Nola pisua hartu diabetean eta hobetu dieta berezi batekin?

Zergatik galtzen dira diabetesa duten gaixo batzuek pisua nabarmen, eta beste batzuek, aldiz, azkar irabazten dute eta obesitatea jasaten dute? Gaixotasunaren forma desberdinen patogenesiari buruzkoa da.

Normalean, intsulina sortzen ez duten lehenengo diabetesa dutenak, gaixotasunaren lehen sintomak "urtzen" hasten dira.

Pazienteen diabetesa mellitus sintoma patologiko ugarien bidez adierazten da, bereziki, egarri bizia garatzea, gernua handitzea, egoera orokorraren narriadura, larruazal lehorra eta parestesiak agertzea, hau da, gorputz-adarrak edo erretzea. Gainera, gaixotasunak pertsona baten pisu bizian eragiten du eta dirudienez ez du arrazoirik galtzen.

Batzuetan, pisu galera hau hilero 20 kg arte izan daiteke ahalegin fisikorik gabe eta dietan aldaketarik egin gabe. Zergatik galtzen dute diabetesa dutenek pisua? Bat-bateko pisua galtzea ohikoagoa da intsulina menpeko diabetesa duten gaixotasunetan.

Diabetesarekin koipeztatu edo pisua galtzen duzu?

Diabetesaren pisu galera azkarrak beste gaixotasun larrien garapena eragin dezake. Lehenik eta behin, prozesu metaboliko guztiak urratzen dira, eta, bestetik, gorputza energia maileguan hasten da lehendabizi muskulu-ehunengandik, eta gero koipe-dendetatik.

Pisu galera bat-batekoa oso prozesu arriskutsua da eta horrek gorputzaren funtzionamendu normalean, sistema enzimatikoen eta metabolismoaren destabilizazioa dakar.

Diabetesa pisu galera arrazoi hauek direla eta:

• desnutrizioa,
• elikagaien asimilazioa urratzea
• Proteinen, gantzak eta karbohidratoen matrikula aktiboa da.
• energia kostu handiak.

Diabetesaren ezaugarria pisu galera da, elikadura on eta ugarirekin batera. Egoera estresgarriak eta arazo psikologikoak egoera larriagotu dezakete.

Pisua galtzea 1 motako diabetearen seinale bereizgarria da, gorputzak ez baitu intsulina sortzen. Hau pankreako zelulak atzerritzat hautematen diren erreakzio autoimmune baten ondorioa da.

Diabetesean obesitatea eragiten duten faktoreak predisposizio genetikoarekin, bizimoduarekin eta adinarekin lotzen dira. Estatistiken arabera, 2 motako diabetesa duten gaixoen ehuneko laurogeita laurogeita hamaika gaixotasun diagnostikatu zaie.

Intsulina hartzen duten pertsonetan pisu igoera antzematen da. Honako patroia ikusten da: zenbat eta intsulina gehiago hartu, orduan eta glukosa gehiago xurgatzen da gorputzeko zelulek. Dirudienez, glukosa ez da gorputzetik kentzen, baina ehun adiposo bihurtzen da, eta hori da pisua handitzea.

Pisua gehitzea beharrezkoa da pisu galera bizkorra izateko. Egoera alde batera uzten bada, distrofia garatzen has daiteke gaixoa.

Horrenbestez, diabetean pisua galtzearen arazoa modu egokian landu behar da. Oso garrantzitsua da garaiz aitortzea.

Pazientearen pisua azkar jaisten bada, ahalik eta lasterren profesional kualifikatu baten laguntza bilatu beharko zenuke. Glukosa jaistea muskulu ehunak erretzen laguntzen du. Horrek askotan beheko mutuen atrofia osoa dakar larruazalpeko ehunarekin.

Egoera kontrolatzeko beharrezkoa da azukre maila eta pisua aldian-aldian neurtzea. Bestela, gorputzaren nekeak gerta daitezke. Egoera larrian, hormona-prestakinak eta hainbat bizigarri preskribatzen zaizkio pazienteari (ketoacidosia garatzeko arriskua nahiko handia baita).

Zer botika hobetzen lagunduko didate?

Diabetesaren pisu-galera intentsiboa bere forma deskonpensatuen garapenaren seinale da, barneko organoen funtzionaltasunean aldaketa patologikoekin batera, gaixotasun baten ongizatean oker orokorra eta okerrera larria eragiten dutenak.

Gaixoaren gorputzean gertatzen diren aldaketek adierazten dute jadanik ezin duela prozesu metabolikorik kontrolatu kanpoko laguntzarik gabe; horregatik, zuzenketa osagarria behar du.

Pisua normalizatzeko, dieta pilulak eskuragarri daude. Horrelako sendagaiek hainbat abantaila dituzte, baina kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak ere badituzte. Hori dela eta, tratamendua hasi aurretik, kontsultatu medikua eta argi eta garbi behatu preskribatutako dosiak.

Droga ezagunena Siofor da. Glucophage-askatutako atzerapen pilulek gaixoarengan eragin handiagoa dute, baina aldi berean kostu handiagoa dute.

Halako sendagaiek gorputzeko zelulek intsulinarekiko sentikortasuna areagotzen dute eta horrek odolean duen kantitatea gutxitzea eragiten du. Gantz pilaketa aktiboa ekiditen dute eta pisua normalizatzeko prozesua errazten dute.

Tableten substantzia aktiboa metformina da. Droga otorduekin hartzen da. Sioforrek glukosa murrizten du. Normalean, medikuek diabetikoentzako erremedio bat errezetatzen dute gaixotasunean obesitatearen atzealdean garatu den gaixotasunarekin.

Sioforrek bi funtzio garrantzitsu ditu:

1. Intsulinarekiko sentsibilitatea leheneratzen du.
2. Pisua gutxitzen du.

Berrikuspenetan ikus daitekeenez, pilulak erabiltzen hasi ondoren, goxokien irrikak behera egiten du. Gainera. Siofor babes ona da hipogluzemiaren aurkako erasoen aurrean, eta horrek bizitza arriskuan jar dezake pazientearentzat.

Dieta jarraitzen ez duten gaixoek, Sioforekin batera, pisua galtzen dute, nahiz eta ez hain azkar, baina emaitzak izango dira. Ez ahaztu pilulak diabetikoentzako bereziki diseinatuta daudela. Pertsona osasuntsuak hartzen hasten badira, horrek arazo metabolikoak ekarriko ditu.

Jarduera fisiko moderatuak egiten duen dieta batek pisua irabazten ez badu, prestaketa bereziak ezartzen zaizkie pazienteei. Diabeton MB talde horretakoa da.

Erabilerarako adierazpenak - dietoterapiaren eraginkortasunik eza, motako karga fisikoak, gorputzaren pisuaren pixkanaka gutxitzea. Diabeton MB paziente helduei zuzenduta dago.

Gomendatutako dosia gosarian erabiltzen da. Hasierako dosia 30 mg da, medikuak zehazten du gaixoaren odolean glukosa-kontzentrazioaren arabera.

Nola irabazi pisu 1 eta 2 motako diabetesa?

Pisua normaltasunez ekarri nahi baduzu, aldatu lehenik eta behin zure dieta:

• jan maizago, baina zati txikietan. Banatu ohiko hiru otordu txikiagoetan,
• kontsumitutako elikagaiek elikadura balio handia izan beharko lukete. Jan gehiago barazki, fruta, esneki, zerealak, fruitu lehorrak, haragi gihartsuak,
• Ez edan likidoak berehala jan aurretik. Mantendu gutxienez ordu erdiko tartea,
• Mokadu gisa, jan elikagai hauek: aguakatea, fruta lehorrak, gazta, fruitu lehorrak,
• kontsumitzen diren karbohidratoen kopurua handitu. Hemen karbohidrato konplexuei buruz ari gara, eta ez da erraz digeritzen. Karbohidrato "onek" energia ematen diote gorputzari, eta ez da azukrerik egingo: azukre osoko produktuak, lekaleak, jogurtak, esnea,
• gantzak ere pisua irabazten lagunduko du. Gantzak poliinsaturatuak eta monoinsaturatuak daude, baina inolaz ere gantzak trans. Jan fruitu lehorrak, haziak, aguakateak. Erabili oliba eta kolza olioa sukaldaritzarako.

Pertsonaren umorearen araberakoa da, beraz, garrantzitsua da helburu bat finkatzea eta hara joatea:

• Lehenik eta behin, jakin zer pisu izan behar duen zure kasuan. Jende askok pisu osasuntsuari buruzko ideia lausoa izanagatik, helburu okerrak izaten dituzte. Ziurtatu zure gorputz masaren indizea kalkulatzen,
• kontrolatu zure kaloria kontsumitzea. Pisua irabazi nahi baduzu, orduan janariak kaloria handia izan behar du,
• entrenamendu fisiko moderatua Ariketa giharrak eraikitzen laguntzen du eta horrek pisua irabazten lagunduko du. Gainera, entrenatu ondoren, gosea hobetzen da.

Ez ahaztu zure dietara doikuntzak egiten badituzu, kontrolatu glukosa maila. Ez dakigu aldaketa horrek edo horrek zure osasun egoerari nola eragin diezaiokeen. Kontsultatu medikuari zer egin behar zenukeen pisua lortzeko.

Oso garrantzitsua da gorputzak behar duen kaloria kopurua jasotzea. Ez da gomendagarria otordu bakarra saltatzea.

Azken finean, horrek egunero 500 kaloria inguru galtzea ekar dezake. Ezin duzu gosaria eta bazkaldu, baita afaria ere saltatu.

Kasu honetan, egunero planifikatu behar duzu. Diabetesean maiz jan behar duzu egunean 6 aldiz.

Zer janari jan behar dute pisu baxuko diabetikoek?

Zenbait aholku daude 1. motako eta 2. motako diabetean pisua irabazten lagunduko dizutenak. Menuak indize gluzemiko baxua duten elikagaiak izan beharko lituzke, orduan azukre maila ez da nabarmen igoko.

Komeni da dieta batekin medikuarekin koordinatzea. Espezialista batek dieta sortzen lagunduko dizu osasunari kalte handirik egin gabe.

Agortzen bada, gomendagarria da eztia, ahuntz esne freskoa kontsumitzea. Produktu horiek sendatzeko propietateak dituzte, gorputza tonifikatzen dute. Egunean gorputz pisua irabaztean, koipe kopurua ez da% 25etik gorakoa izan behar. Gainera, haien bolumena dauden janari guztiei banatu behar zaie.

Gorputzaren pisua areagotzen duten diabetikoek alboko platerak erabil ditzakete (garia, oloa, buckwheat, baita arroza, perla garagarra). Barazki freskoei dagokienez, talde honek tomateak, pepino freskoak, lekak eta azalorea freskoak biltzen ditu.

Bazkaltzeko modua

Pisu igoera egonkorra eta egonkorra lortzeko, karbohidratoak gomendatzen dira. Horrek nahi dituzun emaitzak dakartza. Honen ondorioz gehiegizko masa irabaztea ez da gertatuko.

Karbohidratoen ingesta horrelako arauak jarraituz egin behar da:

• erabilera 24 orduz uniformea ​​izan behar du. Komeni da kantitate handiagoa jatea gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko, mantenugai horren kontsumoa ahalik eta txikiena izateko.
• funtsezko otorduak eguneko kaloria (% otordu bakoitzaren% 30) izan behar du;
• arreta berezia eman behar zaio otordu osagarriei. Bigarren gosaria, arratsaldean askaria eguneko arauaren% 10-15 izan behar da (otordu bakoitza).

Dakizuen bezala, kaloria handiko elikagaien laguntzarekin pisua irabaztea ez da zaila. Hala ere, pisua handitzeko metodo hau ez da egokia diabetikoentzat.

Azken finean, gantzak erabiltzeak, hainbat kontserbatzailek metabolismoa areagotzen du eta intsulinaren ekoizpena ere murrizten du. Eguneroko dietatik, gantzak% 25, ​​karbohidratoak -% 60 arte, proteinak -% 15. Adineko gaixoen kasuan, koipea% 45era murrizten da.

Janari aurretik likidoari uko egitea

Uste da likidoa jan aurretik ezin dela kontsumitu. Benetan da. Zehazki, murrizketa hori diabetikoei aplikatzen zaie.

Gaixo talde honek ezin du traktu gastrointestinalaren egoera larriagotu, jan baino lehen edari hotzak digestioaren kalitatean negatiboki eragiten baitu.

Diabetesaren bat-bateko pisuaren galeraren arrazoiak

2. motako diabetesa normalean adineko pertsonetan diagnostikatzen da eta bere arrazoi nagusietako bat karbohidratoen gehiegizko kontsumoa da, azukrea barne, eta horrek paraleloan gehiegizko pisua nabarmen eragiten du. Horrelako kasuetan, terapia antidiabetikoaren oinarrietako bat diabetearen pisua murrizteko beharra da, eta horrek gorputzaren karga berdintzen laguntzen du (bihotza, odol hodiak, hezurrak eta artikulazioak). Baina gaixotasun honen epe luzeko ikerketek egoeraren ehuneko jakin bat alderantzizko agertokian agertu zuten, diabetesa duen gaixo batek pisua galtzen hasten denean nabarmen.

Askotan manifestazio kliniko honek adin ertaineko edo gaztetako diabetikoei eragiten die, bizimodu nahiko aktiboa eramanez, ez baita obesitatearekin eta inaktibitatearekin lotzen. Diabetesaren kilogramoak galtzeko arrazoia ez da pankrean intsulina ekoizteko arazoa, ehun zelulek xurgatzeko duten gaitasun urria odoletik glukosa garraiatzea bermatzen duen bitartean. Antzeko arazo batek 2 motako diabetesa duten gaixo guztien% 20 inguru eragiten du, eta medikuntza modernoak pankrearen gutxiegitasunean intsulinarekiko erresistentziaren arrisku faktore nagusiak adierazten ditu:

• 40 urte inguru eta gehiago
• erretzen,
• alkohola edatea
• hipertentsio arteriala
• elikadura kronikoa

Intsulinaren erresistentziaren sorrera bi agertokitan gerta daiteke: intsulinaren aktibazio bizkorra (suntsitzea) edo intsulina ehunen kasuan dagokien zelulen mintzetan intsulina hautematen duten hartzaileen suntsiketa zehatza. Lehenengo prozesua gibelean sortutako intsulina oso bizkorra den sarreran oinarritzen da. Bigarren desbideratzea antigorputzek mintzetako intsulinaren hartzaileak antigeno gisa hautematen dutenean gertatzen da eta, beraz, horiek suntsitzeko joera dute (hau da patologia autoimmune bat).

Modu batera edo bestera, gorputzaren pisua pixkanaka gutxitzea da, hain zuzen ere, gorputz-ehunek ez dutela intsulinarengandik garraiatutako glukosa nahikoa jasotzen. Ondorioz, gorputzak ez du energia iturri bakarra jasotzen (bitartean, gernurekin kanporatzen da), horregatik hasten da gantz metaketaren barne erreserbak gastatzen beharrezko jarduera mantentzeko. Horrenbestez, gantz geruza gutxieneko balioetara gutxitzea eragiten du eta horrek kanpotik pisu galera gisa adierazten du.

Pisu optimoa. Zergatik da garrantzitsua kontrola?

• 1 motako diabetesa duten pertsonek egin behar dute deshidratazioa eta distrofia garatzea. Konplikazioak sortzen dira odolean sartzen den glukosa zeluletan sartzen ez delako, baina gernuan kanporatzen da, gorputza energia iturririk gabe geratzen den bitartean. Hori lortzeko, gibeleko eta giharretako glukogenoa eta gantzak gordetzen dituen glukogenoa apurtzen hasten da, pertsonak azkar pisua galtzen duen bitartean.
• 2 motako diabetesa duten eta gehiegizko pisua dutenentzat, normaltasunera itzultzeak gaixotasuna desagerrarazten laguntzen du (obesitatea ehunek intsulina intsumiso bihurtzen duten eta diabetesa garatzen duten faktoreetako bat da) eta, gainera, aterosklerosia garatzea ekiditen du, eta horrek miokardio infartua eragiten du. trazu bat

Nola arriskutsua izan liteke?

Harategiek diabetearen inguruko egia osoa esan zuten! Diabetesa 10 egunetan desagertuko da goizean edaten baduzu. »Irakurri gehiago >>>

Pisua galtze sistematikoaren arriskua nagusiki, ez da sintoma arriskutsutzat jotzen, edo are okerragoa da, modu positiboan hautematen da, gizakiaren edertasunari buruzko ideia modernoen testuinguruan. Ondorioz, prozesuaren dinamika negatiboak gaixoak pisua galtzearen ondorioei aurre egitean eragiten du - izaera negatiboa duten zenbait adierazpen kliniko.

Karbohidratoen elikagai kopuru nahikoa izan ezean metatutako lipidoak matxurarazteko mekanismoari ketosi deritzo eta maiz ketosia (ketonoen gorputzak odolean sartzea gantzak apurtzearen ondorioz) normaltzat jotzen da. Arazoak ehunetan glukosa faltak onartzen duen atalasea gainditzen duenean hasten dira eta horregatik hainbat organo, batez ere garuna, karbohidratoen gosea izaten hasten dira. Kontua da zetona-gorputzak ez direla energia emateko gai, beraz, glukoneogenesia (ez da beti eraginkorra) edo zetona-gorputzen kontzentrazioa odolean beste organo eta sistema guztiak energia iturri alternatibo batera aldatzeko.

Prozesu honen garapenak ketoakidosis gisako fenomeno patologikoa ekar dezake, sintoma zehatz batzuek diagnostikatuta:

• hipergluzemia 15 mmol / l eta handiagoa,
• glukosuria 50 g / l eta handiagoa
• ketonemia,
• ketonuria.

Diabetiko bat fase horretan laguntzen ez bada, egoera prekarioa izango du: ahultasuna, poliuria, lotsa, gosea galtzea, goragalea eta azetona usaina ahotik. Halako egoeran, gaixoak berehala ospitaleratzea eskatzen du, izan ere, koma ketoakidotikoa da diabetes mellitusen heriotza kausa ohikoenetako bat.

Nola pisua galtzea diabetesarekin?

1. Kendu zure azukrea handitzen duten elikagaiak. Horien artean, zenbait zereal mota daude: mehea, arroza, perla garagarra, baita ogia, patata, gozokiak, azukrea, azenarioak, erremolatxa ere,
2. Jan gehiago arrautzak, itsaski, barazki, haragi, belar, lekaleak,
3. Kirolean aktiboki jolastea. Korrika, oinez, igeri egitea, dumbbells eta tabernako potentzia zamak egokiak dira. Karga mota berdinak dira 1. eta 2. diabetesa duten pertsonentzat.
4. Jan 5 edo 6 aldiz egunean, egin 200-300 ml-ko errazio bat,
5. Edan 2 litro baino gehiago likido. Orokorrean, egarriaren itxurarik txikienean ura edan behar duzu.
6. Halaber, janari pikantea, ketua, gazia, margarina eta gurina, eskuz egindako barazkiak, pasta, hestebeteak maionesa, gantz-esnekiak, alkohola kendu behar dira dietatik.

Potentzia eta diabetesa. Gaixotasuna gizonezkoen gorputzean nola irakurri hemen.

Azukrea fruktosarekin ordezkatu behar al da? Onura eta kaltea.

Nola pisua irabazi diabetean?

Diabetikoei nola berreskuratzen den aholkatuz, kontuan hartu behar dira beti beren gaixotasunaren eta lotutako konplikazioen ezaugarriak, bestela prozesuak kalteak soilik egin ditzake. Lehenik eta behin, pisua handitzeko edozein dieta terapia egoera patologikoa ekarri duten arrazoiak ezabatzen edo konpentsatzen hasi beharko litzateke, bestela ahalegin guztiak alferrik izango dira. Tratamendu medikoez ari gara, noski, eta horregatik, dieta berezi bat eratu daiteke gaixoarentzat.

Tratamendu egokia eta elikadura egokia konbinatu beharko lirateke diabetikoen osasun egoerarekin erlazionatutako jarduera fisikoekin (ezin duzu hasi asko jaten sedentario bizimodua mantentzen duen bitartean).

Pisu igoera harmoniatsua eta pixkanakakoa izan behar da, izan ere, gorputzeko pisuaren bat-bateko gorabeherak gorputzari kaltegarriak izango zaizkio. Dieta bertaratutako medikuak egin behar du, eta horrek kontuan hartuko du gaur egungo gaixoaren egoera, bere diabetearen larritasuna eta konplikazio posibleen presentzia. Ikuspegi egokiarekin, pisua hilabete eta erdiren buruan itzuliko da normaltasunez, baina orduantxe zaindu beharko da lortutako mailari eusteko dinamika positiboak pixkanaka gutxitzeaz, diabetikoak obesitate bihurtzeko.

Zein produktu dira aukeratzeko hobeak?

Diabetesean hipergluzemiaren arazoa desagertzen ez denez, gozokiak, pastak edo muffins-ekin pisua irabazten saiatzea okerra da. Modu berean, okerra izango da gaixoa elikagai erabat gantzatsuak transferitzea, izan ere, arazo larriak egon daitezke traktu gastrointestinala eta sistema kardiobaskularrarekin. Planteamendu zentzuzkoa dieta guztiz kontserbadore batekin hastea izango litzateke: karbohidrato ertaineko zerealak, koipe eduki ertaineko esnekiak, arrain gihartsua eta hegazti ia ahulak.

Modu horretan norabide egokia eta gorputza prestatzen baduzu, dieta osa dezakezu txahal eta arkume, oilasko arrautza, fruitu lehorrak, perretxikoak eta gari gogorreko produktuekin. Ziurtatu dietak barazki eta fruta kopuru nahikoa eduki behar duela, gorputz ahul batek bere bitamina eta mineralen erreserbak berritu behar dituelako, bidean immunitatea sendotuz.

Pisua galtzeko dieta

2. motako diabetesa duen pisua nola igaro den ikusi ondoren, diabetikoen gosaria, bazkaria eta afaria nola osa daitezkeen adibide zehatzagoak ikus ditzakezu.

2. motako diabetesa pisatu aurretik, espezialista espezie batekin kontsultatu beharko zenuke, gorputzaren pisua eraikitzeko plan zakarra landuko duena eta azken helburua pazientearen adina, altuera eta generoa kontuan hartuta.

Ondoren, menuaren konpilaziora joan zaitezke, itxura hau:

• gosaria: arrautza egosia, granola, azukrerik gabeko tea,
• bazkaria: jogurt edateko edalontzi bat edo fruta gazi eta gozo pare bat,
• bazkaria: arroz porridge, oilasko bularra edo hanka, barazki entsalada freskoa, konpota,
• arratsaldeko askaria: kefir edo ryazhenka edalontzi bat, oatmeal cookieak,
• afaria: barazki gisatua koipe gutxiko janarekin, zekale ogia, ur edalontzi bat.
• bigarren afaria: baia edo fruitu batzuk, jogurta.

DIABETOLOGISTAk gomendatutako diabetesa mellitus Aleksey Grigorievich Korotkevich esperientziarekin! ". irakurri gehiago >>>

Zerealen artean, arrozaz gain, buckwheat eta garagarra ere eraginkorrak eta erabilgarriak izango dira pisua lortzeko. Asteroko menuan nahitaez eduki behar da gantz gutxiko barietateak, barazki labean eta gisatuetan, gaztanbera eta gantz gabeko krema garratza, lekaleak eta gari gogorreko pasta bigarren mailako plater gisa. Ez ahaztu bazkaltzeko, pazienteari lehen ikastaroak eman behar zaizkio, adibidez, oilasko salda zopa, primeran saturatzen duena eta kaloria kopuru egokia ematen duena. Postre gisa, hainbat fruta gelatina, soufflés eta mousses prestatzera jo dezakezu azukrea erabili gabe, fruta eta baia (edo edulkoratzaileak) goxotasunean oinarrituz.

Nola pisua galtzen diabetean?

Hasteko, hobe da endokrinologo edo nutrizionista batengana joatea. Dieta modu argi eta egokian antolatu behar da. Otorduak aldi berean hartu behar dira.

"alt =" ">

Pisua normalizatu nahi baduzu, erabili indize glikemiko baxua duten elikagaiak:

• baztertu zure dieta frijitua, koipeztatua, pikantea, ketua, alkohola,
• erabili edulkoratzaileak azukrearen ordez,
• murriztu gantzak eta karbohidratoak kontsumitzea,
• frijitu, gisatu edo labean jan.

Nola irabazten du diabetikoak pisua?

Gehienetan lehen motako diabetesa duten pertsonek pisu beherakada nabarmena izaten dute, gorputzean intsulina sortzen ez denean. Gaixotasuna sendagarritzat jotzen da eta, beraz, zure gorputzaren pisua kontrolatzeko neurriak beharrezkoak dira odol glukosa maila normalak mantentzeko, eta horrek jan ondoren 6,0 milimetro / litroko balioa ez du gainditu behar.

• Kalkulatu behar duzun gorputz masa defizita kaloria beharrak,
• Dieta normalizatu, egunean 4-6 aldiz jan zati txikitan,
• Jarrai ezazu gorputzean sartzen den koipe / proteina / karbohidrato zenbatekoa. Hauen erlazio optimoa% 25/15% /% 60 da.
• Jan elikagai ekologikoak,
• Mugatu elikagai gozoak eta almidoiak.

• Porridge: buckwheat, perla garagar,
• fruitu lehorrak,
• Kafea eta tea azukrerik gabe,
• Sagarrak, madariak, limoiak, laranjak, aranak,
• Azenarioak, kalabazinak, tipula, erremolatxa,
• Konpotak, ur mineralak,
• Ezti naturala.

• Okilak, magdalenak, pastelak eta bestelako pastelak, legamiarik gabekoak izan ezik,
• Txokolatea, gozokiak, azukrea, pastelak,
• Arraina eta haragia
• Pasta, erosotasun jakiak.
• Alkohola edatea eta zigarroak erretzea ez da oso beharrezkoa.

Gorputzaren pisua kontrolatzea diabetiko guztien zeregin nagusietako bat da. Glukosa maila normala mantentzea ahalbidetzen du, gaixotasun arriskutsuak garatzea saihestuz eta, batzuetan, erabateko susperraldia ere ekar dezake. Adituen arabera, batzuetan 2 motako diabetesa duten pertsonek pisua galtzen dute eta gaixotasunak atzera egin behar du.

Pisu baxuan pisua irabazi behar al dut?

Diabetiko askok, bat-bateko pisua galtzearen ondorioak ikasten, bere aurreko pisura berehala itzultzen saiatzen dira eta baita koipea hartzen ere.

Baina horrelako ekintzak medikuaren ikuspuntutik justifikatuta daude?

Diabetesa duten pazienteek pisua kontrolatu beharko lukete. Gogoratu behar da bere gabeziak kachexia, giltzurruneko eta gibeleko gaixotasunak, ikusmena gutxitu eta polineuropatia diabetikoaren progresio azkarra eragiten duela.

Bestalde, ez zenuke kilo oso azkar irabazi behar, zure dieta karbohidratoekin aberastuz. Horrelako ekintzek odolean glukosa-maila areagotu eta diabetearen norabidea areagotzen dute, bere konplikazioak azkar garatzen lagunduko dute.

Pisua galtzeko gomendioak

2. motako diabetesa pisu galera oso arriskutsua da.

Ondorio larrienen artean daude ketoacidosis garapena, beheko muturretako muskuluen atrofia eta gorputzaren nekeak. Gorputzaren pisua normalizatzeko, medikuek jateko gogoa pizten dute, hormona terapia eta elikadura egokia.

Dieta orekatua da, bitaminetan, aminoazidoetan, mikro eta makro-elementuetan aberatsak diren elikagaiak barne hartzen ditu eta pisua pixkanaka handitzen lagunduko du eta gorputzaren defentsak indartuko ditu.

Diabetesarentzako elikadura onaren arau nagusia karbohidrato eta gantz elikagai kopurua mugatzea da. Gaixoek indize gluzemiko baxua duten elikagaiak bakarrik jan behar dituzte.

Dieta berezi bat da, besteak beste, janaria erabiltzea:

• ogi integrala
• esnekiak (gantz gabekoak),
• ale osoko zerealak (garagarra, buckwheat),
• barazkiak (babarrunak, dilistak, aza, tomateak, pepinoak, errefautak, letxuga),
• fruta gozorik gabekoak (laranjak, limoiak, pomoak, pikuak, sagar berdeak).

Eguneroko bazkaria 5-6 portatan banatu behar da eta txikiak izan behar dute. Gainera, gaixoen neke larriarekin, immunitatea berreskuratzeko ezti pixka bat hartzea gomendatzen da.

Diabetiko batek menua egin behar du janari guztietako koipe proportzioa% 25 artekoa izan dadin, karbonoa -% 60 eta proteina -% 15 inguru. Haurdun dauden emakumeei gomendatzen zaie dietetan dauden proteinen proportzioa% 20ra igotzea.

Karbohidratoen karga egun osoan banatzen da modu uniformean. Bazkari nagusian kontsumitutako kalorien proportzioa% 25 eta 30 bitartekoa izan behar da, eta pintxoak zehar, berriz,% 10etik 15era.

Posible al da horrelako emantzipazioa sendatzea dieta bat bakarrik jatean? Posible da, baina elikadura diabetesa ariketa terapiarekin konbinatu behar da, emaitza azkarragoa eta eraginkorragoa izango du. Jakina, gaixo batek gorputzaren pisua irabazten saiatzen denean, ez du merezi zure buruarekin gehiegizko ariketak burutzea.

Baina egunean 30 minuturo ibiltzeak onura besterik ez du izango. Gorputzaren etengabeko mugimenduak muskuluak indartzen lagunduko du, arnas eta sistema kardiobaskularrak hobetzen lagunduko du.

Gogoan izan behar da agortutako organismoak denbora luzez "koiperatzen" duela. Beraz, pazientzia izan behar duzu eta medikuaren gomendio guztiak jarraitu.

Diabetesarekin batera, dieta egokia, karbohidratoen elikagaien kontsumo moderatuan oinarrituta, pisua berreskuratzen lagunduko du.

Kasu horretan, gaixoak bere dieta kontrolatu beharko luke eta elikagaien indize glikemikoen arreta jarri behar du, lehentasuna baxua den horiei soilik emanez.

Gogoratu behar da zenbat eta GI txikiagoa izan, orduan eta azukre gutxiago odolari emango dio. Gainera, gaixo diabetikoek kaloria handiko dieta egin behar dute eta intsulina ekoiztea estimulatzen duten elikagaiak jan behar dituzte, besteak beste, baratxuria, linseed olioa, Bruselako kimu, eztia eta ahuntz esnea.

Berreskuratzeko, maiz eta zati txikietan jan behar da (egunean 6 aldiz gehienez). Karbohidratoak kantitate txikietan eta modu uniformean kontsumitu behar dira egun osoan zehar.

Lagin menua

Diabetikoen menua ia ez da askotarikoa. Baina horrelako dieta beharrezkoa da haiek pisua eta forma mantentzeko, egoera orokorra hobetzeko eta gaixotasunaren konplikazioak garatzea ere ekiditeko.

Diabetesa duten pazienteetan pisua galtzeko zailtasunaren arrazoiak ulertzeko, odol azukrearen, intsulinaren eta diabetearen beraren arteko erlazioa ulertu behar da.

Odoleko azukre maila kontsumitutako karbohidratoak dituzten elikagaien araberakoa da. Odoleko azukre-maila handitu egiten da jaten den janariaren digestio-tasaren proportzioan: zenbat eta karbohidrato gehiago eduki, orduan eta azkarrago hausten da traktu gastrointestinalean, orduan eta azkarrago sartuko da azukrea odolean.

Odol azukrearen gehikuntzaren ondorioz, gorputzak pankrearen seinalea da intsulina kopuru jakin bat garatzeko eta odolera askatzeko. Intsulina odolean sartzen denean, azukrea lotzen du eta gorputzaren zeluletara eramaten du, beharren arabera: ariketa fisikoa egitean, azukrea muskulu zeluletara eta garunetara eramaten da, energia emanez, gorputzak ez badu energia gehigarririk, azukrea gantz zeluletara eramaten da. (gantz biltegia), non atzeratzen den.

Horrela, gorputzak energia behar badu, azukrea zelula zatitu eta lanean gastatuko da, bestela azukreak gorputzaren pisua handitzea ekarriko du.

Diabetikoen pisua galtzearen arazoa odoleko azukre maila ia etengabe handitzen delako da, gorputzak ezin baitu azukrearen oreka erregulatu intsulina faltagatik. Horrela, odoletik azukrea gorputzaren gantz biltegira ia ez da gelditzen, eta horrek gorputzaren pisua etengabe handitzen laguntzen du.

Ondorio

Diabetesak gaixoaren pisuari eragiten dio. Beraz, intsulina menpeko forma batekin, gehienetan, pisu galera gertatzen da, eta intsulina independentea ez den gantz metaketa.

Hobetu nahi baduzu, jan kaloria handiko elikagai gantz osasuntsuetan eta karbohidratoetan. Zure helburua pisua galtzea bada, orduan argi eta garbi kontrolatu kontsumitutako kaloria kopurua, baita gantzak eta karbohidratoak ere.

Nolanahi ere, ez ahaztu debekatutako produktuak, besteak beste, koipeak, pikantea, frijituak, ketuak.

Elikadura egokia da gaixoen diabetesa ez ezik, pertsona guztien osasunaren gakoa ere. Pentsa ezazu gaur egun zure gorputza elikagai osasuntsuak jaten, eta eskerrak emango dizkizu bihar, osasuna eta indarra emanez!