Pisu galera 2 motako diabetesa

Medikuntzako gai garrantzitsu bat aztertzea: "diabetea elikatzeko", garrantzitsua da jakitea diabetikoentzat zer janari debekatuta dagoen gaixotasunaren hasierako fasean, eta, alderantziz, barkamen-aldi luzea bermatzea gomendatzen da. Elikadura zatiketara mugatu eta preskribatutako dietoterapiari zorroztasunez atxikitzen bazara, ezin duzu beldurrik izan odolean glukosaren gehiegizko nahi ez diren beldurrez. Diabetesa duten gaixoentzako dieta terapeutikoa banaka doitzen da, gaixotasun kroniko arriskutsu honen tratamendu integralaren parte da.

Diabetesa zer da

Sendagarria den gaixotasun hau sistema endokrinoaren patologia zabaldutzat jotzen da, gorputzean konplikazio sistemikoak sortzen dituena. Tratamendu eraginkorraren helburu nagusia odol glukosaren indizea metodo medikuekin kontrolatzea da, koipearen eta karbohidratoen metabolismoaren normalizazio puntuala. Azken kasuan, elikadura egokiaz ari gara, eta, horretarako, diagnostiko zehatza eta laborategiko hainbat proba egin ondoren, arretako medikuak agindutakoa da. Diabetikoentzako dieta eguneroko bizitzaren arau bihurtu beharko litzateke, erabateko metabolismoa sustatzen baitu.

Diabetesen Elikadura

Gehiegizko pisua duten gaixoak arriskuan daude, beraz, garrantzitsua da gorputzaren pisua modu egokian kontrolatzea eta obesitatea ekiditea. Diabetea duen gaixo batentzako elikadurari dagokionez, zatiak txikiak izan beharko lirateke, baina otorduak 5 - 6ra igotzea komeni da. Eguneroko dieta aldatuz gero, garrantzitsua da ontziak suntsitzea babestea, pisu errealaren% 10 galtzen duten bitartean. Menuan janari osagaietan aberatsak diren bitaminen presentzia ongi etorria da, baina gatza eta azukrea gehiegizko erabilera ahaztu behar dituzu. Gaixoak dieta osasuntsu batera itzuli beharko du.

Elikaduraren printzipio orokorrak

Gizakiengan obesitate progresiboa eta progresiboa elikadura terapeutikoaren bidez zuzentzen da. Eguneroko dieta sortzerakoan, medikuak gaixoaren adina, generoa, pisu kategoria eta jarduera fisikoa gidatzen ditu. Elikadurari buruzko galdera batekin, diabetiko batek endokrinologoarekin harremanetan jarri beharko du, laborategiko hainbat proba egin eta hormonal aurrekariak eta bere nahasteak zehazteko. Hemen duzu profesional ezagunen ohar bat:

1. Dieta zorrotzak eta gose grebak kontraindikatuta daude; bestela, odol azukrearen araua patologikoki urratzen da.
2. Elikaduraren neurri nagusia "ogiaren unitatea" da, eta eguneroko dieta osatzerakoan, diabetikoentzako taula berezietako datuek gidatu behar duzu.
3. Gosaria, bazkaria eta afaria eguneko eguneko arrazoi osoaren% 75 kontutan hartu behar da, gainerako% 25 egun guztian zehar pintxoak dira.
4. Bestelako produktu alternatiboak balio kalorikoaren araberakoak izan beharko lirateke, BZHUren ratioa.
5. Diabetesarekin egosteko metodo egokia denez, hobe egostea, labean edo irakiten egotea da.
6. Garrantzitsua da landare gantzak erabiliz sukaldatzea saihestea, elikagaien kaloria edukia guztira mugatzea.
7. Eguneroko elikaduran elikagai goxuen presentzia baztertu behar da, azukrea gutxitzen duten drogak glukosa maila onargarria lortzeko erabili beharko dira.

Potentzia modua

Diabetesarentzako janariak gaixoaren barneko osasun egoera islatzen du. Hori dela eta, garrantzitsua da erregimen bat garatzea eta, hautsi gabe, berriro nahi ez diren birplanteak ekiditea. Eguneroko elikadura zatiketakoa izan behar da eta otordu kopurua 5 - 6ra iritsi behar da. Gomendagarria da, aurretik dagoen gorputz pisua kontuan hartuta, beharrezkoa izanez gero, plateren kaloria edukia murriztea. Honako hauek dira gomendio medikoak:

• pisu normalarekin - 1.600 - 2.500 kcal eguneko,
• gorputzaren pisu arruntaren gainetik - 1.300 - 1.500 kcal eguneko,
• graduetako baten obesitatea - 600 - 900 kcal eguneko.

Produktu diabetikoak

Diabetiko batek zaporetsua ez ezik, osasunerako ere ona izan behar du. Jarraian, odol azukre onargarria onartzen duten gomendatutako osagaien zerrenda da, eta azpian dagoen gaixotasuna barkatzeko epea nabarmen luzatzen da. Beraz:

Janariaren izena

Diabetikoentzako onurak

baia (dena mugurdiak izan ezik)

mineralak, antioxidatzaileak, bitaminak eta zuntzak eduki.

gantzak osasuntsuak dira, baina kaloria handiak dira

fruta gozokiak (fruta gozoen presentzia debekatuta dago)

eragin baikorra dute bihotzean eta odoletan; zuntzak glukosa xurgatzea odoletara murrizten du.

hezurretarako behar den kaltzio iturri agortezina.

hesteetako mikroflora normalizatu eta toxinen gorputza garbitzen lagundu.

Zein txistorra jan dezaket diabetesarekin

Diabetikoentzako dietak etxeko janaria eskaintzen du, kontserbatzaileen eta erosotasunerako elikagaien erabilera ezabatzen du. Saltxitxak ere aplikatzen dira, eta horien artean selektibitate berezia hartu behar da. Garrantzitsua da txistorraren konposizioa, indize glikemiko nagusia. Diabetesaren gogokoenak hainbat markako saltxitxa irakinak eta diabetikoak izaten dira, 0 eta 34 unitate bitarteko adierazlearekin.

Debekatutako diabetearen produktuak

Oso garrantzitsua da eguneroko kaloria sarrerak ez gainditzea, bestela obesitatearen forma bat aurrera doa eta odolean glukosa maila patologikoki igotzen da. Gainera, espezialistek diabetearen eguneroko menutik kanpo utzi behar diren hainbat elikagai debekatzen dituzte. Hauek dira elikagai osagai hauek:

Debekatutako janaria

Osasun Diabetikoarentzako Kaltea

glukosa-maila handitzen lagundu.

haragi koipetsuak

odolean kolesterol kaltegarriaren kontzentrazioa handitzea.

barazki gazia eta zuritua

ur-gatz oreka urratzen du.

zerealak - semolina, pasta

hormen baskularren iragazkortasuna murriztea.

sobera gantz.

esneki gantzatsuak, adibidez, gantz-gazta, krema, esnegaina

handitu lipidoen kontzentrazioa, odolean glukosaren adierazle.

Nola ordezkatzen ditut legez kanpoko elikagaiak

Kontsumitutako elikagaien leuntasuna gordetzeko, gomendagarria da diabetikoek janari osagai alternatiboak aukeratzea. Adibidez, azukrea eztiarekin ordezkatu behar da, eta semolina beharrean, jan buckwheat porridge gosaltzeko. Kasu honetan, ez da zerealak ordezkatzeaz gain, debekatutako janari produktuak elikagai osagai hauek ordezkatu behar dira:

• mahatsak sagarrekin ordezkatu behar dira,
• ketchup - tomate itsatsia,
• izozkia - fruta gelatina
• edari karbonatuak - ur mineralak,
• oilasko salda - barazki zopa.

Diabetesa duten gaixoen produktuak prozesatzeko metodoak

Diabetikoentzako hobe da janari frijituak eta kontserbak ez jatea, arriskutsua baita berriro gertatzeko arriskua. Elikadura klinikoa arina izan behar da, baizik eta gihartsua. Tratatzeko metodo onargarrien artean, medikuek gomendatzen dute irakiten, gisatzea eta prozesatzea. Beraz, elikagaien osagaiek propietate onuragarriagoak mantentzen dituzte, kolesterola kaltegarria ez sortzea ezabatu.

Diabetikoentzako menua

Obesitatearekin batera, graduetako batek elikadura egokia behar du; bestela, diabetean dauden convulsions kopurua soilik handitzen da. Karbohidratoak mugatzeaz gain, garrantzitsua da plateren kaloria edukia kontrolatzea. Jarraian, eguneroko menuaren beste gomendio eta ezaugarri batzuk aurkezten dira:

1. Alkohola, landare gantzak eta olioak, gozokiak oso arraroak dira, eta hobe da eguneroko menutik erabat baztertzea.
2. Eguneko esnekiak, haragi gihartsua eta hegaztiak, lekaleak, fruitu lehorrak, arrautzak eta arrainak erabiltzea baimenduta dago egunean 2 eta 3 zatitan.
3. Frutek 2 - 4 porzio kontsumitzen dituzte; barazkiak, berriz, egunean 3 eta 5 errazio jan daitezke.
4. Elikadura klinikoaren arauek zuntz eduki handia duten ogiak eta zerealak dira, eguneko 11 errazio gehienez kontsumitu daitezkeenak.

Asteroko menua diabetikoentzako

Diabetiko baten eguneroko dieta erabilgarria eta askotarikoa izan behar da, oso garrantzitsua da BJUren proportzioa ondo banatzea. Adibidez, landare proteinen iturriak ogia, zerealak, babarrunak, babarrunak, soja dira. Diabetesa duten gaixoentzako karbohidratoak nagusi dira fruitu gozoetan. Jarraian, gaixoen menua aurkezten da:

1. Astelehena: gosaltzeko - gantz gutxiko gazta, bazkaltzeko - aza cherkraut, afaltzeko - arraina labean.
2. Asteartea: gosaltzeko - buckwheat porridge esne gaingabetua, bazkaltzeko - arrain lurruna, afaltzeko - fruta entsalada gozorik.
3. Asteazkena: gosaltzeko - cottage gazta kazola, bazkaltzeko - aza zopa, afaltzeko - aza gisatua lurrun xerrak.
4. Osteguna: gosaltzeko - gari-esne porridge, bazkaltzeko - arrain zopa, afaltzeko - barazki gisatuak.
5. Ostirala: gosaltzeko - oatmeak egindako porridge, bazkaltzeko - aza zopa, afaltzeko - Barazki entsalada oilasko egosiarekin.
6. Larunbata: gosaltzeko - buckwheat porridge gibelarekin, bazkaltzeko - barazki gisatua, afaltzeko - barazki gisatuak.
7. Igandea: gosaltzeko - gaztak, bazkaltzeko - zopa begetarianoak, afaltzeko - txipiroiak egosiak edo ganbak lurrunetan.

2 motako diabetesa elikadura

Gaixotasun honekin, medikuek 9. zenbakiko dieta taulatik jatea gomendatzen dute, eta horrek BJUren kontrol zaindua eskaintzen du. Hona hemen pazienteen elikadura terapeutikoaren oinarrizko printzipioak, 2 motako diabetesa duten gaixo guztiek argi eta garbi atxiki beharko lituzketenak:

• eguneroko elikagaien energia 2400 kcal izan behar du,
• elikagaiak karbohidrato sinpleekin konplexuekin ordezkatu behar dituzu,
• eguneko eguneko gatz-kopurua 6 g-ra mugatu,
• kendu kolesterol txarra duten elikagai dietetikoak,
• igo zuntz, bitamina C eta B multzoa.

Zergatik da beharrezkoa pisua galtzea 2 motako diabetearekin?

Pisua galtzea zergatik den hain garrantzitsua ulertzeko, gorputzean normalean gizentasuna zer gertatzen den ulertu behar duzu.

Gehiegizko gantz dendek ehunek intsulinarekiko sentikortasuna murrizten dute. Intsulinaren erresistentzia garatzen da. Elikagaien kontsumoaren aurrean intsulina askatzeko 1. fasea ere eten egiten da, baina 2. fasea (boloa, atzeratua) mantentzen da.

Ondorioz, jan ondoren, odol azukrea gero eta handiagoa da, baina ezin da bota. Erantzun gisa, pankreasak intsulina kopuru handia (hiperinsulinimismoa) askatzen du odolean.

Glukosa maila jaitsi egiten da (zelulek kontsumitzen dute zati bat, gantz biltegietan arazten da), baina odolean intsulina asko dago oraindik. Pertsona bat berriro gosea sentitzen da eta beste otordu bat gertatzen da. Zirkulu maltzur bat eratzen da.

Pisua gutxitzen denean, gorputzeko koipe kopurua gutxitzen da. Horrek zelulek intsulinarekiko sentsibilitatea berreskuratzen dute. Ondoren, odol azukrea normalizatu egiten da.

Diabetesa eta diabetesa goiztiarra izaten dira pisu galerarekin eta dieta jarraituarekin.

Baina diabetesa argia agertzen da, askotan 3-5 urte igaro ondoren, pankreako B zelulen funtzioa okertzen denean. Ondoren, ezin duzu egin azukrea gutxitzen duten tableted drogak edo batzuetan intsulina gabe.

Bizitzarako pisua galtzeak eta dietak onuragarria izateak gaixotasunaren kurtsoan eragina izaten dute eta diabetearen konplikazioen arriskua murrizten dute. Odol azukrearen maila ere mantentzen laguntzen dute desberdintasunik gabe eta azukrea gutxitzen duten sendagaien dosia murrizten.

Zein da diabetesa gorputzean osasuntsu batek pisua galtzearen prozesuaren artean?

Obesitatea duen pertsona osasuntsu batek diabetesa duen gaixo batek pisua galtzea bezain garrantzitsua da, gehiegizko pisuak intsulinarekiko erresistentzia eragiten baitu. Eta hori, aldi berean, azukre gaixotasuna garatzeko arrisku handia da etorkizunean, pisua murrizteko neurriak hartzen ez badituzu.

2. motako diabetesa

Hala ere, diabetesa nahaste metabolikoak ekar ditzakeen gaixotasuna da. Hori dela eta, badaude zenbait ñabardura gaixotasun "gozo" batekin pisua galtzerakoan.

1. Pisua galtzea mediku batek kontrolatu behar du

Izan ere, azukrea gutxitzen duten sendagaiak gehienetan pisua eta glukosa gutxitzen laguntzeko agindua dago. Nagusia Metformina da (Siofor, Glyukofazh, Metfogamma, etab.).

Karbohidratoak murriztearekin batera, odolean glukosa maila jaitsi egiten da eta, agian, sendagaien dosi doikuntza beharrezkoa izango da hipogluzemiaren agerpena baztertzeko.

4. Dietarekin batera jarduera fisikoa izan behar du

Medikuek jarduera fisikoa gomendatzen dute diabeterako, baina horien intentsitatea eta indarra diabetearen larritasunaren, konplikazioen presentziaren eta lotutako patologiaren eta gaixoaren adinaren araberakoak dira.

Heziketa fisikoarekin batera, pisua galtzeko prozesua askoz azkarragoa da. Diabetesarekin, jarduera fisikoa erregularra eta moderatua izan behar da. Astean behin gimnasioan aritzea baztertzen da agortu arte. Horrek negatiboki eragingo dio zure gorputzari.

Hasteko, errazena eta erabilgarriena ibiltzea izango da. Egunero 6000 urrats egin behar dira batez besteko erritmoan (1 ordu inguru).

7. Psikologo bat bisitatzea gomendatzen da

Komunikabideetan askotan diabetesa gaixotasun ikaragarria dela esaten dute eta gaztetan ezintasunarekin amaitzen da. Pertsona batek gaizki erreakzionatzen du eta diabetesa sententzia gisa hautematen du.

Baina gaixoari azaldu behar diozu hau mito bat dela eta urte luzez diabetearekin bizi direla. Horrek gaixoei gaixotasuna onartzen eta bizimodua aldatzen lagunduko die konplikazioak ekiditeko.

Karbo gutxiko dieta

Dieta honek helburu guztiak betetzen ditu. Bere funtsa karbohidratoen murrizketa zorrotza da, koipe osasuntsuen eta proteina-kontsumo normalaren gehikuntzarengatik.

Elikagaiak indize glikemiko altu eta ertaineko elikagaiak kenduta eta gutxiagorekin handitzen dira. Ziurtatu ur eta zuntz kopuru egokia erabiltzen duzula. Edozein dietarekin gertatzen den bezala, hasiera batean gorputzak berreraikitzen du eta eusten dio. Hasieran, umorearen beherakada eta matxura egon daitezke.

2 aste igaro ondoren dena hobetzen doa eta gaixoak bikain sentitzen du.

Dietatik kanpo dagoena

• Azukrea, eztia.
• Labean, pastelak, pastak, gozokiak eta bestelako gozokiak.
• Frutosa eta sorbitola.
• Ogia eta beste pastel batzuk.
• Zereal guztiak (lurrunetako buckwheat, dilistak, arroz beltz basatia izan ezik).
• Irin mota guztiak (intxaurra izan ezik)
• Mota guztietako pasta.
• Gosaltzeko zerealak, muesli.
• Karbo kopuru altuko fruituak, fruituak, fruitu lehorrak (ahuakada, limoia, arrantza eta, konpentsazio onarekin, denboraldian baia eskuan).
• Patatak, erremolatxak eta artoa ezin dira barazkiekin egin.
• Bran (zuntzak bereiz daitezke).
• Zukuak (mota guztiak)
• Edari karbonatatu gozoak (Coca-Cola, Pepsi, Sprite eta beste).
• Garagardoa eta azukre edariak.
• Katilu beiraztatuak, prestatutako xehatu gozoak eta jogurtak.

Diagrama honetan murriztu gabe jan ditzakezun produktuak agertzen dira, diabetesa edozein larritasunagatik, BJU behatuz.

Lortutako kalte-ordain onekin, dieta pixka bat gehi diezaiokezu kantitate txikietan egindako aldaketetarako:

• Lurpean hazten diren barazkiak (azenarioak, errefautak, Jerusalemgo orburuak, etab.). Komeni da horiek gordinak erabiltzea, bero-tratamenduan zehar produktu horien indizea glikemikoa handitzen delako.
• Gehienez 100 gr. sasoiko tokiko fruitu edo baratze eguneko (gereziak, bizkotxo beltzak, ahabiak, marrubiak eta abar).
• Gehienez 50 gr. eguneko fruitu lehorrak eta haziak.
• 10 gr. eguneko txokolate iluna (% 75 edo gehiago kakaoaren edukia).
• Astean behin porridge zerbitzatu (30 g. Produktu lehorra). Adibidez, lurrunetako buckwheat, dilistak, arroz beltz basatia. Bi orduren buruan zerealak jan ondoren odol azukrea handitzen bada, betiko dietatik baztertu behar dituzu.
• Oliba.
• Intxaur irina (almendra, sesamoa eta beste).
• Alkohola noizean behin: Ardo sendoa edo lehorra.

Zerrendak erabiliz, denek menu egokia sortu dezakete. Hori guztia banaka egiten da, lehentasunen, gizentasun mailaren eta konbinazio patologiaren arabera.

Elikagaien kontsumoaren kopurua eta maiztasuna, BZHU

Baimendutako elikagaiak jan ditzakezu beteta sentitu arte. Ez dago murrizketarik, baina neurria dena egon beharko luke.

Ez da beharrezkoa proteina kontsumoa normala baino gainetik gainditzea, giltzurrunetan eta hesteetan kalte egingo baitu. Giltzurruneko porrotaren kasuan, menua arretako medikuarekin adostuko da.

Otorduen maiztasuna desberdina da eta gaixo bakoitzaren araberakoa da banaka. Pertsona bat gose ez badago, orduan ez da egunean 7 aldiz jan behar. Baina horrek ez du esan nahi egunero janari kopuru osoa 2 aldiz kontsumitu daitekeenik. Azken finean, horrek pankrearen gaineko karga handitzen du.

Optimoa 3-4 bazkari. Diabetesa duen gaixo bat maizago erosoago jaten bada, orduan ez da akats bat izango.

2 motako diabetesa duten pisua galtzeko BJUren gutxi gorabeherako ratioa 25/55/20 da.

Dietako elikagaiei buruzko egia

Gaur egun, dieta deituriko produktuak oso ezagunak dira. Dendek koipe gutxiko produktuak, fitness curds, jogurtak eta tabernak dituzte.

Biztanleria bakarrik ez da konturatzen produktu horiek oso kaltegarriak direla.

Adibidez, gantza txabolatik ateratzeak, ez du horrelako koherentziarik izango. Egonkortzeko, almidoia gehitzen zaio konposizioari. Dagoeneko karbohidrato handiko elikagaiak izango dira, diabetean kaltegarriak direnak.

Eta fitness izena duten produktu guztiek esan nahi dute erabiltzen direnean pertsona bat joango dela jarduera fisikoa egitera. Karbohidrato ugari dituzte, kiroletan parte hartzen duten pertsona osasuntsuentzako beharrezkoak. Jendeak, ordea, uste du produktu horiek pisua galtzen eta kantitate handietan erosten lagunduko diela.

1 motako diabetearekin, pisua galdu edo koiperatu?

Askotan, 1 motako pazienteak ez dira bakarrik argalak, baita gorputzeko pisu falta ere. Gaixotasuna sortu zenean, gehienez 10 kg galtzen dituzte gorputzeko pisuak.

Hori da gorputzean intsulina faltagatik. Intsulina ez dagoenean, karbohidratoen gantzak ez sintesi eta gantz biltegia berriro hornitzea ez dago.

1 motakoarekin, 2 motako diabetearen aurka, gorputzeko proteinak eta koipeak zatitzeko prozesua hasten da. Ondorioz, pertsona bat pisua galtzen ari da.

Diagnostikoa ezarri eta intsulina injekzioak preskribatu ondoren, pazienteak XE eta karbohidratoak zenbatu behar ditu intsulina dosia kalkulatzeko. Teorian, 1 motako diabetesa duen pertsona batek dena jan dezake, garrantzitsuena drogaren dosia behar bezala kalkulatzea da. Intsulina injektatu eta nahi zuena jan zuen. Fenomeno hau behin-behinekoa da eta diabetearen atseginen ondoren, osasunaren narriadura hasiko da. Azukrearen etengabeko gehikuntzak konplikazioak ekarriko ditu.

Hori dela eta, 1. motako pazienteek dieta bat atxikitzen dute intsulina dosia murrizteko eta odol glukosa maila berdintasunez mantentzeko, ezberdintasunik gabe.

Noiz galtzen dira 1 motako diabetearekin?

1. Jateko gehiegizkoa denean. Intsulina eta XE dosia koherenteak badira ere, ez duzu eguneroko kaloria edukia eta karbohidrato kopurua gainditu behar.
2. Gehiegizko intsulinak, baita injekzioak, gorputzaren pisua handitzea dakar. Dosia beharrezkoa baino hainbat unitate handiagoa denean, pertsona batek gosea eta sobera elikadura sentitzen du. Arazoa konpondu behar duzu intsulina dosiak berrikusiz eta karbohidratoak kontsumituz.

Bigarren diabetesa mota XXI. Mendeko epidemia bihurtu da. Horren arrazoia gizartearengan obesitatea da nagusi. Gehiegizko pisuak intsulinarekiko erresistentzia eragiten du, hau da, 2 motako diabetearen garapenaren eragilea.

Gaixotasun honekin metabolismoa jasaten du eta batez ere karbohidratoen metabolismoa. Hori dela eta, hain garrantzitsua da diabetean pisua galtzea.

Pisua galtzea eta dieta askotan tratamendu metodo nagusietako bat da. Prozesu hau diabetesa ahalik eta eraginkorrena izan dadin, gutxienez karbohidratoen dieta jarraitu behar duzu. Pisua modu aktiboagoan murrizteko asmoz, hezkuntza fisikoko klaseak gehituko direla ziurtatu behar da.

Hauek dira 2 motako diabetesa duten pisua galtzeko puntu garrantzitsuenak. Zure bizimodua eta lan gogorra aldatuz, gehiegizko pisuaren eta diabetearen aurkako borrokan arrakasta izatera kondenatuta zaude.

Nola ekarri intsulina normalera

Elikagaietan karbohidratoen edukia murriztua duen dieta batek sendagairik gabe odolean duen intsulina kantitatea normaltasunez eramaten lagunduko du.

Horrelako dieta batek koipearen matxura areagotuko du eta azkar pisua galtzen duzu energia asko aplikatu gabe eta goserik gabe, eta hori oso garrantzitsua da diabeterako.

Zein arrazoi da zaila kaloria gutxiko edo gantz gutxiko dietak jatean? Dieta hau karbohidratoz saturatuta dago, eta horrek odolean intsulina maila oso altua mantentzen du.

Askok uste dute obesitatea eta gehiegizko pisua agertzea borondate falta dela, eta horrek ez duela zure dieta kontrolatzeko aukerarik ematen. Baina ez da horrela. Kontuan izan:

• Obesitatea eta 2 motako diabetesa erlazionatuta daude, paralelismo bat egin daiteke predisposizio genetikoarekin.
• Gehiegizko pisua zenbat eta pisu handiagoa izan, gorputzean metabolismo biologikoa nahastuta dago eta horrek urraketa dakar. intsulina ekoizteko intsulina eta, ondoren, hormona maila odolean igotzen da eta sabeleko eskualdean gehiegizko koipea pilatzen da.
• 2. motako diabetesa garatzea dakar.

Obesitatea eta 2 motako diabetesa

Herrialde garatuetako biztanleen% 60a obesitatea da, eta kopuru hori gero eta handiagoa da. Zenbaitek uste dute arrazoia jende askok erretzeko ohiturari uko egitean datza, eta horrek berehala kilo gehigarri bat eramaten du.

Hala ere, egiatik gertuago dago gizateriak karbohidrato gehiegi kontsumitzen duela. Baina garrantzitsuena, obesitatearekin, 2 motako diabetesa izateko arriskua handitzen da.

Obesitatea garatzen laguntzen duten geneen ekintza

Saia ditzagun 2 gene diabetean koipea metatzeko predisposizioa garatzen nola laguntzen duten geneak.

Substantzia bat dago, serotonina izeneko hormona, antsietate sentsazioa murrizten du, erlaxatzen da. Giza gorputzean serotonina kontzentrazioa handitzen da karbohidratoak erabiltzearen ondorioz, batez ere ogia xurgatu azkar.

Litekeena da koipea pilatzeko joera duen pertsona batek maila genetikoan serotonina falta izatea edo garuneko zelulek sentsibilitate eskasa izatea. Kasu honetan, pertsona sentitzen da

1. gosea,
2. antsietatea,
3. umore txarra du.

Karbohidratoak denbora batez jateak erliebea ematen du. Kasu honetan zailtasunak sortzen direnean jateko ohitura dago. Horrek negatiboki eragiten dio figurari eta osasunari, bestela esanda, serotonina faltak diabetean obesitatea eragin dezake.

Gehiegizko karbohidratoen elikagaien ondorioak

Karbohidratoen gehiegizko sarrerak gehiegizko intsulina sortzen du pankrean, hau da, diabetearekin batera, obesitatearen prozesuaren hasiera. Hormonaren eraginpean, odol azukrea ehun adiposo bihurtzen da.

Koipe pilaketa dela eta, ehunek intsulinarekiko duten suszeptibitatea murrizten da. 2. motako diabetesa bezalako gaixotasuna eragiten duen zirkulu maltzur bat da.

Galdera hau sortzen da: nola egin daiteke modu artifizial bat garuneko zeluletan serotonina maila handitzeko, batez ere diabetearekin? Antidepresiboen laguntzaz, serotoninaren matxura naturala moteltzeko gai direnak, eta horrek kontzentrazioa handitzen du.

Hala ere, metodo honek bigarren mailako efektuak ditu. Badago beste modu bat serotonina sortzen laguntzen duten drogak hartzea.

Karbohidrato gutxiko dieta batek - proteinak - serotoninaren eraketa handitzen du. Gainera, 5-hidroxitriptriptanoa edo triptofanoa gehitzea tresna osagarria izan daiteke. Zuzena izango da zure dieta indizea glikemiko batean dieta bezalakoa izatea.

Droga hauek erabiltzerakoan agerian geratu zen 5-hidroxitriptriptanoa eraginkorragoa dela. Mendebaldeko herrialdeetan, medikuntza errezetarik gabe erosi daiteke farmazia batean. Droga hau depresiorako terapia bezala ezagutzen da eta gehiegizko gosea kontrolatzeko.

Zenbait ikerketek agerian utzi dute harreman zuzena dagoela koipea pilatzeko joera genetikoaren, gizentasunaren garapena eta 2. motako diabetearen garapenaren artean.

Hala ere, arrazoia ez dago gene batean, gizakientzako mehatxua areagotzen duten hainbat geneetan baizik eta, beraz, bataren ekintzak bestearen erreakzioa tira egiten du.

Predisposizio hereditarioa eta genetikoa ez dira esaldi bat eta obesitatea lortzeko norabide zehatza. Ariketa egin bezain gutxiko dieta baxuko dieta batek 2. motako diabetesa izateko arriskua ia% 100 murrizten lagunduko du.

Nola kendu karbohidratoen menpekotasuna?

Obesitatea edo 2 motako diabetesarekin, pertsona bat behar da odolean glukosa-maila kontrolatzeko.

Paziente askok behin eta berriz saiatu dira pisua galtzen kaloria gutxiko dieta baten bidez, hala ere, praktikan, ikuspegi hori ez da beti eraginkorra, pazientearen egoera are okerragoa izan daiteke eta diabetearekin gertatzen den obesitatea ez da desagertzen.

Normalean, gantz pilaketa eta 2 motako diabetea garatzen dira. Izan ere, pertsona batek elikagaien menpekotasuna du, ondorioz, karbohidratoak denbora luzez gainbegiratzen ditu.

Izan ere, menpekotasun hau alkoholismoarekin eta erretzearekin alderatu daitekeen arazoa da. Alkohol bat etengabe intoxikatu behar da eta, batzuetan, mozkortu egiten da.

Elikadura mendekotasunarekin, pertsona batek denbora guztian jaten du, elikagaien gehiegizko erasoak posible dira.

Gaixo bat karbohidratoen menpe dagoenean, zaila izaten zaio karbohidrato gutxiko dieta jarraitzea. Karbohidratoak etengabe kontsumitzeko irrika hain gogorra gorputzean dagoen kromo faltaren ondorioz gerta daiteke.

Posible al da elikagaien menpekotasuna behin betiko kentzea?

Gutxi jaten ikasi dezakezu, karbohidratoen elikagaiak ez kontsumitzen eta, aldi berean, ongizate bikaina izaten. Karbohidratoen menpekotasunari aurre egiteko, drogak pilulak, kapsulak eta injekzioak dira.

"Chromium Picolinate" sendagaia sendagai merke eta eraginkorra da. Bere eragina kontsumitu ondorengo 3-4 asteetan behatu daiteke, eta, aldi berean, karbohidrato baxuko dieta jarraitu behar duzu, konplexu honetan emaitza onak lor ditzakezu.

Drogak pilulak edo kapsulak dira, berdin eraginkorrak diren moduan askatzen dira. Droga hau hartu ondoren eraginik ez badago, konplexuan auto-hipnosi metodoa eta Baeta edo Victoza injekzioa sartu daitezke.

Karbohidratoen menpekotasuna tratatzeko, denbora eta ahalegin handia behar duzu. Oso garrantzitsua da ulertzea dieta-arauei zorroztasunik egin gabe eta glukosa-maila kontrolatu gabe, zaila izango dela diabetean pisua handitzea.

Karbohidratoak dituzten elikagaien behar obsesiboak arreta bera izan behar du alkoholarekiko edo drogekiko zaletasunak, goian idatzi genuen bezala.

Estatistikak ukaezinak dira, eta dio karbohidratoak dituzten elikagaien gehiegizko kontsumoa dela eta, jende gehiago hiltzen dela urtero droga mendekotasunengatik.

Nolanahi ere, jakin behar da nola jaisten den odol azukrea ez ezik, normalean nola itzul daitekeen normaltasunez, eta hori sendagaiekin ez ezik, dietarekin ere.

Bukatzeko, esan dezakegu obesitatea eta 2 motako diabetesa ikuspegi integratua behar dutela, ez bakarrik tratamenduaren, dieten erabilera eta ariketa fisikoa, baita laguntza psikologikoa ere.

Obesitatea eta diabetesa - tratamendua, dieta

Gastatzen duzun egunean kaloria gehiago lortzen baduzu, gorputza gehiegizko energia gordetzen hasten da gorputzean. Zenbat eta gehiegizko pisu gehiago izan, orduan eta arrisku handiagoa izango da gaixotasun ugari, besteak beste, diabetesa. Gehiegizko pisua arazoa da jada, baina obesitatea tratamendua behar duen benetako gaixotasuna da. Obesitatea desnutrizioa, bizimodu sedentarioa, ohitura txarrak (erretzea eta alkohola) direla eta gertatzen da. Hiru arrazoi horiek desagerraraztean oinarritzen da gaixotasunaren tratamendua. Pazienteari dieta terapeutikoa aginduta dago, jarduera fisikoen multzoa, ohitura txarrak baztertzen dira.

Diabetes mellitus sarritan obesitatearen ondorio naturala da. Gehiegizko pisuak zelulek intsulinarekiko sentikortasuna murrizten dute, beraz, intsulina gorputzean behar baino gehiago sortzen da. Pertsona obesoak gehiegitan xurgatzen duen zaborrontziak odol azukrea handitzen du. Hala ere, denbora pixka batzuetan intsulina nahikoa da glukosa-estandarrak mantentzeko - pankreasak gehiago ekoizten baitu gorputzak hormona honekiko duen sentikortasun txikia dela eta. Gorputzaren indarra agortzen denean, pertsona obesuak intsulina falta du eta diabetesa garatzen du.

• 2008an 0,5 bilioi pertsona obesoak ziren.
• 2013an, 42 milioi haur eskoletan gehiegizko pisua zuten.
• Gorputz gaixoen% 6 inguruk diabetesa dute. Kasurik gehien dagoen 5 herrialdeen artean, Errusia dago.
• Urtero 3 milioi pertsona hiltzen dira diabetesa dela eta.

Mundu osoko obesitatearen eta diabetearen arazoa zientzialariek eta medikuek konpontzen dute. Joera etsigarriak oinarritzat hartuta, AEBetako estatistikek 2025erako aurreikusten dute diabetesa izateko arriskua Amerikan jaiotako hirugarren haur bakoitzean. Haurtzaroan diabetesa duten pertsonek 28 urte bizi dituzte batez beste.

Sendagaiez gain, karbohidrato baxuko dieta erabiltzen da diabetesa eta obesitatea tratatzeko.

Onartutako produktuak

• okindegi produktuak (egunean 300 g arte),
• barazki zopak, haragi gihartsuan edo arrain salda zopetan (astean bitan),
• haragi gihartsua, hegazti, arrain (batez ere egosi),
• barazki gordinak, egosi, egosi,
• zerealak, lekaleak, pasta (egun horretan ogi kopurua gutxitzea soilik),
• oilasko egositako arrautzak (eguneko pieza pare bat),
• fruta eta fruitu gozoak (eguneko 200 g arte), fruta gazi eta fruitu gozoak konpotagarriak,
• esnea, esne gazi-edariak (eguneko 2 edalontzi baino gehiago), gazta gazta (eguneko 200 g),
• te ahulak, kafea, tomateetako zukuak edo fruitu gazi-gozoak (likido osoa salda eguneko 5 edalontzi baino ez);
• gurina eta landare-olioa (egunean 50 g).

Diabetes gaixo baten dieta menua

• Gosaria: oatme bat sagar xerrekin eta edulkoratzaileekin, jogurt naturala.
• Bigarren gosaria: fruta eta fruitu (meloi eta marrubiak) egindako irabiagailuan irabiatutako edaria.
• Bazkaria: barazki gisatua, gantz gutxiko egosi gabeko zati bat.
• Merienda: fruta eta baia postrea edo baia kremarekin.
• Afaria: entsalada espinakak eta izokina, jogurtarekin ondu.

Nola jarraitu gutxienez karbohidratoen dieta?

1. Kendu jateko ohitura txarrak. Elikagaien kultua hobby baten ordezkoa da. Gozatu musika, irakurketa, loreak, natura, aromaterapia. Eroso zaitez mundua, jendea eta zeure burua ezagutzeko, eta ez bakarrik beste txokolate zati bat.

2. Ordeztu soda gozoa eta zuku naturalak ez dituzun dendan barazki eta fruituekin egiten dituzun edariak.

3. Sartu elikagai gozoak zure dietan. Honek zure menu apur bat gozoagoa eta atseginagoa izango du. Erabili stevia, aspartam, agave nektarra.

4. jan egunean 5-6 aldiz pixka bat. Erosi janaria ondo eta goza ezazu. Ez elikatu gehiegi.

5. Ezarri taula artistikoki. Itxuragarria ezin da gozokiak edo cookieak bakarrik izan. Jarri ontzi bana mahai gainean, eta mantendu barazki mozketa eder bat hozkailuan.

Gomendio garrantzitsu batzuk

Diabetea duten gaixoen kasuan, dietaz gain, mediku batekin kontsulta egitea derrigorrezkoa da. Diabetiko asko botikak egitera behartuta daude.

Jende obesoa gomendatzen da eguneko eta kaloria kontsumitzeko.

Diabetesa eta obesitatea ekiditen dira. Horretarako, jarraitu prebentzio neurriak laxka:

1. Ez itzazu janaria gurtza edo elikadura gehiegi bihurtu.
2. Mantendu orekatzen diren proteinak, gantzak eta karbohidratoak:% 30 proteina,% 15 gantz eta% 50-60 karbohidratoak.
3. Mugitu gehiago, ez pasa egun osoa ordenagailuan edo sofan.
4. Ez itzazu janari gozoak, koipetsuak eta astunak, zabor janaria eta alkohola.

vesdoloi.ru

2. motako diabetesa, mundu osoko jendeak gaixotasun honi aurre egiten dio. Patologia metaboliko hau maizago agertzen da helduengan haurrengan baino.

Intsulinarekiko zelulen elkarrekintza prozesua eten egiten da. Gaixotasun hau duten pertsonek gehiegizko pisua dute.

Arazo hau ekiditeko, zure dieta arretaz kontrolatu behar duzu. Artikulu honetan astebetean 2 motako diabetesa eta obesitatea lortzeko dieta egokia egiteaz hitz egingo dugu.

Zer jotzen da obesitatea? Obesitatea kausa genetikoak 2 motako diabetean

Adituek ehun adiposoen gehiegizko garapena bezala definitzen dute obesitatea. Gazte batzuen ustez, bizpahiru kilo gehigarri dira obesitateak, baina ez da horrela.

Gaixotasun horren lau gradu daude:

1. Lehen gradua Gaixoaren gorputzaren pisuak% 10-29 gainditzen du araua.
2. Bigarren maila. Araua gainditzea% 30-49ra iristen da.
3. Hirugarren maila:% 50-99.
4. Laugarren maila:% 100 edo gehiago.

2. motako diabetesa obesitatea jatorri hereditarioa da normalean. Gaixotasun horiek gurasoengandik seme-alabetara transmititu daitezke. Neurriak, neurri batean, gizakiaren gorputzean eragina du eta horrek pisua gehitzea eragiten du.

Adituek iradokitzen dute hormona serotonina izan daitekeela prozesu honetan. Antsietatea gutxitzen du, pertsona bat lasaitzen du. Hormona horren maila nabarmen handitzen da karbohidratoak kontsumitu ondoren.

Obesitatearen joera duten pertsonek serotonina gabezia genetikoa dutela uste da. Zelulek sentsibilitate baxua dute substantzia horren eraginekiko.

Prozesu honek gosea kronikoa, depresioa eragiten du. Karbohidratoen erabilerak umorea hobetzen du eta denbora labur batez zoriontasun sentsazioa ematen du.

Karbohidratoek pankreasak intsulina asko sor dezake. Glukosaren gainean jarduten du, koipe bihurtuz. Obesitatea gertatzen denean, ehunek intsulinaren ekintzarekiko duten sentsibilitatea nabarmen murrizten da. Horrek 2 motako diabetesa eragiten du.

Zer dieta da egokiena 2. motako diabetesa duten pertsonentzat obesitatearen atzealdean, jarraian aztertzen dugu.

Lagin dietak

• Gosaltzeko pepinoekin eta tomateekin, sagar batekin entsalada bat jan behar duzu. Bazkaltzeko, platano egokia da.
• bazkaria: landare haragirik gabeko zopa, buckwheat porridge, egositako arrain zati bat eta baia konpota.
• Arratsaldean askaria: tomate edo sagar zukua, edo tomate freskoa.
• Afaltzeko Patata egosi bat eta gantz gutxiko kefir edalontzia jatea gomendatzen da.

Dieta hau ona da bertan dauden karbohidratoen kopurua gutxienekoa baita. Platerrak satizazio sentsazioa ematen du, gosea ekiditeko aukera ematen du. Giza gorputzak bitamina kopuru beharrezkoa jasotzen du.

Horrelako dieta batek pisua galtzen lagunduko du.

Dieta bi astez diseinatuta dago, eta ondoren atseden hartu behar duzu. Buckwheat porridge arrozarekin ordezkatu daiteke eta arrain egosi zati bat oilasko bularrarekin.

• gosaria: porridge, te limoi, sagar. Bigarren gosaria: mertxika.
• bazkaria: borsch babarrunak, buckwheat porridge.
• Arratsaldean askaria: sagar bat.
• afaria: oatmeal uretan, bizkotxo gaileta bat, gantz gutxiko kefir.

Adituek dieta hau gomendatzen dute, barazki eta fruituen portzentaje handia baitu. Gorputza bitaminaz betetzen dute, umorea areagotzen dute eta buckwheat porridgeek gorputza saturatzen dute, gosea kentzen du.

Nahi izanez gero, kefir tomate zukuarekin edo konpotarekin ordezkatu dezakezu. Oatmeal ordez, tortilla jan dezakezu. Gose sentitzen baduzu, gomendagarria da sagar, laranja edo mandarina erabiltzea.

KBZhU kontuan hartu behar dut eta nola egin?

Dieta batean KBJU kontuan hartzea gomendatzen da. Pertsona batek produktu baten kaloria kopurua ez ezik, proteina, karbohidrato eta gantzak ehunekoa ere kontuan hartu beharko luke. Proteina asko dituzten elikagaiak aukeratu behar dituzu, baina karbohidrato gutxi.

Proteina da satira sentsazioa ematen duena eta zelulen eraikuntzan parte hartzen duena.

Aukerakoa da KBLU kontuan hartzea, baina gomendagarria da. Horrela, pertsona batek elikadura kontrolatuko du, kaloria handiko elikagaiak ekidingo ditu.

Egoki kalkulatzeko, eguneroko kaloria-aportazioa jakin behar duzu. Emakume eta gizonen desberdina da:

• Emakumeentzako kaloria kalkulatzeko formula: 655+ (pisua kg * 9,6) + (altuera cm + 1,8). Adinaren produktua eta 4.7 koefizientea ondorioztatu behar dira.
• Gizonentzako formula: 66+ (pisua kg * 13,7) + (altuera cm * 5). Adinaren produktua eta 6,8 koefizientea ondorioztatu beharko lirateke.

Pertsona batek berarentzako behar dituen kaloria kopurua ezagutzen duenean, proteina, karbohidrato eta gantz kopuru egokia kalkulatu dezake:

• Proteinen kalkulua: (2000 kcal * 0,4) / 4.
• Gantz: (2000 kcal * 0,2) / 9.
• Karbohidratoak: (2000 kcal * 0,4) / 4.

GI janaria kontrolatu behar da. Horrek etorkizunean pisua ez irabazten lagunduko du, berriro obesitatea ekiditen.

Zein elikagai dira dietatik kanpo geratzen direnak?

Hurrengo elikagai hauek dietatik kanpo utzi behar dira:

• Alkohola.
• Janari gozoa.
• Janari koipetsua eta pikantea.
• Espeziak.
• Sugar.
• Orea.
• Haragia ketua.
• Gurina.
• Koipe salda.
• Gazitasuna.

Elikagai eta plater hauek debekatuta daude, karbohidrato ugari baitituzte. Aldi berean, substantzia baliagarri gutxi daude. Diabetiko batentzat oso zaila da horrelako platerak digeritzea.

Horrek pisua gehitzeaz gain, digestio sistemaren osasuna modu negatiboan eragingo du. Sistema honen gaixotasunak ager daitezke eta horrek are gehiago okertuko du pazientearen osasuna.

Obesitatea duten 2. motako diabetean karbohidratoen mendekotasuna zer den azalduko dugu jarraian.

Karbohidratoen menpekotasuna

Karbohidratoen menpekotasuna karbohidratoak dituzten elikagaien gehiegizko kontsumitzat jotzen da. Janaria hartu ondoren gaixoak gogobetetasuna, poza sentitzen du. Minutu batzuk igaro ondoren desagertzen da. Pertsona berriro antsietatea, antsietatea sentitzen du.

Umore ona mantentzeko, karbohidratoak behar ditu. Beraz, mendekotasuna dago. Tratatu beharra dagobestela, pertsonak kilo gehiago irabaziko ditu eta horrek konplikazioak ekarriko ditu, batera dauden gaixotasunak agertzea.

Karbohidratoak nahiko erraz ekiditen dira. Gozokiak, patata frijituak, crackerrak, koipeak eta elikagai frijituak dietatik kanpo utzi behar dira. Karbohidrato asko dituzte.

Gantzak eta proteinak kontsumitu behar dira. Gorputzeko prozesu askotan behar dira. Haien laguntzarekin, zelulen eraikuntza egiten da, substantzia erabilgarriak xurgatzen dira.

Gantzak eta proteinak honako elikagai hauetan daude:

Jarraian, obesitatea duten 2 motako diabetesa lortzeko dietaren adibidea.

Menua astean egun 2 motako diabetesa obesitatearekin

Astelehena, osteguna, igandea:

• Gosaria. Baratze gazta baiarekin.
• Bigarren gosaria. Kefir - 200 ml.
• Bazkaria. Landare zopa. Oilasko labean egosi (150 g) eta barazki egosiak.
• Arratsaldeko askaria. Aza entsalada.
• Afaria. Gantz gutxiko arrainak barazkiekin egosiak.

• Gosaria. Buckwheat - 150 g.
• Bigarren gosaria. Sagarra.
• Bazkaria. Borsch, behi egosia, konpota.
• Arratsaldeko askaria. Rosehip salda.
• Afaria. Arraina eta barazki egosiak.

• Gosaria. Tortilla.
• Bigarren gosaria. Jogurt gehigarririk gabe.
• Bazkaria. Aza zopa.
• Arratsaldeko askaria. Landare entsalada
• Afaria. Oilasko bularra labean eta barazki egosiak.

Menu hau 9 dietari aplikatzen zaio. 2. motako diabetesa duten pazienteentzat diseinatuta dago. Ez du kontraindikaziorik. Menu hau ikustean, kilo gehiago ez ezik, denbora luzez gorde dezakezu. Digestio organoak osasuntsuak izango dira.

Zer egin, jan ondoren gosea sentitu badago?

Gaixoek gose sentimendua izan dezakete dietan zehar. Afari oparoaren ondoren, agian, jendeak jan nahiko du eta hori guztiz normala da, izan ere, dieta batean elikagaien kontsumoa murriztu egiten da.

Pertsona batek kaloria gutxiago irabazten du, errazio oso txikiak bihurtzen dira. Gose gosea badago, ezin zara apurtu. Dieta trabarik ez izateko, janari zerrendako zerbait janztea gomendatzen da mokadu baterako. Betetasun sentsazioa lortzen lagunduko dute.

Espezialistek diabetesa duten gaixoei askaria egiteko aukera ematen diete, baina zenbait jaki soilik. Plater guztiek ez dute egingo.

Dietaren baitan, gomendagarria da ondoko produktuekin meriendatzea:

• Mandarin.
• Sagarra.
• Orange.
• Peach.
• Blueberries.
• Pepino.
• Tomate.
• Cranberry zukua.
• Tomate zukua.
• Sagar zukua
• Apricots.
• Azenario freskoak.

Noiz egin daiteke ariketa dieta batekin?

Ezinezkoa da jarduera fisikoa dieta terapeutikoarekin lotzea lehen egunetik. Dieta gorputza estresagarria da eta entrenamenduarekin batera kaltegarria izan daiteke.

Kirola konektatzea gomendatzen da dieta hasi eta astebetera soilik. Denbora horretan, giza gorputza erregimen berrira ohituko da. Klaseak ariketa sinpleekin hasi beharko dira eta entrenamenduak lehen aldiz ez dira hogeita hamar minutu baino gehiago behar. Entrenamenduaren karga eta iraupena pixkanaka handitzen dira.

Astean bitan egin behar duzu gutxienez. Lehenik eta behin, 5 minutuz erritmo bizian ibili behar duzu berotzeko. Ondoren, luzatu, astindu prentsa, atzera. Push ups egin behar dira. Ariketak gutxienez 2 planteamendu egiten dira. Ondoren, baloia jolastu, korrika egin eta uztaia biratu dezakezu. Lotura gisa, lasterka arina egiten da, arnasketa leheneratzen da.

Zer egin dietatik irten ez dadin?

Gaixoek diote dietan behin baino gehiagotan pentsamenduak uzteko. Hori ekiditeko, aholku batzuk jarraitu behar dituzu:

• Mantendu elikagaien egunkaria. Dieta kontrolatzen lagunduko du. Dieta zerbait larria, arduratsua eta motibazioa areagotzea dirudi.
• Lo osasuntsua Nahikoa lo egin behar da, lo egin, gutxienez 6-8 ordu.
• Ezin duzu otorduak saltatu, menua jarraitu behar duzu.
• Gosea sentitu behar izanez gero, ziztada bat egin behar da.
• Motibazioa mantentzeko, pentsatu beharko zenuke dieta baten emaitzari buruz, osasunari eta pisu galerari buruz.

Horrela, obesitatearekin, 2 motako diabetikoek dieta berezi bat atxiki behar dute. Debekatutako eta baimendutako produktuak ezagutu behar dituzu, kirola egin, arrakasta izateko motibatu. Oso garrantzitsua da zure osasuna kontrolatzea, obesitateari aurre egitea. Adituek garatuta, dietak benetako laguntzaileak izango dira obesitatearen eta diabetearen aurkako borrokan.

Diabetesa elikadura arau bereziak behar dituen gaixotasuna da. Bertan, barneko organo batzuen lana eten egiten da eta pertsona batek ezin du jada ohi bezala jan. Hau gorputzarentzat arriskutsua izan daiteke eta gaixotasun larriagoak ekar ditzake. Azken ikerketek frogatu dute mundu osoko diabetiko guztien% 60k baino gehiagok nolabaiteko obesitatea duela. Bi gaixotasun hauek elkarri lotuta daude eta oso maiz, bataren itxura bestearen araberakoa da. Hori dela eta, paziente askok gizakiak 2 motako diabetesa izateko agindua dute. Giza osasuna maila jakin batean mantentzeaz gain, gorputzean karga handitzeaz gain, poliki-poliki gehiegizko pisua kentzen du.

Obesitateak eragina al du diabetean?

Diabetesa obesitatearekin batera dagoenean, zeregin nagusietako bat gorputzeko pisua murriztea da. Hori baino garrantzitsuagoa odol azukrea gutxitzea baino ez da.
Izan ere, gehiegizko pisua duten pertsonek intsulinarekiko erresistentzia erakusten dute askotan. Gorputzeko zelulak intsulinarekiko sentikorragoak dira.
Intsulina pankreasan sortutako hormona garrantzitsua da eta prozesu metaboliko askotan parte hartzen du. Lehenik eta behin, glukosa-zelulak ehun eta organoetara zuzentzeaz arduratzen da, baina intsulinarekiko erresistentziarekin zeregin hau zailegia da gure gorputzarekin.
Hori dela eta, gaixotasun baten ondorioz, azukre maila nahiko altua mantentzen da etengabe odolean, eta normalean diabetesa sortzen da. Beraz, obesitatea dutenek besteek baino diabetesa izatea baino gehiago dira.
Gainera, gaixotasunak berak zertxobait larriagotu dezake egoera obesitatearekin. Lipolisi prozesua ez da inolaz ere kaltetuta, hau da, gure gorputza gai da glukosa maila berean prozesatu eta gantz zelula bihurtzeko. Bihurtzen da azukre maila ia denbora guztian handitzen dela eta gehienetan gantz geruzara sartzen dela.
Diabetesa duela gutxi gertatu bada eta obesitatearekin batera, pisua galtzen baduzu, pankreako zelula asko aurreztu ditzakezu, funtzioa maila jakin batean mantentzen baduzu. Kasu honetan, lehenengo diabetesa mota ekidin daiteke, non sistema endokrinoak ez baitio inola ere gorputzari beharrezko hormonak ematen, eta intsulina injekzioen bidez injektatu behar da.
Obesitatea duten 2 motako diabeterako dietak bi helburu ditu aldi berean: pankrearen gaineko karga murriztea, baita pisu galera motela izatea ere, horrek ez du eraginik barneko organoen lanean. Hobe da horrelako sistema bat espezialista baten gainbegiradapean behatzea, berak bakarrik agerian bait du substantzia baliagarri guztien arau zehatza, zeina ere pisua galtzen duzun.

Zein elikadura arau behar dira diabetesa duten obesitateak?

Esan bezala, diabetean, gure gorputzak ezin ditu glukosiari lotutako prozesu metaboliko guztiak bete. Substantzia hau karbohidratoen elikagaietatik lortzen dugu eta horrek esan nahi du odolean azukre maila murrizteko hainbat produktu alde batera utzi beharko ditugula, karbohidrato altuak.
Lehenik eta behin, karbohidrato bizkorrak edo hutsak deiturikoak giza dietatik kentzen dira. Beraien berezitasuna elikagai nagusiaz gain, osagai kimikoan oso osagai oso gutxi daudela da. Dirudienez, horrelako janaria digeritzeko prozesua ez da konplexua. Karbohidratoak ia berehala zatitzen dira oinarrizko substantzietan, eta glukosa zati handi bat berehala sartzen da odolean.
Hori dela eta, azukre mailaren jauzi handia gertatzen da. Pankreak ezin du horrelako kargarik egin. Ondorioz, horrelako jauziak eguneratuta, sistema endokrinoaren funtzioak are gehiago etetea eta gaixotasuna are arriskutsuago bihurtzea posible da.
Diabetikoek karbohidratoen janari gehienei uko egin beharko diete, batez ere goxoki eta gozotegiei egindako irin premiumetatik. Glukosaren kontrolik gabeko gehikuntzak eragiten dituzten produktuak dira gehienetan.
Obesitatearen eta 2. motako diabetearen oinarria zuntz handiko elikagaiak dira. Zuntz dietetikoari ere esaten zaio. Gorputzeko zuntzak denbora luzez digeritzen dira. Urdailak denbora asko ez ezik, energia ere eman behar du. Ondorioz, elementu honen apurketatik jasotzen dugun glukosa gorputzean zati txikietan sartzen da. Pankreasan karga ez da handitzen. Horrela, gaixotasunaren adierazpen negatibo gehiago ekiditeko aukera egongo da.
Orotara, egunean 150-200 g karbohidrato baino ezin dituzte jan diabetikoek, gehienak motelak, hau da, zuntz-maila handia dutenak. Pertsona osasuntsu batentzat, arau hori 300-350 g da dagoeneko, eta karbohidrato azkarrak ia kopuru mugagabean kontsumitu daitezke.
Karbohidratoen tasa murriztuz, falta diren kaloriak proteinekin eta gantzekin berriro bete behar dira. Gainera, azken pazienteak landareko elikagaien abantaila jaso beharko luke, esate baterako landare olioarekin edo fruitu lehorrekin.
Diabetiko obesoaren kaloria-tasa murriztu behar da. Hori dela eta, pertsona batek pisua galtzen du.
Zure kasu partikularreko kaloria tasa zehatza espezialista batekin kontsultatu ondoren aurki daiteke. Hainbat parametro hartuko ditu kontuan aldi berean: osasun egoera, gaixoaren bizimodua, odol azukre maila, oinarrizko elikadura ohiturak. Nesken kasuan, araua 2000-2200 kaloria da eguneko, gizonen kasuan - 2800-3000 kaloria eguneko. Pertsona batek bizimodu aktiboa eramaten badu edo bere jarduera lan fisikoarekin lotzen bada, kaloria araua 1,5 aldiz gehiago izan daiteke. Diabetesa obesitatean% 10-15 kaloria defizita behar da pixkanaka pisua murrizteko.Dirudienez, 2200ko ohiko kaloria-tasarekin, pisua galtzeagatik 1700 arte murriztu behar duzu.

Zer elikagai sartu behar dira dieta menuan?

Esperientzia duten diabetikoek bihotzez dakite beraientzako debekatutako elikagaien zerrenda. Hauek dira:
- Azukrea, sakarosa, glukosa, fruktosa eta eztia.
- Kalitate goreneko irin zuria.
- Edozein janari azkarra.
- Patata edo artoa esaterako barazki almidoiak.
- Fruta gozoak, adibidez, bananak edo mahatsa.
- Arroza zuria.
- Arto eta zerealak.
- Semolina porridge.
- Elikagai gaziak.
- Haragia ketua.
- Kafeina eduki handia duten edariak, eguneko kafe-zereal bat izan ezik.
- Edari alkoholikoak.
- Edari karbonatatuak.
- Saltsa industrialak.
- Giro bizkarreko minak.
Paziente bakoitzeko, zerrenda hau osa daiteke. Guztia osasun egoeraren eta pankrearen kalte mailaren araberakoa da.
Debekatutako jakien zerrenda banakakoena da gehienetan, baina zure dietaren oinarria osatuko duen janaria zerrenda nahiko estandarrean dago. Gaixo ia guztiei preskribatzen zaie.
Diabetesari dagokionez, honako elikagai hauek gomendatu daitezke:
- Egunean 200 gantz koipe gabeko gazta.
- Gaingabetutako esnekiak kopuru mugagabean.
- Egunean 40 g gantz gutxiko gazta baino gehiago.
- Arrain, haragi eta hegazti barietate leuna. Prestaketa egokiarekin, haien kopurua ez da mugatua.
- Zuntz kopuru handia duten zereal lodia, perla garagarra edo buckwheat adibidez.
- Egunean 2 arrautza.
- Baimendutako azukredun ordezkoen postreak (denda handietako diabetikoen elikadura sailetan aurki daitezke).
- Gurina, gheea eta landare-olioa kantitate txikietan.
- Irin integrala (hirugarren eta laugarren mailako irina).
- Gozatu gabeko fruituak.
- Ez barazki almidoiak, freskoenak.
- Mousses, konpota eta gozoak fruta gozorik gabeko azukreekin edo azukre ordezkoekin.
- Landare zukuak.
- Tea eta kafea azukrerik gabe.
- Belar apaingarriak eta aldaka aldakak.
Diabetiko baten dieta 5-6 otorduek osatzen dute eta horrelako zerbait dirudi:
Gosaria: oatmeari uretan, gurina zati txiki bat, fruitu lehor batzuk, zure baia gogokoen kopuru txiki bat, tea edo kafea azukrerik gabe.
Bigarren gosaria: gazta kazola laranja, te berdea.
Bazkaria: buckwheat zopa begetarianoa patatarik gabe, aza entsalada freskoa, zekale ogia tosta, barazki zukua aukeratzeko.
Merienda: dieta lehorreko cookieak, esne edalontzi bat.
Afaria: oilasko bularra labean mahuka batean belar, tomate fresko eta pepinoekin batera plater gisa.
Bigarren afaria: esne gazi edari bat edalontzi bat, txikitutako berde apur bat.
Kaloria edukia guztira 1800 ingurukoa da soilik. Beraz, adibide menua egokia da batez besteko jarduera bizimodua eramaten duten neskentzat. Kaloria-defizita% 15 baino ez da, eta hori nahikoa da hilean 3-4 kg-ko pisua galtzeko.

Nola pisu galtzea 2 motako diabetearekin?

Kaloria gutxitzea ez da pisua galtzeko modurik eraginkorrena. Kontua da obesitatea eta diabetesa pairatzen duten paziente askotan prozesu metabolikoak larriak direla eta ia ezinezkoa dela azukrea dieta egoki batekin jaistea.
Horregatik, diabetean pisua murrizteko, zenbait kasutan, odol azukrea gutxitzen duten botika bereziak behar dira. Normalean metforminetan oinarritutako pilulak dira, esate baterako, Siofor edo Glucofage. Nolabait, pisua galtzeko ohiko bitarteko gisa ere ezagutzen dira, baina ez zenuke obesitaterako erabili behar barneko arazoekin batera. Bertaratutako medikuak bakarrik du eskubidea horrelako drogak errezetatzeko. Tableta egokien sarrerak erregularki eta zuzenak izateaz gain, zure azukre maila doitzeaz gain, pisua azkarrago eta errazago galtzeko aukera emango dizu.
Gainera, pisua galtzea oso garrantzitsua da ariketa fisikoa. Diabetikoek aldizka kiroletan aritzea nahiko beharrezkoa da, esaterako, oinez, bizikletan, dantzetan edo taldean programa bereziak egitea. Karga fisiko erregularrek pisu galera eraginkorragoa ahalbidetzen dute, baita hainbat prozesu metaboliko normalizatu ere. Esperimentuak probatu ziren, eta, horren ondorioz, ariketa fisikoak intsulinarekiko duen sentikortasuna eragiten du.
Horregatik, diabetearen dieta eta obesitatea tratamenduaren azken fase nagusietatik urrun daude.