Intsulinarekiko menpeko diabetesa: nola pisu galtzen duzu? Esperientzia pertsonala

Helen Queen da nire izena. 20 urte baino gehiagoko diabetikoa naiz. Intsulina lehen injekzioarekin nire bizitzak aldaketa zorrotzak behar zituen. Errealitate berri bat sortu behar zen, baita pisua galtzeko beharra ere.

Diabetikoek ezin dute pentsatu sistemak eta dietak pisua normalizatzeko jarraitu. Bizitzako edozein aldaketa kontu handiz hartu beharko genuke.

Diabetes mellitus bere jabea medikua bihurtu eta bere bizitza antolatzen du espezialistekin. Pisua galtzeko eta pisua mantentzeko istorioa partekatu nahi dut.

28 urterekin, I motako diabetesa diagnostikatu zidaten. 167 cm-ko altuera eta 57 kg-ko pisu etengabea intsulina gabezia gertatu zen garaian (tratamendua hasi arte), 47 kg galdu nituen. Intsulina administratzen hasi eta gero, pisua hartzen hasi nintzen nabarmen. Hilabete batez 20 kg berreskuratu nituen! Diagnostikoa entzun ondoren shocketik berreskuratuta, nire ohiko pisua berreskuratzea erabaki nuen. Medikuek esan zuten zaila izango zela, baina posible. Intsulinaren gainean pisua galtzeko bidea ireki nuen, aukera endokrinologoarekin eztabaidatzen.

Pisua galtzearen oinarria

Injekzioaren eta elikadura sistemaren baldintzak ulertu ondoren, medikuak eta biok erabaki genuen aldaketak beharko nukeela:
- jateko portaera,
- eguneko intsulina dosia;
- injekzio modua.
Literatura zientifikoan murgildu nintzen, beharrezko informazioa aurkitu nuen, bertaratutako medikuaren oniritzia jaso nuen eta helburua itzultzeaz hitz egin nuen.

Nondik hasi?

Diabetes pisua galtzeko:
1. Baztertu "karbohidrato azkarrak" - gozokiak, azukre-edariak, pastak eta pastak. Hau diabetesa da eta, beraz, ez da horrela izan behar, zorrotz bete nuen baldintza hau.
2. Nutrizio zatikatua (6-7 aldiz egunean) egunean 3-4 otorduekin ordezkatu nuen. Pixkanaka-pixkanaka gosaria baztertu nuen elikagai sistematik Ez dut goserik goizeko 11etatik 12ak arte. Gosari uko egin diot.
3. Pintxoak jartzeko, intsulina ekintza gailurreko orduetan ogitartekoak beharrean ogia bakarrik utzi nuen. Beltza, haziekin batez ere. Galderaz gainezka nengoen beti: zergatik egin behar dut mokadu bat ogitarteko batekin, kasu honetan bazkariaren zati karbohidratoak esanguratsuak badira bakarrik? Ogitartekoan "zaporetsua" den osagaia behar ez dudan gehiegizko kaloria dela jakin nuen. Baztertu!
4. Sortu zeure buruari “goodies” berriak. Plater eta produktu osasuntsu berriak aurkitu ditut:
- barazki eta hosto fresko eta gisatuetako entsaladak.
- fruitu lehorrak eta haziak
- haragi gihartsua
- ogia janari independente gisa.
5. Espeziak maite nituen: turmeric, jengibrea, piper beltza. Janari errazena ere zaporetsuena da, eta, berez, sendatzeko propietateak dira.
6. Urarekin maitemindu nintzen. Bere ordez, tea, kafea eta edariak ordezkatu ninduen. Kafea goizeko kopa baino ez zen, azkarrago esnatzen laguntzen. Baina 40 minutu lehenago bakarrik ur edalontzi bat edango dut (hau da goizean gorputzean sartzen den lehen gauza).

Lehen pisua galtzea

Nire lehen pisua galtzea Garizuma Ortodoxoaren hasierarekin bat egin zuen. Betetzen saiatzea erabaki nuen.
I motako diabetearen kontrolean, elikagaietan karbohidratoak kalkulatzeak betetzen du eginkizun nagusia. Koipeei bigarren mailako arreta ematen zaie, haien zenbatekoa minimoa izan behar da. Proteina beti beharrezkoa da, baina intsulina ez da bere xurgapenean parte hartzen, ez da kontuan hartzen zenbatekoa.

Ortodoxoaren barau garaian animalien koipeak eta proteinak baztertzen dira. Belar osagaiak ordezkatzen dituzte libreki. Pisua gutxitzeko, kaloria handiko zerealen kontsumoa murriztu nuen, barazki proportzioa handituz. Produktuen elikadura taulak, diabetikoen liburu guztietan eta gune espezializatuetan aurkezten direnak, kontsumitzen duten karbohidratoak kalkulatzen lagundu dit. Pisua neurketa edalontzi batekin ezarri nuen (orduan ez zegoen etxeko eskalarik, orain beraien laguntzarekin besterik ez dago).

Karbohidratoen eguneroko kontsumoa pixkanaka murriztuz, eguneko 2-4 unitate administratzen den intsulina kantitatea murriztu nuen.
Egia esan, oso zaila izan da. Hala ere, zailtasun psikologikoak izan ziren helburua lortzeko elikagaien erosotasun gunea uztearekin.
Emaitzak pozik jarri ninduen. 7 aste barauetan 12 kg galdu ditut!

Nire maileguaren menua barne:
- egositako edo egositako barazkiak;
- babarruna
- fruitu lehorrak eta haziak
- garia kimu
- soja produktuak
- berdeak
- barazki izoztuak
- ogia.
Posta amaitu ondoren, nire elikadura sistema berria eta intsulina terapia nirekin ondo nengoela konturatu nintzen. Haiekin geratu nintzen, eguneroko intsulina dosia murrizten eta nola kudeatzen ikasten nuen. Baina batzuetan pastel bat uzten duen pertsona naiz. Neguan zehar, 2-3 kg gehitzen ditut, udan galdu nahi ditudanak. Hori dela eta, aldian-aldian dieta lean sistema erabiltzen jarraitzen dut eta pisua zuzentzeko aukera berriak bilatzen ditut.

Onartu gabeko pisua galtzeko metodoak

Gaur egun, "gorputza lehortzea", karbohidrato gabeko dietak eta diabetikoentzako barau ezin dira erabili. Karbohidratoen kontsumoa minimizatzen ahalegintzen garen arren, ezin gara horiek gabe egon: intsulina loteslea da. Dieta egitean intsulinari uko egitea ere ezinezkoa da: gorputzak hormona hori behar du. Diabetiko batentzat pisua galtzeko metodo guztiak honako hauek izan behar dira:
- kaloria murriztea
- haiek gastatzeko aukerak handituz.

Jarduera fisikoa

Pisu galera diabetikoan lehenengo arrakasta izan ez nuke posible izango da ariketa fisikoa handitu gabe. Gimnasiora joan nintzen jende arruntarentzako taldeko Pilates klaseetara. Haiengandik bereizten ninduena zera da: beti hartu nuen nirekin sodio gozo botila bat hipogluzemiaren aurkako atentaturen bat izanez gero (inoiz ez da ondo etorri, baina aseguru hau nirekin da beti).
Astean 2-3 aldiz praktikatzen nuen. Hilabete bat geroago, lehen aldaketa positiboak nabaritu nituen. Pilatesek muskuluak indartzen eta gorputza estutzen lagundu zidan mugimendu gogor eta monotonoak gabe. Gaur egun horretan dihardut, oinez txandakatuz.

Gaur egun, jarduera fisikoa egiteko modu errazagoak baina eraginkorrak daude - ariketa estatikoak. Nahiko egokiak dira diabetikoentzat. Orain etxean praktikatzen ditut.

Pisua galtzearen abisuax diabetikoak

Pisua aldatzea erabakitzen duen orok ezinbestekoa du gogoan izatea: diabetiko batek beti kontrolatu behar du bere osasuna, hipogluzemiaren eraso arriskutsua ekiditeko. Jateko portaeran eta ariketa fisikoan aldaketak gertatuz gero, kontrol hori indartu beharko litzateke:
1. Aldaketa guztien hasiera, ongizatearen gorabehera zorrotzak eta analisien adierazleak eztabaidatu behar dira bertaratutako endokrinologoarekin.
2. Odol azukrearen jarraipen etengabea glucometro pertsonal batekin. Aldaketen lehen astean, odol azterketa egin behar da:
- sabelean goizean,
- intsulina administrazio bakoitzaren aurretik
- bazkari bakoitzaren aurretik eta bi ordu geroago,
- oheratu aurretik.
Aztertutako datuek kontsumitzen duten intsulina eta karbohidratoen kopurua doitzen lagunduko dute. Elikadura eta jarduera fisikoaren baldintza berrietan finkatutako adierazleekin zure adierazleen kontrol tradizionalera itzul zaitezke.
3. Beti eduki berehalako karbohidratoak (soda gozoa, azukrea, eztia), hipogluzemiaren aurkako erasoa gelditzeko.
4. Proba-zerrendak erabiliz, egin gernu-proba ketona-gorputzen presentzia (azetona). Aurkitzen baduzu, jakinarazi medikuari neurriak hartzeko.

Diabetesaren munduan sartu ninduen lehen medikuak esan zuen HITZALDIAK EZ DA GAIXOTASUNA, BIZITZA DA.
Neuretzat, bizitzaren lema gisa onartu nuen, eta nahi nuen moduan sortu nuen nire bizimodua. Bizi naiz ordutik.

Dietaren hasiera

Ez ahaztu egunean zehar kontsumitzen den likidoa. Nire aukera ur garbia erraza zen, tea, kafea, sosa, zukuak eta beste edari batzuk ordezkatu ditzaketenak. Alternatiba gisa erabili ditut farmaziako belarrak, baina zaporearen ezaugarri zehatzak direla eta ezin ditut denbora luzean edan. Ura da norbanakoen lehentasunen arabera aukeratutako aukerarik onena.

Nola pisua galdu diabetesa zeure burua hil gabe?

makssis 2005eko otsailaren 13a 18:14.

Katia 2005eko otsailak 14 1:22 AM

Juris 2005eko otsailak 14, 02:11

maroussia 2005eko otsailaren 14a 15:09.

tany 2005eko otsailaren 14a, 15:28.

makssis "2005 ots. 19, 16:29.

Ruslan 2005eko otsailaren 19a

makssis.
Amesgaiztoaren pisu arazoak izaten hasi nintzen injektatzen hasi bezain pronto. Lehenik 10 kg irabazi nituen, eta gero are gehiago. Horren arrazoia gauza bakarra zen: Perekol.
Orain urte bat baino gehiago igaro da Juraren teknika erabili nuenetik. Urte honetarako, 17 urte nituenean parametroetara itzuli nintzen. Armairua erabat aldatu behar izan nuen. Garrantzitsuena pisua galtzen jarraitzen dudala da. Espezialistengana ere joan behar izan nuen .. Esan zidaten hori pixka bat jan egiten dudalako ... Baina beti horrela jan nuen aurretik, baina aldi berean izugarri berreskuratzen nengoen.
Beraz, berrikusi zure dosiak. Baduzu ixtenik? Zenbat aldiz?
Eta gero, ez dugu ahaztu behar benetan jaten duzula. Agian kontua da karbohidratoak eta gantzak gehiegiz erabiltzen dituzula. Idatzi adibidez menuko egun osoa. Nahiago dosi eta azukreekin ..

Eta zure pisua ez da hain handia! Hau da, arauaren goiko muga ..

Tabletka 2005eko otsailaren 19a, 11:39.

maroussia 2005eko otsailaren 21a 12:22

makssis 2005eko otsailak 26, 16:56.

maroussia "2005 otsailak 28 10:28

makssis 2005 mart 6, 18:37

Ruslan »2005 mar 7, 12:20

Alice "2005 apirilak 16 1:32 p.m.

Tabletka "2005 apirilak 16 22:10

Alice, beno, beste guztietara ere hazten zara. Beraz, nahi duzuna, ez duzu nahi, eta pisua (eta altuera, hurrenez hurren) handituko da! Beraz, zuzenketa "garbia" ez da 20 kg izango, baina are gutxiago.

Edo 11 urterekin bezainbeste pisatu nahi al duzu?

Gaixotasunaren ikastaroa

Diabetesa gaixotasun endokrinoa da, eta nahaste metabolikoekin garatzen eta aurrera egiten du. Intsulinarekiko erresistentzia gorputzean ezartzearen ondorioz gertatzen da. Gorputzaren ehunetako zelulek intsulina xurgatzen ez duten egoera da. Garapena hainbat fasetan gertatzen da:

1. Pankreak intsulina kantitate normalean sortzen du,
2. Ehunetan intsulina hartzaileek kalteak edo suntsiketaren ondorioz intsulina partikulekin lotzeko gaitasuna galtzen dute;
3. Gorputzak intsulina ekoizpenik eza ikusten du horrelako egoera gisa, eta garunari seinale bat gehiago bidaltzen dio;
4. Pankreak intsulina gehiago sortzen du, eta horrek oraindik ez du eragin positiboa,
5. Ondorioz, 2 motako diabetes mellitusarekin, intsulina "alferrikako" kopuru handia pilatzen da odolean, eta horrek eragin negatiboa du gorputzean;
6. Pankreasak hobetutako moduan funtzionatzen du eta horrek zuntz ehunaren agortzea eta ugaritzea eragiten du.

Horrela, gaixotasuna diagnostikatu bezain laster, orduan eta handiagoa izango da pankreak zertxobait sufritu eta haren lana normalizatu egiten dela intsulinaren erresistentzia ezabatzearen ondorioz.

Zergatik sortzen da?

Gaixotasunaren garapena arrazoi askorengatik gertatzen da. Horietako batzuk egiaztagarriak dira.

• Predisposizio genetikoa. Gaixotasun mota hau oinordetzan dago, eta, beraz, gaixotasun hau duten senideak dituztenek aldizka kontrolatu behar dute odol glukosa maila, gutxienez urtean behin proba bat egiten dute glukosaren tolerantzia ezartzeko,
• Barnealdeko garapenaren ezaugarriek gaixotasun baten probabilitatea ere eragiten dute. Gehienetan 4,5 edo 2,3 kg baino gehiago pisatzen duten jaiotzen diren haurrengan garatzen da;
• Jarduera fisikoa izateak metabolismoa moteldu egiten du eta bere akats okerrak eragiten ditu. Zenbat eta jarduera fisiko gehiago izan pertsona batek egunero, orduan eta txikiagoa izango da mota honetako gaixotasuna izateko aukera;
• Ohitura txarrek (erretzea, alkohola) metabolismoaren nahasteak ere sor ditzakete,
• Obesitatea edo gehiegizko pisu garrantzitsua da gaixotasuna. Intsulinaren hartzaile gehienak ehun adiposoetan aurkitzen dira. Gehiegizko hazkundearekin, hondatu edo suntsitu egiten dira. Diabetesean pisua galtzea tratamenduaren zati garrantzitsua da,
• Zahartzaroa ere kausa izan daiteke. Adinarekin, errezeptoreen eraginkortasuna gutxitzen da.

Nahiz eta faktore batzuk kontrolaezinak izan, diabetikoek, gaixotasunaren zergatia edozein dela ere, bizimodua nabarmen aldatu behar dute. Ohitura txarrak, pisua galtzeak eta jarduera fisikoa handitzeak tratamendua eraginkorragoa izan daiteke. Arriskuan daude diabetesa duten senideek, beraz, pisua kontrolatu behar dute, gimnasiora joan eta alkohola eta erretzea saihestu, horrek guztiak gaixotasuna garatzeko probabilitatea areagotzen baitu.

Gaixotasuna eragiten duena edozein dela ere, bere tratamendua mediku kualifikatu batek egin beharko luke. Azukre maila jaisteko errezeta ezagunak badaude ere, modu sintomatikoan edo batere ez dute jokatzen. Haien erabilera bizitzaren berehalako mehatxua izan daiteke eta konplikazio larriak sor ditzake.

Gaixotasunaren lehen zantzuak badituzu, hala nola aho lehorra, pisuaren gorabehera zorrotza edo zauriak sendatzeko gehiegi luzea, medikua kontsultatu beharko zenuke. Azterketa osoa egin ondoren, odol proba bat eta beste zenbait azterketa eta diagnostikoa egin ondoren, medikuak kasu bakoitzean egokia den tratamendua eta dieta errezta ditzake.

Droga tratamendua botika konplexuak izendatzerakoan datza. Hiru modutan dute eragina:

1. Odol glukosa murriztea
2. Intsulina ekoizpena estimulatzea
3. Intsulinaren hartzaileen lana hobetu.

Gehienetan, edozein sendagai gai da hiru norabidetan jarduteko. Medikuak ere zenbait droga errezetatzen ditu konplikazioen garapena murrizteko. Gaixoak medikuarengana zenbat eta lehenago joan, orduan eta handiagoa izango da 2 motako diabetes mellitus sendatzeko aukera edo egoeraren normalizazio garrantzitsua eta iraungitze luzea.

Gaixoen bizimodua

2 motako diabetesa tratatzeko arrakastaren zati garrantzitsu bat gaixo batek etxean har ditzakeen neurriek osatzen dute. Modu askotan, gaixoaren bizimoduak tratamenduaren eraginkortasunean eragina du. Aldaketarik egin gabe, medikuntza terapia ere ez da eraginkorra izango.

• Jarduera fisikoa handitu. 2 motako diabetesa eta hipertentsioarekin pisua galtzeko modu ona izateaz gain, metabolismoa azkartzen du. Gorakadaren ondorioz, azukre maila ez da gertatuko. Intsulina kantitate nahikoa ekoiztuko da eta hartzaileek modu aktiboagoan lan egingo dute.
• Begiratu zure dieta. Murriztu proteina eta karbohidrato kopurua, eta ez jan jan monosakaridoetan eta gozokietan aberatsak diren elikagaiak. Askok, 2 motako diabetesa duten pisua galtzeko modu ona da.
• Deskribatutako bi neurriak nahikoak ez badira. Egin aparteko ahalegina pisua galtzeko. Baliteke janari sarreretan murrizketa bat izatea edo zure medikuak gomendatu ditzaketen beste neurri batzuk. Gorputzaren gantz gutxitzeak errezeptoreak leheneratzea eta kalte gutxiago sortzea ekarriko du,
• Eman metabolismoa eragin dezaketen ohitura txarrak. Funtsean, erretzea eta alkohola edatea da (horrek, gainera, obesitatea laguntzen du).

Bizimoduaren berezko aldaketek eragin positiboa izan dezakete eta azukre maila nabarmen murriztu eta jauziak konpentsatu ahal izango dituzte.

Nola ez pisua irabazteko?

Mota honetako gaixotasunekin, gehienetan pisu igoera antzematen da. Bi faktoreengatik izan daiteke. Horietako lehena porrota endokrinoa da, metabolismoaren eta metabolismoaren aldaketa. Hori da arrazoirik okerrena, baina bigarrena baino askoz ere ohikoagoa da. Gehienetan, pisua handitzea gehiegizko kontsumoa da, diabetesa duten pertsonek ia beti gosearen sentsazio bizia izaten baitute.

Gaixotasun honekin jendeak handitu egiten duen beste arrazoi bat giltzurruneko filtrazio urraketa da. Ondorioz, ura gorputzean mantentzen da eta hantura gertatzen da.

Hala ere, gaixo batzuek galdetzen dute zergatik galtzen duten pisua diabetean? Hori intsulina gorputzean erabat desagertuta dagoenean gertatzen da, hau da, batere sortzen ez denean. Hori sortzen duten pankreako beta zelulak prozesu autoimmune patologiko baten ondorioz suntsitzen direnean gertatzen da, hau da, 1 motako diabetearekin. Bigarren motan, pisu galera oso arraroa eta inplizitua da.

Pisu galera: Dieta

2 motako diabetesa duten pisua galtzeko modurik onena karbohidrato baxuko dieta da, eta horrek ez du pisua murrizten lagunduko, azukre-maila normalizatuko du. Dietarako gomendio orokorrak daude. Hala ere, edozein produktu zalantza izanez gero, hobe da zure medikuarekin kontsultatzea erabil daitekeen ala ez?

Eguneko kaloria kopurua ez da 1500 baino handiagoa izan behar. Merezi du janari naturala, lurruna edo freskoa bakarrik jatea. Prozesatu elikagai eta saltxitxak, azukre-maila handitu dezaketen kontserbatzaile asko dituztenak. Ez jan elikagai frijituak, ezta gurina (gurina edo barazki) kopuru handia erabiliz prestatutako produktuak ere. Erabat baztertu elikagai gozoak eta almidoiak.

Eginkizun garrantzitsua da elikaduraren maiztasun zuzena. Egunean hiru otordu jan gabe janari txikiak jan edo ez jan. Baldintza nagusia da horrelako otorduak egunero izatea.

Pisu galera: ariketa fisikoa

Ez ahaztu ariketa fisikoa. Horien ondorioz, pisu galera garrantzitsua gerta daiteke 2 motako diabetearekin. Azken finean, gorputzean metatutako glukosa giharretako lanerako beharrezkoa den energia bihurtzen da. Dietaren urraketa txiki baten ondoren ere, ariketa fisikoak azukre mailaren jauzia ekiditen lagun dezake.

Kargaren intentsitatea ez da bere erregulartasuna bezain garrantzitsua. Bide ona da goizean ibiltzea. Hasi 30-40 minutuz oinez astean zehar. Horren ondoren, gorputza kargara ohituko da. Orain ariketa multzo bat sar dezakezu. Hala ere, ez da muturreko nekea eta tentsio sentsazioa egon behar. Nahiago duzu igeriketa edo txirrindularitza. Metodo hauek, gainera, pisu-galera estimulatzen dute 2 motako diabetean.