Zer da alkohol kontsumo moderatua?

Ikertzaileen esanetan, gaixotasun maltzurretik salbatu ahal izateko neurriz aldatu behar da, baina maiz

2017/07/28 14:08, aldiz: 8473

Ikerketa bitxien ondorioz, Danimarkako zientzialariek ustekabeko konklusio batera iritsi ziren: badirudi edateko neurrizkoa baina erregularra diabetesa garatzeko arriskua murrizten dela. Ikerketaren emaitzak Diabetologia aldizkarian argitaratzen dira.

Bost urtez Danimarkako 70 mila biztanle baino gehiagoren alkohol mendekotasuna aztertu dute zientzialariek. Saiakuntza luzeen ondorioz, ikertzaileek ikusi zuten diabetesa lortzeko probabilitatea zuzenean kontsumitzen den alkohol bolumenaren araberakoa ez ezik, alkoholak kontsumitzen duen mailaren araberakoa ere.

Beraz, bereziki neurri batean edaten zuten gizonezkoen artean, baina askotan diabetesa izateko arriskua% 27 murrizten zela ikusi zen, emakumeen kasuan, arriskua% 32 murriztu zen. Aldi berean, astean behin edo hiru edaten duten pertsonek, baina librazio astunen aurretik, beste batzuek baino diabetesa kaltetuta zegoen.

Aldi berean, zientzialariek edari alkoholiko guztietatik baliagarriena izan zela uste zuten ardoan, eta horrek, polifenol magikoei esker, onik eragin zuen odol azukre mailan. Garagardoak pixka bat ahulago jokatu zuen, gizonezkoek soilik laguntzea naturala den arren, ez du inolako eraginik emakumeengan.

Aldi berean, vodka eta beste edari alkoholiko indartsu batzuen maiztasunak ez du eragina diabetearen garapenean, ikerlariek esan dutenez.

• Interesgarriena
• Gaiaren arabera
• Oharrak

Erabiltzaileen iruzkinak

• Neuropatiaren aurpegi asko
• Kazakhstanen obesitatea gero eta gazteagoa da
• Alyosha 6 urteko aitak auzitegiko adituaren bertsioa ukatu zuen: "nola mozkor" antolatu zuten
• Jaiotzari esker: Osasun Ministerioak asteburuetan alkohola debekatzea erabaki zuen

Sare sozialetan ezaguna

Komunikazioak, Informazioaren Teknologia eta Masa Komunikazioak (Roskomnadzor) gainbegiratzeko Zerbitzu Federalak erregistratua. Ziurtagiria E zk. FS77-45245 Erredakzio Bulegoa - Moskovsky Komsomolets egunkariaren bulego editoriala. Helbide editoriala: 125993, Mosku, 1905 goda, 7.a, bld. 1. Telefonoa: +7 (495) 609-44- 44, +7 (495) 609-44-33, helbide elektronikoa [email protected]. Editore-burua eta sortzailea - PN Gusev. Hirugarrenen publizitatea

Www.mk.ru gunean argitaratutako materialei buruzko eskubide guztiak erreserbatuta eta babestuta daude Errusiako Federazioaren legeriaren arabera.
Www.mk.ru gunean argitaratutako materialak erabiltzea egile eskubideen titularraren idatzizko baimenarekin eta materiala mailegatzen duen orrialdeko hiperesteka zuzeneko baimenarekin bakarrik baimendu daiteke. Hiperesteka, jatorrizko mk.ru materiala erreproduzitzen duen testuan kokatu behar da, aipatutako blokearen aurretik edo ondoren.

Irakurleentzat: Alderdi Boltxebike Nazionala, Jehobaren lekukoak, Herriaren borondatearen armada, Errusiako Batasun Nazionala, Immigrazio Legez kanpoko Mugimendua, Eskuineko Sektorea, UNA-UNSO, muturreko gisa eta debekatuta daude. UPA, "Trident izena Stepan Bandera "," Dibatzio misantropikoa "," Krimeako tatar herrien Mejlis "," Artpodgotovka "mugimendua," Volya "alderdi errusiar guztiak.
Terrorista gisa aitortua eta debekatua: Talibanen Mugimendua, Kaukasoko Emiratua, Estatu Islamikoa (ISIS, ISIS), Jebhad al-Nusra, AUM Sinrique, Anaia Musulmana, Al-Qaeda Magreb Islamiarrean ".

Alkohola edatearen ondorioak

Pertsona batek neurriz edaten duela pentsatzen badu, ondorioak pentsatzeko hainbat gauza daude.

Ondorioak ekiditeko, arrisku faktoreak daude:

1. Iraganean alkoholarekin lotutako arazo garrantzitsuak baziren eta gaur egun edaten ez bada, orduan gertakari hori arriskutsua izan daiteke.
2. Gaur egun alkohol kontsumo moderatua baino gehiago edaten ari bazara, murriztu egin behar duzu zure arriskua murriztuz.

Zenbait egoeratan, alkohola edatearen ondorioak larriak izan daitezke:

• aldez aurretik alkoholismoarekin edo alkoholismoaren historia familiar sendoarekin diagnostikatu zuten
• gibeleko edo pankreako gaixotasunak dituzte
• bihotz gutxiegitasuna edo bihotz ahula
• Alkoholarekin harremana izan dezaketen sendagaiak eta errezetarik gabeko sendagaiak erabiltzen dira
• kolpe hemorragikoa izan zuen (istripu zerebrobaskularrak).

Alkoholaren kontsumoa

Edatea egun bakoitzean hiru edari baino gehiago edatea edo 9 edari baino gehiago edatea astean 65 eta 65 urte baino gehiagoko emakumeek eta lau edari baino gehiagok astean 65 urte edo gehiagoko gizonezkoentzako edari gisa definitzen da.

Edatea bi ordutan lau edari edo gehiago definitzen da emakumeentzat eta sei edari edo gehiago bi ordutan gizonezkoentzat.

Edatearen ondorioek osasun arazo larriak izateko arriskuak areagotu ditzakete, besteak beste:

• Minbizi batzuk, bularra, eztarria eta esofagoak barne
• pankreatitis
• Bat-bateko heriotza dagoeneko gaixotasun kardiobaskularrak badituzu
• Bihotzeko giharrek (kardiomiopatia alkoholikoa) bihotz gutxiegitasuna eragiten dute
• iraina
• Hipertentsio arteriala
• Gibeleko gaixotasuna
• buruaz beste
• Lesio larria edo heriotza.
• Garun kalteak eta beste arazo batzuk jaio gabeko haurtxoan
• Alkohola ateratzeko sindromea

Edan alkohola neurriz edo ez edan.

Hala ere, alkohola edaten baduzu eta osasuntsu bazaude, edan ezazu arduraz eta neurriz. Zenbateko moderatu batek osasunerako onura potentzialak ditu, baina arriskuan daude. Ulertu behar da alkoholari dagokionez gakoa neurritasuna dela.

Hona hemen alkoholaren eta osasunaren arteko harremana.

Alkohola edateak osasuna hobetu dezake

Aprobetxatu alkohol kontsumo moderatuaren balizko osasun onurak.

Gorputzean alkohol kopuru txiki batek osasunerako onura batzuk eman ditzake, adibidez:

• bihotzeko gaixotasunen bat izateko eta hiltzeko arriskua murriztea
• infekzio iskemikoa izateko arriskua murriztu dezake (garunaren arteriak estutu edo blokeatu egiten direnean, odol-fluxua murriztu daiteke)
• diabetesa izateko arriskua murriztu daiteke.

Froga hori gorabehera, alkoholaren osasunerako onurak banaka eztabaidatu daitezke.

Alkoholaren kontsumo moderatua onuragarria izan daiteke arrisku-faktoreak daudenean. Hala ere, edateaz gain, bihotzeko osasuna hobetzeko beste pauso batzuk eman daitezke. Adibidez, dieta osasuntsua eta azterketa fidagarriagoak eta frogatuagoak dituzten ariketak.

Zenbait ikerketek erakutsi dute neurriz edaten duen norbait depresioa, minbizia eta gaixotasun kardiobaskularrak laguntzen dituela.

Arazo bakarra hau da: nork edaten du ardura gutxi? Kontsumo moderatuak bigarren mailako efektu negatiboak gutxitzen lagun dezake, hots, pisu gehikuntza eta arazo metaboliko asko, orduan alkohol kontsumo mugatuak osasuna hobetu dezakeela pentsa daiteke.

Erabilera Erabateko Jarraibideak

Alkoholaren erabilera neurriarekin beharrezkoa da produktu osasuntsuak konpentsatzea.

1. Proteina mugagabea jan.

Proteina da elementu saturatzaileena, eta horrek esan nahi du proteinan dauden kalorien% 20-30 gorputza soilik erabiltzen dela.

Adibide on batzuk oilaskoa plantxan, gaztanbera, atuna eta proteina hauts moduan daude.

1. Jan barazki berde kopuru mugagabea.

Karbohidratoen eta gantzak edukia normal mantentzea beharrezkoa da. Garrantzitsua da barazki berrien mikronutrienteak elikagai aproposak izatea. Kaloria baxua eta zuntz handia dute. Horrek egun osoan mantentzen laguntzen du eta odol azukrearen gorabeherak erregulatzen ditu.

Barazki berdeen aukera ona hauek dira: espinakak, aza, brokolia aza zaporea duten espezie batzuk.

1. Karbohidrato gutxiko alkohola edan.

Garagardoa bada, orduan 1600 kaloria inguru daude 2 litro garagardo. 30 cm-ko pizza berdina da.

Karbohidrato gutxiko alkohol iturri onena hau da: vodka. Ardo zuri lehorrek karbohidrato gutxi dituzte, baina ez dira hain praktikoak gauez edateko.

Vodkak 250 gramoko 250 kcal ditu, baina ez du proteina, gantzak, karbohidratoak.

Kontuan izan behar da erabilera moderatuak ere arriskuak dituela.

Adibidez, autoa edatea eta gidatzea ezkutuko delitutzat jotzen da.

Aholku txiki bat 4 unitate baino gehiago edari estandarrak baino gehiago edan behar izanez gero eta trago bat jasan behar baduzu: estutu limoi osoa ur edalontzi batean alkoholaren gainbeheraren produktu kaltegarriak kentzeko.

Balizko prestazioa

Aurreko ikerketek erakutsi dute alkohol kontsumo moderatuak intsulinaren erresistentzia murriztu dezakeela eta T2DMren aurka babestea. Hala ere, ikerketa modernoagoek zalantzak dituzte. 2015eko irailean diabetesa zaintzeko artikuluak alkohol kontsumoaren eta T2DM arriskuaren arteko erlazioa ebaluatzen duten 38 ikerketen emaitza konbinatuen berri eman zuen. Ikertzaileek aurkitu zuten, oro har, edari alkoholdun estandar bat egunero edaten zutenek% 18 gutxiago zutela T2DM garatzeko kontrabandistekin alderatuta. Hala ere, ikertzaileek emaitzak gehiago aztertu zituztenean, zenbait talde-taldeek soilik dute babes-eraginik.

Generoaren eragina

Parte-hartzaileen generoaren arabera, 2015eko Diabetes Care Care azterketaren emaitzak aztertuta, alkohol kontsumoarekin lotutako T2DM arriskua gutxitu zen emakumezkoetan soilik. Arriskuen murrizketarik handiena emakumezkoen artean edari moderatuarekin antzeman zen, eguneko 2 edari estandar inguru. Gehien edan zuten emakumezkoen azterketa parte-hartzaileek - egunean 5 edari inguru edo gehiago - ez zuten T2DM arriskua murriztu. Gizonen artean, alkohol kontsumoa T2DM garatzeko arrisku handiagoa izan zela aurkitu da. Ikerlariek diabetesa izateko arriskua handitu dute gizonezkoen artean, nahiz eta edari arina izan, 1 edari alkoholdun estandar bat egunean edo gutxiago.

Lasterketaren eragina

Ikertzaileek 2015eko "Diabetesaren zainketa" ikerketaren parte-hartzaileen asiar eta asiar ez diren ondarearen arabera, alkohol-kontsumo moderatua aurkitu zuten, T2DM-ko arriskua murriztuz asiar ez diren pertsonen kasuan. Asiako azterketa parte-hartzaileen artean ez da arriskuen murrizketarik egon. Asia eta Pazifikoko Klinikoen Nutrizioaren 2008ko aldizkariaren egileek erakutsi zuten moduan, Asiako eta Asiako ondarea ez duten pertsonen arteko desberdintasun genetikoek alkohol kontsumoarekiko erreakzio metaboliko desberdinak eta Asiako T2DMarentzako arrisku orokorragoa izan dezakete. Ikerketa gehiago behar dira arraza desberdinetako pertsonen artean aldaera genetikoak nola eragin dezakeen alkohol kontsumoaren, intsulinaren erresistentziaren eta T2DM arriskuaren artean.

Alkoholaren ondorio negatiboak

Argi-kontsumoak alkohol-kontsumo moderatuan intsulinaren erresistentzian eta T2DM arriskuan aldaketak dirudien arren, edateko astuna arrisku handiagoarekin lotzen da. Ikerketek erakutsi dute alkoholak edateak T2DM garatzeko probabilitatea areagotu dezakeela intsulinarekiko erresistentzia areagotuz eta gorputzeko odol azukrea prozesatzeko gaitasuna okertuz.

2015eko otsailean, World Journal of Biological Chemistry-k argitaratutako ikerketa batek, arratoien azterketak aipatu zituen alkoholak edatea intsulina ekoizten duten zelulen funtzioa kaltetu dezakeela iradokitzeko. Zelula horiek behar bezala funtzionatzen ez dutenean intsulinaren erresistentzia eta T2DM arriskuak handitu daitezke. Zientzia translazionistikoko medikuntzan 2013ko urtarrilean argitaratu zen beste animalien azterketa batek antzeko datuak aipatu zituen: elikagaietan alkohol kontsumoa 5 ordu edo gehiago edaten zen 2 orduko epean gizonentzat, edo 4 edo gehiago emakumezkoentzat. Ikertzaileek aurkitu dute arratoiek alkohola elikatzen dutela kantitatean intsulinarekiko erresistentzia handiagoa duten pertsonetan, gutxienez 2 egun iraun baitute.

Segurtasun neurriak

Zenbait alkohol kontsumo moderatuek intsulinarekiko erresistentzian eragin onuragarria izan dezaketen arren, baliteke alkoholak edatea ez izatea eta beste batzuengan T2DM arriskua areagotu dezakeela. Alkohola edateak diabetesa duten pertsonek ere arazoak izan ditzakete. Alkohol kontsumoak odol azukre txikia izateko arriskua areagotu dezake edan eta ordu batzuetara. Alderantziz, alkohola edateak odol azukre altua ekar dezake zenbait egoeratan. American Diabetes Association-ek gomendatzen du prediabetesarekin edo diabetesa duten pertsonekin neurriz edatea nahiago dutenak - egunero edari estandar bat baino gehiago ez emakumezkoentzat eta 2 gizonezkoentzat. Edari normal bat 12 ontza garagardo, 5 ontza ardo edo 1,5 ontza alkohol destilatu dira.

Diabetesa, prediabetesak edo T2DM izateko arrisku handiagoa duten pertsona guztiek medikuarekin hitz egin beharko lukete alkohola edateak dakartzan arrisku eta onurei buruz. Zenbait faktorek eragiten dute alkohola edatearen arrisku erlatiboak, besteak beste, botikak, gorputzeko pisua eta gibeleko gaixotasunak.

Lagina eta azterketa ezaugarriak

Zientzialariek bost urtetan zehar bildu duten Danimarkatik 70.551 pertsonaren alkohol kantitateari eta osasun egoerari buruzko informazioa aztertu dute. Haien emaitza beste azterketa batzuekin bat datorrela dirudi. Izan ere, zientzialariek alkoholak diabetesa gizakiengan nola eragiten duen zehazten saiatu ziren. Hala ere, lan berriak alkohol kontsumoaren maiztasun optimoa estimatzeko aukera ere ematen digu. Konturatu zen mozkortutakoa baino garrantzitsuagoa dela.

Emaitzak

Aurkikuntzak iradokitzen du alkoholarekin edaten duzunean diabetesa izateko arriskuarekin lotzen dela. Bihurtzen da astean hiru edo lau aldiz gertatzen ez bada, orduan gaixotasunaren garapen maila baxuena dela.

Ikerketak erakutsi du astero zazpi edalontzi edaten dituen edozein generoko pertsona batek% 25-30 murrizten duela gaixotasuna izateko arriskua, edalontzi bat baino gutxiago edaten duenarekin alderatuta. Garagardoa hizketan, genero desberdintasunak aurkitu ziren hemen. Garagardoa neurriz edaten zuten emakumeek erabat abandonatu zutenen arrisku berdina zuten; astean sei edalontzi edalontzi edaten zituzten gizonek, aldiz, diabetesa garatzeko arriskua% 21 murriztu zuten.

Zein beste faktorek dute eragina diabetean?

Datuak ere beste faktore batzuen arabera egokitu dira. Hurbil dauden senideen diabetesa eta elikadura ohiturak garrantzi handia dute, baita adina, generoa, hezkuntza maila eta ariketa, IMC eta erretze egoera ere, kontuan hartu ziren estatistikak egiterakoan.

Zientzialariek ez zuten bereizten 1 motako eta 2 motako diabetesa eta ez zuten lotura garbirik aurkitu gaixotasunaren eta alkoholaren artean, baina onartu dute ikerketan parte hartu duten kopuru txikiek soilik edaten zutela.

Eragin positiboa ardoan polifenolen presentziarekin lotzen dela uste da. Hauek dira giza gorputzak odol azukre maila hobeto kontrolatzen laguntzen duten molekulak. Zientzialariek ere nabaritu dute talde berean bihotzeko eta baskular gaixotasunak garatzeko arriskua gutxitzea.

Jendeak zer edaten du galderak

Ikertzaileek jendeak zer edaten duen ere aztertu dute.

Astean zazpi edalontzi edo gehiago hartzen zituzten gizonek eta diabetesa ehuneko 25-30% txikiagoa zuten astean edari bat baino gutxiago zuten pertsonek alderatuta, prentsa ohar baten arabera.

Hori bat dator 13 azterlanen meta-azterketa goiztiarraren arabera. Ardo zale zaleek diabetesa garatzeko 20% arrisku txikiagoa izan zuten, edalontzien edo edaten dutenen artean.

Ikerlariek uste dute ardo gorrian aurkitutako fitokimika naturalek odol azukrean eragin onuragarria izan dezaketela.

Astean behin, sei garagardo edaten zuten gizonek diabetesa izateko ehuneko 21eko arriskua zuten, astean garagardo bat baino gutxiago edaten zuten gizonen aldean.

Astero zazpi edari alkoholiko edo gehiago kontsumitzen duten emakumeek diabetesa izateko 83% arrisku handiagoa izan zuten astero astero baino gutxiago edaten zutenekin. Gizonen artean alkoholaren kontsumoa eta diabetesa izateko arriskua ez zen inolako loturarik.

Hala ere, azterlanean jende gutxi zegoen arren, edate handiak egin dira.

Dr. American Diabetes Association-eko William Cefalu zientzialari, mediku eta misioko arduradun nagusiak ohartarazi duenez, "datuen behaketa kontuan hartuta, zaila da alkohol-kontsumoak gizonezkoen eta emakumeen artean dituen desberdintasun errealen inguruko ondorio irmoak ateratzea. "

Gakoen neurketa

Cefalu-k esan zuen Healthline-k ikerketaren indarguneetako bat inkestatutako jende kopuru handia zela.

Baina ikerketak zenbait muga dituela esan zuen, besteak beste, alkohol laginaren azpitalde batzuetako pertsona kopuru txiki bat, datuen autoestimua eta dieta bezalako faktoreak kontrolatzeko ezintasuna, diabetesa garatzeko arriskua izan dezaketenak.

Edaten zuten parte-hartzaileek dieta osasuntsuen berri eman zuten eta IMC txikiagoa zuten, biak diabetesa garatzeko arriskua murriztuz.

Ikerketa berria, ordea, bat dator ikerketa goiztiarrekin. Hala ere, zenbait adituk zuhurtzia gomendatzen dute edateko orduan.

"Ikerketa askok erakutsi dute alkohol kontsumo moderatuak diabetesa eta gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua neur dezakeela", esan du Kefalu-k. "Bestalde, alkohol gehiegizko kontsumoaren arriskuak larriak eta ezagunak dira. "

Hala ere, diabetesa ez dutenentzat astean ardo edo garagardo edalontzi batzuk hartzeak ezin du kaltegarria izan, osasun baldintzak izan ditzaketen beste batzuen arabera.

"Nire gaixoak pozik daude" onartzen dutenean "afalostean ardo edalontzia dutela eta gaueko errutina libreki jarraitu behar dutela esaten diet", esan zuen Tamlerrek.

Hala ere, ikerketak ez dira nahikoa edaten ez baduzu alkohola biltzeak diabetesa ekidingo duela.

"Ez dut gomendatzen pazienteak edaten hastea bakarrik diabetesa garatzeko arriskua murrizteko", esan du Tamlerrek. "Edateko ere gomendatzen dut, osasunerako kaltegarriak direnak. "

Azpimarratzekoa da alkohola edaterakoan, neurritasuna - gehienetan bezala, gakoa da.

"Osasun arriskuak handitu egiten dira jendeak gehiegizkoa denean, beraz, neurriz edatea gomendatzen dut - egunero edari bat emakumeen kasuan eta egunean bi edari gizonezkoentzat", esan du Tamlerrek.

Hori bat dator diabetesa duten elkarteek diabetesa duten pertsonei 2017ko diabetesa zaintzeko arauetan gomendatzen dutena.

"Diabetesa duten pertsonen kontsumo moderatuak ez du eragin negatibo handirik izan epe luzeko odol glukosa maila kontrolatzeko", esan du Kefalu-k.

Diabetesa duten pertsonek, ordea, zuhurtziaz edan behar dute eta alkohol gehiegizko kontsumoa saihestu behar da, noizean behin edaria.

"Norbaitek diabetea duenean, alkohol mota ezberdinek ondorio desberdinak izan ditzakete", esan du Tamlerrek. "Garagardoak odol azukrea handitu dezake eta alkohol sendoak glukosa maila arriskutsu baxuak ekar ditzake." "