Arraina okroshka - 5 errezeta

Beste modu batera joan zaitezke: jarri okroshnoy nahasketaren koilarakada batzuk plater batean, gehitu koilarakada bat garratz krema, bota kvass eta nahastu. Hala ere, pisua galtzeagatik, kasu honetan, errezetan adierazitako proportzioak errespetatu behar dituzu.

Nola sukaldatu okroshka

Digestioa ezartzeko eta kilo gehiago pare bat galtzeko, besterik ez duzu okroshka zaporetsua pisua galtzeko. Hala ere, osagai guztiak ez dira dieta moduan kontutan hartu behar, beraz, kaloria gutxiko elikagaiak aukeratu beharko zenituzke.

Lehen ikastaro osasuntsua prestatzean, kontuan hartu zenbait gomendio:

• Zati zuzenak 150 gramo barazki, haragi edo arrain kopuru bat eta likido edalontzi bat, 1 arrautza ditu.
• Esan ez saltxitxak eta ketutako haragiak, oilasko bularra eta itsaski leuna egokiagoak direla dieta zopa egiteko.
• Landareen osagaiak ebakitzean, ez itzazu bizkor eutsi, izan ere, zuntzen onurak gutxituko dira.
• Ez da gomendatzen maionesa platerra gehitzea; krema garratza koilarak bikain ordezkatu ditzake.
• Patata ez da egokia dieta aukeratzeko.
• Pisua galtzeko zopa hotza kefir edo gariarekin egiten da, baina ur mineralei eta azido ez-kvassari arreta jarri beharko zenioke.

Ontzi dietetiko baten abantailak

Konplikatu gabeko plater batek arintasuna eta erosotasuna emango ditu berehala erabili ondoren, eta berreen zapore pikantea freskatu egingo da egun beroenean ere. Baina prosak ez dira hor amaitzen:

• Okroshka kaloria gutxiko plater bat da. Lehenengoaren batez bestekoa 60 eta 100 kcal artean dago. Erraza da 4 portuen energia kalkulatzea. Ahalik eta 600 kcal izango da.
• Zopa hotzaren onura bitaminek gorputzaren arrasto baliotsuen beharra asetzen dute; dieta gehienak horietako edozeinetan mugatuta daude. Aldaketek dena hitzez hitz eragingo dute: azazkalen, ilearen eta larruazalaren egoera eta itxura hobetuko dira eta irudiak nahi den forma hartuko du.
• Okroshka dietaren efektuak deskargatzeak pisua galtzeaz gain, hesteak edertasun eta osasuna pozoitzen dituen toxina eta toxinetatik askatuko ditu. Esne hartzitutako edariekin eta mikroflora eta metabolismoa hobetzen dira.

Sukaldaritzako oinarrizko arauak

Elikadura onak beti zuntz (barazki) kopuru handia biltzen du eta horrek digestioa hobetzen eta armonia lortzen laguntzen du. Okroshka dieta prestatzeko, zenbait arau garrantzitsu hartu behar dira kontuan:

1. Saiatu plateraren konposizio berria goizean, zure gorputzaren erreakzioa osagai berrietan zehar jarrai dezazun.
2. Errezeta onena zalantzarik gabe begetarianoa da, baina oilasko eta arrainen gantz gutxiko haragia ere egokia da dieta baterako.
3. Okroskaren errusiar bertsio tradizionala kvass-en oinarritzen da, baina sukaldari modernoek nabarmen zabaldu dute osagai likidoen aukera. Kefir eta esne-jarioa gaur egun gehien erabiltzen diren dietak dira. Hartutako labean esnea, ayran, ur mineralak eta haragi hotzako salda ere aurki ditzakezu.
4. Okroshka dieta eguneko barau batek plater hau bakarrik jatea dakar. Honako hauek ditu: errefautxoa, pepinoa, arrautza, haragia eta belarrak. Patatak baztertu behar dira.
5. Dieta pisua galtzeko prozesuan dibertsifikatzeko, saiatu errezetak txandakatzen, baita 1,5 litro gutxienez edan ere. ura egunero.

Nola jarraitu dieta bat okroshka-n

Udako platerean pisua galtzea erraza eta azkarra da. Epe horretan, gorputza bitamina eta mineralez saturatuko da, baita substantzia kaltegarriak garbitu ere. Hala ere, zure dieta ahalik eta etekin handiena ateratzeko, gomendio batzuk jarraitu beharko dituzu:

• jaso kefir% 1,5 baino gehiagoko koipea,
• erosi pepinoak konfiantzazko saltzaile bati, ez hartu barazkiak supermerkatuan,
• dietan, eman gatza edo erabili gutxieneko moduan.
• eguneko likidoaren osagaiaren bolumena litro 1 da, 4-5 harreratan banatuta;
• jarraitu zopa hotzari buruzko dietak 3-5 egun baino gehiago izan behar ditu,
• Pisua galtzerakoan, eman entrenamendu biziagoak (horrelako kaloria baxuko menu batek ez du jarduera fisikorik jasotzen).

Barazki platereko errezetak

Zer izan daiteke onuragarriagoa pisua galtzea barazkiak baino? Hau da zuntz iturri nagusia, betetasun sentsazioa areagotzen laguntzen duena.

Okroshka dietaren errenta batek kementsu emango dizu eta pisua galtzen zure gorputza sintonizatzen lagunduko dizu.

Sukaldaritza aukera errazena. Oso ezaguna da PP-shnikov neketsuarekin ere.

• kefir% 1 - 500 ml.,
• pepinoa - 2 pieza.,
• errefautxoa - 5-6 pieza.,
• berde,
• gatza.

1. Belarrak garbitu, txikitu eta ehotu gatz pixka batekin.
2. Barazkiak txikitu kubo txikietan eta jarri berde ontzi batean.
3. Egin ezazu osagaiak likidoarekin, gehitu gatza eta utzi irakiten.

Nahi izanez gero, kefir edaria ur arruntarekin limoi zukuarekin edo gariarekin ordezkatuko da.

Kvass begetarianoa

Okroshka barazkiak soilik sartzen badira, lekaleek plateraren energia-balioa indartzen lagunduko dute. Aukeratu produktu freskoak apal bizitza ona dutenak.

• kvass - 500 ml.,
• pepinoa - 3 pieza.,
• errefautxoa - 5-6 pieza.,
• kontserba ilarrak - 100 g.,
• berde,
• gatza.

1. Birrindu txikitutako berdeak gatz pixka batekin - zuku eta mantenugai gehiago nabarmentzen dira.
2. Gehitu txikitutako barazkiak eta ilarrak.
3. Bota kvass eta nahastu.
4. Platera jateko prest dago!

Erremolatxa garia

Barazkiei buruzko okroskaren bertsio dietetikoa maiz aipatzen da kaxa hotzarekin. Bereziki erabilgarria da erremolatxa gorria duen errezeta. Hesteetarako "eskuila" moduko bat da, pisua galtzen laguntzen duena. Ziurtatu erremolatxa aukera zure menuan sartzen!

• serum - 500 ml.,
• erremolatxa - 100 g
• azenarioak - 100 g.,
• pepinoa - 2 pieza.,
• aza - 100 g.,
• berde,
• gatza.

1. Igurtzi belarrak, tipula lumak barne, gatzarekin.
2. Aza txikitu, gehitu gatza pixka bat, leuntzen eta zukua isuri dezan.
3. Birrindu gainerako barazkiak eta transferitu ontzi handi batera.
4. Erremolatxak banan-banan azukre pixka batekin bota.
5. Nahastu osagaiak eta bete serumarekin.
6. Hoztu platera hozkailuan eta zerbitzatu.

Tomateekin

Tomate eta pepino entsaladak osasuntsuak dira urte osoan zehar, eta osagai nagusiak ia txanda guztietan saltzen dira. Beraz, okroshka dieta prestatzea ez da zaila. Zapore berde askorekin osatzen da.

• kefir - 500 ml.,
• pepinoa - 1 pieza.
• tomatea - 1 pieza,
• baratxuri - 1 hortz.,
• berde,
• gatza.

1. Sartu espezie berdeak ontzi batean gatz ale gutxi batzuekin.
2. Bazi baratxuri ale bat masa horretan.
3. Barazkiak moztu eta guztia konbinatu edukiontzi batean.
4. Sartu kefir platera eta utzi pixka bat prestatzen.

Perretxikoekin okroska egiteko aukera batez ere gourmetentzat erakargarria izango da, nahiz eta dieta garaian. Hala eta guztiz ere, prestatu aurrera, kontuan hartu produktuaren banakako intolerantzia.

• kvass - 1 l.,
• perretxiko egosiak (ceps) - 200 g.,
• pepinoa - 3 pieza.,
• errefautxo bat - 1 mordoa,
• baratxuri - 1 ale,
• berde,
• gatza.

1. Irabiatu irabiatzaile zuriak egositako baratxuriak eta belarrak irabiagailuarekin.
2. Birrindu gainerako barazkiak.
3. Nahastu osagaiak eta bete kvassaz.
4. Gatza gehitu dastatu eta zerbitzatu.

Kaloria gutxiko argaltzeko

Okroshka dieta haragia dietetan onartzen da. Errezetan erradikulurik ez dagoenez, ezin duzu hesteetako nahasteen beldur izan.

• kefir edo jogurt naturala - 1,5 l.,
• oilasko xerra - 200 g.,
• pepinoa - 3 pieza.,
• arrautza (proteina bakarrik) - 3 pieza.,
• berde,
• gatza.

1. Moztu urtxintxak, haragia eta pepinoak.
2. Birrindu belarrak eta gatza irabiagailuan.
3. Nahastu ondoriozko osagaiak kefir edo jogurtarekin.
4. Gozatu otordu gozo eta osasuntsua!

Antzina, herri guztietan okroska errezeta zegoen aurrez egositako edo lehortutako arrainekin. Eta orain plater hau ia denek ezagutzen dute! Azken finean, gure amonak ere prestatzen aritu ziren.

• azido ez-kvass - 1 l.,
• egositako arrain xerra - 300 g.,
• pepinoa - 3 pieza.,
• errefautxoa edo errefautxoa - ½ mordo,
• berde,
• gatza,
• krema garratza.

1. Egosi dieta arrainak eta ordenatu arretaz hezurretatik.
2. Okelatu berdeak, tipulak barne, gatz pixka batekin.
3. Egin ezazu pepinoa, eta erre zartaginarekin edo errefautxarekin.
4. Nahastu osagaiak, kvass bota.
5. Zerbitzatzerakoan, gehitu krema garratza.

Ganbak (Ducane)

Nutrizionista ospetsuaren Okroshka jendeak pisua galtzeko dietan sendo sartu zuen. Plater gozo eta osasuntsu hau "Erasoa" fasean prestatzen da gehiegizko ehun botatzeko. Nahiko erraza da okroskaren gainean dieta eraikitzea, izan ere, dieta zoparen zati den proteinak ez dio utziko hurrengo gosaria arte oso gose.

• kefir% 1 - 500 ml.,
• ur minerala (gasik gabe) - 100 ml.,
• egositako ganbak zuritu - 100 g.,
• oilaskoa edo indioilarra bularra - 200 g.,
• pepinoa - 2 pieza.,
• errefautxoa - 4 pieza.,
• galeper arrautza - 1 pieza
• berde,
• gatza.

1. Haragia eta zatitu haragia bereizita.
2. Birrindu pepinoa eta fin txikitu erramana.
3. Ortu berdeak eta nahastu gatzarekin.
4. Konbinatu egositako osagaiak eta ordenatu loteko plater batean.
5. Gehitu kefirra ur mineralean. Nahastu nahasketarekin, eta jarri egositako arrautzaren erdiak erdialdean.

PPko adituen aholkuak

Jendeari asko gustatzen zaio dieta egunak okroshkan. Lehenik eta behin, goxoa da, eta, bestetik, nahiko erraza da horrelako dieta bati atxikitzea. Hala ere, hemen ere ñabardura garrantzitsuak daude, eta horiek gabe zure gorputza kaltetu dezakezu.

PP-Schnicks onduak okroshka sukaldatzeko sekretu batzuk agertu zituen:

• Aurretik prestatu osagaiak, moztu, biltegiratu edukiontzi batera eraman eta hozkailuan sartu.
• Plateraren zaporea hobetzeko, bete aurretik garbitu likidoa.
• Ez gorde zopa 2 egunez baino gehiagotan.
• Berdeek gehienez zapore eta usain bat emango dute, aldez aurretik gatz pittin batekin igurtziz gero.
• Patata dieta ez den produktu bat da, beraz, ez da gomendagarria errezetetan sartzea.
• Birrindu pepinoaren zati erdi, moztu gainerako kuboetan - horrek zukutasuna gehituko dio platerari.
• Urdaileko gaixotasunak daudenean, errefaiak ezabatu edo igurtzi egiten dira, beraz, errazago xurgatzen da.
• Zaporea eta espeziak hobetzeko, koilarakada erdi bat mostaza edo zaldi gainean gehitu dezakezu, hala ere, kontuan hartu intolerantzia indibiduala.
• Ur minerala ondo doa limoi zukuarekin, ziurtatu okroshka aukera hau probatzen!

Ezin nuen imajinatu horrelako dieta sinple eta zaporetsu batean pisua galtzea! Garrantzitsuena da okroska plater baten ondoren ez dudala denbora luzez jan. Jogurten gogokoena ur minerala gehitzearekin batera. Hau urdaileko jai bat besterik ez da! Eta idorreria kentzeko modu bikaina.

Hozkailuan izandako esperientzia arrakastatsua izan da. Dieta hau gogorra zen niretzat, irina beti nahi nuelako. Dieta honetan ez dago nahikoa karbohidrato. Etengabe zorabiatu eta ahultasuna zegoen.

Okroshka asteko menuaren emaitza bang batekin atera zen. Gorrian, 4 kilogramo. Jakina, ogi marroia, sagarrak, azenarioak sartu behar nituen. Hala eta guztiz ere, barazkietan bakarrik itsastea zaila da digestiorako. Dieta osoan zehar sabelean ulertzen ikasi nuen, egun bat geroago beherakoa zegoela. Baina ona da. Hesteak deskargatu Orain pixka bat aurreko dietara itzuli.

Hemen errazagoa da neska gazteek dieta egitea. Baina zer egiten dute emakume zaharrek? Erantzuna oso erraza da. Jan okroshka! Halako zopa baten atsegina ezin ukaezina da. Eta urdaila pixka bat uzten du. Hori dela eta, pertsonalki, nire menuak irmoki konpondu zuen errezeta hau pisua galtzeko. Guztiei gomendatzen diet.

Dieta hotzeko zopak urteko edozein unetan prestatzen dira. Azken finean, hau da pisua galtzeko plater bat ez ezik, barazki, proteina eta esneki konbinazio oso erabilgarria ere. Harmonia, edertasuna, larruazalaren eta ilearen distira aurkitzen laguntzen du! Okroshka egokia da elikadura kontrolatzen eta osasuntsu egoteko ahalegina egiten duen edonorentzat.

PP okroshka dieta: pisua galtzeko argazkiak dituzten errezeta onenak

Beroa, beroa ... Zerbait arina, freskoa, gosea eta egarria asetzen ditu aldi berean eguzkiaren nekearentzat. Benetan pp okroshka izan beharko litzateke - dieta gozo gozoa, errezeta ezinbestekoa baita pisua galtzeko eta pp menua planifikatzerakoan.

Galdetu dezakezu, ondo dago dieta batean okroshka jatea? Zergatik ez? Okroshka askok maitatua izateaz gain, gehiegizko pisuaren aurkako borrokan ere laguntzen du! Eta pisua galtzea zaporetsua izango da zalantzarik gabe - okroshka kefir, gari, oxal salda edo kvass, saltxitxarik eta patatarik gabe, barazki eta belar askorekin. Hau da pp-shnik-en ametsa!

Okroshka plater aproposa da pp-shnikentzat

Badira okrosha errezeta klasiko ugari. Horietako asko berehala prest daude; aproposak dira elikadura egokia lortzeko. Batzuk egokitu beharko dira - birikak baino errazagoa da. Gauza nagusia txistorra ez zegoen eta, noski, errezeta maionesarik gabekoa zela.

Dietarekin Okroshka udareak bezain bezain erraza da, nahikoa da tabu produktuak baimendutakoekin ordezkatzea.

Saltxitxaren ordez, hartu oilaskoa, behia edo arraina ere (ibaia eta itsasoa egokiak dira).

Maionesak krema garratza ahalbidetuko du gantz-eduki gutxi duenarekin, patatak erabat ahaztuko ditugu. Hori gabe plater okerragoa da.

Horrek ez du esan nahi pp-shnika-k patatak debekatu dituenik, okroska-netan behin betiko sobera da.

Pp okroshka - prestatu plater azkarra.

Osagaiak hozka edo xehatuta finkatzen dira, likidoa gehitzen da - kefir, garia, tan, ayran, ur minerala, kvass, sorra salda.

Ondo nahastuta dago, esnegaina garratzarekin (baita kaloria baxua!) Mahaira zerbitzatzen da.

Aurretik, arrautzak, haragia, arraina irakiten dira lehen kurtso hotz honetarako. Azken hori labean ongi labean daiteke: papera, mahuka, itxurarekin, adibidez, oilaskoa prestatu ahal izateko.

baina plateraren gauza nagusia berdeak eta barazkiak izaten dira. Tipula berdea eta aneta, espinakak, letxuga, gorringoa, pepinoak, errefautxoak edo errefaulak - zenbat eta gehiago egon, orduan eta gustu handiagoa du.

Pisua galtzeko pp arau guztien arabera prestatutako okroshka ere beharrezkoak ez diren hainbat kilogramo kentzen lagunduko du!

Oilasko Bularreko eta Serum errezeta

Gariko Okroshka (gazta herrian esaten zuten, Ovatka gaztaren gainean) niretzat, gozoena eta arina! Esne produktu bat bakarrik aurkitu behar da benetako! Orduan, zaporeaz eta erabilgarritasunaz gain, asko lortzen dugu - serumean hartzitutako beste esnekietan baino ez daude.

Dena nahiko azkar prestatzen da arrautzak eta oilaskoa jada prestatuta badaude.

100 g bakoitzeko elikadura-balioa:

• errefautxoa - 4 pieza
• pepinoak - 2 pieza
• aneta - mordo bat
• tipula berdea - mordo bat
• perrexila - mordo bat
• oilasko xerra - 100 g
• oilasko arrautza - 1 pieza
• serum - 1 l
• krema garratza% 15 - 2 tbsp. l.

Erremolatxak labean jartzen ditugu: labean, mikrouhinean, egosi geldoan (aukera hauetako bat pp-shny da).

Amonaren errezeta arrainekin

Herrietan horrelako okroska bat arrain lehor egosiekin egosi ohi zen; garai hartan ez zuten inoiz izoztu itsasoko arrainen berririk, eta harrapaketa gordetzeko kontserbadore bakarra gatza zen.

Hala nola, arrain gehitzen zen satietateagatik.

Plater hau ibaia (pikeperch, pike, perch) edo itsasoko arrainekin (legatza, polea) prestatzen da.

Kvass orea egosi zen azukrea gehitu gabe.

100 g bakoitzeko elikadura-balioa:

Osagaiak:

• tipula berdea - mordo bat
• aneta - mordo txiki bat
• entsalada - mordo txiki bat
• oilasko arrautzak egosi - 2-3 pieza.
• behi egosia - 100 g
• pepino freskoak - 2 pieza
• gatza dastatzeko
• gantz gutxiko kefir - 1,5 l.

Sukaldaritza 3 fasetan:

1. Tipula moztu ahalik eta finen, gainontzeko berdeak ere. Lekatu esmaltearen zartagin batera, gehitu gatza, birrindu ziztada bat.
2. Arrautzak, haragia eta pepinoak kubo txikietan zatitzen ditugu.
3. Nahastu, kefirrarekin bete, behar izanez gero gatza gehitu. Kontuz! Egin ur irakin epeleko kopa bat. Trikimailu hau kefirra "gogortasuna" kentzen du. Bon apetitxo!

Dietarik gabeko okroshka haragirik gabe

Aukera hau kaloria baxutzat har daiteke pp okroshka artean ere: saltxitxa eta haragia gabe, arrautzak bakarrik.

Barazki dieta okroshka tipula, sorra, aneta asko - irudi segurua!

Eta azukrea gehitu gabe prestatzen den kvass hartzen dugu. Aukera asko daude supermerkatuetan orain.

100 g per nutrizio balioa:

Beharko:

• tipula berdea, espinakak, aneta - mordo handi batean
• pepino freskoak - 0,5 kg
• errefautxoa edo errefaua - 200 g
• kvass - 1 l
• arrautzak egosi - 3 pieza

Sukaldaritza prozesua:

1. Kalitate baxuko okroska oso azkar egosi da. Berde txikitu fin eta fin.
2. Pepinoak moztu ditugu kubo txikietan. Edo igurtzi erregailuan, errefautxo bat bezala.
3. Konbinatu osagaiak, gehitu gatza. Bete kvass eta nahastu. Utzi 1-2 orduz sukaldeko mahai gainean.
4. Zerbitzatu aurretik, gehitu arrautza txikituak mahaira.

Beetroot pp okroshka edo pp-cooler

PP-freskagarria ez da nep-shny aukera gustukoa ez denik; hau ere etsigarria da.

Okroskaren aldaera hau oso interesgarria da, gainera, platerari labean erremolatxak eta zekor salda emango diotenak.

Azken horrek kvass ordezkatuko du eta zopa hotz horren kaloria edukia murriztuko du.

100 g per nutrizio balioa:

Beharko duzu:

• berdeak (tipula, aneta) - mordo batean
• oilasko arrautzak - 3 pieza
• erremolatxa ertaina - 1 pieza
• pepino freskoak - 2-3 pieza
• krema garratza - 3-4 koilarakada
• gatza dastatzeko

Salda egiteko:

• sorrel - mordo handia (300-400g)
• ura - 1,5 l
• gatza pixka bat da.

Pp-shnikov esperientziadun aholkuak

Ezinezkoa da okroshka edo hozkailua denbora luzean gordetzea - ​​gehienez 2 egun hozkailuan! Moztu osagaiak hozkailuan edukiontzi itxian gorde eta ez bota likidoa aldi berean - horrek gozoaren iraupena 2 aldiz luzatuko du. Hartu okroshka masa behar den neurrian. Okroska ona mostaza eta zaldi gainarekin zaporea nabarmentzen da eta zorroztasuna gehitu. Baina horiekin oso kontuz ibili behar duzu - gosea areagotu. Elikadura egokiak ez du gehiegizko elikadurarik onartzen, nahiz eta okroshka izan. Kvass, kefir, sorra salda ur mineral eta are arrunt batez egosi daiteke, labana baten edo limoi zukuaren puntan azido zitrikoa gehituz 2 tsp-tan. ur litro bakoitzeko

Nola 4 kg galdu nituen okroskaren dietari esker 5 egunetan - partekatzen dut!

Ez naiz mono-dieta azkarren zalea. Ikasleen urteetan gastritisak irabazten ninduen, beraz, elikadura osasuntsu eta egokia da nire guztia.

Bizitzan, ordea, posible dira horrelako gertaerak denbora gutxiren buruan kilo gehiago botatzea. Niri gertatu zitzaidan: sudurrean nire lagunik onenaren ezkontza, eta arratsaldeko soineko gogokoena estua da.

Okroshka buruzko dieta zaporetsua, baina ez hain eraginkorra, erreskatera iritsi zen.

Zer okroshka lagunduko du pisua galtzen?

Okroskaren onurak

Okroshka txikitatik asko maite duten platera da. Bere abantailak kaloriko txikia ziren, karbohidrato konplexuak aberastuz, zuntz kopuru izugarria. Azken hesteetako hesteetako mikroflora onuragarria da, hesteak normalizatu, idorreria ekiditen du, toxinak eta toxinak kentzen ditu. Udako plater honetan azido malikoa eta zitrikoa ere badaude, eta horrek digestioa hobetzen du.

Okroskaak gorputzerako baliagarri diren mineral ugari ere baditu:

• iodo tiroideo funtzio normalerako
• kaltzioa indarra eman hortzei eta hezurrei,
• potasio odolagatik
• Nntry ur oreka normalizatzen du

Platerren dietaren bertsiorako "bete"

Aukerak itsasoa! Beraz, ez dut sekula nire irudimena mugatzen. Dietarako, ordea, ez dira egokiak eta apainketa guztiak. Okela egosia, oilaskoa, indioilar haragia bakarrik gehitu da. Itsaskiak, bakailao egosia, oilarra, pika pertxak aproposa izango dira. Arrain espezie hauek barazkiekin eta kvassarekin oso ondo doaz.

Janzkera tradizionala - kvass, goxoa, freskagarria. Baina esperimentuak ongi etorriak dira: gantz gutxiko kefirra, haragi salda egokia.

sine qua non - Betetzeak hotza izan behar du.

Galdu pisua erraz eta modu naturalean!

Pisua galtzeko, kefir batekin okroshka dieta metodo bikaina da.

Dieta honek puntu positibo asko ditu.

• Lehenik eta behin, platera oso osatua da bere osagai produktuei dagokionez. Barazkiak, berdeak, haragia - dena dago gosea, ahultasuna, nekea ekiditeko.
• Bigarrenik, traktu gastrointestinalaren gaixotasunak ez dituztenentzat, kefir okroshka aukera bikaina da gastritis, kolitis, idorreria prebenitzeko.
• Hirugarren, gorputzean uraren oreka leheneratzen da.
• Laugarren, bizimodu sedentarioa duten pertsonentzat, horrelako dieta jainkosa izango da. Ez da laxanteetara, diuretikoetara jo behar. Kefirrekin batera barazki eta belarrak hesteetako eta giltzurruneko lana normalizatuko dute.
• Eta azkenik, okroshka - denbora luzean egon behar ez duzun janaria da. Moztu barazkiak, haragia, txikitutako berdeak - amaitu! Plater goxoa gozatu ahal izango duzu.

Ezin ditut dieten alde negatiboak alde batera utzi. Urduritasun sabeleko bat gertatzen da hortik ateratzearekin - esan, beherakoa. Gehienetan, pisua galtzeko arrazoi erabakigarria bihurtzen da. Azken finean, askok deshidratazioa dute. Hori gerta ez dadin, nahikoa ur garbia edan behar duzu.

Okroshka pisuan galtzeko oinarrizko arauak

Zopa dietak oso ezagunak dira pisua galtzen duten artean. Okroska udan ona da, plater gozo eta onaren zati bat freskagarria denean, bizitasunari bultzada ematen dio eta bitaminaz saturatzen da.

Askotan erabili dut horrelako dieta batera, eta efektuak optimizatzen eta ondorio batzuk ekiditen lagunduko duten hainbat arau osatu ditut. Nire arauak errazak, errazak dira.

1. zk. Eskuineko kefir arrakastaren gakoa da. Ziurtatu produktu bat% 1,5 baino handiagoa ez den koipe edukia hartzen.

2. zk. Ez dut "gordetzeko" pepinoa erabiltzen. Aukerarik onena oheetan lantzen da. Ziur aski pestizidarik eta beste ongarri kaltegarririk gabe egongo dira. Gune propiorik ez dudan bitartean, ezagunen pepinoak erosten ditut, udako egoiliar aberatsak dira eta barazki barietate desberdinekin esperimentatu nahi dute

3. zbk. Niretzat erraza da, denbora luzez gatz zopak bakarrik ditudalako eta entsaladekin espeziak eta haragia bakarrik dastatzen ditut.

№ 4. Egun batez kefir litro bat hartzen dut, 200 g oilasko, barazki eta belar kantitatea - nahi duzun bezala. Ebaki nahi duzun zopa 5 zatitan banatzen dut, egunean zehar jan.

5. zenb. Dietaren iraupena - 7 egunetan ez. Bost naiz. Astean behin dieta egin ondoren, eten egin behar duzu. Baina ez da matxurarik egon behar: hobe da berehala pentsatzea janariari buruz, izan ere, dena pitzatzen baduzu, galdutako kilogramak berehala itzuliko dira.

6. zenbakia. Badakit zaila dela horrelako dieta batera ohitzea. Beraz, metodo hau erabiliz lehenengo aldiz pisua galtzen dutenentzat, sagar berdea edo barazki entsalada platera jan dezakezu egunean.

7. zenbakia. Dieta batean zehar jarduera fisikoa murriztu nuen (gimnasio bisita) gutxienez. Dieta baten ondoren, gorputza dedikazio osoz hartzea gomendatzen dizut, lortutako emaitzak mantentzen lagunduko baitu.

Nola egosi okrosha pisua galtzeko: errezeta onenak

Errezeten artean, dagoeneko baditut nire gogokoenak. Guztiak gozoak dira, asebeteak, askotarikoak.

"Kefir aberatsa"

Beharrezkoa izango da: Litro 1 kefir (kefir hartzen dut% 1eko koipea), pepino freskoak, errefautak, arrautzak egosi (proteinak bakarrik), 200 g oilasko xerra egosi, berde gehiago - perrexila, aneta, tipula. Belarrak irabiagailuan sartu ditut, arrautzak eta pepinoak igurtzi birrindu ditut, eta xerrak moztu egiten ditut. Osagai guztiak kefirrarekin bota.

"Kefir arina"

Hau esango dut: Aurreko errezetaren bertsio arina. Dena berdin hartzen dut, erreta eta arrautzarik gabe bakarrik.

Okroshka “haragi askotarikoa”

Haragia asko gustatzen zait; beraz, haragi-janari guztiei eskainita dago. Beharrezkoa izango da: 100 g indioilarra, oilaskoa, behi, aza txinatarra, errefanoa, pepinoak, belarrak, litro 1 kefir edo kvass.

Okroshka Gourmet

Beharrezkoa izango da: 1 litro ogi kvass, 200 g porcini egositako perretxiko, barazki, pepino, erreba, 1 baratxuri ale. Onddoak irabiagailuan artezten ditut baratxuri eta belarrekin batera, kukurritu pepinoak, errefautak, bota kvass.

Okroskaren pisua nola galdu nuen: esperientzia eta emaitzak

Dietaren emaitzek itxaropen guztiak gainditzen dituzte! Ia ahaleginik egin gabe, janari gozoak jaten baditu, astean 3 eta 5 kg galtzen ditut. Iruditzen zait dieta eraginkorragoak besterik ez direla existitzen.

Hala ere, ez dut beti 7 egunez eusten. Ondoren, iraupena 5era murrizten dut. Nolanahi ere, behar duzu zure osasunean arreta jarri; okerrera egiten badu, gelditu dieta.

Dieta azkarra ia beti izaten da efektu bizkorra, baina ez iraunkorra. Gertatzen den bezala: emaitza ikusgai dago, burmuinak erlaxatu ditzakezun seinaleak bidaltzen dizkizu, baimendu gozoki batzuk. Hori da botatako guztiak itzultzearen arrazoia.

Dieta baten ondoren, dieta egokia eta moderatua bete behar duzu. Orduan, dietaren ondoren lortutako pisua denbora luzez mantendu dezakezu.

Emakumeak beti borrokatzen dira, askotan desorekatuak eta gehiegizko pisuak dituztenak. Baina pisua galtzeko prozesuan, garrantzitsuena zure sentimenduak eta osasuna kontrolatzea da. Jakina, jarrera baikorra da benetan eraldatzen laguntzen duena.