Kolesterol handiko fruitu lehorrak jan daitezke

Naturopatologoa, fitoterapeuta

Medikuntza modernoak tresna ugari eskaintzen ditu kolesterol altua jaisteko, baina bigarren mailako efektu eta kontraindikazio ugari dituzte.

Eraginkortasuna frogatu duten substantzia naturalen artean, fruitu lehorrak ondo frogatu dira. Eraginkorrak dira zenbait bitamina, landare gantzak eta oligoelementen edukia dela eta.

Artikulu honetan, fruitu lehorrek kolesterolaren gaineko eraginekin zerikusia duten azterketa zientifiko eskuragarriak aztertuko ditugu.

Azterketek esaten dutena

Espainiako Endokrinologia Institutuko zientzialariek ondorioztatu zuten fruitu lehorrak jateak kolesterola jaisten laguntzen duela, horma baskularraren estruktura konstantzia handitzen duela (estresa oxidatzailea, hantura eta erreaktibitatea murriztea), obesitatea eta hipertentsioa murriztea.

Intxaurrak erregularki jaten dituzten pertsonek II motako diabetesa (% 50), gaixotasun kardiobaskularrak (% 30) pairatzen dute.

Lipidoen metabolismoaren normalizazioak odol hodietako hormetan kolesterola metatzea ekiditen du eta aterosklerosia prebenitzeko metodo nagusia da, eta ondorioz konplikazio baskular fatalak sortzen ditu. Dieta mediterranearraren maitaleen artean (15 g intxaur, ohiko 7,5 g almendra eta 7,5 g eguneko intxaurrak kontsumitzea), kolpea eta bihotzekoa 2 eta 3 aldiz gutxiago izaten dira hurrenez hurren.

Oxfordeko zientzialarien arabera, fruitu lehorrak kolesterola "txarra" (LDL) gainean soilik jarduten dute, ia "ona" handitu gabe (grabitate espezifiko handiko lipoproteinak).

Intxaurrak osatzeko zenbait osagai (fitosterolak, polifenolak, L-arginina, zuntza, mineralak, gantz azido insaturatuak) eragin positiboa dute sistema kardiobaskularrean eta sindrome metabolikoaren osagai guztietan (intsulina errezeptoreen sentsibilitatea gutxitzea, gizentasuna, hipertentsio arteriala, aterosklerosia), hau da, munduko biztanleen% 50 inguru. "Diagnostiko" honen elementu guztiak kasuen% 99an lotuta daude.

Terapeuta, kardiologoa. Kategoria goreneko medikua.

Intxaurrak kolesterola jaisteko eraginkortasuna frogatu arren, medikua kontsultatu behar da horiek erabili aurretik (batez ere denbora luzez), kontraindikazio sorta garrantzitsu batengatik.

1. Intxaurrak

Intxaurrak E bitamina asko dauka, eta horrek odol hodiak indartzen ditu, horma baskularraren indarra eta iragazkortasunaz arduratzen da. Fosfolipido onuragarriak dira, gorputzean kolesterol maila murrizten dutenak eta gantz-azido makro eta mikroelementu ugari dituzte.

Intxaurrez aberastutako dietak, zientzialarien arabera, kolesterol totala eta dentsitate baxuko lipoproteinak (kolesterol "txarra")% 4,6 eta% 8 murrizten laguntzen du, hurrenez hurren.

Produktu honek, gainera, gorputzaren pisua normalizatzen, hipertentsioa jaisten eta odolaren eta baskularren birmoldaketaren propietate erreologikoak urratzeak eragindako konplikazioen arriskua murrizten laguntzen du.

Intxaur olioa ere har dezakezu.

Almendrak fruitu lehorrak dira, proteina, gantzak, zuntzak eta E bitamina eduki handia izateagatik.

Almendra hezurrak aberatsak dira antioxidatzaileetan, zahartze prozesua moteltzen dutenak eta ugaritzen diren patologia ugariak izateko arriskua murrizten dutenak.

Almendrak duen eragina lipidoen profilean medikuntzako prestaketekin konparatzen da. 6 egunez produktuaren erabilerak% 14 igo du HDL "erabilgarria" kontzentrazioa.

Halako emaitzak Zeelanda Berriko eta Australiako ikerketa institutuetako langileek lortu zituzten. Gainera, gomendatzen dute 10 gramo fruitu lehorren edozein gosarian kontsumitzea bihotzeko gaixotasun koronarioak prebenitzeko.

Kakahueteak K, B1, B2 bitaminetan aberatsak dira, baita kaltzio, magnesio, burdina, fosforoa eta sodioa ere.

Intxaurrak lipidoen metabolismoa normalizatzen du gorputzetik "gehiegizko" kolesterola kanporatuz.

Kakahueteak hipertentsioaren atzeko planoan odol hodietako zuntz giharretan aterosklerosia eta zuntz aldaketak prebenitzen laguntzen dute. Zahartze goiztiarra eta tumoreak garatzeko arriskua prebenitzen du.

Kakahueteak gordinak edo erreak jan daitezke.

4. Zedroa

Pintxoen ekintza honako substantzia aktiboek ziurtatzen dute:

• antioxidatzaileak (erradikal askeek intimitatean duten eragina murriztea),
• azido oleikoa (gehiegizko koipea gorputzetik kentzen laguntzen du),
• tokoferola gamma (metabolismoa estimulatzen du),
• fitosterola (intsulinaren errezeptoreak eta glukosaren kontsumoa aktibatzen ditu, odolean gantz azidoak zirkulatzen ditu eta obesitatea murrizten laguntzen du).

Pinuak K bitaminan aberatsak dira eta horrek bihotzeko muskuluaren funtzionamendu egokia bermatzen du eta kardiomiitoetan metabolismoaren tasa handitzen du.

Intxaurrak oso onuragarriak dira gibelerako. Organoaren aparatu entzimatikoaren gainean, hurritzak kolesterol librea (% 8), TAG (% 7,3) eta lipoproteina partikulak grabitate txikia (% 6) murrizten dute.

Intxaur honek, gainera,% 6 lipido onuragarriak (HDL) handitzen laguntzen du. Datu hauek zientifikoki frogatuta daude.

Gainera, gorputzerako, burdina eta kobaltoarentzat garrantzitsuak diren proteina bolumen handiak direla eta, immunitatea hobetzen du eta goiko arnas aparatuko arnas infekzioak prebenitzen laguntzen du. Gutxieneko gutxiegitasuna duten gibeleko patologia larrietan kontraindikatuta.

Cashew B bitamina ugari, azido nikotinikoa, kaltzioa, zinka, sodioa, selenioa eta manganesoa biltzen ditu. Hiperperpidemia hondoak zuzentzeko erabiltzen da. Eragina kakahueteen antzekoa da.

Cashew normalizatzen du ur-mineral metabolismoa gorputzean eta paratiroide guruinen lana. Beheko muturretan barizeekin eta aterosklerosia ezabatuz mikrocirkulazioa hobetzen laguntzen du.

Ameriketako Estatu Batuetako zientzialarien lanek anakardoen ezaugarri positiboak erakutsi dituzte. 28 egunez gaiek, ohiko dieta mantenduz, fruitu lehorrak jan zituzten. Ondorioz, kolesterol osoaren% 3,9 gutxitu dira, LDL -% 4,8 eta TAG -% 5,1.

Zientzialariek gomendatzen dute jarduera profesionalen artean mokadutxoak erabili ordez. Produktuak gosea asetzen du, metabolismoa normalizatzen du eta biologien eta odol hodien patologien garapen maiztasuna murrizten du.

7. Macadamia

Gantz monoinsaturatuen iturri onena da Macadamia, oliba-olioan baino% 15 gehiago. Intxaurrak garuneko funtzio egokia eskaintzen du oxigenoaren erabilera eta entrega handituz eta odol zirkulazioa hobetuz.

Efektu hipolipidemikoa ez da erabat aztertu eta, seguruenik, hepatozitoen barnean tirozin kinasa konplexuak aktibatzearekin lotzen dira, nahi ez diren lipoproteinak erabilgarriak bihurtzeaz arduratzen direnak, eta horrela, odolean dauden lipido frakzioen kopurua normalizatzea da.

Egunero gutxienez 40 g macadamia erabiltzea sistematikoki, kolesterol totala% 3 murrizten da, aterogeneoa (txarra) -% 7.

8. brasildarra

Brasilgo intxaur batek% 70 gantza du, baina hala ere, gorputzeko lipidoen mailan eragina izan dezake. Egunean 30 g erabiltzen dituzunean, TAG eta LDL kontzentrazioa% 8 gutxitu dira.

Konposizioak burdina eta magnesio ugari ditu, horma baskularraren tonua mantentzen dutenak eta funtsezko hipertentsioaren intzidentzia murrizten dutenak.

9. Muscat

Intxaur Intsulina intsulinaren hartzaileen konplexuak intsulinarekiko duen sentsibilitatea handitzeko eta odol glukosa murrizteko gai da.

Egoera honek, gibelean lipidoak gutxitzen dituzten entzimak aktibatzearekin batera, ontzi handien aterosklerosia prebenitzea ahalbidetzen du eta lipoproteinen gorputzean kontzentrazioa normalizatzen du.

Intxaurrak substantzia estupefazienteak ditu eta horien ekintza anfetaminen antzekoa da. Gaindosi batekin, haluzinazioak, euforia sentsazioa, bihotz maiztasuna areagotu daiteke.

Kontraindikazioak eta kalte posibleak

Mantenugai ugariak fruitu lehorrak oso ezagunak dira herrialde garatuetan (AEBetan, adibidez). Hala ere, desabantaila asko dituzte. Bigarren mailako efektuak hauek dira:

1. Pisu igoera azkarra. 100 g fruitu lehor motaren kaloria edukia 500 eta 700 kilokaloria da. Ohiko dietan kantitate txikiak ere sartzen direnean, gizentasunak izateko arrisku handia dago.
2. Gibelaren jarduera funtzionala ezabatzea. Ekintza fruitu lehorretan dauden landare-olio eta gantz ugaritan oinarritzen da. Hepatozitoen lana galarazten dute eta gantz endekapenerako garapena bultzatzen dute. Egunean 250 g baino gehiagoko jate sistematikoarekin antzematen da fenomenoa.
3. Erreakzio alergikoen garapena. Planetako hamabost biztanle inguruk hipersentsibilitate indibiduala dute. Gehienetan desbideratzea puntako kakahuete gurina kontsumitzean aurkitzen da - Estatu Batuetan.
4. Tokiko immunitate-faktoreen beherakada (harreman-eremuan). Frogatuta dago umeek, fruitu lehorrak beren dietaren oinarria, amigdalitisak eta SARSak dituztela.
5. Mugimendu gastrointestinala inhibitzea. Idorreria eta heste narritagarriaren sindromea sortzen laguntzen. Ekintza mukosaren hartzaileen konplexuen inhibizioan oinarritzen da. Horren ondorioz, hesteetako hormak kimika eta substantzia fekalak "sentitzen" uzten ditu eta, ondoren, desaktibatuta dago.

Horrela, kontraindikazio absolutuen kopurua honako hauek dira:

1. Loditasuna. 30tik gorako gorputz-masaren indizea diagnostikatzen zaio edo emakumezkoetan 88 cm baino gehiagoko gerriaren zirkunferentzia batekin, gizonezkoetan 102 cm.
2. Gaixotasun larriak dituzten gibeleko gaixotasunak (zirrosia, hepatosia, kongestiboa pletora).
3. Hesietako tratamendu gastrointestinalaren lesio akutuak edo patologia kronikoak areagotzea.
4. Nerbio-sistema zentralaren nahasteak arousal sindromea.
5. Osagai indibidualen sentsibilizazioa.
6. Idorreria atonikoa (3 egunez baino gehiago egon gabe).
7. Anomalia immunosopresiboak (GIB infekzioa).

Terapeuta, kardiologoa. Kategoria goreneko medikua.

Zertarako balio dute fruitu lehorrak?

Gantz-azido poliinsaturatuak daude, aterosklerosia eta senila dementzia garatzeko arriskua murrizten dutenak. Kolesterol handia duten fruitu lehorrak jatea segurua da eta onuragarria da ere. Odol hodiak garbitzen eta lipoproteinen kaltegarrien maila murrizten laguntzen dute. Proteinak, aminoazido ugari eta zuntzak dituzte, lipidoen metabolismoa normalizatuz. Jakina, fruitu lehorrak koipe kopuru handiz aberasten dira,% 50 arte. Baina konposatu horiek landare jatorriak direnez, lipidoak ez dira odol hodien hormetan metatuko. 2003an, zientzialariek frogatu zuten 30 gramo kakahuete, almendra edo beste edozein barietatek gaixotasun baskularrak sortzeko aukera murrizten dutela.

Intxaur kontsumo neurriak kaloria gutxiko dietetan gaixoen energia berritu eta gosea asetzeko aukera ematen du. Askotan errendimendua handitzea eragiten duen gizentasuna da, eta produktu hau erabiliz pisua galtzen dezakezu elikagaien bitaminak lortuz. Edozein fruitu lehorrek kolesterola murrizten dute, baina merezi du kontuan hartzea zein eragiten dioten gehiago odol biokimikari. Barietate desberdinak konbinatzea gomendatzen da, propietateak, kaloria edukiak eta konposizio kimikoa direlako. Gorputzarentzako onurak bereizten dira aparteko barietate bat erabiltzen duzunean, beraz, gorputzaren sistema zehatz batean eragin zuzena izan dezakezu.

Intxaur motak eta kolesterola

Naturaren opari sendatzeko mota asko daude; fruitu lehorrak ere ematen zaizkio kokoari. Pertsona batek bihotzeko arazoak edo plaketak odol hodietan badaude, barietate guztiek ez dute eraginkortasun handia erakutsiko, baina ez die osasunari kalte egingo. Kontraindikazio bakarra erreakzio alergikoa baino ezin da izan. Kakahueteek lipoproteinen edukia handitzen duten eta kolesterol altuarekin jateko aukera dagoen ala ez galdetzeko, erantzun bat eman da aspalditik. Beste barietate guztiak bezala, ez du maila handitzen, baina produktua gomendatutako dosien arabera kontsumitu behar da.

Intxaurrak eta kolesterola

Gantz azido polinsaturatuen edukia% 74 arte gehien bereizten dira. Ezaugarri bat Omega-6 eta Omega-3 arteko erlazio optimoa da produktuan - 4: 1. Hori dela eta, barietate horrek besteek baino hobeto xurgatzen du gorputza. Lehen azido polinesaturatuak gorputzaren defentsak aktibatzen ditu, hanturazko prozesuaren garapena eraginez. Omega-3k, aldiz, hantura gelditzen du. Azpimarratzekoa da intxaurrak eta kolesterola bateraezinak direla, landare produktua guztiz kaltegarria dela. Aldi berean, efektu kolerikoa du eta bihotzean eragin onuragarria du.

E bitamina, makro eta mikronutrienteek ere adierazleak jaisten laguntzen dute.. Fosfolipidoek gantz metabolismoan eragina dute zelula mailan, lipoproteinen arriskutsuen xurgapena motelduz eta onuragarriak diren sintesia hobetuz. Ondorioz, bihotzekoak eta kolpeak izateko aukera nabarmen murrizten da. Intxaur gordinak edo olioa erabiltzen baduzu, gorputzaren edukia% 10 gutxitzea lor dezakezu.

Espainiako zientzialariek egindako ikerketaren arabera, kakahueteek lipoproteinaren edukia% 7 murrizten dute. Horrek esan nahi du odol hodietako paretetan metatutako konposatu kaltegarrien kopurua murriztea ez ezik, onuragarri batzuk ere. Iritzi okerra dago kolesterol altua duten kakahueteek plaken eraketa probokatzen dutela eta ez duela onurarik. Izan ere, gatza edo azukrea ugariz zipriztinduta soilik kaltegarria da.

Intxaur aterosklerosia prebenitzeko erabil daiteke. Kasu horretan, hobe da mantenugairik ez edukitzea. Niacina eta fitosterolak dira. Konposatu horiek lipido kaltegarrien xurgapena oztopatzen dute; ondorioz, produktuak partikulak ezabatzea bultzatzen du. Azpimarratzekoa da jaki honek indize glikemiko baxua duela eta, beraz, ez duela odol azukrea handitzen.

Pinuak

Pinudiak aldizka kontsumitzen dituen pertsona batean, kolesterola ez da salto egiten, baina jaitsi egiten da. K bitamina-iturriak dira, hau da, odol-koagulazioaz eta azido oleikoaz arduratzen da. Lipoproteinen produkzioa erregulatzen duen gantz monoinsaturatu mota da. Pisu galerarako beharrezkoak diren fitosterolak eta gamma-tokoferola ere badituzte eta horrek sistema kardiobaskularra leheneratzen du. Konposizioan dauden antioxidatzaileak direla eta, erradikal askeak neutralizatzen dira.

Almendrak, hurritzak eta anakardoak

Gaixo batzuek ezin dituzte banako barietateak jan beraien zapore espezifikoa dela eta. Pertsona batek intxaurrak ez uztea gertatzen da eta kolesterol eskasa duten pinudiak oso gaizki onartzen dira. Zuhaitz edo zuhaixketatik bildutako fruituen osaeran animalia-gantzak ez dagoenez, edozein barietate onartzen da dietan. Intxaurrak ontziak ondo garbitzen ditu, gibela normalizatzen du, gorputzetik gordailu kaltegarriak kenduz. Sistema immunologikoan eta prozesu metabolikoetan eragin positiboa nabaritu zen.

Almendra olioak eta kolesterolen fruitu lehorrak beste barietate batzuk baino ez dute laguntzen, zientzialari askok frogatu dutena. Bitaminen, zuntzen eta beste oligoelementu batzuen edukiaren arabera, ez da txikiagoa. Baina emaitza onenak gizakien dieta askotatik lortzen dira, lipoproteinen excrezioa sustatzen duten beste produktu batzuk barne.Kolesterol altua duten pertsonei gomendagarria da almendra oatmeal, fruta freskoak eta barazkiak uztartzea. Kaskoei dagokienez, gantz konposatuen kopuru oso altua dute eta horrek gordetzen ditu gantz gordailuen eraketa. Hori dela eta, barietate honetako fruitu lehorrak oso gutxitan sartzen dira menuan dieters egiteko. Dosia kaloria gutxiagoko barietateen kasuan baino txikiagoa izan behar da.

Errezetak kolesterol altua izateko fruitu lehorrak

Intxaurrak eztiarekin eta fruitu lehorrekin nahastu daitezke, esate baterako, ahate lehorrak. Kontxola eta almendrak maizli edo oatmealekin batera kontsumitzen dira, sendatzeko efektua hobetuz. Baina ez da beti komenigarria lehengaiekin fruitu lehorrak jatea; izan ere, adineko pertsonek ezin izango dituzte pitzatu. Fruta naturalak prestatzea ez da batere zaila. Adibidez, kakahuete gurina errezeta erraza dago. Komeni da zerealak, entsaladak gehitu eta ogitartekoetan hedatzea.

Sukaldaritza Argibideak:

• Zuritu fruitu lehorrak, txikitu nukleoak labana batekin.
• Birrindu birrindu haragi hauts batean. Gailuaren palak ez kaltetzeko, landare-olioa tanta batzuk edukiontzira botatzea gomendatzen da.
• Jarri lurreko masa gazta gainean eta estutu. Botako du likidoa botila ilun batean eta gorde hozkailuan. Iraupena: hiru hilabete baino gehiago.
• Olioa egunean 3 aldiz hartu behar duzu, koilarakada bat jan aurretik. Gehieneko dosia eguneko 50 gramo da.

Aterosklerosia prebenitzeko tresna eraginkorra prestatzen da esnea oinarri hartuta. Lehenik eta behin, 100 gramo lurreko intxaur-haztegi nahastu behar dituzu hiru baratxuri aleekin. Ondoren, bota bi edalontzi esne eta jarri apal ilun bat insistitzeko. Bi ordu igaro ondoren, berrantolatu edukiontzia hozkailuan. Hartu amaitutako nahasketa egunean 3 aldiz, koilarakada bat. Tratamendu ikastaroa hilabetetik hiru hilabetera da.

TOP 7 fruitu lehor osasuntsuenak: gorputzerako elikagai propietateak.

Gantz-azido saturatuak eta saturatuak

Egunero, pertsona batek janari produktuetatik 80,0 gramo eta 90,0 gramo arteko gantz konposatuak jaso beharko lituzke.

Kolesterola handituta, animalien koipearen kontsumoa mugatu behar da eta bere gabezia konpentsatu landare olioetan jasotako gantz azido funtsezkoen laguntzarekin.

Intxaur barietate guztiek ere azido hauek dituzte, Omega-6 azido konplexuen klasean sartuta baitaude. Intxaurrak omega-3 azido konplexua dauka.

Gantz-azido kopuruaren arabera, puntako postua intxaurrak eta pecanoek dute. Horietan dagoen koipea produktuaren 100,0 gramoko 65,0 gramo baino gehiago da.

Gorputzeko ehunetako gantz-azidoetatik, horrelako elementu biologikoak eratzen dira eta garrantzitsuak dira organoen eta sistemen funtzionamendu egokia lortzeko:

• Substantzia prostaglandinak,
• Tromboxano sistema hematopoietikoko elementua,
• Leukotrienoen substantziak.

Prostaglandinek kororoaren estutzea eta hauen hedapena erregulatzen dituzte. Odol-fluxua erregulatzen du eta bertan arteria-presioa doitzen du, baita plaketetako koadroak arteria endoteliora atxikitzeko prozesua ere.

Trumboxanoek odol-koagulazio prozesua areagotzen dute eta sistema hemostatikoaren funtzionamenduari eragiten dio plaka-molekuletan elementu honen sintesia dela eta. Trumboxanoek plaketen atxikimendu molekularra estimulatzen dute.

Gorputzeko leukotrienek erantzun immunologikoak eta hanturazko prozesuak erregulatzen dituzte.

Omega-3 eta Omega-6 zati diren gantz-azido kopuru beharrezko gabe, giza gorputzak ezin du erabat garatu eta bizi-prozesu garrantzitsu guztiak bertan behera geratuko dira.

Kolesterola handia duten dietetan gantz insaturatuek ez dute lipidoen metabolismoan eta odol zirkulazio sisteman eragina:

• Eragina gutxitzea LDL kolesterol zatiketan,
• Triglizeridoen molekulen beherakada dago.
• Azidoen ekintzak kolesterol HDLaren zatikia handitzen du,
• Odol koagelak desegiten dira;
• Odolean eta gorputzean hantura murrizten du;
• Gantz-azido insaturatuak diabetesa mellitus patologiaren prebentzio ona dira, bihotzeko organoaren gaixotasunak eta patologia sistemikoak.

Bitamina Konplexua

Intxaur-nukleoek bitamina-konplexua orekatua dute, bitamina-gabeziak laguntzen dituena, baita gaixotasuna larria eta larria ondoren gorputza leheneratzen ere.

Intxaur-nukleoak haurraren gorputza eratzeko eta hazteko baliagarriak dira, baita helduen organo guztiak ondo funtzionatzeko ere:

• A bitamina eta beta karotenoak oso garrantzitsuak dira ikusmen organoaren funtzionamendu egokia egiteko, guruin adrenaleko zelulek sexu-hormonen sintesiarako. A bitaminaren gabeziarekin, gorputzean zelulen hazkuntza eta hormona entzimenen sintesia eten egiten dira,
• E bitamina Gorputzak kaltzio eta karoteno molekulen erabateko asimilazioa ahalbidetzen du. Tocoferolak plasmako kolesterol indizea jaisten laguntzen du. A eta H bitaminak naturalki intxaurrak dira, fruitu lehorrak gantz-azidoen oxidaziotik babesten dutenak eta nukleoetan rancidity agertzeko.
• H bitamina (biotinak) koipe molekulen sintesia erregulatzen du hasierako fasean,
• C bitamina gorputzak gantz-azidoak hobeto xurgatzea sustatzen du eta horrek lipidoen orekan modu positiboan eragiten du.
• B1 bitamina - garuneko zelulen funtzionamendua estimulatzen du eta jarduera intelektuala aktibatzen du. B1 bitaminak memoriaren kalitatea hobetzen du eta dementzia eta esklerosiaren garapena ekiditen du. Gainera, miokardioko zelulak leheneratzen ditu eta kontrakotasuna handitzen du;
• B3 bitamina - Lipidoen oreka leheneratzen du eta kolesterola dentsitate molekular txikiarekin murrizten du. PP bitaminak parte aktiboa hartzen du entzimaren sintesian. Arteriako mintzetan eragin basododatzailea du eta horrek odol-fluxuaren abiadura handitzen laguntzen du. Bihotzaren organoaren aterosklerosi sistemikoa eta patologiak prebenitzeko metodo egokia da.
• B6 bitamina - kolesterola indizea jaisten laguntzen du eta gibeleko zelulen osagaitik lipido molekulak ere kentzen ditu.

Konplexu mineralak

Intxaur-nukleoak bitaminekin konbinatuta, mikroelementuak eta makroelementuak xurgatzen dira, bihotzeko organoaren eta odol-fluxuaren sistemaren funtzionamendu normala mantentzeko gai direnak:

• Magnesioak gorputzean kolesterol molekulen oreka kontrolatzen du, eta kolesterol onaren zatikia handitzen laguntzen du, lipido kaltegarrien zatikia murriztuz eta muskulu eta nerbio zuntzetan ere eragin positiboa du. Magnesioak arteria endoteliaren egoerari eragiten dio. Kolesterolaren molekulen gaineko eraginari dagokionez, magnesioa estatina taldeko farmakoekin konpara daiteke. Azazkal fruitu lehorrak eta almendrak magnesio kopuru handiena,
• Fosforoak garuneko zelulak aktibatzen ditu, eta horrek gorputzaren gaitasun intelektuala areagotzen du, baita pertsona baten arreta ere eta bere oroimenaren kalitatea hobetzen du. Fosforoa aktiboki aurka dago garuneko patologien garapenarekin, baita dementziaren patologiarekin ere - dementzia,
• Burdina eta kobalto gatz osagaiek hematopoiesis sistemari eragiten diote, hemoglobina molekulen sintesia areagotu eta eritrozitoen orekan eragina du. Kobaltoa B12 bitaminaren zati da. Burdina burdin gabeziaren anemia garatzea eragozten du eta kobaltoak anemia megaloblastikoa saihesten du,
• Potasioak fruitu lehorren osaeran bihotzeko miokardioaren egitura eta funtzionamendua hobetzen ditu eta uraren orekaz arduratzen da. Potasioak efektu diuretikoa du gorputzean, eta horrek, gorputz barruan fluido gehiegiz, modu egokian kentzen laguntzen du. Potasioak ontzien kolesterolaren plakak disolbatzen eta gorputzetik ekartzen laguntzen du,
• Intxaurrak iodo elementuak ditu, tiroide guruinaren funtzionamendu egokia lortzeko beharrezkoa dena.

Osagai biologiko aktiboak

Almendra garratzak, kakahueteak eta mota guztietako hurritan, konposizioak kolinaren osagaia dauka, gorputzean eragin lipotropikoa duena:

• Gantz konposatu soberakinak kentzen ditu gibeleko zeluletatik,
• Karbohidratoen oreka gorputzean leheneratzen du.
• Barne hemorragiaren garapenari eusten dio,
• Nerbio-zuntzetan eragin positiboa du.

Asparagina aminoazidoak nerbio-zuntzen geruza gainean ere jarduten du, elastikotasuna eta indarra emanez.

Intxaur ia barietate guztiek lipasa osagaia dute.

Lipasa gai da gantz konposatuak azkar digeritzen, eta horrek kolesterol indizea jaisten laguntzen du, baita% 100,0 bitamina A eta E bitaminak xurgatzeko eta K eta D bitaminak ere.

Intxaur-nukleoen osaera tannikoko osagaiek odolean dagoen mintza arteriala indartzen dute eta endotelioaren egoera ere hobetzen dute.

Zuntzak kolesterol molekulak behazun azidoekin lotzen ditu eta gorputza azkar irteten laguntzen du. Zuntzen laguntzarekin, hesteetako sail eta funtzio guztien lana hobetzen da.

Intxaur barietate guztien osagaiak fitosterolaren osagaia da, pisu molekular handiko lipidoen propietateak dituena, odol-korrontea garbitzen du kolesterol libreetatik eta patologia kardiologiko eta sistemikoen arriskua murrizten du.

Fitosterolak gorputzean lipidoen oreka normalizatzen laguntzen du.

Kolesterol altua duten fruitu lehorrak jan ditzaket?

Kolesterola indize handiarekin, 50,0 gramo intxaur-nukleo gehitu behar zaizkio eguneroko dietari. Ikerketek erakutsi dutenez, hiru hilabeteko fruitu lehorrak hartzeagatik, kolesterol indizea% 10,0 murriztu zen.

Kolesterolarekin, fruitu lehorrak merienda gisa erabili behar dira, baita zerealak gehitu ere (fruitu lehorrak oloarekin gosaria erabilgarria da) eta esnekiekin batera saltsak eta entsalada janztekoak ere erabili behar dira.

Ez ahaztu fruitu lehorrek kaloria maila handia dutela, beraz, gehiegizko gaixoek intxaurrak kontsumitzea mugatu behar dute - eguneko 20,0 - 30,0 gramo.

Kolesterolaren indize altua izanik, intxaur-nukleoak kontsumitzeko erabilgarria da bero tratamendurik gabe - gordinak osagai aktibo erabilgarrien kopuru handiena dutelako.

Intxaulak erostea ere gomendatzen da, izan ere, horietan gantz-azidoak ez dira aire molekulekin harremanetan jartzen eta ez dira oxidatzen.

Konposizioa, haien onurak eta kalteak gorputzari

Beheko adierazleak freskotasunaren eta fruitu lehorren arabera alda daitezke:

• B, E eta C taldeetako bitaminak,
• proteina konplexuak
• manganesoa, fosforoa, kaltzioa, potasioa, kobrea, burdina, zinka, sodioa.

Digestiorako oso erabilgarriak diren azido organikoak ere badituzte.

Intxaur osasuntsuenak jatearen eragina.

Oro har, fruitu lehorrek oso eragin positiboa dute giza gorputzean. Hauek dira:

1. Murriztu kolesterol altua eta arindu cramping.
2. Bihotzekoa, dementzia, garatzea ekiditen dute.
3. Bizkarrezurreko muskulu-ehunak estimulatu, eta, era berean, positiboki eragiten du gorputzaren hazkundean.
4. Garunaren lana estimulatzea.
5. Gibela garbitzeko propietateak onartzen dituzte eta digestio-aparatua ere normalizatzen dute.

Datu interesgarria! Antzina, jende arruntak fruitu lehorrak jatea debekatuta zegoen, izan ere uste zuten gero eta azkarragoak izango zirela eta gizartean jarrera aldatu nahi zutela.

Pertsona batek fruitu lehorrak eragindako alergia baldin badu, larruazalean agerpenak eragin daitezke. Produktu mota hau dosi handi batean hartzen baduzu, orduan edema laringea gerta daiteke, ondorioz pertsona bat hil daiteke.

Zenbait puntu gogoratzea ere merezi du:

• fruitu lehorrak, haragi platerak eta pastelak gehitzen badira, orduan gorputzaren karga nabarmen handitzen da,
• fruitu lehorrak gehiegi egonez gero, gibeleko zeluletan kalteak izaten dituzte,
• Ez da gomendagarria produktua 5 urtetik beherako haurrei ematea, honela fruitu lehorrak oso gaizki xurgatzen dira haurren gorputzean.

Datu interesgarria! Haurdun dauden emakumeek egunero fruitu lehorrak kantitate handietan erabilita, asma haurtxo bat izateko aukera hainbat aldiz handitzen da.

Omega 3 fruitu lehorretan

Omega-3ak gantz-azido "funtsezkoak" dira gorputzak ezin ditu bere kabuz landu. Ildo horretan, pertsona batek omega-3 elementua duten elikagaiak jan behar ditu. Hori beharrezkoa da gorputzean duen gabezia konpontzeko.

• elementu honek odol hodietako hormetan kolesterol plaken eraketa blokeatzen du,
• gantza maila kontrolatzen du.

Substantzia hau duten produktuak:

1. Intxaurrak - 0,07 mg.
2. Intxaurrak - 7 mg.

Odol Kolesterola Intxaurrak

Intxaurrak, almendra, anakardo, kakahueteak, baita intxaurrak, zedroa, Brasil kolesterol altuarekin jan daitezkeen fruitu lehorrak dira.

Kolesterolaren aurkako borrokan lehen postua intxaurrek hartzen dute. Bere maila altuan, hain beharrezkoak dira, lehenik eta behin, omega-3 gantz azidoen edukiarengatik.

Gainera, fruitu lehorrak gorputzak behar dituen beste substantzia baliagarri batzuk dituzte:

1. fosfolipidoak. Kolesterolaren murrizketan eragina dute, odol hodien hormetan finkatzen dena eta odol jarioa eragozten duten plakak eratzen dituzte.
2. sitosterol. Elementu horrek digestio-hodian gantzak xurgatzeko tasa murrizten du.

Produktu mota hau aldizka erabiltzean, kolesterola% 10era murrizten da. Jakina, komeni da ale gordinak jatea.

Almendrak eta kolesterola

Kolesterola handia duten pertsonek almendra nukleoak jan behar dituzte egunero. Tratamendu horren guztizko iraupenak hiru hilabete irauten du. Denbora horretan, LDL% 15era murrizten da. Merezi du produktu gordinetan toxikoa dela, baina tratamendu termikoaren ondoren ezinbestekoa da gorputza.

Almendrak kolesterolaren plaka eratzeko arriskua murrizten du eta, gainera, pisua galtzen laguntzen du (dosia ikusten bada). Gainera, fruitu lehor hauek erradikal eta toxina kaltegarriak kentzen laguntzen dute gorputzetik.

Intxaur horien 15 eta 25 gramoren eguneroko erabilerarekin, lipidoen prozesuak erabat normalizatu daitezke hilabete batzuen buruan (batzuetan sei hilabetera arte iraun dezake), betiere beste sendagairik hartzen ez bada. Ohiko sendagaiekin, noski, adierazitako epeak nabarmen murrizten dira.

Pinuak azido monooliko saturatuetan aberatsak dira. Horrek esan nahi du produktuak ontziaren horman koipea hastea eragozten duela, hau da. zainak, arteriak eta kapilarrak barneko geruza saturatzen du. Horren ondorioz, koipeak ez du ezer "zuritzeko".

Jakina, aleak beste osagaietan aberatsak direla esan dezakegu.

Intxaur hauek kolesterola jaisten dute, kapilarrak indartzen dituzte, odol presioa normalizatzen dute. Gainera, aleak ohiko kontsumoarekin, emaitza hauek lor ditzakezu:

1. Giza gorputzean metabolismoa egonkortzea.
2. Gibela hobetuz, bere funtzionamendua garbituz eta normalizatuz.
3. Garbitzailea, baita hesteak bizkorraraztea ere.
4. Toxinak odoletik kentzea.

Intxaurrak fruitu lehorren artean neutroenak dira, beraz, medikuntza tradizionalaren eta sukaldaritzako errezeta ugarien zati dira, besteak beste, kolesterola jaisteko diseinatutakoak.

Marañon, kakahueteak eta brasildarrak

Oso erabilgarria da kakahueteak, kakahueteak, Brasilen fruitu lehorrak zure dietan sartzea - ​​produktu horiek guztiak gantz kaltegarriak xurgatzea ekiditen dute eta, gainera, modu naturalean kentzen dituzte.

Cashew kobrea ere badu, eta horrek LDL maila jaitsi dezake. Bihotz taupaden funtzionamendu egonkorrerako oso erabilgarriak dira, odol hodien elastikotasuna hobetzeko.

Hautaketa eta erabilera eskuduna

Fruitu hauek oso egokiak dira pintxoak jogurt edo urdailen gehigarri gisa. Batzuetan fruitu lehorrak saltsaren osagai nagusia bihurtzen dira.Fruitu lehorrarekin, limoiarekin, eztiarekin batera, kolesterola nabarmen jaisteaz gain, immunitatea hobetzen dute.

Hala ere, gogoratu behar da fruitu lehorrek kaloria asko dituztela, eta kilo gehiago ez irabazteko, medikuek gomendatzen dute egunero 50 fruta baino gehiago ez jatea.

Kalitateko intxaur freskoaren itxura izan behar du.

Kolesterol altua izanik, fruitu lehorrak probatu gabe kontsumitzen dira tenperaturaren eraginpean, substantzia baliagarri guztiak galtzen dira.

Ez da jaten onartzen:

• fruitu ilunak eta mingotsa dutenak,
• fruitu moldatuak,
• haziak hauei hainbat gehigarri gehitzen zaizkie.

Ez da gomendagarria beiraztasunean hainbat jaki jan fruitu hondatuak estalduraren azpian egon daitezke.

Kolesterol altuarekin zein fruitu lehorrak kontsumitu aukeratzerakoan, barietate exotikoak ekidin behar dira haien segurtasuna bermatzeko, fruituak gizakien osasunerako eta bizitzarako oso arriskutsuak diren substantzia bereziekin tratatu litezke.

Onena da fruitu lehorrak oskolan erostea. Zure aurrean zenbat fruta freskoa den zehazteko, gau osoan uretan jarri behar da. Horren ondoren, kendu nukleoa eta estali apur bat hezetutako zapi batean. Kalitatezko produktua egun gutxi barru burutuko da.

Asteroko Produktuen Tasa Onargarria

Produktuari etekin handiena ateratzeko, jan 15 eta 30 gramo fruitu lehor egunero, baina ez gehiago. Kasu honetan, edozein motatako jan daiteke, adibidez, intxaurrak, almendrak, kakahueteak, anakardoak, etab. Zenbait adituk fruitu lehorrak nahastea ere gomendatzen dute. Odol hodien hormak indartzeko, elastikotasuna areagotzeko eta bihotzeko muskulua indartzeko nahikoa da dosi hori.

Orokorrean, fruitu lehorrak tratamenduko menukoak badira, pazientearen eguneroko dietan egon beharko dute nutrizionistak agindutako zenbatekoan. Dosia aukeratzerakoan, medikuak pazientearen tenkadura, kontraindikazioak, gaixotasunaren utzikeria eta bere egoera orokorra aztertzen ditu.

Kolesterola handitzeko arazoekin lotutako gaixotasunak prebenitzeko diseinatutako dietekin, produktu hau astean 4 aldiz kontsumitu behar da.

Intxaurrak - bitaminen benetako biltegia da. Honek bere propietate onuragarriak mantentzen ditu denbora luzez. Hala ere, naturaren opariekin tratamendua hasi aurretik, medikua kontsultatu beharko zenuke.

Intxaurrak onak al dira kolesterolarekin?

Gure irakurleek arrakastaz erabili dute Aterol kolesterola jaisteko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

Bere maila altuarekin arazoak izan dituenak badaki intxaurrak eta kolesterola nolakoak diren.

Garrantzitsua da gorputzean substantzia horren maila murriztea: kolesterol altuak eragozpen handiak sor ditzake (arnasa gutxitzea, buruko mina), baita gaixotasun larrien mina ere.

Kolesterola eragin dezake:

• bihotzeko gaixotasun koronarioak
• gibela eta giltzurrunak
• bihotzekoak eta trazuak,
• hipertentsio,
• thromboses.

Horregatik, medikuntza tradizionalaren errezeta asko bere maila puztuaren aurkako borrokari eskainitakoak dira. Horien artean, nahikoa dira fruitu lehorrak kolesterolarentzako erremedio oso onak direla.

Intxaurrak eta Kolesterol altua

Kolesterol handia duten fruitu lehorrak dietari gehitzen zaizkion lehen gauzak dira. Gantz monoinsaturatuak, eta horrekin batera, kolesterola txikiagoa da, baita azpian dauden zuntzak ere. Horrez gain, fruitu lehorrek eta eratorritakoek beste substantzia aktibo asko dituzte, ezinbestekoak dira dieta txikientzako figura figura zaintzen dutenentzat.

Beste fruitu lehor batzuk

Gainera, kolesterolen aurkako borrokan onura handienak hauek izan daitezke:

• hur,
• pistatxo,
• zenbait pinudi mota,
• pecan,
• kakahueteak.

Hala ere, kolesterol altua duten pertsonek maiz jan behar ez duten fruitu lehorrak daude:

• Brasilgo,
• Macadamia,
• Marañon
• zedro mota batzuk.

Hori da gantz-eduki handia dela eta.

Baina dietan arretaz eta kantitate txikietan sartzen badituzu, orduan baliagarriak izan daitezke.

Beste kolesterol batzuk jaisteko elikagaiak

Jakina, fruitu lehorrak ez ezik kolesterol handia murrizten dute.

Horiez gain, substantzia horren maila odolean doitu dezakezu zure dietari beste produktu batzuk gehituz:

Produktu horiek guztiek gehieneko onurak ekartzen dituztela ziurtatzeko, garrantzitsua da arau batzuk jarraitzea:

1. Entsaladak olioarekin ondu behar dira (oliba onena da). Ezin da krema garratza edo maionesa erabili.
2. Hazi mota batzuek kolesterola murriztu dezaketen arren, arreta handiagoz hurbildu beharko lirateke, hau da, oso kalitate handiko janari mota da, eta figurari buruz zaintzen duten pertsonentzat ez da funtzionatuko.
3. Arrain platerak, kolesterola jaisteaz gain, odol-biskositatea ere murriztu dezake, baina labean, egosi edo lurrindutako platerean jaten diren bitartean bakarrik. Arrain frijitua ez da jada osasuntsua.

Zenbait elikagai daude, aitzitik, kolesterola handitu dezaketenak.

Arazoak dituzten pertsonei saihestu behar zaie:

• bere oinarrian prestatutako haragia eta janaria,
• esne koipetsuak,
• gazta gogorrak
• arrautza gorringoak
• gurina.

Baldintza horiek guztiak betetzen badira, ia ziur egon daiteke kolesterola gutxitzea gertatuko dela.

Dieta aldaketa baten ezaugarriak

Askotan, kolesterol-maila nabarmen igotzeak jan-ohituren aldaketa zorrotza bera eskatzen du.

Oso erraza dirudien arren, zein produktu aukeratu behar diren jakin behar duzu. Izan ere, puntu garrantzitsu batzuk gogoratu behar dituzu:

1. Intxaurrak eta baia muturreko ardurarekin gehitu behar zaizkie ume txikiei (3 urte arte). Adin honetan, ezaguna ez den edozein produktu, substantzia aktiboen maila altua duena, alergeno larria bihurtu daiteke.
2. Produktu bakoitzerako, jakin behar da zenbait gaixotasunen kontraindikazioak eta erabileraren iraupenaren gehienezko iraupena. Adibidez, erabilera gehiegiren ondoren ateratako liraina ikusmenean beherakada handia eragin dezake.
3. Medikuntza erremintak erabiltzea mediku batekin kontsultatu behar da. Askotan, kolesterolaren eta beste gaixotasun batzuen aurka borrokatzeko agindutako zenbait sendagairekin egon daitezke.

Kolesterola Intxaurrak

Intxaurrak gizakiek aspalditik kontsumitzen dituzte energia-iturri natural gisa. Duela gutxi sortu da beren balio energetiko altua? Benetan al dira hain erabilgarriak? Intxaurrak hobeto atera ditzakezula diote, beraz, hobe da ez jatea. Beraz, fruitu lehorrak kaltegarriak edo osasuntsuak dira? Eta nola uztartzen dira fruitu lehorrak eta kolesterola?

Gaur egun, fruitu lehor ugariak aurkezten dira dendako apaletan. Elkarrengandik nahiko ezberdinak dira zaporean eta konposizioan.

Intxaurrak konposizioa eta kaloria edukia

Intxaurrak kaloria edukiari buruz hitz egiten badugu, orduan ados egon behar dugu - fruitu lehorrak kaloria altuak dira, karbohidrato eta gantzak kopuru handia dute, taulan baieztatzen dena:

Ikusten duzunez, fruitu lehorren konposizioa oso bestelakoa da, baina oraindik koipe asko dute. Kontuan izan behar da fruitu lehorretan dauden koipeek jatorri begetala dutela, hau da, ez duela zerikusirik animalien koipearekin, kolesterol txarraren iturri baita. Beraz, fruitu lehorretan ez dago kolesterola. Baina horietan substantzia baliagarri ugari daude.

Ezaugarri erabilgarriak

Nahiz eta Hipokratesek, medikuntza modernoaren aita merezi duena, oso errespetuz hitz egin zuen fruitu lehorren propietate onak eta ezinbestekotzat jotzen zituen gibeleko, giltzurruneko eta urdaileko gaixotasunetarako. Munduko ia sukalde guztietan fruitu lehorrak daude eta jendeak bere gustu eta osasunari omenaldia egiten dio.

Intxaur guztiak aberatsak dira gantz osasuntsuak, erraz digeritzen diren proteinak, bitaminak, mineralak eta aminoazidoetan.

Intxaur

Intxaurrak bitamina eta mineral ugari ditu. Nazio askoren artean intxaurrak hainbat platerren zati dira, gustu eta elikadura dela eta. Interesatzen zaigu - posible al da kolesterol handiko intxaurrak jatea? Intxaurren propietate onuragarriak zerrendatzen baditugu, zerrenda hau lortuko dugu:

• Immunitatea handitzen dute, batez ere gomendagarria da udazken-neguan eta gaixotasunen ondoren.
• Eduk ezazu burdina, zinka, kobaltoa, iodoa. Hemoglobinaren maila handitzen lagundu.
• Intxaurretan jasotako A eta E bitaminek barneko organoen funtzionamendua hobetzen dute, odol hodien hormak sendotzen dituzte.
• Proteinak traktu gastrointestinala normalizatzen du.
• Metabolismoa azkartu egiten da, garunaren jarduera aktibatzen da, memoria hobetzen da.
• Intxaurrak egoera neurotiko eta depresiboak aurre egiten laguntzen dute.
• Maskorraren eta partizioen infusioek (baina ez muina) odol azukrea gutxitzen dute.
• Omega-3 gantz azido ugari dituzte, arrainetan ere aurkitzen dira, adibidez, atuna edo izokina. Gantz-azido insaturatuek kolesterola jaitsi dezakete. Intxaurrak kolesterolaren eragin onuragarria aspaldidanik ezagutzen da, baina gutxi aztertu da. Hala ere, praktikak erakusten du dosi txikietan intxaurrak erregularki kontsumitzeak odol kolesterola txikiagotzen duela.

Badaude intxaurrak erabiltzea edo horiek arduraz erabiltzea gomendatzen duten pertsonak. contraindications:

• Proteina alergia,
• obesitatea,
• Ekzema, psoriasia, neurodermatitisa.

Kontuan izan behar da kalitate handiko fruitu lehorrak bakarrik kontsumitu daitezkeela. Intxaur iluna ilundu edo moldea baldin badago, orduan ez da onuragarria izateaz gain, intoxikazioak ere sor ditzake, entzima pozoitsu bat sortzen baita horrelako fruitu lehorretan.

Antzinaroan almendrak zoriontasun zibilaren, ugalkortasunaren eta oparotasunaren sinbolo gisa hartzen ziren. Bi almendra mota daude: gozoak eta mingotsa. Tratamendu termikorik gabeko almendra hezurrak pozoitsuak dira. Almendra gozoak jaten dira aspaldidanik. Bere propietate erabilgarriak:

• B bitaminei esker, almendrak gorputzean energia metabolizatzen du eta nerbio sistemaren funtzionamendu egokia laguntzen dute. Almendrak ile, iltze eta azala osasuntsuak onartzen ditu.
• E bitaminak zelulak zahartzetik babesten ditu, gaixotasun askoren garapena ekiditen du, aterosklerosia barne. Odol hodietako hormetan plaka kolesterola eratzea saihestea, kolesterol altua duten fruitu lehorrak onuragarriak dira soilik.
• Kaltzioa, fosforoa, magnesioa, potasioa, burdina - substantzia horiek guztiak ezinbestekoak dira gorputzeko sistema guztiak funtzionatzeko.
• Almendraren gantzak, batez ere, gantz insaturatuak dira, gorputzarentzat ezin hobeto xurgatu eta onuragarriak direnak.
• Almendrak erraz digeritzen duen proteina kopurua dauka.

Astean bitan gutxienez almendrak jateak bihotzeko eta kolpeak izateko arriskua murrizten du. Almendrak baliagarriak dira anemia, ultzera peptikoa tratatzeko, pozoiak eta toxinak gorputzetik kentzen laguntzen du. Duela zenbait urte, Circulation aldizkariak D. Jenkins doktoreak egindako ikerketa-txostenak argitaratu zituen. Hona hemen ikerketaren emaitzak: hiru hilabetetan egunero almendra mordoa kontsumitu duten pertsonen artean, kolesterol maila ia% 10 murriztu zen. Horrek frogatzen du berriro ere kolesterol fruitu lehorrak zein diren. Almendrak, zoritxarrez, kontraindikazioak ere baditu - proteina alergia eta gehiegizko pisua da.

Intxaurrak begetal haragia ere deitzen dira, proteina balioari dagokionez haragiarekin oso parekagarria delako. Intxaurren osaerak, beste fruitu lehor batzuen antzera, honako hauek ditu:

• proteina,
• Koipeak, gantz azido polinsaturatuek osatzen dute batez ere. Azido oleikoak, linoleikoak, palmitikoak, miristikoak eta stearikoak dira. Substantzia horiek ezinbestekoak dira gorputzarentzat beste produktu batzuetan horrelako kantitateetan.
• antioxidatzaileak
• bitaminak,
• Potasioa, kaltzioa,
• Paclitaxel minbiziaren aurkako agente bat da, gorputzeko minbizi zelulen aurka borrokatzen duena.

Ezagunak dira hurritzak gorputzerako dituen onurak, esparrua oso zabala da:

• Gaixotasun kardiobaskularrak tratatzeko,
• Anemia tratamendua
• Minbiziaren prebentzioa,
• Laguntza barizeak, tromboflebita,
• Gorputzaren garbiketa
• Kolesterol txikiagoa.

Beste fruitu lehorrak. Dagoeneko konturatu ginen bere konposizioaren antzekotasuna dela eta, fruitu lehor batek maila batean edo bestean antzeko propietateak dituela, pinuak edo kakahueteak, barixak edo pabanak izan. Intxaurrek ez dute kolesterola igotzen, baizik eta jaisten dute.

Intxaurrak gorputzari nola eragiten dion

Gure irakurleek arrakastaz erabili dute Aterol kolesterola jaisteko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

Hainbat herrialdetan egin diren hainbat ikerketek, azken urteetan, nahiko konbentzituta frogatu dute dosi txikietan erregulartasunez hartutako fruitu lehorrak (1-2 eskukada) kolesterolaren murrizketa garrantzitsua laguntzen dutela.

Zer fruitu lehorrek kolesterola txikitzen dute? Bai, ia dena. Baina nola doa hau? Intxaurrak kolesterolean duen eraginaren mekanismoa ez da guztiz ulertzen, baina ikerketa gehiago egiten jarraitzen du. Zientzialariek iradokitzen dute gorputzean fruitu lehorretan dauden fitosterol izeneko substantzia dela eta, kolesterol txarraren xurgapen prozesua blokeatuta dagoela.

Hala den ala ez oraindik ez dago argi. Baina gaur egun, medikuntzak gomendatzen du kolesterol handia duten pertsonei ziurtatu fruitu lehorrak bere dietan sartzea. Ez da azukrea beira edo fruitu lehorrak gatza (garagardoarentzako). Benetako fruitu lehorrei buruz ari gara, zenbait adituk gomendatzen dutena uretan edukitzea jan aurretik (ustez prozesu biologikoak intxaurretan aktibatzeko). Eta, noski, fruitu lehor hauek ez dira hondatu behar, beraz, fruitu lehorrak egokiak aukeratu behar dituzu.

Nola aukeratu eta jan fruitu lehorrak

Intxaur osasuntsuenak gordinak eta oskolak dira. Intxaurrak armadura bezala babesten eta babesten du. Ez erosi fruitu lehorrak. Intxaurrak urrutiko herrialdeetatik etorri badira, nekez pentsa daiteke ez direla inolaz ere prozesatu. Adibidez, Brasil intxaurrak ez du Errusian oro har bere forma gordinean sartzen, baizik eta tratamendu termikoa jasaten du kalteak ekiditeko.

Erositako fruitu lehorren kalitatea egiaztatzeko, zati batzuk garbitu ondoren, zenbait egunez zapi heze batean utzi behar duzu, aldian behin garbitu. Intxaurra ernetzen hasten ez bada - hilda dago eta, horrenbestez, alferrikakoa da.

Intxaurrak jan aurretik, normalean erabilgarria da zenbait orduz uretan jartzea, osasuntsuagoak eta zaporetsuagoak izaten dira.

Kolesterol handiarekin, erabilgarria da fruitu lehor freskoak kantitate txikietan, mota edozein dela ere. Arretaz eta aldizka erabili behar dituzu. Kasu honetan bakarrik zure onura izango duzu eta zure osasuna hobetuko duzu.

Intxaurrak kolesterol altua jaisteko

1. Intxaurrak osaera eta propietate onuragarriak
2. Gantz-azidoak
3. bitaminak
4. mineralak
5. Substantzia biologiko aktiboak
6. Elikadura eta Elikadura Gomendioak
7. Medikuntza Tradizionalaren Aholkuak

Kolesterolaren gehikuntzak koipearen metabolismoan funtzionamendu okerra adierazten du. Substantzia gainestimatutako kontzentrazioen prebentzioan eta tratamenduan funtsezko zeregina elikadura-sistemaren aldaketa dago. Eguneroko menua zenbait produkturekin zabaltzen baduzu, gorputzaren egoera normalera itzuliko da.

Nutrizionistek fruitu lehorrek odolaren konposizio biokimikoan duten eragin positiboa nabarmentzen dute. Egunero nahikoa da intxaurrak hilabete batez jan eta kolesterola muga normaletan mantenduko da gutxienez sei hilabetetan.

Intxaurrak osaera eta propietate onuragarriak

Zer fruitu lehorrek kolesterola txikitzen dute? Produktuaren barietate asko egokiak dira janarirako: intxaurrak, kakahueteak, hurritzak, pistatxoak, pabanak, zedroa, almendrak, macadamia, anakardoak, brasildarrak.

Barietate guztiak energia-balio esanguratsua eta proteina-maila altuak dira. Hala ere, fruituetan dagoen gantza landare-jatorria da. Beraz, fruitu lehorretan kolesterola dagoen ala ez zalantzan jartzen dutenek, ezin diete beldurrik izan haren eragin kaltegarriei.

Intxaurren konposizioak mukiak begetarianoaren dietaren osagai ezinbestekoak dira eta nahi duen edonork kolesterol kontzentrazio egokia mantendu nahi du.

Intxaurrak multivitamin konplexua da. Metabolismoa azkartzen dute, garunaren jarduera eta memoria hobetzen dituzte. Fruituak nahaste neurotiko eta depresiboak gainditzen laguntzen du. Produktua gizabanakoentzako ezinbestekoak diren elementu ugarietan aberatsa da.

Gantz-azidoak

Kolesterola gehiegizkoa denean, gantz-azidoen ezaugarriak landare materialetako olioekin betetzen dira. Intxaurrak funtsezko omega-6 eta omega-3 gantz azido ugari ditu.

Elementu hauekin osatutako dieta-eskema batek gorputzari eragin zuzena du:

1. Kolesterol kaltegarrien kontzentrazioa murriztu egiten da,
2. Odol presioa optimizatuta dago,
3. Hainbat hantura gelditu dira
4. Kolesterolaren plaken eraketa saihesten da,
5. Odol koagelak kentzen dira
6. Sistema baskularraren eta bihotzaren diabetesa eta gaixotasunak garatzea saihesten da.

Intxaur-nukleoak bitamina-gabeziak direla eta gaixotasuna berreskuratzeko garaian gorputza laguntzeko gomendatzen dira. Hauek dute:

• A bitaminak eta karotenoak, hazkundea bultzatzen dutenak, eragin onuragarria dute ikusmenean, entzimak sortzean eta hormonen sintesian,
• E bitamina, karotenoaren xurgapena bultzatzen duena,
• B bitaminak, metabolismoa eta umorea erregulatzeko erabilgarriak, hemoglobina eta normalizazioa
• Gibeleko funtzioa leheneratzea.
• PP bitaminak, eragin basodilatatzailea,
• H bitamina, gantz azidoak eratzeko ardura,
• C bitamina, immunitatea hobetzeko.

Intxaurretik datozen bitaminekin batera, funtsezko mineralak xurgatzen dira:

• Magnesioa, presioa optimizatzen duena eta odol hodien elastikotasuna areagotzen duena. Elementu horri esker, beherakoak eta almendrak eta kolesterola jaitsiko dituzte eta nerbio sistemaren jarduera hobetuko dute;
• Hezurrak gomendatzen dira burdina eta kobalto gabeziak direla eta. Hemoglobina sintetizatzeko eta hematopoiesis prozesua estimulatzen duten entzimak aktibatzeko beharrezkoak dira;
• Potasioak gorputzaren ur oreka erregulatzen du,
• Iodoa, tiroide guruinaren arduraduna.

Substantzia biologiko aktiboak

Taninoen eduki handia dela eta, kakahueteak, hurrak eta almendrak kolesterola ondo laguntzen dute. Substantziak gantz gehiegizkoa kentzen du gibetik, karbohidratoen metabolismoa erregulatzen du, odoljarioa eragozten du eta nerbio-zuntzen funtzionamendua hobetzen du.

Intxaur osagai onuragarrien artean:

• Gantz-azidoen eta bitaminen xurgapena sustatzen duten entzimak,
• Zuntzak, hesteen funtzionamendua hobetzen du eta kolesterola gorputzetik kentzen du;
• Odol hodien mintzaren indarra handitzen duten taninoak.

Elikadura eta Elikadura Gomendioak

Intxaur fruituak ondo moldatzen dira mokadu gisa, porridge edo jogurtaren gehigarri gisa, saltsan osagai gisa. The Eztiarekin, limoiekin eta fruitu lehorrak konbinatzeak kolesterola jaisteaz gain, sistema immunologikoa indartzen du.

Hala ere, kontuan hartu behar da fruitu lehorrak kaloria handiko elikagaiak direla, eta kilo gehigarririk ez lortzeko, nutrizionistek egunero 50 gramoko fruituetara mugatzea gomendatzen dute.

Kolesterol altuak dituzten fruitu lehorrak hobe jaten dira prozesatu gabeko eran, tenperaturaren eraginpean substantzia onuragarriak suntsitzen baitira.

Debekatuta dago fruituak jatea:

• molde estalita,
• Ilundu eta mingotsa
• Zapore hobetzaileekin, zaporeekin eta beste gehigarri batzuekin estalita.

Glasean dauden gutiziek ez dute espero den efektua ekarriko, batzuetan hondatutako fruituak estalki estalki baten azpian ezkutatzen baitira.

Odol kolesterola murrizten duten fruitu lehorrak aukeratzean, hobe da barietate exotikoak ekiditea, izan ere, urruneko tokietatik bidali ondoren haien segurtasuna eta aurkezpena ziurtatzeko, fruituak osasunerako kaltegarriak diren kontserbatzaileekin tratatu litezke.

Hobe da fruitu lehorrak oskolan erostea. Haien freskotasuna zehazteko, fruitua gauez uretan jarri beharko zenuke. Ondoren, nukleoak garbitu behar dira eta pixka bat hezetuta dauden oihalekin bildu. Kalitateko fruituek egun pare batean askatuko dute kimua.

Kolesterolaren fruitu lehorrak ez dira gomendagarriak:

• obesitatea
• Gaixotasun gastrointestinala,
• Larruazaleko gaixotasunak
• Erreakzio alergikoa.

Medikuntza Tradizionalaren Aholkuak

Intxaur-nukleotik aterosklerosia prebenitzeko eta sendatzeko balezka egin dezakezu. Nukleoak tolestu egin behar dira beirazko ontzi batean sartu eta isurtzen den eztiarekin. Platerak ongi itxita daude eta 90 egunez gela fresko batean tematu dira. Ondoren, erlezaintzako produktuak xukatu eta lore-polen koilarakada batekin nahasten dira. Hartu ondoriozko konposizioa jan aurretik.

Baratxuriak eta intxaurrak kolesterola txikitzen laguntzen dute. Irabiagailuan sendatzeko nahasketa egiteko, 100 g intxaur eta 5 baratxuri ale. Horma pixka bat hoztutako esne pixka bat hoztu eta ordubete iraun ondoren. Erabili tintura koilarakada bat izan behar da egunean hiru aldiz, urdaileko huts batean 2 astez.

Intxaurrak eta odoleko kolesterola gorputzarentzat energia iturri indartsua bihurtu daitezke. Planetako sukalde guztietan presente daude. Aldian-aldian eta zentzuzko kantitateetan erabiltzen badituzu, nabarmen hobetu dezakezu osasuna eta bizi kalitatea.