Haurdun dauden emakumeentzako diabetesa gestaziorako dieta - gutxi gorabehera menua

Haurdun dauden emakumeek gestazio-diabetesa izateko dieta gaixotasun honen lehenengo tratamendua da. Bertan joaten diren espezialistak dira haurdun dagoen emakumeak GDM diagnostikoa egiten badu. Intsulina muturreko metodoa da, emakume batek dieta jarraitu ezin badu edo eragin nabarmenik ez badu.

Gogoratu behar da diagnostiko honekin dieta bat ez jarraitzeak hainbat konplikazio dakartzala. Zure dietan azukrea kendu edo ordezkatzea errazagoa da GDMaren ondorio larriei aurre egiten saiatzea baino. Horregatik, dieta terapia preskribatu bada, kontu handiz ikusi behar da.

GDMentzako dieta ez da diabetikoen aldean. Bai diabetesa gestazioan, bai gaixotasunaren forma klasikoetan, helburu nagusia odol azukre maila normalizatzea da.

Zergatik preskribatu dieta

Zer jan dezaket GDM-rekin?

Diagnostiko bat duen haurdun dagoen emakume guztiek elikadura egokia izatea da. Gaitzaren larritasuna gorabehera, horrek ez du esan nahi beren osaeran azukrea duten produktuak dietatik guztiz kendu behar direnik. Garrantzitsuena zenbateko onargarria egon behar dela da. Onartutako eta debekatutako produktuak hurrengo taulan aurki daitezke.

Baimendutako produktuen zerrenda nahiko zabala da. Haziak edo fruitu lehorrak gehiegizko koipeak izan behar dira dietatik kanpo. Gainera, ez jan kakahuete gurina. Txokolate iluna kantitate hertsian jan daiteke. Gozokien artean, ezin duzu izozkia jan. Hobe da gozoki guztiak baztertzea, fruta eta baia freskoekin ordezkatuz.

GDMarekin ezin duzuna jan

Goiko taulan, debekatuta dauden janari gehienak deskribatzen dira. Puntu garrantzitsuenetako bat edari alkoholdunak erabiltzeko debekua da, fetuari kalte egiten diotena, nahiz eta amak ez duen GDM. Kasu honetan, alkoholak ere larriagotu egiten da azpiko gaixotasunaren ibilbidea.

Kontuz!
Diagnosi gestaziorako alkohol dosi minimoak edukitzeak gorputzean karbohidratoen metabolismoaren urraketa nabarmen handitu dezake. Gozoa ere erabat desagerrarazi behar da. Txokolatea, gozokiak, izozkiak eta bestelako gozokiek nabarmen handitzen dute odol azukrea. Benetan zerbait gozoa nahi baduzu, diabetikoentzako gozoki eta cookie bereziak jan ditzakezu. Karbohidrato seguruak dituzte.

Zer janari mugatu behar diren jakietan

Diagnosi gestaziorako produktu batzuk jan daitezke, hala ere, erabilera mugatu behar duzu eta ogi unitateak arretaz kontuan hartu behar dituzu.

Produktu horien artean daude.

1. Okindegia eta pasta. Horietako asko GDS onartzen badira ere, zenbait egilek gomendatzen dute produktu horiek zorrotz mugatzea. Arreta berezia jarri behar da dumplings, krepeak eta pastelak. Hobe da horiek ez erabiltzea, eta pasta klasikoa arrautzarekin ordezkatzea.
2. Barazkiak. Mugatu patata eta erremolatxa, almidoi aberatsak baitira eta baita azenarioak ere.
3. Fruta. Fruta gozoak astean otordu batera mugatu behar dira. Halaber, ahuak eta amarrak maiz erabiltzeari uko egin behar diozu.
4. Edari. Kakaoa, koko esnea duten edariak mugatuak izan beharko lirateke, baina hobe da ez edatea, batez ere odol azukrearen gehikuntza handia badago. Kafea eta tea onartzen dira, baina azukrerik gabe edan behar duzu edo edulkoratzaile bat erabili.

Duela gutxi ezagun egin diren sushi eta arrabolek aguakateak, arrozak eta arrain koipetsuak dituzte. Hori dela eta, plater honen "arintasuna" izan arren, GDM diagnostikoa eginda, hobe da erabat uztea edo oso gutxitan eta kantitate txikietan erabiltzea.

Ez duzu pentsatu behar zerrenda honetako produktuak ere ez direla onartzen. Dieta mota asko daude. Aukera hori gaixoaren banakako egoeraren araberakoa da. Medikuak, lagin menua osatzerakoan, kontuan hartuko du diagnostikoa ez ezik, baita egoeraren larritasuna ere.

GDM Elikadura Egunkaria

Hau etorkizuneko amak gaixotasuna arretaz kontrolatzeko modu bikaina da. Sarritan, bi egunkari mantentzea gomendatzen dute adituek. Glukometroaren datuak batean sartuko dira. Hori beharrezkoa da medikuak azukre-maila ordu desberdinetan ebaluatu ahal izateko. Egunean 7 aldiz neurtu behar duzun guztia. Ez da egunkari berezirik behar. Koaderno arrunt batek egingo du.

Lagina, hala ere, ez da existitzen; hobe da datuak sartuko dituen taula bat egitea. Garrantzitsuena zazpi dimentsio guztiak biltzen ditu (bazkari nagusi bakoitzaren aurretik eta ondoren, baita oheratu aurretik ere).

Elikagaien egunkaria haurdun batek jaten zuenaren deskribapen zehatza da. Gainera, garrantzitsua da jakitea zenbat kaloria jan ziren, baita plater bakoitzean zenbat proteina, koipe eta karbohidrato zeuden. Ondorioz, bi egunkarietatik lortutako datuek medikuei dietoterapiaren zuzentasuna ebaluatzea ahalbidetzen diete, baita horren eraginkortasuna ere.

9. taula haurdunaldiko diabetesa

Pevznerren araberako dieta-taulak gaixotasun askoren tratamenduan erabili izan dira denbora luzez. Odoleko azukre gehikuntzarekin lotutako gaixotasunetarako, GDM barne, 9. taula taula erabiltzea gomendatzen da. Intsulina jasotzen ez dutenentzat edo dosi txikietan jasotzen dutenentzat egokia da.

Dieta honek lortu nahi duen helburu nagusia gorputzean karbohidratoen metabolismoa normalizatzea da eta gantz metabolismoaren narriadura arriskua murriztea da. Dietaren printzipio nagusia dietako animalien koipeak eta erraz digeritzen diren karbohidratoak dira. Gozokiak eta azukrea erabiltzea guztiz ezabatzen da. Gatza eta kolesterolaren erabilera murriztu egiten da. Egosi lehentasunez irakiten edo labean. Edulkoratzaileak onartzen dira.

Eguneko menua

Kaloria gutxiko dieta hau, zenbait elikagai erabiltzearen murrizketa nabarmenak izan arren, askotarikoa izan daiteke. Gosaltzeko, gantz gutxiko gazta gazta esnekin edo porridgearekin jan dezakezu, ahal bada buckwheat. Gosaltzeko tea ere posible da, baina ez ezazu azukrea gehitu.

Bazkaltzeko, hobe da zopak prestatzea. Adibide gisa, aza zopa begetarianoa, haragi egosia. Barazki entsalada ere egosi dezakezu. Apur bat geroago, sagar berdea jan beharko zenuke. Afaltzeko, egosi arraina egosia saltsan eta edan edalontzi bat kefir oheratu aurretik. Astebetez da posible menu askotariko bat egitea edozein gourmet gosea asetzeko.

Tona errezeta goxoak daude.

Asteko menua

Diabetesarentzako gutxi gorabehera astero dieta askotarikoa izan daiteke eta haurdun dagoen emakumearen banakako lehentasunen araberakoa da.

Edari gisa, kafea edo tea edan dezakezu azukrerik gabe. Ederki gozokitan edatea zaila bada, baimendutako edulkoratzaileen erabilera onartzen da. Bigarren gosaria eta arratsaldeko askaria izanik, fruta freskoak eta baia baimenduak jan daitezke.

Diet Arbat GDM-n

ikustea
Arbatskaya endokrinologoak bere dieta propioa garatu du, GDMa duten emakumeei behatzea gomendatzen diena. Kasu honetan, indize glikemikoa (GI), karbohidratoen xurgapena gertatzen den tasa, elikadura egokiaren oinarria dela uste da. Indize hori zenbat eta handiagoa izan, orduan eta azkarrago igotzen da odol azukrea. Beraz, eguneroko dietan indize gluzemiko handia duten elikagaien irenstea baztertu behar da.

Beraz, hurrengo produktuak dietatik kanpo utzi behar dira.

1. GI -% 90-100. Eztia, sodas gozoak, arto malkoak, patata purea.
2. GI -% 70-90. Okindegiko produktuak, datak, mahatsa, alkohola, arriskua, gailetak, jogurtak.
3. GI -% 50-70. Bananak, zekale ogia, gantz gutxiko jogurt naturala, fruta gozoenak.

% 50etik beherako indize gluzemikoa duen guztia gailendu behar da haurdun dagoen dietan.

Karbo gutxiko dieta

Ikerketen arabera, GDM tratamenduan emaitza onenak erakusten ditu. Halaber, Arbat dietaren kasuan bezala, elikadura dietetan indize gluzemiko baxuen nagusitasunean oinarritu beharko litzateke.

Egun bateko gutxi gorabeherako menua, mota honetako dieta batekin, hurrengoa izan daiteke.

1. Gosaria. 250 g porridge (beharrezkoa da semolina eta arroza kanpo uztea). Gazta xerra batzuk zekale ogiarekin. Te beltza (ez azukrea gehitu).
2. Bigarren gosaria. Sagarra.
3. Landare entsalada 100 g borsch. Lurrun ebakiak
4. Arratsaldeko askaria. 100 g txabola gazta. Arrosa basatiaren te edo salda.
5. Afaria. Aza braised haragi egosiarekin.

Adituen iritzia
Borovikova Olga
Oro har, karbo gutxiko dieta baten dieta nahiko anitza izan daiteke, batez ere jan ditzakezun jakiak arretaz aztertzen badituzu. Menu zehatzagoa lortzeko, hobe da nutrizionista edo endokrinologoaren laguntza bilatzea.

Urteberriko mahaia GDM-n

Opor hau gaixotasun asko larriagotzen da. Diabetea barne. Gure herriarentzat, jai hau santutzat jotzen da, eta egun honetan dietak ez du inor jarraitzen. Garrantzitsua da Urte Berriko mahai gozoa ez ezik, haurdun dagoen emakumeari kalte ez egiteko ere.

Zaila da urte berri bat imajinatzea mandarinarik gabe. Fruitu hau kontsumitzen da, baina ezin da asko jan, egun bakarrean 3-4 fruta onartzen dira. Hala ere, Urte Berriko mahaiko elementu klasiko bat utzi daiteke.

Gainera, jai mahaian, plater hauek erabil ditzakezu:

• oliba beltzak
• indioilar xerra (labean),
• barazki lasai freskoa
• dieta saltxitxak eta gaztak,
• entsaladak (grezierazko, Jerusalemgo orburutzat, itsaski eta abarrekin),
• baimendutako postreak.

Oro har, Urte Berriko menua nahiko zabala izan daiteke. Gogoratu beharrekoa da alkohola baztertzea. GDM duen haurdun dagoen emakume batek xanpaina edalontzi bat ere debekatuta dago. Hobe da edari osasuntsuagoekin ordezkatzea.

Xanpaina ere ezin duzu

Lehen ikastaroak

GDMarekin zopak jatea gomendatzen da. Plater gozoak eta errazak prestatzeko barazki zopa perretxikoak dira.

Prestatzeko, osagai hauek beharko dituzu:

• champignons 150 g
• 2 kalabaza ertaina
• Azenario handi bat,
• Tipula ertaina
• perrexila eta aneta.

Lehenik tipula eta perretxikoak txikitu eta landare-olioan frijitu behar dira su ertainean. Barazkiak urarekin bota, gatza utzi eta egosi arte. Birrindu irabiagailuan lortutako osagai guztiak eta jarraitu 10-15 minutuz. Egosi ondoren, bota plater batean eta gehitu belar freskoak.

GDMarekin jateko baimena duten entsalada errezeta egiteko aukera ugari daude. Adibidez, "greziar" ospetsua gaixotasun hau onartzen da. Baina ganbak eta barazki entsalada zaporetsuagoa eta interesgarriagoa da.

Prestatzeko, beharrezkoa izango da:

• ganbak 150 g
• azenarioak 150 g
• tomateak 150 g
• pepinoak 100 g
• letxuga hosto batzuk
• jogurt naturala 100 ml.

Entsalada gozo hau prestatzeko, barazki guztiak kuboetan moztu behar dira, ganbak irakiten jarri eta zuritu. Nahastu osagai guztiak, gatza eta bota jogurta. Ontziaren behealdean letxuga hosto batzuk jarri behar dira zerbitzatzeko.

Dumplings Dumplings

GDMarekin erabil daitezkeen dumplings egostea erraza da. Gauza nagusia orea behar bezala egitea da. Irina egiteko, zekale irina, arrautza eta gatz pixka bat behar duzu. Orea urarekin haztea beharrezkoa da. Txuleta hauek egiteko betegarri gisa, oilasko xehatua erabil dezakezu, hala nola, Beijing aza edo jengibrea bezalako barazkiak gehituz.

Gazta kazola

Sukaldaritza egiteko, ez duzu osagai asko behar.

Plater honetarako:

• 500 g gantz gutxiko gazta gazta,
• freskagarriak,
• edulkoratzaile koilara
• 5 arrautza.

Irabazi zuriak aparra agertu arte eta gehitu edulkoratzaile koilarakada bat. Gorringoak, aldi berean, mamia gehitu eta ondo nahastu behar da, ez baitu soda koilarakada bat gehitu. Bi masa konbinatu eta labean sartu, berotu 180 gradura, 30 minutuz. Denbora hori igaro ondoren, kendu kazola eta zerbitzatu.

GDM duten gaixo guztiei gomendagarria da gosaltzeko. Interesgarrienetako bat buckwheat porridge perretxikoak dira.

"Smolensk" porridge prestatzeko, produktu hauek beharko dituzu:

• 2 kopa buckwheat
• Edalontzi bat ur
• 150 g perretxiko
• tipula handi bat
• landare olioa
• gatza.

Porcini perretxiko freskoak zuritu eta fin txikitu behar dira, eta ondoren ur gazian egosi. Horren ondoren, kendu uretatik eta bota buckwheat erantsitako salda eta sukaldatu samurrak arte. Tipula fin-fin txikitu eta olioan frijitu urrezko marroira arte, ondoren gehitu perretxikoak eta frijitu minutu batzuk gehiago. Haragi-zatia prest egon ondoren, gehitu perretxikoak eta tipulak.

Zer da egosi txitxirioetatik

Ekialdeko ilarrak - lekaleen ordezkaria. Ez dago ia platerean osagai nagusia.Adituek gomendatzen dute zopak edo barazki gisatuetan gehitzea. Zapore onena lortzeko eta mantenugai guztiak kontserbatzeko, komeni da txitxirioak 8 orduz ur hotzean bustitzea, tratamendu termikoa baino lehen.

Sukaldaritza errezeta geldoak

Adituen berrikuspena
Borovikova Olga
GDM-rekin batera modu horretan prestatutako platerak jateko aukera ere ematen da. Baimendutako platerak prestatzea baimendu da. Garrantzitsuena sukaldaritza erregimen egokia aplikatzea da. Oso komenigarria da sukalde motela den gazta kazola batean egostea, goian adierazitako errezeta. Sukaldatzeko garaian, hautatu gozogintza modua.

Emakumeen iritziak

32 urte ditut. Azken haurdunaldian, diabetesa gestazionala diagnostikatu zidaten. Ondorioz, medikuak dieta bat jarraitu behar zuela esan zuen. Niretzat, ordea, oso zaila izan da, jaki gozoak jatea gustatzen zaidalako. Diabetesa duten gaixoentzako errezeta ugari topatzea lortu nuen, egunero egunero plater goxoa jan ahal izan nuen. Haurdunaldia bera konplikaziorik gabe igaro zen. Ez dut edan sendagairik. Arretaz elikatu da soilik.

Nire lehen haurdunaldian odol azukrearen gehikuntza aurkitu nuen. Medikuak GDS zela esan zuen. Esan zidaten zer zen, dieta errezetatu. Ia ez nintzen horretan eseri, askotan urratu nuen. Horren ondorioz, azukrearen gorakada handia dela eta ospitaleratu zuten. Intsulina injektatzen hasi ziren. Bigarren haurdunaldian, jada ez zen espezialista baten gomendioak jaramonik egiten eta dieta mantentzen zuen denbora guztian. Dena konplikaziorik gabe joan zen.

Petrukhin V.A., Burumkulova F.F., Titova T.V., Golovchenko M.A., Kotov Yu.B. (2012). "Moskuko eskualdean diabetearen gestazioen prebalentzia: emanaldien emaitzak." "Obstetrikoa-Onkologoaren Errusiako Buletina - 4. zk."

Kulakova V.I. (2006). "Obstetrizia eta ginekologia (Gomendio klinikoak) M .: GEOTAR-Media.

Dedov I.I., Shestakova M.V. (2013). "Diabetes mellitus duten gaixoentzako arreta mediko espezializatuko algoritmoak (6. edizioa)."

Medvedeva M.V. (2006). "Ultrasoinu fetometria (erreferentzia taulak eta nomogramak)." M .: “Denbora erreala”.

Egilearen inguruan: Borovikova Olga

ginekologoa, ultrasoinu medikua, genetista

Kuban Estatuko Medikuntza Unibertsitatean lizentziatu zen, Genetikan lizentziatua.

Diagnosi gestazionala garatzeko mekanismoa

Bigarren hiruhilekoaren erdialdean, plazentinak intsulinaren ekintza blokeatzen duten hormonen produkzioa handitzen du. Erantzunaren arabera, pankreasak bolumen handiagoan sortzen hasten da.

Gehiegizko kaloria handiko jakiek, bizimodu sedentario batek, etorkizuneko amaren gehiegizko pisuak intsulinarekiko intentsitate egoera areagotzen dute. Hiperglicemia (glukosa-kontzentrazioaren gehikuntza iraunkorra) garatzen da gorputzean. Azukrea maila onargarrian murrizteko, dieta eta / edo terapia zuzentzailea behar duzu.

Zein arrisku dago diabetesa haurdun dauden emakumeetan?

Diagnosi gestazionalak ez du zuzenean itxaroten duen ama mehatxatzen. Patologiaren garapenaren kausa bihurtzen da gorputzeko sistema guztietan. GDMren ondorioak:

• fetopatia diabetikoa (porrota hormonala),
• ehunen odol zirkulazioa urratzea
• preeklampsia (toxikozi berantiarra),
• preeklampsia (edema),
• giltzurruneko arazoak
• gernu-traktuko infekzioak
• polyhydramnios,
• zesarearen atala behar izatea,
• abortua espontaneoa,
• erditu ondorengo 2 motako diabetesa garatzea,
• obesitatea.

Gaixotasuna da garatzen den fetuaren kasuan. Hauek dira seme-alabentzako diabetearen gestazioaren ondorioak:

• ehun adiposoen gehiegizko hazkundea (makrosomia),
• barneko organoen sortzetiko malformazioak,
• jaiotzaren asfixia,
• jaioberrian 2 motako diabetesa izateko arriskua,
• hipoxia,
• haurraren barneko heriotza.

Dietaren garrantzia haurdun dauden emakumeen diabetesa tratatzeko orduan

Azukre gutxikoa izanik, dieta eskudun batek ongizatea, pisua gehitzea eta ama eta haurraren nerbio-sistemaren patologien garapena arazoa konpontzen ditu.

Preskripzioak hausteak drogen terapia (intsulinaren injekzioak) beharra du dieta zorrotza izateaz gain.

Dieta gestazionala duten haurdun dauden emakumeentzako dieta

Itxaropenaren amaren dietoterapiak kaloria-eduki nahikoa eta substantzien multzo osoa eman behar ditu fetua eratzeko.

Azukre-maila handia duen emakumeak arau hauek bete beharko lituzke:

1. Jan zati bat, 3 aldiz zati txikietan, eta, gainera, 2-3 pintxo.
2. Edan eguneko likido kopuru nahikoa (1,5 litrotik).
3. Karbono bizkorretan aberatsak diren elikagai frijituak eta gantzudunak baztertu
4. Kendu dietatik azukrearen xurgapena moteltzen duen zuntz ugaritasuna.
5. Dietako gantzak eta elikagai sinpleak murriztu, proteina eta karbohidrato konplexutan aberats dagoen menura joan.

Gestioan zehar debekatutako azukrea duten elikagaiak

Haurdun dauden haurdunaldien diabetesa izateko elikadura egokia, esaterako, produktuen bazterketa kategorikoa da.

• era guztietako gozogintza,
• koipe handiko esneki eta gazi esnekiak,
• zukuak, azukrea duten karbonatutako edariak,
• fruta gozoak (freskoak, kontserbak, lehortuak),
• kontserbak eta haragi ketuak,
• semolina, arroz zuria.

Zer jan daiteke murrizketarik gabe

Egun osoan betetasun sentsazioa mantendu daiteke, eguneroko menuan horrelako platerak barne:

• ogi beltza osorik,
• hegazti salda edo barazkietan oinarritutako zopak janztea
• karbohidrato gutxi duten barazkiak (aza zuria, brokolia, azalorea, Bruselako kimuak, mota guztietako entsaladak, kalabaza, kalabazina, berenjena, pepinoak),
• lekaleak,
• perretxikoak,
• zerealak,
• hegaztiak, arrainak eta haragiak, labean edo egosiak,
• egositako edo lurrunetako arrautzak,
• gantz gutxiko esnekiak eta esnekiak
• fruitu eta fruitu gozoak

Proteina dieta

Emakume haurdunetan GDMentzako dietak dio kontsumitzen den janariaren eguneroko herena gutxienez proteina aberatsetan dauden elikagaiek osatzen dutela. Menuan sartuta daude gutxienez egunean 2 aldiz. Gantz gutxiko gazta eta kefir egokia, jogurt gozokiak kontserbatzaile gabe, esnea. Proteina osasuntsuaren beste iturri batzuk haragi egosia edo labea (behi, txahal, oilaskoa) dira. Menuan barietateak gehitzeko itsasoko eta ibaiko arrainak, itsaski arrautzak, belar freskoak lagunduko dira. Eguneko menua:

1. Gosaria: oatmeal, ogi beltza eta gurina ogitartekoa, gozokirik gabeko tea.
2. Bigarren gosaria: etxola gazta sagar xerrekin, barazki zukuarekin.
3. Bazkaria: hegazti salda zekaleekin, buckwheat porridgeekin, lurrunezko arrain mozketekin.
4. Merienda: gantz gutxiko gazta eta laranja.
5. Afaria: aza gisatua, indioilarra egosia, belar salda.
6. Gauez: jogurt naturala eta zekale ogia.

Karbohidratoak elikatzeko sistema

Haurdun dagoen emakumearen eguneroko dietaren erdia baino gehiago karbohidratoen elikadura-sistemari atxikitzen zaizkion zerealak, lekaleak eta zerealak, gari gogorreko pasta izan behar dute.

Karbohidratoetan aberatsak diren eguneroko dietaren adibidea:

1. Gosaria: buckwheat porridge uretan, gozokirik gabeko tea.
2. Bazkaria: barazki entsalada, ogi marroia.
3. Bazkaria: erremolatxa egosia oliba olioarekin, barazki salda ondu eta arroz marroiekin, txahal gisatua.
4. Merienda: crackers, espinakak entsalada.
5. Afaria: patata purea gurina gabe, ilar berdeak, belar dekorazioa.
6. Gauez: jogurta, zekale ogia.

Elikagaien balio energetikoa

Eguneroko dietaren kaloria edukia haurdunaldia baino lehenagoko emakumearen altueraren eta gorputzaren pisuaren araberakoa da. Produktuak hautatu behar dira emakumearen gorputzaren pisua ez jaitsi dadin. Hau desberdintasun garrantzitsua da gestazio eta 2 motako diabetearen artean.

Kontua da haurdun dauden emakumeek "gosearen ketosia" dutela. Karbohidratoak energia azkarraren iturri nagusia dira, baina ez badago, gorputza koipeak erregai gisa erabiltzen hasten da. Hau ez da txarra, baina ez haurdunaldian. Berezitasuna haurraren garapena eta hazkuntzarako energia eskuragarri handia behar dela da, eta gantz azidoen erabilerak produktu sekretu ugari (zetonak) sortzen ditu, amak eta haurrarentzat toxikoak.

Horregatik, zetonak haurdun dagoen gernuan edo odolean aurkitzen badira (eta odol azukrea ez da oso altua), orduan emakumea gehiago elikatu beharko litzateke, eta ez dieta zorrotzagoa.

Eguneko kaloria kopurua kalkulatzen da bere gorputz-masaren indizearen arabera (IMC = gorputzaren pisua (kg-tan) / (altuera * altuera) (metroetan)

Taula - Diagnosi gestazionala duten haurdun dauden emakumeen dietaren balio energetikoa

Elikagaien energia estimatua eguneko 1800-2400 kcal izan behar du.

Honela kalkula dezakezu:

Haurdunaldian baraua debekatuta dago!

Potentzia modua

Berriro ere, diabetearen ezaugarria "bizkortutako gosea" fenomenoa da. Odoleko azukreak plazentaren bidez askatasunez pasatzen du haurra, beraz, ama azkar gose bihurtzen da.

Alde batetik, gehiegizko glukosak haurra desproportzionalki handia bihurtuko du (diabetesa gestazionalaren aldea ere bada - haurra handia da, baina bere fisikoa oker dago). Bestalde, gose desagertzea ekiditeko, odol azukre maila nahikoa mantendu behar da etengabe.

Beraz, egunean zehar gosaria, bazkaria, afaria eta 3 pintxo egon behar dira. Otordu hauek partekatu ditzakezu oraindik. Hau da, emakume batek egun batean zenbat eta zer jango duen erabakitzen du eta, ondoren, egunean 6-8 aldiz zatitzen du.

Gosaria lehenbailehen izan behar da. Utzi txikiak, baina beharrezkoak. Hau haurdun dauden emakume guztiei aplikatzen zaie eta diabetesa gestazionalarekin, egun osorako azukrea normaltzera eramaten duen lehen otordua da.

Produktuen konposizio kualitatiboa

Orain arte, diabetesa duten haurdun dauden haurren dietan konbinazio ezagunena da.

Taula - Haurdun dauden emakumeek haurdun dauden diabetesa gestaziorako elikadura-egitura

Diabetesa denez, arreta berezia merezi dute elikagaien karbohidratoek. Produktu zehatzak aukeratzerakoan, kontuan izan behar da haien indize glikemikoa - odol glukosaren igoera tasa. Adierazle hori jada enpirikoki zehaztu da plater gehienetarako.

Zenbat eta indize gluzemikoa txikiagoa izan, orduan eta motelagoa da odol azukrea. Hobe da parametro honen balio baxua eta ertaina duten produktuei lehentasuna ematea.

Taulan kontsumitzen diren produktuen adierazleak daude.

Taula - Zenbait elikagairen indize glicemikoak

Diagnosi gestazionala duten haurdunentzako elikadura askotarikoa izan behar da. Egunero ezin duzu "zereal oso osasuntsua" jan.

Karbohidratoak dituzten produktuak ordezkatzerakoan, baliokidetasun printzipioa erabiltzen da: karbohidratoen hainbat talde esleitzea, eta ondoren talde barruan ordezkatzea.

Taula - Ordezkatutako produktuen baliokidetasuna

Plater bakarrean produktu mota desberdinak nahastzeak odol glukosaren gehikuntza moteldu egiten du.

Bitaminak, mikro eta makro elementuak

Badago ebidentzia diabetearekin, bitamina eta mineral jakin batzuen beharra haurdun dauden emakume "arrunten" beharra baino handiagoa dela. Nolanahi ere, berariazko sendagaien administrazioa adostu behar da medikuarekin. Ziur ez:

• erosi mineralak eta bitamina-konplexuak diabetesa duten pertsonei (gantz disolbagarriak diren bitamina dosi handia eduki dezakete, fetuarentzat arriskutsua);
• saiatu behar janariarekin betetzen (adibidez, iodoa medikuak agintzen duen moduan hartzen da, eta ez intxaurrak, diabetearentzako "aparteko" izan daiteke).

D bitaminak leku berezi bat hartzen du.Horretako medikuntzan, batez ere, haurrei errezeten prebentzioa eta tratamendurako preskribatzen zaie. Hala ere, jada frogatu da diabetean, baita gestazioan ere, duen eragin positiboa.

Kontuan izan behar da D bitaminen kontsumo gehigarriak haurrengan diabetesa izateko aukerak murrizten dituela, haien garapen mental hobea lortzen laguntzen du.

Drogaren jarraibideek adierazten duten arren, dosi profilaktikoek ez dute laborategiko azterketarik behar, beti hobea da odolean D bitamina edukia zehaztea eta medikuak kontsultatzea.

Debekatutako produktuak

Diabetearen testuinguruan, azukre analogikoak - edulkoratzaileak (fruktosa, sorbitola, xilitol), edulkoratzaileak (aspartamoa) - ez da gomendagarria haurdunaldian erabiltzea, haien erabileraren segurtasunari buruzko arazoa oraindik ez baita konpondu.

Diabetesak alkoholaren aurkako hitz gehigarri bat sartzen du - fetuaren gaineko eragin kaltegarriaz gain, haurdun dauden emakumeen etanolek odol azukrea (hipogluzemia) gutxitzea eragin dezakete kontzientzia galtzeraino.

Dietaren "zuzentasuna" ebaluatzea

Nola ulertu dieta horrelakoa dela eta dena ondo egiten dela? Horrelako irizpidea gorputzaren pisuaren gehikuntza egokia da.

Gehiegizko pisua hilean 1 kg baino gehiago dela uste da lehenengo hiruhilekoan eta 2 kg baino gehiago bigarren eta hirugarrenean. Lehen hiruhilekoan asteko irabazi normala 80-1717 g da, bigarrenean eta hirugarrenean - 300-460 g.

Horrela, aurrekoetatik abiatuta, menu adierazgarria egin dezakezu.

Taula - Haurdun dagoen haurdunaldiko diabetesa

Hau diabetesa gestaziorako tratamendua denez, kontuan hartu behar da ariketa osagai garrantzitsua dela. Intsulinarekiko sentsibilitatea hobetzen eta gluzemia normalizatzen laguntzen dute.

Ariketak dosifikatu behar dira (astean 150 minutu ibilaldi aktiboa, igeriketa, gimnasia aerobikoa) eta banaka, haurdunaldiaren aurretik emakumearen jarduera fisikoa kontuan hartuta. Beharrezkoa da sabeleko muskuluen estres fisikoa areagotzea.

Nutrizioaren zuzenketa terapia bakarra bezala edo jarduera fisikoarekin batera, glicemia normalizatu ezean, bi aste baino gehiago erabiltzen dira.

Debekatuta dago haurdunaldian pilatutako droga hipogluzemikoak.

Helburuko odol azukrearen balioak 2 astetan lortzen ez badira, intsulina terapia aginduta dago. Intsulina terapia errezetatzerakoan, pazientea endokrinologo batek eramaten du.

Diabetes mellitus gestazionala izan duten emakumeek arrisku handia dute etorkizunean 2 motako diabetea garatzeko, eta horrek etorkizunean bizimodua aldatzeko gomendioak betetzea eskatzen du.

Haurdun dagoen karbohidratoen metabolismoaren nahaste goiztiarra detektatzeak eta egoera horren jarraipenari esker, hipoteklicemia kroniko txikiak fetuaren eraketan, jaioberriaren osasunean eta emakumearengan duen eraginarekin lotutako arriskuak ahalik eta txikienak dira.

Garrantzitsua da etorkizunean bizimodu osasuntsu bat lortzeko gomendioak ematea, diabetes mellitus garatzeko arrisku handiagoa eta ondorengo haurdunaldia prestatzeko.

Elikadura: zer egin eta ezin da haurdunaldian egin

Jakina, halako diagnostiko batekin, produktu batzuk alde batera utzi eta zeure burua gelditu beharko duzu. Hau erabilgarria da itxaropena duen amari ez ezik, diabetes mellitus gestazionala jasan dezakeen fetuaren kasuan ere: gaixotasunak sortzetiko malformazioak sor ditzake, fetuaren tamaina handitzea eta nerbio- eta eskeleto-sistema garatzeko atzerapena.

Medikuek gomendatzen dute jan-jokaeraren arau bereziak atxikitzea:

1. Aldi berean jan behar saiatu behar duzu.
2. Janari azkarra ezin da kontsumitu.
3. Egunero 1,5-2 litro ur edan behar dira (8 edalontzi).
4. Kaloria-kontsumoa eguneko 1 kg-ko pisu bakoitzeko 30-35 kcal-tartekoa izan behar du.
5. Ziurtatu almidoiak ez diren barazki eta fruituen 5 portazio txiki sartzen dituztela dietan.
6. Odol azukrea kontrolatu behar da. Horretarako, otordu bakoitzaren ondoren ordubete neurtu behar da.
7. Karbohidrato arinak erabat baztertu behar dira edo haien kontsumoa gutxitu. Patatak, gozokiak eta irina produktuez ari gara.
8. BJUren ehunekoa honela banatu behar da:% 40 - karbohidrato konplexuak,% 30 baino gehiago ez - gantzak osasuntsuak,% 30-60 - proteinak.
9. Zatiketaren elikaduraren printzipioa. Otordu kopurua 5-6 da, eta horietatik gosari osoa, bazkaria eta afaria gehitzen dira eta bi pintxo gehitzen dira - 2. gosaria eta arratsaldea askaria edo berandu afaria. Zati txikiak izan beharko lirateke.

Debekatutako produktuei dagokienez, gozogintza, pastelak, frijituak eta koipetsuak daude.

Hobe da haragia kentzea "ezkutuko" gantzak (saltxitxak, hestebeteak, saltxitxak), baita hirugiharra, txerrikia, arkumea eta ketutako haragia dietatik.

Lehentasuna indioilar, behi, oilasko eta arrainei eman behar zaie lehentasuna. Gainera, sukaldatzerakoan, osagai koipetsuak kendu behar dituzu (gantza, oilaskoaren larruazala) eta sukaldatzeko "dieta" metodoak aukeratu: irakiten, gisatu, labean eta lurrunetan.

Maionesa eta krema garratza, gurina eta margarina, fruitu lehorrak eta haziak, saltsak eta krema gazta, zukuak eta soda gozoa, alkohola, gelatina, semolina ere debekatutako gantzak dira. Oso erraz digeritzen diren karbohidratoetan aberatsak diren produktuak ere kontu handiz tratatu behar dira: hobe da bananak, caximonoak, mahatsak, gereziak eta pikuak baztertzea.

Urdaila hutsik duten pitzadurak eta gailetak gozoak onuragarriak izango dira goizeko goragalea kezkatzen bada. Pieza batzuk oheratu gabe zuzenean jan daitezke. Baina goragalea askotan sufritu egiten bada, hobe medikua ikustea. Haurdun dauden emakumeek diabetes mellitus gestazionalarekin eguneko 20-35 g zuntz kontsumitu behar dira eta zerealetan, arrozean, pasta, barazki eta fruituetan, ogi osoko ogian kontsumitzen da.

Zerrenda zuriak pepinoak, tomateak, apioa eta aza, kalabazina eta kalabazina, letxuga eta errebaxak, babarrunak, perretxikoak eta fruitu gaziak sartu beharko lituzke.

Dieta 9. taula

Bere funtsezko puntua da erraz digeritzen diren karbohidratoen kontsumoa eta plater guztien kaloria edukia murriztea.

Produktu erabilgarriak eta ez hain onak diren zerrendak indize glikemikoen taulan oinarrituta (karbohidratoen matxura tasa). Puntuazioa zenbat eta txikiagoa izan, orduan eta erabilgarriagoa izango da produktua.

Diabetikoek dieta beharrezko mantenugai guztiak bete behar dituzte, jakiak azido askorbikoa eta B bitaminak (rose hip, bran). Ziurtatu barazkiak, baia freskoak, fruituak eta barazkiak, txerri gazta, oatmeal, gantz gutxiko arrainak, gazta menuan. Hobe da oliba olioa entsalada janzkera gisa erabiltzea.

Astebetez GDSentzako lagin menua

Haurdunaldian, emakumearen gorputza goitik behera berreraikitzen da, erritmo bizkortuan funtzionatzen hasten da. Batzuetan ustekabeko diagnostikoen kasuan "bigarren mailako efektuak" agertzen dira. Diagnosi gestazionala ez da sententzia, eta elikadura egokiarekin, ez da konplikaziorik izango itxaropenaren amari. Ulertu beharreko gauza nagusia da dieta ez dela gosea eta debekuak, denbora mugak baizik.

Zein da diabetesa eta diabetesa gestazionala?

Haien desberdintasuna haurdunaldia baino lehen odol azukre altuik ez zuen emakume bati ematen zaiola diabetesa gestazionalaren diagnostikoa da, diabetes mellitus duten gaixoek ez bezala. Orokorrean, haurtxo bat jaio ondoren, emakumearen gorputza berreskuratzen da eta glukosa-maila normaltasunera itzultzen da.

Zein da diabetesa gestazionala?

Arriskua da odolean azukre gehiegikeriak negatiboki eragiten duela haurdun dagoen gorputz osoari, prozesu metabolikoei. Emakume batek ondoeza sentitzen du, eta horrek sintoma hauek agertzen ditu:

1. Aho lehorra.
2. Urination azkar.
3. Ura edateko etengabeko nahia.

Kasu honetan, haurdun dagoen emakumeak ez ezik, bere fetua ere jasaten du.

Endokrinologoan haurdunaldian arazo hori topatu duen emakumea dago, diabetesa gestazionala dela eta horretarako beharrezko dieta preskribatzen du.

Zein da dietaren berezitasuna?

Dieta zertan oinarritzen den ulertzeko, emakumearen odoleko azukre maila handitzen da.

Diagnosi gestazionala garatzeko arrazoi nagusia intsulina eza da. Pankreasarentzat zaila da hormona behar den kopurua sintetizatzea. Ez du horretarako denborarik, eta horrek haurdun dagoen odolean odolean azukrea jauzi dezake.

Beraz, karbohidrato sinpleak dietatik kanpo utzi behar dira eta bertan dauden barazki eta fruitu freskoen kopurua handitu behar da. Hau da dietaren baldintza nagusia diabetesa gestazionala duten haurdun dauden emakumeetan.

Ondoren, dietaren arauak zehatzago kontutan hartzen ditugu.

Zer izan behar du haurdun dagoen edateko erregimena?

Emakume batek egunean hiru litro ur edateko ur edan beharko luke. Edari hauek erabat baztertu beharko lituzke:

1. Ur txinpartatsua.
2. Jarabe gozoak.
3. Kvass - bai etxea eta bai denda.
4. Fruta eta barazki zukuak kontzentratua.
5. Jogurtak zapore eta toppingekin.
6. Alkoholikoak.
7. Edulkoratzaileak dituzten edariak, artifizialak zein naturalak.

Aurreko datuetatik ondorioztatu daiteke emakume batek ur purua, fruitu eta barazki freskoen fruitu eta barazkietatik bakarrik edaten utzi behar duela.

Zein da kontrolatu gabeko elikagaien arriskua?

Diagnosi gestaziorako elikadura orekatua izan beharko litzateke. Kontrolatu gabeko janak emakumearen osasunean eta haurtxoan izango du eragina. Gainera, horrek haurdunaldia eta lan-prozesua anormala eragin ditzake. Hona hemen diabetesa duten haurdun dauden emakumeak jatean espero litezkeen ondorioak, arauak betetzen ez dituenak:

1. Plazentaren heldutasuna goiztiarra da, beraz, oraindik jaio ez den haurtxo batek oxigeno eta mantenugaien falta izango du.
2. Fetuaren eta emakumearen artean zirkulazio nahasteak gerta daitezke.
3. Bat-batean desagertzeko moduko odol klotak eratzeak tronbosia ekar dezake.
4. Fetoak oso handia eratu dezake eta horrek konplikazioak ekarriko ditu erditzean.
5. Haurra bere garapenean murgildu daiteke eta baliteke ez izatea amaren gestazio-adinarekin.

Hori dela eta, arreta handia izan behar duzu haurdun dauden emakumeek diabetesa izateko. Haurtxo osasuntsu bat izaten eta haurdunaldia lasai jasaten lagunduko du.

Gogoratu behar da dieta ez dela zuzenduta emakumearen interes nutrizionalak urratzea, baizik eta bere osasuna zaintzea eta jaio gabeko haurraren osasuna zaintzera.

Nutrizio zatikatua diabetesa gestazioan

Egokiena emakume batek egunean bost aldiz jan beharko luke. Hau da, gosaria, bazkaria, bazkaria, arratsaldeko askaria eta afaria. Kasu honetan, otorduen arteko atsedenaldiak 2,5-3 ordu inguru izan beharko lirateke. Bazkariak saltatzea ezinezkoa da. Zer jan dezaket diabetesa gestazionalarekin haurdun dauden emakumeetan?

Karbohidrato osasuntsu konplexuak ez dira proteinekin nahastu behar. Hiru otordu nagusientzako karbohidratoen elikagaiak badaude eta proteina aberatsak dituzten jakiak badaude. Adibidez, bazkaria gari gogorrez eta oilasko bularrez eginiko pastaz osatuta badago, orduan txoria barazki saltsarekin ordezkatuko da eta barazkiekin bularrak afaltzeko.

Fruituak kontsumitu behar dira, karbohidrato aberatsak, baina barazkiak kantitate handietan jan daitezke edozein otorduetan zehar.

Karbohidrato Beharrezkoa

Fetoak ondo garatu ahal izateko, beharrezkoa da diabetesa mellitus gestaziorako dieta 200-300 gramo karbohidrato konplexu osatzea. Hauek dira:

1. Premium pasta.
2. Buckwheat, oatmeal eta bestelako zerealak. Salbuespenak semolina eta arroza dira.
3. Irin ogi produktu lodia.
4. Barazkiak eta hainbat berde (perrexila, aneta, entsalada, apioa).
5. Babarrun produktuak (babarrunak eta ilarrak).
6. Elikagaien produktuak kontsumitu ondoren odol glukosa mailan duen eraginaren fruituak ez dira 60 baino gehiago. Honek fruitu guztiak biltzen ditu, banana, meloi, sandia, anana, mahaspasak eta datak izan ezik. Hobe da fruta zitrikoak, madariak, mertxikak eta sagarrak jatea.
7. Baia, leuna, marrubiak, marrubiak, moreak eta mugurdiak izan behar dute.

Guztiz baztertu beren osaeran karbohidrato digerigarriak dituzten produktuak, eta horrek odol azukrea handitzea dakar. Produktu horien artean daude:

1. Askotariko pastak.
2. Azukrea, marmelada, marmeladak eta pastel kremak.
3. Gozoki guztiak. Txokolatea, gozokiak, pastelak, pastelak.
4. Erremolatxa eta azenarioa egosia.
5. Patata.

Karbohidratoak dieta osoaren% 40 inguru izan behar du.

Eta zenbat proteina izan behar dira?

Gutxienez 120 gramo izan behar dituzte egunean. Proteina-iturriak aukeratu behar diren moduan:

1. Gantz gutxiko haragiak. Hor sartzen dira hegaztiak, behiak eta txahala.
2. Oilaskoa eta behi gibela.
3. Arrainak eta itsaskiak arrosa izokina, pollock, zurizko urdina, bakailaoa dira.
4. Oilasko arrautzak edo galeper arrautzak. Haiek egosi daitezke tortilla edo tortilla.
5. Esnekien artetik, gazta gazta, kefirra, esnea eta gantz gutxiko gazta barietateak aukeratu beharko zenituzke.
6. Barazki proteinen artetik, perretxikoak eta lekaleak jan ditzakezu.

Janari guztiak gisatu edo labean sartu behar dira. Ahaztu zaitez frijitzeko zure posizio ezin hobea lortzeko denbora!

Eguneroko dieta% 20koa izan behar da.

Koipea

Diagnosi gestazionala duten haurdunentzako dietak gantz insaturatuak erabiltzea dakar. Produktu hauetan aurki daitezke:

Dietako azido poliinsaturatuen tasa% 30 ingurukoa izan beharko litzateke.

Azido folikoa eta A bitamina

Haurdunaldian diabetesa izateko dietak azido folikoa eta A bitamina dituzten produktuak etengabe kontsumitzea dakar.

Azido folikoa dauka:

1. Lekaleak.
2. Espinakak eta entsalada.
3. Zuria eta azalorea.
4. Brokolia.
5. Zainzuriak.
6. Txekor.

Honako elikagai hauek A bitaminan aberatsak dira:

1. azenarioak
2. Perrexila.
3. Bakailaoa eta behi gibela.
4. Espinaka.

Kontuan izan behar da dieta osoa bertaratutako endokrinologoak egin behar duela. Auto-medikazioa kontraindikatuta dago!

Diabetesa haurdun dagoen dieta izan behar ez duena, edo Nola ez jan

Produktu hauek erabat debekatuta daude:

1. Maionesa saltsa eta ketchup. Tomate pastarekin ordezkatu ditzakezu.
2. Ketua, gazia, frijitua eta pikantea.
3. Eztia eta edulkorra.
4. 60 urtetik gorako odol azukrean duten eragina adierazten duten fruituak.

Dietako murrizketek fetuaren garapen osoa lortzeko zenbait bitamina eza sor dezakete, haurdun dagoen emakumeak farmazian erositako bitamina eta mineral konplexuak erabili beharko lituzke. Hitzordua obstetrikoa-ginekologoa bakarrik jaso beharko luke.

Diagnosi gestazionala duten haurdun dauden dietek ez dituzte pankreasari kalte egiten dioten elikagai frijituak izan behar, baita digestio-sistema osora ere.

Elikadura desegokiak erredura erasoak sor ditzake, dagoeneko ohikoak baitira haurdunaldian.

Karbohidraturik gabeko dieta ezagun bat saihestu behar da, izan ere, emakumearen egoera larria izan daiteke, bere posizioan kontraindikatuta dagoena. Hori dela eta, berreskurapenaren osteko epean emakumeei preskribatzen zaie gehienetan.

Oheratu aurretik, janaria arina izan behar da eta esnekiak, barazkiak eta arrainak osatuko dituzte.

Zoritxarrez, gozokiak eta azukrea erabat baztertu behar dira.

Astebete inguruko dieta gutxi gorabehera

Diagnosi gestaziorako menua honako arau hauek bete beharko da:

1. Bazkaltzeko, huts egin gabe, emakume batek zopa jan beharko luke.
2. Bazkari bakoitza ale osoarekin edo zekalezko ogiaz lagunduta egon behar da.
3. Rosehip salda edan dezakezu, azukrerik gabeko te, fruta lehortutako konpota eta ur garbia.

Plater guztiak egosi edo labean egoten dira!

Astelehena menua

1. Gosaria urdaiazpiko labean, ur gainean egosi beharrekoa. Barazki edo oilasko saltsa labean gehitu daiteke.
2. Bigarren gosaria egiteko, kefir edalontzia edo gazta-kopuru txiki bat ezin hobea da.
3. Bazkaria arrautza erregosiak eta oilasko zopa frijitu gabe aurkezten dira.
4. Goizeko gauerdiko askaria lortzeko, olio olioz jantzitako oilasko bularrarekin eta barazki freskoen entsalada zati batekin gozatu ahal izango duzu.
5. Afaria lurrun xerrak eta barazki entsalada berak edo txikitutako barazkiak (pepinoak eta tomateak) beteko dituzte.
6. Gosearen sentsazioak oheratu baino lehen uzten ez bazaitu, edan edalontzi bat kefir naturalarekin.

Asteartea Menua

1. Goizeko dieta ogi-arrainaren zati bat osatzen dute abrikot lehorrekin edo beste fruitu lehorrekin.
2. Lehen askaria barazki entsalada eta jogurt naturalaren edalontzia izango da.
3. Bazkaltzeko, bakailao-xerraren zopa eta azalorea egositako fruitu lehorrak eta gazta izango dira.
4. Bigarren askaria oilasko bularreko edo indioilar bularreko krema garratzarekin egindako haragiak.
5. Afaltzeko, prestatu zeure burua Caesar entsalada edo pepino, tomate, aza, aneta eta tipuletan oinarritutako edozein entsalada.
6. Egositako labean hartutako edalontzi batek amets on bat egiteko balioko dizu.

Asteazken menua

1. Ezagutu goizean arrautza egosiak eta espinakak. Entsaladatik moztu edo bereiz jan ditzakezu.
2. 2,5 ordu igaro ondoren, sagar bat edo ogitartekoa ogia eta gazta osoa hartu.
3. Bazkaltzeko, ilar zopa eta perla garagar-porridge egongo dira perretxikoekin edo beste perretxikoekin egindako saltsarekin.
4. Arratsaldeko askaria, izokin arrosa edo oilaskoarekin gozatuko duzu.
5. Premium pasta eta brokoli afari batek afaltzeak plazer handia ekarriko dizu.
6. Oheratu aurretik, aukeratu kefir edo jogurt naturala.

Osteguneko menua

1. Gosaria tortilla egosia da, hiru eta lau arrautzakoa.
2. Lehen askaria udareak edo sagar batek osatzen dute.
3. Bazkaria onddo zopa, indioilar bularra eta barazki entsalada zati bat izango da.
4. Goiz erdiko askaria izateko, zitrikoek jan dezakete.
5. Afariak babarrun gorriekin hondatuko zaitu, eta oheratu aurretik edan edalontzi bat esne epelarekin.

Ostiraleko menua

1. Goizean, tratatu barazki entsalada bat limoi zukuarekin.
2. Esnetan buckwheat ziztada bat egin. Esne-kazhi gustuko ez dutenentzat, buckwheat uretan presta dezakezu.
3. Bazkaltzeko, babarrun zopa eta oilasko bularra barazkiekin presta ditzakezu.
4. Okela braba, ziztadak jan ahal izateko - behar duzuna!
5. Afaria Pekingo aza, ilarrak, pepinoak eta arrautza pare bat entsalada da.
6. Oheratu aurretik, jan gaztaren zati txiki bat.

Larunbateko menua

1. Goizean, arrautza tortilla zuria eta zekale ogia xerrarekin gazta.
2. Fruta entsalada lehenengo merienda egiteko.
3. Borsch oilasko eta barazki entsalada bazkaltzeko.
4. Bazkaltzeko arrain xerrak.
5. Ilar berdeak eta aza kazola afaltzeko.
6. Oheratu aurretik, kefir natural edalontzi bat.

Igandeko menua

1. Igande goizean hasi gazta eta krema garratza.
2. Fruta entsalada gosaltzeko.
3. Gisatu pixatxo bat eta haragi-haragi zopa.
4. Barazki desberdinen egosia bazkaltzeko.
5. Iluntzean, mesedez, zeure burua paperarekin prestatu.
6. Oheratu aurretik, jogurt naturala da irtenbide aproposa.

Hitz batzuk azkenean

Bukatzeko, esan dezakegu haur bat hartzerakoan diabetesa ez dela perpausa! Diagnosi gestazionala duten haurdunen elikadura eta dieta egokiak ez du fetua arretaz eramaten eta haurtxo osasuntsua erdiesten lagunduko, baina amak sasoi onean egoteko aukera emango die erditzearen ondoren, beraz, substantzia baliagarri eta nutritibo guztiak xurgatu egingo dira, eta ez dira gantz tolesturak urdailean eta alboetan gordeko. .

Ez ahaztu egunean zehar edateko ur kopurua kontsumitzea, eta baita teak, fruta lehorrak eta konprimitutako zukuak ere.