Azukre Guardia Fruta mingotsa

Dieta duten fruituak jatea karbohidratoen elikagaiek eragindako arazoekin lotzen da askotan. Zure gaixotasuna konpentsatu gabe badago, fruta gehienak baztertu beharko dira. Badaude fruituak eta horien onurak kalte posibleak gainditzen dituzte. Horien artean, pomeloa. Zergatik diabetearentzako pomeloa hain erabilgarria da, eta nola erabili geroago artikuluan.

Zor konposizioa eta propietate erabilgarriak

Zor, beste zitriko batzuk bezala, C bitaminan aberatsa da. Denek dakite horretaz. Bide batez, hona hemen diabetesa eta mandarinak laranjak jateari buruzko artikuluak. Baina zer gehiago erabilgarria da fruitu honetan.

• Faringonoide naringina. Diabetean pomeloa duen balio nagusia. Azterlan ugarik frogatu dute substantzia horrek ehunen intsulinarekiko erresistentziak eragiten duela. Horrek 2 motako diabetean azukre maila jaisten laguntzen du. Naringinek metabolismoa ere azkartzen du eta metabolismoa hobetzen du.
• C bitamina. Fruituak 100 bitaminetan C bitamina eguneroko% 50 dauka. Fruta batek 200 gramo inguru pisatzen duenez, ondorioz, bitamina eguneroko kontsumoa bitamina batek batez bestekoa osatzen duela esan daiteke. C bitamina erredox erreakzioetan eta metabolismoan parte hartzen du. Diabetesian, garrantzitsua da bitamina horrekin elikagaiak erabiltzea diabetiko konplikazioak saihesteko.
• B1, B2, B5 eta B6 bitaminak, eta K, Ca, Mg, Na, Ph, Fe, mineralak kantitate txikietan jasotakoa, baina oso garrantzitsua da gorputza mantentzeko eta konplikazioak prebenitzeko.
• zelulosa. 100 gramo fruta, 2 gramo dieta zuntz. Karbohidratoak motelago digeritzen lagunduko diete, eta horrela, odol azukrearen gehikuntza-tasa murriztuko da jan ondoren.
• Azido organikoak metabolismoa azkartu eta urdaileko azidotasun maila mantendu. Horrela janaria hobeto xurgatzen laguntzen dut.

Diabetesaren dosifikazioa eta dosia

100 gramo fruitu bakoitzeko, 6,5 gramo karbohidrato, 0,7 gramo proteina, 0,2 gramo koipe eta 35 kcal.

Fruta glycemic indizea txikia du - 22 gi, zitriko guztietatik baxuena.

Fruta bakoitzeko 200 gramo inguru 1 ogi unitate dator. Beraz, pomeloa diabetikoentzako askari bikaina izan daiteke.

Zor intsulinaren indizea 22II da, intsulinaren indizea bezala. Beraz, ezin duzu beldurrik intsulinan saltoak jan ondoren.

Diabetesean, fruta moduan kontsumitu behar da, egunean pieza bat baino gehiago. Zukua erdia diluituz urarekin kontsumitu daiteke, eta ez 200 gramo baino gehiago aldi berean.

Contraindications

Azidotasun handia dela eta, fruituak ez ditu urdaileko gaixotasunak dituzten pertsonek jan behar. Giltzurruneko gaixotasunekin, hepatitarekin, hipertentsioarekin eta zitrikoen alergiekin ere ez da posible.

Zure azukre maila etengabe igotzen bada, baliteke konplikaziorik ez izatea. Hori dela eta, azukre ezegonkorrarekin, hobe da medikua kontsultatzea pomeloa erregularki kontsumitu aurretik.

Diabetes pomeloa - Errezeta ideiak

• Entsaladak. Zoriak ondo doaz belar, itsaski, aguakateekin, fruitu lehorrekin eta oilaskoarekin.
• Osagarri. Zuritu fruta pulp arrainak, batez ere gorria, dieta alboko plater aproposa izan daiteke.
• Postrea. Gehitu fruitu lehorrak, jogurta eta kanela.

Ikusten duzuen moduan, pomeloa diabetearen fruitu zitriko onena da. Karbohidrato gutxien edukitzeaz gain, indize glikemiko txikiena du. Fruitu honek diabetikoentzako eragin terapeutikoa duten flavonoideak ere baditu.

Saiatu egunero gosarian zehar gutxienez fruta horren xerra bat jaten. Horrek metabolismoa hobetzen lagunduko du, baita pisua galtzen ere, oso garrantzitsua da 2. motako diabetesa.

Frutaren onurak eta kalteak

Fruta garratzaren propietate sendatzaile nagusiak:

• Hypoglycemic. Bi arrazoirengatik lortu da:
  1. Naringina, pomeloan aurkitutako flanoidea, hesteetan hautsi egiten da naringenina antioxidatzaileari dagokionez. Hori dela eta, ehunak intsulinarekiko sentikorragoak dira, gantz azidoak ere suntsitzen dira eta karbohidratoen metabolismoa normalizatzen da gorputzean, eta horrek pisua galtzen laguntzen du. Gainera, kolesterol "txarra" kanporatzen da.
  2. Zuntzak, hesteetan sartzen direnak ere, karbohidratoen xurgapena moteltzen du eta horrek odol azukrea murrizten du.
• Dieta. II motako diabetesa askotan obesitatea denez, pomeloa oso kaloria txikia du.
• Errodadura. Fruta mingotsa azido eta bitaminetan aberatsa da. Adibidez, E eta C bitaminak diabetesa areagotzen duten prozesu oxidatzaileen ondorioak leuntzen dituzten antioxidatzaileak dira. Bitaminen konbinazio honek ontziak elastikoagoak babesten ditu eta hormak zaharberritu eta odol zirkulazioa normalizatzen du.
• Potasioa eta magnesioaZitriko fruitu hau presioa murrizteko ere aberatsa da. Oso lagungarria da, askotan hipertentsioa eta hipergluzemia batera doazelako.
• B bitaminak direla eta nerbio sistemaren funtzionamendua normalizatzen da: estresarekiko erresistentzia handitzen da, umorea hobetzen da.

Kalterik handiena pomeloa erabiltzeak kontraindikazioak egitean sortzen da.

Nork ez luke pomeloa?

1. Azidotasun handia dela eta, pomeloak ez dira ultzerak dituzten pertsonak hartu behar.
2. Fruitua alergeno indartsuei dagokie, beraz, haurrek eta intolerantzia indibidualak dituzten pertsonek ekidin behar dituzte.
3. Aipagarria da pomeloa eta sistema genitourinarioko gaixotasunak, giltzurrunak, gibela, pankreak eta behazunak saihestea.
4. Hepatitarekin eta jadearekin batera, fruta ere ezin da kontsumitu.

Zitriko mingotsaren konposizioa

100 gramo fruituetatik 89g ura da, eta ondoren karbohidratoak 8,7g, proteinak 0,9g eta gantzak 0,2g.

Kaloriak ere 100g - 35kcal bakoitzeko.

Glukemia indizea 22 da.

Zorrak bitaminak ditu: A, B1, B2, C, niacina eta azido folikoa, baita makro eta mikroelementu erabilgarriak ere: potasioa, kaltzioa, magnesioa, sodioa, fosforoa, burdina, iodoa, kobaltoa, manganesoa, kobrea, fluorra eta zinka.

Pulpetan eta partizioetan jasotako funtsezko olioak letargia eta nekea borrokatzen laguntzen du, memoria eta arreta hobetzen ditu.

Diabetesa erabiltzeko arauak

Elikadurak gomendatzen dute diabetikoek pomeloa erabiltzea mingotsa dela eta, eta horretarako lehenago deskribatutako naringin arduratzen da. Zatirik mingarriena film zuria da, ez da beharrezkoa kentzea.

Zukua edo pulpa kontsumitu ahal izango duzu, baina egunean hiru aldiz ez. Aldi berean, zukuaren baldintza bereziak daude: bazkal aurretik bakarrik edan behar duzu, hori da bere garraztasun handiagatik, eta ez zukua eztitu ez eztiarekin ez azukrearekin, odolean glukosa jauzirik eragin ez dadin.

II motako diabetes mellitusean, arauak zorrotzagoak dira: fruta astean 2-3 aldiz kontsumitu daiteke 5-6 xerratan bazkari nagusiaren aurretik.

Zenbateko zehatza medikuak aukeratzen du, pisua, adina eta bestelako ezaugarriak kontuan hartuta. Erabilera egin ondoren, normalean intsulina behar da odol glukosa neurtzeko.

Ez edan janaria pomeloa zukuarekin eta ez gehitu fruta entsaladetanOdoleko azukre zurrunak eragin ditzake.

Zein da emaitza?

Zoriak diabetiko gaixo batek kontsumitu ditzake eta odol glukosa mailak mantentzeko. Pertsona osasuntsuentzat, zitriko honen erabilera gaixotasun sendaezin honen prebentzio bikaina izango da. Zorrak bitamina eta mineral ugari ditu aterosklerosi borrokatzen dutenak, metabolismoa hobetzen dutenak eta umorea areagotzen dutenak. Ez gainditu gomendatutako dosia eta, orduan, onurak bakarrik egongo dira!