Nola kentzeko emakumeen kolesterol txarra

Goi-kolesterola sintoma eta seinale ikusgarririk gabeko baldintza maltzurrak dira. Heldu askok ere ez dakite arteria koronarioen gaixotasuna haiengana hurbildu zela. Arriskutsua da, tratamendurik eta dietarik gabe, lehenago edo beranduago, gorputzaren arazo larriak sor ditzake edo heriotza goiztiarra.

Aterosklerosia, angina pektoria, trazua - gaixotasunen zerrenda osatu gabe dago. Horren arrazoiak plakak dira (kolesterol, gantz eta kaltzio gordailuak). Denborak aurrera egin ahala gogortu egiten dira eta horregatik arteria koronarioen lumena murrizten da eta horrek odol-fluxua mugatzen du eta horrek oxigenoa bihotzeko muskulura eramaten du.

Zein izan beharko litzateke odol-kolesterola gizonezkoetan eta emakumezkoetan, adinaren arabera: 50, 60 urte edo gehiago, gorputzean ondorio larriak ekiditeko, ikusi beheko taula. Bitartean, galdera nagusiari erantzungo diogu: kolesterol totala, zer da.

Zer da kolesterola?

Kolesterola gantz itxurako substantzia da, giza gorputzaren zelula guztietan aurkitzen den lipidoa da eta arrautza gorringoetan, etxeko esnetan, krema garbian eta gaztangan eta moluskuetan ere aurki daiteke.

Guruin adrenaletan, hesteetan, gibelean (% 80) sortzen da eta janariarekin batera dator (% 20). Substantzia hori gabe ezin ginateke bizi, garunak behar duelako, beharrezkoa da D bitamina, elikagaien digestioa, zelulak eraikitzea, ehunen birsorkuntza eta hormonak ekoiztea.

Gure laguna eta etsaia da aldi berean. Araua kolesterola denean, pertsona osasuntsua da. Ondo sentitzen da gorputzaren funtzionamenduaren egonkortasunari esker. Kolesterol altuak hazteko arriskua adierazten du, askotan bihotzean gertatzen den bat-batean.

Kolesterola odoletik garraiatzen da molekulek, dentsitate baxuko eta altuko lipoproteinak, (LDL, LDL) eta (HDL, HDL).

Deszifratzea: HDL - kolesterol ona deritzo, eta LDL - txarra. Kolesterol ona gorputzean bakarrik sortzen da eta kolesterol txarra elikagaietatik dator.

Zenbat eta kolesterol txarra handiagoa izan, orduan eta okerragoa da gorputza: gibeletik arterietara eramaten da eta bertan pilatzen da beren hormetan plakaren forma, plakak eratuz.

Batzuetan oxidatu egiten da eta gero bere formula ezegonkorrak arterien paretetan sartzen dira, gorputzak babesteko antigorputzak ekoiztuz, eta horrek gehiegizko masa hanturazko prozesu suntsitzailea eragiten du.

Kolesterol onak kontrako efektua egiten du, arterien hormak garbituz. LDL kenduta, gibelera itzultzen ditu.

HDL handitzea kirol, lan fisiko eta mentalen bidez lortzen da eta LDL kolesterola jaistea dieta berezi batek lortzen du.

Odolean kolesterolaren araua

Kolesterolaren maila jarraitzeko, odol azterketa biokimikoa egiten dute kliniko batean. Beste modu bat erabil dezakezu arren. Horretarako, gailu berezi bat eduki behar duzu proba botatzeko sorta batekin.

Honekin, etxean, modu errazean eta azkar, kolesterol maila neurtu dezakezu. Denbora aurrezten da: klinikan azterketa egin eta ondorio bat lortzeko, behin baino gehiagotan joan behar duzu, medikuaren izendapenaren ordutegira eta laborategiko lanera egokituz.

Harreran terapeutak aipamen bat idatzi eta gomendioak ematen ditu: goizean odol azterketa egin aurretik, arratsaldean janariari uko egin behar zaio (atsedenaldia 12 ordukoa izan behar da). Bezperan, jarduera fisikoa eta kirola ere kontraindikatuak daude.

Ez dago azterketarik egin beharrik pertsona bat osasuntsu dagoenean eta ez dagoela gaixotasun sintomarik. 40 eta 60 urte bitarteko gizonezkoak diren arren, oraindik ere beharrezkoa da hori egitea, zahartzaroan aterosklerosia arriskua handitzen baita. Odol proba bat lortzeko beste arrazoi batzuk ikusteko, ikusi beheko zerrenda:

• hipertentsio arteriala
• bihotzeko gaixotasunak
• erretzen,
• Gehiegizko pisua
• bihotz gutxiegitasuna
• bizimodu aktiboa
• menopausia.

Emakume eta gizonentzako odol azterketa aproposa (mmol / l-tan) honelakoa da:

53321

• CATR - koefiziente aterogenoa, LDL eta HDL ratioa erakusten duena,
• mmol / l - disoluzio litroko milimetro kopurua neurtzeko unitate bat.
• CHOL - kolesterol osoa.

Emakumeen eta gizonezkoen, odol-kolesterolaren araua, osasuntsu eta bihotzeko arazoak dituztenetan ezberdina da.

Kolesterola, horren araua 1 - 1,5 (mmol / l) da, bihotzeko arazoak dituzten emakume eta gizonezkoetan onartzen da. HDL-ri buruzkoa da.

Odol proba biokimikoa egiten da laborategi desberdinak dituzten metodoak eta probak erabiliz, eta kolesterol arauak ere aldatu egiten dira:

2,0 - 2,8 (20-30 urte bitarteko emakumeentzat eta gizonentzat),

3,0 - 3,5 (30, 50, 60 ondoren).

Odol azterketa puntualki (bost urtetik behin) eta adinaren arabera: 40, 50, 60 urte, gizonek eta emakumeek babesten dute kolpea eta heriotza goiztiarraren arriskutik.

Zer elikagai kolesterola jaisten da

Beno, 40 urte baino gehiago badituzu eta ez dago arrazoirik zure osasunaz kezkatzeko. Baina horrek ez du esan nahi ezer egin behar ez denik, prebentziorako ere. 30 eta 40 urte bitartekoak hasita, odolean, klinikan edo etxean kolesterol maila kontrolatzen hasi behar da. Bide batez, gizonezkoetan, kolesterola altxatua 35 urtekoa izan daiteke.

Dieta osasuntsu batek kolesterol txarrak azkar jaisten lagunduko du emakumeen eta gizonen artean. Horretarako, hainbat elikagai erabilgarri sartzen dira dietan.

1. Oatmeal, babarrunak, sagarrak, madariak, pruneak eta garagarra. Zuntz disolbagarriak kantitate handiak dituzte, dentsitate baxuko lipoproteinak odolean xurgatzea murrizten dutenak. Kolesterol txarra kentzeko eta toxinak kentzeko, egunean 5 - 10 g zuntz kontsumitzea nahikoa da. Adibidez, oatmeal kopa batean 4 g zuntz disolbagarriak inguru. Platera pruneak aberastuz, gramo zuntz batzuk gehituko zaizkio.
2. Arrain olioa, arrain koipetsua edo linse olioa. Produktu horiek guztiek omega-3k dituzte. Ez du dentsitate baxuko lipoproteinei eragiten, baina bihotzerako onurak ditu, hipertentsio arteriala murrizteko eta odol zurrumurruak izateko arriskua. Helduentzako asteroko arrantza-tasa: 200 g berdela, amuarraina, sardina, sardina, atuna, izokina edo halibut.
3. Almendra, kakahueteak, hurritzak, pinuak, ez pistatxo gaziak, intxaurrak, pecanoak. Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten dute kolesterol normala mantenduz. Egun bakoitzeko zerbitzatzeko intxaur bat gutxi edo 40 eta 42 gramo berdina da.
4. Aguakatea. Substantzia-iturri indartsua gorputzarentzat. Ahuakateek kolesterol txarra hobetzen dute gehiegizko pisuan helduengan. Fruta exotikoa entsaladetan gehitzen da eta janarietan sartzen dira ogitartekoetarako bigarren mailako plater edo osagai gisa.
5. Oliba olioa Gantz osasungarriak izan beharrean egunean gramo batzuk (bi koilarakada) zure bihotza osasuntsu mantentzen lagunduko dizu. Ez da komeni arau hau gehiago erabiltzea, oliba olioa kaloria handiko produktua baita.
6. Laranja zukua, fruta jogurtak. Horrelako produktuen abantaila hau da: landare esterolak edo estanolak dauzkate, eta, horrenbestez, kolesterola txarra odolean xurgatzea blokeatzea da. LDL maila% 5 eta 15 arte jaisten dute, baina ez dute triglizerido eta dentsitate handiko lipoproteinei eragiten.
7. WHEY. Kaseina gariogilean LDL modu eraginkorrean eta azkar murrizteko gaitasuna du, kolesterol osoa barne. Gariarentzako alternatiba gari proteina da, kirol elikadura dendetan eros daitekeena. Muskulua eraikitzeko eta koipea sortzeko ere erabilgarria da.

Ezinezkoa da odolean kolesterol txar gehiegizkoa kentzea elikagai osasuntsuen laguntzaz, dietatik koipe saturatuak eta trans kentziak erabat ezabatu gabe. Gurina, gaztak, margarina, gailetak, pastelak daude. Gorputzarentzat, substantzia kaltegarri horietako 1 g besterik ez da nahikoa aldi berean LDL eta HDL txikiagoa izateko.

Azenarioak, erremolatxak eta arroza, baratxuri, te berdea, Q10 koentzimak ere kolesterola jaisten dute.

Elikagai osasuntsuak dituen dieta ez da kolesterola botikarik gabe jaisteko esaten duen aukera bakarra. Etxean arazo hau herriko erremedioekin ezaba daiteke.

Nola jaitsi kolesterola folk erremedioak

Heldu askok kezkatuta daude kolesterola azkar jaisteko, eta ez sendagaiekin, baizik eta erremedio herrikoiekin. Interesgarria da, hiru aste haientzako asko edo gutxi? Zenbat denbora behar da almendrak egunero (eskukada bat) kolesterol txarraren maila% 10 jaisteko.

% 16ko emaitza behar baduzu, sartu intxaurrak dietan. Jan astean 4 aldiz. Gehiegizko kolesterola kentzeko, edariak ere egin ditzakezu eta edan ditzakezu goizean:

• 1 tsp desegin eztia ur epeleko edalontzi batean,
• 1 tsp karea zukua edo 10 txano. sagar sagardo ozpina gehitu Art. ur epela.

Deskodetzea: tsp (koilarakada), txanoa. (tantak), art. (Glass).

Denek ez dute ezagutzen eta gogoratzen rubarbolo zaporetsu eta osasuntsua zer den. Jan ondoren jan. Galdara bikoitzean egosi eztia edo astigarrarekin. Prest dagoenean, gehitu kardamomo edo bainila.

Honako hauek dira errezeta folk eraginkorrak ere kontsideratzen direnak. Etxean egitea oso erraza da:

Landare batzuek propietate sendagarriak dituzte, bihotzeko osasunerako onak. Etxean edariak haietatik prestatzen dira, odol kolesterola jaisteko folk erremedio eraginkor gisa kontsideratzen direnak. Dieta barne hartzen baduzu, osasuna nabarmen hobetu dezakezu eta, aldi berean, toxinak toxinei kendu.

Edan hiru kopa egunero

Txikoria kafe osagarri eta ordezkoa da.

Txikoria duten edariek ezin dute haurdun dauden emakumeek bakarrik edan eta ez du adinik edo gaixotasun kronikorik

Elorri fruitua - bihotzeko tonikoa

Tea edaten dute 1-2 tsp-tan. baia ur bero edalontzi batean

Elikadura, hauts eta kapsulak elgorritik ere laguntzen dute LDL kentzen. Bihotzeko arazoak tratatzeko, baia, hostoak eta baita loreak landatu ere. Dosier formak eta tea egunean 3 aldiz hartzen dira.

Elorri-tinbura 100 - 120 g-ko fruituarekin prestatzen da brandy litro erdi bakoitzeko. Iraun 2 aste, iragazi eta edan koilarakada bat, urarekin garbitu.

Hala nola, erreta erreak eta elorri-tinturako tea bezalako erremedio herrikoiek ere kolesterol maila altuak tratatu ditzakete. Edari bat prestatzeko, 5-15 g (1 koilarakada) erregaliko extract da esne egosi edo ur beroaren edalontzi batean irabiatzen. Insistitu 5 minutu eta edan azukrea edo eztia gehitu gabe.

Licorice root tea sendagai sendagarri indartsu bat da, LDL kentzen eta odol hodiak garbitzen laguntzen duena, baina kontraindikazioak ditu:

• hipertentsio arteriala
• nerbio arazoak
• haurdunaldiko egoera
• hipokalemia - potasio gabezia
• giltzurrunetako gaixotasuna
• zutitzearen disfuntzioa - inpotentzia.

Baliteke erabilgarria jengibrea tea dietan sartzea. Horretarako arrazoi onak daude. Jengibreak zapore ona du, toxinak kentzen eta kolesterol txarreko ontziak garbitzen laguntzen du, eztarriko mina prebenitu eta baita pisua galtzen ere.

Kolesterola handiko dieta

Kolesterola handiko dieta askotarikoa da. Ikusten duzuen moduan, elikagai askok gehiegizko kolesterola kentzen lagun dezakete. Adibidez, gosaldu aurretik, ezti edari bat edan dezakezu: 1 kopa ur bero, 1 tsp. eztia, 1 tsp. limoi zukua.

Gosaltzeko, egosi barazki gisatuak eta gehitu hauts turmerikoa. Edo egin ogi osoko ogia ogitarteko batekin. Pasta errezeta: ¾ tsp. nahastu turmeric 1 ½ taulan. l. ura eta 2 mahai. l. berenjena purea.

Berenjenak zuntz nahikoa dauka gehiegizko kolesterola, toxinak, toxinak kentzeko eta odol-fluxua hobetzeko.

Kolesterolaren inguruko dieta batek produktu hauek ere baditu:

• babarrun gorriak (200 g),
• koko olioa (1 koilarakada 1 l.),
• suge haziak eta hostoak entsaladetarako espezie gisa (40 - 50 g),

Ostalariari oharra: mingostasuna kentzeko, haziak uretan bustitzen dira gauerako.

• apioa (entsaladetan, barazki zukuetan, zopetan eta plater nagusietan gehituta),
• txokolate iluna (ez esnea), 30 g,
• ardo gorria (150 ml),
• tomateak edo tomate zukua,
• espinakak,
• erremolatxa (kantitate mugatuetan),

Erremolatxek oxalatoak dituzte, eta horrek kontzentrazio altuak harriak eratzea eragiten du.

Datu interesgarriak: brokolia gordina ez da egosia bezain osasuntsua. Baina denbora luzez ezin duzu egosi barazkirik edo frijitu, horrek propietate onuragarriak galduko baititu.

Irakurleek kolesterol altua, folk erremedioak eta dieta buruz erantzun genituen. Idatzi iruzkinetan inpresioei buruz eta partekatu zure esperientziak.

Zer esan nahi dute LDL eta HDLek? Odol kolesterol normala

Kolesterola giza gorputzaren funtzionamendu egokia lortzeko beharrezkoa den lipidoa da. Zelulen egituran parte hartzen du, mintzen zati bihurtuz. Substantzia horrek hormona-maila normalizatzen laguntzen du. Arauaren% 20 inguru elikagaietatik dator eta% 80 gorputzak sortzen ditu. Pertsona osasuntsua bada, orduan HDLen batez besteko kontsumoa 280 mg da.

Kolesterol txarraren eta onaren arteko aldea:

• LDL (txarra) dentsitate txikiko lipoproteina da. Tasa altuak kaltegarria du sistema kardiobaskularrean. Gaixotasun ugari eragiten ditu, ohikoenetako bat aterosklerosia da. Gehiegikeriak ontzietan finkatzen dira, plaka aterosklerotikoak eratuz.
• HDL (ona) dentsitate handiko lipoproteina da. Substantzia mota horrek, aldiz, LDL odol hodietatik isurtzen laguntzen du, odol hodien egoera normalizatzen laguntzen baitu.

Odol kolesterol altua gure garaiko aztora da. LDL eta HDL maila zein den jakiteko, aldizka odol azterketa egin behar da. Emakumeen atxiloketa arauak orokorrean onartuak:

• Kolesterol osoa - 5,2 mmol / l arte
• HDL - 1,0 mmol / l baino gehiago
• PNP - 3-3,5 mmol / l
• Triglizeridoak: 2,0 mmol / L arte

Hipercolesterolemiaren kausak eta ondorioak

Denek kontrolatu behar dute LDL mailak, baina badira arrisku-taldeek odol-kolesterola areagotzen dutenak.

Zerk eragiten du gaixotasuna:

1. Ohitura txarrak - erretzea eta alkohol gehiegikeria,
2. Gehiegizko pisua eta obesitatea,
3. Junk food erabilera etengabe (janari azkarra, gantz haragia, trans gantzak dituzten elikagaiak),
4. Gibeleko arazoak
5. Giltzurruneko arazoak
6. Adrenal hormona edukia,
7. Hormona tiroideo baxua
8. Ugalketa-sistemak jariatzen dituen hormona-maila baxuak,
9. Intsulina altxatua
10. Ariketa eza,
11. hipotiroidismoaren,
12. Jarduera fisikorik eza,
13. Diabetes mellitus
14. Zenbait drogek eragin hori izan dezakete.
15. Herentzia gaixotasun baten eramaileak familia dislipoproteinemia dira.

Azpimarratzekoa da LDL altuak ez dituela sintoma kliniko argirik. Zerbait gaizki zegoela susma daiteke, batera dauden gaixotasunak gertatu ostean bakarrik. Beraz, ez ahaztu azterketak aldizka egitea, batez ere arriskua baduzu.

Zer gaixotasun gerta daitezke:

• atherosclerosis
• Bihotzeko gaixotasun koronarioak
• Bihotzekoa
• iraina
• Heriotza koronarioa
• tronbosia
• Biriketako embolismoa

Arazoari irtenbidea emateko drogak

Sendagai bat kolesterol altua tratatzeko gaixotasuna gehiegizkoa bada eta premiazko neurriak hartu behar badira ere erabiltzen da. Normalean, medikuek nahiago dute dieta batekin tratatu.

Baina, oraindik ere, drogekin odol-kolesterola jaitsi dezaketen drogak daude, estatinak esaten zaie. Erabil itzazu droga mota hauek:

• pravastatin
• simvastatin
• fluvastatin
• rosuvastatin
• lovastatin
• atorvastatin

Zenbait kontraindikazio daude botikak hartu behar ez direnean:

• 18 urte baino gutxiago dituzten gaixoak
• Haurdunaldia edo edoskitzea emakumezkoetan
• Substantzia aktiboarekiko intolerantzia
• Alkohol kontsumoa drogarekin batera
• zirrosi
• Giltzurrunetako gaixotasunen larritze-etapa
• Hepatitisa areagotzea

Emakumeengan hiperkolesterolemiaren aurkako borrokarako erremedio herrikoiak

Kolesterola murrizteko, ekintza multzo bat egin behar duzu, eta, besteak beste, LDL altua duten elikagaiak arbuiatzea eta normalizaziorako erabilgarria izatea. Oso erremedio eraginkorra jarduera fisikoa da, batez ere bizimodu sedentarioa eramaten baduzu. Garrantzitsua da natura mota guztietako opariak erabiltzea gaixotasunaren aurkako borrokan. Ondoren, edukien normalizazioa laguntzen duten landarerik ezagunenei buruz hitz egingo dugu:

1. Elorri. Arazo honen aurkako borrokan, infusioa prestatzen duten infloreszentziak eraginkorrak dira. Ur irakinarekin bete behar da eta 20 minutuz utzi. Erabili bazkariaren aurretik koilarakada batean.
2. Lizentzia erroa. Birrindutako erroko 2 koilarakada ur irakinarekin (2 cups) isurtzen dira eta 10 minutuz irabiatu su motelean. Ondoren, iragazi eta hartu dekozioa jan ondoren. Tratamendu ikastaroa 3 astera artekoa da.
3. Alfalfa ereitea. Landare honen zukuak LDL maila normalizatzen du.
4. Dioscorea Kaukasokoa. Infusio moduan laguntzen du, baita erroi birrindua hartzearen kasuan ere. Odol hodiak garbitzen, presioa murrizten eta sistema kardiobaskularraren funtzionamendua hobetzen duen erremedio homeopatikoa da.
5. Kallizia usaintsua da. Gaixotasun metabolikoei, sistema endokrinoari aurre egiten lagunduko duen tresna, prostatako guruinaren hantura eta aterosklerosi kasuetan. Ehotzen hostoak eta ura irakiten bota, egun batez utzi. Egunean hiru aldiz edan ordu erdi batez koilarakada bat jan aurretik. Gorde leku ilun batean.
6. Sophora japoniarra + eskumutur zuria. Landare hauek kolesterol erremedio eraginkorrak dira. 100 g Sofora eta 100 g mistletoi bota litro bat vodka, utzi 3 astez infuse. Egunean hiru aldiz jan aurretik koilaratxo bat jan ondoren.
7. Elecampane altu. Gomendagarria da 30-40 tanta infusio hartzea ur edalontzi bakoitzeko 20 minutu otorduak baino lehen egunean hiru aldiz. Infusioa prestatu: 2 koilarakada sustrai lehor eutsi eta, ondoren, bota 1.5 vodka edalontzi, utzi 3 astez infusioan, irabiatu. Denbora igaro ahala, iragazi.
8. Linaza. Sistema baskularraren funtzionamendua hobetzen duen erremedio unibertsala da eta plaka aterosklerotikoak ezabatzen ditu. Hartu elikagaien gehigarri gisa, aurrez hautsa ehotzeko.
9. Linden zuhaitza. Hauts bat linden lorez osatuta dago, hilabeteko epean kontsumitu behar dena. Behar den dosia egunean 3 aldiz da koilaratxo bat.
10. Dandelion. Dirudienez, hau da, neskek koroak egitea gustatzen zaien landare eder bat ez ezik. Odoleko kolesterola murrizteko, lehorra dagoen erroa hauts bihurtzen da eta ondoren bazkaldu baino ordu erdi lehenago hartu urarekin.

Ariketa eta dieta LDL altuarekin

Odol kolesterola jaisteko eguneroko erregimenean sartu behar duzun lehenengo gauza ariketa da. Karga moderatuak gehitzeak odol hodiak indartzen laguntzen du, baita LDLarekin zuzenean borrokatzen ere. Gaixotasun horri aurre egiteko modu ezaguna da exekutatzea. Pertsona batek aldian-aldian egiten badu, dentsitate baxuko lipoproteinak ezin dira konpondu ontzietan eta, ondorioz, gorputzetik kanporatzen dira modu naturalean. Garrantzitsua da ez gehiegizkoa, batez ere, dagoeneko bihotzeko gaixotasunak badituzu.

Gomendatutako ariketak medikuek:

1. Goizeko ariketa
2. Ibili airean gutxienez 40 minutuz
3. Korrika motela
4. igeriketa
5. aerobic
6. Dumbbell ariketak
7. bracing

LDL normalizatu nahi baduzu, produktu altuak baztertu beharko dituzu:

• Haragi gordinak
• Janari azkarra
• Olio Frijituak
• Gozokiak eta gozokiak
• Soda gozoa
• Arrautza gorringoak
• kafea
• Saltxitxak askotariko
• Gantz esnekiak
• % 45etik gorako koipea duten gaztak
• garunak
• Gibela eta giltzurruna
• Arraina
• gurina
• Okela eta txerriki hizkuntza

Ez ahaztu LDL jaisten zuzenean laguntzen duten elikagaiak jatea:

1. almendra
2. pistatxo
3. Zitriko fruituak
4. bilberry
5. azenarioak
6. Oat brania
7. Te berdea
8. pultsu
9. orburuak

Handitzea LDL gaixotasun arrunta da, baina gaixotasunaren aurkako borroka guztion eskura dago. Garrantzitsua da bizitza osasuntsua eramatea odol kolesterola jaisteko. Ez ahaztu zeure burua maitatzea eta zure egoera kontrolatzea. Sistema baskularraren gaixotasunak ez izatea eta LDL-rekin arazoak izatea edertasuna, gaztaroa eta iraupena dira giltzarriak, eta hori garrantzitsua da emakume guztientzat.

15 urrats kolesterola botikarik gabe normalizatzeko

Kolesterolaren metabolismoa laburki deskribatzen baduzu, honako eskema lortuko duzu:

• kolesterola elikagaiekin dator eta gorputzeko zelulek sintetizatzen dute (gibela, guruin adrenalak, hesteak),
• odolean zirkulatzen du lipoproteinen zati gisa,
• mintz zitoplasmatikoen osotasuna berrezartzean parte hartzen du, D bitamina eta hormona esteroideen sintesia (estrogenoa, testosterona, kortizosterona, progesterona) hobetzen du eta nerbio-sistema zentralaren eta periferikoaren funtzionamendua hobetzen du.
• erabili gabeko gehiegizko behazun azidoekin kanporatzen da.

Normalean, kolesterolaren ekoizpen eta erabilera prozesuak orekatuak dira. Baina adinarekin, gaixotasun kronikoekin "gainezka" dauden pertsonak gutxiago mugitzen dira eta maizago estresatzen dira. Eta hemen sukaldaritzako akatsak etengabe gehitzen badizkiegu, erretzea, edari alkoholdunak edatea, 40 urteren ondoren, lipidoen metabolismoarekin arazoak hasten dira. Hala ere, orain arte garatzen diren aldaketak sintoma arrunten bidez ager daitezke, hiperkolesterolemia ez baita gaixotasuna oraindik, baina aurreko egoera bat da.

Emakumeen eta gizonezkoen odol-kolesterolaren etengabeko igoera 50 urte igaro ondoren dagoeneko gaixotasun zehatz eta nahiko arrunta dakar - aterosklerosia. Gainera, patogenesian ere baldintza bat nahitaezkoa da: odol hodien barneko forruan kalteak egitea. Kolesterola ez da horma baskular osoan sartzen. Plaka aterosklerotikoak aortan kokatzen dira, arteria handietan, bihotzeko balbuletan. Ontzien lumena estutu egiten dute, bihotz akatsak sorrarazten dituzte eta horrek kardiobaskularren porrota eragiten du.

Zahartzaroan, hiperkolesterolemia iraunkorrarekin, bizitza arriskuan jartzeko baldintzak areagotzen dira: bihotzekoa, kolpea, gangrena. Beraz, lipidoen maila muga normalen barruan mantendu behar da. Eta zure adierazleak ezagutzeko, lipidoaren profilari (lipidoen profila) odola eman behar diozu. Kontuan hartzen du:

• kolesterol txarra (dentsitate baxuko lipoproteinetan (LDL) jasotako horma baskularretan metatzeko gai dena).
• bere aurrekoa (odol hodien barneko estalkiaren azpian ere sar daiteke), oso dentsitate baxuko lipoproteinen (VLDL) zati da;
• ona - iraizketarako zuzendua, dentsitate handiko lipoproteinen (HDL) osagaia,
• eta lipoproteinen zatiki guztietan jasotako kolesterol totala (osoa).

Haien kontzentrazioaren arabera, aterogeneotasun indizea kalkulatzen da - aterosklerosia garatzeko arrisku maila. Lipidoen profilean derrigorrezko adierazlea triglizeridoen kontzentrazioa (TG) da. Azterketa zehatza eginez, lipido garraiatzaileen proteinen maila ere zehazten da. Gaztetan lipidoen profila gutxienez 5 urtean behin egitea gomendatzen da, baina 45 urteko mugarri baten ostean, azterketa maiztasun optimoa 1-2 aldiz izaten da urtean. Azterketa ez da lipoproteinak "txarrak" maila jaisteko zenbateraino beharrezkoa den jakiteko, baita kolesterola ontzietatik nola kentzeko ere, baita hasitako tratamendua kontrolatzeko ere.

Galdu pisua

Bigarren hiperkolesterolemiaren kausak, betetasuna eta obesitatea berdinak dira. Estatu horiek ia beti batera doaz, bata bestearen kausa eta efektua izanik. Haiek kentzeko, metodo berdinak erabiltzen dituzte. Kolesterola jaistea eta pisua normalizatzea leuntasunez eta pixkanaka egiten da. Emaitza iraunkorrak lortzeko gorputza kaltetu gabe.

Osasuna berreskuratzeko modu nagusiak jarduera fisikoa, dieta orekatu batera aldatzea, erretzea debekatzea eta alkoholak edatea dira. Hauek dira edozein zaharberritze metabolikoko eskemaren "hiru elefante". Baina orain kolesterolari buruz ari gara.

Eguneroko jarduera fisikoa

Jarduera fisikoak bi faktore patogenetikoen eragina du aterosklerosia garatzeko: kolesterola suntsitzea eta ezabatzea azkartzen dute eta ontziak entrenatzen dituzte.

1. Beherakada metabolismoa handitzen da, excretion behazun-motibitatea ezartzearen ondorioz gertatzen da.
2. Horma baskularra gihar geruzarekin entrenatzea odol presioaren igoera leuna eta bihotz maiztasuna handitzen direlako kiroletan. Ontzi periferikoen lana gorputz-adarren gihar handiak kontratatuz ere estimulatzen da. Prestatutako ontziek barne trauma jasan behar izaten dute eta horrek kolesterol-masak gordetzeko baldintzak sortzen ditu.

Kirol profesionala alferrikakoa da. Kolesterol gehiegizkoa kentzeko, egokiak dira gimnasiora bisitak behar ez dituzten kiroldegi edo ekipatutako kirol zelaia bilatzeko. Garrantzitsua da egoera bakarra behatzea: ariketa fisikoak aire freskoan egin behar dira, lipidoen eraldaketa eta erabileraren erreakzio kimikoak oxigenoaren aurrean soilik gertatzen baitira. Ariketa askotan nahikoa izango da balkoira edo aurreko patiora ateratzea.

Ariketa elementuen eta irisgarrienen zerrendan honako hauek daude:

• lekuan ibiltzea, errepide lauan edo lur zakarretan, makilekin edo gabe,
• erritmo konstante moderatuan edo aldizkako azelerazio eta azelerazioekin,
• hormak azpimarratuz karratuak, aulki baten atzeko aldean edo independentea, sakona,
• igeriketa estilo askean.

Ariketa hauek gihar handiak hartzen dituzte eta bihotz-maiztasuna nabarmen handitzen dute, eta horrek energia gehiago erretzen du, gihar-talde isolatuen entrenamenduarekin alderatuta. Entrenamenduaren efektua hauen zehar pultsua formula bakarraren arabera kalkulatzen da: 220 urte arteko adina.

Gainera, eta emaitzak indartzeko, egunero kostatzen da ariketak egin. Polita izango litzateke umeei edo bilobei arreta jartzea beraiekin kanpoko taldeko jolasak eginez.

Saihestu karbohidrato sinpleak

Karbohidrato sinpleak glukosa dira. Azukreetan, pasteletan, ogian, sukaldaritza azkarreko zerealetan, gari barietate “bigunekin” egindako pasta, barazki eta fruitu almidoiekin egindako pasta ere aurki daiteke. Gehiegizko erabilerarekin, intsulinak ez du sarrerako glukosa prozesatzeko denborarik, eta gantzak eta kolesterol gantz-alkohol sintesira joaten da. Hori dela eta, hiperkolesterolemiaren aurkako borrokan, beharrezkoa da dietetan eta azukrean hartutako karbohidrato sinpleen edukia murriztea.

Ezabatu janari azkarra eta pintxoak edonon

Etxetik kanpoko otorduek arreta berezia merezi dute. Askok, zama da zartaginekin presarik egosi behar bezalako janari egokiekin. Eta gosea jasanezinak janari azkarra jaten zaitu, orain pauso guztietan lor daitekeena. Baina ez ahaztu inguruko saltokien ia gama osoa trans gantzak saturatuta dagoela. Eta ez dute kolesterol txarra kentzen lagunduko.

Gantz transen egitura normalaren antzekoa da, baina landare olioen bero tratamenduarekin eta hidrogenazioarekin lotutako molekulen konfigurazio desberdina dute. Gorputzean sartuta, kolesterola bezala, mintz zitoplasmikoetan barneratuta daude, baina ez dituzte haren funtzioak betetzen. Trans koipeek ez dute zelula-mintza kondentsatzen eta ez dute hari iragazkortasun iragazkortasunik ematen. Ondorioz, zelula osoaren akatsak eta haren ezintasuna gertatzen dira.

Pintxoei dagokienez, besterik ez dira behar. Egokiena gosaria eta bazkaria artean, eta afaria baino 2-3 ordu lehenago. Otorduen artean - ez 4 ordu baino gehiago. Mokadu egokia, sagar bat, fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak, kefir edalontzia edo jogurt naturala egokiak dira.

Utzi saltxitxak eta ketutako haragiak

Txerria, arkumea, behi, oilaskoa, antzara eta, noski, urkia dira lehengai nagusiak saltxitxak eta ketutako haragia. Saltxitxa mota batzuen errezetak arrautzak, esnea eta gurina ere biltzen ditu. Izan ere, kolesterol altua duten animalia debekatuen zerrenda da hau. Gainera, bukatutako haragi produktuak ugaritasuna areagotzen duten espeziak, zapore hobetzaileak eta kontserbatzaileak dira eta gehiegizko jateko gogoa areagotzen dute.

Inork ez du esaten haragia erabat abandonatu behar denik. Gizakia animalien munduan dago eta landare proteinak ez ezik dietetan ere egon behar du. Baina kolesterola jaisteko, astean 2-3 aldiz mugatu behar da haren erabilera. Ongi etorri oilasko eta indioilar xerrak (edo gantz eta larruazalik gabe), untxi haragia eta jokoa. Eta sukaldaritza egokiak plateren onurak areagotzen laguntzen du. Hau irakiten, labean, gisatzen, lurruntzen da.

Kontsumitu gatz gutxiago

Zein da gatzaren kalteak, medikuek "heriotza zuria" deitzen dutenak? Azken finean, zalantzarik gabe ez du kolesterola, eta ezin du odolean duen edukiaren urraketa batekin borrokatu.

1. Gatza zapore naturaleko sustatzaile bat da, eta nahiko gazia den jakiak jateko gogoa eta kantitate handiagoetan gatz azpian baino gutxiago.
2. Elikagai gaziak jan ondoren, odolean sodio kloruroaren kontzentrazioa igotzen da. Horrek mehatxu egiten du zelulen arteko atxikipenarekin eta odol-korrontearekin, hau da, edemak eta odol presioa areagotzen dira. Hipertentsio iragankorrak ontzien barneko forruan kalteak sor ditzake. Horrek esan nahi du ate zabalak kolesterolarentzat irekitzen direla eta horma baskularren lodierara sartzen ez dela hasten.

Ez gara gatzik gabeko dieta batez ari. Gatza egunean 5 g-ra mugatzea nahikoa da.

Egin fruta, barazki eta zerealak zure dietaren oinarri

Zergatik zehazki produktu horiek? Bai, naturaletan aberatsak direlako zuntz, bitaminak, oligoelementuak. Gainera, berdeek kaloria eduki negatiboa dute; gorputza hornitzen duena baino, energia gehiago behar da digeritzen. Ahal izanez gero, landareko jakiak gordinik jan behar dira. Bere zuntzak gantzak, kolesterola eta toxinak xurgatzea murrizten du eta, gainera, hesteetako mikroflora normalizatzen du, eta horrek garrantzi handia du mantenugai osasuntsuak xurgatzeko.

Aleak prozesatu gabekoetan erabiltzea gomendatzen da, poliki-poliki digeritzen dira eta denbora luzez satirazko sentsazioa ematen dute. Ongietorriak dira ale osoak, buckwheat, arroz gabeko eta arroza basatiak, oatmeal (egosi behar ez dutenak eta lurrunetan) behar direnak. Komeni da pasta zaleentzat irin osoarekin edo gari gogorrekin egindako produktuetara aldatzea. Porridge eta pasta uretan bakarrik egosi behar dira, salda, gurina eta saltsak gehitu gabe.

Baia, berriz, bitamina konposizio osatuena dute. Horietan jasotako bitamina disolbagarriek "txarra" maila murrizten eta kolesterol "ona" kontzentrazioa handitzen laguntzen dute, horma baskularrak indartzen eta odol koagulazioa murrizten laguntzen dute. Baia, lehentasunez, gordinak, birrindua edo haietatik zukututako zuku berriarekin kontsumitzen da.

Kalitate horiei guztiei esker, fruituak, baia, barazkiak eta zerealak elikagaien piramidearen oinarrian kokatzen dira, eta dieta orekatu baten oinarria osatzen dute.

Erabili oliba eta linseed olioa

Landare olioek kolesterolaren analogia dute - phytosterolsfuntzio berdinak betetzen dituztenak. Gainera, fitosterolek gantzak "txarrak" xurgatzea murrizten dute, horrela, odolean dentsitate baxuko lipoproteinak maila jaitsi eta dentsitate handiko koipe proteina konplexuen kontzentrazioa handitzen da. Gantz-azido saturatuak eta ez-saturatuak, gantz disolbagarriak diren bitaminak, fosfolipidoak eta landare olioen antioxidatzaileak areagotzen dituzte mantenugaien xurgapena, horma baskularrak indartzen ditu, eta horietan kolesterola pilatzea ekiditen dute eta antitumoral efektua dute.

Aukerarik merkeena ekilore olioa da, baina tenperatura altuen eraginpean gantzak trans sortzen dira. Hori dela eta, nutrizionistek gomendatzen dute ekilore olioa bere forma gordinean erabiltzea. Lina gordinak askoz ere baliagarriagoa da, batez ere, bere balio kalorikoa besteena baino nabarmen txikiagoa delako. Linaza olioa sexu hormonen sintesian parte hartzen du, bereziki garrantzitsua da 60 urte igaro ondoren gizonezkoek eta emakumezkoek, zeinetan hormona ekoizleen guruinek desagertzen diren.

Baina olioa da konposatu kaltegarriak eratzen ez dituen olio bakarra. Eta janari frijituak gabe ezin baduzu egin, merezi du haien prestaketan erabiltzea. Kolesterolaren prebentzioa barne hartzen du landare-olioen erabilera independentea goizean 1 postre koilara bat urdaileko huts batean.

Gehitu fruitu lehorrak, brana, baratxuria eta espeziak zure dietari

Hala ere, zuntzak eta fitosterolak elikagaietan nahikoak ez badira, platerak gatzarekin aberastu ditzakezu. Zaporerik ez dutenak dira, eta gustuak dituztenak, zuk aukeratu ahal izango duzu: denda eta farmaziak apaletan horietako sorta zabala aurkezten da. Lehen eta bigarren plater beroak, entsaladak, esnekiak gordinarekin apainduta daude. Egunero koilarakada bat erabiltzea nahikoa da, baina gehiago egin daiteke (hesteak ahalbidetzen badu, adarrak peristaltia azkartzen duelako).

Gauza bera gertatzen da fruitu lehorrak eta baratxuriak. Kolesterol handiko sesametik, lihoa, pistatxoak, almendrak, ekilore haziak, kalabaza, zedroa ondo laguntzen dute. Hauek dira mokadutxoak nahi zenituzten jakiak.

Hipercolesterolemiaren aurkako borrokan, baratxuriaren kontsumo moderatua, bihotz palpitazioak, hipertentsio arteriala, produktu lurrunkorretan aberatsak dira, gaixotasun infekzioso ugari ekiditen dituzten antibiotiko naturalak.

Dietako espezieetan sartzea: erramua, kanela, iltzea, erramua, azafraia, azafraia.

Jan itsaso koipetsua astean behin (Omega 3)

Izan ere, gantz-azidoak irenstu behar dira. Bereziki gantz insaturatuak eta ordezkaezinak (ez dira giza zelulek sintetizatuak), gordetzen dituzten gordailuen odol hodien hormak garbitzen dituztenak eta aldaketa aterosklerotikoen erregresioa sortzen dutenak. Ur hotzeko itsasoko arrainetan aberatsak dira (ibaiaren konposizio lipidikoa hegaztien antzekoa da). Arrain platerak, eta haragia, labean egosi behar dira, labean egosi.

Horrenbestez, dietan itsasoko arrainak sartuta, merezi du haragi giharrak erabiltzea murriztea, animalien proteinen gehiegizak ere eragin kaltegarriak dituelako. Kolesterolaren aurkako farmazia arrain olioa hartzen baduzu, aldizka komeni da odola coagulogramari ematea: odol koagulazioa murrizten du.

Itsasoko arrainak jateko aukerarik ez badago edo haren kalitatea zalantzarik baduzu, arrain olioa kapsulatan hartu dezakezu.

Egunero gutxienez litro ur edan

Prozesu biokimiko guztiak uretako ingurunean gertatzen dira. Beraz, ezinezkoa da odol- eta gorputzeko kolesterolaren ehunak garbitzea uraren kontsumoaren arauak errespetatu gabe. Egokiena hau da: 1 ml gorputz pisu bakoitzeko 30 ml. Eta ez itxaron lehen deshidratazio graduarekin agertzen den egarriari. Egun osoan zehar ur geldo garbia edan behar duzu, hainbat trago aldi berean, oheratu aurretik 1,5-2 ordu geldituz.

Ez da gomendagarria jan eta edatea 2 orduz jan ondoren. Bazkaria baino ordu erdi lehenago, ur edalontzi bat poliki-poliki edanak onura bikoitzak ekarriko ditu: urdaileko mukosa digestio prozesurako prestatu eta zertxobait gosea asetzeko, garrantzitsua da gehiegizko pisua denean.

Eman ohitura txarrak

Tabakoa, gehiegizko kafea (nahiz eta naturala), alkohola, alkohol gutxiko edariak barne (garagardoa, sagardoa, ardoa) hiperkolesterolemia eragiten dute eta odol hodien barruko horman eragin toxikoa dute, hipertentsioa areagotzen dute, taikardardia eragiten dute eta gibeleko zelulak suntsitzen dituzte. Beraz, bi lotura patogenetikoei eragiten diete aterosklerosiaren garapenean. LDL kolesterolaren kontzentrazioa murrizteko eta forru baskularrean kalteak baztertzeko, erretzea, kafe kantitate handiak edatea (batez ere urdaila hutsik) eta alkohola alde batera utzi behar dira.

Kolesterola "txarra" kentzeko gorputzari lagunduko zaio loaren normalizazioa. Kontua da gibeleko jarduerarik handiena gaueko 03: 00ak arte antzematen dela. Gainera, gauean lo egiteko garaian somatotropina hormona sortzen da eta horrek metabolismoa azkartu eta pisu galera bultzatzen du. Hori dela eta, lo eza ere ezabatu beharko litzateke.

Begiratu giltzurrunak, tiroidea, gibela eta behazun

Kolesterolaren kausa ohikoenen zerrendan diabetesa mellitus, tiroide patologia hipotiroidismoarekin, gibeleko eta giltzurruneko gaixotasunekin, gutxiegitasun funtzionala, hodietako hodiak eta behazun vesalak daude. Hori dela eta, horri aurre egin behar zaio, bizimodua eta elikadura ez ezik.

Zerrendatutako gaixotasun kronikoak tratatu behar da: odol azukrea normalizatzea, behazun geldiaraztea, tiroideen hormona maila zuzentzea, giltzurrunetako eta hepatologiako patologia barkamena sartzea.

Bizitza gehiago gozatu eta estresa gutxitu.

Hiperkolesterolemiaren beste kausa bat egoera estresatuak izaten dira. Adrenalinak, guruin adrenalek jarritakoan, odol-presioan jauzi handia eragiten du eta bihotzaren uzkurdurak azkartzen ditu. Baldintza horietan, miokardioak egoera lasaian baino gehiago behar du, kolesterola eta triglizeridoek ematen duten energia. Gibela horiek aktiboki sintetizatzen hasten da, eta hipertentsioaren ondorioz kaltetutako horma bizkorrak pilatzen dira.

Beraz, zaindu zure nerbioak, erabat erlaxatu, egin zer maite duzun edo zaletasunak egin, musika entzun, liburuak irakurri, arrakasta goraipatu zeure burua, egin ohiko ibilaldiak aire freskoan.

Estresarekiko erresistentzia handitu Magnesioz edo magnesioz osatutako prestaketekin aberastutako produktuek lagunduko dute (baina medikua kontsultatu ondoren bakarrik hartu behar dituzu). magnesio Horma baskularrek kolesterola sartzeko erresistentzia areagotzen dute barneko mintzetako zelulen birsorkuntza hobetuz, odol plasmako LDL edukia murrizten du eta HDL areagotzen du, hipertentsioa ezabatzen du.

Eguzkia sarritan bisitatu edo D bitamina hartu

D bitamina₃ Larruazaleko epidermisean kolesterolaren eta 7-dehidrokolesterolen erradiazio ultramoreen eraginpean sortzen da. Eta lehenago uste zen eraldaketa horien ondorioz lipidoen metabolismoaren adierazleak hobetzen direla. Baina zientzialari modernoek aurkitu dute: kolesterol maila ez dago zuzenean bitamina kontzentrazioaren mende. Baina nahikoa intsolazioarekin, substantzia biologikoki aktibo ugari pilatzen dira koipe-zeluletan eguraldi hotzarekin nahikoa dela. Hau da immunitate egonkorra, odol-koagulazio normala, hipertentsio egonkorra eta tiroide guruinaren funtzionamendu osoa. I. D bitamina₃ kolesterola zeharka jaisten du.

Bitamina ordezkatzeko terapia gomendatzen da:

• aukera udan eguzkitan egoteko edo solarium bat bisitatzeko,
• gaixotasun kroniko edo onkologiko batzuetan intsolatzeko kontraindikazioak,
• bitamina-sintesiaren tasa murriztua (adibidez, 60 urteren ondoren emakumeetan eta gizonetan).

Medikua medikuak agindutakoa da, normalean dosifikazio moderatuetan eta denbora luzez.

Odol hodientzat oso garrantzitsua da bitamina c. Matthias Rat zientzialari alemaniarrak adierazi du bitamina horren gabezia dela triglizeridoak eta kolesterola handitzea, odol hodien egoera okertzea, plaka depositua eta aterosklerosia garatzea. Hainbat ikerketek baieztatu dute.

➜ Liburuko zatien estekak "Zergatik animaliek ez dute bihotzekoa, baina gizakiek egiten dute!" Kolesterolari eta aterosklerosi buruz

Denbora faktorea: posible da kolesterola azkar eta modu eraginkorrean jaistea

Eta orain etxean nahi dutenentzat sendagaien lipidoen metabolismoa modu eraginkorrean eta azkar berreskuratu ahal izateko. Hori ez da gertatzen: 2 egunetan ezinezkoa da urteetan "landutakoa" itzultzea. Substantzien metabolismoa zuzentzea sistematikoki, poliki, gertatu beharko litzateke, aldaketa kritikorik gabe. Litekeena da diziplina eta gorputzaren arabera kolesterol gehiegizkoa gorputzetik kentzea:

• janari "egokia" den ohiko ordu-sarrerarekin,
• lo osoa
• aire freskoan egoteko denbora nahikoa,
• jarduera fisikoa.

Hauek dira berehala efektua lortzen ez duten drogak, baina pilulak eta injekzioak gabe. Aldi berean, aldizkako profil lipidikoen analisiak jasotzen dira tratamendu eta azterketa protokoloan. Bere adierazleek bakarrik ebaluatu dezakegu etengabeko jardueren eraginkortasuna. Hori dela eta, ez bilatu analisi aurretik lipoproteinak azkar jaisteko metodoak. Lehenik eta behin, zu bakarrik engainatuko zara: medikuari, orokorrean, ez zaio bereziki interesatzen gaixoaren koipearen metabolismoaren egoeraz.

Kolesterolaren tratamendua pilulekin eta medikuntza tradizionalarekin

Mediku modernoek "amonaren errezetak" uzteari utzi diote, batez ere iritziak positiboak badira. Beraz, hiperkolesterolemiarekin, dieta erle produktuekin, sendabelarrekin (dandelion, liren, urrezko biboteak, baratxuriak), limoi, oatmearekin osatzen dute. Baina medikuntza tradizionala eraginkorra da lipidoen metabolismoaren desbideratze txikiekin arautik.

Urraketa sakonekin, kolesterolaren aurkako borroka ez da jateko eta bizitzeko modua aldatzera mugatzen. Prestakuntza farmazeutiko bereziek entzierroaren desoreka sendatzen laguntzen dute: estatinak, kolesterola xurgatzeko inhibitzaileak, fibratuak, azido biliar sekuentziadunak, bitaminak. Kolesterola jaisteko modu desberdinak dituzte eta horregatik, medikuek horietako konbinazio bat agintzen dute efektu hobea eta iraunkorragoa lortzeko.

Hipercolesterolemia aurreko metodo guztiekin borrokatzen da, eta ez bereziki bereziki. Salbuespena farmazia botikak dira, banaka agindutakoak. Beraz, hobe da kolesterola mediku baten gainbegiratzea kentzea, bere argibide guztiak zorrotz betetzen dituelarik.

Zer da kolesterol txarra?

"Bad" baldintzapeko izendapena da. Kolesterol "ona" eta "txarra" substantzia berdinak dira. Ñabardura batekin bakarrik.

Odolean kolesterola ezin da bere forma hutsean egon. Odol hodien bidez mugitzen da esklusiboki, koipe, proteina eta beste substantzia laguntzaileekin batera. Horrelako konplexuak lipoproteinak deitzen dira. Kolesterolaren mailak kolesterolarekiko duen jarrera zehazten dutenak dira (zehatzago, bere osaera).

• Kolesterola "txarra" dentsitate baxuko lipoproteinen (LDL edo LDL) zati bat da. LDL odol hodien hormetan metatzen da, oso gaizki kaltetutako kolesterolaren plakak osatuz. Odol zirkulazioa eten egiten dute eta era guztietako arazo kardiobaskularrak sor ditzakete: bihotzekoak, trazuak eta abar.
• Kolesterol ona "dentsitate handiko lipoproteinen (HDL edo HDL) zati bat da. Forma honetan kolesterola ehunetara eta organoetara igortzen da, hau da, odol hodien hormetan ez da finkatzen eta gorputzaren onura baino ez du.

Izan ere, kolesterolaren aurkako borroka honako hau da: odolean kolesterol "ona" maila igo behar da eta, aldi berean, "txarra" maila murriztu. Salbu eta, jakina, haien balioak arauetatik kanpo daude.

Zein da kolesterolaren araua

Guztientzako arau komun bat ez dago. Guztia pertsona baten adinaren, generoaren, osasun egoeraren araberakoa da. Lipidoen metabolismoaren nahasteak diagnostikatu eta zuzentzea aterosklerosia prebenitzeko eta tratatzeko. Errusiako gomendioak.

Beraz, gizonezkoetan, kolesterol "on" maila 1 mmol / l baino handiagoa izan behar da, eta emakumezkoetan, berriz, 1,2 mmol / l.

Kolesterol "txarrarekin" zailagoa da. Arriskurik ez baduzu, saiatu behar duzu bere maila 3,5 mmol / L baino handiagoa ez izan dadin. Baina gaixotasun kardiobaskularrak izateko joera baduzu, kolesterol "txarrak" ez du 1,8 mmol / L gainditu behar.

Arrisku-taldea Kolesterol-maila dutenen artean dago:

• Herentzia eskasa du: hodietako nahasteak diagnostikatu zitzaizkion gertuko senideei, batez ere gurasoei.
• Hipertentsioa (hipertentsioa) jasaten du.
• 2. motako diabetesa du.
• Erretzen.
• Gehiegizko pisua du.
• Bizimodu sedentarioa darama.
• Elikagai ugari ditu gantz saturatuak. Gantz saturatuak berrikusteko azterketak daude, gantz saturatuak ez direla kolesterola bezain kaltegarriak, frogatu zen bezala. Nolanahi ere, gurin, gantza eta beste gantz edukietan oinarritutako dieta batek arriskuan jartzen du oraindik.

Komenigarria da kolesterola Kolesterolaren mailak kontrolatzea: bizitzan zehar jakin behar duzuna, odol azterketa egokia egitea gutxienez 5 urtean behin. Baina 45-65 urte bitarteko gizonek eta 55-65 urte bitarteko emakumeek batez ere berdintasuna izan beharko lukete: kategoria horietan sartzen bazara, gutxienez 1-2 urtez azterketak egin beharko zenituzke.

Nola jaitsi kolesterola etxean

Oro har, kolesterola murrizteko, medikuek gibelean substantzia honen sintesia inhibitzen duten droga bereziak agintzen dituzte.

Kolesterolaren% 80 inguru (egunean 1 g inguru) gorputzak sortzen du, bereziki gibelak. Gainerakoa janariarekin lortzen dugu.

Baina sarritan pilularik gabe egin dezakezu. Berriro pentsatu zure bizimodua. Hona hemen 9 kolesterol azkar ebakitzeko 11 aholku, zure kolesterola kontrolatzen lagunduko dizuna - txarra murriztu eta "ona" areagotzeko. Kontsultatu zure medikuari eta ekarri bizitzara.