Diabetesa ez da sententzia, bizitzeko modu bat baizik "

Guztira, munduan diabetesa duten 400 milioi gaixo baino gehiago daude gaur egun. Gure herrialdean 4 milioi pertsona baino gehiago daude. Eta 20 urteren buruan, zenbaki horiek OMEk bikoiztuko direla aurreikusten da. Hala ere, diabetesa ez da sententzia. Garrantzitsua da zure odol azukrea eta dieta kontrolatzea. Horixe deskribatu zuen Alexander Ivanov doktoreak BUSINESS Online aldizkarian.

"Gaur egun, diabetesa agenda dago. Jakina da gaixotasun hau tratatzeko modu nagusia dieta zorrotza dela indize gluzemiko handia duten elikagaien murrizketarekin ”Argazkia: pixabay.com

NIRE ESPERIENTZIA PERTSONALA

Sozialki esanguratsuak diren gaixotasunen prebentzioari buruzko artikulu sorta bat jarraitzen dut. Aurreko artikuluetan, Ornis doktorearen gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko eta tratatzeko sistema ukitu genuen eta David Servan-Schreiber doktorearen "minbiziaren aurkako plaka" hartu genuen. Gaur egun, diabetesa agendan dago. Jakina da gaixotasun hau tratatzeko modu nagusia dieta zorrotza dela indize glikemiko handia duten elikagaien murriztapena.

Nahiz eta gaixotasun horri aurre egin behar izan nion, 6 urterekin nire arreba gaixorik zegoen Catherine. Diagnostiko ikaragarria eman zioten, goxokirik gabeko dieta zorrotza jarri eta intsulina etengabeko injekzioak aginduta. Ezagutzen dut nolakoa den, txikitatik, gozokiak ez jatea, janaria izatera mugatzea. Uste dut gertaera honek asko eragin zuela nire lanbidearen aukeran, egia esan, orduan ere medikua izango nintzela banekien. Txikitan, nire amaren Osasun aldizkariak eta diabetesa erreferentziazko liburuak irakurri nituen, klinikan eman zizkigutenak. Beraz, diabetearen gaia nahiko gertu dago niretzat, eta gaur apur bat agerian utzi nahi nuke.

TXIKIA BATEN ESTATISTIKA

Gaixotasun honen intzidentziaren inguruko estatistikak deprimitzen ari dira bai gure herrialdean bai mundu osoan, eta horregatik, diabetesa gizartean esanguratsua den gaixotasuna da. Gaixotasun kardiobaskularrak eta onkologiaren ondoren mundu osoan ezintasun eta hilkortasunerako hiru gaixotasunetako bat da. Guztira, diabetesa duten 400 milioi gaixo baino gehiago daude planetan. Gure herrialdean, 4 milioi pertsona baino gehiago dira. Estatistiken arabera, bigarren pertsona bakoitzak ez daki gaixotasun arriskutsu baten presentzia. Gainera, OMEren (Osasunaren Mundu Erakundea) aurreikuspenen arabera, zifra ikaragarri hauek bikoiztu egin daitezke datozen 20 urteetan.

"Gaixotasunen intzidentziaren inguruko estatistikak deprimitzen ari dira bai gure herrialdean bai munduan. Horregatik, diabetesa gaixotasun garrantzitsua da". Argazkia: "BUSINESS Online"

Azukrearen bi motatako azukreak

Diabetes mellitus gaixotasun endokrinologiko kronikoa da, non pankreak hormona intsulina sortzen uzten duen, eta ondorioz, odol azukrea handitzea lortzen da. Bi diabetes mota daude. Lehenengo diabetesa mota haurren eta gazteen artean ohikoagoa da eta pankreako intsulina ekoizpen eza du. Ondorioz, beharrezkoa da hormona hau injekzio bidez gaixoaren bizitzan zehar aurkeztea. Duela gutxi, diabetesa mota hau hiltzen ari zen intsulinaren forma sintetikorik ez zegoelako. Intsulina sintetikoak gaur egun mundu osoko milioika bizitza aurrezten ditu.

Diabetes mellitus bigarren mailan, pankreasak intsulina sortzeko gaitasuna ez da galtzen, murriztu egiten da. Gaixotasun hau adin ertaineko eta adineko pertsonen ezaugarri da. 2. motako diabetearen zuzenketan, tableta botikak erabil daitezke, hau da, intsulina injekzioak ez dira egiten.

"Jainkoaren HITZA" - Pankrea

Gure gorputzak organo zoragarria du - pankrea. Bere pisua 70–80 g baino ez da, eta luzera 14–22 zentimetrokoa da. Pankrearen lehen deskribapen anatomikoak Talmud-en aurkitzen dira, non "Jainkoaren hatza" deitzen zitzaion. Izan ere, pankrearen garrantzia ez da estimatzen, izan ere, guruin hau sekrezio mistoa da, proteinen, gantzak eta karbohidratoen digestioan parte hartzen duten entzima digestiboak sortzen ditu eta, gainera, hormona garrantzitsuak jariatzen ditu - intsulina eta glukagona, karbohidratoen metabolismoa kontrolatzen dutenak. Intsulinak odol glukosa gutxitzen du eta glukagonoak, aitzitik, handitzen du.

Hormonen produkzioa pankreako zelula bereziek egiten dute - Langerhans uhartetxoen beta-zelulak.

Anatomikoki, pankrea urdailaren atzean dago, eta ez horren azpian, duodenoaren ondoan, beraz, zuzena da "pankreas" guruina deitzea.

"Diabetesaren prebentzioan pertsona baten bizimoduak betetzen du". Argazkia: "BUSINESS Online"

ARRISKU FAKTOREAK ETA GOMENDIOAK

Dena garrantzitsua da diabetearen garapenean: herentzia, bizimodua, elikadura, ohitura txarrak, inaktibitate fisikoa (mugimendu falta), gaixotasun infekziosoak, egoera estresagarriak, ekologia eskasa.

Zure odol-senideen artean diabetesa mellitus duten gaixoak badaude, orduan arrisku handiagoko eremuan zaude, gaixotasun horren aurrean predikzio genetikoa dagoelako.

Pertsona baten bizimoduak betetzen du diabetesa prebenitzeko zeregin garrantzitsua. Dieta orekatua, jarduera fisikoa nahikoa, ohitura txarrak ez izateak eta estresa kudeatzeko gaitasuna dira diabetearen aurkako babes fidagarriak.

Elikadurari dagokionez, karbohidrato azkarrak gehiegi saihestu behar dira (azukrea, gozokiak, gozotegiak, findutako produktuak (zerealak, berehalako zerealak, arroza zuria)).

Alkoholaren gehiegikeriak pankrea kaltetu dezake eta pankreatitisak (pankreasaren hantura) eta diabetea ekar ditzake.

Erretzeak ere eragin negatiboa du eta arrisku faktorea izan daiteke diabeterako.

INDIZE GLIKEMIKOA - ZER DA

Glukemia indizea odol glukosa handitzeko produktuaren gaitasuna da. Indizea zenbat eta handiagoa izan, orduan eta gaitasun handiagoa da, beraz, produktua "kaltegarriagoa" da guretzat. Indizea 0 eta 100 bitarteko eskala da. Azukre puruaren gehienezko balioa 100 unitatekoa da. Interneten elikadura konpilatzeko erabil daitezkeen produktuen indizea duten taulak aurki ditzakezu. Glukemia indize handiko elikagaiak saihestu behar dira eta indize baxua duten elikagaiak nahiago. Adibidez, barazki guztiek indize glikemiko baxua dute. Baina fruitu eta fruitu asko, aitzitik, oso handiak dira - platanoak, mahatsa.

ZER DA Azukre-arriskuak arriskutsuak

Karbohidratoen metabolismo narriaduna heriotza edo ezintasuna sorrarazten duten konplikazio ugariez josita dago: coma hipogluzemikoa edo hipergluzemikoa, giltzurrun-gutxiegitasuna, gutxiegitasun kardiobaskularra, ikusmena galtzea edo erabat galtzea, polineuropatia, gangrena eta sepsia. Konplikazioak dietaren urraketa baten edo drogen zuzenketa ezaren atzean gertatzen dira. Diabetearen garaiz identifikatu eta tratatzeak konplikazioak ekiditen eta bizi kalitatea murrizten lagunduko du.

"Odoleko glukosaren araua 3,5-5,5 mmol / litro da heldu baten" Argazkia: pixabay.com

NOLA IDENTIFIKATU DIABETAK

Urtero azterketa medikoa egitea gomendatzen da, lehenago idatzi nuen artikuluetan. Probanatze metodo sinpleena odolean glukosa zehaztea da. Horretarako, barazki odol azterketa egin behar duzu. Odoleko glukosa-araua 3,5-5,5 mmol / litro da helduen kasuan. Tasa handiagoarekin, azterketa errepikatzea gomendatzen da. Edozein medikuk azterketa egiteko erreferentzia bat eman dezake, gehienetan tokiko terapeuta edo endokrinologoa. Zenbait kasutan, hemoglobina glikatuagatik odola ematea gomendatzen da. Adierazle honek odol azukrea erakusten du azken bi edo hiru hilabeteetan. Gehienetan, analisi hori jada diabetesa duten edo arriskuan daudenei preskribatzen zaie (odol glukosa handia).

DIABETES ELIKADURA

Diabetesarentzako elikadura endokrinologoarekin batera dietista da.

Diabetesaren elikadura hainbat barazki, belar, fruitu eta fruitu goxuak, lekaleak, ale osoak, haragi gihartsuak (indioilarra, untxia, txahala, zaldi haragia), arrainak (baratxuria, dorado, izokina, amuarraina, pollaka, berdela), olio gantz gutxikoa da. azukrerik gabeko produktuak, landare olioa (oliba, linseed, ekilorea).

Janaria zatika gomendatzen da, zati txikietan, gehiegi jan ez dadin. Elikadura hobetu daiteke biologikoki gehigarriak: B bitaminak, D bitamina, omega-3, kromo eta selenioa, baita prebiotikoekin ere (landare zuntzak) hesteetako funtzioa hobetzeko. Osagarri dietetikoen ingesta endokrinologoarekin eztabaidatzen da onena.

Azukreak dituzten elikagaiak, gozokiak, fruta gozo batzuk (bananak, mahatsa), haragi gantzak eta indize gluzemiko handia duten elikagai finduak baztertzen dira dietatik. Azukredun sodasak eta janari azkarrak saihestu behar dira, karbohidrato azkar asko baitaude. Alkohola eta erretzea saihestu behar da ere.

KARGA FISIKOAK DIABETAK

Diabetesaren ariketa intentsiboa kontraindikatuta dago. Yoga egitea egokia da. Pilates, arnasketa praktikak ere egokiak dira. Arnasketa Strelnikovaren arabera adibidez. Igeriketa, martxa nordikoa, txirrindularitza zirkulazio egokia da giharretarako eta arnasteko. Aldian behin baliatu eta zure odol glukosa kontrolatu behar duzu odol glukosa neurgailu eramangarri batekin.

"Diabetesaren ariketa intentsiboa kontraindikatuta dago. Yoga egitea egokia da. Pilates, arnasketa praktikak ere egokiak dira. Strelnikovarekin batera arnastea, adibidez. ”Argazkia:“ BUSINESS Online ”

OSTEOPATU BAT ZER lagunduko du DIABETEKIN

Diabetes mellitus gaixotasun endokrino kronikoa da, eta horren tratamendua dieta zorrotza da eta hormona intsulina administratzea, baita azukrea gutxitzen duten sendagaiak hartzea ere (adibidez, metformina).

Diabetesaren lehen mailako arretako medikua endokrinologoa da. Diabetea duen mediku osteopatiko baten laguntza aringarria izan daiteke - ezin izango du diabetesa sendatu, baina posible da gorputzaren egoera hobetzea eta bizi kalitatea hobetzea. Pankreak nerbio sinpatikoek zeliako, gibeleko, plexus mesenterikoko eta ernervazio parasimpatikoa da nerbio vagusetik. Horrenbestez, pankreako innervazio eta odol-fluxuaren urraketa batek, muskulu-klamping, hernia edo bizkarrezurrean protrusioaren ondorioz, pankrearen egoera funtzionalan eragina izan dezake. Osteopatak ehunen konpresioa ezabatu egingo du, pankrearen ernalketa eta odol hornidura berreskuratuko du, eta horrela, pazientearen egoera eta gaixotasunaren bidea erraztuko dira.

LABURPENA:

1. Diabetes mellitus pankreasak intsulinaren hormona intsulina ekoiztearen hausturarekin lotutako gaixotasun endokrinologiko kronikoa da eta horrek karbohidratoen metabolismoaren urraketa dakar. Diabetes mellitus arriskutsua da bere konplikazioetarako: bihotzeko eta giltzurruneko gutxiegitasuna, polineuropatia, gangrena, itsutasuna eta heriotza.

2. Diabetesa ez da perpausa. Diabetesak kontrolatu behar du. Gaixotasun honekin, zoriontsu bizi dezakezu inoiz. Garrantzitsua da zure odol azukrea eta dieta kontrolatzea. Horretarako, odol azukrea neurtzen duten gailu bereziak daude: glukometroak. Diabetikoetan odol azukrea zuzentzeko, hormona intsulina sintetikoa erabiltzen da, xiringa-boligrafoarekin edo ponpa berezi batekin administratzen dena.

3. Garrantzitsua da urtero azterketa medikoa egitea eta zure odol azukrea ezagutzea. Odolean glukosaren balioak handitzen direnean –5,5 mmol / litro baino gehiago– - endokrinologoa kontsultatu behar da. Batez ere arriskuan dauden pertsonentzat: diabetikoen odol-senideak izatea, gehiegizko pisua, erretzea eta alkohol gehiegikeria.

4. diabetes mellitus identifikatu eta diagnostikatzeko, pertsona bat dispensary batean sartzen da eta endokrinologo batek aldizka kontrolatzen du. Dieta berezia eta drogak zuzentzeko agindua dago. Diabetesarentzako tratamendu egokiak konplikazioak eta ezintasunak ekiditen lagunduko du.

5. Diabetesean oso garrantzitsua da jarduera fisiko moderatua atxikitzea, yoga, Pilates, Strelnikova arnasketa, igerilekuan igeriketa edo oinez nordikoa egitea.

IVANOV DOKTOREN OSASUN ESKOLA

Irakurle agurgarria, gogorarazten dizuet abuztuan Osasun Eskolaren baitan, kanpoko hezkuntza fisikoko eskolak egiten ditugula Black Lake Park-en. Ostiraletan, 8: 00etan, klase magistral propioa bizkarreko osasuntsu batean egiten dut, eta bertan ariketa errazak baina oso eraginkorrak ematen ditut sistema muskuloskeletikoaren gaixotasunak prebenitzeko, etxean eta lanean burutu daitezkeenak. Igandeetan 9: 00etan Arrel gimnasiako klaseetan jarraitzen dugu Strelnikova. Klase guztiak doakoak dira. Nire Instagram kontua bidez zuzeneko igorpena ere badago, edonork har dezake parte master class-ean urrunetik. Erregistroa egunean zehar mantentzen da. Jarraitu gure klaseen iragarkia BUSINESS Online atariaren webgunean edo nire webgune pertsonalean.

Ivanov Alexander Alexandrovich - medikuntza zientzietako hautagaia, medikuntza osteopatakoa, neurologoa, naturopata, Errusiako Osteopata Elkarteko kidea, bizimodu osasuntsuaren ezaguna eta osasunarekiko ikuspegi kontzientea.

32 iruzkin

Iness33 2017ko apirilaren 22a, 21:13

Ez dut azukrea, baina saiatzen naiz gaixotasuna ez pentsatzen, gaur pentsatzen dut gehiago, nire senideak zoriontsuak direnaz
Indarra nahi dizut eta bihotza ez galtzeko, norbait bizi behar duzu

OlgaBerg 2017ko apirilaren 22a, 21:23

Eskerrik asko, inoiz ez nuen pentsatuko niregan eragina izango zuenik. Hala ere, denek bezala. eta eusten diozu.)

Irrina 2017ko apirilaren 22a, 21:32

Npsmsala PM

Likiya 2017ko apirilaren 22a 21:18 2

Dekretuaren aurretik, endokrinologiako bulegoan aritu zen. Gauza bat esango dut azukrea normala mantentzeko. Intsulina + dieta! Berarekin bizi dira, hau ez da sententzia. Osasuna zuri!

Len_ok 2017ko apirilaren 22a, 21:23

+++ nire amonak azukrea handitu du eta aurten 88 urte izango ditu. Egilea, hau ez da esaldi bat. Gauza nagusia dieta + bizimodua + zure jarrera da!

OlgaBerg 2017ko apirilaren 22a, 21:26

bai, arrazoi duzu, eskerrik asko)

Katrusya 2017ko apirilaren 22a, 21:20

Nire laguna urte luzez egon da, ez du gaixotasun bat bezala kontsideratzen, oso alaia da eta uste dut ondo dagoela. Lehenengo aldiz harritu egin nintzen, gimnasioan entrenatu ondoren, zera esan zidan: itxaron minutu bat orain. Glukometroa atera, bere kabuz neurtu, zulatu eta aurrekaririk gabeko moduan joan zen.

OlgaBerg 2017ko apirilaren 22a, 21:29

niretzat ere, seguruenik ez didazu esan gaixorik nagoenik) beti korrika noa nonbait) moralki zaila da onartzea

Katrusya 2017ko apirilaren 22a, 21:34

Errazago egiten saiatzen da.

Yana_Kirilova 2017ko apirilaren 22a, 21:22

nire arrebak 1 motako diabetesa du 6 urtetik, ez dakit egunean zenbat aldiz, orain 20 urte ditu, normala den neska soziagarria da, beraz ez dago esaldirik)

OlgaBerg 2017ko apirilaren 22a, 21:29

oso sendoa da) hala izan beharko luke)

Gusakova 2017ko apirilaren 22a, 21:47

Amak udazkenean aurkitu zuen diabetesa. Ez intsulinan, pilulak hartuz baizik. Dieta zorrotzean, azukrea normaltasunera itzuli zen. Zaila izan zen berreraikitzea. Orain pisua galdu dut, gazteagoa naiz, janaria ondo dago eta dena ondo dago. Ez da esaldi bat!)

sulya 2017ko apirilaren 22a, 21:52

Ez da inor birik ale bat egin rock_v pare bat zure buruari noblezia emateko. Badakit, dirua diruarekin injektatzeko, 35 urterekin nirka transplantea egin behar izan nuen, ekonomikoki atzeratuta. Rachunok gainean іnsulіnіv trnba pіdbirati, kordun virobnitzva baino ederragoa. Zu eta biok polizian kutsatuta gaude ... kamiseta gabeko kamiseta batean sartzen dugu, eta diru asko ez baduzu, garestia da.

Tusya 2017ko apirilaren 22a, 21:56

Begiratu zure begirada, azukrea erortzen hasten da. Eta egiaztatu giltzurrunak.Dieta nagusia eta bizimodu normala. Nire ikaskideak azukrea zuen 15 urtetik. Ez zuen bere burua zaintzen tabernan lan egiten zuen bitartean. Non edan zezakeen. Iaz, 26 urte zituela hil zen.

tanyasha_85 2017ko apirilaren 22a, 22:06

gauza nagusia ez da urduri egotea eta bizimodu osasuntsu bat eramatea, orain diabetikoentzako produktuen aukera zabala dago, bitamina bereziak daude. Mantendu zure azukrea normala eta dena ondo egongo da!

Lynxx 2017ko apirilaren 22a, 22:08

Nire iloba izan zuen. Hazi egin zen, ezkondu eta Alemaniara joan ziren bizitzera. Ez dago. Intsulina kendu eta ezintasuna kendu zioten!

Briar, 2017ko apirilaren 23a 08:36

Nola, bada, intsulina injektagarria baldin baduzu, betiko. Pankreasak intsulina ekoizteari uzten dio azukrea kentzeko.

AlenaV 2017ko apirilaren 22a, 22:35

iaz bi mutil goxo izan genituen gure familian - ilobak biak, nire aldetik, bata nire senarrarena. 20 eta 26 urteko mutilek - noski, shock lehenengo, izan ere ia aldi berean gertatu zen. Oso zaila da horrelako gazteekin ohitzea, ezinezkoa eta besterik gabe hilgarria izatera. baina gero ulertzen eta ulertzen hasten zarenean, hau da bizimodu guztiz desberdina eta hori onartu eta bizi behar duzu, noski ohitu eta zeure buruari lan asko eskatzen diozu, baina hemen gure mutilak moldatzen dira pixka bat - ez da dena hain leuna eta erraza - baina nahi baduzu honetatik errazagoa da, gero diabetesa duten pertsona ospetsu asko daude. Stalonne ere diabetikoa da eta ez da hain ona, Mikhail Boyarsky eta, nire ustez, Poroshenko. Esan bezala, egoera aldatu ezin baduzu, aldatu zure jarrera.

MarinaSand 2017ko apirilaren 22a, 22:49

Ez edan edulkoratzaile sintetikoak! Eta ez gozokiak erostea fruktosa eta txokolate hori, "azukrerik gabeko".
Gozoa nahi dut, sukaldatu zeure burua eta Stevia edulkoratzaile gisa erabili. Tabletetan, hautsetan eta belarrean bezala aurkitzen da. Stevia gozo naturala da, ez kimika. Gehitu gozogintza, tea, zerealak, oro har, geroago maite duzun tokira.

Nata11111 2017ko apirilaren 23a 00:02

MarinaSand 2017ko apirilaren 23a 00:23

Edulkoratzaile sintetikoek biziki eragiten dute gibelean, suntsituz. Hau zimia da. Pilulak berak. Fruktosaz gain, ez dute intsulina jauzirik ematen odolean, gantzetan metatzen dira. ie koiperatuko zara.

Nata11111 2017ko apirilaren 23a 06:57

diabetesa bizitzea ere ez da txarra. Zure ohitura eta jarrera funtsean aldatu besterik ez duzu egin behar. Azukre arruntez gain, kontrolatu hemoglobina glukosilatua. Eta oftalmologo gisa esango dut: 3 hilabetetan 1 aldiz joan oftalmologoarengana erretinaren azterketa egiteko.

Irina3105 2017ko apirilaren 22a, 23:54

Nire senarraren 1 motako diabetesa ez da intsulinarekiko menpekoa, gaixotasunaren hasieran azukrea 27 eta 25 zen, denbora asko irauli zuten, baina etengabe, orain askotan azukrea neurtzen dugu glukometro batekin eta etengabe edaten pilulak eta dieta, eta bizitza zoragarria da)))) Mediku batek esan zidan behin ( Osasun arazoak izan ditut) buruan eta buruan gaixotasunren bat sartzen baduzu, berak jango zaitu. Dena ondo egongo da, positiboa bakarrik)))))))))))))))

1. motako eta 2. motako diabetearen arteko desberdintasunak

Nahasmena, ahulak diabetesa koma hurbiltzen ari diren seinaleak ere izan daitezke. Horrelako kasuetan, premiazko ospitalizazioa beharrezkoa da.

Aipagarria da pisua nahiko azkar desagertzen dela, baina, aldi berean, gaixoek gose sentimendu irresistiblea izaten dute askotan. Gripearen irudi klinikoaren antzeko sintomak ere gerta daitezke. Bigarren patologia mota obesitatearen presentzia da. Hau da, hain zuzen ere, medikuek diote gaixoak egoera honetara eramaten direla.

Dieta terapia

Supermerkatu modernoek diabetikoentzako soilik produktuak dituzten sail osoak dituzte. Beraz, menua dibertsifikatu daiteke osasuna arriskuan jarri gabe.

Belar prestaketak odol azukrea normalizatzeko ere erabil daitezke, baina medikua kontsultatu ondoren bakarrik propietate berdinak dituzten drogak hartzearen konplikazioak sor ez ditzaten.

Zer da diabetesa?

Diabetes mellitus glukosa zeluletan sartu ezin den gaixotasuna da, odolean alferrikako lastoa izaten jarraitzen baitu eta zelulek gosez gosez jarraitzen dute. Gorputzean intsulina faltagatik gertatzen da, hainbat arrazoirengatik pankreak bere produkzioa gelditzen duenean. Diabetesaren bi forma baino ez dira bereizten.

1 motako diabetesa intsulina ez da batere ekoizten edo kantitate txikietan sortzen den gaixotasuna da. eta jeringa berezi batekin eraman behar da egunean hainbat aldiz, otordu bakoitzean. Hori gabe, koma diabetikoa oso azkar gerta daiteke.

2. motako diabetean, intsulina gorputzean jariatzen da, baina zelulak ez dira horren sentikorrak. Bizimodu egokia eramaten baduzu eta ondo jaten baduzu, gaixotasun mota honekin tratamendurik egin gabe eta konplikazioak ekidin daitezke. 2 motako diabetesa tratamenduari erantzun ziotenean deskribatzen dira kasuak. Batzuetan, bere sintomak hain arinak dira eta pertsona batek urteak bizi ditzake bere gaixotasuna ezagutu gabe.

1 motako diabetearen kausak

1 motako diabetean, pankreak intsulinaren ekoizpena gelditu edo asko murrizten du. Diabetes mota honetarako predisposizio bat genetikoki transmititzen da. Predisposizioa gaixotasun bihur dadin, nolabaiteko bultzada behar du, birusen edo bakterioen eragina izan dezakeena, baita esku-hartze kirurgikoa ere.

Baina predikazioak ez du bermatzen pertsona bat gaixorik eroriko denik. Bizimodu zuzena eta osasuntsua eramaten baduzu etengabe, jan, lasai eta denbora nahiko heziketa fisikoari ematen badiozu, gaixotasuna suspertzen duten faktoreak agertzea ekidin dezakezu.

Gehienetan lehenengo diabetesa mota haurtzaroan edo nerabezaroan agertzen da. 30 urte baino apur bat gutxiago. Mediku azterketa ugarik frogatu dute diabetesa predisposizioa lortzeko probabilitatea% 5 dela amaren bidez transmititzen bada, eta aitaren bidez transmititzen den diabetearen kasuan -% 10. Diabetea bi lerroetan transmititzen bada, haurren gaixotasunak predisposizioa izango du kasuen% 70ean.

2. motako diabetesa

Desberdintasun nabarmenak daude 1 motako eta 2 motako diabetearen artean. Bigarren motako diabetean, intsulina gorputzean sortzen da, baina glukosa ez da zeluletara sartzen, zelulekiko duten sentsibilitatea gutxitu delako. Adiponektina hormona, koipe geruzan sortzen dena, gorputzeko zelulek intsulinarekiko duten sentikortasuna murrizten du.

Glukosa dagoenean egoera nahasgarria da, intsulina ere badago, baina zelulak gosez daude. Kasu honetan, gorputzean intsulina gehiegizkoak obesitatea are handiagoa da eta odolean glukosa gehiegizkoak odol hodiak suntsitzea eragiten du. Dirudienez, pertsonak koipea hartzen jarraitzen du, glukosa okerrago xurgatzen da, ontziak suntsitzen dira eta konplikazio larriak sortzen dituzte, hala nola zauriak ez sendatzea eta itsutasuna.

Diabetes mota honen kausa nagusia gizentasuna da.. Jende gehienak modu desegokian eta desorekatuan jaten du, eta ondorioz, pisua irabazten dute, hain zuzen ere, beraiek "hilobia koilara batekin dig". Bizimodu sedentarioak obesitatea ere laguntzen du, eta ia bulegoko langileak egun osoan eseri eta etxera eramaten dituzte. 2. motako diabetearen beste kausa estresa da.

Elikadura okerra eta nekea kronikoa izateak diabetesa gaur egun bizimoduko gaixotasuna izatera eraman du. Diabetikoen% 17k soilik diagnostikatzen dute 1 motako diabetesa. Gainerako% 83 egoera honetara ekarri zuten. Baina diagnostiko puntuala eta tratamendu egokia jasota, gaixotasuna garaitzeko aukera dute. Diabetesa ez da sententzia, bizimodua aldatzeko une bat da.

Diabetesaren seinaleak

Diabetesaren sintomatologia gaixotasun motaren araberakoa da. Bi kasuetan erraza da gaixotasuna hautematea glukosa edo antzeko gernu analisirako odol azterketa eginez. Baina badaude beste zeharkako seinaleak, zure osasuna pentsatzeko eta endokrinologora joateko unea dela iradokitzen duena.

Diabetesaren seinale ohikoena, batez ere haurren kasuan, gernua izaten da. Gorputzak, beraz, gehiegizko glukosa odoletik botatzen saiatzen da. Aldi berean, likido kopuru handiak galtzen ditu, beraz, larruazal lehorra eta egarria handitzen dira. Sarritan ikusmen nahasteak, kalamuak giharretan, larruazalaren azkura eta muki-azkura agertzen dira, suminkortasuna ere ager daiteke. Sintoma horiei arreta jartzen ez bazaie eta ez baduzu tratamendua hasten, orduan, denborarekin, deshidratazioa gerta daiteke, sabeleko mina eta oka hasiko dira.

1 motako diabetearen ezaugarri bereizgarria pisua galtzea eta etengabeko gosea sentitzea da. 2. motako diabetean, gripearen antzeko sintomak maiz antzematen dira. 2 motako diabetearen kausa eta eragin nagusia gehiegizko pisua denez, jende obesoak sistematikoki kontrolatu behar du odolean dagoen azukrea.

1 motako diabetesa

1 motako diabetesa normalean intsulina menpekoa da. Diabetes mota horrekin, intsulina sortzen duten zelulak suntsitu egiten dira, eta hormona horren askapena nabarmen murrizten da. Zelula horiek zaharberritzeko metodoak ez daude oraindik, beraz, ezinezkoa da gaixotasun hau sendatzea.

Baina gaixotasunaren sintomarik gabe bizitza normala bermatzeko modu bat dago. Horretarako, beharrezkoa da intsulina modu sistemikoan injektatzea injekzio moduan. Horretarako, ez duzu injekzioak egiteko gai izan beharrik: injekzioa azkar eta minik gabe egitea ahalbidetzen duten xiringa boligrafo bereziak daude. Injekzio bat egiten da sabelean, beraz, inork ez du injekzioen markarik nabarituko.

Jende askoren ustez, nahiko zaila da elikaduraren arabera intsulina beharrezkoa den dosia kalkulatzea. Badirudi, ordea, denborarekin pertsona batek ikasten duela automatikoki zer jan daitekeen eta noiz egin dezakeen injekzioa. Horrek bizitza osoa bizitzeko aukera ematen dizu gaixotasuna pairatu gabe.

Diabetikoentzako bizitza errazten duen beste asmakizun bat dago. Intsulina ponpa bat da - odolean azukre maila modu independentean neurtzen duen miniaturako gailua, nahi duzun intsulina dosia kalkulatu eta injektatzen du. Halako gailu baten orratza gorputzean etengabe dago, beraz, pertsona batek diabeteaz bakarrik bizi eta ahazta dezake, gailuak guztia egingo du bere alde.

2. motako diabetesa

2. motako diabetesa normalean intsulina ez den mendekotasuna deritzo. Horrelako diabeteteekin, normalean, intsulinaren sekrezioa ez da asaldatzen edo gaizki okertzen da, beraz, bizimoduaren zuzenketa sinple batek arazoa konpon dezake, nahiz eta drogak erabili gabe. Koipe-geruzak glukosaren xurgapen egokiarekin nahasten duenez, lehenengo motako diabetesa sendatzeko egin behar den lehenengo gauza ekipaje hau kentzea da. Pisu galerak diabetesa betiko kentzea ahalbidetu zuenean hainbat kasu erregistratu dira.

Zer egin behar da pisua murrizteko eta odol azukrea normalizatzeko? Jarduera fisiko gogorra da gehiegizko koipearekin ez ezik, odolean dagoen glukosa-kopurua murrizten laguntzen duena. Aldi berean, ez da batere beharrezkoa gimnasioan izerdia eramatea; egunero paseoak egitea, lursail pertsonal batean lan egitea edo etxea inguruan lan egitea nahiko nahikoa izango da.

2 motako diabetesa sendatzeko beste urrats garrantzitsu bat elikadura egokira aldatzea da. Zein da diabetikoentzako elikadura egokia? Zehazki, edozein pertsonaren gauza bera: gozokiak, alkohola, erretutako haragiak, pikantea eta gazia errefusatzea. Gainera, irina, patata, erremolatxa, azenarioak, platanoak, meloiak, datak eta eztia kontsumitzea oso mugatu behar da.

Oso garrantzitsua da elikagaietan oinarrizko mantenugaien oreka mantentzea eta bere kaloria edukiak pazientearen beharrak asetzen dituela ziurtatzea. Egunero 5-6 aldiz hartu behar da, lehentasunez aldi berean. Aipatu behar da ogia osasuntsuari egindako ogia, gantz gutxiko egositako haragi eta arrainari, salda ahul baten zopari.

Diabetes mota honen tratamenduan erabil daitezkeen hainbat tablet ere badaude. Tablet guztiak hiru multzotan banatuta daude:

pilulak hesteetako glukosa xurgatzea murrizten duten pilulak
Glukosa intsulinaren eraginik gabe zeluletan sartzen diren pilulak,
pilulak intsulinaren kontzentrazioa handitzen dutenak.

Diabetesaren garapenaren prebentzioa (bideoa)

Gaixotasun gehienak sendatzea baino errazagoak dira. Hau ere diabetesa aplikatzen da. "Arrisku-taldea" deitzen baduzu, merezi du hainbat urrats egitea zeure burua gaixotasunetik babesteko.

Oso garrantzitsua da zure odol azukrea eta zure pisua etengabe neurtu eta kontrolatzea.. Horretarako, gailu berezi bat erosi dezakezu - glukometro bat eta sistematikoki neurtu odolean glukosa maila urdailean hutsik. Orduan, joera mehatxagarria nabaritu dezakezu denboran. Zure pisua kontrolatzeko pisu sistematikoa lagunduko da, elikadura egokiarekin eta ariketa fisiko egokiarekin lotzen.

Orain arte osasun arazoak nabaritu ez badituzu, orduan dieta osasuntsu baterako gomendioak zuretzako egokiak dira, gauza nagusia da gehiegizko janaldia baztertzea. Dieta osasuntsua dieta orekatua eta moderatua da, inolako norabidetan gehiegikeriarik gabe. Odoleko azukre-mailetan jauziak antzeman badituzu, orduan produktuak eragindakoak kalkulatu behar dituzu eta menutik baztertu. Garrantzitsua da ere endokrinologoa bisitatzea eta bere gomendioak jakitea.

Eta ez dugu ahaztu behar estresa dela diabetearen kausa nagusietako bat. Sistematikoki urduri bazaude, lur jota eta deprimituta bazaude, kendu karga hau. Gogoratu, depresio umorea eta suminkortasuna diabetearen kausa eta ondorioak izan daitezke. Horrelako sintomekin, garrantzitsua da odol azukrea kontrolatzea eta sedazio metodoak bilatzea, bai botikak bai beste edozein. Gogoratu, kasu gehienetan, diabetesa bizimoduko gaixotasuna da, eta ez esaldi bat. Gaixo bakoitza bere gorputzaren nagusia da eta biak ospitaleko ohe batera sendatu eta sendatu ditzake.

Zein da diabetesa eta zer desberdina da

Diabetes mellitus glukosaren metabolismo okerra eta intsulina-gabezia erlatiboa edo erabateko gabeziak eragindako gaixotasun endokrinoen multzoa da. Intsulina gabezian, odol azukrea nabarmen igo da. Gaixotasuna metaboliko nahasteek dute: gantz, karbohidrato, ur-gatz, proteina eta mineral oreka.

Bi gaixotasun mota daude: intsulina menpeko 1 motako diabetesa eta 2 motako diabetesa, eta horrek ez du hormonaren eguneroko injekziorik behar.

2. motako diabetesa 40 urteren ondoren eragiten die pertsonei; gaixotasunen kasu bakanak izaten dira haur obesuengan. 2. motako gaixotasunarekin ez dago intsulina gabeziarik, gaixotasun mota hau botikekin tratatzen da. Pazienteak normalean odol glukosa maila jaistera zuzendutako botikak izaten dira. Dieta zorrotza eta ariketa erregularrarekin, gaixotasuna kontrolatu daiteke.

1 motako diabetesa gehienetan haurrei eta gazteei eragiten die. Ez da harritzekoa mota hau "gazte" edo "gazte" deritzo. Hala ere, duela gutxi gaixotasuna "zahartzen" ari da eta gaixotasunaren kasuak ohikoak bihurtu dira adin ertaineko eta zahartzaroko pertsonetan. Gaixotasun autoimmune hau, zoritxarrez, ezin da kontrolatu. Horren arrazoia pankreako beta zelulak suntsitzea da sistema immunologikoak, intsulina ekoizteko ardura dutenak. Hormona honen eguneroko injekzioak derrigorrezkoak dira pazienteei.

1 motako diabetesa haurrengan

Helduekin batera, 1 motako diabetesa ohikoa da haurrengan. Gehienetan predisposizio genetiko batengatik gertatzen da, hala ere, gaixotasunaren garapena dakarren zenbait faktore daude: lo eza, estresa, haur baten elikadura-kultura eza. Horrek guztiak 1 motako diabetesa eragin dezake.Haurtzaroan, gaitzaren kausa zenbaitetan elikadura artifiziala da, kalitate txarreko ura eta D bitamina gutxi dago haurraren gorputzean.

Gaixotasunaren garapenarekin, pixoihaleko erritmoa gerta daiteke haurtxoetan, kandidiasia garatzen da nesketan. Koma diabetikoaren probabilitatea gero eta handiagoa da. Zure haurraren azetona usaintzen baduzu eta arnasketa etenik gabe bihurtzen da, zuritu, kontsultatu berehala medikuari.

Gaixotasunaren kausak

1 motako diabetesa zer den ulertzeko, gaixotasun arriskutsu horren seinaleak eta egileak ezagutu behar dituzu. Zoritxarrez, oraindik ez dira ezagutzen 1 motako diabetes mellitusaren kausa nagusiak, baina ahuldu den immunitatea da nagusi. Gainera, hainbat faktorek lagundu dezakete gaixotasuna garatzen:

Predisposizio genetikoa. Gurasoetako batek gaixotasun mota hau jasaten badu, gaixotasuna heredatu egiten da, baina haur batean gaixotzeko arriskua ez da% 10 baino gehiago izaten;
Elikadura nahasteak - obesitateak eta bizimodu sedentarioak intsulinaren menpeko diabetesa garatzen laguntzen dute,
Gaixotasun birikoak eta infekziosoak - elgorria, errubela edo retroviruses bezalako gaixotasunek pankrearen funtzionamenduari kalte egiten diote;
Nerbio sistemaren urraketak - urduritasuna, estresa, nerbio matxurak ere gaixotasunaren kausa dira;
Ingurumen ingurunea - Zientzialari askok uste dute klima eta ingurumenak eragina dutela diabetearen garapenean. Adibidez, Eskandinaviako herrialdeetako biztanleak 1 motako gaixotasuna jasan ohi dute estatistikek.

1 motako diabetearen sintomak

Diabetesaren seinaleak gaixotasun askoren sintomen antzekoak dira, eta pertsona bakoitzak modu desberdinetan ager daitezke. Hainbat faktoreren araberakoa da: adina, bizimodua, gorputzaren pisua, pertsona baten ingurune emozionala.

1 motako diabetesa ohiko sintomak egarria larria, bat-bateko pisua galtzea, urination maiz eta astuna, azkura, indarra galtzea, azetona usaina ahoan, goragalea eta oka egitea dira.

1 motako diabetes mellitusaren hastapenetan, gaixotasunaren seinaleak urination eta egarria etengabe sentitzea izan daitezke. Giltzurruneko funtzioa areagotu da. Odolean glukosa maila igotzen da eta hori kanporatzeko, giltzurrunak zeluletatik fluidoa hartzen dute. Garun-funtzio okertuaren atzeko planoan agertuz gero.

Seinale hauetakoren bat zuregan edo zure seme-alaban aurkitzen baduzu, galdetu berehala medikuari. Ahulezia, nahasmena - horiek guztiak dira diabetiko koma hurbil baten zaintzaileak. Kasu honetan, pazienteak premiazkoa behar du ospitaleratzea.

Diagnostiko

Diagnostikoa diagnostikatzeko, azukreari odol azterketa egiten zaio eta azterketa goizean egiten da urdaila huts batean. Araua 5,8 mmol / L baino altuagoa ez den glukosa-mailaren adierazle da. 7,0 mmol / L-tik gorako balio batek 1 motako diabetesa pertsonaren presentzia adierazten du. Diagnostiko zehatza egiteko, testak hainbat aldiz egin behar dira egunean une desberdinetan.

Glukosa proba ere egiten da. Gaixoak edulkoratutako ura edaten du eta 2 orduren buruan odola ematen dio analisirako. 11 mmol / l-tik gorako adierazpenek adierazten dute pertsona batek 1 motako diabetesa duela.

Gogoratu zehaztu gabeko diagnostikoa gorputzarentzat ondorio larriak direla. Gaixotasun baten presentzia zehaztea ez da lan zaila, baina gaixotasun kronikoen garapenaren atzean gaixoen gaitza aurkitzen da.

Terapia eta tratamendu orokorrak

1 motako diabetearen tratamenduak terapia konplexua dakar, besteak beste: intsulina injekzioak, odol azukrea gutxitzen duten drogak, dieta eta gaixotasunaren prebentzioa.

Berehala diagnostikatu ondoren, beharrezkoa da gaixotasuna kontrolpean hartzea. Horretarako, eguneroko odol azukrea grabatu behar duzun egunkari bat hastea gomendatzen da eta intsulina dosia nola kalkulatu ikastea. Denborarekin, ohitura bihurtzen da gaixoetan.

Gaur egun, oso ezagunak dira etxeko odol azukrearen auto-kontrolerako glukometro eramangarriak. Proba-banda bat sartu eta bertan odol tanta bat jartzen zaion gailu txikiak dira. Instalatutako glukosa-oxidasa biosentsorearen laguntzaz, segundo batzuen buruan odol azukrearen adierazleak ikusiko dituzu gailuaren pantailan. Telefonoarekin batera, kitak osagarri osagarriak dakartza: probak, odola ateratzeko laneta bat duen boligrafoa, scarifers multzoa. 1 motako diabetesa duten pertsonentzako, kit intsulina administratzeko xiringa-luma bat dago.

Arreta berezia jarri glukosa-neurgailuetako enpresek fabrikatzaile honen eredu zehatz batekin soilik bateragarriak diren jatorrizko proba-zerrendak eta scarifatzaileak ekoizten dituztelako. Farmaziak askotariko glukometroak ditu fabrikatzaile desberdinak eta merkeak. Gailu ez inbaditzaileak ospea lortzen ari dira, odol-laginketaren hatz zulorik gabe, glukosa maila zehazten dute sentsore elektronikoak erabiliz. Odol glukosa neurgailu guztiak trinkoak, erabilgarriak dira eta erabilgarri egon zaitezke beti.

Intsulinaren injekzioak eguneko 1 edo 2 aldiz egin behar dira (kasu zailetan). Injekzio bat normalean goizez eta gauez egiten da oheratu aurretik. Hori hasieran konplikatua dirudi. Hala ere, intsulina ordezkatzeko minik gabeko injekzioak daude orain. Geroago, ohitu zarenean, zure injekzioak segurtasunez jarri ditzakezu.

Injekzioetarako, intsulina xiringa arruntez gain, hala nola gailuak daude: xiringa boligrafoak erabiltzea, intsulina administratzeko askoz ere erosoagoa eta azkarragoa da eta intsulina ponpak intsulina administratzeko.

Urte askoko saiakerak egin arren, gaur egun ez da gaur egun diabetes mellitusa erabat sendatzea. Hala ere, medikuntzak ez du geldirik, eta gaur egun diabetesa zelula amekin tratatzeko zenbait kontzeptu itxaropentsu daude, pankreako zelula transplantea egiteko metodo bat garatu da, eta litekeena da ez dela zailagoa izango gaixotasun horretatik errekuperatzea.

Bitartean, gaixotasun honekin nola bizi ikasi behar duzu (injekzioak egin medikuen laguntzarekin, dieta egokia kontrolatu, odol glukosa neurtu). Apurka-apurka, bizimodu osorako bizimodura itzuliko zara.

Konplikazioak

Aditu askoren ustez, diabetes mellitus gaixotasuna ez da horren konplikazioak eta ondorioak bezain izugarria.

Intsulina terapiaren ondoren eta elikadura egokiarekin, gaixotasunaren barkamena gerta daiteke intsulinaren beharra murrizten denean. Medikuek epe hori "eztei" deitzen diote, eta denbora luzea, hilabeteak eta urteak ere iraun ditzake. Hala ere, gorputzean prozesu suntsitzaileak ez dira gelditzen eta, lehenago edo beranduago, koma diabetikoa edo ketoacidosia gerta daiteke. Egoera arriskutsu horretan pertsona bat erortzen bada, beharrezkoa da gaixoa berehala entregatzea ospitalera. Ketoaciodosiaren seinale azetonaren ahoan edo gernuan duen usaina da.

Halaber, 1 motako diabetes mellitusarekin, organo horretan karga handituaren ondorioz giltzurruneko porrotaren arriskua handia da. Odol presioa handitzeak gorputzaren sistema kardiobaskularra kaltetu dezake eta horrek itsutasuna, kolpea eta are miokardioko infartuak sor ditzake. Ospitaleratzeari uko eginez gero, emaitza latzak denbora laburrean gerta daitezke.

! Garrantzitsua Beste sendagai batzuk hartzerakoan, ziurtatu zure medikuari kontsultatzea. Sendagai kopuru handi batek diabetesa mellitus duten pazienteetan konplikazioak sor ditzake.

Dieta: elikadura arauak

Dieta egokia betetzea gaixoaren suspertze azkarra lortzeko oinarria da. 1 diabetes diabetean, oso gomendagarria da elikagai hauek ez jatea:

okindegiko produktuak, gozogintza, lehen mailako irina produktuak,
patatak,
sauerkraut,
txokolatea, gozokiak, azukrea,
janari koipetsuak eta pikorrak
ketutako haragiak
janari frijituak
mahatsa, mahaspasak.

Zure eguneroko dietan odol azukrea gutxitzen laguntzen duten hainbat elikagai sartu behar dira: barazki freskoak, ogi barazkiak kantitate txikietan, gantz gutxiko egositako haragi eta arrainak, arrautzak, gantz gutxiko gazta, fruta lehorrak eta fruta freskoak glukosa baxua, buckwheat eta beste zereal egosiak. uretan edo gaingabetutako esnetan.

Bi diabetikoen eguneroko dieta zehazten duten dieta bereziak daude. Menua osatzerakoan, kalkulatu karbohidratoen, gantzak eta proteinen aportazioa. Gogoratu, janariak zatikiak izan behar dira egunean 5-6 aldiz. Ezin da zilegi karbohidratoak eguneroko dietatik baztertzea.

Supermerkatu modernoek diabetikoentzako sail bereziak dituzte, eta bertan baimendutako produktuak eros ditzakezu zure menua edo zure seme-alabak dibertsifikatzeko. Medikuntza tradizionalaren errezetak erabiltzea ere merezi du, odol azukre maila jaisten duten diabetikoentzako dekorazio eta te egokiak aukeratuz.

Dietarekin batera, pazienteak 1 motako diabetikoentzako multivitaminak hartu beharko lituzke. Konplexuak honako hauek ditu:

E bitamina (tocoferol) - giltzurruneko funtzioa leheneratzen laguntzen duen antioxidatzaile
C bitaminak (azido askorbikoa) - odol hodiak indartzen ditu eta sistema immunologikoa indartzen du.
H bitamina (biotina) - odol azukrea gutxitzen du eta energia prozesuak gorputzean sustatzen ditu.
A bitamina (erretinola) - zelulen hazkundea sustatzen duen antioxidatzailea, ikusmena hobetzen du;
B bitaminak - gorputzaren nerbio sistema indartu;
azido lipoikoa - metabolismoa normalizatzen du.

Garrantzitsua da jakitea zenbait landarek odol azukrea jaitsi eta pankrea estimulatu dezaketela. Farmazian saltzen diren belar eta hainbat tasak lagunduko dizute diabetearen aurkako borrokan. Hala ere, erabili aurretik, ziurtatu mediku batekin kontsultatzea.

Prebentzioa

1 motako diabetesa gaixotasun autoimmune bat denez, ia ezinezkoa da hori prebenitzea, batez ere haurren kasuan. Hala ere, haurraren gaixotasuna prebenitzeko, lehenik eta behin, ahal bada, elikatu bularreko esnearekin, izan ere, 1 motako diabetesa izateko arrisku gehien duten "artisauak" dira.

Diabetesa prebenitzeko arrakastaz, gaixotasun infekziosoak prebenitu zure haurrengan. Haurraren immunitatea sendotzea. Prebentzioa bereziki garrantzitsua da gurasoetako batek diabetesa badu.

Jarraitu haurraren elikadura eta pisua. Garatu hezkuntza fisikoa eta kirolakiko maitasuna.

Umea oraindik gaixorik badago, zuzendu berreskuratzeko ahalegin guztiak, irakats ezazu diabetesa behar bezala bizitzen, nola jokatzen duen, zer jan dezakezun eta ez dago onartzen. Saihestu diabetesa zailtasunak haurrengan. Gaixotasunaren ibilbidea kontrolatu zorrotz.

Heldu batek ere diabetesa prebenitzeko metodoekin bat egin behar du, gaixotasuna prebenitzea sendatzea baino errazagoa delako. Ez ezazu sendagaiaren mirariak hartu eta zure osasuna ahaztu. Jan ondo, mugitu, utzi alkoholari eta erretzeari, lo egin 8 ordu egunean eta saihestu nerbio-estresa. Gero diabetesa kontrolpean mantenduko duzu, eta ez zuk.