Nola kalkulatu kolesterol totala

Kolesterola gizaki eta animalia guztien odolean zirkulatzen duen lipido izenaz ere ezaguna da. Zenbait elikagai, hala nola haragi eta esnekietan, eta gorputzean ere ekoizten da. Kolesterola beharrezkoa da zelulen kanpoko mintza mantentzeko, baina gehiegizko kantitateetan osasunarentzako kaltegarria da. Kolesterol altua oso lotuta dago aterosklerosiarekin. Arteriak barrutik gantz materialarekin estaltzen dira.

Kolesterola jaisten laguntzen duten elikagaiak

Gure irakurleek arrakastaz erabili dute Aterol kolesterola jaisteko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

Odol kolesterol handia eta gaixotasun baskularren garapenaren arteko harremana aspalditik dago frogatuta. Kolesterolaren adierazle osoa dentsitate altuko (HDL) eta dentsitate baxuko (LDL) lipidoen batura da. Azken hau, kolesterol "txarra" deiturikoa, gure gorputzerako arriskutsua da. Elikadura egokia da funtsezkoa gorputzean kolesterol maila normalak mantentzeko.

Zuntz produktuak

Horrelako jakiek kolesterola gutxitzen dute zuntzak hesteetan lotzeko duen gaitasuna dela eta, gainera, gantz saturatuen saturazioa eta murrizketa azkarra laguntzen dute, eta horrek kolesterol "txarra" murrizten laguntzen du. Hona hemen kolesterola gutxitzen duten zuntzen produktuen lagin zerrenda:

Lekaleek proteina kopuru handia dute zuntz gain. Dietaren erabilerak kolesterola jaisteaz gain, haragiaren kontsumoa murrizten du. Kolesterola, ilarrak, dilistak, babarrunak eta babarrunak dituzten pertsonak lehentasunez sartu behar dira eguneroko dietan.
Garia zuntz aberatsena da; ogia edo elikagaiei gehitzen zaie. Erabilgarrienak oloa alea dira. Arto aleak erabiltzerakoan kolesterolaren murrizketa esanguratsua dago.
Ale osoak - garagarra, zekalea, buckwheat, garia, millet - zuntz iturri ona. Gosari oso bat, zerealak barne, kolesterola jaisteaz gain, urdaileko lana erregulatzen du, pisua murrizteko aukera ematen du.
Zuntzak fruta eta barazki ugari ditu; zitrikoek (limoiak, laranjak, mandarinak, mahatsak) eta aza bereziki erabilgarriak dira kolesterola jaisteko; aza jan behar duzu gutxienez 100 g egunean (freskoa, gisatua edo zigortua).

Gantz insaturatuak

Landare-olioek, dakizuenez, ez dute kolesterola, beraz, animalia-gantzak eta gurina landare-gantzak ordezkatzeak odolean duen maila gutxitzea dakar. Gainera, gantz insaturatuak odol hodien hormak indartzeko gaitasuna dute, gaixotasuna izateko arriskua murriztuz.

Oliba-olioak eraginik onena du; egunean bi koilarakada nahikoa dira. Lina, soja, ekilore olioa erabil ditzakezu prestatutako platerei gehituz.
Itsaskietan eta arrainetan aurkitu gabeko gantz-azidoek modu positiboan eragiten dute kolesterola eta baskularren egoera, eta plakaren sorrera ekiditen dute. Hobe da arrain gaziaren erabilera mugatzea, eta arrain freskoa, batez ere itsasoko arrainak, ahalik eta maiz jan behar da.
Omega-3 azidoak lihoaren hazietan aurkitzen dira. Janari osoari edo lurrean gehitu daitezke.
Kolesterola gutxitzen duten elikagaien artean, nabarmentzekoak dira fruitu lehorrak. Gantz insaturatuak ez ezik, zuntzak eta beste substantzia batzuk ere badituzte odol hodietarako. Astean 150g baino gehiagotan intxaurrak, almendrak, kakahueteak eragin positiboa dute. Intxaur gazia ez da hain erabilgarria delako presioa handitu dezakete. Intxaurrak kolesterol-xurgapena ekiditen duten fitosterolak dituzte. Pistatxoak bereziki aberatsak dira substantzia honetan.

Soja produktuak

Soja produktuak erabiltzeak, esnekiak eta haragiak partzialki ordezkatuz, gantz saturatuen kontsumoa mugatzen du eta, horrela, odol kolesterola murrizten da. Gainera, soja kolesterol "txarra" murrizteko eta "onak" maila handitzeko gaitasuna du.

Zenbat eta soja gutxiago prozesatu, orduan eta baliagarriagoa da. Dietako soja erabiltzea hobe da. Proteinez gain, zuntzak eta bitaminak dituzte, soja esnea, haragia, tofua eta jogurtak ere kolesterola jaisten laguntzen dute.

Perretxiko batzuen artean lavastina dago, eta horrek kolesterolen sintesia murrizten du. Asko da ostra perretxikoetan eta shiitakeetan, beraz, haien erabilera erregularrak kolesterol plaken eraketa murrizten du.

Barazkiak, fruituak eta fruituak

Dietako landare-janari kopuru handia odol hodietarako ona da eta pertsona osasuntsu bat laguntzen du. Barazkiak eta fruituak kolesterola gorputzetik kentzen duten pektinetan aberatsak dira. Kolore beltz, gorri eta bioletako barazki eta fruituetan dauden polifenolek odol hodiak garbitzen dituzte eta plakaren eraketa oztopatzen dute. Produktu horietan flavonoideek eta C bitaminen eduki garrantzitsuek laguntzen dute.

Kolesterola jaisten duten landareen elikagaien zerrendan gereziak, cranberries, itsas alforna, blueberries, gorria eta aronia sartu behar dituzu. Eragin ona da azenarioa, erremolatxa, barazki berdeak egunero erabiltzea (batez ere piper piperrak, letxuga, brokolia, perrexila eta aneta). Ez ahaztu mantenugaien osaera ezin hobea duten sagarrak. Efektu ona da jengibre erroaren koilarakada bat egunero erabiltzea.

Tea eta ardo beltzaren konposizioan polifenoles kopuru garrantzitsuek kolesterolen aurkako borrokan erabilgarria izango dute edari horiek.

Erlezaintzako produktuak

Mineralen eta bitaminen konplexuak, eztia osatzen duten hainbat antioxidatzailek, kolesterola odol hodietan sartzea eragozten dute. Erle produktuen kolesterol jaitsiera zuzenean erlazionatutako antioxidatzaile kopuruarekin erlazionatuta dago, barazki eta fruituen mailaren parekoa. Buckwheat eztia horietan aberatsena da, kanela gehitzearekin batera kolesterolaren maila ongi erregulatzen du. Eztia, uretan disolbatuta limoi zukua gehituta, urdaileko huts batean egunero erabiltzeak eragin ona du prozesu honetan.

Kolesterola, erlezaintzako produktuak eta garbiketa baskularra murrizteko,% 10% alkohol-tinbrea erabili ahal izango da propolisarekin, eta hori nahikoa denbora luzez kontsumitu behar da, gutxienez 3-4 hilabete. Edaria otordu aurretik, 20 tanta egunean hiru aldiz, ur kopuru txiki batekin diluituz.

Helburu berarekin, behi erabilia, eztiarekin birrindua 1: 1 proportzioan, koilarakada batean kontsumitzen da goizez eta arratsaldez urdaila hutsik.

Erleen azpikeriaren dekorazioa edo tintura, gaitz askorentzako erremedio indartsutzat jotzen dena. Heriotza dekorazio bat goizeko eta arratsaldean koilarakada batean mozkortzen da gutxienez hilabete batez.

Landare sendagarriak

Aterosklerosiaren aurkako borrokan landare basatiak eta horien bildumak erabiltzen dira maiz. Kolesterol "txarra" zenbatekoa nabarmen murrizteko gai dira, odol hodiak indartu eta garbitzeko eta gibelaren funtzioa hobetzeko. Hona hemen kolesterola gutxitzen duten landareen zerrenda osotik:

Esne kardo haziak birrindu eta te gisa birrintzen dira (koilarakada bat ur irakiten edalontzi bakoitzeko) eta bero edaten dute egun osoan zehar. % 10 alkohol-tintura eraginkorragoa da, hilabetean behin edaten da 20 tanta egunean hiru aldiz, urarekin diluituta.
Dandelion landare jangarria da, freskoa eta lehortu daiteke, entsaladetan, dekorazio eta hauts moduan. Landarearen erroak hostoak baino indartsuago jokatzen du.
Karga handia da, erroak digestioa hobetzen duten pektinak eta taninoak ditu. Sustrai freskoak jan, lehortu txikituta eta dekokzioa egin, egunean hiru aldiz edalontzi erdi bat hartu.
Viburnum vulgaris likidoaren estraktua, fruituak eta azala decoction hobetzeko digestioa hobetzen du eta kolesterol xurgapena moteldu egiten du.

Dieta egoki batek kolesterola nabarmen jaitsi dezake eta maila berean mantendu.

Zergatik handitzen da odol kolesterola gizonezkoetan: arrazoiak eta tratamendua

Azukre maila egonkortzen da denbora luzez
Pankreako intsulinaren produkzioa leheneratzen du

Hiperkolesterolemia gizaki baten gorputzean kolesterol kopuru handiagoa da eta horrek sistema kardiobaskularraren baldintza patologikoak sor ditzake. Sexu indartsuagoko kide gehienentzat, kolesterol handia dela eta gaixotasun arriskua 20 urte inguru hasten da eta urtero handitzen da.

Egoera larriagotu egiten da mota guztietako gaixotasun konkretuen aurrean, bereziki diabetes mellitus-a. Diabetesarekin diagnostikatutako pertsonek etengabe kontrolatu behar dute beren odoleko kolesterol maila.

Diabetesian, lipoproteinen irakurketen gehikuntza posible da. Hori da organo batzuek funtzionaltasuna aldatzen dutelako, kolesterola handitzea eragiten duten bitartean. Horren ondorioa diabetearen bidean kaltegarriak diren era guztietako konplikazioak izan daitezke.

Funtzioak eta kolesterol motak gorputzean

Kolesterola gizakiaren zenbait prozesuren arduraduna da:

Zelula-mintzak eraikitzen eta mantentzen parte hartzen du
Zelula-mintzaren iragazkortasun selektiboaren erantzulea,
Sexu eta bestelako hormonen ekoizpenean parte hartzen du,
D bitamina sintesia sustatzen du,
Giza gorputzaren nerbio-zuntzak babesten eta isolatzen ditu,
A, E eta K. bitaminen metabolismoan substantzia nagusietako bat da.

Kolesterola gibelean eta beste organo batzuetan metatzen den gantz itxurako substantzia da. Gehienak giza gorputzak ekoizten ditu, baina elikagai batzuetatik lortzen da kopuru jakin bat.

Gizon baten gorputzak kolesterola behar du, baina kopuru mugatua behar da.

Kolesterol mota desberdinak daude funtzionalki. Zenbait odol mota gehiegizkoak diren kasuetan, gantz kolesterol plakak arterien hormetan metatzen dira. Prozesu kontrakoa da, odol-fluxua bihotzeko muskulura blokeatzen laguntzen duena, oxigeno-hornidura murrizten duena.

Kolesterola, arteriak blokeatzen dituena, LDL edo dentsitate baxuko lipoproteina deritzo. Giza gorputzari kalteak ekartzen dizkiote eta horien kopuru handiak negatiboki eragiten du gizakien osasun egoerari dagokionez, diabetea larriagotuz eta gaixotasun berriak sortuz. Beste kolesterol mota bat dentsitate handiko lipoproteinak edo HDL dira. Bere funtzio nagusia kolesterol txarra kentzea da, kolesterol ona bezala ezagutzen baita.

Osasuntsu egoteko, kolesterol txar eta onen oreka mantendu behar duzu.

Odolean kolesterolaren araua

Kolesterolaren tasa 3,6-7,8 mmol / L bitartekoa izan daiteke. Gizonaren adinaren, bere egoera fisiko orokorraren araberakoa da. Hala ere, mediku gehienek ados dute 6 mmol / L-tik gorako edozein kolesterol-maila igo egin behar dela eta osasunerako arriskua egon daitekeela.

Gizonentzako kolesterol arauak islatzen dituzten taula bereziak daude, adinaren arabera.

Odol kolesterolaren sailkapena:

Gizonetan Kolesterol altuaren kausak

Gizonen odolean kolesterolaren gehikuntza eragin dezaketen hainbat arrazoi daude:

Aurkezpen hereditario baten presentzia,
Pisu gehiegizko arazoak
Erretzea, eta horrek eragin negatiboa du gorputzean bere osotasunean,
45 urtetik gorako gizonen gorputzean adinari lotutako aldaketak,
Hipertentsioaren presentzia,
Bihotzeko gaixotasunen presentzia
Bizimodu sedentarioa
Elikadura desegokia.
2. motako diabetesa.
1 motako diabetesa.

Gainera, alkohol gehiegizko kontsumoak gizonezkoen kolesterol gehiegizko eragina izaten du.

Odol kolesterol altuaren ondorioak

Goi-kolesterola gizonezkoetan dagoeneko gaixotasunen ikastaroa larriagoa da eta bihotzaren eta sistema baskularreko patologiak garatzea ere eragiten du. Kontuan hartu ohiko konplikazioak.

Trazua eta miokardioko infartua. Hori gertatzen da odol-klotak eratzeagatik, garunaren eta bihotzaren sarbidea blokeatuta dagoelako. Ondorioz, odola ez da sartzen, ehun hiltzen da.

Aterosklerosia, arterien blokeoa da,

Angina pectoris, bihotzeko muskuluak oxigenoarekin saturazio nahikoa du,

Istripu zerebrobaskularrak.

Gizonetan kolesterol altua izateko arrisku nagusia da ez duela sintomarik erakusten. Hori dela eta, gaixotasun hori ekiditeko, gomendagarria da aldizka azterketak egitea eta gantz maila lortzeko probak egitea.

Odol proba batek kolesterol altuko sintomak identifikatzen lagunduko du eta behar diren neurriak modu egokian hartzen.

Gure irakurleek arrakastaz erabili dute Aterol kolesterola jaisteko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

Kolesterol altuko seinaleak

Hainbat zantzu daude, hala ere, kolesterolaren arautik desbideratzeak eragindako gaixotasunen aurrean ere agertzen dira:

Bihotz gutxiegitasuna
tronbosia,
Hanka mina ariketa fisikoan,
Begien inguruan azala horia,
Istripu zerebrobaskularrak.

Giza egoeraren zerrendatutako patologia guztiek adierazten dute gorputzak konposatu organikoen maila altua duela.

Diagnostikoa eta tratamendu metodoak

Odolean kolesterolaren tasa gizonezkoetan, baita bertatik desbideratzeak ere, diagnostiko prozedurak erabiliz zehazten da. Horretarako, hatz edo zain batetik odol azterketa egin behar duzu. Jasotako datuak oinarritzat hartuta, medikuak ondorioak atera eta kolesterol maila ondorioztatzen du.

Diagnostikoak mota guztietako bihotzeko gaixotasunen aurrean egin behar dira, diabetesa duten pertsonak, giltzurrunak eta gibeleko gaixotasunak dituztenak, 35 urtetik gorako adineko pertsonentzat.

Odolean kolesterolaren maila jaisteko, beharrezkoa da arazo hau modu osora hurbiltzea. Hauek dira kezka nagusia:

Dieta etengabea, jarraian ondo bost zenbakiaren dieta,
Ariketa erregularra
Beharrezkoa bada drogak eta botikak tratatzea.

Kolesterola handia duen dieta dieta koipe handia duten elikagaiak kentzea da.

Dietaren oinarrizko arauak hauek dira:

Haragi meheei lehentasuna eman behar zaie, gantzik gabe, larruazalean oilaskorik ez. Aukerarik onena okela edo hegaztiak ordezkatzea izango litzateke;
Landareetatik eratorritako produktuen gehienezko kopurua kontsumitu behar da, entsaladak landare-olioekin bakarrik ondu behar dira, palmondoak izan ezik. Kolesterola animalien produktuetan bakarrik aurkitzen delako da,
Abantaila handia da zerealak erabiltzea, batez ere oatmeal, buckwheat,
Dietak fruitu lehorrak barne hartzen ditu nahitaez.
Ogia eta beste irin produktuak irin lodiarekin egiten dira,
Arrautza gorringoak astean 2-3 kontsumitzen dira; proteina kopurua ez dago mugatuta;
Itsaski baimendua,
Sukaldatzeko orduan, sukaldatzea edo lurrunetan jartzea komeni da eta elikagai frijituak baztertu behar dira,
Erabili kafea gutxitzeko edo uko egiteko, eta ordeztu ezazu.
Ez da gomendagarria fruta lehorrak.
Alkoholaren erabilera kontraindikatuta dago, ardo gorria salbu.

Garrantzitsua da gogoratzea menu osatua eta osatua soilik, bizimodu osasuntsu bat mantentzeaz gain, kolesterola gutxitzen eta bere tasa normala lortzen lagunduko duela. Zenbait kasutan, dieta osagarriek kolesterola txikitzen lagunduko dute.

Beharrezko dieta, tratamendu folklorikoak edo sendagarriak erabiltzea, medikuak agindutakoa da kolesterol maila aztertzeko emaitzak jaso ondoren bakarrik. Adituen aholkuak jasotzeko betebeharra. Auto-medikazioa onartezina da odol-kolesterol baxua eta altua dutenekin.

Artikuluko bideoan deskribatzen da odol-kolesterol maila jaistea.