2 motako diabetesa bizimodua: diabetikoentzako aholkuak

• Nekea eta ahulezia sentsazio luzea dira 2. motako diabetearen seinale arruntenak. Hala ere, egarria, maiz urina eta pisua galtzea bezalako sintomak ez dira argi agertzen 2 motako diabetean.

• Zauriak sendatzeko gaitzak, batez ere oinaren eremuan, diabetesa ere adieraz dezake.

• Adineko pazienteetan, diabetes mellitus-ak honako hauek ditu: hipertentsio arteriala (hipertentsioa), gehiegizko pisua, angina pectoris eta miokardioko infartua.

2. motako diabetesa

• Intsulina jasotzen ez duten 2 motako diabetesa duten gaixoen kopurua etengabe handitzen ari da. Gaixo guztien% 90ak baino gehiagok diabetesa du. Horietako askok gehiegizko pisua dute.

• Diabetesarekiko pazienteen motibazio egokiak diabetesaren konplikazioak izateko arriskua murrizten du. Diabetesa duen gaixo batek bizi duen pertzepzioa ez da beste pertsona osasuntsuekiko duten jarrerarekin ezberdindu behar. Motibazio positiboak diabetesa duen pertsona batek bizi kalitate ona mantentzen laguntzen du. Gaixoaren aurrean jarrera baikorra garatzea gaixoaren beraren esku dago. Kasu honetan medikuak funtzio aholkulari eta laguntzaileak baino ez ditu betetzen.

• Elikadura egokiak, pisua galtzeak, jarduera fisiko erregularrak eta ariketa fisikoak lagun diezaiete diabetesa hobeto kontrolatzen. Droga ez diren tratamendu metodo horiek lehenengoak eta nagusiak izan beharko lukete. Bakarrik elikadura arrazionala biltzen duen terapia horren aukera guztiak agortzen badira eta ez badu arrakasta ekarriko, gaixoak tratamendu medikora jo dezake (pilulak / intsulina).

Europan 10 milioi pertsonak baino gehiagok diabetesa dute

Ez zaude bakarrik zure gaixotasunarekin. Europatik Atlantikotik Uralera bizi diren 730 milioi pertsonetatik% 1 diabetesa diagnostikatu zaie. Medikuek iradokitzen dute beste% 1 gaixotasuna duen forma latza duten gaixoak direla. Nahiz eta diabetesa duten klinikako gaixoak diabetesa duten gaixoen kopuruan sartu, 7 milioi paziente baino gehiago daude espazioan.

7 milioi horietatik% 10 1 motako diabetesa duten gaixoak dira, intsulina gabezia absolutua dutenak eta, beraz, intsulina terapiaren mende daude erabat. Gainerako% 90ak 2 motako diabetesa du, hau da, tratamendu mota ugari agindu diezaieketen gaixoen kategoriakoak dira, dieta orekatua, ariketa fisikoa, pilulak edo intsulina barne. Kontuan izan behar da tableta edo intsulina terapiarekin pazienteak elikadura eta jarduera fisikoa kontrolatzen jarraitu behar duela. Pilulak eta intsulinak ez dute indargabetzen, baizik eta diabetearen kontrola zabaldu eta sakontzen dute dieta osasuntsu batekin eta jarduera fisiko egokiarekin.

Elikadura arautzea eta pisua galtzea - ​​nahikoa al da?

Kasuen% 80an, 2 motako diabetesa duten gaixoek gehiegizko pisua dute, eta hori, gaixotasunaren beste osagai batzuen presentzia ikusita, nahiko konbinazio arriskutsua da. Diabeteaz gain, gaixoak bihotzeko gaixotasun koronarioa badu edo hipertentsio arteriala hasten bada, bizitza kalitate handiko itxaropena eta mantentzea nabarmen murrizten dira. Gehiegizko pisua dagoenean, intsulinaren berezko lanaren indarra gutxitu egiten da eta intsulinaren sekrezioa alderantziz handitzen da. Ondorioz, koipe gehiago gordetzen da lehendik dauden gantz zeluletan, eta horrek gorputzaren pisua naturalki handitzen du. Zirkulu maltzur hori (hiperinsulinemia) kostatu egin behar da. Pisu igoera (BMI1), odol kolesterolaren eta hipertentsioaren gehikuntza oso harreman arriskutsua osatzen dute.

Gaixo diabetikoa baduzu, gehiegizko pisua duen eta duela gutxi zure diagnostikoa ezagutzen, askotan elikadura ohiturak aldatzeak pisua galtzen eta odol azukre maila jaisten lagundu dezake eta, ondoren, ohiko mugetan mantendu ditzake. . Gainera, pisua galtzearen ondorioz, zure intsulinaren lana hobetu egingo da.

Orokorrean, pisua galtzeko prozesuaren hasieran, pentsatu beharko zenuke jateko ohiturak aldatzeaz. Diabetesa tratatzeko metodo honen elementu nagusia kontsulta sakona dute nutrizionistekin, ezagutza sakona duten eta diabetesa orokorrean eta, batez ere, dietarekin lotutako guztiarekin. Haien aholkuetan, aholkularitza medikoa ez ezik, esleitzen zaizun dieta zure banakako beharretara koordinatzen saiatzen dira, elikagai diabetikoek, beste edozein bezala, ongi jan behar baitute. Gaixo modernoek jada ez dute nahi guztientzako gutxiko karboilari dieta arrunta egitea, azken mendearen 80. hamarkadan oso hedatuta zegoen. Elikadura diabetikoa ez dago jadanik "dieta" hitzarekin. Beharrean, elikadura osasuntsu eta orekatuak garatzea suposatzen du eta, beraz, gomendagarria da datozen guztiei.

Elikagaien osagaiak karbohidratoak, gantzak eta proteinak dira. Pisua kontrolatzeko arau garrantzitsuenetako bat kontsumitutako gantzak eta kaloriak murriztea dela uste da. Orain, azken urteetan bezala, kaloria handiko eta gantz elikagaietan norbera mugatzea da denborarekin pisu normala mantentzen laguntzen duen metodo bakarra.

gantzak osagai osasuntsuak eta osasungarriak izan daitezke. Horregatik, medikuek eta ikertzaile modernoek gomendatzen dute dietan gantz azido saturatu desegokiak ordezkatzea gantz-azido sinpleekin, kontsumitzen diren karbohidratoen kopurua handituz.

Alkohol kontsumoa kaloria handiko edukia dela eta, orokorrean baztertu egin behar da pisua murrizteko dieta bat jarraituz. 0,1 litro ardo da 10-12 g alkohol eta 70-84 kcal. Horrenbestez, giza gorputzean sartzen den litro erdi bat ekarri 350-420 kcal.

Medikuek askotan gomendatzen dute diabetesa duten gaixoek eguneko hiru atsedenaldi luze izan ditzaketela (3 otordu nagusiak), baita hiru aldiz otordu nagusien artean freskatu ere (3 mokadu). Lagundu egiten du karbohidratoen sarrera osoaren banaketa uniformea egunean zehar, eta horrek odol azukrearen gehikuntza nabarmena ekiditen du. Osasun arloko profesionalen ikuspuntutik, intsulina terapia jasotzen ez duten I motako diabetesa duten gaixoen kasuan, goiko gomendioak ez du osasunerako onura ukigarririk. Odoleko azukre maila ez da hainbeste karbohidratoen banaketagatik, baizik eta zenbat ostalaritza eskuduna. Karbohidrato konplexuan eta gantz substantzietan aberatsak diren dieta batek odol azukrearen gehikuntza moteltzen du jan ondoren. Horren arabera, odol azukre-mailaren gorabehera gogorrak saihestu daitezke norabide batean eta bestean.

Gaur egun publizitateak benetako mirariak agintzen ditu gehiegizko pisuarentzako Gosearen sentimendua uxatzen duten hainbat sendagaik eta antzeko ekintzaren beste sendagai batzuek pisuaren galera eraginkorra bermatzen dute pazientearen ahaleginik gabe. Zoritxarrez, ez da hain erraza. Sendagaiak, mediku batek agindutakoa eta bere gainbegiratze zorrotzapean egin beharrekoak, normalean nutrizio programa orekatuarekin batera doaz. Gehiegizko pisua ez da desagertzen "pikeren buruan".

Pisua galtzeak esfortzu eta borondate handia eskatzen du pertsona baten partetik.Askotan pertsona batek ezin du bere baitan indar nahikorik aurkitu pisua galtzeko lanean hasteko. Hau ulergarria eta ulergarria da. Kasu honetan, diabetesa duen gaixo bati gomendatu ahal zaio gutxienez bere pisua ez gehitzeko, baina lortutako mailan mantentzeko. Zure pisua egunero gutxienez gramo gutxitzen dela jakiteak esperientzia alaiak dakartza eta bizi kalitatea hobetzen du. Pisua maila finkoan mantentzeko fasea amaitu ondoren, pertsona batek motibazioa jasotzen du ondorengo jaitsiera mailakatzeko.

Diabetesaren dieta osasuntsuaren eskailera igotzea Lehen Urratsa da

Barazki, fruta eta gari osoko produktu gehiago
• Kontsumitu egunean bost aldiz.
• Dieta askotarikoa eta orekatua.

Koipe eta olio gutxiago

• Formula neurrigabea "Gorputzaren hazkundea zentimetro ken 100ean gantz gramo kopuru berdina da".
• Landare eta gantz eta olio gutxiago.

Elikadura kalitate eta osasuntsua guztiontzat

Eguneko Balioak eta Gomendioak

Almidoi aberatsak diren elikagaiak:

• 50-100 g gari osoko ogia edo 50 g oatmeal (gordinak eta gozokiak)
• 200 g patata
• 150 g zereal produktu: arroza, espagetiak, artoa, mihia, lekaleak (egosi)

Almidoi eduki handia duten janari kopurua egun osoan zehar gehien banatzen da 3 bazkari nagusitan eta 2-3an.

• Barazki eta entsaladak bazkaltzeko eta afaltzeko

Barazki kopuru bera

• 200-400 g fruta edo baia

Lehentasuna fruta "autoktonoei" eman behar zaie, hau da, bizi zaren eskualdean hazi, adibidez sagarrak, madariak eta abar. Fruituak postrerako edo otorduetarako jan daitezke.

Esnea eta esnekiak (gazta barne) kaltzio aberatsak dira eta, beraz, ezinbestekoak dira gorputzarentzat. Aldaketa egiteko, esne 1 edalontzi (0,2 L) ordeztu dezakezu jogurt edo kefir batekin. Gantz gutxiko proteina elikagaiak nahiago dira kasu honetan.

• 150-200 g haragi / arrain / hegazti
• 50 g gazta
• 1 arrautza

Astean 1-2 arrain kontserbatzeak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du.

• 15-20 g gantz, adibidez, olioa
• 15-20 g oliba, kanola, kakahuete edo ekilore olioa.

Beharrezkoa da koipeen kontsumoa murriztea. Gomendio hau nagusiki gehiegizko pisua, hipertentsio arteriala eta kolesterol handia dutenentzat aplikatzen da. Oliba olioak arteria koronarioak nabarmen eragiten ditu. Gozoak eta labean, normalean, koipe asko dute!

Jarduera fisikoaren eragin onuragarriak

Zure informazioa lortzeko: bizkor ibiltzeak, nabarmen murrizten du 2. motako diabetesa garatzeko arriskua. Gainera, pertsona batek oinez egiten duen erregulartasunaz gain, intentsitatearen araberakoa da. Oinez 5 km / h-ko abiadura garatzen dutenek arriskua gehiago murrizten dute 3 km / h edo gutxiago lortzen dutenek baino.

Motorraren jarduera erregularrak odol azukrea murrizten du 2 motako diabetesa duten gaixoetan. Aspaldi antzeman zen hori, eta duela gutxi ikerketa zientifikoek ere berretsi zuten. Ordu erdi eta ordubete iraungo duen mugimendu batek, egunero edo astean behin egiten dena, norberaren intsulinaren jarduera hobetzen du eta azukre maila jaisten du. Diabetesaren tratamenduaren hasierako faseetan egindako mugimenduari esker pilulak edo intsulina terapia erabat saihestu daitezke.

Diabetesa duten paziente bakoitzeko jarduera motorraren xedea:

Ahal izanez gero, aldizka sortu hainbat jarduera fisiko egiteko baldintzak.

Jarduera fisikoaren adibideak:

• etxeko lanak,
• lorezaintza
• denda edo lan lekura oinez,
• mendi-ibiliak eta bidaiak,
• gimnasia, entrenamenduak, dantza, jolasak.

Egokitasun fisikoa duten pertsonentzat:

• txirrindularitza, igeriketa, jogging, eskia, maratoia, tenisa.

Muskuluen jarduera erregularrak odol gantzak eta kolesterola ere murrizten ditu eta horrek sistema kardiobaskularrerako arrisku larria suposatzen du. Jarduera fisikoaren eragin onuragarria odol presioan islatzen da, bihotzaren errendimendua hobetzen du (entrenamendu efektua).

Orain arte oso gutxi mugitzen bazara eta zure bizimodua aktibo deitu ezin bazaio, ez zaitez presarik "saguzarretik". Ez dago zama jasanezina bihartik aurrera. Pixkanaka ohitu zure gorputza erritmo berri batera. Gehiegizko pisua duten pertsonentzat, txirrindularitza, igeriketa edo "ur-jogging" (uretan ibiltzea azkar gomendatu daiteke) gomendagarria da, izan ere, kirol hauetan, gehiegizko pisuak ez du bihotzean zama gehigarririk sortzen eta, beraz, ez da oztopo larria.

Mugimenduaren onurak

• Kaloria kontsumitzen duzu eta, beraz, pisua galtzen duzu.

• Zure intsulina eta injektatu hobetzen ari zara eta, beraz, zure odol azukrea jaisten duzu.

• Sistema kardiobaskularraren arrisku-faktoreen eragin-maila murrizten duzu, hau da, odolean dagoen koipe-edukia murriztu eta hipertentsioa.

• Lasai sentitzen zara eta, beraz, oreka mentala lortzen duzu.

• Intsulinaren injekzioak eta azukrea gutxitzen duten pilulak ariketa fisiko erregularrarekin hartzea ahalik eta gutxien izan behar duzu eta, gainera, gorputza karbohidratoekin berriztatze aldian (orduko) zaindu behar da. Hartutako sendagai kopurua murriztea gaixoaren egoera fisikoaren, kargen intentsitatearen eta iraupenaren eta odol azukrearen araberakoa da. Droga-dosia gutxitzea kasu bakoitzean azukrearen edukia kontrolatzearekin batera egin behar da. Adibidez, intsulina dosia% 30-50 murriz dezakezu eta pilula erabat hartzeari utzi.

Jarduera fisikoan zehar, gogoratu hau:

• Jarduera fisikoak odol-presioa asko handitu dezake denbora gutxian.

• Medikuntza edo intsulina terapia jasotzen duten pazienteek jarduera fisikoan duten arrisku handiena hipogluzemia da. Hori dela eta, kirol-aldirako, mugatu medikazio dosia eta zaindu zure gorputzean karbohidratoak denbora egokian hartzea.

• Kirolean jokatzen baduzu, arreta jarri zure oinei. Jantzi oinetako eta galtzerdi erosoak bakarrik. Kalteren bat antzematen baduzu edo oinak babak antzematen badituzu, galdetu medikuari berehala.

• Kontuz ibili ariketa fisikoa asteburuetan eta oporretan. Eztabaidatu medikuarekin aldez aurretik azukrea gutxitzen duten sendagaien dosia murrizteko galdera.

Bizi-kalitatea hobetzeko urrats txikiak

Liburuaren amaierara hurbiltzen garenean, argi dago gure hasierako nahiaren aurka, ultimatum gomendioak nagusi direla, esaterako, "beharko zenuke", "zor" diozu, "ez zenuke", eta abar. 2 motako diabetea gaixotasun larria da, eta horrekin batera doazen konplikazio desatseginez beteta dago. Horrek arrisku-faktore ugari ditu eta jarrera bereziki zaindua eskatzen du.

Baina, aurreko guztia gorabehera, zure bizitzaren kalitateak maila altuan egon behar du beti! Osasunik gabe bizitzeak, pozak eta bizitzeko borondateak ez du zoriontasuna ekartzen. "Baina nola mantendu alaitasuna eta lasaitasuna mota guztietako tona bat etengabe kontrolatu behar badut?", Galdetzen duzu. Izan ere, pisua, elikadura, hipertentsioa eta ariketa fisikoa bezalako faktoreak oso garrantzitsuak dira 2. motako diabetean. Hala ere, zuk zeuk eragin dezake faktore horietan eragiteko, eta horrek abantaila handia du gaixotasunak.Hasierako emaitzetako askorentzat pozik ez direla dirudien arren, ez zenuke norabide horretan mugitzen utzi behar. Oso maiz, barruko erresistentzia eta determinazioa beharrezkoak dira indarra arimaren barrenetik ateratzeko etorkizuneko lorpenetarako. Fase honetan, emaitzak mantentzen eta zure egoera hobetzen saiatu behar duzu.

Bukatzeko, zure eguneroko bizitzan «politika txikien politika» aurrera eramateko zenbait aholku eman nahi nizkizueke eta, aldi berean, ekintzen egokitasunari buruzko zalantzak saihestu.

• Pisua galtzea lortzen ez baduzu, ez ezazu gutxiagotu.

• Ahalegin guztiak egin arren, hipertentsio arteriala mantentzen baduzu, murriztu gatzak otorduekin.

• Kirolik egin ezin baduzu eta ahalegin fisiko arinena jasaten baduzu, ibili gehiago, ez erabili igogailua eta ibili intentsiboki. Hau zure "kirola" izango da. Mugimendu horrek pisua galtzen laguntzen ez badu, odol azukre mailan nabarmen eragiten du.

• Mugitu nahi ez baduzu, ez jan gozoki asko. Gozokien ordez, fruta jan, egunean behin baino lehentasunez.

• Iluntzean gosea baduzu, zoaz zinemara edo antzokira. Okupatu zeure burua janariaz gain. Kontuz: intsulina tratatzen ari bazara, gomendio hau ez zaizu aplikatzen.

• Hemoglobina glikatuak araua gainditzen badu, ez etsi. Hurrengo neurketan hobe saiatu bere balioa hobetzen.

• Zuk, odol azukrea denbora tarte mugatu batean neurtuz gero, gutxienez 24 orduko 12 orduetan normala baino zertxobait altuagoa dela ikusten baduzu, ez zaitezte alarmatu. Egoera zuzentzeko, saiatu maizago jaten, baina gutxiago.

• Ez dakizu zenbat gantza (ezkutatuta) kontsumitu dezakezun, jarraitu honako arau hau: gorputzaren altuera zentimetrotan gutxienez 100 = gramoetan onartzen den koipe kopurua. Nahikoa da.

• Etengabe kontuan izan behar dituzun gauza askok izutzen bazaitu, saiatu zeregin nagusia zehazteko. Demagun, ahalegin guztiak ordaindu presio arteriala jaisteko, eta jarri zure gorputzeko masa arazoa bigarren planoan.

• Zure ekintzen emaitzetako batzuek hasierako itxaropenak betetzen ez badituzu eta beharrezko motibazioa sentitzen ez baduzu, ez ezazu leporatu kontzientzia. Ez esan kondenatuta: "Orain gertatuko da gauza bera". Beraz, lehenago lortutako guztia galdu dezakezu.

Ez ahaztu inoiz diabetesa izan ez dutenek zailtasunak dituztela gaitza tratatzeko erantzukizunaren zama. Bere diabetearekin deseroso ez dagoen norbaitentzat, baliagarria izango da diabetesa duten beste pazienteekin edo bere senideekin hitz egitea, beharrezkoa izanez gero, gaixotasun honen ezaugarriak ezagutzen. Autolaguntzako taldeek ere aukera aproposa eskaintzen dute gogoko dituzten pertsonekin topaketak eta komunikazioak egiteko. Oso maiz, talde horiek aisialdi jarduera interesgarriak izaten dituzte diabetikoentzako.

Gaixoaren kontrol optimoaren artea gaixoaren bizitza orokorrean zehaztasunez definitutako lekua ematea da. Diabetesa serio hartu behar da, baina, aldi berean, ez diozu utzi behar zure bizitzako erritmoa zehazten. Nahiko zaila da diabetearekin batera lasai egotea, aldian-aldian gauzak gertatzen direlako, gaixotasuna behin-behinean kontrolatu dezaketelako. Gertaera horiek ez dira patu kolpe gisa hauteman behar, zure diabetea hobeto kontrolatzeko une gisa. Gogoratu diabetearen tratamenduan oreka egonkor bat mantentzea ezinbestekoa dela bizi kalitate handia izateko.

Dieta eta bizimodua 2 motako diabetesa

Zifra ofizialen arabera, 2011n Errusiako 2 motako diabetesa duten gaixoen kopurua 3 milioi pertsonakoa zen. Eta medikuen arabera, 9 milioi errusiarrek edo herrialdeko biztanleen% 6k gaixotasun hau jasaten dute. Minutu bakoitzean, planetako sei biztanle hiltzen dira gaitz horren konplikazioengatik.

2 motako diabetes mellitus gorputzaren intsulinarekiko intsulinarekiko intsulinarekiko (intsulinarekiko erresistentzia) urratzeak, odoleko glukosa handitzea eta bestelako nahaste funtzional eta metabolikoak gehitzea eragiten du.

2. motako diabetes mellitus normalean adin ertaineko eta adineko pertsonetan garatzen da.

Gaixotasuna gorputzaren pisua handitzearekin batera, ontzi txiki eta handietan (angiopatia) kalteak, giltzurrunak kalteetan, nerbio-sisteman eta erretinan.

Giltzurrun-gutxiegitasuna, istripu zerebrobaskular iragankorrak, trazuak, ikusmen arazoak eta itsutasuna gaixotasun honen konplikazio batzuk dira.

2. motako diabetes mellitus intsulinaren erresistentzia dela eta garatzen da, beraz, intsulina injekzioek ez dizute gaixotasun honen ibilbidea kontrolatzen uzten.

Dieta eta ariketa gaixotasuna garatzeko hastapenetan tratamendu bide nagusiak dira. Sendagileek diabetesa larria sendatzeko agindua ematen dute.

Sendagaiek glukosaren kontsumoa murrizten dute, ehunek intsulinarekiko sentsibilitatea areagotzen dute eta arazo metaboliko zuzenak.

Artikulu honetan 2 motako diabetesa duen gaixo baten dieta eta bizimoduari buruzko informazioa aurkituko duzu. Gaixotasuna kontrolatzen eta konplikazioen garapena ekiditen lagunduko dizu.

2. motako diabetesa

Arestian esan bezala, 2 motako diabetesa normalean obesitatea da. Gaixoak gorputzaren pisua% 6-10 murriztu behar du metabolismoa normalizatzeko eta gaixotasuna gehiago garatzeko. Dieta terapeutikoa da gorputzaren pisua kontrolatzeko eta metabolismoa diabetean normalizatzeko moduetako bat.

Gehiegizko pisua duten pertsonek beren kontsumo kaloriko osoa murriztu beharko lukete pisua galtzeko. Organismo jakin baten kaloria eskakizuna gaixoaren bizimoduaren, gizentasun mailaren, adinaren eta generoaren araberakoa da. Hori dela eta, kontsultatu zure medikuari eguneko kaloria kopurua zehazteko.

Kalte kaloria handiko jakiak uko edo murriztu nabarmen. Elikagai gantz eta gozoez ari gara batez ere. Gantz haragi, hestebeteak, krema garratza eta beste esneki gantz batzuk, maionesa, ahaztu beharko dituzu. Gozogintza, alkohola eta azukre-edariak ere 2 motako diabetean kontsumitu behar ez diren elikagaien artean daude.

Proteina-barazki dieta 2 motako diabetesa duten pazienteentzat adierazten da. Barazkiak jan ditzake patatak izan ezik, murrizketarik gabe. Nahiago gozorik gabeko fruituak eta baia. Gantz gutxiko haragi eta arrainak, baita gantz gutxiko esnekiak ere, kontsumitu daitezke.

Jarraibide hauek 2. motako diabeterako dieta mantentzen lagunduko dizu:

• Jan 5-6 aldiz egunean zati txikietan. Otorduen arteko tarteek ez dute hiru ordu baino gehiago izan behar. Horrek gose sentimenduak eta horrekin batera elikadura gehiegizko sentsazioa ekiditen ditu. Edan ur asko eta edaririk gabeko edariak.
• Egin barazkiak eta zereal batzuk (adibidez, buckwheat, oatmeal) zure dietaren oinarria. Nahiago ale osoak zuntz handiko elikagaiak.
• Kontsumitu zure gorputza glukosaren kontsumoa aldiro murrizten duten elikagaiak. Horien artean barazki gordinak, fruitu gabeko fruituak, berdeak.
• Gozokiak erabat eman ezin badituzu, nahiago gozoki naturalak gozogintza baino. Abrikot lehorrak, mahaspasak, ezti kopuru txiki bat - produktu horiek txokolatearekin eta gailetekin ordezkatu beharko lirateke.Gogoratu, hala ere, 2 motako diabetes mellitusarekin, gozoki naturalen erabilera ere mugatu behar dela.
• Digestioa normalizatzen duten gantz gutxiko esne gantz produktuak maiz erabili. Saihestu 2 motako diabetean idorreria, gaixotasunaren ibilbidea larriagotzen baitute.

Ez ahaztu dieta erradikalen eta gosearen arriskuak. Askotan baldintza akutuak sortzen dituzte, hala nola, koma azidotikoa.

2. motako diabetesa

Intsulinaren erresistentzia 2 motako diabetesa garatzeko lotura patogenetiko nagusia da. Gorputzeko zelulak eta ehunak intsulinarekiko intentsibitate bihurtzen dira. Horregatik, pazienteak etengabeko hiperglicemia du.

Jarduera fisikoa handitzea intsulinaren erresistentziari aurre egiteko modu bat da. Ariketa egiteak gorputzaren intsulinarekiko sentikortasuna areagotzen du eta odolean glukosa-maila murrizten du. Gorputzaren pisua kontrolatzen ere laguntzen dute.

Kontsultatu zure osasun arloko profesionalari zure jarduera fisikoaren erregimena zabaldu aurretik. Horrek gaixotasunaren konplikazioak garatzea ekidingo du. Honako aholku hauek ariketa fisikoa handitzen lagunduko dizute, gorputza kaltetu gabe:

• Oinez ahalik eta gehien. Ibiltzea jarduera areagotzeko modurik natural eta leunena da. Gaixo ia eskuragarri dago eta ez du kontraindikaziorik gaixotasun akutuen eta diabetearen konplikazio larrien faltan. Ahal izanez gero, ez erabili garraio pertsonala eta publikoa lanera joateko. Lortu txakur bat eta ibili eguneroko berarekin. Saiatu igogailua maiz erabiltzen, hainbat solairuko eraikin batean bizi bazara.
• Kontraindikaziorik ezean, ariketa fisikoa egin. Goizeko ariketak, txirrindularitza, igeriketa, jogging, yoga, - egoki zaizun osasun-metodoa aukeratu.
• Lan sedentarioa baldin baduzu, ziurtatu mahaitik altxatzen zarela orduro. Egin ariketa fisiko multzo bat edo ibili.
• Ahal izanez gero, aldizka herrialdera joan. Honek jarduera fisiko moderatua eskainiko dizu aire freskoan. Saihestu gehiegizko lana, eguzkiarekiko esposizio luzea.

Horrela, dieta eta jarduera fisikoa dira 2. motako diabetesa duen gaixo baten bizimoduaren osagai nagusiak. Gorputzaren pisua kontrolatzen eta odol glukosa txikitzen laguntzen dute. Ziurtatu medikua kontsultatzeko dieta eta jarduera fisiko egokiei buruz, hondatzea ekiditeko.

Ibili, ariketa egin, ukatu gozoak, koipetsuak eta almidoiak. Horrek gaixotasuna kontrolatu eta konplikazioak garatzea ekidingo du.

2 motako diabetesa bizimodua: diabetikoentzako aholkuak

Gero eta gehiago, 40 urteren ondoren, 2 motako diabetea garatzen da. Funtsean, gaixotasuna pertsona batek gaizki jaten duenean (elikagai koipetsuak eta gozoak) jaten duenean, alkohola, zigarroak abusatu eta bizimodu inaktiboa eramaten duenean gertatzen da.

Gainera, gaixotasuna pertsona obesietan gertatzen da. Beste faktore garrantzitsu bat predisposizio hereditarioa da.

Bigarren diabetesa mota hipergluzemia iraunkorra nabaritzen den trastorno metabolikoa da. Ehunen zelulek intsulinarekiko sentsibilitate faltagatik gertatzen da.

Gaixotasun mota honek intsulina etengabe administratzea eskatzen ez duen arren, aurrerapenak hainbat konplikazio ugari dakartza, hala nola entzefalopatia, erretinopatia, neuropatia, nefropatia eta abar. Beraz, diabetikoek bizimodua erabat aldatu behar dute. Beraz, beren dieta birplanteatu behar dute, kiroletara joan eta mendekotasunak utzi.

Diabetesa ez da gaixotasuna bizimodu osasuntsu bati atxikitzen bazaio, eta horietako nagusia dieta orekatua da.Arau nagusia egunean 6 aldiz zati txikietan jan behar da, beraz, pintxoen arteko atsedenaldiak ez dira 3 ordu baino gehiago izaten.

Elikagaiek kaloria handia izan behar dute, 2 motako diabetean desnutrizioa gehiegizko kaltegarria delako. Eta gehiegizko pisua duten pazienteek dieta egokituko duen nutrizionista kontsultatu beharko lukete.

Azken finean, karbo gutxiko dieta orekatu batek glukosa-kontzentrazioa normalizatzen du eta diabetesa konpentsatzeko balio du, izan ere, odolean azukrearen kontzentrazioa ere bazkal ostean ez da 6,1 mmol / l baino handiagoa izango.

Diabetiko baten bizimoduak dieta egokia izan behar du. Baimendutako produktuak hauek dira:

1. Gantz gutxiko arraina eta haragia labean edo egosian.
2. Ogi beltza gordinarekin edo irin lodiarekin (eguneko 200 g).
3. Berdeak eta barazkiak - kalabazin, aza, pepino, erreta jan daitezke kopuru normaletan, eta erremolatxa, patata eta azenarioen kontsumoa mugatu behar da.
4. Arrautzak - egunean bi aldiz kontsumitu daitezke.
5. Zerealak: buckwheat, oatmeal, arroza, garagar eta millet ogia jaten ez duten egunetan onartzen dira. Semolina hobe da dietatik baztertzea.
6. Barietate gogorreko lekaleak eta pasta - jan ogi ordez kantitate txikietan.
7. Gantz gutxiko zopak arrain, haragi edo landare salda gainean.
8. Baia (mihiak, mihiak) eta fruituak (zitrikoak, kiwiak, sagarrak).

Esnekiei dagokienez, esne osoa bota behar da. Egunean 500 ml edan ditzakezun kefir, jogurt (% 1-2) lehentasuna merezi du. Gantz gutxiko gaztanbera (egunero 200 g gehienez ere) erabiltzea gomendatzen da.

Edariei dagokienez, lehentasuna urarekin diluitutako zuku freskoak dira. Batzuetan, kafe ahula edan dezakezu esnearekin, te beltza edo berdearekin.

Diabetesa ez da gaixotasuna, bizitzeko modu bat baizik, beraz, gaixoak elikagai batzuen kontsumoa uko egin edo mugatu beharko du. Azukrea eta jaki gozoak (txokolatea, magdalena, gailetak, marmelada) ahaztu behar dituzun lehenengo gauza. Kantitate txikietan, eztia, fruktosa eta beste edulki batzuk jan ditzakezu.

Nutrizionistei ez zaie gomendatzen fruta gozoetan (bananak, caqui, meloiak) eta fruitu lehorretan parte hartzea (datak, mahaspasak). Debekatuta daude garagardoa, kvass eta limonada.

Gozorik gabe bizi ezin dutenek frutaren gaineko postreak eman beharko lituzkete, diabetikoentzako sail berezietako saltokietan saltzen direnak. Hala ere, gogoan izan behar da egunero 30 edulkoratzaile gehiago ezin direla jan.

Gainera, frijituak, gantz-elikagaiak, ketutako haragiak, erdibitu produktuak, pastak eta hestebeteak utzi behar dira. Ez da komeni malta duten ogia zuria eta pastelak jatea.

Debekuaren kategorian beste produktu batzuk:

• arrain gazia eta ketua,
• goi mailako edo lehen mailako irinetako pasta,
• gurina eta beste sukaldaritza olioak,
• ozpin eta ozpinetan
• maionesa eta antzeko saltsak.

BIZITZA OSASUN BATEN OINARRIA DIABETETAN

2 motako diabetes mellitus diagnostikatzen bazaizu, orduan jakin beharko zenuke diabetesa ez dela gaixotasuna bakarrik, bizitzeko modu bat dela! Diabetesaren gaixoek nabarmen hobetu dezakete gaixotasunaren ibilbidea bizimodu osasuntsu bat mantentzen duten bitartean, besteak beste, elikadura egokia, jarduera fisiko arrazionala eta erretzeari uztea. Jarduera horiek onura handikoak dira eta asko murriztu dezakete drogen terapiaren beharra.

Diabetesari buruzko elikadura-arauen esanahi nagusia gaixotasunak eragindako gaixotasun metabolikoei aurre egiten laguntzea da. 2 motako diabetes mellitus tratamendua (batez ere, gehiegizko pisua duten pertsonengan) elikaduraren estereotipoaren (izaera) normalizazioarekin hasten da.

2 motako diabetesa duten jakiak maiz izan behar dira (hiru bazkari nagusi eta bi bitarteko; haien arteko tartea gutxienez 2-3 ordukoa izan behar da) otordu txikiekin.

Bazkari nagusiak eta tartekoak ariketa fisikoekin eta eguneroko jarduerekin erlazionatu behar dira, azukrea gutxitzen duten drogak hartuz.

Bazkari nagusiak eta tartekoak aldi berean izan behar dira.

Hautatutako dietaren kaloria edukiak pisu ideala (kaloria baxuko dieta) lortzen lagundu beharko luke.

Edari alkoholdunen kontsumoa mugatu, kaloria osagarriak direlako (batez ere pisu gehiegi duten pertsonetan), eta baldintza hipogluzemikoak sor ditzake (odol glukosa gehiegi gutxitzea).

Otorduak erregularrak izan behar dira (egunero ordu jakin batzuetan).

Elikagaiaren konposizioa orekatua izan behar da (gantzak eta erraz digeritzen diren karbohidratoak: azukrea, marmelada, eztia, txokolatea, gozokiak, gutxieneko pastelak).

Mugatu elikagaien kaloria-edukia gehiegizko pisua denean animalien gantzak dietatik kenduz.

Dieta zuntz handiko elikagaiekin aberasten da: barazki eta fruitu freskoak (egunero ≥ 400 gramo eguneko, salbu meloi, madari, mahats, banana eta fruitu lehorrak), garia, baita zereal eta zerealetako platerak ere: patata, pasta, irina. artezketa lodia.

Diabetesa konpentsatzeko diabetesa produktu bereziak erabiltzea aukerakoa da.

Janariak bizitza, osasuna eta osasuna babesteko beharrezkoak diren mantenugaiak eskaintzen dizkigunez, diabetesa tratatzeko funtsezko elementua da. Elikagaien konposizio kualitatiboa eta bere ohiko ingesta (4-5 aldiz egunean) behatzeko atzealdean, 1-4 asteren buruan egoera hobetzen da.

Jarduera fisikoa oso garrantzitsua da behar den odol azukre maila mantentzeko eta diabetearen konplikazioak izateko arriskua murrizteko. Ariketa fisikoa maiz mantentzen da diabeterako tratamendu oso eraginkorra da.

Ariketa terapeutikoa hobetzen da:

egoera fisikoa eta mentala
metabolismoa eta odol presioa normalizatzen ditu
pisua galtzen laguntzen du,
sistema kardiobaskularra entrenatzen du,
lipidoen metabolismoa hobetzen du (kolesterola ...),
odol azukrea gutxitzen du
Zelulek intsulinarekiko sentikortasuna areagotzen du.
Ariketa erregularra hasi aurretik, medikuaren azterketara joan behar duzu. Osasunaren azterketa eta ebaluazio sakonak zuretzat ariketa programa ezin hobea garatzen lagunduko dizu.

Ariketa mota osasunaren eta kirol prestakuntzaren egoeraren arabera aukeratzen da. Hobe da atsegina ematen duten ariketekin hastea (adibidez, 10 minutu oinez). Edozein ariketa egitean, arnasa sakon eta saiatu ariketak egiten, gorputz osoak horietan parte har dezan, adibidez, ibiltzean mugitu goiko gorputza eta besoak. Zaintzen duen medikuaren baimenarekin, ariketa aerobikoa hasi dezakezu - etengabeko ariketa erritmikoak, bihotz maiztasuna zure puntuazio maximoaren% 70-80 arte gutxienez 15-20 minututan. Medikuek zure bihotz maiztasun egokiena zehazten lagunduko dizute, adina eta forma fisikoa kontuan hartuta. Jarduera fisikoa pixkanaka murrizten da bihotz-maiztasuna normalizatzeko.

Ariketa baino lehen odol azukrearen maila neurtu behar baduzu, ariketa egin aurretik “ziztadak” egin behar dituzu: odol azukrearen maila 3,5-8,0 mmol / l da eta intsulina injektatu zenion. Odol azukrea 15 mmol / L baino handiagoa bada, ariketa ez da gomendagarria.
beti eraman identifikazio mediku ziurtagiria (adibidez, diabetesa duen gaixoarentzako txartela, medailoi berezi bat edo eskumuturrekoa),
hasi beti ariketa geldoekin, ez saiatu ariketa gehiegi abiadura bizian egiten, nahiz eta horretarako gai zaren uste baduzu, igo karga poliki-poliki, sasoi fisikoak ahalbidetzen duen neurrian,
errekorraren aurrerapena: erregistratu zure lorpenak diabetesa egunkarian,
jan ariketa jan ondoren 1-2 ordu janari kontsumoa eta jarduera fisikoa orekatzeko,
Ahal izanez gero, egunero egin aldi berean, ohiko ordutegia urratzen den egunetan beharrezkoa da jateko eta medikuntzarako plan berezia burutzea,
eraman beti erraz digeritzen diren karbohidratoak dituzten elikagaiak, hala nola azukrea, zukua, gozokiak,
Jantzi galtzerdi erosoak zuntz naturalez (hala nola kotoia) eta neurri handiko oinetako erosoak, larruazala arnasa hartzeko eta oina ongi sostengatzeko aukera ematen dutenak.
Erretzea heriotza-kausa nagusietako bat da. Frogatuta dago erretzeak diabetearen larritasuna nabarmen larritzen duela. Diabetesarekin erretzeak askoz ere azkar eragiten du odol periferikoko ontzi handietan, baita hanketan ere, normalean beheko mutuen enputazioan amaitzen dena. Erretzaileen kolpeak eta bihotzekoak izateko arriskua handitzen da. Aldi berean, odol hodi txikietan kalteak bizkortzen dira eta horrek giltzurruneko (nefropatia) aldaketak azkar garatzea dakar, arteriaren bigarren mailako hipertentsioa, begiak (erretinopatia) laguntzen du, itsutasuna eta nerbio sistema (neuropatia) eragiten ditu eta horrek sentsazio okertua eta etengabeko mina eragiten du.

Ikerketek erakutsi dutenez, erretzen duten pertsonek, eragin egokia lortzeko, zenbait drogaren dosiak 2-4 faktore handitu behar dira. Horrek esan nahi du bigarren mailako efektuak izateko arriskua kopuru bera handitu daitekeela (eta erran behar dut erretzaileek drogak bigarren mailako efektuak% 30 baino sarriago dituztela erretzaileak ez direnek baino).

Erretzeari uzteko drogak gaur egun eskuragarri dagoen arsenal osoa erabili beharko zenuke: efektu psikoterapeutikoak, belar sendagaiak, nikotina ordezkatzeko terapia eta botikak. Erretzeari uzteak jarduera fisikoa handitzen laguntzen du, estresarekin lotutako lana, lasaiago eta pertsona bakoitzarentzako beste edozein jarduera aldatzen laguntzen du, eta horrek erretze-sintomak murriztu ditzake erretzea gelditzen denean.

Erretzeari uztearekin batera, bizitza luzeko bizitza normala izateko diabetesa duen gaixo baten aukerak handitzen dira.

Diabetesa kudeatzeko motibazio eta prestakuntza handiari esker, zure gaitasunak zabaldu ditzakezu, gaixotasuna konpentsatu, konplikazio zoragarriak saihestu eta zure bizitza osoa aurki dezakezu.

Elikadura diabetikoaren printzipio garrantzitsuenak

Dieta diabetiko bakoitza indibidualizatu behar den arren, badira elikadura printzipio guztietan aplikatzen diren printzipio orokorrak:

1. Elikadura erregularra oso garrantzitsua da diabetesa duten pazienteek bazkari arrunt batez jokatzen dutenean (hau da, energia). Janaria behin baino gehiagotan egon behar da (ahal izanez gero, egunean 5-6 aldiz) 2-3 ordu tarteetan. Afaria eta gosaria arteko denbora ahalik eta laburrena izan behar da (azken afari osasuntsu arina oheratu aurretik berehala kontsumitu beharko litzateke).
2. Dieta orekatua - karbohidratoak, proteinak eta gantzak kontsumitu orekatua bermatzea beharrezkoa da. Ez dira egokiak bigarren mailako diabetesa duten alde bakarreko dietak (eta lehenengoak). Karbohidratoak (azukreak) ere egon beharko litzateke; muga azukre zuri klasikoen kontsumoa soilik izan beharko litzateke. Okindegiaren eta labean egindako zurien aurretik, ale osoko ogiari lehentasuna eman behar zaio.
3. Salbuespena gozokiak dira, batez ere azukre zuriak (erremolatxa) eta eztia dituztenak, 2 motako diabetesa eta 1 motako dieta ez dakartzatenak.Zoritxarrez, edulkoratzaile artifizialak ere ez dira oso erabilgarriak, beraz saiatu saiatu stevia (belar gozoa) eta, hartatik, edulkoratzailea modu naturalean egiten da.
4. Jariakinen sarrerarekin - funtsezkoa da edozein dietetan ezinbestekoa dela. Gutxienez 2,5 litro ur garbi edan behar dituzu.
5. Ez ahaztu fruituak eta barazkiak! 2 motako eta 1 motako diabetesa duten dieta elikagarriak ere badira.

Zergatik baztertzen du dieta diabetikoak azukrea?

Azukrea energia iturri azkarra da. Gozokiak kontsumitu ondoren, odol azukrearen maila azkar igotzen da, glukosa-edukiak areagotzen du intsulina eratzeko eskaera gero eta handiagoa. Benetan energia azkarrerako iturri da, baina bere nutrizioaren nolakotasunak asko nahi du uzten baduzu ... Diabetesaren forma arina jasaten baduzu, noizean behin gozokiak kontsumitzea ez da normalean arazoa izaten. Kasu honetan, postrearen ondoren, prozesatzea ematen lagunduko duen mugimendu bat pentsatzea komeni da. jasotako energia.

Nola murriztu odol azukrearen balioa?

Odol azukre altua diabetearen sintoma nagusia da. Beraz, gaixotasunarekin oso garrantzitsua da hori murriztea. Nola egin? Zer janari jan behar ditut? Zerk laguntzen du odol azukrea jaisten?

Odoleko azukrea (glukosa) energia-iturri garrantzitsua da gorputzeko zelulentzat. Elikagaiak hartzerakoan, odol azukrea modu naturalean igotzen da. Intsulina bere metabolismoan parte hartzen du eta horrek azukrearen fluxua ehunetara estimulatzen du. Baina, ehunarekiko intsulinarekiko erresistentzia (intsentsibilitatea) sortzen bada edo pankreasak hormona hori nahikoa ekoizten ez duenean, odol azukrearen maila igotzen bada, gorputzak energia gabezia bat du eta diabetesa mellitus garatzen da eta horrek konplikazio ugari sor ditzake (ikusmen urritasuna, diabetikoa). hanka eta abar).

Odol azukrea jaisteko dieta

Diabetesaren tratamenduaren zati bat elikadura berezia da. Odol azukre maila txikiagoak mantentzen laguntzen du. Aitzitik, azukre sinpleetan (azukre zuri sinpleak) aberatsak diren elikagai desegokiak kontsumitzeak odol glukosa handitzea dakar.

Hori dela eta, diabetikoek lehentasuna eman behar diete energia ematen duten elikagaiei, baina azukrea askatzea motela da. Deiturikoa da Azukre konplexuak ale osoko ogietan, lekaleetan, patatetan, arroketan edo fruituetan aurkitzen dira. Odoleko azukrea jaisten laguntzen duten elikagaiak hauek dira: apioa, tipula, baratxuria, arrautza eta bere zukua.

Mihi salda

Belarrek ere odol azukre maila jaisten laguntzen dute. Adibidez, entsaladetan gehitu daitezke hirusta loreak, adibidez. Diabetesaren frogatutako landarea blueberries dira, batez ere edari osasuntsu bat ateratzeko hostoak.

Prestaketa: lau koilarakada hosto bi litro ur hotzean jarri eta labur egosi. Egunean hiru aldiz edan.

Odol azukrea gutxitzeko mugimendua

Diabetikoek egun osoan gorputzari jarduera fisikoa nahikoa eman behar diote. Mugimenduak eragin onuragarria du gorputzaren funtzionaltasunean eta odol azukrea jaisten laguntzen du, izan ere mugimenduak energia erretzen du. Beraz, aprobetxatu denbora basoan ibiltzeko edo lorategian lan egiteko. Urrats bakoitza zenbatzen da.

Errezeta diabetikoak - egosten gozoak eta osasuntsuak

Dieta egiten hasi al zara? Ondoren, diabetesa nola jateko aholku orokorrak erabiliko dituzu, baita diabetikoen errezeta bereziak ere.

Diabetiko baten printzipio dietetikoek ez dute aspergarria eta monotonoa izan behar. Badira diabetikoen errezetak, aitzitik, zure dieta biziberritu dezaketenak. Ikusiko duzu diabetikoen dieta dibertigarria eta zaporetsua izan daitekeela.

Jarduera fisikoa

Diabetesarentzako bizimodua derrigorrezko kirola dakar. Hala ere, kargen intentsitatea eta maiztasuna mediku pertsonal batek zehaztu beharko lituzke. Azken finean, jarduera fisikoarekin, zelulek glukosa gehiago behar dute.

Pertsona osasuntsu baten gorputzak azukre maila baxuak konpentsatzen ditu. Diabetikoen kasuan, mekanismo honek ez du beti funtzionatzen, beraz, beharrezkoa izan daiteke intsulinaren dosia edo glukosaren administrazioa gehitzea.

Diabetesarentzako HLSak, kirolak barne, gaixoaren gorputzean eragin positiboa du. Izan ere, karga moderatuek gehiegizko pisua murrizten dute, ehunek intsulinarekiko susceptibilitatea hobetzen dute eta sistema kardiobaskularrarekiko konplikazioak garatzea ekiditen dute.

2. motako diabetesa bezalako kirol bizimoduak arau zehatz batzuk betetzea esan nahi du:

• gehiegizko kargak ezabatzea,
• Debekatuta dago pisuak altxatzea
• ezin duzu urdaila hutsik egin eta horrek hipogluzemia eta koma ekar ditzake,
• zerbait gozoa hartu behar duzu zurekin (gozokiak, azukre zati bat),
• zorabioa eta ahultasun larria izanez gero, prestakuntza eten egin behar da.

Gomendatutako kirolak dantza, fitness, igeriketa, tenisa, futbola, boleibola dira. Argi-lasterketa eta oinez ere erakusten dira, eta muturreko jarduerak baztertu behar dira.

Gainera, sendagileen aholkuari esker, ariketa egin aurretik eta ondoren azukre maila neurtu behar da. Balio arruntak 6 eta 11 mmol / l dira.

Gainera, ezin duzu berehala hasi aktibitate luze eta aktiboetan parte hartzen eta jarduera fisikoak odol azukrean nola eragiten duen jakin behar duzu.

Lehen entrenamenduaren iraupena 15ekoa izan behar da eta ondorengo klaseetan karga eta denbora pixkanaka handitu ditzakezu.

Okela egosia tipula saltsarekin

Pour haragi gihartsi zati handi bat litro ur batekin, gehitu gatza eta su motelean su motelean. Haragi erdi leuna lortzeko, gehitu txikitutako erro barazki eta tipulak eta egosi haragia bigundu arte. Hartu behia eta ebaki xerratan. Arrautza salda hautsi eta nahastu zopa gozoa egiteko.

Egosi tipula saltsa aldi berean - gurian, tipula xehatu xehean, gehitu koilarakada bat irin eta frijitu suez. Bota ur pixka bat eta irakiten jarri. Amaieran, apurtu dena irabiagailuan eta gatza dastatzeko. Plater bat jarri behi xerrak eta bota tipula saltsa. Arroz eta barazki alboko platerarekin zerbitzatu.

Ohitura txarrak eta lana

Diabetesa bizitzeko modua da, beraz, ez da baimenik erretzea. Azken finean, odol hodiak estutzen laguntzen du eta horrek bihotzeko arazoak sortzen ditu.

Alkoholari dagokionez, diabetean edan daiteke kantitate txikietan, alkoholak ez baitu glukosa-maila handitzen. Hala ere, debekatuta dago azukrea duten edariak (likoreak, postre ardoak, koktelak, tintoreak). Aukerarik onena ardo lehor gorriko edalontzia da.

Bizimodu osasuntsua eta diabetesa soilik konbinatu daitezke pertsona batek eguneroko errutina jarraitzeko, elikadura kontrolatzeko, ariketa fisikoa egiteko eta medikuntza hartzeko aukera ematen duen jarduera mota egokia aukeratzen badu. Hori dela eta, lanbidea aukeratzerakoan, lehentasunak eman behar zaizkio:

1. Botikari,
2. liburuzainak,
3. kontulari
4. artxibozain,
5. abokatua eta gauzak.

Ordutegi irregular bat duten produktu kimiko kaltegarriekin lotutako lanak bertan behera utzi behar dira. Gainera, ez ezazu arreta-kontzentrazio handia eskatzen duten espezialitateak (pilotua, gidaria, elektrikoa) eta lan hotzetan edo denda berrietan lan egin.

Gainera, jendearentzat eta diabetikoarentzat arriskuarekin lotutako lanbideak (polizia, suhiltzailea, gida) ez dira nahigabeak.

Beste gomendio batzuk

Diabetesarentzako DLSak aldizkako atsedena eta bidaia esan nahi du. Azken finean, horrek emozio positibo ugari ekarriko dizkio pazienteari. Hala ere, kontuan izan behar da bidaian zehar "aire" edo "itsasoko" gaixotasuna gerta daitekeela.

Gainera, zure ordu-eremua aldatzeak osasunean eragina izan dezake. Gainera, ezin duzu eguzkia oso luzean eguzkia irekian hartu.

Txertaketekin zer? Prebentzio txertoak diabetesarentzat eman daitezke, baina kaltegarriak diren kalte-ordainen kasuan soilik, odolean glukosa-kontzentrazioa normala denean eta gernuan ez dago azetonorik. Gaixotasuna deskonpensatzeko fasean badago, txertoa beharrezkoa da bakarrik beharrezkoa bada (gripea, tetanoa, difteria).

Diabetikoek askotan hortz-gainbehera eta oietako arazoak izaten dituztenez, ahozko higienea arretaz kontrolatu behar dute. Hots, gomak masteatu egunero eskuilarekin, garbitu hortzak goizez eta arratsaldez bi minutuz, erabili arila eta itsatsi berezia.

Intsulina ez den diabetesa duten emakumeek antisorgailuak arretaz aukeratu beharko lituzkete. Horretarako, arau hauek bete behar dituzu:

• gomendagarria da estrogeno kontzentrazio txikia duten pilulak hartzea
• progesterona eta estrogenoak dituzten ahozko botika konbinatuak hartzerakoan, gorputzak intsulinaren beharra areagotu egiten da;
• ontziekin arazoak izanez gero, lehentasunezko antisorgailuak (kondoiak) eman behar dira.

Beraz, arau guztiak jarraitzen badituzu, aldizka endokrinologora joan, ez saltatu otorduak eta ez ahaztu hezkuntza fisikoa, orduan diabetesa eta bizitza kontzeptu bateragarriak izan daitezke.

Gainera, batzuetan gomendio mediko guztiak jarraitzen dituzten diabetikoek hobeto sentitzen dute hipergluzemia kronikoa jasaten ez dutenek, baina beren osasuna kontrolatzen ez dutenek baino.

Diabetesa zer egin eta zer jan - Artikulu honetako bideoan.

Adierazi zure azukrea edo hautatu generoa gomendioetarako. Bilatu ez da aurkitu. Erakusten. Bilatu Ez da aurkitu. Erakusten. Bilatzen. Ez da aurkitu.

Dieta eta dieta dira 2. motako diabetesa bizimoduaren oinarria

2. motako diabetesa diagnostikatzen denean, dieta eta elikadura, gaixotasun honen ezaugarri propioak dituztenak, bizimodua bihurtzen dira.

Diagnostikoa gaixotasuna garatzeko hasierako fasean egiten bada, orduan behar bezala hautatutako jakiak eta hartzearen erregimenak nabarmen murriztu dezakete konplikazio larriak izateko arriskua eta bizitza eroso bat bermatzeko.

2. motako diabetesa duten produktuek drogen zeregina eskuratzen dute; hartara, beren arauen mende dago.

2. motako diabetesa

Gaixotasun horren diagnostiko goiztiarra odol glukosa (azukrea) da, hau da, urdaileko huts batean edo 2 ordu jan ondoren. Glukosaren edukia 7 mmol / L gainditzen bazuen urdaileko huts batean edo 11,1 mmol / L jan ondoren, horrek esan nahi du gaixoak 2 motako diabetesa duela.

Gaixotasunarekiko intsumisioa 2 motako diabetesa duten produktuek azukre altua duten pertsonek ez dutela minik sortzen da. Buruak ez du minik, eskuak eta oinak oso-osorik daude, janaririk jaten dute murrizketarik gabe, amets ona. Hori dela eta, medikuen argibideak: diabetesa zer jan ezin duzu, nola jan behar da pisua galtzea lortzeko, hautazkoa eta baztertu egiten da.

Medikuak 2 motako diabetesa elikadura egokia ematearen sendagilearen argibiderik errazena ez betetzeak gaixotasunaren zeharkako adierazleak agertzea eragiten du: gehiegizko pisua, egarria eta maiz gernua. Sintoma hauek oraindik ez dira kritikoak, baina dagoeneko azukre altua duten jarduera suntsitzailearen hasiera adierazten dute barneko organo guztietan.

Aberatsu jarritako mahai bat bizitzarako mehatxu bihurtzen da.

Endokrinologoek egindako oinarrizko ikerketek frogatu dute 10 mmol / L odolean glukosa gehiegizkoa diabetikoen trazuak eta bihotzekoak izateko arriskua handitzen dela. Arazoa kapilarrak eta odol hodi txikiak suntsitzea da funtsezko organo guztietan.

Heriotza baskularra gaixotasunaren hasierako aldian ez da sumatzen, baina denborarekin, sintomak mingarriak agertzen dira hantura, hanketako, giltzurruneko eta begietako zainetan.

2. motako diabetesa ez duten dieta erregimenik ez izatearen ondorioak hain larriak dira ezen gaixoen tratamendua behar baitute.

Elikadura estrategia

2. motako diabetesa jakia da mahaia ez dela berehala suntsitzen gosaltzeko edo bazkaltzeko, aspaldidanik zegoen ohituraren arabera, amaren poztasunerako. 2 motako diabeterako elikadura egokia gotorlekuko gotorleku baten setioan egindako operazio militar luzeen antzekoa da: ezinezkoa da ekaitzengatik garaitzea, baina etsaia lokalizatu egiten da eta mehatxua gutxienekoa da.

Modu berean, diabetearen aurkako borroka erresistentzia, pazientzia eta zenbait arau betetzearen araberakoa da, eta ez du etsaiaren diabetearen gaineko erabateko garaipena lortzera, gorputzean duen eragin suntsitzailea nabarmen murriztera baizik.

Oso maitagarria da janari mahaiak eskaintzen duenari kopuru bakarra jan ahal izatea, batez ere zure pastel gogokoenak bertan badaude.

Diagnostikoa egin ondoren, kontrol plana honako hau da:

• Karbono gutxiko dieta izendatzea 2 motako diabeterako eta pisua normalizatzeko jarduera fisiko osagarria ezartzea,
• elikagai produktuen indize glikemikoen eta ogi unitateen azterketa;
• Elikagaien bolumenek gorputzaren erantzuna zehaztea glukometro bat erabiliz
• dieta bat idazten
• diabetikoentzako dieta orekaturako trantsizioa.

Medikuak gehiegizko pisua antzeman badu, orduan bere normalizazioa eta kontrola iraunkorrak izan beharko lirateke eta horretarako etxeko solairuko eskalak erostea beharrezkoa da. Eguneroko pisuek goizean janari gehiegikerietan erlaxatu ez zaitezen.

Dieta diabetiko bateko sukaldaritzako jaki barietateen azterketarekin batera, errezetak karbohidrato gutxi duten produktuak eta dieta prestatzeko produktuekin batera, berehala handitu behar duzu jarduera fisikoa goizeko ariketak, oinez, jogging, adinaren eta banakako gaitasunen arabera.

Pisua galtzeko dieta

Karbohidrato asko jan ezin dituzuen 2 motako diabetesa duten sendagileen gomendioek ez dute haien erabateko bazterketa esan nahi. Obesitateari dagokionez, karbo gutxiko dieta bat pisua normalizatzeko agindua dago, eta aldi baterako dietatik baztertzen da:

• gari irin produktuak
• gazia, ketua eta ozpintua,
• animalien koipeak
• fruta gozoak
• alkohola edozein modutan.

2 motako diabetesa duen dieta baxuko dieta batek jan dezake:

• arrain eta haragi gihartsua,
• perretxikoak,
• esnekiak gaingabetuak
• fruitu eta barazki gozorik gabekoak (pomeloa, limoia, kalabaza aza),
• zerealak, zerealak.

Diabetesa duten karbohidratoen dieta gutxian, karbohidratoak eta gantzak dituzten elikagaiak nabarmen mugatzen dira, eta debekatutako elikagaiak barazki eta gantz gutxiko proteina elikagaiekin ordezkatzen dira.

Oso maiz, pisua galtzeak balio normaletaraino glukosa neurgailu huts bat sor dezake 5,5-5,8 mmol / l bitartekoa da eta badirudi ez dagoela gaixotasunik, eta gosari mahaia gozoki gogokoenekin estali dezakezu. Zoritxarrez, ez da horrela. Diabetesa duten karbohidratoek ezkutuko etsaia 1 izaten jarraitzen dute eta berehala eragiten dute "gehiegizkoa" denean.

Giza psikologiak hipergluzemian mina ez izateak zaintza areagotzen du. Jaten duzuen dietan eta adierazle kuantitatiboak errespetatu gabe jaten jarraitzen baduzu, orduan gehiegizko pisua itzuliko da laster, beraz, karbohidratoen edukiaren jarraipen etengabe 2 motako diabetesa lortzeko dieta bizimodua bihurtuko da.

Glycemic index eta ogi-unitatea

Intsulina aurkitu baino lehen, 2. motako diabetikoentzako errezetak karbohidratoen kontsumoa murriztea zen. Azukrea duten edozein produktuk odolean glukosa-maila igotzen dutela uste zen.

Karbohidratoen kalkuluak konplexuak eta ilogikoak izan ziren.

1981ean sartutako indize gluzemikoak (GI) esan nahi du produktu baten odol azukre maila glukosa azukre puruaren maila aldean konbentzionalki 100 bezala hartua dela.Arrainak eta haragiak 10 azpiko GI bat dute, 15-50eko zuku GI bat, eta txokolatea eta 70-85 hanburgesa.

Ogi unitateak (XE) produktuaren karbohidratoen edukia ogi zuriaren aldean erakusten du. Konparaziorako, produktu bakoitzeko 1 XE pisu hauek izango dira:

• ogia - 20 g
• patata frijituak - 35 g,
• patata purea - 75 g,
• mahatsa - 70 g
• sandia - 270 g.

2. motako diabetean, egun bakoitzeko menuko errezetak mahai gainean daude, indize glikemikoekin edo produktuen ogi unitateekin. Produktuen taulak, GI txikiena duen zerrenda, azterketa berezia egin behar da, diabetesa errezeta guztiak horrelako produktuetan oinarrituta baitago.

Ezin duzu itsutu murriztu kontsumitzen diren karbohidratoak, garunaren eta nerbio-zelulen elikadurarako beharrezkoak direnak. Diabetiko baten dieta orekatu beharko litzateke. Alde batetik, diabetikoentzako platerak prestatu behar dira jan dituen karbohidratoek odoleko azukre estandarrak gainditu ez ditzaten, eta, bestetik, karbohidratoek arau fisiologikoa bete behar dute - eguneko 250-590 g.

Elikadura Diabetikoa

2. motako diabetesa araua bihurtu aurretik, beharrezkoa da zure gorputzak karbohidratoen janari desberdinen aurrean erreakzioa ezartzea, odol azukrea glukometro batekin neurtuz. Neurriak jan ondoren 1,5-2 ordu egiten dira, janariaren pisua grabatuz. Adibidez, gosaria jan zen:

• 100 g ogi zuri,
• 20 g gurina,
• 20 g gazta
• 30 g azukre te.

Glukometroak 8,7 mmol / l 1,5-2 ordu eman zituen jan ondoren. Horrek esan nahi du zure 2 motako diabetearekin zure dietan GI handia duten elikagai gehiegi daudela.

Barazki, haragi eta arrainak ordezkatuz beren masa murriztu behar da glukometroaren irakurketak 7,8 mmol / l gainditu arte.

Jan ondoren azukre balio normalak hiru aldiz konbentzitu ondoren (7,8 azpitik), egunkarian erregistratu behar duzu janari gehienek onartzen duten masa. Elikagaien hautaketaren ikuspegi honek 2. motako diabetesa lortzeko dietaren oinarria izango da.

Prestaketa prozesu honek denbora eta diru asko behar du, glukometro baten neurketa bakoitzak 10-20 errublo balio baitu, eta horrelako neurketak asko beharko dira, menu barietatearen arabera. Idatzi egunkari berezi batean elikagai bolumenaren eta glukometroaren irakurgaia, odol azukre maila onargarriak bermatuko dituen dieta prestatzeko erreferentzia liburua izango baita.

Antzeko neurriak hartu behar dira bazkalorduan, arratsaldean eta afarian, eta pisu datuak grabatu behar dira, eta bertan eguneroko dieta bilduko da.

Neurrien arabera, 2 motako diabetesa mellitus jan dezakezuela ziurtatu dezakezu, baina haren zenbatekoa erregulatu behar da, hipergluzemiak eragin ez dezan.

2. motako diabeterako janari egokia aukeratuz, odol azukrea kontrolatu dezakezu glukometroarekin elikagaiek izan duten erreakzioa aztertu baduzu.

Elikadura-taktikak

Pisu normala lortzean, 5-6 aldiz bazkari batean oinarritutako dieta osatzen dute.

Eguneroko menuak bi gosari, bazkaria, arratsaldeko merienda, afaria eta zenbait karbohidrato (kefir, ogia) oheratu baino ordubete edo bi izan beharko lituzke.

Jende osasuntsua gauez janztea gomendatzen ez bada, diabetearekin batera karbohidratoen zati txiki bat adierazten da, gaueko glukoneogenesian gibelaren jarduera murrizten baitu.

Produktuen eguneroko dieta zorrotz biltzen da hautatutako produktuen erreakzio indibiduala grabatzen den egunkari baten arabera. Diabetes mellitus kasuan, astean 2 motako menua gaixotasunaren tratamendu ikastaro labur gisa har daiteke, errepikapen anitz behar baititu.

Etxean zentzuzko dietak produktuen zenbait murrizketa esan nahi du, horietako batzuen debekua eta horrek desnutrizio sentsazioa eragiten du. Gaixotasun kroniko konplexuak ez badaude, orduan, 2 motako diabeterako dieta batek janari kopurua gutxitzea besterik ez du esan nahi, eta haren osasuna pertsona osasuntsu baten berdina da.

Dietako elikagaien ezaugarri bereizgarria da janari kopuru urria dela eta, diabetesa duten pertsonek 1,5-2 ordutan jan nahi dutela, izan gosaria, bazkaria edo afaria, beraz, janaria mahaia ezarri behar duzu bazkaria baino lehen, ez dadin narritatu. "arima sentikorra" diabetikoaren ikuspegi erakargarria.

Lehen arauak

2. motako diabetesa duten bizimodua funtsezkoa da patologia endokrinoa duten pertsonentzat.

• Murriztu gehiegizko pisua. Dieta dela eta, hori posible izango da. Dieta bat jarraitzea garrantzitsua da gaixo obesientzat ez ezik diabetiko guztientzat ere.
• Ariketa etengabeak pisua murrizten eta glukosa kontrolatzen ere laguntzen du.
• Ohitura txarrek gaixotasunaren norabidea okertzen dute. Alkohola edateari eta erretzeari uko egiteak, egoerak hobera egingo du. Gaixoak aste batzuk igaro ondoren sentituko du hori.
• Garrantzitsua da ahozko higieneari eustea eta hortzak eskuila bi aldiz eskuratzea. Diagnosi hori duten gaixoek hortzetako eta oietako gaixotasuna izateko arrisku handia dute.
• Endokrinologoaren ikuskapena hilean bitan egiten da. Garrantzitsua da optometrista eta neurologoa bisitatzea.
• Arau garrantzitsuena zure odol glukosa aldizka kontrolatzea da. Egin hau glukometro batekin.
• Berdin da odol presioa eta kolesterola neurtzea. Horrek bihotzak eta odol hodiek nola funtzionatzen duten erakutsiko du, tronboak dauden ala ez.

Diabetesa bizi dezakezu. Gaixotasun hau ez da sententzia, egoera normala mantentzen da drogen eta bizimodu osasuntsu baten laguntzarekin.

Garrantzitsuena zure sentimenduen jarraipena egitea da, mediku batekin kontsultatu egoera ororen gaineko zalantzak eta aldaketak.

Elikadura egokiak osasun orokorra hobetzen laguntzen du, glukosa-maila kontrolatzen du eta konplikazioen arriskua murrizten laguntzen du.

Diabetesa kudeatzeko, kaloria kopurua kontrolatu behar duzu.

Elikadura egokia izateko arauak:

• Zerbitzua gutxiago, otordu gehiago. Gaixoek egunean 5-6 aldiz jaten dute.
• Jan zerealak, ogia eta pasta osorik egindako irin zuriaren ordez. Ordeztu arroza marroiarekin.
• Erositako produktuei buruzko etiketak irakurri. Aukeratu gutxienez 3 gramo proteina dituzten errazio bakoitzeko.
• Jan kaloria gutxiko barazki eta fruituak. Nahiago berdeak (espinakak, tipula, perrexila eta aneta). Gehitu piper gorria, azenarioak, baia, gereziak, sagarrak, madariak eta zitrikoak dietari.
• Edan ura eta edaririk gabeko tea fruta zukuak eta azukre handiko beste edarien ordez.
• Saihestu elikagai prozesatuak eta prestatuak. Koipe, kaloria eta sodio asko dituzte. Gainera, fruktosa eta bestelako osagai kaltegarriak izan ditzakete.
• Janari azkarreko jatetxeetan, aukeratu entsalada aukera gantz gutxiko janzkera, gantz gutxiko haragi lurruna, barazkiekin.
• Gantz osasuntsuenak, esate baterako, ale osoetan, ahuakatean, intxaurretan, almendran, ekilore hazietan, kakahuete gurian eta arrain koipetsuetan janari ugarienetan aurkitzen dira.
• Aukeratu oliba eta kanola olioa sukaldaritzarako.
• Erosi proteina handiko elikagaiak, besteak beste, arrautzak, gantz gutxiko esnekiak, haragi gihartsuak, hegaztiak, arrainak, babarrunak eta fruitu lehorrak.

Dieta diabetiko batek zuntz, bitamina eta mineral asko ditu. Utzi postreak eta bestelako gozokiak egun berezietan. Aukeratu kontserbak fruta zure zukuan zuku azukrearen ordez.

Jarduera fisikoa

Gorputz hezkuntza garrantzitsua da pisua galtzeko eta azukrea gorputzean kontrolatzeko. Jarduera fisikoaren gehikuntza txiki batek glukosa handiko arazoak gainditzen lagunduko du.

Diabetesa berrikuntza. Egunero edan ezazu.

Egunean 20-30 minutu eman behar dira klaseak, astean gutxienez 3 aldiz. Aukera badago eta osasunari denbora gehiago egitea ahalbidetzen badu, medikuek ez dute debekatzen.

Etxea garbitzea bezalako ekintzak ariketa garrantzitsuak dira, bihotz-maiztasuna areagotzen badute eta izerditzea lortzen badute. Aire freskoan ibiltzea, igeriketa eta ur aerobika modu bikainak dira.

Ariketa dibertigarriagoa izan daiteke lagun / talde batekin lan egiten baduzu. Kirol jarduerak ospitale eta zentro askotan daude eskuragarri.

Jarduera fisikoaren eragina:

• gihar-ehunek odol azukrea hobeto xurgatzen dute, beraz, glukosa murrizten da
• gaixoak osasun mentala hobetzen du,
• bihotza eta odol hodiak,
• Ariketa erregularrari esker, zelulek intsulina hormonarekiko duten sentikortasuna hobetzen da.

Ezin duzu kirolik egin glukosa-maila 15 mmol / l gainditzen badu. Edozein motatako kirol jarduerekin planifikatu aurretik, zure medikua kontsultatu behar duzu.

Prestakuntza banakako programa batean oinarritzen da.

Ariketa egin aurretik eta ondoren, zure odol azukrea neurtu behar duzu. Garrantzitsua da konplikaziorik ez gertatzea.

Karga erretinako urruntzean kontraindikatuta dago, laser erretinako koagulazioaren ondorengo lehen sei hilabeteetan, hipertentsio arteriala kontrolatu gabe.

Alkohola eta erretzea

Alkohola eta zigarroak kaltegarriak dira pertsona osasuntsuentzat eta zer esan dezakegu gaixoei buruz. Protoplasman eta ehun zelulen nukleoetan sar daitezkeen pozoiak dira.

Gure webguneko irakurleei deskontua eskaintzen diegu!

Alkoholak odol-azukrean eragin negatiboa du. Kantitate txikietan ere. Onartutako edariak glukosa gutxitzea eragiten du bizitza arriskuan dagoen egoeraraino. Honek hipogluzemia darama.

Baldintza hau intsulina suntsitzen duen substantzia blokeatzea dela eta gertatzen da. Gaixoak ez du berehala sentituko glukosa jaitsiera. Baliteke egoera hau ez dela batere sentitzen, baina gauez modu larriagoan agertuko da.

Gerta daitezkeen sintomak:

• dardara,
• gosea,
• takikardia,
• nekea,
• suminkortasuna eta urduritasuna,
• paniko erasoak.

Gorputzean nikotinak glukosa areagotzen du. Hormonaren produkzioa estimulatzen du, estresari eragiten diona eta pisu gehikuntza eta arazoak eragiten ditu maila emozional eta mentalean.

Zientzialariek azterketa bat egin zuten. Egun horretan, zigarroen erdi pakete bat erosten zutenek diabetesa izateko joera dutela esan zuen.

Bihotzaren alteratutako ontzietan odol-zirkulazio eskasak ez du oxigeno-fluxu normala ematen. Hau angina pectoris ageri da, bihotzeko muskuluaren desnutrizioagatik manifestatua.

Erretzeagatik eragindako arnas gaixotasunek asko larritzen dute gaixotasunaren konplikazio baskularrak. Diabetean zigarroen erabilerak atzeraezinak diren ondorioak ekarriko ditu, aldaketa larriak ontzi periferiko handietan.

Batzuetan gaixotasuna beheko mutuen amputazioarekin amaitzen da.

Lanerako gomendioak

Ez dago debekatuta diabetesa lantzea. Lana eta diabetesa konbinatzearen arazoa zera da: lan karga handiek tratamenduaren eraginkortasuna murrizten dutela.

Pazientearen lana ez da arrisku eta arrisku handiekin lotu behar. Lan profesionala eraginkorra izango da diabetesa konpentsatzen bada.

Lanaren izaerak eta ezaugarriak gaixoari tratamenduarekin guztiz uztartzea ahalbidetu beharko liokete. Gaixoek garaiz hartu behar dituzte sendagaiak eta elikagaiak, odolean glukosa-maila kontrolatzeko, egoera hipogluzemikoa saihesteko.

Lan jarduerari buruzko gomendioak:

• Diabetikoek gauez etxean egon behar dute. Gauez, hipogluzemia arriskua handitzen da.
• Jarduera fisikoa areagotzea kontraindikatuta dago. Ezinezkoa da gelan lan egitea laneko gela mikroklima desegokigarriarekin, produktu kimiko arriskutsuekin.
• Diabetikoek ezin dute estresa emozional bizian aritu.
• Lanak begi tentsioa eskatzen badu, denbora laburtu egin behar da. Gaixoak eskulan errazetara transferitu behar dira.
• Ez dago bidairik edo oso arraroak.
• Lan erritmoa neurtu eta lasaia da.

1. eta 2. motako diabetesa duten pertsonek ez dute garraio publikoa eta merkantzien garraio astuna eraman behar. Gainera, ezin dute pilotu gisa aritu edo arreta eskatzen duten mekanismoekin lan egin.

Gaixotasunaren kronika luzeak gaixoaren arazo sozialean aztarna handia uzten du. Astean gutxienez 2 eguneko atsedena, enplegatzaileak diabetea duen pazienteari eman behar dio.

Ezinezkoa da fisikoki eta mentalki gainkargatzea. Gaixoak atseden ona behar du egun gogorraren ondoren.

Gaixotasun endokrinoen kudeaketa on batek kontzientzia hartzea eskatzen du. Garrantzitsua da jakitea zerk eragiten duen odol azukrearen igoera eta jaitsiera. Horrek kontrolatzen eta bizimodu egokia eramaten lagunduko du.

Medikuek gomendatzen dute egunkari bat hastea ekintzak eta azukre maila grabatu ondoren. Jendeak zenbat eta odol glukosian eragina duten faktoreen berri izan, orduan eta hobe izango da gorabeherak iragartzea eta egunerokotasuna planifikatzea.

Diabetesak betiko konplikazioak dakartza beti. Odol azukre gehiegizkoa oso arriskutsua da.

Aronova S.M. diabetearen tratamenduari buruzko azalpenak eman zituen. Irakurri osoa

Txahal txuleta paperean

Gehitu perretxiko xehatuak tipularekin gurina apurtuta, sasoi haziekin ondu, bota ura eta gisatu gainetik. Koiperatu pixka bat papera eta jarri haragi gatza eta gazia eta onddo gisatuak gainean. Labean labean sartu eta ordu erdi inguru labean jarri. Patata egosia eta barazki alboko platera zerbitzatu.

Zein da (ez) dieta diabetikoa?

Diabetesa duten pazienteen kasuan, etsai nagusia azukrea da edozein modutan. Ordeztu azukre zuri klasikoa edulkoratzaile natural batekin - stevia (belar gozoa) eta, jakina, baztertu erremolatxa azukrea duten gozokiak. Baina kontuz edulkoratzaile artifizialekin. Diabetesaren forma arina baldin badago, batzuetan gozotasuna ordaindu dezakezu (noizean behin!), Baina energia kostuak areagotuta.

Dieta diabetiko batek aldizka haragia izan behar du, hau da, kalitate handiko proteina iturri. Haragia bakarrik hartu jan (oilaskoa edo behia, adibidez). Sukaldaritza metodo gisa, egostea edo gozogintza aukeratu, frijitzea saihestu behar da, batez ere pisua galtzeko dieta jarraitzen baduzu - deiturikoa. Dieta 8, oso ezaguna gaur egun (ikusi beheko laginaren menua).

Dieta diabetikoaren zati egokia odol azukrea jaisten duten elikagaiak ere badira. Hauek dira, batez ere, produktu hauek: moreak, baratxuriak, tipulak, errea, hosto berdeko barazkiak, soja eta beste lekaleak, fruitu lehorrak, azenarioak, liza, oliba edo gari-olio.

Aholkua: xikoria diabetearengan eragin positiboa du. Beraz, gosaltzeko edo afaltzeko, edan ezazu kafe zuri bat, oraindik ere gure arbasoek kontsumitzen zutena. Edari nutritiboa eta freskagarria da.

Diabetes osasuntsua

Bizimodu osasuntsu bat garrantzitsua da beti. Publizitateak etengabe konbentzitzen digu produktu edo sendagairik gabe pertsona batek bizimodu osasuntsua ezin duela eraman. Hala ere, funtsean sinplea izan daiteke. Begiratu aholku hauek eta ikasi diabetearekin bizitza osasuntsu bat nola bizi.

Diabetesak hainbat muga ditu. Baina norberaren araberakoa izango da bakarrik, dieta muga gisa hautematen den ala norabide egokirako urrats gisa ulertuko den. Azukrea, gaixotasunean kontsumoa mugatua, maiz pozoi zuria deritzo eta obesitatea, gaixotasunarekin lotua ere, bizimodu osasuntsu batek konpon dezakeen arazoa izan daiteke.

Menu diabetikoa

Diabetesa duten pazienteentzako lagin menuak honako hauek dira:

• gosaltzeko: ogia, gurina, gazta, fruitu gozoak,
• bazkaltzeko eta afaltzeko: zerealak eta zerealak, gantz gutxiko haragi eta arrainak, barazki alboko platerak,
• arratsaldeko askaria: gozokirik gabeko tea, fruituak.

2. motako diabetean, dieta eta elikadura nahiko anitzak dira eta elikagai osasuntsuak barne hartzen dituzte. Saltxitxetan, ozpinetan eta erretzen duten haragietan debeku zorrotzarik ez dago; soilik ez da gomendagarria haien erabilera okerra.

Alde bakarra alkoholaren debeku osoa da, hipogluzemia sor baitaiteke, eta horrek diabetesa koma mehatxatzen du.

Debekatuta dagoena, beti urratu nahi duzula, beraz, alkohol kopuru txikia eta aldi berean GI handiarekin (ogi zuria, patata, gantzak) konbinatzeko gomendioak daude.

Diabetesarentzako elikadura egokia suposatzen du elikaduraren erritmoa. Egunean 5-6 otorduekin, otorduen arteko atsedenaldia 2,5-3 ordukoa izan behar da. Hurrengo "sabeleko jaia" saltatzeak gosearen sentsazio handiagoa du. Ohituta ez dagoenean erraz "gehiegi jan" daiteke eta horrek berehala hipergluzemia sor dezake.

Derrigorrezko atsedenaldi luze bat egon bada, orduan beteta sentitzeko barazki platerak prestatu behar dituzu.

Astean 7 egunetan, diabetearen dieta erregimen zorrotza jarraitu behar duzu jateko unean. 2. motako diabeterako dieta beste egunero margotu behar da janari ugari lortzeko.

Mugimendua bizimodu osasuntsu baten parte da.

Zoritxarrez, jende modernoek kanpoko trafikoa ez dute askotan. Aldi berean, basora egindako bidaiak, normalean, ez du ezer kostatzen. Ohitura bihurtu naturan ohiko ibilaldiak egiteko. Aire zabalean jarduera fisiko osagarriei gehitu diezaiekezu, esaterako, bizikletan edo korrika egiteko. Ez da beharrezkoa errekorrak hautsi eta zazpigarren izerdia botatzea, mugimendu bakoitza garrantzitsua da.

Garrantzitsua da modu arrunt bat topatzea eta horretara ohitzea. Bizimodu osasuntsu baten printzipioen barruan mugitzea astean 3 aldiz beharrezkoa da. Neguan, adibidez, igerilekura edo yoga klaseetara jo dezakezu, eta horrek eragin positibo ugari ditu gorputzean.

Elikadura eta Bizitza Osasuntsua

Elikadura gure bizitzaren funtsezko atala da. Bizitza ezinezkoa da bera gabe, baina gure hiltzaile ere bihur daiteke. Junk janaria kontsumitzen dugu kantitate garrantzitsuetan, eta, horren ondoren, galdetzen dugu zergatik dauden "zibilizazio gaixotasunak" eta "bizimodu gaixotasunak", besteak beste, diabetesa ere.

Diabetesean ere arreta jarri behar zaio edulkoratzaile artifizialek, bizimodu osasuntsu batean lekurik ez dutenak (baita E letra ospetsuak adierazitako beste produktu eta osagai artifizial batzuk ere). Nola aurre egin? Diabetesaren forma arina baduzu, eta medikuak ez zuen dieta berezirik gomendatu, ez du minik batzuetan eztiarekin edo kanaberaren azukrearekin gozatzeko. Jakina, gehiegizko energia erretzea ere garrantzitsua da. Hori dela eta, kafea postrearekin hartu ondoren, ziurtatu paseatzera joateko.

Fruta eta barazkien kontsumoa ere handitu beharko zenuke. Saihestu janariak, cookieak eta bestelako janari erakargarriak, baita diabetikoak direnak ere. Egia esan, ez dute dieta osasuntsua bermatzen. Eman lehentasuna produktu freskoei Askoz onura gehiago ekarriko dizkiote gorputzari.

Ondorio

2. motako diabetearen elikadura egoera kontrolatzeko, hemoglobina glikatuarentzako odol azterketa erabiltzen da, azken hiru hilabeteetan odolean glukosaren batez besteko balioari dagokiona.

Diabetikoentzako adierazle honen araua% 6tik 8ra ​​bitartekoa da.

Arau hori gainditzen duten diabetikoek menua egokitu beharko lukete edo endokrinologoaren aholkua bilatu behar dute.

Kontrol glikemiko etengabeak egiteak, egunkariak hainbat produkturen aurrean duen erantzunaren balorazioak eta elikagaien kalitatearen aldizkako jarraipena egiteak esan nahi dute dieta eta elikadura diabetikoentzako bizimodua direla.

Diabetearekin batera, gaixotasunarekin nola bizi?

Diabetes mellitusaren diagnostikoak, edozein motatakoak izan daitezke, era batera edo bestera funtsezko aldaketak eskatzen ditu gizakiaren bizitzan.

Dakizuenez, gaixotasun honek osasunerako mehatxu handia izan dezake. Konplikazio larriak izateko arriskua minimizatzeko, diabetikoek hainbat arau bete behar dituzte.

Zerrenda horretan medikuak agindutako botika erregularrak, kontrol glikemikoa eta dieta espezializaturako atxikimendua daude. Diabetesarentzako bizimodua ohi baino askoz ere ezberdina da.

1 motako diabetesa bizimodua

Endokrinologoarekin egindako lehen hitzorduan, paziente bakoitzak hartu beharreko sendagaien zerrenda ez ezik, bizimodu zuzenaren inguruko hitzaldi bat ere entzungo du.

Aholku hauek izaera aholkuetatik urrun daude, hitzaren esanahi literalan eskakizunak dira, gaixoa konplikazio larriak garatzeko arriskua jarri gabe.

Izan ere, diabetearekin gorputza asko ahultzen dela, immunitatea gutxitzen dela eta, hala ere, infekzio mota guztiekin infekzioaren oztopo nagusia dela.. Horrela, diabetiko batek pertsona osasuntsu batek baino eragin handiagoa du ingurumenean izan ditzakeen ondorio negatiboetarako.

Horrek bere gorputzari arreta gehiago eskatzen dio. Hasieran zaila eta zaila izan daiteke zure dieta eta bizitzako beste aldaketak eskrupuluetara hurbiltzea, baina, normalean, denek horretara egokitzen dira azkar.

Odol azukrearen kontrola

Odol azukrearen jarraipen erregularra diabetiko baten bizitzaren zati da. Hau da gaixoaren osotasuna nolakoa den adierazten duen adierazle nagusia. Gaixotasunaren garaiaren adina eta ezaugarriak kontuan hartuta, medikuak esango dizu glukosa-edukiak ez dituela gainditu behar.

Autokontrolerako egunkari bat egitea gomendatzen da, adierazleak egunean zehar hainbat aldiz neurtu behar direlako (glukometro bat behar da horretarako), hots:

• goizean urdaila hutsik
• bazkari nagusi bakoitzaren aurretik, batzuetan, bi ordu igaro ondoren eskatzen da,
• azukre-maila handituaren sintomak izanez gero,
• gaixotasun garaian (gehienez 8 aldiz),
• ariketa fisikoaren aurretik eta ondoren,
• haurdunaldian (gehienez 8 aldiz),
• arratsaldeko 4etan (batzuetan) gauez hipogluzemia ez dagoela ziurtatzeko,
• autoa gidatu aurretik,
• eguneroko profila lortu behar izanez gero, 5-6 neurketak aldi berean egin behar dira zenbait egunetan zehar.

Elikadura printzipioak

Diabetesean jarraitu beharreko bigarren puntu garrantzitsuena elikadura da. Kasu honetan, arau nagusia egunero 5-6 aldiz kontsumitzen da zati txikietan, eta haien arteko atsedenaldiak ez du 3 ordu baino gehiago izan behar. Berdin da jakitea zer merezi duen jatea eta baztertu beharrekoa.

Produktu hauek onartzen dira:

• oilasko arrautzak (egunean 2 pieza gehienez),
• ogi beltza irin lodia edo garia (egunean 200 gramo baino gehiago ez);
• gantz gutxiko arrain egosia edo egosia,
• haragi gihartsua (oilaskoa, behia, indioilar haragia),
• baia, blueberries eta cranberries onartzen dira,
• semolina porridge bakarrik debekatuta dago zerealetan, gainerakoa kontsumitu daiteke, baina ogia baztertu behar da egun honetan;
• Barazkietatik aza, errefautak, pepinoak eta kalabazinak jan daitezke. Azenarioak, erremolatxak eta patatak mugatuak izan behar dira,
• pasta ogia beharrean, gari gogorretik bakarrik onartzen da.
• lekaleak eguneroko dietan ogirik gabe jan daitezke,
• fruituetatik, kiwiak, zitrikoak eta sagar berdeak onartzen dira,
• zopak barazki, haragi edo arrain gantz gutxiko salda izan behar dute,
• esne osoa utzi behar da, eta, horren ordez, jogurt edo kefir 500 mililitro erabili behar dituzu. Era berean, 200 gramo gazta ordezkatu ditzakezu.
• eztia kantitate txikietan,
• te beltzak eta berdeak, zuku freskoak baina zukuak urez diluituta, esnearekin kafe ahula,
• dietan gutxieneko zenbatekoa meloi, banana, caximona, mahaspasak eta datak egon daitezke.

Produktu horiek erabiltzea debekatuta dago:

Jarduera fisikoa

Diabetesa ez da kiroletarako muga, aitzitik, jarduera fisikoa oso erabilgarria da gaixotasun honetan.

Gomendio batzuk jarraitzea merezi du gorputzak kalterik egin ez dezan:

• lehenik eta behin, ezin duzu entrenamendu gehiegirik egin. Ariketak leunki eta bat-bateko mugimendurik gabe egin behar dira, pisuak altxatu gabe,
• bigarrenik, ikasgaia hasi baino ordubete lehenago, zerbait jan behar da, urdaila huts batean kargak hipogluzemia eta koma ekar ditzake,
• hirugarrenik, ahultasun eta zorabioa larriak izanez gero, presaka gelditu behar duzu entrenatzen eta erlaxatu.

Gomendagarria da zurekin beti zerbait gozoa edukitzea, gainera, hau ere ariketa egin behar duzu. Hipoglicemia edozein unetan gainditu daiteke.

Medikuek glukosaren balioak neurtzea gomendatzen dute entrenamendu aurretik eta ondoren. Normalean, ez dira 6 eta 11 mmol / L baino haratago joan behar.

Diabetikoek kirol hauek egin ditzakete:

Entrenamenduen iraupena eta kopurua bertaratutako medikuak zehaztu beharko ditu.

Lan jarduera

Lanpostu guztiek ez dute diabeterako gomendatzen den bizimodu egokia eramaten.

Kimikoki kaltegarriak diren substantziekin lan egin behar duten lanpostuak alde batera utzi behar dituzu, lanaldi irregularrekin, arreta kontzentrazio handia behar baitute, baita denda berrietan edo hotzetan lanarekin lotutakoak ere.

Diabetesarentzat gomendatutako lanbideak honako hauek dira:

• abokatua,
• kontulari
• liburuzainak,
• Botikari,
• artxibista eta antzekoak.

Hobe da lanari uztea diabetikoak berak edozein arrisku edo estresa jasango duen.

Intsulina terapia eta erlazionatutako bizi kalitatea gaixoentzat

Intsulinaren sarrerak eragin positiboa du lipide, proteina eta karbohidratoen prozesu metabolikoetan.

Odolaren glukosaren mugimendua normalizatzen du, gantz metabolismo aktiboa sustatzen du, gibeleko bizitza erdia kentzen du eta hanturazko prozesuak minik gabe transferitzen laguntzen du.

Bereziki garrantzitsua da intsulina terapia 1 motako diabetea duten pazienteentzat, baina bigarren motakoarekin ia ezinezkoa da hori egitea. Diabetiko askok intsulina tratamendua emateko joera izaten dute ahal den neurrian.

Hala ere, harreraren bizi-kalitatea ez da inolaz ere okerrera egingo. Zenbat eta intsulina terapia lehenago hasi, orduan eta azkarrago egongo da gorputza erabat funtziona dezan, eta gaixoak diabetearen agerpen desatseginetatik kenduko du.

Nola bizi diabetesa denbora luzez, zoriontsu eta konplikaziorik gabe?

Gertakari horretan sinetsi nahirik ere, diabetesa benetan garatu duenaren bizitza laburtzen du. Hala ere, diagnostiko hori ezin da epaitzat hartu, terapiaren planteamendu egokiak eta sendagilearen gomendioak ezartzeak gaixotasunaren garapena nabarmen moteldu dezaketelako eta, ondoren, urteak luzatzea.

Honako hauek dira "lonjaren" oinarrizko arauak:

• elikadura zuzentzea, karbo-erregaia duten elikagaiak baztertzea,
• pisuaren normalizazioa arautik aldentzen denean,
• jarduera fisiko erregular baina moderatua,
• agindutako drogak hartzea
• odol azukrearen jarraipen etengabea
• medikuaren sarbidea puntuala.

Garrantzitsuena ez da ospitalera joatea atzeratzea eta zeure burua "ez horrela" kontutan hartzea. Zure helburua zure bizitza ahalik eta gehien aprobetxatzea bada, aldaketa garrantzitsuetarako prest egon beharko zenuke.

Pertsona batek gaixotasun bat konkistatu al dezake?

Zoritxarrez, ez dago diabetesa sendatzeko% 100eko bermea.

Pertsona mota edozein gaixorik dagoen arren, ziurrenik ez du balio izango diagnostiko ikaragarria behin kentzeko.

Egin daitekeen gauza bakarra bizitza luzapena ahalik eta gehien saiatzea da. Lehenengo diabetesa motaren kasuan, oso zaila da gaixoek gaixotasunaren progresioa moteltzea.

Halako gaixoentzako nahitaezko baldintzak hormona naturalaren injekzioa konpentsatzea da, bizimodu aktiboa, dieta berezi bat atxikitzea eta nikotina eta alkoholari uko egitea.

Bigarren diabetesa mota barkameneko fasera transferitu daiteke edo lehen faseetan sendatu daiteke ahalegin handiz.Baina gaixotasuna kentzeko benetako kasu gutxi daude.

Bideoan diabetearen etorkizuna zer den azaltzen da:

Diabetesa bizimodu egokia da tratamenduaren zatirik garrantzitsuena. Medikuaren gomendioak jarraitu gabe, pazienteak bere egoera larriagotu besterik ez du egingo, beharrezko sendagai guztiak hartzen baditu ere.

Gaixotasun horri aurre egiteko eraginkortasun handiena ikuspegi integratu batekin bakarrik lor daiteke: sendagaiak eta bizimoduaren doikuntzak.

Diabetes osasuntsua

Diabetesarekiko tratamendua ez da azukrea gutxitzen duten drogak edo intsulina administratzeko ohiko erabilera soilik. Bizimoduaren zuzenketa da, halaber, elikadura, jarduera fisikoa, lan egiteko modua eta atsedena. Diabetesarentzako bizimodu osasuntsua ongizatearen eta gaixotasunaren konplikazioen prebentzioaren oinarria da.

Diabetesa zer da

Diabetes mellitus intsulinaren gabeziarekin adierazten da, karbohidratoen metabolismoa erregulatzen duen hormona berezi batez. Intsulinaren sekrezio eskasak odol azukre-maila gutxitzea eragiten du: hipogluzemia. Hipogluzemia gogorrak garuna eta beste giza organoak energia iturri bat kentzen ditu. Hainbat sintoma patologiko gertatzen dira, komaren garapenera arte.

Intsulina karbohidratoen metabolismoan parte hartzaile aktiboa da. Hormona hori gantzak eta proteinak metabolismoan zuzenean parte hartzen du.

Eragina anabolikoa du, beraz, bere presentzia garrantzitsua da muskuluen, azalaren, ehunen barneko organoen proteina egituren sintesian.

Horrela, intsulinaren gabeziak azukre-maila areagotzeaz gain, gorputzeko ia organo eta sistema guztien lana ere eteten du.

Diabetesaren oinarria

Diabetesa duten gaixo bakoitzari, medikuak azukre maila jaisten duten drogak errezetatzeaz gain, zehatz-mehatz kontatzen du tratamendu arrakastatsua bermatuko duen eta konplikazio larriak garatzen lagunduko duten bizimodu baten ezaugarriak. Endokrinologoaren bulegoan, gaixoak liburuxka bat jasotzen du dietaren deskribapen zehatza, botikak hartzearen erregulartasuna eta jarduera fisiko egokia izateko gomendioak.

Endokrinologoen gogokoena: "Diabetesa ez da gaixotasuna, bizitzeko modua baizik." Hasieran, jaten eta edaten den guztia kalkulatzen da, jarduera fisikoaren intentsitate zehatz batekin konbinatuta, nekagarria iruditzen baitzaie paziente askori, baina laster gehienak behar honetara ohitzen dira eta ia ez dira bizitzako pozak geldiarazten eta gabetzen.

Diabetesa duen gaixo baten arau nagusiak:

endokrinologo bat aldizka joan eta bere argibideak jarraitu (glukometro bat erabiliz, "ogi unitateak zenbatuz ...")

bazkaririk ez saltatzeko aitzakiarik gabe,

ez dago zer lortu eta zenbatekoa lortu: kontserbatu behar da zerbitzatu bakoitzean kaloria eta karbohidrato kopurua intsulina administrazioa zuzentzeko,

jarrai ezazu pisua

edan gutxienez 1,5 litro likido egunean (ur dosi bat ematen zaio altuera eta batez besteko pisua duen pertsona bati),

gatz-sarrera mugatu,

alkohola - debekatuta edo oso murriztuta dago

gomendatutako ariketa erregularraren intentsitatea,

beti murriztu tenperatura altua gaixotasun akutuen kasuan (gripea, arnas infekzio akutuak, etab.) eta kontuan hartu intsulina dosia kalkulatzeko (I motako diabetesa),

kontsultatu endokrinologoarekin haurdunaldiaren planifikazioan, bidai luze baten aurretik eta aparteko zirkunstantzietan,

senideei gaixotasunaren ezaugarriei eta lehen sorospenen oinarrien berri eman, horrela, okerrago sentitzen badira, lagun dezaten.

Diabetesen Elikadura

Diabetes mellitusean, elikadura orekatua eta zatikatua izan behar da - gutxienez egunean 5 aldiz. gomendatzen:

zopak salda ahul baten gainean (dekorazio sendoak kontraindikatuta daude),

haragia eta arraina - gantz gutxiko barietateak,

zerealak: oatmeak, mihiak, garagarra, buckwheat, arroza. Manka hobea da baztertzea

pasta mugatua,

ogi mugatua, lehorrarekin nahiago;

barazkiak: gomendatutako aza, entsalada, barazkiak, errefarrak, kalabazinak, pepinoak, murriztapenarekin - patata, azenarioak eta erremolatxa,

arrautza: eguneko 2 pieza,

fruta eta fruituak espezie goxuak murriztea, bananak, marrubiak, mahatsak kontraindikatuak daude,

esnekiak: hartzitutako esnekiak, gaztanbera, esne osoa gomendatzen dira - mugatuta dago edo erabat baztertuta dago;

gantzak: animalien gantzak murriztea, landare-olioaren kontsumo moderatua,

edariak: zuku freskoak, kafe ahula eta tea.

II motako diabetesa, karbohidrato finduak kontraindikatuta daude:

janari azkarreko establezimenduen menua

pastelak eta pastelak.

I diabetes mota mellitus duten gaixoei normalean aurreko produktuak baimentzen zaizkie, intsulina neurriz eta administrazio osagarriarekin. Intsulina dosia gaixoak berak kalkulatzen du zatiko azukre edukian oinarrituta.