Ilarrak diabeterako: errezeta erabilgarriak

Edozein motatako diabetesa duten ilarrak produktu oso eraginkor eta eraginkor gisa hartzen dira. Produktu honek indize glikemiko baxua du. Horren adierazlea 35 baino ez da. Ilarrak barne, posible da eta gomendagarria da gaixotasun batekin jatea, odol glukosa maila jaitsi baitaiteke eta hori oso erabilgarria da diabetikoentzat.

Duela gutxi, zientzialariek aurkitu dute lekaleek, ilarrak dituzten familiak, ezaugarri bereziak dituela. Hain zuzen ere, produktu horrek hesteek glukosaren xurgapena moteltzen dute.

Horrelako funtzioa bereziki erabilgarria da lehenengo edo bigarren motako diabetean, glukemia garatzea galarazten baitu, desnutrizioaren ondorioz gerta baitaiteke.

Antzeko ezaugarria, diabetikoentzako erabilgarria, lekaleek dieta zuntzak eta proteinak dituztelako da. Landare honek, halaber, funtsezko konposatuak jariatzen ditu, hala nola pankrea amilasa inhibitzaileak. Bien bitartean, jakitea garrantzitsua da substantzia horiek egosi bitartean suntsitu daitezkeela.

Hori dela eta, ilarrak produktu diabetikoentzako produktu unibertsala dira, freskoak zein egosiak jan daitezkeenak, beste landare lekaleak ez bezala.

Aldi berean, ilarrak eta lekaleak erabilgarriak dira lehenengo eta bigarren motako diabetesa izateko, produktu honek odol kolesterola jaitsi eta minbizi tumoreak sortzea ekiditen duelako.

Antzinatik, ilarrak eta ilarrak zopa laxatibotzat jotzen dira aspalditik, beharrezkoak diren idorreria maiz sufritzen duten diabetikoentzat eta, dakizuenez, diabetesa idorreria ez da batere ohikoa.

Ilarrak oso denbora luzez jan dira, jendeak landare honen propietate onuragarriak eta gustu atsegina ezagutu dituenean. Produktu honek edozein bitamina eta mantenugaiak ditu, edozein diabetesa izateko bizimodu osasungarria mantentzeko.

Ilarrak eta gorputzak dituen onurak

Lehen eta bigarren motako diabetes mellitusarekin, maila gluzemiko baxua duten elikagaiak bakarrik jan ditzake eta odolean glukosaren gehikuntzan eragiten ez dutenak. Glukemia indize baxua duten zerealak eta zerealak soilik kontuan har ditzakezu jokoan dagoena ulertzeko.

Hori dela eta, diabetikoen dieta batek normala mantendu ez ezik, gorputzean azukrea murrizten duten platerak biltzen ditu. Ilarrak, sendagai ez denak, antzeko ezaugarriak ditu, baina hartutako sendagaiak hobeto xurgatzen laguntzen du.

Ilarrak 35 glukemia maila oso baxua dute eta, horrela, glicemia garatzea galarazten dute. Batez ere, gordinik jan daitezkeen moko berde gazteek, hala nola, efektu terapeutikoa dute.
Ilar gaztetatik ere prestatzen da ilar sendagarria. Horretarako, 25 gramo ilar txuleta labana batekin zatitzen dira, ondorioz lortzen den konposizioa litro ur garbian isuri eta hiru orduz kentzen da. Lortzen den salda egunean zehar edan behar da zati txikitan hainbat dositan. Halako dekorazio batekin tratamenduaren iraupena hilabete ingurukoa da.
Heldutako ilar handiak freskoenak dira. Produktu honek animalia proteinak ordezkatu ditzakeen landare proteina osasuntsuak ditu.
Ilar irinak propietate bereziki baliotsuak ditu, edozein motatako diabeterako koilaratxo erdi jan daitezkeen jan aurretik.
Neguan, izoztutako ilar berdeek onura handia izan dezakete, diabetikoentzako benetako aurkikuntza bihurtuko dena bitamina eta mantenugai ugari izateagatik.

Landare horretatik zopa goxoa prestatu ez ezik, ilarrak, ebakiak, ilarrak haragi, azairu edo gelatina, txistorra eta askoz gehiago egosi ditzakezu.

Ilarra liderra da beste landare produktuen artean, proteina edukiari dagokionez, baita nutrizio eta energia funtzioei dagokienez ere.

Nutrizionista modernoek ohartarazi dutenez, pertsona batek gutxienez lau kilo ilar berde jan behar ditu urtean.

Ilar berdeen osaerak B, H, C, A eta PP taldeetako bitaminak, magnesioaren gatzak, potasioa, burdina, fosforoa, baita dieta zuntzak, beta-karotenoak, almidoiak, gantz azido saturatuak eta ez saturatuak.

Ilarrak ere antioxidatzaile aberatsak ditu, proteina, iodo, burdina, kobrea, fluorra, zinka, kaltzioa eta beste substantzia baliagarriak ditu.

Produktuaren balioa 298 kcal da, ehuneko 23 proteina, ehuneko 1,2 koipe, ehuneko 52 karbohidrato ditu.

Ilarrak platerak

Ilarrak hiru barietateetan banatzen dira, eta bakoitzak bere funtzioa du sukaldaritzan. Sukaldzean, erabili:

Ilarrak zuritu, batez ere zopak, zerealak, oilarra prestatzeko erabiltzen dira. Barietate hau ere kontserba ilarrak prestatzeko.

Zereal ilarrak, itxura txikia eta zapore gozoa dutenak ere kontserbatzen dira. Sukaldaritza garaian, garuneko ilarrak ez dira leuntzeko gai, beraz ez dira zopak egiteko erabiltzen. Azukre ilarrak freskoak erabiltzen dira.

Oso garrantzitsua da diabetikoek dieta eskudun bati atxikitzea. Hori dela eta, ilar zopa edo babarrun zopa edozein motatako diabetesa egiteko plater aproposa eta goxoa izango da. Ilarrak propietate erabilgarria guztiak gordetzeko, ilarrak zopa behar bezala prestatzeko gai izan behar duzu

Zopa prestatzeko, komeni da izozteak gomendatzen diren ilar berde freskoak hartzea, negurako erreserbak egon daitezen. Ilarrak lehorrak jateko ere onartzen dira, baina propietate gutxiago dute.
Lehen eta bigarren motako diabetes mellitusarekin, ilar zopa prestatzen da onena behi salda oinarritzat hartuta. Kasu honetan, lehenengo ura hustu ohi da substantzia eta gantz kaltegarri guztiak baztertzeko, eta ondoren haragia berriro bota eta egosi egiten da. Bigarren mailako salda gainean, ilar zopa egosi da, eta bertan patatak, tipulak, azenarioak gehitzen dira. Zopa gehitu aurretik, barazkiak frijitzen dira gurina oinarri hartuta.
Begetarianoak direnentzat, ilar zopa mehea egin dezakezu. Platerari zapore berezia emateko, brokolia eta porrua gehi ditzakezu.

Ilarra porridge diabetikoentzako plater osasuntsua eta gozoa ere izan daiteke.

Ilarrak propietate erabilgarriak

Bizimodu osasuntsu bat duten eta elikadura egokia izateko interesa duten pertsonek ilarrak zein onura dituzten jakiten dute eta beren dietan barneratzen dituzte. Azken finean, landare proteina ugari dauka eta indize glikemiko txikia du.

Horri esker, denbora luzez hartutako platerek gosea arintzen dute eta gorputzak proteinaren beharraren zati garrantzitsu bat estaltzen du. Elikadura egokia izateko gainerako printzipioak jarraitzen badituzu, orduan ilarrak kontsumitzea erregularki diabetesa, kardiobaskularrak eta minbiziaren gaixotasunak prebenitzeko balio du.

Babarrun uztaren konposizio biokimikoaren azterketa batek B bitamina, A bitamina, A, E, E bitamina askoren presentzia erakutsi du, baita mineral gutxien K eta N. gutxitan ere, potasio, fosforo eta magnesio kopuru ugari ditu, eta oligoelementu ugari daude. zati garrantzitsu bat manganesoa da.

Arginina aminoazido ezinbestekoa da. Adin emankorrean gizakiaren gorputzak modu aktiboan ekoizten du eta haur, nerabe eta adineko pertsonetan, eta baita osasungarria ez den jendea ere, gabeziak izan daitezke.

Ilarrak arginina gehien biltzen duen elikagaietako bat da. Ilarrak baino gehiago, aminoazido hau pinuetan eta kalabaza hazietan baino ez da aurkitzen.

Argininak sendatzeko propietateak ditu. Droga ugarien zati da: immunomodulatzaileak, hepatoprotektoreak (gibeleko zelulak birsortzeko agenteak), bihotzekoak, erretzen aurkako drogak eta beste asko.

Kirol osagarrietan asko erabiltzen da giharren hazkundea azkartzeko. Arginina gorputzean eginkizunetako bat hazkunde hormonaren produkzioa estimulatzea da, hau da, gihar ehunen hazkuntzaren erantzulea. Hazkunde-hormonaren sekrezio handiak gorputza gaztetzen du eta gantz-erreserbak erretzearen bizkortasuna laguntzen du.

Zein ilarrak dira osasuntsuagoak?

Ilar berdeak eta zuritutako ilar haziak konparatzen baditugu, egosi eta ilar zopak eta patata purea erabiltzen dutenak, orduan ilarrak dira substantzia baliagarriagoak. Azken finean, bitamina eta mineralen zati garrantzitsu bat ilarra zurituan dago, zuritu denean kentzen dena. Substantzia erabilgarrien hazien araztean asko geratzen da.

Ilar berde erabilgarriena - esnearen heldutasunean oheetatik erauzia. Hori dela eta, sasoian ahalik eta gehien jan behar duzu, gorputzak behar dituen substantzien erreserbak berriz betez.

Izoztutako ilarrak ere ondo mantentzen dituzte propietate baliotsuak, kontserba-ilarrak zertxobait okerragoak dira, baina erabilgarritasuna zalantzarik gabe dago.

Zuritutako ilarrak, zalantzarik gabe erabilgarritasunaz gain, oso gustukoak dira eta urte osorako erabilgarritasuna dute.

Aurreko guztia laburbilduz, ilarrak duen osaera natural bakarra dela ondorioztatu dezakegu:

Sistema kardiobaskularra indartzen laguntzen du
Odol kolesterola gutxitzen du
Sistema immunologikoa indartzen du
Muskuluen hazkundea eta gorputzeko ehunak gaztetzen ditu.
Proteinaren, bitaminen eta mineralen eguneroko beharrizan garrantzitsuak estaltzen ditu,
Beste produktu batzuetatik glukosaren xurgapena moteltzen du,
Ez du odol glukosa handitzen.

Ustezko gertaera hauek zure dietan ilarrak sartzearen alde mintzo dira.

Ilarrak diabetearen onurak

Diabetesa duen gaixo baten gorputzean janariak azukreak prozesatzeko arazoak daude. Hormonaren intsulina faltagatik agertzen dira, azukrea erabiltzeko diseinatuta dagoena eta pankreako zelulek (1 motako diabetes mellitus) sortutakoak izan behar direlako, edo ehunek intsulina baztertzen dutelako eta horrekin ez dutela prozesu metabolikoetan sartzen (2 azukre mota) diabetes).

Prozesu metabolikoen katean sartzeko ezintasuna dela eta, glukosa ohe baskularretik zirkulatzen da, eta horrek kalte handia eragiten dio gorputzari.

Ontziek odol azukre gehiegiz sufritzen dute lehenengo, eta ondoren prozesu patologikoak hasten dira giltzurrunetan, begietan, beheko muturretan, artikulazioetan. Aldaketa negatiboek aterosklerosia bezalako konplikazioak sor ditzakete, ezinbestean bihotzekoak eta kolpeak eragitea, hanken anputazioa, ikusmena galtzea, giltzurruneko gutxiegitasuna.

Pankreako zelulek intsulina etengabe ekoiztera behartzen duten garuneko seinaleen ondorioz, ia 2 motako diabetearentzat alferrikakoa, agortu egin daitezke eta hormona honen produkzioa gelditu egingo da. Hau 1 motako diabetesa da, bizitzan zehar intsulina eguneroko injekzioak behar dituena.

Patologiaren garapena gelditzeko, diabetesa duen gaixo batek etengabe jarraitu behar du indize gluzemiko handia duten elikagaiak baztertzen dituen dieta. Ilarrak, indize horren balio baxua dutenak, zereal askoren eta irin produktuen ordezkoak bihurtzen dira. Horien aurkibidea onartezin altua da.

Sendagai kalitate baliotsuak direla eta, 2 motako diabetes mellitus ilarrak debekatutako elikagaiak ordezkatzeaz gain, gaixoaren gorputzari onura handia egiten dio. Azken finean, bere eragin terapeutikoa gaixotasun hau gehien pairatzen duten arloetara zuzenduta dago.

Babarrun kultura honetan dauden substantzia onuragarriek odol hodiak indartzen dituzte, glukosaren aurka, eta horrek suntsitzen du, ahuldu gabeko immunitatea areagotzen du eta diabetek eragindako ehunen leheneratzea laguntzen dute.

2 motako diabetesa duen pertsona batek ilarrak, tipulak, aza eta baimendutako indize gluzemiko baxua duten beste elikagai batzuk jaten baditu, bizimodu aktiboa eramaten du, gehiegizko pisua isurtzen du, orduan bere osasun egoera hobetzen da 2 motako diabetesa atzera egin arte.

Hori dela eta, beharrezkoa da endokrinologoaren gomendio guztiak zorrotz jarraitzea eta bizimodu osasungarria aldatu behar izatea eta horrek, gehienetan, 2 motako diabetesa izatera eramaten du jendea.

Ilar berde lehorrak dauden hosto xehatuen 2 koilarakada ur fresko garbiarekin isurtzen dira litro bateko bolumenean eta 3 orduz irakiten utzi behar dira irakiten. Horren ondorioz salda eguneko dosia da. Hartu behar duzu, 3-4 dosi denbora tarte berdinean banatuz. Jarraitu tratamendua 30 egunez.

Ilar berde lehorrak, irina lurrean mantentzen direnak, babarrun laborantza honen sendatze propietate guztiak mantentzen ditu. Diabetesarekin, baliagarria izaten da egunean hiru aldiz koilaratxo erdi bat astean hutsik hartzea.

Izoztutako ilar berde eta tipuletatik, diabeterako oso erabilgarriak, saltsa gozoa prestatu dezakezu eta horrekin batera aspergarria bazterrera aterako da.

Sukaldaritza egiteko beharrezkoa izango duzu:

2 tbsp. ilarrak desegin
Tipula xehatu txikia duen edalontzi apur bat osatuta dago.
25 g gurina,
0,5 tbsp. krema
1,5 tbsp. ur
1 tbsp irina
Gatza, diabetesa onartzen duten espeziak.

Ura irakiten jarri, tipula txikituta bota, gatza. Berritzen irakiten ondoren, gehitu ilarrak berdeak, nahastu eta egosi 5 minutuz.

Frijitu irina zartagin batean urrezko marroira arte eta, ondoren, olioa eta espeziak gehitu, etengabe nahastuz. Ondoren, gehitu barazkiak egosi diren esnegaina eta ura, gutxi gorabehera kopa. Irakiten saltsa loditu arte, ondoren bota egositako barazkiak, irakiten berriro eta kendu berotik.

Zein ilar mota erabil daitezke diabetikoentzat eta nola jaten dute?

Diabetikoentzako ia errezeta guztiak hiru ilar mota daude: zuritu, zerealak, azukrea. Lehenengo barietatea zerealak, zopak eta beste gisatuak prestatzeko erabiltzen da. Kontserbaziorako ere erabiltzen da.

Garun ilarrak ere jaso daitezke, zapore gozoa duelako. Baina hobe da egosi, azkar leuntzen baita. Ilarrak freskoak erabiltzea komeni da, baina nahi izanez gero, gorde ere egin daiteke.

Diabetikoentzako errezetak, ilarrak barne, ez daude beti lotuta sukaldaritzarekin. Azken finean, hainbat droga hipogluzemiko prestatu daitezke lekaleetatik.

Glukemikoen aurkako agente bikaina behor berde gazteak dira. 25 gramo lehengai, labana batekin zatituta, litro ur bat bota eta egosi hiru orduz.

Salda edozein diabetesa mota batekin edan behar da, egunean hainbat dosi banatuz. Tratamendu ikastaroaren iraupena hilabete ingurukoa da, baina hobe da hau medikuarekin koordinatzea intsulinaren shock-garapena saihesteko.

Ilarrak babarrun laborantza mota ohikoenak dira. Ilar mota hauek bereizi behar dira:

diabetes. Heldutasun goiztiarrean jan daiteke. Alfonbrak ere jangarriak dira.
Bonbardatzen. Pod mota hau zurruntasunagatik.

Gazta gabeko ilarrak "ilarrak" deitzen dira. Freskoa jaten da (hobe dena) edo kontserba moduan. Ilarrak gozoenak 10. egunean (lore ondoren) biltzen dira.

Landarearen baxuak mamitsuak eta berdeak dira, oso samurrak. Barruan - oraindik ez ditu ilarrak. Diabetesarekin, hau da aukerarik onena. Jan ilarrak guztiz bote batekin. Gainera, landareak 15. egunean biltzen dira. Garai horretan, ilarrak gehieneko azukre edukia dute. Zenbat eta landare gehiago ugaldu, orduan eta almidoi gehiago pilatzen da bertan.

Bereziki, garuneko barietatea aipatzekoa da. Izen hori eman zitzaion ilarrak lehortzerakoan edo heltze amaieran aleak zimurtzeagatik. Barietate horretan oso almidoi gutxi dago, eta zaporerik onena da: gozoa. Kontserba zereal ilarrak onenak dira, entsaladetan edo alboko plater gisa erabiltzen dira. Zopa gehitu dezakezu, baina ez duzu egosi behar.

Kontserba produktu bat erosterakoan, aztertu haren konposizioa. Aukeratu inskripzioa dagoen lekua: "garuneko barietateetatik".

Diabetesa izateko ilarrak zuritzea ez da hain erabilgarria. Oso almidoia eta kaloria handia da.

Barazkiak aleak nahi den neurrian iristen dira. Irina eta zereala horrelako ilarrak izaten dira; zuritu edo osorik saltzen dira. Kontserbak egiteko erabiltzen da maiz.

Kimu ilarrak elikadura osagarri bikaina dira. Tiro berdea hazi den ale bat da. Proteina eta zuntz asko ditu, oligoelementu asko. Horrelako kimuek hobeto xurgatzen dute.

Diabetesean, kimu ilarrak sistema immunologikoa indartuko du eta aterosklerosi izateko arriskua murriztuko da. Kimuek gordinik jan behar dira soilik. Dieta egokia duten entsaladetan gehitu ditzakezu. Azukre gaixotasunen kasuan produktu honen erabilera mediku batekin adostu beharko da.

Babarrunaren tratamendua

Tratatzeko metodo sinpleena 6 piezako babarrun gordinak egunero kontsumitzea da. tamaina ertaina edateko edalontzi bat edateko. Urdailean prozesatzen direnean, babarrunek beharrezkoa dute intsulina beharrezkoa, diabetikoentzat ezinbestekoa.

Bigarren metodoa lortzeko, hiru babarrun zuri hartu eta gau osoan edan edalontzi erdi bana. Hurrengo goizean, jan puztutako babarrunak, urarekin garbituta, lehenago bustita zegoenean.

Babarrun berdeen hostoetatik dekorazio bat prestatzeko, hartu 30 g hosto lehor eta, arteztu ondoren, bota 375 ml. ur irakiten eta 15 minutuz irakiten ur-bainu batean. Salda hoztu eta iragazi. Gomendagarria da jan aurretik edalontzi bat egunean hiru aldiz hartzea. Tratamendu ikastaroak 3 hilabete iraun ditzake.

Decoction eraginkorra babarrunak berak ere presta daiteke. Horretarako, hartu 10 baratze berde, aurrez babarrunak garbitu ondoren, garbitu eta txikitu ondo, bota irakiten 600 ml ur irakiten.

Amaitutako nahasketa ur bainu batean gordetzen dugu estalki itxi baten azpian 25 minutuz. Ondoren, ireki tapa eta gehitu ura irakiten jatorrizko bolumenaren proportzioan, utzi salda 5 orduz.

Egunean 6 aldiz, babarrun lekuen dekorazioa hartzen dugu, 100 ml bakoitzeko. bazkaria baino ordu erdi lehenago

Lortu diabetesa Pakete bat doan

Diabetearentzako ilarrak ezinbesteko "medikua" da: landare proteinak dituen 100 gramoko ilarrak plater batek gorputzari 1 azukre koilara baino gehiago emango dizkio.

Ilarra aleak zuntz dietetikoak, karbohidratoak, gantz azido saturatuak, mineral oso arraroak, bitaminak A, E, H, PP, B taldea, beta-karotenoak ditu.

Ilarrak dituen propietate preziatuak proteina berde fresko eta aberats batean kontzentratzen dira. Kalitateko beste barazki baino 1,5 aldiz handiagoa da.

2 motako diabetes mellitus ilarrak mota desberdinetan kontsumitzen dira:

- gordinen erabileraren formatua
- irina masa ½ koilaratxo moduan
- salda: zartagin berde gazteak labana batekin txikituta eta 3 orduz egosi. Dosiak mediku batek agindutakoak dira.
- zopa elikagai zopa likidoa. Neguan izoztu berdeak erabiltzen dira - diabeterako ilarrak freskoak kontsumitzen dira urte osoan zehar.
- ilarrak (argeninan aberatsak; intsulinaren antzekoa da)

Ilarra aplikazioa

Hartu 25 g hanka txikitutako hanka berdeak, bete litro 1. ura eta salda prestatu 3 orduz. Zati berdinetan erabiltzen da egunean hainbat aldiz. Hobeto da medikua kontsultatzea horrelako dekorazioa erabiltzearen iraupenaz, baina normalean, gutxienez, hilabete bat izaten da.

Salda ez ezik, ilarrak gordinak hartu daitezke, baita irin moduan ere 1 tsp. jan aurretik.

Ilarra zopa errezetak

Ilar turkiarrak, beste ezizen asko dituena, guk ezagutzen dugu, horietako baten azpian, txitxirioak, askorentzat oraindik ezagutzen ez diren propietate onuragarriak. Izan ere, antzeko itxura batek baino ez du ilarrak lotzen, nahiz eta tipulak ezagunak zaizkigun ilarrak baino zertxobait handiagoak izan. Ilarra hau hazteko klima egokiena den herrialde askotan hazten da - beroa.

Gaixo asko galdetzen da posible ote den 2 motako diabeterako ilar zopa egosia jatea. Plater hau erabil dezakezu, gauza nagusia sukaldatzea da, honako gomendioen arabera:

zoparen oinarria behi salda soilik da, txerria debekatuta dago;
salda gihartsua izan behar du
hobe ilarrak berdea zopa erabiltzea,
gainera, ohiko barazkiak gehitu ditzakezu - patatak, azenarioak, tipulak.

Salda prestatzeari arreta berezia jarri behar zaio. Osasunari kalterik egin ez dezan, lehenengo zatia xukatu behar duzu eta zopa egosi bigarren salda gainean. Honek otordua koipe eta astunagoa bihurtuko du.

Ilar berdeak freskoenak dira. Behar izanez gero, produktua udan izoztu eta neguan erabil dezakezu.

2. motako diabetesa duten ilarrak ere medikuntza bikaina da. Gurina eta barazki kopuru txikiekin egosi dezakezu.

Tratamenduaren aurretik, gogoratu behar da ilarrak ez dituela odolean azukrearen kontzentrazioa murrizteko hartutako drogak ordezkatuko. Tratamendua hasi aurretik, kontsultatu medikua aholkuetarako.

Ilarrak dituzten haragi-konbinazio egokiena behia da. Beraz, behi haragiaren gainean ilar zopak egosi beharko zenituzke. Neguan ilarrak fresko eta izoztua hartzea hobe da.

Horrek guztiak nabarmen murriztuko du sukaldaritzarako denbora, gainera, horrelako barazkiek bitamina eta mineral baliagarriagoak dituzte. Plater hau sukaldean nahiz sukalde motelan egosi daiteke, modu egokian.

Hobe da zopa plantxan ez egitea platerren eta kolesterolaren kaloria edukia handitzeko. Gainera, barazkiak frijitzean substantzia baliotsu asko galtzen dira.

Ilar zoparen lehen errezeta klasikoa da, osagai hauek beharko ditu:

Gantz gutxiko behia - 250 gramo,
Ilar freskoak (izoztuak) - 0,5 kg,
Tipula - pieza bat,
Aneta eta perrexila - mordo bat,
Patata - bi pieza
Baratxuria - ale bat,
Gatza, lurrean piper beltza - dastatzeko.

Hasteko, bi patata kubotan moztu behar dira eta gau osoan busti ur freskoan. Jarraian, behi, hiru zentimetroko kubo, egosi bigarren salda bigundu arte (xukatu lehenengo egositako ura), gatza eta piperra dastatzeko.

Gehitu ilarrak eta patatak, egosi 15 minutuz eta, ondoren, frijitu gehitu eta beste bi minutuz jarri tapa azpian. Fin txikitu berdeak eta bota platerean egosi ondoren.

Frijitu: tipula fin-fin txikitu eta frijitu landare olio kopuru txikian, hiru minutuz etengabe irabiatuz, gehitu baratxur txikituta eta beste minutu batez.

Ilar zopa egiteko bigarren errezeta produktu onetsia da, besteak beste, brokolia, GI baxua duena. Bi porzio beharko dituzu:

Ilarrak lehortu - 200 gramo,
Brokolia freskoa edo izoztua - 200 gramo,
Patata - pieza bat,
Tipula - pieza bat,
Ur araztua - litro 1,
Landare olioa - koilarakada bat,
Aneta lehortu eta albahaka - koilarakada bat,
Gatza, lurrean piper beltza - dastatzeko.

Garbitu ilarrak ur korrontearen azpian eta bota ur ontzi batean, egosi su motelean 45 minutuz. Barazkiak txikitu eta zartagin bero batean jarri landare olioarekin, egosi bost edo zazpi minutuz, etengabe irabiatuz.

Gatza eta piperra frijitu ondoren behar dituzun barazkiak. Ilarrak egosi baino 15 minutu lehenago, gehitu barazki txigortuak.

Zopa zerbitzatzerakoan, bota lehor belarrez.

Brokolia duten ilar zopa otordu osoa izan daiteke zekale ogiekin egindako crackerrez aberasten bada.

Odolean glukosa izateko gogo biziarekin, pazienteek elikadura egokia behar dute. Plater asko saihestu behar badira, ilarrak dituzten platerak diabetikoen dietan sartu behar dira.

Ilar zopa

Sukaldaritzarako, hobe da zuritu edo garuneko ilarrak aukeratzea. Bukatutako plateraren zaporea saturatu dadin, behi salda egosi egiten da.

Haragia egosi behar denean, lehenengo ura bota behar da eta, ondoren, ura berriro bota. Salda irakin bezain laster, garbitutako ilarrak gehitzen zaizkio.

Horrez gain, patatak moztuta, azenario birrindua, tipula fin txikituta jartzen dira zopan. Olioarekin gisatu daitezke zartagin batean.

Amaieran, berdeak gehi ditzakezu.

Contraindications

Ilarrak erabiltzearen kontraindikazio zehatzik ez dago. Hala ere, alergia edo intolerantzia indibidualak probatzeko lekua hartu behar da beti. Kasu honetan, produktua dietatik kanpo utzi behar da, eta horrek ez du terapia osoa modu nabarmenean eragingo ilarrak unibertsaltasunagatik eta beste kultura batekin ordezkatzeko aukera dela eta.

Sarritan, ilar berdeak zuritzea eragiten du. Beraz, arazo gastrointestinala duten diabetikoek gutxiagotan jan behar dute.

Azukrearen gaixotasuna izanez gero, garrantzitsua da egunean ilar kontsumoaren tasa kontrolatzea eta ez gainditzea.

Produktua elikatzeak gota eta artikulazio mina sortzen ditu haietan azido urikoa pilatzeagatik.

Aurreko abantaila guztiak kontuan hartuta, ezin da esan ilarrak gorputza kaltetu dezaketen kasuei buruz. Elikagai gordinak eta egosiak asko handitzen dituzte hesteetako gasen eraketa.

Horrek ondoeza eragiten du eta arazo gastrointestinala duten pertsonen lehen postuan ongizatea areagotzen du. Landarea erabiltzea ez da gomendagarria emakumeak edoskitzerakoan, ezta haurtzaroan ere, digestio-sistemaren funtzionamendua guztiz zehaztuta ez dagoenean.

Ez du merezi ilarrak gehiegi gustatzea, pisu bizia eta hestea eragin dezakeelako. Ez dago produktu arinik, horregatik, digestio-sistemaren hanturazko gaixotasunak dituzten diabetikoentzat hobe da produktu horri uko egitea.

Ilarrak kontraindikatuta daude horrelako baldintzetan diabetikoen kasuan:

goût,
giltzurruneko patologia
odol clots sortzeko joera.

2. motako diabetesa adin ertaineko gaixoetan garatzen denez, eguneko jaten duten ilar kopurua kontrolatu behar dute. Ez gainditu medikuak gomendatutako dosia, lekale mota honek azido urikoa pilatzea eragiten baitu. Ez du gout eragiten, baizik eta askotan mina larria eragiten du artikulazioetan eta ligamentuak han metatzeagatik.

Ilarrak elikagai osasuntsuak eta baliotsuak dira. Garuneko odol mikrocirkulazioa hobetzen du eta prozesu metabolikoak estimulatzen ditu gorputzean zehar. Odoleko azukrea jaistea eta odol hodiak kolesteroletik babestea dira produktu honen abantaila ukaezina pazienteentzat. Baina, jakina, edozein modutan ezin da diabetesa sendatzeko tratamendua ordezkatu.

Diabetikoentzako ilarrak dituen onurak eta kalteak

2. motako diabetearekin, ilarrak eta hartutako platerak gorputzari lagundu eta kalte egin diezaiokete. Erabilerarekiko duen erantzukizunaren araberakoa da. Produktuak horrelako onurak dakartza diabetikoentzat:

Odol glukosa azkar jaisten da
Odol azukrearen gehikuntza gogorra saihesten laguntzen du. Hori da diabetesa dutenentzako konplikazio arriskutsuenetakoa,
Gantzetako gorputzean metabolismoa ezartzen laguntzen du, oso garrantzitsua baita pazienteentzat, metabolismo ez-eraginkorrak konplikazio larriak sortzen dituelako.
Gorputzeko kolesterol txarraren maila nabarmen murrizten du,
Hodi gastrointestinalaren lana normalizatzen du. Idorreria eta nahasteak ekiditen laguntzen du.
Pisua kontrolpean mantentzen laguntzen du
Odol gaixotasunak prebenitzen laguntzen du
Bihotza funtzionatzen du
Giltzurruneko funtzioa hobetzen du
Gibelaren egoera hobetzen du eta horrekin lotutako arazoak ezabatzen ditu.

Diabetikoentzako ilarrak onartzen dira

Paziente askok galdetzen diete beren sendagileei diabetesa lehen eta bigarren motako dieta duten ilarrak barazkiak sartu daitezkeen. Gaixoen menua sortzeko zeregin nagusia odolean azukre kontzentrazio handia murrizten duten produktuak hautatzea da. Ilarrak zeregin horri aurre egiten dio. Ezin da, zalantzarik gabe, diabetesa sendatu. Baina produktu harrigarri eta zaporetsu honek sendagaiak bereganatzen lagunduko du eta horien eragina hobetzen lagunduko du.

Ilarra Glycemic Index 35 unitate. Barazki egosi batean, adierazle hau apur bat igotzen da, baina forma honetan hesteek azukrearen xurgapena moteldu egiten dute, pazientea glizeriatik babestuz. 1 eta 2 motako diabetean, babarrun produktuak kolesterola jaisten laguntzen du eta tumoreen hazkuntza eragozten du. Hosto berde gazteek ere sendatzeko propietatea dute: haiengandik egindako dekorazioa hilabetean mozkortzen da: baratzeen 25 g birrindu egiten dira eta 3 orduz irakiten dute litro ur batean. Horrelako droga batek immunitatea sendotzen eta hormonak normalizatzen lagunduko du.

Ilar berdeak ere kontsumitzen dira. Animalia proteina erabat ordezkatzen duen landare proteina dute. 2. motako diabetearekin, ez da hain baliotsua ilarrak, hau da, bazkari nagusiaren aurretik koilarakada txiki bat erdi hartzeko.

Ilarrak diabetearen onurak eta kalteak

Jendeak ilarrak jaten ditu denbora luzez. 1 eta 2 motako diabetesa duten gorputzaren funtzionamendu normala egiteko beharrezkoak diren bitamina eta mantenuga guztiak ditu.

Babarrun produktu goxoa dago:

mineralak (batez ere magnesioa, kobaltoa, kaltzioa, iodoa, fosforoa, fluorra),
bitaminak A, B, PP, C,
erraz digeritzeko proteinak.

Ilarrak duen berezitasuna konposizioan datza. Esan zen aminoazido esentziala lisina aurkitu zen. Odol hodiak dilatatzen ditu, ilea galtzea ekiditen du, anemiaren aurka borrokatzen du, kontzentrazioa hobetzen du. Gainera, babarrunaren kultura honek piridoxina dauka, eta horrek dermatosien agerpenak arintzen ditu, hepatitisaren eta leuzopeniaren sintomak ezabatuz. Selenioa, ilarrak biltzen dituena, eragin positiboa du gorputz osoan, toxinak eta kartzinogenoak kentzen ditu.

Askotan diabetesa obesitatea da. Ilarrak ez dira pisua galtzerakoan saihestu behar den barazki horietako bat. Aitzitik, hesteak behar bezalako kaloria gutxi eta gaitasuna direla eta, medikuek gomendatzen dute paziente guztiei, diabetikoei barne. 100 g bakoitzeko 248 kcal baino ez daude.

Denboraldi beroan ez duzu galdu behar ilarrak gazteei tratatzeko aukera. Baina urteko beste une batzuetan ere erabilgarria da beste barietate batzuk erabiltzea.

Diabetesarekin, hau:

azido nikotinikoen edukia dela eta, kolesterol txarra normalizatzen du
energia energetikoa da, gihar tonua mantentzeko gai da,
aterosklerosi baskularra garatzea eragozten du, arritmia ezabatzen du eta bihotzeko muskulua indartzen du;
Eragina antibacterial eta antimikrobianoak ditu, tuberkulosia agertzea eragozten du.
pisua galtzea sustatzen du, idorreria ezabatzen du,
larruazala gaztetzen du.

1. motako eta 2. motako diabetesa duten ilarrak nabarmen murrizten ditu gaixotasun honek sortzen dituen gaixotasunak eratzeko aukera. Batez ere beharrezkoa da negu-udaberrian, bitamina-gabeziaren sintomak pazienteetan ez ezik, pertsona osasuntsuetan ere agerian jartzen direnean.

Beste produktu batzuen antzera, ilarrak kontraindikazio batzuk ditu:

kantitate handian, ezin duzu jan haurrak eramatean gas ekoizpena handitzeko gaitasuna duelako,
urdailerako zaila dela uste da, beraz, ez da gomendagarria gehiegizkoa eramatea,
ilarrak ez dira gomendagarriak aktibitate fisikoa duten adinekoentzat. Azido laktikoa dauka, giharretan metatzen dena delako.Pertsona bat ez bada asko mugitzen, orduan pilaketa horiek mina eragin dezakete eta elkarrekin gaixotasunak agertzeko bultzada bihurtu daitezke.
gotarekin batera, ilarrak ez dira fresko jan behar. Forma egosi eta kantitate txikietan bakarrik jan daiteke;
ilarrak gastritis eta ultzera peptikoak zaildu ditzake,
gernu sistemaren gaixotasunekin kolekistitisa, tromboflebita eta gaixotasunekin arretaz jaten da.
pertsona batek intolerantzia indibiduala badu, barazki hau zorrotz contraindicatzen zaio.

1. motako eta 2. motako diabeterako ilarrak erabiltzeko arauak

Kontuan izan behar da ilarrak erabilera moderatuarekin bakarrik onurarazten dituela. Diabetikoentzako gomendatutako dosia eguneko 80-150 g da. Nahikoa da heldu bat pozik egoteko eta substantzia erabilgarrien kopurua lortzeko.

Nutrizionistek gomendatzen diete diabetikoei jaten entsaladetan, zopetan, zerealetan, forma fresko, izoztu eta kontserbak astean 1-2 aldiz maiz.

Medikuntza Zientzietako Doktorea, Diabetologia Institutuko burua - Tatyana Yakovleva

Urte asko daramatzat diabetesa ikasten. Beldurgarria da hainbeste jende hiltzen denean, eta are gehiago desgaituta geratzen dira diabetearen ondorioz.

Berri onak kontatzen aritzen naiz - Errusiar Zientzietako Medikuntzako Akademiako Ikerketa Zentro Endokrinologikoak diabetesa erabat sendatzen duen sendagaia garatzea lortu du. Momentuz, droga horren eraginkortasuna% 98ra gerturatzen ari da.

Beste berri on bat: Osasun Ministerioak segurtasuna bermatu du drogaren kostu handia konpentsatuko duen programa berezi bat onartzea. Errusian, diabetikoak maiatzaren 18ra arte (biak barne) lor daiteke - 147 errublo baino ez!

Posible al da ilarrak lehorrak jatea? Litekeena da, baina sukaldatu aurretik busti behar da. Inprimaki honetan ez da hain erabilgarria izango, baina substantzia onuragarri gehienak gordeko ditu.

Diabetikoak erabil daitezke:

ilarrak zuritu, zopak, gisatuak, zerealak ezin hobeto konbinatuta.
Bero-tratamenduan zehar irensten ez duten ilar garun, gozo eta zimurrak,
diabetes. Freskoa kontsumitzen da.

Ilarrak egosi

Ilarrak freskoekin gustura egon zaitezke ekainean-uztailean bakarrik. Gainerako denbora barazki izoztuak jan edo irakiten utzi behar duzu. Sukaldatu aurretik, ilarrak zenbait orduz bustitzen dira. Horrela egiten ez bada, egosketa denbora 2 ordu inguru behar da 45 minutu beharrean. Produktu bat edalontzi nahikoa da 3 edalontzi ur. Ondoren, platera zaporetsu eta mamitsu bihurtuko da. Sukaldatzerakoan, ez ahaztu aparra kentzen, eta beharrezkoa da ilarrak su motelean egosi behar izatea. Itxi baino 10-15 minutu lehenago, platera gatza eman, eta egosi ondoren olioa gehitu.

Ziurtatu ikasten! Pilulak eta intsulina bizitza osorako administrazioa dela uste duzu azukrea kontrolpean izateko modu bakarra dela? Ez da egia! Zuk zeuk egiaztatu dezakezu hura erabiltzen hasita. gehiago irakurri >>

Nola erabili

Ilarrak tradizionalki kontsumitzen dira. lau formetan:

Errusian, ilarrak freskoak uzten dira uztailetik abuztura.

Izoztutako ilarrak urte osoan eskuragarri daude ia edozein dendatan.. Egosi, frijitu, gisatu edo labean egosi. Bai plater independente gisa bai beste plater batzuen gehigarri gisa jaten dute.

Zertarako erabiltzen dira ilar egosiak? Zuntz eta zuntz asko ditu. Beraz, digestiorako erabilgarria da. Gainera, ilar dekorazioa antiseptiko ona da. Larruazaleko gaixotasunetarako erremedio herrikoi osagarri gisa erabiltzen da. Eta egositako ilarrak ere laguntzen du bihotzekoak.

Ilarrak freskoak eta lehorrak edo ilarrak salda ez ezik, ilargi irina ere onak dira. Ilarrak lehorrak ehotuz egiten da. Eguneko irina koilarakada bat, beste otordu bat gehituta, elikagaien prozesamendua hobetuko da eta idorreria arinduko du. Bi koilarakada irin bazkal ostean - errezeta honek buruko mina kentzen lagunduko du. Eta ilar irinarekin, mozketak eta zauriak tratatu daitezke.

Diabetesarekin

Ilar freskoek 50 unitateko indize glikemikoa dute. Hau da GI-ren batez besteko maila. Kontserba-kontserban - 45 inguru. Baina txikitutako ilarrak, indize glikemiko baxua duten produktuak dira. 25. berdina da. Beraz ilarrak 2 motako diabetesa onartzen da.

Oharra. Indize glikemikoak gizakiaren gorputzak glukosa bihurtzeko eta gizakiak xurgatzeko duen abiadura erakusten du.

Produktuak diabetikoentzako erabilgarria den beste propietate bat du. Ilarrak prestatzean, produktuen indize glikemikoa murrizteko gai daberarekin egosi.

Zer da erabilgarria ilarrak pisua galtzeko dietetan

Pisua galtzea nahi dutenek dieta babarrun produktu honi arreta jarri behar diote.. Bere kaloria edukia freskoa 55 kaloria baino ez da 100 g bakoitzeko. Ilarrak egosten badituzu, bere kaloria edukia 60 kcal igoko da. Ilarrak lehorretan, berriz, kaloria edukia altua da: 100 g kaloria 100 g. Beraz, gehiegizko pisuarekin, merezi du ilar lehorrak kontuz tratatzea.

Ilarrak txarrak direnean

Gordinak eta prozesatuak ilarrak gasaren eraketa handitzen du. Beraz, kantitate handietan, kontraindikazioak ditu.

Ilarrak alergiak sor ditzake. Aurretik gorputzaren erreakzio alergikoetan joera erakutsi zutenek hobe dute produktu hau saihestea.

Nori gomendagarria ez da:

haurdun dauden emakumeak
adineko pertsonak
gota duten pertsonak
pazienteak urdaileko eta hesteetako gaixotasunak areagotzen dituzten bitartean.

Ilar kontsumoa

Zenbat ilarrak jatea gomendatzen da? Gorputzak ilarrak dituen abantaila guztiak emateko, egunero 100-150 g inguru jan behar da. Hobe da ilarrak freskoak edo izoztuak erabiltzea. Halako dosi bat erregularki kontsumitzeak toxinak kentzeko aukera emango dizu, dieta mikro eta makro elementuez aberasteko, gorputzari landare jatorriko proteina erraz digeritzeko modua emango dio.

Ondorio

Ilarrak proteina iturri bikaina dira. Bere ezaugarri biologikoek haragi proteinen antzekoa egiten dute. Baina, aldi berean, askoz errazago xurgatzen du gorputzak. > Gorputzentzako ilar berdeen propietate onuragarriak ukaezinak dira, bitamina eta mantenugai ugari ditu. Gainera, kaloria gutxi ditu eta indize glikemiko txikia. Horrek ilarrak ezinbesteko produktu bihurtzen ditu osasuna kontrolatzen duten pertsonentzat, baita pisua galtzea nahi dutenentzat ere.

Ilarrak erabilgarritasunarekin liluratuta ez bazaude ere, erabili menuan, zaporetsua da produktu independente gisa, baita haragi eta plater eta entsaladetan ere.

Ilar zoparen konposizioa

Zoparen osagai nagusia ilarrak dira. Egosi moduan, 6 g proteina, 9 g karbohidrato ditu eta 60 kcal 100 g. Kaloria gutxiko edukiak pisu-galera laguntzen duen dieta da. Indize glikemikoa 35ekoa da eta horrek diabetetarako ilarrak zopa erabiltzea ahalbidetzen du zopak eta bestelako platerak prestatzeko.

Ilarrak ere baditu bere konposizio bereziarekin, besteak beste:

proteina begetala - aminoazidoen iturri bat, funtsezkoak barne,
idorreria tratatzen laguntzen duen zuntzak glukosa eta kolesterolaren xurgapena moteltzen du.
bitaminak A, C, E, K, PP, H, B1, B5, B6, kolina,
makro eta mikroelementuak: silizioa, kobaltoa, molibdenoa, manganesoa, kobrea, burdina, zinka, kromoa, kaltzioa, fosforoa.

Arginina aminoazidoa, partzialki truka daitekeena, lekurik handienetan lekaleetan, fruitu lehorretan eta oilasko arrautzen artean aurkitzen da. 100 g ilarrak lehorrak 1,62 g arginina dauka, hau da, substantzia horren eguneroko beharren% 32.

Argininak intsulinaren produkzioa estimulatzen du eta intsulinarekiko erresistentzia murrizten du. Horregatik, bereziki erabilgarria da diabetes mellitus duten pazienteentzat. Aminoazido hau oxido nitrikoaren metabolismoan parte hartzen du, tonu baskular egokia behar izateko eta odol presio normala mantentzeko.

Angiopatia diabetikoaren aurrean, inpotentzia baskularraren bidez, argininak odol zirkulazioa eta funtzio zutitza hobetzen lagunduko du.

Zalantzarik gabe, elikagaien zati bat, batez ere bitaminak, tratamendu termikoaren bidez suntsitzen da, beraz, ilar berde gordinak baliagarritzat jotzen dira. Neguan izoztea gomendatzen da eta urte osoan sukaldaritza erabili. Beste kontserbazio mota batzuk ez dira gomendagarriak, azukrea kontserbatzaile gisa erabiltzen baita eta horrek karbohidratoen karga nabarmen handitzen du.

Hala ere, forma gordinetan, lekaleak egosian baino gutxiago toleratzen dira eta ondorioz, gehiegizko gasak eratzera predisposatzen dira. Erabilera ohikoena ilar zopa edo porridge moduan izaten da. 2. motako diabetesa lortzeko, otorduak salda leunean egosi behar dira eta gurina gehitu gabe.

Diabetesa berrikuntza. Egunero edan ezazu.

Diabetikoentzako errezeta

3 litroko zopa pote bat prestatzeko beharko duzu: 400 g haragi gihartsu (txahala, oilaskoa, indioilarra), edalontzi bat ilarrak, tipula, 1 azenarioa, 4-5 patata, ilarrak, hosto hostoa, gatza, piperra, belar freskoak.

Zopa egiteko pausuak pausoz pauso:

bota ilarrak ur hotzarekin gauean, utzi gauean puztu tratamendu termikoaren iraupena murrizteko;
patata zuritu eta txikituta ere uretan murgiltzen dira goizera arte, horrela, gehiegizko almidoia aterako baita,
sukaldatzeko haragia hartu, garbitu, zati txikitan moztu, urez bete eta irakiten uzten dugu,
lehenengo haragi salda xukatu behar da eta bigarrena erabili.
gehitu tipula eta azenarioak, laranja hostoak, ilarrak gozoak haragian, egosi ordu erdiz eta, ondoren, ilarrak gehitu;
15-20 minutu egosi ondoren elkarrekin patata loak hartzen ditugu, gatza, piperra dastatzeko;
azukrea egosi azenarioa, birrindu, zartagin batean sartu, tipula eskuratu,
patatak bigunak direnean, zopa prest dago;
Zerbitzatu txikitutako belar freskoekin.

Plater baten kaloria edukia murrizteko, apioa erroa erabil dezakezu pataten ordez - ez du behar beratzen, 2 aldiz gutxiago karbohidrato dauka eta 1,5 aldiz gehiago zuntz. Ur gainean ere prestatu dezakezu haragia erabili gabe.

Kaloria edukia handitzea posible bada, zopa zaporea hobetu dezakezu tipula eta azenarioak frijituz gehituz landare olioan.

Diabetikoentzako ilar zopan, ez da gomendagarria errezeta estandarretan agertzen diren haragi ketua edo haragi gantzik ez erabiltzea.

Beste plater ilarrak

Zopa eta urdaiaz gain, ilarrak hainbat pintxo, lehen eta bigarren plater prestatzeko presta daitezke, dietetan jendearentzat baimendutako osagai osagarri gisa.

Egositako produktuak zapore leuna eta usain neutroa dituenez, segurtasunez esperimentatu eta zure ohiko errezetetara gehitu dezakezu, haragi osagaia ordezkatuz edo osatuz.

Neguko entsalada

Hartu 200 cherkraut, 150 g oilasko egosi, 200 g ilar berde (deskonektatu baino hobea, ez kontserbak), porrua, 1 sagar gazi handi.

Ebaki haragia, tipula, sagar birrindu. Nahastu beste osagai batzuekin, gatza, gehitu piper beltz pixka bat. Landare olioarekin ondu.

Piper beteak ilarrak eta onddoak

Betetzeko osagai kopurua piperren kopuruaren eta tamainaren araberakoa izango da, beraz, horren arabera hautatzen da.

Egosi gauean bustitako ilarrak, gatza itzali aurretik. Tipula, azenario birrindua, perretxikoak zartagin batean. Gehitu tomate txikia, belarrak, baratxuri txikitua, minutu pare batez. Kazola batean zabaldu dugu ilarrak, nahastu - betegarria prest dago.

Nire piper gozoak, goitik moztu, hazietatik garbitu. Betetzearekin betetzen dugu, "tapa" itxi egiten dugu. Jarri labean, labean 40 minutuz 180 graduko tenperaturan.

Babarrun tarta aza eta ilarrak

Proba egiteko, 1 arrautza, 300 ml kefir, 50 ml landare olio, 1 koilarakada soda, oatmeal 100 g, irina 200 g, gatz pixka bat, 1 koilarakada azukre.

Betetzeko: 300 g aza, 1 azenario, tipula 1, 2 tomate edo tomate zuku naturala, 100 g ilar lehor, gatza, piperra. 50 g gazta gogorra aukeran.

Lehenik aza tipulatu behar duzu tipularekin, azenarioarekin eta tomatearekin. Egosi ilarrak, gatza gustura, nahastu aza gisatuarekin, piperra.

Oatmeal ehotzeko irina arte. Nahastu orea egiteko osagai guztiak: komeni da zurrupada bat erabiltzea, emaitza krema garratza lodi duen orea da.

Inprimakia prestatu - hedatu gozogintza pergamina edo koipeztatu olioarekin. Orea erdia bota, bete betea gainean, gazta birrindua bota eta astiro-astiro bota gainerako orea. Labean sartu 50 minutuz, labean 170-190 gradu arteko tenperaturan.