Diabetesaren prebentziorako arauak: gaixoentzako memoria eta endokrinologoen aholku erabilgarriak

Pertsonen% 10ak baino gehiagok diabetesa du. Gaixotasun hau sendaezina da, baina tratamendu metodo modernoen laguntzarekin gaixotasunaren sintomak aurre egitea eta konplikazioak saihestea posible da. Diabetesaren prebentzioak berebiziko garrantzia du. Gaixoentzako memoria eta diabetesa lortzeko elikadura gomendioak ezagutu behar dituzu.

Diabetesa zer da

Zeure burua babesteko edo gaixotasunari aurre egiteko erabakitzeko, diabetesa zer den ulertu behar duzu.

Diabetes mellitus gaixotasun endokrinoa da, non tiroide guruina asaldatzen den. Ondorioz, intsulina hormonala ez da gorputzean sekretu kopuru egokian, horregatik odolean glukosa-maila igotzen da. Glukosa karbohidrato bat da, gorputzean metabolismoaz arduratzen dena eta energia iturri baita. Intsulina falta denean, glukosa ez da xurgatzen. Odolean eraikitzen da, eta hipergluzemia izeneko egoera eragiten du. Gorputzak energia-iturria galtzen du eta ahultzen da.

• pertsona batek etengabe sentitzen du egarria,
• urination maiz
• aho lehorra
• ahulezia etengabea, nekea eta atsekabea,
• gosearen sentsazioa,
• larruazala eta muki-mintzak azkura,
• zauriek ez dituzte sendatzen
• gehiegizko argaltasuna 1 motako diabetesa eta gehiegizko pisua edo obesitatea 2 motako diabetesarekin.

Pertsonaren batean sintomak ikusten badira, berehala medikua kontsultatu behar duzu eta azterketa bat egin behar duzu.

Diabetesaren kausak

Diabetesaren arrazoiak hauek dira:

• herentzia,
• gehiegizko pisua edo gizentasuna,
• bizimodu aktiboa
• gehiegizkoa, produktu kaltegarriak erabiltzea.

Gehiegizko pisua diabetesa da. Kilo gehigarririk nabaritu duten guztiek arriskua dute.

Haurra eramaten zuten bitartean kilo gehiegi irabazi duten haurdun dauden emakumeek diabetesa garatzeko arriskua dute, 15 urte igaro ondoren ere. Haurdunaldian odol-glukosa gehikuntza izan duten neskek (diabetesa gestazionala), baina adierazleak normalera itzuli ondoren, endokrinologo batek ere aldizka aztertu beharko lituzke.

Gaitzaren konplikazio posibleak

Diabetesaren hiperglicemia larritasun desberdineko konplikazioen garapenarekin batera dago.

Gaixotasuna duten arazo arruntak hauek dira:

• gaixotasun kardiobaskularrak
• ikusmen arazoak
• gaixotasun dermatologikoak
• hortzak eta gomak dituzten arazoak
• gibela eta giltzurrunak oker.
• gangrene,
• inpotentzia,
• antzutasuna emakumeengan
• hilekoaren zikloan haustea.

Gaixotasunari buruzko informazioa edukitzea, errazagoa da diabetesa duen batek gaixotasunari aurre egitea. Diabetiko guztiek gogoratu behar dutena behean irakurri daiteke.

Memoria diabetikoa

Diabetes mellitus sendaezina da, baina kontrolatu eta bizitza osoa bizi daiteke. Arauak eta gomendioak jarraitzen dituzten pazienteetan, odol azukrea normalizatzen da, gorputzaren egoera orokorra hobetzen da eta immunitatea handitzen da. Pertsona batek diabetearekin lotutako kilo gehiago eta mota guztietako arazoak ere kentzen ditu.

Diabetesaren prebentzioa eta osasun arazoak izan nahi ez dituztenentzako gogoraraztea:

• kontrolatu odol azukrea (komeni da glukometro bat erostea),
• medikuek aldizka aztertzen dituzte
• jarraitu eguneroko egunerokotasun argia
• dieta terapeutikoa jarraitu
• fisikoki aktibatuta egon, kirola egin,
• hartu medikuak agindutako sendagaiak jarraibideen arabera,
• eraman bizimodu osasuntsu bat, irten ohitura txarrak,
• Ez zaitez gainkargatu lanarekin, oporrak hartu urtero (komeni da osasun zentroetan edo sanatorioetan gastatzea),
• edan eguneroko ur-araua (gehienez 2 litro),
• Ez zaitez urduri egon.

Diabetea mellitus duten pazienteentzako memoriatik arau erraz hauek betetzeak osasun egoera hobetzea bermatzen du, eta 2 motako diabetearekin, baita pankrearen erabateko zaharberritzea eta odol azukre normala ere.

1 motako diabetearen prebentzioa

Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) estatistikek iradokitzen dute 1 motako diabetesa intzidentzia tasa handiagoa dela jaiotzetik bularra eman duten haurren artean. Horren arrazoia zera da, esne nahasketa gehienek behiaren proteina dutela, eta horrek pankrearen funtzionamendu okerrak eragiten ditu haur batean. Horren ondorioz, etorkizunean 1 motako diabetesa garatzeko arriskua dago. Gainera, nahasketa artifizialek ezin dute sistema inmunologikoa guztiz sendotu eta haurra gaixotasun birikoak eta infekziosoetatik babestu.

Beraz, edoskitzea da diabetearen aurkako prebentzio neurririk onena.

Arriskuan dauden haurrak izaera infekziosoko hainbat gaixotasun jasan behar izaten dituzte. Prebentzio neurri gisa, immunitatea indartu behar dute immunostimulatzaileen laguntzarekin.

2. motako diabetearen prebentzioa

Diabetesa duten pertsona gehienek (% 90 inguru) 2 motako gaixotasuna dute. Honekin batera, intsulinak ez du gorputza hautematen, glukosa ez da zatitzen eta gaixoaren odolean pilatzen da.

2 motako diabetesa prebenitzeko neurriak elikadura eta ariketa orekatua behar bezala dira.

Bi baldintza horiek betetzeak pazientea konplikazioen garapenetik babestuko du.

Elikadura ona diabeterako

Elikadura egokia funtsezko neurria da 1 motako eta 2 motako diabetesa prebenitzeko. Dieta gabe, tratamendua ez da eraginkorra izango eta odol azukreak gorabehera jarraituko du, eta hori oso kaltegarria da.

Karbohidrato sinpleak dira diabetes arriskutsuenak. Odol azukrearen gehikuntzaren kausa dira. Beraz, karbohidrato sinpleekin saturatutako elikagaiak dietatik kanpo utzi behar dira.

Elikadura-sistema, diabetesa duten pazienteentzat berariaz garatu dena, "9. taula taula" deritzo.

Dietaren ezaugarriak hauek dira:

• elikadura eguneko 5-6 aldiz (dosi bakoitzean karbohidratoen kopuru berdina);
• elikagaien kontsumoa% 60 karbohidrato, 20 gantzak eta 20 proteinek osatuta egon behar dute;
• zati txikiak
• baztertu karbohidrato finduak menutik (azukrea, eztia, gozokiak),
• gantz saturatuak ahalik eta gehien mantentzea
• jan gehiago zuntz eta karbohidrato konplexu ugari,
• janaria egosia, egosia, lurruna eta labean egoteari lehentasuna ematea.

Dieta terapian zehar, pertsona batek odol azukrea handitzen ez duten elikagaiak jan beharko lituzke.

Produktu horien artean daude:

• zerealak (garagarra, buckwheat, perla garagar, millet, oloa),
• lekaleak,
• zekale osoa edo buckwheat ogia,
• barazkiak (kalabazin, aza, berenjena, kalabaza, tomatea),
• fruitu eta fruitu goxorik (sagarrak, madariak, currants, blueberries, gereziak, laranjak eta kiwiak),
• berdeak, entsaladak,
• haragi gihartsua, hegazti, arrain,
• gantzik gabeko esnekiak.

Almidoia duten barazkien erabilera mugatu behar da. Egunean 200 g baino gehiago ezin dituzte jan:

Debekatuta dagoen janaria:

• azukrea, eztia
• Gurina labean
• pastelak, pastak,
• gozokiak,
• izozkia eta beste gozoki batzuk
• haragi gantz eta arrainak,
• gantz,
• ogi zuria
• arroza, semolina, arto aleak,
• fruta gozoak eta fruitu lehorrak (bananak, mahatsak, datak eta abar),
• erositako zukuak eta nektarrak
• jogurt gozoak eta gainontzeko esnekiak,
• ketua, pikantea, gazia,
• premium gari pasta
• alkohola,
• edari gozoak.

Diabetiko bat behar da arau nagusia gogoratzeko - elikadura askotarikoa izan behar da. Garrantzitsua da, janariarekin batera, pertsona batek bitaminak eta beste substantzia erabilgarriak gorputzaren bizitzan jasotzea.

Eguneko menua

Eguneroko dieta ondo diseinatuta dago diabetesa duen gaixo baten osasunean ekarpen garrantzitsua da. Beheko menua baldintzatua da. Zure borondatez alda daiteke baimendutako produktuen zerrenda erabiliz.

• Zure diabetesa dietaren elementu garrantzitsuena gosaria da. Ez da inoiz galdu behar. Gosariak gorputzari mantenugaiak kargatzen dizkio egun osorako. Goizean, barazki zati txiki bat esnetan edo gari-porridgeetan jan daiteke kalabaza gehituz. Gozorik gabeko tea edan dezakezu.
• Bigarren gosaria arina izan behar da: laranja bat edo gozoki gabeko gazta kazola sagarrak eta gereziak.
• Bazkaltzeko, arrain-zopa, borsch edo azalore zopa prestatu ditzakezu. Bigarrenean - gibela eta barazki entsalada gisatua.
• Goizeko gauerdiko askaria lortzeko, gazta eta ogi zatitxoarekin ogia hartu edo kefir edo esne edalontzi bat edan dezakezu.
• Afaltzeko egokia da barazki gisatua bakailao egosiaren edo piperbeltzaren xerra batekin.
• Oheratu baino lehen, sagarrarekin gozokitako konpota edan dezakezu edo sagar bat jan.

Diabetesaren prebentzioak osasuntsu eta gaixorik eragiten du. Bizimodu osasuntsua onartzen duen pertsonak, ohitura txarrak alde batera utzi, kirola egiten du eta janari osasuntsuak jaten ditu, gaixotzeko edo konplikazioak lortzeko aukera gutxiago du.

Heziketa fisikoaren laguntzarekin arrakastaz aurre egin dezakezu diabetearen aurka. Kirolean nola aritu, beheko bideoan ikus dezakezu.

Diabetesaren kausak

Patologia endokrinoa Langerhans uholdeak pankreasan intsulina ekoiztearen urratze bat sortzen denean edo hormonaren ekintzarekiko intentsitatearen ehunari aurre egiteko. Zenbait gaixoetan, organo endokrino garrantzitsu bat hain da kaltetuta, intsulina ekoizpena gelditu egiten baita.

1 motako diabetesa (intsulina menpekoa) maiz garatzen da haurrengan, 2 motako diabetesa (intsulina ez den menpekoa) kasu gehienetan helduetan diagnostikatzen da, batez ere 40-50 urte ondoren. Diagnostiko eta tratamendu puntuala egon ezean, diabetek konplikazio larriak eragiten dituzte gorputzeko hainbat lekutan.

Eragiteko faktoreak:

• diabetesa duten manifestazioak pairatzen dituzten senideak daude, batez ere 1. motakoak,
• dieta desorekatua, zuntz gabezia, karbohidrato sinpleen gehiegizko janaria, koipeak, ketuak, gozoak eta frijitutako elikagaiak,
• ariketa falta
• nerbio-gainkarga, atseden eza, lo eza,
• gorputz-masa indizea handia, gizentasun morbidea,
• Pankreako gaixotasun larriak, eta horien aurka intsulina sortzen duten zelulak.

Zer da tiroide guruinaren adenoma folikularra eta nola kentzeko hezkuntza? Erantzuna dugu!

Diabetesa tratatzeko landare ahuntza sendagarriak erabiltzearen arauei eta ezaugarriei buruzko orrialde honetan dago idatzita.

Sintomatologia

Endokrinologoarekin premiazko kontsulta egin behar da diabetearen mellitusaren seinale zehatzak agertzen direnean:

• egarri neurrigabea
• narriadura gosea
• muki-mintzen lehortasun nabarmena, epidermisa,
• urination maiz

Sintoma osagarriak:

• ahultasuna
• suminkortasuna edo apatia,
• dieta normal baten atzeko planoan pisu-gorabeherak,
• begiak "lainoa" agertu aurretik, "euliak", ikusmena erori,
• onddoen infekzioak, gripea, hotzak larriagoak dira,
• ariketa arinak nekea eragiten du,
• zauriak eta marradurak denbora luzez sendatu,
• takoietan pitzadurak agertzen dira,
• egoera, epidermisaren kolorea aldatzen da: orban gorri-urdinak agertzen dira palmondoetan, oinetan,
• jaitsiera libidoa eta potentzia gizonezkoetan.

Arrisku taldea

Zenbait pertsonak arreta handiagoa izan behar dute sistema endokrinoaren egoerari, pankreasari kalte egiteko aukera areagotzen duten faktoreen aurrean. Arriskuan dauden guztiek endokrinologoa bisitatu behar dute urtean bitan, azukrea odola eman eta eguneroko dietarako produktuak arretaz hautatu. Ez betetzeak diabetesa ekar dezake, batez ere faktoreak piztean daudenean.

Arrisku taldeak honako hauek dira:

• 40 urte edo gehiagoko emakumeak,
• diabetesa duten senideekin
• emakumeak, gerrian gehiegizko koipea duten gizonak,
• bi sexuetako ordezkariak; horien adierazlea (gerrikoa / aldakak) 0,85 baino handiagoa da;
• haurdunaldiaren pisua handitzea 17 kg baino handiagoa denean, diabetesa gestazionala garatu da, haur handi bat jaioko da (pisua - 4,5 kg edo gehiago),
• Dieta mugatzen ez dakienek, askotan, gozokiak, okindegiak, ogi zuria, patatak, gantz, janari frijituak gustuko ditu, barazki txikiak, porridge jaten ditu.
• emakumeak eta gizonak jarduera profesionalak egoera estresagarriekin eta bestelako faktore kaltegarriekin lotzen dira. Gehiegizko gehiegikeriak, mugimendu faltak, gehiegizko gainkarga mentalak eta fisikoak diabetesa ez ezik, bestelako patologiak garatzea eragiten dute.

Konplikazioak nola prebenitu: prebentzio arauak

Patologia identifikatzerakoan, arazoa arretaz tratatuko duen endokrinologo esperientziadun bat aurkitu behar duzu. Gaixotasun endokrinoa tratatzeko puntu garrantzitsua pazientearen diziplina da, espezialista baten gomendioen aplikazio zorrotza

Zein da DEAS hormonaren erantzukizuna emakumeengan eta zein da arautzaile garrantzitsu baten adierazleen araua? Erantzuna dugu!

Emakumeen obarioko kiste dermoideak tratatzeko eta kentzeko metodo eraginkorrak artikulu honetan biltzen dira.

Gaixoentzako memoriak - 10 arau garrantzitsu:

• Dieta diabetesa. Diabetesa izateko aukerarik onena 9. taula da. Dietaren balio energetikoa bizimoduarekin eta jarduera fisikoarekin konbinatu behar da, gizentasunarekin karbo gutxiko dieta behar duzu gorputzaren pisua gehitzen ez izateko. Egunero, pazienteak 70 g koipe jaso behar ditu (gehienetan landare-jatorrikoa da), 100 g proteina, 200 g karbohidrato (gutxienez herena zerealetatik, gatzengatik), mineralak eta bitaminak.
• Ez ezazu menutik hipergluzemia arriskua areagotzen duten elikagaiak: azukrea, esne txokolatea, zuria, ogia, garagardoa, ketutako haragiak, hestebeteak. Ez jan janari azkarra, fruta gozoak, opilak, pastelak, fruta lehorrak, mahatsa. GI handia duten barazki almidoiak (patatak, azenarioak, erremolatxak) astean 2 aldiz kontsumitu behar dira gutxienean. Aukerarik onena baia, frutak, barazkiak freskoak lortzeko: bitamina gehiago, indize glikemiko txikiagoa. Karbohidratoen gehiegizko gehiegizko zuntz gabezia odol azukrea handitzeko arrazoietako bat da.
• Erabili taulak produktuen energia balioa, XE, AI eta GI zehazteko. Ziurtatu menua osatzean ogi unitateen, intsulinaren eta glizeriaren indizearen balioak. Intsulina injekzioak jasotzean, jaso elikagaiak medikuak adierazitako aldian. Hurrengo otordua jatea edo saihestea saihestu behar da.
• Eguneko erregimena betetzea ezinbestekoa da diabetikoen tratamendurako. Jaiki eta oheratu ordu berean. Intsulinaren injekzioak, elikagaiak eta antidiabetikoen konposatuak egitarauaren arabera egin behar dira. Hasieran ez da erraza diziplina izatea, baina pixkanaka gaixo asko ohituratzen dira erregimenera. Gomendioak urratuz gero, azukrearen adierazleak, hemoglobina glikatua arautik aldentzen dira, barneko organoen lana okertzen da, pankrearen gaineko karga handitzen da, konplikazioak garatzen dira.
• Immunitatea indartu, hipotermia saihestu, gaixotasun infekziosoak prebenitu, hanken, muki-mintzen eta azalaren integrazioen higienea kontrolatu. Egunero aztertu oinak, gorputza: diabetearekin, polineuropatia maiz garatzen da eta horrek larruazaleko hartzaileen sentsibilitatea murrizten du. Garrantzitsua da zauri edo marra txikia ordezkatzea denboran, tratatu desinfektatzaile eta pintura berde batekin, sendatu gabeko ultzera luzeak eta konplikazio arriskutsua agertzeko - "oin diabetikoa". Ezin duzu artoak moztu, iltzeak arretaz moztu eta bizarra egin behar duzu.
• Antidiabetikoen formulazio zorrotza behatu; glukosa-maila aldatzen bada, medikuaren aginduen arabera, doitu eguneroko dosia eta sendagaien araua modu egokian.Ez ezazu auto-medikatu, eta ez eman endokrinologoak agindutako sendagaiak. Ziurtatu injekzio gunea aldatzen ari dela, behatu antzua intsulina ematen zaionean.
• Egin azukre maila egunean hainbat aldiz gainbegiratu hipergluzemia eta hipogluzemiaren garapena ekiditeko. Eragozpenak, mina saihesteko, odol laginketa egitean infekzioak izateko arriskua murrizteko, glukometro gutxien inbaditzailea erosi dezakezu. Azterketa egiteko, ez duzu hatza zulatu behar, edozein unetan aurki dezakezu glukosa-kontzentrazioa.
• Ziurtatu ariketa fisikoan, ariketa fisikoan, entrenamenduetara joaten zarela, baina potentzia gehiegi kargatu gabe. Oinez ibiltzeko, gehiago ibiltzeko erabilgarria da: mugimendu konbinazio optimoa oxigeno hornidura osagarriarekin.
• Okupazio mota bat aukeratzerakoan, kontuan hartu diabetearen agerpenak, saihestu nerbio eta estres fisiko handiak, gaueko txandak, ordutegi "irristakorra" eta lan arriskutsuetan egin behar dituzun jarduerak.
• Ekarri beti gozokiak, cookieak, azukre zati bat zurekin hipogluzemiaren efektu larriak saihesteko (glukosa balio baxuak). Diabetikoen kasuan egoera arriskutsua sortzen da intsulina, gosea edo otorduetako bat saltatzeko dosi handiegia jasotzen duzunean, ariketa fisiko handiaren atzeko planoan.

Bideoa - diabetesa prebenitzeko gomendioak:

Diabetesaren konplikazio posibleak

• 
  bihotzeko gaixotasunak
• arterien eta odol hodien estalkia periferikoen eta baxuenen gorputzetan
• muturreko muturrean dauden beste ontzi txikiei kalte egin diezaieke,
• ikusmen urritasun zorrotza
• sentsibilitatea muturretan txikitzen da, larruazala zuritzen hasten da eta lehor bihurtzen da, desamortizazioak edo beste mina posibleak dira;
• gernuan proteina dago, giltzurrunen funtzionamendu normala asaldatzen da,
• oinetako gaixotasuna - ultzerak eta prozesu purulenteak agertzen dira. Horrekin batera, odol hodien porrota eta nerbio-amaierak azala eta ehun bigunak daude;
• beste infekzio batzuk agertzea - ​​larruazaleko purusak larruazalean eta onddoak azazkaletan posible da;
• narriadurarekin - coma diabetikoa, hipogluzemikoa eta hipersomolarra,
• hortz gaixotasun posibleak
• gibelaren funtzionamendu normala urratzea
• Edozein gorputz gangrenoaren garapena posible da eta horrek anputazioa eragiten du,
• inpotentzia gizonezkoetan posible da
• emakumeen kasuan, hilekoaren zikloa eten egiten da eta antzutasuna diagnostikatu daiteke.

Diabetesaren kausak

Gure zerbitzua doako endokrinologorik onena zuretzat aukeratuko duzu gure grabazio zentro bakarra deitzen duzunean 8 (499) 519-35-82 telefono zenbakira deituz. Zuen inguruko medikua topatuko dugu eta zuzenean klinikarekin harremanetan jartzearena baino txikiagoa izango da.

Gaixotasunaren agerpen nagusiak hauek dira:

• faktore hereditarioak
• Gehiegizko pisua
• eraman bizimodu nahiko aktiboa
• ez da nahikoa janari ona.

Gaixotasunaren sintomak

• 
  edari oparoa behar da,
• gernua askoz ere ohikoagoa da
• ahoan lehortzen da
• gorputzaren ahultasun orokorra agerian dago - gihar barne;
• etengabeko gosea
• Eremu genitaleko emakumeek azkura izaten dute
• Etengabe lo eta nekatuta nago.
• zauriek ia ez dute sendatzen
• 1 motako diabetesa dutenek pisua galtzen dute, eta 2 motako diabetesa dutenentzat, obesitatea da.

Gaixotasunen bat edo predisposizioren bat probatzeko zeure burua probatzeko, beharrezko azterketak egin behar dituzu. Arau baimendua gainditzen duen glukosa aurkitu baduzu, eta gernuaren azterketan azetona eta glukosa gehituko dira.

Argibide gehiago diabetesari buruz

DESKONTUAK MedPortal.net-eko bisitari guztientzat! Edozein medikuarekin hitzordua egiten dugunean zentro bakarraren bidez, zuzenean klinikara joango bazina baino prezio merkeagoa jasoko duzu. MedPortal.net-ek ez du auto-botikarik gomendatzen eta, lehen sintometan, medikua berehala ikusteko gomendatzen dizu. Espezialista onenak hemen aurkezten dira gure webgunean. Erabili balorazio eta konparazio zerbitzua edo utzi eskaera bat behean eta espezialista bikaina hautatuko zaitugu.

Mediku baten aukeraketa librea egiteko eskaera Gure operadoreak 10 minutu barru deituko dizu eta mediku bat gomendatuko dizu

Inprimaki hau bidaltzean, Baldintzak onartzen dituzu

Endokrinologorik onenak

Hitzordua telefonoz
8 (499) 519-35-82
Gehitu alderatu58
berrikuspenak 8.2
balorazioa Ermekova Batima Kusainovna Nutrizionista, Endokrinologoa
Esperientzia 6 urte. Onarpen kostua - 1500 errublo.1350 errublo. medportal.net-en bakarrik! Hitzordua telefonoz
8 (499) 519-35-82 sistema endokrinoaren gaixotasunen diagnostikoan eta tratamenduan espezializatuta dago. Gehiegizko pisua duten pertsonekin lan egiten denean, lehenik eta behin, egoera horren arrazoi nagusiak eta haien ezabapena bilatzeko ikerketa egiten da, eta gero ... g. Mosku, st. Alexander Solzhenitsyn, 5. or., 1. or. Marxista, Taganskaya, Taganskaya Grabazioa telefonoz
8 (499) 519-35-82
Gehitu alderatu381
berrikuspenak 9,5
balorazioa Murashko (Mirina) Ekaterina Yuryevna Nutrizionista, Endokrinologoa
Esperientzia 20 urte.
Medikuntza Zientzietako hautagaia
Lehenengo kategoriako medikuak Onarpenaren kostua - 3500r.1750r. medportal.net-en bakarrik! Hitzordua telefonoz
8 (499) 519-35-82 Klinikako espezialista nagusia. Tiroide patologietan, diabetean, osteoporosian, obesitatean, guruin adrenaleko patologietan parte hartzen du. Aldizka egiten du kongresu zientifikoetara, atzerriko eta nazioartekoak barne ... Mosku, st. Alexander Solzhenitsyn, 5. or., 1. or. Marxista, Taganskaya, Taganskaya Grabazioa telefonoz
8 (499) 519-35-82
Konparaziora gehitu7
berrikuspenak 9,2
balorazioa Malyugina Larisa Aleksandrovna Endokrinologoa
Esperientzia 19 urte. Onarpen kostua 2100 errublo da.
8 (499) 519-35-82Patologia endokrinoa duten gaixoen ospitalez kanpoko harrera eta kudeaketa kontsideratzen ditu, dieta bat eman, dieta indibidualak eman, diabetesa hobetzeko gaixoak kudeatu, tiroideo gaixotasunak dituzten gaixoak kudeatu ... Mosku, st. 1. Tverskaya-Yamskaya, 29. kalea, 3. solairua. Bielorrusia, Bielorrusia, Mayakovskaya, Mendeleevskaya, Novoslobodskaya, Vykhino, Zhulebino, Kotelniki Grabazioak telefonoz jaso ziren
8 (499) 519-35-82
Gehitu alderatu107
berrikuspenak 8.8
balorazioa Kuznetsova Elena Yuryevna Endokrinologoa
Esperientzia 27 urte.
Onarpen kategoriako medikua Onarpen kostua - 1590 errublo. medportal.net-en bakarrik! Hitzordua telefonoz
8 (499) 519-35-82 Gaixotasun endokrinoen tratamenduan espezializatuta dago, diabetes mellitus duten gaixoak, tiroideko guruineko gaixotasunekin, guruin adrenalekin, sistema hipotalamo-pituitarioan kalteak dituzten gaixoen tratamenduan. Aldizka hartzen du parte ... g. Mosku, Prospekt Mira, 105. or., 1. Alekseevskaya, VDNH

Diabetesari buruzko ikasle eta gurasoentzako liburuxka

Zein da gaixotasunaren funtsa?

DIABETAK odol azukre maila altuak ditu. Fenomeno horren arrazoi nagusia intsulina ekoizpen murriztua dela eta. Biologia ikastaro batetik, badakizu intsulina sabeleko barrunbean kokatuta dagoen gure pankreak jaritako hormona dela urdaileko atzean. Gorputzeko azukre iturria janaria da. Elikagaia lehenengo urdailean sartzen da, eta gero hesteetara, eta glukosa bihurtzen da eta gero odolean sartzen da. Gorputzak glukosa behar du gorputz osoa osatzen duten zelulek energia sortzeko. Energia hau arnasketa, mugimendua eta bestelako funtzioak lortzeko behar da.

1. Heredotasuna. Zientzialariek uste dute diabetesa predisposizioa heredatu egiten dela.

2. Gaixotasun arriskutsu baten garapenak lesioak, haurren infekzioak, hala nola errubela, oilaskoa, oreka eta beste asko ere sor ditzake.

3. Diabetesaren arrazoi nagusienetako bat pankreatitisa da - pankrearen hantura. Janari azkarrak, elikadura eskasa eta desorekatua, elikagai gantz ugariak dietan - horrek guztiak eragin negatiboak ditu pankrean eta tratamendu gastrointestinalean, eta ondorio oso desatseginak sor ditzake, diabetea barne.

Diabetesa duen haur batek etengabe egarri du eta askotan komunera joaten da. Egunean 3-4 litro likido edaten ditu eta gau erdian esnatu ere egin dezake egarri bizia delako. Galdera hau da: zergatik?

Diabetes mellitus duten pazienteetan, intsulina falta dela eta, glukosa ezin da zelulara sartu eta energia bihurtu. Kasu honetan, gorputzaren koipe propioa energia iturri gisa erabiltzen da. Zelulan gantzak odolean gastatzeko prozesuan, zetona-gorputzak deitzen dira, gernuan azetonaren bidez kanporatzen direnak.

Odoleko azukreak 9-10 mmol / l gainditzen badu, gernuan agertzen da. Gernuan azukrerik ez badago, odolean duen edukia 9 mmol / l baino txikiagoa da. Aldi berean, ur eta gatz asko galtzen da gernuarekin. Hori dela eta, urination eta egarria maiz eta gehiegizko. Metabolismoa urritzen da: ikasleak asko jaten du, baina etengabeko ahultasuna, nekea sentitzen du.

Gaixotasunaren agerpenaren sintomak larruazaleko lesio pustularrak ere badira. Odola "gozoa" bihurtzen da eta kultura-euskarri honetako bakterioak aktiboki biderkatzen dira.

Seinale horiek berehalako arreta medikoaren arrazoia dira.

Medikuak egin behar dituen lehenengo azterketak odol glukosaren azterketa, glukosaren tolerantzia test bat (odol glukosa barau eta bi ordu jan ondoren neurtzea), hemoglobina glikatua (odol glukosa batez beste 2-3 hilabete) eta ultrasoinuak pankrea.

Probaren emaitzak prest egon ondoren, pediatrak endokrinologo bat bidaliko du kontsulta egiteko.

Tratamendua hasten ez bada, azetona odolean eta gernuan agertzen da gantz matxura handitu delako. Ketoacidosi diabetikoa izeneko egoera garatzen da. Azetona usaina dezakezu ahotik ere. Aldi berean, ahultasun handia dago, nekea, sabeleko mina, gorabeherak, azetonak gorputzean substantzia pozoitsu gisa jokatzen duelako.

Diabetesaren zientzia

1). Pankrea artifizialaren entsegu klinikoak ospitaleratutako boluntario talde batekin hasi ziren. AEBetako Minnota estatuaren klinika bateko endokrinologoek denbora luzez pankrea artifiziala garatu zuten, pertsona bakoitzari intsulina gorputza automatikoki ematea ziurtatzeko.

2). Curtin Unibertsitateko (Australia) espezialisten talde batek intsulinaren ordezkoa aurkitu du, diabetesa ahoz tratatzeko aukera ematen duena.

3). Sentsazioa: zientzialariek diabetesa erabat sendatzea lortu zuten. Diabetearen gakoa garunean dago. Zientzialariek proposatu dute intsulina eta diabetesa tratatu ditzaketen pankreako zelula bihur daitezen.

Zertarako glukosa?

Giza gorputzean glukosa gorputza energiaz elikatzen eta betetzen da. Zelulen funtzionalitate normala glukosa behar bezala xurgatzeko duten gaitasunaren araberakoa da. Onuragarria eta xurgatu ahal izateko, hormona intsulina beharrezkoa da, ez badago, glukosa odolean geratzen da forma undigestuan. Zelulek gosea izaten dute; horrela gertatzen da diabetesa.

Diabetesaren kausak

Diabetesa gertatzen denean, Langerhans uhartetxoak deitzen diren pankreak uharteak dira. Suposatzen da haien suntsipena faktore hauengatik eragin daitekeela:

• Hepatitis birikoa, errubela eta bestelako gaixotasunak, besteak beste, diabetearen konplikazioa sor dezakete.
• Faktore hereditarioa - amak diabetesa baldin bazuen, haurrak gaixotasuna jasotzeko% 3ko aukera du, aitak badu% 5, eta bi gurasoek diabetesa badute, probabilitatea% 15ekoa da.
• Sistema Immunitarioaren narriadura

Bi diabetes mota daude:

• 1 motako diabetes mellitus - ez da hain ohikoa, normalean 30 urtetik beherako gazteetan eta haurrengan. Diabetes mota honekin, eguneroko intsulina injekzioak behar dira.
• 2. motako diabetes mellitus - gaixotasun mota honek normalean zahartzaroan eragiten du, baita obesitatean dauden pertsonei ere. Dieta ez osasuntsua da eta gorputzean negatiboki eragiten duen bizimodu aktibo baten gabezia da.

Diabetesaren sintomak

Pertsona batek urte askoan gehiegizko pisua izan badu, horrek bere gorputzaren funtzionamenduan urraketa bat adieraz dezake. Diabetesaren sintomak badaude, probak egin behar dituzu. Diabetesaren sintomak hauek dira:

• Etengabeko egarria
• Urination maiz, bai egun bai gauez
• Ikusmen urritasuna
• A acetona usaina ahotik
• nekea

Diagnosi diagnostikoa

Gaixotasuna diagnostikatzeko, analisi bat gainditu behar da laborategian, 15 minutu baino gehiago behar ez dituena. Zure sintomei arreta jartzen ez bazaie, bihotzekoak edo giltzurruneko gutxiegitasunaren ondorioz konplikazioak itxaron ditzakezu. Goi-azukrea ikus daiteke azterketa hauen laguntzarekin:

• Odol azterketa barau
• Ausazko determinazioa jan ondoren
• Hemoglobina glikolatua aztertzea
• urinalysis

Azukrearen arauak jakinda, glukometro bat erabil dezakezu gailu zehatza baduzu.
Odoleko azukre arauak hauek dira:

• 3,9 eta 5,0 mm / l bitarteko analisia urdail huts baten gainean egiten da
• Ez da 5,5 baino handiagoa - azterketa, jan ondoren
• Hemoglobina glikadatua - 4.6-5.4

Prediabetes

Prediabetes gorputzaren osasun egoera normala da eta diabetesaren agerpena da. Baldintza horretan, zelulek intsulinarekiko duten sentsibilitate eskasa garatzen da, baita intsulina kantitate txikiagoetan ere. Intsulinarekiko erresistentzia dago eta honen arrazoiak hauek dira:

• Gehiegizko pisua
• Hipertentsio arteriala
• Odol kolesterol handia
• Garaiz tratatu ezin diren pankrearen gaixotasunak

Orokorrean, jendeak ez du garai hartan laguntza bilatzen, eta gehienetan konplikazioak 2 motako diabetes mellitus edo bihotzekoak izatean sortzen dira.

Diabetesaren prebentzioa

Diabetea sendaezina den gaixotasuna bada ere, zentzua du prebentzioa lehenbailehen hastea. Bereziki garrantzitsua da dieta eta bizimodua kontrolatzea gurasoek diabetesa izan badute historian.
Gaixotasuna saihesteko, zure bizitzako alderdi hauek kontrolatu behar dituzu:

• Elikadura osasuntsua
• Jarduera fisikoa
• Ohitura txarrak falta dira
• Estres librea
• Mediku batekin zure ongizatea eta aldizkako kontrolak kontrolatzea
• Edoskitutako haurtxoak, zientzialariek erakutsi dutenez, jaiotzetik bularra izan zuten haurrek gaixotasuna arriskuan dute
• Indartzea immunitatea indartzea infekzioa gaixotasuna garatzeko bultzada izan ez dadin

Dieta osasuntsu batek elikagai osasuntsuak jatea ez ezik, ur asko ere izan beharko luke. Garrantzitsua da ur oreka normala ez ezik, arrazoi hauek direla eta:

• Zelulak glukosaz saturatuta daude, intsulinarengatik ez ezik, glukosa ere bada. Ura nahikoa ez duenez, zelulek gosea jasaten dute
• Gorputzean nahikoa ur ez badago, orduan ere intsulinaren produkzioa gutxitzen da

Medikuek gomendatzen dute ur edalontzi bat urdail huts batean edatea, baita gutxienez 2 litro ur egunean zehar. Hobe da otorduak baino lehen ura edatea, ordu erdi edo ordubete jan ondoren. Tea, konpota eta beste edari batzuk ez dira ura; ur garbia eta finkoa edan behar duzu.

Dieta diabetearen prebentzio gisa

Diabetesa izateko arriskua duen pertsona batek karbohidratoen kontsumoa mugatu beharko luke. Elikagai nagusia honelako produktuek osatuta egon behar dute:

• Haragia, hegaztia
• arrain
• arrautzak
• Gurina, gazta, esnekiak
• Espinakak, apioa
• Odol azukrea jaisten duten elikagaiak, esaterako, saltxitxa

Mugatu produktu hauek:

• patatak
• ogia
• Zerealak eta zerealak
• Gozokiak, adibidez, hobe stevia goxokiekin ordezkatzea
• Elikagaiak frijitu ahalik eta gutxien - hobe egosi edo labean
• Kafearen ordez, edari bat xokorrotatik, te beltza beharrean - berdea edo konpota edo limoi barazki batekin

Garrantzitsua da, halaber, elikadura arauak jarraitzea:

• Ez elikatu gehiegi
• Ez jan arratsaldeko 19: 00etatik aurrera
• Gosea saihestu, eraman janari osasuntsuak zurekin - fruitu lehorrak, ogitartekoak feta gazta eta oilasko bularrarekin eta beste
• Jan sarri, baina zati txikietan
• Ez jan janari bero gehiegi, ondo mastekatu; beraz, nahiko azkarrago lortzen duzu eta janaria hobeto digeritzen da

Diabetes giza arazo modernoa da.

Munduan 150 milioi diabetikoren estatistiken arabera. Herrialde zibilizatuetan bizi dira. Diabetesaren hedapen horren arrazoiak hauek dira:

1. Janari ugaritasuna.
2. Biztanleriaren dietan kontserbak kontsumitzen diren portzentaje handi bat.
3. Behi esnean kaloria handiko nahasketa nutritiboak dituzten haurtxoen elikadura artifiziala.
4. Ekoizpen prozesuen automatizazio handia, biztanleen jarduera motorra murriztuz.
5. Garraio publiko eta pribatuen sare ondo garatua, pertsona batek oinez bidaiatzeko beharra kenduz.
6. Bizimodu sedentarioa (etxean - denbora pasatzeko telebistan edo ordenagailuan, lanean - gorputzaren posizio berdina makinan, bulegoan, antzeko mugimenduekin gutxienez).
7. Eguneroko egoera estresagarriak.
8. Ohitura txarrak erretzea da, eta horrek nerbio sistema suntsitzen du eta metabolismoa oztopatzen du eta alkoholaren erabilera (bereziki garagardoa), odolean kaloria asko igotzen da.
9. Industri emisioen eta giza jardueraren beste produktu batzuen ingurunean duen presentzia.

Diabetesaren garapenerako, ez da beharrezkoa janari eta gozoki garestiak erabiltzea. Pobreak ere eragina dute dietako patata, pasta, ogia eta azukrea kantitate handiak izan beharrean, fruitu eta barazki eskuraezinak izan beharrean.

Azukrearen gaixotasunaren prebentzioan pentsatzea beharrezkoa da bizitzan hainbat faktore sorrarazten dituzten guztientzat.

Gaixotasun motak

Medikuek azukrearen gaixotasuna bi motatan banatzen dute agerraldia egiteko arrazoiak direla eta:

• 1 motakoa (gaixoen% 10 baino gehiago ez) - intsulina menpekoa,
• 2. motakoa (diabetikoen% 90-95) - intsulina independentea.

1. mota erresistentziaren erantzule den sistemaren nahasteak garatzen dira. Gorputza intsulina sintetizatzen duten eta suntsitzen dituzten zelula pankreatikoak hautematen hasten da. Gaixotasun batzuen ondorioz gerta daiteke:

1. Lehen begiratuan, gaixotasun birikoak errugabeak - varicela, oreka, errubela (% 20 konplikazioak ematen dituzte diabetean), eta horien eragileak intsulina ekoizten duten zelulen antzekoak dira.
2. Gibeleko, tiroideko guruineko, giltzurrunak, gaixotasun hanturazko gaixotasunak, ehun konektiboaren (lupus) patologia sistemikoa, eta ondoren prozesu autoimmune suntsitzaileak hasten dira.

1 motako diabetesa bat-batean garatu daiteke, batez ere, zama hereditarioarekin.

Bigarren tipoa pixkanaka garatzen da, fase latentea (prediabetes) igarotzen da, eta, horretan, pertsona batek gaixotasuna garatzea saihestu dezake bere bizimodua normalizatuz eta prebentzio neurriak erabiliz.

2. motako manifestazioek askotan okerrak izaten dituzte ohiko gaizki, nekearekin eta arrazoi desberdinak izateaz egozten dute agerraldia, egoera larriagotzen.

Diagnosi gestazionala bezalako formularioa ere badago, haurdunaldian garatzen dena eta normalean erditu ondoren tratamendurik gabe desagertzen dena.

Nerabeen kasuan, janari azkarrak bere dietan nagusitzen badira, MODY diabetea eratzen da, hau da, gorputzean glukosa maila handiagoa izaten da goizean urdaila hutsik.

Zer bilatu behar dut?

Azukre-maila altuko seinaleak triada bereizgarri gisa agertzen dira:

• poliuria (gernu maiz eta oparoa),
• polidipsia (egarria),
• polifagia (etengabeko gosea).

Pertsona batek horrelako ezaugarriak antzematen baditu, arreta eman behar dio ondoko seinaleei:

1. Hotzetara joateko joera.
2. Bizimodu ohiko erritmoarekin, lozorroarekin azaldu gabeko nekea.
3. Larruazala, palmondoen, oinen eta inguinal eskualdeen azkura.
4. Larruazal erupzio purulenteak, beltz itxura.
5. Behatzetan, iltzeen ertzak larruazalean hazten dira.
6. 2-5 mm-ko diametroa duten beheko hankako azalean agertzen da.
7. Ilea ahultzea eta hazkundea moteltzea, ile galera handitu da.
8. Aho lehorra.
9. Ikuspegi lausoa.

Diabetesaren prebentzioa: nondik hasi?

Lehenik eta behin, bereizita hitz egin genuen bi prebentzio mota daudela argitu behar duzu:

Diabetesaren arriskua gorputzaren pisuaren araberakoa da zuzenean:

• diabetesa pisu normala duten ehun pertsonatik 8 garatzen dira,
• Ehunetik 25 pertsona% 20ko pisu gehiegizkoarekin,
• % 50 gehiegizko pisua duten 100 pertsonatik 60.

Bere pisuaren gehiegizkoa kalkulatzeko, beharrezkoa da A. Ketle-k 1869an garatutako gorputz-masaren indizea zehaztea.

Gorputz-masaren indizea (IMCk adierazita) = pertsonaren pisua, kg / (altuera metroetan) adierazita 2.

Adibidez, 1m 70 cm-ko altuera eta pisua

60 kg: IMC = 60 / (1,7) 2 = 20,7.

Hurrengo urratsa OMEk (Osasunaren Mundu Erakundea) hartutako sailkapenaren arabera, emaitza interpretatzea da:

Gehiegizko pisua - 25-30,

Gradu 1eko obesitatea - 31-35,

Obesitatea 2 gradu - 36-40,

Obesitatea 3 gradu - gainetik 41i.

Zifra adierazgarri hauek azukre gaixotasun batek duen arrisku maila zehazteko aukera ematen du. Bere agerraldiaren kausak kontuan hartuta, eguneroko dieta eta jarduera fisikoa egokitu behar dira.

Nola kalkulatu dieta egokia?

Elikagaietan gehiegizko glukosa gehiegi ez kobratzeko eta obesitatea ekiditeko, beharrezkoa da zenbait produkturen balio nutrizionalaren ideia ona izatea.

Denbora luzez, elikagaien balio kalorikoaren inguruko eztabaidek ez zuten oinarri zientifiko objektiborik, harik eta 1981ean D. J. A. Jenkins zientzialari kanadarrak indize glikemikoa sartu zuen (GI-k adierazten du). Kontsumitutako elikagaiek odolean glukosa-mailan duten eragina zehazten du.

100 unitateko. GIk gorputzean glukosa hutsaren eragina onartu zuen.

GI baxua - 40 unitate arte.

GI batez bestekoa 41-70 unitatekoa da.

GI altua - 71-100 unitate.

GI taulak sortu dira eguneroko bizitzan elikagai produktuen balioa kalkulatzeko eta eguneroko dieta IMCaren arabera orekatzeko. Herrialde askotan, produktu baten indize glikemikoa adierazten da bere paketetan. Adibidez:

• gantz gutxiko arrainak eta haragi produktuak - 10 unitate baino gutxiago.
• tomate zukua - 15 unitate.,
• txokolate iluna - 22 unitate
• fruta zukuak (azukrerik gabe) - 46-50 unitate.,
• esne txokolatea - 70 unitate,
• txokolate barra - 70 unitate,
• izozkia izozkia txokolatean - 70 unitate,
• hanburgesa - 85 unitate.

Odoleko azukre-kontzentrazioan hazkunde finkoa duten pertsonei laguntzeko, GI gain, Ogiaren indizea garatu zen aportazio kalorikoa kalkulatzeko.

Ogi unitate batek (XE) dauka:

• karbohidratoen 15 g-tan (goxoki baten batez besteko pisua),
• azukre garbian 12 g (2 koilarakada),
• bi koilarakada eztian
• 25 g ogi zuri (1 xerra 1 cm lodiera),
• 2 koilarakada zereal egosi,
• 1 patata ertainean
• 1 esne kopa, kefir, labean egindako esne hartzitua, jogurta.

Intsulina ekoizten laguntzen dute eta ez dute azukrearen edukia lekuko lekuan (ilarrak, babarrunak, dilistak), sagar freskoak eta gereziak. Karbohidrato asko mahatsetan, mahaspasetan, bananetan.

Bazkari baterako, medikuek 7 XE baino gehiago ez kontsumitzea gomendatzen dute, eguneroko janaria 5-6 otordutan banatuz.

Zer ezin da egin pisua galtzeko?

BMI handiarekin onartezina da:

1. Gose larria.
2. "Enpresarako" jan gosea sentitu gabe.
3. Koipe haragia jatea (oilaskoaren larruan gertatzen da batez ere) eta arrainak.
4. Janaria janari azkarreko establezimenduetan.
5. Ur txinpartatsu ohiko erabilera.
6. Kontserba produktuen gehiegikeria.

Noiz pentsatu behar duzu diabetearen prebentzioan?

Zer faktorek adierazi dezakete pertsona batek gaixotasun arriskutsu hau garatzeko joera duela? Lehena gizentasuna da eta baita gehiegizko pisua izateko joera ere.

Zehaztu diabetesa predisposizioa baduzu

Zure parametroak barruti normalera egokitzen diren jakiteko, zure gerria eta aldakak neurtu behar dituzu eta ondoren lortzen duzun lehenengo zenbakia bigarrenean (OT / V) zatitu behar duzu. Indizea 0,95 (gizonezkoentzat) edo 0,85 (emakumezkoentzat) baino handiagoa bada, horrek arriskua duela adierazten du.

Aurki itzazu arriskua baduzu

Horrez gain, arreta berezia jarri behar zaio osasunean familian diabetesa izan duten kasuetan, baita gestazio garaian pisu handia lortu duten eta 4 kg baino gehiagoko haurra erditu duten emakumeei ere. Erditu ondorengo pisua normaltasunez itzultzen bada ere, gaixotasuna garatzeko arriskua 10 urtez izaten da eta batzuetan 20 urtez.

Haur handiek diabetesa garatzeko arriskua dute

Elikadurak paper garrantzitsua du diabetearen prebentzioan. Gehiegizko pisua duten pertsonek ez dute inoiz gose (gosea nabarmen handitzen da odolean intsulina maila), eta, aldi berean, otordu txikiak jaten dituzte egunean gutxienez 5 aldiz.

Dieta, zatiketaren nutrizioa egunean 5 aldiz

Produktuei dagokienez, 3 kategoriatan banatu beharko lirateke: lehenengoan zure dietatik ondoen kenduko direnak egongo dira, bigarrenean kantitate txikiagoetan kontsumitu behar direnak (ohiko zerbitzariaren erdia inguru) eta, azkenik, baimendutako produktuak. kantitate mugagabean erabiltzeko.

Egunerokotasunean zenbait substantzitan behar den zenbatekoa behar bezala zehazteko, "plaka banaketa" araua erabil dezakezu. Hau da, otordu bakoitzaren erdia barazkiak, 1/3 - gantzak eta 1/3 - proteinak izan beharko lirateke. Afariak oheratu baino 2 ordu lehenago izan behar du eta eguneroko kaloriaren% 20 baino gehiago ez luke eman behar.

Nola jan ondo

Gainera, oso garrantzitsua da gogoratzea produktu bakoitzak bere indizea glikemikoa duela; horrela, karbohidratoak zatikatzen direnean, gizakien odolean sartu eta glukosa bihurtzen da.

Produktu glikemikoaren indizea

Glycemic index - gerria

GI altuak esan nahi du produktu honek erraz digeritzen dituen karbohidratoak ("txarrak") dituela, eta baxuak karbohidrato konplexu "onak" dituela adierazten du. Adibidez, ogi zuria, patata frijituak, eztia, gari irina, GI 95 eta 100ekoa da, eta indizerik baxuena - 10-20 - barazki eta fruituetarako (brokolia, Bruselako kimu, tipula, limoi, tomateak, etab.). .

Uraren oreka

Beste puntu garrantzitsu bat ur-oreka mantentzea da. Kontua da, hormona nagusiaz gain, pankreak bikarbonato ioiak sortzen dituela, azidoak neutralizatzeko diseinatuta. Horrenbestez, deshidratazioan, gorputza substantzia hori intentsiboki ekoizten hasten da, intsulinaren produkzioa murriztuz. Gainera, glukosaren matxuraren prozesu konplexuak, gorputz osoko zelulentzako elikagai nagusia, intsulina kopuru nahikoa behar du, baita ur kopuru jakin bat ere.

Edateko uraren arauak

Uraren oreka normala mantentzeko, bi edalontzi ur garbi edan behar dituzu goizean eta otordu guztietan (hau da, beharrezkoa da pertsona bakoitzeko gutxieneko bat). Gogoratu behar da ez dela guztiz gomendagarria ur arrunta tea eta zukuak ordezkatzea, eta are gehiago kafea edo edari karbonatuak - normalean hobe da azken hau dietatik kentzea debekatutako elikagaiekin batera.

Kafea, zukua eta sosa ez dira urak ordezkatuko

Jarduera fisikoa

Ariketa jarraitua diabetesa prebenitzeko modu frogatua eta eraginkorra da. Izan ere, gantz zelulek bolumena azkar galtzen dute entrenamenduan zehar, muskuluak forma onean eta egoera osasuntsuan mantentzen dira eta glukosa ez da odolean gelditzen, nahiz eta sobera egon. Kirol astun eta debilitatzaileetan aritzea ez da batere beharrezkoa: edonork 10 minutu aurki ditzake apur bat praktikatzeko. Horretarako:

eskailerak igotzea igogailua erabili beharrean,

Eskaileretan gora

aire freskoan ibiltzen da ordenagailuan eseri beharrean,

jolastu haurrekin aire librean,

garraio pertsonala eta publikoa alde batera utzi, ibiltzearen alde.

Estresa kudeatzea

Zoritxarrez, pertsona moderno batentzat ezinezkoa da nerbio estresak eta gainkargak erabat ekiditea, beraz, haiei nola aurre egin behar den ikasi beharko zenuke. Ez da inolaz ere gomendagarria alkohol edo zigarroak erabiltzea helburu horietarako; lasaitasunaren ilusioa soilik sortzen dute, baina, egia esan, nerbio sistemako zelulak hiltzen dituzte eta hormonen ekoizpenean negatiboki eragiten dute, diabetesa eta beste gaixotasun batzuk garatzen laguntzen baitute. Nerbioak lasaitzeko eta estresa murrizteko modu osasuntsuagoak eta eraginkorragoak daude: musika ona, aire freskoan ibiltzea, yoga, ariketa fisikoa eta abar.

Estresa behar bezala tratatzen dugu.

Azpimarratzekoa da, halaber, estresa zuzenean lotuta dagoela odol presioaren gehikuntzarekin, beraz, aldizka neurtu eta kontrolatu behar da.

Hartu presioa maizago

Zure osasunaren jarraipena

Gutako askok ohiko eta beharrezkotzat jotzen dituzten gauzek ere, sendagaiek bereziki, diabetesa mellitusaren garapena eragin dezakete. Droga guztiek (batez ere hormonalek) askotan bigarren mailako efektuak dituzte eta pankrea substantzia kaltegarriekin bonbardatu zuten lehenengoa da. Jakina, ez zenuke tratamendu kualifikatuari uko egin behar, batez ere guztiz beharrezkoa bada, baina oso garrantzitsua da botikaren sarrera independentea eta kontrolikorik ez izatea.

Ez hartu drogak kontrolik gabe

Beno, gorputzak infekzio eta birusekiko sentikortasuna murrizteko, erregularki gogortzea eta bitaminak hartzea behar duzu.

Bitamina nagusiak, gorputzaren bizitzan duten eginkizuna

Medikuntza tradizionalaren profilaxia

Odol azukrea murrizteko eta diabetesa garatzea saihesteko, ez da beharrezkoa farmazia bereziko farmaziak edo elikadura-osagarriak erabiltzea. Badira zeregin horri ezin hobeto aurre egiteko gai diren elikagai produktuak, eta, aldi berean, farmaziak bezala gorputzari ez diote hain kalterik eragiten.

Janari batzuen espeziak gehitzea diabetearen prebentzio bikaina izan daiteke. Erremedio eraginkorrenak kanela eta turmeric dira.

Kanela karbohidratoen xurgapen leuna eta mailakatua eta intsulina maila egonkortzea sustatzen du. Turmeric-ek antzeko efektua du eta, gainera, eragin onuragarria du hematopoiesis sisteman. Espeziak plateretan gehitu edo beren kabuz hartu. Adibidez, turmericetik edari bat egin dezakezu: 1 tsp. disolbatu hautsa ur egosiaren edalontzi batean eta hartu 4 p. 30 egunean otorduak baino lehen.

Edari turmerikoa

Jerusalemgo alkatxofa

Jerusalem alkatxofa diabetesa eta pankrearen beste arazoak ekiditen dituen beste tresna bikain bat da.

Gaixotasunak saihesteko, nahikoa da belar ertaineko entsalada bat jatea goizero. Fruta bat birrindu, gehitu landare olio tanta bat (ahal bada oliba edo artoa) eta limoi zukua. Plater honek pankrea aktibatzen du eta gorputzean intsulina maila erregulatzen du.

Jerusalemgo alkatxofa entsalada freskoa

Babarrunak proteinak gantzen metabolismoa egonkortzeko eta odol azukrea gutxitzen duten lectinak izeneko substantziak dituzte. Edozein modutan erabil daiteke (beratzen, egosten, labean) edo infusio berezi bat prestatzeko.Bi babarrun zuriak gauean ur edalontzi batean tematzen dira eta goizean urdail huts batean babarrunak jan eta infusioa edan.

Linseed

Lina hazia tresna bikaina da bai diabetesa prebenitzeko bai gaixotasunaren aurkako borrokan. 2 tbsp hartu behar duzu. larruazaleko koilarakada bat, ehotu kafe-ehotzeko gainean, lurrun 0,5 litro ur irakiten, estali eta irakiten beste bost minutuz. Horren ondoren, freskatu salda, tapa kendu gabe, iragazi eta edan goizero gosaria baino ordu erdi lehenago. Kontuan izan behar da liza larriak pankrearen funtzionamendua hobetzeaz gain, traktu gastrointestinalaren jarduera normalizatzen duela eta larruazalaren, iltzeen eta ilearen egoera ere nabarmen hobetzen duela.

Hartu mihil bat, garbitu ondo, litro ur irakiten bota eta gau osoan zehar utzi. Edan emaitza egunean zehar, errepikatu prozedura jarraian hiru egunez. Gari aleak ere kafe-ehotzeko gainean artez ditzakezu eta egunean hiru aldiz esnea hartu. Ikastaroak astebete iraungo du eta, ondoren, bi asteko atsedena hartu behar duzu eta harrera errepikatu.

Azkenean, diabetesa garatzeko arriskua dutenentzat, oso garrantzitsua da azterketa bat egitea eta bertan azukre-edukia lortzeko odol azterketa egitea. Horrek arauari buruzko desbideratzeak nabaritzen lagunduko du eta neurri egokiak hartu.

Odoleko azukre muga onargarriak urdaileko huts batean eta glukosa kargatu ondoren