Prediabetesak - diabetea eragiten duten akatsak

prediabeteserabateko gogoa lortzeko bidea ireki diabetes, estatistiken arabera, biztanleriaren herena. Posible da halako prediabeteen garapena ekiditea eta zenbait gaixotasun larri gertatzea saihesteko.

Adibidez, baztertu goi-mailako diabetesa garatzeko arriskua areagotzen duten gozokiak eta lotutako osasun arazo arriskutsuak.

The Lancet aldizkarian argitaratu berri den ikerketa batek aurkitu zuen prediabetea duten gaixoek gutxienez denboraldi laburrean odol azukrearen irakurketa normala ehuneko 56 gehiago zutela diabetearen jarraipena saihesteko ia sei urtetan. haiek azterketa amaitu ondoren.

Bestela esanda, "prediabetesarekin, beti dago aukera gaixotasun hau kontrolpean izateko", dio Matt Longjohn, MD (AEB). Ikerketek erakusten dute aldaketa sinple batzuk bizimodua diabetesa garatzeko arriskua nabarmen murriztu dezake datozen urteetan, normalean agindutako botikak baino modu eraginkorragoan, adibidez metformina.

Saihestu zure eta etorkizun osasuntsu baten arteko oztopo diren lau akats hauek.

1. akatsa: pisu galera txikiak ez duela diabetesa prebenitzen lagunduko duela uste da

Programaren azterketa diabetearen prebentzioa, hiru urtetan prediabetesa duten 3234 lagunek parte hartu zuten, bizimodu aldaketa gehiago izatera iritsi zela erakutsi zuten elikadura osasuntsua eta parte-hartzaileen jarduera fisikoa handitzeak pisua galtzen lagundu zien. Gainera, galera gorputzaren pisuaren ehuneko 5 eta 7 baino ez da (hau da, 4-5 kg-ko batez besteko pisua 76 kg da) eta ariketa fisiko gutxiko diabetesa garatzeko probabilitatea murriztu zuen ehuneko 58an.

Garrantzitsua da hori nabarmentzea pisua galtzen Barneko organoen inguruan sabeleko barrunbean kokatzen den sabeleko koipea murriztearen ondorioz gertatu zen batez ere, eta gibela zuzenean inbaditzen du ere, odol azukrea erregulatzeko duen ahalmena okertuz. Erregulazio hau hantura eragiten duten substantziak gibelean kentzearen ondorioz gertatzen da, eta horrek, era berean, sor ditzake gorputzaren intsulinarekiko erresistentzia eta, beraz, diabetesa.

Kontseilua : prediabetikoak egin ditzakezun gauza zentzuzkoena ─ janari zatiak murrizten hastea. "Prebentzio klaseetan irakasten dugunaren zati garrantzitsua da zerbitzatzeko neurri murriztuetara joatea", dio Briel McKinney, Evansville-ko (Indiana) Diabetes Center-eko Diabetes Center-eko praktika medikoen kudeatzailea.

Ez al duzu janari kopa pisuekin neurtu nahi? Calgaryko Unibertsitatean egindako ikerketa batean, dieta berezi bat erabili zuten pertsonen% 17k (diabetikoentzat, janari mota desberdinetarako sektoreetan banatuta) galdu zuten gorputzaren pisuaren% 5 edo gehiago, plater arruntetatik jaten zutenek ez bezala.

Dieta plateren azaleraren erdia fruta eta barazkientzako da, laurden bat koipe gutxiko proteina elikagaientzat, esaterako, oilaskoa, arraina edo haragi gorria gantzik gabekoa, eta beste laurden bat patata edo arroza bezalako landareak dituzten almidoiak.

Akatsa 2: prediabetearen arriskuak gaizki ulertzea

"Zure medikuak prediabetea duzula esaten badu, edo diabetesa izateko arrisku handia duzula badakizu, gertaeren aldaketa alda dezakezu oraindik", dio Longjonek. Erlojua markatzen ari da, denbora agortzen ari da, eta urtero prediabeteen diagnostikoa egin ondoren, gaixo horien% 10-15 gaixoaldi osoko diabetesa garatzen da.Horrek esan nahi du zortzi eta hamar urteren buruan, ezer egiten ez bada, konplikazio larriak garatzeko arrisku handiagoa duten diabetesa duten gaixo asko egongo direla, hala nola bihotzeko gaixotasuna, kolpea, nerbio-kalteak, ikusmena galtzea, giltzurruneko porrota, eta baita oinaren edo osotasunaren anputazioa ere. hankak.

Ahalik eta lehenago jokatzen hasteko beste arrazoi garrantzitsu bat: prediabetek berak gaixotasun larriak garatzeko arriskua areagotzen du.

Beraz, American Diabetes Association-en arabera, prediabetikoek arriskua dute gaixotasun kardiobaskularrak eta trazua Pertsona osasuntsuek baino ehuneko 50 handiagoa, eta Kaliforniako Unibertsitatean egindako ikerketa batek, San Frantziskok, aurkitu zuen prediabetek giltzurruneko arazoen arriskua% 70 handitu zuela. Hala ere, prediabetea duten gaixoen% 42k ez du urratsik egiten "gaixotasun aurreko" hau kentzeko.

Kontseilua : Diabetesaren prebentzioa, ez itxaron zure medikuak diabetea duzula esaten duenik. Gogoratu - helduen populazioaren% hogeita hamabostek prediabetoak dituzte, 65 urtetik gorakoen erdiak barne. Pertsona horien artean, ehuneko 7k bakarrik dakite beren gaixotasuna.

3. akatsa: ez mugitu asko

Ariketa diabetearen aurkako lau aldeko kolpea da: pisua galtzen, sabeleko barrunbean koipea murrizten laguntzen du, muskuluak azukrea odoletik zuritzen eta gorputzaren intsulinarekiko sentsibilitatea areagotzen laguntzen du. Efektu horiek aprobetxatzeko, ez duzu esprinter olinpiko bihurtu behar ─ eguneko ordu fisikoko ordu erdi astean bost egun nahikoa da.

Osasun Publikoko Harvardeko eskola batek aurkitu zuen egunero 30 minutu ibiltzen ziren emakumeek diabetesa garatzeko arriskua ehuneko 30 murriztu zutela.

Kontseilua : Hasi ibilaldi motzekin edo beste egunero oinez, eta egin eguneroko ibilaldi zurrunbiloak zure ohitura. Saiatu etxera oinez telefonoz hitz egiten edo zoaz telebistako iragarkietan lekua egiten, eta aparkatu autoa lan-lekutik urrundu ─ merkataritza-zentro, merkatu eta abarretan. Zure helburua zera da: borrokan geldirik egoteko ohiturari.

Egunero telebista aurrean eserita bi ordu ehuneko 14 handitzen da diabetesa garatzeko arriskua, Harvardeko ikerlariek diotenez.

4. akatsa: ahaztu zuntzak

Entsalada, piper beroak, fruta postrerako ─ Zuntz handiko otordu hau ez da zaporetsua izateaz gain, diabetetik babesten zaitu.

1. Pisua galtzen laguntzen du.

2. Jan ondoren odol azukrea kontrolatzen laguntzen du.

3. Elikagai horietako askok magnesioa eta kromoa dituzte, gorputzak odol azukrea erregulatzen laguntzen dutenak.

486 emakumek egindako azterlan batean, fruta gehien jaten zutenek arriskua murrizten zuten. sindrome metabolikoa (diabetesa aurrekoa) ehuneko 34, eta barazkien gainean klik egin zutenek% 30 murriztu dute arrisku hau.

775 urtez kontrolatu zuten 25067 emakume alemaniarrek eta gizonezkoek beren egoera kontrolatu zutenean, aurkitu zen zeregin gehien kontsumitzen zutenek diabetesa garatzeko% 27 gutxiago izan zutela gainerako parte-hartzaileek baino.

Estatistikek ohartarazten dute helduen% 33k soilik bi fruta edo gehiago barazki eta hiru barazki erosten dituztela egunero, eta ehuneko 8ak soilik egunean hiru ale osoko janari kontsumitzen ditu.

Kontseilua : Jan bi motako barazkiak (adibidez piperrak, tipulak, brokolia edo perretxikoak) pizza xerra bakoitzeko. Hasi eguna irabiatu batekin (irabiagailuan prozesatutako jogurtarekin fruta freskoa edo izoztua). Txipen ordez ─ gantz gutxiko landare entsaladak.

Zein da zure prediabetesaren arriskua?

Prediabetes duzu zure barazki odol glukosaren irakurketak 100-125 mg / dl (5,6 - 6,9 mmol / l) artean badaude.

Duela gutxi ez baduzu zure barau odol azukrea zehaztu, orduan prediabetes arrisku handiagoa duzu:

• 45 urte edo gehiago dituzu

• gehiegizko pisua duzu

• gutxienez guraso batek diabetesa du

• ahizpek edo anaiek diabetea dute

Afrikako amerikarra, espainiarra, hispaniarra, asiarra edo Pazifikoko uhartea zara

• haurdunaldian diabetesa izan zenuen (diabetesa gestazionala) edo 4 kg edo gehiago pisatzen zuen haurra erditu zenuen

• Fisikoki astean hiru aldiz baino gutxiago ari zara.

Mugitu gehiago!

Diabetesaren garapena gutxiago izaten da fisikoki aktibatuta egonez gero.

"Aurretik praktikatu ez baduzu, hasi eguneroko bizitzan ariketa fisikoak egiten. Zure eskailera telebista gogokoena ikustean eskailerak maizago igo edo luzatu ahal izango dituzu ".

"Jarduera fisikoa prediabeteen tratamendu planaren zati garrantzitsua da, odol glukosa gutxitzen duelako eta gorputzeko koipea murrizten du", dio Galek.

Egokiena egunean gutxienez 30 minutu entrenatu beharko zenuke astean bost egunetan. Jakinarazi medikuak prestakuntzaren aurrerapenaren berri. Egiaztatu ariketa fisikoaren murrizketarik baduzu.

Galdu pisua

Gehiegizko pisua baduzu, agian ez duzu kilo asko kentzeko beharrik.

Ikerketa bateko parte-hartzaileek prediabetesak zituzten eta hasierako gorputzaren pisuaren% 5etik% 7ra bakarrik galdu zuten (4,5 eta 6 kilogramo eta jatorrizko gorputzaren pisuaren 90 kilogramoak), eta horrela, diabetesa garatzeko arriskua% 58 murriztu zen.

Bisitatu zure medikuari maizago

"Bisitatu endokrinologoa 3-6 hilabetean behin", gomendatzen du Gereti doktoreak.

Diabetesaren garapena ekiditeko gogor lan egiten ari bazara, zure sendagilearen laguntza osagarria lor dezakezu. Zure egoera kontrolatzeko motibaziorik ez baduzu, orduan medikuak bide egokira itzultzen lagunduko dizu.

"Gaixoak arrakastaren edo porrotaren egiazko frogak dira", dio Geretik.

Jan hobeto

Sartu zure dietan barazkiak, batez ere almidoi gutxienak, esaterako, espinakak eta beste hosto-landareak, brokolia, azenarioak eta babarrunak. Egunero gutxienez hiru barazki jan.

Gehitu zuntz aberatsak diren elikagaiak zure dietan.

Fruta neurriz jan behar da: 1etik 3 razio eguneko.

Aukeratu ale osoak prozesatu direnak baino, esate baterako, arroza marroia zuriaren ordez.

Gainera, ordezkatu kaloria handiko elikagaiak. "Aukeratu esne gaingabetua osorik baino, dieta sosa erregularraren ordez", Galeek gomendatzen du. "Gantz gazta gantz gutxikoarekin ordezkatu, gauza bera jogurt eta entsaladekin."

"Gantz ugari duten pintxoak - patatak eta postreak, aukeratu fruta freskoak edo ale osoko kakahuete gurina crackers edo gantz gutxiko gazta", dio Galeek.

Lo egin zure lehentasuna

"Lo egiteko ohiko gabeziak pisua galtzea saihesten du", dio Teresa Garnerok, Diabetesa duten Nire Lehen Urtea.

Lo egiteko gabeziak gorputza intsulina modu eraginkorrean erabiltzea eragozten du eta 2 motako diabetesa garatzeko probabilitatea areagotzen du.

Kalitatezko lo egiteko ohitura onak garatzea. Oheratu eta egunero ordu berean esnatu. Erlaxatu argiak itzali aurretik. Ez ikusi telebista, ez erabili ordenagailu edo smartphone bat lo hartu aurretik. Saihestu kafeina afal ondoren lo egiteko arazoak izanez gero.

Lortu laguntza

"Pisua galtzea, dieta egitea eta ariketa egitea askoz ere errazagoa da zure erantzukizuna suspertzeko eta animatzeko prest dauden pertsonak baldin badituzu", esan du Ronald T. Ackermanek, Osasun Publikoko MD eta MSc, Indiana Unibertsitateko Medikuntza Eskolako irakasle elkartua.

Pentsa ezazu gogoko jendearekin bizimodu osasuntsua eramateko komunitate batean sartzea.

Diabete esperientziadun hezitzaile batek diabetesa bihur ez dadin eman behar dituzun pausoak ikasten lagun dezake. Hainbat diabeteseko eskoletan irakasle bat aurki dezakezu.

Egon zaitez aukeratutako bidean!

Garrantzitsua da jarrera egokia mantentzea.

Jakin ezazu ez duzula dena ondo egiten egunero, baina promesa denborarik onena egiten saiatuko zarela.

“Aukera kontziente bat egin eguneroko bizitzan koherentea izateko. Hau da zure osasunaren interesean ", azaldu du Garnerok. "Esan zeure buruari ahal duzun guztia egingo diozula egunero zure ohiko bizimoduan aldaketa txikiak egiteko." Ahalegin horiek ordainduko dituzte.

Ezkutatutako sintomak zeharka prediabetearen presentzia adierazten dute

Diabetesaren aurreko egoera ez da gaixotasuna. Hori dela eta, jende gehienak guztiz osasuntzat jotzen du, pertsona bat kezkatzen hasten diren "gauza txikiei" arreta jarri gabe. Hala ere, ez eman garrantzia arduragabekeriaz, une honetan diabetesa oraindik ere saihestu baitaiteke elikaduraren eta jarduera fisikoaren ezaugarriak errotik aldatzea.

Prediabetesaren presentzia adierazten duten seinaleak hauek izan behar dira:

mozketa edo urraduraren ondoren zauri txikiak sendatzea,
garauak eta irakite ugari
hortz-garbiketaren ondoren odol arrastoak
edozein azkura - anal, bihurria edo larruazala,
oinak hotzak
azala lehorra
intimitatearen ahultasuna, batez ere gaztetan.

Arestian aipatutako sintoma bakoitzeko, "beren" gaixotasunak daude, baina beti egoteak kezka sortzen du diabetearen balizko garapenarekin.

OMEren arabera, munduan urtero 2 milioi pertsona hiltzen dira diabetesa eta haren konplikazioak direla eta. Gorputzarentzako laguntza kualifikaturik egon ezean, diabetesa hainbat konplikazio dakar, gizakia pixkanaka suntsitzen baitu.

Konplikazio ohikoenak hauek dira: gangrena diabetikoa, nefropatia, erretinopatia, ultzera trofikoak, hipogluzemia, ketoacidosia. Diabetesak tumore minbiziaren garapena ere ekar dezake. Ia kasu guztietan, diabetikoa hiltzen da, gaixotasun mingarriarekin borrokan, edo ezgaitasuna duen pertsona erreala bilakatzen da.

Zer egiten dute diabetesa dutenek? Errusiako Medikuntza Zientzien Akademiaren Ikerketa Endokrinologikoko Zentroak diabetesa erabat sendatzen duen erremedio bat egitea lortu du.

"Nazio osasuntsua" programa federala abian da gaur egun, Errusiako Federazioko eta CISeko egoiliar guztiei botika hori ematen zaien barruan. FREE . Informazio gehiago lortzeko, ikus MINZDRAVAren webgune ofiziala.

Gutxienez susmo susmagarria sortu bada, taktika gehiago oso errazak dira. Lehenik odoleko azukrea urdaileko huts batean pasatu behar da eta bazkari normal bat egin ondoren, baita gernuaren proba ere. Adierazleak normala badira, goizegi da lasaitzeko. Glukosaren tolerantzia proba egin behar da. Azukrea urdail huts batean hartuz egiten da eta, ondoren, 2 ordu uretan disolbatutako 75 gramo glukosa kontsumitu ondoren. Prediabetes hiru kasutan diagnostikatu da:

azukrea baraua normala bada eta probaren ondoren 7,8 mmol / l-ra igo bada,
bi analisiak normalaren gainetik daude, baina ez dira 11,1 mmol / l-ra iritsi,
azukrearen baraurik baxua bada, eta bigarrena nabarmen handiagoa da (2 mmol / l baino gehiago), nahiz eta bi analisiak normala izan (adibidez: barau 2,8 mmol / l, probaren ondoren - 5,9 mmol / l).

Hiri handietan azterketa zehatzagoa egiteko baldintzak daude, izan ere, hormona-intsulinaren maila urdaileko huts batean aztertzea posible da. Adierazle hau 12 UI / µl baino handiagoa bada, orduan prediabeteez hitz egiten duen faktorea ere bada.

Prediabetes ez da oso egoera kritikoa, beraz, zure osasunarekiko ikuspegi egokiarekin, nahiko posible da diabetesa garatzeko probabilitatea murriztea. Horretarako, hau behar duzu:

kontrolatzen du hipertentsioa
murriztu dietako karbohidratoak,
pisua murriztu
jarduera sexuala eta fisikoa handitzea,
saihestu elikadura gehiegi, baina ez gosetu
hilero kontrolatu azukre maila urdail huts batean eta jan ondoren.

Prediabetoak egonkortzeko, terapeuta eta endokrinologoaren laguntza behar duzu. Aukera dietetikoak iradokitzen dituzte, pilulak jasotzeko odol-presioa murrizteko eta batzuetan obesitatea tratatzeko botikak errezetatuko dituzte. Bizimodua aldatzera eta dauden osasun-arazoak konpontzeko zuzendutako neurri multzo batek diabetearen progresioa urte askotan atzeratzen lagunduko du.

Prediabetes tratamendua - diabetesa nola prebenitu

Diabetesaren aurreko egoeran, odol azukre maila ez da normala baino askoz ere handiagoa. Disfuntzio hori glukosaren tolerantzia urratzea da.

Prediabetes helduengan eta haurtxoetan diagnostikatu daiteke.

Denboran neurri egokiak hartzen ez badira, diabetesa izateko arriskua dago. Hori dela eta, garrantzitsua da endokrinologoarekin berehala harremanetan jartzea prediabeteak tratatzeko.

Gaixotasun hau duten pertsonek 2. motako diabetesa izateko arriskua dute. Gaixotasun hori arriskuan egon arren, arrakastaz tratatu dute. Plasma glukosaren kontzentrazioa balio onargarrietara itzultzeko, gomendagarria da zure elikadura ohiturak eta jarduera fisikoa berrikustea.

Ustekabeko egoera bat ustekabean ager daiteke gorputzeko ehunek pankrearen hormonarekiko suszeptibitatea galtzen duten unean. Horregatik, azukrea igotzen da .ads-mob-1

Prediabeteengatik gertatzen den konplikazioetako bat angiopatia da. Medikua berehala harremanetan jartzen ez baduzu, beste ondorio batzuk agertuko dira. Egoerak ikusmen, nerbio eta zirkulazio sistemaren organoen funtzionaltasuna okertzea dakar.

Zure azukre maila kontrolatzeko klinikara joateko arrazoiak:

Egoera hori susmatzen baduzu, azukrea odola eman behar duzu diagnostikoa berresteko. Glukosa proba goizeko sabelean soilik egiten da goizean, biomateriala edan baino lehen, urik ere ez da onartzen.

Azterketak frogatu badu glukosa plasmatikoa 6 mmol / l baino txikiagoa dela - prediabetes egoera baten presentzia da.

Prediabetea oraindik diagnostikatzen bada, orduan medikuen gomendioak jarraitu behar dira eta gantz elikagaien erabilera murriztu, gozokiak eta pastak nabarmen mugatu, baita kaloria-kontsumoa murriztu ere. Planteamendu egokiarekin, diabetearen aurreko egoera kentzeko aukera izango duzu.

Prediabetesaren egoera puntuala identifikatzeak 2 motako diabetearen garapena ekiditen laguntzen du.

Glukosa-tolerantzia urriarekin, pertsona batek ez du sintoma nabarmenik. Baldintza hori mugaz gainditzat jotzen da.

Jende asko gorputzean azukre kontzentrazio handia bizi da.

Osasun arazo larriagoak saihesteko, egoera hori diagnostikatzeak duen garrantzia aitortu dute. Hauek dira: bihotzeko eta odol hodietako gaixotasunak, sistema bisuala eta kanpoko sistemaren organoak.ads-mob-2

Prediabetes egoera tratatzeko, gomendio hauek jarraitu behar dira:

Elikadura egokia betetzea. Horrek kilo gehiago kentzen lagunduko du. Balio normalen pisu galera egonkorrak funtsezko rola izan dezake gaixotasunaren tratamenduan.
Erretzeari utzi eta alkohola edateari utzi.
Presio arteriala normalizatzea.
Odol hodietan kolesterola jaistea.

Berehala esan behar da prediabeteekin batera botikak ez direla preskribatzen.

Medikuak gaixotasunaren garapena ekiditeko zer neurri hartu beharko liratekeen hitz egingo du.

Pertsona batzuentzat nahikoa da beraien dieta pixka bat lantzen eta doitzen hastea.

Estatu Batuetan egindako ikerketek frogatu dute bizimoduaren aldaketa dramatikoak eraginkorragoak direla botikak errezetatzea baino. Zenbait kasutan, Metformin adierazten da.

Elikadura egokia izateak, ohitura txarrak eta jarduera fisiko nahikoa izateak ez dute nahi duzun efektua ematen, orduan odol azukrea jaisteko adierazten diren botikak hartzen hasi behar duzu.. Mediku pertsonalak aukeratutako sendagaietako bat eskain dezake: Metformina, Glucofage edo Siofor.

Beharrezkoa da dieta egokia izaten atxikitzea porzioak murriztuz. Zuntzak nagusitu behar dira dietan: barazki eta fruta freskoak, lekaleak, berdeak eta letxuga. Elikagai hauetatik prestatutako janaria aldizka jaten baduzu, zure osasuna hobetu dezakezu. Horrelako janariek gorputzean onuragarria dute.

Gainera, zuntzak gosea asetzeko balio du. Pertsona bat beteta dago, beraz, ez du janaririk jango.

Dieta osasuntsu bat jarraitzen baduzu, pisu galera azkarra hasten da. Glukosa maila normalera itzultzen ari da. Gorputza mikro eta makro elementu, bitamina eta mineral onuragarriak ditu.

Diabetesaren aurreko egoera orekatua, diabetesa garatzea ekiditen laguntzen du.

Edozein produktu jan ahal izango duzu, baina konposizioan gantz gutxiko edukiak dituztenen artean lehentasuna eman behar zaio. Glukemia indize gutxi duten elikagaiak ere aukeratu behar dituzu. Kalorien ingesta ere garrantzitsua da. Arau hauek ikusi behar dira:

Gantz gutxiko produktuei lehentasuna eman behar zaie, zuntz asko duten osagaietan.
Kaloria kontuan hartu behar da. Horretarako, elikagaien egunkaria abiarazi dezakezu, egunean zehar jaten den guztia sartu behar duzu. Era berean, kontuan hartu behar da egunero gorputzak proteina, gantz eta karbohidrato kopuru nahikoa jaso behar dituela.
Belar, barazki eta perretxiko asko jan behar dituzu.
Arroz zuriaren, patataren eta artoaren kontsumoa ahalik eta gehien gutxitzea komeni da, almidoi kopuru handia baitago.
Egunean 1,5 - 2 litro ur edan behar dituzu.
Platerak lurrunetan edo labean sartu behar dira. Egosi haragia eta barazkiak.
Ur txinpartatsua alde batera utzi behar da, ur gozoa barne.

Medikuntza alternatiboa sendagile batekin kontsultatu ondoren bakarrik erabil daiteke.

Prediabeteetarako oso produktu erabilgarria buckwheat da. Eragile terapeutikoa prestatzeko, kafe ehotzeko artezketa egin behar duzu. Gehitu hemen bi koilarakada irin eta koipe gutxiko 250 ml kefir. Utzi nahasketa gau batez, eta hartu goizean jan aurretik.

Beste sendagai erabilgarria larruazaleko edaria da. Birrindutako osagai nagusia urarekin bota behar da eta su motelean egosi bost minutuz. Proportzioak honelakoak izan behar dira: 300 ml ur 25 hazitako gatik. Goizeko bazkariaren aurretik edari bat hartu behar duzu.

Aspaldidanik, zientzialariek arreta jarri diete azukre maila jaisten lagun dezaketen belarrei. Gaixotasun horren ibilbidea arindu dezaketen belar prestaketak ere badaude:

Insulat,
Arfazetin – E,
Dianot.

Abantaila handia dute beste sendagaiekiko; ia ez dute nahi ez diren efektuak eragin eta oso kontu handiz jokatzen dute. Sendagaiak askatzea tableta eta kapsulen moduan ezartzen da, baita almibarretan eta tinbretan ere.

Zein ariketa fisiko egin behar da egoera prediabetikotik ateratzeko

Jarduera fisiko erregularra funtsezkoa da etorkizunean diabetesa izateko aukerak murrizteko.Eskaileretako eskalada banalekin kirola egiten has zaitezke.

Gomendagarria da, halaber, gutxienez egunean ordu erdi bat aire freskoan ibiltzea.

Egunero ordu erdi egin behar duzu kirolean. Prestakuntza erregularra izan behar da. Gorputzaren pisua murrizteko, astean sei aldiz karga ematea nahikoa da. Jarduera fisikoa hainbat denbora laburretan banatu daiteke: hamar minutuko hiru saio. Ariketak bakarka hautatzen dira. Nahi izanez gero, .ads-mob-2 oinez ohikoetara mugatu zaitezke

Diabeteseko sabeleko obesitatea kentzeko modua

Obesitatea sabeleko mota (sagar mota) ezartzen da gantz gehienak sabelean metatzen direlako.

Baldintza honetan, gantzak eta karbohidratoak kontsumitzea mugatu behar duzu. Eguneko kontsumo kalorikoa 1800 kcal baino txikiagoa izan behar da.

Tratamendua dieta bat jarraitzea, kirola egitea eta mendekotasuna ukatzea da. Medikuaren gomendioak jarraitzen badituzu, pronostikoa mesedegarria izango da .ads-mob-2

Bizimodu aldaketak ariketa fisiko handiaren bidez eta gorputzaren gehiegizko pisua% 50 kentzerakoan diabetesa pre-diabetes egoeran izateko arriskua murrizten du.

Espezialisten hastapenetan glukosa-kontzentrazioa ahalik eta denbora gutxien normalizatzen laguntzen du.

Azukre maila egonkortzen da denbora luzez
Pankreako intsulinaren produkzioa leheneratzen du

Zazpi arau prediabetes diabetesa bihur ez dadin

"Bizimodu aldaketak edo tratamenduak hasteko aukera bat da, diabetesa hobetzeko garapena moteldu dezake edo gaixotasunaren garapena ere saihestu nahi du", dio Gregg Gereti, Alkain, San Pedroko Ospitaleko Albany, NYko endokrinologo nagusia.

Zure eguneroko ohiturak aldatzeko hurrengo zazpi arauak onartzea gaixotasunaren garapenari aurre egiteko modu egokia da.

Diabetesaren garapena gutxiago izaten da fisikoki aktibatuta egonez gero.

"Aurretik praktikatu ez baduzu, hasi eguneroko bizitzan ariketa fisikoak egiten. Zure eskailera telebista gogokoena ikustean eskailerak maizago igo edo luzatu ahal izango dituzu ".

"Jarduera fisikoa prediabeteen tratamendu planaren zati garrantzitsua da, odol glukosa gutxitzen duelako eta gorputzeko koipea murrizten du", dio Galek.

Egokiena egunean gutxienez 30 minutu entrenatu beharko zenuke astean bost egunetan. Jakinarazi medikuak prestakuntzaren aurrerapenaren berri. Egiaztatu ariketa fisikoaren murrizketarik baduzu.

Gehiegizko pisua baduzu, agian ez duzu kilo asko kentzeko beharrik.

Ikerketa bateko parte-hartzaileek prediabetesak zituzten eta hasierako gorputzaren pisuaren% 5etik% 7ra bakarrik galdu zuten (4,5 eta 6 kilogramo eta jatorrizko gorputzaren pisuaren 90 kilogramoak), eta horrela, diabetesa garatzeko arriskua% 58 murriztu zen.

"Bisitatu endokrinologoa 3-6 hilabetean behin", gomendatzen du Gereti doktoreak.

"Gaixoak arrakastaren edo porrotaren egiazko frogak dira", dio Geretik.

Sartu zure dietan barazkiak, batez ere almidoi gutxienak, esaterako, espinakak eta beste hosto-landareak, brokolia, azenarioak eta babarrunak. Egunero gutxienez hiru barazki jan.

Gehitu zuntz aberatsak diren elikagaiak zure dietan.

Fruta neurriz jan behar da: 1etik 3 razio eguneko.

Aukeratu ale osoak prozesatu direnak baino, esate baterako, arroza marroia zuriaren ordez.

Gainera, ordezkatu kaloria handiko elikagaiak."Aukeratu esne gaingabetua osorik baino, dieta sosa erregularraren ordez", Galeek gomendatzen du. "Gantz gazta gantz gutxikoarekin ordezkatu, gauza bera jogurt eta entsaladekin."

"Gantz ugari duten pintxoak - patatak eta postreak, aukeratu fruta freskoak edo ale osoko kakahuete gurina crackers edo gantz gutxiko gazta", dio Galeek.

"Lo egiteko ohiko gabeziak pisua galtzea saihesten du", dio Teresa Garnerok, Diabetesa duten Nire Lehen Urtea.

Lo egiteko gabeziak gorputza intsulina modu eraginkorrean erabiltzea eragozten du eta 2 motako diabetesa garatzeko probabilitatea areagotzen du.

"Pisua galtzea, dieta egitea eta ariketa egitea askoz ere errazagoa da zure erantzukizuna suspertzeko eta animatzeko prest dauden pertsonak baldin badituzu", esan du Ronald T. Ackermanek, Osasun Publikoko MD eta MSc, Indiana Unibertsitateko Medikuntza Eskolako irakasle elkartua.

Pentsa ezazu gogoko jendearekin bizimodu osasuntsua eramateko komunitate batean sartzea.

Diabete esperientziadun hezitzaile batek diabetesa bihur ez dadin eman behar dituzun pausoak ikasten lagun dezake. Hainbat diabeteseko eskoletan irakasle bat aurki dezakezu.

Garrantzitsua da jarrera egokia mantentzea.

Jakin ezazu ez duzula dena ondo egiten egunero, baina promesa denborarik onena egiten saiatuko zarela.

“Aukera kontziente bat egin eguneroko bizitzan koherentea izateko. Hau da zure osasunaren interesean ", azaldu du Garnerok. "Esan zeure buruari ahal duzun guztia egingo diozula egunero zure ohiko bizimoduan aldaketa txikiak egiteko." Ahalegin horiek ordainduko dituzte.

Askok ez dute pentsatu nahi ere diabetek eragina izan dezaketela. Arrazoiren batengatik, pertsona horiek uste dute bizilagunek, filmetan, horrelako gaixotasunak dituztela, eta haien ondotik pasatuko dira eta ez dituzte ukitzen ere.

Eta gero, azterketa medikoa egitean, odol azterketa egiten dute, eta azukrea dagoeneko 8 edo agian handiagoa da, eta medikuen iragarpena etsigarria da. Egoera hori saihestu daiteke gaixotasunaren zantzuak denboran jatorrian ezagutzen badira. Zer da prediabetesa?

Prediabetes diabetesa sortu eta garatzeko probabilitate handia da. Gaixotasunaren hasierako etapa kontsidera daiteke baldintza hori?

Oso zaila da marra argia hemen marraztea. Prediabetoak dituzten pertsonek giltzurrunak, bihotza, odol hodiak eta ikusmen organoak kaltean garatu ditzakete.

Ikerketa zientifikoek erakusten dute konplikazio kronikoak diabetesa aurreko fasean garatzen hasten direla. Diabetesa diagnostikatzen denean, organoaren kalteak jada nabari dira eta ezinezkoa da hori ekiditea. Beraz, beharrezkoa da baldintza hori aintzat hartzea.

Jarrera horretan dauden pertsonek 2. motako diabetesa izateko arriskua dute. Hala ere, egoera hori zuzentzeko modukoa da. Zure bizimodua aldatuz, ohitura osasungarriak ezabatuz, galdutako osasuna berreskura dezakezu eta patologia larriagoak saihestu.

Prediabetes egoera eragiten duten hainbat arrazoi daude. Hasteko, predisposizio hereditarioa da.

Aditu gehienen ustez, gaixoak izateko aukera nabarmen handitzen da familian edo hurbileko senideen artean gaixotasun horren kasuak egon badira.

Arrisku faktore esanguratsuenetako bat gizentasuna da. Arrazoi hori, zorionez, ezaba daiteke gaixoak, arazoaren larritasuna konturatuz, gehiegizko pisua kentzen badu, ahalegin handia eginez.

Zelula beta zelulen funtzioak urritzen diren prozesu patologikoak azukrearen gaixotasuna garatzeko bultzada izan daitezke. Hau pankreatitisa da, pankrearen minbizia, baita beste guruin endokrinoen gaixotasunak edo lesioak ere.

Gaixotasuna sortzen duen abiarazlearen eginkizuna hepatitis birusa, errubela, varicela eta baita gripearen bidez infekzioarekin joka daiteke. Argi dago jende gehienak gehienetan SARSek ez dutela diabetesa eragingo. Baina herentzia eta kilo gehiago pisatzen duen pertsona bada, gripearen birusa arriskutsua da berarentzat.

Bere senide hurbilenen zirkuluan diabetikorik ez duen pertsona ARVI eta beste gaixotasun infekziosoekin gaixotu daiteke askotan, eta diabetesa garatzeko eta aurrera egiteko probabilitatea herentzia eskasa duen pertsona batek baino askoz txikiagoa da. Beraz, aldi berean hainbat arrisku-faktoreren konbinazioak gaixotasuna behin baino gehiagotan handitzen du.

Honi, nerbio-estresa deitu behar zaio azukre gaixotasunaren arrazoietako bat bezala. Batez ere beharrezkoa da diabetesa predisposizio genetikoa duten eta gehiegizko pisua duten pertsonei gehiegizko neurri larria saihestea.

Arriskuak areagotzeko eginkizun garrantzitsua da adinaren arabera. Zenbat eta pertsona zaharragoa izan, orduan eta joera handiagoa du azukre gaixotasun batek. Beste arrisku faktore bat gaueko txandak lanean egitea da, lo egitea eta esnatzea. Bizimodu bihurria bizitzea adostu zuten boluntarioen ia erdiek prediabetes egoera zuten.

Glukosa altua da lehenengo eta bigarren motako diabetesa. Zenbait aldiz odol proba bat egiten baduzu egun bateko tarte batekin eta aldi guztietan hipergluzemiaren presentzia erakusten badu, diabetesa har daiteke.

Glukosaren adierazleen taula:

Gaixotasunaren beste seinale batzuk daude. Adibidez, ia itzaltzen ez duen egarri sendoa. Pertsona batek egunero, bost, edo hamar litro ere edaten ditu. Hori gertatzen da azukrea pilatzen denean odol loditzen delako.

Hipotalamo izeneko garunean dagoen toki jakin bat aktibatzen da eta pertsona batek egarri sentiarazten hasten da. Horrela, pertsona asko edaten hasten da glukosa maila altua badu. Jariakinen gehikuntzaren ondorioz, urination maiz agertzen da - pertsona komuneko "atxikituta" dago.

Ehunek glukosa kontsumitzen duten diabetesa urritzen denez, nekea eta ahultasuna agertzen dira. Pertsona batek hitzez hitz agortuta dagoela sentitzen du, batzuetan zaila egiten zaio mugitzea ere.

Gainera, zutitzearen disfuntzioak gizonezkoetan ager daitezke, eta horrek negatiboki eragiten dio gaixoaren bizitzaren esparru sexualari. Emakumeen kasuan, gaixotasunak akats kosmetikoak ematen ditu batzuetan - adinaren lekuak aurpegiko larruazalean, eskuak, ilea eta azazkalak hauskorrak dira, hauskorrak.

Urteak pasa ahala, metabolismoa moteldu egiten da eta, ondoren, gehiegizko koipeak glukosa zeluletara sartzea eragozten du - faktore horien presentziak gaixotasuna garatzeko arriskua nabarmen handitzen du. Gainera, adinekoen pankreasak intsulina gutxiago sortzen hasten da adinarekin.

2. motako gaixotasunarekin, pisu igoera maiz gertatzen da. Kontua da odolean diabetesa mota horrekin glukosa eta, aldi berean, intsulina eduki handia dagoela. Gorputzak gehiegikeria guztiak ehun adiposoetara eramatea bilatzen du, gordetzeko egokiena. Hori dela eta, pertsona oso azkar pisatzen hasten da.

Beste sintoma bat gorputz-adarretan sumindu sentsazioa da. Hori batez ere eskuetan, hatzetan nabaritzen da. Odolaren mikroirkulazio normala glukosa-kontzentrazioaren gehikuntza dela eta asaldatzen denean, nerbio-amaierako elikaduraren okerrera eragiten du. Hori dela eta, pertsona batek ezohiko hainbat sentsazio ditu tingling edo numbness.

Azkenik, larruazal azkura, gaixotasun diabetikoaren sintometako bat ere bada.Sorpresa bat sor daiteke. Nola eragin diezaiokete glukosa-adierazleek zure larruazalean? Dena oso erraza da. Hipergluzemiarekin batera, odol zirkulazioa okertzen da eta horrek immunitatea gutxitzea eragiten du. Hori dela eta, diabetikoen kasuan, onddoen infekzioa larruazalean oso ugaltzen da eta horrek azkura ematen du.

Azken diagnostikoa endokrinologoak egin beharko luke, ez batean, baina hainbat azterketetan oinarrituta. Espezialistak diabetesa den ala ez zehaztuko du, nola tratatu erabakiko du, zein botika kasu eraginkorrenak izango diren.

Diabetes mellitus ezusteko desatsegina izan ez dadin, beharrezkoa da odol azukrearen adierazleak kontrolatzea; hori erraz egin daiteke klinika batean edo etxean glukometro bat erabiliz.

Diabetesa hasierako faseetan garatzeko, lan egiteko eta atseden hartzeko modua normalizatu behar da. Gorputzarentzat kaltegarria lo eza eta gehiegikeria gisa. Estres fisikoa, lanean etengabeko estresa patologia larriak garatzeko bultzada izan daiteke, diabetea barne. Prediabetesaren fasean, tratamendu herrikoiak eta ez ohiko hainbat tratamendu metodo eraginkorrak izango dira.

Dieta osasuntsu bat jarraitu behar duzu. Saltxitxaren departamenturako bidaiak bertan behera uzteko, gozogintza mota guztiak ahazteko, ogia zuriaren produktuak ordez, gari gehigarriarekin batera erabiltzeko, ez dago arroz zuria eta pasta, baizik eta arroz eta porridge barietate marroiak, zereal osotik. Komeni da haragi gorria (arkumea, txerria) indioilarra eta oilaskoa pasatzea, arrain gehiago jan.

Garrantzitsuena dietan fruta eta barazki nahikoa dagoela ziurtatzea da. Kilo erdi egunero biak jan behar dituzu. Bihotz eta beste gaixotasun gehienak berde txikia eta fruta freskoak jaten ditugulako sortzen dira.

Zure eguneroko menuan gozoki kopurua murriztu behar duzu edo guztiz ezabatu. Hauen gehiegizko kontsumoa faktore erabakigarria izan daiteke diabetesa garatzeko.

Astean lau oinez azkar ibiltzen dira eta diabetesa atzean geratuko da. Egunero gutxienez hogei edo berrogei minutu eman behar dira oinez, baina ez oinez motela, baina ohi baino apur bat azkarrago.

Komeni da kirolak eguneroko egutegian sartzea. Eguneko 10-15 minutuz goizeko ariketekin has zaitezke, kargaren intentsitatea pixkanaka handituz. Honek gorputzean prozesu metabolikoak azkartzen lagunduko du, glukosa gutxitzen eta kilo gehigarrien kopurua murrizten lagunduko du. Pisua% 10-15 galtzeak diabetesa izateko arriskua nabarmen murriztu dezake.

Prediabetei buruzko informazioa eta tratatzeko metodoak:

Jarduera fisikoa oinez edo kirol jarduera larriagoak izan daitezke. Zeure burua aukeratu dezakezu: kirolean, tenisean, saskibaloian, bizikletan, eskian. Nolanahi ere, glukosa energia-iturri gisa kontsumituko da, kolesterolaren maila jaitsi egingo da eta horrek diabetesa hobetzeko eta patologia kardiobaskularren prebentzio bikaina izango du.

Prediabetes: seguruenik Diabetesaren trantsizioa saihestea?

Denek ez dakite "prediabetes" terminoa deritzon baldintza bat dagoela. Harekin batera, odol azterketetan azukrea maila pixka bat handitzen da. Badirudi ondo dagoela, desbideratze txiki bat delako. Baina faktore honek dagoeneko adierazten du glukosaren tolerantzia murriztu egiten dela. Prediabetes edozein adinetan diagnostikatu daiteke, bai haurrengan eta bai ...

Azterketa urdaileko huts batean ematen da, eta goizean. Odola eman aurretik, ez da urik edan beharrik ere.

Prediabeteekin, droga terapia normalean ez da preskribatzen, fase honetan ez baita eraginkorra izateaz gain, kaltegarria da. Beraz, hasierako adierazleen arabera bizimodua aldatu edo doitzea da irtenbide egokiena.

Sendagaiak preskribatu daitezke bizimoduaren doikuntzak espero ez diren emaitzak eman zituenean. Kasu honetan, Metformin, Siofor eta Glucophage esleitu daitezke.

Elikadura murrizketak izan arren, gorputzak oraindik beharrezko elementu guztiak jaso beharko lituzke, proteinak, karbohidratoak, gantzak barne.

Iruzkin bat bidaltzeko saioa hasi behar duzu.

Azukre eta ale-kopuru handia duen edozein elikagai normalean odol glukosa handitzen da. Hori konpentsatzeko, pankreak intsulina odolean jariatzen du. Denborarekin, gorputzak intsulinarekiko duen sentikortasuna gutxitzen du, gero eta gehiago behar du bere lana egiteko. Azkenean intsulina erresistente bihurtzen zara eta pisua irabazteko joera izaten duzu eta, ondoren, diabetesa lortuko duzu.

Intsulina guztiz funtsezkoa da bizitzarako, zoritxarrez, pertsona gehienek hormona garrantzitsu horren aurkako erresistentzia dute, zahartze prozesua azkartzen du eta endekapenezko gaixotasunak garatzen laguntzen du. Azukre eta ale-kopuru handia duen edozein elikagai normalean odol glukosa handitzen da. Hori konpentsatzeko, zure pankreak intsulina jariatzen du eta horrek azukre maila jaisten du, hil ez zaitezen. Intsulina, ordea, oso eraginkorra da odol azukrea jaisteko, gantza bihurtuz. Sekrezioa zenbat eta aktiboagoa izan, orduan eta beteagoa izango zara.

Zer da prediabetes eta nola gelditu diabetearen garapena

Azukre eta ale handiak dituzten elikagaiak etengabe kontsumitzen badituzu, zure odoleko glukosa-maila horren arabera igoko dira eta, denborarekin, intsulinarekiko sentikortasuna gutxitu egingo da eta zure gorputzak gero eta gehiago beharko du bere lana egiteko. Azkenean, erresistentea zara eta pisua irabazteko joera duzu eta, ondoren, diabetesa lortzen duzu.

Amerikar gehienak prediabetikoak dira

Prediabetes 100 miligramo baino gehiagoko deciliter bakoitzeko (mg / dl) baino gehiagoko odol glukosa maila handitzen dela zehazten da, baina 125 mg / dl baino gutxiago, 2 motako diabetesa diagnostikatu ondoren. Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako AEBetako Zentroen arabera, 84 milioi estatubatuar heldu, 3 lagunetik 1 inguru, egoera prediabetikoan daude, eta gehienak ez dakite.

Hala ere, gai hau semantikoki eztabaidagarria da, izan ere, nire ustez, 90 mg / dl-tik gorako azukre-odol azukre-maila intsulinarekiko erresistentziaz hitz egiten da. Geroago jakingo duzuen bezala, The Diabetes Epidemic eta You: Denek Testatu behar al duzu? Egilearen beharra dago? Kritikak, estatubatuarraren% 80 (8tik 8) erresistenteak direla iradokitzen du Joseph Kraft doktorearen lan programatikoak.

14.000 gaixoren datuetatik abiatuta, Kraft-ek, Pres St Joseph-eko Ospitaleko patologia klinikoko eta medikuntza nuklearreko departamentuko buru ohiak, diabetesa iragarteko proba eraginkorra garatu zuen. Gaixoari 75 gramo glukosa edateko eman zion, eta ondoren intsulinaren erantzuna neurtu zuen behin hogeita hamar minutuz bost orduz.

Interesgarria da ohartu zen bost patroi bereizten dituztela jendeak gehiengo diabetesa duela, iradokitzen duten glukosa-maila normala dela. Gaixoen ehuneko 20k bakarrik izan zuten intsulina sentikortasun ona adierazten zuen jan ondoren diabetesa eta garatzeko arrisku txikia. Horrek esan nahi du% 80 egoera prediabetikoan zegoela edo diabetesa in situ zuela. IDMProgram.com-en azaltzen den moduan:

"Zure odoleko glukosa-maila 2 motako diabetesa handitzea espero baduzu, logikoa da. Baina odol azukre normala baduzu ere, garatzeko arriskua dago (prediabetes). Beraz, pazienteari glukosa asko ematen diogu eta gorputzak horri aurre egin diezaiokeen ikusiko dugu.Gorputzak intsulinaren sekrezio oso altuarekin erreakzionatzen badu, glukosa odoletik zeluletara garraiatzen du eta odolean bere maila normala mantentzen du.

Baina hori ez da normala. 10 km-ko ordu batean erraz korri ditzakeen atleta konparazio baten eta hau lortzeko ahalegin handia egin behar duen prestatu gabeko atleta baten konparaketaren antzekoa da. "Glukosa-maila normaletara itzultzeko intsulina kopuru handia behar duten pertsonek diabetesa izateko arrisku handia dute".

Eskandinaviako ikertzaileen talde batek dio gutxienez bost diabetes mota daudela: 1 motakoa edo intsulina menpekoa, baita 2 motako lau mota desberdin ere.

Ondorio hau lortzeko, ikertzaileek Suedia eta Finlandia diabetesa duten 15.000 gaixoen historia medikoa aztertu zuten. Sei aldagai arrunt ikertzen zituzten, besteak beste, diagnostikoaren adina, gorputz masaren indizea eta intsulinaren erresistentziaren larritasuna, ikertzaileek aurkitu zuten pazienteak bost multzotan banatu zirela:

1. mota - Diabetes autoimmune larriak (SAID). Batez ere disfuntzio autoimmuneengatik intsulina gabezia iraunkorra duten pertsona gazte eta osasuntsuak.

2. mota, 1. azpitaldea - Intsulina gabezia duten diabetesa larria (SIDD). Intsulina ekoizteko arazoak dituzten pertsona gazteak, normalean osasuntsuak. HbA1C altua duten intsulina sekrezioa eta erresistentzia moderatua dituzten pertsonak biltzen ditu.

2 mota, 2. azpitaldea - Intsulina jasaten duen diabetesa larria (SIRD). Gehiegizko pisua edo obesitatea duten gorputzak oraindik intsulina ekoizten du eta jada ez dio horri erantzuten. Gehienek arazo metabolikoak dituzte eta sintoma larrienak agertzen dituzte, giltzurruneko porrota barne.

2 mota, 3. azpitaldea - Obesitatearekin lotutako diabetesa moderatua (MOD). Gehiegizko pisua eta obesitatea dutenek, intsulinarekiko erresistentea ez izan arren, sintoma arinak dituzte. Gehienek adina nahiko gaztetan garatzen dute.

2. mota, 4. azpitaldea - Adin arineko diabetesa (MARD). Bizitzaren amaieran diabetesa garatzen duten pertsonak eta sintoma arinak erakusten dituzte.

Leif Groop autore nagusiaren arabera, Suediako Lund Unibertsitateko Diabetes Zentroko endokrinologoa eta Finlandiako Folhalsan Ikerketa Zentroan: "Egungo diagnostikoa eta sailkapena ez dira eraginkorrak eta ezin dute etorkizuneko konplikazio edo tratamendu aukerarik aurreikusi. Hau da paziente bakoitzarentzako terapia pertsonalizatzeko lehen urratsa. "

Nik pertsonalki uste dut subtipoen araberako zatiketa horrek ez duela zentzurik nahasketarik. Kraft-ek argi utzi zuen: intsulinarekiko erresistentzia baduzu (AEBetako biztanleriaren ehuneko 80 bezala), bai motakoak, bai prediabetesak, bai aldia.

Zorionez, hau da konpontzeko arazo errazenetako bat. Egin behar duzun guztia dieta ketogeniko ziklikoa jarraitzea da, nire liburuan aipatzen dudana, Fat as fuel.

Honako odol azterketek prediabetesa edo diabetea baduzu zehazten lagunduko dizute:

Glukosaren barazketa proba - Oro har, 100 miligramo azpiko glukosa barazki bakoitzeko (mg / dl) adierazten da intsulinarekiko erresistentziarik ez duzula, 100 eta 125 mg / dl arteko maila adierazten duen bitartean prediabetesak, eta horrek esan nahi du neurriz egonkorra zarela. intsulina.

A1C hemoglobina glikatuaren azterketa - Odolean batez besteko glukosa neurtzen duen bitartean, urtean bi edo lau aldiz egiten da. Glukosa baraztea baino proba hobea da. 5.7 eta 6.4 artean A1C maila hartzen da prediabetetzat. 6,5etik gorako edozein gauza diabetesa diagnostikatzen da. Zenbat eta handiagoa izan, orduan eta okerragoa da intsulinarekiko sentsibilitatea.

Intsulina proba baraztea - Proba hau are hobea da. Odol intsulina normalak barau arruntak 5 azpitik daude, baina, hobe, 3 azpitik mantendu behar dituzu.

Ahozko glukosaren intsulina proba - Proba onena eta sentikorrena da. PHTT (ahozko glukosaren tolerantziaren proba) egiten da modu berdinean, baina intsulina maila ere neurtzen du.Bildu datuak eta begiratu Kraft liburuaren bidez, prediabetoak badituzu jakiteko, eta horrek irudi zehatzagoa emango dizu glukosa barau edo intsulina baino.

Ez da harritzekoa, ohiko medikuntza oraindik ez dela ezagutzen gai honetan, eta American College of Physicians (ACP) erakundeak 2. motako diabetesa tratatzeko odol azukrearen helburua are txikiagoa dela defendatu du.

ACPko lehendakariaren Jack Ende doktorearen arabera, "A1C bideratutako tratamendu gehiegizko edo okerrarekin lotutako kalteak daude." Orain, ACP praktika kode berriak gomendatzen du A1C zentratzea% 7-8 mailatan baino maila baxuagoetan baino hobeak direla eta horiek hobeak dira diabetesa talde askotan.

Dagoeneko maila baxuagoa lortu dutenentzat, ACPk botikak murriztea edo etetea proposatzen du eta "utzi A1C 7 eta 8 artean". Diabetesaren Amerikako Elkarteak gogor baztertu zuen ACP gomendioa, eta horrek dakartzan arriskuak ikusita, badirudi oso arrazoizkoa dela zure maila 8an uztea "ezer egin gabe". Hala ere, modurik onena ez da botikak, bizimodu aldaketa bat baizik.

2. motako diabetesa kasu gehienak erabat itzulgarriak dira, botikarik gabe ere.

Garrantzitsua da konturatzea 2. mota eta prediabetoak intsulinaren (eta leptinaren) mende daudela, eta jendearen gehiengo zabala -% 80 inguru seguruenik– bi baldintza hauetako batean dagoela. Horrek esan nahi du gutxi direla dieta eta jarduera fisikoa egin behar ez dutenak, horiek baitira prebentziorako eta tratamendurako bi estrategia garrantzitsuenak eta eraginkorrenak.

Berri ona da 2 motako diabetea -subtipia edozein dela ere- erabat saihestezina eta itzulgarria da botikarik gabe.

Minbizia duten gaixoentzako "Gantza erregai gisa" liburua idatzi nuen, baina 2 motako diabeterako ere erabilgarriagoa da. Minbizia gaixotasun konplexu eta larria da, tratatzeko dieta baino gehiago behar duena. Hala ere, 2 motako diabetesa ia ziur aski koipe erregai gisa deskribatzen dudan elikadura planarekin senda daiteke.

Gogoratu, beraz, zure osasuna zaintzen baduzu, oso garrantzitsua da intsulinarekiko erresistentzia eta prediabeteen seinaleei aurre egitea. Hemen duzu gomendio garrantzitsuenetako batzuen laburpena. Oro har, plan honek diabetesa eta erlazionatutako gaixotasun kronikoak garatzeko arriskua murriztuko du eta ezagutzen ez duzun gaixotasun baten biktima izatera lagunduko dizu.

Mugatu eguneko azukrea 25 g-ra. Erresistentzia edo diabetea izanez gero, murriztu eguneko azukre-kopurua 15 g-ra arte intsulina / leptina erresistentzia gainditu arte (orduan 25 gramora igo daiteke) eta hasi barazki etena lehenbailehen.

Mugatu karbohidrato puruak (karbohidratoak guztira zuntz kenduta) eta proteinak eta ordezkatu kalitate osasuntsuagoko gantzakhala nola, haziak, fruitu lehorrak, olio organiko gordinak, olibak, aguakateak, koko olioa, arrautza organikoak eta animalien gantzak, omega-3ak barne. Saihestu prozesatutako elikagai guztiak, haragia barne. Diabetesarentzako bereziki onak diren elikagaien zerrenda eskuratzeko, ikus Diabeteentzako Bederatzi Super elikagai.

Egin ariketa aldizka eta mugitu gehiagoesna zauden bitartean, zure helburuak egunean hiru ordu baino gutxiago eserita egon beharko luke.

Lo egin nahikoa. Gehienek gaueko zortzi ordu lo behar izaten dituzte. Honek zure sistema endokrinoa normalizatzen lagunduko dizu. Ikerketek frogatu dute loaren gabeziak intsulinarekiko sentsibilitatean eragin handia izan dezakeela.

Optimizatu D bitamina mailak, egokiena, eguzkiaren laguntzarekin. D3 bitamina ahoz hartzen baduzu, ziurtatu magnesioa eta K2 bitamina gehitzea, mantenugai horiek tandemean funtzionatzen baitute.

Hesteetako osasuna optimizatu, aldian-aldian jan hartzitutako janariak edo / eta hartu kalitate handiko osagarri probiotikoak. econet.ru-k argitaratua.

T. Rumyantseva "Diabetikoarentzako elikadura." San Petersburgo, Litera, 1998
Tiroide guruina Fisiologia eta Klinika, Estatuko Argitalpen Medikuen Literatura - M., 2014. - 452 c.
Rudnitsky L.V.Tiroideo gaixotasunak. Tratamendua eta prebentzioa, Peter - M., 2012. - 128 c.
Gryaznova I.M., VTorova VT. Diabetes mellitus eta haurdunaldia. Mosku, "Medikuntza" argitaletxea, 1985, 207 orr.

Utzidazu neure burua aurkezten. Elena naiz. 10 urte baino gehiago daramat endokrinologo gisa lanean. Uste dut gaur egun nire arloko profesionala naizela eta guneko bisitari guztiei zeregin konplexuak eta ez hain konplexuak konpontzen lagundu nahi diet. Guneko material guztiak bildu eta arreta handiz tratatzen dira beharrezko informazio guztia ahalik eta gehien helarazteko. Webgunean azaldutakoa aplikatu aurretik, beharrezkoa da beti espezialistekin nahitaezko kontsulta egitea.

Prediabetes: diabetera igarotzea saihesteko aukera dago

Estatistikek zehaztugabe erakusten dute urtero munduan diabetesa duten gaixoen kopurua gero eta handiagoa dela. Gaixotasun batekin topo egin zuten askok esan zuten aurretik ez zutela gaixotasun sintomarik sumatu.

Baina benetan al da? Diabetes mellitus, batez ere 2 motakoa, bat-batean hasten ez den gaixotasun kronikoa da. Askotan arazoa odol azukre mailak muga balioak dituen garai baten aurretik izaten da, baina gaixotasunen lehen sintomak agertzen dira dagoeneko.

Nola aitortu garaiz gaixotasunaren agerpena (agudo agerpena) ekiditeko?

Behar bezala aukeratutako dieta batek osasun arazo ugari konpontzen ditu.

Arriskuan dagoena

Mundu mailan inor ez dago diabetesa garatzen duenetik. Hala ere, gaixorik egoteko aukera askoz handiagoa duten pertsona multzo bat dago. Arriskuen artean, lehenik eta behin, heredentzia.

Senideen artean, batez ere gurasoen artean, gutxienez pazienteren bat badago, gaixotasuna agertzeko probabilitate handiak bizitza osoan irauten du.

Prediabetesaren presentzia adierazten duten beste faktore batzuk hauek dira:

ama gazte batek 4 kg baino gehiago pisatzen duen haurra erditu zuen gutxienez;
iraganeko erditzea
artritis gotaren pisua duten pertsonak
Behin ausazko glukosuria hauteman zuten pazienteak (gernuan azukrea),
tratatzen zaila den gaixotasun periodontala (oietako gaixotasuna)
bat-bateko kausazko desoreka
55 urte baino gehiago dituzten paziente guztiak.

Hala ere, kanpoko faktore nabarmenak ez ezik, prediabetesak eratzeko baldintzak dira. Odol eta gernu azterketa sinpleetan zenbait anomalia ere garrantzitsuak dira diabetearen prebentziorako. Hauek dira adierazle hauek:

bilirubina gibeleko entzima da, eta horrek areagotzen du funtzioarekin,
triglizeridoak. Gantz eta karbohidratoen metabolismoarekin arazoak adierazten dituen faktore aterosklerosia da.
azido urikoa (urea ez da nahastu behar) - garuneko metabolismoaren narriaduraren adierazlea da gorputzean;
laktatoa. Ura eta gatza orekatzeko arazoak adierazten ditu.

Presio arteriala normala izateak ere zenbat eta handiagoa izan, orduan eta handiagoa da diabetesa garatzeko aukera. Prediabetesaren aurrerapena prebenitzeko baldintza nagusietako bat gainontzeko adierazleen jarraipen zorrotza eta detektatutako aldaketak tratatzeko garaia da.

Nola moteldu gaixotasunaren garapena

Prediabetes ez da oso egoera kritikoa, beraz, zure osasunarekiko ikuspegi egokiarekin, nahiko posible da diabetesa garatzeko probabilitatea murriztea. Horretarako, hau behar duzu:

kontrolatzen du hipertentsioa
murriztu dietako karbohidratoak,
pisua murriztu
jarduera sexuala eta fisikoa handitzea,
saihestu elikadura gehiegi, baina ez gosetu
hilero kontrolatu azukre maila urdail huts batean eta jan ondoren.

Prediabetoak egonkortzeko, terapeuta eta endokrinologoaren laguntza behar duzu.Aukera dietetikoak iradokitzen dituzte, pilulak jasotzeko odol-presioa murrizteko eta batzuetan obesitatea tratatzeko botikak errezetatuko dituzte. Bizimodua aldatzera eta dauden osasun-arazoak konpontzeko zuzendutako neurri multzo batek diabetearen progresioa urte askotan atzeratzen lagunduko du.

Odoleko azukre-maila prediabetesetan. Prediabetes seinaleak eta nola tratatu

2. motako diabetesa pixkanaka hasten da, karbohidratoen metabolismoaren nahasteak hamarkadetan pilatzen dira, eta batzuetan txikitatik.

Prediabetiek urte asko iraun dezakete, aldaketa patologikoak kritikoak bihurtu arte eta azukre mailak etengabe goratzen diren arte.

Ezarri da Estatu Batuetan biztanleen herena prediabetesaren fasean dagoela, hau da, beste pauso bat ematean, eta gaixotasun sendaezin baten trasteetan topatuko direla. Errusian ez da antzeko azterketarik egin, baina estatistikak ez dira askoz baikorragoak izango.

Prediabetoak erraz diagnostikatu daitezke eta iraunkortasun nahikoa erabat sendatu. Pazienteek gutxietsi egiten dute diagnostiko honen arriskua,% 42 baino ez da tratatzen hasten. Urtero, dena kasualitatez uzten duten gaixoen% 10ek diabetesa garatzen dute.

Zer da prediabetes eta nor da joera

Aurretik, diabetesa zero fasea zela jotzen zen, orain gaixotasun bereizi batean isolatuta dago. Metabolismoaren hasierako aldaketak berez nabaritzen dira, baina oso erraza da laborategiko proben bidez identifikatzea.

Analisi motak:

Glukosaren tolerantzia proba prediabeteen diagnostikorako fidagarriena da, gehienetan gaixoek glukosa-tolerantzia urrituta baitute. Ehunetan glukosa hartzearen tasaren egiaztapena da. Pertsona osasuntsu baten azukre maila normala da bazkaldu ondorengo 2 ordu. Prediabetoekin, gutxienez, 7,8 mmol / L izango da.
Glycemia baraua. Diagnostikoaren diagnostikoa gaixoaren odolean azukrea bularrean 7 mmol / L gainditzen denean egiten da. Araua 6 mmol / l baino txikiagoa da. Prediabetes - adierazle guztiak 6 eta 7 mmol / L artean daude. Odol venosoari buruzkoa da. Azterketa hatzetik ateratzen bada, zenbakiak zertxobait txikiagoak dira - 6,1 eta 5,6 - azukrea odola nola eman.
Intsulina baraztea. Azukrea denboran azukrea kentzen denean, pankreak bere lana hobetzen du. Prediabetes probabilitatea handia da intsulina maila 13 μMU / ml baino handiagoa bada.
Hemoglobina glikatua azken 3 hilabeteetan odol azukrearen gorakada gertatu den erakusten du. Araua% 5,7 artekoa da. Prediabetes -% 6,4 arte. Goian diabetesa dago.

Azterketaren beharra eta maiztasuna:

Adina urte	pisua	Azterketa beharra
> 45	normalaren gainetik	Prediabeteak izateko arrisku handia, azterketak urtero egin behar dira.
> 45	normal	Arrisku ertaina, nahikoa proba 3 urtetik behin.
25	Urtero prediabetoen garapenean faktoreetako bat dagoenean gutxienez.

Prediabetes probabilitatea areagotzen duten faktoreak:

Presioa 140/90 baino handiagoa da kolesterol altuarekin eta triglizeridoekin konbinatuta.
Lehen lerroko senideak 2. motako diabetesa duten gaixoak dira.
Diagnostikoa duzu haurdunaldietan gutxienez.
Diagnosi gestazionala zure aman.
4 kg-tik gorako pisua jaiotzean.
Negroid edo Mongoloid lasterketetan dago.
Jarduera fisiko maila baxua (astean 3 ordu baino gutxiago).
Hipogluzemiaren presentzia (otorduen artean normala den azpitik dagoen azukrearen jaitsiera. Sintoma nagusia gosearen garaian barneko ikara da).
Epe luzerako diuretikoak, estrogenoak, glukokortikoideak erabiltzea.
Eguneko 3 kafe baino gehiago edan.
Gaixotasun periodontala kronikoa.
Larruazaleko erupzioak, irakiak.

Garapenaren arrazoiak

Bi prediabetes eta bigarren motako diabetesa izateko arrazoi nagusia intsulinarekiko ehunekiko erresistentzia handitzea da. Intsulina hormona bat da, eta glukosa gorputzaren zeluletara glukosa ematea da.

Bere parte-hartzea izan duten zeluletan, hainbat erreakzio kimiko gertatzen dira eta, ondorioz, energia askatzen da. Glukosa odolean sartzen da elikagaietatik.Gozokiak, hala nola pastelak edo gozokiak jaten badira, odol azukrea asko igotzen da, karbohidrato mota hau azkar xurgatzen baita.

Pankreak askapen horri erantzuten dio intsulina ekoizpen handituaz, maiz marjinarekin. Karbohidrato konplexuak, hala nola zerealak edo barazki kopuru handia duten barazkiak, janariarekin hornitzen badira, azukrea poliki-poliki entregatzen da, apurtzeko denbora behar baita.

Aldi berean, intsulina kantitate txikietan sortzen da, ehunean gehiegizko azukrea gastatzeko nahikoa.

Odolean azukre asko baldin badago, maiz sorta handietan etortzen da eta bertako bolumenek gorputzaren energia beharrak asko gainditzen dituzte, intsulinaren erresistentzia pixkanaka garatzen hasten da. Intsulinaren eraginkortasuna gutxitzea suposatzen du. Zelula-mintzetan dauden hartzaileek hormona ezagutzen dute eta glukosa sartzen dute, azukre-maila igotzen denean, prediabetoak garatzen dira.

Intsulinarekiko erresistentziaz gain, gaixotasunaren kausa intsulina ekoizpen nahikoa izan daiteke pankreatitis, tumore (adibidez, insulinoma), aldaketa kistikoengatik eta pankreako lesioengatik.

Prediabetearen sintomak eta zeinuak

Prediabetoekin odolaren konposizioan aldaketak hutsalak direlako, ez du sintoma biziak. Hasierako arazo metabolikoak dituzten gaixoek arazo batzuk nabaritzen dituzte eta oso gutxitan kontsultatu medikuari. Askotan, osasun eskasa nekea, bitamina eta mineral falta eta immunitate eskasa egozten zaizkio.

Prediabetesaren seinale guztiak azukre-maila altuekin lotuta daude. Gaixoaren ontzietan eta nerbioetan kalte minimoak izan zirela aurkitu zen, diabetesa garatu aurretik ere.

Sintomak posibleak:

Egarri handiagoa, mukosa lehorrak, deshidratatua eta larruazal azala. Sintoma hauek gorputzak fluido gehiago behar duelako azaltzen da azukrea jaisteko. Ur kontsumoaren gehikuntza gernu kopurua eta gernuaren bolumena gehitzen direla ikus daiteke. Kezkagarria den seinale bat da gaueko igogailuen komunera agertzea, aurrez ez baziren.
Gosea handitu da giharretako elikadura faltagatik, intsulinarekiko erresistentzia badago.
Azala eta genitala azkura. Azukre maila handitu dela eta, kapilar txikienak estutu eta suntsitu egiten dira. Ondorioz, zeluletatik substantzia toxikoen irteera moteldu egiten da. Itch duten hartzaileek akats bat adierazten dute.
Aldi baterako ikusmen narriadura lainoak eta gris kolore lausoak. Horrela gertatzen da erretinan kapilarren malkoak.
Aznea eta abszesuak azalean.
Txahalaren giharretan, normalean goizetik gertuago. Sintoma hau intsulinarekiko erresistentzia larriarekin agertzen da, ehunen gosea hasten denean.
Intsumnioa, bero sentsazioa, beroa, suminkortasuna. Horrela erreakzionatzen du gorputzak intsulina maila altuetara.
Buruko mina maiz burmuineko ontzietan glukosaren eragin negatiboa dela eta.
Odoljarioak.

Sintoma zalantzagarriak agertzen badira, glukosaren tolerantzia test bat egin beharko litzateke, prediabeteak baztertzeko. Etxeko odol glukosa neurgailuarekin azukre maila neurtzea ez da nahikoa, gailu hauek diabetesa duten pazienteentzat diseinatuta baitago eta ez dute zehaztasun nahikorik odolaren osaeran aldaketa txikiak antzemateko.

>> Nola egiten da glukosaren tolerantzia proba (GTT)

Prediabetes senda daiteke?

Prediabetesa duen pertsona baten etorkizuna erabat eskuetan dago. Aukera bat egiteko gai da bakarrik.

Arratsaldetan jarraitu dezakezu telebistaren aurrean eserita tea eta zure gogoko tarta eta, ondorioz, eman zure bizitzaren amaiera diabetearen eta bere konplikazio askoren borrokan.

Eta pentsaera, bizimodua erabat aldatu eta prediabetoak hauteman ditzakezu gogo bat osasuntsu batek gorputz osasuntsurik gabe egin dezakeen oroigarri gisa.

Karbohidrato azkarrak, pisua galtzea, heziketa fisikoko lanen menuan egiten diren murrizketak. Ahalegin minimoak ere askotan ordaintzen du.Adibidez,% 7 baino ez du pisu-galerak% 58 murrizten diabetesa. Medikuaren aholku guztiak jarraituz diziplina batek prediabeteak erabat senda ditzake, aldiz, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasuna eta giltzurrunetako gaixotasunak 1,5 aldiz murriztea.

Nola prebenitu diabetearen garapena

Laborategiko proba batek glukosa-tolerantzia urria badu endokrinologoarekin hitzordua jarri behar da.

Proba osagarriak izendatuko ditu etorkizun hurbilean diabetearen arriskua jakiteko, odol hodien hormetan duten kalte maila zehazteko.

Obesitatea ezohiko forma izanik (adibidez, androide motako emakumeetan), hormona-aurrekariak azterketa egingo dira.

Osasun egoerari buruz jasotako informazioa oinarritzat hartuta, prediabeteak tratatzeko banakako programa bilduko da. Hiru osagaik osatzen dute: dieta berezia, ariketa fisikoa eta botikak.

Lehenengo biak nahitaezkoak dira, horiek gabe metabolismoaren nahasteak ezin dira ezabatu. Baina sendagaien eraginkortasuna askoz ere txikiagoa da. Herenegun, diabetesa izateko arriskua gutxitzen dute.

Hori dela eta, drogak pertsona oso obesientzako laguntza gisa agintzen dira edo pazienteak dieta jarraitzeko erresistentzia eta iraunkortasun nahikorik ez badu.

Dieta berezi baten erabilera

Prediabetesaren tratamenduaren dietaren helburuak:

kaloria-kontsumoa gutxitzea,
azukre maila uniformea ziurtatzea,
odolean glukosa-kantitatearen jaitsiera.

Prediabeteen tratamendua ezinezkoa da dieta karbohidrato azkarrak botatzea gabe. Hauek dira 50 unitate baino gehiagoko indize glikemikoa duten produktuak.

Aztertu GI taula, arreta jarri indize baxua duten elikagaiei. Hori dela eta, zure menuan ezin da ahaztu. Ireki sukalde liburuak edo guneak, aurkitu horietan oinarritutako errezetak.

Dieta osasuntsua eratzeaz gain, zuretzako zaporetsua eratzen baduzu, aurrerabetea garaitzeko pauso handia izango da.

Zer egin dieta prediabetesarekin ahalik eta eraginkorrena izateko:

Bete hozkailua baimendutako jakiekin, horiek kaltegarriak izan daitezen tentaziorik izan ez dezan. Eraman produktuen zerrenda dendara, ausazko erosketak baztertzeko.
Dekoratu prest dauden platerak, giro erosoa sortu, gogoko jendea bilatzeko. Laburbilduz, egin guztia dieta ez dela mugapen gisa hautematen, bizitza osasuntsu bat lortzeko bidean urrats gisa baizik.
Glukosa odolean modu berdinean sartzen dela ziurtatzeko, jan zati txikitan egunean 5 aldiz.
Etxetik irtetean, hartu janaria zurekin. Pre-diabeterako, txikitutako barazkiak, fruitu lehorrak eta ale osoko ogiak jan ditzakezu merienda gisa.
Utzi azukrea tean jartzen. Zapore berriarekin bat egin ezin baduzu, erosi edulkoratzailea.
Eman kafea erabat. Zure gorputzean kafeina xurgatze mantsoarekin batera, edari honen heriotzak kontsumo moderatuak diabetesa izateko arriskua areagotzen du.
Kontsultatu endokrinologo bat. Intsulina maila altuak baldin badituzu, esnekiek hilabete pare bat bertan behera utzi beharko dituzte.Ikusita dago intsulina indize handia dutela, hau da, hormona gehiegizko askatzea eragiten dute.

Jateko ohiturak prediabeteekin aldatzea nahiko zaila da. Zure gorputza ere zure aurka egongo da. Urteak pasa ahala, energia ekoizteko errazetara ohitu da, beraz, karbohidrato azkarrik gabeko edozein janari gustagarria eta ezezkorra dirudi.

Denbora behar da, normalean 2 hilabete inguru, metabolismoa berreraikitzeko.

Garai honi eusten badiozu, harrituta geratuko zara haragi barazki freskoak zaporetsuak izan daitezkeela eta postrerako fruituek poza zati bat baino ez dutela lortzen.

Hainbat motatako jarduera fisikoa

Prediabeteentzako nutrizio doikuntzak ez dira nahikoak. Beharrezkoa da gorputzean azukrearen kontsumoa egonkortzeaz gain, xurgatzeko moduak ezartzea ere.

Ariketa sistematikoaren bidez, intsulina erresistentzia murrizteko eta odoletik glukosa-glukua hobetzeko modurik eraginkorrena da.Muskuluak dira gure gorputzaren energia kontsumitzaile nagusia.

Zenbat eta lan gehiago egin, orduan eta txikiagoa izango da azukre maila.

Prediabeteak kentzeko, ez da beharrezkoa atleta bihurtzea. Arazo metabolikoak tratatzeko, egunero ordu erdiko entrenamendua edo astean hiru aldiz nahikoa dela uste da.

Bizitza osasuntsu bat lortzeko bidean lehen eguna eguneko gehienetan esertzeko ohitura haustea da. Mugitzen hasi - arratsaldez ibili, erritmoa eta distantzia pixkanaka handituz. Oinez lanera, igo eskaileretan, ez igogailuan, egin ariketa errazak telebista edo telefono elkarrizketa bat ikusten ari zaren bitartean.

Hurrengo urratsa ohiko entrenamendua da. Aukeratu ikasgai bat zure gustura, kontsultatu medikuarekin zure osasun egoeran onartzen den ala ez. Pertsona obesentzat, igerilekuan edo oinez ibiltzeko edozein jarduera gomendatzen da. Pisu gehiegizko pisuarekin - korrika, talde jokoak, neguko kirolak, dantza, fitness.

Entrenamenduaren hasieran, gauza nagusia ez da gehiegizkoa. Ariketak bihotz-maiztasunaren igoera moderatua eman behar du. Nekatuta bazaude, moteldu. Hobe duzu zure helburua lasterketa erdi tratamendu batean uztea baino.

Jarduera igo ondoren, ez ahaztu atseden ona. Gorputzak metatutako koipearekin erraz zatitzeko, 8 ordu inguru lo egin behar duzu. Intsulina gauez kantitate handiagoetan ekoizten da, beraz, azukre gehiegizko odola aldez aurretik askatu behar da: arratsaldeko entrenamendu bat egin eta ez jan oheratu baino bi ordu lehenago.

Botikak behar al dira?

Sarritan, bizimodu aldaketak nahikoa dira prediabetoak sendatzeko. Eragina hobetzeko drogak ez preskribatzen saiatzen dira, alboko efektuak ekiditeko.

Tratamendua hasi zenetik 3 hilabete igaro ondoren, inolako eraginik ez badu, Metformin aginduko zaio. Droga honek gibeleko glukosaren sintesia murrizteko gai da, eta ondorioz, gluzemia barau normalizatzen lagunduko du.

Gainera, intsulinarekiko erresistentzia murrizten du, hau da, jan ondoren, odoletik azukrea zeluletara azkar sartuko da. Metforminaren beste efektu positiboa hesteetako glukosa xurgatzearen jaitsiera da.

Kontsumitzen den glukosaren zati bat soberan geratuko da fecesetan.

Bizitza osoan diabetesa prebenitzeko itxaropenarekin batera Metformin edatea. Hartzerakoan, hantura, sabeleko mina, erreakzio alergikoak behatu daitezke. Arrazoiren batengatik sendagaia giltzurrunak kanporatzeko garaian ez bada, azido laktikoa izateko arriskua handia da.

Epe luzerako erabilerak B12 bitamina eza sortzen du, nerbio-zelulen heriotzarekin eta depresioarekin. Hori dela eta, Metformin izendatzea laguntza medikoa gabe tratamendua ezinezkoa den kasuetan soilik justifikatuta dago.

Normalean hau 2 motako diabetesa da, ez prediabetesa.

Sendaketa osoa posible al da?

Prediabetes diabetesa aurreko egoera da. Alde nagusia sistema endokrinoa gaizki funtzionatzen dela da, ondorioz glukosa-tolerantzia narriatasuna garatzen baita.

Ondorioz, pankreak jada ez du intsulina ekoizten, lehenago zegoen. Hau da, diagnostiko horrekin batera, diabetesa mellitus bigarren mota bat garatzeko arriskua dago.

Baina, gaixotasunak izan dezakeen arriskua egon arren, prozesua behar bezala hurbiltzen bada tratamendua egin daiteke.

Azukre maila normalera itzultzeko, lehenik eta behin zure bizimodua, batez ere elikadura, jarduera fisikoa berrikusi behar duzu.

Gehienetan pankreasak sintetizatutako hormonarekiko susmoa duten gorputzeko ehunek erabat ustekabean adierazten dute. Horrela, azukrearen gehikuntza gertatzen da.

Konplikazio gisa, angiopatia garatu daiteke paralelismoarekin.

Diagnostikoa egiteko arrazoiak

Medikua berehala kontsultatzen ez baduzu, orduan nerbio-, ikusmen- eta zirkulazio-sistemen lanari eragiten dioten prediabetearen hainbat konplikazio sor daitezke. Ondorioz, medikuarengana joateko arrazoiak hauek dira:

Gehiegizko pisua izatea,
Diagnosi gestazionala haurdunaldian,
Azukre maila altuak probak egitean,
45 urtetik gorakoak
Obulutegiko polikistikoa,
Triglizerido altuak, kolesterola azterketetan.

Aipagarria da prediabetesak normalean ez duela sintomarik ematen, salbuespenak badaude ere. Ondoren, seinaleak aldaera desberdinetan ager daitezke:

Loaren perturbazioa
Ikusizko funtzioa gutxitzea,
Mintzetako eta azalaren azkura,
Egarri bizia
Gauean kalamuka
Ikusmenaren organoen funtzionaltasuna murriztu da.
Urination handitzea.

Prediabetesa susmatzen bada, azukrearen odol ematea beharrezkoa da. Gehienetan glukosaren analisia zein den zehazteko erabiltzen da. Adierazlea 6 mmol / l baino zertxobait txikiagoa bada, diabetesa aurreko egoera ezarrita dago.

Azterketa urdaileko huts batean ematen da, eta goizean. Odola eman aurretik, ez da urik edan beharrik ere.

Nola tratatu

Prediabetoak diagnostikatzen bazaituzte ere, egoerari eragin behar diozu tratamendu prozesua modu integralean hurbilduz. Gomendio guztiekin, bigarren diabetesa motaren garapena saihestea erraza da.

Pazienteengan glukosa-tolerantzia gutxiagorekin, diabetikoen sintoma orokorrak oso maiz agertzen dira eta askotan asintomatikoak dira. Hau da, jende asko bizi den mugaz gaindiko egoera da, mehatxua ere susmatu gabe.

Baina gomendio hauek jarraitzen badituzu, orduan erraz gelditu eta alderantzizko prediabetoak gelditu daitezke:

Elikadura egokia
Ohitura txarrak ematea,
Presio arteriala normalizatzea
Nerbio- eta sistema kardiobaskularrak indartzea,
Dauden gaixotasunen tratamendua,
Odol kolesterola jaistea,
Ariketa fisikoak.

Nabarmentzekoa da elikadurak eta kirolak gorputzaren sistemen errendimendua hobetzen laguntzen dutela eta, ondorioz, arrisku-faktoreak ezabatzeaz gain, erresistentzia hobetzeko aukera ere ematen dute, hainbat sistemaren adierazle orokorrak.

Sendagaiak preskribatu daitezke bizimoduaren doikuntzak espero ez diren emaitzak eman zituenean. Kasu honetan, Metformin, Siofor eta Glucophage esleitu daitezke.

Dieta terapia

Planteamendu honek odol azukrea jaisten laguntzen du. Paraleloan, kilo gehiago galtzea posible da. Gainera, pisuaren normalizazioak funtsezko eginkizuna du gaian. Oinarrizko elikadura arauak:

Zuntz gehiago
Zati txikiagoak
Zatiketaren elikadura
Elikagai azkarreko produktu erdi-bukatuak,
Gozogintza eta gozogintza gozotegiaren orientazioari uko egitea,
Dietara entsalada, berdeak, lekaleak, fruituak, barazkiak gehitzea,
Arto-kontsumoa (zerealak barne), patata, arroza eta almidoia asko dauden beste produktuak gutxitu egiten dira.
Egunean 1,5-2 litro ur kontsumitzea,
Sukaldaritza labean edo sukaldaritza edo lurrunetan egiten da.
Gozokiak, txokolatea eta gainerako karbohidrato azkarrak (edari gozo karbonatuak barne) uko egitea.

Egokiena, koipe gutxi eta elikagai indize glikemiko baxua duten elikagaiak aukeratu beharko zenituzke. Horrenbestez, ondoriozta dezakegu aportazio kalorikoak paper garrantzitsua duela prediabeteen egoera ezabatzeko. Beraz, kaloriak ere kontuan hartu behar dira, elikagaien egunkaria mantenduz.

Elikadura murrizketak izan arren, gorputzak oraindik beharrezko elementu guztiak jaso beharko lituzke, proteinak, karbohidratoak, gantzak barne.

Prediabeteentzako belar prestaketak

Egoera mota diabetikoaren sintomekin gertatzen bada: azkura, egarria, kalamuak eta beste zeinu batzuk, orduan belar prestakinek baldintza arindu dezakete. Hauen abantaila nagusia kontraindikazio kopurua nabarmen txikiagoa da, baita bigarren mailako efektu gutxiago ere. Hori dela eta, medikuek agindu dezakete:

Droga horien eragina delikatuagoa da gorputzean eta nahi ez diren sintoma guztiak ezabatzeko aukera ematen du, aldi berean odol azukrea murrizten baduzu. Baina ez ezazu zeure burua lausotu pilulak eta tinturek egoera ezabatu dezaketela. Bizimodua zuzendu gabe, halako efektua aldi baterako neurria da, eta aldi berean 2 motako diabetearen garapena bakarrik atzeratuko du.

Jarduera fisikoa

Elikadura normalizatu ondoren jarduera fisikoa erregularki prediabeteen tratamendua oinarritzen den bigarren zutabea da. Aldi berean, ez da beharrezkoa berehala izena ematea intentsibitatean. Manipulazio hauekin hasi beharko zenuke:

Ordubete inguru aire freskoan ibiltzea,
Eskailerak igotzen
Kargatzen,
Ariketa multzo txikiak

Gehiegizko pisua badago, entrenamendua astean sei aldiz egin behar da. Aldi berean, merezi du kontuan izatea karga maila eta pertsona prestatzea. Inaktibitate fisikoarekin, hau da, lehenagoko jarduera eza, merezi du tarteen entrenamenduari lehentasuna ematea. Egunean, ordu erdiko ikasgaia nahikoa da kardio eta indar ariketa konbinazioekin, banaka aukeratzen direnak.

Prediabeteen tratamendu egokia tratatzen baduzu berehala, badaude bigarren diabetesa motaren garapena ekiditeko aukera. Gainera, terapiarekiko hurbilketa zenbat eta polifazetikoagoa izan, orduan eta sendatzeko aukera handiagoak izango dira.

Azpimarratzekoa da hobe dela horrelako eragina modu iraunkorrean aurkeztea, hau da, bizimodu osasuntsua eramatea.

Kasu honetan, prediabetes egoera ez ezik, erabateko gaixotasuna garatzeko arriskuak erabat desagertuko dira.

Prediabetes: gaixotasuna nola prebenitu

Prediabetes karbohidratoen metabolismoaren nahastea da, 2 motako diabetearen garapenaren aurretik. Forma latentean jarraitzen du. Lehen sintomak desatseginak askotan agertzen dira gaixotasun diabetikoaren garapena soilik.

Ahalik eta ezinezkoa da prediabetoak bereiztea; karbohidratoen metabolismoa duten pertsona gehienen ongizatea guztiz ona da.

Prediabetes: sintomak eta diagnostikoa

Zenbait kasutan, prediabetoak dituzten gaixoek nekea, egarria eta ikusmen urritasuna areagotzeko kexak dituzte, baina bestelako arrazoiak aurki daitezke sintoma horiengatik.

Hori dela eta, prediabeteen susmoa badago, sendagileak barazki odol azterketa egiten du, otordua egin eta bi ordura, baita estres proba bat ere, odol azukrearen maila neurtzen du bi ordu 75 glukosa ur glukotan disolbatuta hartu ondoren.

Diagnostikoa denean:

Odoleko glukosa maila apur bat altxatzen da sabeleko huts batean - 6 eta 6,9 mmol / L bitartekoak dira.
Glukosaren tolerantzia urratzen da, hau da, karbohidratoen karga duen proba baten ondoren, azukre maila 8,9-12 mmol / l-ra igotzen da bi ordutan.

2 motako diabetesa

Eskandinaviako ikertzaileen talde batek dio gutxienez bost diabetes mota daudela: 1 motakoa edo intsulina menpekoa, baita 2 motako lau mota desberdin ere.

1. mota - Diabetes autoimmune larriak (SAID). Batez ere disfuntzio autoimmuneengatik intsulina gabezia iraunkorra duten pertsona gazte eta osasuntsuak.

2. mota, 1. azpitaldea - Intsulina gabezia duten diabetesa larria (SIDD). Intsulina ekoizteko arazoak dituzten pertsona gazteak, normalean osasuntsuak.HbA1C altua duten intsulina sekrezioa eta erresistentzia moderatua dituzten pertsonak biltzen ditu.

2. mota, 4. azpitaldea - Adin arineko diabetesa (MARD). Bizitzaren amaieran diabetesa garatzen duten pertsonak eta sintoma arinak erakusten dituzte.

Zorionez, hau da konpontzeko arazo errazenetako bat. Egin behar duzun guztia dieta ketogeniko ziklikoa jarraitzea da, nire liburuan aipatzen dudana, Fat as fuel.

Diabetesa tratatzeko jarraibideen inkoherentzia

Honako odol azterketek prediabetesa edo diabetea baduzu zehazten lagunduko dizute:

Intsulina proba baraztea - Proba hau are hobea da. Odol intsulina normalak barau arruntak 5 azpitik daude, baina, hobe, 3 azpitik mantendu behar dituzu.

Ahozko glukosaren intsulina proba - Proba onena eta sentikorrena da. PHTT (ahozko glukosaren tolerantziaren proba) egiten da modu berdinean, baina intsulina maila ere neurtzen du. Bildu datuak eta begiratu Kraft liburuaren bidez, prediabetoak badituzu jakiteko, eta horrek irudi zehatzagoa emango dizu glukosa barau edo intsulina baino.

Nola gelditu diabetearen garapena

Egin ariketa aldizka eta mugitu gehiagoesna zauden bitartean, zure helburuak egunean hiru ordu baino gutxiago eserita egon beharko luke.

Optimizatu D bitamina mailak, egokiena, eguzkiaren laguntzarekin. D3 bitamina ahoz hartzen baduzu, ziurtatu magnesioa eta K2 bitamina gehitzea, mantenugai horiek tandemean funtzionatzen baitute.

Hesteetako osasuna optimizatu, aldian-aldian jan hartzitutako janariak edo / eta hartu kalitate handiko osagarri probiotikoak. econet.ru-k argitaratua.

Artikulua gustatzen zaizu? Gero lagundu gaitzazu Push:

Arriskuan dagoena

Prediabetoak laborategiko azterketen bidez soilik hauteman daitezkeenez, karbohidratoen metabolismoaren nahasteak garatzeko arriskua duten pertsonek aldizka odol azukrea egiaztatu beharko lukete.

Zerrendak honako hauek ditu:

Diabetea duten senide estuak dituzten pertsonak.
Obulutegiko polikisten sindromea edo diabetesa haurdun dauden emakumeak.
Gehiegizko pisua pairatzeko.
Kolesterol handia duten pertsonak.
45 urtetik gorako pertsonak, batez ere beste arrisku faktore batzuekin konbinatuta.
Bizimodu sedentarioa duten pertsonak.
Sindrome metabolikoa diagnostikatutako pazienteak. Sintoma triada baten ezaugarria da: sabeleko obesitatea, hau da, sabelean gantz deposizioa, hipertentsio arteriala, kolesterol altua.

Prediabeteen diagnostiko puntuala oso garrantzitsua da, diabetesa bezain gaixotasun larri bat garatzea ahalbidetzen duelako. Halaber, glukosa-tolerantzia urritasuna duten pertsonek bihotzeko gaixotasunak izan ohi dituzte - bi aldiz izaten dira bihotzekoak edo kolpeak hiltzen dituztenak. Garrantzitsua da tratamendua lehenbailehen hastea.

Prediabetes: zer egin

Estatistiken arabera, prediabetea diabetesa sartzen da gaixoen% 50 inguru. Honen arrazoia, normalean, bizimodu aldaketen uko egitea eta elikadura ohitura negatiboak mantentzea da. Frogatuta dago karbohidratoen metabolismoaren nahasteen kasuan nahikoa dela dieta aldatzea, diabetes mellitusaren garapena erabat atzeratu edo eragozteko.

Prediabetesen elikadura-baldintza nagusia dietan azukre eta gantz zenbatekoa kontrolatzea da. Elikaduraren oinarria barazkiak, zerealak, proteinan eta zuntzetan aberatsak diren elikagaiak izan beharko lirateke. Bizimodu osasuntsu baten osagai garrantzitsua jarduera fisikoa ere bada.

Gehiegizko pisuarekin, murriztu egin behar da, gizentasuna diabetesa izateko arrisku faktore nagusietako bat baita. Pisua% 10-15 soilik murriztuz, odol glukosa maila normalizatzea lor daiteke.

Prediabetes osasun arriskua da, baina itzulgarria da diagnostiko puntuala eta bizimodu aldaketekin.

Zer da prediabetes eta sendatu daiteke?

Askok ez dute pentsatu nahi ere diabetek eragina izan dezaketela.Arrazoiren batengatik, pertsona horiek uste dute bizilagunek, filmetan, horrelako gaixotasunak dituztela, eta haien ondotik pasatuko dira eta ez dituzte ukitzen ere.

Baldintza prediabetikoa - zer da?

Prediabetes diabetesa sortu eta garatzeko probabilitate handia da. Gaixotasunaren hasierako etapa kontsidera daiteke baldintza hori?

Oso zaila da marra argia hemen marraztea. Prediabetoak dituzten pertsonek giltzurrunak, bihotza, odol hodiak eta ikusmen organoak kaltean garatu ditzakete.

Prediabetes bitarteko egoera da pankreasak intsulina ekoizten duena, baina dagoeneko kantitate txikiagoetan, edo intsulina kantitate normaletan sortzen da, baina ehun zelulek ezin dute xurgatu.

Baldintza sintomak

Glukosaren adierazleen taula:

PokazateliPredddiabetSD

Glukosa baraztea	5,6-6,9	> 7
Glukosa 2 ordu bazkaldu ondoren	7,8-11	>11
Hemoglobina glikatua	5,7-6,4	>6,5

Ehunek glukosa kontsumitzen duten diabetesa urritzen denez, nekea eta ahultasuna agertzen dira. Pertsona batek hitzez hitz agortuta dagoela sentitzen du, batzuetan zaila egiten zaio mugitzea ere.

Gainera, zutitzearen disfuntzioak gizonezkoetan ager daitezke, eta horrek negatiboki eragiten dio gaixoaren bizitzaren esparru sexualari. Emakumeen kasuan, gaixotasunak akats kosmetikoak ematen ditu batzuetan - adinaren lekuak aurpegiko larruazalean, eskuak, ilea eta azazkalak hauskorrak dira, hauskorrak.

Prediabetesen kanpoko seinale deigarrien bat gehiegizko pisua da, batez ere adin aurreratuarekin konbinatuta.

Beste sintoma bat gorputz-adarretan sumindu sentsazioa da. Hori batez ere eskuetan, hatzetan nabaritzen da.Odolaren mikroirkulazio normala glukosa-kontzentrazioaren gehikuntza dela eta asaldatzen denean, nerbio-amaierako elikaduraren okerrera eragiten du. Hori dela eta, pertsona batek ezohiko hainbat sentsazio ditu tingling edo numbness.

Azkenik, larruazal azkura, gaixotasun diabetikoaren sintometako bat ere bada. Sorpresa bat sor daiteke. Nola eragin diezaiokete glukosa-adierazleek zure larruazalean? Dena oso erraza da. Hipergluzemiarekin batera, odol zirkulazioa okertzen da eta horrek immunitatea gutxitzea eragiten du. Hori dela eta, diabetikoen kasuan, onddoen infekzioa larruazalean oso ugaltzen da eta horrek azkura ematen du.

Diabetes mellitus ezusteko desatsegina izan ez dadin, beharrezkoa da odol azukrearen adierazleak kontrolatzea; hori erraz egin daiteke klinika batean edo etxean glukometro bat erabiliz.

Tratamendu metodoak

Diabetesa hasierako faseetan garatzeko, lan egiteko eta atseden hartzeko modua normalizatu behar da. Gorputzarentzat kaltegarria lo eza eta gehiegikeria gisa.

Estres fisikoa, lanean etengabeko estresa patologia larriak garatzeko bultzada izan daiteke, diabetea barne.

Prediabetesaren fasean, tratamendu herrikoiak eta ez ohiko hainbat tratamendu metodo eraginkorrak izango dira.

Zure dieta berrikusteaz gain, ohitura txarrak kentzeaz gain. Batzuetan, nahikoa da erretzeari uztea edo alkoholak dituzten edarien erabilera murriztea, diabetesa agertzeko.

Zure eguneroko menuan gozoki kopurua murriztu behar duzu edo guztiz ezabatu. Hauen gehiegizko kontsumoa faktore erabakigarria izan daiteke diabetesa garatzeko.

Prediabetes - menuak, arrazoiak, azukrea kontrolatzea eta elikadura egokia

Prediabeteen arriskua kasu gehienetan, adituen estatistiken eta aurreikuspenen arabera, 2. motako diabetesa hobetzen da urte batzuen buruan.

Egoera prediabetikoa ez da atzeraezina, eta autokontrol maila eta errezeta medikoen errespetu zorrotza garatuta, gaixoak bere osasuna mantendu dezake eta odol azukrea normaltasunera eraman dezake.

Egoera prediabetikoa gaixoaren glukosa-tolerantzia narriadaren ezaugarria da. Prediabetoekin, pankreako entzimaren produkzioa apur bat murriztu da eta odol azukrearen maila normalaren gainetik dago, baina oraindik ez dira lortu 2 motako diabetesa diagnostikatzen duten mailetara. Aurretik, gaixotasun horri zero etapa diabetesa deitzen zitzaion.

Prediabetesen kausa nagusia (2 motako diabetesa bezala) intsulinarekiko erresistentziaren aldaketa da. Hormona honen funtzioetako bat glukosa gorputzeko zeluletara garraiatzea da.

Karbohidratoak odolera sartzen direnean, pankreak intsulina sortzen du eta azukre mailaren gehiegizko erregulartasunarekin batera, intsulinaren erresistentzia pixkanaka garatzen da - hormonaren eraginkortasuna gutxitzen da, zelulen mintzek hori aitortu eta glukosaren prozesuan parte hartzeko duten gaitasuna.

Intsulinarekiko erresistentzia garatzeaz gain, intsulinaren ekoizpena gutxitzea pancreatitisetan edo pankreako hainbat gaixotasunetan (tumoreak (insulinoma), aldaketa kistikoak, lesioak) prediabetesak sor ditzake.Estatistiken arabera, gaixoak egoera prediabetikoa izateko arriskua dago:

obesitatea
hipertentsioarekin (hipertentsio arteriala 140/90 eta hortik gorako tasak),
glukosaren analisiaren emaitzen adierazle ezegonkorrekin,
kolesterol altua eta triglizeridoak,
45 urtetik gorakoak
obulutegiko polikistikoa duten emakumeak,
haurdunaldian diabetesa gestazionala izan duten emakumeak.

Prediabeteen diagnostikoa

Sintoma egokiak agertuz gero, zenbait teknika sinple erabiltzen dira pazientearen odol-kopurua arauarekin erlazionatzeko eta prediabetearen balizko garapenari buruzko ondorioak ateratzeko.

Lortutako datuen zuzentasuna lortzeko, odol laginketa urdail huts baten gainean egiten da, azken otorduaren ondoren 10 ordu.

Azterketa egin aurreko egunean, pazienteari erretzeari eta ariketa fisikoari uztea gomendatzen zaio, odola ematerakoan bere tenperatura eta presioa normala izan beharko lirateke. Ikerketa hauek gaixotasunaren garapena identifikatzen laguntzen dute:

Glukosaren tolerantziaren proba - glukosa ehunean sartzeko tasa zehazten du. 7,5 mmol / L-tik gorako adierazleek prediabeteen presentzia adierazten dute.
Glukemia barau - odol venous beharrezkoa da azterketa egiteko. 6 eta 7 mmol / l arteko gorabehera duten adierazleek gaixotasunaren garapen posible bat adierazten dute.
Intsulina barau - 13 μIU / ml baino gehiagoko barau-kontzentrazioak prediabetearen frogak dira.
Hemoglobina glikadatua - prediabetoekin, adierazlea% 5,7 eta 6,5 artean dago.