Nola jaitsi kolesterola emakumeen menopausian?

Menopausiako emakumea bazara, zure medikuak seguruenik gomendatuko dizu kolesterola jaisteko tratamendua edo estatina tratamendua (lipidoak jaisteko terapia intentsiboa duten estatinekin), eta hori oso latza izan daiteke. Ikerketa berriek frogatu dute estatinen tratamenduak diabetesa izateko arriskua% 71 handitzen duela menopausiaren osteko emakumeetan. Diabetesa bihotzeko gaixotasunaren kausa denez, azterketa hauek zalantzan jartzen dituzte sendagile garrantzitsuen erakundeek eta medikuek. Emakumeek bihotzekoak saihesteko estatinak hartzeko gomendioek kalte onak baino kalte handiagoa egiten dute.

Aurkitu da estatinak bigarren bihotzekoa izaten lagun dezakeela, baina ez lehen mailakoak. Hartu ditzakezu dagoeneko bihotzekoak izan badituzu, baina kontuz ibili medikuak bihotzekoak izan ez baditu erabiltzea gomendatzen badu.

Ikerketa honek estatinen onurak erakusten ditu, baita gizakiarentzako dituzten bigarren mailako efektuak ere.

Ikerketa berriek frogatu dute estatinak hartzen dituzten emakumeek diabetesa% 48 dutela.

Ikerketa honek Emakumeen Osasun Iniziatiba gobernuak babestutako ikerketa zabal baten eta datuak aztertu zituen, Premarinek menopausiako emakumeetan bihotzekoak prebenitzen zituela uste zuelako.

Izan ere, ausazko baina kontrolatutako azterketa honetan oinarriturik, estrogenoa ordezkatzeko terapia, behin bihotzeko gaixotasunaren prebentziorako medikuntzaren urrezko estandartzat harturik, medikuntzaren historiako beste proiektu batzuekin batera, esaterako, dietilestilbestrola (estrogeno sintetikoa). ), Talidomida (bigarren mailako efektu kaltegarria duen lasaigarri bat), Viox (COX2 inhibitzaile selektiboa, antiinflamatorio, analgesiko, antipirretiko eta antiagregantea du) ekintza), Avandia (droga antidiabetikoa) eta beste asko.

Azterketa berri honek estatinen eraginak aztertu zituen 153.840 emakumek diabeterik gabeko talde batean eta 63,2 urteko batez besteko adina zuten. Emakumeen% 7k 1993tik 1996ra bitartean estatinak botika terapia hartu zutela salatu zuten. Gaur egun estatina drogak hartzen dituzten emakume asko daude, eta horietako asko estatinen kalteak izateko arriskua dago.

3 urteko azterketa-aldian, 10.242 kasu berri salatu ziren - estatistikarik hartu ez zuten emakumeen% 71ko arriskua handitu da. Elkarte hori diabetesa izateko arriskua% 48 handitu dela ere mantendu da, adina, arraza / etnia, pisua edo gorputz masaren indizea kontuan izanik ere. Gaixotasun arriskuaren igoera hori koherentea izan da merkatuan dauden estatina guztientzat.

Eragin hori bihotz-gutxiegitasuna duten eta gaixoetan ere gertatu zen. Harrigarria bada ere, emakume meheetan infekzio arriskua askoz ere handiagoa izan zen. Emakume gazteak ere desproportzionalki eragin zituzten. Diabetesa garatzeko arriskua% 49koa zen emakume zurientzat,% 57 emakume hispanoentzat eta% 78 Asiako emakumeentzat.

Hala ere, puntako medikuek diotenez, "erabakia hartu da, eta ez duzu gertakariak nahastu behar". Ikerlariek esan zuten ez genukeela bihotzeko gaixotasunaren prebentziorako estatinak erabiltzearen inguruko gomendioak aldatu behar.

Lancet aldizkarian iaz argitaratutako meta-azterketa handi batean, zientzialariek ikusi zuten estatinak ehuneko 9 handitzen duela diabetesa garatzeko arriskua. Estatinak hartu behar dituztenek gomendioak jarraitu eta hartu bazituzten (eskerrak Jainkoari, errezeten ehuneko 50 soilik gaixoek hartzen badituzte), beste 3 milioi diabetiko egongo lirateke Ameriketan. Wow!

Egin berri diren beste ikerketa batzuek zalantzan jarri dute kolesterol altuak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen duela. Konturatu denez, 85 urte baino gehiago badituzu, kolesterol altuak heriotzetik babestuko zaitu bihotzekoak eta, egia esan, gaixotasun batek eragindako heriotzatik.

Nola hil dezake kolesterola?

Ikerketa berriek aurkitu dute adineko pertsona osasuntsuek gaixotasun kardiobaskularrekin lotzen ez diren heriotza tasa baxuagoak dituztela. Hori oso garrantzitsua da adineko pertsonetan kolesterola jaisteko milioika preskripzio jasotzen baitira egunero, baina ez da inolako erlaziorik aurkitu kolesterol kardiobaskularrak eragindako gaixotasun kardiobaskularren eta heriotzaren artean, 55 eta 84 urte bitartekoen kasuan, eta 85 urtetik gorako edonork, kontrakoa ikusten dugu; kolesterol altuak bihotzeko gaixotasunak hiltzeko arrisku txikiagoa adierazten du.

Industria farmazeutikoak, mediku elkarteek eta ikerlari zientifikoek diru-laguntzaren bidez babesten dituzten aurrekontuak estatinen mirariak izaten jarraitzen dute, baina horrelako ikerketek arreta handiagoz jarri behar gaituzte. Onak baino kalte gehiago egiten ari gara?

Kardiologoek gomendatzen dute estatinak uretan injektatzea eta janari azkarreko jatetxeetan eskaintzea, eta kontagailuaren bidez eskura izatea eta, horrela, kolesterola ahalik eta txikiena izango dela uste dute. Errezeta erlijiosoarekin ateratzen dira statinen errezetak, baina lan egiten al dute bihotzekoak eta heriotzak prebenitzeko bihotzekoak izan ez badituzu?

Beheko lerroa: EZ! Zergatik jakin nahi baduzu, jarraitu aurrera.

Estatinak ez du eraginkortasunik bihotzekoa primario batean.

Berriki, Cochrane taldeak, nazioarteko zientzialari independenteen talde batek, estatina azterketa garrantzitsu guztiak berrikusi zituen. Berrikuspenek ez zituzten bihotzekoak eta heriotzak prebenitzeko estatinak erabiltzearen onurak. Gainera, beste ikerketa askok hori baieztatzen dute eta drogen erabilerarekin lotutako bigarren mailako efektu maiz eta esanguratsuak adierazten dituzte. Zientzialariek goizean bi ur edalontzi hartzeak bihotzekoak ekidin bazituen, froga gutxi izan arren, ideia hori bereganatuko genuke. Abantaila batzuk, gutxieneko galerak.

Baina hori ez da estatistiketan aplikatzen. Askotan, droga horiek giharren kalteak, giharren kalamuak, giharren ahultasuna, gihar mina, ariketa intolerantzia (baita mina eta kreatina fosfokinasa handitzen ez badira ere (miokardioko infartuak, miopatiak, etab. Diagnostikatu eta kontrolatzeko erabiltzen da - muskulu entzimak), disfuntzio sexualak, gibeleko kalteak. eta nerbioak eta bestelako arazoak hartzen dituzten pazienteen ehuneko 10-15ean. Zelula, gihar eta nerbioetan kalte handiak ere eragin ditzakete, baita zelulen heriotza ere, EZ sintomarik ez badago.

Estatistiken abantailei buruz zalantzak jartzen dituzten azterlanak ez dira falta. Zoritxarrez, ikerketa honek ez du etekinik egiten estatinak marketin eta publizitatean egiten dituzten milioika dolarretan. Ikerketa handi bat estatinak bihotzekoak saihesteko funtzionatzen duela frogatu zen, baina deabrua xehetasunetan dago.

Azterketa hau JUPITER5 azterketa izan zen. Erakutsi zuen LDLak (dentsitate baxuko lipoproteinak edo kolesterol txarrak) hantura murriztu gabe (C erreaktibo proteinak neurtuta) ez duela bihotzekoak edo heriotza arriskua ekiditen. Kontuan izanda, estatinak hantura murrizten dute, eta, beraz, ikerketa drogen eraginkortasunaren frogatzat hartu zen. Gogoan izan, ordea, ez dituztela kolesterola jaisten (horretarako estatinak aginduta), baizik eta hantura arintzen dutela. Eta azterketa hau erabiltzen duten pertsonek estatinak hartzearen froga gisa baztertu egiten dute hau baino droga hobeak daudela.

Hala ere, beste ikerketek ez dute estatinen onura frogatua izan kolesterol handia duten emakume osasuntsuetan edo 69 urtetik gorako edonor. Zenbait ikerketek erakusten dute kolesterol jaitsiera oldarkorra bihotzeko gaixotasuna GEHIAGO sor daitekeela. ENHANCE testak erakutsi zuen bi sendagaiekin (Zokor eta Zetia) kolesterol tratamendu oldarkorrak kolesterol-maila drogak baino askoz ere modu eraginkorragoan jaisten zuela, baina plaketeria arterial gehiago ekarri zituela eta ez zuela bihotzekoak izateko arriskua murriztu.

Beste ikerketa batzuek gure ikuspegia LDL edo kolesterol txarraren inguruan jartzen dute zalantzan. Horretan jartzen dugu arreta, murrizteko droga onak ditugulako, baina hori ez da arazoa. Benetako arazoa HDL (dentsitate handiko lipoproteina) maila baxua da, intsulinarekiko intentsitateak (diabetesa edo diazhenie) eragiten duena.

Izan ere, ikerketek erakutsi dute HDL baxua (kolesterol ona) duten pertsonetan kolesterol txarraren (LDL) maila jaisten baduzu, hau da, diabetearen adierazlea da - obesitatea, prediabetesa eta diabetesa ekarriko ditu -, orduan ez da onurarik.

Jende gehienak bihotzekoak dituzten pertsonen% 50-75ek kolesterol maila normalak dituztela baztertzen dute. Honolulu-n egindako bihotzeko gaixotasunen ikerketa batek kolesterola txikiagoa duten paziente zaharrek heriotza-arrisku handiagoa dute kolesterol handiagoa duten gaixoek baino.

Arrisku faktore ugari edo aurreko bihotzekoak dituzten paziente batzuentzat, botika horiek onuragarriak dira, baina arretaz begiratuz gero, emaitzak ez dira ikusgarriak. Hau zenbakien joko bat da. Arrisku handiko gizonezkoentzat (gehiegizko pisua duten eta hipertentsio arteriala, diabetesa eta / edo bihotzekoak dituzten familien historia) eta 69 urte baino gazteagoak badira, droga horien onurak direla frogatzen da, baina 100 gizonek tratamendua behar dute bakarra saihesteko. bihotzekoa

Horrek esan nahi du drogak hartzen dituzten 100 gizonetatik 99k ez dutela inolako onurarik lortzen. Produktuen iragarleek diote arriskua% 33 murrizten duela. Soinu ona da, baina esan nahi du bihotzekoak izateko arriskua ehuneko 3tik 2ra murriztea dela.

Estatinak terapia zalantzagarrienak direla frogatzen duten arren, Estatu Batuetako 1. zenbakia da oraindik. Ez da hain ezaguna zera da: estatinen preskripzioen ehuneko 75 prestazio onurarik jasoko ez duten pertsonei preskribatzen zaiela. Zein da errezeta horien guztizko kostua? Urtean 20 mila milioi dolar baino gehiago

Hala ere, 2004an, Kolesterolaren Ikerketa Programa Nazionalak aurreko gomendioen arabera zabaldu ziren, bihotzeko gaixotasunik ez duten pertsonei estatinak hartzeko (13 eta 40 milioi) aholku emanez. Zertan ari gara pentsatzen?

Zergatik errespetatzen dira zientzialari errespetatuak aurkikuntza ikaragarrien aurka, estatinak ez duela bihotzekoak prebenitu oraindik ez duten bihotzekoak izan dituzten pertsonetan?

Erantzuna dirua da. Arau hauek garatu dituzten taldeko bederatzi adituetatik zortzik lotura zuten finantza industriarekin. Profesionalak ez diren beste hogeita lau adituk eskaera aurkeztu zuten Osasun Institutu Nazionalaren gomendioei protesta egiteko, frogak ahulak zirela esanez.

Zer egiten dute emakumeek?

Garaia iritsi da estatinak ura garbitzeko dituen onurei buruz. Baina lehendabizi, utzi iezadazu zerbait nabaritzen. Bihotzekoak edo bihotzekoak izan badituzu, frogak iradokitzen du estatinak benetan laguntzen duela bihotzekoa errepikatzen saihesteko. Beraz, jarraitu.

Hala ere, jakin behar duzu estatinen errezeta gehienak kolesterola apur bat gutxi duten pertsonei ematen dietela. Pertsona horien kasuan, arriskuak onurak nabarmen gainditzen ditu.

Artikulu honetan deskribatu nuen kolesterol jaisteko sendagaiak hartzen dituzten emakumeen artean azken ikerketa bat egiten duen editorialak ondorio honen argitasuna erakusten zuen (estatinen arriskuei buruz). Kaliforniako Unibertsitateko Kirsten Johansen doktoreak esan du bihotzeko gaixotasunik ez duten emakumeek diabetesa izateko arrisku handiagoa dutela. inplikazio garrantzitsuak estatinen arriskua eta onurak orekatzeko lehen mailako prebentzioaren ezarpenetan. Horiek erakusten dute aurreko metaanalisiek ez dutela inolako onurarik ekarriko heriotza orokorretik ».

Hitz soiletan esan zuen bihotzeko gaixotasunik ez duten emakumeek ez dutela estatina drogarik erabili behar:

1) Ebidentziek erakusten dute ez dutela funtzionatzen bihotzekoak saihesteko bat inoiz izan ez baduzu.

2) diabetesa garatzeko arriskua nabarmen handitzen dute.

Arrisku faktoreak tratatzea, hala nola kolesterol altua, akatsa da. Arrazoiak tratatu behar ditugu - zer jaten dugun, zenbat ariketa egiten dugun, nola aurre egiten diogu estresari, gure konexio sozialek eta ingurumen toxinek lotura estua dute gure osasunaren garapenarekin eta gaixotasunen prebentzioarekin merkatuan dauden edozein produktu medikuak baino.

Gogoan izan zure platerean jartzen duzunak pilula baten behealdean aurkituko duzuna baino efektu indartsuagoa duela.

Otsailaren amaieran ateratzen den The Blood Sugar Solution liburu berriak, diabetesa prebenitzeko eta atzera egiteko, zure platerean jarri beharko zenukeen informazio zehatza eskaintzen du. Gaur egun gure herriak dituen osasun arazoei irtenbide zabala eskaintzen du. Gehiago jakiteko eta liburuaren doako aurrebista lortzeko, joan www.drhyman.com webgunera.

Orain zuregandik entzun nahi nuke ...

Zer iruditzen zaizu estatinak?

Aurretik estatinak hartu al dituzu? Nolakoa izan zen zure esperientzia?

Zergatik, zure ustez, erakunde mediku batek agindutako ikerketak funtzionatzen ez duten botikak errezetatzen ditu?

Mesedez, utzi zure pentsamenduak behean iruzkin bat gehituz.

Zure osasuna zainduz,

(i) Abramson J, Wright JM. Lipidoak jaisteko jarraibideetan oinarrituta daude? Lancet. 2007 Urt 20.369 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Estatinarekin erlazionatutako miotoxikotasun mekanismoen ikuspegi berriak. Curr Opin Pharmacol. 2008 Ekainak 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Miopatia toxikoaren eragileak eta mekanismoak. Curr Opin Neurol. 2009 urriak 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, et. al, Gaixotasun neuromuskular presintomatikoak ezagutzera ematen dira, estatina tratamenduaren ondoren, Arch Intern Med. 2006.166: 1519-1524

(vi) Ridker PM, Danielson E, Fonseca FA, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Shepherd J, Willerson JT, Glynn RJ, JUPITER Study Group. Rosuvastatina proteina goi-erreaktiboa duten gizonezkoetan eta emakumezkoetan gertaera baskularrak saihesteko. N Engl J Med. 2008 Nov 20.359 (21): 2195-207.

(vii) Abramson J, Wright JM. Lipidoak jaisteko jarraibideetan oinarrituta daude? Lancet. 2007 Urt 20.369 (9557): 168-9

(ix) Brown BG, Taylor AJ-ek ENHANCEk ba al du konfiantza gutxitzen LDL jaistean edo Ezetimiben? Engl J Med 358: 1504, 2008ko apirilaren 3a Editoriala

(x) Barter P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, Helburu berrien ikertzaileei tratatzea. HDL kolesterola, LDL kolesterol maila oso baxuak eta gertaera kardiobaskularrak. N Engl J Med. 2007 Ira 27.357 (13): 1301-10.

(xi) Hansson GK Hantura, aterosklerosia eta arteria koronarioaren gaixotasuna N Engl J Med 352: 1685, 2005eko apirilaren 21a.

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Curb JD. Kolesterola eta kausa guztietako hilkortasuna Honolulu Bihotzeko Programako adineko pertsonetan: kohorteen azterketa. Lancet. 2001 abuz 4.358 (9279): 351-5.

Nola segitu zure errendimendua?

Odol kolesterola neurtzeak proba sinplea dakar. Batez ere, emakume batek 45 urte baino gehiago baditu eta menopausiatik igarotzen da.

Aldez aurretik zure medikuarekin hitz egin behar duzu diagnostiko mota egokia zein den jakiteko.

Emakumeen gehiengo zabalarentzat, dieta osasuntsu orekatua eta bizimodu aktiboa dira beren osasun eta ongizate luzerako oinarri onena.

Menopausiaren kolesterola kontrolatzeko, aholku sinple hauek jarraitu behar dituzu:

1. Jan itzazu koipe egokiak.
2. Gantz saturatuen kontsumoa murrizteko, hots, haragi gantz, esneki, gozoki gozo eta askoz gehiagoren kontsumoa mugatzea.
3. Produktuak erosi aurretik, egiaztatu etiketaren informazioa, hobe da koipe gutxi duten produktuak aukeratzea (100 g produktu bakoitzeko 100 g edo gutxiago).
4. Sartu zure dietan landare estanolekin / esterolekin aberasten diren elikagaiak.

Azken hauek, klinikoki frogatuta dagoen moduan, LDL kolesterol "txarra" murrizten dute.

Beraz, dieta eta bizimodu osasuntsu baten parte gisa erabiltzen dira.

Oso garrantzitsua da menopausia izaten ari den emakumeak bere buruari jarduera fisikoren bat topatzea. Jarduera fisikoa nahikoa izan behar du, astean zehar gutxienez 30 minutuz aktibo izaten saiatu behar du astean zehar.

Pisu osasuntsu bat mantendu behar duzu, baina, epe luzera funtzionatzen ez duten dietak saihestu.

Osteoporosia osasun arazo larria da adineko pertsonentzat, batez ere emakumeentzat.

Garrantzitsua da kaltzio asko duten elikagaiak sartzea:

Hezur osasuntsuak mantentzen laguntzen dute. D bitamina garrantzitsua da hezur-osasunerako. Horrek, batez ere, kolore eguzkitsuaren larruazalaren esposiziotik lortzen dugu.Horrek gutxienez 5 fruta eta barazki egunean behar du. Garrantzitsua da astean gutxienez bi arrain zati jan behar izatea, eta horietako bat koipetsua izan behar da (komeni da iparraldeko uretan bizi diren arrain espezie koipetsuak aukeratzea).

Emakume batek bihotzeko gaixotasunak garatzeko arriskua handitzen da menopausian zehar.

Egia da, ez dago argi arrisku handiagoak menopausiarekin lotutako aldaketa hormonalek, zahartzeak berak edo faktore horien konbinazio batzuek sortzen duten ala ez.

Zertaz ari dira praktikatzaileak?

Ikerketa berriak, zalantzarik gabe, zalantzak sortzen ditu menopausia, eta ez zahartze naturalaren prozesua, kolesterolaren gehikuntza zorrotzaren erantzule dela.

Informazio hau Journal of the American College of Cardiology aldizkarian argitaratzen da eta emakume guztiei aplikatzen zaie, etnia edozein dela ere.

"Emakumeak menopausiara hurbiltzen diren heinean, emakume askok kolesterolen gehikuntza oso garrantzitsua dute, eta horrek bihotzeko gaixotasunak garatzeko arriskua areagotzen du", esan du Karen A. Matthews doktore doktoreak, Pittsburgh-eko Unibertsitateko psikiatria eta epidemiologiako irakasleak.

10 urteko epean, Matthews eta bere lankideek 1.054 emakume izan zituzten menopausiaren ondoren. Urtero, ikerlariek kolesterolari, odol-presioari eta bihotzeko gaixotasunari buruzko beste arrisku-faktore batzuk probatu zituzten parte-hartzaileen artean, besteak beste, odol-glukosa eta intsulina-maila bezalako parametroak.

Emakume ia guztietan, ondorioz, kolesterol mailak salto egin zuen menopausian zehar. Menopausia normalean 50 urte inguruan gertatzen da, baina modu naturalean 40 urteetan gerta daiteke eta 60 urte arte irauten du.

Menopausiaren ondoren hilekoaren eta eten ondorengo bi urteko epean, batez besteko LDL maila eta kolesterol txarra 10,5 puntu inguru igo dira, edo% 9 inguru.

Batez besteko kolesterol totala ere% 6,5 inguru handitzen da nabarmen.

Hori dela eta, hilekoaren funtzionamendu okerrak izaten hasi ziren emakumeak kolesterola txarra nola murrizten den jakin behar da.

Ikerketa garaian beste arrisku faktore batzuk, hala nola intsulina maila eta odol presio sistolikoa ere handitu dira.

Ikerketa datu garrantzitsuak

Ikerketan aipatutako kolesterol jauziek behin betiko eragina izan dezakete emakumeen osasunean, dio Vera Bittner, MD, Birmingham-eko Alabamako Unibertsitateko medikuntza irakasleak, Matthews azterketarekin batera editoriala idatzi duena.

"Aldaketak ez dira garrantzitsuak, baina emakume tipikoa menopausiaren ondoren hamarkada batzuk bizi direla ikusita, denborarekin batera aldaketa aldakorrak metatzen dira", dio Bittnerrek. "Norbaitek arau baxuenetan kolesterol-maila izan balu, aldaketa txikiek ez dute eraginik izango. Baina norbaiten arrisku faktoreak jada mugatuta zeuden hainbat kategoriatan, igoera horrek arrisku-kategorian jarri zituen, tratamendua premiazkoa izan behar denean. "

Halaber, taldean etniaren arabera menopausak kolesterolaren eraginetan ez zuen inolako desberdintasun neurririk aurkitu.

Adituek ez dakite etniak nola eragin dezakeen menopausiaren eta arrisku kardiobaskularraren arteko harremana, orain arte ikerketa gehienak Kaukasoko emakumeetan egin direlako.

Matthews-ek eta bere lankideek etniaren papera aztertzeko gai izan ziren, haien ikerketa emakumezkoen osasunari buruzko inkesta zabalago baten barruan baitago, Afrikako Amerikako, Hispaniar eta Asiako Amerikako emakume asko biltzen baititu.

Matthews-en arabera, ikerketa gehiago behar dira menopausiaren eta bihotzeko gaixotasunaren arriskuaren arteko lotura identifikatzeko.

Oraingo ikerketak ez du azaltzen nola kolesterolaren hazkundea menopausiaren garaian emakumeen bihotzekoak eta heriotza-tasak eragingo duen.

Azterketak aurrera egin ahala, Matthews-ek dioenez, berak eta bere lankideek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua duten emakumeek erakusten duten ohartarazpen seinaleak identifikatzea espero dute.

Zer gogoratu beharko lukete emakumeek?

Emakumeak menopausiaren garaian arrisku-faktoreen aldaketaz jabetu beharko lirateke, dio Bittner doktoreak, eta medikuekin hitz egin beharko lukete kolesterola maizago egiaztatu behar duten edo kolesterola gutxitzen duen tratamendua hasi behar duten. Kolesterolaren egoera, emakume batek, adibidez, estatina bat hartu behar izan dezake.

Pisu osasuntsu mantentzea, erretzeari uztea eta gorputza jarduera fisiko nahikoa eskaintzea oso garrantzitsuak dira odolean dagoen kolesterol osoaren maila mantentzeko.

Gogoratu behar da menopausia bereziki zaila dela emakumearentzat ariketa nahikoa lortzen ez baduzu.

Bizitzako aldi honetako jarduera fisikoak osasunarekin izan ditzakeen zailtasunak gainditzen lagunduko du. Izan ere, menopausia une egokia da emakumeek bizimodu osasuntsuagoa izaten hasteko.

Hileroko zikloa okertzen hasten bada eta ongizate aldaketarik gertatzen bada, berehala azterketa bat egin beharko duzu mediku kualifikatu batekin.

Garrantzitsua da ulertzea menopausiak kolesterola eragin duen ala ez. Erantzun baikorraren kasuan, errendimendua modu eraginkorrean murrizten jakin behar duzu.

Datu hauek modu independentean kontrolatzeko, jakin behar duzu zein den arau hori gehien onargarria den emakume bat aldi horretan, eta, gainera, kolesterol handia nola agertzen den.

Nola lagundu gorputza menopausian zehar?

Menopausia duen emakume orok kolesterola txarraren adierazlea behar bezala jaitsi behar du, eta, beraz, ona nola handitu.

Horretarako, garrantzitsua da zure dieta egokitzea, baita jarduera fisiko egokia aukeratzea ere.

Ahal izanez gero, egoera estresgarrien esposizioa ekiditea gomendatzen da.

Oro har, tasa jaitsi eta kolesterolaren jauzia kentzeko, beharrezkoa da:

1. Ez utzi zure menutik animalia gantzetan aberatsa den zaborrik.
2. Errefusatu janari azkarrei eta oker dauden beste jaki batzuei
3. Aukeratu jarduera fisikoa.
4. Bisita zure osasun hornitzailea aldizka.
5. Jarrai ezazu zure pisua.

Gomendio hauek guztiak aldizka jarraitzen badituzu, negatiboak diren aldaketak murriztu ditzakezu.

Jakina, gogoratu behar duzu kolesterola txar gehiegi izateak ongizatean hondatzea eragiten duela, baita kolesterol on maila baxuak osasunean eragin negatiboa izan dezakeela ere. Horregatik, beharrezkoa da bi adierazle horiek aldi berean kontrolatzea.

Mediku askok gomendatzen dute bizitzako aldi honetan emakumeek aldaketa hormonalak gutxitzen dituzten botika bereziak hartzea. Diru laguntza horiek medikuak agindu beharko lituzke eta debekatuta dago zeure burua hartzen hastea.

Artikulu honetako bideoan azaltzen da odol-kolesterol maila egonkortzeko modua.

Odol kolesterol altua: nola jaitsi etxean botikarik gabe

Urte askotan zehar arrakastaz CHOLESTEROL-ekin borrokan?

Institutuko burua: "Harrituta geratuko zara egunero kolpea jaistea zein erraza den.

Zientzialariek aspalditik frogatu dute aterosklerosi eratzean kolesterolaren inplikazioa. Kolesterolaren maila altuak pertsona baten bizitza gauean irauli dezake - pertsona osasuntsu eta osasuntsu bat desgaitu daiteke. Bihotzekoak eta kolpeak eragindako heriotza hildakoen guztiaren ia erdia da.

• Kolesterola - onurak eta kalteak
• Kolesterola igotzeko arriskua
• Kolesterola jaisteko aholkularitza medikoa
• Kolesterorik gabeko jakiak
• Zein elikagai mota gomendatzen dira kolesterola jaisteko?
• Landareen elikagaiak gutxitzen diren kolesterola
• Zein arrain kolesterola jaisten den
• Modu folkak

Gaixotasunari aurre egiteko, botikak erabiltzen dira. Baina ez guztiak eta ez da beti erakusten. Beraz, kontuan hartu nola jaitsi kolesterola botikarik gabe. Nola murriztu dezakezu bere dieta dietaren bidez eta posible al da kolesterol "erremedio" okerrak murriztea? Aintzat hartu arazo hauek.

Gure irakurleek arrakastaz erabili dute Aterol kolesterola jaisteko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

Kolesterola - onurak eta kalteak

Kolesterola argizari zuriko substantzia gantz bat da. Gorputzean, funtsezko prozesu guztietan parte hartzen du:

• Hori gabe, emakumezkoen eta gizonezkoen sexu-hormonen ekoizpena ezinezkoa da.
• Sexu ez diren hormonen sintesian parte hartzen du: kortisola, aldosterona, kortikoideak.
• Substantzia hori zelula-mintzetan dago.
• D bitamina da oinarria.
• Bilera sortzen du.
• Bera gabe, zelulen eta espazio interzelularraren arteko metabolismoa ezinezkoa da.

Kolesterol "txarrak" eta "onak" daude (kolesterolaren sinonimo). Odolean sartuta, proteinekin konbinatzen da eta bi konposaturen moduan zirkulatzen du. Horietako bat dentsitate handiko lipoproteinak (HDL) dira, eta bestea, dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL).

Kolesterola "txarra" LDL bezala ulertu behar da. Odolean zenbat eta gehiago pilatu, orduan eta azkarrago metatzen dira, ontziaren lumena estutu. Eta gero gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen da. Kolesterola animalia produktuekin dator: saltxitxa, gantza esnea eta haragi prozesatua. Baina zuntzak dituzten produktuak kendu daitezke: barazkiak, fruituak, zerealak.

Kolesterola igotzeko arriskua

Odol kolesterol maila gizabanako desberdinetan desberdinak dira, generoaren eta adinaren arabera. Gizonen eta emakumezkoen batez besteko kolesterola 3,6tik 5,2 mmol / L bitartekoa da. Hala ere, adinarekin batera, bere maila handitzen da. 40 urte arte, gehienez, kolesterol maila 5,17tik 6,27 mmol / L bitartekoa da. Adinekoen kasuan, 6,27tik 7,77 mmol / L.

Kolesterola handitzeak gaixotasun arriskuak areagotzen ditu, besteak beste:

• angina pektoria, miokardioko infartua,
• trazua,
• beheko mutuen ontzien aterosklerosia,
• giltzurrun-esklerosi baskularra.

Kolesterol altuak edozein adinetan hauteman daitezke. Zenbait kasutan, hiperkolesterolemia arazo genetikoa da. Hori dela eta, egiaztatu maila batzuek jada 20 urte izan behar lituzketela.

Kolesterola jaisteko aholkularitza medikoa

Patologiaren arabera, profil desberdinetako medikuek kolesterola jaisteko gomendioak ematen dituzte. Eta askotan neurri terapeutikoak ezartzea pertsona baten bizimoduan aldaketarekin lotzen da. Kolesterola murrizteko, arau hauek ikusi behar dira:

• Janari azkarra, janari azkarra, patata frijituak, hanburgesak, pastelak eta pastelak. Neurri honek kolesterola nabarmen jaisten laguntzen du.
• Elikagai frijituei uko egitea. Platerak gisatu, egosi, lurrunetan edo plantxan utzi behar dira. Frijitzeko prozesuan kartzinogenoak sortzen dira.
• Trans gantzak ukatzea - ​​margarina eta sukaldaritza olioa. Odolean LDL metatzen laguntzen dute. Elikagaietako gantz transak "gantz hidrogenatuak" deritzo. Landare olioekin ordezkatu behar dira: oliba, soja eta ekilorearekin.
• Menutik kanpo daude animalien produktuak, kolesterol altua.
• LDL kolesterola gutxitzen duten elikagaien menuan sartzea - ​​zuntzak, barazkiak, fruituak.
• Dieta horrek kolesterol “onak” dituen izokin arrain koipetsuak izan beharko lituzke.
• Soja elikagaiek kolesterola jaisten laguntzen dute. Proteinetan aberatsak dira, elikagai kaltegarrien kontsumoa murrizten laguntzen dute eta, gainera, pisua murrizten dute.
• Edozein jarduera fisikok "txarra" murrizten du eta kolesterol "ona" areagotzen du.
• Erretzeari uztea. Nikotinak odol hodien hormak kaltetzen ditu, LDL depositua beren barneko gainazalean erraztuz.

Goi-kolesterola osasunarentzako mehatxua da, baina arazo kudeagarria da.

Horri aurre egin diezaiokezu, ohitura txarrak utziz, bizimodua aldatuz. Prebentzio neurriak erabiliz, odol kolesterola botikarik gabe jaitsi dezakezu.

Kolesterorik gabeko jakiak

Kolesterolaren maila igo bada, lehenik eta behin dieta aldatu beharko zenuke. Medikuek dieta batekin odol kolesterola jaisteko gomendioak ematen dituzte.

Menuko zerrendatik kanpo geratzen dira animalia jatorriko janari koipetsuak, kolesterol ugari baitago.

Produktu hauek daude:

• gantz-behi, txahala barne,
• arkumea, txerria eta gantza,
• txahal garunak kolesterol kolorea du
• gibela, giltzurrunak,
• arrautza gorringoa
• gantz handiko esnekiak - krema, gurina, krema garratza, gazta gogorrak,
• maionesa,
• trans gantzak (margarina eta sukaldaritza olioa) kolesterol "txarra" pilatzen laguntzen dute gorputzean;
• kukurula granularra eta gorria,
• oilasko larruazala
• ganbak, karramarroa,
• haragi produktuak - pasta, hestebeteak, saltxitxak, gisatua.

Produktu egokiak eta prestatzeko moduak "txarrak" murrizten dituzte eta kolesterol-zatiketa "ona" areagotzen dute.

Zein elikagai mota gomendatzen dira kolesterola jaisteko?

Adituek jakin dute zein produktuk pilularik gabe kolesterola jaistea, bihotza eta odol hodiak babestea. Menuak osaera honetako produktuak bildu beharko lituzke:

• Landare-zuntzak eta kolesterol "txarrak" kentzen dituzten pektinak. Zuntzak barazki, fruitu eta ale osoetan aurkitzen dira.
• Gantz-azido poliinsaturatuen maila altua duten elikagaiak. Itsasoko arrain koipetsuetan aurkitzen dira (izokina, chum izokina, amuarraina).
• Landare elikagaiak gantz azido monoinsaturatuak dituzten. Gehienak oliba olioaren prentsa hotzean daude, baita koltza eta lihoa ere.

Azido horiek kolesterol “onak” edukia handitzen dute. Horrela, odolean HDL eta LDL mailaren oreka dago. Gogoratu aterosklerosia zatiki hauen oreka urratzen dela garatzen dela.

Landareen elikagaiak gutxitzen diren kolesterola

Dieta gomendagarria da kolesterola gutxitzen duten barazkiak, fruituak eta zerealak barne hartzea. Horietatik, propietate erabilgarrienak produktu hauek dira:

• Lekaleak - babarrunak, dilistak, soja, eta horien erabilera erregularrak kolesterola azkar jaisten laguntzen du botikarik gabe. Egunean babarrun bana jaten baduzu, kolesterola jaitsi egingo da 3 astez. Babarrunaren produktuek bi aldiz murriztu dezakete LDL.
• Garagar, perla garagar izenaz ezaguna, glukanoak dituzten landare-zuntzetan aberatsa da, LDL txikiagoa baitute. Medikuek kolesterola azkar jaisteko gomendioak ematen dituztenean, garagarrarekin edo pilafarekin barazkiekin egosi gomendatzen dute. Garagarrak, beste zerealik ez bezala, odol lipidoak nabarmen murrizten ditu. Gari osoko zereal hau arrozaren alternatiba bikaina da.
• Zereal edo aleetatik egindako oatmeak ere balio du kolesterolaren aurkako borrokan. Ona garia are eraginkorragoa da.
• Murriztu LDL fruitu lehorrak. Zurituetan fitosterolak dauzkaten almendrek eragin nabarmena dute. Hesteetan gantz saturatuekin konbinatzen dira, odolean xurgatzen ez den konposatu disolbaezina eratzen duten bitartean. Forma hutsean erabil ditzakezu edo entsaladetan gehitu. Almendrak ere aterosklerosiaren aurka babesten ditu antioxidatzaileei eta E bitaminari esker.
• Ahuakateak koipe monoinsaturatuak dituzte. Kolesterol "ona" maila handitzen dute. Ahuakateak limoi eta gatzarekin kontsumitu daitezke edo entsaladetan gehitu.
• Dieteak zehaztu gabeko landare-olioa izan behar du: ekilorea, soja. Fitosterolak ditu.
• Azenarioak zuntz, antioxidatzaile eta A. bitaminan aberatsak dira egunean bi azenarioak jateak kolesterola% 5-10 jaisten laguntzen du 2-3 astetan. Gainera, azenarioek memoria hobetzen dute.

• Arrainak antioxidatzaileak eta C bitamina iturri dira.Sendatzaile natural honek odol hodiak kolesterola garbitzen du, bihotzekoak, trazuak ekiditen ditu.
• Arrautzak zuntz handiak dira. Berenjena zuntzek hesteetatik LDL lotzen eta kentzen dute. Produktu honek, gainera, potasioaren ondorioz bihotz-jarduera hobetzen du.
• Esnekiak koipe gutxi eduki behar dira -% 2,5 arte.
• Kolesterola murrizteko, soja produktuak gomendatzen dira - esnea, gazta eta tofu mamia.
• Sagarrak dietan sartzen dira kolesterola jaisteko. Haien larruak polifenolak eta antioxidatzaileak ditu, odol hodien barneko horman kolesterol "txarra" pilatzea eta sedimentatzea ekiditen dutenak. Bazkaldu aurretik jatea gomendatzen da.
• Kolesterola gutxitzen duten eragileak baratxuria eta jengibrea dira. Metabolismoa azkartuz, gantz elikagaiak erabiltzen laguntzen dute.

Kolesterolari aurre egiteko, oliba, kolza eta linseed olioa zehazten dira. Plaka aterosklerotikoak disolbatzen dituzten gantz azido monoinsaturatuak dituzte. Omega-6, Omega-3 antioxidatzaileak ere badituzte, odol hodiak faktore kaltegarrietatik babesten dituztenak. Oliba olioa animalien koipearen ordez, odol kolesterol maila nabarmen murrizten da.

Koltza olioa 1 tbsp kontsumitzen denean. l. eguneko kolesterol osoa% 29 murrizten du 5 hilabetez. Olioa super eta hipermerkatuetan saltzen da. Erositakoan, arreta jarri behar duzu beira iluneko botiletan gordetzen dela, gantz-azidoek argian deskonposatzen direlako.

Zein arrain kolesterola jaisten den

Kolesterol handiarekin, gantz azido poliinsaturatuetan aberatsak diren elikagaiak sartzen dira dietan. Azido horien kopuru handiena (% 14 arte) arrainetan aurkitzen da: izokina, chum izokina, amuarraina, berdela eta hegaluzea. Arrainetan Omega-3k kolesterola murrizten du, plaka aterosklerotikoen eraketa ekiditen du, odol hodien elastikotasuna mantentzen du eta odola diluitzen du. Kolesterol altuarekin, astean 2-3 aldiz arraina egosi gomendatzen da. Egositako arrain zati bat 100-150 gramokoa da.

Nola kontrolatu kolesterola

Sendagaiak errezetatu aurretik ere, odolaren osaera kontrolatu behar duzu. Menopausiarekin batera, kolesterola handitu egin daiteke eta askotan hori bat-batean gertatzen da. Menopausiaren lehenengo zantzuak agertzen direnean pentsatu beharko zenuke, eta faktore aurresentitzaileak badaude askoz ere lehenago. 45 urtetik gorako emakumeei aldizkako diagnostikoa gomendatzen zaie.

Zure osasun egoera ona edo egokia bada, maila orekatua mantendu dezakezu dieta orekatuarekin, jarduera fisikoarekin eta ohitura txarrak utziz. Baina gehienentzat, hormonen aldaketen garaian, osasunari asko gustatu behar zaio. Horrelako andreek espezialistekin beren egoera kontrolatzeko moduak eztabaidatu beharko lituzkete.

Bizimoduari eta dietari buruzko gomendio orokorrak:

• Goi maila handiko gantzak jan. Koipe kaltegarriak janari ugarietan, haragi gantzetan, esne osoan aurkitzen dira. Erabilgarria - landare produktuetan. Kontserbak, marinatuak eta erretutako haragi kaltegarriak dira.
• Ez saihestu esfortzu fisikoa. Jarduera moderatua frogatu da ontziei denbora gehiago garbi egon dadin.
• Mantendu pisua maila ezin hobean. Pisua galtzea azkar ez da gehiegizko pisua baino kaltegarria. Horrela, zenbait kilogramo kentzeko behar izanez gero, dieta gastroenterologoarekin eztabaidatu behar da. Pisu arruntarekin, nahikoa da fruta, barazki eta belarrak ez transferitzea eta arreta jartzea, eta, halaber, dietan itsaski eta dieta haragi kopuru nahikoa sartzea.
• Kontsumitu nahikoa kaltzio. Elementu honen gabeziak osteoporosiaren garapena eragin dezake. Kaltzio asko jogurtak, gaztak, txerri gazta, hosto-barazkiak eta esne osoa aurkitzen dira. Esne produktuekin kontuz ibili behar duzu - aditu batzuen arabera, ez du metaketarik laguntzen, baina elementu hori gorputzetik garbitzera.
• Jarrai itzazu odol presioa. Kolesterol handia eta hipertentsioa oso lotuta daude.
• Dieta aberastea D. bitaminarekin oso ugaria da itsaskietan, batez ere arrain koipetsuetan, eta, horrez gain, omega-3 gantz azidoen eduki handia da. Astean gutxienez 3 arrain plateren jan behar da.

D bitamina-iturriak izpi ultramoreak dira. Eguzki argirik ez dagoen eskualdeetan bizi diren pertsonek bitamina konplexuak hartu beharko lituzkete.

Kolesterolaren proba

Elikadura egokiarekin, kolesterol arauak honako hauek dira:

• guztira - 4 mmol / l baino gutxiago
• LDL (dentsitate baxua) - 2 mmol / l baino gutxiago,
• HDL (dentsitate handia) - 1 mmol / l baino gehiago,
• triglizeridoak - 1,7 mmol / l baino gutxiago.

Kolesterol osoak hiru barietate uztartzen ditu: triglizeridoak, LDL eta HDL. Bere kantitatea terminoen batura gisa definitzen da. Kolesterola txarraren (LDL) gehiegizko arduragabekeria denean, odol hodien hormetan soilik metatzen da. Zenbait herritan, hiperkolesterolemia halako etapa izatera iristen da substantzia goiko betazaletan, patilaren aurreko aldean eta orkatiletan, baita begien zurietan ere. Halako emakumeek terapia eraginkorra behar dute.

Menopausiarekin kolesterola handitzea

Zenbat eta pertsona zaharragoa izan, orduan eta kolesterol gehiago dago odolean, beraz, arau bereziak garatu dira adin desberdinetarako. Gainera, menopausia substantzia honen jauzi gogor batez nabarmentzen da. Beraz, 45-55 urte dituzten emakumezkoetan eta gizonezkoetan, adierazleak ez dira nabarmen. 50 urtetik gorako emakumeetan, adierazleak 4-7 mmol / L bitartekoak izan beharko lirateke. Barruti horretan sartzen ez badira, merezi du aztertu eta, behar izanez gero, tratatu.

Kolesterolaren tratamendu altua

Terapia LDL maila jaistea eta kolesterol onuragarria (HDL) maila handitzea da. Baldintza arinak egokitu daitezke dieta aldatuz. Dieta horrela, zuntz, barazki eta fruta gehiago ditu. Gantz kopuru handia duten gantz, haragi janari, esne oso eta esneki kopurua murrizten da.

Gainera, dieta karbohidrato konplexuekin aberasten da, erremolatxa, azenarioa, nabian eta suedian asko baitira. Gainera, medikuak zure ohiko bizimoduan aldaketak egitea gomendatu dezake. Lan sedentarioa dutenek paseo gehiago egin beharko dituzte eta, ahal izanez gero, korrika txikiak egin. Erretzeari utzi behar zaio, alkohola edateari, pisua kontrolatu.

Intentsitate ertaineko entrenamenduak triglizeridoen kopurua murrizteko eta HDL (dentsitate handiko lipoproteinak) edukia handitzeko aukera ematen du.

Kolesterol handiko sendagaiak

Dieta berezi bat eman ondoren, medikuak gaixoaren egoera kontrolatzen du 3-6 hilabetez. Egoera hobetu ez bada edo larriagotu bada ere, botikak aginduta daude. Triglizeridoak eta LDL jaisteko erabiltzen diren 2 talde farmazeutiko daude: estatinak eta fibratuak. Estatinak kolesterol osoa jaisteko balio du eta fibratuek kolesterol osasuntsua eta LDL txikiagoa laguntzen dute.

Beste sendagai batzuk daude: odolean kolesterol xurgapenaren inhibitzaileak. Terapia konplexuaren baitan, estatinen eraginkortasuna areagotzen laguntzen dute.

Kolesterolaren jarraipena

Menopausiaren adinean, odola eman behar da 5 urtetik behin odolean LDL maila altua dela egiaztatzeko. Praktika hau Europako herrialdeetan ohikoa da eta medikuek aukera handiagoa dute prebentzioan tratamendua baino.

Gorputzarekiko jarrera arduratsuak arazo asko ekiditen ditu, gaixotasuna oso sendagarria baita hasieran. Azken faseetan, horrela gertatzen da gaixoek jada ez dutela laguntza izaten. Osasuna mantentzen laguntzen duen balio onargarrietan kolesterolaren maila kontrolatzea eta mantentzea da.

Arrisku faktoreen artean pisua handitu da. Ikusi da normalena baino gorputz pisua duten 30 kg edo gehiagoko emakumeek kolesterol altua jasaten dutela. Hori dela eta, pisua lortzeko joera nabaritu duten 45 urte baino gehiagoko emakumeek ginekologo edo endokrinologo bat kontsultatu beharko lukete.

Erretzea eta alkohola uztea, gantz eta gozoak diren jarduera fisikoen menutik kanpo uzteak kolesterol txarraren maila murrizten dute. Kopuru optimoa ez da berehala lortzen, beraz, zure lan luzea sintonizatu behar duzu. Hala ere, emaitzak hilabete bat baino gehiago gustatuko zaizkio. Kolesterol txarraren maila zenbat eta txikiagoa izan, orduan eta ahulagoa da klimacteric sindromea. Gorputzaren ezaugarriak kontuan hartuta, mediku asistenteak adierazle horiek zenbateraino mantendu behar diren esango dizu.

Emakumeek gogoan izan behar dutena

Bittner doktoreak ohartarazi du menopausiaren etorrerarekin batera dauden arrisku faktoreak handitzen direla. Lipoproteinen eta triglizeridoen maila kontrolatzeaz gain, balizko patologiak ere aztertu behar dira. Merezi du gaixotasun kardiobaskularrekiko predisposizio hereditarioa aintzat hartzea.

Menopausiaren lehen zantzuak agertu zirenean, ez zenuke jarduera fisikoa saihestu behar, eguneroko ibilaldien iraupena handitu. Osasun egoerak aukera ematen badu, ariketa multzo errazak egin ditzakezu edo yoga praktikatzen hasi.

Garrantzitsua da zure burua ulertzea menopausiak lipoproteinen maila igo izana eragin duen ala ez. Hala bada, merezi du medikuarekin eztabaidatzea estatinak edo beste sendagaiak hartzeko aukera. Baina horrek ez du esan nahi kasu guztietan ezinezkoa denik drogarik gabe egitea. Balio arrunten desbideratze txikiak elikadura egokia eta bizimodu arrazionalaren bidez zuzentzen dira. Zaindu zure gorputza eta izan osasuntsu!

Modu folkak

Kolesterola jaisteko erremedio herrikoiak daude. Baina kontu handiz erabili behar dira, banakako sentsibilitatea kontuan hartuta:

• Etxeek tansy eta valeriar hostoen dekorazioa prestatzen dute. Horretarako 1 koilarakada. l. Nahasketa lehorra bota ur edalontzi bat, insistitu 15 minutu, eta, ondoren, hartu ¼ kopa egunean hiru aldiz 2 astez.
• Lina hazien nahasketa batek ere laguntzen du. Horretarako, haziak ehotzen dira kafe-euskailuan eta nahastu urarekin pulp-egoeran. Hartu porru 1 tsp. jan aurretik. Haziak bukatutako bazkarian ere bota daitezke.
• Dandelion erroa, hauts bihurtuta, 1 tsp erabiltzen da. bazkal aurretik.

Belkarrak prestatzeko Tykveolek edo arrain olioarekin kapsulak kolesterola jaisten laguntzen dute. Belar erremedioak dieta elikagaiekin batera erabiltzen dira.

Amaitzeko, ohartzen gara. Kolesterola jaisteko tratamenduaren oinarria elikadura egokia da. Bere printzipioa "txarra" murrizten duten eta kolesterol "ona" handitzen duten produktuak erabiltzea da. Sukaldaritza modu egokia da. Dieta laguntzeko, folk erremedioak erabil ditzakezu. Dietaren elikadurak HDL eta LDLen oreka orekatzen du. Aterosklerosi baskularraren prebentzioaren eta haren ondorioen mende dago hau: bihotzekoa, infartua.