2 motako diabeterako bananak jan ditzaket?

Produktu baten "onura / kalte" erlazioa zehazteko, kaloria indizea erabiltzen da maiz.

Diabetesa duten pazienteentzat, faktore erabakigarria da glycemic index (GI).

Produktu jakin baten zati bat kontsumitu ondoren, odolean glukosaren kontzentrazioa zenbat handituko den erakusten du.

Banana baten adierazle glikemikoa, kaloria edukia bezala, heldutasun mailaren araberakoa da.

Taula: "Banana baten GI-a heldutasun mailaren arabera"

Gehiegizko fruituak GI handia duten elikagaiei egiten die erreferentzia eta diabetea duten pazienteek ez dute erabiltzeko baimenik. Hobe da platano berdeei lehentasuna ematea, hipergluzemia duten pertsonentzat gutxien arriskutsuak dira.

Egunean bananak onartzen dira

Gehienetan, puntu marroiak dituzten fruitu helduak eta helduak dendako apaletan aurkitzen dira. Horregatik, ohikoa da platanoak batez besteko GI bat duten produktuei egoztea.

heldutasun

Glycemic indizea heldugabe35 heldua50 Gainditu orban marroiekin60 eta gehiago

Gehiegizko fruituak GI handia duten elikagaiei egiten die erreferentzia eta diabetea duten pazienteek ez dute erabiltzeko baimenik. Hobe da platano berdeei lehentasuna ematea, hipergluzemia duten pertsonentzat gutxien arriskutsuak dira.

Contraindications

Ez da gomendagarria zuritu orban marroiak dituzten fruituak. Horrek fetua heldua izan dela adierazten du, bere GIa 60 unitate edo gehiago izango da. Diabetiko batentzat, karbohidratoen bonba da. Gauza bera gertatzen da banana lehorretan, haien kaloria edukiak 350 kcal gainditzen ditu.

Nola jan platanak diabeterako

Zaila da banana baten propietate onuragarriak gainestimatzea. Bitamina, mineral eta garrantzitsuena dauka: serotonina iturri natural bakarra da, "pozaren hormona" ere deitzen zaio. Hala ere, diabetesa ez da aukera gozoena. Fruta kalorikoaren edukia eta glizeriaren indizea nahiko handiak dira, eta horren erabilera astean 2 aldiz moztu behar da zati txikietan.

Zein da platanoen indizea

Berehala merezi du argitzea zein den GI-ak odolaren glukosa-kontzentrazioa jaitsiko duen eta, aitzitik, adierazle hori handitu dezakeen. Elikagaiak eta edariak "seguruak" dira, eta horien balioak ez dira 49 unitate barne gainditzen. Gainera, gaixoek noizean behin janaria jaten dute astean bitan, 50 eta 69 unitateko balioa dutenak. 70 unitateko edo gehiagoko GI bat duten elikagaiek diabetesa osasunean hipergluzemia eta bestelako ondorio negatiboak eragin ditzakete.

Gainera, gaixoek jakin behar dute zer produktu prozesatzeko motak balio glikemikoa areagotzen duen. Beraz, fruta, baia zukuak eta nektarrak, nahiz eta GI baxua duten produktuekin egin, indize handia dute eta azkar handitzen dute odol azukrea. GI-a ere handitu daiteke fruitua edo fruitua pure-egoerara ekartzen bada, baina ez nabarmen.

2. motako diabeterako banana jateko aukera dagoen ala ez ulertzeko, haren indizea eta kaloria edukia aztertu beharko lirateke. Azken finean, garrantzitsua da kaloria handiko elikagaiak diabetiko baten dietatik kanpo uztea, obesitatea, kolesterol plaken eraketa eta odol hodien blokeoa ekartzea.

Bananak esanahi hauek ditu:

• platano baten indizea glizerikoa 60 unitatekoa da;
• 100 gramoko fruta freskoaren kaloria edukia 89 kcal da,
• banana lehortuaren kaloria edukia 350 kcal izatera iristen da;
• 100 mililitro banana zukuetan, 48 kcal bakarrik.

Adierazle hauek ikusita, ezin da erantzun zehatzik eman bigarren diabetearen tipologiaren aurrean bananak jan daitezkeen ala ez. Ananaren adierazle berdinak.

Indizea erdiko tartean dago, eta ondorioz, bananak dietan onargarriak dira salbuespen gisa astean behin edo bitan. Aldi berean, ez da menua kargatu behar beste produktuekin batez beste GI batekin.

Diabetikoentzako bananak daude, arraroak izan beharko lirateke eta gaixotasuna normaltasunez soilik bada ere.

Bananaren onurak

Banana ia produktu zaharrena da, faraoien eta sumeriako erregeen garaitik ezagutzen da. Landare iraunkor hau, herri-usteen aurkakoa, baia da, eta ez fruta. Nahiz eta aipatzen duzun Afrika Afrikakoa iruditzen zaizun, egia esan, Hego-ekialdeko Asia bere aberria da. Gaur egun, platanoak edozein lurralde tropikaletan hazten dira, eta India urte askotan ekoizpen liderra izan da.

Planaren erabilera nahiko anitza da, eta erabiltzen da:

1. Janari gisa. Hori da bere aplikazio nagusia, izan ere, zenbait herrialdetan (Ekuadorren, Filipinetan) elikagai-iturri nagusia da. Askotan postre gisa jaten da, izozkiari gehituta, eztia bertatik egiten da. Gainera, baia plater nagusiaren alboko plater gisa ikus daiteke; horretarako, oliba olioan frijitzen da edo purea egosi arte. Banana haurtxoentzako janari, marmelada (marmelada) eta garagardo eta ardo gisa erabil daiteke. Baina, noski, gehienetan platano gordinak jaten dituzte.
2. Medikuntzan. Landare loreak disenteria, bronkitisa, diabetes mellitus tratamenduan erabiltzen dira. Zurtoinetatik zukuak nerbio sistemaren epilepsia eta nahasteen erasoak lasaitzen laguntzen du. Palmondo gazte baten hostoak sendatzeko propietateak dituzte. Sustraiak hesteetako disfuntzioen kasuan jaten dira eta fruituek, beren konposizio minerala dela eta, presioa jaisten, depresioaren aurka eta premenstrual sindromea arintzen laguntzen dute.
3. Kosmetologian. Fruta sendatzeko kremak, xanpua zaharberritzen eta lozioetan erabiltzen da, eta, halaber, berruak ezabatzeko bitarteko gisa.
4. Jarioa helburuetarako. Fruta askotan animaliak elikatu daitezke.

Buckwheat glycemic index eta zenbat aldiz erabil dezaket

Alderdi positiboak eta kalte posibleak

Banana serotonina (zoriontasunaren hormona) duen baia bakarra da. Elementu baliagarri ugari ere baditu, hala nola burdina, zinka, potasioa, kobrea, kaltzioa, baita bitamina konplexua ere (A, B (1,2,3,9), E, ​​PP eta C). Bananak propietate antibacterial eta astringenteak ditu, urdaileko ultzerari eta hesteetako arazoei aurre egiten laguntzen dietenak. Zinka eta burdina giltzurruneko eta gibeleko gaixotasunak prebenitzeko erabiltzen dira.

Ezaugarri erabilgarriez gain, banana batek bere kontraindikazioak ditu. Beraz, kontu handiz eman behar zaie haur txikiei, izan ere, baliteke hesteek ez dutela digestioari aurre egiteko gai, eta horrek kolika eta hantura sortzen du. Banana gorputzetik likidoa kentzea sustatzen denez, kategoriaz debekatuta dago iskemia eta tromboflebita gaixotasunak. Halaber, ez duzu inolaz ere banana eraman behar ospitalera bihotzekoak edo kolpea jasan duten pertsonentzat.

Kaloria-platanoa eta haren indizea glikemikoa

Banana baten kaloria edukia heldutasun mailaren araberakoa da. Baia berdeak kaloria gutxi du (89 kcal). Baina fruitu lehorrek, aitzitik, kaloria maila handia dute (346 kcal). Baina tasarik baxuenak platano zukuan daude - 48 kcal 100 gramoko produktu bakoitzeko.

Aspalditik da jakiak kaloriek energia-balioaren adierazle direla. Pertsona batek 1500 eta 2500 kcal eguneko kontsumitu behar ditu. Orduan bakarrik pertsona batek bizitasunaren gainbegiratzea sentituko du egun osorako eta ez du nekea eragiten. Zure pisua egokitzeko, produktuaren kaloria edukiaz gain, indize glikemikoa eta haren maila kontuan hartu behar dira.

Glukemia indizea zein den jakitea - a priori jakitea karbohidratoen konposizioa jakietan. Pertsona baten pisuan gehikuntza edo beherakada eragiten duen gorputzean karbohidratoen matxuraren tasa denez, zenbait produkturen indize glikemikoa erakusten duten mahaiak eduki behar dira otorduetan ondo konbinatu ahal izateko.

Hiru maila nagusi daude:

• indize gluzemiko baxua (5-35 unitate),
• batez besteko indizea glycemic (40-55 unitate),
• indize gluzemiko handia (60 unitate eta handiagoa).

Heldutasun fasearen arabera, baia aurkeztutako ia talde guztietan sartzen da. Beraz, platano landu gabekoetan, indize glikemikoa nahiko baxua da (35-40 unitate). Fruitu horia helduak 50 unitate ditu batez beste, baina orban marroiak dituen platano helduak 60 unitateko GI handia du.

Hori jarraituz, esan dezakegu bananak pisua galtzen nahi dutenei ez diela laguntzen, aitzitik, pisu negatiboan eragingo duela. Dieta onartzen den gauza bakarra heldutasunik ez duen fetu baten erabilera da, merienda gisa. Inola ere ez duzu gauez jan behar, ohera joan aurretik.

Zer elikagaiek indize gluzemiko handia dute

Baina horrelako janaria oso erabilgarria da kirolarientzat. Banana batek gorputzaren elikadura natural gisa jokatzen du energiaz. Entrenamendu gogorra egin ondoren, produktu jakin honek indarra galtzea konpentsatzeko gai da. Ez dago erabileran murrizketa berezirik, gogoratu beharrekoa da produktu honek propietate astingarria duela. Ezinezkoa da aldi berean hiru banana baino gehiago jatea, hau da hesteetako trastorno baten itxurarekin josita dago.

Posible al da diabeterako platanoak jatea

Galdera xume bati esker, diabetesa duten platanoak jatea posible da, terapeutek eta nutrizionistek baiezkoa erantzuten dute. Endokrinologoek batzuetan gomendatzen dute fruitu osasuntsuak menuan sartzea. Hala ere, badaude aholku pare bat platano pureak, moussesak eta diabetikoak postreak erabiltzerakoan.

! Garrantzitsua Bananen indize glikemikoa 45-50 artean dago (nahiko altua); berehala, intsulina askatzeko zorrotza eragin dezakete diabetes mellitusean, azukre-mailaren igoera ezegonkorra izan daitekeelarik. Hori dela eta, diabetiko guztiek pixkanaka jan behar dituzte, karbohidratoak zenbatuz dieta zorrotza jarraitzen duten bitartean.

1 motako diabetesa banana

Azukre altua duten gaixoei maiz interesatzen zaie banana posible dela 1 motako diabetearekin, horien gaineko debekurik dagoen edo ez. Izan ere, dieta zorrotzak errespetatuz, janari gozoak, postre gozoak eta fruta janak jan nahi dira.

Diagnosi diagnostikoan glukosaren gorakadak kontrolatu ez daitezen, haurdun dauden edo adineko 1 motako diabetikoak gomendatzen dira:

• astean 1-2 pieza daude, baina aldi berean ez
• hautatu aleak azal garbia, pulpa marroirik gabeko lekuak,
• ez jan banana urdail huts batean, ez edan urarekin, zukuekin,
• diabetes mellitus banana purea edo mousse prestatzeko, beste fruitu, baia gehitu gabe

2 motako diabetesa banana

2 motako diabetesa duten platanoek zentzuzko kantitateetan jan dezakete, horrek ez du esan nahi egunean kilo bat izerditu daitekeenik. Zenbat janari osasunaren araberakoa da, baina araua izango da diabetiko batek fruta bat edo bi jaten badu, gosaria, arratsaldeko askaria, afaria artean banatuz. Gainera, haragia ez da heldua eta azukrea izan behar, sendoa, kolore horia argia, marroirik gabeko lekuak baizik.

Diabetesarekin, nutrizionistek bananak jatea gomendatzen dute, baina bakarrik:

• zapore freskoa, apur bat berdea eta garratza
• izoztuak,
• azukrerik gabeko kontserbak
• erabili gozogintza, gisatua.

Diabetikoentzako fruta gozoaren onurak

Diagnostikoarentzako platanoen postreek fruitu exotiko gozo honen konposizio onuragarria dute. 100 g banana daude:

• Landare proteina 1,55 g
• Karbohidratoen 21 g (erraz digeritzen dira),
• 72 g ur
• 1,8 g zuntz osasuntsua
• 11,3 mg C bitamina
• 0,42 mg B bitamina
• 346 mg potasio
• 41 mg magnesio.

! Garrantzitsua Karbohidratoak pulpa gozoan sakarosa, glukosa, erraz digeritzen dira. Beraz, kantitate handietan kontsumitzen denean, fruta tropikal gozo batek ez du onurarik, baina kalte egiten du, intsulinan jauzia eragiten du.

Diabetesarentzako platanoek estresa ekiditen dute piridoxinaren edukia dela eta, aldartea areagotzen dute. Pulpoan burdina anemia garatzea eragozten du eta potasioak hipertentsio arteriala normalizatzen du. Landare-zuntzak hesteetako motibitatea hobetzen du eta karbohidratoen xurgapena moteltzen du. Diagnostikoan platano pintxoen onurak haurdunaldian idorreria ezabatzea, gaixotasun gastrointestinala kentzea dira. Diabetiko baten egoera hobetzen du bihotzeko muskuluen, giltzurrunetako eta gibeleko gaixotasunak.

Kalte eta kontraindikazio posibleak

Fruta exotiko osasuntsu batek diabetesa duen gaixo bati kalte egin diezaioke, medikuen kontraindikazioak eta abisuak kontuan hartzen ez badituzu. Bereziki beharrezkoa da haurdun dauden emakumeentzako dieta kontrolatzea "azukre" diagnostikoa egin ondoren. Bananak glukosa azkar handitu dezakete, eta hori arriskutsua da diabetesa forma deskonpensatuan.

Banana pintxoak eta postreak kaltetzea:

1. hau da, diabetes mellitus-en digestiorako produktu konplexuak zuritzea eragiten du, urdailean ardura sentsazioa,
2. Sagar gozoak, madariak eta azukrea konbinatzen direnean, banana postreak kaloria handiko produktuak izateaz gain, azukrearen maila handitzea ere eragiten du eta, orduan, gorputzaren pisua, gizentasuna ekarriko du,
3. diabetesa deskonpentsazio fasean, platano gehiegizkoek azukre mailaren ezegonkortasuna areagotu dezakete.

Bananak debekatuta daude diabetikoentzat:

• gorputzak sendatu gabeko zauriak, ultzerak,
• denbora epe labur batean gorputzaren pisua oso azkar irabazten da,
• aterosklerosia diagnostikatu zitzaion, odol hodietako gaixotasunak atzeman ziren.

! Garrantzitsua Diabetes mellitusean debekatuta dago fruitu konfitatuak edo fruitu lehorrak jatea banana lehorrak jatea kaloria handia duten produktuengatik (340 kcal inguru produktuaren 100 g bakoitzeko). Ez jan banana zuritu.

Dieta diabetikoan sartutako platanoak kalte gehiago egingo du neurriz kontsumitzen denean soilik. Asko jaten baduzu, odol azukrearen gehikuntza eragingo du. Aukerarik onena 3-4 kopa aldi berean jatea da, fruta osoa hainbat harrera banatuz.

Andrey naiz, 35 urte baino gehiago daramatzat diabetikoa. Eskerrik asko nire gunea bisitatzeagatik. Diabey diabetesa duten pertsonei laguntzeari buruz.

Hainbat gaixotasunen inguruko artikuluak idazten ditut eta laguntza behar duten Moskuko pertsonei aholkuak ematen dizkiet, nire bizitzako hamarkadetan esperientzia pertsonaletik gauza asko ikusi ditudalako, baliabide eta sendagai ugari saiatu ditudalako. Aurten 2019, teknologia asko garatzen ari da, jendeak ez daki diabetikoentzako bizitza eroso bat izateko momentuan asmatu diren gauza asko, beraz, nire helburua aurkitu nuen eta diabetesa duten pertsonei, ahalik eta errazago eta zoriontsuago bizitzen.