Oatmeal - kolesterola, presioa, odol azukrea gutxitzen dituen super produktuak pisua galtzen eta lo hobea egiten laguntzen du

Odoleko kolesterol altuak etorkizuneko osasun arazoak ditu. Hala ere, badira zure egoera nabarmen hobetzeko erremedio naturalak.

Odol analisi bat egin zenuen eta medikuak esan zuen odol kolesterola altuegia? Ez kezkatu, esango dizugu zer egin!

Lehenik eta behin, jakin beharko zenuke kolesterol moten desberdintasunak: baldintzatuta, on eta txarretan banatu daiteke. Kolesterol txarra (LDL) deiturikoak gure gorputza sortzen du, baina janariarekin batera dator. Gure ehunetan eta odol plasma pilatu daiteke, osasunerako oso arriskutsua.

Seguruenik, medikuak egin zuen lehenengo gauza sendagaiak errezetatzea izan zen, zure odoleko kolesterola jaisten laguntzeko. Baina benetan Behar duzun guztia dieta orekatua eta ariketa aldizka egitea dagorputzean kolesterolaren maila normaltasunera itzultzeko.

Artikulu honetan nola murriztu esango dizugu odol kolesterola oatmeal ezagunaren laguntzarekin.

Nola laguntzen du oatmeak odol kolesterola jaisten?

Ezagutzen duzun bezala, oatmeal janaria elikagai gisa hartzen da. Zure osasuna kontrolatzen baduzu, saiatu egunero jaten. Oso onuragarria da bihotzarentzat, gure pisua erregulatzen du, digestioa hobetzen du eta idorreriarekin aurre egiten laguntzen du. Benetako altxorra da, antzinatik ezaguna eta medikuntza modernoak onartua.

Mayo Klinikak, adibidez, agerian utzi zuen ikerketa interesgarria egin zuen Kolesterol txarra erregulatzeko oloaren onura handiak. Eta hau da:

• Oatmeak zuntz disolbagarriak ditu, lipoproteinetan aberatsa dena eta odolean kolesterol txarraren maila jaistea ahalbidetzen duena.
• Zuntz mota hau sagarrak aurkitu duenaren berdina da, aspaldidanik ezagutzen baitira kolesterolaren aurkako borrokan propietate onuragarriak.
• Hala ere, kontuan izan: oatsean oinarritutako elikagai guztiek ez dute kolesterola jaisten lagunduko. Adibidez, oatme gailetek azukre eta gantz saturatu gehiegi dituzte. Saiatu oatmeal naturala bakarrik jaten.

1. Okela sagar berdea eta kanela

Beharko duzu:

• 100 g oatmeal
• Sagar berdea
• Ur edalontzia (200 ml)
• Pixka bat lurrean kanela

Sukaldaritza metodoa:

• Garbitu sagarrak eta txikitu fin-fin. Ez da garbitu behar, kolesterola kentzen laguntzen diguten substantzia erabilgarrienak dituen zurian dagoelako.
• Egin oatmeal edalontzi bat ur irakinarekin berehala egosten hasteko. Oso sinplea eta azkarra da.
• 10 minutu igaro ondoren, gehitu sagarrak oatmeari. Leuna bihurtzen denean, kendu porridge beroari.
• Hurrengo urratsa? Nahastu irabiagailuan sartu eta irabiatu leuna arte. Koktel zoragarri hau lurreko kanela bota dezakezu.

2. Oatmeari madari

Beharko duzu:

• Pera bat
• 100 g oatmeal
• Edalontzi bat ur
• 20 g eztia

Gosaltzeko eta afaltzeko aproposa. Bota edalontzi bat zartaginera, irakiten jarri eta gehitu oatmeal. Nahasteak koherentzia lodi eta uniformea ​​izan ondoren, kendu zartagina sutatik.

Zuritu ilea eta moztu zati txikitan (ez zuritu). Lumak odol-kolesterola gutxitzen dueta oatmealarekin batera propietate onuragarriak bakarrik handitzen dira. Jarri oatmeal platera gogokoenean eta gehitu madari batzuk eta ezti koilarakada bat. Gosari goxoa eta nutritiboa lortuko duzu. Ziurtatu probatzen!

3. Oatmeal aranak

Beharko duzu:

• 100 g oatmeal
• 2 aranak
• 3 intxaur
• Edalontzi bat ur

Sukaldaritza metodoa:

• Kolesterolaren aurka hobekien laguntzen duten hiru fruituak sagarrak, madariak eta aranak dira. Marrubiak, lingonberries, kiwiak eta mahatsak ere oso erabilgarriak dira. beraz, fruitu eta fruitu horiek guztiak segurtasunez gehitu ditzakezu goizean oatmeari odolean kolesterol maila erregulatzeko.
• Sukaldaritza oso erraza da. Egosi ura zartagin batean eta gehitu oatmeal han bertan egosten hasteko. Bitartean, aranak prestatu, harria kendu eta txikitu. Fin txikitu intxaurrak.
• Oatmeal prest egon ondoren, kopa bat jarri eta gehitu aranak eta fruitu lehorrak. Gosari hau ezin hobea da odol kolesterola erregulatzeko. Saiatu egunero oatmeal jaten, eta laster nabarituko duzu nola hobetzen den zure ongizatea.

Ez ahaztu janari orekatua eta egunero ariketa egitea. Askotan gomendatzen dizugu gure artikuluetan egunean gutxienez ordu erdiz ibiltzea. Zure bikotekideak edo neskalagunak konpainia mantentzen badituzu, ibilaldia ere atseginagoa eta dibertigarriagoa izango da. Hasi zaitez zeure burua zaintzen gaur!

Gaixotasun kardiobaskularrak eta onkologia izateko arriskua murrizten du

Harvardeko Unibertsitateko zientzialariek, 14 urtetan 100.000 pertsonaren elikadura, bizimodua eta osasun egoera aztertuta, ondorioztatu dute 28 gramo oatmeal edo arroz marroi bakarrik kontsumitzea edo ale osoko produktuek (egunean 1 zerbitzatzen dutela soilik) murrizten dutela. diabetesa eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua

Oatmeal gorputza erradikal askeetatik babesten duten antioxidatzaileetan aberatsa denez, bere erabilerak minbizia izateko arriskua ere murrizten du. Beraz, Holandako eta Britainia Handiko zientzialariek, hainbat azterketa egin ondoren, 10 g-ko gehikuntza izan zela ondorioztatu zuten. zuntz aberatsak diren elikagaien eguneroko dietan, koloneko minbizia izateko arriskua% 10 murrizten da.

Odol azukrea gutxitzen du eta pisua galtzen laguntzen du.

Oatmeal-ek 2 motako diabetesa izateko arriskua murrizten du. Hau da, oloa karbohidrato motela denez, indize gluzemiko baxua du. Gosaltzeko oatmeal janaria geroztik, pertsona bat denbora luzez mantentzen da - horrek odol azukrea egonkortzen du eta pisua kontrolatzen laguntzen du.

Odol presioa jaisten laguntzen du

American Journal of Clinical Nutrition, The American Journal of Clinical Nutrition-ek, gainera, oatmeal-a eraginkorra zela eta odol-presioa jaisteko droga gisa eraginkorra zela ikusi zuen ikerketa baten emaitzak argitaratu zituen. Hau da, eguneroko dietan sartzea zure odol presioa kontrolatzen lagun dezake.

Kirolarientzako aproposa

Eta noski, ezinbestekoa da kirolarientzat, batez ere goizean gosaltzeko. "JAMA: Barne Medikuntza" orrialdeetan argitaratutako ikerketa baten arabera, entrenamenduaren eraginkortasuna nabarmen handitzen da, ordu bat lehenago, atleta oatmealen porridge zati bat janez gero. Karbohidrato eta proteina ugari ditu, eta zuntz ugaritasunak denbora luzez gorputzean energia maila nahikoa mantentzen du.

Immunitatea handitzen du eta depresioarekin laguntzen du

Molecular Nutrition & Food Research aldizkarian argitaratutako ikerketa batek erakutsi zuen oatmeak beta-glukanoak dituela, kolekistokinina askatzean parte hartzen dutenak, hormona neuropeptidoa antidepresiboa da eta gosea kontrolatzen duena eta betetasun sentsazioa eragiten du. Gainera, beta-glukanoak eragile immunomodulatzaile gisa hartzen dira, hau da, gorputzari infekzioekiko erresistentzia areagotzen laguntzen dute (ikus drogak immunitatea handitzeko).

Insomnioa laguntzen du

Lo egiteko arazoak dituztenek afaltzeko jan dezakete. Pertsona baten serotonina defizitarekin, insomnioa gertatzen da. Oatmeal-ek B6 bitamina nahikoa dauka, serotonina ekoiztea estimulatzen duena. Gainera, oatmeak gorputzaren loaren hormonaren produkzioa sustatzen du: melatonina; beraz, intsomnioa dutenentzat beharrezkoa da (ikusi nola lo hartu azkar).

Argitaratze data 2015.02.16
Prestatuta: Selezneva Valentina Anatolevna

Kolesterol handia duten oloa erabiltzea

Gure irakurleek arrakastaz erabili dute Aterol kolesterola jaisteko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

Oatmeal aleari maiz esaten zaio, osasunerako dituen onura ugari direla eta. Kolesterol-oloa oso ezaguna eta ondo finkatutako produktua da. Oso arrunt honetan, lehen begiratuan, zerealak mantenugai biltegi oso bat ezkutatzen du. Konposizio kimiko aberatsak hainbat gaixotasun tratatzeko eta gorputza modu eraginkorrean garbitzeko aukera ematen du.

Oloaren konposizio kimikoa

Oatmeal konposizioak% 18-20 proteina ditu,% 60 almidoia gehienez, gainerakoa gantzak osatzen dute. Aleek zuntzak, triptofanoa eta lisina aminoazidoak dituzte. Ona mineralak eta oligoelementu aberatsak dira, hala nola burdina, silizioa, potasioa eta magnesioa, zinka, fluorra, nikela, iodoa, manganesoa, fosforoa, sufrea, aluminioa eta kobaltoa.

Aleak A taldeko bitaminak ditu A, B1, B2, B6, E, K bitamina, karoteno kantitate handietan. Osaerak azido oxalikoak, molonikoak, erucikoak, pantotenikoak eta nikotinikoak ditu, antioxidatzaile naturalak. Oatiak polifenolak ditu - substantzia biologikoki aktiboak, tirostatinak, eta baita pankreako entzima amilasaren antzeko entzima ere. Biotoninari esker, gorputzaren defentsak handitu egiten dira.

Kolesterol altua izanik, oloa erabiltzea oso egokia da, beta-glukano zuntz disolbagarria duelako, eta horrek propietate hauek ditu:

1. Hesiek, tratamendu gastrointestinalean sartzean, koherentzia biskoso bat eskuratzen dute.
2. Horrek kolesterol kaltegarria lotzen eta gorputzetik azkar kentzen laguntzen du.

Kolorearen aurkako oloa

Nola jan oloa kolesterolaren aurka? Errezeta ugari daude. Mendeetan zehar zereal hori hazten ari dela, talde etniko guztiek adierazi dute bere erabilera onena zereala dela. Oatmeal porridge, batez ere gosaltzeko jan, modu ezin hobea da osasuna hobetzeko, immunitatea handitzeko, odol azukrea normalizatzeko, toxinak garbitzeko, kolesterola jaistea barne.

Bi medikuntza ofizial eta tradizionalaren arabera, urdaiak egiteko zereal onena ale osoak dira. Sukaldaritza prozesua, noski, atzeratuko da, baina merezi du emaitzak. Hala ere, oatmeal ere erabil daiteke. Substantzia onuragarri guztiak gordetzen dituzte, nahiz eta zuntz gutxiago eduki.

Sukaldaritza porridge hobe da ez esnetan, uretan baizik eta azukrerik gabe. Oatmeat amaitutakoan, fruitu freskoak eta lehorrak, fruitu lehorrak, eta kontraindikaziorik ez badago, ezti kantitate txikietan.

Oatmealetik bazterrak egosi ditzakezu. Iluntzean, bota hartzitutako esnearen produktu txiki bat - kefir, jogurt eta, goizean, jan ezazu gozoki hau. Puztutako aleak hesteak eskuila bezala garbituko ditu eta digestioan zehar eratutako gantz-azidoek odolean azukrea eta kolesterola maila erregulatuko dituzte. Plater bat erregularki erabiltzeak kolesterola normaltasunez murrizten du.

Zientzialariek dagoeneko finkatu dute oloaren eguneroko kontsumoaren zati bat, kolesterol mailaren inguruan ezin duzula kezkatu. 70 g zereal baino ez dira. Zenbateko hori egunero erabiliz (eta, besterik gabe, oat platerak jan eta bertatik edariak hartu ahal izango dituzu), kolesterola egonkortu dezakezu eta handitzea saihestu dezakezu.

Oat salda aleak dauden osagaien onura guztiak mantentzen ditu. Salda tratamendua aspalditik ezagutzen da gorputzean kolesterola jaisteko bide onenetariko bat bezala.

Tratamendua eraginkorragoa izan dadin, garrantzitsua da:

1. Lortu kalitateko oloa. Ziurtatu gabeko zerealak, zomorroak, harri txikiak eta bestelako hondakinak ere ez daudela ziurtatu behar da.
2. Oloa hartu aurretik, beharrezkoa da ondo garbitu eta ondoren uretan hainbat edo uretan korrontean garbitu.
3. Etorkizunerako zerealak eta edariak prestatzea ez da gomendagarria. Hobe da egositako platerak bakarrik hartzea; beraz, abantaila gehiago ekarriko dituzte.
4. Kolorekin probatzea komeni da oloarekin tratatu aurretik. Batez beste, helduentzako adierazle bat 5,2 mmol / L baino handiagoa ez dela uste da. Desbideratzea 7,8 mmol / L-ra arte - igoera moderatua. Gorago azalduta, gaixotasun larriak garatzen direla adierazten dute, espezialisten gainbegiratzea eskatzen dutenak. Oats-kolesterolarekin tratamendu bat egin ondoren, azterketa errepikatu behar da. Dinamika positiboa bada, tratamendua jarraitu daiteke. Aldaketarik ez badago, prestatu oatmeal produktuak errezeta desberdin baten arabera probatzen.

Errezeta errazak oloetatik

Salda klasiko xume bat horrela presta daiteke. Ura irakiten 1 litroan 5-6 tbsp jarri. l. olo osoa eta irakiten 15-20 minutuz, etengabe nahastuz. Kendu bero eta utzi hozten. Hartu produktua egunean egunean 1 edalontzi jan ondoren. Beharrezkoa izanez gero, astebeteko atsedenaldiaren ostean errepika daiteke.

Diabetesa izateko joerarik ez badago, edari bat egin dezakezu oloa, esnea eta eztiarekin. 300 ml ur hartzeko, hartu 2 tbsp. l. zerealak (osoak edo oatmeal formakoak izan daitezke), irakin eta irakiten beste 5 minutuz. Ondoren, 2 tbsp gehitzen dira salda gainean. l. esnea eta eztia eta berotu, baina ez egosi. Hoztu eta hartu 1-2 tbsp. l. Bazkariak baino 20 minutu lehenago egunean 3-4 aldiz. Tratamendu ikastaroa hilabetekoa da.

Hurrengo infusioak sendatzeko propietate onak ere baditu. 1 litro ur epeletan hartu, ondo garbitu oloa kopa 1, bota eta azpimarratu 10 orduz. Emaitzen den etenaldia ordu erdi batez irakin egiten da eta 12 ordu iraungo du. Ondoren, likidoa iragazi behar da eta jatorrizko bolumenera itzuli behar da, egosi ur epela gehituz. Edan guztiz litro bat edari egunean 3 aldiz. Ikastaroa gutxienez 3 astekoa da. Urtean 3 ikastaro izaten dira.

Adituek diotenez, kolesterol altuarekin gauean termosetan infusatutako erremedio batek lagunduko du zalantzarik gabe. Horretarako, hartu litro 1 irakiten ur eta 1 kopa olo oso pure. Brew garia eta utzi gau osoan. Goizean, iragazi eta edan bolumen osoa urdailean hutsik 30 minutu lehenago gosaldu arte. 10 egunez kolesterola 2 aldiz gutxitzea lor dezakezu. Gainera, infusioak gatzak, toxinak gorputza garbitzen ditu eta digestioa hobetzen du.

Oloaren sendatzeko propietateak hobetu ditzakezu elorri berria zukuarekin. Egin 1 oatmeal edo zereal edalontzi bat litro ur berotan litrora, irakiten jarri su motelean eta erretzen utzi esekidura osoak gelatinaren sendotasuna lortu arte. Iragazi salda eta gehitu elorri azukrea 1: 1 proportzioan. Edan 0,5-1 kopa egunean 2-3 aldiz gutxienez hilabete batez.

Sendatzeko propietate ukaezina gelatina da. Errezeta kopuru handia dago, baina errazena eta merkeena 4 oatmeal hartu eta 8 ur edalontzi edatea da. Ondoren, egun bat leku epeletan insistitu. Insistitu ondoren, ondo nahastu eta iragazi. Infusioa su motelean egosi behar da 3-5 minutuz eta hozten utzi behar da. Hala nola, gelatina edaten dute 1 edalontzian bazkal ondoren, ahal izanez gero, azukrea gehitu gabe.

Arraina prestatutako erremedio guztiek denboraren proba gainditu dute. Uste da bere erabilerarako kontraindikazioak ez direla besterik egiten.

Helduek zein haurrek erabil dezakete. Eta, noski, kolesterola normalizatu nahi dutenentzat.

Anna Ivanovna Zhukova

• Gunearen mapa

• Odol analizatzaileak
• analisietan
• atherosclerosis
• medikuntza
• tratamendua
• Metodo folklorikoak
• food

Oatmeal aleari maiz esaten zaio, osasun onura asko direla eta. Kolesterol-oloa oso ezaguna eta ondo finkatutako produktua da. Oso arrunt honetan, lehen begiratuan, zerealak mantenugai biltegi oso bat ezkutatzen du. Konposizio kimiko aberatsak hainbat gaixotasun tratatzeko eta gorputza modu eraginkorrean garbitzeko aukera ematen du.

Kolorea jaisteko oloa

Aterosklerosia, kolesterol altuak eraginda, medikuntza modernoan benetako arazoa bihurtzen ari da. Gaixotasunaz hitz egiten dute behin eta berriz telebistako programetan, poliklinikako liburuxka informatiboek ohartarazten dute eta medikuek ez dute inoiz errepikatzen nekatzen.

Gure irakurleek arrakastaz erabili dute Aterol kolesterola jaisteko. Produktu honen ospea ikusita, zure arreta eskaintzea erabaki genuen.

Odol hodien barneko gainazalean eratutako kolesterol-plakek odol-fluxu normala blokeatzen dute arterien eta zainen bidez. Zirkulazio-akats akutua eragin dezakete: infartua edo miokardioko infartua. Horregatik da garrantzitsua gaixotasuna hasierako fasean aitortzea, eta tratamendua ahalik eta goiz hastea: horrek arazo kardiobaskularrekiko intzidentzia eta hilkortasuna% 40-50 murriztuko dute.

Aterosklerosiaren tratamendua pilulak hartzeaz gain, droga ez diren terapia metodoak ere bada. Neurri orokorren artean lipidoak gutxitzeko dieta bat atxikitzea da; elikadura-eskema gorputzean koipearen metabolismoa leheneratu eta gorputzeko pisua normalizatzea ahalbidetzen du. Aterosklerosia duten gaixoen mahai gainean maiz gonbidatu bihurtu beharko litzatekeen produktuetako bat oloa da. Kontuan hartu zereal honen konposizio biokimikoa eta sendatzeko propietateak, dislipidemiarako agente terapeutikoak prestatzeko errezetak, eta baita batera datozen hainbat gaixotasunetarako kolesterotik oloak erabiltzearen ezaugarriak ere.

Produktuaren osaera

Oloaren aberria Txinako iparraldea eta Mongolia da. Bertakoek zerealak hauts bihurtzen zituzten eta oatmeak pastel lauak egiteko erabiltzen zituzten, eta horrek satietate sentsazio luzea ematen zuen.

Oats - bitamina, mineral eta mantenugaien biltegia. Honako hauek ditu barne:

• kalitate handiko proteina begetala (% 11-18, buckwheat baino zertxobait txikiagoa),
• aminoazido esentzialak lisina eta tiptofanoa,
• digestio luzeko karbohidrato erabilgarriak (% 60 arte);
• gantz-azido insaturatuak (% 5-7),
• B bitaminak (B6, B1 eta B2), baita karoteno, azido pantoteniko eta nikotinikoak ere;
• oligoelementuak: magnesioa (Mg), fosforoa (P), potasioa (K), burdina (Fe), manganesoa (Mn), zinka (Zn), iodoa (I) eta fluorra (P).

Konposizio orekatua eta kaloria baxua izanik, oloa produktu dietetiko eta nutritibo gisa kontsideratzen da, hau da, aterosklerosia duten gaixoentzat gomendagarria da.

Onaren propietate erabilgarriak gorputzarentzat

Ona karbohidratoen, proteinen eta landare-gantzak ezinbesteko iturri dira. Metabolismoaren normalizazioagatik odol-kolesterola murrizteaz gain, gorputza osotasunean eragiten du. Oatmeal eta oatmeal platerak erregularki erabiltzea:

1. Nerbio-sistema indartzen du, garunaren, bizkarrezur-kablearen eta organo aktiboen arteko momentuaren transmisioa erregulatzen du.
2. Nerbio-sistema zentralean eragin positiboa du, adimen-argitasuna hobetzen du eta lan-aldartea sintonizatzen laguntzen du.
3. Azal eta iltze osasuntsuak, hezur sendoak eta artikulazio elastikoak sustatzen ditu.
4. Giharren erresistentzia areagotzen du eta esfortzu fisikoan energia ematen du.
5. Sistema immunologikoa indartzen du, infekzio birikoak prebenitzen laguntzen du.
6. Digestio-sistema hobetzen du, bereziki gibela eta pankrea.
7. Elikagaien kolesterol "txarra" hesteen xurgapena murrizten du.
8. Gibeleko zeluletan kolesterolaren erabilera bizkortzen da.
9. Idorreria prebenitzen du.
10. Karbohidratoak xurgatzen laguntzen du pankreako amilasa antzeko entzima baten edukia dela eta.
11. Eragina positiboa gorputzean metabolismo mota guztietan.
12. Hipertiroidismoa (tiroide guruinaren jarduera areagotzea) eragozten du, adituek tireostatinak deitzen dituzten substantzien edukia dela eta.

Produktuaren kontraindikazioak eta ezaugarriak

Ona ia denentzako onak diren elikagaiak dira. Bere erabileraren kontraindikazioen zerrendak bi puntu baino ez ditu:

• hipersentsibilitatea eta produktuarekiko banakako intolerantzia,
• giltzurrun-gutxiegitasuna.

Hesietako, arnas aparatuaren, bihotzaren eta odol hodietako gaixotasun kronikoen aurrean, nahikoa da medikuntza kontsultatu, oloan oinarritutako medikuntza herrikoia hartu aurretik.

Elikagai errezeta gozoak eta osasuntsuak

Sukaldaritzako alea osorik ez da ia erabiltzen, baina balastatzeko substantzia ugari dituzte. Oatmeal edo oatmeal (irina) ia etxe guztietan dago. Medikuek gomendatzen dute aterosklerosia duten gaixoek ez dezatela produktu horien propietate onuragarriak ahaztu eta eguneroko dietan sartzea.

Oatmeal gelatina

Oatmeal gelatina denek probatu beharko luketen plater osasuntsu eta ezohikoa da. Kaloria gutxi daukan arren, primeran saturatzen da eta denbora luzez satietate sentimendua ematen du. Hori dela eta, oatmeal kisselek gorputzaren pisua normalizatzen laguntzen du, lipidoen metabolismoa berreskuratzen eta odol kolesterola murrizten.

• olo-irina (edo oat xerrak kafe-erregailu batean txikituta) - 4 tbsp.,

ur purua - 2 l.

Egin oatmeal urarekin tenperaturan, jarri leku freskoan 12-24 orduz. Ondoren, ondo nahastu, bahe baten bidez iragazi. Jarri sortzen den soluzioa sutan egosi 2-3 minutuz etengabe nahastuz. Likido likatsu lodi bat lortzen duzu zapore neutroa duena. Oatmeal gelatina edatea gomendatzen da egunean 1-2 aldiz otorduen ondoren. Plateraren zaporea hobetzeko, fruta freskoak eta baia, eztia edo fruitu lehorrak gehitu ditzakezu.

Nola erabili

Oatmeal eta kolesterola behin baino gehiagotan adierazi direnez, hauek etsai bateratuak dira, baina kolesterol altua tratatzeko modu eraginkorrean, zenbait errezetaren arabera bakarrik prestatu behar da. Esne eta azukre osoarekin prestatutako oatme erregularrak kasu honetan ez du ezertarako balio izango.

Kolesterolaren oloa benetan funtziona dezan, gomendatzen zaie uretan edo esne gaingabetuetan egosi. Hala ere, ez da gomendatzen bero tratamendu luzea jasotzea bitaminak eta mineralak suntsitzetik babesteko.

Gauean oatmeak bustitzea komeni da eta goizean gosaltzeko zereal leun bat jan. Oso ona da kolesterol altua duten beste produktu batzuk gehitzea horrelako porridgeetan, esate baterako, marrubiak, blueberryak, mihiseak, bizkotxo gorriak eta beltzak, aranak eta xurgatutako sagarrak. Plater hau gozotu dezakezu ezti natural koilarakada batekin.

Oatmeal ere oso ondo doa fruitu lehorrekin, kolesterol plaken erremedio natural ezaguna baitira. Intxaurrak, hurrak, almendrak eta pistatxoak modu eraginkorrenean jorratzen dira. Gainera, oloa kanela pixka batekin ondu daiteke, kolesterola jaisten ez ezik, azukre altua ere borrokatzen duena.

Herkuloak urdaiazpikoak egiteko ez ezik, entsaladak, zopak eta, noski, pasteletan gehitzeko ere erabil daitezke. Beraz, oatme cookie ospetsuek osasunerako oso onuragarria izan daiteke, fruktosa eta beste edulkoratzaileekin egosten badituzu.

Oatmeal-en onurak eta kalteak artikulu honetako bideoan deskribatzen dira.

Okela Kanela eta Sagarrarekin

Okinarekin batera, sagar bat erremedio natural indartsua da kolesterola jaisteko, eta kanela metabolismoa azkartzen laguntzen duen espezia da. Produktu hauek osatutako porridge irtenbide ezin hobea da gosaltzeko.

• oatmeal (edo hercules) - 100 g,
• sagar berdea - 1,
• ura - edalontzi 1,
• kanela - pixka bat.

Egosi oatmeal porridge klasikoa, bota zerealak ur irakinarekin edalontzi batekin eta jarri su motelean 10-15 minutuz. Ez gehitu gatza, azukrea. Egosi aurretik 2-3 minutu, sagar bota, kubo txikitan moztu zartaginean. Kanela botata zerbitzatu.

Ona dieta

Aterosklerosi larriarekin eta gehiegizko pisuarekin, adituek gomendatzen dute bi-hiru eguneko mono-dieta oloan oinarritutako dieta. Aldi berean, giza dietak azukre, gatza eta olioa (zerealak, zopak, gelatina), ur garbia eta te berdea gehitu gabe egositako oatmeal platerak eduki beharko lituzke.

Horrelako dieta mantentzea ez da erraza, baina pilatutako toxinak eta toxinak ondo garbitzen ditu digestio-hodiak, kolesterol altuari aurre egiten laguntzen dio eta kolesterol-plakak eratzea ekiditen du.

Dieta pixkanaka utzi behar duzu: medikuek gomendatzen dizute likido gehiago edatea, ukantzea, koipe haragia, hautsak, esnea, krema, gazta gogorra erabiltzea.

Oats herri-medikuntzan

Medikuntza tradizionalaren errezeta ugari daude, oloaren propietate onuragarrietan oinarrituta. Gehienek efektu antiinflamatorio toniko, toniko bat dute eta, gainera, koipearen metabolismoa normalizatzen laguntzen dute. Kontuan hartu aterosklerosia tratatzeko erabil daitezkeen oloko erremedio herrikoiak.

Ona tintura

Onarengandik lortutako tintura aterosklerosia prebenitzeko eta tratatzeko medikuntza tradizional onenetakoa da.

• oloa - edalontzi 1,
• ur irakiten - edalontzi bat.

Egin itzazu ur korrontearen azpian garbitutako oloa neurtzeko termos batean eta bota itzazu irakiten ur gainean. Insistitu egun bat, eta gero iragazi. Adituek gomendatzen dute egunero sortutako tintura prestatzea eta goizean edalontzia edatea urdaileko huts batean. Tratamenduaren ikastaroa 10-14 egunekoa da. Horrelako tinturaren erabilerak kolesterol altua% 15-20 murrizten lagunduko du jatorritik, metabolismoa berreskuratzen, kilo gehigarri batzuk kentzen eta are gehiago janzten.

Kolesterol handiko tibetarraren preskripzioa

Mendebaldeko medikuntzaren errezeta ospetsuak, duela mende batzuk asmatuak, ezagunak dira gaur egun. Hainbat errezeta, oloan oinarritutakoak, gorde dira eta horietako bat metabolismoa normalizatzen eta kolesterola jaisten laguntzen du.

• oloa - 5-6 tbsp. l.,
• ura (ahal izanez gero, iturria) - 1 litro.

Garbitu oloa ur garbiarekin, irakiten jarri eta utzi 15-20 minutuz. Horren ondorioz salda hilabetean behin hartu behar da bazkalorduan. Aldi berean, ziurtatu koipe haragia, gantza, zuriak, hestebeteak eta ketutako haragiak, gazta gogorra eta gantz askoko esnekiak dietatik kanpo uztea.

Ona salda

Horrelako dekorazioa zaharberritzaile toniko gisa hartzen da. Gainera, oloak kolesterol handia murrizten laguntzen du, digestioa ezartzen eta kilo gehiago kentzen.

• olo osoko aleak - 1 kopa,
• ur egosia - 1 l,
• lore naturalaren eztia - dastatzeko.

Egin oloa ur beroarekin, eta utzi su motelean bolumenaren% 75 gutxi gorabehera. Iragazi eta gehitu 1-2 koilarakada eztia (dastatzeko). Edan edalontzi erdi (100-120 ml bazkari bakoitzaren aurretik).

Oat eta elorri edaria

Bitamina edari osasuntsu bat aterosklerosiarekin borrokatzen dutenentzako erremedio bikaina da. Kolesterola jaistea oloaren fruituetan jasotako kantitate handietan, oloaren eta bitaminen osagai biologikoki aktiboaren ondorioz gertatzen da.

• oatmeal - 1 tbsp.,
• araztua ur - 2 tbsp.,
• elorri zukua - 200 ml,
• azukrea edo eztia dastatzeko.

Prestatu oatmeal dekorazio bat, irakiten ur irakinarekin eta izerdia su baxuan 10-12 minutuz. Iragazi. Nahastu emaitza lortzen den elorri zukua, azukrea edo eztia gehitu. Edan 1 edalontzi egunero goizean gosaldu aurretik.

Ona salda (aterosklerosiren tratamendu konplexurako)

Tresna hau oso egokia da gantza eta karbohidratoen metabolismoaren nahaste konplexuak dituzten egoera normalizatzeko, digestioa normalizatzeko eta gorputzeko pisua murrizteko.

Onaren dekorazio batek ondorio terapeutiko hauek ditu:

• lipidoen jaitsiera (odolean kolesterol "txarraren" kontzentrazioa murriztuz, handitu egiten da)
• choleretic,
• diuretikoa
• birsortzen.

Horrez gain, K bitaminak, oloaren parte denak, horma baskularra indartzen laguntzen du eta sistema kardiobaskularraren lana modu positiboan eragiten du. Infusio hau erregularki erabiltzeak bihotzekoak eta kolpeak izateko arriskua murrizten du.

Osagaiak: oloa - 100 g, ur araztua - 1 l.

Egin itzazu oloa egosi litro batez ur tenperaturan. Insistitu egun batez. Ondoren, aleak suan jarri eta irakiten jarri 20 minutuz. Iragazi emaitza salda eta edan edalontzi nagusien aurretik edalontzi erdi. Salda berri bat hartzea 2-3 egunetik behin gomendatzen da. Tratamenduaren iraupena gutxienez 30 egunekoa izan behar da.

Ona aterosklerosiaren tratamenduan arrakastaz erabili den zereal naturala eta osasuntsua da. Produktu honetan oinarritutako dieta batek kilo gehigarriak azkar galtzea eta narriaduraren metabolismoa berreskuratzea ahalbidetzen du, eta medikuntza tradizional bat erabiltzeak kolesterol handia murrizten du.

Tratamendua hasterakoan, gogoratu hipokolesterol-dieta jarraitzea animalien koipe aberatsetan dauden elikagaien murrizketekin. Bizimodu osasuntsua jarraituz, medikuak bidalitako jarduera fisikoak, aire freskoan ibiltzeak emaitza onak dakartza. Aterosklerosia larria izateko beste behar bat da estatinak, fibratuak edo azido bilatzaile farmazeologikoen pilulak hartzea. Medikuntza tradizionala, oloa barne, gaixotasuna tratatzeko neurri osagarrien parte izan beharko litzateke.

Oatmeal-ek kolesterola laguntzen al du?

• Azukre maila egonkortzen da denbora luzez
• Pankreako intsulinaren produkzioa leheneratzen du

Mundu osoko nutrizionistek aho batez aitortzen dute porridge gizakientzako zereal laborerik baliagarriena dela. Gomendagarria da traktu gastrointestinalaren, nerbio-sistemaren eta tiroideko guruineko gaixotasunetarako erabiltzea, baita gorputzaren intoxikaziorako eta immunitate ahula lortzeko ere.

Hala ere, oloa oso erabilgarria da odolean kolesterol eta glukosa handia duten gaixoentzat, gehiegizko pisu handia eta metabolismoaren narriadura. Hori dela eta, Hercules platerak 1 motako eta 2 motako diabetesa eta aterosklerosia dieta medikoetan sartuta daude beti.

Baina zergatik da oloa hain onuragarria bihotzerako eta odol hodietarako, nola laguntzen du kolesterola eta odol azukrea erregulatzen, eta zergatik gomendatzen da trazua eta bihotzekoa saihestea? Galdera hauen erantzunak oloaren osaera paregabean eta gaixotasunei aurre egiteko eta gorputza sendatzeko duen gaitasunean daude.

Oatmealen ezaugarri nagusia β-glucan izeneko zuntz disolbagarri baliotsuenaren eduki handia da. Landare-zuntz hauek oso desberdinak dira gatz, lekale, barazki, belar eta fruituetan aberatsak direnen artean.

β-glukanoak behazunen jariaketa hobetzen du eta bere jarduera areagotzen du, gorputza kolesterol kaltegarria disolbatzen eta ateratzen laguntzen duena. Gaur egun, β-glukanoa farmaziak saltzen da aterosklerosi sendatzeko, baina oloa baino ez da substantzia indartsu horren iturri naturala.

Oatmeal ere aberatsa da antioxidatzaileetan, B bitaminetan, makro eta mikronutrienteetan, gantz azido poliinsaturatuan eta funtsezko beste elementu batzuetan. Aldi berean, oatmeak arroza, artoa eta baita buckwheat baino almidoi gutxiago dauka, horrek esan nahi du ez duela odol azukrearen gehikuntza nabarmenik eragiten.

Oatmeal konposizioa:

1. Β-glukano disolbagarria,
2. Bitaminak - B1, B2, B3, B6, B9, PP, K, H, E,
3. Makronutrodoak - potasioa, magnesioa, kaltzioa, sodioa, sufrea, fosforoa, kloroa,
4. Oligoelementuak - burdina, iodoa, kobaltoa, manganesoa, kobrea, fluorra, zinka,
5. Gantz-azido polinsaturatuak - Omega-3, Omega-6 eta Omega-9,
6. Karbohidrato konplexuak
7. Aminoazido esentzial eta trukagarriak.

Herkulesen kaloria edukia nahiko altua da eta 352 kcal da. 100 gr. produktua.

Dena den, edalontzi txiki bat (70 gr.) Nahikoa da sagardotasuna gordetzeko ordu askotan segidan, eta horrek ogitartekoak, patata frijituak eta bestelako produktu kaltegarriak saihestu nahi ditu.

Onaren osaera eta propietate onuragarriak

Magnesioa eta potasioa oloaren konposizioan bihotzari eta odol hodiei modu egokian eragiten diete

Ona aspalditik erabiltzen da gaixotasun ugari tratatzeko eta gaixotasunaren prebentzio gisa. Ulertzen ez diren sintomak dituen emakume baten kasua ezaguna da: ahultasuna, nekea kronikoa, indargabetasuna eta apaizak esan zuena: “Begira zaldia! Ez du haragirik jan, baina oloa jaten du eta, beraz, sendoa da! " Harrezkero, emakumea oloa dekorazio bat edaten hasi zen eta guztiz berreskuratu zen.

Oatmeal saldaren beste berrikuspen batzuek landare honek dituen onura handiak adierazten dituzte. Nekazaritzan hazitako zereal arraza, soroetan, beste landare batzuekin batera. Kultura udaberrian erein da, uda osoan hazten da, artoaren beste belarriak dirudite, haren haziak gainerakoak baino handiagoak dira. Uztailean biltzen da normalean. Onaren konposizioa aberatsa eta anitza da.

Fantastikoki osasuntsu dagoen zereal honek:

• landare proteinak (% 15 inguru),
• gantzak,
• karbohidrato,
• aminoazidoak
• olio esentzialak
• zuntz,
• polifenolak,
• metionina,
• choline,
• fosforo,
• potasioa,
• burdina,
• magnesioa,
• zinka,
• kaltzioa,
• manganesoa,
• kobaltoa,
• B1 bitamina
• B2 bitamina
• B3 bitamina
• B6 bitamina
• A bitamina
• E bitamina
• PP bitamina
• sufre,
• iodo,
• flavonoids.

Denek dakite Ingalaterran goizean oatmeal jaten dutela gosaltzeko, ohitura hori nahiko ohikoa da zerealen onurak direla eta. Gure herriak ere balioko luke tradizio hori hartzea.

Zergatik da hain erabilgarria? Konposizio aberatsa dela eta, oloak gizakiaren gorputzean eragin onuragarria du. B bitaminek garunean eta nerbio sisteman eragin onuragarria dute, insomnioari eta suminkortasunari aurre egiten laguntzen dute eta itxura hobetzen dute, ilea indartzen dute, larruazala ahuldu eta gazte bihurtzen dute.

Konposizioan magnesio eta potasioari esker, oloak eragin gogorra du bihotzeko muskuluan eta odol hodietan. Fosforoak eta kaltzioak osaeran hezurrak indartzen ditu, eta osteoporosiaren aurkako borrokan laguntzen du. PP bitaminak odol hodiak indartsu egiten ditu, presioa egonkorra da. A bitaminari esker, oloa jan ondoren, ikusmena hobetzen da. E bitamina osaeran ugalketa funtzioan eragin positiboa du, larruazalaren eta ilearen egoera hobetzen du.

Gainera, oloan dauden antioxidatzaile naturalei esker, erradikal askeak hiltzen dira eta horrek tumore minbiziaren hazkuntza eragozten du. Iodoak, oloaren zati gisa, tiroide guruinaren funtzioa hobetzen du, eta horrek eragin onuragarria du sistema eta organo guztien lanean.

Gainera, oloak ekintza hauek ditu:

• antiseptiko,
• antiinflamatorio,
• enterosorbiruyuschee,
• indartze orokorra
• diuretikoa
• choleretic,
• lasaigarriak.

Jende askok daki oloaren laguntzarekin sexu indartsuagoak sexu bizitzan arazoak izaten dituela, izan ere Testosterona maila handitzeko gai da.

Oloaren dekozioak behar bezala hartzen badituzu, orduan odol azukrea murriztuko da. Gainera, zereal osasuntsu honek gibela garbitzen du, hantura ezabatzen du eta horregatik da hepatitisa erabilgarria. Gainera, oloaren dekorazioek harriak ehotzen dituzte giltzurrunetan eta minik gabe kentzen dituzte. Ona pankrea normalizatzen da eta odol-konposizioa hobetzen du burdinarengatik. Hori dela eta, anemia, odoljarioarekin edatea erabilgarria da. Ona garun paralisiarekin hartzen da, bertan dagoen kolinak gihar mina arintzen baitu eta giharren funtzioa hobetzen du.

Ona, zuntz edukia handia dela eta, traktu gastrointestinalaren funtzionamendua normalizatzen du, idorreria borrokatzen du eta hesteetan eta sabelean onkologia sortzea ekiditen dute. Gainera, zereal osasuntsu honek nekea kronikoari, neke mentalari eta fisikoari aurre egiten laguntzen du. Gainera, oloaren dekorazioek eta infusioek ekzemak, alergiak, obesitatea borrokatzen laguntzen dute, gehiegizko pisuari aurre egiten. Substantzia kaltegarriak kentzen dituzte gorputzetik, horrek pisua eta ongizatea normalizatzen ere laguntzen du. Sekretua ez da oloak serotonina maila areagotzen duela odolean, depresio-baldintzei aurre egiten laguntzen baitu. Hau da, nola onura oloaren dekorazioengatik, behar besterik ez duzu egin behar.

Gaur egun, oloa apaingarriak erosi ahal izango duzu farmaziak eta dendetan, baina hobe duzu zeure burua egiten baduzu. Produktu faltsuaren kasuak badaude, substantzia kaltegarriak gehituz.

Okelak kolesterolaren eragina

Ona kolesterol handia murrizten da

Kolesterola jaisteko oloa hartzea gomendatzen duten errezeta ugari daude. Kolesterol handia duten oloaren eragin positiboa aspaldidanik nabaritu da. Zereal erabilgarri honen dekobak eta infusioak erabiliz, odol kolesterola jaitsi dezakezu. Osasuneko elikagai miragarri honek kolesterol-gordailu trinkoak urtu ditzake ontzietan, B bitaminen eduki handia dela eta, gainera, elikagaiek gorputzean kolesterola txarra xurgatzea murrizten du. Zereal hau aterosklerosia sendatzeko gai da.

Hainbat medikuk eta gaixoek ezagutzen dute kolesterol altua duten oloaren infusioak eta dekozioak. Honi buruz asko hitz egiten da Interneten eta telebistan. Hala ere, odol kolesterola gutxitzen duen zereal honek ezin du pertsona guztiek hartu. Eta beste gauza bat: ez ezazu gehiegi kolesterola oloarekin jaisteko gaian, kolesterola gorputza beharrezkoa delako. Bere maila gorputzean arduragabekeria bihurtzen bada, pertsona pentsamendu depresiboak izaten hasiko da, gorputzak ingurumen-faktore kaltegarriekin borrokan utziko du. Beraz, oloarekin tratatzeko garaian gelditu beharko zenuke asko murrizten du eta odolean dagoen kolesterol maila egiaztatu du azterketa bat pasatuz.

Kolesterol oloa errezetak

Oloa tratatzeko modurik ohikoena dekorazioa da. Medikuek diotenez, dekorazio erabilgarria fitina oloan zatitzean bakarrik lortzen da. Baina nola lortu prozesu hori? Hozteak ez du beti nahi den emaitza ematen, metodo horrekin oloa fitina are handiagoa delako. Baina aleak ernetzea edo ernetzea da behar duzuna!

Hartzidurarako, oloa garirarekin isurtzen da, bi aldiz gehiago izan dadin. Esku artean ez balitz, sagar sagardo ozpina edo limoi zukua erabilgarria izan daiteke horretarako. Utzi aleak hamabi orduz puztu arte. Ondoren, likidoa hustu behar duzu, oloa garbitu, litro ur hotza bota eta suari utzi.

Bi ordu irakiten egon ondoren su txikian, ura xukatu behar da, oloa ur irakinarekin litroarekin bota. Dena, oloa dekorazio bat prest dago. Bi eguneko epean edan beharko da, bestela okerrera egingo du.

Lehenik ere aleak ere landu ditzakezu. Horretarako, ureztatu arinekin urarekin eta jarri leku epeletan. Ez da itxaron behar kimu handiak agertu arte. Hura atera bezain pronto, aleak hartu, ura gehitu eta irabiagailuan sartu behar dituzu. Masa hau ehotzea eta edan ondoriozko edaria egun batean. Sukaldaritza errezeta honi ezin zaio dekozio deitu, oloak ez zuen tratamendu termikorik jasan. Baina orduan propietate onuragarri guztiak gordetzen ditu gehienezko zenbatekoan.

Porridge sagar eta kanela

Sagarra eta kanela kolesterol txarra erretzen laguntzen duten produktuak dira, eta oloarekin konbinatzen direnean, benetan sendatzeko efektua ematen dute.
Plater hau prestatzeko behar duzu:

• olo malutak - 100g,
• sagar bat (lehentasunez berdea)
• edalontzi bat ur
• kanela pixka bat.

Egosi porridge arrunta, bota zereala urarekin 1: 3ko proportzioan, gatza eta azukrea ez dira jarri behar. Gehitu sagar txikituta amaitutako porridgean eta kanela bota.

Oatmeal tincture

Ur-tintura hori odol kolesterola jaisteko modurik onena da.

Erraz prestatzen da: ale bat edalontzi behar du. Termosan, garbitu oloa, ur irakiten jarri. Egun batean insistitu behar da, eta gero tentsioa egin. Edaldu edalontzia goizean urdailean hutsik bi astez. Tresna honek odol-kolesterola murrizten ez ezik, gehiegizko pisua kentzeko ere laguntzen du. Baina merezi du kontuan hartzea azkar hondatzen dela.

Ona salda eztiarekin

Olo eta eztiaren dekorazio batek gorputzari indarra ematen dio eta bihotzaren erritmoa hobetzen du

Erremedio hau toniko eta sendatzeko egokia da.

Honela prestatzen da: bota garbitutako aleak edalontzi bat ur irakinarekin. Jarri su motelean, mantendu likidoaren% 25 lurruntzen den arte. Ondoren, berotik kendu, iragazi, gehitu koilarakada bat eztia. Hartu edalontzi erdi otordu aurretik.