Lenteak pancreatitisarekin edo ez?

Lixil aleak barazkiekin ondo doaz.

Baliagarria da piper piperrak patata purearekin betetzeko. Barazki honetan dagoen C bitaminak (azido askorbikoa) azido folikoa xurgatzen laguntzen du. Bera gabe substantziak gorputza 3-4 orduren buruan uzten badu, orduan azido askorbikoarekin batera odolean mantentzen da 9 orduz, gorputzean sendatzeko eragina du.

Zein da pankreatitis akutuan kalteak?

Hainbat propietate erabilgarria izan arren, produktuak erabiltzeko kontraindikazioak ere baditu. Gaixoaren formaren arabera, dilista platerrak pancreatitisarekin jateko aukera dagoen ala ez da galderaren erantzuna. Zailtasun larriarekin, pertsona batek dieta zorrotza jarraitzen du, organo horrek duen zama minimizatzen duena. Espezie honek, beste lekale batzuen antzera, dieta zuntz lodia dauka eta horren digestioak digestio-entzimen sekrezioa areagotzen du. Gaixotasuna areagotzerakoan gainkargak guztiz onartezinak dira. Zuku-sekrezio maila baxua izanik, ez da zuntz hauen erabateko matxura gertatzen, eta horrek sintoma patologikoak agertzea eragiten du: zuritzea, flatulentzia, sabeleko mina.

Hori dela eta, fase akutuan pancreatitisak dituzten dilistak, menutik kanpo utzi beharko lirateke.

Arrazoi beragatik, ezin da digestioaren beste patologia batzuekin jan, besteak beste:

• kolekistitisa - behazun hantura,
• gastritis - muki gastrikoaren hantura,
• Gastroduodenitis akutua eta kronikoa urdaileko beheko hegoaren eskualdean hanturazko prozesua da, duosaren mukosaren hanturarekin konbinatuta.

Barkapen-aldian (ahultzea edo gaixotasunaren sintomak erabat eza), dilista platerak erabiltzeko debekua ez da hain zorrotza. Barne-fasean pancreatitisarekin dilistak jan daitezke, produktu motaren, prestaketa metodoaren, zatien tamainaren eta erabiltzeko maiztasunaren araberakoa da.

Bidalitako garaian

Landare honen hainbat barietate daude:

Kalitate gorria hobeto egokitzen da, aleak azkarrago digeritzen baitira.

Hona hemen pancreatitis duten gaixoentzako baimendutako platerak errezeta:

Pixkanaka horrelako platerak jaten hasi behar duzu: lehen zatiaren bolumena ez da koilarakada bat baino gehiago. Dosia handitu edo ez gorputzaren erreakzioaren araberakoa da, baina sintoma negatiborik sortu ez bada ere, pankrearen hantura duten dilistak onartzen dira menuan astean behin edo bitan.

Lekaleen konposizio kimikoa

Babarrun labore hau dietako produktu gisa sailkatzen da. Babarrunak mikro eta makro elementu ugari saturatzen dira.

Kulturaren fruituen konposizioak agerian utzi zuen bitamina konplexu oso baten presentzia eta gorputzaren funtzionamendu normala lortzeko, aminoazidoak.

Gainera, gizakiaren gorputzaren funtzionamenduan eragin nabarmena duten hainbat osagai biologiko aktibo ugari aurkitu ziren babarrunetan.

Babarrunen konposizio nagusiak honako hauek ditu:

1. Landare proteina. Konposatu horien konplexua alternatiba bikaina da animalia jatorriko elikagaiei uko egitea beharrezkoa denean. Landarean dauden proteinak gizakiaren gorputzak erraz xurgatzen ditu.
2. Polisakarido konplexuak. Babarrunen konposizioan, haien edukia% 50eraino iritsi daiteke. Konposatu horiek digestio motela eta pixkanaka xurgapena jasaten dute gizakiaren traktuan, eta horrek odol-plasmako azukre-edukia nabarmen jauzi egitea ekiditen du.
3. Arrasto elementuak. Hazien konposizioak potasio, fosforo, sufre, kaltzio, magnesio, silizio, kloro eta sodioaren presentzia agerian utzi zuen. Gainera, aleak konposatzen ziren burdina, boroa, kobrea, titanioa, iodoa, fluorra, manganesoa, selenioa, kromoa eta zinka bezalako mikroelementuen presentzia aurkitu zen.
4. Aleak barazki gantzen eduki txikia du, eta horien kopurua% 2ra iristen da.
5. Bitamina konplexuaren baitan, B9, B5, B2, B1, PP, E, A bitaminen presentzia dago.

B taldeko bitaminek eragin onuragarria dute giza gorputzean, nerbio sistemaren eta ikusmenaren organoen funtzionamendua normalizatzen dute eta digestioa hobetzen dute.

Dilistak dieta zuntz lodia da, horregatik, dilistak pankreatitiserako erabil daitezkeen edo ez galdetu behar da.

Digestio-hodian zuntz sarrerak hesteetako motibitatea hobetzen du. Horrek, ondorioz, pankreako entzimenen uztapena areagotzen du. Hau da, nagusiki, pankrearako dilistak debekatutako produktua direla zehazten duenean, bai akutuan, bai pankreatitis kronikoa areagotzean. Zuntz kopuru handia egoteak zuku gastrikoaren sekrezioa handitu behar du zatitzeko, eta hori ere ez da nahikoa gastritis bezalako gaixotasun baten aurrean.

Gehienetan, gizakiaren gorputzean pancreatitisak kolekistitisaren progresioaren ondorio dira.

Gaixoaren larritasun garaian dilista platerak erabiltzeak gaixoaren gorputzean egoera larriagotu egiten du.

Zer da erabilgarria eta zer da dilista kaltegarria tratamendu gastrointestinaleko gaixotasunetan

Produktua A, E, PP eta B taldean (B1, B2, B9) bitaminetan aberatsa da. Osaerak potasioa, kaltzioa, magnesioa, burdina, fosforoa, iodoa, zinka eta bestelako oligoelementuak ere baditu. Maiz erabiltzen direnean, dilistak aproposak dira diabeterako. Odol azukrea jaitsi dezaketen elikagaiak dira.

Lekaleak proteina landareen iturri dira, dieta zuntz lodia digestio prozesua estimulatzen duena. Hori dela eta, dilistak behin betiko sartu behar dira asteroko dietan.

Produktuan jasotako proteina ondo xurgatu eta gorputzari mantenugaiak eskaintzen dizkio, dieta edo barazkiak haragizko produktuen erabilera aldi baterako mugatu behar badu. Landare-zuntzak dilistetan hesteak estimulatzen ditu eta kolesterol-maila normalizatzen du.

Hala ere, ondorio negatiboak sor ditzakeen pankreako gaixotasunetan propietate erabilgarria da. Produktuaren onurak eta kalteak pertsona jakin baten digestio-sistemaren banakako ezaugarrien arabera gerta daitezke. Beraz, dieta zuntz lodiaren ugaritasunak zuku gastrikoaren sekrezioa areagotzen du eta, horrenbestez, pankreasak entzimenen ekoizpen intentsiboa.

Fase akutua eta baja epea - baimenak eta mugak

Pankreatitis kronikoa eta barkamena zehar elikatzeko gomendioak aldatu egiten dira. Dilistak jaterakoan, traktu gastrointestinala modu aktiboagoan funtzionatzen du, ondorioz, pankreako entzimenen askapena handitzen da. Fase akutuan pancreatitisa duten dilistak gomendatzeko aukera ematen du.

Gaixotasunaren forma kronikoa areagotzearekin batera, dieta zuntz lodia izateak pankreako ehunari trauma osagarriak ekar diezazkioke eta sintoma desatseginak eragin ditzake: mina iraunkorra eta flatulentzia.

Pankreatitisaren barkazio iraunkorraren aldi batez ari bagara, dilistak erabiltzea dosifikatu daiteke. Gorputzaren funtzionaltasuna leheneratzean, pazienteek gomendatzen duten dieta ez da hain zorrotza. Baldintza bakarra da platerak bigunak izan behar direla (patata purea edo zopak aurkeztuz) digestio-hodia ez kargatzeko.

Barazkien platerak pankreatitisaren barneraldian zehar zati txikietan kontsumitzen hasten dira astean bitan. Digestio-aparatutik erreakzio negatiborik egon ezean, zatiak apur bat handitu daitezke.

Egosten duzuna edozein dela ere, ziurtatu dilistak ondo prestatuta daudela, eta platera ahalik eta osagai gutxienekin eta, ahal izanez gero, espezirik ez izatea.

Zein dilista egokia den

Hainbat dilista barietate salgai daude. Erosi ahal izango duzu tamaina ertaineko aleekin, berdea ale handiagoekin. Pankreatitisa duten gaixoek dilista gorriak nahiago dituzte. Bere aleak beste kalifikazioetan baino zertxobait txikiagoak dira eta errazago eta azkarrago digeritzen dute.

Dilistak, beste edozein lekale bezala, ur hotzean busti behar dira erabili baino lehen, edo are hobeto, gau batez. Gomendio hau lentza berde eta marroientzako balio du. Baina gorriak ez du horrelako prestaketarik behar. Nahikoa da aleak ur hotzean behin baino gehiagotan garbitzea.

Aparra zuria osatuko da hustu prozesuan. Ura garbitu arte garbitu behar duzu. Horren ondoren, dilista gorriak erabil ditzakezu pankreatitisa duten gaixoentzako plater oparo eta osasuntsuak prestatzeko.

Zer egosi dezaket?

Garbitu ondoren, dilista aleak ur hotz garbituarekin bota behar dira, bat eta bi arteko erlazioan, ur gazia eta egosi. Egosi ondoren berehala, murriztu sukaldeko berogailua gutxienez eta jarraitu egosi tapa pixka bat irekita.

Dilistak gorriak oso azkar irakiten dira. Irakiten hasi eta 15-20 minutu igaro ondoren, patata purea lortuko duzu. Fase honetan, pixka bat hoztu dezakezu eta mahai gisa erabiltzeko edo mozteko zopa jarraitu:

• Patata purean, gehitu oilasko arrautza eta irina hainbeste forma emateko aukera ematen duen koherentzia lortzeko. Okela biribil txikiak dilista-purearengandik eratzen dira eta labean papera edo pergaminoarekin estalitako labean.
• Lehenengoz, irakiten ur pixka bat botatzen da dilista purean, zopa lodi baten koherentzia lortuz. Gehitu bi zati koilarakada landare olio.

Zer dilistak dira

Babarrun produktu hori segurtasunez egotz dakioke dietari. Lenteak pertsona batek gorputz osorako funtzionamendu normala behar duen bitamina konplexua da, mikro eta makro elementu ugari ditu. Gainera, produktu garrantzitsuek organo garrantzitsuen funtzio funtsean eragin zuzena duten beharrezkoak diren osagai ugari ditu

Talde honetako lekaleek osatzen dute:

Zerealak digestio-hodian sartzen direnean, hesteetako jarduera motorra handitzen du eta ondorioz, pankreako entzimenen uzkurdura handitzen da. Lekaleak jan ondoren zuntzak duen nagusitasunak gorputzak nahikoa zuku gastrikoa eduki behar du disolbatzeko, eta hori ez da egokia gastritis arazoak dituzten pertsonentzat. Eta pancreatitis kolekistitisa handitzearen ondorioa da. Gaixotasunak dituzten pertsonentzako dilista platerak erabiltzeak organismo osoaren egoera larriagotu eta okertzen du.

Dilistak barietateak

Gaur egun dilista barietate asko daude. Itxura, gustu, kolore, sukaldaritza denbora, xedea desberdinak dira. Honako barietate nagusiak bereizten dira:

1. Dilistak gorriak ─ alearen kolorea gorriaren iluna da, egitura porotsua da. Dagoeneko zuritu gabe erosi dezakezu, zuritu gabe. Denbora pixka bat behar da dilista gorria prestatzeko platerak prestatzeko. Pankreatitisa duten gaixoek gomendagarria da kenketa garaian erabiltzea zopak edo patata birrindua.
2. Marroia da babarrunaren laborantza ohikoena. Sukaldaritza denborak denbora garestiagoak izaten ditu barietate gorriarentzat, beraz, egosi aurretik ordu erdi edo ordu batez busti behar da. Barietate hau unibertsala da eta zopak, gisatuak, zerealak, entsaladak egiteko erabiltzen da.
3. Berdea ─ halako barietate bat heldutzat jotzen da, eta egositakoan, aleak ia ez du irakiten, ez da zopak eta patata purea, haragi plateretarako alboko platera prestatzeko erabil daiteke. Barietate hori gorputzean beste barietate batzuek baino xurgatu egiten da eta, beraz, ez da pankreako arazoak dituzten pazienteentzat gomendatzen.
4. Barietate exotikoak - ezohiko itxura eta zaporea dute, adibidez: beltza, fina eta frantsesa. Kultura horiek digeritzeko zailak dira eta, beraz, kontuz erabiltzea gomendatzen da.

Pankreatitisa duten dilistak baliagarriak izan daitezke nahikoa digeritzen bada eta elikagaia ez da sendoa, leuna eta biguna baizik. Kasu honetan bakarrik, landare zuntzak gorputzean ondo xurgatzen du eta gaixoak ez du ondoeza sentituko.

Barazki baliotsuen onurak

Dilistak duten abantaila nagusia substantzia eta konposatu kaltegarri eta toxikorik ez duela da. Barietate hauetako lekaleek ez dituzte konposatu kimiko seguruak biltzen, nahiz eta laborantza ekologikoki kontrakoa den eta kutsatutako eremuan hazten den.

• Dilistak erabiltzeak ahalbidetuko du burdina eta iodo nahikoa hornitzea. Oligoelementu horiek nerbio sistemaren, sistema muskuloskeletikoaren, azalaren eta ilearen funtzionamenduan positiboki eragiten dute.
• Lenteek dieta zuntzak ere badituzte, hesteak aktibatzen dituztenak eta kolesterolaren maila normalizatzen dutenak. Diabetesa duten pazienteentzat, dilista platerak gomendatzen dira, pertsona baten odolean azukre maila erregulatzen baitu.
• Aleak konposatu kimiko jakin bat dute, eta hori emakumezkoen hormona estrogenoaren antzekoa da, landareen jatorria baino ez. Menopausiaren garaian dauden emakumeentzako, produktu horrek onura berezia izango du.
• Bere osaeran oligoelementu ugari egoteagatik, produktu hau erabilgarria izango da osteoporosia duten eta bihotzeko gaixotasun koronarioak dituztenentzat.

Barietate hauetako lekaleak bitamina konplexuan aberatsak dira, funtsezko mineralekin eta oligoelementuekin. Adierazle hauei esker, dilistak dieta elikagaiak presta daitezkeen produktu gisa sailkatzen dira. Bertan jasotako landare jatorriko proteina gorputzean ondo xurgatu eta hainbeste behar dugun aminoazido batzuekin aberasten da. Dendaek ere barazkijaleek erabiltzen dituzte plater elikagarriak prestatzeko, bertan jasotako proteina begetalak haragizko produktuak erraz ordezkatu ditzakeelako bere propietateetan.

Lekaleen ordezkari honek dituen abantaila ugari izan arren, eztabaidagarria da "dilistak eta pankreak hanturagarriak ote diren batera". Pankreako arazoak dituzten pertsonek kontu handiz erabili behar dute.

Produktua hanturazko prozesuaren hainbat formaren erabilera

Nahiz eta dilistak propietate erabilgarri asko izan, produktu honek zenbait muga ditu jateko. Lehenik eta behin, hori pankreatitisa duten pertsonei aplikatzen zaie. Dilista platerak jatea pankrearen gaixotasunaren mailaren eta larritasunaren araberakoa da.

Fase akutuan eta larritze garaian

Gaixo larria larria gertatzen denean, dieta zorrotza behar du eta horrek pankrearen gainean presiorik ez uzten dio. Baina dilistak, edozein lekale bezala, dieta zuntz lodia dute. Horrelako janaria tratamendu gastrointestinalean sartzen denean, horrelako janaria digeritzeko organo honek egiten duen lana areagotzen da, eta horrek pankreasaren lan intentsiboa egiten du zenbait entzima isolatzeko. Eta debekatuta dago pankrearen gaineko karga gaixotasuna larritzeko garaian.

Pankreako gaizki funtzionatzen duten pazienteek dieta bat atxikitu behar dute, elikadura apur bat, eta horrek gaixoaren organoa gehiegizko gainkargetatik babestuko du. Dilistak erabiltzeak, beste lekale batzuen antzera, tratamendu gastrointestinalaren lana areagotzeaz gain, gaixoaren gorputzean horrelako sintomak agertzea ere eragin dezake:

• tratamendu gastrointestinalaren mukosaren narritadura,
• zurrumurru mingarriak eta belarrikoak,
• goragalea eta kexaka
• gasaren eraketa handitu da
• urdaila ukitzerakoan mina zorrotza nabaritzen da.

Informazio horretatik ondorioztatu dezakegu eskailerak pancreatitisarekin posible ote diren. Erantzuna erraza da - pancreatitis akutua eta gaixotasuna larriagotu bitartean, dietatik ateratako produktu bat baztertu behar da.

Bidalitako garaian

Barkatzeko garaian, pankrea normala eta ondo funtzionatzen duenean, baliteke gaixoarentzako dieta ez dela hain zorrotza eta baimenduta dago mailegu platerak elikagaietan arretaz sartzea. Lehenik eta behin produktuaren koilarakada batekin hasi behar duzu. Egokiena papera edo zereal pureak egokiak dira. Espezialistek gomendatzen dute hainbat dilista gorri erabiltzea, azkar eta ongi egosi baita eta erraz bihurtzen diren porridge frijitzaile.

Gaixoak horrelako janariak jan ondoren ondo sentitzen badu, ez du mina eta ondoeza kezkatzen, mota honetako janari kopurua 100 gramora igo daiteke. Baina ez ezazu horrelako erliebeak gehiegikeria egin, gaixotasunaren larritasun berri bat eragiteko. 7-10 egunetik behin bakarrik eman dezakezu zeure burua babarrun kultura honetan oinarritutako plater batera.

Aholkua: pankreatitisak dituzten lentek barkamen aldian bakarrik jan dezakete, dosi txikietan eta komeni da horretarako dilista gorri ugari hartzea.

Lenteiletan oinarritutako dieta errezeta

Horrelako platerak gorputzak ezin hobeto xurgatzen ditu, baina prestatzeko oso garrantzitsua da kalitatezko produktu bat aukeratzea. Beraz, ez zaitez presarik dendako apaletik lortzen duzun lehen ontzia hartzerakoan. Aztertu zorroak arretaz, ikusi zikinkeria, lekurik ilunak eta moldea. Dilistak egitura uniformea ​​izan behar du pikorrik gabe.

Aleak txorrotaren azpian garbitu behar dira eta, ondoren, 2 orduz ur fresko garbian busti. Erabilitako ura xukatu egiten da, eta horrelako trikimailu batek sukaldaritza prozesua azkartuko du eta platera samurragoa izango da.

Braised alboko platera

Osagai hauek beharko dira:

• Dilistak gorriak - 200 gramo,
• Ura - 200 ml
• Azenarioak - erro ertaineko barazki 1
• Tipula - 1 buru txiki,
• Gatza eta belar freskoak dastatzeko.

Aurrez bustitako dilistak, hondo lodi batekin edo plateretara eramaten dira. Ura gehitu eta su motelean utzi 25 minutuz. Likidoa irakin ahala, ur pixka bat gehi dezakezu platera frijitu ez dadin.

Azenarioak, zuritu eta birrindutako mahats lodi baten gainean, dilistak gehitu egiten ditugu lapiko batean eta ondoren tipula fin-fin txikitzen da. Nahastea nahastu eta utzi 15 minutuz egosi, gehitu eta sutan beste 5 minutuz guztiz egosi arte. Betutako dilistak belarrekin zerbitzatzen dira.

Dilista zopa

Osagaiak:

• Dilistak gorriak - 200 gramo,
• Ura, dieta oilaskoa edo landare salda - 0,5 litro,
• Porru - 50 gramo,
• Azenarioak - 1 pieza,
• Patatak - 2 pieza.
• Landare olioa - 1 tbsp. koilara bat
• Gatza eta belar freskoak dastatzeko.

Aurrez bustitako dilistak urarekin edo dieta salda botatzen dira eta 15 minutuz egosten uzten dira. Une honetan, gainerako barazkiak prestatzen dira: zuritutako azenarioak birrindu egiten ditugu, orea lodi gainean, patatak zerrendatan moztu eta tipula eraztunetan moztu.

Barazki guztiak gehitu ondoren, zopa egosten da 20 minutu inguru egosi arte. Amaieran, gatza gehitzen da, eta xehatutako aneta berdeak bota aurretik zerbitzatu. Nahi izanez gero, oilasko egosia gehitu dezakezu.

Errezetaren likido bolumena apur bat murrizten baduzu eta irabiagailuaren batekin nahastu, zopa purea bikaina lortuko duzu.

• Pankreatitisaren tratamendurako monasterioaren kuota erabiltzea

Harrituta geratuko zara gaixotasuna nola azkar igotzen den. Zaindu pankrea! 10.000 pertsona baino gehiagok osasunean hobekuntza handia nabaritu dute goizean edatearekin ...

Zergatik garagarra erabilgarria da pancreatitiserako eta nola egosi

Gaixoak pankreatitisaren larritze aldia baldin badu, nutrizionistek zalantzarik gabe gomendatzen diote perla garagarraren porridge bere dietan sartzea

Babarrunak eta balbulen dekorazio sendagarriak pankreatitisan erabiltzearen ezaugarriak

Pazienteek ñabardura bat jakin behar dute: pankreatitis akutuan debekatuta dago babarrunak kontsumitzea, baina, aldi berean, lekaleen hostoetatik dekorazio bat edatea erabilgarria da.

Zein dieta zereal onartzen dira pancreatitisarentzat?

Porridge talde batean edo bestean sailkatzeko irizpide nagusia pankreasan duen eragina da, egoera ahulean dago eta ezin du erabat funtzionatu.

Pankreatitis ogia

Ohiko barietateak aukeratu behar dira, haziak, fruitu lehorrak, mahaspasak, pruneak, abrikot lehorrak eta abar gehitu gabe. Gosaltzeko. Erosi aurretik, ondasunen konposizioa arretaz aztertu behar duzu.

Txuleta gorriak prestatzea gustatzen zait; esate baterako, oso zopa goxoa edo alboko platera gehitzea. Horrelako bazkariaren ostean ez dago minik alboan, ondoeza edo goragalea. Oraindik ez ditut beste barietate batzuk probatu

Nutrizioaren balioa

Garizumako fruituak dietako produktuei dagozkie eta, beraz, askotan, pisua galtzeko dietetan askotarikoak dira. 100 kiloko babarrun egosian soilik 112 kcal eta bere konposizio kimiko aberatsak edozein dietaren osagarri bikaina dira, batez ere haragia ez badu.

Gantz dilistak 100 g berean, 7,8 g proteina eta karbohidratoak 20,1 g daude, gantzak erabateko ezean.

Dilista fruituaren osagai nagusiak hauek dira:

• landareen jatorriko proteina erraz digerigarria. Honen ordezko bikaina izan daiteke animalia barietate baten (% 30 arte dauka);
• karbohidrato konplexuak (konposizioan% 50 arte), odoleko azukre-maila handitzen ez den motela dela eta,
• mikro eta makro elementuak, bereziki: potasioa, kaltzioa, fosforoa, sufrea, magnesioa, silizioa, kloroa, sodioa, burdina, kobrea, boroa, titanioa, iodoa, fluorra, manganesoa, selenioa, kromoa, zinka,
• bitaminak A, E, PP, B taldea (B1, B2, B5, B9).

Ezaugarri erabilgarriak eta kaltegarriak

Dilista fruituen konposizio kimiko aberatsa dela eta, ez da harritu behar gizakion gorputzean duten eraginagatik.

• Beraz, kulturaren propietate onuragarri hauek hauek dira:
• zelularen metabolismoaren eta metabolismoaren normalizazioa,
• mukosaren egitura zaharberritzea,
• hormona-sintesia optimizatzea,
• ehunen birsorkuntza prozesuak hobetzea lisinaren proteina osagaia dela eta,
• hesteak normalizatzea eta idorreria aurkako borroka arrakastatsua;
• satira sentsazio luzea eskaintzen du, hau da, batez ere, dietetan eta gehiegizko jan izateko joera da;
• larruazalaren egoera hobetuz, bereziki larruazaleko ultramoreen kalte arrastoak ezabatuz edo hezetasunarekin saturatuz;
• prebentzio eraginkorra prozesu onkologikoen prebentzioan. Erradikal askeak suntsitzen dituzten konposatu antioxidatzaileen konposizioan azaltzen da, zelulen kalteak gutxituz,
• gorputzaren immunitate indarrak handituz,
• giharretako minak murriztea eta haien susperraldia azkarra, bereziki entrenamenduak edo bestelako ariketa fisikoa agortu ondoren,
• odol zirkulazioa hobetzea eta oxigenoa organo desberdinetako ehunetara igortzea (oxigeno gabeziak bihotz-jarduera arrunta etetea mehatxatzen du);
• kolesterola gorputzean gutxitzea eta odol hodien egoera hobetzea,
• odolean azukre maila normala mantentzea, baita gorputzak bere xurgapena moteltzea ere (intsulinak glukosa gibelera eta giharretara zuzentzen du, baita energia eraldatu ere, gantz gehiegizko tumorerik agertu gabe).
• giza garunaren eta nerbio sistemaren normalizazioa, memoria, kontzentrazioa hobetuz.