gaixotasunak onkologian tratatzeko onura.

    Zistitisaren tratamenduan eta prebentzioan ezin da hori egin - azido karboxiliko eta flavonoide ugariengatik. Cranberries antibiotiko naturalak eta metabolismoaren pizgarriak egotz daitezke eta sistema immunologikoa indartzen duten bitartekoei esker, infekzioen aurkako erresistentzia nabarmen handitu daiteke.

    Baina cranberries propietate natural garrantzitsuenetako bat horma baskularraren indarra handitzeko eta ontzien barneko azalera garbitzeko duen gaitasuna da.

    Arraina kolesterolen aurkako borrokan

    Ez da beharrezkoa pertsona eskudun bat odol zirkulazio onaren garrantziaz konbentzitu beharrik. Ontziak giza gorputzaren garraiobideak dira, bihotzak minutu bakoitzeko bost litro odol "gidatzen" ditu eta urteetan zehar horrelako karga horri aurre egitea zailagoa da.

    Organoek eta sistemek oxigeno eta mantenugaiak nahikoa izan ditzaten, ontzien hormetan ez da inolako gordailurik jarriko lumena estutzera eramango; bestela, "trafikoa", blokeo baskularrak eta gaixotasun larrien mehatxua egongo dira.

    Goi-kolesterola, desnutrizioaren, jarduera fisikoaren gabeziaren eta abarren ondorio triste gisa, aterosklerosia, hipertentsioa, flebitoa eta tromboflebita, inpotentzia, bihotzeko gaixotasun koronarioak garbitzeko eta odol hodiak garbitzeko beharrezkoa da.

    Garbiketak kolesterolaren plakak kendu, kolesterol altua murriztu, hormaren sendotasuna, elastikotasuna eta odol hodien funtzioak betetzeko gaitasuna ahalbidetzen du.

    Gomendio ugarien artean, ia gehien cranberries, baratxurian eta eztian oinarritutako errezetak daude; gizakien gorputzean arterien eta zainak garbitzeko borrokaren arduradunetako bat da.

    Hasteko, oraindik prestaketa egokia egin behar duzu eta arrisku guztiak pisatu.

    Zer elikagai laguntzen dute odol kolesterola jaisten

    1. Kolesterola jaisteko produktuak: ezaugarri arruntak
    2. Kolesterolen aurkako belar osagaiak: zer izan beharko litzateke produktuetan?
    3. Zer elikagai aukeratu odolean kolesterol txarra jaisteko?
    4. Sustraiak eta belarrak
    5. Beste kolesterol batzuk jaisteko elikagaiak

    Gure irakurleek arrakastaz erabili dute Aterol kolesterola jaisteko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

    Kolesterol arriskutsuen maila altuak eztabaida askoren gaia dira. Zientzialari estatubatuarren arabera, oso kaltegarria da gizakien osasunarentzat. Medikuek substantzia hori kaltegarria eta erabilgarria da eta kolesterola jaisten duten elikagaiak jatea proposatzen dute.

    Horrek ez du esan nahi zure gustokoenak emateko garaia denik. Ordua da menua egokitzeko eta kolesterolak jaisteko produktuak sartzeko. Murriztu elikagai koipetsu eta ez oso osasuntsua.

    Elikagai zaporetsu eta osasuntsuek horrelako janaria ordezkatu beharko lukete eta horrek lagunduko dio gorputzari laguntzeko, gantz-azido poliinsaturatuekin saturatu, arterien hormak gordailu arriskutsuetatik garbitu eta odol-koagulak eta bestelako osasun arazoak murrizteko.

    Cranberry kontraindikazioak

    Zalantzarik gabe eta prestatzeko inolako arazorik gabe, botikarik eraginkorrenak ere ez dute merezi.

    Gorputza garbitzeko, substantzia kaltegarriak kentzeko diseinatutako prozedura guztiek elikadura aldaketa behar dute.

    Terapia hasi baino egun batzuk lehenago gutxienez, menuan zerealak eta landareak dituzten lehentasunak izan beharko lirateke.

    Dietean, produktu gazi, gantz, frijitu eta ketuak mugatu behar dira, kafea, tea, nikotina eta alkohola erabat utzi.

    Elikagaien kontsumo erregimen egonkorra, baita loa, jarduera fisikoa eta eskulana ere garrantzitsua da.

    Ulertu behar duzu badituzu baldintzak garbitzaileek eta prozedurak laguntza baino kalte handiagoa egin dezaketela:

    1. Haurdunaldia eta edoskitzea.
    2. 18 urte bitarteko adina
    3. Diabetes mellitus eta beste gaixotasun sistemiko batzuk.
    4. Pankreatitisak eta pankreako beste gaixotasun batzuk.
    5. Vasculitis edo beste patologia baskularra.
    6. Hemorragiaren historia.
    7. Azken bihotzekoa edo infartua.
    8. Gaixotasun onkologikoak (gaiztoak).
    9. Epilepsia-desamortizazioak.
    10. Giltzurrunetako edo gibeleko gutxiegitasuna.
    11. Deskonstrukzio fasean dauden gaixotasun kroniko larriak.

    Nolanahi ere, "berehalako emaitza" agintzen duten errezetak arretaz tratatu beharko zenituzke - normalean, gorputzean kargak ondorio negatiboak ditu eta epe luzerako ez da erabilgarria.

    CRANBERRIES-rekin errezeta bat hautatzen bada, arau berak aplikatuko dira.

    Ziur egon behar duzu baiarekiko intolerantziarik ez dagoela eta alergiak. Arrisku larria ere badago pertsona batek traktu gastrointestinalaren gaixotasunak (ultzera peptikoa, gastritis), sistema genitourinarioa (nefritia, urolitiasia) eta gibeleko gaixotasun larriak ditu.

    Aipagarria da cranberry zuku zukuak hortz-esmaltean eragin kaltegarria duela, beraz, hobe da ez erabiltzea bere forma hutsean, baizik eta fruta edarien zati gisa.

    Nolanahi ere, mediku batekin aurretiazko kontsultak onura besterik ez du izango.

    Medikuntza tradizionalaren errezetak

    Kontraindikaziorik ez badago, gutxienez mahats-lehorrak jan ditzake egunero - eta forma freskoan, zuku eta fruta konpota eta fruta edaria.

    Errezeta sinpleak daude, konplexuagoak daude. Asko dira aukeratzeko.

    Minutu pare batean, edari osasuntsu bat erraz egin dezakezu - baia azukrearekin bota, irakiten ur irakin, hoztu. Eztia eta epela gehitu nahi baduzu, batez ere ona da hotzak eta sukarrak.

    Cranberry zukua: birrindu baia, gehitu ura eta iragazi.

    Zertxobait gogorragoa egin dezakezu - irakurri arrainak 5-10 minutuz uretan, iragazi, bota ezkaina edo limoi pixka bat, irakiten beste 5 minutu eta berriro iragazi. Zaporetsua eta super osasuntsua.

    Baia irabiagailuan sartu, ehotzeko eta, ondoren, eztia eta / edo esnea gehitu, berriro irabiatu eta hoztu. Egun bero batean horrelako koktel bat ongizaterako eta osasunerako oparia besterik ez da.

    Eta orain gauza nagusia. Kontuan hartu nola cranberries kolesterola nola erabiltzen diren. Errezeta oso erraza da.

    Garbitu kranbera helduak kilo bat, ureztatu ura. Oratu ondo, gehitu 200 gramo baratxuri fresko koxka eta jarri nahasketa toki ilunetan 12-14 orduz. Denbora hori igaro ondoren kilo eztia gehitu eta ondo nahastu.

    Eguneroko dosia 60 gramokoa da, goizeko 30 g goizero eta arratsaldez, tratamenduaren iraupena erremedioa amaitu arte irauten du. Gehienetan udazkenean eta udaberrian hartzea gomendatzen da.

    Bigarren errezetak limoiak, baratxuriak eta mihiak biltzen ditu. Ehotu osagai guztiak (haragia), eztiarekin nahastu nahi duzun moduan. Hartu bi koilarakada goizean eta arratsaldean hilabete batez.

    Kolesterola jaisteaz gain, konposizioak eragin onuragarria du gibelean, ongizate orokorrean, ikusizko funtzioan eta entzumenean.

    Arnasketa, azkura edo arnasaren gabezia agertzen bada kurtsoan zehar, utzi berehala hartzen eta kontsultatu medikuari.

    Ontziak garbitzeko saiakera berriak (nahitaez konposizio ezberdinekin!) Gutxienez 1-3 hilabeteko etenaldiaren ondoren soilik dira posible.

    Zer gehiago laguntzen du kolesterola jaisten?

    Goi-kolesterola arrisku larria da gizakientzat.

    Kolesterola jaisteaz ari bagara, labur bada beste aukera batzuk aipatzea merezi du.

    Mendiak gain, barazki freskoak, fruituak, baia, soja eta oliba olioa eta zereal produktuak (zerealak) kolesterola jaisten ere laguntzen dute.

    Gainera, odol-plasmako kolesterola murrizten lagundu:

    • almendra,
    • babarrunak
    • bran,
    • gari-germenak
    • ardo gorria
    • arroz hartzitu gorria
    • jengibrea,
    • kakahueteak.

    Landareetan oinarritutako produktuek fitosterolak dituzte - kolesterolaren funtzioan antzekoak dira, baina bigarrenak ez bezala, lipidoan oinarritutako konposatu kaltegarriak xurgatzea inhibitzen dute traktu gastrointestinalean eta azkartzea azkartzen dute.

    Landareen polifenolak oso garrantzitsuak dira - dentsitate handiko lipoproteinen (HDL) sintesia laguntzen duten substantziak, beharrezkoak diren koipearen metabolismo egokiarekin, baita LDL kaltegarriaren maila murrizten duten antioxidatzaile naturalak ere.

    Landare zuntz dietetikoek (landare-zuntzak) eragin bikaina dute tratamendu gastrointestinalaren osotasunean. Mugikortasuna eta flora hobetzen dituzte eta kolesterolen xurgapena murrizten dute.

    Pektina - polisakarido natural bat - fruta eta barazki guztietan aurkitzen da. Inguratzaile propietateak ditu eta gorputzean koipe kaltegarriak sartzea inhibitzen du.

    Gure irakurleek arrakastaz erabili dute Aterol kolesterola jaisteko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

    Ardoan dagoen beste konposatu aktibo bat - resveratrol -, ontzietan kolesterol plaka sortzea ekiditen du eta odolean LDL maila murrizten du.

    Azido insaturatuak (omega-3, omega-6) erabilera erregularrarekin, odol hodiak garbitu eta indartzeko, odol-koagulak eta kolesterol plakak sortzea ekiditen dute.

    Mundu osoan egin diren ikerketek baieztatzen dute osagai horien eduki handia duen dieta (produktuak freskoak edo gutxienez bero tratamenduak kontsumitzen badira) minbizia, osteoporosia eta sistema kardiobaskularrak eta endokrinoak dituzten arazoak murrizten dituela.

    Cranberries propietate erabilgarriak artikulu honetako bideoan eztabaidatzen dira.

    Kontatu zer modulu jaisten diren odolean

    Plaketak plaketarik gabeko odol mikroskopikoko elementuak dira, haren biskositatearen erantzuleak eta odol hodien kaltetutako guneen birsorkuntza erregulatzen dutenak. Plaketen sintesia prozesua hezur-muinean gertatzen da. Beren bizi-itxaropena 5-8 egunkoa da eta, ondoren, zelula zaharrak bazterrak erabiltzen dituzte, zelula gazte berriek beren funtzioak betetzeko aukera ematen baitute. Odol azterketa orokorrean plaketen kopurua zehaztuz gero, gorputzean hanturazko prozesuen presentzia zein den jakiteko, baita kanpoko adierazpenik ez duten hainbat gaixotasunen aurrerapena ere. Plaketen indizea areagotzen denean, odola loditu egiten da, eta tronboia garatzeko arriskuak, zeinetan odol-zurrunbiloak (odol-koadroak) odol-fluxu naturala eten dezakeen. Aurki itzazu plaka kopurua nola murrizten den.

    Maila altuko seinaleak eta haren diagnostikoa

    Trombozitosi primarioan, gaixotasun kronikoen eta patologien presentziarekin loturarik ez duenean, plaketen kopurua handitzea ezin da sintomak zehaztu. Horrek odol azterketa orokorra lagunduko du, hatzetik egiten den odol laginketa.

    Trombocitosis bigarren mailakoa (menpekoa) dauden gaixotasunen sintomak indartzearen arabera zehazten da:

    • sudurra odoletan,
    • ahultasuna
    • logura,
    • hondatzea egoera orokorrean.

    Plaketen kopurua baimendutako balio maximoak baino hainbat aldiz handiagoa da gorputzak hanturazko prozesu zabalak baditu (mota kronikoa), baita odol-galera handia ere (kirurgian edo traumatismoan).

    Diagnostikoa bi modutan egin daiteke: odol azterketa orokorra eta zehatza. Azken horrek osasun arazoen presentzia adierazten duten beste adierazle batzuk ere ager ditzake. Gehienetan plaketen kopuru altua, beste adierazle batzuk normalak izaten badira, azterketa egiteko prestaketa okerraren seinale da.

    Arauak eta desbideratzeak

    Plaketen zenbatekoak parametroen araberakoak dira:

    • adina,
    • solairua,
    • gaixotasun kronikoen presentzia.

    Ugalketa adinean dagoen pertsona osasuntsu batentzat (20-50 urte), 180-400 mcr / l-ko plaketen kopurua da araua. Emakumeen kasuan, zifra hau ezkerrera desplazatzen da, 30-40 puntuko aldea ahalbidetuz. Haurrek beren arauak dituzte, adin bakoitzeko desberdinak.

    400-500 mcr / l baino gehiagoko adierazleak edo 180 mcr / l-raino iristen ez diren adierazleak egokitu beharko lirateke eskuragarri dauden metodo guztiak erabiliz.

    Maila normalera jaistea errazagoa bada, orduan plaketen indizea handitzeak arazo ugari sortzen ditu, bihotza eta sistema baskular osoa arriskuan jarriz.

    Egon zaitez galderak egun osoko hematologoari zure galderak zuzenean gunean. Zalantzarik gabe erantzungo dugu. Galdera bat >>

    Droga tratamendua

    Hainbat droga daude odola txikitzen duten, plaketen kontzentrazioan eragina duten. Droga eraginkorrenak honako hauek dira:

    1. Aspirina - plaketetako zelulak atxikitzea ekiditen du, eta horrek odol-koalizioak sortzea eragozten du. Trakzio gastrointestinalaren gaixotasunetan kontraindikatuta dago (ultzerak, higadurak, kolitak, peritonitiak), baita hemorragia joera dutenak ere. Erreakzio alergikoak garatzeko gai. Pakete baten batez besteko prezioa 75-80 errublo da.
    2. Warfarina - odol-biskositatea murrizten du antikoagulanteen sintesia inhibituz, eta, era berean, plaken ekoizpen aktiboa erregulatzen du. Sistema hematopoietikoko gaixotasun kronikoen aurrean kontraindikatuta dago, sistema muskuloskeletikoaren funtzio okertua, baita ebakuntza ostekoan ere. Bere kostua 50-60 errublo da.
    3. Thrombo ACC belaunaldi berriko sendagaia da (antiinflamatorioak ez diren esteroideak), ekintza-espektro anitzekoa da: tromboxanoaren sintesia blokeatzen du, prostaglandinen produkzioa murrizten du eta plaketen agregazioa eragozten du. Trombozitosiaren aurrean bereziki eraginkorra da. Kontraindikatuta hemorragia nahasteak dituzten kasuetan, baita gibeleko, giltzurrunak, pankreasko eta bazterreko gaixotasun kronikoen aurrean ere. Farmaziak prezioa 115-120 errublo da.
    4. Clopidogrel-plaketen arteko lotura eragiten du; ondorioz, nukleorik gabeko partikula gehienak gibelean eta bazterretik kanporatzen dira. Drogaren osagaietarako hipersentsibilitatea duten pertsonei soilik kontraindikatuta dago. Beste kasu batzuetan, ez da erreakzio kaltegarrien garapena erregistratu. Batez besteko prezioa 250 errublo da.
    5. Trental ekintza konplexua duen droga da, odol-biskositatea murrizten ez ezik, zirkulazio-sistematik igarotzea errazten du. Miokardioan eragin babesgarria du. Odoljario gogorraren aurrean kontraindikatuta dago, eta ez da tratamendu eta bihotzekoak gertatu ondorengo errehabilitazio aldian erabiltzen.

    Medikuntza folklorikoa

    Plaketen kopurua botikarik gabe normalizatzeko beste modu batzuk ere badaude.

    Errezeta herrikoiekin tratamenduak honako errezeta hauek jasotzen ditu:

    1. Jengibrearen erroa haragi-ehotzean lurrintzen da. Proportzio berdinetan erleen ezti naturalarekin konbinatzen dira eta, ondoren, ondo nahastu eta hozkailuan garbitu 3 egunez. Aplikatu 1 koilarakada urdaileko huts batean, garbitu ur kopuru txikiarekin. Onarpen ikastaroa 10 egunekoa da, eta ondoren atsedenaldia egiten da. Eztia eta jengibrea alergeno sendoak dira, beraz, erreakzio alergikoa baldin badago, hobe da proba bat egitea tratamendu ikastaro bat hasi aurretik.
    2. Birrindu Ginkgo Biloba-ren hostoak, droga bilketaren paketean adierazten den moduan, azpimarratu 15-20 minutu. Edan edalontzi erdi egunean bi aldiz.
    3. 100 ml vodka gehituz 5 baratxuri ale, aurretik haragi-erregailu batean txikituta. Insistitu 2 aste leku ilun batean, eta ondoren 1 koilarakada bat edaten dute otordu bakoitzaren aurretik.

    Potentzia Ezaugarriak

    Ez da sekretua elikagaietan dauden oligoelementuek odolaren osaeran eragina izan dezaketela, plaketen maila igo edo jaistea.

    Plaken ekoizpena murrizten laguntzen duten produktuen zerrenda eta metabolismoa azkartzen laguntzen dute:

    • fruta eta barazki freskoak denboraldirako eta hazteko tokira egokiak (bananak, mendiko errautsak eta dilistak izan ezik),
    • jengibrea apioa baratxuri tipula
    • gerezia, currant beltza, arrosa hip,
    • oliba eta linse olioa,
    • arrainak (itsasoa batez ere),
    • kakao handiko txokolatea
    • limoia, cranberries.

    Berriz azido fruitu edariek plaketen gehiegizko ekoizpena kentzen dute. Egunean ere gutxienez 2 litro ur edatean uraren oreka mantentzea garrantzitsua da. Gehiegizko pisuaren aurrean, adierazle hau 3 litrora egokitzen da. Karbonatu gabeko ur puruak odola modu naturalean mehe dezake beste osagai batzuen partaidetzarik gabe.

    Arreta berezia jarri behar zaio ohitura txarrei, batez ere edari alkoholikoen eta erretzeari gehiegizko kontsumoa. Menpekotasunak alde batera utzita, bizitza ezin duzu luzatu eta osasuna hobetzeaz gain, plaketen kopuru altua gainditu dezakezu.

    Beste modu batzuk

    Dieta eta botiken erabilerak emaitzak eman ez dituenean edo hutsalak direnean, tronbozitosiaren aurkako borroka modu erradikalagoa erabiltzen dute.

    Trombokitoforesiaren prozedura odolaren arazketa artifiziala da, destilazio bidez bereizteko aparatu baten bidez, plaketak atxiki eta neutralizatzeko gai dena, eta ondoren odol hutsa gorputzean sartzen da.

    Halako neurria derrigorrezko neurria da, kirurgia espero bada bakarrik erabiltzen da, edo gaixoaren egoera, botikak hartu arren, okerrera egin du.

    Prebentzio metodoak

    Pertsona batek gaixotasun kronikoa edo tronbozitosia joera badu, etengabeko prebentzioa beharrezkoa da, honako metodo hauek ezartzean datza:

    1. Jan arrazionalki aurreko gomendioak erabiliz.
    2. Edari oparoa, berez odola diluitzen duena.
    3. Urtean 2 aldiz prebentzio azterketa egiteko.
    4. Ez uko medikuek gomendatutako tratamenduari.
    5. Ez itzazu odolarekin lotutako sendagaiak erabili medikuaren errezetarik gabe, hau da, barneko hemorragia eta heriotza gehiegizko garatzeko.

    Horrela, tronbozitosia guztiz tratagarria da, baina ez du zentzurik izango pazienteak dieta jarraitzen ez badu eta ur oreka mantentzen badu. Planteamendu integratuak soilik trombocitosiaren arriskuak murriztuko ditu, eta plaketen kopurua azkar murriztuko du, beren tasa normaltasunez lortuz.

    Kolesterola jaisteko produktuak: ezaugarri arruntak

    Janariak zer odoletan kolesterola gutxitzen duten ulertzeko, haien gantzak bolumena eta kalitatea zehaztu beharko zenituzke.

    Gomendagarria da onartzen duten produktuak bakarrik jatea:

    1. Saihestu trans gantzak - janari azkarrean, janari frijituetan kantitate handietan aurkitzen diren substantzia arriskutsuak;
    2. Mantendu oreka bat gantzak kalorikoen kontsumoa eguneko kaloria kopuru osoaren% 30-35 gainditzen ez duenean. Medikuek ohartarazten dute emakumezkoen kasuan, eguneroko arauak ez duela 50-75 gramo gainditzen, gizonen kasuan - 70–100 gramo;
    3. Ordeztu produktu gantz haragizko arinekin, esne osoarekin (gantz urdaia, gazta, gurina, etab.)
    4. Lortu arrainak, landare-olioa, fruitu lehorrak dituzten gantzak poliinsaturatuak.

    Garrantzitsua da kolesterola areagotzen duten elikagai guztiak dietatik guztiz baztertuta egotea edo muturreko kasuetan jan (beste irteerarik ez dagoenean). Hobe da fruitu lehorrekin edo fruituekin askaria hartzea, zuntzetan aberatsak diren jakiak jan.

    Kolesterola gutxitzen duten elikagaiak dietatik kanpo geratzen dira (azukre kantitate altuak, landare olio hidrogenatuak, eduki ezezagunak dituzten produktu erdibituak, irina elikagai finduak, alkohola eta kafeina).

    Azken bi osagaiak ezin dira dietatik erabat baztertu, haien kontsumoa mugatu baizik.

    Kolesterolen aurkako belar osagaiak: zer izan beharko litzateke produktuetan?

    Kolesterol produktu guztiek konposizio baliotsua dute. Emaitza positiboa ikusten da landareen osagai ugari direla eta. Odolean kolesterola jaisteko produktuen taula egokiak xehetasun txikienera pentsatutako menua egiteko aukera ematen du.

    Table. Odol kolesterola jaisteko belar osagaiak

    Landarearen osagaiaEzaugarriakZer produktu daude jasota?Puntu garrantzitsuak
    phytosterol1) Hesteetan lipido konposatu kaltegarrien xurgapena murriztea.

    2) Onartu odol kolesterola.

    arroza eta garia,

    oliba, soja olioa,

    		Kolesterola gutxitzen duten elikagaien beste zerrenda bat dago:

    polifenolen1) Dentsitate handiko lipoproteinen (kolesterol onuragarria) produkzioa estimulatzea.

    2) Baimendu odol kolesterol txarra% 5 murriztea 2 hilabetez polifenolarekin produktuak etengabe erabiltzearekin.

    ardoa eta mahats gorria,

    		Zientifikoki frogatuta dago polifenolarekin produktuak etengabe erabiltzeak osteoporosia, minbizia, bihotz endokrinoaren hainbat gaixotasun, sistema endokrinoak garatzeko arriskua nabarmen murrizten duela.

    Eraginkortasuna areagotzeko, elikagaiak bero tratamendu minimo baten ondoren kontsumitu behar dira. Aurretik bero tratatu duten elikagaiek propietate baliotsuen% 50 inguru galduko dituzte.

    resveratrolLandareek parasitoak uxatzeko eskatzen duten substantzia aktiboa.

    Kolesterola gutxitzen duten elikagai askok resverantrola dute, odol hodietako hormetan kolesterol plaken eraketa moteltzen duen osagaia.

    ardo gorria

    		 Resverantrol bizitza luzatzen duen elementua da.

    Osagai honen zati handi bat ardo gorrian dago, baina ez duzu edari gehiegikeriarik egin behar. Egun bat edalontzi bat baino gehiago edan daiteke.

    Gantz Azido PolinsaturatuakOmega-3 eta omega-6 (gantz azido poliinsaturatuak) lortzea kanpotik soilik da posible. Haien gorputza ez da gai modu independentean ekoizteko.

    Odol-kolesterola jaisten duten jaki gozoak gantz-azido insaturatuak ere izaten dira, plakak sortzea eragozten dutenak, odol-koalizioak eta lipidoen metabolismoa normalizatzen dutenak.

    		Kalabaza eta lina haziak,

    arrain olioa eta hainbat arrain mota,

    Gure irakurleek arrakastaz erabili dute Aterol kolesterola jaisteko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

    		Kolesterola jaisteko dieta arrazionalak arrainak eta beste gantz poliinsaturatuak izan beharko lituzke.

    Arrainetan dauden gantzak oso erraz sartzen dira arterien paretetan, animalien gantzak ez bezala. Horregatik, platerak prestatzea gomendatzen da presio landare olio hotzarekin batera.

    zelulosaLandareen jatorriko zuntz lodiak - zuntzak - nabarmen murriztu dezake odolean kolesterol txarraren maila.

    Gainera, zuntzak elikagai baliotsu bihurtzen dira laktobakilentzat, hesteetan bizi direnak eta sistema immunologikoaz arduratzen direnak.

    		Zuntzak etengabe erabiltzeak metabolismoa ez ezik, gantzak eta karbohidratoak xurgatzea ere moteltzen du.

    Zehaztutako produktuen zerrenda gutxi gorabeherakoa da, jakina baita fruta eta barazkietan kantitate nahikoa aurki daitekeela pectina eta zuntzetan, fruitu lehorretan eta baia askotan.

    Pertsona baten odolean zer kolesterol gutxitzen duten jakinda, zure menua nabarmen dibertsifikatu dezakezu, otorduak atseginak eta onuragarriak izan daitezen. Zerealak, zerealak, fruitu lehorrak eta fruituak ia gorputzari baliotsuak direla aitortzen zaio.

    Dibertsifikatu dieta eta fruitu lehorrak, haziak, baina jan horrelako janaria kopuru mugatuan. Garrantzitsua da gogoratzea bere osasuna kontrolatzen duen pertsona baten dietan ezinbesteko osagaia den pektina dela.

    Kolesterola produktu askok zuntzak dituzte, toxinak xurgatzen ditu eta hesteetan laktobakiloi onuragarriak elikatzen ditu. Zuntzarekin substantzia biologikoki aktiboak daude, baina medikuak kontsultatu behar dira soilik.

    Zer elikagai aukeratu odolean kolesterol txarra jaisteko?

    Janari guztia ez da ona gorputzarentzat. Hori dela eta, garrantzitsua da jakitea zein elikagai kolesterola jaisten duten. Zure dieta zehazteko, gomendagarria da gure "laguntzaileak" hobeto ezagutzea.

    Arrainetan aurkitzen da, batez ere, bakailao gibelean, izokinetan, sardinan. Odol kolesterola gutxitzen duten produktu oso baliotsuak dira. Omega-3 eta omega-6 gantz-azido kopuru nahikoa dute, zure dieta orekatzeaz gain, gehiegizko pisua kentzeko.

    Zergatik da sardina eta izokin basatiak gomendatzen dietela medikuak eta nutrizionistak dietan sartzea? Sekretua arrain baliotsua izatean datza, faunako beste ordezkari batzuek bezainbeste merkurio ez dutenean.

    Zein jakiek odol kolesterola azkar jaisten dutenean, arrainak ez dira ahaztu behar, hala ere, ez da beti merezi barietate garestiak jaurtitzea. Nahikoa da sardinak menuan sartzea gorputzari substantzia baliotsuak eskaintzeko.

    Maitale exotikoek nahiago izaten dituzte izokinak. Izokin basatia da eta hori ez da hain erraza lortzen. Ingurune artifizialean, kasik ia ez da ugaltzen.

    Izokina ez da omega-3 eta omega-6 gantz azido poliinsaturatuen iturria. Hauek dira koloratze naturala asko duten esklaboak, eta antioxidatzaile indartsua da. Gorputzeko flora patogenoak ezabatzeaz arduratzen dena da.

    Baia baliotsu eta gozoak

    Hauek dira kolesterola gutxitzen duten beste elikagai batzuk. Baia ia guztiek onura dezakete, baina guztiek ez dute kolesterola jaitsi.

    Ikuspuntu honetatik, chokeberry eta mahatsak, mihiak eta masustak, lingonberryak eta blueberries.

    Zingirak hazten diren baia ugariek propietate onuragarriak dituzte. Mirenak kategoria honetara segurtasunez egotz daitezke.

    Padura eta baso-baia nahikoa ez badaude, beti lorategikoekin ordezkatu daitezke.

    Jakin zein elikagai odolean kolesterola gutxiagotzen duten, zure dieta segurtasunez bete dezakezu beraiekin - egunean 150 gramo baia nahikoa da metabolismoa normalizatzeko.

    Marrubiak eta mugurdiak onuragarriak dira. Garatzailea zaporetsu eta osasuntsutzat jotzen da. Baia erabiltzea ezinezkoa bada, zukuak, fruta edariak, patata purea erabiltzea gomendatzen da.

    Esnekiak

    Kategoria honek "izurriteak" ditu eta lipido txarren itxura areagotzen du. Horien artean gazta, gurina, krema. Kantitate txikietan kontsumitu daitezke.

    Zer elikagai kolesterola jaisten duzu beheko zerrendan aurki dezakezu:

    Kefir eta jogurtak: erosleen arreta merezi duten produktuak dira. Gantz gutxiko baserriko gazta kategoria erabilgarria ere egotz dakioke. Esnea elikagaietan ere erabil daiteke (gantz urarekin diluitzea gomendatzen da).

    Ezeztatu gurina eta gazta, baita krema garratza edo gazta. Nahikoa da berdearekin, zukuekin, ogi osoko ogiekin erabiltzea).

    Aza zuria

    Guztientzako produktu sinple eta merke bat da, apaletan beti dago eta bezeroen eskura dago. Barazki guztien artean eramaten duen aza da gorputzak koipeak azkar kentzeko duen gaitasunagatik.

    Aza freskoa jatea gomendatzen da. Harrapatu, gisatu, gazitu, egosi daiteke.

    ! Garrantzitsua Lipido txarren maila azkar murrizteko, nahikoa da 100 gramo aza kontsumitzea egunero. Hilabete barru, odol argazkia nabarmen hobetuko da. Aldi berean, 2-3 kg ere gal ditzakezu dietarik gabe.

    Mundu osoan oso estimatuak dira aldatzeko duten gaitasunarengatik, plater baten zaporea hobetzen dute, berezia eta ahaztezina da. Nutrizionistek prozesu metabolikoak normalizatzea, osasuna hobetzea eta kolesterol maila txarrak jaistea bilatzen dutenen dietan sartzea gomendatzen dute.

    Ongailu nagusien artean, turmeric eta jengibrea, aneta, karabearen haziak daude. Sukaldaritza platerak albahaka, marmoram erabil ditzakezu. Janari hostoari gehitzeko ohitura ere ez da soberakoa. Ongailu horrek platera usaintsua izan dezake eta aldi berean zure osasuna hobetu dezake.

    Saldu aurretik garrantzitsua da produktu kimiko arriskutsuekin tratatu ez diren ongailuak erabiltzea. Zainak ondo garbitzea ere ez da ziurtatzen produktu kimikoak erabat kentzen direnik.

    Ona malutak

    Horietako batzuk ez dira guztiak gosaltzeko gomendatzen. Arrailtasun maila handitu dezakeen oatmeal da. Beta-glukonatoa dute, nutrizionistek tranpa natural bakarra deitzen dutena. Dentsitate handiko lipidoak harrapatzen dituena da eta gorputzetik azkar kentzen ditu. Zerealetan nahikoa zuntz dago.

    Menua dibertsifikatzeko, oloa okel osoko ogiekin ordezkatu dezakezu.

    Interesgarria! 3 gramo zuntz disolbagarriek soilik odol kolesterola jaisteko aukera ematen du. Hala ere, egunero erabili behar duzu, horrelako elikadurak emaitza bat izan dezan.

    Produktu baliotsu eta nutritiboa nahikoa azkar lortzeko aukera ematen duena. Baina lan nagusia hesteetan hasten da.

    Babarrunak eta ilarrak, dilistak eta babarrunak zuntzen benetako hornitzaile bihurtzen ari dira. Hesteak betetzen ditu, mikroflora patogenoak biderkatzea saihestuz eta, gainera, toxinak gorputzetik harrapatu eta kentzen ditu. Baina garrantzitsuena, trans gantzak eta kolesterol txarrak xurgatzea ekiditen du.

    Munduko sukalde ugariek lekale plater ugari eskaintzen dituzte. Zerealak izan daitezke, baina gehienetan dilistak, babarrunak eta ilarrak bihurtzen dira zopen osagai nagusia.

    Kombucha

    Produktu paregabea, hau da, compatriotek udako freskagarria prestatzen dute. Urdailean hutsik erabiltzea gomendatzen da, eta egin goizean bazkari nagusiaren aurretik.

    Horrelako edari hotzek gorputza B bitamina, substantzia eta entzimekin saturatzen dute metabolismo hobea lortzeko.

    Kombucha-n oinarritutako prestatutako edarien abantaila gehigarria da toxinak, pozoiak eta trans gantzak gorputzetik kentzeko duten gaitasuna.

    Edaria zaporetsua, usaintsua eta tonikoa izan dadin, gomendagarria da Kombucha gazta egiteko ez ezik, urdaiazpikoa eta hosto-hostoak ere. Liraren kolorea, urkiaren hostoak usain naturalaren eragile gisa erabil ditzakezu.

    Ikerketa zientzialar ugarik produktu baliotsuaren erabilgarritasuna berresten dute. Kolesterola jaisteko aukera ematen du eta, aldi berean, mikroflora patogenoen gorputza garbitu. Antioxidatzaile natural eta merke bat da, antiinflamatorio eta antifungiko gisa jokatzen du.

    Konposizioan sartutako fitonidoek prozesu metabolikoak normalizatzeko aukera ematen dute, odol kolesterola murrizteko.

    Produktua gordinak eta ontzen, kontserbak, egosiak erabil ditzakezu. Hipertentsio arteriala, gaixotasun gastrointestinala duten pertsonekin kontuz erabili behar da.

    Azidotasun handiagoa izateko arriskua murrizteko, jan ez baratxuri ale bat baino gehiago. Osagarri honek lipidoen maila normalizatzen laguntzen du.

    Sustraiak eta belarrak

    Elikagaiek ez ezik, odolean dauden lipido txarren kopurua minimizatu daiteke. Sendabelarrak ere odol argazkia normalizatzeko gai dira. Hala ere, tratamendu hori medikua kontsultatu ondoren bakarrik egin behar da. Bera izango da belarrak eta sustraiak hartzearen zenbatekoa eta maiztasuna zehaztuko duena.

    Sarritan erabiliak eta frogatuta daudela eraginkorrak dira erregainak, talka usaintsua, elorroa, Japoniako sopora, Kaukasoko dioskorea.

    Beste kolesterol batzuk jaisteko elikagaiak

    Zehaztutako zerrenda osatuta dago. Zure osasuna zaintzeko, zure dieta etengabe sartu behar duzu zuntz handiko jakiak. Eta ez da zerealetan eta barazkietan bakarrik aurkitzen.

    Gauza asko abarkatu lehorrak eta abrikotak, sagarrak eta sandiak, belarrak eta mahatsak. Ez ahaztu azenarioak, aza, berenjena, kalabaza, madariak.

    Zitriko fruituak gorputzarentzat ere baliagarriak dira. Bitamina C bitamina iturri agortezina sartu behar da dietan, eta ardo beltza aperitibo gisa erabili behar da.

    Barazki lorategi oso bat, eta oso merke eta merkeena, janari azkarrak eta osasuntsuak (janari azkarrak), kontserbak eta zuku karbonatuak, gozokien kontsumo minimo bat egiteagatik. Horrek guztiak dieta orekatua lortzen laguntzen du. Osasunaren, edertasunaren, iraupenaren eta pepenaren gakoa bihurtzea.

    Nola jaitsi kolesterola dieta batekin: lagin menua 7 egunez

    Dietak kontrolatu gabe erabiltzeak, batez ere gaixotasun bat edo gehiago dituzten pertsonek, ondorio larriak ekar ditzakete. Astebetez lagin menua osatzerakoan, denek jakin behar dute elikadura sistema ez dela gaixotasun gehienak tratatzeko modu eraginkorra. Dieteak ere gaixotasunak sor ditzake. Hori dela eta, edozein motatako dieta egiteko, badira parametroak zantzuak eta kontraindikazioak.

    • Zergatik behar du pertsona batek kolesterola eta zergatik da arriskutsua arauetatik desbideratzea
    • Kolesterol kolesterol gatazkak
    • Kolesterolaren dieta menu bat egitea
    • Kolesterola jaisten laguntzen duen dieta baten oinarrizko oinarriak

    Antikolesterola edo hipokolesterol kolorea dieta kolesterol jaisteko elikadura sistema terapeutikoa da, lipidoen metabolismoaren nahasteak eragindako gaixotasunei konplikazioak tratatzeko eta laguntzeko. Gainera, horrelako dieta batekin atxikimendu zorrotzak, tratamendu medikorik gabe, emaitza positiboak ekar ditzake. Frogatuta dago elikadura sistema aldatzeak benetan kolesterola% 10-15 jaits dezakeela.

    Kolesterol handia duen dieta mediku batek agintzen du ez artalde batetik, baizik eta odol azterketa bereziak egin ondoren, eta kolesterol totala 5,2 mmol / l baino handiagoa bada ere, eta ez dago historiako beste gaixotasun esanguratsu bat horrelako dieta kontraindikatua dagoenean. Informazio gisa, emakumeen lipidoen profila gizonezkoetan baino apur bat txikiagoa da, eta haurdun dauden emakumeen kolesterol handia da araua.

    Zergatik behar du pertsona batek kolesterola eta zergatik da arriskutsua arauetatik desbideratzea

    Kolesterola gorputzak zelulen mintzak eraikitzeko behar duen gantz itxurako substantzia da, bitaminak (A, D, E, K) xurgatu, azido biliarrak eta hormona gehienak sintetizatu. Gainera, kolesterola zelulak erradikal askeen eragin kaltegarrietatik babesten duten antioxidatzaile indartsuenetako bat da. Beraz, kolesterol baxua gorputzarentzat arriskutsua da, baita altua ere.

    Kolesterolaren% 80 gizakiak gorputzean sintetizatzen du gibela (zati nagusia), hesteak, sexu-guruinak, guruin adrenalak eta giltzurrunak, eta beharrezkoa den zenbatekoaren% 20 soilik kanpotik etorri behar da. Hortik argi dago kolesterol altua aurreko organoen funtzionamendu oker baten ondorioz gerta daitekeela eta gantz edo, alderantziz, gantz gutxiko elikagaien gehiegikeriak osasunean ere eragin dezakeela.

    Dieta desorekatua, gorputzari beharrezko kolesterolaren kantitateak ematen ez diona, haurrengan, stunting eta buruko garapena, eta helduengan depresioa, antzutasuna eta libidoa gutxitzea eragin dezake.

    Elikagaiekin irensten den kolesterol gehiegi izateak obesitatea mehatxatzeaz gain, genearen funtzionamendua ere inhibitzen du, kolesterolaren ekoizpenaz arduratzen dena. Bere sintesia nabarmen jaisten da eta horrek hainbat gaixotasun garatzea eragiten du. Hala ere, antikolesterolaren dieta jarraitzen baduzu, gene honen lana normalizatzeko gai da.

    Aterosklerosia ez da kolesterol altuaren emaitza zuzena: ez da gorputzean sortzen denik, ezta elikagaiekin sartzen ere.

    Aterosklerosia odol hodietan hanturazko prozesuaren emaitza da. Zenbait kolesterol gorakada duten mediku batzuek orain arte agindutako dieta kontrako emaitzarekin amaitzen da. Aterosklerosia, bihotzeko iskemiak, bihotzekoak eta kolpeak garatzeko arriskua nabarmen handitzen da.

    Kolesterol kolesterol gatazkak

    Gorputzak sortutako kolesterola odoleko plasmaan dago, lipoproteinen konplexuak direla eta. Kolesterol erabilgarria dentsitate handiko lipoproteinak dira (HDL). Dentsitate baxuko edo baxuko lipoproteinak (VLDL) eta oso dentsitate baxukoak (VLDL) kaltegarriak edo txarrak dira. Odol proba batean kolesterolaren adierazle normaltzat hartzen dira: kolesterol osoa -% 200 mg, LDL -% 130 mg arte, HDL -% 35 mg baino gehiago.

    Adierazle horiek kolesterola sintetizatzen duten organoen lanetan ez ezik. Gorputz masa handiagoak, erretzeak eta alkohol gehiegikeriak kolesterol osoa handitzen dute. Eguneroko ahalegin fisikoak eragin onuragarria du - HDL "ona" handitzen da eta lipoproteinen "txarrak" maila nabarmen murrizten da.

    Atzerriko nutrizionistek 10 urteko azterketa egin zuten munduko hainbat herrialdetan, aurrez zegoen aurrekontua berretsi baitzuten. Odolean kolesterol altua, gibeleko patologien ondorioz gertatzen ez bada, ez da gertatzen elikagaien gantz-eduki osoa. Garrantzitsua da ohiko dietan zer koipe mota nagusi den.

    Gizakientzat nahiko kaltegarria, eta, beraz, dosifikazioa behar izanez gero, honako produktuetan jasotako gantzak eta kolesterolak dira.

    • krema, krema garratza, margarina krematsua, baita haragi gantz, salda aberatsak eta produktu gastronomikoak txerri, arkume, behi, ahate, antzara - gantz azidoak eta kalciferolak dituzte;
    • arrautza gorringoak, zuriak, zatiak, kukiarra eta arrainen gibela - animalien LDLen eduki handia dela eta,
    • koko eta palmondo olioa, baita soja findua, artoa eta ekilore olioa ere - omega-6 gantz azido gehiegi hantura baskularrak eragin ditzake.

    Kontuan izan behar da dietetika modernoak gurina, gantza eta buztanaren koipea gantzatu dituela, mende erdi batez dietan sartzea debekurik zorrotzenean kolesterola jaisteko. Txerri gantza eta koipearen koipea, bere konposizio berezia dela eta, "Produktu dietetikoa" kategorian dago orain.

    Gurina egunero erabiltzeko gomendagarria da, arrain olioaren ondoren, bigarren erretinolaren iturria delako - gantz disolbagarria duen efektu antioxidatzaile indartsua, sistema immunologikoaren funtzionamenduaz arduratzen dena, eta larruazala, ilea eta muki-mintzak birsortzen ditu.

    Kolesterolaren dieta menu bat egitea

    Eta zer janari, plater eta edaritan astebetean banako menua bil dezaket kolesterol altuarekin? Elikagai nagusiak eta horiek kontsumitzeko ordua zerrendatzen ditugu:

    • Lehenengo eta bigarren gosaria - txerri gazta eta gantz gutxiko eduki gazta gogorra, arrautzak (astean 2 aldiz), gurina (10-15 g), behi, untxia. Buckwheat edo oat ale osoak. Fruta.
    • Bazkaria - barazki zopak uretan, esne zopak. Turkia, oiloak, galeperrak. Barazki gorriak. Lekaleak. Fruta.
    • Arratsaldean askaria - barazki zuri eta berdeen entsaladak, dietako cookieak, fruta berdeak.
    • Afaria - arrainak, itsaskiak, barazki berdeak.
    • Bigarren afaria - esnekiak% gantz gutxikoak.
    • Otorduen artean pintxoak egiteko - mahaspasak, apricots lehorrak, pruneak, arrantza lehorrak.
    • Edariak - kafe eta te ahula (berdea, horia, zuria, ku-min), baina egunean behin bakarrik. Zukuak, fruta edariak, konpotak, arrosak aldakan eta / edo belarrei egindako edariak erakusten.
    • Okindegiko produktuak - zekalea eta ogi lodia grisa (gordinarekin), dieta ogia, burdin gabeko cookieak.

    Kolesterola jaisten laguntzen duen dieta baten oinarrizko oinarriak

    Aurreko produktuek eta platerek, baita edariak ere, nahi duzun efektua izan dezaten, beharrezkoa da arau hauek betetzea:

    1. Lehenengo bazkaria esnatu eta 40 minutu lehenago izan behar da. Esnatzeko, edalontzi bat ur garbia edan behar da eta 20 minutu igaro ondoren hautatutako edariren bat edan dezakezu.
    2. Janak mokaduekin zatitzeaz gain, ahal izanez gero, bereizita egon behar du.
    3. Erabili erreferentzia gabeko olioak sukaldaritzarako. Eman lehentasuna oliba edo linseed olioari. Horietan dauden lezitina eta omega-3 gantz-azidoek kolesterola odol hodietan jartzea eragozten dute. Nolanahi ere, saiatu udako olioaren edo arto olioaren eta olioaren arteko erlazioa 3,5 eta 1 arteko erlazioan mantentzen ez bada.
    4. Egosi janaria, lurrun edo labean.
    5. Edan edanak 20-30 minutu lehenago jan ondoren, edo ondoren ordu berean.
    6. Ez jan gantz gutxiko jakiak. Izan ere, obesitatea garatzen laguntzen dute.
    7. Bukatu jaten lehenengoa bezain laster, satirazio sentsazio arina.
    8. Ez zaitez ohera gosearekin. Edan kefir edo jogurta.
    9. Jarrai erre erre eta kontsumitutako kalorien oreka.

    Ez ezazu oatmeal (batez ere zereal edo granola) jan fruta jogurtekin edo fruituekin bazkari bakarrean, eta ez ezazu hau guztia laranja zukuarekin edan. Azterketek frogatu dute konbinazio honek indize glikemiko altuena duela eta obesitatea eta kolesterola handitzea.

    Azkenean, aipatzekoa da berriro ere kolesterol altua duen dieta ez dela egokia denontzat. Bere erabilera mediku batek onartu beharko du. Adibidez, diabetesa eta / edo obesitatea duten odol-kolesterol handia duten gaixoentzat, ez da egokia horrelako dieta. Karbo gutxiko dieta berezia garatu da beraientzat. Bada, hipertiroidismoa, biriketako patologia hepatiko eta kroniko larriak dituztenentzat, eta anemia pairatzen dutenentzat ere, kolesterolaren aurkako dieta erabat debekatuta dago.

    Limoi, baratxuri eta eztia odol hodien tratamenduan - garbiketa eta indartzea

    Urte askotan zehar arrakastaz CHOLESTEROL-ekin borrokan?

    Institutuko burua: "Harrituta geratuko zara egunero kolpea jaistea zein erraza den.

    Elikadura okerrak, ariketa fisikorik ez izateak, adinaren inguruko aldaketak gorputzean odol hodien barruko hormetan gordetzea dakar. Kolesterola eta lipidoen beste konposatu batzuk arterietan pilatzen dira plaka moduan; hauen ehun konektiboaren hazkundeak eta gatzak gordetzeak, berriz, arterien forma pixkanaka aldatu eta erabateko blokeoa areagotzen dute. Horrelako aldaketen ondorioak oso arriskutsuak dira gizakien bizitzan, horregatik oso garrantzitsua da denboran osasuna hartzea eta kolesterol plaka maltzurrak borrokatzen hastea.

    Arteria dieta eta ariketa konbinatuz arteriak garbitzeko modu eraginkorrak emaitza ikusgarriak lortzen eta osasun ona berreskuratzen lagunduko dute. Belaunaldi bat baino gehiagoren metodoa eraginkorra eta aitortua da ontziak baratxuri eta limoi batez garbitzea. Seguruenik, denek entzun dute halako tratamendua, baina jendeak jo ohi du horrelako produktu zehatzak bateratzearekin. Bai baratxuri kementsuak bai zitriko murrizteko azido azidoak produktu natural onuragarriak direla uste da, baina kontu handiz kontsumitu behar dira, organo batzuetan duten eragin erasokorra dela eta. Hala ere, neurritan gehitzen badituzu, eta bereziki medikuntza tradizionalaren errezetak aipatzen badituzu eta produktu horietako ontziak garbitzeko edabe miragarriak egin, emaitza bikaina izango da.

    Gure irakurleek arrakastaz erabili dute Aterol kolesterola jaisteko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

    Baratxuri eta limoi ezaugarri nagusiak

    Limoi eta baratxuriaren sendatze-propietateak konposizioa osatzen duten elementuen bidez azaltzen dira. Baratxuri zorrotz aleek bihotzaren eta odol hodien funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren gantz azido insaturatuak dituzte, B bitaminak, azido organikoak, monosakaridoak, lurrunkorrak, olio funtsezkoak eta mineralak gordetzeko biltegi oso bat - kaltzioa, zinka, sodioa, kobrea, fosforoa, burdina, iodoa eta beste. . Hona baratxuriren propietate baliotsuenak:

    • Odol kolesterola gutxitzen du
    • Odol biderkadurak prebenitzen ditu
    • Eragina antitumoral indartsua du.
    • Toxinak gorputzetik kentzen ditu
    • Gaixotasun infekziosoen agente kausatzaileak neutralizatzen ditu;
    • Efektu diuretikoak, antiespasmodikoak eta antisclerotikoak ditu.

    Zitriko helduen lurrinez bitamina, azido organiko, flavonoide, pektin eta olio esentziez beteta dago. Lumak propietate onuragarri hauek ditu:

    1. Odol hodien hormak indartzen eta elastikatzen ditu
    2. Erredox prozesuak eta metabolismoa hobetzen ditu,
    3. Substantzia toxikoak gorputzetik kentzen laguntzen du
    4. Efektu antiseptikoak eta bakterizidak ditu,
    5. Digestioa normalizatu eta odola arazten du,
    6. Toniko bikaina da.

    Horrela, baratxuriaren eta limoi ekintzaren sendatze mekanismoek elkarren artean bat egiten dute eta arterien egoerari dagokionez onuragarria da eta gantz gordailuak beren hormetatik kentzen laguntzen dute. Ez da kasualitatea produktu horiek antzinatik erabili izana herrialde desberdinetako sistema medikoetan odol hodiak arazteko.

    Ontzien garbiketa baratxuri-limoi elixirrarekin

    Ontziak baratxuri eta limoiarekin garbitzea erabakitzen dutenentzat, errezeta sinple bat gomendatu daiteke. Berrogei eguneko tratamendurako diseinatuta dago:

    16 limoi eta 16 baratxuri buru beharko dituzu. Produktuak kalitatez erosi behar dira, akatsik gabe. Limoi helduak hartu behar dira - distiratsuak, mamitsuak, nahiko gogorrak. Aukeratu baratxuri buruak xerra handiekin, sendoak, garbiak eta lehor leunak dituztenak. Elixirren lehenengo lau zatiak 4 zitriko eta 4 baratxuri buruetatik prestatzen dira.

    1. Nola egosi?

    Baratxuriak zuritu behar dira, baina limoiak ondo garbitu eta zurituarekin erabili behar dira. Osagaiak ehotzeko - haragi-erregailuarekin edo elikagai prozesadorearekin. Dirudienez, masa erdi likidoa da, hiru litroko beira edukiontzira bota eta ur irakin epelarekin isurtzen dena, inolaz ere ez irakiten. Utzi sendaketaren konposizioa hiru egunez giro tenperaturan gorde dadin, noizean behin nahastuz. Hiru egun igaro ondoren, iragazi droga eta gorde hozkailuan.

    2. Erabili

    Jan limoi baratxuri jan 100 aldiz behar dituzun ontzietan urdaileko huts batean. Metodo honen eraginkortasuna hobetzeak edateko erregimen oparoa betetzea ahalbidetzen du. Likido kopuru handia edanez gero (ez da hipertentsiboentzat aplikatzen!), Horrek kolesterol plaka kaltegarrien odol hodien garbiketa azkarragoa eta eraginkorragoa lortzen lagunduko du. Konposizio sendagarriaren hurrengo zatia hartzen baduzu bat-batean ahazten baduzu, jarraitu garbiketaren aurreko moduan jarraitu, hartutako hurrengo porzioen tamaina aldatu gabe.

    3. Kontraindikazioak

    Metodo hau erabili aurretik, galdetu medikuari. Baratxuri-limoi elixirra erabiltzea kaltegarria izan daiteke gaixoak digestio-sistemako hanturazko gaixotasunak, urdaileko ultzera peptikoa edo duodenoa. Ez ahaztu sendagaia osatzen duten produktuek erreakzio alergiko gogorrak eragin ditzaketela, beraz, alergiak egiteko joera duten pertsonek errezeta honekin kontuz ibili beharko lukete. Ez da egokia edoskitzen ari diren ama gazteentzat.

    Limoi azidotasuna eta eztiaren gozotasuna baskularren osasuna hobetzeko

    Baratxuri tratatu nahi ez dutenentzat limoi eztiaren edabe bat aukeratu daiteke. Delikate aromatiko findua eta gorputza garbitzeko bide naturala - eta guztiak botila batean! Eztia aspaldidanik ezaguna da sendatzeko balio handiko produktu gisa: gorputzaren indarra indartzen du, immunitatea hobetzen du, barneko organoen funtzionamendu eraginkorra hobetzen du eta odol-konposizioa nabarmen hobetzen du. Bitamina eta mineral multzo aberatsak, produktu berezi hau osatzen duten azukre naturalak, ezin hobeto sendotzen dute bihotzeko giharrak eta arteria hormak.

    Limoi, baratxuri, eztia - hiru heroi produktuek zure osasuna zaintzen dute

    Limoia, baratxuria, eztia - produktu baliotsu horien sendatzeko propietateak errezeta bakarrean konbinatu daitezke. Goiko osagaiekin egindako tintura osasun eta iraupen edari bat da, eta horri esker, gaixoek odol hodien egoera hobetu dezakete, kolesterol kaltegarriak kendu eta bihotzaren funtzioa normalizatu. Ehungintza prestatzeko, kalitate oneko 10 limoi, litro eztia naturala (ez da konfitatua) eta 10 baratxuri ale handi beharko dituzu.

    Prestatu sendaketa elixir honela:

    1. Garbitu limoak, zuritu, txikitu edo kokatu haragi-erregailu baten bidez.
    2. Zuritu eta txikitu baratxuria.
    3. Gehitu baratxuri aleak limoietan.
    4. Ondoren, gehitu ezti likidoa eta nahastu osagaiak ondo.
    5. Lortzen den droga edalontzi ontzi handi batera eraman behar da eta astebetez leku epeletan tematu behar da. Ez itxi ontzia estalki estu batekin, oihal naturalez estali behar duzu limoi-baratxuri-eztia nahas dadin.

    Hartu tintura eguneko 4 koilarakada kantitatean, prestatutako nahasketak 30 egun irauten du. Gogoan izan drogak hartzeak energia biziberritzen duela. Hori dela eta, normalean insomnioa jasaten baduzu, ez erabili oheratu aurretik mirari-tintura. Jende askok baratxuri zapore espezifikoaz kezkatzen du, baina kasu honetan ezin dute kezkatu. Errezeta honetan baratxuri usain zurruna ia bertan behera uzten da.

    Mendebaldeko errezeta tibetarra

    Odol hodiak baratxuri tratatzeko metodoei buruz hitz egitean, ezin da aipatu tibetarren errezeta aipatzea, antzinatik arrakastatsua izan dena. Healers-en arabera, tresna honek gaztetasuna nabarmenki luza dezake. Aterosklerosia, barizeak, buruko mina, indarra galtzea eta gorputzarekin beste arazo askotan gomendatzen da. Droga miragarria alkoholetan baratxuri baratxuri bat da.

    2. Erabilerarako aplikazioa eta kontraindikazioak

    Hartu prestatutako tintura egunean hiru aldiz, 25 tanta otordu baino 30 minutu lehenago. Zalantzarik gabe, egositako esne hotzarekin erabili behar duzu (gehitu 50 ml-ko esnean tintura zati bat) eta ur asko edan. Modu honetan 3 hilabetez tratatu behar da, beraz, hainbeste tintura izan beharko lirateke. 5 urtetik behin errepikatu beharko litzatekeela uste da arazketa ikastaroa. Ez da gomendagarria baratxuri eta alkoholarekin tratatzea epilepsia duten gaixoentzat, arazoak dituzten giltzurrunak eta itxaropentsu dauden amak. Hoppy edariak eta freskagarriak diren jaki pikarrak tratamendu garaian debeku zorrotzenaren arabera.

    Metodo tibetarra bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko tresna zoragarri gisa finkatu da: miokardioko infartua, angina pectoris, odol hodietan garbitzeko efektua dela eta. Baratxuri ale ilunak osatzen dituzten mineralek ontziak elastikoagoak, sendoagoak bihurtzen dituzte. Gainera, baratxuria odol-koadrak osatzen duten proteina bereziaren disoluzioan parte hartzen du eta horrek baso-blokeoa izateko arriskua murrizten du. Berrikuspenen arabera, baratxuri-tintura adin aurreratuetako jendeak ongizatea hobetzen laguntzen du: zorabioak, zurrumurruak, mina eta bihotzean cramping desagertu egiten dira, kontzentrazioa eta memoria handitzen dira.

    Baratxuria eta esnea

    Baratxuria eta esnea konbinazio bitxia dira lehen begiratuan, baina medikuntza tradizionalaren praktikak erakutsi duen moduan, oso eraginkorra da hainbat osasun arazoetan. Errusian, sendatzaileek aspalditik erabiltzen dute, gaixotasun ontzietan, bihotzean eta arnas organoetan eragin positiboa nabarmentzen dutela. Hona hemen irakurleentzako erabilgarria izan daitekeen errezeta sinple bat:

    • Fin txikitutako baratxuri aleak koilarakada bat hartu behar duzu eta esne bero edalontzi batera gehitu. Nahasketa minutu batez egosi behar da, ondoren estali eta utzi ordu erdi. Konposizioa gaztaren bidez iragazi eta otorduen ondoren kontsumitu, 2 koilarakada hiru aldiz egunean 2-3 astez.

    Baratxuria, eztia eta mihiak

    Kolesterola jaisteko beste errezeta aipagarria, cranberries, eztia eta baratxuria bezalako osagaietan oinarritzen da. Ikerketa ugarik frogatu dute cranberry bogek arterien paretetan gantz plakak sortzea eragozten duela, kolpeetatik babesten du eta odol hodien hormak iraunkorragoak bihurtzen ditu. Baratxuri garratzak antioxidatzaile fenolikoen eskaintza ikusgarria du zahartzea atzeratzen duten eta minbizi zelulen aurkako borrokan. Hemen da cranberries eta aurretik kontsideratutako produktuekin sendabelarren konposizioaren aldaera:

    • Mugitu kilogramo bat cranberries haragi-errotagailu batetik 200 g baratxuri aleekin. Emaitzerakoan 100 g ezti natural gehitu behar dituzu nahasketa ondo nahastu eta 3 egunez utzi. Droga hartu koilarakada batean hartu behar da egunean bi aldiz jan aurretik. Halako tresna bat gaixoa bihotzekoak izan ondoren leheneratzeko ere erabiltzen da.

    Ikusten dugunez, odol hodien baratxuri tratamendua aspalditik praktikatzen da eta errezeta herrikoien barietate ugari daude. Atzerriko eta etxeko zientzialariak baratxuriak sistema kardiobaskularraren egoeran duen eragin positiboa adostu dute. Baratxuri ale ilunek kapilarretan tentsioa arintzen dute, presioa murrizten dute, kolesterolaren gordailuen hormak garbitzen laguntzen dute eta odol-koalerik arriskutsuen sorrera ekiditen dute. Eta, ikertzaileek behin eta berriz adierazi dutenez, baratxuriarekin errezetak asko hedatzen diren herrialdeetan, bizilagunen artean bihotzeko gaixotasun maila askoz baxuagoa da.

    Utzi Zure Iruzkina

    https://pobedidijabetes.org

    Editorearen Aukera

    pobedidijabetes.org © Copyright 2024. All Rights Reserved. | Garaitu diabetesa!