Nola jaitsi odol kolesterola

Kolesterol "txarra" (kolesterol koloniaren sinonimoa) maila altuarekin, plaka ateromatikoek eraginda barruan dauden arteriak odol-fluxua murrizten da. Ehunek eta organoek oxigeno gutxiago jasotzen dute, haien metabolismoa asaldatu egiten da. Etxeko eta ohiko erremedioek kolesterola normaltasunez murrizten dute, arteria gaixotasun kronikoak prebenitzen dituzte (aterosklerosia), bihotzeko gaixotasun koronarioak (CHD), angina pektoria, bihotzekoa, infartua.

Kolesterol txarra eta ona

Zer esan nahi du kolesterola? Aspaldidanik iritzi publikoan sustraitu da substantzia hori oso kaltegarria dela, gaixotasun larrien kausa, odolean duen maila edozein modutan murriztu behar dela.

2018ko artikulu batek zalantzan jartzen du orokorrean onartutako sinesmenari esker odol kolesterola gaixotasun kardiobaskularren kausa nagusia dela. Kolesterola baxua eta altua izanik, bihotzeko eta gaixotasun baskularren arriskuak gutxi gorabehera berdinak direla ondorioztatu da.

Izan ere, konposatu hori gorputzarentzat ezinbestekoa da.

Kolesterolaren onurak zelula-mintzetako eskeleto baten eraketan, kortisola, estrogenoak, testosterona, beste hormona batzuen ekoizpenean parte hartzea da, zelulen mintzaren iragazkortasuna, D bitaminaren sintesia eta neoplasien aurkako babesa. Odolean duen maila araua beharrezkoa da sistema immunologikorako, garunak memoria urritasuna prebenitzeko, eskuratutako dementzia (dementzia).

Kolesterol maila baxua edo altua kaltegarria da.

Maila baxuak depresioarekin, joera suizidarekin edo erasoekin lotuta daudela egiaztatu da.

Kolesterotik abiatuta, guruin adrenaletako gizonezkoek eta emakumezko organismoek haurdunolona hormona esteroidea sintetizatzen dute, kortisolaren aitzindaria. Gizonetan, pregnenoloneak testosterona eratzen du, emakumezkoetan, estrogenoa.

Kolesterola argizariaren antzekoa da eta gantz bezalako substantzien (lipidoak) eta alkoholen propietateak konbinatzen ditu, uretan disolbaezinak. Odolaren osaerak beste gantz antzeko substantziak biltzen ditu.

triglizeridoak uretan disolbaezinak, gantz antzekoak, gibelek eta hesteek sortzen dituzte gantz elikagaien matxura bitartean. Erreakzio oxidatzaileetan parte hartu gorputzari energia emateko. Lurpeko koipeen zati gisa, hotzetik babesten dute. Babestu barruko organoak kalte mekanikoetatik, hala nola kolpe xurgatzaile bat bezala.

fosfolipidoak uretan disolbagarria, kontrolatu zelula-mintzen biskositatea, beharrezkoa da aldebiko trukaketarako.

Odolaren bidez garraiatzean, gantz-antzeko substantziek proteina-oskola jasotzen dute lipoproteins (lipido-proteina konplexuak)

Oso dentsitate baxuko lipoproteinak (VLDL) gibela sortzen du. Triglizeridoek (% 60 arte) osatzen dute, baita kolesterola, fosfolipidoak, proteinak ere (% 15 inguru bakoitza).

VLDL mota batek triglizeridoak ehun adiposoetara eramaten ditu, non hautsi eta gordetzen diren eta gibelak gainerakoak prozesatzen ditu.
Beste VLDL mota batek gantz azidoak ehunetara eramaten ditu. Odolean apurtzen dira, tarteko dentsitateko lipoproteinak bihurtzen dira. Beraien partikulen tamaina txikiagoa da, LDL-tik hurbil daude kolesterol-maila handia dela eta.

Kolesterol “ikaragarria” (VLDLren partikula txikiak) normalera murriztu behar da, arterien hormetan eragiten du.

Dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL)% 45 arte kolesterola dago. Hazkunde intentsiboa eta zelulen zatiketa gertatzen den ehunek erabiltzen dute. Hartzaile bat erabiliz LDL partikula lotu ondoren, zelulak harrapatu egiten du, apurtzen du eta eraikuntzako materiala jasotzen du. LDL odolean dagoen kontzentrazioa asko handitzen da gantz elikagaien dietan.

Kolesterola "txar" horren maila altua normala izatera murrizten da - lipoproteinak mota hori prezipitatu egiten du arterien hormetan eragina duten kolesterol-kristalen formetan, plaka aterosklerotikoak eratzen ditu eta bihotzeko eta kolpea izateko arriskua areagotzen du.

Dentsitate handiko lipoproteinak (HDL)% 55 proteina,% 25 fosfolipido,% 15 kolesterol, triglizerido batzuk ditu.

HDL ez da zeluletara sartzen, erabilitako kolesterol txarra zelula-mintzetik kentzen da. Gibelean oxidatzen da eta behazun azidoak eratzen ditu, gorputzak hesteetan kentzen dituenak.

Lipoproteina mota hau kolesterol “ona” da. Abantaila plaka ateromatoak eratzea saihesten da; ez da prezipitatzen. Normala den lipoproteinen kopuruari dagokionez bere maila mantentzea onuragarria da basko-osasunerako.

Kolesterol "txarra" (LDL) zelulan sartzen da, ontzientzako kaltegarria da plakak osatzeko gaitasunagatik,
erabili ondoren, kolesterol “onak” (HDL) zelula mintzetik kendu eta gibelean ematen du;
Porrotaren kasuan, kolesterol partikula "txarrak" geratzen dira odolean, odol hodien barneko hormetan kokatu, lumena estutu, odol-koalearen garapena eragin dezake, baita organo garrantzitsuenetan ere, bihotza, garuna.

Kolesterol-arauen taula gizonezkoen eta emakumezkoen adinaren arabera

Gibelak, heste lodiaren hormak, giltzurrunak eta guruin suprarrenalak kolesterolaren% 80 inguru sortzen dute. Gainerako% 20 janariarekin etorri beharko litzateke.

Gizonen eta emakumeen odolean kolesterol osoaren araua

Aterosklerosia eta haren konplikazioak prebenitzeko, kolesterol "txarra" ez ezik, "ona" eta "txarra" lortzeko maila bikaina lortzen dute. Dentsitate baxuko partikula gehiago badaude, beharrezkoa da beren maila normalera jaistea. Bestela, gorputzak ez du HDL partikula nahikorik izango LDL partikulak gibelean ebakitzeko.

Odolean kolesterol osoaren araua 5,0 mmol / l da. Plaka aterosklerotikoen arriskua 5,0 mmol / L-tik gorako mailetan handitzen dela uste da.

Kolesterol-maila oso altuak:

arina: 5-6,4 mmol / l,
moderatua: 6,5-7,8 mmol / l,
altua: 7,8 mmol / l baino gehiago.

Kolesterol "ona" (HDL) araua:

gizonezkoetan - 1 mmol / l,
emakumezkoetan - 1,2 mmol / l.

Emakumeek kolesterol “on” maila handiagoa dute, baina menopausiak behera egiten du.

Dentsitate handiko kolesterola arau "txarra" gainditzea ere kaltegarria da.

Azterketa paradoxikoa izan zen: kolesterol “onak” eta heriotza maila altuak erlazionatuta daudela.

Kolesterol "txarra" (LDL) araua:

gizonezkoetan eta emakumezkoetan - 3,0 mmol / l.

Kolesterol orokorra "ona", "txarra" araua gainditzeak akats txikiak adierazten ditu.

Ikerketak ondorioztatu zuen zahartzaroan ez dagoela erlaziorik kolesterol "txar" altua eta gaixotasun kardiobaskularren artean.

Tiroidearen funtzioa gutxitzea (hipotiroidismoa) kolesterol "txarra" handitzeko kausa da. Aitzitik, hipertiroidismoarekin batera, bere maila murriztu egiten da.

Ikerketak baieztatzen du tiroideen funtzio gutxituaren eta odoleko lipidoen igoeraren arteko erlazioa.

Beste ikerketa batek TSH eta kolesterol mailak elkartzea berretsi zuen.

2018ko beste ikerketa batek baieztatu du hipotiroidismoa gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arrisku handiagoarekin lotzen dela.

Triglizeridoen tasa - 1,7 mmol / l azpitik. Odolaren triglizeridoen maila handitzeak arauarekin alderatuz gero, urraketa larriak adierazten ditu gorputzean.

Arauaren balio zehatzak adina zehazten du:

1. taula. Triglizeridoen tasa (mmol / l) adinaren arabera

adina	emakumeen	gizonen
gehienez 15 urte	0,4 – 1,48	0,34 – 1,15
25 urtetik beherakoak	0,4 – 1,53	0,45 – 2,27
35 urtetik beherakoak	0,44 – 1,7	0,52 – 3,02
45 urte arte	0,45 – 2,16	0,61 – 3,62
gehienez 55 urte	0,52 – 2,63	0,65 – 3,71
60 urtetik beherakoak	0,62 – 2,96	0,65 – 3,29
gehienez 70 urte	0,63 – 2,71	0,62 – 3,29

Kolesterol-plakak, aterosklerosi baskularra

Plaka ateromatikoa izateko arriskua oso zaila da, ezaugarri genetikoak direla eta, gorputzak LDL partikula handiak sortzen dituela - ez dira arterien hormen zelulen artean sartzeko gai.

Plaka ateromatosoek oso dentsitate baxuko eta baxuko lipoproteinak (VLDL, LDL) eratzen dituzte.

LDL partikulak hezetasunari beldur handiagoa ematen diote. Positiboki kargatutako gainazalak arterien negatiboki kargatutako hormarekin batera itsatsi ohi dira, eta zelulek lipido-koadroak “xurgatzen” dituzte.
Zonalde okertuetan, bifurkazio eta adar lekuetan, turbulentzia handiagoa sortzen den tokian, turbulentziek - bihotzaren arteria koronarioen ezaugarria bereziki - odol fluxuak zertxobait kaltetzen ditu barruko gainazal leuna, hipertentsio arteriala bultzatzen duena. Ondorioz, VLDLP eta LDL kolesterol-partikulak finkatuta daude kaltetutako eremuan.

Odolean egoera estresagarrian - hormonak adrenalina, serotonina, angiotensina. Arterietako hormen zelulen tamaina murrizten dute, bien arteko distantzia handitzen da eta bertan kolesterol partikula "txarrak" sartzen dira.

Kolesterola "txarra" duten kloroak azkar oxidatzen dira, batez ere erradikal askeen eraginpean. Makrofagoak, garbitzeko zelulak, partikula oxidatuak arterien paretetatik bultza egiten dute eta horrek plakak sortzen laguntzen du.

Gorputzak LDL partikula oso txikiak sortzen baditu, odolean beren maila igotzea ere hormetan eragiten da. Kolesterol "txar" koadroen tamainak dieta eta janaria, bizimodua, jarduera fisikoa zehazten ditu.

Plaka ateromatikoa lipidoaren lekua (marra) deiturikoa garatuz gero, haurrengan ere aurkitzen da. Orbanak ez du odol zirkulazioarekin oztopatzen.

Kanpoan, plakak ehun konektiboa dira. Barruan, kolageno zuntzak, kolesterol kristalak, hondakin-masa ugari dago.

Plaka batek eragindako arteriaren hormek espazio baten ondoren espazioaren ondoren hedatu eta azkar itzultzeko gaitasuna galtzen dute.

Kolesterola denbora luzez jaistea lipidoaren orbanak kentzen du.

Zailagoa da plaka ateromatoz kentzea, nahiz eta VLDL eta LDL kolesterol maila jaistea tronboaren hazkundea gelditzen dela, bere tamaina murrizten laguntzen du. Plakaren ondoren ehun konektiboaren orbain bat geratzen da.

Aterosklerosia garatzeko arriskua aterogenotasun koefizientea (KA) zehazten du:

KA = (kolesterol totala - HDL) / HDL.

40 eta 60 urte bitarteko adinean, CA araua 3,0-3,5 da. Adinekoen kasuan, balioa handiagoa da. 3 baino gutxiagoko balioak adierazten du odolak kolesterol "ona" duen maila altua duela.

Azterketak ondorioztatu du kolesterol totalaren HDL eta ratioa gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskuaren adierazle hobea dela "txarra" baino.

Plaka ateromatiko arriskutsuenak ehun konektibo mehearekin. Haren suntsipenak odol korapiloa osatzen du.

Barneko hormetan kolesterol-partikulen gordailuak ontzien lumena estutzen du. Kaltetutako arteriaren bidez hornitutako organo eta ehunetan odol-jarioak gutxitzen ditu prozesu metabolikoak (iskemia), eta oxigeno gosea eragiten du (hipoxia).

Ontzien aterosklerosia kalte nabarmenekin manifestatzen da.

Arteria gaixotasun koronarioak bihotzeko gaixotasun koronarioak (CHD) garatzen ditu.
Bihotzeko muskulurako odol hornidura etetea da angina pectoralen kausa.
Arteria koronarioko tronbo baten gainjartzea miokardioko infartuaren kausa da.
Arteria zerbikalen aterosklerosi kalteak garunaren odol hornidura oztopatzen du, memoriaren narriaduraren kausa, hizkera inkoherentea, ikuspegi lausoa.
Garuna elikatzen duen kaltetutako arteriaren blokeoa edo haustura kolpe baten (garuneko hemorragia) kausa da.
Giltzurruneko arterien aterosklerosiak giltzurruneko porrota eragiten du.

Gaixotasunak bizimodu sedentarioa eragiten du, hipertentsioa duten diabetesa, diabetesa, gehiegizko pisua (gizentasuna), gizonezkoak 40 urte igaro ondoren. Emakumeak - 50 urte igaro ondoren, haien kolesterola normalagoa da estrogenoen sexu-hormonen ekintzagatik.

Kolesterola handia duten senideak badituzu, aldizka egin odol azterketa biokimikoa.

2018an kardiologoen gomendioek adina, etnia eta diabetearekin zerikusia duten faktoreak kontuan hartzea iradokitzen dute, eta hori garrantzitsua da norbanakoek kolesterola jaisteko neurriak garatzeko.

Nola jaitsi kolesterola

Kolesterol mailak jarduera sorta murrizten du.

dieta. Kolesterola jaisten duten produktuen proportzioa% 20 handitu. Zenbait kasutan (gorputzaren ezaugarri indibidualak), dietak ez du laguntzen.

Mugatu gozoa. Gantzak eta karbohidratoen prozesu metabolikoak elkarri lotuta daude. Odolean azukre (glukosa) maila handiagoarekin, horren zati bat triglizeridoak eta VLDL bihurtzen dira. Kolesterola murrizteak gozokien kontsumoa murrizten laguntzen du.

Kardiologoen Elkartearen gomendioek baieztatzen dute kolesterola murrizteko, fruta freskoak, barazkiak, haragi gihartsua, hegaztiak dietan eta gozokiak mugatzea.

Estresa ezabatu. Egoera estresagarrian, hormonek arterien hormen zeluletan jokatzen dute, bihotzak maizago jipoitzen du. Arnasketa bizia, gihar tonua handitu. Gorputzak odolean gantz azidoen maila handitzen du - "jo edo korrika" ekintzak energia behar du.

Ekaitz emozioek normalean ekintza zehatzen bidez ez dute isurketarik aurkitzen. Gibelak erreklamatutako gantz-azidoak kolesterolaren partikula "txarrak" bihurtzen ditu.

Hori dela eta, odol-kolesterola murrizteko, gantz-azidoen prozesamendua ezabatu behar da, eta horrek estresa areagotzen du.

Estresa ekiditzeak erantzukizun handiagoko sentimenduak ezabatzen laguntzen du Garrantzitsua da konturatzea osasuna ahulduta egoteak huts egiten duela. Mugatu asmo handiko helburuak lortzeko. Nahiz eta lan egiteko gogoa eta indarra egon, ez ahaztu gainerakoak, ez utzi lana, arratsaldeak, asteburuak, oporrak.

Galdu pisua. VLDL "ikaragarriek" triglizeridoak ehun adiposoetara igortzen dituzte eta energia erreserba sortzen dute. Ehun adiposoen hazkuntzak gorputza VLDL kolesterol maila handitzera behartzen du "mantentzeko". Aldiz, ehun adiposoen bolumenaren jaitsierak kolesterola normalera jaisten du.

Ezabatu ezazu jarduera fisikoa. Jarduera motorra falta da karbohidratoak, kolesterola, gantz azidoak, triglizeridoak, produktu metabolikoak gorputzean metatzen dituzten guruin endokrinoen jarduera, digestioa eta hondakinak botatzeko.

Gorputz hezkuntza. Kirol mugimenduek gibelak sortzen duen dentsitate baxuko kolesterol maila murrizten du eta bere matxura suspertzen du.

Gehiegizko pisua eta obesitatea kausa ohikoenak bizimodu aldaketa dramatikoak dira. Adibidez, erretiroa hartu ondoren, energia gastua txikiagoa da eta zatiaren tamaina berdina da.

Azterketak baieztatu du ariketa dentsitate handiko kolesterola laguntzen duela. Oinez bereziki lagungarria da.

Elikagaiak jaisteko kolesterola

Dentsitate baxuko kolesterola normala izan dadin, oreka lortu dentsitate handiko partikulekin (HDL), kolesterola handitzeko elikagaiak mugatu. Jarri kolesterola gutxitzen duten elikagaiak.

2018ko txostenak dentsitate baxuko kolesterola gutxitzen duten 11 elikagai zerrendatzen ditu: oloa, garagarra, babarrunak, berenjena, fruitu lehorrak, landare olioak, sagarrak, mahatsak, zitrikoek, marrubiak, soja, gantz arrainak eta uretan disolbagarriak diren zuntzak.

Kolesterola jaisteko kaloria eta dieta osaera: karbohidratoak -% 50-60, proteina -% 10-15, gantzak -% 30-35.

Elikagaiekin kolesterolaren eguneroko araua 300 mg artekoa da.

2. Taula. Kolesterol handia duten produktuak

Produktua (100 g)	Kolesterola, mg
Okela giltzurruna	1125
Bakailao gibela	750
kabiar	588
Okela gibela	440
margarina	285
Gazta krematsua	240
Oilasko arrautza gorringoa	230
gurina	190-210
ganbak	150
maionesa	125
Txerri gantza	110
Saltxitxa ketua	110
Arkumeak makurtuta	100
Gazta gogorra	80-100
Krema garratza	100
krema	100
Haragi okerra	95
txipiroiak	95
Okela hizkuntza	90
Txerri haragia	90
untxi	90
Oilaskoa, antzara, ahatea (larruazalik gabekoa)	80-90
Perka, berdela, berdela, aringa	90
gantzaz	70
Bakailaoa, azafraia, legatza, piperra	65
Izozkia krematsua	65
Gantz gutxiko sukaldatutako hestebeteak	60
Saltxitxa koipea	60
frankfurters	30
Baserri gazta	30
esnea	15
Gantz gabeko gazta gazta	10
kefir	2,5

Dieta orekatua izan behar da, menuan saturatuak (gurina, animalien gibela) eta insaturatuak (arrainak, hegaztiak, gantz gutxiko esnekiak) gantzak, insaturatu gabeko barietatea hobe daiteke.

Kolesterola handitzeak dieta gutxitzen du honako elikagai hauek mugatuz: txerri, behi, gibela, gurina, ahateak, gozotegiak, saltxitxak, hestebeteak, gazta.

Egosi ondoren, utzi haragi salda hozten, kendu gantz gogortua.

Diezian itsaskiak, koipeztatutako arrainak (berdela, sardinak, izokinak, aingurak), zuriak (alga) elikatzen dira;

Azterlanak baieztatu du astean 2-3 aldiz gantz arrainak jateak kolesterol “onaren” maila igotzen duela.

Esnea, krema garratza, gaztanbera gantz gutxikoak dira. Haragia gihartsua da (indioilarra, oilaskoa, txahala, untxia).

Haragi eta arrain platerak egosi, egosi, gisatu, lurrun egiteari uko egin.

Odol kolesterola murrizteko, sartu menuan produktuak: dilistak, ilarrak, babarrunak. Lekaleek fosfolipidoak dituzte, HDL kolesterol partikula “onak” efektua hobetzen dutenak.

Ikerketak berretsi du lekaleak dietan sartzeak LDL murrizten duela.

Lekaleak kontraindikatuta daude kolekistitisa, behazun hantura.

Fosfolipidoen sintesiak kolina hartzea eskatzen du, legamia, arrautza gorringoak, hosto barazkiak ditu. Gainera, arrautza gorringoen osaera Omega-3 eta lecitina, kolesterola jaisten dutenak.

Ikerketak baieztatu du arrautzak dietan sartzeak ez duela gaixotasun kardiobaskularrak garatzeko arriskua areagotzen.

Zuntz disolbaezinak behazun azidoak xurgatzen ditu eta odol kolesterola txikitzen laguntzen du. Produktu naturalek - barazki freskoak, fruituak, landareak - hesteetan xurgatzen dute.

Eguneko oatme plater batek dentsitate baxuko kolesterola jaisten du.

Te berdeak polifenolak ditu, lipidoen metabolismoa hobetzen dutenak eta kolesterol txikiagoa.

Ikerketak te berdea kolesterol "txarra" murrizteko duen gaitasuna berretsi du.

Txokolateak kolesterol “onaren” maila 2 motako diabetesa duten pazienteetan igotzen du eta horrek baieztatzen du azterketa hau eta beste batzuk.

Landare olioek lipidoen xurgapena zailtzen dute eta efektu koleretikoa dute eta horrek kolesterola jaisten laguntzen du.

Omega-3 arritmietan erabiltzen da, plaka arriskua murrizteko, odol astintzeko, triglizeridoak gutxitzen ditu.
Omega-6ak dentsitate handiko eta baxuko kolesterola gutxitzen du, baina hanturazko prozesuak garatzen laguntzen du, gehiegizko sarrerak erradikal askeen kopurua handitzen baitu.

Proportzio optimoa: Omega-6ko hiru edo lau zati - Omega-3 zati bat. Beraz, lehen begiratuan, hobe da oliba olioa ekiloreari, arto olioari nahiago izatea.

Ikerketak berretsi du arto olioarekin alderatuz dentsitate baxuko kolesterola.

Baina, beste ikerketa baten emaitzen arabera, arto olioa dietan gehitzeak oliba olioa baino hobeto kolesterol txarra murrizten du.

2018ko azterlan batek baieztatu du ekilore, kolza eta linseed olioek dentsitate baxuko kolesterola txikiagoa dutela.

Kaloria-eduki handia izan arren, almendrak baliagarriak dira (egunean 40 g kontsumitu behar dira), baita almendra, oliba eta kolza olioak ere. Konposizioan sartutako gantzak monoinsaturatuak dentsitate baxuko kolesterola murriztu eta odolean glukosa maila jaisten dute.

Ikerketek almendrak kolesterola jaisteko gaitasuna berretsi du.

Ikerketak berretsi du intxaurrak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten duela.

Arto olioa germinatutako kimuetatik prestatuta dago. B1 B2, B3, B12, C, E bitaminak ditu. Egunero 50-70 g erabiltzen ditu bere odol kolesterola.

Antioxidatzaileek kolesterolaren partikulen oxidazio erradikal askea eragozten dute. Hori dela eta, maila kontzentratua maila altuetara murrizteko, plaka ateromatoak eratzea saihesteko, erabili ardo beltz natural pixka bat egunero, polifenolak ere badituena.

Ikerketak baieztatu du ardo gorriaren kontsumo moderatuak odol lipidoak hobetzen dituela.

Zelulak erradikal askeen kalteetatik babesteko, B3, C, E bitaminak behar dira:

B3 bitaminak (azido nikotinikoa) gibelak sortzen dituen triglizeridoen maila murrizten du. Horrela, kolorea "txarra" murriztu eta kolesterol "ona" handituz doaz, plaka ateromatoak eratuz eta glukosa-maila murriztuz. Haragia, fruitu lehorrak, zerealak, ogia osoa, azenarioak, legamia, perretxiko lehorrak ditu.

C bitamina antioxidatzaile bat da, arteria-hormen iragazkortasuna murrizten du, plaka ateromatoak eratzea ekiditen du, kolageno zuntzen sintesia bultzatzen du, "ona" maila handitzen du eta kolesterol "txarra" maila jaisten du.

E bitaminak zelulak erradikal askeen eraginetatik babesten ditu. Gabezia aterosklerosiaren kausa posible da.

Ikerketa modernoen arabera, C bitaminarekin tratamenduak (egunero 500 mg) odolean dauden emakumeen kolesterol “ona” maila handitzen du.

Magnesioak odol presioa murrizten laguntzen du, hesteetatik kolesterola kentzean parte hartzen du. Eguneroko beharra 500-750 μg da, gari-aleetan topatzen da gehienetan, baita kalabaza, ekilore, liza, sesamo haziak, pinua eta intxaurrak, txokolatea, dilistak eta babarrunak ere.

Kaltzioak sistema kardiobaskularra sendatzen du, kolesterola eta triglizeridoak jaisten ditu eta loa normalizatzen du. Sartu dietan egosi ez diren produktu naturalak: sesamoak, hurritzak, intxaurrak, kakahueteak, almendrak, abrikot lehorrak, ekilore eta kalabaza haziak, mahaspasak, babarrunak, aza, perrexila, espinakak, apioa, tipula berdea, azenarioak, letxuga.

Ez du ezertarako balio eta kaltegarria elikagai gehigarriak erabiltzea kolesterola jaisteko ontzien lumenak gordailuen% 50-75 itxita badago. Osagarriak kolesterolaren igoera txikiarekin adierazten dira.

Deshidratazioa. Liburu ezagunetan, F. Batmanghelidzh doktoreak dio kolesterol altuaren kausa gorputzean hezetasun falta dela, modu horretan zelulak mintza "estutu" du, barruan geratzen den likidoa ez galtzeko, deshidratazioa bizirauteko.

Azkar ahal izango duzu - hilabete gutxiren buruan - kolesterola jaitsi, ez baztertu elikagaiak dietatik, baldin eta F. Batmanghelidzh-ren aholkuari jarraituz, edan aurretik, edalontzi pare bat edan eta egunero bi orduko ibilaldiak egin.

Urarekin nahikoa izanez gero, kolesterolaren maila jaitsi eta igo egiten da, gorputzak gatz asko galdu du. Beste seinale batzuek bere gabezia adierazten dute: txahal korapiloak, pisu galera, jateko gogoa galtzea, depresioa, ahultasuna, zorabioak.

Hori dela eta, zenbait egunetan 6-8 edalontzi hartu ondoren, dietan gatza sartu 1/2 tsp. (3g) 10 edalontzi bakoitzeko.

Urarekin eta gatzarekin tratatzeak giltzurrun osasuntsuak behar ditu.

Gorputza eta hankak puzten badira, murriztu gatz kopurua eta handitu ur-sarrera hantura uxatu arte. Jarduera fisikoa handitzeko erabilgarria da, odolean hezetasuna sustatzen duena.

Kolesterolaren estatinak

Kolesterola jaisteko produktuak dituen dieta batek funtzionatzen ez badu, sendagileak droga bereziak, estatinak agintzen dizkio, kolesterolaren metabolismoa normalizatzeko. Zahartzaroan prebentziorako gomendatzen dira.

Estatinak gibelean kolesterolaren ekoizpenean parte hartzen duen entzimaren jarduera inhibitzen du.

Ikerketa klinikoek baieztatzen dute estatinak gaixotasun kardiobaskularren kasuan laguntzen dutela, baina horien erabilera profilaktikoa ez dela eraginkorra.

Gero eta gehiago direla diote kolesterola gutxietsi egiten dela: drogei fabrikatzaileei drogak saltzeko aukera ematea ustezko tasak handitzeko.

Frogatuta dago goi kolesterola ez dela beti odol hodien aterosklerosiaren ezinbesteko laguna.

Kolesterolaren eta bihotzaren eta baskular gaixotasunen arteko erlazioa zalantzan jarri da.

Kolesterola eta gibeleko gaixotasunak jaisteko botikak hartzearen arteko lotura, memoria galtzea, muskulu ahulezia, 2 motako diabetesa eta gorputzean D bitamina ekoizpena gutxitzen direla ikus daiteke.

Estatinak buruko mina, goragalea, hesteetako larritasuna eragin dezake eta bihotz-jarduera okertzen du, Q10 koentzimaren maila jaitsi delako.

Zor zaporeko zukuak estatinen maila handitzen du odolean.

Folk sendatzeko erremedioak

baratxuri elastikotasun baskularra hobetzen du, plakak leuntzen ditu, odol kolesterola murrizten du alizina antioxidatzaileari esker. Usain txarrak perrexilaren hostoak ezabatzen ditu.

Ikerketak berretsi du baratxuria bi hilabetez edo gehiagoz jatea lipoproteinak murrizten dituela.

Zuritu 300g baratxuri zuritu.
Bota 0,5 vodka.
Insistitu hilabete bat leku ilun fresko batean, iragazi.

Hartu otorduak baino lehen, edan ezazu esne-edariarekin ondorengo eskemaren arabera:

Gosaldu aurretik, hartu 1 tanta, afaldu aurretik, 2 tanta, afaldu aurretik, 3 tanta. Otordu bakoitzaren aurretik, igo dosia tanta bana, 6 egunetan 15 tanta gosaltzera eramanez.
Bazkaldu aurretik, 6 egun, hasi dosia murrizten 14 tanta hartu eta afaldu aurretik, 13 tanta. Ekarri afarira 1 tanta 1 egun lehenago.
11 egunetik aurrera, hartu 25 tanta otordu bakoitzaren aurretik tintura amaitu arte.

5 urtez behin baratxuri-tintura tratatu.

Baratxuria, limoi zukua, eztia:

Arteztu baratxuri burua, bota limoi erdiaren zukua, gehitu 1s. eztia.

Hartu drogak bi dosi banatuta goizez eta arratsaldez otorduak baino ordu erdi lehenago.

Baratxuria, ekilore olioa, limoia:

Birrindu baratxuri burua, jarri beira ontzi batean.
Egin gabeko edalontzi olio edalontzi bat bota.
Insistitu egunean, aldian behin astindu.
Gehitu limoi bateko zukua, nahastu.
Insistitu aste bat leku ilun eta freskoan.

Hartu 1 tsp. bazkaria baino ordu erdi lehenago 3 hilabete igaro ondoren, hilabete bat hartu, eta jarrai dentsitate baxuko kolesterola jaisten beste hiru hilabetez.

Kolesterola jaisteko etxeko eta bestelako erremedioak.

elorri: