Nola ordezkatu estatinak kolesterola jaisteko?

Estatistikarik gabe kolesterola jaisteko galderak gaixoak kezkatzen ditu droga horiek osasunean oso ondorio negatiboak izan ditzaketelako. Giza organo eta ehun guztiek kolesterola dute, hau da, gantz alkohol desegokitzailea. Zelulen mintzari erresistentzia ematen dio, bitaminak eta hormonak ekoiztean parte hartzen du. Gorputzean lipoproteinak izeneko konposatu konplexuen presentzia dago. Horietako batzuk odolean disolbatu eta prezipitatu egiten dira, plaka aterosklerotikoak sortuz.

Goi-kolesterola behazunetan harrien eraketa sustatzen du, kolpe iskemikoa, bihotzekoa garatzen ditu. Bereiztu pisu molekular baxuko dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL), pisu molekular handiko dentsitate handiko (HDL), pisu molekular baxuko oso dentsitate baxuko (VLDL) eta chylomicrons. Pisu molekular handiko kolesterola "ona" da eta pisu molekular baxuko kolesterola "txarra" da.

Estatistikaz gain, zer botikek kolesterola gutxitzen dute

Hiperkolesterolemiaren aurkako borrokarako sendagai bakarra da. Farmakologia modernoak kolesterol altua duten estatinen alternatiba eskaintzen du. Sendagai-talde honen intolerantzia edo uko egitean, medikuek beren ordezkoak errezetatzen dituzte - fibratuak, ioi-trukatzeko erretxinak, azido nikotinikoa. Funts horiek guztiak odolean LDL jaisten laguntzen dute, ontzietan plaken eraketa gelditzeko.

Kolesterola osagai osagarria lortzeko, belar prestaketak eta elikadura osagarriak hartu ditzakezu. Kasu askotan, erremedio naturalak estatinak erabat ordezkatu ditzake.

Sendagai hipolipidemikoak medikuak agindutako moduan bakarrik hartu behar dira!

Azido fibroikoan oinarritutako sendagaiak hartzeak koipearen metabolismoa normalizatu dezake, kolesterol serumaren eta triglizeridoen kontzentrazioa murriztu dezake. Gainera, fibratuek HDLaren kontzentrazioa handitzeko gai dira, eta horrek eragin onuragarria du odol hodien egoeran. Ezaugarri honek bereizten ditu lipidoak gutxitzen dituzten sendagai guztietatik.

Droga talde honen ordezkaririk ospetsuenak hemifibrozil, fenofibrato, clofibrate dira. Espezialistek ondorioztatu dute posible dela kolesterola estatina eta fibraturik gabe tratatzea, baina denbora gehiago beharko da.

Ion trukatzeko erretxinak

Talde honetako drogek behazun azidoak neutralizatzen dituzte, heste handian xurgatu ez daitezen. Azido horien aitzindaria kolesterola da. Zenbat eta azido gutxiago xurgatzen da, gibeleko zeluletan kolesterol “txarraren” errezeptore gehiago agertzen dira. Horrek LDL molekulen erabilera hobetzen du. Sendagai-talde honen ordezkaririk ospetsuenak Questipol eta Kolestiramina dira. Sendagaiak ondo jasaten dituzte, beraz, gaztetatik seniletik hartu daitezke.

Azido nikotinikoa

Odol-serumean dagoen kolesterola murrizteko, azido nikotinikoa erabil dezakezu. Droga kolesterol "txarraren" maila murrizten da, eta, aldi berean, HDLren frakzio "erabilgarria" duen kontzentrazioa handitzen du. Sendagaia urdaileko akatsak eta duodenoa mukuru mintzetan kontraindikatuta dago.

Belar erremedioak eta dieta osagarriak

Botikak hartzea ez da beti posible izaten. Horretarako hainbat arrazoi daude. Hori dela eta, kolesterola jaitsi dezakezu medikuntza tradizionalaren errezetak erabiliz, baita dieta osagarriak hartuz ere. Lipidoen jaistearen efektuak floraren ordezkari hauek dira:

• wormwood
• lepo hostoak eta sustraiak,
• Salvia officinalis,
• yarrow inflorescences,
• rowan baia
• mahats-fruituak
• plantana hostoak eta errizomak,
• lina haziak.

Landare materialetatik, medikuntza tradizionalaren errezeten arabera, infusioak eta dekozioak egiten dira, eta horrek lagundu egiten du plasma kolesterolaren kontzentrazioa murrizten. Farmazian erosi edo zeure burua prestatu dezakezu.

Bioadditiboak kontzentrazio handiko substantziak dira. Droga horiek landare-jatorrikoak dira, ia ez dute kimikarik. Sendagaietatik bereizten duena da ez direla sendagai gisa erregistratu. Osagarri dietetiko ohikoena eta merkeena Evalar konpainiaren Ateroklefit da. Hirusta gorriaren infloreszentzien soluzio alkoholikoa da. Drogaren inguruko iritziak positiboak dira gehienbat. Hartu zuten pertsonek hobekuntza nabaritu zuten lipidoen profilean.

Bizimodua eta Elikadura Aldaketak

Kolesterol handiarekin, gaixoek bizimodua arretaz hartu behar dute eta haien dieta kontrolatu. Elikadura osasuntsua izan behar du, gutxieneko animalia gantzak eduki. Barazkiak, frutak, zerealak eta landare-gantzak lehentasunez eman behar dira. Elikagaien tratamendu termikoa irakiten, labean eta lurrunetan egin behar da.

Metabolismoa maila egokia zenean, jarduera fisikoa beharrezkoa da. Zure ordutegian kirolak astean gutxienez 3 aldiz sartu behar dituzu. Karga handiak (bizikleta, oinez azkarra, jogging, igeriketa) bereziki aipagarriak dira. Kirol jarduerak kolesterola jaisten, kilo gehiago kentzen eta ongizate orokorra normalizatzen lagunduko du.

Arazoaren izaera

Estatinak kolesterolaren ekoizpena kentzen duten drogak dira. Haien ekintza mevalonatoaren produkzioa murriztera zuzenduta dago, gorputzak kolesterol gutxiago eratzen baitu. Hala ere, mevalonato beharrezkoa da beste funtzio biologiko garrantzitsu batzuetarako eta haren gabeziak gizakiaren gorputzaren lanetan eragin negatiboa du.

Horrez gain, epe luzeko estatinak erabiltzeak bigarren mailako efektu arriskutsuak ematen ditu. Ezin da kolesterola jaisteko estatinak hartu gaixoaren egoera asko okertzen denean. Baina osasun arriskua gainditu bezain laster, analogiak aukeratu beharko lirateke. Medikuek gomendatzen dute estatinak trukatzea odoleko kolesterola gutxitzen duten osagarriak lortzeko:

1. E bitamina, gantz plaken eraketa eragozten duen antioxidatzaile indartsua. Bitaminak patologia kardiobaskularrak garatzeko arriskua murrizten du.
2. Omega-3 gantz-azidoek, arrain-olioetan kantitate handietan aurkitzen direnak, kolesterola ere txikitzen dute.
3. B3 bitaminak (azido nikotinikoa) HDL handitzen du eta LDL txikitzen du.
4. Bitaminak B12 eta B6 (azido folikoa), haien gabeziak aterosklerosi eta bihotzeko gaixotasunak garatzeko baldintzak sortzen ditu.
5. C bitaminak kolesterol onuragarriaren maila handitzen du.
6. Kaltzioak hezurrak indartzen ez ezik, kolesterola jaisten laguntzen du.
7. Karbono aktibatuak gorputza kolesterola kentzen laguntzen du.

Ezin da kolesterola estatikarik gabe jaitsi kolesterolaren kantitate handiak dituzten elikagaiak mugatu gabe. Hauek dira janari azkarreko produktuak. Gantz trans asko kopuru ugari daude. Ardi eta behi koipeak gantz erregailuekin saturatuak dira eta haien erabilera gutxitu egin behar da. Ez da gomendagarria arrautza gorringoak, koipe haragia, indarrak, hestebeteak, saltxitxak, maionesa erabiltzea.

Gozogintza eta gozokien kontsumoa, azukrea barne, murriztu beharko litzateke. Gurina gutxienez erabili behar da, landare olioarekin ordezkatuz.

Kolesterola jaisteko moduak

Nola ordezkatu estatinak kolesterol altuarekin? Dieta saturatu beharko zenuke pektina duten barazki eta fruituekin - kolesterola gorputzetik kentzen duen polisakarido natural bat.

Pektina asko dago:

Aza zuria oso erabilgarria da eta horrek kolesterola gutxitzen du eta gorputzetik kentzen laguntzen du. Edozein modutan onura daiteke: gordinak, gisatuak, ozpinetakoak. Erabilgarriak dira ere: gereziondoa, aranak, sagarrak, madaria eta fruitu zitrikoak. Baia: morea, marrubiak, mugurdiak, hostoak. Berde asko kontsumitzea gomendatzen da, luteinak, karotenoideak dituena. Edalontzi batean egunero edan daitezkeen zukuak onuragarriak dira.

Kolesterola jaistea garia sorraraziko da, aleen oskol gogorra baita. Garia, zekalea, buckwheat, oloa izan daitezke, irina ekoizteko. Branek B bitamina, dieta zuntz ugari dauka. Gari kontsumoa erregularki kolesterol txikiagoa eta odol azukrea, odol presio txikiagoa eskainiko du. Hala ere, ez dira gomendatzen traktu gastrointestinala duten arazoak erabiltzeko.

Beste produktu erabilgarria baratxuria da. Odol-koaguluak sortzea ekiditen duten substantziak ditu, infekzioen eragile kausatzailea neutralizatu eta presioa murrizten dute. Baratxuriak gordinak jateko edo tinberak izateko balio du, sendatzeko propietateak mantentzen dituena, baina ez ditu beste batzuk usain sendoarekin uxatzen. Tintura honela prestatzen da:

1. 100 g lore baratxuri botoi 0,5 litro botatzen dira.
2. Insistitu leku ilun batean 2 astez.
3. Edan otorduak baino lehen 20-30 tanta, 4-5 hilabete.

Haragia proteina begetalekin ordezkatzeak efektu onuragarria izango du odol-kolesterolean. Babarrunak, dilistak, sojaak proteinak aberatsak diren elikagaiak dira, gorputzak errazago xurgatzen dituenak. Pertsona batek haragirik gabe egitea zaila bada, orduan gantz gutxiko barietateak, arrainak edo hegaztiak hobetsi beharko lirateke.

Omega azidoak dituen itsas arrain koipetsua oso erabilgarria da. Entsaladak landare olioekin ondu behar dira: oliba, linseed, artoa edo ekilorea.

Intxaurrak propietate onuragarriak dituzten gantzak monoinsaturatuak dituzte. Egunero 30 intxaur, baso edo pinudi jan ezin duzu jan. Ezkerra, almendra eta pistatxoak ere baliagarriak dira.

Algeek espirulina dauka, kolesterola gutxitzen duena. Alga duten pilulak hartu ditzakezu edo produktu lehorrak janaria gehitu.

Kirol zamak

Kolesterola jaisteko, jarduera fisikoa beharrezkoa da. Adibidez, kirolariek ez dute inoiz horrelako arazorik izaten. Kirol egokia aukeratu beharko zenuke: igeriketa, korrika, tenisa. Oinez gehiago ibiltzea gomendatzen da, atseden aktibo bat aukeratzeko: arrabolak, patinak, eskiak, talde kirolak. Jarduera fisikoaren laguntzarekin, metabolismoa handitu dezakezu eta kolesterola normalera itzuli.

Kilo gehigarriak eta ohitura txarrak kentzea gomendatzen da. Ezaguna da gehiegizko pisua gaixotasun askoren kausa nagusia dela. Obesitateak diabetesa dakar, eta horrek era berean, metabolismo egokia urratzen du. Eta erretzeak eta alkoholak osasun orokorrean eragin kaltegarria dute.

Hala ere, zenbait kasutan, drogak ezin dira bota. Zenbait patologia kronikok kolesterola handitzea dakar. Ildo horretan, tiroide guruineko, giltzurrunak, gibeleko eta diabetes mellituseko gaixotasunak medikoki tratatzea beharrezkoa da. Droga genetikoak oinordetzan daude, eta horietan, drogek kolesterol-maila altuak jaisten dituzte.

Folk erremedioak

Estatinak ordezkatu daitezkeen galderei esker, medikuntza tradizionalak lagunduko du:

1. Blackberry hosto lehor birrindua 1 tbsp. l isuri edalontzi bat ur irakinetan. Irtenbidea ordu erdi iraungitzen da eta otorduak baino lehen hartzen da egunean hiru aldiz.
2. Kolesterola murrizteko modu on bat lihoaren hazia da. Ehotzen haziak kafe-ehotzeko 0,5 kg. edozein janari gehitu daitezke.
3. Linden loreak kolesterola jaisten laguntzen du, pisua murrizten laguntzen du. 1 tsp liren loreak egunean 3 aldiz kontsumitzen dira hilabetean zehar.
4. Te berdea estatinen alternatiba izan daiteke. Horrelako tean dauden flavonoideek kapilarrak indartzen dituzte, kolesterol "ona" maila handitzen dute eta "txarra" sortzen dute.
5. Baratxuri olioa, entsalada ureztatu behar dena, oso modu sinplean prestatzen da. 10 baratxuri ale batzuk prentsa baten bidez estutu, oliba olio kopa batekin bete, eta astebete iraun zuen.
6. Dandelion birrindutako erroaren dekorazio batek pankreako funtzioa, intsulinaren produkzioa eta potasio maila areagotzen ditu. 2 tbsp. l. Sustraietara botatzen diren 300 ml ur irakiten dira eta 2 ordu termosan sartu. Iragazitako salda 1/3 kopa hartzen da otorduak baino lehen egunean hiru aldiz. Infusioa ez da gomendagarria gastritis, urdaileko ultzerak eta haurdun dauden pertsonei.
7. Estatinak limoi eta baratxuriekin ordezkatu ditzakezu. Baratxuri xehatutako edalontzi bat limoi zukuarekin botatzen da, 1 kg zitrikoetatik estutu. Infusioa 3 egunez mantentzen da eta egunean 1 koilarakada hartzen da. l.
8. Lehortutako baratxuri baia odola arazteko gaitasuna dute kolesterol gehiegiz eta gorputzaren defentsak areagotzeko. Rosehip termos batean tematzea hobe da.

Sendabelarrak erabiliz, medikua kontsultatu beharko zenuke, neurria behatu, hainbat landare konbinatzeak nahi ez lituzkeen ondorioak izan ditzakeelako.

Kolesterolaren zeregina gorputzean

Kolesterola gantz antzeko substantzia gisa ulertzen da, eta kopuru hori gibelak, hesteak eta% 20 inguru animalia jatorriko elikagaiek sintetizatzen dute. Zelula-mintzen osagairik garrantzitsuena da; hormonak, behazun-azidoak, D bitamina ezin dira kolesterolik gabe sintetizatu. Nerbio-sistema hormonalen funtzionamendu normalerako kolesterola ere beharrezkoa da. Atzerriko medikuntzan, kolesterola deritzo.

Kolesterolaren kontsumoa gorputzean honako hau da:

• % 17 - gibeleko lanetarako,
• % 15 - garuneko zelulentzako,
• % 55 - zelula mintzak eraikitzeko,
• % 13 - beste helburu batzuk.

Kolesterola gabe, jarduera gastrointestinala ezinezkoa da, substantziak gatzak, digestio zukua, ekoizten laguntzen du. Gorputzak duen bolumenean desbideratzeak hainbat nahaste dakartza, immunitatea gutxitzea eta ongizatean hondatzea.

Kolesterol motak

Kolesterolak zatiki desberdinak biltzen ditu: lipoproteinak eta triglizeridoak. Lehenengoak honelako formetan banatzen dira:

• dentsitate baxuko lipoproteinak - LDL edo kolesterol txarra ("txarra"),
• dentsitate handiko lipoproteinak - HDL edo kolesterol onuragarria ("ona")

Kolesterolaren kopurua, normalean, generoaren arabera aldatzen da. Taulan agertzen dira datuak:

LDL molekulak arterien paretetan finkatzen dira eta hauek estutu egiten dituzte, hantura baskularra eragin. HDL-k funtzio baliagarria du, LDL murriztu dezakeena.

Estatinen arriskuak

Medikuntzan estatinak odol kolesterola jaisteko "urrezko arautzat" jotzen dira. Drogek kolesterolaren aitzindaria (mevalonato) eraldaketan parte hartzen duen entzima zehatza blokeatzen dute. Mevalonatoaren inhibizioak kolesterolaren metabolismoan ez ezik. Substantzia horren lotura eta homeostasia ehunetan mantentzea dagoeneko frogatu da, beraz, estatinak gorputzean duen eragina hain kaltegarria da.

Estatinen beste desabantailak:

• drogak etengabe edateko beharra, bestela kolesterola berriro igoko da,
• prezio altua
• Bigarren mailako efektu larriak - giharren ahultasuna, muskulu nekrosi akutua, memoriaren narriadura, gibeleko kalteak, muturretako dardara.

Epe luzerako erabilerak asko handitzen du polineuropatia arriskua. Kontrolatu gabeko terapiak kolesterol baxua sor dezake, eta horrek ere arazo handiak ditu. Ahal izanez gero, aterosklerosi forma arina izanik, estatinen alternatiba bilatu behar duzu. Pilulak ordezkatzeko hainbat aukera daude: medikuak eta naturalak.

Kolesterola jaisteko moduak

Medikuntzan, estatinak ordezkatu ditzaketen sendagaien zerrenda dago. Fibratoen azido fibroikoetan oinarritutako fondoak daude. Drogek LDL eta triglizeridoei eragiten diete: klofibratoa, fenofibratua eta beste batzuk.

Sendabelarrak

Estatina naturalak - batzuek sendabelarrak deitzen dituzten bezala.Praktika klinikoan, kasu asko daude, noizbait belar sarrerarekin kolesterol jaitsi eta maila horretan mantentzea denbora luzez.

Belar hauek modu eraginkorrean hartuko ditu:

• salbia,
• limoi ixten,
• nard,
• Helichrysum,
• dandelion,
• ortiga,
• mugurdiak (hostoak)
• elorri.

Elkarren artean konbinatu daitezke, landareen uzta prestatuz. Kontraindikazioak argitu, beraz, zeure burua ez kaltetzeko, beharrezkoa da terapia baino lehen! Odol hodiak eta bihotza sendotzeko, belar sendagaiak dogrosa, zilarrezkoa, landarea, digestioa hobetzen dutenak, antioxidatzaile ugari ditu. Gomendagarria da belar koilarakada bat erretzea edo edalontzi bat ur irakiten ordubetez jasotzea eta, ondoren, 100 ml egunean hiru aldiz edatea 1 edo 2 hilabetez.

Kolesterol produktuak

Elikagaien artean, pektina (polisakarido natural bat) dutenak bilatu behar dira - kolesterola bikain jaisten duen substantzia. Bestelako osagaiak daude, produktua dietan sartu behar izateagatik. Nolanahi ere, elikaduraren oinarria landare produktuak izan behar dira: barazkiak, fruituak, zerealak, digestio-aparatua normalizatzen dutenak, gantzak eta toxinak xurgatzea oztopatzeko eta toxinak kentzeko. Antioxidatzaileak, mineralak eta bitaminak konposizioan odol hodien hormak babesten laguntzen dute.

Produktu osasuntsuaren adibidea sagarrak dira. Egunean 1 fruta jaten baduzu, kolesterola% 20 jaitsiko da 2 hilabetetan. erabilgarria:

• zitrikoek
• baratxuriak, bizarrondo beltza,
• mahats gorria, ardoa
• kanpai piperra
• aza,
• Jerusalemgo alkatxofa
• aguakatea,
• azenarioak,
• turmeric,
• apioa,
• perrexila.

Fitosterolak elikagaietan

Fitosterolak (fitosterolak) landareen elikagaietan dauden esteroideen antzeko naturalak dira. Gantzak hobeto xurgatzen laguntzen dute, ez dute hesteetako gehiegizko kolesterola xurgatzen uzten. Bolumen moderatuetan, fitosterolak horrelako produktuetan aurkitzen dira:

• landare-olioak, batez ere itsasoko buckthorn,
• artoa,
• soja,
• fruitu lehorrak,
• lekaleak.

Polifenolak

Polifenolak landareen elikagai kantitate handietan daude. Substantzia biologikoki aktibo horiek HDL maila handitzen dute eta aterosklerosia prebenitzeko erabiltzen dira. Paraleloki, polifenolek erradikal askeak blokeatzen dituzte, gorputzaren zahartze-tasa handitzen dutenak eta minbizia eragiten dutenak.

Horrelako janarietan polifenol asko daude:

• CRANBERRIES,
• currant beltza
• mahatsa,
• arroz marroia
• lekaleak.

Horrelako jakiak aldizka jaten badituzu, metabolismo orokorra, lipidoen metabolismoa barne, azkartu egiten da.

Gantz-azido insaturatuak

Medikuek omega-3 gantz-azido insaturatuak estatinen ordezko naturala deritzote, lipidoen metabolismoan aktiboki parte hartzen dutenak eta zatiki "txarrak" harrapatzeko gai dira, gibelean entregatu, prozesatu eta atera ditzakete. Omega-6.9-ek modu berdinean jokatzen du, baina haien lana ez da hain eraginkorra.

Omega-3ak ezin dira gizakiaren gorputzean ekoiztu, janari edo dieta osagarriez hornitu behar dira. Omega-3 kopuru handiena itsasoko arrainen koipeetan aurkitzen da: antxoak, izokinak, sardinak eta berdela. Omega-6.9 landareko elikagaietatik lor daiteke: aguakateak, fruitu lehorrak, landare-olioak. Nutrizionista batek agindutako kopuruan horrelako produktuak kontsumitzen badituzu, aldi berean, gorputzaren pisua murriztu eta prozesu metabolikoak normalizatu ditzakezu.

Zuku terapia

Kolesterol altua sintoma desatseginak agertzen hasi bazen, terapia konektatu dezakezu zuku naturalen erabilerarekin, eta horrek lipidoen, toxinen odola garbitzen lagunduko du eta pisu normala azkar lortuko duzu obesitatearen aurrean.

Kolesterol jaisteko zuku dieta zehatza dago. Egunero zuku kopurua hartu behar duzu bazkal ondoren:

1. Lehen eguna. 70 g apioa, 130 g azenarioa.
2. Bigarren eguna. 70 erremolatxa, 100 g azenario, 70 g pepino.
3. Hirugarren eguna 70 g sagar, 70 g apio, 130 g azenario.
4. Laugarren eguna. 130 g azenarioa, 50 g aza.
5. Bosgarren eguna. 130 g laranja.

Zoritxarrez, farmazia botiken errefusa ez da beti justifikatzen. Elikagaiek kolesterola% 10 - 20 murriztuko dute, baina paziente askorentzat hori ez da nahikoa. Ezin duzu aterosklerosi aurreratuarekin pilulak hartzeari utzi, bihotzekoak izan ondoren, trazua - horrelako gaixoentzako medikuaren oniritziarekin egin beharko lirateke ekintza guztiak.

Elikadura onaren printzipioak

Dieta urrats garrantzitsua da etxean kolesterol altua tratatzeko. Elikadura osasuntsuak menu orekatua dakar, gorputzari beharrezko bitaminak, mineralak eskainiz, proteinen, gantzak eta karbohidratoen oreka mantenduz.

Dieta egokiaren oinarrizko printzipioak:

• Nutrizio zatikatua 5-6 aldiz / egunean zati txikietan (100-200 g). Komeni da horrelako erregimen bat egitea, non 4 ordu baino gehiago igarotzen diren otorduen artean. Aldi berean, plateren energia-balioa gorputzaren eguneroko beharren mailan mantendu behar da.
• Bigarren gosarian, arratsaldean askaria, fruta, barazki freskoak jatea komeni da. Oheratu aurretik esne gaingabetuaren produktuak.
• Produktuak egosi, lurrindu, labean egosi dira, gisatu kurruskatsu eratu gabe.
• Frijituak, frijituak eta erretzen diren produktuak. Ez dute bitamina, mineralik, baina badira kartzinogenoak, gantzak, porrot metabolikoak eragin dituztenak, odol hodien egoera okertzen dutenak.
• Sistema kardiobaskularraren gaixotasunak dituzten pertsonei ez zaie gomendagarria prestatzen marinelak, gaziak eta pikantea erabiltzea. Gutxieneko substantzia baliagarriak dituzte, eta gatz, ozpina, ongailuek askotan odol-presioa areagotzen dute, hantura, bihotzean estresa areagotzen du eta gorputz osoari kalte egiten dio.

Dieta bat jarraitzeaz gain, ur-sarrera egokia zaindu behar duzu. Teaz, zukuez, konpotaz gain, egunean 1,5-2 litro ur arrunt edatea komeni da. Ezin duzu kantitate osoa edan aldi berean. Jan aurretik ura jan edo 30-40 minutu artean. Eguna hasteko oso erabilgarria da ur edalontzi bat urdail huts batean edatea.

Elikadura osasuntsua

Estatinik gabeko produktuek kolesterola jaisten laguntzen dute estatinarik gabe. Lipidoen metabolismoa normalizatzen laguntzen duten substantziak dituzte, dentsitate baxuko lipoproteinak arriskutsuak kentzen dituzte - LDL, dentsitate handiko baliagarriak handitzen dituzte - HDL, odol hodiak hobetu, aterosklerosia moteldu.

Dieta bat egiteak kolesterola% 2tik 19ra jaisten laguntzen du 1-2 hilabetetan:

• Oatmeal (% 15) zuntz disolbagarriaren, beta-glukanoen iturri baliotsua da. Bizkorra gibelaren produkzioa estimulatzen du, gorputzak koipeak disolbatzen laguntzen du. Ez du HDL onuragarriaren kontzentrazioa handitzen. Kontsumo erregularrarekin, hipertentsioa egonkortzen da. Herkules diabetesa duten pazienteentzat segurua da, almidoia ia librea delako eta ez du glukosa-maila handitzen.
• Bran (% 7-15) dieta zuntz aberatsa da, hesteetako funtzioa hobetzen du, mikroflora leheneratzen du eta elikagaiak erraz digeritzen dira. Gainera, substantzia aktiboek toxinak, dentsitate baxuko lipoproteinak toxinak kentzen dituzte gorputzetik. Bran, banan-banan jan daiteke edo plater nagusietara gehitu. Urarekin garbitu behar dira; bestela, ez da inolako eraginik izango kontsumotik. Eguneroko dosi baimendua 30 g da.
• Garagarrak (% 7) fosforoa, proteina, karbohidratoak ditu. Urdaila garbitzen du, toxinak hesteak, toxinak, metabolismoa hobetzen du, bihotzaren lana, garuna. Antioxidatzaile indartsua da kolesterol totala jaisten duena.
• Intxaurrak, pistatxoak, almendrak (% 10) gantz azidoek, olioek, landare proteinek, karbohidratoek osatzen dute. Triglizeridoen kopurua, dentsitate baxuko lipoproteinak murriztea, odol-presioa egonkortzea eta hormako baskularren hantura saihestea. Intxaurrak kaloria handiak dira, beraz, eguneroko dosiak ez du 15-25 g gainditu behar.
• Barazki gorriak, moreak (% 18) polifenoletan aberatsak dira, eta horrek kolesterol ona ekoiztea estimulatzen du. Dietaren oinarria osatzen dute.
• Lekaleak (% 10) - dieta zuntz disolbagarriak eta disolbaezinak, proteina. Normalizatu metabolismoa, eta, horrela, lipoproteina arriskutsuak murrizten dira.
• Fruta (% 15) - pektinan aberatsa da, batez ere zitrikoetan. Toxinak, toxinak, kolesterol txikiagoa kentzen dute, heste txikiaren bidez xurgatu ez dadin. Erabilgarriena: sagarrak berdeak, aguakateak, mahats gorriak, granadak, aranak, kiwiak.
• Baratxuria (% 10-15) - benetako estatina naturala, antiseptikoa. Mikroorganismo patogenoak suntsitzen ditu, horma baskularren hantura arintzen du, plaka aterosklerotikoen ontziak garbitzen ditu eta kolesterola murrizten du. Baratxuria banan-banan jan daiteke 2-3 xerratan / egunean, edo erabili bere erreminta herrikoiak.
• Landare olioak: oliba, artoa (% 17) - odol hodiak babesten dituzte kolesterolaren gordailuengandik, odol-koalizioen eraketa. Landare-gantzak - gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko egokia, aterosklerosia.
• Lina haziak (% 8-14) - gantz disolbagarriak diren bitaminak, azido linoleikoa eta oleikoa kontzentratua. Linazainek hesteak garbitzen dituzte, kolesterolaren xurgapena oztopatzen dute, odol-biskositatea murrizten dute, odol-presioa jaisten dute. Haziak, olioa entsaladetan, plater nagusietan edo aparte kontsumitzen dira. Decoction bat egin dezakezu.
• Txokolate ilun naturalak (% 2-5) osagai ugari ditu, gehienak kakao produktuak. Zuntz, proteina zenbatekoa arduragarria da. Txokolate ilunak kolesterol txarraren maila murrizten du, osasuntsu kantitatea handitzen du. Egunero jan dezakezu, baina ez 30 g baino gehiago.
• Itsas arrain gorria: izokina, izokina eta izokina arrosa (% 20) - omega-3, -6 azido iturri. Gorputzak ez ditu substantzia horiek ekoizten, baina funtziona dezaten beharrezkoak dira. Arrain-olioak aterosklerosia ekiditen du, LDL murrizten du, HDL areagotzen du eta metabolismoa normalizatzen du. Itsasoko arrainak egunero jan daitezke, edo 3-4 aldiz / astean, ez gutxiago. Arrain platerak arrain olioarekin ordezkatu daitezke. Kapsulak egunero hartzen dira 3-6 zatitan. Kapsula bat gutxi gorabehera 500 mg arrain olio da.
• Soja (% 15) landare substantzia paregabe baten iturria da - genisteina, gantzen metabolismoa normalizatzen duena. Kolesterola drogarik gabe jaisteko, nahikoa da soja proteina 25 g jatea egunero.
• Berdeak (% 19) - luteina, dieta zuntz, karotenoideen iturri. Substantzia horiek triglizeridoen kontzentrazioa murrizten dute, dentsitate baxuko partikulak, odol-konposizioa hobetzen dute eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten dute.

Zergatik preskribatu estatinak

Estatinak - gorputzean sartzen diren drogen multzoak, gibeleko entzimenen lana blokeatzen dute, eta hauek dira kolesterolaren ekoizpen intentsiboaren arduradunak. Horrela, odolean kolesterol "txarra" zenbatekoa murriztea lortzen da. Hainbat estatina daude, atorvastatinaren eta rosuvastatinaren eraginik indartsuenak.

Estatinak kolesterola jaisteko aginduak dira batez ere sistema kardiobaskularreko gaixotasunak prebenitzeko. Substantzia bat gorputzean kantitate handietan pilatzen denean, plakak odol hodien, arterien hormetan eratzen dira. Odol-fluxu normala oztopatzen dute. Gehienetan, bihotzekoa eragin duen faktoreetako bat plaka aterosklerotikoak dira: kolesterol gordailuak.

Haien erabilera segurua da?

Medikuek, estatinak kolesterol altuarekin erabil daitezkeen galderari erantzunez, baiezkoa eman dute. Berriki, ordea, gero eta espezialista gehiago ari dira pazienteei sendatzen terapia larririk egin gabe. Jakina, hori posible da kolesterolaren gehikuntzak araua gainditzen duenean soilik, beraz, osasunerako eta are gehiago bizitzarako mehatxu larriak egon ez daitezen.

Pazienteak oso gutxitan joaten dira erietxera kolesterol altua kexatuta, ez dago fenomeno honetarako aparteko sintomarik. Normalean odol-zenbaketa osoa izaten dute. Horrek ospitalera ohiko bisita programatuen beharra berresten du, probak gaindituz.

Zergatik merezi du kolesterola estatinak gabe jaistea? Arrazoietako bat droga horien erabileraren bigarren mailako efektuak dira, beste edozein botika bezala. Bigarren mailako efektuak bakanak dira, baina beti agertzen da arriskua. Gehienetan digestio-sistematik erreakzioaren forma hartzen dute: goragalea, oka, sabeleko mina. Batzuek zorabioak, presio handiak nabaritu dituzte.

Estatistikak hartzerakoan beste pertsona multzo bat kontraindikatuta dago. Hauek dira haurdun dauden emakumeak, edoskitzen dituztenak, baita gibeleko gaixotasun kronikoak dituztenak ere, batez ere larriagotzen diren bitartean. Estatinak gorputz honen lanetan jarduten du, bertan entzima jakin batzuen ekoizpena blokeatuz. Gibelean hanturazko prozesua badago, debekatuta dago horrelako drogak erabiltzea.

Halaber, estatinarik gabeko kolesterolaren jaitsiera aurreikusten da, drogarik gabe odol-kopurua aldatzeko aukera dela eta. Bestela esanda, botika potentziarik hartu gabe egin dezakezu, orduan hobe da aukera hori hartzea. Gainera, espezialisten gomendioak jarraituz, kolesterol kopurua normalizatzeaz gain, barneko organo askoren lanean onuragarria izango da.

Ba al dago alternatibarik?

Kolesterola normalizatzeko modu nagusiak dieta dira, ohitura txarrak, jarduera fisikoa, errezeta alternatiboak erabiltzea dira. Metodo horiek modu integralean aplikatu behar dira, bakoitza banan-banan aintzat hartuko da.

Elikaduraren doikuntza funtsezko eginkizuna da kolesterol-maila normalizatzeko. Nahiz eta droga-terapia ez da eraginkorra jotzen dieta egin gabe. Bere funtsa kolesterola jaisten duten elikagaiak jatean kolesterola igotzeko propietatea duten produktuei uko egitean datza.

Koipeak zuzenean eragiten du kolesterol "txarra" kantitatearen hazkundean. Beraz, gantz elikagaien erabateko errefusa behar da. Honakoak ditu barne:

• haragi koipetsuak, arrainak,
• maionesa, beste saltsa batzuk, gantz entsalada apaingarriak,
• irina, magdalena, gozoa,
• erraietan,
• gantz edukiaren portzentaje handia duten esnekiak (% 5 baino gehiago).

Gainera, garrantzitsua da elikagaien tratamendu termikoa egiteko metodo egokia aukeratzea. Platerak egosi, gisatu, labean egosi daitezke. Sukaldaritza garaian olioa erabiltzea minimoa izan behar da, erabat uztea komeni da. Lurrunean, plantxan esaterako, egosketa aukerak aukeratu ditzakezu. Ez dute oliorik behar. Elikagaiak maiz egon behar dira, zati txikietan.

Ohitura txarrak kentzea

Ohitura txarrak eta kolesterolaren aurkako borroka elkarrekiko gauzak dira. Horietako bat erretzea da. Tabakoa, toxinak, kartzinogenoak batera, barne sistemen funtzionamendu negatiboan eragiten dute, gizakiaren gorputzean sartzen dira. Bihotza eta odol hodiak bereziki kaltetuta daude.

Tabakoaren hondoan eta kolesterol kaltegarria gorputzean, plaka aterosklerotikoen eraketa intentsiboa hasten da. Nikotinak metabolismoa moteltzeko duen propietatearen ondorioz gertatzen da - azkar desagertu behar diren entzima guztiak, kolesterola barne, denbora luzez atzeratzen dira. Ondorioz, haien gordailuak agertzen dira.

Beste ohitura txar bat alkohol gehiegikeria da. Izpiritu kantitate txiki baten onuraren teoriaren zenbait atxikimenduk egitate hori ukatzen dute. Izan ere, medikuek edatearen aurka ohartarazten dute kolesterol altuarekin hartzearen kalteak onura gainditzen duelako.

Gasarekin edari alkoholdunak oso debekatuta daude: alkohol gutxikoa, garagardoa, xanpaina. Gainera, arriskutsua da alkohol merkea eta kalitate txikikoa erabiltzea. Entzima kaltegarrien ekoizpena areagotzeaz gain, negatiboki eragiten du hipertentsioa, bihotzaren funtzioa eta ongizate orokorra.

Gainera, elikadura ohiturak ohitura txarrak dira. Elikadurari buruzko akatsak asko izan daitezke, ohikoenak gehiegizkoak dira, edari karbonatuak erabiltzea, erosotasunerako elikagaiak, janari azkarrak, edozein zabor janari.

Errezeta herrikoiak

Kolesterola estatikarik gabe jaisteko, terapia metodo alternatiboak erabiltzea gomendatzen da.Dieta osasuntsua eta jarduera fisikoa osa ditzakete gorputzetik kolesterol kaltegarriak ezabatzeko. Erabileraren hasieran, errezetak osatzen dituzten osagaiei erreakzio alergiorik ez dagoela ziurtatu behar duzu.

Lindenean oinarritutako errezetak erabiltzeko, loraldian zehar prestatu behar duzu (maiatzaren amaieran - ekaina hasieran). Lore urratuak lehortu egiten dira, lurrean kafe bat botatzeko edo irabiagailuan zatituta. Jendaurreko erremedioak prestatzeko, lurraren liraina hauts moduan erabiltzen da.

Lindena otorduak baino ordu erdi lehenago hartzen da, egunean hiru aldiz koilarakada bat hartzeko. Hauts garbitzen da ur kopuru txikiarekin. Liren aplikazioaren iraupena hilabetekoa da, eta ondoren bi asteko atsedenaldia egiten da eta ondoren ikastaroa errepikatzen da.

Baratxuria limoiarekin

Baratxuria - estatina naturala, efektu indartsua du kolesterola jaisteko, gorputzetik koipe kaltegarriak kentzeko azkartzeko. Limoia bitamina erabilgarrien biltegia da, indartzeko efektu orokorrak dituzten mineralak. Bi osagai hauek oinarritzat hartuta, koktel bat prestatzen da egunero erabiltzeko.

Nahasketa marjina batekin prestatzea komenigarriagoa da. Horretarako, hartu 1 kg limoi, zukua bota. Ondoren, 200 g baratxuri garbitzen ditugu, ehotzen ditugu, limoi zukuarekin nahastu. Utzi 3 egunez beirazko ontzi batean. Hartu 1 koilarakada koktela. l. giro-tenperaturan ur edalontzi batean disolbatzen den nahasketa. Hori egiten du goizean, sabele huts batean, ordu erdi batean gosaldu ahal izango duzu.

Farmazietan, prest dauden kuotak eros ditzakezu kolesterola jaisteko baliagarriak diren belarrei. Zuk ere uzta ditzakezu. Bereziki estimatzen dira landareen propietateak, besteak beste, elorri, zaldi-ila, uztarria, arnika, San Joan artoa, malutarra. Edalontzi bat ur irakiten hartu 1 tbsp. l. Belar horietako edozein nahasketa prestatzen dira, otorduak baino lehen egunean hiru aldiz edaten.

Elorri kontsumoa bereziki eraginkorra da; baia eta landare loreak erabil ditzakezu. Leku ilun batean bildu, lehortu, gorde. Sukaldatzeko, hartu 1 tbsp. l. loreak edo baia kopuru bera, ur irakinetan edalontzi bat edan. Edaria ordu erdi iraungitzen da, eta ondoren iragazi eta edaten dugu.

Horrela, odolean kolesterol maila handitzen bada, baina ez da kritikoa, estatinak dituzten botikak botatu daitezke. Horretarako, dieta bat jarraitu behar duzu, kirola egin, ohitura txarrak utzi, folk erremedioak aplikatu.

Kolesterol handiko elikagaiak

Kolesterolaren% 20 janariarekin irensten da. Badira sterol, animalia gantzak, trans gantzak gehiegizko kantitatea duten elikagaiak. Guztiz baztertuta daude eta digeritzea zaila da gorputzaren elikagai osasuntsu batengatik:

• Gantz saturatuen edukian dauden hautsak eta haragi mota guztiak daude, entzimak. Maiz kontsumitzen den kolesterolaren gehikuntza eragiten du, gibelaren esterolaren produkzioa estimulatzen du eta horrek hiperkolesterolemia kronikoa dakar.
• Erdi bukatutako haragi produktuak: saltxitxak, hestebeteak, saltxitxak. Eduki kolesterola, zapore hobetzaileak, kontserbatzaileak, gatz asko. Baskularrek okerrera egin, odol presioa ezegonkortu, metabolismoa eten, gantzak metatzen dituzte.
• Itsaskiak: karramarroak, ostrak, kabiarra, ganbak. Elikagai hauek kolesterol asko, omega-3 azidoak dituzte, -6 ez dira. Beraz, gorputzean kolesterol maila altua dutenak, dietatik kanpo daude.
• Gurina, gozogintza, gozokiak. Gehienak trans koipeak, palmondoak, koko olioak dira, sistema kardiobaskularraren lanetan kaltegarriak direnak.

Hala ere, ezinezkoa da kolesterol exogenoaren dieta erabat kentzea. Animalia proteinak, koipe saturatuak kanpotik sartu behar dira gorputzean; bestela, gibelak hobetutako lanaren erreserbak berriz beteko ditu

Mugatuta, 2-3 aldiz / astean erabiltzea gomendatzen da:

• esne gazi eta gantz proportzio baxua duten esne gazi-gozoak;
• larruazalik gabeko hegazti, txahal,
• pasta,
• patata purea

Lagin menua

Dietaren eragina hobetzeko, gomendagarria da aldi berean gosaldu, bazkaldu, afaldu, gogoratu askariak. Horrek digestio-hodia hobetuko du, gibela.

Menua sortzeko hainbat aukera daude. Proteina edo karbohidratoen gosaria aukeratu dezakezu. Baina hobe da horiek konbinatzea. Honek gorputzaren osasuna, tonua, umore ona babestuko ditu.

• Gosaria - ale osoko zerealak (buckwheat, hercules, millet, bulgur). Semolina, arroza zuria hobe da dieta ez jarraituz jan. Kaloria handia dute, zuntz gutxi dute. Ale osoak ongi konbinatu barazki edo fruitu zuku berriekin.
• Bazkaria - fruitu lehorrak, fruitu lehorrak.
• Bazkaria - barazki zopak, haragi xerra zerealak, te berdea.
• Merienda - merienda bat kaloria gutxikoa izan behar da. Jogurt egokia, belarrak, tomateak, gazta.
• Afaria - txerri gazta, barazki entsalada gantz gutxiko gazta, barazki gisatu edo labean.

• Gosaria - proteina tortilla, jogurta, gazta gazta, te berdea.
• Bazkaria - fruta entsalada.
• Bazkaria - zopa, aza zopa, borsch haragi mehearekin, barazki erregosiak, zukua.
• Merienda - kakaoa crackers, kefir ogia, tostada kefir.
• Afaria: barazki fresko egosiak eta gisatuak arrainarekin.

Goizean goiz komeni da ur garbiarekin edatea, ohera joan aurretik edan edalontzi txikiko kefir edalontzia. Horrek ur eta gatz oreka mantentzen lagunduko du, hodi digestiboa.

Prebentzio neurriak

Uste da jarduera fisikoa, ohitura txarrak arbuiatzea, nerbio sistema ezartzeak kolesterola% 10-20 murrizten laguntzen duela, gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua murrizten duela, aterosklerosia% 40an.

Horregatik, bizimodu sedentarioa duten pertsonek aldatu behar dute. Metabolismoa hobetzeko, prebenitzeko eta kolesterola murrizteko, nahikoa da jarduera fisikoa pixka bat handitzea: goizean berotu, oinez, igeri egitea, korrika arina, oinez nordikoa.

Garrantzia handia dute gaixotasun kronikoen tratamendu puntuala:

• hipertentsio arteriala
• edozein motako diabetesa
• tiroideo gaixotasuna
• hormona nahasteak,
• giltzurrunetako eta gibeleko disfuntzioak.

Epe luzean dauden gaixotasunek lipidoen metabolismoaren okerrak ekar ditzakete, odolaren, odol-hodien eta bihotzaren funtzioa okertzen dute. Dentsitate baxuko lipoproteinak gehiegi hasten dira hormako baskularretan finkatzen dira, plaka aterosklerotikoak eratzen dira.

Ezin da kolesterolaren kontzentrazio handiagoa antzeman kanpoko manifestazioen bidez. Odol azterketa bat gaindituz egin daiteke hau: lipidoen profila. Egitea gomendatzen da:

• 5 urtetik behin - 25 urte igaro ondoren gizonezkoei,
• 2-3 urtetik behin - dauden arrisku faktoreekin (erretzea, inaktibitate fisikoa, gaixotasun kronikoak),
• 6-12 hilabetetik behin - adinekoei, baita hiperkolesterolemia izateko predisposizio hereditarioa dutenei ere.

Goi-kolesterola ez da arriskutsua denboran hautematen bada. Normalean, adierazleen desbideratze txikiekin, nahikoa da 2-3 hilabeteko dieta jarraitzea, folk erremedioak aplikatzea, bizimodua aldatzea, balioak normaltasunez itzultzeko.

Literatura

1. Uhn langileak. Nola murriztu kolesterola Sendagairik gabe edo zure dieta aldatu ere, 2018
2. Mark Hyman, MD. Zazpi aholku sendagaiak sendatzeko Kolesterola konpontzeko, 2011
3. Matthew Thorpe, MD, doktorea. 10 modu natural zure kolesterol maila jaisteko, 2017

Proiektuaren egileek prestatutako materiala
gunearen editorialaren politikaren arabera.