Intsulinaren edukia produktuetan

Gure gorputza mekanismo sotil eta harmonikoa da. Dena argi dago eta bertan pentsatuta dago. Hala ere, pertsonak bere lana urratzen du eta horrek, noski, matxura larriak dakartza, ondorio larriak beteta daudenak. Ohitura txarrak, elikadura eskasa, lanaldi irregularrak, estres psikologikoa. Horrek guztiak hainbat organoen patologiak garatzea dakar, baita gaixotasun kroniko larriak ere.

Hormonak gure gorputzak sortzen dituen substantzia biologikoki aktiboak dira. Giza gorputzaren mekanismo sotilak erregulatzen dituzte. Intsulina, karbohidratoen metabolismo normalerako beharrezkoa den pankreako hormona da.

Intsulinaren funtzioa

Intsulina prozesu metabolikoetan parte aktiboa hartzen duen hormonetako bat da. Laiko guztietako ezaguna da bere funtzio garrantzitsuenetarikoa, odolean glukosa-maila jaistea zeluletara eramanez. Gainera, intsulinak efektu fisiologikoak ditu:

• oinarrizko glikolisi entzimak aktibatzen ditu,
• zelulek aminoazidoak xurgatzen laguntzen dute,
• potasioa eta magnesioa zeluletara garraiatzea aktiboki bultzatzen du,
• gantz azidoak ekoizteko ilusioarekin laguntzen du,
• proteinen eraketa-tasa handitzen du
• Lipidoen matxuraren tasa murrizten du.

Normalean, horrelako efektu biologikoek gorputzean oreka mantentzea ahalbidetzen dute, osasuntsu mantentzeko. Bai gorputzaren edozein substantziaren gabeziak, bai gehiegikeriak, bere lana eten dezake eta horrek osasun egoerari kalte egiten dio irudian. Intsulina ez da salbuespena.

Intsulinaren efektu positiboak

Intsulinak guretzat egiten duen garrantzitsuena glukosa (azukrea) zeluletara eramatea da. Energia ematen die, lan egiten laguntzen die. Gainera, intsulinak proteinen sintesia eta giharren eraikuntza estimulatzen ditu, eta suntsitzea ekiditen du. Horregatik da hain maite kirolari profesionalek, gorputz ederra eta zizelkatua sortzeko erabiltzen duten bodybuilders.

Eragin negatiboak gorputzean

Intsulinak nabarmen murrizten du lipidoen erabilera, gantz azidoen eraketa aktiboa sustatzen du. Kopuruan negatiboki eragiten du horrek gorputzak ez dituela gantzak kontsumitzen eta beste bat gordetzen laguntzen du. Estetikan eragin negatibo soilaz gain, aldizka intsulina odolean askatzeak gizentasuna garatzea eragin dezake.

Ikerketek frogatu dute intsulinak gibelean kolesterolaren ekoizpena eta arterien hormak suntsitzea sustatzen duela. Horrek aterosklerosia, sistema kardiobaskularraren patologia garatzea eragiten du.

Gainera, epe luzerako intsulina maila altuagoa da odolean diabetesa garatzeko faktoreetako bat. Hormona honek odolean duen etengabe kontzentrazio handiak zelulak bertan sentikorrak izateari uzten dio. Egoera horri intsulinarekiko erresistentzia deritzo. Glukosa ez da zeluletan sartzen, odolean pilatzen da eta, ondoren, bere kalte kaltegarriak sortzen hasten da. Diabetesa garatzen da. Horrelako aldaketa patologikoen aurrean, pankreak intsulina are gehiago sortzen hasten da. Zirkulu maltzur bat osatzen ari da.

Intsulina askatzeko arrazoiak

Zientzialariek hainbat arrazoi fidagarri ezarri dituzte odolean intsulina handitzeko:

1. Estresari edo jarduera fisiko biziari erantzunez. Horrelako eraginen ondorioz, jakina, adrenalina sortzen da. Hormona honek vasospasma eragiten du, globulu gorrien askatzeak pankrearen mina eta intsulina.
2. Gaixotasun infekziosoak (izaera birikoak edo bakterioak).
3. Pankreako gaixotasun onkologikoak.
4. Karbohidrato azkarrak gehiegizko kantitateak jatea
5. Elikadura eskasa.
6. Bizimodu sedentarioa.
7. Loditasuna.
8. Diabetes mellitus.

Intsulina handituaren sintomak

Intsulina maila handitu eta harekiko erresistentzia normalean gaixoak oharkabean pasatzen du (batez ere patologiaren hasierako faseetan). Arazo bat seinale izan dezakeen sintoma bakarra lepoaren atzekaldean, axiletan eta ingineran puntu ilunak agertzea da. Hala ere, horrelako adierazpenak ez dira denentzat ikusgai.

Zer elikagai dute intsulina?

Intsulina maila handitzeko, jendeak botika garestien erabilerara joaten da, nahiz eta askoz ere errazagoa eta ekonomikoagoa izan hormona-adierazlea handitzea elikagai arrunten laguntzarekin.

Azukrea berehala murrizten da! Denboraren poderioz, diabetek gaixotasun ugari sor ditzakete, hala nola ikusmen arazoak, larruazaleko eta ilearen baldintzak, ultzerak, gangrena eta baita minbizi tumoreak ere. Jendeak esperientzia mingotsa irakatsi zuen azukre maila normalizatzeko. irakurri gehiago.

Denek ez dakite produktuek intsulina dutela. Adibidez, pankreasak intentsiboki intsulina sortzen du gozokietatik. Gainera, intsulina gehiago dago erroko laborantzan - Jerusalemen orburuak. Egunero nahikoa da 200-300 g ilargi jatea 2 hilabetez, eta Jerusalemen orburuak estimulatutako intsulina nabarmen handituko da. Gainera, sustrai-laboreak eraginkortasunez murrizten du hipertentsioa, gorputzean prozesu metabolikoak normalizatzen eta hesteak suspertzen laguntzen du.

Glukosan aberatsak diren elikagaiak eta gorputzean intsulina ekoizpen handiagoa eragiten dutenak:

• patatak,
• gozogintza eta gozogintza,
• txokolatea,
• bananas,
• izozkia
• azido laktiko gozoko produktuak.

Horrelako produktuek intsulina pixka bat handitzen dute:

• zitrikoek
• itsasoko eta ibaiko arrainak, itsaskiak,
• Txekor.

Goiko produktuak erabiltzen dituzunean, intsulina odolean handitu dezakezu eta berarekin batera azukre maila. Adierazle hormonalen jaitsiera saihesteko, garrantzitsua da zure dieta kontrolatzea eta bizimodu aktiboa eramatea. Ohitura txarrak alde batera utzi eta urduri trifles gainetik gelditu behar da. Faktore horiek negatiboki eragiten dute pankrea, eta ondorioz hormona-errendimendua eta osasun eskasa dira.

Intsulina maila jaisteko dieta

Odolean intsulina maila handiagoa izateak gutxiago kezkatzen zaitu. Bereziki desatseginak dira egoera honen adierazpenak:

• ahultasuna,
• apatia
• aurpegiaren zuritasuna
• poltsak begien azpian.

Pertsona baten hormona-eduki altu baten atzean, horrelako gaitzak sortzen dira:

• obesitatea
• hipertentsio arteriala
• odol eta bihotzeko arazoak.

Hormona-errendimendua leheneratzeko, garrantzitsua da zure dieta berrikustea eta dieta bat egiten hastea. Beharrezkoa da zereal gehiago, lekaleak, baita barazki eta fruta freskoak ere, dieta baxuan intsulina eta glycemic indize baxua dutenak. Gomendagarria da elikadura-arauak jarraitzea, horrek asaldatutako adierazleak normalizatzen eta pankrea erregulatzen lagunduko baitu:

Gaixoek edateko erregimen bat jarraitu behar dute.

• Egunean 4-5 aldiz jan dosi zati txikietan. Horrek nahikoa lortzen lagunduko du, baina ez da gehiegizkoa.
• 18: 00ak gero, debekatuta dago jatea. Berandu afariak arazo metabolikoak sortzen ditu eta obesitatea sortzen du.
• Behatu edateko erregimena, gutxienez egunean 2 litro likido edan. Ona da hormona-maila jaisten laguntzen duten zukuak eta edariak hartzea.

Dieteak pankrearen lana errazten duten produktuak eta hormonaren plasma-kontzentrazioa murriztu beharko lituzke. Produktu hauek daude:

• esnea eta esnekiak (% 1eko gehieneko koipea),
• zerealak - arroza, mihia, garia, etab.
• kalabaza haziak, intxaurrak,
• mota guztietako aza,
• pepinoak, kalabazinak,
• fruitu gozoak (sagarrak, granada),
• baia gazi-gozoak (blueberries, gereziak),
• espeziak (kanela, turmeric).

Dietako jakiak bitamina eta mineraletan aberatsak izan beharko lirateke. Intsulina duten produktuak eta platerak ez dira menuan egon behar, bestela, hori murrizteko ahalegin guztiak isuriko dira. Osasuna mantentzeko eta egoera larriagotzeko, arazoa serio hartu behar da eta ezarritako dieta bat atxiki.

Nutrizioaren balioa

Intsulina gabezia edo gehiegizkoa duten pertsonen elikadurak muga batzuk ditu. Zatirik gogorrena hastea da. Autokontrol zorrotza beharrezkoa da eta batzuentzat bizimodu aldaketa erradikala posible da. Kontuan izan produktuen zerrenda nagusia arreta medikuarekin adostu behar dela. Hasierako faseetan, intsulinaren ezegonkortasuna ia ez diren metodoekin tratatu daiteke, garrantzitsuena dieta eguneroko bizitzan sartu eta ohitura bihurtzea da.

• Intsulina altxatua. Intsulina balio handian murrizten duten hautatutako produktuek gorputzean dinamika positiboak ekarriko dituzte, hots: pisua normaltasunera itzultzen da, umore psikologikoa hobetzen da, suminkortasuna eta letargia desagertzen dira, odolean dauden lipidoen kopurua gutxitzen da, gorputzak baliabideak ondo banatzen ditu mantenugaiak jasotzen dituenean. eta propietate erabilgarriak. Dieta bat ukatzeak tratamendu medikoekiko menpekotasuna ekarriko du. Gainera, dieta okerrarekin bigarren mailako efektu larriak garatzen dira. Ondorioz, dietaren zabarkeria osoak giltzurruneko porrota, itsutasuna eta gangrena ekar ditzake.
• Murriztua intsulina. Gorputzean intsulina maila nahikoa ez da goratua baino arriskutsuagoa. Azukre maila azkar hazten ari da, gosea eta egarria etengabe sentitzen dira, gernua maizago egiten da, batez ere gauez. Gainera, ingurunearekiko aldartea eta jarrera asko aldatzen dira.

Intsulina indize altua eta baxua duten dieta

Intsulinarekiko erresistentzia izanez gero, elikaduraren oinarria zuntzak (barazkiak) izan behar du. Bere eguneroko kontsumoa ez da 20 gramo baino txikiagoa izan behar. Elikagai garrantzitsuak gantz gutxiko esne gazi edariak, hegaztiak, arrainak eta haragia dira.

Elikadura gantz poliinsaturatuekin egokitu behar da eta indize gluzemiko handia duten elikagaiak baztertu behar dira. Fruituak, babarrunak, perretxikoak, zerealak, granola eta fruta izan daitezke. Ona da zuntzak gari moduan egunero kontsumitzea.

Eguneroko janari arauak ez du 1600 kcal baino gehiago izan behar, kasu honetan pisua galtzeko prozesuak aurrera egingo du, astean 1 kg inguru. Pisua galtzeak eta larruazalpeko gantzak gutxitzeak gorputzaren intsulinarekiko sentsibilitatea hobetzea dakar. Kontuz ibili beharko zenuke gose sentsazioa ez erabiltzeagatik, bestela pisu galera zorrotzak gibelean eragingo du.

Intsulina gutxitzen duten elikadura arau nagusiak azaltzen dira:

1. Proteina, gantzak eta karbohidratoen oreka.
2. Egunean zehar kalorien kontabilitatea, plater zehatzen kalkuluekin egunkaria mantenduz.
3. Karbohidrato konplexuak (pasta, zerealak, ogia osorik, patatak) kantitate mugatuetan eta goizean bakarrik jan.
4. Elikagaietatik karbohidrato sinpleak izan ezik (gozokiak, pastak, azukreak dituzten karbonatuak, pastelak).
5. Ezkutatu gantzak dituzten produktuak menutik: saltxitxa, produktu erdi bukatuak, gisatua, gisatua, janari azkarrak.
6. Egunean zehar askaria gantz-azido insaturatuak dituzten produktuekin posible da (fruitu lehorrak, hainbat olio, 1 koilarakada bakoitza).
7. Barazkiak eta fruituak eguneroko dietan sartzen dira. Egunean gehienez 5 aldiz erabiltzeko aproposa da.
8. Ur kontsumoaren kontabilitatea, gutxienez 2 litro egunean. Egokitza da dietatik edaririk baztertzea, hala nola te eta kafea, eta ur garbia soilik uztea.
9. 3-4 orduz otorduak zati txikitan.
10. Elikadura arloan autokontrola egitea da ohiturak ezabatzea: gauez jan eta mokadutxo bat janari zaborrarekin (patata frijituak, crackerrak, ogitartekoak, etab.).

Intsulina murriztua izanik, arau asko izaten dira, intsulina gehiagorekin gertatzen den bezala, gauza nagusia jan modu osasuntsua da.

Baimendutako produktu batzuen aldea:

1. Janaria egunean 4 aldiz izan behar da gutxienez.
2. Koipe gutxiko eta kaloria gutxiko haragia (indioilarra, untxia, oilaskoa) ezinbestekoa da.
3. Jan urte osoan belar fresko ugari.
4. Esne garratzak eta ohiko esnea ere sartu behar dira dietan.
5. Baia eta fruituen artean, erabilgarrienak nabiak eta sagarrak dira.
6. Patatak, eztia, semola eta arroza porridge erabat utzi beharko dira.

Intsulina handitzen duten produktuak: aguakatea, oatmeal, fruitu lehorrak, kanela, mihiak, brokolia, baratxuria, algak, apioa, oloa eta mihiak.

Gainerakoentzat, jarraitu dieta osasuntsu baten oinarrizko arauak eta edan fluido ugari.

Kategoria hauek dira: AI baxua (buckwheat, arrautzak, oloa), ertaina AI (haragi gihartsua, edozein arrain), AI handia (esnea, patatak, labean egindako produktuak eta jogurt naturalak ez direnak).

Intsulinarekiko gutxi gorabehera menu osasuntsua:

• Gosaria: oatmeal azukrerik gabeko uretan, edalontzi erdi edo saskiratutako baia, 150 g gazta gazta.
• Bazkaria: Citrus.
• Bazkaria: 120-150 g haragi lehor edo itsas arrain, barazki entsalada, oliba edo linseed olioa erabili janzteko.
• Arratsaldeko askaria: Sagar berdea.
• Afaria: 120-150 g haragi edo arrain gisatu, barazki zati bat, oliba olioa edo linseed olioa, perrexila, aneta, apioa edo letxuga, arroza marroia edo marroia.
• Bigarren afaria: 30-50 gramo almendra, intxaurrak.

Intsulina gutxiko menua:

• Gosaria: egositako arrautzak, azenarioak.
• Bigarren gosaria: ur gainean, ogia, azukrerik gabeko fruta lehortua.
• Bazkaria: barazki zopa, 120-150 g haragi gihartsua, ogia.
• Merienda: jogurta azukrerik gabe eta betegarririk.
• Afaria: txerri gazta kazola fruta goxoarekin, te berdea gantz gutxiko esnearekin.
• Bigarren afaria: kefir.

Bideo erabilgarria

Gaiari buruzko bideo ezagun bat ikusteko aukera eskaintzen dizugu:

Amaitzeko, ohartzen gara osasunaren etsaia nagusia bizimodu okerra dela. Artikulu honetan deskribatutako nutrizio gomendioak garrantzitsuak dira edozein adinetan. Landatu zure seme-alabentzako bizimodu osasuntsua, gaixotasun desatsegin horiek heredagarriak bihurtzen direlako. Zaindu zure etorkizuna eta izan osasuntsu!

Zer elikagai dute intsulina?

Diabetikoek uste dute zenbait elikagai uko eginez intsulinaren sekrezioa normalizatzeko gai izango direla, baina baieztapen hori ez da egia, intsulina bere forma hutsean ez baitago elikagaietan. Medikuek frogatu dute hainbat fruitu eta barazki hormona ekoizten laguntzen dutela, hiperinsulinemia eragin dezakeela.

Zenbait produktuek gorputza intsulina ekoizten laguntzen dute, intsulina indize handiagoa dute, indize hipogluzemikoengandik nabarmen alda baitaiteke. Lehen adierazleak elikagaiek intsulinaren sekrezioa handitzeko duten gaitasuna erakusten badu, glukemia maila edozein dela ere, bigarrenak erregulatzen du karbohidratoak odolean nola sartzen diren.

Adibidez, behi-arrainak, arrainek intsulina indize handia dute, glukemikoa gainditzen dutenak. Hala nola, janariak ez du odol azukrea berehala handituko, baina intsulina kantitatean eragina izango du eta hobetzen du bere pankrearen ekoizpena.

Hori dela eta, garrantzitsua da hiperinsulinemia duten pazienteentzat:

1. zuhurtzia handiz, dietan intsulina handitzen duten elikagaiak daude,
2. Intsulina indize handia duten fruta eta barazkiak errefusatu.

Patatak, gari zuriko ogiak eta gozokiak intsulina kontzentrazioa handitu dezakete odolean.

Intsulina indize baxuko gantz gutxiko gazta, esnea, kefirra eta labean egindako esne hartzitua dute. Menuan sesamo haziak, oloa, kalabaza haziak izan behar dira, ongizatea normalizatzen ere laguntzen dute. Granada, sagarrak, tomateak, kalabaza, kiwiak baliagarriak izango dira, egunero jan behar dituzu.

Elikagai freskoetan jasotako bitaminak oso onuragarriak dira gehiegizko pisua duten diabetikoentzat.

Intsulina nola jaitsi

Medikuaren gomendioen atxikimendu zehatzak intsulina-maila murrizten laguntzen du. Odolean hormona gehiegi zirkulatzen bada, pazienteak ahultasuna jasaten du, bere itxura azkar ari da okertzen, eta gorputzaren zahartze prozesua azkartu egingo da. Intsulina kantitate handian biltzen denean sortzen den beste arazo bat gaixotasun konkomitenteen garapena da, besteak beste, obesitatea, hipertentsioa.

Pankreako prozesu normaletara eramateko, intsulina gutxitzen duten zerealak, fruituak, lekaleak, barazkiak jan behar dituzu. Ez du minik hartzen erregimena aldatzeak, arau errazak kontuan hartuta. Jakin beharko zenuke azken otordua oheratu baino 3 ordu lehenago izan behar dela, otordu nagusia eguneko lehenengo erdian egon behar dela, gainontzeko produktuak gainerako egunetan banatzen dira.

Intsulina baxua eta glycemic indizea duten fruta eta barazkiek intsulina jaisten laguntzen dute. Adierazle hauek behar bezala kalkulatzeko, taula berezi bat erabili behar da, paziente bakoitzari eman behar zaio ospitaletik atera ondoren.

Zer elikagai intsulina jaitsi dezake? Intsulina indize txikia dute:

1. Hormona, intsulina maila (letxuga, espinakak, brokolia, Bruselako kimu) barazki freskoak eta egosiak,
2. gantz gutxiko gazta eta esnea,
3. ale osoak, fruitu lehorrak, haziak (soja, sesamoak, oloa, alea),
4. hegazti haragi zuria.

Ulertu behar duzu dieta orekatuarekin batera beharrezkoa dela kromoa, kaltzioa, magnesioa eta intsulina gutxitzen duten beste substantzia baliotsuen zerrenda.

Barazkiek, zerealek eta fruitu lehorrek zuntz baliotsu ugari dituzte.

Diabetikoek zer gehiago jakin behar dute

Posible da intsulinaren produkzioa estimulatzea botiken laguntzarekin, baina garestiak dira eta gaixoaren gorputzean kalteak eragin ditzakete, beraz, hobe da intsulina duten produktuak erabiltzea. Intsulina naturala kantitate handietan dago Jerusalemen orburuan; pankrearen funtzioa leheneratzeko, nahikoa da produktuaren 300 gramo egunero hiru hilabetez jatea.

Gainera, Jerusalemgo orburuak prozesu metabolikoetan eragin onuragarria du, hipertentsioa kentzen laguntzen du. Produktua etengabe erabiltzen duzunean, hormonaren produkzioa handitu dezakezu. Diabetikoek maiz nahiago izaten dute larru-madari bat jan ordez patata arrunten ordez. Hortik barazki apaingarriak prestatu ditzakezu.

Intsulina handitzen duten produktuak: babarrunak, mahatsa, platanoak, patata. Okela, arrainak, laranjak eta dilistak sortutako intsulina apur bat eragiten dute. Proposatutako jakiak, neurriz kontsumitzen badira, ez du glicemia aldatuko diabetean, baina intsulina indizea nahiko altua du.

Pertsona batek hiperinsulinemia diagnostikatu bazaio, ez luke landare-intsulina duten elikagai ugari jan behar.

Gorputzean intsulina gutxitzea hainbat arrazoirengatik gertatzen da, lehenik eta behin:

• esfortzu fisiko handia,
• dieta zorrotza
• diabetesa duten elikagaiengatik edo gosete luzearekin.

Hazkunde hormona handitzeak, edari alkoholdunak eta erretzeak eragin negatiboa dute pankrearen funtzionamenduan.

Nola handitu intsulina kontzentrazioa? Lehenik eta behin arazoaren zergatia finkatu behar duzu, eta gero hasi besterik ez da konpontzen.

Ez da gomendagarria norberak botikatzea, zeren eta zeure burua kaltetu dezakezu eta egoera larriagotu besterik ez duzu egiten.

Droga eta tratamendua folk erremedioekin

Intsulinaren sekrezioa urratzen bada eta ezinezkoa bada, produktuetan intsulinak ez du laguntzen, beharrezkoa da drogen terapia hastea. Intsulina jaisteko beharrezkoa da esku-hartze kirurgikoa. Ez da belar estimulatzailerik lagunduko.

Intsulina intsulinaren hormonaren sekrezioa estimulatzen du (burmuinean neoplasia aktiboa duen hormona), eraso hipogluzemikoak noizean behin gertatzen direnean. Diagnosi honekin kirurgia beharrezkoa da, haren bolumena tumorearen tamainaren araberakoa da. Tumorea gaiztoa denean, kimioterapia beharrezkoa da.

Kasu arinetan, tratamendu metodo alternatiboak erreskatera etortzen dira, belar tasek odol intsulina txikitzen lagunduko dute. Arto estigmak ondo laguntzen dute, bertan dauden zuntzek eta bitaminek gaixoaren egoera hobetuko dute. Tratamendurako, 100 gramo lehengai hartzen dituzte, edalontzi bat ur irakiten botatzen dute eta irakite batera eramaten dute, prestatutako salda infusionatu egiten da, iragazi, egunean hiru aldiz edalontzi erdi bat hartzen da.

Ongizatearen hobekuntza lortzeko, haien legamia lehorraren dekorazio bat erabiltzen dela erakusten da:

• produktuaren 6 koilarakada hartu behar dituzu,
• bota ur beroa
• azpimarratu 30 minutu.

Hartu drogak bazkal ondoren.

Odolean intsulina handia duenean, medikua kontsultatu behar duzu, probak egin eta tratamenduari agindutako tratamendua egin behar diozu. Gaixoak ez du minik gehiegizko ahalegin fisikoa alde batera uzteko, estres egoerak saihesteko, ohitura txarrak desagerrarazteko, elikadura ezartzeko.

Karbohidratoak eta koipeak dituzten elikagaietan, odolean intsulina-mailari kalte egiten dioten kaloria hutsak daude. Horregatik, horrelako elikagaiak baztertzen dira. Zati txikietan jan behar duzu eta askotan bi litro ur edaten dira egunean.

Zer elikagai gutxitzen diren odol azukrea eta intsulina maila handitzen duten artikuluak azalduko du artikulu honetako bideoan.

Intsulina maila jaisteko moduak

Pankrearen intsulina askatzea normalizatzeko modu asko daude. Diabetesaren kasuan, tratamendu konplexu larria behar da, besteak beste, drogoterapia, dieta aldatzea eta bizimoduaren zuzenketa osoa. Odolean intsulina kontzentrazio handiagoa duten eta figura normalizatzea eskatzen duten normalizazioa behar duten, hainbat baldintza patologikoren garapena saihesteko, nahikoa da zure menua berrikustea, gehitu produktu batzuk arazo horri azkar eta modu eraginkorrean kentzen lagunduko dutenak.

5 produktu odol-intsulina maila normalizatzeko

Zientzialariek ikusi dute zein produktuk odolean intsulina maila normalizatzea. Hauek dira:

1. Arrainak eta itsaskiak. Elikagai hauek proteina iturri dira, omega-3 gantz azido insaturatuak. Ikerketa batzuk egin dira arrain-olioak odolean intsulina-kontzentrazioetan izan ditzakeen ondorio onuragarriak frogatzeko. Hartu duten emakumeen kasuan, intsulina% 8,4 murriztu zen plazebo taldearekin alderatuta. Horregatik, diabetesa duten gaixoei dieta mediterraneoa atxikitzea gomendatzen zaie, itsaski kopuru handia biltzen baitu. Erabilgarrienak izokina, sardina, sardina eta antxoak dira.
2. Zuntz aberatsak diren elikagaiak. Zuntzak eta dieta zuntzak puztu egiten dira sabelean, gel bihurtuz. Horrek satira sentsazioa eragiten du, hurrenez hurren, jan ondoren intsulina handitzea ekiditen. Gainera, kategoria horretako produktu batzuek zelulek intsulinarekiko sentsibilitatea areagotzen laguntzen dute. Hor sartzen dira zerealak, lekaleak, mihiak, lihoaren haziak, sesamo haziak.
3. Te berdea. Edari honen sendatze-propietateak mende bat baino gehiago ezagutzen dira. Antioxidatzaileak ditu (katekina barne). Zelulek intsulinarekiko erresistentzia murrizten du. Ikerketa egin zen eta horrek frogatu zuen te berdea aldizka kontsumitzen zuten pazienteek intsulinarekiko sentsibilitatea areagotzen zutela, eta kontrol taldean adierazle hau nabarmen handitu zen.
4. Cinnamon. Espezia pikante hau gure gorputzaren egoeran eragin onuragarriak dituzten antioxidatzaileetan ere aberatsa da. Intsulina mailan duen eragina islatzen zen proba bat egin zen. Gazteei azukre-maila handia duten edaria eskaini zitzaien. Horren ostean, likidoa hartu zuten kanelarekin. Esperimentuak 2 aste iraun zuen. Horren ondorioz, intsulina maila baxuak zituzten.
5. Sagar sagardo ozpina Dietaz gain, eraginkorra izan daiteke. Gorputza garbitzeko aukera ematen du, gorputzaren pisua murrizten laguntzen du. Intsulinaren kontzentrazioan duen eragina suediarrek probatu zuten Lund Unibertsitatean. Esperimentuan 12 gazte osasuntsu parte hartu zuten, denbora batez gosarirako sagar sagardo ozpinean bustitako 50 gramo gari ogi zuri eman zitzaizkien. Okindegi honetako karbohidratoen edukia handia izan arren, intsulina-mailak azterketaren amaieran bereizi ziren. Gainera, azido-edukia zenbat eta metabolikoagoa izan, nabaritu da.

Elikadura egokia da osasuntsu eta ederra gorputza

Aurreko produktuekin dieta aberasteaz gain, elikadura egokia izateko printzipioa ere bete behar duzu:

• karbohidrato gutxiago. Intsulinaren produkzioa estimulatzen duten karbohidratoak dira, baita odolean askatu ere. Menuan murrizteak pisua murriztuko du, obesitatea kentzeko. Gertakizun eta azterketa ugaritan egiaztatu da hori,
• ez esan karbohidrato sinpleei. Karbohidrato sinpleak dira pankreasak intsulina gehiegi ekoiztea eragiten dutenak. Gainera, horrelako karbohidratoak berehala metatzen dira ehun adiposoan, eta horrek obesitatea eragiten du,
• proteina gehiago. Proteina "osasuntsua" - organismo osoaren funtzionamendu normalaren oinarria da. Nutrizionistek oilasko proteina, indioilarraren bularra, untxi haragia eta behi giharra proteina gisa hartzen dute.
• zati txikiak, baina maiz. Intsulina tratamendu gastrointestinalean sartzen den janariari erantzunez sortzen da. Elikadura metodo honek intsulina maila normalizatzeko eta zelulekiko sentikortasuna areagotzeko aukera ematen du;
• alkoholari uko egitea. Frogatuta dago alkoholaren etengabeko erabilerak pankrearen egoerari kalte egiten diola intsulinaren produkzioa eten egiten duela.
• ariketa aerobikoa. Oxigenoa duen gorputzaren saturazioak bere egoera egonkortzen du (intsulinaren produkzioa barne). Prestakuntza erregularrak, batez ere indar ariketekin batera, odolean intsulina maila murrizten laguntzen du, gehiegizko pisua duten arazoak gainditzen.
• gutxiago eserita. Lan sedentarioak, jarduera fisiko baikorrik ez izateak, sindrome metabolikoa eta intsulina askatzeko gaitasuna dakarte. Jaiki eta ibil zaitez, apurtu bulegoan lan egiten duzun bitartean,
• Saihestu estresa eta estresa emozionala.

Gure gorputza manipulazio egokia behar duen tresna delikatua da. Elikadura okerrak gorputzean aldaketa itzulezinak ekar ditzake, baita osasunean ondorio larriak ere. Kontsultatu medikua edo nutrizionista, eta ondoren, aukeratu zure gorputza ederra eta osasuntsu mantentzeko aukera emango duen menua.

Fitoinsulina produktuetan

Dieta orekatua oso garrantzitsua da diabetikoentzat eta diabetesa tratatzeko osagai nagusietako bat da. Dietaren ezaugarri bat karbohidrato gutxikoa da. Irensten direnean glukosa bihurtzen dira eta, beraz, azukre gehiagorekin kontsumitzea ez da nahikoa.

Askotan, karbohidrato ugari duten produktuak dietatik kanpo geratzen badira, azukrea maila normalean mantendu daiteke. Baina batzuetan horrek ez du odolean intsulina faltaren ondorioz funtzionatzen. Kasu honetan, landare intsulina gomendagarria da (tratamendu medikoa izan ezik). Nolabait, falta dena ordezkatzen du.

Paziente askok galdetzen dute zer elikagai duten hormona hori. Gomendatutako jakien zerrenda beheko taulan agertzen da. Horrelako barazki gutxi daude.

Fitoinsulinaren elikadura

Jerusalemgo alkatxofa, Erabilera metodoaTe bat ere ezin duzu egin 60 gramoko hosto bakoitzaren truke 0,5 l bolumenarekinEntsaladetan erabiltzen dira, Jerusalemen orburuak patatak ordezkatzeko gomendatzen da. Barazki horiek bikoteka egosi daitezke; labean ere egin dezakezu. Ez frijitu, horrek karbohidratoen edukia handitzen baitu eta intsulinaren efektuak ezabatzen ditu.

Normalean, produktu horien erabilera gaixotasuna duten intsulina menpeko forma duten preskribatzen da. Bigarren gaixotasun motan, intsulina ez da errezeptore bereziekin lotzen eta glukosa ez da zeluletara eramaten. Hori dela eta, gorputzean duen kantitateak ez du pazientearen egoeran eginkizunik betetzen. Baina 1 motako diabetearekin, hormona nahikoa ez denean, intsulina naturalak paper garrantzitsua du.

Intsulina ekoizpen handiagoa

Hormonaren produkzioa handitu egiten da gorputzean glukosa kontsumitzearen ondorioz. Hortaz, hertsiki, karbohidratoetan aberatsak diren gozokiak eta diabetikoentzat debekatutako beste jakiak dira hormonaren produkzioa areagotzen duten produktuak.

Baina hori pertsona osasuntsuetan gertatzen da. Hormonak glukosa kopuru handia eramaten du zeluletara. Diabetiko batean, ekoizten duten organoek ez dute kargari aurre egiten. Gorputzean intsulina kantitate eskasetan ekoizten da eta ondorioz, odol azukrea handitzen da. Beraz, pankrea estimulatzen duten produktuak bakarrik erabil ditzakezu, aldi berean, zuzenean glukosa handitu gabe.

Ekintza hau ematen duen konposatua non dagoen eta zein kantitatetan dagoen jakiteko, produktuaren intsulina indizea aurkitu behar duzu. Indize glikemikoaren indize desberdina da. Elikagaiak gorputzean intsulina ekoizteak zenbat laguntzen duen islatzen du, benetako glukosa maila edozein dela ere. Gizakietan intsulina naturala estimulatzen duen dieta beheko zerrendan aurkezten da:

1. behi,
2. arrain
3. Jogurt natural gabeko gozoa,
4. Babarrunak eta lekale batzuk,
5. berenjena,
6. Almidoirik gabeko fruituak.

Elikagai mota bakoitzak, hormonaren produkzioa areagotzen duen konposatua dauka, intsulina indizea glikemikoa baino handiagoa da. Proportzio hau dieta bat aukeratzeko baldintza nagusia da.

Adierazleen aldea zenbat eta handiagoa izan, orduan eta elikagai zehatzagoak hormonaren produkzioa suspertzeko gai da, eta zenbat eta glukosa gutxiago sartzen da gorputzean kontsumitzen denean.

Intsulina ekoizpena gutxitu da

Elikagaietan intsulinak gorputzean hormonaren eduki absolutua areagotzen duen arren, gutxitzen laguntzen duen janaria dago. Hiperinsulmia duten pertsonentzat erabiltzea gomendatzen da. Hormonaren kopuru handia odolean pilatzen den eta zeluletara eramaten ez den egoera da. Hipogluzemia ere bada adierazpen bat, odol azukre-mailaren jaitsiera kronikoa, eta bertan sintoma larriak (zorabioak, ahultasuna, lotsa) gertatzen dira. Gorputzaren intsulina gutxitzen duten produktuak jarraian agertzen dira:

1. Gantzik gabeko esnekirik gabeko gozokiak: kefirra, gazta gazta,
2. Lurrun azenarioak
3. Lurrun bruselak kimu
4. Lurrunazko brokolia
5. oloa,
6. Arroza marroia
7. Espinakak, xikoria, letxuga freskoa.

Odol-intsulina gutxitzen duten dietak desberdinak dira glukemia eta intsulina indize baxuak dituztelako. Hau da. Ez dute laguntzen intsulina eta glukosa gorputzean sortzen. Gehienetan elikagai horretatik datza 2. motako dieta diabetikoa.

Badirudi oraindik ere diabetesa ezin dela sendatu?

Orain lerro hauek irakurtzen ari direla ikusita, odol azukrearen aurkako borrokan ez dago garaipena zure aldetik.

Eta dagoeneko pentsatu al duzu ospitaleko tratamendua? Ulertzekoa da, diabetesa oso gaixotasun arriskutsua delako eta, tratatu ezean, heriotza sor daiteke. Etengabeko egarria, gernu bizkorra, ikuspegi lausoa. Sintoma horiek guztiak ezagunak zaizkizu.

Baina posible al da kausa efektua baino gehiago tratatzea? Egungo diabetesa tratamenduei buruzko artikulua irakurtzea gomendatzen dugu. Irakurri artikulua >>