Ducan Dieta eta Diabetes

Berrikuspen askok diotenez, egun batzuen buruan, diabeterako diabeten dietak pisua galtzea ekar dezake eta, aldi berean, gizakien osasunean kalteak sor ditzakeela edo egoera hobetzen ere lagundu dezakeela. Baina edozein dietak kontraindikazioak ditu, eta merezi du gehiegizko pisua kentzeko metodo jakin batzuetara jo baino lehen.

GARRANTZITSUA EZAGUTU! Nahiz eta diabetes aurreratua etxean sendatu daiteke, kirurgiarik edo ospitaleetan egin gabe. Irakurri Marina Vladimirovna-k dioena. irakurri gomendioa.

Diabetesaren Ducane Dieta

Ducanen dieta pisua galtzeko gaitasunean datza, goseteetara jo gabe. Beste dieta gehienek ez dute efektu iraunkorra emateko gai eta kilogramak berriro datoz. Karbohidrato gutxi kontsumitzeak ez du kontsumitzen den janari kopurua mugatzen. Horri esker, pertsona bat osorik sentitu daiteke eta jaten duen aparteko pieza batengatik ez sentitzeko. Proteina handiko elikagaiak zure dietan sartuta, erraza da otordu osasuntsua egitea.

Azukrea berehala murrizten da! Denboraren poderioz, diabetek gaixotasun ugari sor ditzakete, hala nola ikusmen arazoak, larruazaleko eta ilearen baldintzak, ultzerak, gangrena eta baita minbizi tumoreak ere. Jendeak esperientzia mingotsa irakatsi zuen azukre maila normalizatzeko. irakurri gehiago.

Dieta fasea

Pierre Ducaneren teknikak pertsona batek jarraitu beharreko urratsak dakartza. Horietako 4 daude (erasoa, gurutzaldia, finkapena eta egonkortzea) eta fase bakoitzak ezaugarri batzuk ditu. Lehenengo bi etapak pisua galtzera zuzenduta daude. 3. eta 4. faseek finkatze-efektua ematen dute. Etapa bakoitza ariketa eta ariketa sistematikoa konbinatzea gomendatzen da.

• 1. fasea proteina kopuruaren igoerarekin hasten da eta pisua galtzeari bultzada ematen dio. Etapa honek pisua galtzera azkar zuzendutako 68 produktu motaren dietan sartzea ahalbidetzen du.
• 2. etapak barietatea dakar produktuen zerrendan eta 32 barazki gehiago gehitzen dizkio dietari. Etapa honetan, pisua normalera itzuli behar da. Landare eta proteina egunek, txandakatuz, pisua galtzea dakarte.
• 3. etapa gorputzaren zaurgarritasuna da. Puntu honetan, gehiegizko pisua berreskuratzeko epea hasten da. Bateratzeko fasea pisua gehitzea saihestea du helburu. Fase honetan, debekatuta zeuden produktuak menura itzultzen hasten dira.
• 4. etapak ez du denbora mugarik eta gomendatzen du elikadura arauak etengabe betetzea, pisua galtzeko eta hobetzeko modu gisa. Forma normala mantentzeko, arauak daude: astean behin proteina egun bat antolatzeko, jan olo koilarakada bat egunean egunean, egin ariketak.

Dietaren faseak pisua pixkanaka murrizteko eta bizitzan zehar mantentzeko diseinatuta daude. Itzuli edukien taula

Produktuen gomendioak

Dietaren printzipio nagusia karbohidrato kopuru txikia duten jakiak kontsumitzea da. Pisua galtzeko metodo hau egokia da 2 motako diabetesa duten pertsonentzat, eta gaixoaren egoera hobetzeko gai da. Kasu honetan, koipe gutxi duen janaria jan behar duzu. Gantz gutxiko osagaien menuak profilaktikoki eragiten ditu bihotzeko gaixotasunak. Debekatutako produktuen artean daude:

• haragi gantz
• saltxitxak eta saltxitxak
• zerealak,
• irin produktuak
• azukrea,
• gozokiak,
• lekale familiako barazkiak.

Ducan-en dietak gatz sarrerarekin murriztea ahalbidetzen du. Hau erabilgarria da diabetikoentzat bakarrik, baita edozein pertsonak ere, eta odol presioa areagotzea ekiditen du. Dietaren zati bat jarduera fisiko moderatua da, igerilekuan ibiltzea eta igeri egitea. Produktu erabilgarriak:

• indioilar, gibela eta untxi haragi mehea,
• gantz gutxiko arrainak eta itsaskiak,
• gazta eta kefir koipe portzentaje txikia dutenak,

Itzuli edukien taula

Pros eta alde

Pisua galtzeko metodo horrekin konforme zeudenek diote metodo hau ez dela dieta, izan ere, debeku kardinalak falta ditu, eta haren funtsa bazkari orekatu batera bideratuta dago, diabetean zehar jarraitu behar den pertsona guztiei eta bizitza osoan zehar. . Karbohidratoen kontsumoa murrizteak pisua galtzeak gantz geruzen bolumena murrizten laguntzen du. Proteina dieta ez da guztiz orekatua, nahiz eta menuak aztarna eta bitamina ugari ditu. Diabetesean pisua murrizteko modu nagusia karbohidrato azkarrak murriztea da. Egin dietak eta aldeak:

• Denek ez diete uko egin irina eta txokolatearekin egindako produktuei.
• Elikagai sistema hau jarraitzea erabakitzen duen pertsonak fruituak eta zenbait barazki erabat baztertu behar ditu, eta horrek digestio arazoak sor ditzake, bereziki garrantzitsuak dira diabeterako.
• Karbohidratoak nerbio-zelula batzuen eraketan parte hartzen dute, beraz, buruko estresa, buruko mina, aldarte konstanteak ikus daitezke.
• Ducan dietarekin, iltzeen eta ilearen hauskortasuna sarritan gertatzen da, zimurrak agerikoak dira B bitamina gutxieneko edukiaren seinaleak.
• Karbohidrato eta koipe faltarekin, bihotza osatzen duten giharretan gertatzen da gainbehera. Horrek nekea eta neke sentsazioa dakar, diabetesa arriskutsua baita.

Itzuli edukien taula

Ducan Kirolak eta Dieta

Diabetesa duten dieta garaian, intentsitate txikiko ariketak egokiak dira. Denbora luzez landu daitezke eta eraginkorrak dira 1. fasean ere, apetitoan duten eragina hutsala baita. Entrenamenduaren iraupen luzeagoan arreta jartzea merezi du, oinez eguneko ordu erdi bat gutxienez hartu behar da. Horrek koipe masa erretzen lagunduko du. Egin aerobika moderatua barazki eta proteinen dietetan. Intentsitate handiko ariketak entrenamendu prozesuan sartu daitezke 3 hilabeteko prestakuntzaren ondoren, eta entrenamendu astunagoa proteina egunean antolatu behar da. Planteamendu horrek hobe berreskuratzea ahalbidetuko du. Hala ere, diabetean jarduera fisikoaren aldaketen aurretik, medikua kontsultatzea merezi du dagoeneko kaltetutako osasunari kalte egin ez diezaion.

Indarraren prestakuntza ez da dietaren 1. fasean egin behar. Proteina dieta batera aldatzeak eta ariketa nekagarriak egiteak gorputza estres egoerara eraman dezake eta metabolismoa gutxitu egingo da kortisola dela eta. Horrek pisua galtzearen emaitzak murriztuko ditu. Hobe da Pilates eta kalanetika praktikatzen hastea. Beraz, gorputza sasoi onean egongo da.

Diabetearekin posible al da?

Lehenik eta behin osasuna hobetu nahi dutenentzat, askoz ere seguruagoa da elikadura egokia onartzeko arauak betetzea, eta bertan barazkiak eta fruituak egongo dira. Diabetesa duen pertsona batek Ducan dieta erabil dezake medikua aldez aurretik kontsultatzeko. Medikuak menua orekatuko du eta gaixoaren egungo egoerarekin lotutako aholkuak emango ditu.

Ducan Dieta Diabetikoaren ezaugarriak

Elikadura sistema honek diabetesa duen gaixo baten egoera hobetu dezake eta larriagotu.

Osasun egoera hobetzen dela ziurtatzen duten diabetikoak daude, baina horrek ez du esan nahi denek lagun dezaketenik. Metodo honek eragin positiboa emango du kasu jakin batzuetan soilik. Diabetes mellitus beste gaixotasun batzuekin batera dago - gota, giltzurruneko arazoak eta kolesterola handitu, eta horrek Ducane dietarekin batera osasunean aldaketa negatiboak sor ditzake. Dieta honen arauak jarraituz, bitaminak eta mineralak bitamina osagarriak erabiliz irenstu behar dira. Droga horien arrastoen elementuen% 85 gizakiek ez baitute xurgatzen, zalantzan jartzen da diabetean zehar metodo honen eraginkortasuna. Ez da kontuan hartu behar elikadura metodo hori debekatuta dagoela diabetesa duten pertsonentzat. Duka Dieta, beharrean, dietari buruzko arau zorrotzak dituzten gomendioen zerrenda da.

Oraindik ezinezkoa dirudi diabetesa sendatzea?

Orain lerro hauek irakurtzen ari direla ikusita, odol azukrearen aurkako borrokan ez dago garaipena zure aldetik.

Eta dagoeneko pentsatu al duzu ospitaleko tratamendua? Ulertzekoa da, diabetesa oso gaixotasun arriskutsua delako eta, tratatu ezean, heriotza sor daiteke. Etengabeko egarria, gernu bizkorra, ikuspegi lausoa. Sintoma horiek guztiak ezagunak zaizkizu.

Baina posible al da kausa efektua baino gehiago tratatzea? Egungo diabetesa tratamenduei buruzko artikulua irakurtzea gomendatzen dugu. Irakurri artikulua >>

Diabetikoentzako Ducan Dieta. Pros eta kontra!

Ducan dietaren gero eta ospe handiagoa gero eta jende gehiago erakartzen da, besteak beste, diabetesa dutenak. Galdera logikoa sortzen da: posible al da dieta hau gomendatzea odol azukre handia duten pertsonei?

Duela hamar urte garatua, Pierre Ducane Frantziako nutrizionistaren nutrizio programa gutxienez 1,5 milioi lagunek erabiltzen dute Frantzian, munduari eta Kate Middleton, Jennifer Lopez eta beste zenbait pertsonai ospetsu aipatzearren.

Zer janari jan ditzaket?

2. motako diabetearen dietak 9. zenbakiko taula deituriko platerak erabiltzea dakar. Produktu hauek daude.

• barazkiak. Karbohidrato askotariko baxua duten elikagaiak jaten dira,
• azukre gutxiko fruituak
• arrautza proteina
• gari ogia, baina ez kopuru handietan,
• gantz gutxiko esnekiak
• zerealak (buckwheat, millet, oatmeal, garagar),
• edaten. Barazki, zuku gabeko te edo kafeetako zukuak. Bereziki garrantzitsua da ur minerala eta erregularra kantitate nahian kontsumitzea.

Gosaltzeko, koipe gutxiko esnetan oloa egosi dezakezu. Gurina erabil dezakezu, baina ez 4 gramo baino gehiago. Gosaltzeko, fruta entsalada egokia da. Bazkaltzeko, egosi barazki entsalada, arrain zopa (gantz gutxikoa), kalabaza purea eta labean dagoen sagarra. Tomate-onddo tostadiak arratsaldeko askaria izateko aproposa (errezeta goxoa ematen da behean). Afaltzeko, ona da haragia eta buckwheat porridge irakiten. Oheratu baino ordu batzuk lehenago, gantz gutxiko kefir edalontzi bat edan dezakezu.

Honako errezetek dieta dibertsifikatzen eta menua sortzen lagunduko dute astean:

• buckwheat krepeak. Esnea berotu egiten da, eta legamia bertan hazten da. Ondoren, haragitako irina gehitzen da, dena estalki batekin estali eta 35 minutuz leku epeletan jarri, pixka bat gehiago egon daiteke. Ondoren, edalontzi bat esne, buckwheat irina, gurina eta gorringo batzuk gehitzen zaizkio oreari. Jarri berriro leku epeletan, 50 minutu baino gehiago. Horren ostean, aurrez irabiatutako arrautzak oreari gehitzen zaizkio. Zartagina berotu beharko duzu eta krepeak egosten has zaitezke,
• oilaskoa, menta eta kalabaza zopa. Egosi gabeko oilasko xerra ordu erdi bat baino gehiago. Jarri emaitza salda hozteko. Kalabaza eta tipula ez dira zuritu eta txikitu. Oilaskoa prest dagoenean, gehitu tipula, kalabaza eta gisatu gisatua 40 minutuz. Horren ondoren, irabia ezazu lortutako platera irabiagailurrarekin, eta salda pixka bat eta menta hostoak gehituz,
• ogitartekoak tomateekin eta perretxikoekin. Baguetak (garia bakarrik) luzera osoan zatitzen dira, zati berdinetan banatu eta baratxuri pixka bat igurtzi. Tomateak moztu egiten dira zirkuluetan, perretxikoak, gazta eta tipula txikituta. Tipula txikituta, perretxikoekin batera, zartagin batean frijitzen dira urreztatu arte. Ordena honetan dena baguette batean ezarri ondoren: tomatea, perretxikoak tipula, gazta. Hori guztia 12 minutuz labean sartzen da 175 gradutan. Berdetasun zatiak gehi ditzakezu.

Plater hauek prestatzeko errazak dira eta ez dute gastu ekonomikorik behar. Horiek konbinatuz eta errezeta bakoitzari zerbait desberdina gehituz, zure dieta dibertsifikatu dezakezu, nahiz eta dieta mantendu behar duzun.

Dieta alternatiboa

Badaude beste dieta mota bat, gorputzean azukrea gutxitzeaz gain, pisua galtzeaz gain. Hau da Ducan dieta, Malyshevak behin baino gehiagotan aipatu duena. Dieta honen funtsa zera da, pisua galtzeko prozesua denbora nahiko azkar batean gertatzen dela, gihar-masa galdu gabe. Kasu honetan, produktu mota gehienak jan daitezke, baina zenbait arau jarraituz. Dieta honetarako ere, hainbat errezeta daude, eta horri esker, menu bat sortzeko aukera dago, egun batez ez ezik, astebetez ere.

Dieta hau 4 fasetan banatzen da: erasoa, txandakatzea, finkatzea eta egonkortzea. Lehenengo etapa proteina elikagai bakarrak erabiltzea da: haragi gihartsua, gaingabetutako esnekiak. Bigarren fasean, barazkiak dietan sartzen dira. Hirugarrenean, aukeratutako egunean fruta bat eta gantz gutxiko gazta zati txiki bat gehitzea baimentzen da. Gainera, hirugarren etapan astean behin kontsumitu ahal izango dituzu almidoiak. Laugarren etapa, egonkortzea, berez hitz egiten da. Dieta normalera itzultzea du ezaugarri. Hiru lerroetan, gorputza erregimen berri batera berreraiki zen. Orain askoz errazagoa izango da produktuak ez erabiltzea eta forma mantentzea.

Dieta honetan zehar, honako produktu hauek arbuiatu behar dira:

• edozein motatako olioa
• maionesa eta krema garratza,
• Almidoia duten janari frijituak,
• edari alkoholdunen bat
• fruktosa edozein forma.

Interesgarria da Ducat dietaren edozein unetan produktu integrala izatea. Uste denez, dietaren fase desberdinetako produktuekin konbinatuta, eragin gehigarria ematen dute. Egoera horretan azkarrago eta luzeagoak diren zentzumen sentsazioarekin gorputzera iristen laguntzen dute.Hala ere, hainbat baldintza gehiago daude. Ur garbia edan behar duzu, gutxienez 2,5 litro, bizimodu mugikorra eramateko. Gutxienez lasai ibiltzen da egunean behin gutxienez 40 minutuz.

Hala ere, guztiek ez dute dieta horren baldintza larriak jasan ahal izateko lehen aldiz, askok matxurak izaten dituzte. Hori gertatuko balitz, gauza nagusia ez da etsi eta 1. fasearen hasierara itzultzea. Proteina gehiago jan behar duzu, ur garbi asko edan eta askotan aire freskoan egon behar duzu. Hau bereziki gertatzen da 2 motako diabetesa duten pertsonentzat, obesitatearekin batera. Denborarekin, gorputza ohitu egingo da eta erregimen berri batera berrantolatzeko gai izango da. Matxura bat gertatzen bada, garrantzitsuena ez da berriro janari gozoak jaten hastea. Bestela, gorputzak azkar irabaziko du bere pisua, eta gaixotasunak sintoma berriak eman ditzake.

Hala ere, dieta honek desabantaila txikiak ditu:

• batzuek ezin dute ordaindu itsaski erostea aldizka,
• zenbait kasutan dieta honen fase sistemak bitamina desoreka sor dezake gorputzean,
• Gainera, dieta hau ez da egokia barazkijaleentzat.

Hala ere, orokorrean oso eraginkortasun ona erakusten du. Hala ere, diabetesa duten pertsonek kontu handiz ibili behar dute berarekin eta ez da inolaz ere eseri medikuaren baimenik gabe.

Posible al da fruta dieta batean jatea?

Kaixo lagun maiteak! Zurekin harremanetan dagoen bloga> Ale honetan fruta jatea posible ote den hitz egingo dugu? Hitz dezagun elikagai produktu eztabaidatu bati buruz, fruituei buruz! Denek dakite fruituak oso osasuntsuak direla, elikagai osasuntsuak jan behar ditugulako.

Eta txanponaren atzealdera begiratzen baduzu, fruituak karbohidrato sinpleak dira. Eta zer karbohidrato sinpleak dituzte. Batez ere, dieta bat edo lehortzen ari garenean, nolabait karbohidrato sinpleen kontsumoa kontrolatzen dugu.

Azken finean, hain zaila gara larruazalpeko koipea kentzen saiatzen! Beraz, fruta jan ala ez? Ikus dezagun orain! Lagunak, artikulu honetan esaten da zer jan behar duzun pisua galtzeko.

Jende askok daki fruituek bitaminak eta mineralak ere badituztela, zalantzarik gabe baliagarriak dira! Fruituak ez dira zabor janaritzat jotzen; leku batzutan gozoki batzuk daude, hobe da sagar bat edo laranja jatea. Oso gozoa da, baina zenbat on!

Baina fruituek karbohidratoak dituzte, eta kantitate handietan.Nola izan Dieta batean fruta jatea posible al da? Karbohidrato sinpleek glukosa, fruktosa eta sakarosa dituzte. Onura emango al digute?

Fruituetan aurkitzen diren karbohidratoak monosakaridoak dira. Fruta desberdinek erlazio desberdinak dituzte. Zergatik da garrantzitsua frutaosa eta glukosa banatzea? Lagun guztiak, glukosa eta fruktosa modu desberdinetan xurgatzen dira.

Fruktuak, glukosak ez bezala, ez du intsulinaren parte hartzea eskatzen, eta, beraz, diabetesa duten pertsonek inolako beldurrik gabe erabil dezakete. Baina gauza nagusia fruktosa eta glukosa xurgatu daitezke.

Glukosa lortzeko hiru modu daude

1. Odolean sartu eta berehala, gorputza eskaintzeko.
2. Glukogenoaz hornitu
3. Edo bururatu gantz biltegira

Lehenengo bi postuak berdinak izango dira bai glukosa bai fruktosarentzat. Baina glukogenoaren hornikuntzan funtsezko aldea izango da. Glukosak glukogenoa gordetzen du eta gibelean eta giharretan pilatzen da. Eta fruktosa gibelean bakarrik dago.

Gehiegizko glukosa ez da arazo bat glukogeno biltegi hutsak baldin badituzu. Bizimodu aktiboa baduzu, zure muskuluen entrenamendu gogorrak glukogenoa pilatzeko gaitasun handia du.

Zure muskuluak, bolumenaren eta egokitasunaren arabera, 300-500 gramo glukogeno gorde ditzake. Eta gibela 50 gramo baino ez da, glukosaren gehiegizkoa ez da ikaragarria, fruktosa gehiegizkoa bezala. Azken finean, fruktosa gantzetara joango da beti!

Ez da zenbat energia gastatzen duzun eta zure entrenamendua zenbaterainokoa den. Beraz, fruta kantitate handietan jaten baduzu, entrenamendu gogorrak ere ez zaitu salbatuko.

Hona hemen lagunak, beraz, lehorgailuan edo dieta batean eserita zaudenean edo ondo jaten ari zarenean, kontuz ibili behar duzu fruituekin. Hain baliagarria iruditu zitzaidan zenbat eta gehiago jan, orduan eta onagoa da, baina ez.

Fruta jatearen fruktosa gehiegizkoa koipeetara transferitzen da, baina ez dugu hori behar. Fruta jan dezakezu, zalantzarik gabe, baina kontu handiz! Eguneko fruktosa-tasa 50 gramokoa da soilik. Horren arabera, lagunak, azukrearen edukia mahaian behatu fruta eta fruituetan.

Beraz, lagunak, aurrekoetan oinarrituta, fruitu onenak hauek dira (BEGIRAK) hemen nahi adina jan daitezke! Eta gozokiekin, kontuz ibili behar duzu! Beno, hori da lagun guztiena. Artikulua erabilgarria izan zaizula espero dut, eta jakingo duzu posible dela dieta batean fruta jatea, lehortzea edo ondo jatea.

Galderarik baduzu oraindik, galdetu. Atsegin handiz erantzungo dizut. Beno, behin baino gehiagotan itzuliko gara janari osasuntsuaren gaietara. Zuretzat zaila ez bada, onartu webgunea, partekatu edukia lagunekin, ez zaitez axolagabe egon. Hau da egindako lanagatik saririk onena! Eskerrik asko Ikusi hurrengo zenbakietan!

Ducan dietaren ezaugarriak

Ducan dieta diabeterako aplikatzea posible den ala ez ulertzeko, gomendatutako produktuen eta faseen dieta ulertu behar duzu. Elikadura-sistemaren funtsa proteina aberatsak diren elikagaien erabilera erregularra da. Karbohidratoak gehienez mugatzen dira. Barazkiak, almidoia barazkiak eta zenbait fruitu debekupean daude. Dieta lau fase ditu:

Lehenengo etapak 2 edo 7 egun irauten du, pertsonaren pisuaren arabera. Une honetan, dietak animalia jatorriko proteina produktuak biltzen ditu. Gantz gutxiko haragiak, galeperrak eta oilasko arrautzak, gantz gutxiko esnekiak jatea gomendatzen da. Lehenengo fasean, olo-garia kontsumitzen da nahitaez, eta horren ondorioz, gehiegizko pisua galtzen da.

Bigarren fasean, menuan edozein barazki sartzen dira, almidoia daukatenak izan ezik (patatak, babarrunak, ilarrak, dilistak, arroza). Gurutzaldi-faseak pertsona batek nahi duen pisua lortu arte jarraitzen du. 1 eta 3-4 hilabete iraun dezake. Une honetan, proteina eta proteina-barazki dieten egunak txandakatu.

Konponketa fasean, fruitu batzuk gehitzen zaizkio dietari, bananak eta mahatsak izan ezik. Egunean, 40 g gazta, bi ale osoko ogia eta 1 tbsp ere jan daitezke. l. landare olioa. Astean bitan, almidoia duten elikagaiak (arroza, patata, gari osoa, babarrunak, dilistak) onartzen dira. Etaparen iraupena banaka kalkulatzen da. Galdutako pisu kilo bakoitza 10 eguneko dieta da.

Azken urratsa dieta osasuntsu bat itzultzea da. Fase honetan:

• produktu almidoi baten eguneroko erabilera,
• proteina egun bat soilik antolatzen da astean behin,
• aldian-aldian hiru koilarakada gorde.

Ducan Dieta eta 2 motako diabetesa

Ducanen dietak elikagai gozoak, gantz eta karbohidrato sinpleen erabilera ezabatzen du. Lehen begiratuan, mota horretako dieta egokia izan daiteke 2 motako diabetikoentzat. Ducan dieta jarraitu bitartean, proteinak, gantzak eta karbohidratoak fase batzuetan kontsumitzen dira. Baldintza honen azpian bakarrik kilo gehiago kentzen dituzu. Oinarri hau ez da egokia 2 motako diabetesa dutenentzat.

Adibidez, Ducan dietaren lehen fasean, ezin duzu landare proteina jan. Hau onartezina da diabetesa bezalako gaixotasun batekin. Nahaste metabolikoa duen gaixo batek proteina, gantz eta karbohidrato kopuru orekatu bat kontsumitu beharko luke.

Ducan dietarekin, karbohidratoekin egindako janaria azkartze fasean bakarrik agertzen da. Kantitate nahikotan jan daiteke azken unean soilik. 2. motako diabetikoek dieta orekatu baten printzipioak bete beharko lituzkete.

Proteinen gehiegizko sarrerak pankrearen funtzionamenduari kalte egin diezaioke eta gaixoaren osasuna areagotu. Dukan dietaren kenketa ere ez da produktuen aukeraketa indize glikemikoaren (GI) arabera.

2 motako diabeterako Ducan dieta betetzeak ez du onurarik ekarriko, baina prediabetearen fasean erabil daiteke gaixotasun bat garatzeko arriskua dagoenean. Dieta pisua galtzen eta diabetesa prebenitzen lagunduko du.

Nutrizionista eta mediku batzuk Ducane dietarekiko eszeptikoak dira eta ez dute pertsona osasuntsuentzat gomendatzen. Izan ere, karbohidrato eta gantzak gutxira murriztatze luzeak barruko organoen eta sistemen egoerari modu negatiboan eragin diezaioke.

Menua Ducan dietaren lehen faserako

Ducanen dieta pisua murrizteko eta diabetearen garapena saihesteko erabil daiteke. Astean menu bat sortzeko, aztertu baimendutako produktuen zerrenda eta kontuan hartu dietaren fasea.

Astean eguneko menua "Erasoa" ren lehen faserako.

Astelehena
gosaria	Bi proteina eta gorringo bat tortilla, esne edalontzi bat (gantz edukia% 1,5)
bazkaria	Bi behi haragia (lurrunetan)
Te altua	Gantzik gabeko 200 g jogurt gordin
afaria	Braised edo labean oilasko bularreko erdia
Asteartea
gosaria	Arrautza egosia, oilaskoa edo indioilar urdaiazpikoa (2 pieza)
bazkaria	Erdi labean edo gisatutako oilaskoa
Te altua	Kefir edalontzia, gariarekin
afaria	Arraina labean (200 g)
Asteazkena
gosaria	Gantz gabeko jogurt gordinarekin (200 g)
bazkaria	Bi oilasko albondigak
Te altua	Hartzitutako labean egindako esne edalontzia
afaria	Koipe gutxiko gazta gazta (200 g), egositako bi arrautza
Osteguna
gosaria	100 g gazta (gantz-edukia ez da% 4 baino gehiago)
bazkaria	Arraina egosia, urdaiazpikoa (2 pieza)
Te altua	Gantz baxuko jogurt gordinak (200 g)
afaria	Parrillan txuleta (behi edo indioilar)
Ostirala
gosaria	Arrautza frijituak 2 arrautzetatik
bazkaria	Okela albondigak (2 pieza)
Te altua	Koipe gutxiko kefir bat edo esne hartzitutako labean hartutako edalontzia
afaria	Oilasko bularraren erdia labean
Larunbata
gosaria	Gantz gabeko gazta gazta (150 g)
bazkaria	Okela braindua edo egosia (200 g)
Te altua	Gantz baxuko jogurt gordinak (200 g)
afaria	Arraina labean edo lurrunetan (200 g)
Igandea
gosaria	% 4 baino gehiagoko gazta (100 g)
bazkaria	Azalik gabeko egosi gabeko oilaskoak (2 pieza)
Te altua	Esne hartzitutako labean hartutako edalontzia, gatzarekin
afaria	Okela txuleta

Ez ahaztu elikadura dietetikoaren emaitza positiboak kirolak egiten badituzu ikustea, ez ahaztu aire freskoan ibiltzea eta beharrezko ur kantitatea edatea (gutxienez 1,5 litro egunean). Errezetak nahiko anitzak dira eta dieta errazago bati aurre egiten lagunduko dute.

Ducanen dietak proteina elikagaiak erabiltzea eta karbohidratoak dituzten elikagaiak baztertzea dakar. Elikagaia hainbat fasetan banatzen da, pixkanaka barazki eta fruta batzuk sartzen direla dietan. 2. motako diabetearekin ez zenuke Ducan dieta erabili behar, elikadura diabetikoaren printzipioak kontraesanean jartzen dituelako. Baina elikadura sistema honek pisua galtzen lagunduko du eta prebentzio neurri ona izango du diabetearen aurka. Ez ahaztu, gainera, elikagai sistema hori medikuaren gomendioz bakarrik erabil dezakezuela. Beheko bideoan Ducanen dietaren zenbait errezeta deskribatzen dira.

Orduan, hori al da Ducan dieta osoa?

Ez benetan. Dieta osoan zehar zenbait urrats jarraitzen dituzu, lehenengo bost egunetan 5 kg-ko pisua galtzea espero baduzu.

• Lehen hamar eguneko aldian, proteina elikagaiak jaten dituzu espeziak eta espezieekin, gantzak eta karbohidratoak erabat ezabatuz;
• Kaloria baxuko edariak eta eguneko 1,5 koilarakada ogi ale onartzen dira,
• Bigarren fasea - txandakatzea - ​​bertan proteina egunak proteina-barazki egunekin txandakatzen dira. Egun hauetan egositako barazki egosiak eta zopak jan daitezke. Etapa honek pisu ideala lortu arte irauten du.
• Dietaren hirugarren etapa zure pisu ideala lortu ondoren hasten da (ahal duzu) kalkulatu hemen). Etapa honetan, frutaren eta ale osoko ogiaren zati bat onartzen da, baita karbohidratoen zati osagarria ere astean behin.
• Azken fasean, elikadura normalera itzultzen zara, astean proteina egun bat gehituz zure bizitzan zehar.

Zein elikagai gomendatzen dira Ducan dieta batean?

Ducan dieta honakoa da:

• behi gihartsua
• gantz gutxiko urdaiazpikoa
• untxia,
• txahal,
• oilaskoaren gibela
• oilasko bularra
• indioilarra,
• itsaski
• arrain
• jogurt gaingabetua
• gantz gutxiko gazta;
• gaingabetutako esne hautsa
• tofu,
• arrautzak
• berde,
• tipula eta belarrak
• mostaza,
• etxeko ketchup,
• oloa
• tea,
• kafea,
• Dieta kokea
• sweetener,
• azukrerik gabeko mastekaria.

Zeintzuk dira Ducan dietaren onurak?

• Pisu galera azkarra motibazio handia da,
• Ez dago kaloria zenbatu beharrik
• Barazkijaleentzat egokia da,
• Badago garatutako bazkari plana errezetekin,
• Galaren afaria dietaren azken etapetan errazagoa izan daiteke planari jarraitzea.

Zeintzuk dira Ducan doktorearen dietan akatsak?

• Dieta hau nahiko mugatua da, elikagai osasuntsuen murriztapena barne,
• Karbo gutxiko beste dietak bezala, nekea eta suminkortasuna handitu ditzake,
• Aniztasun falta aspertu daiteke azkar,
• Idorreria, buruko mina eta halitosia gerta daitezke
• Dieta hau ez da egokia kolesterol altua, giltzurrunetako gaixotasunak, jateko arazoak eta gota.

Ducanen dieta egokia da diabetikoentzat eta gomendagarria al da?

Diabetesa duten pertsonei osasun-hornitzailea kontsultatu behar zaie elikadura plan hau jarraitzen hasi aurretik.

Diabetesarentzako Ducan dieta jarraitzen hasita, baliteke sendagaien dosia handitzea. Gainera, goian azaldu bezala, dieta hau ez da egokia kolesterol handia, giltzurruneko arazoak eta gota dutenak, diabetikoen artean ohikoak direnak.

Zenbait elikagairen murrizketak diabetikoentzako beharrezko bitamina eta mineral kantitatearen murrizketa ere adierazi dezake.

Karbohidratoen kontsumorako hasierako murrizketa zorrotza izan daiteke pertsona batzuentzat. Gainera, azken etapan ezin duzu kontsumitu karbohidratoen zenbatekoa.

Diabetikoentzako gomendioa: Ducan dieta jarraitzen hasi aurretik, zure historia medikua ezagutzen duen nutrizionista kontsultatu beharko zenuke.