Diabetesaren prebentzioa

Diabetes mellitus sistema endokrinoaren gaixotasuna da, karbohidratoen, gantzak, proteinen eta uraren orekaren metabolismoa eten egiten baita. Arau-hauste horren zergatia intsulina gabezia da, edo gorputzak zelulen energia behar bezala erabiltzeko ezintasuna da. Diabetesa dela eta, pertsona baten odolean glukosa gehiegizko kopurua dago. Intsulina ekoizpen nahikoa ez duenez, gorputzak nekeak izaten ditu. Intsulina, pankreasan sortzen dena, glukosa prozesatzeko ardura da.

Zertarako glukosa?

Giza gorputzean glukosa gorputza energiaz elikatzen eta betetzen da. Zelulen funtzionalitate normala glukosa behar bezala xurgatzeko duten gaitasunaren araberakoa da. Onuragarria eta xurgatu ahal izateko, hormona intsulina beharrezkoa da, ez badago, glukosa odolean geratzen da forma undigestuan. Zelulek gosea izaten dute; horrela gertatzen da diabetesa.

Diabetesaren kausak

Diabetesa gertatzen denean, Langerhans uhartetxoak deitzen diren pankreak uharteak dira. Suposatzen da haien suntsipena faktore hauengatik eragin daitekeela:

Hepatitis birikoa, errubela eta bestelako gaixotasunak, besteak beste, diabetearen konplikazioa sor dezakete.
Faktore hereditarioa - amak diabetesa baldin bazuen, haurrak gaixotasuna jasotzeko% 3ko aukera du, aitak badu% 5, eta bi gurasoek diabetesa badute, probabilitatea% 15ekoa da.
Sistema Immunitarioaren narriadura

Bi diabetes mota daude:

1 motako diabetes mellitus - ez da hain ohikoa, normalean 30 urtetik beherako gazteetan eta haurrengan. Diabetes mota honekin, eguneroko intsulina injekzioak behar dira.
2. motako diabetes mellitus - gaixotasun mota honek normalean zahartzaroan eragiten du, baita obesitatean dauden pertsonei ere. Dieta ez osasuntsua da eta gorputzean negatiboki eragiten duen bizimodu aktibo baten gabezia da.

Diabetesaren sintomak

Pertsona batek urte askoan gehiegizko pisua izan badu, horrek bere gorputzaren funtzionamenduan urraketa bat adieraz dezake. Diabetesaren sintomak badaude, probak egin behar dituzu. Diabetesaren sintomak hauek dira:

Etengabeko egarria
Urination maiz, bai egun bai gauez
Ikusmen urritasuna
A acetona usaina ahotik
nekea

Diagnosi diagnostikoa

Gaixotasuna diagnostikatzeko, analisi bat gainditu behar da laborategian, 15 minutu baino gehiago behar ez dituena. Zure sintomei arreta jartzen ez bazaie, bihotzekoak edo giltzurruneko gutxiegitasunaren ondorioz konplikazioak itxaron ditzakezu. Goi-azukrea ikus daiteke azterketa hauen laguntzarekin:

Odol azterketa barau
Ausazko determinazioa jan ondoren
Hemoglobina glikolatua aztertzea
urinalysis

Azukrearen arauak jakinda, glukometro bat erabil dezakezu gailu zehatza baduzu.
Odoleko azukre arauak hauek dira:

3,9 eta 5,0 mm / l bitarteko analisia urdail huts baten gainean egiten da
Ez da 5,5 baino handiagoa - azterketa, jan ondoren
Hemoglobina glikadatua - 4.6-5.4

Prediabetes

Prediabetes gorputzaren osasun egoera normala da eta diabetesaren agerpena da. Baldintza horretan, zelulek intsulinarekiko duten sentsibilitate eskasa garatzen da, baita intsulina kantitate txikiagoetan ere. Intsulinarekiko erresistentzia dago eta honen arrazoiak hauek dira:

Gehiegizko pisua
Hipertentsio arteriala
Odol kolesterol handia
Garaiz tratatu ezin diren pankrearen gaixotasunak

Orokorrean, jendeak ez du garai hartan laguntza bilatzen, eta gehienetan konplikazioak 2 motako diabetes mellitus edo bihotzekoak izatean sortzen dira.

Dieta diabetearen prebentzio gisa

Diabetesa izateko arriskua duen pertsona batek karbohidratoen kontsumoa mugatu beharko luke. Elikagai nagusia honelako produktuek osatuta egon behar dute:

Haragia, hegaztia
arrain
arrautzak
Gurina, gazta, esnekiak
Espinakak, apioa
Odol azukrea jaisten duten elikagaiak, esaterako, saltxitxa

Mugatu produktu hauek:

patatak
ogia
Zerealak eta zerealak
Gozokiak, adibidez, hobe stevia goxokiekin ordezkatzea
Elikagaiak frijitu ahalik eta gutxien - hobe egosi edo labean
Kafearen ordez, edari bat xokorrotatik, te beltza beharrean - berdea edo konpota edo limoi barazki batekin

Garrantzitsua da, halaber, elikadura arauak jarraitzea:

Ez elikatu gehiegi
Ez jan arratsaldeko 19: 00etatik aurrera
Gosea saihestu, eraman janari osasuntsuak zurekin - fruitu lehorrak, ogitartekoak feta gazta eta oilasko bularrarekin eta beste
Jan sarri, baina zati txikietan
Ez jan janari bero gehiegi, ondo mastekatu; beraz, nahiko azkarrago lortzen duzu eta janaria hobeto digeritzen da

Diabetesaren prebentziorako kirolak

Ariketa eraginkorragoa da diabetesa tratatzeko. Askotan, dieta eta ariketa aski dira intsulina injekzioak ahalik eta gutxien mantentzeko. Jarduera fisikoak abantaila hauek ditu:

Gorputzeko zelulek intsulinarekiko sentikortasuna areagotzen du
Odol azukrearen kontrol hobea sustatzen du
Gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua prebenitzen du
Odol kolesterola gutxitzen du
Bizitza luzatzen du eta hormona endorfina sortzen du eta horrek zoriontasun eta euforia sentimenduak ematen dizkio

Kirol guztiak ez dira diabetikoentzako egokiak, eta horren modu traumatikoak baztertu behar dira, adibidez: alpinismoa, paraxutismoa, borroka. Diabetesa duten pertsonentzat, kirol hauek eskaintzen dituzte: