Nola kontrolatu odol kolesterola?

Artikulu honen egileak Chris M. Matsko, MD. Matsko doktorea Pennsylvaniako medikua da. Temple Unibertsitateko Medikuntza Eskolan graduatu zen 2007an.

Artikulu honetan erabilitako iturri kopurua 23. da. Horien zerrenda orriaren behealdean aurkituko duzu.

Kolesterola odolean dagoen koipea da. Dentsitate baxuko kolesterolaren (LDL) maila altuak osasunarentzako arriskutsuak dira eta horrek arteria zurrunak sor ditzake eta, ondorioz, bihotzekoak izateko arriskua areagotzen du. Jende askok erraz jaitsi dezake odol kolesterola beren dieta eta bizimoduan aldaketa txikiak eginez. Kolesterola jaisteko gogor saiatzen ari bazara, baina ezertarako balio ez baduzu, estatinak bezalako botika bereziak behar dituzu.

Kolesterolaren neurgailuak

Kolesterola etxean bakarrik neurtu dezakezu. Hainbat arau bete beharko dituzu, emaitza desitxuratzea eragiten duena alde batera utzita.

Aldez aurretik gomendatzen da janari egokiak egiten hastea, gantz eta karbohidratoen janari uko egitea. Azterketa aldian, baztertu kafeina, erretzea eta edari alkoholdunen edozein motatakoa.

Tratamendu kirurgikoa egin eta 3 hilabete lehenago egiten da kolesterolaren neurketa. Odol laginak gorputzaren egoera zutik hartzen dira. Lehenik eta behin eskua astindu behar duzu.

Manipulazioa baino ordu erdi inguru inguru, hobe lasai egotea, jarduera fisikoa baztertzea. Diabetiko bat probatzen denean eta odol azukre maila ezarri behar denean, gosaria debekatuta dago aurreko egunean. Afaria azterketa baino 12 ordu lehenago.

Kolesterola gailu eramangarri berezi bat erabiliz egiten dela egiaztatzen da. Proba-zerrendak kitan daude. Azterketa kontrolatu aurretik, irtenbide berezi bat erabiliz aparatuen zehaztasuna egiaztatzen dela erakusten da.

Odola hartzeko prozedura erraza da:

1. hatz bat zulatu
2. garbitu lehen odol tanta
3. hurrengo zatia tira batean botatzen da,
4. banda gailuan jartzen da.

Segundo batzuk igaro ondoren, ikerketaren emaitza gailuaren pantailan agertzen da.

Proba-marradek litmus test baten printzipioaren arabera funtzionatzen dute, kolorea aldatzen dute odolaren gantz-substantziaren kontzentrazioaren arabera.Datu zehatzenak lortzeko, ezin duzu marra ukitu prozedura amaitu arte.

Proba-zerrendak beraiek ondo itxitako ontzietan gordetzen dira 6-12 hilabetetan.

Nola aukeratu gailua

Kolesterola kontrolatzeko gailua aukeratzerakoan, oinarrizko puntuei arreta jarri behar zaie. Lehenik eta behin, gailuaren trinkotasuna eta erabiltzeko erraztasuna aztertzen dituzte. Gaixoak beti behar ez dituen aukera osagarriak ere ematen zaizkio aztertzaileari. Aukera horiek gailuaren prezioan eragiten dute. Garrantzitsua ez da diagnostiko akatsa, pantailaren tamaina.

Arauak dituzten argibideak gailura atxikitzen dira beti, analisiaren emaitza deskodetzean gidatzen direnak. Onartutako balioak aldatu egin daitezke diabetiko batek dituen gaixotasun kronikoen arabera. Hori dela eta, medikuaren kontsulta beharrezkoa da, esango du zein diren normaltzat jotzen diren adierazleak eta zeintzuk diren eta onartezinak diren.

Kontuan hartu probako banden salmenta eta kit eskuragarri daudenen eskuragarritasuna. Horiek gabe, ikerketak ez du funtzionatuko. Zenbait kasutan, kolesterol neurgailuak txip berezi batekin osatzen dira, prozedura errazten du. Kitak azala zulatzeko gailua izan behar du, ondoeza minimizatzeko erabiltzen da.

Zenbait modelok neurketa-emaitzak gordetzeko funtzioa dute; gantz moduko substantzia baten maila aztertzen laguntzen du.

Odol kolesterola kontrolatzeko gailu ezagunenak gailutzat hartzen dira:

• Accutrend (AccutrendPlus),
• Touch Touch (EasyTouch),
• Multicarea (Multicare-in).

Easy Touch odol-glukosa eta kolesterol-neurgailua dira, hiru proba mota daude. Gailuak azken ikerketen emaitzak memorian gordetzeko gai da.

Multikea triglizeridoen, azukrearen eta kolesterolen kontzentrazioa zehazteko aukera ematen du. Telefonoarekin batera, plastikozko txipa sartzen da kit-ean, larruazala zulatzeko gailua.

Accutrend-ek berrikuspen positiboak jaso zituen laktatuen, kolesterolaren eta odol azukrearen kontzentrazioa zehazteko duen gaitasunagatik. Kalitate handiko kasu aldagarriari esker, ordenagailu batera konektatzen da eta azken neurketetan ehun baino gehiago gordetzen ditu memorian.

Kolesterola kontrolatzeko moduak

Kolesterolaren maila normalizatzeko prozesua luzea da eta ikuspegi integratua behar du. Beharrezkoa da dentsitate baxuko substantzien adierazleak murriztea, baina baita dentsitate handiko kolesterola maila onargarrian mantentzea ere.

Lipidoak kontrolatzeko hainbat modu daude: dieta, bizimodu aldaketak, botikak. Aurreko metodoek funtzionatzen ez badute, medikuak erabakiko du kirurgia beharrezkoa den ala ez. Operazioan zehar, aterosklerosiaren ondorioak ezabatu egiten dira, ontzietan odol zirkulazio normala berreskuratzen da.

Kolesterolaren erro nagusia edozein dela ere, tratamendua dietaren berrikuspenarekin hasten da. Arazo metabolikoak normalizatzen laguntzen du eta animalia gantz exogenoen barneratzea murriztuko du.

Kolesterola normala izateko, animalia gantz saturatuen kontsumoa mugatua da, kopuru handietan produktuetan dago.

1. oilasko gorringoa
2. gazta heldua
3. krema garratza
4. erraietan,
5. krema.

Beharrezkoa izango da elikagaiak industria-ekoizpenari uko egitea, batez ere industria-tratamendu luzea suertatu bada. Horien artean, trans gantzak, sukaldaritza olioa eta margarina.

Kolesterolaren indizea murriztu egiten da fruta, barazki asko jaten baduzu. Horietan dauden zuntzak eta pektinak digestio prozesua normalizatzen dute eta kolesterola kolokan behera uzten dute. Kolesterola kontrolatzeko erabilgarriak dira oatmeak, garia, ale osoko ogia, gari gogorrekin egindako pasta.

Gantz insaturatuak omega-3, omega-6 kantitatea handitzea gomendatzen da. Zenbait kantitateetan fruitu lehorrak, itsasoko arrainak, lihoa eta oliba olioetan daude.

Egunean zehar, kolesterol handia duen gaixoari 200 gramo lipido kontsumitzen zaizkio gehienez.

Bizimodu aldaketa

Odol hodien diabetesa eta aterosklerosiarekin, kolesterola kontrolatzen jakin behar duzu. Metabolizazioak overclocking bizimodu osasuntsu baten printzipioak betetzen laguntzen du.

Etengabeko jarduera fisikoa erakusten da, kargaren intentsitatea banan-banan hautatu behar da. Kasu honetan, beti kontuan hartzen da gaixoaren adina, gaixotasunaren larritasuna, beste patologia larriagoak agertzea.

Ona da horrelako kiroletan aritzea:

Gaixoak egoera fisiko eskasa badu, nahaste kardiobaskularrak ditu, beharrezkoa da karga pixkanaka zabaltzea.

Faktore negatibo garrantzitsua alkoholaren eta zigarroen gehiegikeria, kafe sendoa izango dira. Mendekotasuna kenduta, gorputzean dauden substantzia toxikoen kopurua murriztu egiten da eta horrek gantza metabolismoa berrezartzen laguntzen du. Kafeina belar-tearekin, xikoriarekin edo hibiskoarekin ordezkatzen da.

Pisua murrizteko erabilgarria da, batez ere gorputzaren masa indizea 29 puntu baino gehiago denean. Pisuaren ehuneko 5 besterik ez baduzu galtzen, kolesterol txarraren kantitatea ere jaitsiko da.

Aholkularitza ona da obesitate mota bizkorra duten pazienteentzat, gizon baten gerria 100 cm baino handiagoa denean, emakume batentzat - 88 cm-tik gora.

Metodo medikoak

Dieta eta ariketa kolesterola gutxitzen laguntzen dutenean, botikak hartzen hasi behar duzu. Kolesterola murriztu egiten da estatinak, fibratuak eta behazun azidoen sekuentziak erabiltzeagatik.

Berrikuspen positiboak jaso zituzten estatinak Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. Drogek gibeleko kolesterol endogenoa ekoizteko oztopatzen dute eta odolean dagoen kontzentrazioa kontrolatzen dute. Hartu tratamendua 3-6 hilabete bakoitzeko ikastaroak izan behar dira.

Gehien agindutako fibratuak Fenofibrato, Clofibrato dira. Kolesterola behazun azido bihurtzeko estimulatzeaz arduratzen dira. Gehiegizko substantzia gorputzetik kanporatzen da.

Aurkatzaileek behazun-azidoak eta kolesterola lotzen dituzte, gorputzetik ebakuatzen dituzte. Bitarteko ezagunak Colestipol, kolestiramina ziren. Tabletak omega-3s aberatsak dira eta dentsitate handiko odol kolesterola handitzen dute. Eragile hipolipidemikoak arteriosklerosia okertzeko probabilitatea murrizten laguntzen dute.

Izan ere, kolesterolaren kontrola medikuaren eta gaixoarentzako eginkizun bateratua da. Pazienteari aldizka ikerketa medikoa egin behar zaio, dieta bat atxikitzen du eta gantz antzeko substantzia baten errendimendua etengabe egiaztatu behar du.

Helburuko kolesterolaren balioak lortuz gero, kolpea eta bihotzekoak izateko arriskua berehala gutxitzen da hiru aldiz.

Emaitzen Interpretazioa

Azken ikerketen arabera, gantz antzeko odol substantziaren kopurua ez da 4,5 mmol / L gainditu behar. Baina, aldi berean, kontuan hartu behar da adin desberdinetarako kolesterolaren benetako araua aldatu egiten dela.

Adibidez, 45 urterekin kolesterola normaltzat jotzen da 5,2 mmol-mailan /, zenbat eta pertsona zaharragoa izan, orduan eta handiagoa da araua. Gainera, gizon eta emakumeen kasuan, adierazleak aldatu egiten dira.

Esperientziak erakutsi du ez dela beharrezkoa laborategira joatea denbora guztian kolesterola kontrolatzeko. Glukometro elektrokimiko egokia eta zehatza izanez gero, diabetiko batek odol lipidoak zehaztuko ditu etxetik irten gabe.

Ikerketa azkarrerako gailu modernoek medikuntzan urrats berri bat bihurtu dute. Aztertzaileen azken modeloek azukrea eta kolesterolaren kontzentrazioa ez ezik, triglizeridoen tasa ere egiaztatu dute.

Aterosklerosi eta kolesterolari buruz artikulu honetako bideoan deskribatzen da.

Nola jaitsi kolesterola jada handia bada?

Medikuak errutina (edo ez) dela egiaztatzeko zure odoleko kolesterol maila igotzen dela jakitean, ez zaio geratzen kontrolatzen ikastea.

Mediku bat da egoera honetan aholku eta aholku iturri onena. Jarraitu bere aholkuak konplikazioak saihesteko, batez ere obesitatea, diabetesa edo tabakoaren menpekotasuna baduzu. Hauek guztiak kolesterol altua izateko arrisku faktore osagarriak dira.

Zure kolesterola kontrolatzeko bost urrats erraz daude. Hala ere, ez itzazu jarraitu zure medikuak agindutako sendagaien kalterako. Honako hauek dira normaltasunez itzultzeko laguntza batzuk.

Ez ahaztu ariketa

Ez ahaztu aldizka ariketa egitea - egunero, gutxienez, ordu erdi batez.

Hau oso ona da osasunerako eta, besteak beste, kolesterol "txarra" maila murrizten du eta "ona" maila% 10 inguru handitzen du.

Ez da beharrezkoa kirola profesionalki jolastea eta entrenamenduak nekatzeko denbora eman. Ordu erdiko ibilbidea zure osasuna (eta zifra) kontrolatzeko modu bikaina da.

Kolesterola lagun edo etsai al da?

Zergatik da beharrezkoa kolesterola gorputzean kontrolatzea? Gaixotasun kardiobaskularrak aztertzeko AEBetako Institutu Nazionalak egindako ikerketen arabera, dislipemia da planetako gaixotasun kardiobaskular guztien% 60 arte eragiten duena. Gainera, bizitza arriskuan dauden baldintzak, hala nola bihotzekoa eta kolpea, kasuen% 40an kolesterol altua.

Beraz, kolesterola (OX) egitura kimikoan alkohol lipofilikoekin erlazionatutako konposatu organikoa da. Substantzia hau gastrointestinalean sartu daiteke elikagaiekin, edo gibeleko zeluletan sintetizatu. Kolesterola bizitza normalean beharrezkoa da, izan ere, gorputzean funtzio garrantzitsuak egiten ditu:

1. Mintz zitoplasmatikoaren zati da - zelularen esparru biologikoa. Gantz-alkohol molekulek zelularen horma elastikoagoa eta elastikoagoa bihurtzen dute eta, gainera, haren iragazkortasuna erregulatzen dute.
2. Adrenal guruinen hormona esteroideen osagaia da (glukokortikoidoak, mineraloortikoideak, androgenoak eta estrogenoak).
3. Hepatozitoek behazun-azidoen eta D bitaminaren sintesian parte hartzen du.

Kolesterolaren efektu biologiko guztiak burutzen ditu, odolean 3,2-5,2 mmol / L bitarteko normalean baldin badago. Odolean konposatu horren gehikuntza nabarmena gorputzean lipidoen metabolismoaren okerren seinale garbia da.

Gantz alkohol osoaren kontzentrazioaz gain, dislipoproteinemia graduak (OH zatiki desberdinen arteko erlazio fisiologikoa urratzeak) aterosklerosiaren garapenean ere eragina du. Jakina da kolesterol totala honela banatzen dela:

• VLDLP - koipe eta triglizeridoz jositako partikula handiak.
• LDL - gibeleko gantz molekulak gorputzeko zeluletara garraiatzea eragiten duen kolesterol-zatikia, bere osaketan dagoen lipidoa proteina baino handiagoa da;
• HDL - proteina osagai handia eta koipe gutxi duten partikula txikiak. Kolesterola gibeleko zeluletara eramaten da, behazun-azidoetan prozesatzeko eta gehiago botatzeko.

VLDL eta LDL kolesterola "txarra" deritzo. Ohe baskularrean zehar mugitzen direnean, partikula hauek gantz molekulen zati bat "galtzeko" gai dira, gero arterien barruko paretetan finkatzen direnak, gero eta lodiagoak eta handiagoak izan daitezen. Halako prozesu batek plaka aterosklerotikoa eratzen du.

HDL-k, bestalde, ez du ia koipe molekularik eta, ohe baskularrean aurrera egin bitartean, "galdutako" lipido partikulak harrapatu ditzake. Plaka aterosklerotikoen horma arterialak garbitzeko duten gaitasunagatik, HDL kolesterol "ona" deitzen zaio.

Aterosklerosiaren garapena kolesterol "txarraren" eta "onaren" desorekaren oinarrian dago. Lehenaren edukiak bigarrenaren maila 2-2,5 aldiz baino gehiago gainditzen badu, orduan gaixoaren metabolismoa garatzeko arriskua handitzen da. Hori dela eta, 25-30 urtetik gorako pertsona guztiei gomendatzen zaie 3-5 urtean behin gorputzean dauden kolesterol edukiak egiaztatzea, nahiz eta traba egin ez.

Egin inkesta

Kolesterolaren odol azterketa nahaste metabolikoetarako diagnostiko metodo arrunta da, laborategi bakoitzean egiten dena. Edonork pasa dezake.

Gainera, azterketarako zenbait mediku adierazpen daude:

• IHD, angina pectoris,
• hipertentsio arteriala
• aterosklerosi diagnostikatu,
• entzefalopatia zirkulatzailea,
• diabetesa eta bestelako gaixotasun metabolikoak,
• aurpegiaren eta gorputzaren xantomak - formazio onak, batez ere, kolesterola osatzen dute;
• gibeleko gaixotasun kronikoak - hepatitisa, zirrosia,
• sexu-hormonen narriadurarekin lotutako gaixotasunak,
• Dislipidemia hereditarioa.

Goian deskribatutako patologia duten pazienteek kolesterola eta haren zatikiak 1-4 aldiz kontrolatu behar dituzte urtean.

Erretzaileak ere arrisku-taldean sartzen dira - medikuek gomendatzen dute 6 hilabetetan gantz metabolismoaren nahasteak diagnostikatu behar dizkiotela.

Kolesterolaren maila laborategian zehazteko metodo nagusiak analisi biokimikoa da OX eta haren bertsio hedatua - lipidoen profila. Proba diagnostikorako materiala odol venous edo kapilar (hatzetik) odola da.

Inkestaren emaitzak ahalik eta fidagarriak izan daitezen, beharrezkoa da aldez aurretik prestatzea:

1. Azterketa zorrotz estalian burutzen da zorrotz: azken otordua gauean izan behar da, 12 ordu lehenago. Odol laginketaren egunaren goizean, ur edangarria soilik edan dezakezu.
2. Azterketa egin baino 2-3 egun lehenago, janari koipetsuak eta frijituak baztertzea gomendatzen da, ospakizun oparoei uko egitea eta ez jatea.
3. Ez edan alkoholik azterketa baino 2-3 egun lehenago.
4. Medikuarekin aldi berean adostuta, baztertu (ahal bada) sendagaiak eta dieta osagarriak erabiltzea. Botikak etengabe erabiltzea eskatzen badu, jakinarazi medikuei, baita azterketa egingo duen laborategiko laguntzaileari buruz tratamenduari buruz ere.
5. Ez erretzeko odola hartu aurretik 30-45 minutu gutxienez.
6. Saihestu estresa eta ariketa bizia probaren aurretik.

Kolesterola zehazteko ez da diagnostiko prozedura konplexuetan aplikatzen: normalean proba ordu gutxitan prest dago. Gaixoen eskuetan laborategiko paper-karta igortzen da erakunde honetan erabilitako erreferentzia (normalak) eta emaitza adieraziz. Gantz metabolismoaren egoeraren eta tratamenduaren eraginkortasuna kontrolatzeko, aurreztu azterketa guztietako emaitzak.

Kolesterol etxean zehazteko probak dituzten analizatzaile eramangarriak oso ezagunak dira. Abantaila ugari izan arren (erabiltzeko erraztasuna, emaitzak 2-3 minutu igaro ondoren, prezio nahiko baxua), halako gailuen fidagarritasuna laborategian erabiltzen den ekipamendu espezializatua baino txikiagoa da.

OH maila normala bada eta ondo sentitzen baduzu, ez dago kezkarik. Azterketa errepikatu 3-5 urte igaro ondoren edo osasun arazoak badaude.

Odolean kolesterolaren kontzentrazioaren gehikuntzak, eta lipidoen zatikien proportzioan "zertxobait" egiteak medikuaren derrigorrezko bisita behar du. Beharrezkoa bada, espezialistak azterketa osagarria aginduko du eta tratamendu gehiago egiteko plana osatuko du. Aterosklerosia eta dislipidemia duten gaixoak zuzentzen ditu eta, gainera, etorkizunean kolesterol maila kontrolatzen du mediku orok (kardiologoa).

Kolesterola kontrolatzeko moduak

Gantz metabolismoaren normalizazioa prozesu luzea da eta beti ikuspegi integratua eskatzen du. Garrantzitsua da odolean kolesterolaren kontzentrazioa jaisteaz gain, nahi duzun mailan mantentzea bizitza osoan zehar. Odol-OX balioak kontrolatzeko aukera dago:

• droga ez diren metodoak - dieta, bizimodua zuzentzea, ohitura txarrak arbuiatzea,
• botikak - estatinak, fibratuak, behazun-azidoen sekuentziadunak eta abar talde farmakologikoak, etab.
• metodo kirurgikoek batez ere aterosklerosiaren efektuak ezabatzera eta ontzietan zirkulazio narriada leheneratzera bideratu zituzten.

Dieta tratamenduaren elementu garrantzitsua da

Dieta erabiliz, aterosklerosia duten gaixoek metabolismoaren narriadura normalizatzeaz gain, animalien koipe exogenoen ingesta nabarmen murriztu dezakete.

Kolesterola jaisteko, jarraitu jarraibide hauek:

1. Animalien gantz saturatuen kontsumoa modu dramatikoan mugatzen da, kantitate handietan haragi gantz (txerri, behi) eta hautsak, krema, gurina, gazta helduak eta oilasko gorringoak.
2. Uko ezazu trans gantzetan aberatsak diren janari oso prozesatuak (margarina, salomak, sukaldaritza olioa).
3. Jan barazki eta fruta gehiago: haietan dagoen pektina digestioa normalizatzeaz gain, kolesterola jaisten da.
4. Zuntzak gorputzean lipido "onak" edukia handitzen du. Saiatu gorde, oatmeal, c / s ogia edo pasta sartzen zure dietan.
5. Handitu zure dietan gorputzerako egokiak diren gantz insaturatuak (omega-3). Kantitate handietan, itsasoko arrain koipetsuak, fruitu lehorrak, oliba eta linse olioa osatzen dute.
6. Edan ur geldo garbiago.

! Garrantzitsua Egunean zehar, aterosklerosia duten pazienteei 200 mg kolesterola kontsumitzea gomendatzen zaie.

Zein izan beharko litzateke aterosklerosia duen gaixo baten bizimodua

Aterosklerosiarekin, beste edozein gaixotasunekin gertatzen den bezala, bizimodu osasuntsu baten printzipioak jarraitu behar dira.

Metabolismoa "azkartu" eta gorputzeko lipido "txarrak" kontzentrazioa murrizteko lagungarri izango da:

1. Jarduera fisiko erregularra. Estres maila mediku asistentziala aukeratu behar da banan-banan, gaixoaren adinaren, osasun egoeraren, lotutako patologiaren arabera, eta abar. Igeriketa, dantza, yoga, oinez, jarraipena, pilates dira dislipidemia zuzentzeko kirol ezin hobea. Pazientearen prestakuntza fisiko eskasa edo patologia kardiobaskularra agertuta, gorputzean karga pixkanaka zabaltzen da.
2. Ohitura txarrak uko egitea. Erretzea eta alkohol gehiegikeria dira kolesterola handitzeko faktore nagusienetakoak. Mendekotasuna kentzerakoan, gorputzean substantzia toxikoen kontsumoa gutxitzen da eta horrek gantza metabolismoa berrezartzen laguntzen du.
3. Pisua galtzea (BMI 29 baino handiagoa duten pazienteentzat bakarrik). Pisua galtzeak, zure pisuaren% 5 ere galtzeak, odolean dauden lipido "txarrak" kontzentrazioa murrizteko aukera ematen du. Hau da, batez ere, pisu galera deiturikoa duten pertsonen kasuan, gerrian zirkunferentzia gizonezkoetan 100 cm baino gehiagokoa eta emakumezkoena 88 cm.

Kolesterolaren aurkako pilulak: ekintza-printzipioa eta erabileraren ezaugarriak

Garrantzitsua da kontutan hartu ez beti medikuak berehala agindutako pilulak. Gehienetan, gorputzean koipearen metabolismoaren normalizazioa dieta eta bizimoduaren zuzenketa behatuz lor daiteke.

Droga terapia lotzeko beharra esaten da tratamenduak ez diren metodoak 3 hilabete edo gehiago ez badira eraginkorrak. Aukeratzeko drogak honako hauek dira:

1. Estatinak - Atorvastatina, Rosuvastatina, Simvastatina. Gerta daiteke kolesterola endogenoak gibeleko zeluletan ekoiztea eta, horrela, bere edukia odolean kontrolatzea. Terapia ikastaro luzeak onartuta (3-6 hilabete edo gehiago).
2. Fibrak - Klofibratoak, fenofibratoak. Estimulatu kolesterola behazun azido bihurtzeko, gorputzaren gantz alkohol gehiegizkoa kentzen laguntzen du. Estatinekin batera preskriba daiteke.
3. Bile azidoen sekuentziak - Kolestiramina, Colestipol. Kolesterola eta behazun azidoak lotzen dituzte hesteetan, gorputzetik kanporatzea aktiboa bermatzen dute.
4. Omega-3 - lipido "onak" maila handitzen duten elikagai gehigarri biologikoki aktiboak, arazo metabolikoak ezabatzen dituzte eta kolesterola jaisten laguntzen dute.

Medikuak agindutako lipidoak murrizteko agenteekin tratatzeak aterosklerosi konplikazioak garatzeko arriskua murrizten laguntzen du.

Horrela, OX eta lipidoen zatikien kontrola medikuaren eta pazientearen lan bateratua da. Azterketa erregularrak, hipokolesterol-dieta baten printzipioak eta bizimodu osasuntsua atxikitzeaz gain, botikak hartzeak emaitza bikainak lortzen lagunduko dute. Europako Kardiologia Elkartearen arabera, kolesterol, LDL eta HDLen xede-balioak lortzeak bihotz-eraso eta kolpe arriskua 3 aldiz murrizten du.

Saihestu gantz saturatuak

Gantzetan aberatsak diren elikagaien aurrean gaude etengabe. Arrautzak odol-kolesterola handitzen zuela zioen, baina egia esan, zientzialariek ez dute horren inguruko ziurtasunik. Zenbait ikerketek erakutsi dute gantz saturatuek kolesterola handitzen dutela.beraz, saiatu janari koipetsuak ekiditen. Frijituak, janari azkarrak, saltsak - hori guztia oso kaltegarria da zure gorputzerako.

Gehitu fruitu lehorrak zure dietari

Mundu osoko zientzialariek egindako ikerketek hori frogatu dute fruitu lehor eta fruitu lehorren kontsumo erregularrak nabarmen murrizten du odol kolesterola. Ez ahaztu, hala ere, kaloria oso handiko elikagaiak direla, eta ez dituzula abusatu behar.

Eman alkoholari eta tabakoari

Erretzen duzunean, orduan min handia egiten dio birikei. Hori ez da arazo bakarra. Zigarroek ere odolean dagoen kolesterol “ona” maila jaisten dute; "txarra" mailan laguntzen. Alkohola ere osasunarentzat kaltegarria da. Saiatu ohitura txar biak kentzen.

Ikusten duzuen moduan, kolesterola kontrolatzeko bost pausoak oso errazak dira. Hauek zure osasuna kontrolatzeko garatu behar dituzun ohitura onak dira. Kolesterola kontrolatzeaz gain, egunero ondo sentitzen laguntzen dute.

Ohitura horiek hainbat gaixotasun prebenitzen dituzte. Gaixotasuna prebenitzea, batez ere hain modu errazean, tratatzea baino askoz ere hobea eta errazagoa da.

Nola kontrolatu odol kolesterola?

Zenbait sistema oxidatzailek LDLren oxidazioan laguntzen dute, besteak beste, NADPH oxidasak, xantina oxidasa, mieloperoxidasa, loturarik gabeko oxido nitriko sintasa, lipoxigenasa eta mitokondrioen elektroien garraio-katea. Ox-LDL partikulek propietate arogeno ugari dituzte, makrofagoak xurgatu eta metatzeaz gain, jarduera proinflamatorioak, immunogenikoak, apoptotikoak eta zitotoxikoak, zelulak endotelialetan atxikitzeko molekulen adierazpena, pro-inflamazioak zelulak sortzea eta askatzea estimulatzea. makrofagoetatik.

Zehazki, endotelial mailan, ROSek seinaleztapen bide ugari arautzen ditu, besteak beste, hazkunde, ugalketa erregulatzaileen, zelula endotelialen hanturazko erantzunak, hesi funtzioa eta birmoldaketa baskularra. VSMC mailan, ROSek hazkuntza, migrazioa, matrize erregulazioa, hantura eta uzkurdurak bitartekatzen ditu, guztiak aterosklerosiaren progresioan eta konplikazioan faktore kritikoak dira.

Tentsio oxidatiboaren eta aterosklerosisaren arteko ziklo kaltegarriak aterosclerosis garatzea eta aurrera egitea dakar. Nola kontrolatu kolesterola? Kolesterolaren kontrola etengabeko probak eta bizimodu egokia mantentzea da.

! Garrantzitsua Kolesterola dieta batekin kontrolatu dezakezu. Dietarengandik baztertu behar dira kolesterol asko duten elikagai guztiak, baita otorduen kopurua eta maiztasuna kontrolatu ere.

Uretan oligoelementek kolesterola kontrolatu dezakete

Ikerketa epidemiologikoek agerian utzi dute ur bigunak dituzten guneetan gaixotasun kardiobaskularrak eta heriotza zerebrobaskularraren intzidentzia handiagoa eta uraren gogortasuna eta hilkortasun kardiobaskularraren arteko korrelazio negatiboa. Izan ere, ez dago froga nahikorik ur solidoak ur bigunetan babesik ez duen substantziarik ote dagoen edo ur bigunean substantzia kaltegarriak dauden ala ez adierazteko.

Urak oligominealak ditu, hala nola:

Zein dira faktore garrantzitsuak KVDaren arriskua murrizteko. Aitzitik, kadmioa, beruna, zilarra, merkurioa eta talioa kaltegarriak dira.

Magnesioaren gabezia gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku faktore gisa kontsideratzen da. Izan ere, horrek gehitzen du aterosklerosia agertzea atzeratzea edo bere garapena eragozten du. Bestalde, silizioa animalien dietetan aztarna elementu nagusia da, eta jendeak mendebaldeko dieta batekin 20 eta 50 mg / eguneko silizioa kontsumitzen du. Elikadura iturri nagusiak ale osoko zerealak eta haien produktuak (garagardoa barne), arroza, fruta eta barazki batzuk eta edateko ura dira, batez ere ontziratutako ur mineralak jatorri geotermikoak eta bolkanikoak. Ikerketa ugarik frogatu dute silizioak arterien hormen osotasuna, egonkortasuna eta propietate elastikoak mantentzen dituela eta silizioa postulatu egin duela adinarekin lotutako gaixotasun baskularren garapenean, hala nola aterosklerosi eta hipertentsioaren aurkako babes gisa. Gainera, vanadioak propietate anti-aterosklerotikoak dituela uste da. Litioak ere kolesterolaren sintesia inhibi dezake, baina jarduera aterogenikoa du, kaltzio kantitate egokiak gehituz inhibitu daitekeena. Kobre gutxiko dieta batek hiperkolesterolemia eta hipertrigliceridemia eragin ditzake, eta ondorioz, zink-eduki handia du.

Datu mugatu horietan oinarrituz, silizioa, magnesioa eta banadioa uretan kontsumitzea eta kadmioa eta beruna esposizioaren prebentzioa elementu garrantzitsuak dira gaixotasun kardiobaskularren prebentzioan. Beraz, ur gogorrak osasunean eragin positiboa du eta ez da edateko urarekin elementu onuragarriak ez diren kopuruekin ordezkatu behar. Gogoratzea ere garrantzitsua da urak arrasto mineralaren ekarpen txikia duela dieta osoaren aldean (likidoen% 7 vs elikagai solidoen% 93).

! Garrantzitsua Jendeak kolesterola kontrolatzen du etengabe, 60 urte igaro ondoren. Horretarako, hobe da kolesterol neurri berezi bat erostea etxean. Beraz, etengabe jakin dezakezu zure kolesterolaren adierazlea eta kontrolatu.

Melatoninaren osagarriak kolesterola kontrolatu dezake

Melatonina, endolaminarekin sortutako endolamina, oso funtzionalki funtsezko molekula pleiotropikoa da, antioxidatzaile eta erradikal askeen babesle gisa funtzionatzen duena. Osagarri honekin kolesterol-maila kontrolatzea ere errazagoa da. Endogenoki ekoitzitako eta exogenoki administratutako melatoninak eragin onuragarria du sistema kardiobaskularrean.

Exekutiboki administratzen den melatonina gorputzean banatzen da azkar, eta oztopo morfofisiologiko guztiak zeharka ditzake eta zelula kardiako eta baskularretan sar daiteke. Melatoninaren zirkulazio kontzentrazio altuena mitokondrian aurkitu ohi da, eta hori oso garrantzitsua da mitokondriak erradikal askeen gune nagusia delako eta estres oxidatzailea sortzeko. Gainera, melatonina kontzentrazio ugaritan erabiltzea ahoz zein barnean, giza ikerketetarako segurua da.

Melatoninak berak LDLren oxidazioan jarduera ateroprotektiboa duela dirudi, eta melatoninaren aitzindariek eta deskonposizio produktuek E bitaminarekin konparatzen duten LDL oxidazioa inhibitzen dute, izaera lipofilikoa eta ez sindikatua dela eta, melatoninak LDL partikulen lipido fasean sartu behar du eta peroxidazioa saihestu. lipidoak eta, gainera, kolesterol endogenoaren garbitasuna hobetu dezakete.

Zeharka, melatoninak zeharka neutralizatzen du zelularen estresa oxidatzailea, zelularen entzima antioxidatzaileen ROS produkzioa bultzatuz, batez ere glutation peroxidasa, glutationione reductase eta superoxide desmutase. Melatonina, resveratrol baino antioxidatzaile eraginkorragoa izateaz gain, erresveratrol kontzentrazio baxuak sortutako ADN pro-oxidatzaileari zuzenduta dago.

Gainera, 6-hidroximelatonina, melatoninaren in vivo metabolito nagusia eta bere aitzindaria N-acetyl-5-hydroxytryptamine, eraginkorrak izan ziren LDL peroxidazioa in vitro murrizteko. Erradikalki desintoxikazioan jarduteko melatoninaren gurasoen molekulak, baita metabolitoek ere, nabarmen hazten dute zelulen maila askotan oxidazio gehiegikeria mugatzeko duen gaitasuna.Beraz, melatoninak berak LDLaren oxidazio oxidatzailea in vivo inhibitzeko efektu fisiologikoak edo farmakologikoak izan ditzakeen arren, bere ekintza katabolita nagusiarekin sinergikoagoa izango da. Melatoninak gaixotasun kardiobaskularrean eragin babesgarria eta onuragarria izan dezake, aterosklerosi eta hipertentsioaren arriskua murriztuz.

Garrantzitsua da azpimarratzekoa melatoninaren azken aurkikuntzak mahatsetan ikuspegi berriak irekitzen dituela atero-babeserako estrategia antioxidatzaile naturalak. Kolesterola behar bezala janez kontrolatzea erraza da.

Ondorio

ROS eta estresa oxidatzailearen ezaugarriak eta ekoizpena hobeto ulertuta eta aterosklerosiarekin lotura zuzena edo zeharkakoa duten frogatutako elkartearen ondorioz, ROS-en gutxitzeak edo ekoizpen-tasaren jaitsierak aterosklerosiaren agerpena eta progresioa moteldu dezakete. Zahartzeak aldaketa fisiologikoak laguntzen ditu, hala nola estres oxidatzailea, hantura eta disfuntzio endoteliala, aterosklerosiaren patofisiologiarekin erabat lotuak.

Izan ere, ebidentzia sendoek adierazten dute propietate antioxidatzaileak dituzten konposatu elikagarriak eta elikagarriak dituen dieta egokiaren kontsumoa handitzeak bizitza kalitatea hobetzen lagun dezakeela agertzea atzeratuz eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murriztuz eta, bereziki, lantzen dituzten estrategia ateroprotektiboak garatuz. Estres oxidatiboak, aterosklerosiaren patogenesian eta toxikotasun gutxiko edo bigarren mailako efektu txikiekin zerikusia dutenak, terapeutikoen antzekotasun ezin hobea izan dezake Aterosklerosiaren aurkako tratamenduari buruz. Izan ere, profilaxis kardiobaskularra eta tratamendurako estrategiek dieta ikuspegi sinplea, zuzena eta merkeena izan beharko lukete gaixotasun kardiobaskularrak gero eta pisu handiagoa izateko, bakarrik edo tratamendu farmakologikoarekin batera. Testuinguru horretan, ardoari, teari, fruituei eta oliba olioari arreta handia jarri zaie, antioxidatzaile naturaletan bereziki aberatsak baitira.

Hala ere, estres oxidatiboaren mende dauden seinaleen transmisiorako mekanismoak hobeto ulertzea, haiek lokalizatzea eta integratzea ROS-menpeko transkripzio- eta seinaleztapen-bideak dira basofisiaren fisiopatologian. Nolanahi ere, estres oxidatiboaren aurkako babes kardiobaskularrako babesteko esku-hartze farmakologiko eta ez farmakologiko eraginkorrak lortzeko.

Azkenean, antioxidatzaileek aterosklerosiaren progresioa moteldu dezaketen iradokizuna oso interesgarria eta itxaropentsua da, baina ikerketa gehiago egin behar dira bizimodu osasuntsu baten eragin biologikoa azpimarratzen duten mekanismoak hobeto ulertzeko. Kontrolatu zure kolesterola eta egon osasuntsu.

Kolesterola baxua bada, nola mehatxatzen du gizakiaren osasuna? Kolesterol txikiarekin, hainbat gaixotasun ager daitezke.

Merezi al du kolesterola jaistea

Baina beharrezkoa al da drogekin kolesterol altua jaistea? Edo ez dago erremedio naturalik hori murrizteko? Hala ere, kolesterolaren borroka deklaratu aurretik, neurriak zentzua izan dezan eta kolesterolaren maila araua gainditzen dela ziurtatu behar duzu.

Horrelako galdera baten erantzunak azterketa mediko espezializatua baino ezin du eman. Hobe da beste metodo batzuk alde batera uztea, izan ere, kasuen% 80an, kolesterolaren kontzentrazioa onartezina den errore tasa altuarekin zehazten da.

Orain arte, kolesterol araua 5,2 mmol / L da. Dena den, haren adierazlea apur bat handiagoa bada ere, adibidez, 6 mmol / l, ez da kezkatu beharrik, ez baita ezer larririk gertatuko gorputzari.

Baina bere kontzentrazioak 7-7,5 mmol / l-ko maila gainditzen badu, orduan, alarma entzuteko ordua da. 10 mmol / L bezalako kolesterolaren adierazleei dagokienez, berehala laguntza medikoa bilatu beharko zenuke, dagoeneko ezinezkoa baita horrelako arazo bati aurre egitea.

Garrantzitsua da ere ulertzea gaixotasun kardiobaskularren prebentzioa ez dela kolesterolari aurre egitera mugatzen. Zientzialariek egindako azken ikerketek erakusten dute substantzia baten kontzentrazioa% 15-30 gutxitu izanak ez duela beti babes osagarria ematen bihotzeko giharrari. Aditu askoren ustez, kolesterola bakarrik ez da kaltegarria, gorputzak behar bezala funtziona dezan.

Kolesterol “ona” zelula-mintzetarako eraikuntzarako materiala da. Hormonaren ekoizpenean parte hartzen du eta burmuineko jarduera hori ezinezkoa da. Kolesterola "txarra" bakarrik da gizakientzat kaltegarria, bere forma aldatua arterien eta zainen hormetan kokatzen delarik, denboran zehar estutu. Hemen beharrezkoa da berarekin borrokatzea.

Kolesterolaren dieta

Kontuan izan behar da kolesterola "txarra" aurre egiteko metodo eraginkorrena dieta egokia dela. Kolesterola kontrolatzeko zenbait nutrizio-gomendioei jarraituz posible da. Adibidez, animalien proteinetan aberatsak diren elikagaien kontsumoa murrizten baduzu. Zentzuzkoa da, halaber, zure dietan kolesterol "txarra" duten elikagai-portzentajeak gutxitzea, besteak beste:

• krema garratza, esne kondentsatua, gazta gogorraren gantz mota, kefir eta esnea;
• patata frijituak, batez ere patata frijituak,
• palma, koko olioa eta margarina,
• haragi gantz, saltxitxak, pastak,
• pastelak, pastak, beste gozogintza,
• Krema garratza eta maionesa saltsak,
• gantza eta gurina,
• gantz salda
• arrautzak.

Dietako produktu horien proportzioan gutxitzeak kolesterol-kontzentrazioaren beherakada handia dakar. Argitasuna lortzeko, gurina barazkiekin ordezkatzeak kolesterol kontzentrazioaren% 12tik 15era murriztea lortu dezakezu.

Kolesterola jaisten laguntzen duten produktuez hitz egiten badugu, orduan dieta mediterranearra ezin hobea iruditzen zaigu zentzu horretan. Elikadura-sistema honek barazki eta fruta, itsaski eta arrain, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta oliba olio kantitate ugariak eguneroko dietan sartzea dakar.

Egokia izango da zure dieta zuntz lodiko produktuekin aberastea:

Landareen zuntzek ezin hobeto xurgatzen dute kolesterola eta gorputza kentzen dute.

Baratxuria eta te berdea ere oso onuragarriak dira. Beraz, horrelako produktuek elikagaien gantzak apurtzearen erantzule diren entzimenen eraginkortasuna murrizten dute eta, ondorioz, gizakiaren gorputza aldatu gabe uzten dute. Baratxuri dagokionez, produktu honek, kolesterolaren metaketaren aurka egiteko gaitasunaz gain, eraiki berri diren odol-koagulak disolbatzeko gaitasun berezia du eta odol azukrea jaitsi eta immunitate-sistema indartzeko gai ere bada.

Ez ahaztu larruazala, esterolak daudelako, kolesterola kontrolatzen laguntzen duten substantziak. Emaitza onak lortzeko egunero 2000 mg esterol erabili beharko zenuke, hau da, 2 tbsp. l. lina hazi olioa. Gainera, espirulina eta alfalfa kontsumoa luzatzeak kolesterola kontzentrazio txikiagoak ere ekartzen ditu.

Nolanahi ere, ez da izan behar barneratzaileak gehitzeko itxaropenik. Bi produktuek kolesterola jaisten dute 30 g-ko bolumenean soilik kontsumitzen direnean, eta gehigarrien kasuan gutxieneko dosian daude. Hala ere, halako dosi mikroskopikoak odol hodietako hormetan kolesterol plaken eraketa gelditzeko gaitasuna dute.

Kolesterolaren aurkako beste modu batzuk

Baina elikadura egokia ez da kolesterol maila kontrolatzeko modu bakarra. Gehienek ondo dakite substantzia horren maila altuarekin zure gorputzaren pisua kontrolatu behar duzula. Zentzu askotan, prozesu hori elikaduraren araberakoa da, baina jarduera fisikoa ere ezinbestekoa da. Gainera, kirolak egiteak kolesterol "txarra" maila jaisten duela, baina batez beste% 10 "ona" dela ere handitzen dela dio.

Horrelako emaitzak lortzeko nahikoa da egunean 30 minutu soilik ariketa fisikoetara dedikatzea. Nahiz eta kirola ez den pertsona batek ordu erdiko gaueko eguneroko ibilaldiak sartu ditzake bere egunerokoan, eta horien emaitza berdina izango da. Baina hori ez da dena. Ohitura txarrei uko egitea ere beharrezkoa izango da.

Egia esan, erretzeak birikak kaltetzen ditu, kolesterol "onak" maila ere jaisten duela eta horrek "txarra" den kontzentrazioa handitzea dakarrela. Alkoholak jabetza bera du. Horregatik da garrantzitsua horrelako mendekotasunak lehenbailehen uztea. Kolesterola jaisteko metodoak ez dira hain konplexuak eta kolesterol txarra borrokatzen laguntzen dute, gainera, bikain sentitzen laguntzen dute.