Smoothies eta Diabetes > Dieta diabetesa

Diabetesarentzako dieta erabilgarria izan daiteke, baina baita zaporetsua ere. Diabetikoentzako irabiatuak - dieta gozo eta osasuntsu baten osagaietako bat. Smoothies dira edozein diabetesa mota duten pazienteentzat. Edari hauen abantaila haien elikadura-balioa da, bitamina eta antioxidatzaile ugari. Gainera, irabiatuak azkar xurgatu eta erraz saturatzen dira eta odol azukre maila normalizatzen ere laguntzen dute.

GARRANTZITSUA EZAGUTU! Nahiz eta diabetesa aurreratua etxean sendatu daiteke, kirurgiarik gabe edo ospitaleetan. Irakurri Marina Vladimirovna-k dioena. irakurri gomendioa.

Diabetes smoothie produktuak

Koktel osasuntsua lortzeko, osagai egokiak aukeratu behar dituzu. Diabetean, odolean azukrearen kontzentrazioa handituko ez duten produktuak erabili behar dituzu. Smoothies barazkiak edo fruituak oinarritzat hartuta prestatu behar dira. Diabetikoentzako erabilgarria da koktel hauek prestatzea:

Azukrea berehala murrizten da! Denboraren poderioz, diabetek gaixotasun ugari sor ditzakete, hala nola ikusmen arazoak, larruazaleko eta ilearen baldintzak, ultzerak, gangrena eta baita minbizi tumoreak ere. Jendeak esperientzia mingotsa irakatsi zuen azukre maila normalizatzeko. irakurri gehiago.

Espeziak - turmeric, jengibrea, kanela. Bitaminak eta antioxidatzaileak dituzte, odolean kolesterola eta glukosa normalizatzen dituzte.
Esne garratza duten produktuak: kefirra, gantz gutxiko jogurta, esne gaingabetua.
Ebakia, garia, oloa. Branek bitamina, dieta zuntz eta zuntz ugari ditu, eta horrek gastrointestinalaren motibitatea hobetzen du, toxinak ezabatzen ditu eta gorputzaren pisua murrizten du.
Intxaurrak - intxaurrak, zedroa, almendrak, hurritzak, anakarrak. Intxaurrak aberatsak dira gantz azido poliinsaturatuetan, proteinan eta bitaminetan. Odol hodien hormen egoera hobetzen dute, ondo saturatzen dira eta azukrea eta kolesterol maila normalera ekartzen laguntzen dute.

Diabetetzaren aurrean irabiatuak egiteko barazkien artean, espinakak bereziki erabilgarriak dira: burdina, antioxidatzaile eta bitaminetan aberatsa da. Horrez gain, gomendagarria da diabetikoek haragi, erremolatxa, kalabaza, barazki, apioa, piper pipiak, edozein motako aza (azalorea, brokolia, Bruselako kimu barne), tomateak, pepinoak eta kalabazinak kokteletarako erabiltzea. Fruituez, sagarrak, kiwia, aguakatea, pomeloa eta granada erabil ditzakezu. Kantitate mugatuetan, baia kontsumitu behar da: marrubiak, mugurdiak, ahabiak, gereziak. Azukrearen ordez, edulkoratzaileak erabili behar dituzu.

Smoothie diabetikoen errezetak

Nutrizio balio eta satietate handia dela eta, gomendagarria da smoothie bat prestatzea gosaltzeko, bazkaltzeko edo arratsaldeko askaria. Edari hauek ondo saturatzen dira eta energia bultzada bat ematen dute. Smoothies landareak, fruta edo mistoa izan daitezke. Honako hauek dira irabiatu mota desberdinetarako errezeta lagungarriak, baina ez zaitez mugatu haietara. Baimendutako osagaiak ezagututa, zuk errezeta berriak asmatu ditzakezu zure janari gogokoenak erabiliz.

Diabetikoentzako Kefir koktela

Edaria prestatzeko, hartu 7-8 xafla morea, 1 piper gozoa, 1 pepino. Garbitu eta lehortu albahaka, garbitu eta zuritu haziak eta pepinoa. Ebaki osagaiak zatitxo txikietan, jarri irabiagailuan, gehitu edalontzi bat gantz gutxiko kefir. Eten guztia leun arte. Gustu pixka bat gorde dezakezu eta baratxuri ale bat erdi gehitu.

Salsa leuna barazkiekin

Edari bat hartzeko, bi tomate behar dituzu, albahaka freskoko hainbat hosto, 100 gramo gantz gutxiko gazta, piper gozo erdi bat. Garbitu eta lehortu albahakaren hostoak, tomateak ur irakinetan garbitu eta zuritu, piperrak garbitu eta txikitu. Jarri osagai guztiak irabiagailuan, eta, ondoren, gehitu gatz pixka bat. Irabazi leun arte.

Bitamina Smoothie berdea

Fruta eta barazki edari hau oso arina eta osasuntsua da, hobe da goizean edatea, egun osoan energia karga ematen duelako. Osagaiak - sagar txiki bat, 100 gramo espinaka, apioa. Garbitu espinakak, zangoak hostoetatik moztu, hostoak arindu. Sagar eta apioa garbitu, zatitu txikitan. Osagai guztiak irabiagailuan sartu, leun arte. Nahi izanez gero, gantz ez den jogurta edo kefir edaria erantsi daiteke.

Nola egosi?

Bota zukua bi laranjetatik eta, ondoren, irabiagailura bota, blueberry, tofu eta jengibrearekin batera.
Irabazi masa homogeneoa lortu arte.
Goizean edan.

2. Marrubi eta anana irabiatuak

Antioxidatzaileek eta digestio-entzimek onuragarria egiten dute zuku hori metabolismoaren eta pankrearen estimulazioa

Bere ohiko sarrerek odol azukre handia murrizten dute eta, gainera, desintoxikazio prozesuak onartzen ditu.

Osagaiak

½ Kopako marrubiak (100 g)
2 anana xerra
3 koilarakada jogurt arrunta (60 g)
½ Kopako ur (100 ml)

Nola egosi?

Osagai guztiak irabiagailuan sartu eta irabiatu edari leuna lortu arte.
Edan sabel hutsean edo gosaldu gisa.

Jengibre irabiatuak

Horrelako edari bat egiteko, jengibrearen erroa, sagar berdea, granada zukua hartu behar duzu. Sare parrilla (koilaratxo bat nahikoa izango da), sagar bat garbitu, zuritu, zati txikitan moztu. Jarri osagaiak irabiagailuan, gehitu 4-5 koilarakada. l. pomegranate zuku naturala. Irabazi leun arte. Batzuk irabiatu lodiegia bada, gehitu ur edo zukuren bat.

Landare Smoothie

Sukaldaritzarako, 3-4 haragi behar dira, pepino bat, brokoli 2 kimu txikiak, tipula berdea, gantz gutxiko jogurta. Garbitu osagai guztiak ondo. Ebaki erreta eta pepinoa zatitan, tipula txikitu, irabiagailuan sartu. Gehitu brokolia, bota jogurta. Diabetesarekin batera, jogurta gantz gutxikoa erabili behar da. Irabazi masa leun arte. Nahi izanez gero, gatz pixka bat gehi diezaiokezu.

Orange Pumpkin Smoothie

Barazki freskoak kalabaza edarientzako gomendagarriak dira, baina digestioarekin arazoak izanez gero, hobe da kalabaza irakitzea, lurruna edo labea pixka bat egosi. Edari bat egiteko 100 gramo kalabaza eta kalabazina behar dira, madari erdi bat. Osagai guztiak txikitu, irabiagailuan sartu irabiatu leun arte. Edaria likidoagoa izan dadin, ura, gantz gutxiko kefirina, labean egindako esne hartzitua edo gazta gazta gehitu ditzakezu.

Smoothie errea

Errautxea oso erabilgarria da diabeterako, dieta zuntz, karbohidrato eta gantz gutxi dituelako. Erraldoi irabiatu bat prestatzeko, garbitu 3 haragi txiki, fin txikitu, irabiagailuan sartu. Gehitu Bruselako kimuetako hiru buru garbitu, perrexil pixka bat eta cilantro bat, gantz gutxiko kefir edalontzi bat bota. Irabazi leun arte. Batzuk irabiatuko duen bertsio gogorragoa prestatzeko, gehitu arrautza egosi bat eta tipula berdea pixka bat edariari.

Diabetes Tropikalen Smoothie

Batzuk irabiatu tropikalak egiteko, kiwi fruta bat, madari herena, 100 gramo kalabazin, zenbait mahats ale edo pomeloa zuku erdi bat beharko dituzu. Kiwi zuritu, zati txikitan moztu. Piztua eta kalabazina fin-fin txikitu. Osagai guztiak irabiagailuan sartu, gehitu pomeloa edo bere zukua, irabiatu leuna arte. Plater pixka bat edateko, erabili edulkoratzailea.

Diabetesarentzako txokolatea

Diabetea duten txokolatezko edarirako, laranja bat, erdi aguakate bat, 2 tsp behar dituzu. kakao hautsa. Garbitu aguakateak, zati txikitan moztu, irabiagailuan sartu. Estutu zukua laranjatik, gehitu aguakatera, bota kakao hautsa. Irabazi leun arte. Edulkoratzeko, erabili stevia edo beste edulkoratzaile bat gomendagarria diabeterako. Udan, hainbat izotz kubita jar ditzakezu halako irabiatu batean.

Diabetesarentzako beste freskagarri erabilgarriak

Marrubi leungarri gozo bat lortzeko, garbitu 200 gramo fresa freskoa eta zuritu. 100 gramo tofu, zuritu eta banana bat txikitu. Produktu guztiak irabiagailuan sartu, irabiatu leun arte. Diabetesari dagokionez, erremolatxa edariak 400 gramo erremolatxa behar du, limoi zuku koilarakada bat, laurden kopa sagar zuku, 1 madari, sagar bat eta ezkaia. Garbitu, zuritu, txikitu produktuak, jarri irabiagailuan. Egin zukua, gehitu ezkaia. Lehertu arte eten. Aukeran, irabiatu guztiak kanela edo jengibrearekin ondu daitezke.

Badirudi oraindik ere diabetesa ezin dela sendatu?

Orain lerro hauek irakurtzen ari direla ikusita, odol azukrearen aurkako borrokan ez dago garaipena zure aldetik.

Eta dagoeneko pentsatu al duzu ospitaleko tratamendua? Ulertzekoa da, diabetesa oso gaixotasun arriskutsua delako eta, tratatu ezean, heriotza sor daiteke. Etengabeko egarria, gernu bizkorra, ikuspegi lausoa. Sintoma horiek guztiak ezagunak zaizkizu.

Baina posible al da kausa efektua baino gehiago tratatzea? Egungo diabetesa tratamenduei buruzko artikulua irakurtzea gomendatzen dugu. Irakurri artikulua >>

5. Banana, sagar eta aza irabiatuak

Fruta eta barazki edari goxoa glukosa altua jaisten du eta diabetesa garatzea saihesten du.

Erabilera arrunta gorputza garbitzen laguntzen du, hantura kontrolatzen du eta metabolismoa aktibatzen laguntzen du, pisua errazago galtzeko.

Zer motako edariak hartu ditzaket 2 motako diabetearekin?

2. motako diabetean, endokrinologoek dieta bat preskribatzen dute produktuen indize glikemikoaren arabera odol glukosaren kontzentrazioa kontrolatzeko. Balio horrek adierazten du produktu edo edari jakin bat kontsumitu ondoren odolean glukosaren sarrera eta matxura tasa.

Harreran dauden medikuek dietoterapia jarraituz onargarria den jakiari buruz hitz egiten dute. Hala ere, maiz galtzen dute edarien garrantzia, zer posible den eta kategorian debekatuta dagoena azaltzeko.

1 mota eta 2 motako diabetesa gaixoak menua arretaz konposatzera behartzen du. Behar bezala hautatutako dieta batek glukosa egoera normalean mantentzeaz gain, intsulinarekiko erresistentzia ere murriztu dezake.

Bideoa (klik egin erreproduzitzeko).

Artikulu honetan 2 motako diabetesa duten edariak zein diren jakingo da: irabiatuentzako errezetak, fruta-teak, odol azukrea gutxitzen dutenak, dieta edariak egiteko metodoak deskribatuko ditu, baita edari ohikoenen glizemia indizea ere.

Artikuluan zehatz-mehatz aztertuko dira edari bigunak, alkoholikoak eta fruta-barietateak, beren GI adierazten dutenak. Atal honek diabetikoen dieta onargarria den indize gluzemikoa zein den onartu beharko luke.

Diabetesarentzako edari seguruak 50 unitate baino gehiagoko indizea izan behar dute eta kaloria gutxi eduki. Kontuan hartu kaloria kopurua gaixotasun "gozoa" dagoenean ere, pankrearen okerren kausa nagusia gehiegizko pisua delako. Gainera, diabetikoengan, metabolismoa gutxitzen da.

Jendea diabetikoentzako 69 edari barne hartzen duten edaria salbuespen bat izan daiteke, azukrearen kontzentrazioa handituko du gorputzean. Debekatuta dago diabetesa duten edariak edatea. Horien aurkibide glukemikoa 70 unitate baino gehiago da. 100 mililitroek soilik odol azukrearen salto bizkorra eragiten dute bost minututan 4 mmol / L-tan. Etorkizunean, hipergluzemiaren garapena eta gorputzaren hainbat funtzioren beste konplikazio batzuk garatzea posible da.

Glukemia indize baxua duten edarien zerrenda:

mahai ur minerala
tomate zukua
tonic,
tea,
izoztua lehortutako kafea
oxigeno koktelak
esnea,
esne hartzitutako edariak - esne hartzitu hartzitua, kefirra, jogurtak, jogurt gozokiak.

Halaber, alkoholemia edari baxuko glycemic indize baxua - vodka eta mahaiko ardoa. Garagardoa edatea guztiz debekatuta dago, bere indizea 110 unitatekoa baita, glukosa hutsarena baino handiagoa.

Diabetesarentzako edateko arriskutsua:

potentzia-industria
edozein fruta zuku
irabiatuak,
edari gozoak
alkohol-koktela
likoreak,
jerez
garagardoa,
cola,
fruta edo baia gelatina almidoian.

Edari kategoria bakoitza zehatz-mehatz kontuan hartu beharko zenuke.

Espeziak - turmeric, jengibrea, kanela. Bitaminak eta antioxidatzaileak dituzte, odolean kolesterola eta glukosa normalizatzen dituzte.
Esne garratza duten produktuak: kefirra, gantz gutxiko jogurta, esne gaingabetua.
Ebakia, garia, oloa. Branek bitamina, dieta zuntz eta zuntz ugari ditu, eta horrek gastrointestinalaren motibitatea hobetzen du, toxinak ezabatzen ditu eta gorputzaren pisua murrizten du.
Intxaurrak - intxaurrak, zedroa, almendrak, hurritzak, anakarrak. Intxaurrak aberatsak dira gantz azido poliinsaturatuetan, proteinan eta bitaminetan. Odol hodien hormen egoera hobetzen dute, ondo saturatzen dira eta azukrea eta kolesterol maila normalera ekartzen laguntzen dute.

Edaria prestatzeko, hartu 7-8 xafla morea, 1 piper gozoa, 1 pepino. Garbitu eta lehortu albahaka, garbitu eta zuritu haziak eta pepinoa. Ebaki osagaiak zatitxo txikietan, jarri irabiagailuan, gehitu edalontzi bat gantz gutxiko kefir. Eten guztia leun arte. Gustu pixka bat gorde dezakezu eta baratxuri ale bat erdi gehitu.

Fruta eta barazki edari hau oso arina eta osasuntsua da, hobe da goizean edatea, egun osoan energia karga ematen duelako. Osagaiak - sagar txiki bat, 100 gramo espinaka, apioa. Garbitu espinakak, zangoak hostoetatik moztu, hostoak arindu. Sagar eta apioa garbitu, zatitu txikitan. Osagai guztiak irabiagailuan sartu, leun arte.Nahi izanez gero, gantz ez den jogurta edo kefir edaria erantsi daiteke.

Barazkiak eta frutak edozein pertsona osasuntsuentzako erabilgarriak dira, motibitatea hobetzen dute eta gorputza bitaminaz saturatzen dute. Baina zer egin dezakete hainbat gaixotasun dituzten pertsonek, guztiek ez baitute fruitu gozoak jaten - diabetikoentzako irabiatuak aukera bikaina izango dira. Gogoratu beharrekoa produktu egokiak soilik aukeratu behar direla da eta zenbait fruitu ugaritan azukrea ez ordenatzea.

Zein motako diabetesez ari garen kontuan hartuta, aipatzekoak dira zenbait puntu garrantzitsu.

Azukrea ez da inoiz jan eta edulkoratzaile artifizial edo naturalekin ordezkatu.
Karbohidratoak kontsumitzen ditugu XE sistemaren arabera (ogi unitateak), eta odol azukrea handitu da GI sistemaren arabera (indize glizerikoa).
Elikagaiak zatitzaileak eta aldi berean izan beharko lirateke.

Horrez gain, gogoan izan behar da edozein diabetesa dela eta, produktuek jasotzen duten energia-kantitateak bat etorri behar duela.

I motako diabetesa duten pertsonek ezin dute proteina-kontsumoa mugatu, ez baitu odol azukre-maila handitzen kaloriekin. Baina II motako diabetesa dutenek proteina eta gantzak konbinatzeari uko egin behar diote, batez ere animalien jatorriari.

Ildo horretan, behar bezala hautatutako produktuetatik lortutako landare eta fruta irabiatuak arinagoak edo, alderantziz, elikadura ezohiko konbinazioekin dibertsifikatzeko eta gorputzak bitaminak, oligoelementuak eta zuntzak hornituko ditu.

sagar
Zor
pomegranate
kiwi
errefautxo
squash
aguakatea
kalabaza
tomatea
Kanpai gozoa eta piper gorria
pepino
Aza mota ezberdinak - brokolia, zuria, azalorea
apioa
espinakak
Baratxuria eta tipula / berdea
Berdea (cilantro, perrexila, albahaka, aneta)

Ez pentsa diabetesa onartzen duten fruitu guztiak azidoak izan behar duenik. Kasu honetan indize gluzemikoa ez dago fetuaren goxotasunarekin lotuta.

* Sukaldaritza punta
Frutaren tamainak funtsezko garrantzia du - 1 fruta batek ez du palmondo baten tamaina gainditu behar. Kasu honetan bakarrik jan daiteke aldi berean. Bestela, hobe da hainbat zatitan banatzea.

Goxotasuna murriztu eta odolean azukrea xurgatzea moteldu dezakezu fruta gozoa fruta edo barazki freskoekin konbinatuz. Hori da batez ere irabiatuak egiteko.

Zerrenda bera gertatzen da II motako diabetikoen kasuan, desberdintasun bakarra da ahalik eta fruta gozoak eman ditzakezula, kasu honetan arreta gehien ematen zaion kaloria kopuruari eta haien kontsumoari.

Hala ere, hobe da muturrei uko egitea bananak eta sandiak bezala, baratxuriak, marrubiak, marrubiak eta gereziak bezalako goxotasuna lortuz.

Ikusten duzuen moduan, edari osasuntsu bat egin daitekeen produktuen zerrenda ez da hain txikia. Gehitu gantz gutxiko gazta, gantz gutxiko gazta eta kaloria gutxiko beste esnekiak eta lortu aspertutako zopen alternatiba bikaina!

Erabilitako produktu guztiak zuritu egin behar dira eta hobeto txikituta, kuboetan moztu edo birrindu (kalabaza gordinaz ari bagara).
Esku irabiagailua erabiltzen dugu fruitu leun eta urtsuak (tomateak, pepinoak, kiwiak) mozteko. Beste guztia lortzeko, konbinagailu edo irabiagailua erabili ontzi batekin.

Beraz, hasteko, fruta eta barazki irabiatu leuna prestatu.

1 sagar txiki garbitu eta mozten ditugu, 100 g espinaka hosto eta 1 apio zurtoin txiki bat garbitu.
Barazkiak lehortu, moztu eta guztia irabiagailuan sartu. Irabazi leun arte.

Zaporea samurra izango da, belar gazitasuna. Nahi izanez gero, 1 tsp limoi zuku edo 100 ml gantz gutxiko kefir gehitu ditzakezu.

Albahaka morea 7-8 hosto garbitu, xukatzen utzi.
Piperrak haziak eta zurtoinak garbitzen ditugu, 1 pepino zuritu.
Guztia zatitan zatitzen dugu, irabiagailura bidali eta koipe gabeko kefir 1 kopa bete.

Nahi izanez gero, gehitu gatza edariari eta ½ baratxuri ale gehitu - zaporea gehituko zaio zaporeari.

3-4 hazi erdi belaki batekin garbitu eta laurdenetan moztu.
Honi gehitu zuritu birrindutako pepino bat, tipula berde bana eta 2 brokoli saski txiki.
Hobe da aza izoztua hartzea - deszentratzen denean egitura leuna bihurtuko da eta hobeto txikituta egongo da.
Bat irabiagailuan sartu, gantz gutxiko jogurt edo kefir 150 ml bota eta irabiatu.

Benetan udaberriko zaporea bihurtzen da - mamitsu eta distiratsua.

Eskalatu 2 tomate ertainekin ur irakinarekin eta kendu larruazala. Jarri horrelako irabiagailuan.
Pour ½ tsp albahaka lehor edo 7 eta 8 hosto fresko.
Gehitu ½ kanpai piperra eta 100g gantz gabeko gazta.
Sua leun arte.

Tomateak beraiek oso mamitsuak dira, ez baita likido gehigarririk behar.

Birrindu irabiagailura 100 g kalabaza freskoa eta kalabazin fresko kopuru bera. Bertan ½ ertaineko madari bat jarri genuen. Nahi izanez gero, koktela diluitu dezakezu urarekin, gantz gabeko kefir / jogurt edo gantz gutxiko esne hartzituarekin.

Kalabaza freskoz egindako edaria oso erabilgarria izango da, behar diren zuntzak eta bitaminak edukiko dituena. Hala ere, tratamendu gastrointestinala duten arazoak izanez gero, hobe da ur kopuru txikian edo galdara bikoitzean irakitzea. Ondoren, irabiatuarekin dekorazio batekin diluitu daiteke.

2 bertsioetan presta daiteke: bihotza eta arina.

3 haragi zuritu, ondo garbitu eta zatitan mozten dira.
Bruselako kimuek izoztua eta desaktibatuta hartzen dituzte, beraz, leunagoak eta errazagoak izaten dira. Hartu 3 aza buru.
Gehitu ¼ berde mordo bat - cilantro, perrexila. Beat.

Dilatu edaria 200 ml gantz gabeko kefir batekin.

Egositako gogor 1 arrautza, xerretan moztu eta osaera nagusira gehitu - errefautxoak, Bruselako kimu eta berdeak.
Nahi izanez gero, baratxuri ale bat edo 3-4 tipula berde gehitu ditzakezu.
Beat.

Kefirrekin diluituta, benetako irabiatu okroshka bat lortzen dugu.

Birrinduta jengibrearen erroa birrindu ezazu - 1 tsp nahikoa da
Zuritu 1 sagar berdea, fin txikitu.
Gehitu 4-5 koilarakada. granada zukua.

Garrantzitsua da estutu eta ez zaharberritu; mineralak eta oligoelementuen kopuru handiena dauka.

Ontzi guztia eta, edaria nahikoa likido ez bada, diluitu ur irakinarekin edo zuku gehiago gehitu. Gogoratu beharrekoa da oso kontzentratuta dagoela.

Gure aurrean, benetako bitamina koktel bat da, gaixotasun baten ondoren berreskuratu edo oinak altxatu, hotza ezabatuz.

Diabetikoek, ordea, ahaztu egin behar al dute postrerako irabiatuko gozoak? Ez behintzat! Nahikoa da koktel batean dauden barazki eta fruitu gozo eta orekatuen oreka gogoratzea.

Kiwi fruta heldua, batez besteko madari baten 1/3 eta edulkoratzaile ordez eta 100 g kalabazin. Oihalak ia ez du zaporerik ematen, eta zuntzak eta mamiak fruituaren gehiegizko gozotasuna diluituko dute gainera. Dena ontziratu.

Koherentzia nahi duzun urari edo gantz gabeko esne gazi edari guztiari egokitzen zaio, pixkanaka gehituz, gehiegi ez diluzatzeko.

Ez kezkatu ezohiko osagaiez: nahiz eta izozki vegana konbinazio honetatik egin, ez irabiatuak ere aipatu!

Estutu zukua laranja batetik - 100 - 150 ml behar ditu.
½ heldua aguakatea (fruitua biguna izan behar da) zati handitan moztu eta irabiagailura bidali.
Bota zuku guztia eta bota 1-2 tsp. kakaoa.

Ebaki guztiz homogeneo izan arte eta goxotasunagatik. Nahi izanez gero, stevia apur bat gehi dezakezu.

Edaria denboraldi beroan prestatzen bada, gehitu 2-3 izotz kubo eta berriro ere xuxurlatu.

Konposizioan kanela esker, zaporea oso ezaguna den tarta bezala lortzen da.

1 sagar heldua labean edo mikrouhinean labean jartzen dugu edulkoratzaile eta gurina gabe, larruazala lehertzen hasi zen eta, beraz, prest dago. Kendu, muina eta haziak kendu eta sagarra irabiagailura bidali.
Bota kanela labanaren puntan eta bota 200 ml gantz gutxiko hartzitutako labean. Dena ontziratu.

Nahi izanez gero, gehitu izotza. Kasu honetan, hobe da esne garratzaren osagaiaren bolumena moztea sagar kanela zaporea ez "garbitzeko".

Errezeta bera fruta freskoarekin egin daiteke. Besterik gabe, zuritu eta ehotzeko ohikoa den bezala.

Zurtoina eta haziak garbitzen ditugu piper gorri gozo edo horiarekin. Kuboetan ebaki ditugu.
Era berean, zuritu eta txikitu 1 sagar berde ertaina eta kiwi bat. Sua leun arte.
Gehitu 3-4 izotz kubo irabiatuari eta errepikatu prozedura.

Udako edari zoragarria prest dago! Zoragarria!

Mugurdiak, marrubiak eta gereziak bezalako baia gozoak dituzten konbinazio guztiei dagokienez, I motako diabetesa duten pertsonei medikua kontsultatzea gomendatzen zaie.

Bestela, ikus dezakezuenez, diabetikoentzako irabiatuak egiteko aukera ugari daude eta guztiak oso zaporetsuak eta osasuntsuak dira. Saiatu, esperimentatu eta izan osasuntsu!

Atariko harpidetza "Zure sukaldaria"

Material berrientzako (mezuak, artikuluak, doako informaziorako produktuak), adierazi zurea abizena eta email

5 irabiatuak zure odol azukrea kontrolatzen laguntzeko

Zuku natural gozo hori desberdina da antioxidatzaile handia, erradikal askeen aurka borrokatzeko eta odol azukrea (glukosa) erregulatzeko aukera ematen dutenak.

½ kopa blueberries (100 g)
4 koilarakada Tofu biguna (48 g)
2 laranja zukua
Koilarakada bat jengibre birrindutako erroa (10 g)

Bota zukua bi laranjetatik eta, ondoren, irabiagailura bota, blueberry, tofu eta jengibrearekin batera.
Irabazi masa homogeneoa lortu arte.
Goizean edan.

Antioxidatzaileek eta digestio-entzimek onuragarria egiten dute zuku hori metabolismoaren eta pankrearen estimulazioa

Bere ohiko sarrerek odol azukre handia murrizten dute eta, gainera, desintoxikazio prozesuak onartzen ditu.

½ Kopako marrubiak (100 g)
2 anana xerra
3 koilarakada jogurt arrunta (60 g)
½ Kopako ur (100 ml)

Osagai guztiak irabiagailuan sartu eta irabiatu edari leuna lortu arte.
Edan sabel hutsean edo gosaldu gisa.

Potasio, beta-karoteno eta zuntz eduki handia denez, edari gozo hau bereziki gomendagarria da sufritu duten pertsonentzat hipertentsioa eta odol azukrea.

2 kopa espinaka (60 g)
2 zelula apioa
azenarioak 1 pieza
sagar berdea 1 pieza
pepino 1 pieza
½ Kopako ur (100 ml)

Garbitu eta ebaki osagai guztiak, nahastu ahal izateko.
Hozkailua baduzu, bota zukua azenario, sagarrak eta pepinoetatik.
Sartu dena irabiagailuan eta irabiatu irabiatuko duzun edari leuna lortu arte.
Edan sabelean hutsik astean gutxienez 3 aldiz.

Edari honek ez du gainontzekoak bezain ona, baina bere propietateengatik, diabetesa eta azukre maila altuari aurre egiteko tresna onenetakoa da.

Ureztatzeko 6 kimu
1 perrexila mordo
2 tomate
2 sagar berde
½ Kopako ur (100 ml)

Osagaiak ondo garbitu, sagarrak zatitan moztu eta haziak kendu.
Jarri dena irabiagailuan eta irabiatu azkar.
Emaiz lortzen den edaria saski moteletan, nahiago urdail huts baten gainean.

Fruta eta barazki edari goxoa glukosa altua jaisten du eta diabetesa garatzea saihesten du.

Erabilera arrunta gorputza garbitzen laguntzen du, hantura kontrolatzen du eta metabolismoa aktibatzen laguntzen du, pisua errazago galtzeko.

2 platano
2 sagar berde
5 kiwi
2 kopa aza gorri (60 g)
½ litro ur

Zuritu bananak eta txikitu sagar berdeak ederki.
Zuritu kiwia kiwitik eta jarri irabiagailuan, goiko osagaiekin batera.
Gehitu aurrez garbitutako aza eta litro erdi ur.
Irabazi osagai guztiak zenbait minutuz edo ondo nahastu arte.
Egunean edalontzi bat edo bi zuku edan.

Saiatu zuku hauetakoren bat egiten eta zeure burua ikusiko duzu zein osasuntsu dauden.

Dena den, gogoratu irabiatu horiek tratamendu nagusiaz gain eta ezin da ordeztu errezetarik gabeko odol azukrea kontrolatzeko.

Diabetesarekin, produktu asko ametsetatik harago geratzen dira, izan ere, diagnostiko honek dietaren gaineko kontrol zorrotza eta digestio karbohidratoen kontsumo mugatua eskatzen du gorputzean. Gauza bera gertatzen da edarien kasuan, saltokietan eta kafetegietan saltzen dena gehiegizko gaixotasunaren ibilbidea larriagotu dezaketen substantzia ugari izaten baitu. Baina hori ez da arrazoi uretara aldatzeko. Zure egarria, freskatzea eta energia piztuko duten 11 edariren aukeraketa egin dugu, glukosaren oreka apurtzen ez duen bitartean.

Hau haurtzaroa gogorarazten duen edari goxoa izateaz gain, entrenamendu edo egun gogor baten ondoren indarra berreskuratzen lagunduko duen energia zoragarri bat ere bada. Bidali esne kopa bat (gantz edukia% 1 arte), 3 koilarakada kakao hautsa, ohiko edulkoratzailea zure gustura, eta eraman irakiten dena lapiko txiki batean

Halako dendako edariek 36 g karbohidrato inguru dituzte, beraz, onartezinak dira diabeterako. Etxean horrelako edari bat egiteko, gustuko fruta edo baia ehotzeko, aurrez prestatutako te berde edo beltz sendoa bota eta utzi 20 minutuz. Ondoren guztia iragazi, gehitu azukrearen ordezkoa eta bidali edaria izozkailura hozteko.

Jakina, hobe da laranja oso bat jatea, hesteak eta metabolismo normala babesten dituen zuntz dietetikoa baitu. Nahi izanez gero, laranja freskoa ere ordaindu dezakezu. Gogoratu, ordea, ezin duzula zuku purua edan, 50 urterekin eta, agian,% 60rekin bakarrik diluitu.

Edari usaineko eta krematsu pikant hau ezin zaio gustatu, baina bere bertsio klasikoak 33 g karbohidrato ditu. Hori dela eta, hobe da etxean egosi. Hartu koilarakada bat te beltza, bota edalontzi gabeko almendra esne bat eta gehitu kanela eta piper beltza.

Udako karbohidraturik gabeko edari tradizionala etxean erraz prestatu daiteke. Bi limoiren zukua litro ur epeletan diluitu, edulkoratzailea eta izotza gehitu.

Txokolate bero klasikoak karbohidratoen dosi onartezina dauka - 60 g, eta diabetesarentzako egokitutako etxea - 23 bakarrik. Horregatik, batzuetan ospakizun txiki bat ordaindu dezakezu. Nahastu gaingabetutako esne bat% 70 txokolate ilunaren bi xerrarekin, bainila koilarakada bat eta kanela eta irakiten dena su motelean.

Poltsetako sagardo beroak 26 kaloria edukitzen ditu kopako, baina etxeko lanak - gutxienez erdia. Beraz, edari bat hartzeko, sagar zuku natural epela,% 40 urez diluitu, gehitu kanela, edulkoratzaile pixka bat eta gozatu.

Potentzia handiko ingeniarien zati batek kafeina eta karbohidratoen dosi bikoitza dauka. Horrek presioaren jauzia eta bihotz maiztasuna areagotzea eragin dezake. Baina oraindik kargatzeko edari batekin tratatu nahi baduzu, "aukeratu kaloria ez duen bat, eta kafeina ez da 400 mg baino gehiagokoa.

Astindu horiek edonon eros daitezke, hala ere, odol azukrearen gehikuntza nabarmenaren arriskua dago. Egoera larriagotzeko, etxean irabiatu bat prestatu. Birrindu urdinak, marrubiak eta platanoak irabiagailuan, gehitu izotza eta tratatu edari osasuntsu batekin.

Zerbitzatzen duten ale batek 60 g karbohidrato inguru ditu, baina ez du inolaz ere etxeko aleak. Xukatu ura seltzer edalontzi batean koilarakada bat jengibre birrindua, dastatzeko edulkoratzailea eta edan ezazu zure osasuna eta plazera.

Txokolatea eta kafe edaria bisitarien artean kafetegi ezagunenetako bat da. Baina 300 kaloria eta 40 g karbohidrato baino gehiago ditu, beraz, diabetesa ez da aukerarik onena. Dieta egokientzako koktel onargarriagoa litzateke. Nahastu berri den kafe kopa bat kakao hautsa, bi koilarakada esne gainguruarekin eta gehitu ohiko azukrearen ordezkoarekin.

Diabetikoentzako 11 edari osasuntsu, 5etik 5, 3 balorazioan oinarrituta

Diabetesarentzako edariak ahalik eta naturalenak izan beharko lirateke, beraz, konposizioan zer dagoen ez badakizu, hobe edatea ez edatea.

Edari diabetiko nagusiak teak, kafe naturalak eta irabiatuak dira. Edariak zenbat eta gantz eta karbohidrato gutxiago izan, orduan eta hobeto. Beraz, zukuak, bereziki azukrea, eta azukre-edariak mugatzera mugatu beharko zenuke.

Berez, edari alkoholikoei arreta jarri beharko zenieke. Diabetikoak erabat hobeto daude. Baina hori ezin baduzu egin, jarraitu alkohola edateko jarraibide garbiak (atal honetan argibideak aurkituko dituzu), eta inola ere ez gainditu adierazitako estandarrak.

Fruta irabiatuak (irabiatuak): diabetikoentzako onak edo txarrak dira azukrea dutelako

Honi buruz idaztea erabaki nuen fruta irabiatuakdelako Gure blogaren irakurle asko, ziur nago, oraindik ere haien abantailak zalantzan jartzen dituzte, kontuan hartuta ... ez - nahigabe smoothies (koktelak) direla kontuan hartuta, berdeak ere badirabaina fruituak badituzte, asko eduki azukre... eta, horren arabera, kaltegarria da diabetean.

"Hitza"azukre"Nahasmen handia eragiten du. Nolanahi ere.

Uste dut jende askok badakiela fruituak eta baia - produktu osasuntsua eta naturala, bitaminak, mineralak, antioxidatzaileak eta zuntzak (zuntzak) eduki. bitartean tratatzen Gehitutako azukreak dituzten elikagaiek ez dute ezertarako balio eta gure osasunean kaltegarriak dira.

Argitaratutako osasun azterlan guztiek hori erakusten dute diabetearen kasuak behean fruta eta hosto (berde) kontsumorik handiena duten populazioetan .

Froga azukre frogatua ez eragin edo handitu diabetesa izateko arriskua.

Alderantziz! Ikerketek adierazten dute fruta eta barazkien kontsumoa handitzea obesitatea, diabetesa eta gaixotasun kronikoen aurkako babes neurri gisa.

Orduan, zergatik jotzen dute askok fruta-astinduak diabetikoentzako produktu kaltegarri gisa?

Gaur egun ere, mediku askoren eta nutrizionista askoren kritika nagusia da fruta irabiatuak, fruituak eta baia biltzen dituztenak, ez direla egokia diabetikoentzat azukre eta kaloria kopuru handia dutelako. Uste da diabetearen elikadurak azukre gutxiago eduki behar duela odol glukosa egonkorra izan dadin.

Izan ere, diabetikoek azukre-kontsumoa saihestu beharko lukete. Dieta aldatu gabe, zaila da diabetesa, depresioa eta konplikazioak garatzea.

Askok, bai helduen diabetikoek, bai diabetiko gazteen gurasoek, kezkatuta daude, medikuen eta nutrizionisten arabera, fruitu eta baia indize glikemiko handia dutela.

baina indize gluzemiko handia (GI) natural erabat produktuak ez digu arrazoirik ematen ezabatu edo murriztu diabetiko baten dietan!

Hemen dituzu produktuak mantenugai gutxizuntz gutxikoak, zereal prozesatuak, gozokiak eta abar. saihestu behar da dietan diabetikoak ez ezik, pertsona osasuntsuak ere badira. Horrelako produktuek odol azukrea handitzeaz gain, gure osasunari kalte egiten diote.

Bai, berdin zait fruta, kola edo pastela den. Horietan jasotako azukrea bi osagaik osatzen dute: fruktosa eta glukosa. Azukre molekulen egitura eta osaera molekularrak berdinak dira, nondik datorren kontuan hartu gabe.

Ezin duzu uste azukrearen konposizioa fruta eta opiletan berdina denik, beraiek trukagarriak.

Fruta astindu baten azukrearen erdia ingurukoa da glukosahau da funtsezko mantenugaiazelulek energia ekoiztu behar dutela, mantendu hazkundea eta osasun orokorra. Eta diabetiko txikientzat, hori oso garrantzitsua da!

Horrez gain, fruta eta fruituek zuntz asko dute, eta horrek benetan glukosaren digestioa moteldu egiten du gorputzean, beraz ez lortu Intsulinarekiko gorakada zoroa eta hurrengoa, adibidez, gozokiak gordetzea eragiten duen tanta da. Fruta kontsumitzerakoan gorputzak glukosa erregai gisa erabiltzeko denbora gehiago duela esan nahi du gantz moduan gorde aurretik.

Fruitu lehorrak zuntzak eta mantenugai guztiak dituzte. Baina ez naiz fruta lehor horietaz ari, bertan azukrea gehitzen baita! Organikoki lehortutako fruitu lehorrez ari naiz, diabetikoentzat ere baliagarriak direnak.

Uste dut fruta-astinduen azukrearen inguruko kezka nagusiki gehitu behar dela:

azukre “erregularra” deiturikoa edo findua
edulkoratzaile artifizialak, edulkoratzaileak eta horiek dituzten produktuak

Eguneroko bizitzan erraz erabiltzen ditugun edulkoratzaile artifizialak, hutsetik egosten dugunean, azukre arruntak baino osasuntsuagoak direla pentsatuz, ez dute onurarik izango osasunarentzat orokorrean eta gaixotasun hesteetako batek diabetiko batekin, eta ez odol azukrea normalizatu

Fruta eta azukre gehitutako azukrea, berdin du elikagai prozesatuetan edo fruta astindu baten baitan - Azukre mota desberdinak. Ezberdin jokatzen dute eta beste modu batean jokatzen dute gure gorputzekiko ...

1/2 kopa marrubiak - 3,5 gramo azukre
1/2 kopa marrubi izozkia - 15 gramo.

Marrubiak bitamina eta zuntz ugari ditu. Baina izozkia - ez.

produktu osoa eta zuntzak ditu, gorputzean azukrearen xurgapena moteltzen duena
Frutetan azukreak izan ditzakeen ondorio negatiboak arintzen dituzten bitaminak, mineralak eta antioxidatzaileak ere baditu
janaria da, baina kola, pastelak, gofreak eta gailetak - ez

Gaur egun, askok, bereziki iparramerikarrek, ez dute fruitu nahikorik kontsumitzen. Azukrearen kontsumoa mugatzeko saiakerak direla eta!

Ez dago froga zientifikorik fruktosa gizakien osasunerako arriskua denik, batez ere obesitatea edo diabetesa izateko.

Fruta eta barazkien eguneroko kontsumorako epe luzerako gomendioek gutxienez iradokitzen dute eguneko bost errazio , eta baino gehiagobost porzio eguneko obesitatea eta diabetesa izateko arrisku txikiagoa du.

Beraz, uler dezagun zer kaltegarria den diabetikoentzat fruta irabiatuen konposizioan (koktelak).

Erantzuna erraza da - osagai osasungarriak dituzte!

Osagai ez osasuntsuak:

fruta fruta zukuak
esne arrunta
home erosketa intxaur esnea
soja esnea
iturriko ura
izozkia
txokolate siropak eta hauts ugari
fruitu lehor ezorganikoak
azukrea edulkoratzaile gisa, etab.

Osagai osasuntsuak:

etxean zukua atera berria
intxaur esne gordina
ur ona, iragazkia edo iturria
etxeko hartzitutako edariak
fruta eta barazki freskoak eta izoztuak
fruitu lehorrak (organikoak) naturalak
berde guztiak salbuespenik gabe
jaki gozoak (kakaoa, amapola, aloe, goji baia, espirulina, turmeric (turmeric), etab.)
belarrak eta espeziak (turkamea (minia), kanela, jengibrea, intxaur muskatua, menta, etab.)
bertako eta / edo eztia ekologikoa
Nahi baduzu
kanabisaren haziak (kalamu haziak), chia haziak (chia), lihoa eta linseed olioa
itsasoko gatza, Himalaiako gatz arrosa

Ikusten duzuen moduan, fruituak sortzeko osagai erabilgarri eta merke asko daude, baina osasuntsu! eta diabetiko koktelak. Batzuk irabiatuen oinarriak menderatu eta gero, gogoko dituzun errezetak probatu eta etorri ditzakezu.

Fruta irabiatuak (irabiatuak) - janaria edalontzi, katilu edo plater batean.

Zure irabiatuak (koktelak) janari osasuntsuak barne, hala nola belarrak, barazkiak, baia eta fruituak, fruitu lehorrak eta haziak osasuntsuak barne hartzen baditu. ohiko bazkariabaina forma mistoan. Gaixo diabetiko batek hesteekin erraz xurgatuko duena, fitonutrienteen edukiarengatik eta koktela egiten den barazki, fruitu eta barazki zuntzengatik. Egunero fruta irabiatuak hartuz diabetikoaren gorputza falta da bitamina eta mineralekin.

Fruta irabiatuak (irabiatuak), fruta freskoak, baia eta belarrak biltzen dituzte bitamina, mineral, antioxidatzaile eta zuntz baliagarri guztiak. Eta beraz ez sortu osasunean arrisku osagarriak fruituak dituzten azukre naturalak direla eta.

Fruta, barazki eta barazki gordin freskoak guztientzako janari osasuntsuak eta sendagaiak dira.

Fruta irabiatuak (irabiatuak) edozein adinetan diabetikoentzako baliagarriak dira! Eta, zalantzarik gabe, diabetiko baten dietan koktelen onurak izugarriak dira!

Kontuz ibili kafetegietan, jatetxeetan irabiatuak erosten dituzunean. Aztertu arretaz beren osagaien zerrenda.

Bizitza adibidea ...

Behin, familia bezala, Toronto-n oinez, kafetegi batera joan ginen, hiriko sare ezagunaren bidetik. Eta guztiontzako irabiatuak ordenatzea erabaki genuen. Kafetegian bertan, hormetan eta menuan koktel oso “natural” hauen iragarki zoragarria zegoen, fruituak, belarrak eta abar. Baina saltzaileari galdetu nion zer nolako fruitua jartzen zuten koktel batean - izoztuta edo gordin, aurpegia zertxobait luzatu zen, eta erantzun zidan bere koktelak hauts, urez ... eta Azukre zuri arruntaz osatuta daudela.

Gauza ona da osasuntsu dauden osagai osasuntsuekin elikagai "osasuntsuak" iragartzea eta saltzea ...

Ez izan beldurrik fruta astinduekin kontsumitzeko! Kontuz ibili errezeten eta osagaien aukerarekin.

Eta jarraitu gure errezeta berri eta erabilgarriak gure bloga berriro betetzeko.

Fruta irabiatu gozo eta osasuntsu guztiak!

M. Akhmanov "diabetesa zahartzaroan". San Petersburgo, Nevsky Prospekt, 2000-2003
Vecherskaya, Irina 100 diabetesa errezeta. Osasuntsu, osasuntsu, zintzo, sendatzeko / Irina Vecherskaya. - M .: “Tsentrpoligraf argitaletxea”, 2013. - 160. or.
Oppel, V. A. Kirurgia Klinikoari eta Endokrinologia Klinikoari buruzko hitzaldiak. Koadernoa bi: monografia. / V.A. Oppel. - Mosku: SINTEG, 2014 .-- 296 or.

Utzidazu neure burua aurkezten. Elena naiz. 10 urte baino gehiago daramat endokrinologo gisa lanean. Uste dut gaur egun nire arloko profesionala naizela eta guneko bisitari guztiei zeregin konplexuak eta ez hain konplexuak konpontzen lagundu nahi diet. Guneko material guztiak bildu eta arreta handiz tratatzen dira beharrezko informazio guztia ahalik eta gehien helarazteko. Webgunean azaldutakoa aplikatu aurretik, beharrezkoa da beti espezialistekin nahitaezko kontsulta egitea.

Smoothie diabetesa errezeta (diabetes insipidus)

Diabetesa sinplea (diabetes insipidus) gaixotasun metabolikoa da gizakiaren gorputzean, gernu gehiegizko eta maiz adierazten dena, baina gernuan azukre kopurua normala da.

200 gramo aza txinatar pulp (xehatu daiteke, baina hobe da 2 aldiz saltatzea haragi-erregailu baten bidez.
Arto nukleo bat
2 intxaur-hazi txikituta
100 - 150 gramo grosel beltz
Izotza dastatzeko

Gomendatuta: Egunean 2 dosi - goizez eta arratsaldez - diabetearen agerpenarekin.

1/2 kopa lingonberry
1/2 kopa blueberries
1/4 sagar berde edo horia txiki baten 1/4
izotz

Gomendatuta: gehienez, 4 harrera eguneko epe luzean.

Gerezi edalontzi bat
Azenario txikiak
Koilarakada bat eztia
izotz

Gomendatuta: 1 - 2 dosi eguneko.

200 gramo aza zuri txikitutako hostoekin
1 - 1,5 tamainako erremolatxa gorriak
Gas mineralarekin ur batzuk
izotz

Gomendatuta: Eguneko 2 eta 3 dosi.

1/3 kopa blueberries
1 azenario ertaina
10 - 15 gramo xehatutako hosto-hosto eta tipula geziaren berde kopuru bera (limoi zukua bota)
izotz

Gomendatuta: Eguneko 2 - 3 dosi bazkal aurretik edo jan ondoren ordu erdi.

Blueberry edalontzi bat
5 - 6 mahats handi
Koilarakada bat eztia
izotz

Gomendatuta: gehienez 4 harrera eguneko.

Uraren metabolismoa orekatu behar da.

Smoothies diabetes mellitus errezetak

Diabetes mellitus - karbohidratoen metabolismoaren nahaste bat dela eta gorputza agortzea eragiten duen gaixotasuna, zelulek ez dute elikagaietatik datozen karbohidratoak xurgatzen pankrearen funtzioa urratzeagatik.

Guruin honek hormona-intsulina eratzen duen nahikoa ez denez, elikagaien karbohidratoak, azukre forma sinpleenean prozesatzen direnak - glukosa, ez dira xurgatzen eta kantitate handietan pilatzen dira odolean.

250 gramo azalorea edo aza txikituta
2 txikitutako baratxuri ale
50 - 70 gramo espinaka txikituta
50 - 100 gramo apioa
1/2 Kopako ur minerala edo goxoki zukua

Gomendatuta: 1 harrera goizero.

200 gramo azalorea
Erremolatxa gorria 1
Marrubiak (edo mugurdiak, masustak, mihiseak, bizia)
izotz

Gomendatuta: gehienez 4 harrera eguneko.

200 - 250 gramo apio
1/3 kopa mendiko errauts
1/3 kopa lingonberry
Hainbat aldaka arrosa
izotz

Gomendatuta: gehienez 4 harrera eguneko.

1 - 2 madari
1/2 Kopako cornel fruta heldua
1/3 Kopako granada zukua (idealki granada freskoaren artean estutu)
izotz

Gomendatuta: Egunean 2 otordu - goizean gosaldu ondoren eta arratsaldean afal aurretik.Maiz hartzen bada, koktelak odol azukre maila normala mantentzen laguntzen du.

150-200 gramo sandia
150 - 200 gramo platano
150 - 200 gramo marrubiak edo marrubiak
izotz

Gomendatuta: gehienez 8 harrera eguneko.

70 - 100 gramo babarrun txikitutako babarrunak
150 - 200 gramo pittutako sandia-pasta
Tamaina ertaineko pepino bat (zuritu, mingotsa izanez gero, kendu)
1/3 errefautxo
izotz

Gomendatuta: 1 - 3 dosi eguneko.

2 eta 3 sagarrak
1/2 kopa morea
15 gramo anet berde txikituta edo 5 gramo aneta lehor haziak
100 - 150 gramo zainzuriak
izotz

Gomendatuta: Egunean 3 otordu ordu erdi otorduak edo ordubete geroago.

Patata tuberkulu handia (garbitu ondo eta moztu kubo zuritu gabe!)
Ezkur bat (haritzaren fruta lehenago zuritu behar da eta haragi-erregailu batean lurreratu)
100 - 150 gramo sandia
Koilarakada bat eztia

Gomendatuta: 1 harrera goizero. Ikastaroa 10 egunekoa da. Astebeteko atsedenaldiaren ondoren, errepikatu ikastaroa. Hileroko ohiko onarpenarekin, hobekuntzak nabarmenak izango dira. Udan, sandia baiarekin ordezkatu daiteke - marrubiak, marrubiak, mugurdiak.

2/3 kopa blueberries
2/3 kopako marrubiak edo marrubiak
50 gramo urdai txikitutako belarra
2 plantain hosto xehatu
Ardi lehor hazien 1/3 koilarakada gehitu ditzakezu
Izotza dastatzeko

Gomendatuta: gehienez 3 harrera eguneko.

Errezeta zenbakia 11:

Artezteko porru landare baten zati zuria (sustraiekin)
2/3 kopa morea
Koilarakada bat eztia
50 ml ardo gorri (kontraindikaziorik ez badago)
izotz

Gomendatuta: 1 dosi eguneko oheratu aurretik.

Smoothie errezetek diabetesa arazoak dituzten pertsonentzako arreta merezi dute.

Fruta eta barazkiak I motako diabetesa onartzeko

sagar
Zor
pomegranate
kiwi
errefautxo
squash
aguakatea
kalabaza
tomatea
Kanpai gozoa eta piper gorria
pepino
Aza mota ezberdinak - brokolia, zuria, azalorea
apioa
espinakak
Baratxuria eta tipula / berdea
Berdea (cilantro, perrexila, albahaka, aneta)

Ez pentsa diabetesa onartzen duten fruitu guztiak azidoak izan behar duenik. Kasu honetan indize gluzemikoa ez dago fetuaren goxotasunarekin lotuta.

Goxotasuna murriztu eta odolean azukrea xurgatzea moteldu dezakezu fruta gozoa fruta edo barazki freskoekin konbinatuz. Hori da batez ere irabiatuak egiteko.

Hala ere, hobe da muturrei uko egitea bananak eta sandiak bezala, baratxuriak, marrubiak, marrubiak eta gereziak bezalako goxotasuna lortuz.

Sukaldaritza aholkuak

Erabilitako produktu guztiak zuritu egin behar dira eta hobeto txikituta, kuboetan moztu edo birrindu (kalabaza gordinaz ari bagara).
Esku irabiagailua erabiltzen dugu fruitu leun eta urtsuak (tomateak, pepinoak, kiwiak) mozteko. Beste guztia lortzeko, konbinagailu edo irabiagailua erabili ontzi batekin.

edukietara ↑

Sagar, apioa eta espinaka irabiatuak

Beraz, hasteko, fruta eta barazki irabiatu leuna prestatu.

1 sagar txiki garbitu eta mozten ditugu, 100 g espinaka hosto eta 1 apio zurtoin txiki bat garbitu.
Barazkiak lehortu, moztu eta guztia irabiagailuan sartu. Irabazi leun arte.

Zaporea samurra izango da, belar gazitasuna. Nahi izanez gero, 1 tsp limoi zuku edo 100 ml gantz gutxiko kefir gehitu ditzakezu.

Kefir Smoothie

Albahaka morea 7-8 hosto garbitu, xukatzen utzi.
Piperrak haziak eta zurtoinak garbitzen ditugu, 1 pepino zuritu.
Guztia zatitan zatitzen dugu, irabiagailura bidali eta koipe gabeko kefir 1 kopa bete.

Nahi izanez gero, gehitu gatza edariari eta ½ baratxuri ale gehitu - zaporea gehituko zaio zaporeari.

Errefautxo bat, brokolia eta tipula berdearekin

3-4 hazi erdi belaki batekin garbitu eta laurdenetan moztu.
Honi gehitu zuritu birrindutako pepino bat, tipula berde bana eta 2 brokoli saski txiki.
Hobe da aza izoztua hartzea - deszentratzen denean egitura leuna bihurtuko da eta hobeto txikituta egongo da.
Bat irabiagailuan sartu, gantz gutxiko jogurt edo kefir 150 ml bota eta irabiatu.

Benetan udaberriko zaporea bihurtzen da - mamitsu eta distiratsua.

Edateko mamia

Eskalatu 2 tomate ertainekin ur irakinarekin eta kendu larruazala. Jarri horrelako irabiagailuan.
Pour ½ tsp albahaka lehor edo 7 eta 8 hosto fresko.
Gehitu ½ kanpai piperra eta 100g gantz gabeko gazta.
Sua leun arte.

Tomateak beraiek oso mamitsuak dira, ez baita likido gehigarririk behar.

Kalabaza irabiatukoa

Errefautxoak eta Bruselak irabiatuak

2 bertsioetan presta daiteke: bihotza eta arina.

3 haragi zuritu, ondo garbitu eta zatitan mozten dira.
Bruselako kimuek izoztua eta desaktibatuta hartzen dituzte, beraz, leunagoak eta errazagoak izaten dira. Hartu 3 aza buru.
Gehitu ¼ berde mordo bat - cilantro, perrexila. Beat.

Dilatu edaria 200 ml gantz gabeko kefir batekin.

Egositako gogor 1 arrautza, xerretan moztu eta osaera nagusira gehitu - errefautxoak, Bruselako kimu eta berdeak.
Nahi izanez gero, baratxuri ale bat edo 3-4 tipula berde gehitu ditzakezu.
Beat.

Kefirrekin diluituta, benetako irabiatu okroshka bat lortzen dugu.

Jengibrea Smoothie

Birrinduta jengibrearen erroa birrindu ezazu - 1 tsp nahikoa da
Zuritu 1 sagar berdea, fin txikitu.
Gehitu 4-5 koilarakada. granada zukua.

Garrantzitsua da estutu eta ez zaharberritu; mineralak eta oligoelementuen kopuru handiena dauka.

Ontzi guztia eta, edaria nahikoa likido ez bada, diluitu ur irakinarekin edo zuku gehiago gehitu. Gogoratu beharrekoa da oso kontzentratuta dagoela.

Gure aurrean, benetako bitamina koktel bat da, gaixotasun baten ondoren berreskuratu edo oinak altxatu, hotza ezabatuz.

Kiwi eta pomeloa irabiatuak

Diabetikoek, ordea, ahaztu egin behar al dute postrerako irabiatuko gozoak? Ez behintzat! Nahikoa da koktel batean dauden barazki eta fruitu gozo eta orekatuen oreka gogoratzea.

Kiwi fruta heldua, batez besteko madari baten 1/3 eta edulkoratzaile ordez eta 100 g kalabazin. Oihalak ia ez du zaporerik ematen, eta zuntzak eta mamiak fruituaren gehiegizko gozotasuna diluituko dute gainera. Dena ontziratu.

Koherentzia nahi duzun urari edo gantz gabeko esne gazi edari guztiari egokitzen zaio, pixkanaka gehituz, gehiegi ez diluzatzeko.

Txokolate leuna laranja eta aguakatearekin egina

Ez kezkatu ezohiko osagaiez: nahiz eta izozki vegana konbinazio honetatik egin, ez irabiatuak ere aipatu!

Estutu zukua laranja batetik - 100 - 150 ml behar ditu.
½ heldua aguakatea (fruitua biguna izan behar da) zati handitan moztu eta irabiagailura bidali.
Bota zuku guztia eta bota 1-2 tsp. kakaoa.

Ebaki guztiz homogeneo izan arte eta goxotasunagatik. Nahi izanez gero, stevia apur bat gehi dezakezu.

Edaria denboraldi beroan prestatzen bada, gehitu 2-3 izotz kubo eta berriro ere xuxurlatu.

Sagar leuna

Konposizioan kanela esker, zaporea oso ezaguna den tarta bezala lortzen da.

1 sagar heldua labean edo mikrouhinean labean jartzen dugu edulkoratzaile eta gurina gabe, larruazala lehertzen hasi zen eta, beraz, prest dago. Kendu, muina eta haziak kendu eta sagarra irabiagailura bidali.
Bota kanela labanaren puntan eta bota 200 ml gantz gutxiko hartzitutako labean. Dena ontziratu.

Nahi izanez gero, gehitu izotza. Kasu honetan, hobe da esne garratzaren osagaiaren bolumena moztea sagar kanela zaporea ez "garbitzeko".

Errezeta bera fruta freskoarekin egin daiteke. Besterik gabe, zuritu eta ehotzeko ohikoa den bezala.

Edari freskagarria

Zurtoina eta haziak garbitzen ditugu piper gorri gozo edo horiarekin. Kuboetan ebaki ditugu.
Era berean, zuritu eta txikitu 1 sagar berde ertaina eta kiwi bat. Sua leun arte.
Gehitu 3-4 izotz kubo irabiatuari eta errepikatu prozedura.

Udako edari zoragarria prest dago! Zoragarria!

Mugurdiak, marrubiak eta gereziak bezalako baia gozoak dituzten konbinazio guztiei dagokienez, I motako diabetesa duten pertsonei medikua kontsultatzea gomendatzen zaie.

Bestela, ikus dezakezuenez, diabetikoentzako irabiatuak egiteko aukera ugari daude eta guztiak oso zaporetsuak eta osasuntsuak dira. Saiatu, esperimentatu eta izan osasuntsu!

Atariko harpidetza "Zure sukaldaria"

Material berrientzako (mezuak, artikuluak, doako informaziorako produktuak), adierazi zurea abizena eta email