Hanketako cramps diabetean

Diabetesa pairatzen duen pertsona batek sarri gertatzen da horrelako fenomeno desatsegina cramp gisa, gaixotasun honen ondorioa izan daitekeelarik. Behin hori gertatuko balitz, ez kezkatu, baina erasoa errepikatzen duzunean, pentsatu beharko zenuke bere agerraldiaren arrazoiak eta ondorengo tratamendua.

Diabetikoan cramps egon daitezke?

Diabetes mellitus hormona intsulinaren sekrezio faltagatik sortutako forma kronikoa duen gaixotasuna da. Organo guztien jardueran eragina du eta nerbio sistema periferikoan eragina izan dezake eta horrek konbultsioak agertzea eragiten du.

Espasmoak nahigabeko giharretako kontrakzio gisa ulertzen dira, mina zorrotz lagunduta. Hainbat segundo edo bost minutu baino gehiago iraun dezakete. Espasma igaro bada ere, egon zen lekuan, sentsibilitate handiagoa mantendu daiteke.

Pertsona osasuntsu batek gutxienez behin bere bizitzan mina sentitu dezake, baina diabetiko batean gertatzen bada, horrek patologiaren presentzia adierazten du gorputzean. Gehienetan, horrelako gaixoek hanken muskulu espasmoarekin egiten dute topo, baina besoetan, bizkarrean, aldaketan eta are sabelean ere gerta daiteke.

Diabetes mellitusaren desamortizazioei buruz gehiago ikas dezakezu bideo hau ikusita, eta, horrez gain, giharren kranporei aurre egiteko gomendio erabilgarria ikasiko duzu:

Diabetesa bezain gaixotasun arriskutsua izanik, gaixoaren nerbio-sistema eta odol hodiak negatiboki kaltetuta daude, etengabe odol azukre maila dela eta. Hori dela eta, arteria handi bat diabetikoan gerta daiteke eta angiopatia garatu daiteke, hau da, odol hornidura eta ehunen elikadurarekin batera. Prozesu horiek guztiak dira desamortizazioak gertatzeko oinarria.

Fenomeno hori ezin bada tratamendu medikoarekin gelditu, ehun baskularraren nekrosia mehatxatzen du.

Muskulu espasmoak bakarrekoak (muskulu kontratuak) edo anitzak (gihar taldeko kontratuak) izan daitezke. Horretan gertatzen den minaren sindromea muskuluak kantitate handietan askatutako hondakin produktuek nerbio-zeluletan eragin kaltegarria eragiten dute.

Diabetesaren desamortizazioen arrazoiak hauek izan daitezke:

1. deshidratazioa - Odolean glukosa maila handiagoa dela eta gorputzaren ur-gatz metabolismoa urratzen laguntzen du.
2. Arrastoaren gabezia - diabetes mellitus poliuriaren garapenaren kausa bihurtzen delako - gernu-eraketa handitu da -, horregatik, pertsona bat komunera joan behar izaten da. Gernuarekin batera, potasioa eta sodioa bezalako mikroelementu garrantzitsuak ezabatzen dira gorputzetik, ondorioz muturreko muskuluak erabat uzteko eta erlaxatzeko gaitasuna galtzen dute.
3. ATP sintesia narriadura - zeluletan substantzia horren zenbatekoa gutxitzeak muskuluen perturbazio metabolikoa eragiten du eta horietan azido laktikoa pilatzen da. Hori dela eta, giharrak agortu egiten dira, eta horren uzkurdura gertatzen da.
4. Hanketan jarduera fisikoa - Diabetikoen uholdeak ibilaldi luze baten ondoren gerta daitezke, lanaren edo ariketa fisikoaren ondorioz, hanketan karga dagoenean.

Diabetesa duten desamortizazioen ezaugarriak eta horien sintomak

Konbultsioak gauez maizago gertatzen dira eta horrelako mina eragiten dute, pertsona batek loa galtzeaz gain, bere gorputzari ezin diola kontrolatu, eta beste objektu batzuk ukituz gero, orri berera, ondoeza handia sortzen du. Horrela, gaixoak estres osagarria jasotzen du, atseden egokia ez izateak indartzen du. Fenomeno horiek gorputzaren agortzea dakar.

Konbultsioak sintoma hauek ditu:

• giharretako ukipen sentsazioa,
• Hanken eta besoen azalean "antzara"
• gorputz-adarren korapiloa.

Aurreko sintomek bere burua nabaritzen badute, garrantzitsua da mediku bat bisitatzea espasmoaren zergatiak jakiteko eta tratamendu egokia preskribatzeko.

Zer egin

Pertsona bakoitzak, diabetesa sufritzen duen ala ez, jakin behar du zer egin desamortizazioak gertatzen direnean. Muskulu uzkurduraren ekintza algoritmoa honako hau da:

1. Arnasa hartu.
2. Aldatu gorputzaren posizioa - gaixoak etzanda egon balitz, haren eserlekua behar duzu.
3. Behera gorputzak.
4. Saiatu oinak biluzi bihurtzen zoru fresko batean.
5. Lotu hankak eta lerrokatu gorputza.
6. Oinez ibiltzean krampe bat gertatzen bada, kaltetutako giharrak trinkoki konprimitu behar dituzu eta kezkatzen zaituen hanka tira, saiatu.
7. Espasma luzatzeak hankaren behatza zuregana luzatzen lagunduko dizu, eta gero ariketa pausatu eta errepikatu.
8. Zurtoinak desagertu direnean, etzan egin beharko zenuke, baina aldi berean hankak altxatu, horietan odol zirkulazioa berriro jarraitzeko.

Muskulu espasmoa ezabatu ondoren, gorputz-adarren muskuluak arretaz masajatzea komeni da.

Ba al dago arriskurik?

Muskulu-uholdeak kezkagarriak diren seinale dira, neuropatia garatzeko seinale izan baitaiteke: nerbio sistema periferikoko gizakiak eragiten duen gaixotasuna. Lehenik eta behin, bere ehunek gaixotasun hau jasaten dute, prozesu patologikoak sortzen baitira haiengan, eta horrek nerbio zuntz motor, sentsorial eta autonomoetan urraketa dakar. Ondorioz, diabetikoak etengabeko mina sentitzen du beheko eta baita, seguru asko, goiko gorputz-adarretan ere. Gaixotasun honek bihotzaren uzkurduraren erritmoan etenak sortzen ditu eta konplikazio larriak sor ditzake:

• giharren haustura
• gorputzetako lesioak
• arritmia,
• biriketako edema
• garunean eta bizkarrezur-muinean kalteak egitea.
• bihotzekoa.

Horrelako konplikazioak ekiditeko, bilatu arreta medikoa baldin baduzu.

Tratamendu tradizionala

Desamortizazioen tratamendua konplexu batean egin behar da eta honako neurri hauek hartu behar dira:

1. Droga tratamendua:

• espasmoak arintzera zuzendutako sendagaiak (Benzobamil, Gabapentin, Aceipiprol, Benzonal, Pregabalin),
• antiinflamatorioak (Indomethacin, Nimesulide),
• analgisa (amitriptyline, papaverine, no-shpa, drotaverin, dibazole, ortofen),
• antidepresiboak (Elavil, Norpramin, Pamelor, Lexapro, Prozac),
• Bitamina osagarriak eta oligoelementuak (Alfabetoa, Complivit, Doppelherz, etab.).

Muskulu kareharriak ezabatzera zuzendutako sendagaiak hartzerakoan, garrantzitsua da zure medikuak agindutako azukrea jaisteko drogak ez uztea.

1. Potentzia doitzea.

Nutrizio diabetikoa gorputzean magnesioa, potasioa eta kaltzioa bezalako mikroelementuak leheneratzera bideratu beharko litzateke. Hartzitutako esnekiak (gazta, txerri gazta, kefir) eta sesamo haziak erabiltzeak kaltzio gabezia konpentsatu dezake. Magnesioa aneta, tipula berdeak, zerealak, gari ale, alga, fruitu lehorrak (ahate lehorrak, pikuak, pruneak), kalabaza haziak eta lekaleak aurki daitezke. Aberastu gorputza potasioarekin hosto barazkiak, brokolia eta aguakatea erabil ditzakezu.

1. Fisioterapia ariketak.

Medikuntzako klaseek crampiak bezalako arazoei aurre egiten lagunduko diete, baina oso garrantzitsua da aldian-aldian egitea. Komeni da ariketa multzoa medikuak aginduta egotea, baina hori ezinezkoa bada, honako hau egin dezakezu:

• takoitik behatz trantsizio leunak egiten dituzun bitartean
• lotu behatz handiak eta zabaldu takoiak elkarri ahalik eta urrutien, posizio honetan oinaren kanpoaldea lurrean sakatu behar duzu,
• aulki batean eserita, oina luzatu, behatzekin hasita eta 10 segundotan eutsi eta gero tira zuregana,
• altxatu behatzak, orpoak zorutik kendu, ahalik eta ondoen jaitsi ondoren,
• eserita altxatu hankak eta "marraztu" galtzerdi zirkuluak airean.

Fisioterapiako ariketak oinutsik egin behar dira, etenaldi txikiak egin behar dira eta horietan komeni da oinutsik lurrean edo altxatutako gainazalean ibiltzea.

Ariketa horiek hanketan odol zirkulazioa leuntzen lagunduko dute eta lanaldia igaro ondoren estresa arintzen lagunduko dute.

1. Prozedura fisioterapeutikoak.

Odol hodien eta nerbio sistemaren egoera hobetu daiteke metodo ez-tradizionalak erabiliz. Hau da magnetoterapia prozedurak, elektroforesi terapeutikoa, elektroterapia eta pultsoterapia. Hala ere, neurri horiek zuhurtziaz egin behar dira eta medikuaren baimenarekin bakarrik egin behar dira.

Folk erremedioak eta aholkuak

Desamortizazioak kentzeko, medikuntza tradizionalera jo dezakezu, hau da, osagai naturalak erabilera sendagarrietarako erabiltzean oinarritzen da. Honako jarduera hauek bereizten dira gihar espasmo desagertzeagatik:

• Garbitu oinak egunean hainbat aldiz limoi zuku berriarekin. Zukua xurgatu arte itxaron behar duzu eta gero galtzerdiak jarri. Terapia bi aste inguru egin behar da.
• Muskulu uzkurdurarekin, aplikatu mustarda olioa gorputz-adarretako kezkan. Horrela ez bada, prestatu zukua mostaina 2 koilarakada mostail hauts eta koilarakada bat oliba olioetatik.
• Aplikatu ondoeza dagoen tokian, sagar sagardo ozpina eta vodka konprimituta.
• Jarri linden loreak edalontzi batean, bota vodka eta utzi 20 egunez. Erabili tresna hau koilaratxo bat izan behar da otorduak baino ordu erdi lehenago. Erabili edukia astindu aurretik.
• Lehortu Adonis belarra (2 koilarakada) edalontzi bat ur irakiten bota eta egunean hainbat aldiz, koilarakada bat hartu.
• Tomate berde batek espasmoa arintzen lagunduko du. Beharrezkoa da erditik moztu eta orkatilen ondoan kokatu barrualdean eta belaunean. Gau guztian horrelako konpresak edukitzea merezi du Terapia bi aste irauten du.
• Sentsibilitatea berreskuratu dezakezu muskulu uzkurduraren ondoren urtutako urarekin. Gatza, ozpina pixka bat erantsi behar diozu eta mugitu arinekin molestatzen duen gorputzaren azalean.
• Bainuek oinak nekeak arintzen lagunduko dute ur bero eta hotzarekin. Baleriar, menda eta zaldi-tailak gehitzeko erabilgarria izango da.

Garrantzitsua da ulertzea konbultsioak beste gaixotasun batzuek sor ditzaketela. Horregatik, medikuaren erremedioekin terapia beharrezkoa da medikuaren baimenarekin soilik.

Prebentzioa

Diabetesa duten pertsonek etengabe kontrolatu behar dute beren osasuna, gaixotasun honek hainbat konplikazio dituelako. Prebentzio neurriak honako hauetara bideratu behar dira:

• eguneko eta atseden hartzeko erregimena betetzea
• elikadura eta edateko erregimen egokia,
• drogak garaiz hartzea,
• baldintzen jarraipena (azukrearen maila eta presioa neurtzea, probak noizean behin ematea),
• aire freskoan ibiltzen da
• ohitura txarrak uztea,
• fisioterapia eskolak,
• estresa eta antsietatea babestea.

Diabetesaren ondorioetako bat hipertentsioa da, giharreko cramps ere lagun dezakeena. Kasu honetan, behin eta berriz konbultsioak prebenitzeko lehen neurriak gaixoaren dietan daude. Eguneroko dietan diabetiko batek erabil dezakeen kaloria zenbatekoa atxiki behar duzu, gehiegizko pisuak odol presioaren gehikuntza eragin dezakeelako, besoen edo hanketan giharretako uzkurdurak gerta daitezkeelako.

Landare jatorriko elikagaiei lehentasuna eman behar zaie. Jateko 5 zatitan banatzen da onena. Hirugarren zereala zerealaz osatuta egon behar da, digestio-aparatuaren funtzionamendu egokia lortzeko. Afariak oheratu baino ordu batzuk lehenago egon behar du eta erraz digeritzeko janaria eduki beharko luke.

Gaixoaren presio arteriala ariketa zehar edo ondoren igotzen bada, kirol arinago batera jo beharko zenuke, adibidez, yoga. Ona da ariketa guztiak estatikoak direlako eta arnasketa bereziarekin batera, arnasa sakona eta arnasgune motela barne hartzen dituelako. Oro har, horrelako ariketek diabetikoaren egoera hobetuko dute, gorputza oxigenoaz saturatu, nerbio sistema lasaitu, giharretako tentsioa arindu eta odol presioa jaisten lagunduko dute.

Diabetea zailtasunean, garrantzitsua da eguneroko erritmoa behatzea: lo egin gutxienez 8 ordu, loak hartu eta esnatu aldi berean, ziurtatu egunean behin aire freskoan ibilaldi labur bat egitea.

Kafeina eduki dezaketen edari mota guztiak baztertu behar dira. Erretzeari eta alkoholari edateari utzi behar diozu, odol azukrea handitu ez ezik, hipertentsioaren krisia ere eragin dezakeelako.

Oinetakoei arreta berezia jarri behar zaie - ez dira estuki jarri behar eta oinez presioa egin behar da, igoera altua izan behar da, baina orpoa txikiagoa aukeratu daiteke, baina egonkorra izan dadin.

Diabetes mellitus ez da esaldi bat, bizitzeko modu bat baizik, eta horietako bat, batez ere, osasunari eta ongizateari arreta ematea da. Hori dela eta, diabetikoak konbultsioak traba egiten hasten bada, zure medikuari horren berri eman behar diozu eta gertakariaren funtsa zein den jakiteko. Pertsona batek susmatzen ez duen gaixotasuna abiaraztea baino hobe da behin baino gehiagotan egiaztatu behar izatea.

Prozesuaren ezaugarriak

Diabetesa duten desamortizazioen ezaugarriak ikusita, oso gomendagarria da nerbio periferikoak gaixotasun honekin nahiko maiz erasaten direla. Horrelako prozesuek era guztietako sentipen mingarriak sorrarazten dituzte, distirak, txahalak eta oinak, batez ere ibilbide luzea eta formazioa gauez batez ere. Bereziki, ibilaldi luze baten ondoren, kalamu muskuluak eratzen dira, eta gauez ere eratzen dira.

Beharrezkoa da arreta izatea diabetean hankako kranpoien iraupena desberdina izan daitekeela. Honek segundo batzuk 10 minutu inguru iraun dezake - prozesu horren iraupena gorputzaren ezaugarri indibidual askoren araberakoa da. Horrelako uzkurdurak egin ondoren, muskuluak denbora luzez iraunarazten du eta horrek diabetesa duen pertsona baten egoera orokorra areagotzen du.

Jakina, egoeraren errepikapen ez ohikoez ari bagara, ezin duzu pentsatu berreskuratze ikastaro bat gauzatzea. Hala ere, konbultsioak aldian-aldian bizitzako prozesuak larriagotzen badira eta biziki gomendatzen da espezialista bat kontsultatzea. Errehabilitazio ikastaroa nola egin behar den eta diabetikoek zer neurri hartu behar duten adieraziko du.

Tratamendu metodoak

Hori hizpide hartuta, adituek arreta ematen diete honako ezaugarri eta gertaerei:

• Espasmo baten hasieran, oso gomendagarria da ohean eseri, beheko gorputz-adarrak ohetik jaitsi eta oso kontu handiz zoru freskoan,
• garrantzitsua da gorputzaren posizioa zuzen mantentzea, eta hankak elkartuta egotea. Kasu honetan egoera ahalik eta azkarren gelditzea posible izango da, inolako ondoriorik gabe;
• beste aholkua da arnasa sakon bat hartzea, behatzak eskuarekin eta tira zuregana. Modu honetan espasmoak ezabatu ondoren, ez da lekuz kanpoko txahal giharrarekin lotutako masaje arina.

Diabetes mellitusaren desamortizazioei buruz hitz egitean, oso gomendagarria da terapia fisikoen tratamendu erregularra diabetesa mellitus-en desbideratze horien tratamendurako oinarria izan behar dela. Hala ere, era guztietako ariketak egin aurretik, gomendagarria da espezialista bat kontsultatzea. Horri esker, kontraindikazioak identifikatzeaz gain, prozesuaren ezaugarri osagarriak ere zehaztuko dira, bereziki, jarduera fisikoa nolakoa izan behar den.

Aipatutako ariketaen zerrenda gutxi gorabehera, ezaugarri askoren arabera egokitu daiteke, diabetesa hobetzeko beheko muturretako crampsen aurka nahiko zabala da. Lehenik eta behin, oso gomendagarria da galtzerditik kaltzaneorainoko erroilu leun eta azkarrik ez egitea. Horren ondoren, behatzak arretaz altxatu beharko dituzu eta poliki poliki jaitsi orpoak zuzenean lurrera.

Adituek horrelako gimnasiarako beste elementu bati deitzen diote ariketa hau: gainazalean kokatuta, hankak altxatu beharko dituzu. Gainera, posible bada, belaunetan zuzendu eta oinen mugimendu motelak egin behar dira biribilean eta kontrako noranzkoan.

Nekea nahikoa azkar gertatuko balitz, ariketa osatzea gomendagarria da.

Gogoratu nahiko nuke, ariketak egin ondoren oso gomendagarria dela denbora guztian gelan oinutsik ibiltzea. Hori beharrezkoa da, hatzak behar bezala luzatzeko aukera ematen duelako eta, azkenik, espasmo mingarria gelditzeko.

Urte asko daramatzat DIABETESen arazoa aztertzen. Beldurgarria da hainbeste jende hiltzen denean, eta are gehiago desgaituta geratzen dira diabetearen ondorioz.

Berri onak kontatzen aritzen naiz - Errusiar Zientzietako Medikuntzako Akademiako Ikerketa Zentro Endokrinologikoak diabetesa erabat sendatzen duen sendagaia garatzea lortu du. Momentuz, droga horren eraginkortasuna% 100era hurbiltzen ari da.

Beste berri on bat da: Osasun Ministerioak segurtasuna bermatu du drogaren kostu osoa konpentsatuko duen programa berezi bat onartzea. Errusian eta CIS herrialdeetan diabetikoak to Uztailaren 6an erremedio bat jaso daiteke - Doan!

Adituek arreta pizten dute jarduera fisiko egokiak hanketan zirkulazio algoritmoa suspertzea ahalbidetzen duela. Horrez gain, modu horretan posible da muskuluak energiaz elikatzea eta etorkizunean diabetes mellitusaren uzkurdura kontrakzioak sortzea saihestea. Gainera, hain zuzen, beheko muturretan odol zirkulazioa optimizatzeko puntuzko konpresio produktu bikainak dira. Berdin da gaixotasun hau duten oinetakoak ahalik eta erosoen eta erosoen egotea, ez estutu gorputzak eta ez sorrarazi artoen garapena.

Patologiaren funtsa

Kalko bat muskulu-uzkurdura zorrotz batez karakterizatzen da, eta horrek modu berezian gertatzen da eta mina zorrotza eragiten dio pertsona bati. Batzuetan, pazientea ez da mina jasaten eta oreka galtzen du hankak cramps nabaritzen badira. Diabetesaren muskulu kontrakzio zorrotzen iraupena segundo batzuetatik 2-4 minutura bitartekoa da. Muskuluak kontratatu ondoren, kaltetutako eremuan sentsibilitate handiagoa agertzea posible da.

Azukrea berehala murrizten da! Denboraren poderioz, diabetek gaixotasun ugari sor ditzakete, hala nola ikusmen arazoak, larruazaleko eta ilearen baldintzak, ultzerak, gangrena eta baita minbizi tumoreak ere. Jendeak esperientzia mingotsa irakatsi zuen azukre maila normalizatzeko. irakurri gehiago.

Hanketako cramps diabetesa da nagusi, baina goiko muturreko, bizkarreko, sabeleko edo izterretako muskuluen uzkurdura zorrotza ez da baztertzen.

Diabetiko batean, izaera anizkoitza edo bakarreko konbultsioak antzematen dira, gihar baten uzkurdura ezaugarri. Konbultsioetan sentsazio mingarriak nerbio-bukaeretan ukitzen duten funtsezko jarduerako produktu ugariren muskuluak askatzearekin lotuta daude. Diabetesa dutenean, jende osasuntsu batean baino sarriago nabaritzen da konbultsioak, hau da, gorputz sistema askoren urraketa batekin lotuta dago.

Diabetesaren kausak

Diabetes mellitus gaixoaren odol eta nerbio sisteman negatiboki eragiten du. Gorputzean aldian behin azukre maila altuak izanik, odol hodi txikietan kalte leunak gertatzen dira. Laster, arteria handiak eragiten dira eta horrek angiopatia eragiten du. Desbideratzearekin, odol eta ehunen elikadura hornidura nahasia gertatzen da. Nahaste hauek tingling txikia, "antzara kolpeak" eta gorputz-adarren iturriak dira. Tratamendua garaiz egiten ez bada, kaltetutako ehunak hiltzen dira.

Neuropatia diabetikoarekin batera, besoetako cramps ohikoak dira.

Fenomeno patologiko berdinak nerbio ehunetan nabaritzen dira, nerbio zuntz motor, autonomo eta sentikorrak jasaten baitira. Kasu honetan, diabetikoak neuropatia garatzen du sintomak ezaugarriekin:

• goiko eta beheko muturren zurtoinak
• garuneko zeluletan kalteak,
• bizkarrezur-muineko lesioa.

Diabetesean muskulu uzkurduraren beste kausa bat da gorputzean dagoen likidoaren konposizioa. Deskonpentsazio fasean, diabetikoak gernu eraketa handiagoa du, komunera joan-etorriak izaten dira modu txikian. Prozesu horren bidez, sodio eta potasio kopuru handia ateratzen da gorputzetik, eta horrek nerbioen eroankortasunari kalte egiten dio eta konbultsioak sortzen ditu.

Sintomatologia

Diabetesaren giharren uzkurdura zorrotzak eguneko edozein unetan gertatzen dira eta desatseginak diren sintomekin batera. Diabetiko batek besoa edo hanka behera ekartzen duenean, ezin da kaltetutako gorputza kontrolatu denbora laburrean. Gaueko crampsekin, pertsona bat lozorroan nahasten da, eta diabetes mellitusaren beste seinale batzuk elkartzen badira, gorputzaren agortze osagarria nabaritzen da. Diabetesean muskulu uzkurdura uztea ondoko adierazpenekin batera doa:

• tingling beheko edo goiko gorputzetako giharretan.
• sentimendu mingarriak kaltetutako zatian.
• "antzara" sentsazioa
• sentsibilitate galera.

Konplikazioak

Ez hartu diabetesa konfiantzetarako arazoak, neuropatia garatzen dela adierazten baitute, sistema periferikoaren nerbio-amaierak kaltetuta baitago. Baldintzak puntualki sendatzen hasten ez bada, aktiboki aurrera egingo du eta etengabe mina larria ekarriko du hanketan eta besoetan. Laster, gaixoak ibiltzeko gaitasuna galdu dezake giharren inerzioaren ondorioz. Pertsona baten nerbio autonomoak neuropatia eragiten badu, orduan bat-bateko bihotz-gelditzea posible da bihotzaren uzkurduraren erritmo narriaduna dela eta. Neuropatia garatzea honako seinaleen bidez identifikatu daiteke:

• zangoen giharretan zorrotz eta erretzearen sentimendua,
• pertsonaia zulatzaile baten sentsazio mingarria,
• minaren hipersentsibilitatea,
• soreness ukitu arinekin
• giharretako numbness
• martxa ezegonkorra.

Zer egin cramps-ekin?

Pertsona batek diabetean zehar muskuluak zorrotz kontratatu dituenean, lehenengo laguntza eman beharko zaio gaixoari bere burua laguntzeko gai ez bada. Giharretako uzkurdura zorrotzak egiteko lehen laguntzak ekintza hauek ditu:

• Beharrezkoa da gorputzaren posizioa aldatzea. Pertsona bat goitik behera badago, eseri egin behar da.
• Jaitsi hankak edo besoak.
• Ahal izanez gero, oin biluzi osoa lurrean jarri behar da.
• Gorputza zuzen kokatu behar da, eta hankak batera mugitu behar dira.
• Modu zorrotzean zutik edo oinez ibiltzean, beharrezkoa da muskuluak ahalik eta gehien estutu eta ahalik eta gehien tira.

Ariketa fisikoak

Diabetesarentzako erabilgarriak dira desamortizazio probabilitatea murrizten duten ariketa terapeutikoak. Egokiena izango da mediku laguntzaileak pazienteari egokiena den banakako tratamendu konplexua agintzen badio. Ariketa nagusia takoietatik galtzerdira biratzea da. Ariketa gainin posizioan egitea gomendatzen da. Halaber, diabetearen ondorioz dauden desamortizazioekin batera, oinutsik gehiago erliebe-gainazaletik ibiltzea gomendatzen da eta odol-zirkulazioa eta gorputzetako prozesu metabolikoak estimulatzen dituzten simulatzaile berezietan parte hartzea.