Fruitu lehorrak giza gorputzarentzat onak eta elikagarriak dira. Baina elikagaiek beren indize glikemikoaz (GI) jakin behar dute. Pruneak, kukurutxo lehorrak, pikuak txikiak dira, produktu horiek ez baitira arriskutsuak diabetesa duten pertsonentzat. Hala ere, fruitu lehor batzuk adierazle honen kopuru altuengatik bereizten dira. Erabilera horrek metabolismoa areagotzen du eta odol azukre-maila negatiboan eragiten du. Gaitz hauek dituzten pazienteen kasuan kontraindikatuta dago.
GIk erakusten du karbohidratoak dituzten elikagaiak azkar digeritzen direla gorputzean eta odolean glukosa gisa sartzen direnean, azukre-mailetan eraginez. Indizea glikemikoa karbohidratoetan aberatsak diren elikagaiei esleitzen zaie, izan ere, horrelako janariek odol azukrean egindako jauziak eragin ditzake. Beheko taulak janariaren sailkapena adierazten du indize glikemikoari dagokionez.
Abrikot lehorrak eta gi
Lehortutako abrikotek indize glikemiko baxua dute - 35 unitate, beraz, neurrian diabetean kontsumitu daiteke. Konposizioan bitamina eta mineral ugari ditu gorputzaren egoera orokorra onartzen dutenak. Gainera, apricot lehorrak hesteak garbitzen laguntzen du. Hobe da fruitu lehorrak aparteko oparitzat edo konpota moduan erabiltzea.
Datak eta GI
Daten indize gluzemikoa 146 unitatekoa da, txerri txuletarena baino bi aldiz handiagoa, hau da, produktua oso elikagarria da. Fruitu lehorrak odol glukosa handitzen laguntzen du, baina erabilgarria da. Immunitatea, gibeleko eta giltzurruneko funtzioa areagotzen laguntzen du eta, gainera, hesteetako funtzioa normalizatzen du, diabetikoek idorreriarekin aurre egiten. Kaloria-eduki handia izan arren, datak pazienteen dietan behar dira. Hala ere, kontu handiz erabili behar duzu.
Prunes eta GI
Pruneak beste produktuekin batera doaz eta fruta lehorren mota seguruenetako bat da. Indiz glycemic baxua izateaz gain - 40 unitate - fruta lehor honek zuntz kopuru handia dauka. Hori dela eta, inausiek elikagaien digestioa moteldu egiten dute, azukrearen fluxua odolera atzeratuz. Gorputzaren defentsak indartzen ditu, beraz, oso erabilgarria da diabetikoentzat. Neurriz kontsumitu behar da.
Mahaspasak eta Glycemic Index
Jendeari gustatzen zaio mahaspasak eguneroko plateretan edo pasteletan gehitzea. Hala ere, 65 unitateko glycemic indize altua du. Produktu hau ezin da probarekin konbinatu, izan ere, horrelako otorduak jatean pankrean karga handia dago. Mahaspasak banan-banan edo karbo gutxiko elikagaiak jan behar dituzu. 2. motako diabetes mellitusarekin mahaspasen erabilera gutxitu egin beharko litzateke.
Pikuak eta indize glikemikoa
Pikuak, indize glikemiko baxuko fruitu lehorrak aipatzen dira: 40 unitate. Hala ere, kopuru txikia izan arren, piku lehorrak erabiltzea kontraindikatuta dago diabetean. Pikuak lehortzen direnean, kaloria edukia igo eta glukosa maila handitu egiten da eta horrek odol azukrean jauziak eragiten ditu. Gaixotasunaren edozein unetan kaltegarria eta are arriskutsua da.
Zein fruta lehor daude debekatuta diabetikoentzat?
Diabetesa duten pertsonei debekatuta dago horrelako fruitu lehorrak:
Fruitu lehor horiek ezin dira jan eta gisatu horietatik, zeren diabetean, odol azukre handia duten pertsonek (pancreatitisak, digestio arazoak) dituzten gaixotasun batzuekin batera, osasunari kalte egiteaz gain, heriotza ekar dezakete. .
Indize glizerikoa eta daten elikadura-balioa
Bolen datak
Endokrinologoek debekatuta dute diabetikoek datak jatea GI handiak direla eta. Medikuek arrazoi dute; lehorrak diren daten indizea glikemikoa, horien barietatearen eta azukre-edukiaren arabera, 103 eta 165 unitate bitartekoa da. Data freskoen indize glizerikoa 70 unitatekoa da. Kopuruak nahiko ikusgarriak dira eta frutaren erabileran murrizketa dakar. Lehortutako datak diabetikoentzako debekatutako elikagaiak dira.
Pisua murrizteko eguneroko kaloria kopurua mugatzen bada, data lehorrak ere menutik kanpo geratzen dira. Fruitu hauek kaloria handikoak dira. 100 g produktu bakoitzeko, energiaren balioa 292 kcal da.
100 g bakoitzeko elikadura-balioa:
- proteinak - 2,5 g
- gantzak - 0,5 g,
- karbohidratoak - 69,2 g.
Ezaugarri erabilgarriak
Datak elikadura balio handia du, sendatzeko propietateak ez ezik. Fruituak aspalditik erabiltzen ziren eztuletarako erremedio gisa. Datak nekeak, indarra galtzeagatik, haurren garapen atzerapenak dira, karbohidrato sinpleek ongi xurgatzen baitute. Propietate horiek gaixotasun larri baten eta ebakuntza konplexuaren ondoren azkarrago indartzeko aukera ematen dute.
Datak odol-eraketa hobea izaten laguntzen dute, odolaren burdina handitzen. Duela gutxira arte, zientzialariek inflamatorien aurkako substantziak aurkitu zituzten aspirinaren antza duten datetan.
Data palmondoko fruituek potasio ugari dute eta horrek bihotzaren jarduera hobetzen du. Kakao intolerantziarekin, datak alternatiba bikaina izango dira gozokiak eta gozokiak. Datak egokiak dira, azterketetan mokadutxo azkar eta erraz bat egiteko.
Datak aminoazido baliotsua dauka: triptofanoa. Substantzia honek garuneko jardueran eragin positiboa du, memoria hobetzen du eta depresioari aurre egiten laguntzen dio. Aminoazidoak alaitu egiten du, loaren kalitatea hobetzen laguntzen du.
Palmondoek oxitozina naturala dute. Substantzia horrek umetokiko uzkurdurak hobetzen ditu erditzea eta bularreko esnearen gehikuntza. Datak minbizi zelulen garapena ekiditen duten pektinak dituzte. Zuntz dietetikoen datak ahultzen dira eta horrek hesteetako funtzioa hobetzen laguntzen du eta idorreria kentzeko.
Daten kalteak
Ez itzazu datarik gehiegi erabili, kaloria oso altuak baitira. Obesitatea eta diabetesa duten pertsonek dietatik datak baztertu behar dituzte.
Ezin duzu datak erabili intolerantzia indibidualarekin, erreakzio alergikoen agerraldiarekin. Datak kontraindikatuta daude pankreako hantura eta ultzera gastrikoaren kasuan. 3 urtetik gorako haurrentzat, eguneko 1-3 data nahikoa izango da.
Frutaren digestio-tasa nahiko baxua da, beraz, gastritisa areagotzearekin batera, daten erabilera baztertzen da.
Iritziak eta iruzkinak
2. motako diabetea dut: intsulina ez den menpekoa. Lagun batek DiabeNot-ekin odol azukrea jaistea gomendatu zuen. Internet bidez agindu nuen. Harrera hasi zen. Dieta ez zorrotza jarraitzen dut, goizero 2-3 kilometro oinez hasten nintzen. Azken bi asteetan goizean azukrearen beherakada leuna nabaritu dut goizez, 9,3tik 7,1era, eta atzo 6,1eraino! Prebentzio ikastaroa jarraitzen dut. Arrazoi emango dut arrakastaren inguruan.
Margarita Pavlovna, Diabenoten ere eserita nago orain. SD 2. Benetan ez daukat denborarik ibiltzeko eta ibiltzeko, baina ez dut gozokiak eta karbohidratoak gehiegi erabiltzen, uste dut XE, baina adina dela eta, azukrea altua da oraindik. Emaitzak ez dira zureak bezain onak, baina 7,0 azukre astean ez dira ateratzen. Zein glukometro neurtzen duzu azukrea? Plasma edo odol osoa erakusten al dizu? Droga hartzearen ondorioz emaitzak alderatu nahi ditut.
Aurkibidea 100 baino gehiago izan daiteke. Gaia hobeto aztertu.
Zergatik analfabetismoa GI-ri buruz (data) 146? Gehieneko GI-a glukosa da eta 100 da, eta gainerako produktu guztiak adierazle honekin alderatzen dira. Baina ezin da 100 baino gehiago izan. Data, benetan, fruitu lehorren GI da, baina 70 da.
Ezabatu edo gutxienez gutxitu animalien proteinen kontsumoa zure dietan - haragia eta esnekiak. Era berean, saihestu fruitu lehorrak eta beste gauza batzuk bezalako janari gantzatsuak eta dena igaroko da. "Txinako azterketa" liburua laguntzeko.
Gomendio bikainak, haiei itsatsiko diet
Fruitu lehorrak onak dira giza gorputzarekin eta elikagarriak dira. Baina elikagaiek beren indize glikemikoaz (GI) jakin behar dute. Pruneak, kukurutxo lehorrak, pikuak txikiak dira, produktu horiek ez baitira arriskutsuak diabetesa duten pertsonentzat. Hala ere, fruitu lehor batzuk adierazle honen kopuru altuengatik bereizten dira. Erabilera horrek metabolismoa areagotzen du eta odol azukre-maila negatiboan eragiten du. Gaitz hauek dituzten pazienteen kasuan kontraindikatuta dago.
