Litekeena da 2. motako diabeterako mihoa jatea

Gaixo diabetikoak maiz aztoratzen dira bizitza guztian dieta bat atxiki beharko dutela jakitean, baina alferrik! Produktu gozo eta osasuntsu askok ez dute dietarik uzten; zerealak ere haien artean daude. Horra hor arazoa: ezin dira denak jan. Eta zer diote medikuek 2 motako diabetean millet kontsumoaren inguruan? Jan ala ukatu?

Diabetesarentzako porridge - alde edo kontra

Zerealetan mikroelementu eta bitamina asko daude. Posibleak dira, baina 2 motako diabetearekin ere jan behar dira. Kasu honetan, berriz, urdaiazpiko motari arreta jarri behar zaio, denek ezin baitute horrekin bat egin. Adibidez, dekorazioa oso debekatuta dago gaixotasun honetan, karbohidrato sinpleak dituelako eta gorputzak gozokiak bezainbeste eragiten dituelako.

oatmeal	Gibearen inguruan gantz gordailuak sortzea ekiditen duten hormona lipotropikoak ditu. Oatmeal landarearen intsulina deiturikoa da, beraz, bere kontsumo aktiboarekin, kanpoko intsulinaren eguneroko tasa segurtasunez murriztu dezakezu. Kolesterol gehiegizkoa kentzen laguntzen du. Halaber, tratamendu gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzen du, 2. motako diabetesa oso garrantzitsua da. Ez da soilik porridge moduan jan, infusio bereziak ere egin. BAINA! Garrantzitsua da gogoratzea karbohidrato izaten jarraitzen duela eta maiz ez dela merezi.
buckwheat	Zuntz kopurua du, odol azukrea ia inoiz ez da igotzen kontsumitzen denean. Karbohidrato geldoak deskonposatzen dira pixkanaka, beraz, glukosian kontsumitzen direnean ez da jauzi gogorrik egongo. Buckwheat-ek sistema immunologiko baskularrean ere eragin ona du. Izan ere, osaeran rutina, B taldeko bitaminak eta landare proteinak daude. Horma baskularrak sendotzen dituzte. Buckwheat-ek ezin du aldaketa genetikoa jasan; ongarri kimikoak ez dira lantzen. Beraz, ingurumenarekiko errespetagarritzat jo daiteke.
artoa	Kaloria gutxiko eta ondo digeritzeko modukoa. Oso indize glikemiko baxua du, beraz, odolean glukosa-kopurua gutxitzen da. Dietako derrigorrezkoa 2 motako diabeterako, pisua murrizten duelako eta gorputza hainbat bitamina elikatzen duelako.
artatxikia	Diabetikoentzako zereal onenak eta osasuntsuenetakoa.

Hitz egin dezagun gari-haztegiei buruz gehiago. Bere aurkibide glycemic 71. Nutrizionistek gomendatzen dute diabetikoaren dietako guarnizioen oinarri gisa hartzea. Porridge honek propietate hauek ditu:

Bere zati nagusia almidoia da, karbohidrato konplexutzat hartzen dena,
Fosforoaren kontzentrazioa meategian ia bi aldiz da haragitan,
Porridge-osaeraren seigarren bat aminoazidoak dira, gorputzak proteina landare bihurtzen dituena;
B taldeko bitaminetan, gantz azidoetan eta hormona lipotropikoetan, PP, E, D, retinol, karoteno, burdina eta silizioa dira.

Aditu askoren ustez, gari-porruak diabetesa erabat sendatu dezake.

Zertarako erabiltzen da gari-porridge 2 motako diabetesa?

Muskuluak indartzen ditu
Gorputzaren% gantza murrizten du
Hainbat alergeno eta substantzia toxiko bistaratzen ditu.

Gari-haziak hainbat forma izaten dira. Diabetikoentzako erabilgarriena mihiaren leunetik lortutako porridge izango da aldez aurretik.

Medikuek ez diete zereal mota hori gomendatzen paziente jakin batzuei. Hauek dira:

Idorrerako joera
Urdaileko azido baxua duten pertsonak,
Hipotiroidismoa duten gaixoak
Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeak.

Nola egosi porridge?

Diabetea duten mihia posible da, baina behar bezala prestatu behar da osagai onuragarri guztiak barruan gorde daitezen. Zer da gidatzen garia porridge egitean?

Hobe da uretan irakiten jartzea. Esnea gehitu nahi baduzu, hau sukaldaritza amaitzean egin daiteke. Koipeztagarria izan behar du.
Garbitu zerealak egosi aurretik. Zergatik behar da hori? Zereal guztiak almidoiaz saturatuta daude, polisakaridoei dagokienez (azukrea ere bai). Ale bakoitza inguratzen du eta zerealak urontzian edo eskuak artezteko ur korronte batean arteztu ditzakezu.
Jakina, azukrerik ez! Medikuaren baimena emanez, koilarakada bat eztia gehitu dezakezu (nahitaez naturala, ez artifiziala) bukatutako platerari.
Saihestu porridgeen sukalde osoa. Lurrun egosketa metodo bikaina da, barruan dauden arrasto eta bitamina guztiak zigilatzen laguntzen du. Horretarako, bota zerealaren zati bat esne beroarekin (ahal izanez gero bakarrik) edo urarekin. Beste aukera ona kefir botatzea izango litzateke.

Beste puntu garrantzitsu bat: gurin kantitatea minimizatu edo guztiz kendu behar duzu. Porridge elikagarriagoa izan dadin eta bere zaporea interesgarriagoa izan dadin, hainbat barazki eta fruta birrindu ditzakezu. Kalabaza eta sagarrak, madaria, itsas alea eta biburnoa oso ondo doaz gariarekin.

Garai batean, 200-300 gramo (5 koilarakada inguru) jan behar ez dituzu. Esnegaina guztiz gozoa dirudienean -, besterik gabe, edulkoratzaile edo xilitol gehitu dezakezu.

Millet diabetearen tratamendua

Erabiltzaileen berrikuspenen arabera, T2DM sintomak kentzen laguntzen duen metodo ezagun bat dago.

Errezeta honako hau da: gari-zerealak garbitu eta lehortu egiten dira, eta ondoren, irin-egoerara eramaten da.

Bukatutako substantzia egunean 1 koilarakada hartzen da eta esne kopuru berdinekin garbitu. Horrelako tratamenduak gutxienez hilabete irauten du.

Dietarako jarraibideak

Elikadura-eskeman, elikagaien osagai nagusiak honako ratio honetan egon beharko lukete:

Karbohidratoak -% 60 inguru;
Koipeak -% 24 baino gehiago ez,
Proteinak -% 16.

Egunero zuntz aberatsetan eta dieta zuntzetan aberatsak diren elikagai horiek jan behar dituzu. Ez dira digestio traktu gastrointestinalean, betetasun sentsazioa ematen duten bitartean. Haien onura da gantza eta glukosa xurgatzea murriztea, beraz, gorputzean intsulina beharra automatikoki murrizten da. Egunero gutxienez 40 gramo horrelako zuntzak kontsumitu behar dituzu. Hauetatik lor daitezke:

perretxikoak,
kalabaza
babarrunak,
bran,
Okela osoa eta zekale irina.

Zuntz dietetiko guztiak zereal eta barazki / fruituetatik kopuru berdina izan behar dute

Gari porridge errezetak

Dagoeneko irakurri duzu kalabaza eta gari porridge buruz. Hemen duzu bere errezeta:

200 gr millet,
200 ml esne eta ur,
100 gr kalabaza
Xilitol edo edulkoratzailea nahi duzun moduan.

Aurretik, porridge garbitu egiten zen. Horren ondoren, urarekin bota eta irakin egiten da, erregulagailu batean sartu eta berriro garbitu. Urarekin berriro bete, puntu honetan azukre ordezko bat gehitzen zaio (stevia erabil dezakezu).

Porridge irakin egiten da, eta aparra kentzen da. 10 minutu inguru irakin egiten du. Une honetan, kalabaza zuritu eta zatitzen da (3 cm inguru). Porridge gehitu eta beste 10 minutuz egosi (ez ahaztu nahastu). Done!

Beste errezeta bat porridge labean egitea da. Horretarako, hau egin behar duzu:

1 sagar
1 madari
Limoi zesta (nahikoa erdia)
Gatz pixka bat
250 gr millet,
2 tsp fruktosa,
300 ml esne gaingabetu edo soja.

Millet ere ur lasterraren garbitu egiten da, eta zartagin batean bota. Esnea isurtzen da bertan eta fruktosa gehitzen zaio. Hori guztia irakin egiten da eta berehala sutatik kentzen da. Oilar eta sagarra zuritu eta mozten dira (zenbat eta zailagoa barietatea, txikiagoa da kuboa). Horiek eta limoi azala porridge gehitzen zaie, nahasketa ondo nahasten da. Ondoren, beroarekiko erresistentziazko plateretan isurtzen da, paperarekin estali eta labera bidali, 180 gradura berotu. Plater 40 minutuz egosi da. Zoragarria!

Zer gehiago egin dezakezu diabetesarekin?

Gaixoak ez ditu porruak bakarrik jango, ezta? Zure dietari ere gehitu diezaiokezu:

Gantz gutxiko haragia: hegazti haragi, behi, astean hiru aldiz jan daiteke;
Esne eta esne gazi produktuak egunero
Barazki gordinak, labean edo egosiak,
Vegan Zopak
Arrain eta haragi salda oso arinak,
Ogi txikituta - egunean bi aldiz.

Beharrezkoa da kontsumitutako produktuetatik erabat baztertzea:

Koipe zopa haragi salda,
alkohola,
Arrozak
Pasta,
Pikantea eta koipetsua
Ozpinak eta beste bihurrikeria,
Karbohidrato arinak: marmelada, gozokiak eta opilak, mahaspasak, mahatsa,
maionesa,
Haragia ketua (saltxitxak, arrainak, hestebeteak, haragia).

Bere urraketa coma glikemikoarekin eta baita heriotzarekin dago.

Dieta orekatua egiteaz gain, bitamina konplexuak edo dieta osagarriak erregularki egitea gomendatzen da.

Kirol jarduerek, tratamendu medikoak, estresa eta dietak ez dute 2. motako diabetearen manifestazioak gutxitzen lagunduko eta ondo sentituko zara. Zaindu zure osasuna!