Intxaur krema

Oso ezagun dugun almendra epel krematsuak inspiratuta, hurritzeko krema sortu dugu zuretzat. Krema hau karbohidrato baxuko dieta egiteko errezeta ezin hobea da, eta nabarmen handitzen du gosariko errezeten zerrenda.

Intxaur krema kaloria oso altua da, baina pozgarria da eta egunean zehar alerta mantentzen lagunduko dizu. Plater honek muesli klasikoa ordezkatu dezake. Irakurle askok ere gure hurritza eta almendra errezetak erabili ohi dituzte semolina-esne klasikoaren ordezko gisa.

Errezetak biak dastatu eta plater fantastiko honen zapore zoragarria dastatu. Postre gisa edo merienda gisa erabil daiteke.

Osagaiak

• 300 ml soja esne (aukeran hurritz, almendra edo ohiko esnetako esnea),
• 200 gramo lurreko hurritzak,
• 100 gramo esnegaina
• 2 koilarakada erritritis,
• dekoratzeko mugurdiak (izoztuak edo freskoak).

Osagaiak 4 porziorako dira. Gosaria prestatzeko denbora osoa 10 minutukoa da.

Energiaren balioa

Bukatutako plateraren 100 gramo bakoitzeko kalkulatzen da kaloria.

Prestaketa

Egin soja esnea kremarekin eta erritritolarekin lapiko txiki batean eta irakiten jarri. Gehitu hurritzak eta egosi 5 minutu inguru, etengabe irabiatuz, krema pixka bat loditu arte.

Zuretzat krema meheegia bada, gehitu hurritz gehiago nahi duzun koherentzia lortu arte. Oharra, egosi ondoren pixka bat loditu daitekeela egosi ondoren.

Ondoren, intxaur krema ontzi egokian jarri eta hozten utzi.

Zerbitzatu krema oraindik epela aukeratutako fruitu xerra batzuekin. Marrubiak edo mihiak bezalako baratzak ondoen egokitzen dira. Krema ere hotza jan daiteke.

"Intxaur krema" errezeta:

Intxaurrak, nahasketa bat edo mota bakarra hartu dezakezu, adibidez, intxaurrak.
Intxaur nahasketa bat daukat: intxaurrak, almendrak eta abrikot nukleoak (oso gutxi daude, bestela mingotsa izan daitezke).

Erosi modu egokian.

Zenbat eta mamia finagoa izan, orduan eta leunagoa da kremaren ehundura.
Tarta baterako, adibidez, posible eta handiagoa da.

1 koilarakada l. olioa su motelean, frijitu intxaur apurrak busti arte.
zehatzagoak izateko, epela eta ondo nahastu leun arte.

Gehitu azukrea eta esnea, irakiten jarri.

Mugitu azukrea disolbatu eta koherentzia uniformea ​​izan arte.

Sakatu zitriko zukua, kasu honetan mandarina, baina hau zure gustukoa da (limoi, laranja)
edo ezin duzu batere gehitu, zapore krematsu gozoa izango du.
Mugitu.

Gehitu irina, ondo nahastu leun arte, saihestu pikorrik,
Zuzenean zurrupatu dezakezu.

Mantendu su motelean krema loditu arte.

Tarta egiteko, krema prest dago!
Gurina gehiago gehi dezakezu, gusturako kontua da, gantz maite duena.
Zenbat eta olio gehiago izan, orduan eta hobe da kremari eutsiko dion forma.

Postre krema gehitzeko beste koilarakada bat. l. gurina eta 2 tbsp. l. krema garratza (krema edo esne hutsa),
ondo nahastu beroa dagoen bitartean.
Cool.
Kanela, intxaur muskatua, lurreko kardamoma bezalako espeziak gehitzen dira banan-banan eta dastatzeko,
baina oso ona da edozein gehigarrirekin.

Esnegaina hozten den bitartean, prestatu postrea.
Edozein izan daiteke, kasu honetan zitrikoak erabili ditut.
Xerratan moztu eta ontzi batean antolatu.

Jarri krema gainean, apaindu.
Done!

Harpidetu Cook-en VK taldean eta egunero hamar errezeta berri!

Erregistratu gure taldean Odnoklassniki eta errezeta berriak jaso egunero!

Partekatu errezeta zure lagunekin:

Iruzkinak eta iritziak

2018ko uztailaren 28a tkorol #

2018ko otsailak 20 Anjuta povarenok #

2017ko otsailak 11 MashaMashaMasha #

2016ko urtarrilaren 11a Pantera

2016ko urtarrilaren 11a a-lesa # (errezetaren egilea)

2014ko otsailak 28 Patiryashka #

2014ko otsailak 11 Iris #

2014ko otsailak 12 a-lesa # (errezetaren egilea)

2014ko otsailak 8 Feya60 #

2012ko otsailak 3 mila87 #

2012ko otsailak 3 Svetik-joo #

2012ko otsailak 3 Lyudmila NK #

2012ko otsailak 3 butterscotch-toffee

2012ko otsailak 3 Haruka #

2012ko otsailak 3 Ninzonka #

2012ko otsailak 3 galdu #

2012ko otsailak 3 Nika #

2012ko otsailak 3 Innoka #

Gosari errezetak

Baratxuriak eta baiarekin

- Esne 1 edalontzi

- 1 kopa gari irin

- 1 tbsp gurina

- 1 tsp gozogintza hautsa

- dekoraziorako fruituak eta fruituak

1. Nahastu irina azukrea, gatza eta gozogintza hautsa.

2. Irabazi arrautza ondo, gehitu esnea eta nahastu. Konbinatu nahasketa osagai lehorrekin. Gehitu gurina urtua oreari.

3. Labean zartagin batean labean sartu 2-3 minutuz bi aldeetan. Ez da beharrezkoa zartagina olioarekin lubrifikatu krepea itsasten ez bada.

4. Prest krepe pour eztia, apaindu baia eta fruta.

- 3 piperra

- 1 tipula gorria

- 200 g babarrun berdeak

- 50 g gurina

- 50 ml oliba olio

- gatza, piperra, ongailuak

- 2 baratxuri ale

1. Arrautzak ongailu eta gatzarekin nahastuta.

2. Fin txikitutako baratxuri oliba olioarekin eta limoi zukuarekin nahastuta.

3. Frijitu tipula eraztun meheetan guritan sartu garden artean, gehitu desmuntatutako brokolia infloreszentzietan eta frijitu beste minutu batez. Horren ondoren, gehitu babarrunak eta piper berdea, zerrendatan mehe txikituta. Egin nahasketa baratxuri eta limoi zukuarekin, eta bota arrautzak minutu erdian.

4. Kendu beroari, utzi pixka bat hozten eta bidali labean berotu aurretik 180 gradura 10 minutuz. Zerbitzatzen denean, belarrak eta lurreko piperra bota.

Gosari errezeta gozoak

Gazta muffins gaztarekin

- 2 oilasko bular

- 1 kopa gazta birrindua

- 0,5 cups irin

- 0,5 edalontzi esne

1. Egosi bularra bigundu arte, moztu zati txikitan.

2. Nahastu gazta birrindua arrautzak, krema garratza, esnea eta belarrak, gehitu bularra, irina eta fin txikitutako belarrak. Ondo nahastu.

3. Bete itzazu nahasketa muffin latinez eta jarri labean berotu aurretik 180 gradura. Labean egin 15 minutu.

Gazta eztia eta platanoarekin

- 3 koilarakada landare olioa

1. irabiagailuan, nahastu cottage gazta, platanoa, azukrea, arrautza eta bainila leuna arte. Gehitu irina banan-banan, nahastu astiro-astiro, biskositate ertaineko orea lortzeko.

2. Orea koilarakada batekin ondo berotzen dugu zartagin batean. Frijitu alde bakoitzean 2-3 minutu inguru.

3. Zerbitzatu beroa, bananak apainduta eta urez ureztatu.

Gosari azkarreko errezetak

Mikrouhineko txokolatezko magdalena

- 1 tbsp gurina

- urdina gutxi batzuk

Osagai guztiak ondo nahastu. Jarri nahasketa mikrouhinean jar ditzakezun bi kopetan. 700 watt-tan, utzi 1 minutuz. Atera, goxokiak jarri eta berriro sartu mikrouhinean minutu 1. Hoztu zerbitzatu aurretik.

Margarita tortilla gainean

- 1 gari tarta

- 3 baratxuri ale

- 1,5 tbsp ozpina balsamikoa

- 1,5 tbsp oliba olioa

1. Lubrifikatu pastelak baratxuri birrindutako nahasketa erdi olioarekin eta jarri labean, berotu aurretik 180 gradura, 5 minutuz.

2. Jarri mozzarella txikituta tarta laua, gatza eta piperra. Tomate txikitua, jarri mozzarella gainean eta berriro ere gatza eta piperra. Labean sartu beste 7 minutu.

3. Gainerako baratxuria olioarekin nahastu, ozpin balsamikoarekin. Sartu prestatutako pizza tortillan gainerako saltsarekin eta hautseztatu albahaka hosto txikituta.

Gosaria azkarra eta zaporetsua

Gazta eta urdaiazpiko panini

- 2 urdaiazpiko xerra

- 2 ogi zati handi

- 4 albahaka hosto

1. Jarri sekuentzia honetan osagai guztiak: ogia, urdaiazpikoa, 2 albahaka hosto, piperrautsa, gazta, albahaka 2 hosto, ogia.

2. Egurrezko burdina edo ogitartekoa baduzu, jarri eta frijitu urrezko marroi urdinak arte. Edo zartagina oliorik erabili gabe birrindu eta frijitu bi aldeetatik kurruskatu arte.

Jogurta granola eta fruta

- Jogurt natural 2 kopa

- 2 tsp almendra xehatuak

- 1 kopa granola

- Fruta fresko eta baia 1 edalontzi

- 1 tbsp azukre hautsa

1. Nahastu jogurt naturala almendrarekin eta azukre hautsa.

2. Jarri nahasketaren herena beira garden garden batean, gehitu 2 koilarakada. granola, eta ondoren - 2 tbsp. baia edo fruituak.

3. Sekuentzia berean, egin beste bi aldiz. Hartu zerbitzatu bakoitzaren goialdea menda eta almendra bana batekin, eztia gehi dezakezu. Zerbitzatu hotza.

Orain, goizeko errutinari aurre egiten lagunduko dizuten sukaldeko trikimailu batzuk partekatuko ditugu. Trikimailu hauen laguntzaz minutu batzuk faltako zaizkizu, goizean hain falta direnak.

Gosaltzeko aholku erabilgarriak

Lehenengo trikimailu garrantzitsuena: ez ahaztu gosaria

Hau da jakin beharko zenukeen lehen agindua. Gosaria eguna egokia hasteko modu egokia da. Goseko oinazeek ezingo dute berehala jo, baina sinets iezadazu, etorriko dira. Gosaria saltatzen duzunean, oso narritagarria bihurtzen zara, urdaila soinu ikaragarriak sortzen hasten da. Lanpetuta egonez gero, ezin duzu gosaria prestatu minutu bat pasa, gutxienez fruta edo granola hartu zurekin hurrengo janaria arte edukitzeko.

Izoztu ogia eta frijitu nahi duzunean

Jende ugari dago ogi hondatuaren arazoarekin. Goizean brindisa gustatzen bazaizu, orduan izozteko ogia zure salbamena izango da garaiz erosten duzun ogia jan ez baduzu. Jarri ogia poltsan eta izoztu. Orain ez duzu ogitaterik bota behar, eta zuk beti egin ditzakezu zure gogoko tostadak.

Egosi urdaia labean

Jende gehienak urdaia sukaldean sukaldatzen da. Labean egosten egoteak uzkurdurak ekiditen lagunduko dizu eta gehiegizko koipea erraz kentzen lagunduko dizu. Emaitza urdaia kurruskaria eta goxoa da. Erabili gozogintza papera urdaia geruza bakarrean jarrita. Sukaldaritza 20 minutu inguru behar da. Hau da kafea hartzeko edo berriak ikusteko erabil dezakezun denbora.

Erabili eltze bat gurina egiteko

Gurina biguna tostadetan edo ogitartekoetan zabaltzea nahi baduzu, baina ez baduzu denborarik hozkailutik ateratzeko, orduan antzinako olio eltze bat inbertsio ona izango da zuretzat. Jarri gurin pakete bat, gehitu laurden bat ur basera. Ura "itxia" olioak hondatzea ekidingo du eta beti dago eskuragarri dagoen gurina leun zoragarri bat.

Aldez aurretik koktel osagaiak prestatu

Gosaltzeko cocktailak nahi badituzu, orduan, osagai guztiak prestatu eta pakete berezietan jarriz prestatzeko prozesua nabarmen azkartu dezakezu. Asteburuan egin dezakezu denbora gehiago duzunean eta aldez aurretik irabiatuentzako osagai guztiak prestatu.

Orduan ez duzu astirik behar goizean. Hiru pakete egin ditzakezu bakoitzak, fruta batean gordetzeko, berdeak bestean, eta osagai lehorren nahasketa (chia haziak, lihoa haziak, fruitu lehorrak, etab.) Hirugarrenean.

Batzuk irabiatu bat egin nahi duzula, hiru paketeen edukia nahastu eta amaitu!

Gehitu arrautza bart gaueko soberan

Atzoko afarian zerbait geratzen bazaizu hozkailuan, oso ondo gosaria izan liteke, batez ere arrautza bat bazkarira gehitzen baduzu. Arroza, oilasko bularra edo pasta izan, aukera ezin hobea izango da zartagin batean dena berotzea eta arrautza gainetik botatzea. Entsalada bat baldin baduzu, orduan egosi 1-2 arrautza eta freskatu. Arrautzak oso elikagarriak eta erraz digeritzen dira, beraz, gosari plater berria asmatu beharrean, atzoko afaria "berritu" besterik ez da egin behar.

Arraina egosi gogorrak ebaki muffin latetan

Egositako arrautza gogorren sorta txiki bat prestatzea goiz hertsian denbora aurrezteko modu bikaina da. Gorde itzazu hozkailuan eta erabili goizero. Arrautzen ohiko sukaldaritzaz gain, sukaldaritza lata batean prestatzen ahalegindu zaitezke. Eta hori egin daiteke maskorraren osotasuna urratu gabe, egosiaren oso antzekoak izango direla dastatzeko.

Gorde krepe orea botila batean

Krepe deformatuak kentzen dituzu orea botila batera botatzen baduzu, ketchup edo maionesa antzeko muturrekin botila baten antzekoa. Horri esker, egoera ahalik eta gehien kontrolatu eta behar adina proba behar duzu. Krepe perfektuak bermatuta.

Egin waffle patata krepeak

Ezarri zartagina alde batera utzi. Gosaltzeko patata krepeak egiteko modu hobea dago. Gailurrezko burdina da. Berarekin arazo gehiago duzula iruditzen bazaizu, pentsatu bi aldiz. Istilurik ez. Bakarrik sartu orea eta itxi aparatua.

Egosi arrautza aguakatean

Ahuakadiak gosariko elikagai bikainak dira, koipe eta elikagai osasuntsuez beteta daudelako. Arrautza bat ere gertu zegoen haren bitamina edukiari dagokionez. Egosi itzazu denbora aurrezteko eta etekinik handiena ateratzeko. Moztu aguakatea bi zatitan eta arrautza haziaren lekuan zulo bakoitzean hautsi. Zartagin batean jarri, eta ondoren berreztatu labean berotu eta egosi proteina multzoak lortu arte. Gosari indartsu hau bikaina da.

Egin mini fritts muffin latetan

Dozena erdi mini fritta pertsonal egin eta gozatu asteko egun guztietan? Ez da ezer ezinezkoa. Hartu bi arrautza, zure gustuko barazkiak, eta jarri labean egosi arte. Zatikatu zatitan eta bildu bakoitzak bere poltsa batean. Izoztu. Egunero jan denbora asko igaro gabe.

Saltsatu Oatmeal Cooking

Aurreztu zure denbora goizean arratsaldean oatmeal prestatuz. Pauso sinple batzuk. Nahastu esne kopa baten herena oatmeal koparen laurdena, Greziako jogurt kopuru bera, chia haziak, lurreko kanela eta eztia jarian estalki bihurritu batekin. Astindu ondo eta hoztu. Hurrengo egunean gosaldu orduko, oatmeal leundu egingo da, eta gustuak nahastu egingo dira. Gosaria bikaina.

Badago denbora aurrezteko beste modu bat eta, aldi berean, gosaltzeko oatmeal gozoaz gozatzeko. Oatmeal-ek ez du zaporea galtzen izozten denean. Egosi porridge zati handi bat, zatitu zatitu bakarrean eta izoztu. Zatiak nahi dituzunean, sartu hozkailuan gau osoan izozteko eta goizean berotu esne apur bat mikrouhinean.

Egin krepe eta krepe osasuntsuak bi osagaiekin

Krepe erregularrei alternatiba errazagoa bilatzen ari bazara, bi osagaien errezeta hau probatu behar duzu. Arrautzak eta platanoak bakarrik erabiliz, otordu bikaina egosi dezakezu bost minututan. Jakina, nahi duzun guztia gehitu dezakezu oreari, baina bi osagai nagusi hauekin ere, krepeak oso bigunak eta aireztatuak izango dira.

Erabili metalezko tapoiak beira-ontzietatik arrautza itxurako biribilak izateko

Gosaltzeko ogitarteko batean arrautza borobilekin amestu bazenuen, baina saiatu egosten beira ontzien estalkietan. Irabiatu arrautzak katilu batean eta koipearen barrualdea gurinarekin koiperatu. Zartagin batean jarri eta arrautzak bota. Minutu bat pasa ondoren, kendu tapa arrautza beste aldean biratuz. Gazta eta ogi bat gehituz, ogitartekoa lortzen duzu.

Jarri zereala ongi egokitzen den poltsa batean

Gosari zurrumurruna jan eta gustatzen bazaizu, aste bukaeran zereal heze eta ez-xeheak jan behar dituzunean gorroto duzu.Jarri kutxatila zip-poltsa batera eta gozatu zereal gozoak aste osoan.

Gozatu aldi berean kafea eta jogurta.

Kafea? Bikain. Jogurt? Are hobeto. Irabazi irabiagailuan apur bat freskatu zure gustuko kafea eta jogurta. Edari bikaina jaso.

Ez zabaldu ogia marmeladarekin

Nahiko ohikoa den praktika hau da, hala ere, oraindik pentsatu zure ohiturak berandu baino lehen. Gari osoko ogi xerra arrunt batek 12 g karbohidrato ditu, eta koilarakada edo marmelada 1 - 14 g. Hau da azukre erasoa! Saiatu marmelada kakahuete edo almendra gurinekin ordezkatzen.