Oinetako gimnasia diabetikoa

Hipogluzemia prebenitzeko modurik eraginkorrena odol-glukosa kontrolatzea da hainbat saioz ariketa egin aurretik eta ondoren. Horren ostean, gorputzak jarduera fisikoari erantzunaren ezaugarriak ebaluatu ditzakezu, glukosaren hasierako maila kontuan hartuta. Ondoren, horrelako ikerketak gutxiagotan egin ditzakezu, ongizatean ezohiko aldaketei erreparatuz.

Entrenatu aurretik, odolean glukosaren kontzentrazioa 100 mg edo gutxiagokoa bada, beharrezkoa da janari kopuru txiki bat hartzea 20-30 minutu lehenago klaseak hasi aurretik. Ariketa aurretik administratutako intsulina ekintza laburraren dosia murrizteko aukera dago.

Ezinbestekoa da gaixoak karbohidratoen edari kontzentratua edukitzea entrenamenduan zehar - zukuak, limonada, Coca-cola, etab., Nahikoa azkar hartu daitezke hipogluzemiaren lehen zantzuak agertzen direnean. Batzuetan, erreakzio hipogluzemikoa gertatzen da karga amaitu eta handik 1-3 ordura, beraz, aldi horretan pazienteak erne egon behar du bere ezaugarririk duen hipogluzemiaren seinaleekin. Gaixotasunaren iraupen luzea duten gaixoen kasuan gertatzen da bereziki, hipoglicemia egoeraren aitzindarien sentsibilitateak batzuetan murrizten baitira. Ariketa egin bitartean, alkohola erabiltzea guztiz debekatuta dago eta horrek farmakologikoki garunaren glukosa-gabeziarekiko sentikortasuna murrizten du.

Ez da gomendagarria lurrun-bainua, dutxa edo bainu beroa (batez ere, jarduera fisikoarekin konbinatuta), gorputzaren berotze biziak bizkortzen du eta intsulinaren ekintza areagotzen du eta hipogluzemia arriskua areagotzen du. Gainera, odol hodien hedapenak tokiko hemorragia ekar dezake, hau da, erretinan arriskutsuena. Hori dela eta, diabetesa duten gaixoek gehiegizko berotzea saihestu behar dute, eguzkia irekita eguzkia hartzeko, batez ere hegoaldean.

Diabetesa duten pazienteentzat, errehabilitazio fisikoko programak prestakuntza biltzen du, aldizka egunkari bat mantentzea beharrezkoa da. Horrek goian zerrendatutako baldintza akutuak ekiditen ditu.

Tratamenduaren eraginkortasuna lortzeko irizpide gisa, sistema kardiobaskularrak eta arnasguneen ekonomizazioa frogatzen duten adierazle fisiologikoak erabil daitezke (bihotz-maiztasuna eta odol-presioa jaitsi dira atsedenetan eta estres proba estandarretan, ariketa tolerantziaren atalasea handitu da, produktu bikoitza, etab.). p.), glicemia maila atsedenean eta bizikleta ergometria prozesuan aztertzeko. Bertan, bere jaitsierarako joerak karbohidratoen metabolismoan, pisu galtzean, gantzetan entrenatzeak duen eragin positiboa adierazten du. Osagaiak (diabetes mota II).

Oin diabetikoentzako gimnasia onurak

Oin diabetikoa - iskemiaren, neuropatiaren eta infekzioen aurrekariak garatzen dituen gaixotasun diabetiko larria. Tratatu ezean, anputazioa eragiten du. Gaixoak amorraldi, erredura eta tinglingak kexatzen ditu oinez atzealdean, mina ibiltzean, sukarra edo sukarra. Oinaren azala lehorra eta zurbila da. Gimnasia berezia sintoma desatseginak gainditzeko eta oinaren funtzionaltasuna berreskuratzeko diseinatuta dago.

Diabetesaren ariketa garrantzitsua ez ezik, onuragarria da. Baina hanketan ariketak egin aurretik, zure aldakuntzak eta karga zure medikuarekin eztabaidatu beharko zenituzke, gorputzaren adierazle asko aldatzen baitira:

• metabolismoaren normalizazioa, bihotzaren funtzioa,
• Zelulek intsulinarekiko eta haren xurgapenarekiko sentikortasun handiagoa,
• hipertentsioa jaistea
• Aterosklerosiaren erliebea lipido handiengatik,
• estresa erresistentzia areagotzea,
• gorputz osoaren odol-zirkulazioa hobetzea.

Gomendioak

Gimnasiak gihar guztiak erabiltzen ditu eta funtsezko prozesu guztiak abiarazten ditu. Beraz, zenbait arau jarraitu behar dira:

Ariketa egin aurretik, sagar bat jatea komeni da.

• Gimnasia baino lehen, diabetikoei intsulina injektatzea debekatuta dago.
• Ziurtatu klaseak hasi baino 15 minutu lehenago beharrezkoa da gorputzean karbohidratoak maila handitzea, lehentasunez fruituak (sagarrak edo madariak) erabiltzeagatik.
• Odol glukosa neurgailua erabili odol azukrea neurtzeko. Ez du 15 mmol / L gainditu behar. Adierazleak bat ez badituzte, debekatuta dago gimnasia egitea.
• Odol-presioa neurtzeko odol-presioarekin. Ez du 140/90 mm gainditu behar. Hg. Art. Eta pultsua - 80 taupada minutuko.
• Ikasgaian garrantzitsua da pultsua etengabe kontrolatzea. Minutuko 120 eta 140 taupadak izan beharko lituzke. Pultsuak zehaztutako adierazleak baino altuagoak badira, kirola egiteari utzi behar diozu.

Leku inklinatu batetik

1. Etzan zerraren gainean eta altxa hankak gora, bertikalki lurrera. Makurtu belaunak eta egin mugimendu zirkularrak eskuin eta ezkerretik 10 aldiz.
2. Ohe gainean etzanda, altxatu hankak eta saiatu oinak ixten, bata bestearen aurrean makurtuz. Oinak lurrean jarri eta berriro ariketa errepikatu.
3. Lurrean etzan, hankak altxatu eta saiatu ahalik eta ondoen zuzentzen. Eutsi horrela 2 minutuz. Horren ondoren, ohe edo sofa batean eseri, hankak zintzilikatu daitezen (2 min.). Rathshaw ariketa honek odol zirkulazioa sustatzen du.

Azken hitza

Gimnasiak eragin positiboa izango du gehiegi ez baduzu. Hankak, mina edo hemorragia zauriak nabaritzen badituzu, berehala mantsotu edo gelditu ariketa, atseden hartu eta kontsultatu mediku bat. Gimnasia ez ezik, gomendagarria da oinez diabetikoa duten sindromea duten gaixoek egunean gutxienez 2 ordu ibiltzea, horrek nabarmen eragiten baitu odol zirkulazioa gorputzean zehar.

Oinak egiteko ariketa terapeutikoak

Diabetea duten pazienteekin ariketa terapiaren puntu bereizgarri eta garrantzitsuena oinak PH da. Oin diabetikoa diabetearen konplikazio larriena eta ezgaitzaileetako bat da. Tratamendu oso garestia eskatzen du eta, normalean, gaixo ospitalekoa. Oso maiz, konplikazio horrek anputazioa eragiten du. Oin diabetikoaren garapena diabetearen hiru faktoreren konbinazioaren emaitza da: iskemia, neuropatia eta infekzioa. Argazki klinikoa faktore horietako bat da nagusi. Oin diabetikoak prebenitzeko gaixoei irakasteak nabarmen gutxitzen du agerraldia izateko arriskua, eta LHaren zeregina nabarmena da norabide horretan.

Oina aztertzerakoan, larruazalaren lehortasuna eta lehortasuna, haren zuritasuna, artikulazioen deformazioa (batez ere metatarsofalangeala) eta oinaren gihar txikien atrofia nabarmentzen dira. Oinaren palpitazioa hotza da, baina neuropatia autonomikoaren sintomak irudi klinikoan nagusi badira, bero sentitu daiteke. Aldi berean, iskemiaren seinaleak diraute, mahaien atzeko aldean pultsu ahul batek erakusten duen moduan. Bibrazio eta ukimen sentikortasuna murriztu egiten da, nahiz eta pazientea maiz kezkatu, ukipen eta erredura sentsazio desatseginengatik.

Oina egiteko ariketa ezinbestekoa da oinez diabetikoa prebenitzeko, beraz, paziente guztiak gimnasia horretan trebatuta egon beharko lirateke.

Ip aulki batean eserita Oinak atseden hartu lurrean. 1 eta 5 ariketetako lehen LH prozeduretan hasierako posizioan egin daitezke zure bizkarrean etzanda.
1. Altxa hanka belaunaren juntura okertuta, oina lurrera bota. Hanka zuzen. Tira behatzak zuregana. Jaitsi oina lurrera. Ariketa txandaka egiten da eskuineko eta ezkerreko hankaren kasuan.
2. Gauza bera, baina behatzak zuregandik tiraka.
3. 1. ariketaren berdina, baina bi hankekin aldi berean egin.
4. 3. Era berean, hankak luzatuta dauden bitartean, egin atzera eta oinak flexionatzeko oinak txandaka. Plantar flexioarekin, mugimendua tentsio moderatuarekin burutzen da, zenbaitetan muskulu gastrocnemius cramps gertatzen baita.
5. 1. ariketaren berdina, baina orkatilaren junturako mugimenduak ibilbide arbitrario batean zehar egiten dira (zirkularra, zortzi-zifra, etab.). Gaixoari ohartarazi behar zaio hankako hankaren posizioa ekiditeko beharraz, gaixoek ariketa errazteko erabiltzen dutena (beheko hanketan eta oinean odol-fluxua nabarmen okertzen da).
6. I.p. - oina lurrean. Eskuin eta ezkerreko hanken atzamarrak flexionatzea eta aldi berean luzatzea (hanka lurretik altxatu gabe).
7. I.p. - gauza bera. Bestela (edo aldi berean) eskuineko eta ezkerreko hankako galtzerdiak altxatzen eta jaisten. Haien mugimendu zirkularrak.
8. I.p. - gauza bera. Bestela (edo aldi berean) eskuineko eta ezkerreko hanken orpoak altxatu eta jaisten dira. Haien mugimendu zirkularrak.
9. I.p. - gauza bera. Altxa oinen barruko ertzak zoladurak elkarri begira egon daitezen. Ondoren altxatu oinen kanpoko ertzak.
10. behatzak 5-6 segundoko atzerapenarekin eta jatorrizko posiziora itzultzea.

11. Kautxuzko pilota txiki baten oinaren hatzak estutzea.
12. Behatzak erabiliz, bildu oihal edo paper orri bat (egunkaria) korapilo batean, eta leundu ezazu oinak ere. Ariketa egin daiteke behatzak lurrean sakabanatuta dauden hainbat objektu txikien oinak harrapatuz, edo hatzak oihal zati baten tolesturetan bilduz, etab.
13. Objektu zilindrikoen hanka biribilak, lehentasunez oinetako masajatzailearen gomazko erpinekin formako arnasa moduan (triki-masaje bola erabil dezakezu). Aldi berean, behatzetik orpora oinetako plano desberdinak dituzten mugimenduak nahiko motelak izan beharko lirateke, orduan odol eta linfoen fluxua hobeki hobetzen da.
14. Zutik, altxa puntetan eta poliki jaitsi.
15. Oinen kanpoaldean ibiltzea.
16. Hatz hatzekin ibiltzea.

11 eta 16 ariketak, odol-fluxua hobetzeaz gain, oinaren eta beheko hankako muskuluak indartzeaz gain, oinak lauak ekiditeko erabiltzen dira, diabetesa duten gaixoetan azkar aurrera doa beheko gorputzeko muskuluak ahultzeagatik.

Paziente trebatuagoek goian aipatutako ariketak egin ditzakete modu isometrikoan edo dinamiko gisa erresistentzian. Hanka idorraren orpoa edo behatza direla dirudi. Beraz, eskuineko oinaren atzealdea okertuta, ezkerreko oinaren orpoak, lehenengo behatzaren gainean kokatuta, oinaren igoerari eusten dio. Ariketa guztiak 10-12 aldiz egiten dira, erritmo moderatuan. Konplexua egunean 2-3 aldiz egiten da.

Diabetesaren masaje teknika

Masajea eskatzen duten diabetearen baldintza ohikoenak gehiegizko pisua, mikro eta makangiopatiak, artropatia diabetikoa eta neuropatia periferikoa dira. Terapia konplexuak zuzendutakoak, masajeak barne, patologi honek onuragarria izaten du eta askotan prozesu patologikoaren alderantzizko garapena dakar.

Masajearen helburua da hanketan odol eta linfa zirkulazioa hobetzea, osteoporosia eta artropatia diabetikoa prebenitzea, oinen ehun bigunetan endekapenezko aldaketak ekiditea, nerbio periferikoen eroankortasuna hobetzea, kaltetutako artikulazioetan ehun bigunak eta hezurrak birsortzea hobetzea, mina eta nekea murriztea oinez egitean, hobetu. metabolismoa, gaixoaren egoera psikoemozionala eta orokorra hobetuz.

Contraindications

contraindications: Gaixotasun trofikoak dituzten angiopatia diabetikoak, artropatia diabetikoaren larritasuna, konplikazio diabetiko akutuak (hipoxikemia eta hiperglicemia), diabetearekin lotutako gaixotasun somatikoak areagotzea.

Odol azukre altua ez da kontraindikazioa.

Masaje gunea

Diabetesa duten tokiko nahasteak batez ere behealdeko muturretan hautematen dira, beraz, masaje garaian eskualde lombosakralean nabarmentzen da. Diabetesa gaixotasun arrunta denez, normalean obesitatearekin batera, terapia orokorrak ere masaje orokorra erabiltzen du. Oinetan masajea zuzenean, batez ere oinei dagokienez, gaixotasunaren hasierako fasean soilik egiten da, nahaste funtzionalak nagusi direnean.

Masaje-prozedura hasi aurretik, beharrezkoa da oinaren eta beheko hankaren azala beste gaixotasun batzuekin baino sakonago aztertu, pultsuaren izaera oinaren atzeko aldean, fosa poplitealean, ingurua pazientearen sistema baskularraren kalte maila eta maila identifikatzeko, nahaste trofikoen presentzia identifikatzeko.

Diabetesarentzako masajeak bi eratara egin daitezke:
■ Masaje orokorra, eta, bertan, dagokion zona segmentalaren azterketa egiten da. Ondoren, kaltetutako gorputzaren masajeak astean 2 aldiz maiztasunez eta 30-40 minutu irauten du. Garun-hodietako nahasteen maiztasun handia izanik, lepoko eskualdeko masajea areagotzea komeni da hipertentsioaren tratamendu metodoaren arabera.
■ Masaje lokalagoa, zona segmentalean esposizioa hartzen duena, normalean lomosakrala, eta tokiko nahaste trofikoak egon ezean, gorputz-adarren eta ehun bigunen masajeak egitea. Egunero 10-15 minutuko masaje bat egin daiteke. Tratamendu ikastaroa - 10-15 prozedurak.

Beheko muturrek eragina izanez gero, masajea egiten da bizkarrean etzanda, alboan edo aulkian eserita. Hasi lumbosacral eskualdean, bertan masaje teknika guztiak erabiltzen dira. Zonalde segmentalak identifikatzen badira, prozedurak masaje segmentalaren teknikaren arabera ematen du eraginik onena. Ondoren, beheko gorputzari masajea egiten diote xurgapen teknika baten bidez. Kasu honetan, gaixoaren posizio erosoagoa bizkarrean edo alboan etzanda dago.

Aplikatu masaje-teknika guztiak (laztanak, igurtziak, oratuak, bibrazioak), intentsitate txikiarekin burututa. Bibrazio tekniken artean, etengabe, egonkorrak eta arinak erabiltzen dira. Prozesu metabolikoak hobetzeko, arreta handia ematen zaio gihar handietan belaunari. Muskuluak tendoietan trantsizio tokiak, aponeurosia, muskuluak hezurrak atxikitzeko lekuak, intermuskular espazioak aztertzen dituzte. Odol hornidura eskasa dela eta, angiopatiek eragiten diete gune horiek. Hauen masajeak ere osteoporosiaren prebentzio batzuk dira.

Horren ondoren, kaltetutako nerbio enborrak eta juntura masajeatzen hasten dira laztada, igurtzidura eta bibrazio jarraiak egiteko teknikak erabiliz. Masajeen intentsitatea ere moderatua da.

Makro- eta mikroangiopatien eta artropatia diabetikoen maiztasun handia denez, efektu segmentalei arreta handiagoa ematen zaie, gorputz-adarretan prozesu metabolikoak aktibatuz. Goiko muturretarako, lepoko eremuaren masaje bat da. Beheko muturretako masajeak goian deskribatu da. Efektu segmentalak bizkarrezurre torakoaren gainean egiten dira eta, horrela, neuropatia autonomoaren agerpenak arintzen dira.

Prozeduran zehar, puntu supraskapularreko eskualdeetan, baita paravertebralenean eskualde interskapularrean eta beheko torakako eskualdean ere, pankrearen aktibazio segmentalaren aukera iradokitzen da. Gutxienez funtzio endokrino minimoa mantenduz, mikrocirkulazio hobeak eta prozesu trofikoak pankreako parenchiman intsulinaren produkzioa estimulatzen du. Arnas aparatuaren funtzionamendua hobetzeko, arnas giharrak lantzen dira.