Nola pisatu 2 motako diabetean

2 motako diabetesa mellitus gorputzaren pisuan gehikuntza handia izan ohi den gaixotasuna da. Obesitateak, bestalde, gaixotasuna ere eragin dezake. 2. motako diabetean pisua galtzea bakanak dira, baina horrelako kasuak posible dira.

Hori gertatzen den bitartean, gertatzen diren nahaste endokrinoek intsulinaren produkzioa murrizten dute eta gorputzak ez du glukosa nahikoa lortzen, eta hori energia bihurtu behar da.

Horren ondorioz, gorputzeko gantza erretzen aktiboa hasten da energian prozesatzen.

Intsulina ekoiztea gelditzea lehen gaixotasun motaren ezaugarria da, pankreako beta zelulak suntsitzen direnean eta intsulina jada ez da sortzen.

Beraz, gehienetan ikusten den pisu galera mota horrekin gertatzen da. Baina 2 motako diabetearekin ere gerta daiteke, ordea, oso gutxitan.

Kasu honetan, pazienteak galdera mota bat nola berreskuratu dezakeen galdetu du, pisua galtzea oso garrantzitsua izan baitaiteke.

Pisua galtzeko arriskua

Gorputzaren pisuaren gutxitze garrantzitsu edo nabarmen batek gorputzerako desatsegina den ondorioak ekar ditzake. Horregatik, diabetikoek galdetzen dute nola irabazi pisu 1 edo 2 motako diabetean.

• Gorputzean sartzen den glukosa kantitatearen jaitsierarekin (intsulina gabeziarekin gertatzen da), ehun adiposoak ez ezik, gihar ehunak ere aktiboki erre egiten hasten dira. Muskulu ehun kopurua gutxitzeak ondorio larriak ekar ditzake distrofiaraino.
• Gazteen pisu galera garrantzitsua eta azkarra da bereziki kaltegarria. Garai honetan nekeak (kachexia) garatzeko probabilitatea handia da. 2 motako diabetesa duten haurren gurasoek arretaz kontrolatu beharko lukete haurtxoen pisua,
• Ketoacidosis garatzen da (ketonen gorputzen odol-mailaren beherakada),
• Hanken atrofiak motorren jarduera galtzea dakar.

Kasu honetan, ez dago nekeak tratatzeko metodo sistemikorik. Gaixoek hormona terapia intentsiboa egiten dute. Hala ere, elikadura ona da. Gaixoek jateko gogoa hartzen dute eta espezialistek arretaz garatutako eskema baten arabera jaten dute.

Hori dela eta, pertsona batek diabetean pisu galera garrantzitsua edo erregularra badu, beharrezkoa da berehala mediku bat kontsultatzea.

Pisu igoera egonkor eta iraunkorra lortzeko, garrantzitsua da karbohidratoak ondo jatea. Erabilera horrek nahi duzun emaitza ekarriko du eta ez du gehiegizko pisua gehituko. Karbohidratoak jan hainbat arauren arabera:

1. Karbohidratoak modu berdinean jan 24 orduz, ezin duzu karbohidratoen dosi handirik hartu, adibidez, gosaltzeko, txikiago bat bazkaltzeko eta gutxienez afaltzeko;
2. Otordu nagusiak - gosaria, bazkaria eta afaria eguneko kaloriaren% 25-30 izan behar dira;
3. Otordu osagarriak - bigarren bihar eta afaria, eguneroko arauaren% 10 - 15 izan beharko lirateke.

Kaloria handiko elikagaiekin pisua irabaztea oso erraza izan daitekeen arren, metodo hau ez da egokia diabetikoentzat. Kasu honetan, garrantzitsua da behar bezala jatea, gantz eta kontserbatzaileen erabilerak metabolismoa areagotzen duelako eta intsulina ekoizpena are nabarmenago murriztu daitekeelako. Gainera, elikagaien kontsumoaren erregimena (denbora epeak) bere kalitatea bezain garrantzitsua da.

Eguneroko dietatik, gantzak% 25,% 60 karbohidratoak eta% 15 proteinak izan beharko lirateke. Haurdunaldian proteinen kontsumoa beste% 5 - 10 gehitzen da. Zahartzaroan, koipea% 45 -% 50era jaisten da.

Nabarmendutako Produktuak

1 motako diabetesa duten pisua lortzeko aholkuek ere lagunduko dute 2 motako diabetesa duten diabetikoek. GKI txikia duten indizeei (indize glikemikoa) ematea komeni da. Produktuak zenbat eta adierazle txikiagoa izan, orduan eta glukosa gutxiago isuriko da odolean kontsumitzen denean.

Jarraibide unibertsalak garatu dira diabetikoek pisua hartzen laguntzen dutenak. Hala ere, horrelako produktuen zerrenda medikuak egokitu beharko luke kasu bakoitzean, batez ere gaixoak alergiak eta gaixotasun kronikoak dituen edo diabetesaren konplikazioak larriak diren kasuetan.

2. motako diabetean pisua galtzearen arrazoiak

Gaixoak denbora gutxian bat-bateko pisua galtzeaz kexatzen bada, medikuak susmatu dezakeen lehenengo gauza neoplasia gaizto baten garapena dela esan daiteke. Baina 2. motako diabetearekin, kausak desberdinak dira.

1. Pisua galtzea azkar diabetesa garatzeko sintometako bat da.
2. Gaixotasun endokrinoak batera.

Diabetesa duten gaixoen dieta ohiturak kontuan hartuta, pisua irabaztea ez da erraza izango. Ez ordea ezinezkoa.

Pertsona bakoitzaren gorputza indibiduala da. Modu ezberdinean erantzun dezake intsulina ekoizpen nahikorik gabe. Sistema immunologikoa glukosa energia bihurtzeko prozesua blokeatzen hasten da. (Glukosa) nahikoa bihurtzen da gorputzeko organo eta sistema guztien lan osorako.

Hori dela eta, sistema immunologikoak (garunaren parte hartzearekin) energia lortzeko erabakia hartzen du gantz-zelulak prozesatuz. Stock hori beti dago gordeta eta larrialdi egoeretan erabiltzen da. Kasu honetan, pertsona nahiko pisua galtzen hasten da denbora nahiko laburrean.

Gomendatutako Produktuak

% 2 baino gehiagoko koipea ez duen behi esnea ere edan daiteke. Baina diabetean pisua lortzeko modu egokia ahuntz esnea erabiltzea da.

Nola pisua irabazi diabetean

Gutxieneko pisua 2 motako diabetesa da. Gaixotasunarekin lotutako nahaste endokrinoek eragindakoa da.

Intsulinaren sekrezio pankreatikoaren gutxitzeagatik eta ehunean sartzen den glukosa kopuru eskasarekin adierazten da. Hau da, gorputzak energiarekin hornituko lituzkeen karbohidratoak ez ditu.

Posible al da larruazalpeko gantz erretzea azkarregi gelditzea eta nola pisatu 2 motako diabetesa?

Zer gertatzen da pisu galera azkarrean

Gehienetan, gorputzeko pisua galtzea 1 motako diabetean antzematen da, beta zelulen kopurua murrizten denean eta pankreasak intsulina sortzen uzten duenean.

Egoera horretan pisu galera azkarra ez da obesitatea baino arriskutsuagoa, gorputzaren gaizki funtziona dezakeelako eta honako konplikazio hauek sor ditzakeelako:

• odol glukosaren jaitsiera. Hau adiposa ez ezik, gihar-ehuna erretzeaz gain, distrofia ekar dezakete.
• nekeak gaztetan. Garapen atzerapenak ekiditeko, gurasoek 2 motako diabetesa duen haurraren pisua kontrolatu behar dute,
• ketona gorputzen odolean gutxitzea,
• hanken atrofia. Independentzia mugitzeko ezintasuna ekar dezake.

Zer egin

Irabazi eta mantendu pisua. Gorputza berak "jan" ekiditeko modu bakarra da. Hala ere, zati itzelak dena xurgatzea ez da aukera bat, izan ere, karbohidrato, gantz, kontserbatzaile eta gehigarri ugari duten kaloria handiko elikagaiek prozesu metabolikoak eten ditzakete eta intsulina ekoizpenean are murrizketa handiagoa eragin dezakete.

Agortzea osasunerako arriskutsua da.

Beharrezkoa da, dietista batekin batera, pisu gehikuntza pixkanaka eta egonkorrera zuzendutako dieta osatzea. Gorputzaren pisu normala berreskura dezakezu, jateko portaera arau batzuk errespetatuz:

• Karbohidratoen ingesta modu berdinean banatu behar da. Egunean zehar irensten den glukosa-kopurua proportzio berdinetan banatu behar da.
• Kaloria ere bazkari bakoitzeko gutxi gorabehera kalkulatu eta banatu behar da.
• Gosaria, bazkaria eta afaria arteko pintxoak ere kontuan hartu behar dira. Horietako bakoitzak eguneroko dietaren% 10-15 inguru izan beharko luke.

Oso garrantzitsua da mantenugaien oreka mantentzea. Beraz, eguneroko mantenugaien dosiaren ia% 60 karbohidratoetara bideratzen da,% 25 gantzak eta% 15 proteinei.

Egoera honen tratamenduak eta dietak gaixoek lehen gaixotasun motan erabiltzen duten aukeraren antza izango dute.

Gozokiak eta pastelak gabe pisua irabaz dezakezu

Elikagaiak aukeratzeko lehen aholkua indize glikemikoan arreta jartzea da. Zenbat eta txikiagoa izan, hobe. Horrek esan nahi du azukre gutxiago sartuko dela odolean. Denborarekin, produktuen hautaketaren ikuspegi hau ohitura bihurtuko da.

Sukaldaritzarako gomendatutako osagaien zerrenda unibertsala ere badago, baina sendagilearekin adostu behar da, izan ere, gaixoak, diabeteaz gain, zenbait elikagai edo gaixotasun kronikoren alergiak izan ditzake eta bertan debekatuta dago beheko zerrendan bat erabiltzea.

Beraz, diabetikoentzako seguru eta onuragarriak dira:

1 motako diabetikoentzako dieta

• ale osoko zerealak (arroz glicemiko indizea handia izan ezik),
• lekaleak,
• tomatea,
• pepinoak,
• aza,
• zainzuriak,
• errefautxo,
• kanpai piperra
• Txinako entsalada
• sagar gazi
• platano berdeak
• pikuak, abrikot lehorrak,
• eztia
• intxaurrak,
• gantzik gabeko jogurt naturala.

Dieta diabetikoak behi esnea kontsumitzea ahalbidetzen du, baina gantz-edukia ez da% 2 baino gehiago izan behar. Aukera bikaina diabetesa pisuan gehitzeko ahuntz esnea kontsideratzen da.

Pisua mantentzeko edo pisua lortzeko borrokan ari den gaixo batek jakin behar du horretarako etengabe kontrolatu behar duzula kontsumitutako kaloria kopurua.

Osasunerako aritmetika

Kontsumitzen den energia optimoa kalkulatzea erraza da:

• emakumeen formula 655 + da (2,2 x pisua kg-tan) + (10 x altuera cm-tan) - (4,7 x adina urteetan),
• gizonezkoen formula 66 + da (3.115 x pisua kg-tan) + (32 x altuera cm-tan) - (6.8 x adina urteetan).

Emaitza biderkatu behar da:

• 1,2 arabera bizimodu sedentarioa mantentzerakoan,
• 1.375 urterekin jarduera fisiko eskasarekin,
• 1,55ean karga moderatuekin,
• bizimodu oso aktiboa duten 1.725 urteetan
• 1.9 gehiegizko esfortzu fisikoarekin.

Lortzen den kopuruari 500 gehitu behar zaizkio eta egunean bertan kontsumitu behar duzun kaloria kopuru onena lortu, pisua handitzeko.

Azukrearen neurketa

Berdin da odol glukosaren datuen erregistroa mantentzea. Etxean jarrai ditzakezu glukometro bat erabiliz.

Barruti optimoa 3,9 mmol / L izatetik 11,1 mmol / L bitartekoa da.

Azukre iraunkorra da, elikagaiak ez dela energia bihurtzen intsulinaren ekoizpen murriztua dela eta.

Gaixoen portzentaje txiki batek pisu gutxikoarekin borrokatzera behartzen du eta etengabe kezkatu da 2 motako diabetesa duten pisua lortzeko. Elikadura aholku sinpleak jarraituz emaitza onak lortzen lagunduko du, pisua behar den mailan mantentzen eta gaixotasunaren konplikazioak garatzen lagunduko du.

Zein eta nola jan diabetesa pisatzeko?

Diabetes mellitus gaixotasun nahiko arrunta da, zenbait kasutan pisuaren beherakada nabarmenarekin batera.

Pisua irabaztea arazoa da, gaixoaren gorputzak beste modu batera funtzionatzen baitu. Mota honetako bortxaketak guruin endokrinoaren oinarrizko funtzioak gutxitu direlako gertatzen dira.

Kasu honetan, glukosa ez da zeluletan kopuru egokian sartzen. Horrenbestez, ez da beharrezko energian prozesatzen. Hori dela eta, gorputza eskuragarri dauden gantz erreserbak erabiltzen hasten da. Antzeko egoera gertatzen da batez ere intsulina menpeko gaixoetan.

Hala ere, zenbait kasutan, gaixotasuna modu honetan agertzen da 2 motako diabetesa duten pertsonetan. Osasun normala mantentzeko, medikuaren arretaren aholkuak entzutea eta banaka diseinatutako dieta jarraitzea gomendatzen da.

Kodeak pisua handitzeko beharra al du diabeterako?

Pisua gehitzea beharrezkoa da pisu galera bizkorra izateko. Egoera alde batera uzten bada, distrofia garatzen has daiteke gaixoa.

Horrenbestez, diabetean pisua galtzearen arazoa modu egokian landu behar da. Oso garrantzitsua da garaiz aitortzea.

Pazientearen pisua azkar murrizten bada, beharrezkoa da lehenbailehen espezialista kualifikatu baten laguntza bila. Glukosa maila jaistea muskuluen ehuna erretzen laguntzen du. Horrek askotan beheko mutuen atrofia osoa dakar larruazalpeko ehunarekin.

Egoera kontrolatzeko beharrezkoa da azukre maila eta pisua aldian-aldian neurtzea. Bestela, gorputzaren nekeak gerta daitezke. Egoera larrian, hormona-prestakinak eta hainbat bizigarri preskribatzen zaizkio pazienteari (ketoacidosia garatzeko arriskua nahiko handia baita).

Nola irabazi pisu 1 eta 2 motako diabetesa?

Oso garrantzitsua da gorputzak behar duen kaloria kopurua jasotzea. Ez da gomendagarria otordu bakarra saltatzea.

Azken finean, horrek egunero 500 kaloria inguru galtzea ekar dezake. Ezin duzu gosaria eta bazkaldu, baita afaria ere saltatu.

Kasu honetan, egunero planifikatu behar duzu. Diabetesean maiz jan behar duzu egunean 6 aldiz.

Otordu nagusien artean pintxoak garrantzitsuak dira. Haien laguntzarekin, gorputza kaloriaz gain saturatzea posible izango da. Pintxoak gutxienez hiru izan behar dira.

Zer janari jan behar dute pisu baxuko diabetikoek?

Zenbait aholku daude 1. motako eta 2. motako diabetean pisua irabazten lagunduko dizutenak. Menuak indize gluzemiko baxua duten elikagaiak izan beharko lituzke, orduan azukre maila ez da nabarmen igoko.

Komeni da dieta batekin medikuarekin koordinatzea. Espezialista batek dieta sortzen lagunduko dizu osasunari kalte handirik egin gabe.

Agortzen bada, gomendagarria da eztia, ahuntz esne freskoa kontsumitzea. Produktu horiek sendatzeko propietateak dituzte, gorputza tonifikatzen dute. Egunean gorputz pisua irabaztean, koipe kopurua ez da% 25etik gorakoa izan behar. Gainera, haien bolumena dauden janari guztiei banatu behar zaie.

Gorputzaren pisua areagotzen duten diabetikoek alboko platerak erabil ditzakete (garia, oloa, buckwheat, baita arroza, perla garagarra). Barazki freskoei dagokienez, talde honek tomateak, pepino freskoak, lekak eta azalorea freskoak biltzen ditu.

Gorputz pisu txikia duten gaixoek jogurtak, hasierako kulturak, postreak (gantz-eduki moderatua) kontsumitu ditzakete, baita sagarrak, fruitu lehorrak, txerri gazta ere.

Bazkaltzeko modua

Pisu igoera egonkorra eta egonkorra lortzeko, karbohidratoak gomendatzen dira. Horrek nahi dituzun emaitzak dakartza. Honen ondorioz gehiegizko masa irabaztea ez da gertatuko.

Karbohidratoen ingesta horrelako arauak jarraituz egin behar da:

• erabilera 24 orduz uniformea ​​izan behar du. Komeni da kantitate handiagoa jatea gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko, mantenugai horren kontsumoa ahalik eta txikiena izateko.
• funtsezko otorduak eguneko kaloria (% otordu bakoitzaren% 30) izan behar du;
• arreta berezia eman behar zaio otordu osagarriei. Bigarren gosaria, arratsaldean askaria eguneko arauaren% 10-15 izan behar da (otordu bakoitza).

Dakizuen bezala, kaloria handiko elikagaien laguntzarekin pisua irabaztea ez da zaila. Hala ere, pisua handitzeko metodo hau ez da egokia diabetikoentzat.

Azken finean, gantzak erabiltzeak, hainbat kontserbatzailek metabolismoa areagotzen du eta intsulinaren ekoizpena ere murrizten du. Eguneroko dietatik, gantzak% 25, ​​karbohidratoak -% 60 arte, proteinak -% 15. Adineko gaixoen kasuan, koipea% 45era murrizten da.

Janari aurretik likidoari uko egitea

Uste da likidoa jan aurretik ezin dela kontsumitu. Benetan da. Zehazki, murrizketa hori diabetikoei aplikatzen zaie.

Gaixo talde honek ezin du traktu gastrointestinalaren egoera larriagotu, jan baino lehen edari hotzak digestioaren kalitatean negatiboki eragiten baitu.

Orokorrean, janaria sabelean dago hainbat orduz. Kasu honetan, pixkanaka zatitzen da. Elikagaiak ur hotzarekin isurtzen badira, hesteetara mugitzen da disolbatu aurretik. Gaizki digeritutako proteina hesteetan usteltzen da.

Horregatik, kolitisa sortzen da, disbiosia sortzen da. Urdailaren edukia hesteetara azkar pasatzen da. Horren arabera, pertsona bat berriro gosea sentitzen hasten da.

Diabetesaren garapenarekin, jatea gehiegizkoa da, baita gosea ere. Beraz, ezin dira horrelako egoerak onartu.

Pintxoak janari erabilgarria

Diabetikoentzako askaria edo mokadu arina elikaduraren funtsezkoa da. Azken finean, gaitz hau duten bazkari kopurua bost gutxienez izan behar da. Kaloria gutxiko elikagaiak askatzea komeni da.

Kefir - mokadu batentzako irtenbide ezin hobea

Honako produktu hauek merienda egiteko aproposak dira: kefir, mamia, zekale ogia, jogurta, gantz gutxiko gazta, te beltza, arrautza egosia, letxuga, arrautza nahasiak, te berdea, barazkiak.

Menuen neurriak

1 motako diabetes mellitus 2an, pisua murrizten den bitartean, komeni da dieta orekatu eta orekatu baten printzipioei atxikitzea.

Gaixoaren banakako ezaugarrien arabera, gomendioak apur bat egokitu daitezke.

Horrelako kasuetan dieta hautatzea endokrinologoak egiten du. Menua barazki freskoak, fruituak, baita arrainak, haragiak (gantz gutxikoak), gantz-edukiaren portzentaje txikia duten esnekiak dira nagusi.

Aldi berean, gozokiak, edari alkoholdunak, ketua, ketua, koipezko platerak, salda aberatsak, txerrikia, ahate haragia baztertu behar dira elikagaietatik. Dietaren oinarria dietako gantzak, karbohidratoak murriztea da.

Zopak bigarren haragi salda gainean bakarrik prestatu behar dira. Beraien prestaketarako, gomendagarria da barazki apaingarriak erabiltzea. Pisua irabazi nahi duten diabetikoek gosea baztertu behar dute, janari-kontsumitzaileak ezarritako erregimena errespetatuz.

Zer botika hobetzen lagunduko didate?

Jarduera fisiko moderatuak egiten duen dieta batek pisua irabazten ez badu, prestaketa bereziak ezartzen zaizkie pazienteei. Diabeton MB talde horretakoa da.

Tablet Diabeton MV

Erabilerarako adierazpenak - dietoterapiaren eraginkortasunik eza, motako karga fisikoak, gorputzaren pisuaren pixkanaka gutxitzea. Diabeton MB paziente helduei zuzenduta dago.

Gomendatutako dosia gosarian erabiltzen da. Hasierako dosia 30 mg da, medikuak zehazten du gaixoaren odolean glukosa-kontzentrazioaren arabera.

Nola pisua irabazi diabetean?

Artikulu hau gehiegizko pisua izateaz kezkatu behar ez dutenentzat da. Harritu egin zaitezke, baina badaude kostu guztian hobetu nahi duten diabetikoak. Haien pisua normalaren azpitik dagoenez. Batzuetan, zenbaki egokien bila, kautelazko neurriak ahaztu egiten zaizkigu. Orduan, nola irabazten duzu kilo batzuk eta saihestu azukre maila altuak?

Kontrolatu gabeko hipergluzemiak pisua galtzea ekar dezake eta, gainera, gorputza egoera arriskutsuan jarri dezake. Pisu galera edo irabazteko ezintasuna ustekabean gertatzen bada, jarri harremanetan zure medikuari berehala. Litekeena da zure tratamendua egokitu behar izatea kontrol glikemiko hobea izateko.

Azukre maila normala bada, erabili pisua irabazten lagunduko dizuten aholku batzuk zure osasuna kaltetu gabe:

1. Jan egunean hiru otordu

Maiz gertatzen da pisua irabazten saiatzen direnek nahikoa ahazten dutela jatea. Lan aktiboa, kezka asko edo oinarrizko denbora falta.

Beraz, pisua irabazi nahi baduzu, orduan kontsumitutako kaloria kopurua handitu behar duzu. Bazkari bat saltatzen baduzu, 400 - 500 kaloria galtzen dituzu egunero.

Hori sistematikoki gertatzen bada, ezin duzu pisu galera iraunkorra saihestu.

Gainera, "goizean ez da eztarrian sartzen". Gertatzen da. Denok gara desberdinak. Saiatu gosaldu ordez erabili ditzakezun produktuak bilatzen. Adibidez, esne bat, indioilar xerra bat edo gazta ogitarteko txiki bat (gari gogorreko ogian).

2. Askaria hartu

Pintxoak eta otordu txikiak egun osoan zehar nahi duzun kaloria zenbatera gerturatzen lagunduko dizu. Metodo bera erabil dezakete oso azkar jaten dutenek. Zure planak horrelako zerbait izan dezake:

• 8:00 - gosari txiki bat
• 10:00 - mokadutxo programatua
• 12:00 - bazkaria
• 15:00 - programatutako bigarren askaria
• 18:00 - afaria
• 20:00 - Azken askaria

Pintxoen moduan, aukeratu kaloria ekartzen duten elikagai egokiak, baina ez ezazu gehiegizko karbohidratoei kalte egiten. Adibidez, sagar bat, fruitu lehorrak, hegazti zati bat, gazta, ale osoko crackerrak.

3. Kontsumitu koipe osasuntsuak

Koipe osasuntsuak koipe monoinsaturatuak eta poliinsaturatuak dira, bihotzeko osasunerako onak. Kaloria handiko gantzak dira, pisua irabazten lagunduko dute. Gantzak osasuntsuak aurki ditzakezu: oliba eta kolza olioetan, aguakateak, almendrak, intxaurrak, ekilore eta kalabaza haziak, baita intxaurretan ere.

4. jan orekatua

Ziurtatu elikagai talde desberdinetako elikagaiak jaten dituzula. Hau beharrezkoa da kaloria kopuru egokia kontsumitzeko eta mantenugaien oreka egokia mantentzeko.

Adibidez, esnekiren bat jan baduzu, ziurtatu uzta osoko produktu batekin (muesli, palomitak) edo landare produktu batekin konbinatzea. Sagar bat jaten baduzu, ez ahaztu gazta xerra batekin ziztatu.

Proteinen, gantzak eta karbohidratoen nahasketa egokia lortu beharko zenuke.

Pisua galtzearen arriskua

Gorputzaren pisuaren gutxitze azkarra ez da ona, guztiei kalte egiten die, salbuespenik gabe, organo eta sistemei. Egoera honek osasunean ondorio negatiboak ditu beti. Ehun adiposoen erreserba hornituta agortu ondoren, gorputza gihar zelulak erretzen hasten da, eta horrek distrofia garatzea ekar dezake. Beraz, hain garrantzitsua da diabetesa pisuan nola irabazten jakitea.

Begiratu ere

Dietarako bananak jan ditzaket? Endokrinologoek eta nutrizionistek diotenez, fruitu hau diabetes mellituserako adierazita dago. Bananek zapore ezaugarri bikainak dituzte, gainera, oso elikagarriak eta oso erabilgarriak dira organismo osorako.

2 motako diabetesa duten mehea produktu erabilgarria da, eta medikuek gomendatzen dute erabiltzea. Diabetesa duten pertsonek zailtasunak izaten dituzte janaria lortzeko orduan.

Galdera: diabetes mellitus motako 2 garagardoa edatea edo ez edatea erretorikoa da, erantzun hori bakarra izan baitu diagnostikatu duen pertsonarentzat. Arazoa zera da: endokrinologoaren epaiaren ostean, gaixoak, normalean, ez duela sentsazio mingarri berezirik sentitzen, horregatik zerbaitetara mugatu behar du.

Arroza erabil dezakezu 2 motako diabeterako? Diabetikoentzat garrantzitsua da sendagaiak garaiz hartzea, azterketak egitea eta mediku bat bisitatzea, baita ezarritako dieta atxikitzea ere.

Zein gozoki onartzen dira diabetikoentzat? Denek entzun dute diabetearen berri. Pertsona arrunt bati diabetesa zer den galdetzen badiozu, berehala esango du gozokiak jan ezin ditzakezun gaixotasuna dela.

Bitaminak aukeratzea zeregin arduratsua da. Garrantzitsua da zure gorputzerako baliagarriak izango diren horietan arreta jartzea. Endokrinologoaren laguntzarekin irudikatuko dugu zeintzuk diren diabetean bitaminak aukeratzearen ezaugarriak eta zergatik "Multivita plus azukrerik gabe" konponbide egokiena izan daiteke.

Emakumeen diabetearen seinaleak nahiko argi dituzte beren buruak, gaixotasunari buruzko ideiaren bat baduzu. Patologiak kapilarretan eta odol hodietan kalteak eragiten ditu, normalean funtzionatzeko gaitasuna galtzen baitute.

Nahiko ohiko arazoetako bat glukosa-tolerantzia urritzea da, diabetes mellitus aurreko baldintza bat garatzea, zeinean odol azukrearen maila normalaren gainetik dagoeneko, baina oraindik diabetesa diagnostikatzen duen mailara arte.

Duela denbora gutxi, gure irakurleei aukera paregabea eskaini genien diabetikoentzako bitamina konplexua eta azukrerik gabeko bitamina konplexua probatzeko, baita zintzotasunez partekatzeko elikagai osagarri honi buruzko gure iritziak ere.

Droga 2 motako diabetesa gomendatzen da. Medikuek agintzen dute ariketaren gehikuntzak, dieta zorrotzarekin batera, odol glukosa-maila egonkortu ez badu.

Helduen diabetearen kausak Diabetesaren arrazoiak, sintomak eta tratamendua faktore askoren araberakoak dira. Eginkizun garrantzitsu bat gaixotasunaren faseak eta bere motak betetzen dute.

Gorputzean glukosaren metabolismoa urratuz, intsulinarekiko erresistentzia deiturikoa garatzen da: zer da eta zergatik garatzen da horrelako patologia? Lehenik eta behin, azpimarratu beharra dago horrelako patologia gehienetan izaten dela, hain zuzen ere, diabetes mellitus duten gaixoetan, eta baita gehiegizko pisua dutenak ere (sabeleko gantz-ehunak eta antzeko sintomak). Hala ere, hori ez da arrazoi bakarra, beraz, ezin da azterketa integral bat baztertu.

Diabetes mellitus gorputzak intsulina ekoizteari uztearekin lotutako gaixotasun arriskutsua da. Gizonen diabetesaren zeinuak askotarikoak izan daitezke.

Diabetes mellitus gaixo txikiak saihesten ez dituen gaixotasun arriskutsua da, eta haurren diabetearen seinaleak helduen kasuan baino desberdinak dira.

Emakumeen eta gizonezkoen diabetearen arrazoiak ez dira desberdinak; zenbait desberdintasun daude gaixotasunaren adierazpenetan. Baina horrek ez du erabat tratatzeko metodorik eragiten, neurri handi batean gaixo bakoitzaren adierazleen araberakoa baita.

Gaixotutako diabetes mellitus gaixoaren egoera da, odol azukrea botikak hartzerakoan doitzen ez dena. Diabetes sistema endokrinoaren nahiko gaixotasun larria da, intsulina ekoizpen narriatuan oinarritzen dena.

Zerk eragiten du diabetesa, nola modu independentean aitortu? Gaixotasun hori gorputzean karbohidratoak eta uraren oreka urratzearekin lotuta dago. Baldintza hori pankrearen funtzionaltasuna gutxitzea da.

2. motako diabetesa ezintasuna ematen zaion ala ez, eta aldi berean zer ezgaitasun-talde planteatzen den ere, horrelako galderak dira gaixotasun hau diagnostikatzen duten pertsonek.

Karbohidratoak beharrezkoak dira pertsona batek energia-erreserbak lortzeko. Elikagaiekin gorputzean sartzen dira eta traktu gastrointestinalean xurgatzen dira. Hormona pankreatikoak substantziak zeluletan eta ehunetan banatzen ditu.

Zure familiak diabetea badu, koma hipogluzemikorako larrialdietarako zaintzak barne hartzen ditu. Koma hipogluzemikoa, diabetes mellitusaren konplikazio akutu ohikoa plasma glukosaren beherakada nabarmenak eraginda.

Emakumeen diabetesa azkartzea nahiko sintoma arrunta da. Prozesu metaboliko asaldatu baten ondorioz agertzen da, organo guztien funtzionamenduari eragiten dio, larruazala barne.

Duela gutxi, diabetes mellitus tipulak labean sartzeko artikulu ugari agertu ziren sarean, odol glukosa maila normaltasunera ekartzea ahalbidetzen duen tresna bikaina, eta horrek gaixoaren egoeraren hobekuntza nabarmen bat laguntzen du.

Beheko muturretako ontzien angiopatia diabetikoa Angiopatia diabetikoa izen kolektibo moduko bat da. Horren azpian, gorputz osoan odol hodi txikiek izan duten kalte orokorra da. Hau da, diabetes mellitusaren progresioaren ondorioa.

Nahiko ezaguna da diabetesa duen belarra, ahuntzaren larrua. Landarearen beste izen arrunta galega da. Hau lekale familia famatua da, herrialde askotan ohikoa.

Pisu igoera (intsulina aldatzean) 2 motako diabetesa lortzeko

A: Egia esan, dieta da tratamenduaren gakoa.

Pisu-gorabeherak, zureak bezala, normalean honekin lotzen dira: azukre handiarekin (tratamenduaren aurretik), gorputza diabetearen ondorioz "urtzen" da, eta gaixoak pisua galtzen du (kontsumitutako elikagaien zati bat xurgatu gabe, baina gorputza utzi. gernuko azukrea).

Odol azukrea normalizatzen duen edozein tratamenduk (pilulak edo intsulina) "produktuak gernuan isuri" eta "desagerraraztea" ezabatzen du, baina elikagaien balio kaloriko bera dute, produktu batzuk ez dira gehiago galtzen eta, beraz, pisua handitu egiten da.

Lehen bidea (zuzenena, ahalegina eskatzen duen arren) - beraz, aldatu dieta, pisua gutxitzen hasteko. Hau benetakoa da, baina beharrezkoa da kontsumitutako kaloria kopurua zure energia kostuak baino txikiagoa izatea (oso txikiak dira).

Bizitza errealean, nahiko zaila da adineko pertsona batek jarduera fisikoa asko handitzea, beraz, elikaduraren aldaketa da neurririk eraginkorrena. Horrek 2 motako diabetesa duen elikadura ohar batekin lagunduko dizu.

Jakina, pisua galtzearen bidean (eta hilabete asko behar dira), garrantzitsua da konfiantza duen konfiantza duen medikuaren etengabeko laguntza.

Bigarren bidea (atzerrian askotan erabiltzen dena) lehenengoa ezin izan bada konturatu eta pisua ez da jaitsi.

Izan ere, hobe da pisu gutxiago baino pisu gutxiago eta azukre ona izatea, baina azukre altua (azukrea da diabetearen konplikazioez eta ongizateaz arduratzen dena). Kasu honetan, drogen dosiak handitu egiten dira azukrea normalizatu arte.

Zure egoeran, eguneko 4-5 fitxa glibometa izan daiteke edo beste bi botikaren konbinazioa (maninila (edo novonorma) + siofor, adibidez), efektu nahikoa ez duena - intsulina gehitzea piluletara.

Edertasunari eta osasunari buruzko gauza interesgarrienak irakurri nahi badituzu, harpidetu buletinera!

Aholku erabilgarriak

Arraroa dirudi, baina jarduera fisikoak pisua irabazten laguntzen du. Izan ere, zenbat eta energia gehiago gastatu, orduan eta handiagoa da kaloria eta beste funtsezko osagaien beharra. Hala ere, diabetes mellitus-en, ahaleginak ez dira gehiegizkoak izan behar, horregatik eguneroko ibilaldietara, goizeko ariketaetara mugatu beharko litzateke.

Gomendio osagarriak aipatuz, oso gomendagarria da oker egongo dela pisua irabazteko dena kontsumitzen hastea. Hau bereziki ez da komenigarria izango 2. motako diabetean pisua nola irabazi behar den erantzuteko.

Hori dela eta, lehen edo bigarren gaixotasun mota identifikatu bada, komeni da endokrinologoarekin kontsultatzea ez ezik nutrizionistarekin ere.

Horrela, diabetesa pisu gehikuntza ariketa garrantzitsua eta bideragarria da.

Ondo jan behar duzu, janari osasuntsuenak eta naturalenak, baita kaloria handiko elikagaiak ere. Era berean, ez da ahaztu behar jarduera fisikoa, egunean behin edo gehiago burutu beharrekoa.

Dieta egokia osatu behar da. Egunero egokia da gantza eta proteinen, karbohidratoen ehunekoa kontuan hartuta menua egitea. Gauza bera gertatzen da elikagaien kaloria edukiarekin.

Karbohidratoak modu berdinean kontsumitu behar dira, egun osoan zehar. Ezin duzu gosari karbohidrato ugari jan.

Ez jan bazkariak baino lehen. Horrek negatiboki eragiten du gosea.Likidoa edan ondoren, satietate sentsazioa agertzen da behar den janari kopurua jan aurretik. Jan aurretik ordu erdi bat gutxienez, ez duzu edan beharrik.

Garrantzitsua da gorputz masaren indizea muga normalen barruan egotea. Hau altueraren eta pisuaren korrespondentziaren adierazlea da. Zenbat eta kaloria gehiago kontsumitu, orduan eta azkarrago handitzen da pisua. Hori dela eta, kiloak irabazi nahi dituztenentzat, kaloria handiko elikagai gehiago sartu behar dituzu zure dietan.

Momentu honetan zenbat kaloria kontsumitzen diren kalkulatu beharko zenuke. Orduan astean behin egunero bostehun kaloria gehitu beharko lirateke. Pisuaren kontrola garrantzitsua da hemen. Nahi ez zenuen pisua irabazten ez bazenu, eguneko beste kaloria gehitu beharko zenuke.

Hau pisua hazten hasten den unera arte egin beharko da. Gainera, behar den gorputz-pisua lortu arte mantendu behar da kaloria-maila. Pisua irabazteko, egunean hiru mila eta erdi kaloria inguru jan beharko zenituzke.

Diabetikoentzat garrantzitsua da pisua behar bezala irabaztea, hau da, ez kolesterol txarrak dituzten karbohidrato azkarrak eta gantz elikagaiak direla eta. Gomendio hau alde batera uzteko eseri ziren, orduan ez da baztertzen hipergluzemia eta baskular blokeoa garatzeko arriskua.

Helduen diabetesarentzako dieta orekatua izan behar da eta animalia- eta landare-jatorriko produktuak eduki behar dira. Karbohidrato konplexuak dituzten janariak beharrezkoak dira otordu guztietan, eta ez bakarrik bazkaltzeko edo afaltzeko, diabetesaren dietoterapian agindutako moduan.

Aldi berean, zati txikietan jatea ere garrantzitsua da. Uraren balantzea gutxienez bi litro eguneko da.

Nahiko baliotsua da 50 gramo fruitu lehor egunero erabiltzea pisu-defizita arazoetarako. Proteinak gorputzak ia erabat xurgatzen ditu. Gainera, horrelako produktu bat kaloria handia da eta indize glikemiko baxua (GI) du.

Aurrekoetatik abiatuta, pisu gehikuntzarako oinarrizko nutrizio hauek bereiz daitezke:

• janaria gutxienez bost aldiz egunean
• kontsumitutako karbohidrato konplexu kopurua berdin banatzen da otordu bakoitzean;
• egunero 50 gramo fruitu lehor,
• Astean behin koipeztatutako arrainak egosita edo lurrunetan jatea onartzen da - hegaluzea, berdela edo amuarraina,
• jan aldian-aldian,
• elikagai guztiek GI baxua izan behar dute odol azukre mailan erpinik eragin ez dadin,
• jateko gogorik ezean, ez bazkaldu.

Gomendio hauek 1. motako eta 2. motako diabetean pisua irabazten lagunduko dizute.

Banan-banan, GI-ri arreta jarri behar zaio eta pazienteentzako dietak nola hautatu produktuak hauteman beharko dituzu.

Diabetesaren bat-bateko pisuaren galeraren arrazoiak

Gorputzaren pisuaren gutxitze garrantzitsu edo nabarmen batek gorputzerako desatsegina den ondorioak ekar ditzake. Horregatik, diabetikoek galdetzen dute nola irabazi pisu 1 edo 2 motako diabetean.

• Gorputzean sartzen den glukosa kantitatearen jaitsierarekin (intsulina gabeziarekin gertatzen da), ehun adiposoak ez ezik, gihar ehunak ere aktiboki erre egiten hasten dira. Muskulu ehun kopurua gutxitzeak ondorio larriak ekar ditzake distrofiaraino.
• Gazteen pisu galera garrantzitsua eta azkarra da bereziki kaltegarria. Garai honetan nekeak (kachexia) garatzeko probabilitatea handia da. 2 motako diabetesa duten haurren gurasoek arretaz kontrolatu beharko lukete haurtxoen pisua,
• Ketoacidosis garatzen da (ketonen gorputzen odol-mailaren beherakada),
• Hanken atrofiak motorren jarduera galtzea dakar.

Kasu honetan, ez dago nekeak tratatzeko metodo sistemikorik. Gaixoek hormona terapia intentsiboa egiten dute. Hala ere, elikadura ona da. Gaixoek jateko gogoa hartzen dute eta espezialistek arretaz garatutako eskema baten arabera jaten dute.

Pisua lortzeko, dieta aldaketak egin behar dituzu.

Arau nagusia, edozein gaixotasun mota duten diabetikoentzat eztabaidaezina izan beharko litzatekeena, maiz jaten den janaria izan behar da. Hasteko, biziki gomendagarria da gutxienez bost eta sei aldiz janaria 24 orduren buruan jatea.

Hori komeni da aldian-aldian egitea, gorputzak behar duen energia-karga guztia jasotzeko. Garrantzitsua da 2. motako diabetesa ere, glukosaren kontsumoa optimoa ematen duelako.

Gainera, oso garrantzitsua da kaloria handiko platerak eta produktuak erabiltzea zure dietan saturazio osoa lortzeko. Hala ere, horri buruz hitz eginez, zuzenekoena izango da horrelako elementuak erabiltzeko beharra nabarmentzea, kaloria kopuru garrantzitsu bat izateaz gain, naturalak ere badira.

Garrantzitsua da, nahiz eta pisu igoera beharrezkoa izan, elikagaietan aditibo kimikorik duten elikagaiak erabiltzeari uko egin, organismo osoaren lanari kalte egingo diotelako. Etorkizunean, hau da, 1 motako diabetean pisua galtzea eragin lezakeena.

Hori ekiditeko oso gomendagarria da:

• sartu zure dietan zerealak edo pasta bezalako otorduak. Ez dugu ahaztu behar ale osoarekin egindako ogia; produktu horiek guztiek ez dute inolako tratamendurik osatzerik izan behar;
• kontsumitu fruta eta barazki kopuru garrantzitsu bat, esnekiak. Gainera, fruitu lehorrak, hainbat haziak eta haragi gihartsua erabilgarria dira.
• Sartu irabiatuak zure menuan egunero (fruta edo baia edari arina, koherentzia nahiko trinkoa).

Oro har, zeure dieta kontrolatzea ere beharrezkoa da odol azukrearen erlazio optimoari eusteko.

Gainera, biziki gomendagarria da hainbat edari edatea otorduak baino lehen. Horrek gorputzaren saturazio engainagarria laguntzen du eta, ondorioz, diabetikoek ezingo dute ezer jan. Guztiz okerra da, dieta oso erabatekoa eta egokia gorputzaren pisua handitzea ahalbidetuko baitu.

Ez zenuke ezer edan behar gutxienez 30 minutu janari jateko. Hori egin ezin baduzu, oso gomendagarria da edaria ahalik eta kaloria altuena izatea eta nutrizio eta bitamina osagai ugari sartzea. Hain dira beharrezkoak diabetikoentzat 1 motako gaixotasunean pisua galtzea baztertzeko.

Zein garrantzi dute diabetikoek meriendatzea?

Arreta berezia jarri behar zaie pintxoei, gorputza saturatuko dutenak eta energia kantitatea handituko dutenak. Honi buruz hizketan, adituek arreta ematen dute ahalik eta elikagai handienak diren produktuak erabiltzeko beharraz.

Inolaz ere ez dira mokadu osasungarriak izan behar, aitzitik, zenbat eta naturalagoak izan, orduan eta hobe. Horrela, 1 motako diabetesa duten merienda onargarrien zerrendan, fruitu lehorrak, gazta, kakahuete gurina daude.

Gainera, nahiko onargarria da aguakateak eta edozein fruitu lehor erabiltzea. Horrek guztiak dieta aproposa lortzeko eta 1 motako eta 2 motako diabetesa duten pisua nola irabazten duen erantzuten lagunduko dizu.

Zer janari lehentasunak emateko

Printzipioak goian deskribatu dira nola irabazi pisua 2 motako diabetean eta 1 motako diabetean. Orain, nolako janaria nahi duzun eta nola behar bezala planifikatu jakin behar duzu.

Beraz, barazkiak diabetikoentzako lehen produktua dira, eguneroko dietaren erdia osatzen baitute. Haien aukera nahiko zabala da eta horrek pertsona osasuntsu baten platerak bezala gustuko duten platerak sor ditzakezu.

Kontuz ibili

OMEren arabera, munduan urtero 2 milioi pertsona hiltzen dira diabetesa eta bere konplikazioak direla eta. Gorputzarentzako laguntza kualifikaturik egon ezean, diabetesa hainbat konplikazio dakar, gizakia pixkanaka suntsitzen.

Konplikazio ohikoenak hauek dira: gangrena diabetikoa, nefropatia, erretinopatia, ultzera trofikoak, hipogluzemia, ketoacidosia. Diabetesak tumore minbiziaren garapena ere ekar dezake. Ia kasu guztietan, diabetikoa hiltzen da, gaixotasun mingarriarekin borrokan, edo ezgaitasuna duen pertsona erreala bilakatzen da.

Zer egiten dute diabetesa dutenek? Errusiako Medikuntza Zientzien Akademiako Ikerketa Zentro Endokrinologikoak diabetesa mellitus erabat sendatzen duen erremedio bat egitea lortu du.

"Nazio osasuntsua" programa federala abian da gaur egun, Errusiako Federazioko eta CISeko biztanle guztiei doako DOAN ematen zaien esparruaren barruan. Informazio gehiago lortzeko, ikus MINZDRAVAren webgune ofiziala.

Ondorioak atera

Lerro hauek irakurtzen badituzu, zuk edo zure maiteak diabetearekin gaixorik zaudela ondorioztatu dezakezu.

Droga guztiak emanez gero, aldi baterako emaitza baino ez zen, sarrerak gelditu bezain pronto gaixotasuna nabarmen areagotu zen.

Emaitza esanguratsua eman duen droga bakarra Diagen da.

Momentuz, diabetesa erabat senda dezakeen sendagai bakarra da. Diagenak eragin nabarmena erakutsi zuen diabetearen hasierako faseetan.

Eta gure webguneko irakurleentzako dago orain Diagen-a doan jasotzeko aukera!

Kontuz! Dagen droga faltsua saltzeko kasuak gero eta ohikoagoak dira. Goiko esteketatik eskatuta, fabrikatzaile ofizialen kalitateko produktu bat jasoko duzula ziurtatzen da. Gainera, webgune ofizialean eskaera egitean, itzulketen bermea jasotzen duzu (garraio gastuak barne), drogak eragin terapeutikoa ez badu.

Irabazi eta mantendu pisua. Gorputza berak "jan" ekiditeko modu bakarra da. Hala ere, zati itzelak dena xurgatzea ez da aukera bat, izan ere, karbohidrato, gantz, kontserbatzaile eta gehigarri ugari duten kaloria handiko elikagaiek prozesu metabolikoak eten ditzakete eta intsulina ekoizpenean are murrizketa handiagoa eragin dezakete.

Beharrezkoa da, dietista batekin batera, pisu gehikuntza pixkanaka eta egonkorrera zuzendutako dieta osatzea. Gorputzaren pisu normala berreskura dezakezu, jateko portaera arau batzuk errespetatuz:

• Karbohidratoen ingesta modu berdinean banatu behar da. Egunean zehar irensten den glukosa-kopurua proportzio berdinetan banatu behar da.
• Kaloria ere bazkari bakoitzeko gutxi gorabehera kalkulatu eta banatu behar da.
• Gosaria, bazkaria eta afaria arteko pintxoak ere kontuan hartu behar dira. Horietako bakoitzak eguneroko dietaren% 10-15 inguru izan beharko luke.

Kalorien kalkulua

Pisua mantentzeko edo pisua lortzeko borrokan ari den gaixo batek jakin behar du horretarako etengabe kontrolatu behar duzula kontsumitutako kaloria kopurua.

Kontsumitzen den energia optimoa kalkulatzea erraza da:

• emakumeen formula 655 da (2,2 x pisua kg-tan) (10 x altuera cm-tan) - (4,7 x adin urteetan);
• gizonezkoen formula 66 da (3.115 x pisua kg-tan) (32 x altuera cm-tan) - (6.8 x adina urteetan).

Emaitza biderkatu behar da:

• 1,2 arabera bizimodu sedentarioa mantentzerakoan,
• 1.375 urterekin jarduera fisiko eskasarekin,
• 1,55ean karga moderatuekin,
• bizimodu oso aktiboa duten 1.725 urteetan
• 1.9 gehiegizko esfortzu fisikoarekin.

Lortzen den kopuruari 500 gehitu behar zaizkio eta egunean bertan kontsumitu behar duzun kaloria kopuru onena lortu, pisua handitzeko.

Nola berreskuratu 1 motako diabetetik

Berdin da odol glukosaren datuen erregistroa mantentzea. Etxean jarrai ditzakezu glukometro bat erabiliz.

Barruti optimoa 3,9 mmol / L izatetik 11,1 mmol / L bitartekoa da.

Azukre iraunkorra da, elikagaiak ez dela energia bihurtzen intsulinaren ekoizpen murriztua dela eta.

Gaixoen portzentaje txiki batek pisu gutxikoarekin borrokatzera behartzen du eta etengabe kezkatu da 2 motako diabetesa duten pisua lortzeko. Elikadura aholku sinpleak jarraituz emaitza onak lortzen lagunduko du, pisua behar den mailan mantentzen eta gaixotasunaren konplikazioak garatzen lagunduko du.

2016ko otsailak 25 Mota eta motak

Diabetesa duten paziente batzuek gehiegizko pisua duten arazoak izaten dituzte, obesitateraino, eta beste batzuek, aldiz, pisua galtzen dute eta edozein kostu hobea lortu nahi dute. Nolanahi ere, oso kontuz ibili behar duzu dieta aukeratzerakoan, ziurtatu azterketa bat egiten ari zaren, identifikatu pisua galtzearen kausa zehatza pisua behar bezala irabazteko, zure gorputzarekin konplikaziorik gabe.

Nola pisua irabazteko 1 motako diabetean profesionalki aholkuak eman diezaieke nutrizionistei eta endokrinologoei. Kontrolatu gabeko hipergluzemiak askotan pisua galtzea dakar eta ondoren zuzenketa beharrezkoa da.

Kilogramo gutxi batzuekin diabetesa nola berreskuratu

1. Bizimodu aktiboa eta denbora faltagatik, askok ahazten dute edo ez dute jateko denbora nahikoa. Nola pisatu diabetesa, gorputzak kaloria nahikorik jasotzen ez badu? Azkenean, gutxienez bazkari bat saltatzen baduzu, eguneko 500 kaloria inguru galduko ditu gorputzak. Hala nola elikadura sistematikoa bihurtzen denean, orduan pisu galera sistematiko bihurtzen da. Beraz, zure eguna planifikatu behar duzu bazkari bakar bat ez galtzeko. Eta diabetikoek egunean 6 aldiz jan behar dute.
2. Ez ahaztu otordu nagusien arteko pintxoak, eta horrek ere kaloria gehigarria irabazten lagunduko du. Mokadu bat egunean gutxienez 3 aldiz izan behar da. Diabetikoek egunean 6 aldiz jaten hasten direnean (agindutako pintxoekin batera), diabetearekin pisua irabazteko galderak berez desagertzen hasiko dira.
3. Koipe poliinsaturatuak eta monoinsaturatuak, kaloria kopuru handia dutenak, diabetesa ere pisatzen lagunduko dute. Besterik gabe mokadutzean eta erabil ditzakezu. Intxaurrak, almendrak, kalabaza haziak dira. Koipe osasuntsu hauek oliba olioan aurkitzen dira, eta horri gehitu behar zaizkio otordu nagusian, adibidez, zereal edo barazki gisatuetan.
4. Elikadura orekatu egin behar da diabetean pisua lortzeko. Ondoren, gorputzak mantenugai onuragarrien oreka egokia eta beharrezkoa den kaloria kopurua izango du. Adibidez, gazta merienda batean jaten bazen, orduan beste sagar berdea gehitu behar zaio. Elikagai guztiak produktu talde desberdinez osatuta egon behar dute, gantzak, karbohidratoak eta proteinak nahasketa normala egon dadin.

Ez dugu ahaztu behar diabeterako debekatutako elikagaiak, edozein dela ere pisua azkarrago irabazteko. Debekatutako elikagaien artean, gozokiak, pastelak, erosotasun elikagaiak, ketutako haragiak, txokolatea, gantz haragiak eta arrainak daude.

Beraz, debekatuta dago produktu hauekin pisua irabazten saiatzea. Eta zure odoleko glukosa maila modu eraginkorrean kudeatzeko, ez da beharrezkoa den jarduera fisikoa ahaztu behar.

Ibilaldiak gutxienez 40 minutu behar dira. eguneko, igeriketa eta fitness bikainak dira.

Batzuetan, galderak egiten dira nola hobetu 2 motako diabetesarekin. Gomendioak ez dira ia desberdinak 1. motako diabetikoentzako. Gauza nagusia ez da otorduak saltatzea, zatikiak jan, azukre-maila kontrolatzea.

Nola pisua irabazteko diabetikoa bazara

Garrantzitsua da kaloria nahikoa iristea. Ezin duzu bazkari bat saltatu. Azken finean, eguneko bostehun kaloria inguru galtzea eragingo du. Ezin duzu egunero gosaldu, bazkaldu, afaldu, ez planifikatu. Diabetesarekin jatea oso garrantzitsua da - egunean sei aldiz gutxi gorabehera.

Gosaria, bazkaria eta afaria arteko pintxoak garrantzitsuak dira. Gorputza kaloriaz saturatzen lagunduko dute. Pintxoak gutxienez hiru izan behar dira.

Galderaren interesa dutenentzat: nola berreskuratu gaixotasun gozo batetik, gantz poliinsaturatuak aukera bikaina dira. Gauza bera gertatzen da monoinsaturatuekin. Kaloria asko dituzte. Pintxoak iraun bitartean, ordezkaezinak izango dira. Produktu horien artean daude:

• intxaurrak,
• almendra,
• kalabaza haziak.

Oliba olioan koipe osasuntsuak daude; zereal edo landare gisatuei gehitu behar zaizkie.

Gaixotasun gozoarekin, dieta orekatua jan behar duzu.Honek gorputzaren pisua handituko du. Gorputza kaloria eta elikagai osasuntsuetan ugaria izango da. Produktu desberdinak sartu behar dira dietan. Garrantzitsua da proteinak, koipeak eta karbohidratoak kantitate nahikoa izatea.

Intsulinaren ordezko produktuak

Ahuntz esnea, soja, linseed olioa, barazki berdeak - produktu horiek guztiak 2 motako diabetean eta lehenengoan pisua irabazten lagunduko dute. Menua egitean, eguneroko janarien herena gantza izan behar da. Karbohidratoei dagokienez, ehuneko hogei nahikoa izango da. Zatikiz jaten baduzu eta odolean azukre maila kontrolatzen baduzu, nahiko errealista da nahi duzun pisua azkar irabaztea.

Argitu gabeko pisua galtzea da diabetearen sintoma nagusietako bat. Diabetikoak ez direnetan, gorputzak elikagaiak azukre bihurtzen ditu eta, ondoren, odol glukosa erregai gisa erabiltzen du.

Diabetesean, gorputzak ezin du odol azukrea erregai gisa erabili eta zure koipe dendak apurtzen ditu eta horrek pisua galtzea dakar. Diabetesa baduzu, pisua lortzeko modurik onena zenbat kaloria behar dituzun zehaztea eta zure diabetesa kontrolpean edukitzea da, gorputzak odolaren glukosaren kaloria erabil dezan, ez gantz dendetatik.

Nola pisua irabazteko?

Zehaztu zure pisua mantentzeko behar duzun kaloria kopurua.

• Emakumeen kalorien kalkulua: 655 (2,2 x pisua kg-tan) (10 x altuera cm-tan) - (4,7 x adina urteetan).

• Gizonen kaloria kalkulatzeko: 66 (3.115 x pisua kg-tan) (32 x altuera cm-tan) - (6.8 x adina urteetan).

• Emaitza 1,2 biderkatu sedentarioa bazara, 1,375 bider zertxobait aktiboa bazara, 1,55 eta neurriz aktiboa bazara, 1,725 ​​oso aktiboa bazara eta 1,9 gehiegi aktibo baduzu.

• Gehitu 500 azkeneko emaitzari zenbat kaloria kontsumitu behar dituzun pisua irabazteko.

Hartu odol glukosaren irakurketak aldizka. Irakurketa hauek zure odol glukosa kontrolatzen eta kontrolatzen lagunduko dizute.

• Odol azukrearen irakurketa sorta normala 3,9 - 11,1 mmol / L artean dago.

• Zure azukre maila etengabe handia bada, esan nahi du ez duzula nahikoa intsulina energia elikagaiak erabiltzeko.

• Azukre maila etengabe baxua bada, intsulina gehiegi hartzen ari zarela esan daiteke.

Hartu sendagaia endokrinologoaren jarraibideen arabera. Baliteke egunean intsulina injektatu behar izatea zenbait aldiz egunean, zure azukre maila egonkorra izan dadin.

Jan dieta osasuntsu eta orekatua diabetearen pisua lortzeko.

• Kontsumitu karbohidratoak neurriz. Karbohidratoak erraz bihurtzen dira glukosa eta odol azukrea handitzea eragin dezake. Intsulina falta baduzu, gorputzak ezingo du azukrea energia erabili eta gantzak apurtuko ditu.

• Saiatu janari indize gluzemiko baxua duten elikagaiak jaten. Indize gluzemikoak jakiak azukreetan nola azkar deskonposatzen diren zehazten du. Zenbat eta handiagoa izan, orduan eta azkarrago bihurtzen da azukrea. Lean proteinek eta ale osoek almidoi zuriak baino indize glikemiko txikiagoa dute.

• Egunean bazkari txiki batzuk jan. Zenbait otordu jateak behar duzun kaloria lortzen duzula eta odoleko azukrea egonkor mantentzen duzula bermatzen du.

Egin ariketa aldizka zure odol azukrea kudeatzeko.

• Egin gutxienez 30 minutu ariketa aerobikoarekin, hala nola oinez, fitness baxua edo igeriketa.

• Egin indar ariketak gutxienez astean bitan eta landu gihar talde nagusiak: bularra, besoak, hankak, abs eta bizkarra.

Orain Foroan

Paradoxikoki, jende guztiak ez du pisua galtzeko joera. Badira berreskuratu behar direnak eta medikuak, eta adierazle fisiologikoak. Aukera bikainak artikuluan deskribatzen dira. Dieta orekatua mantentzea aukera ezin hobea dela uste dut, bai gorputzaren pisua handitzeko, bai gorputz osoa.

Aholkuak errazak eta eraginkorrak dira, baina oso zaila da eguneroko aplikazioetara ohitzea. Ez nuen ulertzen zergatik nire medikuak eguneroko ariketa batean insistitzen duen eta azukre mailan eragina izan duen!

Oso maiz, obesitatearen aurka, diabetikoek pisua galtzen hasten dira modu bizkorrean eta azkar, eta horrek nekeak ekar ditzake. Arazoa konpon daiteke zure dietaren kontrola hartzen baduzu, pertsona batek bai intsulina jasotzen duen produktuengatik, ez baita pazienteentzat nahikoa, eta pisua irabazten laguntzen duten kaloriak.

1. urratsa. Produktu egokiak aukeratzea

2. motako diabetesa duten pisua irabazi nahi dutenen oinarrizko araua da indize glikemiko baxua duten produktuei lehentasuna ematea. Zerrenda txikia da hau, baina gorputzaren funtzionamendu normalerako beharrezkoa den guztia biltzen du. Produktu hauek erabilgarria dira:

• Ale osoko zereal guztiak, arroza izan ezik,
• Lekale guztiak, batez ere kareak eta babarrunak,
• Barazki ezagun guztiak: tomateak, pepinoak, errefaunak, piperrak,
• Berde freskoak, entsaladak dira,
• zainzuriak,
• Sagar berde garratzak (zurituarekin nahitaez, azido ursoliko ugari dago bertan, intsulina ekoizten laguntzen duena);
• Pikuak eta ahate lehorrak,
• Med.

Hartzitutako esnekietatik, gantz ez diren jogurtak eta esne bera dira pisua lortzeko. Nutrizio eta energia balio altuak dituzten elikagaiak ere egon behar dute dietan. Haragi egosia, egosia eta lurruna, esne-urdaiazpiko ogia da.

2. urratsa. Aldatu elikagaien kontsumoa

1 motako edo 2 motako diabetesa duten pisua irabazten ez dakitenek arazoari aurre egiten lagunduko dion arau garrantzitsu bat gogoratu beharko lukete: maiz jan, baina gutxi. Zure eguneroko dieta 6-8 otorduetan banatu behar da. Baina bazkariak besterik ez dira izan behar, eta ez mokadutxoak, adibidez, sagar bat edo ogitartekoa.

3. urratsa. Minimizatu likidoen otorduak baino lehen

Otorduak baino lehen edatea ez da oso beharrezkoa. Lehenik eta behin, jateko gogoa murriztu dezake. Eta bigarrenik, negatiboki eragiten du elikagaiak digeritzeko prozesuan. Otorduak aurretik edo bitartean edateko ohitura aldatzeko modurik ez badago, edariak beraiek aldatu behar dituzu.

Ahalik eta elikagai eta onuragarria bihurtu behar dute.

4. urratsa. Askaria egokiak aukeratzea

1 edo 2 motako diabetesa lortzeko, gantz gutxiko gaztak, eguneko gurina kopuru txikia, gantz gutxiko gazta gazta, krema garratza erabilgarriak dira. Zure burua ogitartekoa edo kanabera egin dezakezu. Pintxoak, patata frijituak eta erabilgarritasun eztabaidagarria duten beste janari batzuetatik, uko egin behar duzu. Gozokiak jan ditzakete, fruktosa barne.