Zenbat odol azukre izan behar du pertsona normal batek?

Azukrea, "heriotza zuria" deitzen zaion arren, kantitate zentzuzkoetan gure gorputzak behar du, glukosa-iturri merkeena eta eskuzabala delako. Gauza nagusia ez da gehiegizkoa jatearekin, hau da, pertsona osasuntsu batek odolean zenbat azukre eduki behar duen jakitea. Jende askok produktu natural hori kaltegarritzat jotzen du, eta errespetuz tratatu aurretik, bihotzeko eta urdaileko gaixotasunak, intoxikazioak eta nerbio arazoak izan zituzten. Egun, azukreak garunaren funtzioa hobetzen duela entzun daiteke. Beraz, azterketen aurretik ikasle batzuk gozoago jaten saiatzen dira. Printzipioz, antzinako sendatzaileak eta gaur egungo hortz gozoko ikasleak ez daude egiatetik urrun, azukrea, edo hobeto esanda glukosa, hain zuzen ere, oso produktu garrantzitsua da gorputzaren funtzionamendu normalerako, garuna barne, baina araua betetzea baino ez dago. Giza odolean zenbat azukre egon behar duen ez da galdera okerra. Beharrezkoa baino gehiago bada, aberats eta txiroen gaixotasun larria diagnostikatzen da: diabetesa. azukrea da arau baino gutxiago bada, egoera are okerragoa da, pertsona batek ezin azkar koman eta die erori.

Azukrea ona ala txarra al da?

Nahiz eta haurrekin dakit zer azukrea. Hori gabe, askok ezin dute imajinatu tea, kafea. Negozio garbia, pastelak eta pastelak ez dira hori gabe. Azukrea gorputzak behar duen karbohidratoen taldekoa da, energiaz hornitzeko ez ezik. Horiek gabe, prozesu metabolikoak ezin dira behar bezala burutu. Irudi fin baten truke edertasun batzuek karbohidratoak menutik kanpo uzten dituzte, eta horrela ez dira konturatzen gaixotasun arriskutsuak sortzen dituztela. Zenbat azukre egon behar da pertsona baten odolean minik ez izateko?

Litro bakoitzeko mollei buruz adierazitako batez besteko balioak 3,5 dira, maximoa 5,5 da.

Azukre molekulak nahiko konplexuak dira eta odol hodien hormetan ezin dituzte isuri. Janaria janez gero, azukrea urdailean sartzen da. Bertan, karbono atomoz, oxigenoz eta hidrogenoz osatutako hainbat molekulengatik, entzima bereziak hartzen dira, glukosido hidrolasak. Azukre molekula handi eta handiak hautsi egiten dituzte fruktosa eta glukosa molekula txikiagoak eta sinpleagoak bihurtuz. Beraz, gure odolean sartzen dira, hesteetako hormek xurgatuta. Glukosa erraz eta azkar hesteetako hormetan barrena sartzen da. Odolean zenbat azukre egon behar duen jakiteak produktu kimiko hau suposatzen du. Giza organo guztiek behar dute energia iturri gisa. Batez ere zaila da garunera, giharretara, bihotzera. Gainera, garunak, glukosa gain, ezin du beste energia iturririk xurgatu. Frutosa astiro zertxobait xurgatzen da. Gibelean behin egiturazko aldaketak jasaten ditu eta glukosa bera bihurtzen da. Gorputzak behar bezainbeste erabiltzen du eta glukogen "gordeleku" bihurtutako hondakinak giharretan eta gibelean.

Nondik dator gehiegizko azukrea?

Jendeak gozokiak erabat ukatzen baditu, oraindik azukrea izango dute odolean. Hau da, ia produktu guztiek horren zati bat jasotzen dutelako. Edari askotan, saltsetan, berehalako hainbat zerealetan, fruituetan, barazkietan, baita saltxitxan, zurrutan eta tipulan ere aurkitzen da. Beraz, ez izan beldurrik azukrerik odolean baduzu. Oso normala da hori. Garrantzitsuena odolean azukre maila zein izan behar den jakitea da eta honen jarraipena egitea. Heldu osasuntsu batean, baina ez zahar batean, errepikatzen dugu, goizetik gosaltzera, azukre araua, mmoletan (milimetro) litro bakoitzeko neurtutakoa da:

• 3.5-5.5 hatz analisia ere,
• Ildo batetik aztertzean 4.0-6.1.

Zergatik azukrea da goizeko neurtzen? Gure gorputza baldintza kritikoetan (adibidez, iragazi estetikoa, oinarrizko nekea) gai da glukosa modu independentean egiteko "dauden barne-erreserbetatik". Aminoazidoak, glizerola eta laktatoa dira. Prozesu honek gluconeogenesis deritzo. batez ere gibelean gertatzen da, baina ere izan daitezke frakzio egindako hesteak eta giltzurrunak ere mucosa du. denbora laburrean tarte gluconeogenesis arriskurik ez du bere gain hartzen ere, alderantziz, gorputz sistemen funtzionamendua normal onartzen. Baina bere emaitzak oso etsipena eramaten luzean, glukosa ekoizteko gisa hasiko gorputzaren bizi-egiturak behera hausteko.

Gauean, lo egiten duen pertsona bat esnatu ondoren, azukrea lortzeko laginak ez dira hartu behar, izan ere, giza organo guztiak atseden hartzeko egoeran daudenean, odolean dagoen azukre kopurua gutxitzen da.

Azal dezagun goiko araua zergatik ez den tipikoa pertsona baten adinetarako. Kontua da urteak pasa ahala, gorputz sistema guztiek zahartzen dutela, eta glukosaren xurgapena gutxitzen dela. Zenbat azukre egon behar da 60 urtetik gorako pertsonen odolean? Medikuntzak haientzat zehaztu du, mmol / l unitateekin, araua hau da: 4.6-6.4. 90 urte baino gehiago dituztenentzat, arauak berdinak dira: 4,2-6,7.

Azukre maila "jauzi" egiten du gure egoera emozionaletik, estresetik, beldurrak eta ilusioak, zeren hormona batzuek, adrenalina esaterako, gibela azukre osagarriak sintetizatzera behartzen baitute, beraz, odolean kantitatea neurtu behar duzu.

Baina azukrea lurretik tasa erabat independentea da, hau da, zifra emakumeen eta gizonen berdinak dira.

Odol azukrea eta janaria

Pertsona bat arriskuan ez badago, hau da, bere hurbileko familiak ez du diabetesa jasaten, eta berak ez badu gaixotasun horren zantzurik antzematen, odol azukrea barau behar du neurtu behar du. Goian esan bezala, produktu gozo hau hainbeste produktuetan aurkitzen da. Baina eguneroko elikadura menuan sartzen ez badira ere, entzima jakin batzuek azukrearen molekula klasikoak (sakarosa) ez ezik, maltosa, laktosa, nigerosa (arroz azukre beltza), trehalosa, turanosa, almidoia, inulina, pektina eta hautsi ditzakete. beste molekula batzuk. Otorduen ondoren zenbat odol azukre egon behar du plateren osaera ez ezik. Bazkariaren ostean zenbat denbora igaro den ere garrantzitsua da. Adierazleak dute mahaira ekarri dugu.

Azukrea areagotzea ez da osasunarekin txarra den zerbaitetarako eta gorputzak eguneroko lanerako material nahikoa jaso duela esan nahi du.

Diabetikoek odol azukrea etxean askotan neurtzeko beharrezkoa da: otorduak baino lehen, eta otordu guztien ondoren, hau da, etengabe kontrolpean edukitzea. Zenbat behar odol azukre gaixo hauek mailetan izan? Maila ez luke honako zifrak gaindituko:

• gosaldu aurretik - 6,1 mmol / l, baina ez gehiago
• prima bazkal ondoren, 10,1 mmol / L baino gehiago ez.

Jakina, pertsona batek odola har dezake hatzetik soilik aztertzeko. Horretarako, glukometroaren gailu ezohikoa da. beharrezkoa dela guztiak - sakatu hatza den odol tanta arte, eta une bat geroago pantailan eragin izango.

Odola ildo batetik hartzen bada, araua apur bat desberdina izango da.

Murriztu glukosa-maila (edo, normalean izeneko bezala, azukrea), oso goxoa elikagaiak bat erabil dezakezu:

• zereal ogia
• barazki eta frutak garratasunarekin,
• proteina elikagaiak.

Intsulinaren eginkizuna

Beraz, dagoeneko eztabaidatu dugu zenbat odol azukre izan behar duen. Adierazle hau hormona bakarraren menpe dago: intsulina. Glukosa hori odolean da, beren kabuz hartu ahal beren beharrak organoak bakan batzuk egiteko. Hau da:

ez-intsulina deitzen dira.

Beste guztiei glukosa-intsulina erabiltzen laguntzen die. Hormona hori organo txiki bateko zelula bereziek sortzen dute - pankreak, medikuntzan Langerhans uhartetxo gisa aipatzen dena. Gorputzean, intsulina da hormona garrantzitsuena, funtzio asko dituena, baina nagusia glukosa lagin plasmatikoko mintzetara sartzen laguntzea da glukosa hartzen ez duten organoetan laguntza gehiagorik gabe. intsulina menpeko deitzen dira.

Hainbat arrazoirengatik Langerhans uhartetxoek intsulina ez dutela nahi edo nahikoa ekoizten ez badute, hiperglicemia garatzen da eta medikuek 1 motako diabetesa diagnostikatzen dute.

Askotan gertatzen da intsulina behar adina eta are gehiago ekoizten dela eta odol azukrea gehiegi izaten dela. Intsulinak egituran anormaltasunak dituenean glukosa garraiatu ezin du (edo garraio horren mekanismoak eten egiten dira). Nolanahi ere, 2 motako diabetesa diagnostikatzen da.

Diabetesaren etapak

Bi gaixotasunek hiru larritasun fase dituzte, bakoitza bere adierazleekin. Zenbat erakutsi behar du odol azukreak goizean, merienda txiki bat baino lehen? Datuak taulan jarri ditugu.

Gaixotasun maila arinekin, botikarik gabe egin dezakezu azukrea dieta batekin erregulatuz.

Larritasun moderatuarekin, azukrea murrizten duten dieta eta ahozko botikak (pilulak) aginduta daude pazienteak.

larria denean, gaixoen beharrezkoak dira intsulina hartu egunero (praktika estandarra arabera, injekzioak formularioa da).

Diabetes motaz gain, badaude faseak:

• kalte-ordaina (odol azukrea normaltasun osoz itzultzen da, gernuan falta),
• azpikontsumazioak (odolean, adierazlea ez da 13,9 mmol / litro baino gehiagokoa eta gehienez 50 gramo azukre gernuan);
• deskonstrukzioa (azukre asko gaixoen gernuan eta odolean) - forma hau arriskutsuena da, coma hipergluzemikoz betea.

Glukosaren suszeptibitate-proba

Diabetearen lehen zantzuak egarria arintzea eta gernu areagotzea dira. Kasu honetan, baliteke azukrea gernuan ez egotea. nabarmentzen denean gluzemia kontzentrazioa, hau da, giltzurrun kudeatzeko gai gainditu hasita dago. Medikuek 10 mmol / L eta gainetik ezartzen dute balio hori.

Diabetesa susmatzen denean, glukosaren suszeptibilitate proba berezia egiten da. Azterketa mota hau da: gaixoari 300 ml ur edan gabe eskaintzen zaio, eta bertan 75 g glukosa hautsa diluitzen da. Horren ostean, odol azterketa egiten da orduro. Epaia lortzeko, hartu azken hiru emaitzen batez bestekoa eta alderatu kontroleko azukre maila, glukosa hartu aurretik zehaztu zena.

Zenbat mmol egon behar du odol azukreak? Argitasun hobea izateko, informazioa taulan jartzen dugu.

Zantzuak altuagoak badira, haurrari tratamendua emango zaio.

Hipogluzemia, edo odol azukre falta

Odolean azukre molekula gutxi daudenean, organo guztiek energia falta dute beren jarduerarako, eta egoerari hipogluzemia deritzo. Honekin batera, pertsona batek konortea eta koma galtzea eta heriotza izan ditzake ondoren. Gorago adierazi genuen odol azukrearen araua. Eta zein adierazle arriskutsutzat jo daitezke?

Medikuek 3,3 mmol / l baino gutxiago dituzten zenbakiak deitzen dituzte, hatz batetik odola hartzen baduzu analisia egiteko, eta 3,5 mmol / l azpitik odol venosa. Muga-balioa 2,7 mmol / L da. Orduan, pertsona bat botikarik gabe lagundu daiteke karbohidrato azkarrak jaten (eztia, sandia, banana, caqui, garagardoa, ketchup) edo d-glukosa, dagoeneko odolean sartzeko gai dena.

Azukrearen balioak are txikiagoak badira, pazienteak laguntza espezializatua behar du. Hipogluzemiarekin bereziki garrantzitsua da jakitea iluntzean zenbat odol azukre egon behar duen. Neurriak 7-8 mmol / l eman baditu - ondo dago, baina gailuak 5 mmol / l edo are gutxiago ematen badu - amets bat koman sartu daiteke.

Azukre gutxiaren arrazoiak:

• desnutrizioa,
• deshidratazioa,
• intsulina eta hipogluzemiak eragindako gozoa,
• karga fisiko altuak,
• alkohola,
• zenbait gaixotasun.

Hipogluzemiaren sintoma ugari daude. Nagusien eta aipagarrienen artean honako hauek daude:

• ahultasuna
• izerdi handia
• dardara,
• ikasle dilatatuak
• goragalea,
• zorabioak,
• arnas gutxiegitasuna.

Askotan, horrelako sintomak kentzeko, nahikoa da jan.

Zer da glukosa, eta bere gorputzaren kontrola?

Glukosa da energia zelula eta ehun mailan argazkiak nagusia, batez ere, garunaren funtzionamendua garrantzitsua da. Erreakzio kimiko, simple azukre eta karbohidrato konplexuak bikoiztea, glukosa eratzen abian jarri zenetik.

Arrazoiren batengatik, glukosa-maila adierazlea jaitsi egin daiteke, alde horretatik, organoen funtzionamendu normalerako gantzak xahutuko dira. Beren gainbeherarekin, gorputzari kaltegarriak diren zetonezko gorputzak eratzen dira eta horrek garuneko eta beste giza organoen funtzionamenduan kaltegarriak dira. Elikagaiekin batera, glukosa gorputzean sartzen da. Zati bat oinarrizko lanetan gastatzen da, eta bestea gibelean glukogeno moduan gordetzen da, karbohidrato konplexua baita. Kasu non gorputzaren glukosa konplexua erreakzio kimikoak gertatzen dira, eta glukosa eraketa glycogen eskatzen du.

Zer arautzen du odol azukre deituriko maila? Intsulina - da hormona nagusiak glukosa-tasa murrizten, pankrea beta zeluletan da ekoiztu. Baina azukreak hormona ugari handitzen ditu, hala nola:

1. glukagonoa, glukosa-maila baxuenetara erantzuten duena,
2. tiroide guruinean sintetizatutako hormona,
3. adrenal guruinek sortzen dituzten hormonak - adrenalina eta norepinefrina;
4. glukokortikoideak adrenal guruineko beste geruza batean sintetizatuak,
5. Garunean eratutako "agindu hormonak"
6. Glukosa handitzen duten hormona-antzeko substantziak.

Esandako guztia kontuan hartuta, azukrea handitzen da adierazle ugarirekin, eta intsulina soilik gutxitzen da. Nerbio-sistema autonomoa da hormonen produkzioa gorputzean estimulatzen duena.

Odol azukre maila normalak?

Gaixoaren adina kontuan hartzen duen taula berezi batek zehaztu behar duen odol azukrea. Odol glukosaren neurketa unitatea mmol / litro da.

Urdaila hutsik hartzen denean, azukre normala 3,2 eta 5,5 mmol / L bitartekoa da. Glukosa maila liteke 7,8 mmol / l igotzen odolean bazkari bat, eta horrek ere araua da ondoren. Hala ere, datuek behatzetik egindako analisia baino ez dute. Odol venosa urdail huts batera marrazten bada, 6,1 mmol / L azukre maila egokitzat hartzen da.

Gestazio aldian, glukosa edukia 3,8-5,8 mmol / L da. Diagnosi gestazionala gestazioaren 24-28 astetan garatu daiteke, emakumearen ehunek intsulina ekoizpenarekiko sentikorragoa den egoera. Askotan, jar bera jaio ondoren hartzen du, baina oso gutxitan gertatzen diabetes ama gazte baten garapena ekarriko.

Eta, beraz, arau balio hauek dira:

• 0–1 hilabetean - 2,8–4,4 mmol / l,
• Hilabete 1 - 14 urte - 3,2–5,5 mmol / l,
• 14-60 urte - 3,2-5,5 mmol / l,
• 60–90 urte - 4,6–6,4 mmol / l,
• 90 urte edo gehiago - 4,2–6,7 mmol / L.

Gaixotasun batek zer nolako diabetesa (lehen edo bigarren) duen kontuan hartuta, pertsona baten odol glukosa maila igo egingo da.Maila normalean mantentzeko, medikuaren arretarako gomendio guztiak jarraitu behar dituzu, sendagaiak eta dieta osagarriak hartu, eta, halaber, bizimodu aktiboa eraman.

Edozein adinetako diabetesa diagnostikoa diagnostikatzeko azukrea sabeleko sabelean pasatuz egiten da. Hauek dira gizakiengan gaixotasunaren presentziaren inguruan alarma sortzen duten adierazle kritikoak:

• 6,1 mmol / l - hatz bat odola urdail huts batean hartzerakoan,
• 7 mmol / l-tik - odol venousaren azterketan.

Medikuek diotenez, janaria jan eta ordubete lehenago odol laginketan odol azukrearen maila 10 mmol / l-ra igotzen da, 2 ordu igaro ondoren, araua 8 mmol / l-ra igo arte. Gaueko atsedena baino lehen, glukosa maila 6 mmol / L-ra jaitsi da.

Haur batean edo heldu batean azukre araua hausteak "prediabetes" deiturikoez hitz egin dezake. Balioak 5,5 eta 6 mmol / l bitartekoak dira.

Azukre proba

Odola urdail hutsean hartzen da hatz batetik edo zain batetik huts egin gabe. Analisia laborategian eta etxean modu independentean gainditu daiteke gailu berezi bat erabiliz: glukometro bat. Erabilera erraza da, odol tanta bat behar da azukre maila zehazteko. Test berezi batean erori ondoren, gailuan sartu ondoren, segundo batzuk igaro ondoren emaitza lor dezakezu. Diabetesa duen paziente batean glukometro baten presentzia oso egokia da, gaixoak glukosaren edukia etengabe kontrolatu behar baitu.

Gailuak janaria jan aurretik zantzuak oso handiak direla erakusten badu, pertsona bat berriro probatu beharko litzateke laborategi espezializatu batean. Azterketa bat egin aurretik, ez duzu dieta jarraitu behar, horrek emaitzak desitxuratu ditzake. Ez zenuke gozoki kopuru handirik jan behar. Emaitzen fidagarritasuna faktore hauek eragin dezakete:

1. haurdunaldia,
2. estresa
3. hainbat gaixotasun
4. gaixotasun kronikoak
5. nekea (gaueko txanden ondoren pertsonetan).

Gaixo askok galdetzen dute zenbat aldiz beharrezkoa den azukrearen edukia neurtzea. Erantzuna gaixoaren gaixotasun motaren araberakoa da. Diabetesa duen gaixoak lehenengo aldiz bere glukosa maila egiaztatu behar du intsulina injektatu aurretik. Estresa izanez gero, bizitzako ohiko erritmoaren aldaketa edo osasunean okerrera egiten bada, azukrearen edukia maizago neurtu beharko litzateke eta baloreen aldaketa posible da. Bigarren gaixotasun motak egunean gutxienez hiru aldiz egiaztatzea dakar: goizean, jan ondoren ordubete igaro ondoren eta gaueko atsedena hartu aurretik.

Medikuek glukosa prebentziorako egiaztatzen dute gutxienez 6 hilabetean behin 40 urtetik gorakoentzako eta arriskuan daudenean.

Lehenik eta behin, hauek dira obesitatea dutenak eta diabetesa izateko predikzio hereditarioa dutenak, baita haurdunaldian dauden emakumeak ere.

Etxean glukosa neurtzea

Gaixoen glukosa-mailaren jarraipen etengabea gailu berezi bat behar da: glukometro bat.

Erosi aurretik, kontuan hartu behar da zenbat denbora behar duen gailuak emaitza, haren kostua eta erabiltzeko erraztasuna zehazteko.

Glukometro bat erosi ondoren, erabiltzeko argibideak arretaz irakurri behar dituzu.

Horrelako gailua erabiliz azukre maila zehazterakoan emaitza fidagarria lortzeko, zenbait arau sinple jarraitu behar dituzu:

1. Egin analisia goizean jan aurretik.
2. Eskuak garbitu eta luzatu hatza nondik aterako den odola.
3. Tratatu hatza alkoholarekin.
4. Eskalatzaile bat erabiliz, egin zulaketa hatzaren alboetatik.
5. Lehen odol tanta zapi lehor batekin garbitu behar da.
6. Sakatu bigarren tanta proba-tira berezi batean.
7. Jarri neurgailuan eta itxaron emaitzak pantailan.

Gaur egun eskaintza zabala dago etxeko eta atzerriko glukometroen merkatuan. Odoleko azukre maila zehazteko gailu batek - Errusiako fabrikatzaile baten satelite batek azterketaren emaitza modu kualitatiboan zehazten du.

Ez da oso azkarra, baina biztanleriaren segmentu guztiek eskuratu dezakete, kostu txikia dela eta.

Odol azukrearen nahaste baten sintomak

Glukosa edukia normala denean, pertsona sentitzen da bikaina. Adierazlea baimendutako mugetatik haratago bakarrik doa, seinale batzuk ager daitezke.

Urina eta egarria maiz Pertsona baten odol azukre maila igotzen denean, giltzurrunak aktiboki funtzionatzen hasten dira gehiegizkoa kentzeko.

Une honetan, giltzurrunak ehunetatik falta den likidoa kontsumitzen du eta ondorioz, jendeak maizago nahi du beharra arintzea. Egarri sentimenduak adierazten du gorputzak fluidoa behar duela.

Gainera, horrelako sintomak egon daitezke:

1. Zorabioak. Kasu honetan, azukre faltak ondorio larriak ekar ditzake. Garunaren funtzionamendu normala lortzeko, glukosa behar da. Gaixoak zorabioak maiz agertzen badira, medikua kontsultatu beharko du terapia doitzeko.
2. Gehiegizko lana eta nekea. Glukosa zelulentzako material energetikoa denez, falta denean, energia falta dute. Ildo horretan, pertsona bat askotan nekatuta sentitzen da nahiz eta estres fisiko edo mental txikia izan.
3. Beso eta hanken hantura. Diabetes mellitus eta hipertentsio arteriala giltzurrunetako funtzioan eragin negatiboa izan dezakete. Ildo horretan, likidoa gorputzean pilatuko da, eta hanken eta besoen hantura ekarriko du.
4. Zurtoinak eta gorputz-adarrak. Gaixotasunaren progresio luzearekin, nerbioak kaltetzen dira. Beraz, diabetesa duen gaixo batek horrelako sintomak senti ditzake, batez ere airearen tenperatura aldatzen denean.
5. Ikusmen urritasuna. Sagar intraokularraren ontzien kalteak eta nahasteak erretinopatia diabetikoa sortzen dute, eta horretan ikusmena galtzen da pixkanaka-pixkanaka, batez ere adineko pertsonetan. Irudi lausoak, orban ilunak eta distirak - medikuarengana premiazko tratamendua lortzeko seinale da.
6. Beste sintoma batzuk dira pisu galera, digestio nahasteak, larruazaleko infekzioak eta zaurien sendatze luzea.

Hori dela eta, aurreko sintometako bat gutxienez nabaritzen baduzu, berehala medikua kontsultatu beharko zenuke.

Zure buruarekiko jarrera arduragabeak eta neurrigabeko tratamenduak konplikazio itzulezinak sor ditzake.

Tasa normala lortzeko gomendioak

Odoleko glukosa maila normala lortzea diabetikoen helburu nagusia da. Azukrearen edukia etengabe handitzen bada, horrek azkenean odola loditzen hastea ekarriko du. Orduan, ezin izango da azkar igaro odol hodi txikiak, eta horrek gorputzaren ehun guztien elikadura falta dakar.

Horrelako ondorio hutsak ekiditeko, glukosaren edukia etengabe kontrolatu behar duzu. Horretarako, jarraitu gomendio hauek:

1. Behatu elikadura egokia. Gizakiek kontsumitutako elikagaiek zuzenean eragiten die azukre mailari. Diabetiko baten dietak ahalik eta elikagai gutxien bildu behar du karbohidrato digerigarriak. Horren ordez, barazki eta fruta gehiago kontsumitu behar dituzu, alkohola erabat abandonatu.
2. Gorputzaren pisu normalean itsatsi. Indize berezi bat erabiliz kalkula daiteke: pisuaren (kg) altueraren (m 2) erlazioa. 30 urtetik gorako adierazlea lortzen baduzu, gehiegizko pisuaren arazoa konpontzen hasi behar duzu.
3. Bizimodu aktiboa eramatea. Nahiz eta ezin da gimnasiora joan edo goizetan korrika egin, egunean gutxienez ordu erdi oinez ibiltzeko entrenatu behar duzu. Diabetesarentzako edozein ariketa terapia erabilgarria izango da.
4. Uko egin erretze pasiboa eta aktiboa.
5. Egin zaitez zure odol presioa egunero.
6. Atseden hartu. Beti lo nahikoa eduki beharko zenuke, gutxiago telebista edo telefonoaren pantailari begira begiak nekatu ez daitezen. Baztertu kafea oheratu baino lehen.

Zoritxarrez, zientziak oraindik ez daki lehen eta bigarren motako diabetesa sendatzen. Baina dieta egokia jarraituz, bizimodu aktiboa, ohitura txarrak, diagnostiko puntuala eta drogoterapiak jarraituz, odol azukrea normaltasunez mantentzeko aukera ematen du.

Artikulu honetako bideoan, medikuak odol azukre tasari buruz hitz egingo du.