Odol azukrea 26

Urte askotan zehar arrakasta izan ez duten DIABETESekin borrokan?

Institutuko burua: "Harrituta geratuko zara egunero diabetea sendatzea zein erraza den.

Gorputzaren funtzionamendu normala azukre (glukosa) eduki egonkor baten menpe dago. Odoleko azukre taula batek datu horiek beren laborategiko proben emaitzekin alderatzea ahalbidetuko du. Azukrea, gure gorputzean janariarekin batera, glukosa bihurtzen da eta bizitzarako energia gisa erabiltzen da, burmuineko edo neuronen nerbio-zelulen funtzionamenduarekin hasi eta gorputzeko hainbat prozesu zelular mailan amaituz.

Glukosaren balioa decilitroko miligramoetan edo litroko milimetroetan neurtzen da. Araua gizakien odolean glukosa edukia 3,6 mmol / l 5,8 mmol / l edo 65 mg / dl 105 mg / dl dela kontsideratzen da. Jakina, balio zehatza indibiduala da kasu bakoitzean. Kasu honetan, odol venoso eta kapilarren arauak desberdinak dira: venous - 3,5-6,1 mmol / l, kapilar (hatzetik hartua) - 3,3-5,5 mmol / l.

Arau hauetatik desbideratzen baduzu, pertsona bat berehala sentitzen hasten da. Begietan iluntasuna izan daiteke, nekea kronikoa, kontzientzia galtzea.

Odol azukrea erregulatzeko printzipioa

MailaEragina gibeleanPankrearen eraginaGlukosaren eragina
txikiaGibelak jada ez du glukosa gehiegizko prozesurik glukagonoan pankreatik askatzen duelako.Intsulina ekoiztea geldiarazteko seinalea da, gorputzak berriro behar duen unera arte. Glokagon askapena.Odol azukrea hazten
handikoGehiegizko azukre guztia gibelean glukagonoan prozesatzen daIntsulina ekoizteko pankreari seinale bat ematen zaio.Odol azukrea bota
normalGibela lasai dago.Azukrea odolean sartzen denean, pankreasak seinalea igortzen du intsulina askatzeko, glukosa zeluletara sartzen eta energia ematen laguntzeko.Azukre maila berdina da beti, eta normal mantentzen da.

Azukre maila normalak mantentzeko, pankreasak bi hormona desberdin sortzen ditu: intsulina eta glukagona (polipeptidoaren hormona).

Noiz desbideratzen da azukre maila arautik?

Hiperglicemia, edo odol azukre handia, kasu hauetan nabaritzen da:

  • diabetes mellitus
  • patologia endokrinoak - tirotoxikosi, gigantismoa, feokromozitoma, Cushing sindromea, somatostatinoma,
  • pankreako gaixotasunak - pancreatitis kronikoa eta akutua, fibrosi kistikoa, pankreako tumoreak, hemochromatosis,
  • giltzurruneko eta gibeleko gaixotasun kronikoak,
  • miokardioko infartua
  • garuneko hemorragia,
  • intsulina hartzaileen aurkako antigorputzak,
  • hartuz kafeina, tiazidoak, glukokortikoideak, estrogenoak.

Glukosa edukia murriztu da:

  • pankreako gaixotasunak (hiperplasia, adenomak, kartzinomak, insulinomak, glukagono gabezia),
  • patologia endokrinoak - Addisonen gaixotasuna, hipopituitarismoa, adrenogenital sindromea, hipotiroidismoa,
  • diabetesa duten amak jaiotako haurtxo goiztiarretan - hipotekemia ketotenikoa,
  • agente hipogluzemikoen edo intsulina gaindosi batekin,
  • gibeleko gaixotasun larrietan - zirrosia, kartzinoma, hemokromatosia, hepatitisa,
  • pankreako tumore gaiztoak, adrenal minbizia, fibrosarcoma, urdaileko minbizia,
  • fermentopatiarekin: Girke-ren gaixotasuna, fruktosarekiko tolerantzia urria, galaktosemia,
  • nahaste funtzionalak dituztenak: hipogluzemia erreaktiboa, gastroenterostomia, postgastroektomia, trastorno autonomoak, traktu gastrointestinalaren motibazio trastornoak,
  • elikadura nahasteekin - barau luzea, xurgapen sindromea,
  • arsenikoaren, salicilatoen eta kloroformoaren pozoitzearekin.

Gainera, odoleko glukosa-maila jaitsi egin daiteke antihistaminikoen erabileraren ondorioz, alkohol intoxikazioarekin, ariketa fisiko larriarekin eta sukarrarekin, esteroideak, anfetaminak eta propranololak erabilita.

Diabetesaren diagnostikoa

Odoleko azukrearen azterketak tiroideko guruinaren patologia, guruin peneitarioa edo adrenal, gibela, obesitatea, glukosaren tolerantzia narriadura duten gaixotasunak preskribatu daitezke. Horrez gain, glukosa tolerantzia test bat preskribatzen da diabetesa garatzeko arriskuan dauden pazienteentzat.

Diabetesa diagnostikatzeko, oinarrizko hainbat proba egiten dira.

  1. GPN - plasma azukrearen proba. Urdaila hutsik alokatzeko (pertsona batek ez du janaria jan behar 8 ordu baino gehiagoz). GPNaren laguntzarekin, diabetesa eta prediabetea (gaixotasuna sortu baino lehenagoko gaixotasuna) diagnostikatzen dira.
  2. PTTG - ahozko glukosa tolerantzia proba ere egiten da urdaileko huts batean diabetesa eta prediabetes diagnostikatzeko. Proba baino bi ordu lehenago, subjektuak glukosa duen edari bat edan beharko du.
  3. Plasmaren azukrea (glukosa) neurtzeko normala (ustekabeko diabetea). Azken balioa bazkariko denbora edozein dela ere erakusten da. Proba honek diabetearen presentzia zehazteko aukera ematen du, baina ez prediabetoak.
Gaixoen adinaOdol glukosaren barau normalaren adierazlea, mmol / l
umea 2 egunetik hilabetera 12,8 — 4,4
14 urtetik beherako haurrak3,33 — 5,55
14 eta 50 urte bitartekoak3,89 — 5,83
haurdunaldian3,33 — 6,6
50 urte baino gehiago4,4 — 6,2
60tik 90era4,6 — 6,4
90 urte baino gehiago4,2 — 6,7

Normalean, diabetearen hasierako diagnostikoan bigarren baieztapen azterketa egiten da bigarren egunean.

Odol glukosa maila neurtzeko gaur egungo irizpideak: plasmako azukrearen ohiko neurketa (ausazkoa) - 11,1 mmol / L eta gehiago, urdail huts batean - 7 mmol / L eta gehiago, PTTG - 11,1 mmol / L eta gehiago .

Etxean odol azukrea neurtzeko metodoak

Odol glukosa neurgailu tradizionalak glukometroak dira. Tresna eramangarri hauek alda daitezke beren parametroetan eta emaitzen irakurgarritasunean. Emaitza ikusmen txikia duten pertsonen erosotasunerako ahotsa ematen duten gailuak daude, pantaila handi bat dago hornituta eta emaitza zehazteko abiadura handia dago (15 segundo baino gutxiago). Glukometro modernoek azterketen emaitzak gorde ditzakete geroago erabiltzeko, kalkulatu batez besteko glukosa maila denbora jakin batean. Gailu berritzaileak daude, informazioa atera eta emaitzak taula eta grafikoak sortzeko gai direnak. Glucometroak eta proba-zerrendak farmaziak erosi daitezke.

Erabilerarako argibideak:

  • eskuak garbitu eta lanerako prestatu gailua,
  • hartu luma berezi bat zulaketa, alkohola, kotoia eta probak egiteko.
  • ezarri zulatutako heldulekua behar den zatiketara,
  • tira udaberria
  • atera proba-banda eta sartu neurgailuan, automatikoki piztu behar den bitartean.
  • garbitu hatza kotoizko swab batekin alkoholarekin,
  • hatza zulatu
  • erantsi azterketa-bandaren lan-azala odol tanta batekin,
  • itxaron sektore osoa bete arte,
  • zulatu gunea ukitu eta analisiaren emaitza itxaron, segundo gutxitan egongo da prest.
  • kendu proba banda gailutik.

Glukosa plasma eta odol osoan zehazteko metodoek emaitza desberdinak ematen dituzte,% 12 desberdinak dira, beraz, gaixoek batzuetan gaizki interpretatu ditzakete.

Modu desberdinetan lortutako irakurgaiak alderatzeko, beharrezkoa da azukrearen irakurgaiak odol osoarekin 1,12an biderkatzea, eta azukrearen irakurketa plasmaren kasuan, hurrenez hurren, 1,12 zatitzea. Plastikoan eta odol osoan glukosa-kontzentrazioaren korrespondentziarekin taula bereziak daude.

Instrumentuen irakurketakSaharkroviInstrumentuen irakurketakSaharkroviInstrumentuen irakurketakSaharkrovi
1,121,012,3211,023,5221,0
1,681,512,8811,524,0821,5
2,242,013,4412,024,6422,0
2,802,514,0012,525,2022,5
3,363,014,5613,025,7623,0
3,923,515,1213,526,3223,5
4,484,015,6814,026,8824,0
5,044,516,2414,527,4424,5
5,605,016,8015,028,0025,0
6,165,517,3615,528,5625,5
6,726,017,9216,029,1226,0
7,286,518,4816,529,6826,5
7,847,019,0417,030,2427,0
8,407,519,6017,530,8027,5
8,968,020,1618,031,3628,0
9,528,520,7218,531,9228,5
10,089,021,2819,032,4829,0
10,649,521,8419,533,0429,5
11,2010,0

Glukosa neurgailu berriak

Belaunaldi berri bateko glomometroek odola hartzeko ez dute hatz atarretatik soilik, baita beste leku batzuetatik ere: sorbalda, besaurrea, izterretik, thumbren oinarria. Modu honetan lortutako emaitzak ohikoenak baino zertxobait desberdinak izan daitezke, hatzetako glukosa-maila gorputzean gertatzen diren aldaketei erantzuteko aukera handiagoa baita. Oso garrantzitsua da azukrearen maila azkar aldatzen bada une honetan - adibidez, otorduekin edo ariketa fisiko garrantzitsuarekin.

Etxean glukosa maila zehazteko azken metodoak daude.

  1. Laser odol laginketa larruazalean barrena sartzen den gailua da, zehaztasun handiko argi izpi bat erabiliz, zulorik gabe, mina eta ondoeza eragin gabe. 1998tik aplikatzen da.
  2. Azukre-maila etengabe kontrolatzen duen Mini Med sistema. Larru azpian sartutako plastikozko kateter batek osatzen du. Odol kopuru txikia ateratzen du eta azken 72 orduetan glukosaren kontzentrazioa neurtzen du.
  3. GlucoWatch korronte elektrikoa erabiliz azukre maila neurtzen duen erloju moduko gailua da. 2001ean asmatu zen. Gailuak odola hartzen du eta glukosa maila 3 aldiz neurtzen du 12 orduren buruan.

Gailu hau odoleko azukre-mailen jarraipen ez-inbaditzailea lortzeko lehen urratsa da, gaixoek etxean egin dezaketena.

Nola prestatu azukrearen odola emateko?

  • Nondik dator odol azukrea?
  • Ikerketa motak. Nondik dator azukrearen odola?
  • Nola hartu odol proba azukrea lortzeko?
  • Nola eman odola karga batekin azukreari (PTTG)?
  • Nola hartu odol haurrak eta haurdun dauden emakumeak?
  • Etxeko azterketa

Azukrearen odola eman aurretik, prozedura honen ezaugarriak ezagutu beharko zenituzke eta jakin zein den bere helburu nagusia. Emaitzaren objektibotasuna azterketarako prestaketa egokiaren araberakoa da, beraz, serio hartu beharko litzateke.

Nondik dator odol azukrea?

Odol azukrea etengabe dago kontzentrazio jakin batean, baina bi modutan ageri da: exogenoa eta endogena. Lehenengo kasuan, glukosa-maila igotzen da digestio-hodian janari batzuekin erraz lortzen diren karbohidratoak xurgatu ondoren, edo elikagaietan ere aurkitzen diren almidoi eta polisakaridoen matxura. Bigarren bideak glukosaren molekulak gibelean eta, neurri txikiagoan, giltzurruneko geruza kortikala sintesia dakar, baita glukogenoa (gibetik eta giharretatik) azukre bihurtzea metabolismoaren bidez ere. Alderantzizko prozesua (odol azukrea jaistea) gorputzeko zelulek kontsumitu izanaren ondorioa da, eta horietako asko glukosa gabe egon daitezke.

Gastuaren norabide nagusiak: gorputzaren tenperatura, jarduera fisikoa edo baldintza estresagarriak handitzea. Neuronak eta globulu gorriak odolean azukrearen kontzentrazio normalaren mende daude erabat, beraz, hipogluzemiak edo hipergluzemiak konbultsioak eta baita koma ere sor ditzakete. Horri gehitu behar zaio azukre kantitatea metabolismoaren erantzule diren hormona batzuek arautzen dutela:

Normalean, giza odolak 600 eta 1.080 mg artean azukrea dauka, edo, proportzionalki adierazten bada, 3,3 eta 6,0 mmol bolumeneko litro bakoitzeko.

Diabetea bezalako gaixotasun endokrino batek, azukrearen xurgatze-tasaren doikuntza negatiboak egiten ditu, pankreasak intsulina ekoizpen okerraren ondorioa da. Urte askotan gaixotasuna ia asintomatikoa izan daiteke, eta hautematea askotan istripuz gertatzen da odol azukrearen neurketa profilaktikoan. Hori dela eta, glukosaren proba oinarrizko garaia da diabetesa aintzatesteko. Hori dela eta, gomendagarria da aldizka hartzea.

Azukrea diabetesez nondik datorren jakin ondoren, eta zergatik ez den bere maila normala, endokrinologoak berehala eskainiko du beharrezko terapia. Horri erantsi behar zaio, ideia okerren aurka, diabetesa diagnostikatu daitekeela adinekoengan ez ezik, haur eta gazteetan ere, eta horregatik, analisiaren balioa soilik handitzen da.

Ikerketa motak. Nondik dator azukrearen odola?

Glukosaren odola neurtzeko, espezialistek proba bereziak egiten dituzte, bi mota nagusietakoak izan daitezkeelarik. Lehenengo kasuan, glicemia urdail huts baten gainean neurtzen da, hau da, gaixoak zortzi orduko barauari men egin behar dio eta, ondoren, odol bat hartzen du eta azukrearen kontzentrazioa aztertzen du. Bigarren kasuan, gorputzak substantzia horren aurrean duen tolerantzia da: glukosaren odol azterketa egin behar da hiru aldiz karbohidratoen karga jaso ondoren ordu erdiz (karbohidratoak dituen elikagaiak hartuz). Nahi izanez gero, pazienteak berak azukrea neurtu dezake glucometro eramangarri bat erabiliz. Hala ere, laborategiko metodoak fidagarriagoak eta objektiboagoak dira. Odoleko ikerketaren arlo nagusiak karbohidratoen metabolismoan nahasteak identifikatzea dira:

  • analisi biokimikoa gorputzaren egoeraren hainbat adierazle ebaluatzeko aukera ematen duen metodo unibertsala da, azukre maila barne;
  • karga azterketa - odola urdaileko huts batean hartzen da eta, ondoren, pertsona batek glukosa hartzen du eta odola ematen du 30 minuturo hurrengo bi orduz;
  • C-peptido proba - intsulinaren sintesiaz arduratzen diren beta zelulen kopurua diabetesa mota kalkulatzeko zenbatzen da: intsulina menpekoa edo ez duen intsulina.
  • Hemoglobina glikatuaren analisia - glukosaren konposatua hemoglobinarekin ebaluatzen da eta horrek azukre puruaren kontzentrazioaren gehikuntza handitzen du. Metodo honen bidez, pazientearen egoeraren aldaketen dinamika aintzat hartu daiteke, odol laginketa baino hilabete batzuk lehenago garatu zena,
  • fruktosamina-maila neurtzea - ​​azukrea duen proteina-konposatua. Analisiak egin aurretik odol-konposizioan aldaketak ebaluatzea ahalbidetzen du. Azterketa bereziki eraginkorra da haurdun dauden emakumeentzat eta anemia duten pazienteentzat,
  • azukre metabolismoaren ondorioz sortutako laktato - azido laktikoaren maila aztertzea. Azidoak (laktokitosia) pilatzeak anormalitateak adierazten ditu.

Metodo hauetako edozein gaixoek ikuspegi arduratsua eskatzen dute, beraz, pazienteak zehazki nola prestatu eta odola nola eman jakin behar du bertan azukrearen maila ebaluatzeko. Erantsi behar zaio azterketa behatzetik eta behetik har daitekeela. Aldea ez da funtsezkoa.

Nola hartu odol proba azukrea lortzeko?

Odol azterketarako prestaketa medikuaren bidaia bezperan egin behar diren hainbat ekintzarekin hasten da. Azukrea odola emateari buruzko arauak, lehenik eta behin, janariari uko egitea gaueko probatik hasi baino lehen, janariarekin iragazitako karbohidratoen irudi objektiboa desitxuratzeko aukerarik baztertzeko. Irtenbide onena zure azken otordua gaueko seietan baino ez da izango. Ondoren, analisira arte ur geldo arruntera mugatzea nahikoa izango da. Hori dela eta, teari ere uko egin behar dio, batez ere edari alkoholdun edo alkoholik gabeko edariei.

Odol azukrea 26 unitate, tratamendua eta prebentzioa

Diabetesa tratatzean beharrezkoa da odolean glukosaren kontzentrazioa kontrolatzea etengabe. Azken finean, kopuru altuetara igotzeak diabetesa duen gaixoarentzat modu latzean buka dezake.

Azukrea maiz handitzen bada eta ezin da berehala murriztu, horrek esan nahi du pazienteak ez duela diabetesa tratatzeko gomendio guztiei atxikitzen, terapia okerra errezetatzen die edo ez du inolako botikarik hartzen.

Jarraian, odol azukrea 26 odolean maiz zehazten den arrazoiei buruzko informazioa, zer egin behar den eta konplikazio larriak, koma eta heriotza nola eragotzi.

Azukrea handitzeko arrazoiak

Diabetikoengan odol azukrearen kontzentrazioan gehikuntza handia nabaritzen da arrazoi hauek direla eta:

  1. Dieta terapia okerra - beharbada gaixoak berak egokitzen du menua edo dieta desegokia jarri zitzaion. Askotan gertatzen da beren arazoaz nahita nahita ez dieten terapiarekin atxikitzen, osasunean arduragabea dela,
  2. Jarduera murriztua - dieta arduratsu batekin eta botika guztiak hartuz ere, etengabe kiroletan aritu behar duzu, karbohidratoak diabetesa duen gaixo baten dietan daudelako eta gibelak glukosa ere sintetizatu dezake. Hori dela eta, azukre kopuru bat beti zirkulatzen da gorputzean, baina jarduera murriztuz gero, horren beharra gutxitzen da eta produktu hori odolean pilatzen da, gantz gorputzeko zelula osasuntsuak koipez ordezkatzen dira eta horrek azukre kopuru etengabea eragiten du;
  3. Estresa - Faktore hau arbitrarioa da, denek ez baitute bere ekintzaren ondorioak agerian uzten. Egoera estresagarrietan odol azukrearen gehikuntza adrenal sistemaren araberakoa da. Fenomeno hori babesle faktore gisa aurkezten da eta odol glukosaren gehikuntzak barneko organoen lan trinkoa ahalbidetzen du horrelako egoeretan,
  4. Haurdunaldia - diabetes mellitus duten emakumeak eta beren egoera interesgarria susmatzen ez dutenean, glukosa-kopurua oso altua da. Diabetes mellitus, haurdunaldian garatu dena, arriskutsua da jaio gabeko haurraren osasunerako. Kasu honetan, gorputzak fetuaren kalte egiten duten substantzia toxikoak askatzen ditu. Glukosa kontrolatzen ez bada, desamortizazio konbultsiboak dituzten koma hipergluzemikoa garatu daiteke eta horrek erditu gabeko haurraren jaiotza goiztiarra eta galera ekarriko du.

Odol handiko azukrearen sintomak

Glukosa-kontzentrazioaren gehikuntzaren lehenengo seinaleetatik egarri bizia eta maiz urina bereiz daitezke. Horrelako fenomenoak gorputzaren defentsa fisiologikoarekin gertatzen dira, glukosa gernuan kenduz azukre maila jaisten saiatzean. Gorputzaren egoera normala onartzen duten funtsezko arrasto eta gatz elementuen galera handia dago.

Gernuarekin, likido asko askatzen da eta horrek deshidratazioa eragiten du. Fenomeno hauek odolaren azidotasuna, buffer sistemen egoera aldatzen dituzte eta horrek egarri larria agertzea bultzatzen du.

Ez dira glukosa-kontzentrazio handituaren seinale nabarmenak

  • Buruko mina,
  • Aho lehorraren sentsazioa
  • Azal azkura
  • Ikusmen urritasuna
  • Hostoen hotza
  • Ahulezia eta gaitza
  • Aldarte aldaketa.

Neurri terapeutikoak

Zer egin 26 mmol / l edo gehiagoko odol azukrearekin? Adierazle hau ia koma hipergluzemikoa garatzeko mugarekin dago. Etapa honetan, odol-pHaren beherakada antzematen da eta horrek azidotasuna handitu eta zetona-gorputzak ehun guztietatik askatzea eragiten du.

Baldintza hau ekiditeko, lehenik eta behin, material guztiak prestatu behar dira panikorik gabe azukre eta azetona odolaren maila gehiago neurtzeko. Odol glukosaren neurketa handitzen den kasuetan, ordu eta erdi eta bi ordu bitartean egiten da.

Artikulazioak tratatzeko, gure irakurleek ondo erabili dute DiabeNot. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

Hurrengo pausoa beharrezko drogak prestatzea izango da.

Lehen urratsak

Odol azukrea 26 mmol / l-ra igoz, pazienteari gomendatzen zaio:

  • Fruitu kopuru txikia jan - fruta oso azidoak (madariak, meloia, sandia, mahatsak, melokotoia, mangoa, caqui) jan daitezke
  • Barazki gehiago jan behar duzu - kasu honetan, hobe da tomateak eta azidotasuna areagotzen duten beste barazki batzuk jatea saihestea. Pepinoak, kalabazinak, kalabaza, azenarioak, apioa, aza jan daitezke. Zuntz, ur eta mineral ugari dituzte, baldintza honetan beharrezkoak dira,
  • Ur asko edateko - Potasioa, sodioa, kaltzioa aberatsak diren ur mineralak hartzea komeni da. Horrelako urak azkar berreskuratuko du ur eta gatz oreka,
  • Azidotasuna murrizteko, soda irtenbide bat hartu behar duzu barruan. Horretarako, gehitu sodio koilarakada bat eta erdi ur epeletara (300-350 ml). Poliki-poliki edan behar duzu 10 minutuz hainbat aho,
  • Gaixoaren egoera arintzeko, kopeta eskuoihal heze batekin garbitu dezakezu, eta konprimitu freskoa jarri.

Droga tratamendua

Azukre kopuru handia topatzen baduzu, pazienteari galdetu behar dio zer motako azukre jaisten zuen. Azken finean, gaixoak intsulina bat injektatu beharko du azukrea murrizteko. Horretarako, ohiko dosia eta larruazalpeko injekzioa izterretik sorbaldan aurkitzen ditugu.

Azukrea kontrolatzeko, beharrezkoa da bi orduz behin ordezkatzea. Zenbakien egonkortasuna ikusten bada, premiazkoa da profesionalengana jo dezala laguntza medikoa lortzeko.

Ospitaleratu ondoren, pazientea aldizka intsulina injektatuko zaio normala den maila lortu arte. Egoera hipergluzemiko luzea gorputzaren intoxikazio larria da.

Ospitale batean, pazienteak infusio terapia jasoko du ketonoen gorputzen odolean maila jaistea, akidosia egoera geldituz. Gainera, odol glukosa maila altu egonkorretan, intsulina infusioa egingo da. Honek glukosa-kontzentrazioa, toxinak askatu eta gorputzaren homeostasia normalizatuko du.

Egoera larria izanez gero, pazientea kontzientzia galtzera eta funtsezko funtzioak okertzen dira. Bideragarritasuna mantentzeko, zainketa intentsiboko unitatera transferitzen da. Kanpoko arnas aparatu bat lotuko dute eta drogen konponbideen infusioarekin jarraituko dute.

Prebentzioa

Baldintza horiek garatzea saihesteko, gaixoek beren osasunaz arduratu beharko lirateke. Lehenengo gauza behar duzun dieta etengabea da. Erosotasuna lortzeko, menua astebetez egin dezakezu eta itsatsi.

Glukosaren kontrol zorrotza behar da, horretarako, espresako probak eta gailuak erosten dira haren edukia azkar egiaztatzeko. Ariketa fisikoak eta kanpoko jarduerak derrigorrezkoak dira, nahiago etxean denbora gutxiago.

Ohitura txarrak ere ahaztu behar dituzu. Orduan, azukre maila egonkorra mantendu dezakezu, eta ez kezkatu ondorio larriei buruz.

Utzi Zure Iruzkina