Diabetesa eta horren inguruko guztia
Haurraren eguneroko dietan gutxienez gr transmititu behar dira, baia eta barazkiak. Diabetesa freskoa izateko orratza behar duzu. Umeen bidez, mugimendu falta dute eta horrek denborarekin pisua gehitzen eta diabetesa garatzen laguntzen du.
Zientzialariek frogatu dute pertsona batek gutxienez 45 minutu egunean aire fresko bat egiteari dedikatzen badu, zenbait gaixotasun garatzeko probabilitatea hainbat gutxiagotzen dela.
Umea igeri egitera ere eraman daiteke edo beste kirol baliagarriren bat eman. Garrantzitsuena ez da hazten ari den organismoa gehiegi lantzea.
Gehiegizko neurriak eta jarduera fisikoa areagotzeak haurraren egoera larriagotu eta diabetearen garapena azkartu dezakete. Estresa ekiditen saiatu behar dugu.
Diabetesa lor al dezaket?
Faktorearen bidez transmititzen da diabetes mellitus 2 orratzaren garapena - estres kronikoa. Horrek, noski, ezin du zifran eta ongizate orokorrean eragin. Horregatik, diabetesa zure haurra egoera estresetatik babesten saiatu beharko litzateke. Norberaren arazoak konpondu beharko lirateke haurren parte-hartzerik gabe. Gaixotasunaren lehen sintomak zenbat eta lehenago hauteman, orduan eta errazagoa eta eraginkorragoa izango da tratamendua.
Hori dela eta, haurraren osasuna oso ondo zainduta eta konplikaziorik gabe berehala jarri behar da harremanetan espezialista batekin. Gurasoek pairatzen dituzten haurrek gaixotasun hau 1. motara transmititzen dute, jaiotzetik pediatraren gainbegiratuan egon beharko lukete. Diabetesa behar dute azukreak egiteko odol azterketak sei hilean behin. Haurra, hala ere, diabetesa sintomak izaten hasi bazen, ez zenuke saiatu zure buruari edo medikuntza tradizionalaren laguntzaz.
Gaixotasun larri batek profesionalek eta frogatutako sendagaiek soilik tratatu beharko lukete. Gainera, askotan erremedio herrikoiak erreakzio alergiko larrien garapenaren kausa bihurtzen dira. Aurreko guztia dela eta, ondorioztatu daiteke diabetesa ez dela heredatzen. Gurasoengandik seme-alabak izatera, gaixotasun larri honetarako predisposizioa ezin da transmititu.
Mitoak baztertzen ditugu: nola transmititzen da diabetesa eta kutsatu al dezakete beste batek?
transmisioa Gaixo batekin harremanetan jartzea ezin duzu gaixotu. Bilaketa bat ez da erakutsi Erakutsi predisposizio genetikoa duen arren, ez da diabetesa duen orratz bat benetakoa da prebentzio neurri errazak hartzen badira.
Egin behar den lehena glikemia kontrolatzea sistematikoki da. Erraza da hori, nahikoa da glukometro eramangarri bat erostea, adibidez. Besoan glukometro batek ez du diabetes larria eragiten prozeduran zehar.
Gailua eraman, erabili behar izanez gero.
Nola transmititzen da diabetesa pertsona batetik: gaixotasuna kutsakorra da edo ez
Ikerketarako odola eskuko hatzetik hartzen da. Adierazle glikemikoez gain, zure pisua kontrolatu behar duzu, kilogramo gehigarririk agertzen ez denean arrazoirik gabe, garrantzitsua da azkena medikuarengana pasa arte ez botatzea. Beste gomendio bat elikadurari arreta ematea da; obesitatea eragiten duten elikagaien orratz bat dago. Janaria zati txikitan kontsumitzen dela erakusten da egunean behin, azken gaua lo egin baino 3 ordu lehenago jaten dutenean. Azukre arazoak izanez gero, gluzemia areagotzen duen janaria odol glukosaren neurketa erregularrei esker zehaztu dezakezu.
Azterketa zeure burua egitea zaila bada, beste pertsona bati buruz galdetu diezaiokezu. Diabetesaren sintomak Gaixoaren sintoma klinikoak normalean pixkanaka gehitzen dira. Hipergluzemian hazkunde azkarra duen diabetea oso gutxitan agertzen da.
Gaixoaren hasieran gaixoak aho barrunbean lehortasuna du, egarri sentimendua du eta ezin du asebetetu. Edateko gogoa oso gogorra da diabetek egunean litro ur batzuk edaten dituztela.
Nola transmititzen da diabetesa: herentzia, arrisku taldeak
Testuinguru horretan, bere diuresia igotzen da; zatitutako bolumena eta gernuaren bidez nabarmen handitzen da; Orratzaz gain, pisuaren adierazleak maiz aldatzen dira, gora eta behera. Gaixoak larruazaleko gehiegizko lehortasunarekin, azkura larriarekin eta ehun bigunen lesio pustularrekiko joera handiagoa sortzen du. Gutxienez, diabetea izerdi, gihar ahultasun eta zauri sendatze txarra izaten du.
Izen adierazpenak patologiaren lehen deiak dira, azukrea berehala egiaztatu beharko litzateke aitzakia bidez. Orratza, egoera larriagotu ahala, konplikazioen sintomak agerikoak dira, barneko organoak ia-ia eragina dute orratzari. Kasu bereziki larrietan, honako hau gertatzen da: Ikusmen urritasuna konplikazioen adierazgarria da, oinez, mina diabetera transmititzen da, anormalitate neurologikoak, hanken entumea, sentikortasuna gutxitu, hipertentsio diastolikoaren eta hankako tibia sistolikoaren odol presioaren progresio aktiboa.
Diabetiko batzuek hodeiak izaten dituzte, azetonaren usain bereizgarria nabaritzen da aho barrunetik. Artikuluaren xehetasunak - azetonaren usaina diabetes mellitusean. Diabetesaren tratamenduan konplikazioak gertatu badira, diabetearen aurrerapena edo terapia desegokia adierazten du.
Metodo diagnostikoak Diagnostikoak gaixotasunaren forma zehaztea, gorputzaren egoera ebaluatzea eta osasunarekin lotutako asaldurak ezartzea dakar. Diagnostikoa argitzeko, glukemiaren barau neurketak egiten dira astean zehar. Ikerketa metodo sentikorragoa glukosaren tolerantziaren proba da, disfuntzio metaboliko latzak erakusten dituena. Entseguak goizez egiten dira, barau 14 orduren ondoren.
Aztertu aurretik, jarduera fisikoa, erretzea, alkohola, odol azukrea areagotzen duten drogak baztertu behar dira. Gernu-glukosa ere igarotzen dela erakusten da, normalean ez da horretan egon behar.
Diabetea odolaren bidez edo beste pertsona baten orratzaren bidez lor al dezaket?
Askotan, diabetesa aketonuriarekin zailtzen da, zetona gorputzak gernuan pilatzen direnean. Hipergluzemiaren konplikazioak identifikatzeko, etorkizunerako aurreikuspenak egiteko, azterketa osagarriak egin beharko lirateke: neurri hauek lehenbailehen hartzen badituzu, pertsona bat gaixotu egingo da patologia konbinazioekin askoz gutxiagotan. Artikulu honetako bideoak 1 motako eta 2 motako diabetearen kausa da.
Zenbat aldiz lortzen du jendeak hepatitis C?
Infekzioa, kasu gehienetan, odolean gertatzen da. Hau da hepatitis C. buruz jakin behar duzun gauza nagusia Infekzio iturri bakarra gizakiak dira. Ezin da hepatitis C bitarteko esteken bidez lortu "gizakia - animaliak, eltxoak - gizona" eskemaren arabera.
- Bertikala: amarengandik.
- Kontaktua - sexualki.
- Artifiziala - larruazala urratuz (injekzioak, mozketak ...).
Bertikala. Adierazleak -% 6. Kutsatutako / gaixo duen ama baten haurra erditzean gertatzen da.
Aipagarria da ama hepatitis C eta GIB birusaren eramaileen kasuan, haurra kutsatzeko arriskua% 15era handitzen dela.
Harremanetarako bidea: Sexu bikotekide batetik, C hepatitisa kontratatzeko probabilitatea oso baxua da -% 3. Infekzioa kontratatzeko probabilitatea areagotzen duten faktoreak honakoak dira: hilekoa, sexu oldarkorra, sexu harreman promiskuua, sistema genitourinarioaren hanturazko prozesuak bikotekide batean edo bietan eta homosexualen arteko harremanak.
Murriztu sexu-babestutako hepatitis C sexuarekin (kondoiak) eta / edo ohiko bikotearekin harreman sexualak izateko aukera murriztea.
Ibilbide artifiziala: Duela gutxi arte, odol transfusioan infekzio artifizialen erdia (% 50 inguru) gertatu zen. Hala ere, birusa aurkitu eta aztertu ondoren, odol emaileak proba bereziak egiten ditu antigorputzak egoteko.
Neurri horiei esker, odol transfusioa kontratatzeko aukerak nabarmen murrizten dira. Hala ere, arriskuak mantentzen dira. Hepatitisaren hasierako fasean birusaren arrastoak hautematea zaila da. Horrelako kasuetan probatze-sistemak askotan huts egiten du, emailearen odola hepatitis C birusik gabe definitzen da eta erabili egin behar da. Baina larrialdi kasuetan transfusioari uko egiteko arrazoirik ez da.
H C hepatitisaren diagnostikoa egiteko metodoa hobetzeko lana nahiko aktiboa da. Zeregin hau laster konponduko dela konfiantza dago.
Bigarren arrisku taldea drogazaleak injektatzea da. Infekzioen portzentajerik handiena drogak erabiltzen dituzten pertsonen artean gertatzen da. Droga injektatuen kontsumitzaileen% 75ek hepatitis C darama.
Etxeko birusa ez da transmititzen. Senide, lankide eta lagunentzat, hepatitis C birusa kutsatuta ez da arriskutsua.
Diabetesa transmititzen al da?
Askok interesa dute diabetesa transmititzen den edo ez. Gaixotasunak 2 mota ditu, odolean intsulina hormona maila eta tratamendu metodoak desberdinak dira. Mota edozein dela ere, diabetes mellitus ez da kutsakorra eta ezin da gaixorik pertsona osasuntsu bati transmititu sexualki edo beste edozein. Gaixotasuna erro desberdinen ondorioz gertatzen da, eta paziente bakoitzean banakakoak dira.
Diabetes motak
Azukre gaixotasunak 2 adierazpen mota ditu:
- 1 motako diabetesa 35 urtetik beherako gazteetan manifestatzen da. Gaixotasuna garatzeko arrazoi nagusia odolean intsulina hormona eza da. Gaixotasun mota horrekin, pazientea intsulina menpeko bihurtzen da, gorputzak hormona ekoizten duten zelulei erantzun egokia ematen die. Gaixotasuna gainbegiratze medikoarekin jarraitzen du, desatsegina den konplikazioen arriskua handia da.
- 2. motako diabetes mellitus sarriago gertatzen da pertsona helduetan, gaixotasunaren arrazoietako bat nahaste metabolikoa da, baita gorputzak intsulina hautemateko maila jaitsi ere. Gorputzak hormonaren kopuru txiki bat jariatzen du; glukosa maila eta intsulina maila baxua dira.
Itzuli edukien taula
Heredotasuna eta arrisku taldea
Gaixotasuna bera ez da oinordetzan, amak gaixotasunarekiko predisposizioa amaren eta aitarengana transmititzen da haurrari. Gaixotasuna haurrarengan agertuko da edo ez da hainbat faktoreren araberakoa, baina faktore horiek gaixotasun hereditarioa duten ausardia duen pertsona baten diabetearen garapenean eragina dute. Arrisku taldean faktore hauek maiz jasaten dituzten pertsonak daude:
Gaixotasuna ez da heredatzen, baina diabetesa izateko predisposizioa transmititzen da. kontrolik gabeko janari kontsumoa,
Itzuli edukien taula
Posible al da kutsatzea?
Ezinezkoa da diabetea odolean, salan eta sexu harremanen bidez lortzea, hori komunikatu ezin den gaixotasuna da. Hala ere, ez zenuke glukometro bat erabili behar, eta behin xiringa eta orratza erabili behar dituzu, horrek ez du diabetearen itxura eragingo, baina beste gaixotasun batzuen garapena eragin dezake, adibidez, hepatitisa edo HIESa. Ezinezkoa da gaixotasunarekin kutsatzea, ordea, predisposizio hereditarioak, kanpoko faktore negatiboak eta karbohidrato gozoen elikagaien kontrolik gabeko kontsumoa gaixotasuna garatzeko arriskua dago.
Diabetesaren prebentzioa
Osasuntsu egoteko eta diabetesa ez izateko, zure dieta kontrolatu eta ohitura txarrak utzi behar dituzu, bizimodu aktibo eta osasuntsu bat mantendu eta estresetik urrundu. Eguneroko dieta bitamina, mineral eta osagai onuralez saturatu behar da. Karbohidrato eta azukre handiko jakiak kaltegarriak dira. Medikuek adierazi zuten kasu askotan, gehiegizko pisua dutenek azukre gaixotasuna dutela. Garrantzitsua da bizimodu aktiboa eramatea, fisioterapia ariketak egitea. Estresa negatiboki eragiten du sistema immunologikoan eta gorputz osoan. Zure egoera emozionalaren gaineko kontrolak nahaste fisikoak eta psikikoak arinduko ditu. Neurgailuan orratza eta beste gailu batzuk aldatzeak gaixotasun infekziosoak jasateko arriskua ezabatuko du.
Diabetesa transmititu al daiteke?
Zein baldintza dira diabetesa beste modu batera transmititzeko bultzada larriak? Galdera erretzaile honi erantzun zuzena emateko beharrezkoa da gaitz larri hau garatzeko aurre-baldintzak arretaz aztertzea.
Kontuan hartu beharreko lehen gauza da nahaste endokrinoaren garapenean zuzenean edo zeharka eragiten duten faktore nagusiak.
Oraingoz, diabetesa garatzeko hainbat arrazoi daude:
- kaloria handiko jakiak gehiegizko ilusioa, ariketa falta eta, ondorioz, kilo gehigarri azkar bat,
- estresarekiko erresistentzia baxua,
- nahaste metabolikoa
- digestio aparatuaren patologia larriak,
- pankrearen disfuntzioa,
- edari sendoen gehiegizko kontsumoa (normalean alkohol sendoa),
- lan eta atseden erregimena urratzea (gehiegizko lana),
- hormona eta minbiziaren aurkako sendagaien erabilera.
Nola transmititzen da benetan diabetesa? Gaur egun, ale honek jende asko hunkitzen du. Medikuek gaixotasun endokrino honen bi mota nagusi bereizten dituzte: intsulina menpekoa (pertsona batek intsulina dosi erregular bat behar duenean) eta ez duen intsulina menpekoa (ez du pankreako hormona injekziorik behar). Dakizuen bezala, gaixotasunaren forma hauen zergatiak oso desberdinak dira .ads-mob-1
Hereditatea - posible al da?
Badago nolabaiteko aukera gaixotasuna gurasoengandik seme-alabetara transmititzeko.
Gainera, bi gurasoek diabetesa pairatzen badute, gaixotasuna haurrari helarazteko probabilitatea handitzen da bakarrik.
Kasu honetan, ehuneko oso esanguratsu batzuei buruz ari gara.
Ez itzazu idatzi. Hala ere, mediku batzuek argudiatu dute jaioberria gaitz hau jaso ahal izateko, ez dela nahikoa amak eta aitak edukitzea.
Jai dezakeen gauza bakarra gaixotasun horren predisposizioa da. Agertu ala ez, inork ez daki ziur. Litekeena da gaitz endokrinoak askoz beranduago sentitzea.
Orokorrean, faktore hauek diabetesa agertzera bultzatu dezakete gorputza:
- etengabeko estres egoerak
- edari alkoholdunen ohiko kontsumoa,
- desore metabolikoa gorputzean,
- gaixotasun autoimmuneen presentzia gaixoaren kasuan
- pankreako kalte nabarmenak,
- zenbait botikaren erabilera
- atseden egokirik eza eta jarduera fisiko erregulagarria.
Zientzialariek egindako ikerketek frogatu dute osasuntsu dauden bi guraso dituzten haurrek 1 motako diabetesa lor dezaketela. Izan ere, kontuan hartzen den gaixotasuna belaunaldi bateko transmisioaren erregulartasuna da.
Ama eta aita beren urruneko senideren batek gaixotasun endokrino hori izan duela jakitun bada, ahalegin posible eta ezinezkoa egin beharko lukete haurra diabetesa seinaleen agerpenetik babesteko.
Hau gozokien erabilera zure seme-alabetara mugatzen baduzu lor daiteke. Ez ahaztu bere gorputza etengabe tenperatzeko beharra.
Ikerketa luzeetan zehar, medikuek zehaztu zuten aurreko belaunaldietan 2 motako diabetesa zuten pertsonek antzeko diagnostikoa zuten senideak zituztela.iragarki-mob-2
Horretarako azalpena nahiko erraza da: horrelako gaixoetan zenbait aldaketa gertatzen dira intsulinaren egitura, pankrearen hormona), zelulen egitura eta sortzen duen organoaren errendimenduaz arduratzen diren geneetako zenbait zatitan.
Adibidez, amak gaixotasun larri hau jasaten badu, haurrari helarazteko probabilitatea% 4 baino ez da. Hala ere, aitak gaixotasun hori badu, arriskua% 8ra igotzen da. Gurasoetako batek 2 motako diabetesa badu, haurrak predisposizio handiagoa izango du (% 75 inguru).
Baina lehen motako gaixotasuna amak eta aitak eragina badute, orduan seme-alabak hori jasateko probabilitatea% 60 ingurukoa da.
Bi gurasoen gaixotasuna bigarren gaixotasuna duten kasuan, transmititzeko probabilitatea ia% 100 da. Horrek iradokitzen du haurra nahaste endokrino horren berezko forma izango duela.
Gaixotasuna herentziaren transmisioaren zenbait ezaugarri ere badaude. Medikuek diotenez, gaixotasunaren lehen forma duten gurasoek arretaz pentsatu beharko lukete haurra izateko ideia. Lau jaioberritatik bik batek gaixotasuna heredatu egingo du nahitaez.
Oso garrantzitsua da medikuarekin kontsultatzea zuzeneko kontzepzioa egin aurretik, nork izan ditzakeen arrisku eta konplikazio posibleen berri emango duen. Arriskuak zehazterakoan, kontuan hartu behar da diabetearen mellitusaren sintomak gertukoen senideen artean soilik egotea.
Baina, garrantzitsua da nabarmentzea eredu horrek senideetan gaixotasun mota bera diagnostikatu duenean bakarrik duela zentzurik.
Adinarekin batera, lehen motako desoreka endokrino honen probabilitatea nabarmen gutxitzen da. Aita, ama eta haurraren arteko harremana ez da bikien unisexen arteko harremana bezain sendoa.
Adibidez, 1 motako diabetesa izateko predisposizio hereditarioa guraso batetik bikia transmititu bada, bigarren haurraren antzeko diagnostikoa egiteko aukera gutxi gorabehera% 55 da. Baina horietako batek bigarren motako gaixotasuna badu, kasuen% 60an gaixotasuna bigarren haurrari transmititzen zaio.
Odol-plasmako glukosa-kontzentrazio handiagoa izateko predisposizio genetikoa ere gerta daiteke emakumearen fetuaren keinuan. Itxarote amak gaixotasun honekin berehalako ahaide ugari baldin bazuen, seguru asko, haurra odol-glukosa glukosa handitu egingo zaio diagnostikatzeko 21 asteetan.
Kasu gehienetan, nahi ez diren sintoma guztiak bere kabuz desagertzen dira haurra jaio ondoren. Askotan lehen motako diabetesa arriskutsu bihurtu daitezke.
Oraindik ezinezkoa dirudi diabetesa sendatzea?
Orain lerro hauek irakurtzen ari direla ikusita, odol azukrearen aurkako borrokan ez dago garaipena zure aldetik.
Eta dagoeneko pentsatu al duzu ospitaleko tratamendua? Ulertzekoa da, diabetesa oso gaixotasun arriskutsua delako eta, tratatu ezean, heriotza sor daiteke. Etengabeko egarria, gernu bizkorra, ikuspegi lausoa. Sintoma horiek guztiak ezagunak zaizkizu.
Baina posible al da kausa efektua baino gehiago tratatzea? Egungo diabetesa tratamenduei buruzko artikulua irakurtzea gomendatzen dugu. Irakurri artikulua >>
Sexualki transmititzen al da?
Batzuek oker pentsatzen dute diabetesa sexualki transmititzen dela. Hala ere, hori guztiz okerra da.
Gaixotasun honek ez du jatorri birikoa. Oro har, predisposizio genetikoa duten pertsonak arriskuan daude.
Hau honela azaltzen da: haurraren gurasoetako batek gaixotasun hau izan badu, haurra heredatu egingo da.
Nola prebenitu gaixotasuna agertzea predisposizioa duten haurrengan?
Lehenik eta behin, ziurtatu beharko zenuke haurra ondo elikatzen dela, eta bere dieta karbohidratoekin ez zela gehiegizkoa. Garrantzitsua da elikagaiak erabat uztea, eta horrek pisu igoera azkarra eragiten du.
Komeni da dietatik txokolatea, hainbat gozokiak, janari azkarrak, marmeladak, jeliak eta haragi gantzak (txerri, ahate, antzara) baztertzea.
Ahalik eta maiz egon behar da aire freskoan ibiltzea, eta horrek ahalbidetzen du kaloriak igarotzea eta paseatzea. Kanpoan ordubete inguru nahikoa da eguneko. Hori dela eta, haur baten diabetea garatzeko aukerak nabarmen murriztuko dira.
Gainera, polita izango litzateke umea igerilekura eramatea. Garrantzitsuena, ez gehiegi landu hazten ari den gorputza. Garrantzitsua da hura agortuko ez duen kirola aukeratzea. Orokorrean, gehiegizko lana eta gehiegizko esfortzu fisikoa haurraren osasun egoera larriagotu baino ezin du egin.
Azken gomendioa egoera estresgarriak ekiditea da. Dakizuenez, bigarren motako gaixotasun endokrino hau agertzeko arrisku faktore garrantzitsua estresa kronikoa da .ads-mob-2
Lotutako bideoak
Diabetes mellitus kutsakorra al da? Bideoan erantzunak:
Garrantzitsua da gogoratzea haurra gaixotasunaren sintomak azaltzen hasi bazina, ez duzula saiatu behar zure burua ezabatzen. Gaixotasun arriskutsu bat ospitale batean tratatu beharko dute profesional kualifikatuek frogatutako sendagaien laguntzarekin. Gainera, askotan, medikuntza alternatiboa da gorputzaren erreakzio alergiko gogorrak agertzea.
- Azukre maila egonkortzen da denbora luzez
- Pankreako intsulina ekoizpena leheneratzen du
Diabetes mellitus kutsakorra al da?
Gure familiak arazoak ditu - nire emaztea diabetesa diagnostikatu zioten. Hemen beldur naiz orain. Kutsakorra al da?
Gaur egun, diabetesa nahiko ohikoa da. Hala ere, ulertu behar da hau ez dela gaixotasun infekzioso bat. Ez da kutsakorra. Diabetesa ez da sexualki transmititzen. Besteentzat ez da arriskutsua. Beraz, ez mugatu diabetesa duten pertsonekin komunikazioa.
Batzuen ustez, diabetesa gaixotasun hereditarioa da. Hala ere, erreserba garrantzitsua dago. Guraso gaixo batetik gaixotasunari predisposizio bat baino ez zaio transmititzen, eta ez gaixotasuna bera. Diabetesaren agerpena kanpoko faktoreen araberakoa da, besteak beste:
- estresa maiz eta larriak,
- gehiegizko gehiegizko joera,
- nahaste metabolikoa
- aterosklerosia edo hipertentsioaren presentzia,
- atseden edo lan erregimen egokia eza
- pankreako gaitzak,
- gaixotasun autoimmuneak
- alkohol gehiegikeria
Zientzialariek egindako ikerketaren arabera, 1 motako diabetesa amarekin, gaixotasuna haurrari helarazteko arriskua% 1-3 da. Aitak gaixotasuna jasaten badu, orduan herentziazko patologia izateko probabilitatea% 5-9ra iristen da. 2. motako diabetean predisposizioa handiagoa da. Hala ere, gaur egun ere, herentzia eskasa izan arren, gaixotasunaren garapena garrantzitsua da azpian dauden arrisku faktoreak ezabatzea ekiditeko.
Prebentziorako, gomendagarria da pastelak, pastelak, cookieak, magdalena, gozokiak uztea. Horrelako produktuek gehiegizko pisua sortzen laguntzen dute. Jende gehiegi onartezina da. Elikagaien dosia behar bezala hautatu behar da. Gatz-sarrerak minimizatzen dira. Airean ibili behar izaten da maiz, egunero 30 minutu gutxienez. Minimo behar den estresa. Hobe da ariketa edo erlaxazio musika erabiliz erlaxatzea. Igerilekura bisita egiteak estresa arintzen ere lagunduko du. Igeriketa bost minutu intentsitate berdinduta 30 oinez minutu. Diabetea lehenbailehen seinaleak hautematen badira, orduan eta errazagoa da horri aurre egitea.
