Kolearentzako te berdea

Osasuntsu dauden pertsonak kolesterola duten elikagaiak ekiditen saiatzen dira. Hala ere, kolesterola edo gantz-alkohola bakarrik ez da arriskutsua eta, batzuetan, erabilgarria ere bada, substantzia hori gure gorputzak sortzen baitu eta digestioan, hormonen sintesian eta zelulen eraketan parte hartzen du. Batez beste, pertsona osasuntsu batek egunean 280 miligramo inguru kontsumitu beharko lituzke.

Hala ere, kolesterola gorputzetik kanporatzen ez denez eta uretan disolbatzen ez denez, substantzia horren gehiegizkoak gaixotasun larriak garatzeko arriskua areagotzen du, hala nola, aterosklerosia, miokardio infartua, arteria koronarioa, etab. Odolean kolesterol kantitatea araua gainditzen duenean, pertsona bati tratamendu luzea egitea eskatzen zaio. Baina, tratamenduaz gain, kolesterola dieta berezi batekin berreskura dezakezu. Kolesterol altuko dietak substantzia hori jaisten laguntzen duten elikagaiak biltzen ditu. Hauetatik zein dira eraginkorrenak eta kolesterolaren gehiegizkoa duen pertsona baten dietan sartu beharko lirateke, artikulu honetatik ikasiko duzu.

Gomendatutako Kolesterol handiko produktuak

Kolesterola handiko elikadura tratamenduaren funtsezko atala da. Gaixotasun honen garapenean eragina duten faktoreak sarri herentzia eta estresa txarrei egozten zaizkien arren, dieta okerra da, askotan, kolesterolaren gehikuntza eragiten du. Hala ere, substantzia horren eduki handia duten produktuez gain, badira odol kolesterola gutxitzen duten produktuak ere. Hauek dira:

1. Zitrikoak

Zitriko fruitu guztiek pektinak eta zuntz disolbagarriak bereziak dituzte, zuku gastrikoarekin nahasten direnean masa likatsua bihurtzen dutenak. Masa honek kolesterola xurgatu eta gorputzetik kentzen du modu naturalean. Gainera, zitrikoek bitamina dosi handi bat dute, gorputzak hainbat gaixotasunen aurka borrokatzen laguntzen dutenak. Hala ere, kolesterola murrizteko, gordinik kontsumitzea gomendatzen da, eta ez zuku edo zuku freskoen moduan.

Babarrunak, dilistak eta tipulak, baita fruta zitrikoek ere, kolesterola askatzen duten zuntzak dituzte. Gainera, kolesterola gutxitzen duten elikagai hauek zure dietan haragia ordezkatu dezaketen landareetan oinarritutako proteina osasuntsuetan aberatsak dira.

3. Pistatxoak

Pistatxoek substantzia paregabeak dituzte - fitosterolak, odolean kolesterolaren xurgapena blokeatu dezaketenak. Halaber, fruitu lehorren balioa gantz-azido monoinsaturatuen eta antioxidatzaileen aurrean ageriko da, bihotzeko giharren eta odol hodien egoerari dagokionez.

4. Oat brania

Elikagaiek kolesterola jaisten dutena aztertzerakoan, konturatu olo-adarrari - kolesterol plaken odol hodiak garbitzen dituen tresna onena dela uste dute. Bran, gordinik gordinik jan daiteke eta oatme labea egiteko erabili.

5. piperra

Kolesterolaren elikadura egokia aukeratzerakoan, ziurtatu kanpai piper dietan sartzea. Osagai erabilgarri ugari ditu substantzia horren maila murrizteko, odol hodien hormak garbitzeko eta odol presioa normalizatzeko ere. Aterosklerosiaren aurkako profilaxia gisa, egunero 100 mililitro piper zuku edatea gomendatzen da urdaileko huts batean.

Azenario gordinak gorputzean jarduten du zitrikoek bezala. Nahikoa da neurri ertaineko bi fruitu bakarrik jatea kolesterola% 10 inguru jaisteko.

7. Te berdea

Te berde hosto erorkorrean tanino kantitate handia da - sistema immunologikoa indartzen eta kolesterola kontrolatzen duen substantzia da. Hala ere, te berde naturala bakarrik erabilgarria da, lore edo fruta gehigarririk gabe.

8. Txokolate iluna

Gainera, kolesterol altua izateko elikadura egokia txokolate ilunaren kopuru txikia izan daiteke. Gozokien arriskuei buruz nagusi den iritzia izan arren, kakaoa% 70 baino gehiago duen txokolate ilunak kolesterola normalizatu dezake eta odol biderkadura arriskua murriztu dezake.

Kolesterol altua debekatuta duten jakiak

Kolesterola jaisteko dieta batek aurreko produktuek izan behar dute nahitaez. Baina, abantailak izan arren, produktu horiek ezin izango dute gaixotasuna ezabatu, janaria ez baduzu amore ematen, eta horrek kolesterolaren gehiegizko probabilitatea sortzen du.

Lehenik eta behin, animalietan eta gantz saturatuetan elikagai ugari erabiltzea uko egin behar zaio edo gutxienez. Produktu hauek daude:

• txerri,
  
• behi eta arkumeen zati gantzatsuak,
  
• antzara eta ahate haragia,
  
• margarina,
  
• sprats,
  
• gurina,
  
• saltxitxak eta haragi ketua,
  
• esnekiak% 2,5 baino gehiagoko koipe edukia,
  
• Gainera, gibelak, burmuinak, mihiak eta giltzurrunak bezalako azpiproduktuek kolesterolaren hazkundea eragin dute.

Kolesterola handia duen dietak emaitza onenak ematen dituela ziurtatzeko, astean bi arrautza baino gehiago jan, landare olioa ordezkatu oliba olioarekin, eta, gainera, janari frijituak egosi, egosi edo lurrindu egiteagatik.

Kolesterol altua lortzeko dieta menua

Aurreko gomendioak kontuan hartuta, zure erabakia egokitu dezakezu dieta. Adibidez, dieta menuak honela dirudi:

gosaria - oloa, adarrak, laranja eta azukrerik gabeko te berdea.

bazkaria - barazki entsalada oliba olioarekin, azenarioarekin eta sagar zukuarekin.

bazkaria - barazki salda, lurrun oilasko ebakia barazki gisatuekin, pistatxo kopuru txikia, te berdea.

Te altua - oatme sagararekin, txokolate ilun kopuru txiki bat.

afaria - arrain egosia, barazkiak, gazta xerra% 30 gantza, zekale ogia, te berdea.

Kolesterol altua lortzeko dieta egokia ongizate programa baten zati garrantzitsua da. Hala ere, dietaz gain, gehiegizko lana, ariketa fisikoa, nikotina eta alkohola saihestu behar dituzu eta kolesterola aldizka neurtu.

Onura eta kaltea

Te berdeak eragin handia du barneko organo askoren lanean, gibela, urdaila eta hesteak barne. Digestio prozesuak normalizatzen ditu. Efektu tonikoa du. Luzea den erabilerak larruazaleko gaixotasunen sintomak arintzen ditu. Immunitatea handitzeko, hotz ostean erabiltzea gomendatzen da. Birrindutako hosto berdeek odol azukrea ere murrizten dute eta gibela birsortzen laguntzen dute. Edari honen abantaila konposizioan dauden elementu eta mineral ugariengatik da:

• Kafeina. Garuneko jarduera hobetzen du, aldartea eta errendimendua hobetzen ditu, gorputzari indarra ematen dio.
• Catechins. Antioxidatzaile onak dira. Mikrobioak hiltzen ditu, gorputzaren immunitate indarrak areagotzen ditu eta minbizia izateko arriskua murrizten du.
• Zinc. Iltze plaka indartzen du eta ilearen hazkundea sustatzen du. Zauriak sendatzeko prozesuan laguntzen du.
• C. bitaminak minbizia agertzea eragozten du eta immunitatea hobetzen du.
• R. bitaminak odol hodien hormak sendotzen ditu eta elastikotasuna areagotzen du.

Edariaren osagaiek gorputzari ez diote modu positiboan eragiten. Bere erabilerak kontraindikazio hauek ditu:

• Sistema kardiobaskularraren gaixotasunak.
• CNS nahasteak.
• Hipertermia. Teofilina tenperatura igotzeko gai da.
• Urdaileko ultzera. Arraindutako tea oso urdaileko azidotasuna areagotzen du.
• Gibeleko gaixotasuna. Ohiko erabilerak gainkargatzen du guruina.
• Theinek aztarna elementuen lixibiazioa sustatzen du eta metalak kentzen ditu.
• Artritisa, erreuma. Te berdean jasotako purinak, asimilazio prozesuan urea pilatzen da eta haren gatzak gotaren garapena da.
• Negatiboki eragiten du hortzen esmaltea.
• Kafeinak gorputzean burdinaren xurgapena desegiten du.

Nola eragiten dio kolesterolari?

Prozesu honetan eginkizun nagusia katekinek jokatzen dute, kolesterolaren deposizioa laguntzen duten entzimen sintesia jaitsi dezakeena. Efektu ikusgarria eguneko 3 edalontziren erabilerarekin ikus daiteke. Tanino eta taninoei esker, kolesterola ez da elikagaietatik xurgatzen, eta horrek gorputzean ere gutxitzen du. Kolesterola jaisten duen beste elementu bat kafeina da. Alkaloide honek astiro-astiro eragiten du sistema kardiobaskularrean, odol zirkulazioa normalizatzen du eta odol gelditzea ekiditen du. Horrela, kolesterola gordetzeko arriskua murrizten da. Edari berdea duen kafeina kafean baino onuragarriagoa da.

Kolesterola jaisten duen tea azukrerik gabe edaten da.

Nola egin eta edan?

Substantzia guztien eragin maximoa eta ekintza zuzena lortzeko, hosto berdeak behar bezala mamitu behar dira. Garagardo zerbitzatzeko optimoa 1 tsp da. ur irakinetan edalontzi batean. Garagardo denbora espero den efektuaren araberakoa da. Tonu handiagoa lortzeko - 1,5 minutu, intentsitate txikiagorako - minutu 1. 60 segundotan hostoak hazteko denbora izaten dute, gainerako denbora saturazio prozesua izaten da.

Ura udaberrikoa izan behar da eta ez egosia. Txorrotatik erabil dezakezu, utz ezazu pixka bat altxatzen. Elikagaiak denbora luzez likido baten tenperatura altua izan dezaketen materialetatik gomendatzen da. Kalitate handiko tea 7 aldiz eman daiteke, baina hobe hau ez egitea. Brew hostoak ez dira 2 aldiz baino gehiago izan behar.

Kolesterola jaisteko, oolong edo puer edan dezakezu. Te berde mota hauek lan ona egiten dute. Lehenengo motak beharrezko propietate guztiak ditu (kolesterola jaisten du), baina esnearen antza duen zapore leuna du. Ohiko te berdea baino maizago kontsumitu daiteke, eragin astringenteagatik. Puerrek gehiegizko kolesterola kentzen du odol hodietatik, eta gantzak haustea sustatzen du. Egunean gehienez 2-3 aldiz edan dezakezu. Edari freskoa freskatu egin behar da.

Zergatik izan daiteke kolesterola arriskutsua?

Lipidoak, hau da, gantzak, nahitaez agertzen dira giza gorputzean. Oso paper garrantzitsua betetzen dute eta haiek gabe zenbait organok ezin dute normalean funtziona. Gorputzak berak behar dituen koipe guztien% 80 jaso dezake eta gainerako% 20 janariarekin etorri beharko litzateke.

Hala ere, bizimodu sedentarioak, dieta ez osasuntsuak eta gaixotasun hereditarioak eragin dezake pertsona batek behar baino lipido gehiago jasoko dituela. Horrek dena eragiten du, eta kolesterol txarraren zati bat odol hodien hormetan finkatzen hasten da. Horrelako plaken pilaketa handiegia bada, horrek odol-fluxua eten dezake, ondorioz bihotzekoa edo kolpea sortuko da. Baina gehienetan bizitzea zaila den aterosklerosiarekin amaitzen da, pertsona batek hainbat sintomak etengabe asaldatuko baititu.

Odol kolesterola igotzen den arrazoi nagusia, aurrekoaz gain, ohitura txarrak egotea da. Aipatzekoa da kolesterol gehiegizko pisua gehiegizko pisua jasaten duten pertsonetan. Horrek guztiak arazo ugariak dakartza, eta horrek askotan botiken bidez konpondu behar dira.

Kolesterol kolorea oraindik urrunegi joan ez bada, merezi du metodo alternatiboak erabiltzea. Ezin hobeak dira arriskuan daudenentzat eta odol hodiak garbitzeko prebentzio neurriak egiten saiatzen dira.

Te berdearen onurak

Odolean dauden lipido kaltegarrien maila jaisteko modu onenetarikoa te berdea kontsumitzea da. Edari hau ospe ona da odol hodiei dagokienez. Modu onean eragiten du:

• bihotz
• sabelean,
• giltzurrunak eta barneko beste organoak.

Zientzialari askok ikerketa berdea osasuntsu dagoela frogatu dute. Lehenik eta behin, gehiegizko pisua eta odol kolesterola duten pertsonek erabiltzea gomendatzen da.

Te berdeak gorputzetik azkar kentzen dituzten antioxidatzaileen masa dauka.

Gainera, edari honek hantura arindu eta zauriak sendatzen laguntzen du. Te berdeak katekinak kantitate handiak ditu. Odolean kolesterol kaltegarri maila murrizten dute eta ez dute odol hodietako hormetan metatzen uzten.

Te berdea bihotzaren funtzionamenduan eragin positiboa izateak oso ezaguna da denbora luzez. Edaria odolean kolesterola jaisteko erabil daitekeen egiazko aurkikuntza bihurtu da zientzialarientzat.

Orduz geroztik, medikuek askotan sendagai erabilgarria eta gozoa sartu dute terapia konplexuan arazo baskularrak dituzten pertsonentzat.

1. Erremedioa funtziona dezan, egunero te berdea edan behar duzu.
2. Zure dietan edari nagusia bihurtzea komeni da.
3. Kopako kopurua egunean 3 gutxienez izan behar da. Kasu honetan, te berdean eragin positiboa espero dezakezu.

Belar-teak "Kolesterola" lipido kaltegarrien gehiegikeriarekin

Herri medikuntzan, te errezeta onak ere erabiltzen dira, kolesterol txarraren maila jaisten dutenak eta odol hodiak garbitzen dituztenak. Aukera ugari egon daitezke eta horietako batzuk droga askorekin lehian eragin dezakete beren eraginkortasunean.

Kolesterola jaisten duen belar edari onenetariko bat kolesterolaren belar bilketa da. Bere ekintza nahiko sendoa da eta ontziei zuzendutakoa ez ezik, bihotzeko muskulua indartzea eta toxinak gorputzetik kentzea du helburu. Edari hau gorputzean etengabe erabiltzearekin:

• lipidoen metabolismoa normalizatuta dago.
• gibea hobetzen doa.

Bereziaren osagaiak osagai naturalak baino ez ditu:

• te berdea
• peppermint,
• alkatxofa,
• Elorri fruitua
• chamomile,
• yarrow,
• Hibiscus,
• limoi ixten,
• arrosa,
• piperbeltza olioa.

Osagai guztiek oso paper garrantzitsua dute odol hodien arazketan eta barneko organoen indartzean. Pertsona batek berehala sentitzen du gorputzean arintasuna eta indar gorakada. Horrelako tea oso erabilgarria izango da plater kopuru handia duten jai baten ondoren. Estres kronikoa, maiz nerbio-tentsioa jasaten dutenentzat ere gomendagarria da. Tea "Kolesterola", sedatzailea epela izan daiteke.

Edari hau dieta terapeutikoen osaeran sarritan sartzen da, beharrezkoak diren kolesterol altuetarako. Prestatzeko erraza eta merkea da. Ekortu poltsak.

"Kolore" kolesterol altua

Hirusta oinarritutako edari bat ere kolesterol altuen aurkako borrokan laguntzaile bikaina da. Belardi loreaz gain, beste hainbat landare osagai ere baditu. Bere konposizio berezia dela eta, te honek odolean dauden substantzia kaltegarriak murriztuko ditu, odol hodiak garbitu baizik eta espasmoak arinduko ditu eta bihotzeko muskuluaren funtzionamendu normala leheneratuko du. Fitota "Cholestefit" -ek odol-presioa azkar normalizatzea eta odol hodien hormak indartzea ahalbidetzen du.

Fito-bilduma honen osaerak honako hauek ditu:

• aldaka arrosa,
• liza haziak
• hirusta,
• piper-hostoak
• Elorri fruitua
• urki hostoak
• karga sustraiak.

Drogaren konposizioa oso indartsua da, beraz, gorputza azkar eta modu integralean garbitzen da. Hala ere, odolean kolesterol txar kantitatea murriztean nabarituko da eraginik handiena. Edariak ezin hobeto tonua eta sistema immunologikoa indartzen du.

Tea "Cholestefit" aterosklerosia duten gaixoen espezialistek agindutakoa da. Edaria dieta terapeutiko ugarien zati da, izan ere, eragin handia eta konplexua du giza gorputzean.

Fitota erosi dezakezu, eta horrek odolean kolesterol kaltegarriaren maila murrizten du poltsetan. Ontzi egokia da, beraz, ez da denborarik pasa behar dosi egokia zehazteko.Harrerarako, 1 poltsa erabiltzen da. Ur irakinarekin isurtzen da, eta otordu aurretik edan. Belar teen erabileraren iraupena gutxienez hilabete 1koa izan behar da. Denbora horretan, gorputzaren egoeraren hobekuntza nabarmena nabarituko da.

Kolesterola handia duen tea tratamendurako ez ezik, prebentziorako ere erabil daiteke. Modu aproposa da lipido kaltegarriak dituzten odol hodien kolpea murrizteko modua, hau da, bihotzekoak eta kolpeak babesteko. Belar teek gorputza garbitzeaz gain, sistema immunologikoan eragin ona dute eta bihotza indartzen dute. Beren laguntzarekin, nerbio-nahasteak gainditu eta traktu gastrointestinalaren lana finkatu dezakezu. Garrantzitsuena da eragin positiboa bigarren mailako efektuak gabe datorrela.

Kolesterol txar eta onen arteko aldea

Jende askok uste du kolesterola beti txarra dela, baina egia esan, ez da. Arau onargarrietan, gorputzak substantzia bat behar du. Zelula-mintzen zati da eta hormonen sintesian parte hartzen du. Gainera, gihar tonua onartzen du, nerbio eta digestio sistemen funtzionamendua normalizatzen du eta immunitatea onartzen du. Motakoa da erreserba egitea, txarrak eta onak.

1. Ona (HDL) gure gorputzak funtzionamendu normalean behar duen dentsitate handiko lipoproteina da.
2. Gaitza (LDL) gaixotasun arriskutsuak sorrarazten dituzten ontzien plaketan eratzen den forma oso arriskutsua da. Horietako bat tronboia da.

Interesgarria da jakitea! HDL maila normal batek aterosklerosi garapena ekiditen du. Substantzia mota honek plaka aterosklerotikoak husten ditu. Hori dela eta, ez da baimendu behar bere edukian gutxitzea, batez ere LDL areagotzen denean.

Odolean substantzia baten maila kontrolatzeko, aldizkako azterketa beharrezkoa da. Normalean, kolesterol-maila osoa ez da 5,5 mmol / l baino gehiago izaten. HDL-k ez du 1,63 mmol / L gainditu behar eta LDLek ez du 4,51 mmol / L gainditu behar.

Kolesterola jaisteko metodo arruntak

Nola jaitsi kolesterola askorentzat interesgarria da. Bere odol maila kontrolatzea ezinbestekoa da. Atentziozko jarrera batek gaixotasun arriskutsuak dakartza: tronbosi baskularra, aterosklerosia, iskemia, biriketako embolia. Jarraian, odolean substantzia baten maila mantentzeko modurik ezagunenak eta eraginkorrenak izango ditugu hizpide.

Elikadura osasuntsua:

• LDL altuarekin egin beharrekoa lehenengoa da LDL eduki handia duten elikagaiak kontsumitzeari uztea.
• Sartu zure dietan kolesterol altuari aurre egiten lagunduko duten elikagaiak.
• Kontrolatzeko metodo ezaguna zuku terapia da. LDL jaisteko, estutu gabeko zuku naturala soilik erabili behar duzu. Dieteak 5 egun inguru irauten du.
• Te berde sendoak kolesterola% 15 jaitsi dezake. Garrantzitsua da solte naturala erabiltzea, inola ere ez poltsetan. Produktu hau eraginkorra da konposizio kimikoan dauden flavonoideen edukia dela eta. Odolean lipoproteina txarren edukia murrizten dute, onak handituz. Gainera, horrelako teak kapilarrak indartzen ditu.
• Kafearen dietatik kendu behar da.

Jarduera fisikoa:

• Odol hodietan gantzak pilatzea saihesteko modu ohikoa da exekutatzea. Hori gertatzen da ariketa zehar gehiegizko koipea ontzietan iraunarazten duelako eta ez baitu denborarik izaten.

• Dantzak, gimnasia edo airean lan egitea odol hodien osasuna lortzeko borrokan laguntzen du. Muskuluak beti daude sasoi onean, eta umorea eta emozio hondoak gorantz doaz.
• Bihotzeko gaixotasunak badituzu, karga altuak kontraindikatuak daude, baina ziurtatu ibilaldi modua aire freskoan aktibatzea gutxienez 40 minutuz.
• Adineko pertsonei egunero 40 minututik ibiltzea gomendatzen zaie naturan. Pista jarraitzea da gauza bakarra; ez da 15 taupada / min baino gehiago igo behar.

Ohitura txarrak uko egitea:

• Erretzeak gorputzaren egoera okertzen du eta gaixotasunekin aurre egiteko gaitasuna murrizten du. Zigarroak substantzia kartzinogenikoak dituzte.
• Alkohola debekatuta dago diabetesa, hipertentsioa eta bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonei. Gainerakoei dagokionez, zientzialariak 2 kanpalekutan banatu ziren. Batzuek uste dute edari alkoholikoak onartezinak direla LDL jaisteko. Bigarrenik, 50 gramo alkohol indartsu edo 200 gramo ardo lehor gorri baino gehiago izateak kolesterola jaisten lagunduko du.

Hiperkolesterolemiari aurre egiteko 9 elikagai behar dira:

1. Zitriko fruituak. Pektina, fruituen parte dena, LDL gorputza naturaltasunez kentzen laguntzen du.
2. Azenarioak. Zitrikoen antzeko eragina du eta ez da hain eraginkorra sistema baskularraren osasunaren alde borrokan.
3. Piper bulgariar Bitamina eta mineral erabilgarri asko barazkiak ezinbesteko egiten du dietan. Odol hodiak garbitzen ditu eta aterosklerosiaren aurkako profilaktika da.
4. Pistatxo. Intxaur osasuntsu hauek LDL xurgatzea geldiarazten duten fitosterolak dituzte.
5. Te berdea. Edari osasuntsu honek kolesterola nabarmen murrizten du eta gorputza forma onean mantentzen du.
6. Belar-teak. Honelako kuotak askotarikoak dira, garrantzitsuena osaketa egokia aukeratzea da.
7. Oat brania. Gorputzaren gantz gehiegizko odol hodiak garbitzen dituzte.
8. Lekaleak. Dilistak, babarrunak eta tipuletan kolesterola natural ateratzeko beharrezkoak diren zuntz disolbagarriak daude.
9. Txokolate iluna. LDL normalizatzen da, gauza bakarra% 70etik gorako kakao edukia duen produktu naturala izan beharko litzateke.

Te berdea kolesterol txarrerako erremedio gisa

Zientzialariek eta medikuek aspalditik frogatu dute kolesterola gutxitzen duen te onena dela berdea. Produktu honek zelulak hanturazko prozesuetatik babesteko balio duten antioxidatzaileak ditu. Eta hanturak edo zelulek kalteak bihotzeko gaixotasunak sor ditzakete.

Te berdeak LDL maila gutxitzen du flavonoideekin eta taninoarekin. Substantzia horiek lipido kaltegarrien odol maila jaisten laguntzen dute eta, aldi berean, HDLa handitzen da, odol hodiak hustuz. Haien laguntzarekin, immunitatea eta tonu orokorra indartzen dira. Edari honen beste abantaila bat da traktu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzea.

Medikuek gomendatzen duten te berdea egunero gomendatzen da gutxienez 3 kopa da. Berehala nabarituko dituzu osasun hobekuntzak.

Belar-teak eta belar-teak

Hainbat belar prestaketa eta te laguntzen dituzte gaixotasun askoren aurka, hau da, aspalditik ezagutzen da. Gaixotasunen prebentzio eta tratamendu gisa balio duten edari ugari daude orain. Kolesterolaren aurkako teak odol hodiak eta odola garbitzeko modu segurua da.

Kolesterolaren aurkako belar-tean sartzen dena:

1. peppermint
2. elorri
3. Te berdea
4. alkatxofa
5. kamamila
6. Arrosa basatia
7. Hibiscus
8. Melissa
9. Pepper menta olioa
10. milfoil

Belar edari bat prestatzeko bilketa ur irakinarekin bete behar da eta 10 minutuz utzi. Sendagai bat edan dezakezu. Tratamendu ikastaroak hilabete bat edo gehiago irauten du.

Terapia konplexuak goi mailako LDLen arazoa kentzen lagunduko du. Kolesterola jaisten duen te edan behar duzu, baina ez ahaztu arazoaren aurkako borrokan laguntzen duten beste produktu batzuk. Gainera, kirola eta bizimodu osasuntsua garrantzitsuak dira. Arretaz pentsatu dieta, eguneroko errutina eta ahaztu osasun arazoak.

Te berdea eta kolesterola

Te berdeak propietate baliagarri ugari ditu eta, beraz, gomendagarria da dietetan eta eguneroko menuan sartzea bihotzarekin, odol hodiekin, kolesterol handiarekin, aterosklerozian.

Tean jasotako substantzia aktiboak gorputzean eragin hauek ditu:

• Katekinak, hots, epigallocatechin gallate, te hostoaren osagai aktiboa dira. Kolesterol txarra murrizteko eginkizun garrantzitsua du. Substantzia hori edarietan kantitate handitan dago. Lipidoen metabolismoaren erantzule diren geneen lana hobetzen du. Hori dela eta, dentsitate baxuko LDL lipoproteinak ez dira pilatzen gorputzean. Azkar ezagutzen dira eta gibeleko zeluletatik askatu.
• Taninoek (taninoek) zainak indartzen dituzte, arteriak, antibacterial propietateak dituzte eta horma baskularren hantura ekiditen dute. Elikagaiekin irensten den kolesterol exogenoaren xurgapena ere inhibitu. Edariak zapore harrigarria ezaugarri ematen duten taninoak dira.
• Alcaloideek odol hodiak dilatatzen dituzte, eta elastikotasuna berreskuratzen dute. Substantzia alkaloideen artean kafeina dago. Te berdeak kafea bezainbeste dauka. Hala ere, taninoekin konbinatuta, kafeinak ez du nerbio-sistema zentralean eragin bizkor nabarmenik. Te kafeinak astiro-astiro jokatzen du. Bihotzeko muskuluaren lana estimulatzen du, odol-fluxua hobetzen du eta odol hodietako hormetan pilaketa galarazten du.
• Entzimak eta aminoazidoek energia eskaintzen diete gorputzari, metabolismoa normalizatzeko, koipeak erretzeko, kolesterol plaken odol hodiak garbitzeko.
• P eta C bitaminak - te edari batean fruituak baino 1,5 aldiz gehiago dituzte. Bitamina konplexuak gorputza tonuari eusten dio, sistema immunologikoa indartzen du, odol hodietan kalte mikroskopikoak ezabatzen ditu.
• B bitamina taldeak metabolismoa hobetzen du lipidoak berdinduz.
• Fitosterolek kolesterola heste txikian xurgatzea ekiditen dute eta bihotzaren funtzioa hobetzen dute.

Bide batez, limoi, azukrea, esnea te berdeari gehituta askotan mantenugaien jarduera murrizten da. Belar edari batek zapore, usain eta propietate aberatsak galtzen ditu, beraz, ez da dieta edo sendagai gisa hartzen.

Te berdeko hostoak oso ondo doaz jengibrea, kanela, kardamomoa, aleak, menta. Edulkoratzaile gisa, eztia erabil dezakezu. Zaporea hobetzeko fruitu lehorrak edo freskoak, baia ere gehitu ditzakezu.

Te beltzaren eta berdeen arteko aldea

Te beltza eta berdea prestatzeko lehengaiak te berdetik lortzen dira, baina hartzidura (oxidazioa) metodo desberdinak erabiltzen dituzte.

Te berdeko hostoak bi egunez baino ez dira hartzitzen, aurrez tratatuak lurrunarekin. Te beltzeko lehengaiek oxidazio prozesu luzeagoa izaten dute. Bi aste eta hilabete eta erdi irauten du. Edari bakoitzaren propietateak zehazten dituen prozesatze prozesua da.

Gutxieneko hartziduraren menpe dauden te-hostoek mantenugai gehiago dituzte eta propietate baliotsuagoak dituzte. Te berdea eta beltza alderatzen badituzu, orduan hiperkolesterolemiarekin askoz ere onuragarriagoa da berdea erabiltzea.

LDL kentzen eta HDL handitzen laguntzen du. Te beltzak zertxobait murrizten du triglizeridoen kontzentrazioa odolean, ez du dentsitate handiko lipidoen maila handitzen. Gainera, konplexua da: aldi berean tonuak eta soinak ditu. Nahitaezkoa da presio altuan, giltzurrunetako gaixotasuna, glaukoma.

Zer nolako tea hobe aukeratu

Te berde barietate ugarik alde handiak dituzte. Lehengaiak lantzeko, biltzeko, prozesatzeko baldintzak direla eta.

Barietate ohikoena eta bilatzea:

• Oolong tea te berdeak dituen propietate onuragarri guztiak ditu. Zapore oso leuna eta krematsua du, esnearen antza duena.
• Pizgailua oso latza da, pixka bat mingotsa. Edan amateur bat. Bizitza luzea du.
• Xihu Longjing Txinako te berdeko barietate ezagunenetako bat da. Bere prestaketarako, goiko kimuak, katekinak, aminoazidoak eta bitaminak aberatsenak baino ez dira erabiltzen.
• Sentiak zapore leuna du, usain ahula, bitaminekin aberastua.
• Huangshan-Maofeng-ek zapore eta usain gozo berezia du fruta-oharrekin. Kolesterola jaisteaz gain, gibelean eragin onuragarria du, digestioa hobetzen du eta gantzak apurtzen ditu.

Gaur egun, te berdea ateratzeko osagarriak oso ezagunak dira. Medikuek diote horiek hartzea arriskutsua izan daitekeela. Produktu horren tableta edo kapsula batek 700 katekin edo gehiago ditu katekinak. Hala ere, eguneroko arauak ez du 400-500 mg gainditu behar. Dosier gehikuntzak gibelean eragiten du eta organo honen gaixotasunak garatzea eragiten du.

Nola edan eta edan te berdea

Te berdea ur beroarekin prestatzen da kolesterola murrizteko eta plaka aterosklerotikoen ontziak garbitzeko. 150 ml ur irakiten jartzeko, jarri 1,5-2 koilarakada te hosto koilarakada batean, bota 1/3 ur irakinetan. 5 minutu itxaron behar dira, eta, ondoren, ura xukatu egiten da, ur beroz bete.

Te hosto bat 3-5 aldiz erabil daiteke. Te berdeko hostoak jan daitezke. Kolesterola jaisten duten kateinak eta alkaloideak ere badituzte.

Edari bat kontsumitzeko zenbait arau errazk eragina izango dute:

• Ez da komenigarria te sabela hutsik edatea, zuku gastrikoaren produkzioa hobetzen duelako. Hobe da bazkal ostean erabili. Digestioa hobetzen du, metabolismoa azkartzen du, satitude sentsazioa ematen du.
• Kolesterola jaisteko, tea egunero edan behar da denbora luzez. Ez da komeni egunean 3-4 kopa baino gehiago edatea.
• Ez edan oheratu aurretik. Eragina sedatzailea izan dezakeen iritzia okerra da.
• Ez erabili te hostoak tea poltsetan. Horrelako produktu bat fabrikatzeko, kalitate baxuko lehengaiak erabiltzen dira, ez duten substantzia onuragarririk ezta zapore aberatsik ere.

Te berdea lipidoen maila gutxitzen duen edari osasuntsua da. Arrazoi terapeutikoetarako eta profilaktikoetarako edan daiteke.

Proiektuaren egileek prestatutako materiala
gunearen editorialaren politikaren arabera.

Te beltza eta berdea. Zein da aldea?

Hasteko, esan beharra dago te beltza eta berdea tea zuhaitzaren zuhaixka beraren hostoak direla. Aldea te hostoetatik igarotzen diren prozesatze prozesuan dago.

Lehenengo fasean, te hostoak makina berezi batean jartzen dira - danborra, non gehiegizko hezetasuna te hostoetatik kentzen den lehortze leuna eginez. Horrek te hostoen entzimak aktibatzen zituen, aurretik eskuraezinak zirenak. Gainera, te beltza eta berdea prestatzeko teknologiak desberdintasunak hartzen hasten da. Te berdea bihurritu besterik ez dago, eta orain erabiltzeko prest dago. Lokalean paketatuta dago eta munduko hiri eta herrialde guztietara salgai dago.

Te beltza bihurritu sakonagoa da. Une honetan, te hostoaren osagai guztiak nahasten dira eta oxigenoaren eraginpean hartzidura prozesu naturala gertatzen da. Hartzidura prozesu bat deskribatu daiteke, non tea hostoaren osagai batzuk suntsitzen diren, baina beste osagai batzuk sortzen dira, ondoren edariaren dastatze eta sendatze propietateak zehaztuko dituztenak (adibidez, katekinak theaflavin eta thearugibine bihurtzen dira). Ondoren hostoak oxidazio prozesu bat jasaten dute. Horren ondorioz, te hostoaren osagai nagusia polifenolen forma desberdinetan bilakatzen da. Eurak dira zapore eta usain berezia ematen dutenak edariari, gero bezeroengana iristen direnak.

Prozesu teknologikoen deskribapen hau oso sinplifikatuta dago eta ez da beti guztiz zuzena. Beraz, te berde barietateak daude, esate baterako, Oolong te ospetsu eta garestia, hartzidura prozesu baten menpe egon zena, baina askoz denbora gutxiago ematen zen honetan, te beltzaren kasuan baino. Irteera espezie berde eta beltzen arteko gurutzea da. Edariak te berde klasikoa baino zapore gogorragoa du, usain leuna eta gozoa duena, efektu bizigarri nabarmenagoa duena.

Tea-propietateak

Edozein teak propietate onuragarri asko ditu. Erradiazioaren aurrekariari aurre egiteko gaitasuna jaberik ospetsuena dela esan daiteke, Japonia bezalako herrialdeetan oso ondo erabiltzen dena, edari horri miragarritasun ezaugarriak egozten zaizkio eta kolesterola jaistea ez da lehenik. Teak, bereziki te berdea, laguntzen du sistema immunologikoa pertsona bat inguratzen duten birusen eta mikrobioen aurka borrokatzen. Arnas sisteman eragin bizigarria du, eta horrek erasoetan asmatika lagun dezake.Giza nerbio-sistemari modu positiboan eragiten dio. Edari hau hiri handietako edozein egoiliarrentzat ezinbestekoa da. Izan ere, zure beharren arabera, teak alaitu eta pixka bat presio handitu dezake eta lasaitu.

Dakizuen bezala, goizean te beltza edatea gomendatzen da eta arratsaldean bere kontsumoa mugatu behar da, zure nerbio sistema tonu altuagoan jarri ez dadin. Hala ere, bere espezie berdeak, aitzitik, nerbio bulkadaren jarduera murrizten du, antsietatea gutxitzen laguntzen du eta, horrela, pertsona bat lo egiteko prestatzen laguntzen du. Edari horrek eragin onuragarria du presioan, odol-hodien hormak astiro-astiro dilatatzen ditu, indartzen ditu eta espasmoak kentzen ditu. Azkenean, teak kolesterola jaistea lortzen du eta horrek aterosklerosia pairatzen duten pertsona guztiei mesede egin diezaieke.

Nola eragiten du teak kolesterola gizakiaren gorputzean?

Kolesterola jaisteko eginkizun nagusia katekinek jokatzen dute, hots, epigallocatechin gallate, te kopuru handietan aurkitzen dena. Orain dela gutxi zabaldu zen tea hostoaren osagai paregabea da. Oraindik ere azterketak egiten ari dira, bere propietateak eta gizakiaren gaineko prozesuetan duten eragina hobeto aztertzeko.

Besteak beste, epigallocatechin galateak kolesterola gantz biltegietan gordetzen duen entzimenen ekoizpena murrizten du. Gaur egun, epigallocatechin galatoa ere egoera larrian sortzen da, pilulak direla medio, eta inork ezin du arrazoi ekonomikoengatik ordaindu. Baina edozein pertsonak kolesterola jaitsi eta osasuntsuagoa izan daiteke egunean egunean gutxienez hiru edalari edaten baditu. Bide batez, epigallocatechin gallate kantitate handiena te berdean aurkitzen da eta horrek esan nahi du sistema hori kardiobaskularreko arazoak eta kolesterol altua duten pertsonek aukeratu beharko luketela.

Janean dauden taninoek eta taninoek elikagaien kolesterol xurgapena oztopatzen dute. Zapore astingarria dute. Bide batez, edariari askotan azukrea gehitzeak taninoen jarduera murrizten du. Teak zapore eta usain ezaugarria galtzen du eta, aldi berean, ezin da dieta edo sendagai gisa hartu. Aitzitik, edari sedentarioa daraman pertsona batek ezin ditu kaloria ugari eduki, baina horrek probabilitate handiarekin azukreak dituen karbohidrato horietako batzuk gantzak bihurtu eta odol hodietako hormetan metatu daitezke. Te beltzean tanino eta taninoen edukia te berdean baino handiagoa da.

Giza gorputzean kolesterol maila alda dezakeen beste osagai bat alkaloideak dira. Hainbat te daude, ospetsuena kafeina da. Beste edari ezagun bat ez bezala: kafea, tea kafeinak astiroago jokatzen du eta horrek esan nahi du pertsona batek ez duela substantzia horren dosi gehiegi jasoko. Kafeinak, astiro-astiro, sistema kardiobaskular osoaren jarduera estimulatzen du. Era berean, horrek odola gelditzea ekiditen du, eta, beraz, kolesterolaren deposizioa ez da hain litekeena. Harrigarria bada ere, te berdean kafeina gehiago dago beltzean baino. Horrek esan nahi du epe luzeko errendimendua eman eta bihotzaren eta odol hodien funtzionamendua hobetzeko aukera ematen duten edari mota berdeak direla.

Zein te hobea da kolesterola jaisteko aukeratzea?

Iturri gehienek irakurri dute berdeak irabazi duela eztabaida honetan. Eta badira polifenoles gehiago, bereziki epigallocatechin gallate eta kafeina eta entzimak. Hala ere, te berdeen zaporeak ez du edari hau benetan ezaguna bihurtzen uzten. Gomendiorik onena Oolong te berdea aukeratzea izango litzateke. Te berdearen propietate erabilgarri guztiak edukitzeaz gain, zaporea ez da hain garratza eta zakarra, esnearen antza du. Gainera, zapore astringente sendorik ez izateak, te hau berdea baino askoz maizago edatea ahalbidetzen du.

Gehiegizko kolesterola kentzen eta pisua murrizten lagunduko duen beste te bat Puer da. Bere ekoizpenaren faseak nahiko interesgarriak dira. Txinatarrek batzuetan tea hau "gordinik" definitzen dute, zati partzialki prozesatu delako, eta ondoren heldutzen da. Hartzidura kasu honetan ahalik eta modu naturalenean gertatzen da. Te "gordin" honek ezohiko zaporea du Europako kontsumitzaileentzat. Norbaitek arrain erretzen usaina ekarriko du gogora, norbait arraroa dirudi. Hala ere, bere zale guztiek aho batez diote horrelako edari bat maitemindu dela behin ere, ezinezkoa izango dela.

Te berde barietateetatik gertuago dagoen Oolong-ek ez bezala, Puer-ek esne beltz taldeko laginekin erlazionatzen du eta aldi berean bereizten da. Digestioan eragin onuragarriak dituzten entzima ugari ditu. Gibela bezalako organoek ere funtzioa hobetu dezakete ohiko erabilerarekin. Puerren erabilerak ere eragin positiboa du kolesterol altuarekin. Edari honek astiro-astiro kentzen du gehiegizko kolesterola odol-hodietatik, eta, gainera, biltegian gantzak apurtzen eta murrizten laguntzen du. Bai, Puer ez da merkea, baina gogoan izan behar da nolako farmaziak garestiak diren, zalantzak nola desagertzen diren. Aterosklerosia duten gaixoentzako edaririk onena da Pu-erh, izan ere, hori ezagutu ondoren, gai horien aurrean bere osasuna hobetzeko gai izango da.

Bereziki, aipatu behar da egunean zenbat te onartzen den onargarria. Jakina, edariak ez du kalte handirik ekarriko gomendatutako dosia gainditzen bada, baina zenbait kasutan efektu desatsegina eman dezake, adibidez, odol koagulazioa areagotzea. Te beltza 4 kopa baino gehiago edan daiteke, kopuru hori edariaren litro bat da gutxi gorabehera. Te berdea hobe da pixka bat gutxiago edatea, egunean 750 ml inguru. Tanino kopuru handi batek indigestioa sor dezake eta digestio-hodietako gaixotasunak are larriagotu ditzake, adibidez, gastritis edo ultzera peptikoa. Te berdea giltzurrunetako harriei predisposizioa duten pertsonei ere mugatu behar zaie. Zenbateko beraren inguruan, 750 ml, beldurrik gabe, Oolong te berdea edan dezakezu. Azkenean, Puerrek normalean egunean bi edo hiru kopa baino gehiago edaten ditu.

Garrantzitsua da gogoratzea edari hau ez dela ura, eta ezin duzula edan murrizketarik gabe, ezta espezie berdeak ere. Te mota guztiak, beltzak izan ezik, oheratu arte edan daitezke, baina pertsona batzuentzat hobe da arratsaldean likido kopurua mugatzea. Medikuek gomendatzen dute gau batez belar tea aukeratzea; hala nola, kamamila loreak, lihoa, marrubi hostoak, menta, limoi iratza.

Apur bat te edateko arauei buruz

Gai honi buruz lan asko idatzi da eta tertuliak errezeta onena esan ahal izango du.

Kolesterola jaisteko, oso garrantzitsua da polifenolak, batez ere epigallocatechin galata, edarian erabat nabarmentzea. Polifenolak ongi disolbatzen dira ur beroan, eta, beraz, ezin duzu irakiten ur irakiten gabe. Bai, kasu honetan bitamina batzuk galdu daitezke, baina beste elikagai batzuekin lor daitezke.

Te hostoak ez dira zauriak bihurtzen direnean, seinale txarra da erositako edariaren polifenolak nahikoak ez direla eta, beraz, kolesterola erabat jaitsi ezin daitekeela. Azkenean, tea, berdea edo beltza, beti edan behar duzu, izan ere, ordu batzuen buruan, osaera nabarmen ari da aldatzen txarrerako.