Diabetesa duten sendagai produktuak

Diabetesarentzat erabil daitekeen dieta ohikoena (ez da azukre altua) 9. zenbakiko dieta da:

• ogi beltza (egunean 300 gramo baino gehiago ez)
• zopa arrain ahul, haragi salda edo barazki salda gainean barazki kopuru txikiarekin (astean bitan baino gehiago),
• haragi egosia edo aspikoa (txahal, behi, txerri mehea, hegaztia, untxia),
• gantz gutxiko arrain egosia edo aspikoa (bakailaoa, legatza, piperra, karpa arrunta, azafraia) - eguneko 150 gramo baino gehiago ez;
• azukrea baino motelago hesteetan xurgatzen diren karbohidratoak dituzten barazkiak (tomateak, pepino freskoak, azalorea eta aza zuria, kalabazinak, letxuga, berenjena, kalabaza, rutabaga, errefautea, azenarioak, hosto berdeak) egosi, labean edo gordinak direnean;
• zerealak, lekaleak eta pasta (kantitate txikietan, dietan ogi kopurua murriztuz),
• haien arrautzak eta platerak (egunean 2 arrautza),
• Baia eta fruitu barietate gozoak eta garratzak (Antonov sagarrak, laranjak, limoiak, mihiak, mihiak gorriak) forma gordinean, konposatuetan eta gelatina, eguneko 200 gramo baino gehiago,
• diabetiko produktu gozoak bereziki prestatuta (medikuaren baimenarekin soilik),
• esnekiak eta produktuak: jogurta, kefirra (eguneko bi edalontzi baino ez), gazta mamia, gazta krepe krepeak, putzuak, txerri gazta (eguneko 200 gramo baino gehiago ez), krema garratza, gazta, krema (kantitate txikietan),
• espezie epelak eta saltsak ozpina barazki salda baten gainean (adibidez, tomatea, esne saltsa, saltsa sustraiekin),
• kafe ahula, baia eta fruta zukuak, tomate zukua, teak esnearekin,
• gurina eta landare olioa (gehienez 40 gramo eguneko).

Egun bateko gutxi gorabehera menua

Gosaria goiz: buckwheat porridge, haragi-pasta, tea esnearekin.
Bigarren gosaria: txerri gazta (100 gramo baino gehiago ez), kefir edalontzi bat, gurina, ogia, tea.
bazkaria: barazki zopa, patata egosia haragiarekin, sagarra.
afaria: azenarioa zrazy cottage gazta, arrain egosia aza, belar tea.
Gauean: kefir edalontzi bat.

Diabetearen inguruko errezeta herrikoiak

1. 1 Belar dekorazioa 1 zk. (Hypericum perforatum, blueberry hostoak eta ortiga dioecious (25 g bakoitza): bildumako koilarakada bat irakiten 300 mililitro ur irakiten, irakiten bost minutuz, hamar minutuz utzi, iragazi, hartu edalontzi erdi egunean lau aldiz otorduak baino lehen. .
2. 2 Belar dekorazioa 2 zk. (More moreak (20 g), hosto moreak eta dioica nettle hostoak (15 g bakoitza), basa-marrubi hostoak (10 g)): koilarak. 300 mililitro ur irakin biltzeko koilarak, bost minutuz irakiten egon, ordu erdi iraun, iragazi, hartu edalontzi baten herena egunean hiru aldiz otorduak egin ondoren.
3. 3 erramu-infusioa (10 hosto bota litro erdi ur irakinetan, utzi hiru orduz, iragazi) 100 mililitro hartu egunean hiru aldiz.
4. 4 Burdock zukua (1 koilara. L. edalontzi bakoitzeko zukua) egunean hiru aldiz edalontzi baten herena hartu.

Diabetesarentzako produktu arriskutsuak eta kaltegarriak

Diabetesarekin ezin duzu karbohidratoen eduki handia duten elikagaiak jan. Hauek dira, besteak beste, produktu eta plater hauek: txokolatea, gozogintza, gozokiak, marmelada, magdalena, eztia, izozkia, txerri eta mutur gantza, janari pikantea, pikantea, ketua, gazia eta pintxoak, mostaza, piperra, mahatsa, edari alkoholdunak, mahaspasak, platanoak, pikuak.

Sailkapen

• Lehena, adingabea deitzen dena, mehatxu handiena da, larriena, kontrol terapeutikoa oso problematikoa delako. Pankreasak odolean sintetizatutako intsulinaren bolumena nabarmen murrizten da. Gaixotasunaren hasiera zorrotza da, progresioa azkarra da. Eguneroko injekzioa behar da.
• Bigarrena - intsulinaren immunitatea ehunetako elementu zelularrek nabaritzen dute, eta haien arteko elkarreragina nahastu egiten da. Ehunen intsulinarekiko erresistentzia (erresistentzia, intsentsibilitatea) hormonaren gabezia erlatiboaren ondorioz agertzen da, eta ondoren bere gabezia absolutua. Diabetikoen artean, gaixotasunaren agerpenaren antzeko aldaera "ospea" da nagusi, laurogei diagnostiko portzentajearekin. Arrisku gehien dituzten pertsonak adinekoak dira, glukosarekiko tolerantzia urteetan zehar jaitsi delako.

Bi aukera nagusi daude, hala ere, badira patologia endokrino horren beste zenbait adierazpen, beste faktore patologiko batzuen eraginez:

• desnutrizioa (tropikala),
• endokrinopatiak (disfuntzio guruineko endokrinoak),
• pankreako arazoak
• agente farmakologikoek eragindako (eragindako) anormalitate hormonal genetikoak, infekzioak,
• gestazionala (haurdun dauden emakumeetan garatzen da),
• latza (ezkutatuta) - glukosa-tolerantzia narriatua.

• zaurien sendatze eskasa
• polidipsia - egarria (etengabe),
• azkura, azala lehorra, muki-mintzak,
• gernuaren maiztasuna eta ugaritasuna handitzen dira. poliuria garatzea nabaritzen da;
• loaren trastornoak, nekea kronikoa,
• jateko portaera urratzea (jateko gogoa, etengabe jan beharra) - konpondu polifagia,
• txahal giharrak,
• ikusmen tanta.

Horrelako ekintzek diabetearen efektu arriskutsuak (giltzurrunak, odol hodiak, begiak) dituzten arazoak murriztuko dituzte eta bizitza luzatuko dute.

Elikadura Diabetikoaren Arauak

Azter ditzagun labur nahaste endokrino baten berezko dieta-printzipioetan.

Diabetesarentzako elikagai produktuak aukeratzeko eskumena eta nahitakoa izan behar da, dieta bat gabe, zalantzarik gabe.

Diabetesa dietaren menpeko prozesu patologikoa da.

Elikadurari buruzko endokrinologoaren gomendioei jarraituz, azukrea hastapenetan normalizatzea da, larriak diren drogak esku hartu gabe (bigarren gaixotasun motari dagokiona).
Geroagoko faseetan, garatutako elikadura-eskema konplikazioen arriskuak gutxituko ditu.

Lehentasunezko zeregina karbohidratoen metabolismoa normalizatzea da, baita sistema kardiobaskularrak, sistema muskuloskeletikoak eragindako ondorio negatiboaren prebentzioa ere.

Diabetikoentzako erakutsitako elikaduraren oinarriak alde batera utzi, egoera azukrea jaisteko pilulek soilik kontrolatzen dutela iradokitzea akatsa da eta hildakoa ez den erabakia.

Dietaren jarraipena funtsezko eginkizun bihurtzen da. Dietaren printzipio nagusia karbohidrato digerigarriak (partzialak edo osoak) mugatzea da.

Pankrearen gaineko elikadura-karga egokitu behar da (otordu astunak eta likidoak ekiditeko) - intsulina sintetizatzen duen gorputza babestu.

Medikuak gomendatutako dieta betetzea - ​​diabetesa behar da:

• Komeni da aldi berean jan, saiatu otorduak ez lekuz kanpo, horrek eragin onuragarria izango du digestioan eta prozesu metaboliko orokorrean.
• Erregulartasuna dietaren osagai garrantzitsua da, eguneroko dieta osoa 5-7 dositan banatzen da, zati txikietan,
• Karbohidratoen ingesta modu berdinean eta konpetentean banatzen da otorduetan, intsulinaren injekzioen denboraren arabera, esposizioaren iraupenean,
• Dietaren abantaila barazkiei (egosia, labean, freskoa), berdeei, proteina produktuei, fruitu gozokiei ematen die;
• Uraren oreka mantentzea garrantzitsua da - edateko erregimenari atxikimendu zorrotza. Egunero, iragazitako ur garbiaren bolumena 2-2,5 litrokoa izan behar da gutxienez, 30-35 ml-ra. pisu kilogramo bakoitzeko
• Dietarako gomendioak garatzean, medikuak pazientearen gorputzaren pisua, hirugarrenen patologia erabilgarriak, elikagaien banakako alergiak, glukosa-kontzentrazioa, kontuan hartzen ditu.
• Tratamendu termikorako aukera ugarien artean, eman lehentasuna janari irakiten edo prestatu bikote bat.

• batez ere konposatu konplexu bateko karbohidratoak (poliki-poliki digeritzen) -% 45-50;
• proteinak (landareak, animaliak) -% 15-20;
• gantzak (landareak) -% 30-35.

Dietako koipe portzentajea etengabe kontrolatu behar da, izan ere, diabetes mellitusak kasu gehienetan gantz bezalako substantzien (lipidoak) nahaste metabolikoak eragiten ditu.

Endokrinologo batek jaten lagundu dezakeen orientatzen lagunduko dizu, dieta bat garatzeko ekintza independenteak ez dira ongi etorriak.

Indize glikemikoen taulak daude: sakaridoen maila (abiadura aldatzea, anplitudea) elikagaien produktuak irensteko orduan.

Indize handiko balioak produktu batek diabetesa duen dietarentzat onartezina dela adierazten du.

Erabili kaloria gutxiko elikagaiak mineralekin, aminoazidoekin, bitaminekin aberastuta (adinaren inguruko beharrak kontuan hartuta).

Ura ondo araztua da, minerala, tea ahula da.

Era guztietako barazkiak:

• perretxikoak,
• ilarrak
• fruta garratzak (mandarinak, laranjak, granadak, sagarrak (barietate gozoak izan ezik), limoiak, pomelinak),
• baia (gereziak, currants zuriak, aranak (glycemic indize baxua), arrantza, hostoak, masustak),
• arrautzak (oilaskoaren proteina, galeperrak),
• arrainak, haragi gihartsuak (ziurtatu larruazala kentzen duzula)
• zerealak (salbuespena semola, arroza),
• gantz gutxiko esnea (% 2,5eko muga),
• kefir (% 0-1 gantz edukia),
• koipe gabeko txerri gazta edo gantz-eduki txikiena (% 1-2),
• itsaskia (otarrainak, txipiroiak, ganbak),
• gantz gutxiko (% 30 baino gutxiago) gaztak.

• maionesa,
• ketchup,
• krema
• azukrea,
• gantza, gurina,
• margarina,
• esne gantz, txerri gazta, gazta,
• marmelada, pastelak, pastak, eztia, txokolatea,
• alkohola,
• caqui, datak,
• bananas,
• sandia,
• meloi,
• mahatsa,
• haragi gantz, arrain, hegazti,
• ketutako haragiak
• ekilore haziak
• kontserbak
• galletak,
• izozkia
• espeziak pikantea
• mahaspasekin.

Diabetikoentzako produktu erabilgarriak

Alikina dauka: diabetikoentzako (lehen edo bigarren gaixotasun mota edozein izanda) odolean azukrearen kontzentrazioa murrizteko gaitasuna duen konposatu organikoa da. Horren ondorioz, gorputzak intsulinarekiko duen dependentzia murriztuko du.

Alizinaren ezaugarri onuragarriak ez dira adierazleetan eragiteko gaitasunera mugatzen glukosa, konposatuak beste propietate terapeutiko ugari ditu:

• antitumor,
• kolesterola murrizten du
• antiinflamatorio.

Allicina intsulina baino txikiagoa da esposizio-tasan, baina efektuaren iraupena nabarmen luzeagoa da.

Gainera, gorputza modu naturalean barneratzen du (janariarekin batera), noski, modu gordinetan, urdaileko arazoekin, kontsumoa zaila bihurtzen da. Hala ere, tratamendu termikoaren bidez onargarria eta erabilgarria da tipula jatea prestatutako egosiarekin.

Azukrea gutxitzen duten beste janari batzuekin batera (dandelion entsalada, babarrun hostoak), emaitza positiboa nabarmenagoa izango da.

Baratxuriarekin batera, tipulak sistema kardiobaskularraren konplikazio diabetikoen arriskuak gutxitzen laguntzen dute.

Odol-garbitzaileak propietate vasodilatatzaileak dituzten presentziaren ondorio da.

Bitaminak, tipulak oso aberastu direnak, horma baskularrak indartzen dituzte, borroka hegazkinek hanturaren aurka borrokatzen dute eta birsortzeko (leheneratzeko) jabetza dute.

Diabetesa da mukosa gastrointestinalaren hantura (pancreatitis, gastritis, kolitis, enteritis) ezaugarri duten patologiak lagunduta, orduan tipularen sarrera mugatu beharko litzateke. Ziurtatu medikuarekin koordinatzen.

Aurretik lurrean babarrunak, hiru koilarakada, gehi blueberry hosto antzeko kopuru bat, bota litro bat ur. Egosi heren bat iragazi. Gehitu 30 ml tipula zuku erantsitako salda eta ondo nahastu. Bitartean egunean hiru ml edan behar da, egunean hiru aldiz.

Hartu tamaina ertaineko bost tipula, zuritu eta txikitu. Bete bi litroko edukiontzia, gehitu ur egosia (hotza), irabiatu. Biltegiratze kokalekua bikaina da. Edan edalontzi baten herena otorduak baino lehen, egunero galdutako ur bolumena berritu, ikastaroaren iraupena bi astekoa da.

Era berean, tipulak alizina dauka, gehiegizko azukrearen aurka borrokatzen dena.

Obesitatea, aterosklerosia, baratxuri hautsaren aurkako borrokan laguntzen du batez ere 2 motako diabetesa aurre egiteko.

Murrizketarik ez badago, baratxuria jan behar duzu aldizka - ezaugarri terapeutikoak eta prebentiboak bikainak dira. Gaixotasun askotan aplikatzen da:

• hotza
• gripea,
• gaixotasun baskularra,
• errinitisa,
• angina,
• aho barrunbearen arazoak (gingivitisa, glositisa, estomatisa).

2. motako diabetesa baratxuriarekin batera baratxuria tratatzeko adierazita dago, barazki antzeko konbinazioa elkarren osagarria delako eta mantenugaien xurgapena handitzen baita. Baratxuriaren usaina nahiko ondo "neutralizatzen" da perrexila freskoak.

Baratxuriren sendagai positibo positiboak oso aldakortasunean ikusgarriak dira, baina kontraindikazioak gogoratzea merezi du:

• takikardia,
• bihotzeko mina
• ahuntz toxiko difusa,
• kalkulu itxura behazun hodietan, maskuriko,
• giltzurrunak, pankrea, gernu-traktuko arazoak,
• dosi handietan, baratxuri haurdun dauden emakumeen kontraindikatuta dago.

Animalia gantzak diabetiko baten dietan murrizketak dira, batez ere adineko pazienteentzat, aterosklerosia, obesitatea, sindrome metabolikoa eta prediabetesaren egoera diagnostikatzeko maiztasuna handitzen direnean.

Erabat kontrakoa eta positiboa da landare-olioei buruz, eta horien ordezkariak ekintza lipotropikoak dituzten substantzien hornitzaile bihurtzen dira:

Diabetikoen dieta onargarria duten olioen zerrenda:

• camelina,
• linseed,
• oliba,
• intxaur, pinudi,
• mostaza,
• soja.

Substantzia lipotropikoen abantaila ukaezina da zelulen mintzak galduko duen etekina normalizatzeko gaitasuna intsulinaazukre mailan eragiten duena. Adierazleak beherantz doaz, egoera hobetzen doa.

Lecitina eta kolina gibearen gantz degenerazioa prebenitzen lagunduko dute. Metionina behar den sintesia lortzeko, landare-olioetan dagoen aminoazidoa lagunduko da.

Inositol - "gaztaroaren" bitaminak gibeleko osasuna mantentzen saiatzen da, kolinak dentsitate baxuko lipoproteinen edukia murrizten du. B8 bitamina iturri naturalak:

• sesamo hazia olioa,
• soja,
• babarrunak,
• gari-garia
• gari-germenak

Lezitinaren "despentsa" landarea kontsideratzen da:

• ilarrak
• itsasoko buckthorn olioa
• fruitu lehorrak,
• ekilore haziak
• kabiarra,
• gibela.

Omega-3 PUFAak - koipeak sintetizatzeko prozesuen jarduera murrizten dute, dietarekin lotuta daude, batez ere 2. motako diabetesa lehen faseetan. Egunero gomendagarria da flaxseed olioaren edo arrain olioaren koilarakada bat.

Proteinen iturria, mineralen zerrenda ugari, aminoazido garrantzitsuak, sakaridoak.

Proteinak intsulinaren oinarrizko "osagaietako bat" dira eta babarrunak gorputzari proteina landarea eskaintzen dio. Beharrezko zenbatekoa kontsumitzea dietaren puntu garrantzitsua da.

karbohidrato babarrunen konposaketatik:

Zuntzak egoteak karbohidrato sinpleen xurgapena azkartzen du, eta odol azukre-kontzentrazioa areagotzea ekiditen du.

Babarrunen konposizioa oligoelementuekin saturatuta dago, eta horrek aldaketa positiboak ekarriko ditu:

• pankrearen "lana" egonkortuta dago,
• intsulina ekoizpena hobetzen da
• karbohidratoen oreka normalizatuta dago
• hematopoiesia suspertzea,
• pisu galera

Beratzen lau babarrun zuriak oheratu baino lehen, ura irakiten edalontzi erdi bat beharko duzu hotz. Goizean, babarrunak jan, ura edan.

Barazki honek garrantzi handia du gibearen osasunerako, pankrea funtzionala estimulatzeko, pisua galtzen laguntzen du.

Apioa - kontzienteki egiten du toxinak garbitzeko lanak, kalitate diuretikoa eta laxatiboa, neurriz adierazitakoa, barazkien berezkoak direla.

Landareak propietate positiboen arsenal zabala du:

• elikagai astunen asimilazio erosoaren alde egiten du,
• zuku gastrikoaren estimulazioa.
• flatulentziarekiko erresistentzia (gasen traktu gastrointestinalean metaketa murrizten du),
• dispepsia putrefactiboaren aurkako borroka.

Gomendagarria da apioa dietan sartzea hainbat aukerarekin (hasierako forma aurreratua), diabetesa bide metabolikoa delako, eta apioa "langile" bikaina delako prozesu metaboliko asko normalizatzeko.

Piggy Bank errezeta

• limoi azala (zuritu) - 100 gr.,
• apioa erroa - 350 gr.,
• baratxuri zuritua - 300 gr.

Ehun gramo limoi zesta lortzeko, gutxi gorabehera lurrazala kilo bat limoi (5-6 orr.) Moztu beharko duzu. Nire sustraiak, baratxuriak garbitzen ditugu, haragiaren artezgailutik pasatzen gara, nahastu egiten dugu. Edukiontzi batean jartzen dugu, bi astez leku ilun batean insistitzen dugu, hartutako emaitza nahasketa koilarakada batean hartu aurretik, ordu erdi jan aurretik.

• Limoi - 5 pieza.,
• Apioa (erroak) - kilo erdi bat,

Limoiak zuzenean zurituarekin moztu haziak kendu. Irabiagailuaren edo haragi-erregailuaren bidez, osagaiak porridge moduko koherentzia batera eramaten ditugu. Lortzen den nahasketa lapiko batean betetzen da, ur bainu batean ordubetez gorde. Hartu urdaila huts bat, koilarakada bat.

Apiiak diabetearen onurak aipatu genituen, baina limoi eta baratxuri ere, hitz adeitsuak merezi dituztenak, errezetaren osagaien artean daude.

Limoiek errutina eta azido askorbikoen portzentaje handia dute, sorta horretan odol hodien hormak sendotzen dituztenak.

Droga honen tratamenduan diabetesa tratatzeko eragin onuragarria honako hau da:

• osagai aberatsak (potasioa, sufrea, manganesoa, zinka, kobrea),
• dieta zuntzak
• gorrotorik,
• gantz olioa
• Bitaminak B
• karotenoide.

• urdaileko azidotasuna handitu
• ultzera bat
• gastritis (larritzea, barkamena),
• thrombophlebitis,
• umetokiko odoljariorako predisposizioa,
• barizeak,
• Nefropatia.

Errezeta horiek erabili aurretik kontsulta beharrezkoa da. Haurdun eta edoskitzea medikuaren baimenarekin bakarrik, kontu handiz.

Kontraindikazioak direla eta, goian aipatutako errezetak onartezinak badira, saiatu apio sustraien salda "garbia" (osagairik gabe) erabiltzen, errezeta oso erraza da.

1: 2ko erlazioarekin, erroa birrindu egiten da, ura gehitu eta ordu erdi irakin. Hoztu eta iragazi ondoren, hartu koilarakada bat jan aurretik, egunean bi aldiz.

Azukrea gutxitzeko propietateak baieztatu dira azken mendearen bigarren erdialdeaz geroztik, onura gisa erabiltzea gomendatzen da. Kefir edo beste esnetan hartzitutako produktuak erabiliz, zalditxoak digestio-aparatuan izan ditzakeen efektuak arintzen dituzu, mukosaren lesioak arriskuak minimizatzen dituzu.

Medikuarekiko koordinazioa derrigorrezko baldintza da, bestela, onura beharrean, egungo irudi klinikoa areagotzen du.

Sarrerako denborak ez du inolako murrizketarik berezirik, zeren bazkariak ez baitu usain nabarmenik jan ondoren, tipula edo baratxuriak ez bezala.

Piggy Bank-eko errezetak

Ehotzeko xerratxoaren erroa birrindu, gehitu kefir, 1:10 proportzioan, utzi ordu erdiz. Hartu koilarakada bat bazkal ostean.

Ondo ehotzen 250 gramo zaldi arraina irabiagailuaren batekin, gehitu ur hotza, hiru litro. Egosi hirugarren orduz, utzi hozten, iragazi. Emaitza saldaren errazio bakarra hiruhilekoan kopa bat da, egunean hiru aldiz.

Propietate nutrizionalen balioa "erremateak" erremolatxak, patatak:

Antioxidatzaileen propietateak azidoen aniztasunagatik:

Jerusalemgo alkatxofak silizioz aberatsak dira. Tuberkuluak elementu horren eguneroko tasa emateko gai da.

Lurrazaleko fruituak (bigarren mailako Jerusalemgo alkatxofaren izena) gorputzerako garrantzitsuak ez diren beste aztarna elementu batzuetan aberasten dira:

Jerusalemen orburuak - diabetikoentzako elikagaiak ekoizteko osagai ezagunak, bitamina ugari, pektinak, hesteetako funtzioan positiboki eragiten dituzte. Gorputzak garbitze prozedura natural bat jasaten du, kolesterola pilatzea ekiditeko.

Inulinaren portzentajea (% 15-25 bitartekoa) da Jerusalemgo alkatxofaren oinarrizko balioa odol azukre handia duten gaixoen kasuan.

Inulina horren edukia handia izateak barazki hau glukosa murrizten duen sendagai natural eta eraginkorra bihurtu da. Emaitza etengabeko erabilerarekin bakarrik nabarituko da, ahal bada azukre gutxitzen duten beste sendabelarrekin batera.

Piggy Bank errezeta

Soto txikitutako erroa (2 koilarakada) bota ura (litro). Ordu laurden irakin, su pixka bat itxi, estali itxi eta gero ordu erdi iraun. Edan ondoriozko salda edalontzi erdian behin jan aurretik.

Neomertilinaren ondorioz azukrea murrizten da, baita baia saturatzea ere, bitamina C, B, bioflavonoideekin - diabetearen bidean positiboki eragiten duten faktoreak.

Ezaugarri terapeutikoak baia, blueberry hostoek dituzte, sendatzeko edari bikain bat lortuz.

• odol hodiak indartzen ditu
• pankrearen "lana" arautzen du;
• kolesterola normalizatzen du
• odol zirkulazioa egonkortzen du,
• erretinaren babesa
• efektu diuretikoa
• ikusmena hobetzen du
• hanturazko prozesuaren prebentzioa.

Erramu-salda

Metabolismoa berreskuratzen duen erremedio herrikoi bikaina da, oso ondo betetzen du artikulazioak eta odol hodiak garbitzeko zereginarekin, eta hori oso argudio positibo garrantzitsua da, gaixotasunarekin diabetesa mellitus-ek nabarmen eragiten baitu hodietako nahasteak.

Pisua galtzea diabetiko askoren aurrean sendatzeko lan bat da, erramu hostoak oso lagungarriak izango dira horrelako egoeran. Kilo estraren galera prozesu metabolikoak azkartzea da, gehiegizko likidoa kentzea.

• antiinflamatorio,
• agente antiseptikoa
• loaren arazoak nahasten ditu
• sistema immunologikoa indartzen du.

Ez ahaztu lavrushka salda erremedio indartsua dela, baina edozein sendagai bezalako kontraindikazioak ditu:

• diabetes larria
• giltzurrunak, gibela,
• bihotzeko nahasteak,
• alergia,
• idorreria kronikoa
• ultzera bat
• hemofilia,
• haurdunaldia,
• edoskitze.

Espeziak prestatzeko garaia ere kontuan hartu behar da; urtebete arte landareak sendabelarrak dira. Bestela, sendatzeko propietateak desagertzen dira, mingotsaren sentimendu nabarmenak sortzen dira.

Hamar hosto, ura irakiten 600 ml. Eduki edukiontzia estalki batekin, azpimarratu hiru orduz. Egunean hiru aldiz edan 100 ml.

Buckwheat-ek karbohidratoen metabolismoa normalizatzen du. 55 indize glikemiko batek glukosa-kontzentrazioa murrizten laguntzen du. Buckwheat-ek zeregin hori kiroinositolari esleitzen dio.

Konposizio saturatzaileko substantzia lipotropikoek gibeleko zelulak gantz endekapenetik babesten dituzte. Diabetikoen gehiegizko pisuarentzat bereziki garrantzitsua da argudio hori.

Gibelaren eta pankrearen jarduerak oso lotuta daude, gainera gibelak karbohidratoen biltegi (gune pilaketa) gisa balio du. Partzialki, glukosa glikogenoaren moduan gordetzen da: polisakaridoa, neurri handi batean karbohidratoen metabolismoaren zuzentasunaz arduratzen dena.

Buckwheat groats produktua ingurumena errespetatzen da eta ez da aldaketa genetikorik eragin. Buckwheat nekazaritza-teknologian ez dago pestizidarik, ale honek belar belarrei eta izurriei beldurrik ez duelako.

Konposizioa burdinez, iodoz, magnesioz gain gehi zuntz eta zuntz askorekin saturatuta dago, eta horrek kolesterola kentzen laguntzen du.

Kafea erantsita, ekarri bi koilarakada zereal hauts batera (noski, ordenatu ondoren, ondo garbitu), gehitu edalontzia kefir batekin. Ondo nahastu goizean edateko, ordu erdi jan aurretik. Prestatu arratsaldean antzeko edaria.

Diabetesarekin laguntzen duten produktuen artean, haritz ezkurrak da nagusi. Toxinak eta substantzia kaltegarriak garbitzearekin batera, hesteetan karbohidratoak azkar xurgatzea eragozten dute. Antzeko propietatea ezkurretan taninoak (taninoak) egoteagatik gertatzen da:

• gutxitu gastrointestinalaren mukosaren, hormako baskularretako iragazkortasuna,
• hanturazko prozesuaren aurka.

Horrelako eragin batek positiboki eragiten du digestioa, kapilarren egoera.

Kafea ezkur edaria - ultzera trofikoak, okulako trastornoak agertzea prebenitzea, diabetearekin batera.

Bildu haritz fruituak ingurumen egoera positiboa duten guneetan, eguraldi lehorra (iraila, urria).

• garbitua
• labean lehortu
• ehotzeko hautsa kafe-euslearekin,
• gehitu koilaratxo bat irakiten ur edalontzira edo urdaila hutsik gosaldu aurretik.

Mulberry hostoak glukokininaren portzentaje handia du (blueberry hostoen antzekoa) - glukosaren xurgapen onuragarria sustatzen duen intsulinaren analogia naturala.

Sendagai lehengaiak hauek dira:

Gantzak eta karbohidratoak trukatzea guztiz egokiak dira gatz saldaren bidez. Eragin terapeutiko gehigarria resveratrol fruitu helduen presentzia da. Landare sendagarriaren propietate sendagarriak ditu sendatzeko propietateen zerrenda zabalak:

• antitumor,
• cardioprotective,
• azukrea gutxitzen du
• antiinflamatorio.

Umorea sendatzeko bitaminak bitamina eta mineral multzo aberats bati zor zaizkio:

Fruitu morearen goxotasuna izan arren, fruituaren kaloria edukia minimoa da (49 kcal / 100 gramo), beraz, diabeterako erabilgarriak diren produktuen artean, konfiantza dute posizio nagusietako bat.

Lehortu ondo, ehotzeko (haragi-ehotzekoarekin) pasta - zurtoinak birrindu eta ondo lurrean nahastuta, hostoak, fruituak, landarearen beste zati batzuk hauts-egoerara eramanez. Lehortu berriro lortutako masa, eta, horrela, 10 kilogramo lehor sendatuko dira 10 kilogramo pasta.

Hartu koilarakada bat morezko hautsa ur irakinetan, egunero litro infusio bat baino gehiago.

Azukrearen kontrola (ohiko probak) beharrezkoa da normaltasunetik beherako erorketa ekiditeko.

• gantz-azidoak
• muki substantziak
• karbohidratoen metabolismoa egonkortzeko elementuak (selenioa, manganesoa, zinka, kromoa) - intsulinaren sintesia estimulatzen dute, ehunekiko duten sentikortasuna areagotzen dute.

Flaxseak pankrearen hesteetan zelulen jarduera berrezartzeko partziala laguntzen du. Beste abantailen artean:

• hipertentsio arteriala normalizatzea
• bihotz-tasa egonkortzea,
• hanturazko prozesuaren eraginpean dauden organoen mukosak babesten ditu,
• painkillers.

Haurdun dauden emakumeak kontrajarrita, zure medikuarekin koordinatu errezeten erabilera.

Erremedio sinple eta merke bat, liza arruntaren infusio arrunta. Ura irakiten kopa erdi bi koilarakada behar dira. Hozten utzi ondoren, gehitu ur irakin berdineko antzeko bolumena. Egun osoan zehar, saiatu hiru edalontzi gehien edaten.

Emaitza positiboak espero daitezke edariaren ohiko erabileraren lehen hilabetearen ondoren.

Kaloria gutxiko eta karbohidraturik gabeko edulkoratzaile naturalak. Propietate hauetako triada batek landarea erabilgarria da diabetesa duen gorputzarentzat.

Stevia hostoa eztia bezain gozoa da, azukre arrunta baino une gozoagoetan. Sekretua steviosidoen presentzia da, landareetatik eratorritako glikosidoa (produktu natural gozoena).

Landarearen osaerak honako hauek ditu:

• flavonoideak (quercetin, rutina),
• bitaminak (C, E, B, A),
• mineralak (kromoa, selenioa, potasioa, silizioa, kobrea).

• efektu koleretikoa
• behazun, gibelaren "lana" egonkorra ziurtatzea,
• tiroide guruinaren, giltzurrunak, bernizaren jarduera normalizatzen du
• bakteria patogenoak hiltzen ditu
• mikroflora patogenoen hazkundea inhibitzen du.

Stevia ohiko erabilerak aukera emango du:

• odol hodiak indartu
• jaitsi glukosa-kontzentrazioa, kolesterol "txarra",
• propietate antimikrobiano moderatuak
• tumoreen progresioa moteldu (efektu antikarkinogenikoa),
• odol zirkulazioaren normalizazioa, prozesu metabolikoak.

Stevia-n oinarritutako prestakin farmakologikoak neurri terapeutiko laguntzailea da, nahaste metabolikoek (proteinak, gantzak, karbohidratoen metabolismoa) kontrako patologien kontra egiteko erabiltzen dena.

• diabetes,
• cholangitis,
• diskinesia biliarra,
• cholecystitis,
• hipertentsioa hainbat gene-aldakuntzarekin,
• neke kronikoaren sindromea
• gastritis,
• Gehiegizko pisua
• dysbiosis,
• pankreatitis,
• neurosi,
• depresioa
• immunitate ahula

Deskribatutako positiboa izan arren, sendagilearekin sendotzea gomendagarria da. Gehiegizko dosia onartezina da eta ondorio negatiboak ditu.

Stevia efektu hipogluzemikoa nabarmenagoa da, diabetikoek zaintza bikoiztu beharko dute glukosa-kontzentrazioaren gainetik, zati handietan steviosidoen ateratzeak arriskutsua da eta ez da onartzen.

• erreakzio alergikoa
• haurdunaldia, edoskitzea,
• hipotentsioa. Hipotentsio efektua hosto berezkoa da;
• arnas gaixotasunak (kasu larriak),
• digestio-sistemaren "lanaren" urraketa garrantzitsuak;
• zirkulazio porrota
• buruko nahasteak, neurosia.

Beharrezkoa da ulertzea gomendatutako dosi bolumenak gainditzeak kalte egin dezakeela, ezin duzula kontrolatu stevia erabili, nahiz eta edulkoratzaile honen naturaltasuna izan.

Bigarren mailako efektu posibleak:

Sartu dietako stevia prestakinak zure medikuarekin kontsultatu ondoren, jarraitu gomendioak eta kontrolatu gorputzaren erreakzioa "ezti" belarra hartzerakoan.

Zilegi da bere garagardoa bereiztea edo tearekin batera, eta horrek gustu atsegina lortzen du stevia gehitzearekin. Etorkizunean gordetzeko prestatutako infusioak hozkailuan soilik, bost egun gehienez.

Gantz azidoak (oleikoak, palmitikoak, linoleikoak), fosfolipidoak, mikro eta makro elementuen “sorta” handia dauka. Bitaminak (F, E, C, A, B).

Abrikotaren nukleoak zelulek glukosa hobeto aprobetxatzen laguntzen dute eta horrek behera egiten duen mailan eragiten du. Odol hodien hormen egoera sendotzen du. Prebentzio neurria diabetearen konplikazioen aurka.

Abrikot nukleoak B17 bitamina (zianuroa dauka) - minbizi zelulen aurka egiten du. Onkologian, onartzeko zantzuen artean, abrikot nukleoak daude.

Kontraindikazioak existitzen dira (gibelaren patologia, tiroide guruina, haurdunaldia), medikuarekin koordinazioa beharrezkoa da.

Zianuroen kontzentrazioa handitzen da denborarekin, eta gero arazotsu bihurtzen da (batez ere bere kabuz) dosi baimendua zehazteko. Azken uztako hezurrak seguruagoak direla uste da.

Ezin da nukleoen efektu negatiboak minimizatu lehenik eta ondo irakiten badira, eta labean lehortu. Tenperatura altuetatik, osagai kaltegarriak suntsitzen dira.

Diabetikoentzako, abrikot nukleoak erabiltzeko baimena medikuaren arretaren gaitasuna da (nukleoak azukrea dute).

Presio hotzean lortutako mostaza olioa erabiltzea gantz azidoen presentzia da (omega-3,6), intsulinaren hartzaileen sentikortasuna hobetzen dutenak. Diabetek eragindako kanpoko larruazaleko kalteak antzeko tresna batekin tratatu daitezke.

Hazien osaera nutrienteetan aberatsa da. Diabetesa duen gaixo baten gorputzerako euskarri ona da:

• antibiotiko naturalak
• eter,
• azido folikoa
• K, E, A, B6, PP bitaminak.

Elkarrekin, mostazaren osagaiek baldintza egokiak sortzen dituzte karbohidratoen metabolismoa leheneratzeko, azukre-maila normalizatzeko azkar.

Kontraindikaziorik ez badago, erabili mostaza haziak egunean hiru aldiz koilaratxo bat izateko, behatu dosia.

Tipula infusioarekin batera egiteak efektuaren eraginkortasuna areagotu egingo du.

Amaitutako platerari mosta olioa gehitzen zaio egunean, gehienez hiru koilarakada.

Zukuek ez dute zuntzarik, eta horrek glukosa-maila handitzea galarazten du, baina erabilera diabetikoarentzako sendagarriak diren substantzia ugariren kontzentrazioarekin justifikatuta dago.

Baimendu eta gomendagarria:

• Granada - konplikazioen prebentzioa, diluitu, edan koilarakada bat egunean bi aldiz,
• Tomatea - metabolismoa hobetzen du
• Patata - edan otorduak baino laurden bat kopa ordu erdi lehenago, ikastaroak hiru aste irauten du, eta ondoren hamabost eguneko etenaldia, errepikatu.

Diabetikoentzako diabetikoentzako erabilgarria den patata zukua dela argitzen dugu, almidoi erresistenteen edukia dela eta, odolean glukosa maila jaisten dela.

Bero-tratamenduaren ondoren, deskonposizioarekiko erresistentzen den almidoi mota horren ehunekoa nabarmen murrizten da.

Diabetesarentzako dieta terapia ez da esaldi bat, ondo aukeratua, ez da zuretzat gertakari mingarria izango. Diabetesa duten produktuen zerrenda oso ikusgarria da. Dieta nekez esan daiteke tristea eta monotonoa dela.

Dieta osasuntsua, argudio positibo garrantzitsua gaitz endokrino kroniko honen tratamendu konplexuan zehar. Drogaren esposizioaren eraginkortasuna ahuldu egingo da, medikuaren dieta-gomendioak alde batera uzten badira, bizitzako prognosi egokia izateko aukera murriztu egingo da.

Hitzordu medikoak sistematikoki behatuz, ongizatea lortuko duzu, glukosaren balioak normalizatuko dituzu.

Hurrengo webguneetarako gaiak:

• Nola pisua galtzea borondaterik gabe eta horrela pisua berriro ez itzultzeko?
• Nola bihurtu berriro osasuntsu pilulak gabe, modu naturalean?
• Nondik datoz giltzurruneko harriak eta zer egin behar dut berriro agertzeko?
• Nola gelditu ginekologoengana joatea, haurtxo osasuntsu bat erditzea eta 40 urterekin zahartzea?

OMEren estatistiken arabera, munduko biztanleen% 10 inguruk jasaten dute eta gaixoen kopurua gero eta handiagoa da, eta gaixotasun hau gero eta gazteagoa da. Uste dut gure garaian denek behar izanez gero beren burua eta maiteak zaintzeko gai izan beharko liratekeela. Elikadura egokia da diabetean bizitza normala izateko baldintza garrantzitsuena. Beraz, artikulu honetan diabetesa mota, gomendatutako dieta motak aztertuko ditugu.

Dietarako debekatuta dauden elikagai osasuntsuak zer izan behar duten ikasiko duzu eta debekatuta daudenak, nola bere garapena saihestu ahal izateko.

Arazoa non hazten da

Diabetearen arrazoiak motaren arabera aldatzen dira. Horietako 2 daude:

• 1 mota: intsulina menpekoa. Bere kategoria nagusia haurrak, gazteak dira. Horren arrazoia zera da, pankreasak intsulina ekoizteari uzten diola erabat, glukosaren xurgapenaz arduratzen den hormona. Gaixotasun autoimmune bat da, edo pankreasak hantura handia du. Beraz, 1 motako diabetesa intsulina tratatzen da. Eta nahitaez dieta osasuntsua.
• 2 mota: intsulina independentea. Mota hau 40 urtetik gorako pertsonetan agertzen da. Pankrea intsulina nahikoa sortzen hasten da, edo zelulek intsulina hartzeko gaitasuna galtzen dute. Hainbat arrazoirengatik dator:
  • Loditasuna. Hori da arrazoi nagusia, batez ere sabelean, hemen gantzak barneko organoak estaltzen baititu.
  • Janari kaltegarria. Jateko janari azkarrak, koipeak eta prozesatutako hainbat elikagai dira diabetearen abangoardian. Elikadura egokia - eta hainbeste arazo saihestu daitezke!
  • Jarduera fisiko eza. Asko mugitu behar dugu, energia gastatu. Hori da giza gorputzaren egitura. Baina funtsean nola? Lan sedentarioen ondoren, etxera eta sofan erlaxatu gara. Erosotasuna modernitatearen iskanbila da, ertz biko ezpata.
  • estres. Beno, zati txikietan inolako estresarik gabe. Baina askotan ez dakigu behar bezala kentzen, metatzen. Hortik dator organo eta sistema askoren etena. Beraz, pertsona ahulak, kitzikagarriak gaixotasunarekiko sentikorragoak dira.
    

Alarma kanpaiak

Etsaia pertsonalki ezagutu behar da. Baina askotan jendeak ez du berehala aitortzen diabetesa dutela. 1. motako diagnostikoa azkar egiten bada, odola "azukreagatik" ematen bada, bigarren kasuan diagnostikoa zailagoa da. Sintomak beste gaixotasun askoren antzekoak dira. Ikus dezagun noiz merezi duen konturatzea eta medikuarengana joatea:

• Sarri egarri bazara.
• Larruazala azkura duzu, erupzio alergikoak ez daude argi zer den.
• Askotan kezkatu ohi duzu estomatitisak, gaixotasun periodontalak.
• Mikoki-mintz azkarrak izaten dituzu.
• Gatazka, zauriak denbora luzez sendatzen dira, askotan supuration agertzen da.
• Vision huts egiten hasi zen.

Zein elikagai jan ditzaket diabetearekin?

Nahiz eta diabetearen diagnostikoak zenbait produktu mota debekatzen dituen, hala ere, kontsumitu eta kontsumitu behar direnen zerrenda zabala dago.

Honako hauek dira kontsumitu daitezkeen produktuak eta gorputzarentzat kaltegarriak ez direnak.

• Barazkiak. Zerrenda horretan, produktu horiek lehen postuan daude. Barazkiak eta lekaleak beldurrik gabe jan daitezke (patatak izan ezik). Zuntzetan, uretan eta bitaminetan aberatsak dira. Ez du asko eragiten glicemia (odol glukosa maila) eta kaloria sarrerarekin. Digestioaren normalizazioan lagundu.
• Porridge eta zerealak. Oloa, buckwheat, arroza, artoa, perla garagarra, garagarra jaten da. Diabetikoen karbohidratoen iturri nagusia dira, denbora luzez karbohidrato normal bat mantentzen duten karbohidrato konplexuak baitituzte. Gainera, toxinak kentzen laguntzen dute, odol kolesterola jaitsi, gorputzean lipidoen matxura sustatzen dute eta odol plasmaren konposizioan eragiten dute.

• fruta. Frutaren inguruan beti dago eztabaida asko, batzuek ezin dutela uste dute, beste batzuek uste dute posible dela. Izan ere, fruituak kontsumitu daitezke, baina ez guztiak eta kantitate mugatuak. Sagar batzuk, madariak, aranak, laranjak, kiwiak, mahatsondoak, granadak.
• Esnekiak. Ia guztia posible da, baina gantz edukiaren portzentaje txikiena izanik. Adibidez, txerri gazta bada,% 0tik 1,8ra onartzen da, esnea gantz edukiaren% 1,5% 2,0 da, etab. Gazta zuriak onartzen dira (gantz gutxiago dira): gazta, suluguni, adyghe, feta . Garrantzitsuena ez da gazitasuna gazitasun handiz jatea. Zenbat eta gatz gutxiago, hobeto. Zenbait uretan busti aurretik posible da.
• Arrainak eta itsaskiak. Arrainak eta itsaskiak ahal eta maiz kontsumitu behar dira. Arrainak eta itsaskiak marinatu gabe egosi edo labean egin behar dira.
• edari. Tea, kafea, kakaoa, azukrerik gabeko ontzi-dekorazioa onartzen dira. Ur minerala, fruta egosiak eta gelatina kantitate mugatuetan azukrerik gabe.
• ogia. Baimendutako ogia irin osoarekin, zekalea izan daiteke, eguneko 100-150 gramo.
• pasta astean hainbat aldiz onartzen da gari gogorra.
• arrautzak. Arrautza egosiak onartzen dira edo tortilla moduan (2-3 pieza) astean behin.
• perretxiko. Sukaldaritza metodo egokiarekin perretxikoak jaten uzten da.

Horrela, zerrenda honetan oinarrituz, laburbilduz, esan behar da barazkiak, haragia edo arrainak eta zerealak nagusiak izan behar direla diabetikoen dietan. Esnekiak, arrautzak, fruituak ere jan behar dira.

Debekatutako diabetearen produktuak

Diabetearekin ezin dira erabat kontsumitu:

• Haragi edo arrain frijituak
• Patata frijituak
• Dumplings, dumplings eta antzeko beste produktu batzuk.
• Kontserbak tomatean, olioan eta beste batzuetan.
• Saltxitxak (hestebeteak, hirugiharra, urdaiazpikoa, saltxitxak, hestebeteak, haragi ketua, pastak). Produktu horiek koipe biziak dira, pikantea eta pikantea, eta karbohidratoak ere izan ditzakete lodigarriak eta hainbat gehigarri gisa. Ezaugarri negatibo horiez gain, gaixotasun larriak eta neoplasia sor ditzaketen gehigarri kartzinogenoak dituzte.
• Gazta gantzatsuak. Gazta hauek begi hutsez bereiz daitezke, itxura horia dute.
• Zerealak. Ez da gomendatzen semolina, mihia eta arroza zuria jatea. Karbohidratoen eduki altuak ez dira seguruak.
• Gozogintza, esne txokolatea, pastelak eta beste. Gaileta eta txokolate ilunaren kasu arraroa erabiltzea baimenduta dago.
• Honey. Diabetesa ezinezkoa da. Gaixo batzuk oker daude, eta ohiko azukrea eztiarekin ordezkatzen dute. Izan ere, eztiak azukre arruntaren karbohidrato bera dauka eta horrek hipergluzemia eragiten du.
• Sugar.
• Zuku gozoak.
• Edari karbonatatu gozoak
• Saltsa.
• Maionesa, ketchup.
• Alkoholik gabeko eta alkoholik gabeko garagardoa.
• Ardoak eta xanpaina lehorrak izan ezik.
• Janari azkarra.
• Jam.
• Gantza.
• Fruituak: mahatsa, caqui, platanoa.
• Fruitu lehorrak.
• Gozokiak: gozokiak, txokolatea, waffle.
• Pastelak, pizza, pita erroiluak.
• Irin zuriko pasta.
• Esne kondentsatua

Baliogabetzea merezi du, debekatutako produktuen zerrenda nahiko zabala izan arren, produktu horiek baimendutakoekin erabat ordezkatu daitezke. Beraz, ez duzu karbohidratoen eta koipeen metabolismoan eragina izango duten elikagaiak jan behar, batez ere, horiek nahastuz.

Pertsona batek txistorra 1-2 xerra jan, 1 tarta edo edalontzi bat edan zuenetik, seguru asko ez da berehalako ondoriorik izango, soilik odol azukre maila nabarmen igoko da. Hala ere, ohiko janarietatik, diabetearen konplikazio larriak posible dira. Eta hori sistema kardiobaskular eta nerbioen urraketa da, baita begiak, giltzurrunak ere. Eta konplikazio larrienetako bat gangrena diabetikoa da.

Diabetesa duten gaixoek arretaz aukeratu beharko lukete menua beren dietarako. Produktuak onuragarriak izan behar dute eta ez kaltegarriak.

Ondorio

Diabetesa duten gaixoen elikadurak funtsezko eginkizuna du ongizate arrunta, bizi kalitatea eta iraupena mantentzeko. Elikadura egokiak odol glukosa, gehiegizko pisua eta hipertentsioa murrizten laguntzen du. Pertsona bakoitzak bere dieta hartzen du eta bere urraketaren ondorioen erantzukizuna erabakitzen du.

Zer jan dezaket?

Bitaminen eduki handia duten 9 elikagai osasuntsuen dietan, azido askorbikoa gomendatzen da. Ikus dezagun zein produktu onartzen diren:

• Ale osoko produktuak, zekale irinetik egindako pastak onartzen dira. Espagetiak eta gari gogorreko pasta kantitate txikietan onargarriak dira.
• Gantz gutxiko arrainak eta itsaskiak.
• Haragia ere leuna aukeratzea da, aukera onena oilaskoa da.
• Barazki eta fruitu freskoak, berdeak. Barazki berdeak eta fruitu gaziak bereziki erabilgarriak dira. Patatak mugatuak izan beharko lirateke. Fruta eta barazki entsaladak olio olioarekin, jogurtarekin eta krema garratzarekin gantz gutxiko edukiarekin onda daitezke.
• Zerealak. Oatmeal, buckwheat, millet, garagar onartzen dira.
• Arrautzak. Egunero 1 pieza baino gehiago ez.
• Gozokiak dietakoak dira, eta ez dira giharrak.
• Esnekiak. Gantz gutxieneko edukiarekin aukeratu ohi dira.
• Edariak: kafea, tea, ur minerala, fruta eta barazki zukuak atera berri diren fruituak, fruta edariak, belar apaingarriak. Rosehip salda bereziki erabilgarria da.
• Intxaurrak, eguneko 50g baino gehiago ez.
• Gurina oso gutxi da.
• Espeziak batzuk. Azukre maila jaisteko gai da: turkamea, kanela, jengibrea.

Diabetesa prebenitu al daiteke?

Adituek diote 1. mota ezin dela saihestu, zoritxarrez. 2. motakoarekin, ordea, itxura saihesteko edo gutxienez atzeratzeko aukera dago.

Horretarako beharrezkoa da lehenik eta behin, egokitu pisua. Obesitatea baduzu, aurre egin behar diozu.

BigarrenikSport. Ariketa fisikoak, edozein, oinez berdinak, pisu onenaren aurkako borrokan laguntzaile onenak eta gorputzaren osasuna eta osasuna mantentzeko helburuarekin.

Eta hirugarrenik, kendu ohitura txarrak, baldin badituzu. Gehiegizko janez, bide batez, horrelakoetan ere gertatzen da. Jakina, elikadura egokia eta osasuntsua atxikitzen dugu.

Zure familian diabetikoak bazirela jakingo bazenu, hobe dugu lehenago aztertu dugun "9 zenbakiko taula" dietan jatea. Nolanahi ere, ezin zara zeure burua okertu.

Osasun ona nahi dizut!

Harpidetu gure eguneratzeetara eta partekatu artikuluak lagunekin.