Chia Seed Ogia > Dieta diabetesa

Irina 750 gr.
Ura 300 ml.
Gatza 1 te.
Azukrea 1 koilarakada
Legamia lehorra 1 te.
Haziak dastatzeko
Oliba olioa 2 tbsp.

Beharko duzu: ordubete baino gehiago
Geografiako platerak:Errusiako
Osagai nagusia:irina
Plater mota:bazkaria

Xukatu azukrea, gatza, legamia eta irina koilarakada bat ur epeletan. Jarri leku bero bat 20 minutuz.

20 minutu pasa ondoren, gehitu irina orea eta oratu orea.

Ontzi batean sartu, paperarekin estali eta ordubete utzi. Orea 2 aldiz handitu behar da.

Orea handitu ondoren, atera eta irinaz bustitako lan gainazalean eman laukizuzen forma. Koipeztatu oliba olioarekin eta bota chia haziekin.

Errotulazio batera bota.

Jarri gozogintza plater batean eta ebaki orean.

Orea bolumenean handitzen denean, labean egin behar duzu 210 gradu 35 minutura.

Banana ogia chia haziekin. errezeta

osagaiak:
platanoa - 4 pieza (3 pasta, dekoraziorako 1)
irina - 200 g
gozogintza hautsa - 1,5 tsp
gatz pixka bat
kanela - 0,5 tsp
chia haziak - 3 koilarakada (erabilgarri ez badago)
landare olioa - 8 tbsp. (kokoa erabil dezakezu. Ekilorea erabili dut)
azukrea - 70-80 g (marroia izanez gero, hartu. Gehiago usaintsua izango da)
arrautzak - 2 pieza
bainila extract - 1 tsp (extractik ez badago - jaitsi. Ez ezazu ezer ordezkatu)

1. Aurretik labea berotu 180 ″.
2. 3 platano banatu sardexka bat patata purean. Ebaki erdia luzeraz.
3. Ontzi handi batean, nahastu osagai lehor guztiak (azukrea izan ezik).
Irina + gozogintza hautsa + gatza + kanela + chia haziak
4. Beste katilu batean irabiatu arrautzak + azukrea + landare olioa + bainila extract.
Gehitu banana purea eta irabiatu pixka bat gehiago.
5. Mugitu lehortu arrautza-platanoan. Ondo nahastu espatula batekin (abiadura baxuan nahastailean egin dezakezu)
6. Koiperatu plater landare-olioarekin. Orea bota. Jarri platano erdiak gainean
7. Jarri labean 1 orduz.

Oharra: egiaztatu ogi prest dagoen egurrezko brocho batekin. Poke pastelak - brokea lehor egon behar da.
Produktua labean zehar erretzen hasi bazen, jarri paper orri bat gainean.

8. Kendu prestatutako ogia labetik. Utzi pixka bat hozten. Ondoren, moldetik kendu eta alanbre-errailera eraman, erabat hoztu arte.

Biologiari buruz, bere adierazpen guztietan

Zoriontasuna 202/365: Urtebetetzeak. Bai, ez da erraza, baina hain berezia. Atzo Fekla Petrovnaren urtebetetzea ospatu genuelako! Urtebete ditu! Hau da, gutxienez, 52 ogi gozo eta zoriontasun ordu asko. Hemen dago beste ogia eder bat piggy bankuan.

Dagoeneko esan dizut nola hazteko zekale gazia.
Egin pasta Thekla-rekin: Horretarako, transferitu Thekla estalkia duen edukiontzi batera eta nahastu 120 g zekale c / s irina eta 130 g ur epelarekin. Estali eta utzi gauean mahaiaren gainean.

Goizean dagoeneko labean. Sartu 125 gramo orea ontzi batean eta bidali berriro hozkailura. Hau da gure Theokla heldua.

Gehitu soberan
1 tbsp ur epel
200-250 gr c / s irina (garia eta ortografia nahasten ditut)
50 g chia haziak
6-10 gramo gatz

Koilara batekin nahastu. Orea lodia eta itsaskorra izango da. Jarri orea molde batean (silikonaz angeluzuzena daukat, 24 cm 12 cm), leundu azalera koilara batekin. Utzi 1-2 ordu igotzen, proba bikoiztu arte. zure Theklaren adinaren eta giroaren tenperaturaren arabera, ordubete edo bi iraun dezake.

Aurretik berotu labea 200ºC-ra eta labea labean egin 15 minutuz, jaitsi tenperatura 180 ºC-ra eta labean beste 25-30 minutu. Kendu eta utzi guztiz hozten ebaki aurretik. Forma epelean, esklabutza eta gaizki moztuta dago.
Haziak direla eta, ogia oso mamitsua da eta ez du gehiago iraungo. Lurrazalean haziak horiek oso kurruskariak dira.

Maria Vsevolodova

Ama Anisia eta Yesenia. Heziketaren arabera, ingelesez eta frantsesez irakaslea da eta bokazioz, fitness prestatzailea, pastel sukaldaria, sukaldaritzako espezialista amateurra eta janari argazkilaria da. Bere ustez, janaria osasuntsu eta zaporetsua izan daiteke, baina baita fotogenikoa ere.

Beratu gaua quinoa gauean ura botatzen zerealarekin, zereala bakarrik estali dezan. Aparteko edukiontzi batean, chia chiako 110 ml ur bota. Goizean, prestatu ogia egiteko behar diren gainerako produktuak. Bota ezazu zuku koilarakada bat zuku limotik.

Labea piztu 160 gradu berotzeko. Jarri quinoa irabiagailuaren ontzian (aurrez xukatuta), chia haziak, oliba olioa, limoi zukua, soda, kanela eta intxaur muskatua. Zuritu platano bat, moztu zirkuluetan eta gehitu gainerako osagaiei.

Mugitu osagai guztiak irabiagailuan, nahasketa leuna izan arte.

Prestatu gozogintza plater bat olio olioarekin koipeztatu (errezetak 10x21 cm-ko moldea erabili du). Sortu irabiagailutik sortutako nahasketa labean sartu eta berreztatu labearen erdian 1 orduz 20 minutu.

Ogiaren azalera erretzen hasi bazen, baina ogia oraindik ez dago prest, estalki gainean estali behar duzu. Egurrezko broker batekin egiaztatzeko borondatea - ogi lehorraren erditik atera beharko litzateke. Denbora pasa ondoren, kendu ogia labetik. Hoztu forma.

Quinoa Ogia prest! Zerbitzatu hobeto hozten.

Ogia aparteko plater gisa jan daiteke, edo ogitarteko gisa. Adibidez, sesameko pasta, platanoa eta eztia, kakahuete gurina, sagar xerrak, udareak eta kanela.

Sukaldaritza metodoa

Mugitu osagai guztiak irabiagailuan, nahasketa leuna izan arte.

Quinoa Ogia prest! Zerbitzatu hobeto hozten.

Ogia aparteko plater gisa jan daiteke, edo ogitarteko gisa. Adibidez, sesameko pasta, platanoa eta eztia, kakahuete gurina, sagar xerrak, udareak eta kanela.

Osagaiak

500 g cottage gazta edo gazta gazta% 40 koipe,
300 g almendra irin
50 g chia haziak,
1 koilarakada soda
1/2 koilarakada gatza.

Errezeta honen osagaiak 15 piezarako diseinatuta daude. Prestatzeko denbora 15 minutu ingurukoa da. Egosteko denbora 60 minutu ingurukoa da.

Energiaren balioa

Bukatutako plateraren 100 gramo bakoitzeko kalkulatzen da kaloria.

kcal	kJ	karbohidrato	gantzak	proteinak
322	1346	4,8 g	25,8 g	14,9 g

Prestaketa

Sukaldaritza egiteko, 5 osagai baino ez dituzu behar

Aurretik berotu labea Gora / Behera Bero moduan 175 gradu edo 160 graduraino, Konbekzio moduan. Egin chia irina, adibidez, kafe-erregailu batean. Beraz, haziak hobeto puztuko dira eta hezetasuna lotuko dute.

Tritu chia haziak irin batean, kafe bat erabiliz

Nahastu chia hazia irina txuletarekin eta utzi 10 minutuz.

Nahastu almendra irina, soda eta gatza ondo eta gehitu txabola gazta chiarekin. Orea oratu.

Nahastu osagai lehorrak

Orea biribila edo laukizuzena egin dezakezu. Jarri gozogintza plater egokian. Labean sartu 60 minutuz.

Eman proba nahi duzun forma

Labean amaitzean, zulatu elementua zurezko hortz batekin, ondo prestatuta dagoela jakiteko. Ez da oratu hortz gainean.

Orea oraindik prest ez badago, utzi labean pixka bat. Kendu prestatutako ogia eta utzi hozten. Bon apetitxo!

Ogia labean zehar iluntzen bada, osatu kupula aluminiozko paperezko zati batetik eta jarri masa gainean. Aholku honek ere lagunduko du ogia barnean hezeegia bada. Labe batzuen kasuan, badirudi chiako haziak labean ez daudela. Utzi hozten labean.

Chia haziak kaloria gutxiko produktuak ere glutenik gabeko produktuak egiteko dira.

Etxeko ogiari buruzko gogoeta pare bat

Ogia egostea oso dibertigarria da. Norberak egindako pastelak dendan erosten duguna baino askoz hobeto dastatzen dute, batez ere karbo gutxiko ogia denean. Zein osagai erabili zenituen zehazki. Nahi ez duzuen osagairen bat ere salta dezakezu edo ondoen gustatzen zaizkizun beste produktu batzuk erabil ditzakezu.

Hemen esperimentatu eta mota berriak topa ditzakezu. Gainera, osagai berriak edo ezohikoak erabiltzea oso interesgarria eta zirraragarria da beti. Osagaiak batera doaz? Produktua ondo moztu edo erori egiten al da?

Hala ere, akats ugari egin ditzakezu zerbait merezi izan aurretik. Batzuetan, nahikoa da produkturen bat kendu edo hartzea. Kasu honetan, emaitza esperimental arrakastatsuen arabera gidatu daiteke.

Oso interesgarria da ideia zehatz bat duzunean, eta orduan hori ezartzeko modua bilatzen duzu. Adibidez, errezeta honekin gertatzen den bezala. Denbora luzez, chia haziak buruan biraka ari zitzaizkigun, eta benetan interesgarria iruditu zitzaien haiekin zerbait egitea.

Bihurritu da hazi bat ez dela nahikoa. Ogia karbo gutxiko eta ahalik eta errazena izaten saiatu gara. Probatu! Zapore paregabea da, eta oso harro gaude errezeta honekin!

Errezeta "Arroza ogia chia haziekin":

Ogia egiteko ontzi batean kargatu legamia, gari irina, arroza irina, oatmeal, gatza, azukrea, esne hautsa, chia haziak, oliba olioa eta ur hotza.

Instalatu ontzi bat ogiaren makinaren maldan. Orea eskuz bana dezakezu eta labean labea labea probatu ondoren. Aukeratu ogia egiteko makina programa. Hiru zenbaki ditut "Oinarrizko azkarrak" eta ogiaren tamaina "M", programa ordubete eta berrogeita bost minutuz diseinatuta dago.

Programaren amaieran ogia hartu makina. Zoragarri eta primeran labean atera zuen. Hoztu ogia alanbre-estekan. Hona hemen hain ogia moztuta, gainera, ezohiko lurrinez eta osasuntsua da. Bon apetitxo!

Harpidetu Cook-en VK taldean eta egunero hamar errezeta berri!

Erregistratu gure taldean Odnoklassniki eta errezeta berriak jaso egunero!

Partekatu errezeta zure lagunekin:

Gure errezetak bezala?

Txertatu BB kodea:
Foroetan erabiltzen den BB kodea

Txertatzeko HTML kodea:
LiveJournal bezalako blogetan erabiltzen den HTML kodea

Nolakoa izango da?

Iruzkinak eta iritziak

Maiatzak 27 jakintsua1288 # (errezetaren egilea)

2018ko abenduaren 23a Lisa Petrovna #

2018ko abenduaren 23a mtata #

2018ko abenduaren 23a Lisa Petrovna #

2018ko abenduaren 23a Pokusaeva Olga #

2018ko abenduaren 23a Lisa Petrovna #

2018ko abenduaren 23a Silencer #

2018ko abenduaren 23a Lisa Petrovna #

2018ko abenduaren 23a jannasimf #