2 motako diabetesa eta gehiegizko pisua

Gaiaren inguruko artikulua irakurtzeko aukera eskaintzen dizugu: "2 motako diabetesa eta gehiegizko pisua duten elikadurak" profesionalen iruzkinekin. Galderarik egin edo iruzkinak idatzi nahi badituzu, erraz egin dezakezu hau azpian, artikulua ondoren. Gure endoprinologo espezialistak behin betiko erantzungo dizu.

Bideoa (klik egin erreproduzitzeko).

2 motako diabetesa hobetzeko elikadura arauak eta ezaugarriak gehiegizko pisua, eguneroko menu bat osatzeko gomendioak

Gizarte modernoan, diabetesa karbohidratoen metabolismoarekin lotzen den epidemia ez-infekzioso arruntenetako bat da. Kasuen kopurua handitzen da urtero, eta gehiegizko gehiegizko pertsona kopurua ere hazten ari da, eta hori izan daiteke diabetearen konplikazioetako bat.

2. motako diabetesa (ez da intsulina menpekoa) karbohidratoen malabsorzio kronikoa da, eta ondorioz, odol azukrea gorputzean handitzen da. Diabetesaren tratamenduaren osagai oso garrantzitsua da dietarekiko atxikimendua. Diabetiko obesiek beren azukre maila normalizatzeaz gain, pisu galera ere lortu behar dute. Kasu honetan bakarrik lor daiteke efektu jasangarria tratamenduan.

Gaixotasuna hainbat faktoreren eraginpean garatu daiteke. 2. motako diabetesa herentziari eta pertsona baten bizimoduari eragin diezaieke.

Gaixotasunaren ohiko arrazoiak hauek dira:

karbohidratoen gehiegizko kontsumoa,
zuntzik eza
ariketa falta
Gehiegizko pisua
hipertentsio,
atherosclerosis,
epe luzeko glukokortikoideen erabilera,
haurdunaldi patologikoa eta 4 kg baino gehiagoko haurren jaiotza,
hipofisi, adrenal guruineko tumoreak,
tiroidearen disfuntzioa
deshidratazioa,
maiz infekzioak.

Denbora luzez, baliteke pertsona batek ez izatea diabetearen presentziaz jabetzen. Askotan ez da sintoma larriekin agertzen. Gaitza azukrearen odol laborategiko azterketen bidez ezar daiteke.

Begiratu etinil estradiola duten sendagaien zerrenda eta jakin ezazu horien erabileraren ezaugarriak.

Zer da garunaren mikroadenoma hipofisarioa eta zein da hezkuntzaren arriskua? Irakurri erantzuna helbide honetan.

Patologiaren garapena seinale bereizgarrien bidez susma dezakezu:

% 20tik gorako pisu igoera normala baino,
hipertentsioaren igoera kronikoa,
gehiegizko gosea
urination handitu
egarri bizia
etengabeko nekea eta ahultasuna.

Gaixotasunak pixkanaka konplikazio larriagoak dakartza, besteak beste:

narriadura edo ikusmena galtzea,
larruazaleko lesio infekziosoak eta onddoak,
ez sendatzeko zauriak
oin diabetikoa.

Gehienetan, diabetesa gehiegizko pisuaren atzeko planoan gertatzen da. Azukre maila normalizatzeko lehen urratsa pisua galtzen lagunduko duen nutrizio zuzenketa izan beharko litzateke. Dieta egin bitartean, gaixoak pisua gutxienez% 10 galdu behar du eta ez du pisu gehiago irabazi. Norma baimenduaren barruan badago, elikagaien eduki kalorikoa estandar fisiologikoen barruan egon beharko litzateke, adina, generoa eta jarduera fisikoa kontuan hartuta.

Obesitatea duten diabetikoek zenbait arauren arabera jan behar dute:

Elikagaien onurak bakarrik lortzeko eta gehiegizko pisua gehiegizko pisua lortzeko, diabetikoek GI eta XE kontuan hartu behar dituzte. Indize glikemikoaren bidez, karbohidratoak xurgatu egiten dira otordu baten ondoren. Zenbat eta GI txikiagoa izan, orduan eta karbohidratoen xurgapena handiagoa izaten da. Hau oinarritzat hartuta, produktuak 3 motatan banatzen dira: GI baxua, ertaina eta altua. Diabetesa duen pertsona batek GI altua duten janariak jaten baditu (70 unitate baino gehiago), orduan odolean dagoen glukosa-maila jaitsi daiteke 5-10 minutu barru jan ondoren. Hori dela eta, 2. motako diabetearekin, behe-GI elikagaiak jan behar dituzu.

Gehiegizko pisuarekin, modu eraginkorrean murrizteko, kontsumitutako kaloriak kontuan hartu behar dituzu. Kaloria gutxiko dieta bermatzeko, proteina elikagaiak nahiago izan behar dira eta karbohidratoak gutxitu. Kalorien kontaketa XErekin egin daiteke. Obesitatean, diabetikoek egunean 8-10 XE kontsumitzen dituzte.

Gaixotasunaren ibilbidea larriagotu ez dadin, beharrezkoa da dietan karbohidratoak nola hautatzen diren ikastea. Energiaren balioaren erdia baino gehiago ematen dute. Karbohidrato konplexuak poliki-poliki xurgatzen dira eta, ondorioz, glukosa-dosi bat dago odolean.

Produktu horien artean daude:

ase gabeko arroza
buckwheat,
oatmeal,
perla garagar
fruta garratzak
perretxikoak.

Karbohidrato bizkorren kopurua ahalik eta mugatuena izan behar da. Azkar sartzen dira odolean eta azukre erpin bat eragiten dute. Gainera, pisu igoera are handiagoa izaten laguntzen dute.

65 unitate baino gehiagoko GI bat duten produktuak erabat utzi beharko dituzu:

datak,
ogi zuria
pastel gozoak
arroza leundua.

Gehiegizko pisua duten diabetikoek dietako koipe kopurua mugatu behar duten arren, ezin duzu inolaz ere egin. Zelula-mintzak eraikitzen parte hartzen dute, sekretu-funtzioa aktibatzen dute. 2. motako diabetean, gantz saturatuak kontraindikatuak daude, aterosklerosia garatzen laguntzen baitute, odol presioa areagotzen baitute. Haragi gorrian, saltxitxan aurkitzen dira. Ezin duzu janaria trans gantzak (janari azkarra, erosotasunerako janariak, margarina) jan.

Gehiegizko pisua duten pertsonen lipidoen iturriak gantz insaturatuak eta poliinsaturatuak dituzten produktuak izan beharko lirateke:

landare olio prentsatuak hotz tratamendu gabe,
itsasoko arrainak (berdela, atuna, amuarraina).

2. motako diabetesa duten proteinek dietaren oinarria izan behar dute. Proteina elikagaiak, gehiegizko pisua denean jateko erabilgarria.

lekaleak (babarrunak, dilistak, ilarrak),
haragi gihartsua
esnekiak (jogurtak, gazta gazta, kefirra).

Garrantzitsua da horrelako produktuen balio energetikoa kontuan hartzea, gantzak eta karbohidrato ugari izan ditzaketelako.

Digestio-hodiaren lana eta digestio egokia erregulatzeko, zuntzak egon behar du dietan. Barazki eta belar gordinetan aurkitzen da.

Errazagoa izango da glukosaren normalizazioan lagunduko duen dieta bat jarraitzea, baita pisua galtzea ere, aldez aurretik elikagaien plan bat egiten baduzu GI eta kaloria elikagaiak kontuan hartuta. Dietara egokitzapenak egin ditzakezu, produktuen lehentasunak eta erabilgarritasuna kontuan hartuta. Ez da komeni platerak espeziak eta ongailuak gehitzea, jateko gogoa piztu dezaketelako.

Gehiegizko diabetikoentzako asteroko menuaren adibidea ematen dugu (gosaria - bazkaria, bazkaria - arratsalde askaria - afaria).

Egun 1

Hercules porridge, azukrerik gabeko tea,
sagarik gabeko sagarra
borsch, berenjena kabiarra, ogi osoko xerra, fruta gazi edaria,
1 laranja edo pomeloa
cottage gazta kazola albokada lehorrak, barazki entsalada freskoa.

2 egun

buckwheat tea
laranja,
barazki pureen zopa, untxi beteak, aza entsalada,
gantz gutxiko gazta, konboia,
haragi albondigak, 2 galeper arrautzak.

Emakumeen hiperandrogenismoaren kausak eta sintomak ezagutu, baita gaixotasuna tratatzeko metodoak ere.

Orrialde honetan deskribatzen dira Indole Forte osagarri dietetikoak erabiltzeko arauak mamari guruinean tratatzeko.

Joan http://vse-o-gormonah.com/vneshnaja-sekretsija/grudnye/duktektaziya.html webgunera eta irakurri zer den hezur mamutuen duktasia eta nola tratatu gaixotasuna.

3 egun

garagar porridge, erremolatxa egosia, tea,
pomeloa,
haragi gihartsua, berenjena gisatua piper gorriarekin, konpota,
fruta entsalada
syrniki lurrunetan, ardo salda.

4 egun

gantz gutxiko gazta, sagar, te,
pomeloa,
buckwheat zopa, barazki gisatua oilaskoarekin,
2 sagar
txitxarroa, arroz salda.

5 egun

azenario gordina eta sagar entsalada, te,
fruta lehortutako konpota,
haragi goulash, berenjena gisatua edo kalabazina,
gantz gutxiko jogurta fruta zatiekin,
kalabaza egosia, barazki entsalada, tea.

6 egun

esnea, tea, mihia
1 laranja
zopa, barazki gisatua
1 arrautza, ardo salda,
barazki gisatua, arrain pastelak.

7 egun

tortilla zainzuriekin, ogi marroiaren krisiekin,
3 mandarina
fideo zopa, barazki egosiak oilasko bularrarekin,
gazta, baia zukua,
arrain egosia perretxikoekin.

Gehiegizko pisua duten 2 motako diabetesa duten elikadura-ezaugarriei buruzko bideoa:

Alla-k idatzia 2018ko urtarrilaren 9an. Nutrizioa atalean argitaratua

Arau egokiarekin bat ez datorren sistema endokrinoaren funtzionamenduak, intsulinaren sintesia kantitate eskasetan edo horren eraginak huts egitean, diabetesa mellitus agertzea iradokitzen du. Bigarren tipoa pankreako hormona hori beharrezkoa den bolumenean ekoizten dela adierazten da, baina gorputzeko zelulek hori jasaten uzten dute. 2 motako diabetesa duten gehiegizko elikadura egokia oso garrantzitsua gaixotasun hau duten pertsonentzat.

Ildo horretan, odolean azukre-mailaren jarraipen etengabea behar da. Garrantzitsua da adierazle guztiak muga normaletan mantentzea. Dieta terapiak bultzatzen du hori. Menu egokia aukeratuz gero, horrek glukosa dagoen kantitatea murriztuko du, azukrea gutxitzea eragiten duten drogen kontsumoa murriztuko du eta konplikazio kroniko batzuen garapena geldituko du.

Arau guztiak betetzen dituen dieta batek emaitza bikainak lortzeko aukera ematen du:

atxiloketa glikemikoa
kolesterol-maila gutxitzea,
odol presiorako muga onargarriak,
pisuaren egonkortzea (diabetikoak gehienetan obesuak dira).

Gaixoek etengabe kontrolatu behar dute zein produktu osatzen duten menua. Kasu honetan, honako hauek lortu ahal izango dituzte:

pankreasak estres minimo bat jasango du,
gorputzaren gantz gehiegizko galera
azukrea - odolean 6 mmol / l baino gehiago ez.
Gehiegizko pisua duten 2 motako diabetesa jatea maiz izan behar da.

Elikagaien kontsumoaren arteko gehienezko tartea hiru ordukoa izan behar da. Jakina, ez jan berehala zati handiak. Gutxieneko dosiak gosearen agerpena eten eta giza gorputzaren metabolismo egokia hobetuko du. Edateko ur arruntaren eguneroko tasa (fruta edariak, tea, zukuak edo fruta edariak kenduta) gutxienez 1,5 litrokoa da.

2 motako diabetikoentzako janaririk garrantzitsuena gosaria eta afaria da. Goizean, zure gorputza "esnatu" da, eta organo guztiek beren lana hasten dute. Beraz, garrantzitsua da aldi horretan janari osasuntsuak eta zaporetsuak jasotzea. Gauez gehiegiz janzteak negatiboki eragingo die gaueko lo onari eta zure alderdiei, gantz gordailuak handituz.

Nutrizionistek diabetikoek elikagaiak aukeratzerakoan jarraitu behar dituzten zenbait aholku eskaintzen dituzte.

Eguneroko bazkarirako ordutegi argia ezarri zen ordu jakin batzuetan. Hau zorrotz jarraitu behar da, kasu honetan zure gorputzak "erloju bat bezala funtzionatuko du".
Karbohidratoen kontsumoa murriztea. Elikagai digerigarriak uko eginez egin daiteke hori. Baina kontuan izan polisakaridoek azukrea handitzea ahalbidetuko dutela. Beraz, ez dira abandonatu behar.
Azukrea elikagaietatik kanporatzea.
Kaloria handiko janaririk eza. Honek gorputzeko koipea murriztuko du.
Alkoholik ez.
Ezin duzu frijitu, marinatu edo erretzen.
Kontsumitutako jakiak egosi, gisatu edo labean egin behar dira.

Dieta 9. taula ezin duzula 2. motako diabetesarentzako mahaia izan

Eguneroko otorduen artean gosea izaten duzunean, askari arina onartzen da. Urtaroen edo kefirren fruituak edo barazkiak ezin hobeak dira helburu horietarako.

2. motako diabetikoentzako janari-otarra, hauek ere obesitateak, honako gomendioetatik abiatuta bildu behar dira.

Gehiegizko pisua duten 2 motako diabeterako elikadura.

2. motako diabetesa tratatzeko baldintza garrantzitsua da gehiegizko pisua murriztea. Askotan pisua galtzeak 4-5kg bakarrik izateak nabarmen hobetzen du odol azukrea. Pisua galtzeko modu fidagarria kaloria gutxiko dieta bat jarraitzea da, gorputza ehun adiposoetan "kontserbatzen" diren energia-erreserbak erabiltzera bultzatzen duena eta horrek pisua galtzea eragiten du.

Gure elikagaien energia iturriak bere hiru osagaiak dira: proteinak, gantzak eta karbohidratoak. Kaloria gehien duten gantzak hauek dira: energia bikoitza baino gehiago (1 kg bakoitzeko 1g) sortzen da haiengandik proteina eta karbohidratoekin alderatuta (4 kg / 1g).

Kaloria gutxitzeko modurik eraginkorrena koipe gutxien duten elikagaiak aukeratzea da. Koipeen kontsumoa mugatzeko, aurrez ezagutzen ikasi behar duzu. Gurina, gantza, esaterako, produktuek ez dute zalantza sortzen kalorikoen inguruan. Hala ere, badaude ezkutuko gantzak deituriko produktuak. Gantz haragi, hestebeteak, fruitu lehorrak eta esnekiak ezkutatzen dituzte, maionesa, krema garratza, saltsak prestatutako hainbat plater.

Arauak betetzean, dietako koipea murriztuko da.

Irakurri arretaz produktuaren paketearen inguruko informazioa. Koipe gutxi duten elikagaiak aukeratu ditzakezu (jogurta, gazta, gazta).
Kendu ikusgai dauden koipeak haragitik egosi aurretik. Egiaztatu larruazala txorietatik kentzen duzula, koipeetan oso aberatsa baita.
Saihestu elikagaiak olioan frijitzea, horrek kaloria-edukia nabarmen handitzen du. Erabili sukaldaritza metodoak, hala nola labean egosi, zukua egin zukua eta lurruna. Erabili bereziki estalitako sukaldeak olioaren erabilera mugatzeko.
Saiatu barazkiak bere era naturalean edo landare-olioaren gutxieneko edukiarekin jaten. Limoi zukua gehi diezaiokezu. Entsaladetan krema garratza, maionesa gehituz, olio apaingarri ugari gehituz gero kaloria edukia asko handitzen da.
Jan nahi duzunean, saihestu kaloria handiko koipea duten janariak patata frijituak, fruitu lehorrak. Hobe da mokadu bat fruta edo barazki freskoekin, edo forma lehorrean.

Aza zuria
Bruselako kimu
Itsas kalea
pepino
Hosto letxuga, berdeak
tomateak
Piper gozoa
kalabazinak
berenjena
erremolatxa
azenarioak
kalabaza
Babarrunak
Errefautxoa, errefautxoa, naparra
Ilarrak (gazteak)
Espinakak, sorra
perretxiko
Tea, kafea azukrerik gabe eta kremarik gabe
Edulkoratzaile edariak

Murrizketarik gabe erabil daiteke.

Haragia okerra
Gantz gutxiko arrainak
Esnea eta esnekiak (gantz gutxikoak)
% 30 baino gutxiagoko koipea duten gaztak
% 4 baino gutxiagoko koipea duen mamia
patatak
artoa
Babarrun aleak
zerealak
pasta
Ogia eta okindegia (ez gurina)
fruta
arrautzak

"Zenbateko neurria" esan nahi du ohiko zerbitzariaren erdia.

maionesa
gurina
Landare olioa (landare olioa dietaren zati garrantzitsua da; hala ere, oso kantitate txikietan kontsumitu behar da)
gantzaz
Krema garratza
% 30 baino gehiagoko koipea duten gaztak
% 4tik gorako koipea duen gazta.
Haragi gantz, haragi ketua
Haragia
Gantz-arrainak (arrain-olioak gantz-azido onuragarriak ditu
Hegazti larruazala
Haragi kontserbak, arrainak eta barazkiak olioan
Erdi-produktuak (dumplings, haragi xehatua, izoztutako platerak)
Intxaurrak, haziak
Azukrea, eztia
Kontserbak, marmeladak
Candy, txokolatea
Pastelak, tartean
Cookieak, Gurina egostea
Izozkia
Edari gozoak
Edari alkoholikoak

Ahalik eta gehien kentzea edo mugatzea gomendatzen da.

Diabetes mellitus duten gaixoen kasuan, edari alkoholdunen erabilera eguneroko 1 unitate konbentzional gehiagotan eta emakumezkoetan 2 unitate konbentzionaletan erabiltzea posible da. Ohiko unitate bati 15 g etanol purua, edo 40g edari sendo, edo 140g ardo lehor edo 300g garagardo dagokio.

Alkoholak hipogluzemiaren arriskua areagotzen du (odol glukosaren jaitsiera arriskutsua) eta, beraz, garrantzitsua da karbohidratoak dituzten askariak jatea alkohol-kontsumoaren aurretik eta zehar.
Hipogluzemia pertsona intoxikatu baten portaerarekin oker daiteke eta alderantziz; beraz, etxetik kanpo alkohola edaten baduzu, ziurtatu zure diabetearen inguruko dokumentuak ekartzea.
Nahastu alkohola zukuarekin, hipogluzemia arriskua murrizteko.
Begiratu zure odol glukosa maila aldian aldiro, eta, gainera, oheratu aurretik oheratu eta neurtu gaueko odol glukosa maila, hipogluzemia edan ondoren denbora pixka bat gerta baitaiteke.

Hipogluzemia izateko arriskua edaten hasi eta 24 ordu arte irauten du.

Oheratu baino lehen glukosa neurtzea ezinezkoa bada, jan ogia edo fruta zati bat gauez eta goizean hipogluzemiak izateko arriskua murrizteko.

Edulkoratzaileek janari zapore gozoa eman ahal izango diete, odol azukrea handitu gabe. Kasu honetan elikagai ez diren ordezkoez soilik ari gara hizketan: sakarina eta aspartamoa. Elikagarriak ez diren elikagarriekin batera, azukre antzekoak ere salgai daude: xilitol, sorbitola eta fruktosa. Odoleko azukrea gutxiago handitzen duten arren, kalorietan ere aberatsak dira eta, horregatik, ez dira gomendatzen 2 motako diabetesa duten gehiegizko diabetesa duten gaixoentzat. Gainera, ez ezazu gehiegizko janaria "diabetikoa", adibidez: txokolatea, gailetak, gaufrak, marmelada. Produktu horiek azukreak dituzten produktuek baino kaloria txikiagoa dute; izan ere, osagaiak gofreetan irina dira, fruitu marmeladak kaloria-maila handia du.

Elikadurarako trebetasun egokiak eraikitzeko aholkuak.

Egunean gutxienez 3 aldiz jan. Ez zaitez gose egoerara eraman. Gosea kontraindikatuta dago, gorputzarentzako estresa larria delako eta hipogluzemiaren garapena ekar dezake, hau da, odol azukreak 3,3 mmol / L-tik beherakoa izatea. Egin kaloria otordu nagusiak eguneko lehen erdian.

Gorputzean prozesu metabolikoak erregulatzen dituzten substantzietako bat taurina da. Zientzialariek ikusi dute hainbat gaixotasunekin, besteak beste, diabetes mellitusarekin, arauarekin alderatuta, taurinaren gabezia nabarmena dagoela.

Zer da taurina? Gizakientzako substantzia naturala da, gure gorputzeko zelula guztietan dagoena. Taurinak glukosaren zelulak xurgatzea sustatzen du eta horietan prozesu metabolikoak erregulatzen ditu. Kolesterolarekin konbinatuz, taurinak gorputzaren kanporatzea eskaintzen du.

Nondik ateratzen da gure gorputza taurina? Substantzia hori gizakiaren gorputzean sintetizatzen da. Taurina kantitate txikietan haragietan aurkitzen da, askoz gehiago itsaskietan. Ezarri da itsaski kontsumo handia duten herrialdeetan, bizi itxaropen luzeagoa, bihotzeko gaixotasun arrunt gutxiago, gizentasuna, diabetesa. Errusian, taurina kontsumoa Japonian baino hamar aldiz txikiagoa da, eta bihotzeko gaixotasunengatik hilkortasuna nabarmen handiagoa da.

Taurina oinarritutako sendagaia - Dibicor. Dibicor erabiltzeko adierazpenetan, 1 motako eta 2 motako diabetes mellitus, besteak beste, kolesterol handia, bihotz gutxiegitasuna, hepatoprotektore gisa erabili. Droga azukre eta kolesterol totala odolean normalizatzen laguntzen du eta horrek aterosklerosia garatzeko eta 2 motako diabetearen konplikazioak izateko arriskua murrizten laguntzen du. Dibikorrek hipertentsioa normalizatzen laguntzen du, bihotzaren funtzioa hobetzen du, gibela babesten du. Droga oso ondo onartzen da eta beste sendagaiekin bateragarria da, eta azterketa klinikoek baieztatzen dute haren eraginkortasuna.

Ostroukhova E.N. Diabetesa elikadura egokia. Mosku-SPb., "Dilya" argitaletxea, 2002,158 or., Zirkulazioa 10.000 ale.
Mkrtumyan A.M., Nelaeva A. A. Larrialdietako endokrinologia, GEOTAR-Media - M., 2014 .-- 130 or.
Shustov S. B., Baranov V. L., Halimov Yu. Sh. Klinikoko endokrinologia, Medikuntza Berrien Agentzia - M., 2012. - 632 or.
Udovichenko, O.V.Oin diabetikoa / O.V. Udovichenko, N.M. Grekov. - M.: Medikuntza Praktikoa, 2015 .-- 272 or.
Vecherskaya, Irina 100 diabetesa errezeta. Zaporetsua, osasuntsua, zintzoa, sendatzeko / Irina Vecherskaya. - M .: “Tsentrpoligraf argitaletxea”, 2013. - 160. or.

Utzidazu neure burua aurkezten. Elena naiz. 10 urte baino gehiago daramat endokrinologo gisa lanean. Uste dut gaur egun nire arloko profesionala naizela eta guneko bisitari guztiei zeregin konplexuak eta ez hain konplexuak konpontzen lagundu nahi diet. Guneko material guztiak bildu eta arreta handiz tratatzen dira beharrezko informazio guztia ahalik eta gehien helarazteko. Webgunean azaldutakoa aplikatu aurretik, beharrezkoa da beti espezialistekin nahitaezko kontsulta egitea.