Fruktosa GV azukrearen ordez

Fruktosa erosi nuen aspaldi, orduan gogoratu nintzen. Uste dut azukrea ordezkatuko duela Guardiako garairako, nahiz eta iritzi gatazkatsua ere horri buruzkoa den ... alde batetik

"Posible al da amak edoskitzea fruktosa izatea?

Ez dago debekatuta edoskitze garaian fruktosa. Gainera, fruktosa azukrearen ordez erabiltzea erabilgarria da. Kaloria gutxiagokoa da, baina asko laguntzen du estres mental eta fisiko garrantzitsuak izaten. B hepatitisaren fruktosak karbohidratoen metabolismoan gertatutako nahasteak zuzentzen ditu.

Haurdunaldian, toxikosi arintzeko erabiltzen da, botika ezegonkorrekin. Nutrizioaren ikuspegitik, fruktosak gehiegizko pisuaren, obesitatearen eta nekearen aurkako borrokan laguntzen du.

Ama gazte askok gehiegizko pisua eta nekea jasaten duten arazoak direla eta, edoskitzearen ama fruktosa produktu erabilgarria da. Gainera, fruktosa nerbio-nahasteak tratatzeko erabiltzen da, eta horrek sarritan erditzen ditu emakumeak postpartean.

WomanAdvice aldizkaria - Une bakoitzean aholkuak

bestalde, obesitatearen erabileraren gaineko ikerketak daude ... estatuek bereziki parte hartu dute, irakurri.

Baina hori ez da hain garrantzitsua, interesatzen zait momentuan Guardiei. Nork probatu du? Ez zen dialisirik egon?

Azukrearen onurak

Fruktuak zapore berezia du, digeritzeko eta digeritzeko maila altua. Hauek eta beste propietate batzuek azukrea bereizten dute.

Kaloria gutxi du.
Digestio bizkorra gorputzak.
Ez du odol azukrearen gehikuntza nabarmenik eragiten.
Tonuak gora.
Diabetesa garatzeko arriskua gutxitzen du.
Errendimendua hobetzen du.
Ez du prozesu zakarra eragiten.

Ama onurak

HB garaian, amaren gorputza ahultzen da eta energia osagarria behar du. Erizaintzako ohiko lagunak hauek dira: lo eza, nekea, umore urria.

Indarra eman dezaketen gozokiek haurren hesteetako kolikoak, gasak eta umoreak eragin ditzakete. Ez da gomendagarria haurtxoan haiek erabat arbuiatzea.

Fruktosa bezalako edulkoratzaile naturalak amaren laguntzarekin datoz. Edulkoratzaile natural honen laguntzarekin, emakumezkoen gorputza eraginkorragoa, gogorragoa da eta tonua handitzen da.

Ama erizainak esnearen bidez ematen ditu arrasto eta mineral gehienak. Horren ondorioz, hortzak azkar gainbehera doaz. Azukrearekin batera egoera okertzen da. Frutosa neurrizkoa ez den bitartean hortzen esmaltearen kalteak laguntzen du.

Haurraren onurak

Amaren esnearen bidez, haurtxoak azukrea jasotzen du elikagaietatik. Gehiegizko arriskua haurrarentzat arriskutsua izan daiteke hainbat arrazoirengatik:

hartzidura eragiten du traktu gastrointestinalean (GIT) eta flatulentzia eragiten du
hortz-esmaltean kalteak egiten laguntzen du
disfuntzio endokrinoa sor dezake.

Haur batek bularreko esnearekin fruktosa jasotzen duenean, ez du hesteetan hartzidura eragin, ez du hanturarik eta kolikorik eragiten. Haurrak substantzia errazago toleratzen du glukosa baino.

Fruituetatik lortutako fruktosa naturalak ez ditu beste edulkoratzaileen ezaugarri kimikorik.

Nola erabili azukrea edoskitzerakoan?

Erditzea kasu askotan, gehiegizko pisuaren arazoa amarengan agertzen da.

Hori oso erraz azaltzen da ikuspegi fisiologikotik. Esne ekoizpena oso energia kontsumitzen duen prozesua da, eta horrek gorputzaren erreserbak agortzen ditu (batez ere gaizki jan edo dieta hipoalergenikoa jarraituz).

Haurraren erregimenaren jarraipena, etxeko lanak, oinez etengabeko jarraipena egiteko karga gehigarriak eta, horrez gain, lo eza eta hormona-aldaketek eragindako estresa etengabeak ez dute erlaxatzeko egoerarik sortzen.

Estresak eta tentsioak goxoki gogotsu handia eragiten dute. Azukrea gv-tan aldarte salbatzaile azkarra bihurtzen da. Baleria bat erizain amari eman diezaiokezu artikuluan? >>>

Posible al da erizainaren amak azukrea edukitzea, edo beharrezkoa al da haren ordezko bat aurkitzea? Lehenik eta behin, ikus dezagun zer onura edo kalte dakarren produktu honek edoskitzen ari diren amek.

Azukrearen onurak eta kalteak

Azukrea posible al da bularra ematen duen bitartean?

Azukrea karbohidratoen biltegia da. Horri esker, beharrezko ezinbesteko energia lortzen dugu. Azukreak ere hainbat funtzio betetzen ditu:

Indarra berreskuratzen du gorputzean estres emozional eta fisikoan,
Horri esker, serotonina (zoriontasunaren hormona) sortzen da, depresioaren seinaleei aurre egiten diena, amaren aldartea hobetuz;
Gorputzeko espasmoak eta mina arintzen ditu (espasmoak arintzeko diseinatuta dauden botikak hartu behar badituzu, arreta jarri artikuluari. Posible al da No-Shpu erizaina den ama? >>>),
Lo egiteko ereduak normalizatzen laguntzen du, intsumnioari aurre egiten,
Gorputza gibea efektu toxikotik babesten laguntzen du
B bitaminak xurgatzen laguntzen du, baita kaltzioa eta burdina bezalako mikroelementuak ere (irakur itzazu artikuluan bitaminak buruz: amari erizainei buruzko bitaminak >>>),
Garuneko jarduera estimulatzen du, elikatuz.

Azukrea oso produktu baliotsua da, baina ez da gehiegizko elikadura kasuetan. Gure gorputza oso azkar erabiltzen da karbohidratoak eskuragarri egoteko eta maiz erabilita, erizainaren ama ondorio desatseginak izan ditzake, hala nola: alergiak, sistema endokrinoa eta sistema immunologikoa, gehiegizko pisua, diabetesa.

Eta amak te gozoa maite badu, azukrearekin te eman diezaieke erizainei? Edoskitzeari buruzko aholkulari naizen aldetik, erantzuten dut - ez dago te gozoa erabiltzearen debekurik, jan eta kontsumitu behar da.

! Garrantzitsua Garrantzitsuena, gogoratu edulkoratzaile koilarakada bat baino gehiago behar ez duzula. Kontua da azukrea kantitate gehiegitan arriskutsu bihurtzen dela, adibidez, gozokietan (irakurri uneko artikulua: Zer gozoki izan dezake amagandiko amak? >>>).

Hori dela eta, Ama on Guards, irin produktu astunekin, esnearekin eta txokolate zuriagaz arduratu behar da, baita karbonatutako edariak ere. Baina amak edoskitze garaian askotan gozokiak nahi baditu, neurriz kanpoko kalteak ekarriko ez dituen oparia aukeratu dezakezu. Honelako onak izan daitezke:

Marshmallow (tindagairik gabe eta txokolate gabe),
Etxeko marmelada
Uzvar, konpota, zukua atera berria
Hainbat fruitu lehor (artikulua irakurri? Emaitzako amak fruitu lehorrak izatea posible al da? >>>),
Txokolate iluna
Kanako azukrea
Ekialdeko opariak (pastilla, turkiar gozamena, erdia),
Fruitu seguruak (sagarrak, madariak, bananak) (jakin zer fruitu egin dezakeen erizain batek? >>>)

! Garrantzitsua Egunean gozo gehiegi kontsumituz, gorputza ez ezik haurraren digestio-sistema ahula gainkargatzen duzu.

Ezaugarri erabilgarriak

Karbohidrato ugari dituen produktua jaten baduzu, hormona serotonina maila handitu dezakezu. Substantzia honi esker:

gorputzaren tonu orokorra normalizatuta dago,
nekea desagertu egiten da
insomnioa ezabatu egiten da
mina arintzen da.

Erizaintzako emakumeak gorputzean serotonina falta badu, bere aldarteak okerrera egin dezake. Hortik ateratzen da zerbait zaporetsu eta gozoa jateko gogoa. Azukre erregularra erabiliz, hormona endorfinaren produkzioa ere aktibatu dezakezu, "pozaren hormona" ere esaten zaio. Hori dela eta, askotan zuk zeuk zerbait gozoarekin tratatu nahi duzu.

Zaila da azukrea gizakientzako kaltegarria izan daitekeela imajinatzea. Batez ere, helduek zein haurrek gozokiak maite dituztela kontuan hartuta. Nola kalte diezaiokezu gorputzari azukrearekin eta horrek animatzen laguntzen du, indarra eta energia ematen du. Hala ere, merezi al du gorputzak edoskitzearekin onuragarria den ala ez?

Badirudi erizaineko amari ez zaiola ezer gertatzen haurrek esnearen bidez karbohidratoak jasoko dituela eta horrek energia gehituko diola. Eta beste emakume batzuk ziur daude ez duzula produktu gozo hau erabili behar edoskitzerakoan, haurraren alergiak eta kolikoak sor ditzakeelako.

Azukrea jan edo ezinezkoa da, denek erabakitzen dute modu independentean. Azken finean, gorputza guztiontzat indibiduala da. Norbaitek gozatu dezake eta ez du arazorik izan, eta norbaitek tea gozoan mugatzen du, jaioberriaren ongizatearekin arazoak sor ez ditzaten.

Azukrea duten produktuek serotonina izeneko hormona berezi bat dute. Honako hau da edozein pertsonaren baliagarritasuna:

Organismo osoaren egoera egonkortuta dago, laster tonuan jarriko da.
Harekin batera nekea sentsazioa azkar desagertuko da.
Serotoninak insomnioa kentzen laguntzen du.

Azukrea, posible al da fruktosa HSarekin ordezkatzea?

Serotonina hormonala duela gutxi jaiotako emakume baten gorputzean kantitate nahikorik ekoizten ez denean, erraz antzeman dezakezu ama gazte baten aldartea okertzen ari dela. Eragozpen hori dela eta, etengabe zerbait gozoa jan nahi du (tarta adibidez).

Azukre erregularrak estimulatzen du beste hormona baten ekoizpena, serotonina. Askok "zoriontasunaren eta zoriontasunaren hormona" bezala ezagutzen du. Gorputzaren garapenean, ama gazteek maiz egiten dituzten desirak azaltzen dira, nolabaiteko jaki batzuekin gozatzeko (pastelak, pastak eta beste).

Kanako azukrea

Erremolatxak ez bezala, kanaberaren azukreak hobeto xurgatzen diren substantziak ditu. Produktuak B bitaminen, zinkaren, burdinaren presentzia adierazten du. Azukre marroiak glukosak baino glukosa gehiago du, garunaren funtziorako ona dena.

Edoskitze garaian edulkoratzaile naturalak kontsumitzen badira, artifizialki sortutakoak menutik kanpo utzi behar dira:

Aspartamua arriskutsua da alkohol metiliko bihurtzen baita. Pozoi honek pozoitzeak eragiten ditu ametan eta haurtxoetan.
Sorbitol eta xylitol beherakoa eragiten dute. Edulkoratzaileen gehiegikeriak gernu bideko minbizia dakar.
Suclamate, sakarina arriskutsuak dira emakumearen gorputzarentzat eta haurtxoentzat, toxinak baitituzte.

Edulkoratzaile artifizialak gaizki ateratzen dira gorputzetik, horregatik pilatzen dira eta pixkanaka pozoitzen dira.

Azukre ordezko naturalak edoskitzen ari diren emakumeentzako erabilgarri daude. Baina hobea da fruktosa hutsa bertatik ateratako produktu gozoak prestatzearekin.

Fruktosa Halva

Ekialdeko goxotasuna prestatzen dute honela:

Lehenik eta behin, eguzki lore frijitu hazi edalontzi bat bota.
Pasatu irina 1,5 kopa kopurutan marroira, nahastu haziekin.
Jarabe fruta 1 azukrearekin eginda dago, 700 mililitro ur gehituz.
5-10 minutu irakiten egon ondoren su motelean, 150 mililitro eguzki-olio bota.
Kendu beroa, bota haziak eta irina nahastu, ondo nahastu.
Zabaldu forma eta hoztu 4 orduz.

Zertan datza azukrea?

Galderari erantzun aurretik, posible al da azukrea HSan kontsumitzea edo ez, eta zergatik, jakin behar duzu zer den.

Azukrea glukosa, laktosa eta fruktosa osatzen dute. Substantzia horiek guztiak beharrezkoak dira pertsona bakoitzaren gorputzerako eta, batez ere, amagandiko ama batentzat. Bularreko esnetan laktosa kopuru handia dago, eta horrek haurren hesteetako funtzionamendu normala estimulatzen du eta, gainera, disbiosi gertatzearen aurka babesten du.

Kontuan izan behar da "esne azukre" honek B bitamina, burdina eta kaltzioa xurgatzea hobetzen duela, hezur hazkuntzarako beharrezkoa dena. Gainera, substantzia horri esker, haurraren garunaren ehuna eratzen da.

Zer azukre du azukreak haurtxo batean

Haurraren digestioa oso inperfektua da bizitzako lehen hilabeteetan. Bularreko esne azukreekin lortutako gehiegizkoak honakoa da:

kolikoak,
gasaren eraketa handitu da
dialisia eta alergiak,
larritasuna eta mina urdailean.

Ez da ahaztu behar azkura, haurraren azalean narritadura agertzea. Amak gozoki ugari erabiltzen bazituen aldi horretan, kontserbak, presarik gabe gozokiak dietatik kanpo utzi behar dira. Edari karbonatuak, bertan sakarosa asko dago, bereziki arriskutsuak dira.

Fruktosa erabiltzerakoan kontuz ibili

Beste edozein produktu bezala, fruktosa ona da zentzuzko mugen barruan kontsumitzen bada bakarrik.

Gainera, gantz-azido gehiegizko kantitateak negatiboki eragiten du sistema kardiobaskularraren funtzionamenduan.

Azukre arruntak ez bezala, fruktosak ez du giltzurrun sentsaziorik ematen. Hori dela eta, fruktosa ez da egokia gorputzaren pisua murriztera zuzendutako dieta batean erabiltzeko.

Emakume batek behartuta dago nola elikatzen den edoskitzean zehar haurra osasuntsu egon dadin. Sartu gozokiak kontsumitzean kontuz ibili behar da, haurraren egoera kontrolatuz.

Diagnosi gestazionala amaren erizaintzan

Fruktosa erabiliz, erizaineko amak elikatzeko egokiak diren gozogintza eta postre ugari egosi ditzakezu.

Fruktosako cookieak behar dituzu:

Gurina - 200 g
Fruktosa - 2 tbsp. koilarak,
Gorringoak - 2 pieza.,
Irina - 500 g
Azido zitrikoa - 0,25 koilarakada,
Soda labean - koilarakada erdi bat.

Cookie samurrak eta samurrak egiteko, haragitako irina soda eta azido zitrikoa nahastu behar duzu.
Leundu gurina gorringoekin eta fruktosarekin konbinatu behar da eta, ondoren, irina gehitu eta orea oratu.
Orea bota eta orkatila edo edalontzia erabiltzen dugu cookieak osatzeko.
Egosten diren sukaldeak 15 minutuz gutxienez berotutako labean sartu.

Horrez gain, fruktosa erabil daiteke erizain amak jango duen edozein gozogintza egiteko.

Gainera, funtzio erabilgarri hauek burutzen ditu:

Kementsua eta energia ematen du. Indarra leheneratzen du estres fisiko eta emozionalean,
Umorea hobetzen du eta depresioaren aurka borrokatzen laguntzen du
Nekea, mina eta mina arintzen ditu,
Loaldia normalizatzen du eta insomnioa laguntzen du,
Gibela toxinen eragin negatibotik babesten du
B bitamina, burdina eta kaltzioa xurgatzea hobetzen du.
Garunaren eraketan parte hartzen du eta garunaren jarduera suspertzen du.

Azukreak glukosa, laktosa eta fruktosa ditu. Zerrendan agertzen diren substantziak haurraren hazkuntza eta garapen osorako beharrezkoak dira, baita erditzearen ondoren ama berreskuratzeko ere. Azukrea ezin da dietatik baztertu edoskitzerakoan, beharrezko energia ematen baitio haurrari eta amari.

Ama askok estres fisiko eta emozional gogorra izaten dute erditzea eta edoskitzea ondoren. Atseden eta lo eza, indarra galtzea eta nerbio nekeak sarritan izurritzen dituzte emakumeak. Ondoren, gozokiak etorriko dira erreskatera.

Animatzen dira, bizitasuna eta indarra ematen dituzte. Kasu honetan azukrea posible ez ezik, kontsumitu behar da. Baina, jakina, kopuru mugatuan. Eta zer gehiago lagunduko du erizainak ama depresioari aurre egiten, irakurri hemen.

Erizaintzako ama baterako gozokiak erabil daitezke:

Marshmallows zuriak
Ekialdeko jaki gozoak (turkiar gozamena, halva, kozinaki, pastilla),
Txokolate naturala iluna,
Legamia eta oatmeal cookieak,
Fruitu lehorrak (pruneak, abrikot lehorrak, mahaspasak, batez ere erabilgarriak - datak),
Fruituak (bananak, sagarrak eta madariak edoskitzerakoan seguruena dira),
Konposta naturalak eta zukuak,
Etxeko marmelada eta marmelada.

Baina ez duzu azukrea eta gozokiak abusatzen bularra ematen duen bitartean! Produktu horren gehiegikeriak ondorio negatibo ugari dakartza, besteak beste, sistema endokrinoak eta immunitateak haustea, hortzak hondatzea, kari eta diatesia agertzea, pisua gehitzea eta diabetesa izateko arriskua.

Azukre kopuru handia digeritzen da denbora luzez eta nekez irensten du eta horrek negatiboki eragiten du haurraren digestio oraindik hauskorra. Ondorioz, haurraren kolika areagotu egiten da eta gasaren eraketa handitzen da eta urdaileko minak agertzen dira.

Haurretan azukre gehiegizkoarekiko erreakzio ohikoena alergiak dira. Umearen larruazalean narritadura eta gorritasuna, azkura eta hantura agertzen dira. Batez ere gozogintza larregi gertatzen delako.

Honek sistema endokrinoak eta immunitateak eten ditzake.

Baina ezin duzu berehala eman gozokiak edoskitzaroan. Azukreak ezin hobeto egiten du galdutako indarra, eta glukosak, bere baitan, garuna aktibatzen du.

Emakume edoskitzaile batek gorputzean beharrezkoak diren glukosa eta fruktosa duten fruta eta barazkiak jan ditzake. Kanoa azukrea ohiko azukrearen alternatiba bikaina da. Osasuntsuagoa da eta bitamina eta mineral ugari ditu.

Edoskitzerakoan, hobe da ogia, pastelak, txokolatea, gozokiak eta antzeko beste produktu batzuk jatera mugatzea. Hesteetan hartzidura prozesua eragin dezakete. Baina agian ez da guztiontzat.

Erizaintzako amak gozokiak jatean gustura ez uzteko, horrelako produktuekin mesedez egin dezake:

marshmallow
jogurt eta txerri gazta
osagai naturalez egindako mermelada,
gozokiak,
egositako sagarrak
fruitu konfitatuak
kanabera azukrea.

Produktu horiek karbohidrato askoz ere astunagoak dituzte eta horrek haurraren gorputzean eragin negatiboa izan dezake. Hori dela eta, hobe da gozoki ezagunak kalte gutxiagokoekin ordezkatzea. Gainera, ez erabili egunero, batez ere erditu ondorengo lehen hilabetean.

Esne kondentsatua bularra dezaten erabiltzen zituzten medikuak. Azken urteetan, ordea, ez dute gomendatzen, ekoizpen modernoetan haurren gorputz hauskorrarentzako kaltegarriak diren substantziak erabiltzen baitira.

Emakume bakoitzak, edoskitzen ari den bitartean, bere kabuz erabakitzen du zer eta zenbat jan dezakeen eta zer bota behar den. Proba eta akatsen bidez, ama gazteek egunero haurra agertu aurretik maite zituzten janari ugari izaten dituzte.

Azken finean, horietako batzuek kaltegarria izan dezakete jaioberriaren ongizatean. Baina erizaina den amak ez luke goxoki guztiz eman behar. Goody pixka bat ama atsegin eta haurra ez kaltetzeko gai izango da.

Dieta sartzean

Erditu ondoren, sarritan, emakumea ohi bezala jaten hasten saiatzen da, esnearen bidez haurraren gorputzean sartzen dela ahaztuz. Ez da ezagutzen amaren elikadurari nola erantzungo dion. Hori dela eta, lehen hilabetean azukrea eta bertako produktuak sartzen dituzte, pixkanaka.

Azukre-kristalak odolean azkar xurgatzen dira, eta odolean glukosa-maila igotzen da. Gero gainbehera dator. Hortik aurrera erreakzio alergikoak gertatzen dira haurtxoan. Gehiegizko gozokiak ezin dira edoskitzearekin egon, haurra negar egingo baitu eta gaizki lo egin urdailean.

Gozokiak kontsumitzeko erreakzioa gertatzen ez bada, gehitu pixkanaka marshmallows, fruta, oatme cookieak, zukuak menuan.

Gozoa edoskitzaroan

Sarritan, haurtxo bat eman berri duen emakumeak zerbait gustukoarekin gozatu nahi du (pastela, hainbat gozoki). Gehienetan desio hori gozo zerbait bihurtzen da. Nahikoa da karbohidratoen behar aktiboaren zati handi bat azaltzea, emakumearen gorputzak edoskitzerakoan energia kopuru handia galtzen duelako eta, dakizuenez, berriro hornitu behar dela.

Emakume batek edoskitzearekin batera, indarra galtzen du. Erditze-aldia oso maiz agertzen da haurtxo jaioberriaren nerbio, kezka eta antsietate konstanteekin. Ama gazte baten aldartea nolabait pizteko asmoz, azukrea erabil dezakezu.

Ongizatea hobetzeaz gain, emakumearen gorputza beharrezko karbohidratoekin saturatzen lagunduko du. Galdera bakarra geratzen zait: azukrea jan dezaket elikagai bularra ematen ari naizen bitartean?

Onartutako tasa

Ez da beharrezkoa sakarosa erabiltzea erabat indargabetzea, baina te bat edan behar da 1-2 koilarakada egunean 3 aldiz. Karbohidrato handiko elikagaiak funtsezkoak dira elikaduran. Baina hemen haurraren aurrean duten erreakzioa kontrolatzen dute. Beraz, baimendutako kontsumo-tasa desberdina da guztiontzat, hertsiki indibiduala.

Amak egunkari bat gorde behar du, idatzi zer gozokiak erabiltzen dituen, zenbat. Ziurtatu zutabe bat, non sartzen diren, nola haurrari amaren elikadurari HS nola erantzuten dion. Produktu gozo guztiak kontabilitatearen menpe daude. Azken finean, sakaroseak okindegiko produktuak, cookieak biltzen ditu.

Guztira, emakume bat edoskitzaroan egunean 30 gramo azukre nahikoa izaten da. Zenbateko hori 6 koilarakada da. Bizitzako lehen hilabeteetan, araua errespetatzen ez bada, haurraren alergiak gerta daitezke. Eta zailagoa izango da hura sendatzea.

Beraz, azukrea jan dezakezu edoskitzen ari zaren bitartean. Eta nola kalkulatu amagandiko edoskitzeko arau baimendua? Koilarakada kopuru zehatza zehaztea oso zaila da. Araua indibiduala da. Azukrearen amak azukrea erabili behar du, haurraren eta amaren gorputzaren erreakzioaren berezitasunak kontuan hartuta.

Gozokien kontsumoa minimizatu behar da (edo erabat utzi), baldin eta:

haurrak alergia larriak eta / edo kolikoak ditu;
erizainaren amak odol glukosa handitzeko joera du (adibidez, haurdunaldian proba kaskarrak egin ziren)
amak intsulinarekiko menpeko diabetesa duten senideak ditu
amak pisua galdu nahi du.

Erosoena da janari egunkari bat gordetzea, eta horrek islatuko du jan ohi diren gozokiak. Beraz, amak bere dieta kontrolatuko du, haurraren erreakzioa behatzen duen bitartean. Gogoan izan azukrea gehitzen zaion produktu hutsa ez ezik, ogi zuria, gozokiak, cookieak eta beste produktu batzuk ere kontuan hartu behar dituzula.

Arau medikoen arabera, emakumeak egunean 30 gramo azukre baino ezin ditu kontsumitu. Hauek gutxi gorabehera 6 koilarakada dira. HBrekin, estandar hauei atxiki edo zenbatekoa murrizteko norabidea egokitu dezakezu.

Haurra jaio ondorengo lehen hilabetearen amaren elikadura ahalik eta zuzena izan beharko litzateke. Produktu alergeniko guztiak alde batera uztea merezi du, gozokiak xurgatzea barne.

Azukrea guztiz baztertu behar bada

Erabat edoskitzen duen emakume batek uko egiten dio gozoari haurra duenean:

erreakzio alergiko larria,
kolika aldizka gertatzen da
odol azukrearen gehikuntza posiblea herentziaren arabera.

Erditu ondoren gorputzaren pisua normaltasunez ekartzen saiatzen diren emakumeek janari gozoak eta almidoiak eman behar dituzte.

Fruktosa edoskitzea posible al da?

Produktu hau, modu naturalean landare batzuen fruituetan eta baita sustrai-laboreetan ere, elikadurarako pentsatutako produktuen artean salgai dago.

Fruktosa gizakiaren gorputzean zatitzeko prozesua azukrea zatitzeko prozesua nabarmen da, ez du intsulina ekoizteko beharrik. Horregatik fruktosa diabetesa duten pertsonek kontsumitu dezakete. Saia gaitezen fruktosa bularra eman daitekeen ala ez irudikatzen?

Beraz, fruktosa azukre ordezko hoberena kontsidera daiteke, izan ere:

azukrea baino kaloria gutxiago
azkar bereganatu, horrek indarra azkar berreskuratzen laguntzen du, nekea eta estresa gainditzen laguntzen du
sistema endokrinoan estresa gutxiago,
ez du hesteetan hartzidura prozesua sortzen. Horrek esan nahi du haurra ez dagoela hanturarekin eta kolikoekin mehatxatuta amak fruktosa kontsumitzen duenean.

Jakina, horrek ez du esan nahi azukre erregularra utzi behar duzunik eta fruktosaren erabilera guztiz aldatu. Bularra ematen denean azukrearen ordez fruktosa erabiltzea eta gozokiak ez ukatzea haurraren gorputzak amak jaten dituen gozokiekin modu negatiboan erreakzionatzen badu.

Kasu honetan, edulkoratzaile hau erabiliz prestatutako marmelada, marmelada edo gozogintza kopuru txikia jan dezakezu.

Guaua duen fruktosak amari indarra azkar berreskuratu ahal izango dio, nekea gainditu eta estresa eta lo ezaren ondorioak eta arrakastaz kilo gehiago irabaztea saihestuko du. Horrez gain, fruktosak ez du kalteik eragiten hortzetako esmaltean, eta, horretarako, amagandiko ama batek ez du behar bezain sendoa gorputzean kaltzio gabezia dela eta.

Ama askok interesatzen dute ea posible den azukrea edoskitzearekin ordezkatzea. Hasteko, dietan fruta eta barazki ugari sartu behar dituzu, fruktosa eta glukosa barne. Substantzia onuragarri hauek azukrearen beharrezko funtzio guztiak betetzen dituzte.

Kanako azukrea alternatiba bikaina da. Produktu osasuntsua da, bitamina eta mineral ugari dituena, besteak beste, potasioa, kaltzioa eta magnesioa, burdina eta fosforoa. Ohiko karbohidratoek baino karbohidrato astun gutxiago dauka. Erraz xurgatzen da eta ez du haurren digestioan eragiten.

Kanako azukrea energia iturri kaltegarri deritzo eta edulkoratzaile gisa erabiltzen da. Bolumena handitzen du, produktuaren koherentzia eta zaporea hobetzen ditu.

Diabetesa duten pertsonek azukrea fruktosarekin ordezkatzen dute. Frutosa fruituetatik ateratzen den azukre naturala da. Kaloria baxuko produktua da eta horrek ez du gehiegizko pisua agertzen laguntzen eta hortzen egoerari ez dio eragiten. Frutosa egokia da pertsona aktiboentzat, edoskitzeko amekin eta diabetesa duten pazienteentzat.

Interesgarria da fruktosa ohiko azukrea baino askoz ere gozoagoa da. Beraz, horrelako produktu baten kontsumoa txikiagoa izango da. Azkar saturatzen eta tonifikatzen du gorputza, ez du odol azukre aldaketarik eragiten eta sistema immunologikoa indartzen du, erreakzio alergikoak izateko arriskua gutxitzen du.

Hala ere, ezin duzu egunean 30 gramo fruktosa baino gehiago hartu! Substantzia horren gehiegizak bihotzarekin eta odol hodiekin arazoak sor ditzake.

Hobe da fruktosa modu naturalean eztia eta fruituak lortzea, denda batean produktu bukatuak erostea baino. Gainera, edoskitzerakoan, ezin duzu azukre ordezko modernorik erabili, industrian fabrikatzen direnak!

Oso produktu kaltegarriak dira haurraren eta amaren ongizatean eragin negatiboa izango dutenak. Ama eta haurraren digestioan eragin negatiboa dute, erreakzio alergikoa eta intoxikazio larria eragiten dute.

Edoskitzerakoan, inola ere ez duzu aspartamoa, sorbitola, sakarina eta beste edulkoratzaile kimikorik kontsumitu behar!

Oso zaila da erizaina den amak bere dietatik azukrea erabat ezabatzea. Baina azukrea dastatzen duten beste jaki batzuekin ordezkatzea benetakoa da.

Egiaztatu da edoskitze garaian fruktosa kaltegarriagoa dela, fruituetatik edo eztitik lortutako produktu naturala baita. Honen balioa honako hau da:

immunitatea sendotuz
fruktosa kopuru txikiak onargarriak dira nahiz eta diabetesa duten amak,
fruktosa hainbat plater prestatzeko osagai gisa erabil daiteke (azukrearen alternatiba gisa).

Fruktosa produktu naturala den arren, ez duzu gehiegi erabili behar. Azukre granulatu arrunten arrisku berdinak dauzka. Fruktosa gehiegizak erizainaren ama pisua galtzeko saiakera guztiak baliogabetuko ditu.

Gozoki osasuntsuak

Azukrea gozoa ez ezik, zurrumurruak ere har dezake. Eta gozokietan, pasteletan eta bestelako gozokietan murriztea ez da mina handiena. Azken finean, eskura daude beti goi mailako jaki gozo naturalak bitamina eta mineral kopuru nahikoaz betetakoak.

Beraz, haurtxoan erreakzio alergikoak egon ezean, azukrea eztiarekin ordezkatu daiteke (noski, neurriz, izan ere, eztiak polena dauka - alergeno sendoa). Urtaroko fruituek ere gustorako plazera ekarriko diote amari, eta garrantzitsuena - onurak.

Ama gaztea bizi den eremuan fruituei lehentasuna ematea merezi du. Fruta exotikoak eta fruitu zitrikoak hoberen atzeratzen dira eta dietan sartzen dira haurra heldu ahala.

Fruituak eta fruituak fruktosaren iturri naturala dira.

Etxeko pastel zaporetsu, lurrintsu eta freskoak, dudarik gabe, erositako gozokiak baino askoz ere baliagarriagoak dira. Arimarekin egina, sukaldaritzako lan batek ama gazte bat eta gainerako senitartekoak kobratuko ditu positiboki eta beharrezko energia emango die.

Etxean egosteko fruktosa erabil dezakezu. Horrelako kasuetan, gozogintzaren tenperatura azukrea duten produktuetarako baino apur bat txikiagoa izan behar da.

Edoskitze garaian ere, batzuetan, zuku gozoarekin tratatu nahi duzu, eta are hobea etxeko kopa edo zure gogoko gailetarekin tea edo esne freskoa edaten baduzu.

Hala ere, edoskitze arduradunek azukrea edoskitze garaian nola ordezkatu galdetu dute, eta ez tean bakarrik, izan ere, kantitate handietan azukrea ez zaio inori komeni. Hori dela eta, haren ordezkoentzako aukerak daude, maiz erabiltzen diren ohiko harea edo harea finduaren ordez, horiei buruz hitz egingo dugu artikulu honetan.

Denek dakite kantitate handietan azukrea kaltegarria dela. Zein dira zehazki haurdun dauden amak kontsumitu ditzaketen ondorioak?

Aukera negatibo nagusien artean, azukrea jakin behar duzu:

Hortzen egoeran eragin kaltegarria du eta kari-itxura sortzen laguntzen du.
Immunitatea okertzen da.
Sistema endokrinoaren funtzionamendu normala oztopatzen du.
Kaltzio falta eragiten du amaren eta haurraren gorputzean.
Diabetesa izateko arriskua areagotzen du.
Haurretan diaiatsaren adierazpenak eragin ditzake alergia.
Gorputzak digeritzen zaila da, traktu gastrointestinalaren lana kaltetzen du, bai amari bai haurtxoari.
Erizainaren emakumeari kalte egiten dio eta gehiegizko pisua agertzen laguntzen du.

Baina, funtzio negatiboak izanda ere, azukrearen erabilerak alderdi positiboak ditu:

Gorputzaren egoera orokorra hobetzen du, aldartea hobetzen du, estresa eta nekea arintzen ditu eta baita mina arina ere.
Karbohidrato ugari dauka, beraz, gorputza azkar, betirako saturatzeko gaitasuna du.
Loaldia normalizatzen laguntzen du.
Jarduera intelektualean eragin onuragarria du eta garunaren funtzioa hobetzen du.
Sistema kardiobaskularraren lana hobetzen du.
Gorputzak toxinak eta gorputzak kentzen laguntzen du.
Arrasto jakin batzuen xurgapena sustatzen du, hala nola kaltzioa, burdina eta abar.

Horregatik, ez da beharrezkoa dieta guztiz gozoa baztertzea edoskitze garaian.

Azukrea fruktosa, laktosa eta glukosa osatzen dute. Substantzia horiek oso garrantzitsuak dira emakume bat edoskitzaroan. Azukrea ekoizpen prozesuan zehar fase askotan igaro denez, mantenugai horietako gehienak galtzen dira. Hori oinarritzat hartuta, ezin da oso erabilia izan.

Hala ere, azukrea ez da erabat utzi behar. Jabetzen dituen propietate positibo ugariak beharrezkoak dira emakumearentzat eta haurrarentzat.

Aukerarik orekatuena amaren erizainaren dietan neurriz erabiltzea izango da, bai azukrea bai haren ordezkoak.

Edozein gozokiak haurraren bizitzako lehen hilabetean gehien baztertzen dira. Baina, bigarren hilabetetik aurrera, pixkanaka azukrea eta haren analogiak txertatu ditzakezu dietan. Erreakzio alergikoren bat eragiten ez badute, egunero erabil ditzakezu, baina inolaz ere ez janari gehiegi saihestu.

Edoskitze garaian, amak, nolanahi ere, azukrearen kontsumoa mugatu beharko luke, eta analogia seguruagoekin ordezkatzeko aukerak aztertu beharko lituzke.

Gaur egun, edoskitze garaian onargarriak diren azukre ordezkari ugari daude.

Horrelako nagusietako bat kanaberaren azukrea ordezkatzen du. Arrasto elementu erabilgarrien masa dauka (kaltzioa, burdina, magnesioa, fosforoa eta beste asko). Aldi berean, karbohidrato astun gutxiago dauka bere konposizioan, honek xurgatzen erraza laguntzen du eta ez du zailtzen digestio-sistema.

Horretarako egokia da eta fruktosa ezagun ugari. Fruituetatik lortzen den azukrea da.Kaloria gutxi daukan produktua da eta dieta aktiboki erabiltzen da dieta dietetikoan, baita diabetesa duten gaixoen elikaduran ere.

Fruktosaren propietate positiboa azukre arrunta baino oso elikagarria eta gozoagoa dela da. Aldi berean, askoz ere ondorio negatibo gutxiago ditu gorputzean. Fruktosarekiko erreakzio alergikoak askoz ere ez dira hain ohikoak, bai haurtxoetan bai emakumezkoen artean.

Baina fruktosa kantitate handietan kontsumitzea ere ez da izan behar, sistema kardiobaskularra kaltetu dezakeelako. Fruktosaren eguneroko kontsumoa ez da 30 g baino gehiagokoa.

Edulkoratzaileak - posible al da edo ez?

Edoskitzaroan azukrea ordezkatu dezaketen galderari erantzunez, ezin da produktu honen denda bereziko ordezkoak aipatu.

Edulkoratzaile artifizialen kalteak

Cookieei dagokienez, produktu hori dietan sartzen da kontu handiz. Aukera leunekin hasi behar duzu, ondoren, oatmeal eta gero bakarrik gailetak. Lehenengo dosia txikia izan behar da eta gero egun batzuk atseden hartzeko, gozokien alergia ez baita beti hurrengo egunean agertzen.

Haurraren osasun eskasaren lehenengo manifestazioetan, eta hau rash edo kolika izan daiteke, zenbait hilabetez probak gelditu behar dira haurren digestio-organoak moldatu arte.

Arau hauek azukre arruntetan oinarritutako gozokiak ez ezik, fruktosa cookieak ere aplikatzen dira. Nahiz eta monosakarido natural hau gorputzean azkar hautsi, ez du hortz-esmaltea kaltetzen eta diabetesa duten pazienteentzat gomendagarria den arren, ez da hain erraza.

Ez ahaztu azukre-ordezko naturalak zirkulazioan kaltegarriak direla. Fruktosak gibelean apurtzeko duen gaitasunak, gizakiaren beste "kasu" batzuetatik igaro gabe, gantz gordailuen kopurua handitzen du.

Baina fruktosarekin ez dago dena tristea, ezaugarri positiboak daude:

Fruitu gozokiek ez dute plaka eta karirik sortzen;
Ez du sistema endokrinoa hondatzen,
Ez du hartzidura hesteetan estimulatzen,
Ez dauka kontraindikaziorik eta bigarren mailako efektuak,
Buruko errendimendua hobetzen du
Depresio umorea arintzen du
Jarduera motorra handitzen du, eta horrek balio handia du jaio berri den emakume batentzat.

Edoskitze garaian fruktosa duten cookieak azukrearen aldekoak baino onuragarriak dira.

Garrantzitsua da ama erizainaren menuan produktu berri bat sartzeko arauak ez ahaztea.

Janari berriak goizez bakarrik dastatu daitezke eta kantitate minimoetan.
Debekatuta dago aldi berean haurraren gorputzarekin ezagutzen ez diren hainbat produktu kontsumitzea.
Erreakzio alergikoa agertuz gero, ez dago argi zerk eragin duen.

Edoskitzearekin fruta-gozoak dituzten gailurrei dagokienez, eguneko 1-3 pieza ezagutzea merezi du, izan ere, haragian haragian hantura hantura, kolika eta hesteetako obstrukzioa ere eragin dezakete.

Egoeraren anbiguotasuna

Zaila da azukrea gizakien osasunarentzat kaltegarria izan daitekeela ulertzea. Hipotesi hau zaila da ezeztatzen, gozokiak asko maite baitituzte bai helduek bai haur txikiek. Ezin da ulertu azukreak osasunean kalteak nola eragin ditzakeen bizitasuna, umorea mantentzen eta, gainera, denbora luzez energia ematen laguntzen badu.

Zenbait amak uste dute inolako produktu gozoak inola ere ezin duela bere haurraren osasuna kaltetu. Amaren esnea beharrezko karbohidrato guztiak lortzerakoan, jaioberriaren gorputza osasuntsuagoa eta indartsuagoa baino ez da izan behar.

Posible al da azukrea erabiltzea edoskitzeari behin betiko erantzunik ez zaion galdera da. Emakume bakoitzak modu independentean erabakitzen du, organismo osoaren ezaugarri indibidualak kontuan hartuta.

Gaiari irtenbide eskuduna

Literaturan, maiz idazten da guztiek edoskitzerako erabiltzen duten azukre marroia edo kanabera azukrea ordezkatu daitekeela. Egoera honetan ere fruktosa ezin hobea da.

Fructosak propietate baliagarri ugari ditu, besteak beste, giza gorputzak bitaminekin eta mineralez hornitzeak leku berezia hartzen du. Oso garrantzitsua da ez goxatzea gozoki kopuruarekin. Edoskitzerakoan, erabat debekatuta dago elikagaietan produktu hauek erabiltzea:

Tarta, pastak.
Ogi gozoak.
Bananas.
Mahats.
Txokolate. Gazta baserritarrekin.
Med.
Porridge azukrearekin.
Tarta esne kondentsatuarekin.

Horrelako produktuen arriskua hesteetan hartzidura prozesua eragitean datza, agian amaren eta haurraren ongizatean eragiteko modurik onena ez izatea. Kasu bakoitza oso indibiduala izan arren, esnea ez da beti emakumearen ongizate orokorrean okerrera egitearen emaitza.

Jakin behar duzuna

Ulertu behar da edoskitze garaian azukrea janez gero berehala uko egiteak ez duela ezertarako balio. Lehenik eta behin, gastatutako energia berreskuratzeko aukera ematen du eta, bestetik, daukan glukosa garunaren funtzionamendua mantentzen laguntzen du.

Edoskitze garaian jan ditzakezun jakien zerrenda askotarikoa da eta, beraz, edozein ama gazteren aska zailtasun handirik gabe asebete daiteke. Onartutako produktuak honako hauek dira:

Barazki eta fruitu freskoak (fruktosa eta glukosa, horien parte da, gorputzaren indarra maila egokian mantentzen laguntzen du).
Marshmallows.
Jogurt edo txerri gazta oinarritutako pastela.
Pastille.
Sagar labean labean.
Hainbat fruitu konfitatuk.
Kanoa Azukrea

Produktu horien zerrenda irensten zaila den karbohidrato kopuru txikiagoan datza. Beraz, elikagaietan erabil ditzakezu eta ez kezkatu esnea gaizki doala eta haurraren egoera okertzen dela.

Ez itzazu gehiegizko gozokietan, alergia sor dezake. Arreta berezia hartu behar da erditu ondorengo lehen asteetan.

Azukre ordezko artifizialak: zk

Edulkoratzaile artifizial ohikoenak Cyclomat, eta Aspartame, Sorbitol dira. Onartezina da edoskitze garaian erabiltzea. Azukre-ordezko edozein osagaik apurrak gorputzean sartzen dituzte esnearen bidez eta kalte egiten dute amaren eta haurraren digestio-hodian.

Edulkoratzaileen zikloma debekatuta dago EBko herrialdeetan banatzeko. Osasunerako eta Aspartamerentzat ez da hain arriskutsua. Edulkoratzaile hau alkohol metilikoan prozesatzen da eta, horrenbestez, helduentzako eta haurren gorputzarentzako pozoia da. Zenbait zientzialariren ustez, edulkoratzaile horiek minbizia ere sor dezakete.

Beraz, goxoarekin tratatzea maite duten amek, albiste onak daude - gozo guztiei uko egitea ez da beharrezkoa. Garrantzitsua da azukrearen sarrerarekin gorputzean dosifikatzea. Gainera, badaude ordezko natural ugari gorputza saturatu egingo dutenak eta gozamenerako ama gazte baten beharrak asetuko dituztenak.

Nola ordezkatu daiteke azukrea?

Edoskitze garaian, dilema berri bat sor daiteke: posible al da erizainaren ama azukrearen ordezkoa izatea? Alternatiba bikaina fruta eta fruitu lehorrak maiz kontsumitzea izango da, fruktosa eta glukosa kopuru nahikoa dutenak.

Kanoa azukre zuriaren ordezko gisa erabil daiteke. Bere propietate onuragarriak, mineralak eta bitaminak baloratzen ditu. Kanako azukrea edoskitzerakoan, gorputza karbohidratoekin ordezkatzen du, irensten ez diren zailtasunengatik, kaltegarritzat jotzen da eta elikagaien edulkoratzaile gisa bikaina da.

! Garrantzitsua Eduki kalorikoari dagokionez, kanaberaren azukrea ez da azukre zuriaren oso bestelakoa eta arrazionalki erabiltzea ere beharrezkoa da. Bere onura nagusia zapore atseginari esker, B bitaminak eta mineral kopuru nahikoa lortzen ditugu. Edoskitzerakoan, edulkoratzaile bat aukeratzerakoan abantaila garrantzitsua da.

Fruktosa edulkoratzaile gisa.

Zer gehiago ordezkatu dezakezu azukrea edoskitzeagatik? Frutosa edulkoratzaile bikaina da. Kaloriko gutxiago da, erraz digeritzen da eta ia ez du desberdintasunik izaten azukre erregularretik.

Frutosa diabetikoentzako fruitu gozoetatik atera den azukre naturala da. Frutosa berezia da, intsulinaren tratamendua baztertzen duelako.

Gogoratu: bularra ematen ari bazara, ez zenuke azukre ordezkoik gehitu behar, hala nola:

Halako edulkoratzaileek kimika gehitzearekin batera egiten dira eta zure seme-alabengan alergiak sor ditzakete, baita gorputz ahul baten intoxikazioa ere.

Iritzi medikoa

Mediku asko ziur daude fruktosa amagandiko ama baten dietan sartu daitekeela, baina zentzuzko dosietan.

Komarovsky E.O. pediatrak ez du monosakarido hau gaizkitzat jotzen. Emakume bati gozokien kontsumo moderatua baimentzen zaio. Oso eta pozik egongo da, eta edoskitzea hobetu egingo da. Baina garrantzitsua da haurraren dietarekiko erreakzioa arretaz kontrolatzea.

Kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak

Produktua erabiltzeko contraindicatuta dauden kasuak:

diabetesaren forma deskonpensatua
bihotz gutxiegitasuna
biriketako edema
metanol intoxikazioa.

Bigarren mailako efektu multzo hau kimikoki lortutako fruktosa bakarrik aplikatzen da:

Monosakarido natural horientzako bigarren mailako efektuak ez dira agertzen. Horregatik, komenigarria da fruktosa fruituetatik lortzea, eta ez edulkoratzaileen bidez.

Eskatzeko arauak

Argazkia: Depositphotos.com. Nork bidalia: patrisyu.

Erizaintzako ama fruktosa duten produktuak haurtxoko bizitzako 3-4 hilabeteetan izan daitezke. Kasu honetan, eguneroko dosi osoa ez da 30 g baino gehiago izan behar.

Kasu honetan, haurraren egoeraren aldaketetan arreta jarri behar duzu: erupzioak, gasak, antsietatea areagotzea eta abar agertzea.

Ondorio kaltegarriak ekiditeko, arau errazak bete behar dituzu:

Fruktosa edulkoratzaile gisa erabili.
Ez ezazu bertsio kimikoa erabili.
Saiatu gozokiak azukrea duten produktu naturalak ordezkatzen.

Fruktosa iturri naturalak aukeratzerakoan, arreta jarri sasoiko fruitu eta fruituei, baita eztia ere. Debekatuta dago edoskitze lehen hilabeteetan alergenoak diren fruta tropikalak eta zitrikoak.

Fruktosa gozokiak

Edulkoratzaileei edaria ez ezik. Ama onartzen da fruituak emanez etxeko opilak eta beste gozokiak, baina egunean 1-2 pieza baino gehiago.

Osagai kaltegarri gehiegi daude dendako jakien osaeran: koloratzaileak, zaporeak, zapore hobetzaileak, BGGak, etab.

Cookies. Irisgarria da eta ez da haurraren goxotasunarentzat kaltegarria. Emakume batek oatmeal, gailetak, ogi xerra eta gailetak egosi ditzake bere kabuz.
Gofreak. Etxean, gofre gozoak egosi ditzakezu, gainera, dendako kontrakoek baino kaloria gutxiago.
Marshmallows. Marshmallows onartzen dira koloratzaile eta txokolate igurtzirik gabe. Etxean fruitu seguruenetan oinarrituz egin daiteke: sagarrak, madariak, bananak.
Pastille. Ekialdeko goxotasuna, sagar osasuntsuan oinarrituta.
Mermelada fruta, fruktosa eta geliketako osagaiekin egina dago. Pektina dela eta, hesteak ondo garbitzen ditu, pozoiak gorputzetik kentzen ditu.

Edoskitze fruktosa

Zergatik zentratzen naiz fruktosa edoskitzerakoan? Kontua da edoskitzerakoan gozokiak ezin dituztela erabat ukatu. Honek osasun arazo gehigarriak ekarriko ditu. Zer ematen du fruktosa gua egiteko:

Kaloria gutxiko produktua da, hortzak kaltetzen ez dituena. Medikuek gomendatzen dute haurrei ematea, azukre arruntaren ordez,
Halako ordezko bat gehitu daiteke etxeko labean prestatzeko edo etxeko prestaketetan (marmelada, marmelada, marmelada). Fruktosarekin prestatutako platerak freskoago irauten dute, fruktosak hezetasun naturala mantentzen laguntzen baitu,
Fruktosa ohiko azukrea baino gozoagoa da, baina bere onurak askoz ere handiagoak dira. Fructosak ez dio gorputzari karbohidratoak pilatzen uzten, beraz, ezin hobea da haien pisua kontrolatzen duten amak,
Fruktosak edoskitze garaian, gorputza primeran tonifikatzen du. Haurra elikatu ondoren energia berriez betetzen du.
Amak diabetea badu, fruktosa edulkoratzaile eraginkor gisa gomendatzen da, eta horrek ez du laguntzen odolean azukrea metatzen eta aldatzen laguntzen duen prozesaketa azkarra eta gorputzetik kentzen direlako.

Produktu honen eragozpenak daude oraindik, baina kontuan hartzen badituzu, orduan ez da zaila izango zure dieta normalizatzea. Fruktosa hartzerakoan kontuan hartu beharreko gauzak:

Fruktosa egunean 30 gramo baino gehiago ez da kontsumitu behar. Gehiago erabiltzeak gorputzeko sistema kardiobaskularraren arazoak agertzea eragin dezake,
Gehiegizko edulkoratzaile hori gaindituz gero, diabetearen zantzuak sor ditzakezu.
Fruktosaren osagaiak erraz xurgatzen dira goxotasun honekin betetasun sentsazioa azkar pasatzen da. Horregatik, amak, edoskitzen ari den bitartean, fruktosa ahalik eta sarritan erabiltzen has daiteke, eta horrek ondorioak beteta ditu.

Osasuntsu egon! Iruzkinetan azukrearen inguruko galderak egin, pozik egongo naiz haiei erantzunez.

Edoskitzea aldi garrantzitsua da amari, eta batez ere haurtxoari. Funtsezko urrats honek dieta berezi bat atxikitzea eskatzen du.

Hala ere, emakume askok nabaritzen dute edoskitze garaian gozoki irrikazko desafioa izaten dutela. Medikuek ez dute gozokien gehiegikeriarik gomendatzen, ez baitira elikagai osasuntsutzat jotzen eta askotan alergiak eragiten dituzte.

Haurraren osasuna ez kaltetzeko, amek aukera alternatiboak bilatzen dituzte eta edulkoratzaile desberdinak erabiltzen dituzte. Edulkoratzaile ezagun eta erabilgarrienetako bat, fruktosa jotzen dute askok. Gozotasun naturala fruitu eta fruituetatik lortzen da. Baina zein onuragarria da fruktosa edoskitzea?

Beste edulkoratzaile batzuk

Edoskitzearen kasu orokorrean onartzen:

sucralose,
acesulfame potasioa (E950),
mahats azukre likidoa
Nahi baduzu.

Debekatuta daude:

saccharin,
sodio ziklamatoa (E952),
aspartame (E951),
suklamat,
xylitol,
Dulcin, etab.

Fruktosa kontsumitu daiteke edoskitzean?

Azukre naturala ez da debekatzen edoskitzea. Edulkoratzaile honek hainbat abantaila ditu. Beraz, B hepatitisaren garaian, emakumearen gorputza ahultzen da, hau da, bazterkeria, gaixotasun eta lo eza etengabe agertzen da.

Energia-erreserbak betetzeko, ama gazteek gozokiak jan nahi izaten dituzte maiz. Baina haurraren gorputzak ez du azukrea ondo toleratzen, eta erabili ondoren, haurtxoak kolika eta gasaren ondorioz turmentatzen dira.

Fruktosa B hepatitisarentzat baliotsua da digestio-hodian hartzidura eragiten ez duelako eta haurrak ez du urdaileko arazorik. Produktu honek amaren energia eta errendimendua ere handitzen ditu.

Izan ere, edoskitzaroan mikroelementu gehienak haurrari gorputzak ematen dizkiolako, askotan, hortz-hazkundearekin arazoren bat izaten dute askotan. Azukre sinpleak kontsumitzen direnean, haien egoera okertzen da eta fruta edulkoratzaileak ez du eraginik esmaltean eta hezurretan.

Edoskitze garaian monosakarido naturalen beste abantaila batzuk:

garunaren funtzioa hobetzen du
serotonina jariatzea sustatzen du; aldartea areagotzen duen hormona;
oligoelementuak eta bitaminak xurgatzen laguntzen du
mina eta arrastoak ezabatzen ditu
gibea babesten du toxinetatik,
insomnioarekin borrokan
ez du sistema endokrinoa gainkargatzen,
Ez du odol azukrearen kontzentrazioa maila kritikoetara igotzen.

Intsulina beharrezkoa ez delako pankreako fruktosa ekoizteko, edulkoratzaile hau diabetearekin ere jan daiteke. Beste onura bat glukosa-isomeroa da, azukre arruntena baino 1,7 aldiz txikiagoa delako.

HSarekin neurosakaridoa erabiltzen baduzu, orduan karbohidratoen metabolismoa normaliza dezakezu. Frutosa propietate hau bereziki garrantzitsua da gehiegizko pisua duten ama berriei zuzendutako eme berrientzat.

Haurdun dauden emakume askoren iritziek karbohidrato natural batek toxikosi larriaren adierazpenei aurre egiten laguntzen duela baieztatzen dute.

Edoskitze garaian, emakumea gozoki, cookie, fruitu konfitatu, marmelada, mermelada edo fruitu lehorrak mimatu daitezke. Hala nola, gozokiak mono jan ditzakezu, haurraren gorputzerako alergenoak ez badira.

Frutosaren beste abantaila bat pastelak leun, bigun eta usaintsuagoak direlako da.

Edulkoratzaile horri esker, produktuek beren freskotasuna luzeago mantentzen dute edulkoratzailea hezetasuna mantentzeko gai delako.

Ama eta haurraren mundua: osasuna, elikadura eta garapena. Gurasoentzako informazioa eta zerbitzuak.

Erizaintzako dermatitis atopikoa lortzeko dieta

Normalean, haurrari horrelako diagnostikoa egiten zaionean, momia berria medikuen gomendioen beldur da, gogoko janari asko alde batera utzi beharko dituelako. Izan ere, erizaina den dermatitisa atopikoa lortzeko dieta ez da hain beldurgarria - mundu osoko emakume ugarik bere printzipioak betetzen dituzte.

Edoskitzerako gatzik gabeko dieta

Erditzea ondo sentitzeko eta, aldi berean, itxura bikaina izateko, zenbait arau bete behar dituzu. Beraz, amagandiko edoskitzeko gatzik gabeko dieta aproposa da ama berriak giltzurruneko arazoak izaten baditu, aurpegia eta gorputza hantura izaten badu maiz, edo lehenbailehen pisua galtzen baduzu.

Kalabazin purearen zopa 1 urteko haurtxoarentzat

Barazki zopa purea lehen plater bikaina da oraindik hauts, haragi, patata edo azenario egosi zatietan murgiltzeko hortz ugari ez duen haurrarentzat. Urte bateko testura eta kalabazin zopa elikagarriak urtebeteko haurrentzat ziur asko gourmet txikiarentzat erakargarriak izango dira eta askorentzat onura handia izango du hazten ari den gorputzak.

Edoskitze ura edatearekin

Edoskitze aldian, emakumeak bere dietarekin bereziki adi egon behar du, platerak eta edariak aukeratzerakoan haurraren ongizateari eragiten baitio. Seguruenik, ama gazte askok jakin nahi lukete ura limoi edoskitzerakoan baliagarria izango den ala ez, haurraren osasunari kalte egingo diola edoskitzaroan.

Onddo champignon zopa

Lehenengo ikastaro askotarikoek emakumearen dieta orekatuaren oinarria osatzen dute edoskitzaroan: elikagarriak eta erraz xurgatzen dira. Baina edoskitzerakoan maiteminduta al dago champignon-eko zopa askok, pediatrek ez baitute gomendatzen amari erizainak aldi honetan perretxikorik erabiltzea?

Edoskitze koko olioa

Gehienetan, egin berri diren amek nahiago izaten dute erabilgarrienak diren produktuak aukeratu eta konposizioan gutxieneko kimika dutenak, eta hori kosmetikoei ere aplikatzen zaie. Erabat zentzuzko erabakia da, gure larruazala osagai kaltegarriak xurgatzeko gai delako, horregatik koko olioa oso ezaguna da edoskitzerakoan - aurpegi krema eta ezpainetako balsam bat da, ...

Bularreko edariarentzako kontserbak

Teknologia modernoek gizateriaren urteko fruitu eta fruitu ugariekin gozatzeko aukera ematen dute urteko edozein unetan. Hartu hozkailutik gogokoen postrearen ontzia. Edoskitze garaian kontserba ananasek askotan galdera ugari sortzen dituzte. Adibidez, ama gazte batek merezi du antzeko produktu bat izatea eta kaltegarria al da bularreko esnea elikatzen den haurtxo berriarentzat?

Gatzatutako tomateak bularra eman dezakete

Nahiz eta edoskitze garaian hainbat produktu zorroztasunez egon ama gazte baten kasuan, oso zaila izan daiteke uko egitea. Oso maiz, edoskitzen duten amek medikuek interesa izaten dute edoskitzen duten bitartean tomate gaziak jan ditzaketelako, batzuetan zerbait pikantea jan nahi duzulako edo zure produktu gogokoena plater arrunt batera gehitzea nahi duzulako.

Bularreko azenarioak

Mundu osoko nutrizionisten ustez, barazkiak eta fruituak elikadura eta osasuna kontrolatzen dituzten pertsonen dieta izan behar dira. Hala ere, edoskitze garaian, produktu batzuk emakumearen menutik kanpo geratzen dira eta, esate baterako, azukreak bularra ematen duen bitartean, adibidez, azenarioak edoskitzaroan, galdera asko eragiten dizkie ama gazteei.

Kokoa bularra ematen ari den bitartean

Emakume askotan edoskitze aldia elikadurarekin lotutako debeku eta murrizketen masarekin lotzen da batez ere. Beraz, alergeno sendoak eta fruitu exotikoak ama gazte baten dietatik kentzen dira nahitaez, hala ere, badira salbuespenak hemen ere; zenbait adituk diote kokoa edoskitzerako segurua dela.

Eragin negatiboa

Fruktosa edulkoratzaile egokia da, erditu ondoren zifra garbitu nahi duten erizainek. Hau da monosakaridoen kaloria-eduki txikia, azukre erregularrarekin alderatuta. Hala ere, fruktosa obesitatea ekar dezake edukitako produktuak gehiegikatuz gero.

Frutosaren metabolismoa gibelean egiten da eta erreklamatu gabeko karbohidratoak gantz-azido bihurtzen dira zuzenean, odolean sartu eta bertatik gorputzeko ehun adiposoetan sartzen dira.

Horregatik, fruktosa produktuak ez dira pisua galtzera zuzendutako dieta batekin kontsumitu behar. Gainera, odolean gantz azidoen gehiegizak sistema kardiobaskularra eten dezake. Monosakaridoen gehiegikeria arriskutsua da gorputzarentzat.

Erizainak ama artifizialki lortutako monosakaridoa duten produktuak ekidin beharko ditu. Baztertutako zuku sistematikoen erabilera sistematikoa ere kaltegarria da, edariak ez baitu zuntz lodia, eta horrek karbohidratoen matxura moteltzen du; kasu honetan, odol-fruituak fruktosa prozesatzeko produktuen "shock dosi" bat jasotzen du.

Gomendioak

Fruktosarekin egindako gozokiak edoskitzen diren bitartean jan daitezke, baina noizean behin kantitate txikietan. Hobe da zuku freskoari uko egitea, probatu gabeko fruitu eta fruituen alde. Gorputzari elikadura egokia fruta gozo edo fruitu gozoen kontzentratu gabeko konpota izango da, azukrea gehitu gabe egosirik. Konposten errezetak https://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kompot-kormyashhej-mame/ helbidean aurki daitezke.

Kontuan izan: edulkoratzaile hau azukrearen ordez, burmuinak saturazio seinalea jasotzen du denbora gehiagoz, eta gosea arautzen ez duenean, ez du batere jasotzen. Garrantzitsua da janari kantitatea arretaz kontrolatzea, gehiegizko pisuarekin eta sistema kardiobaskularrarekin arazorik egon ez dadin.