Kolesterolaren kiwi: propietate erabilgarriak eta nola hartu

Medikuntza alternatiboaren ordezkariak aspaldi jabetu dira kiwiak kolesterolaren onuraz. Fruitu berde ilun mamitsu honek, "txinatar gozoa" deiturikoak, sistema kardiobaskularraren funtzionamendua normalizatzen laguntzen du, kolesterolaren plakak kentzen laguntzen du eta gizakiaren gorputza funtsezko elementu askorekin saturatzen du. Kiwiak alkohol lipofilikoen maila altua murrizten laguntzen duen ala ez ulertzeko, zure egitura ezagutu dezakezu.

Kolesterolaren osaera eta onurak

Ezohiko zaporearekin eta propietate baliagarriekin osatutako fruta ezagun atzerritar batek bitamina, makro eta mikroelementu ugari ditu.

• Tocopherol. Antioxidatzaile gisa jokatuz, odol zirkulazioa hobetzen du, tronbosia prebenitzen du eta zahartze prozesua moteldu egiten du.
• Aktinidin. Entzima da eta bere ekintza kolesterol "txarra" jaistea da.
• C. bitamina Azido askorbikoa, bitamina hau ere deitzen zaion moduan, antioxidatzaile indartsua da, gizakiaren gorputz erredoxko prozesu guztiak erregulatzeko gaitasuna duena. Azkar jaisten da kolesterola bere adierazleek eskalatik kanpo uzten badute eta aterosklerosia garatzea ekiditen du, hiperkolesterolemia dela eta.
• Makro- eta mikroelementuak: K, Ca, Zn, P, Mg, Mn. Bihotzeko muskuluaren eta sistema baskularraren funtzionamendua hobetzen dute, digestioa normalizatzen dute eta gastritis anacidarekin errekuperazio azkarra egiten laguntzen dute.
• B. taldeko bitaminak metabolismoan eragina dute, odol hodiak dilatatu eta garbitu egiten dituzte, odolean kolesterol "onak" maila handitzen dute eta ez dute aterosklerosia garatzeko aukera bakarra uzten.
• Fiber. Koipeak borrokatzen ditu, heste motilitatea hobetzen du, zikinak normalizatu eta kolesterol altua jaisteko aktiboki parte hartzen du.

Baina kiwiaren propietate erabilgarriak ez dira hor amaitzen. Fruitu hau elikagaietan aldizka sartzen bada, orduan digestio organoen funtzionamendua finkatzeko, gehiegizko pisua galtzea bizkortu eta odol hodiak pilatutako odol hodiak garbitu ahal izango dira. Gainera, kiwiek garuneko jarduera eta stamina fisikoa areagotzen ditu, kontzentrazioa hobetzen du eta kolageno zuntzen eraketa sustatzen du.

Kiwi hainbat modutan odol kolesterola jaisteko erabil daiteke. Marmeladak, kontserbak, hainbat ñabardura eta dekorazio gozoak egiten ditu, eta entsaladetan eta baita labean ere gehitu. Baina hiperkolesterolemiaren arazoa nahiko azkar eta eraginkortasunez konpontzeko, gomendagarria da kiwiak bere forma hutsean jatea, 2-3 egun bakoitzeko. Feto osasuntsu bat hartzerakoan, garrantzitsua da atsedenik ez egitea; bestela, beharrezkoa da tratamendua berriro hastea, egunen berri berria mantenduz.

Kolesterol handiarekin, ez da emaitza positibo bizkorrik espero behar eta, beraz, fruta agente terapeutiko gisa kontsumitu behar da gutxienez 3 hilabetetan.

Kiwia zurituarekin bazkaldu baino 30 minutu lehenago jaten da, oligoelementu baliagarrien zatirik handiena baitu. Fruta tratamendua eraginkorra izan dadin, animalien koipeak menutik kanpo utzi behar dira, izan ere, kolesterol "txarra" da. Kiwi bat erosterakoan, garrantzitsua da moldea, usteldura duten lekuak arretaz aztertzea eta, hala ere, beste fruitu bat aukeratzea. Hozkailuan bakarrik gorde behar da. Garbitu ondo erabili aurretik.

Muga posibleak eta bigarren mailako efektuak

Kiwi-k alkohol lipofilikoen maila gorakorrak ezin hobeki murrizten baditu ere, odol hodiak garbitzen ditu odol hodiak eta gastrointestinalaren funtzionamendua hobetzen du. Beraz, digestio-sistemako gaixotasunak dituzten pertsonentzako fetu osasuntsu bat jatean bereziki kontuz ibili beharko duzu. Fruitu kopurua mugatzea gomendatzen da eta muksa gastrikoaren hantura diagnostikatu zaion paziente bati medikuari kontsultatzea, azidotasun handiagoak lagunduta.

Ulcer edo hanturazko hesteetako gaixotasuna duten pertsonentzako kiwi debeku zorrotzaren azpian, baita giltzurruneko patologiak ere, "txinatar ahuntza" ur kantitate handiz saturatuta dagoelako eta, ondorioz, kanpoko sistemaren zama handia du. Produktu tropikalak efektu laxante nabarmenak ditu eta horrek esan nahi du hesteetako intoxikazioetarako ez erabiltzea. Gainera, kiwiak jateko erabateko kontraindikazioa da banakako intolerantzia.

Eragina negatiboak normalean berehala agertzen dira rashes, larruazalaren azkura, aho mukosa eta laringea hantura. Kiwi alergeno produktu gisa sailkatzen da eta, beraz, jan aurretik gorputzaren zati baten sentsibilitatea probatzea gomendatzen da zati txiki bat janez. Erreakzio negatiborik gertatu ez bada, gero kiwiaren zati bat eguneko gehienez onartzen den mailara igo. Garrantzitsua da neurria eta zuhurtzia behatzea, eta, ondoren, kolesterolen tratamenduak "txinatar belarrak" laguntzarekin emaitza positiboak emango ditu.

Frutaren propietate onuragarriak

Kiwi deitzen zaio bitamina-erregistroaren titularrari. Substantzia onuragarri hauek ditu.

• C bitamina, hormako baskularrak indartzen eta sistema immunologikoa mantentzen laguntzen duena,
• Bihotzeko sistemaren funtzionamendu normalerako beharrezkoa den magnesioa, estresarekiko erresistentzia areagotzeko eta zelulen metabolismoa erregulatzeko;
• Digestioa normalizatzen duen zuntza
• Potasioa, hipertentsio arteriala jaisten duena,
• Gantzak erretzea azkartzen duten eta kolageno zuntzak sortzen laguntzen duten entzimak,
• Gorputzetik kolesterol gehiegizkoa kentzen laguntzen duten gatz mineralak.

Nola hartu kiwiak kolesterola lortzeko?

Kolesterol altua izanik, medikuek botika bereziak hartzea eskatzen dute - estatinak. Baina bide errazagoa dago. Odol kolesterola jaisteko kiwiak aldizka jatea gomendatzen da.

Emaitza eraginkorra lortzeko, arau errazak jarraitu behar dituzu:

• Kolesterolaren kiwi 2-4 zatitan jan behar da.
• Egunero jan behar duzu (ezin duzu egun bakar bat galdu!) 2-3 hilabetez
• Fruituak zurituarekin jan behar dira, beraz, erabili aurretik, ondo garbitu behar dira,
• Otorduak baino ordu erdi lehenago jan behar da.

Koipearen kontsumoa mugatu behar da. Berrikuspen ugari kontuan hartuta, odolean kolesterol kontzentrazioa nabarmen murrizten da eta maila normaletara iristen da drogak erabili gabe.

Kiwi freskoa zein kontserbak jan daitezke. Fruta honek oso goxoki goxoa egiten du. Bitxia da bere propietate erabilgarriak bero tratamenduan ere mantentzen direla. Fruta entsaladak, pastak eta haragi platerak osatzen dituzte. Fruta helduak beroan azkar hondatzen dira eta, beraz, hozkailuan gorde behar dira.

Interesgarria! Kiwik aspaldi utzi zuen atzerriko fruitu gisa. Kantitate handietan, Errusia hegoaldean hazten da eta ia herrialde osoan hornitzen da.

Askok interesa dute kiwiak kolesterola nola jaisten duen. Gorputzetik kentzen du. Benetako emaitza lortzeko, erabiltzeko gomendio guztiak jarraitu behar dituzu.

Konposizioa, propietate erabilgarriak

Kiwi (edo txinera gooseberry) baia lurrinezkoa da, ezohiko anana-marrubi-banana zaporearekin, mantenugai ugari duena.

Kaloria gutxiko edukietan (61 gcal 100 g bakoitzeko) honako hauek ditu:

• C bitamina edukia (92,7 mg 100g bakoitzeko);
• B bitaminak: B1, B2, B3, B6, B9,
• bitaminak: A, D, E,
• burdina,
• kaltzioa,
• potasioa,
• magnesioa,
• manganesoa,
• fosforo
• lutein,
• azido organikoak
• pektina substantziak
• flavonoids,

Kiwi-k aktinidina entzima berezia dauka, proteinaren xurgapena bultzatzen duena eta kolesterol "txarra" edukia murrizten du.

Kiwi-fruitu bat edo bi nahikoa dira C bitamina-eguneroko kontsumoa lortzeko, eta horrek immunitate handia ematen du.

B bitaminen konplexuak nerbio eta sistema kardiobaskularren funtzionamendua hobetzen du, gorputzak hainbat gaixotasunekiko erresistentzia areagotzen du.

E bitamina antioxidatzaile bikaina da: zelulak suntsitzetik babesten du, zahartzea inhibitzen du, odol zirkulazioa hobetzen du eta tumoreak eta odol zurrumurruak sortzea ekiditen du.

Potasioa eta magnesioa beharrezkoak dira bihotzaren, odol hodien, metabolismo osasuntsuaren funtzionamendu egokia lortzeko. Zelulen metabolismoa erregulatu, estresarekiko erresistentzia areagotu.

Arrasto-elementuak digestioa hobetzen dute eta azidotasun txikia duten gastriteak laguntzen dituzte.

Zuntzak gantzak kentzen ditu, idorreria ezabatzen du, kolesterola gutxitzen du eta azukrearen edukia normalizatzen du.

Azido organikoek, flavonoideek odolaren azido-base oreka berreskuratzen dute, prozesu metabolikoak normalizatzen dituzte, odol hodien hormak indartzen dituzte, aterosklerosia prebenitzen dute eta gaztaroa luzatzen dute.

Luteinak ikuspegi ona mantentzen laguntzen du.

Zerrendatutako propietate onuragarriak eta ezohiko zaporea ahalbidetzen dute kiwiek janari osasuntsuen produktuen zerrendan lehen postua hartzea.

Kiwi erabilera hiperkolesterolemia

Txinako zientzialarien ikerketek kiwiaren kolesterola jaisteko eraginkortasuna berretsi dute. Bi asteko esperimentu baten ondorioz, "kaltegarriak" ez diren lipidoen maila jaitsi zen, dentsitate handiko lipidoen edukia handitu zen odolean bi fruitu jaten zituzten partaideen artean.

Actinidin entzima, zuntzak, bitaminak eta aztarna mineralak gorputzetik koipe kaltegarriak kentzen dituzte, odol hodiak garbitzen dituzte eta metabolismo osasuntsua leheneratzen dute.

Norvegiako zientzialariek kalkulatzen dute bizpahiru kiwi jateak kolesterola% 15 jaitsi dezakeela.

Eraginik handiena lortzeko, baldintza batzuk bete behar dira.

• Erositakoan, aukeratu fruta helduak eta elastikoak, kalteik gabe, moldea. Hozkailuan gordetzen dira, paper poltsa batean jarrita.
• Jan 2-3 kiwi baia egunero hiru hilabetetan etenik egin gabe. Fruta bazkariak baino ordu erdi lehenago jan ohi dira, mantenugai gehienak dituen zuritu batekin.
• Baztertu dietatik animalia gantzak, janari frijituak, ketuak, gaziak eta pastak.
• Egunero gutxienez 1,5 litro ur edan.
• Jarduera fisikoa handitu. Nahitaezko ibilaldiak aire freskoan, goizeko gimnasia, entrenamendu bideragarria.
• Behatu lan egiteko modua eta atsedenaldia. Gau on bat gutxienez 8 ordu lo egiteko, estresa eza beharrezkoa da.

Smoate berdea kiwia, aguakatea eta platanoarekin

• Kiwi - 2 pieza
• Aguakatea - 1 pieza
• Bananak - 2 pieza
• Eztia - 1 tbsp
• limoi zukua - 3 koilarakada

Sukaldatu aurretik, komeni da bananak izozkailuan hoztea ordubete inguru. Ondoren, txikituta, irabiagailore batekin nahastu fruitu guztiak. Postrea izozkia bezain lodia da. Ontzi edo edalontzi zabaletan zerbitzatzen da.

Fruta parfait

• Kiwi - 350 g
• Gantz gabeko jogurta - 250 ml,
• Ezti likidoa - 2 tbsp.,
• Vanilla Azukrea - 1 sakxo,
• Anana –350 g
• Almendrak –100 g.

Jogurta ontzi batean sartzen da zuritzeko, gehitu koilarakada bat eztia, bainilina. Irabiagailuaren edo irabiatuarekin irabiatu.

Kiwi eta anana zurituta daude, zatituta. Almendrak labana batekin txikituta daude.

Betaurreko prestatutako geruzetan jarri:

Betaurrekoak altuak badira - errepikatu geruza sekuentzia. Goiko eztia likidoarekin, fruitu lehorrez bustita.

Fruta entsalada

• Kiwi-2 pieza.,
• Laranjak –1 pieza.,
• Mahatsa –20 baia,
• Lumak –1 pieza.,
• Eztia - 2 koilara.

Fruituak garbitu, paper eskuoihal batekin lehortu. Sagarrak eta madariak kuboetan mozten dira. Txinako orea eta laranja azala, kuboetan moztuta. Eztiarekin nahastu, hoztu. Zatitan zerbitzatzen da, menda hosto batekin apainduta.

Contraindications

Osasunean eragin onuragarriak izatearekin batera, kiwiaren erabilera kaltegarria izan daiteke zenbait gaixotasunetan.

Arreta berezia izan behar da:

• sabeleko gaixotasunak, hesteak, ultzerak, azidotasun handiko gastritisak. Fruta exotikoen azido organikoek areagotzea eragin dezakete.
• giltzurrunetako gaixotasuna. Fruituek gorputzetik sobera likidoa kentzen dute eta kanporatu sistema kargatu.
• hesteetako pozoitzea. Eragina laxatzailea dela eta, deshidratazioa sor daiteke.
• alergiak izateko joera. Baia alergeno sendoa da, larruazaleko erupzioak, gorritasuna eta laringearen mukosaren hantura sor ditzake.

Proiektuaren egileek prestatutako materiala
gunearen editorialaren politikaren arabera.

Konposizioa eta propietate erabilgarriak

Kiwiaren konposizioan potasioak sistema kardiobaskularra indartzen du

Fetoak bere propietate erabilgarriak zor dizkio konposizioari:

1. Aktinidin. Entzima odolean kolesterol "txarra" maila jaisteko gai da.
2. C bitamina Nahiz eta zitrikoek bitamina horren kontzentrazioa irabazi, beraz, fetua hotz prebentzio gisa gomendatzen da. Egunero jan behar da 1 bitamina fruta kontsumitzeko.
3. Tiamina (B1), Riboflavin (B3), Niacina (B3), Piridoxina (B6) eta Azido Folikoa (B9).
4. E. bitamina. Elementuak larruazala zahartzea galaraz dezake, odol zirkulazioa finkatu eta odol biderkadura garatzea ekidin dezake.
5. Potasioa. Bihotzeko gaixotasunak prebenitzen laguntzen du.
6. Potasioa, fosforoa, zinka, iodoa, magnesioa eta manganesoa. Digestio aparatua ezarri. Kiwiaren erabilera azidotasun txikia duten gastritisetarako adierazita dago.
7. Fiber. Koipeak erretzeko prozesuan parte hartzen du, onkologia garatzea ekiditen du eta odolean kolesterolaren kontzentrazioa murrizten du. Kiwi egokia da diabetikoentzat, zuntzak odolean glukosa maila kontrolatzen duelako.
8. Lutein. Ikuspegi ona mantentzen laguntzen du.
9. Entzimak. Gantzak erretzea azkartzen dute eta kolageno zuntzak sortzen laguntzen dute.

Propietate erabilgarria osagarriak:

1. Kiwi fruituek garuneko jarduera eta stamina fisikoa areagotzen dituzte.
2. Frutaren laguntzaz ontziak kolesterol eta bestelako gordailuen bidez garbitu ditzakezu. Kolesterol txarraren maila jaisten du, baina onaren kontzentrazioa handitzen du.
3. Kosmetologian erabilia. Kiwi haziak sarritan maskarak, zurituak eta sastrakak gehitzen zaizkio.
4. Gehiegizko pisua borrokatzen du eta digestio-hodia hobetzen du.
5. Gantz azidoen kopurua murrizten da 2-3 fruituren eguneroko erabilerarekin.

Nola hartu kiwiak kolesterol altua lortzeko

Odol-kolesterola jaisteko kiwiak kontsumitzeko arau errazak:

1. Egunean 2-3 fruta jan behar dituzu.
2. Tratamenduaren ikastaroa gutxienez 90 egunkoa da.
3. Garrantzitsua da harrerak ez galtzea, urraketa batek terapia berriro hastea eskatzen du.
4. Kolesterol handiarekin, kiwi jan behar duzu otordu nagusia baino ordu erdi lehenago.
5. Fruta zurituarekin jan behar duzu, oligoelementu baliagarri ugari dituelako.
6. Tratamenduaren unean, animalia jatorriko gantzak zure dietatik erabat baztertu behar dira, kolesterol "txarra" agertzea eragiten baitute.
7. Bero tratamenduaren ondoren ere, kiwiak ez ditu sendatzeko propietateak galtzen. Hainbat tintura, hainbat dekorazio errezeta aurki ditzakezu. Fruta jatea baimenduta dago marmeladetan, kontserbetan, entsaladetan gehituz, labean (haragiaz lagunduta edo pastelez).

Feto bat erosterakoan, bere itxurari arreta jarri behar diozu. Fruta ez da oso biguna izan behar, baina ez da gogorra, ikuskatu kiwi guztietan usteldura, moldea. Kiwi erosi ondoren, ohikoa da hozkailuan gordetzea, hondatu ez dadin. Garbitu eta moztu “isatsa” ondo erabili aurretik.

Ikerketa ugari egiten ari dira gai honen inguruan. Adibidez, 2009an, odol kolesterol handia zuten 30 emakume eta 13 gizon bildu ziren Taiwaneko Taipei Medikuntza Unibertsitatean.Bi astez eguneko 2 kiwi jan zituzten. Ikerketa osoa egin ondoren gorputz sistema guztiei buruz egin da. Emaitzek erakutsi zuten kolesterol "txarraren" kontzentrazioa nabarmen murriztu zela, baina onak, aitzitik, handitu egin direla.

Kiwik kolesterola "txarra" murrizten du odolean

2004an, Norvegiako zientzialariek zenbait estatistika ezagutzera eman zituzten. Esaten dute egunean hiru fetu hiru hilabetean triglizeridoak% 15 eta plaketen agregazioa% 18.

Zer da kolesterol txarra?

Kolesterola (kolesterola) gantz antzeko substantzia da, zelula-mintzak eraikitzeko eta gizakiaren zenbait hormonaren sintesian funtsezkoa dena. Hau da, kolesterorik gabeko bizitza ezinezkoa da eta gorputzak berak substantzia horren% 80 arte ekoizten du. Gainerako% 20a janarietatik dator.

Molekula horiek odol hodien bidez garraiatzea lipoproteinek ematen dute - elkarren arteko proteinen eta gantzak konplexuak.

Dentsitate baxuko lipoproteinak - LDL - "txarrak" dira, kolesterolaren molekula organo guztietara eramaten dute eta horietako gehiegikeria izanez gero, odolean kolesterol-maila igotzen da eta, ondorioz, gaixotasun arriskutsuen arriskua - bihotzeko gaixotasun koronarioa, aterosklerosia, bihotzekoa, kolpea eta haien ondorio larriak.

Dentsitate handiko lipoproteinak - HDL - "onak" dira, nolabait esateko, gehiegizko kolesterola gibelean igortzen da, non suntsitu eta gero digestioaren bidez kanporatzen den. Substantzia horien oreka zuzena eta gantz metabolismo egokia bermatzen du, osasunaren gakoa baita.

Oreka hau haustea gehienetan bizimodu okerraren emaitza da - dietan gantzak eta karbohidratoak gehiegizko gehiegikeria, jarduera fisiko desegokia, pisu igoera, erretzea eta alkohol kontsumoa. Garrantzitsua da:

• lipidoen metabolismoaren nahasteak sortzetiko predisposizioa, zenbait talde etnikoetan, esaterako, India eta Bangladesh bezala,
• sexua eta adina - maizago agertzen da lipido "txarrak" maila gizonengan, eta adinarekin batera, talde guztietan gaixotasun probabilitatea handitzen da,
• diabetes mellitus, tiroide guruinaren gaixotasun batzuk, gibela eta giltzurrunak, gaixotasun “eme” batzuk.

Lipidoen metabolismoaren urraketak zailak izan daitezke pertsona baten itxurarengandik. Hala ere, buruko mina maiz, nekea, ezegonkortasun emozionala, pisua irabazteko joera, arnasa gutxitasuna, bihotzaren eremuan ondoeza izaten dira mediku bat bisitatzeko eta odol azterketa biokimiko zehatza egiteko.

Kolesterolaren, adibidez, Erresuma Batuko osasun zerbitzu nazionalaren ondorioen arabera, ez da 6 mmol / l gainditu behar. Dagoeneko, horrelako kontzentrazioek areagotzen dute gaixotasunen arriskua. Baimendutako maila 5 mmol artekoa da. Eta gero eta gehiago, batez ere adinarekin, galdera sortzen da: zer egin lipidoen metabolismoa normalera ekartzeko?