Gure irakurleen errezetak

Smoothies oso gauza erabilgarria eta erosoa da. Zergatik eroso? Lehenik eta behin, izugarri azkar sukaldatzen du. Bigarrenik, irabiatuak gosaltzeko, bazkaltzeko edo afaltzeko balio dezake. Baina gauza nagusia oso zaporetsua da, batez ere errezeta honen arabera irabiatuko bat prestatzen baduzu.

Sukaldaritza denbora: 5 minutu

Osagai guztiak irabiagailuan sartu. Masa likido homogeneo bat lortu arte. Batzuk irabiatu osasuntsua eta goxoa prest dago! Edan prestatu ondoren berehala.

Taste of Home-ren argazkia

Artikulu onenak lortzeko, harpidetu Alimeroren orrialdeetara Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook eta Pinterest-en.

Osagaiak (3 portazio)

• 1 azenario handi
• 0,5 koilarakada laranja azala birrinduta
• 240 ml laranja zuku (bakarrik estutu berria, ez dendan)

Birrindu azenarioak, nahastu dena irabiagailuan eta gehitu izotz kuboak.

Sukaldaritza ezaugarriak

Esperientziarik gabeko sukaldaritzako espezialista batek ere azenarioak irabiatu ditzake, baina zenbait sekretu jakiteak koktel gozo eta osasuntsuagoa lortzen lagunduko du.

• Smoothies azenario egosi eta gordinak egin daitezke. Azken aukera lehentasunezkoa da.
• Azenarioak ondo doaz barazkiekin eta fruituekin. Erabili jabetza hau koktela gustu berriarekin aberasteko eta osatzeko azenarioetan gehiegi ez diren bitamina horien zati on batekin.
• Azenario gordinek egitura trinkoa dute. Koherentzia samurra izateko eta irabiagailua ez apurtzeko, moztu zati txikietan eta zatitu zati txikietan.
• Azenario irabiatuak pisua galtzen lagunduko dizu otorduren batekin edo merienda batekin ordezten baduzu.
• Koktel zati bat saturatzeko nahikoa dela ziurtatzeko, gomendagarria da ez edatea, baina koilara txikietan jatea.
• Ez gehitu azukrea, izozkia edo kaloria handiko beste osagai batzuk edanari, ahalik eta baliagarria izan dadin nahi baduzu eta ez baduzu zure harmonia mehatxatzen. Gatzek ere ez dute koktel batean lekurik, gorputzean fluidoak mantentzen baititu. Batzuk irabiatuen zaporea hobetzeko, eztia, fruta gozoak, espeziak erabil ditzakezu, gantzak erretzen laguntzen dutenak barne.

Azenarioa irabiatuak egiteko arauak jakinda, nahi duzun errezetaren arabera edari osasuntsua eta osasuntsua ere egin ditzakezu.

Azenarioa irabiatu belar eta anana

• azenarioak - 100 g
• anana-pasta - 100 g,
• perrexila freskoa, albahaka, cilantro - 100 g,
• limoi zukua - 20 ml.

• Zuritu azenarioak kubo txikietan. Jarri irabiagailuaren ontzi batean eta birrindu.
• Bereiz ezazu ananaren haragia azalarengandik, ziurtatu azala ez dagoela. Moztu kubo txikietan.
• Garbitu, eskuilatu berdeak uretatik. Labana fin batekin labana batekin.
• Gehitu azenarioak eta anana azenarioei.
• Osagaiak ehotzeko.
• Limoi zukuan bota. Whisk.

Errezeta honen irabiatua lodia da, gosea ondo asetzen du. Zuntz eduki garrantzitsuak denbora luzez beteta sentitzen zaitu eta hesteak garbitzen laguntzen du. Anana gantzak erretzen laguntzen du. Gauza nagusia ez da fruta kontserbak erabiltzea, eta hobe da zukua limoietik botatzea zeure burua berehala koktela egin aurretik. Batzuk irabiatuak zapore atsegina izango du; koktel honek pisua galtzeko prozesua eroso egiten lagunduko dizu. Koherentzia fluidoagoa lortu nahi baduzu, irabiatuak ur mineralarekin diluitu daitezke gasik gabe eta berriro ere irabiatu.

Azenarioa Smoothie Apple eta Basil

• azenarioak - 100 g
• sagar berdea - 0,2 kg
• sagar gozoa - 0,2 kg
• albahaka freskoa - 20 g
• jengibre hautsa - pixka bat,
• izotz xehatua (aukeran) - dastatzeko.

• Sagarrak zuritu, hazi kutxak moztu. Moztu sagar-pulpa kubo txikietan.
• Birrindu eta txikitu azenarioak zati txikitan.
• Jarri azenarioak irabiagailuan sartu eta txikitu.
• Gehitu sagarrak eta piztu berriro aparatua.
• Irabiagailuaren edukiak koherentzia leuna lortzen duenean, gehitu albahaka hostoak eta jengibrea. Irabazi masa berriro homogeneoa izan dadin.
• Pour izotz xehatua, sueztitu arinki eta bota edalontzietan.

Errezeta honen arabera egindako irabiatuak freskagarria eta immunitatea indartzen dute. Egunero edaten baduzu, anemiak ez dizu mehatxatzen, horren parte diren sagarrak burdin aberatsak baitira.

Azenarioa Smoothie Orange Orange zukua

• azenarioak - 100 g
• platanoa - 100 g
• sagar - 0,2 kg
• laranja - 0,2 kg
• menda hostoak - 10 g,
• jengibre hautsa - pixka bat.

• Azenarioak zuritu, moztu kuboetan, eta irabiagailua irabiatu.
• Sagar bat zuritu, moztu zonak haziekin. Moztu xerratan eta bidali azenarioaren pureari.
• Jarri menda hostoak han, 2-3 utziz koktela apaintzeko.
• Zuritu platanoa. Moztu pasta zirkuluetan eta bidali gainerako osagaietara.
• Aparailua piztu, produktuak masa homogeneo bihurtu.
• Laranja garbitu, erditik moztu eta zukua atera. Horretarako, hobe da fruta zitrikoetatik zukua lortzeko unitate berezi bat erabiltzea, fruituetatik likido baliotsuagoak botatzeko aukera ematen baitu.
• Egin zukua azenarioarekin eta fruta-purearekin. Gehitu jengibrea. Whisk.

Koktel honekin beteko dituzun betaurrekoen behealdean, izotz kubo batzuk jartzea gomendatzen da, batez ere eguraldi beroan zerbitzatzen baduzu. Batzuk leunki honek laranja kolore baikorra du, dinamizatzen, goratzen. A eta C bitaminen aliantzak, oinarrizko osagaietan aberatsak direnez, immunitatea sendotzen laguntzen du.

Fruta Azenarioa Smoothie

• azenarioak - 150 g
• melokotonia - 0,2 kg
• sagar - 0,2 kg
• fruta zukua (hobe melokotoi edo sagar) - 0,25 l,
• jengibre erroa - 10 g,
• kanela hautsa - pixka bat.

• Zuritu azenarioak, fin txikitu. Jarri azenarioaren kubo irabiagailuaren ontzian. Piztu aparatua eta garbitu.
• Garbitu eta garbitu melokotoia napkin batekin.
• Moztu erditik, kendu harria.
• Ebaki pulpa xerratan, bidali azenarioak.
• Kendu zuritu sagarretik, moztu ezazu nukleoa. Moztu sagar-pasta forma arbitrarioko zati txikietan.
• Jarri irabiagailuaren ontzia beste osagaietara eta eutsi purean.
• Birrinduta jengibre erroa, gehitu fruituak eta azenarioak. Fruta zukua bota, xuxurlatu batera.

Koktelak oso gozoa dirudi melokotoiaren eta fruta zukuaren edukia dela eta, baina are gozoagoak izateko gogoa baduzu, prestatzeko fase batean gehitu eztia koilarak egoera likido batera.

Azenarioa Smoothie erremolatxa eta apioa

• azenarioak - 150 g
• erremolatxa - 150 g
• apioa - 50 g.

• Garbitu apioa zurtoina, kendu zuntz gogorrak, moztu.
• Azenarioak zuritu, zati txikitan moztu.
• Gauza bera egin erremolatxekin.
• Barazkiak ehotzen irabiagailuan bereizita eta, ondoren, konbinatu eta irabiatu.

Koherentzia likidoagoa lortzeko, sagar zukua gehi dezakezu koktelari. Espeziak zaporea hobetzen laguntzen dute. Errezeta honen arabera prestatutako irabiatuak toxinen gorputza garbitzen eta pisua galtzen laguntzen dute.

Zer da azenarioa irabiatu erabilgarria

Edari honek erraz ordezkatzen du gosaria, afaria edo bazkaria, sagutasuna eta energia bultzatzeko zenbait orduz. Eta hori guztia propietate erabilgarrien multzoari esker, hau da:

• Indar baskularra. Karoteno, zinka, burdina, magnesioa eta kaltzioa egoteak ikusmena eta odol hodiak indartzen laguntzen du.
• Edertasunaren kontserbazioa. A eta E, edertasun bitaminak deiturikoak, azaleko zelulen birsorkuntza azkartzen dute, larruazala gaztetzen dute eta iltze-plaken eta ilearen osasuna babesten dute.

Azenarioak eguneroko dietan sartuta, emakumeak gazteago eta osasuntsu mantentzen dira.

• Hesteetako funtzioa hobetzea. Hesteetan sartuta, azenario zuntzek mugikortasuna hobetzen dute eta hustuketa egokia bultzatzen dute, idorreria ekidinez.

Aldi berean, azenarioek minbizi tumoreen hazkundea geldiarazten dute, gibeleko eta giltzurruneko zelulak berritzen dituzte, bihotzekoak eta kolpeak prebenitzen dituzte, odol presioa murrizten dute, etab.

Azenarioa irabiatzeko hainbat errezeta erabiltzea gomendatzen dizut.

Azenarioa laranja irabiatua

Osagaiak

• Batez besteko azenarioa - 1 pieza,
• laranja,
• Eztia - 1 tsp.

Azenarioa nahasketa

Azenarioekin koktel bat egiteko, hau egiten dugu:

• Laranja larruazala eta xerrak garbitzen ditugu film eta akhenetik.
• Moztu garbitutako azenarioak kuboetan.
• Irabiatu osagaiak irabiagailu batekin masa homogeneo batean.

Nahasketa gosaltzeko edo bazkal aurretik jaten dugu digestio-prozesua azkartzeko eta gehiegi ez jateko. Errezeta honen araberako leuntasunak bereziki erabilgarriak dira azido foliko asko behar duten haurdun dauden emakumeentzat, baita bitamina gabezia eta anemia ere.

Dieta azenarioa eta apioa irabiatuz

Osagaiak

• Batez besteko azenarioa - bat,
• Apioa - 1 petiole.

Nola egin nahasketa apioarekin

Koktel osasuntsu hau prestatzeko, moztu barazkiak, nahastu irabiagailu batekin masa homogeneo bat lortzeko eta zerbitzatu.

Zuntz apioak eta azenarioak digestio prozesua eta hondakinak bultzatzen dituzte, zukuak substantzia toxikoak giltzurrunak eta gibeleak kentzen ditu eta gaztetasuna luzatzen du.

Azenarioa Smoothie tomateekin

Osagaiak

• Batez besteko azenarioa - 1 pieza,
• Tomateak - 3 pieza,
• Baratxuri zatiak - 2 pieza
• Haragi eta zurrunbilo haziak - 0,5 tsp bakoitza.

Nola egin koktel bat tomateekin eta azenarioarekin

Koktel hau prestatzeko, hau egiten dugu:

• Moztu garbitutako azenarioa xerretan.
• Kendu azala baratxuri aleak eta tomateak, eta moztu.
• Irabia ezazu irabiagailuan osagai guztiak eta erabili.

Azenarioarekin espezieak eta baratxuriak dituzten azukreak xurgatu ez ezik, hainbat gaixotasunen aurka babesten dute, batez ere hotzak.

Landare leunki azenarioarekin eta erremolatxarekin

Osagaiak

• Batez besteko azenarioa - bat,
• Erremolatxa txikiak - bat,
• Apioa - 1 petiole (gabe dezakezu).

Azenarioa nola egin

Azenario eta erremolatxa osasuntsu bat prestatzeko, jarraitu honela:

• Erremolatxak eta azenarioak azaletik garbitzen ditugu eta zatitan mozten ditugu.
• Moztu apio zurtoina xerretan.
• Nahastu barazkiak irabiagailu batekin masa homogeneo batean, behar izanez gero ur pixka bat gehituz.

Azenarioarekin batera, erremolatxaren zukuek eta zuntzek elikagaien digestioa eta xurgapena hobetzen dituzte, hemoglobina areagotzen dute eta odol hodien hormak indartzen dituzte, arrosa kenduz.