Zein da odol kolesterola handitzeko modurik onena

Askok entzun dute aterosklerosia bezalako gaixotasun baten berri. Bizitzarentzat eta osasunarentzat arriskutsua den patologia hau gaixotasun metabolikoekin eta gorputzean kolesterol kontzentrazio handiagoarekin lotzen da. Gaur egun, aterosklerosia eta sortzen dituen konplikazio kardiobaskularrak dira osasun arazo nagusietako bat.

Azterketan askoz ere gutxiagotan, analisiaren desbideratzea norabide txikiagoan antzematen da. Zer lotura izan dezake honekin, nola handitu odolean kolesterol maila eta egin behar den ala ez: saiatu.

Kolesterol baxua: arazo bat al da?

Beraz, kolesterola (kolesterola) gantz antzeko substantzia da. Kimikan, gantz-alkohol lipofiliko gisa sailkatzen da. Konposatu organiko hau izaki bizidunen zelulen mintza zitoplasmatikoen barnean dago eta biologikoki aktibo diren zenbait substantzien sintesian ere parte hartzen du. Kolesterolaren funtzioen artean daude:

Zelularen hormak indartzea: sendotasuna eta elastikotasuna gehitzea,
kontrola zelularen iragazkortasunari buruz, zenbait substantzia toxiko eta toxiko bertan sartzea ekidinez,
hormona adrenalen sintesiaren funtsezko puntuetako batean parte hartzea - sexu, glukokortikoideo, mineralocorticosteroide,
hepatozitoetan behazun-azidoen eta D bitaminaren sintesian parte hartzea.

Ikerketen arabera, gorputzak guztira 200 g kolesterol inguru ditu. Zenbateko horren% 80 gibelean dauden lipido endogenoetatik sortzen da eta% 20 baino ez dator animalia elikagaiekin (haragia, hegaztiak, arrainak, esnea eta esnekiak).

Odolean kolesterola ez da modu independentean garraiatzen (ia uretan disolbaezina baita), baizik eta proteina garraiatzaile espezializatuen laguntzarekin. Proteina-gantz konplexuei lipoproteinak (LP) deritze. Drogaren konposizioan proteina eta lipidoen zatiaren arabera, honako hauek daude:

VLDLP (oso dentsitate baxua) kolesterolaren zati handi bat da, eta horren diametroa 35-80 nm izatera iristen da. Triglizeridoekin saturatuak eta proteina gutxikoak
LDL (dentsitate baxua) kolesterol kopuru handiak eta apolipoproteinaren molekula batek osatutako konplexua da. Diametroa - 18-26 nm.
HDL (dentsitate handia) lipido baxuko kolesterol-frakziorik txikiena da. Bere diametroak ez du 8-11 nm baino gehiago izaten.

VLDL eta LDL handiak dira, gantz molekulaz beteta. Odolean zehar mugituz, kolesterolaren eta triglizeridoen zati bat "galdu" dezakete, gerora odol hodien hormetan metatzen dira plaken forma, aterosklerosia sortuz. Hori dela eta, proteina-lipidoen zatikiei aterogenia deritzo. Askotan literaturan aurki dezakezu izen ez-ofiziala - kolesterol "txarra".

HDL, aitzitik, ia kolesterolik gabe dago. Ontzien bidez mugituz, gantz "galdutako" molekulak harrapatu ditzake, plaka aterosklerotikoak eratzea eragotziz. HDL ontziak garbitzeko duten gaitasunagatik, kolesterol "onak" izaten dira.

Kolesterol totala zatiki "txarrak" direla medio, litekeena da pertsona batek aterosklerosia diagnostikatzea laster. Medikuek egindako analisien HDL kontzentrazioaren hazkundea ere onargarria da: horrek esan nahi du gorputzak bere arma indartsua duela kolesterol plaken eraketaren aurka. Odolean HDL handia da sistema kardiobaskularraren osasuna.

Honela, odol-kolesterola handitzea merezi du bere zatiki onuragarriak direla eta: azpian aztertuko dugu hau nola egin.

Odola gutxitzea eta ondorioak

Estatistiken arabera, kolesterol baxua altua baino askoz ere gutxiago da. Bien bitartean, bere eduki eskasak osasunean ere negatiboki eragiten du.

Normalean onartutako kolesterolaren normala 3,2-5,5 mmol / L mailan zehazten da. Analisiaren emaitzak norabide txikiagoan desbideratzea hipokolesterolemia deitu zen. Hauek dira egoera honen zergatiak:

hipoproteinemia - gorputzean proteina ekoizpena gutxitzen ari den gaixotasunak;
zirrosia / gibeleko minbizia,
Tirotoxikosia,
malabsorzio sindromea - hesteetan elikagaiak asimilatzeko prozesuak urratzea;
anemia - B12 bitamina urria, sideroblastikoa, hereditarioa (adibidez, talasemia),
erredura handiak lll-LV gradua,
artritis erreumatoidea
barau luzea
agente hipokolesterolemikoen gaindosi.

Hipokolesterolemia txikiak ez ditu ageriko adierazpen klinikoak eta are aterosklerosia garatzeko arrisku txikiaren seinale gisa har daiteke. Batzuetan, gaixoek muskulu ahulezia, jateko gogoa eta jarduera sexuala kexatzen dira. Osasun arazoak 1,5-2 mmol / l-ko maila aztertzerakoan hasten dira. Hipokolesterolemia kasu honetan, besteak beste, honako hauek dira:

esfera psikoemozionalaren nahasteak: depresio larria, pentsamendu suizidak,
infekzio hemorragikoa - bizitza arriskuan dagoen gaixotasun akutua, garuneko bat-bateko hemorragiarengatik manifestatua,
osteoporosia,
digestio-arazoak: idorreria kronikoa eta ondoren beherakoa;
obesitatea
nahaste endokrinoak: diabetesa, hipo / hipertiroidismoa,
dismenorrea, antzutasuna emakumezkoetan.

Nola hobetu: arazoa konpontzeko ikuspegi integratua

Horrela, kolesterola igotzea beharrezkoa da bi kasutan:

Hipokolesterolemia larriarekin.
Gorputzean gantz metabolikoen metabolismoa gertatzen den kasuetan, kolesterolaren zatiketa antiaterogeniko ("ona") gutxitzen da - HDL.

Beste edozein gaixotasun bezala, gorputzean dauden gantzak metaboliko narriadura ikuspegi integratu batekin tratatzen da. Terapiaren printzipio guztiak betetzeak emaitza onak lortzea eta HDL maila normalizatzea ahalbidetuko du hilabete batzuetan.

Kolesterol kritiko baxua edozein gaixotasunekin lotuta badago, hipokolesterolemia tratatzeko lehen etapan patologiaren zuzenketa medikoa edo kirurgikoa da.

Dieta osasuntsu baterako trantsizioa

Dieta lipidoen metabolismoaren nahasteen tratamenduaren etapa nagusia da. HDL areagotzeko nutrizio printzipioak honako gomendio hauek dira.

Mugatu gorputzean dauden lipido eta trans gantz saturatuen zenbatekoa. Horrek kolesterol “txarra” kontsumoa murriztuko du eta metabolismoa normalizatzen lagunduko du. Kontsumitutako gantz kopurua eguneroko kaloriaren% 30 dela suposatuz, horien% 20 gantzak poliinsaturatuak izan beharko lirateke,% 10 saturatuak. Gomendatutako trans koipeak dietatik erabat baztertzea gomendatzen da. Gantz poliinsaturatuen eduki handia duten produktuak honako hauek dira: gantz barietateetako arrainak, fruitu lehorrak, gazta zaharrak. Lipido saturatuetan aberatsak dira: txerrikia, muturra, behi-alea, gantza, garunak, giltzurrunak, mihia eta beste hauts batzuk, gazta zaharrak. Trans gantzak modu kimikoan trans konfigurazioan dauden lipido mota dira. Ia ez dira naturan aurkitzen eta elikagaien industriaren azpiproduktuak dira. Trans gantzak asko zehazten dira konposizioan: margarina, sukaldaritza olioa, salomak.
Sartu zure dietan omega-3 gantz ugari, gantz-azido poliinsaturatuetako bat. Horrelako gantz osasuntsuek HDLaren kontzentrazioa handitu dezakete odolean eta gorputzeko lipidoen oreka normalizatzeko. Omega-3ren erregistro titularra hauek dira: izokina, sardinza (freskoa), atuna, berdela. Saiatu arraina zure mahaian astean 2-3 aldiz mantentzen.
Jan zuntzak. Egunero zuntz nahikoa jateak digestioa hobetzen lagunduko du eta HDL eta LDLen arteko oreka normalizatzen lagunduko du.
Egin ezazu dieta barazki eta frutaren oinarria. Metabolismoa normalizatzen dute eta gibelaren jarduerari eragiten dio bere kolesterola sortzeko.
Jan lekale gehiago (hesteetako arazorik ez baduzu). Lekaleek ez dute kolesterola "txarra", baina, aldi berean, energia-balioa dute eta oso elikagarriak dira. Produktu horiek satira sentsazioa ematen dute denbora luzez eta gibelean HDLa era aktiboagoan laguntzen dute. Gainera, babarrunak, ilarrak, baratxuriak edo dilistak osatzen duten substantzia biologikoek HDL ontziak garbitzen laguntzen dute plaka aterosklerotikoetatik.
Eman kafeari. Edari bizigarriaren osaerak Cafestol substantzia biltzen du. Hepatozitoek HDL erabilgarriaren produkzioa inhibitzen du eta kolesterol "txarra" zeharkako hazkundea sortzen du. Ordeztu kafea te ahularekin, fruta konposatuak, fruta edariak, ardo salda.
Jan zatitan, 5-6 aldiz egunean, zati txikietan. Horrek debekatutako produktuen erabilerarekin matxurak ekiditeko aukera emango du. Gainera, zatiketaren elikadura metabolismoa normalizatzen da eta aterogenotasun koefizientea murrizten du.

Kolesterola "ona" maila handitu dezakezu omega-3 gantz azidoak dituzten elikagai gehigarri biologikoki aktiboak erabiliz: arrain olioa, krill olioa, muskuilu olioa.

Eguneroko jarduera fisikoa

Bizitza aktiboa tratamenduaren beste etapa garrantzitsu bat da, kolesterol "ona" maila handitzen eta "txarra" kontzentrazioa murrizten lagunduko duena. Jarduera fisikoa desberdina izan daiteke, garrantzitsuena aldizka egiten direla da eta bertaratutako medikuarekin adostu direla. Dislipidemiarako gomendatzen diren kirol jarduerak honako hauek dira: igeriketa, oinez, yoga, Pilates, dantza, zaldi ibilaldiak.

Gaixotasun metaboliko larriak, gaixotasun kardiobaskularrak eta gaixoaren prestaketa fisiko eskasa izanik, jarduera pixkanaka zabaldu behar da. Medikuek gomendatzen dute gehiago ibiltzea, eskailerak igo eta jaistea. Etorkizunean, karga handitu daiteke.

Metabolismoaren normalizazioaz gain, kolesterolean eragin onuragarriak izateaz gain, kirola egiten da:

giharren kortsea indartu, sistema muskuloeskeletikoa normalizatu,
areagotu immunitatea eta bizitasuna,
gorputzaren indarra eta erresistentzia handitzea,
pisua galtzen lagundu: 500-600 kcal arte eman daiteke entrenamendu bizia ordu bakoitzeko
hobetu aldartea eta aurreztu blues epelak eta are depresioak,
insomnioa arindu, egoera estresagarriei azkar aurre egiten lagundu,
arteria periferikoetan odol zirkulazioa hobetzea, aterosklerosiaren prebentzio bikaina ere bada.

Pisua galtzea eta mendekotasuna ezabatzea

Pisua galtzea dislipidemia zuzentzeko beste baldintza da. Jarduera fisiko normala behar bezala janez eta periodikoki mantenduz, pazienteak emaitza bikainak lor ditzake. Aldi berean, gogoratu hilean 1-2 kg galtzea optimotzat jotzen dela.

Ohitura txarrek gizakiaren gogoa harrapatzeaz gain, menpekotasuna eragiten dute, eta era berean, negatiboki eragiten dute osasun orokorrean. Adibidez, nikotina gorputzean erregularki hartzeak HDL mailak gutxitzea eragiten du, ontzi periferikoen estutzea, baita endotelioan kalteak egitea ere. Hori guztia plaka aterosklerotiko berriak eratzeko baldintzak bihurtzen dira odolean LDL kontzentrazio nahiko baxua dutenak. Erretzeari uzteak lipido anti-arogenoen maila% 10 igoko du eta aterosklerosia garatzeko arriskua% 25 murriztuko da.

Estatistiken arabera, alkohol gehiegikeriak kolesterol "onak" mailan ere negatiboki eragiten du. Odolean duen kontzentrazioa areagotzeko, gomendagarria da bere kontsumoa erabat uztea.

Aurreko gomendioak betetzeak hasierako% 40-50 igoko du hasierako kolesterol "ona". Horrek gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua nabarmen murriztuko du eta giza ontziak plaka aterosklerotikoetatik babestuko ditu.

Modu herrikoian kolesterol txarra kentzen dugu

Gaur egun, odolean kolesterol altua duen arazoa globala da. Bizimodu sedentarioa, dieta desorekatua eta ohitura txarrak dira ontzietan plaka lipidikoak eratzen laguntzea, aterosklerosia, bihotzekoak, trazuak garatzen laguntzea. Kolesterol onak eta txarrak daude. Zatiki hauek, beraz, beren eginkizunaren arabera izendatzen dira: lehenengoa erabilgarria da, eta bigarrena gizakien osasunerako kaltegarria da.

Kolesterola zer da

Kolesterola hormona esteroideak, behazun azidoak, D bitamina ekoizteko beharrezkoa den substantzia lipidikoa da. Nerbio bultzadak muskuluen ehunen transmisioan parte hartzen du. Gorputzaren prozesu metabolikoak indartzen ditu zelulen mintzak. Hori dela eta, kolesterolaren gabeziarekin, pertsona erasokorra, narritagarria bihurtzen da, disfuntzio sexuala gertatzen da, immunitatea gutxitzen da.

Kolesterola ezin da odolarekin independentean garraiatu, horretarako proteinak dituzten konposatuetan sartzen da. Lipoproteina molekulak eratzen dira dentsitate desberdinak dituztenak.

Dentsitate handiko konposatuak (HDL)% 55 proteina dira, gainontzekoak koipeak. Molekula hauek nahikoa handiak dira eta askatasunez igarotzen dira odol arterietatik. Kolesterol onaren funtzio nagusia gorputzetik substantzia lipidikoak gibelean ematea da hezur-azidoetan eta hesteetan kanporatzeko.

Dentsitate baxuko kolesterol konposatuak (LDL)% 90 gantz dira, eta% 10 bakarrik proteinak. Horrelako molekulek diametro txikia dute, erraz erortzen dira odol hodien hormen artean eta pixkanaka kolesterolaren plakak eratzen dituzte, arterien lumena murriztuz. Kolesterol kaltegarriak gantzak gibetik garraiatzen ditu gorputz osora, larruazalpeko geruzan metatzen laguntzen dutenak.

Kolesterola arauak

Gizonen eta emakumeen odolean kolesterol konposatuen kopuru osoaren araua ez da 6,0 mmol / l baino gehiago izan behar. Emakumeen LDL 1,9-4,5 mmol / L da; gehiegizko bolumenak nabarmen handitzen du aterosklerosia garatzeko arriskua. Gizonentzako LDL araua 2,2-4,8 mmol / l da.

Emakume osasuntsuentzat, HDL maila 0,8-2,25 mmol / L da. Gizonentzako HDL edukien araua 0,7-1,7 mmol / l da.

Bihotzaren eta odol hodien patologiak dituzten pertsonen kasuan, guztizko kontzentrazioak ez du 5 mmol / l gainditu behar. Kolesterol txarra ez da 3 mmol / l baino handiagoa izan behar, eta odolean substantzia erabilgarriaren araua ez da 1,8 mmol / l baino txikiagoa. LDL kontzentrazio handiagoak gaixotasun asko larriagotzeko arriskua areagotzen du nabarmen.

Emaitzak deskodetzean, denboraldia kontuan hartu behar da. Jakina da neguan kolesterolaren araudia% 2-4 igo dela. Emakumeetan,% 10eko desbideratzea alde handiagoarekin onartzen da proba hilekoaren zikloaren hasieran egin bada. Hori da sexu-hormonen eraginagatik. Haurdunaldiak ere LDL gehikuntza eragin dezake. Odolean haien kontzentrazioa pixka bat handitzen bada, hori da araua.

Arnas, gaixotasun birikoak akutuak eta malignitateek odolean dentsitate baxuko lipoproteinak maila murriztu dezakete.

Zergatik hazten da kolesterol txarra

Odolean LDL handia duten kausa nagusiak:

elikadura desorekatua
ohitura txarrak
gaixotasun kronikoak bateragarriak
predisposizio genetikoa
bizimodu sedentarioa
magnesio eza gorputzean,
etengabeko estresa
hormona drogak hartzea, ahozko antisorgailuak,
menopausia emakumezkoetan,
gorputzaren gehiegizko pisua.

Aurretik uste zen adineko pertsonek bakarrik izaten dutela aterosklerosia, baina orain gaixotasuna askoz ere gazteagoa da, kolesterolaren plakak 30 urteko gizon gazteetan aurkitzen dira, baita umeetan ere.

Arrisku-taldea sistema kardiobaskularreko patologiak dituzten ahaideen barnean daude.Erdi bukatutako elikagaiak, zaborrik gabeko janak, gantz elikagaiek lipidoen metabolismoaren etetea eragiten dute, gehiegizko pisua pilatuz, odolean dentsitate baxuko lipoproteinen kontzentrazioa handitzen da.

Kolesterola txarraren eta generoaren arteko erlazioa dago. 50 urtetik beherako gizonetan, gaixotasuna askoz ere maiz antzematen da. Emakumeetan, prozesu hau garatzen hasten da menopausian zehar. Arrazoiak: aldaketa hormonalak gorputzean. Estrogeno maila jaitsi egiten da, aterosklerosia garatzeko arriskua handitzen da. Hori dela eta, odolean kolesterolaren kontzentrazio araua 50 urtetik gorako emakumeen kasuan handiagoa da.

Emakume gazteen kolesterol eskasa areagotu egin daiteke sexu-hormonen desoreka baldin badago: progesteronaren ekoizpena handitu da.

LDL araua areagotzen duten arrazoiak 50 urtetik gorako pertsonentzat, gorputzean dauden prozesu metaboliko guztietan moteltzea da, barneko organoen lana, gibela barne. Honek lipoproteinen kaltegarrien maila handitzen laguntzen du.

Kolesterol altua tratatzeko metodo alternatiboekin

LDLen edukia murriztu dezakezu, eta HDL maila areagotu folk erremedioekin estatina naturalak diren elikagai osasuntsuak janez eta hipercolesterolemiaren aurkako borrokan lagun dezake. Belar, zuku eta landareen osagaiak modu eraginkorrean sendatzeko, kolesterol txar eta onaren kantitatea erregulatzen dute, ontzietako plaka aterosklerotikoak kentzen laguntzen dute.

Tratamendua LDL handituaren kausak ezabatzera bideratu beharko litzateke. Lipoproteinen araua handitu bada gehiegizko pisua dela eta, kaloria gutxiko dieta jarraitu beharko zenuke. Garrantzitsua da egoera estresgarriak ekiditea, beharrezkoa izanez gero sedatiboak hartu behar dituzu.

Gizonen eta emakumeen kolesterol txarraren maila murriztea elikadura egokia lortuz. Animalien koipe iturriak dietatik kanpo utzi behar dira:

txerri, arkume, ahate haragi,
esne koipetsuak: krema garratza, krema, gurina, margarina,
maionesa,
haragi-azala
kabiarra,
arrautzak,
saltxitxak,
janari azkarra
produktu izoztuak

Gainera, karbono, azukre edariak, postreak eta alkohola erabiltzea ere baztertu behar da. Lurrun egin behar duzu, saiatu belar fresko, barazki eta fruta gehiago jaten. Gainera, fruituak zurituarekin kontsumitu behar dira; digestio-hodiak normalizatzen dituen pectina substantzia erabilgarria dauka, LDLaren kanporatzea azkartzen du.

Murriztu kolesterol txarren folk erremedioak Kolesterol txarraren maila murriztea, dentsitate baxuko lipoproteinak kentzea. Produktu hauek propietate hauek dituzte:

apioa,
baia, barazkiak, fruituak,
fruitu lehorrak,
zerealak,
lekaleak,
soja,
mahats gorriak
aza,
ortuak, sardinza, izokina,
perretxikoak,
aguakatea,
arrain olioa
kakaoa,
kalabaza haziak.

Gantz haragiak untxi, txahal edo oilasko bularrarekin ordezkatu daitezke, azala gabe. Barazki estutu eta fruta zukuak edateko erabilgarria da. Entsalada janzteko, erabili oliba, linseed edo kalabaza olioa. Hainbat plateretan, espezia gisa, jengibrea, flaxseeds, esne kardo hautsa gehitu ditzakezu.

Dieta behar da mineral, bitamina eta proteina guztiak gorputzean sar daitezen. Ezin duzu gatz kopuru handirik erabili, ogia irin osokoa izan behar da. Erostea murriztu egin behar da, janaria 4-5 harreratan banatu.

Dieta beharrezkoa bada gehiegizko pisua murrizteko, lipidoen metabolismoa azkartzen duten kaloria baxuko elikagaiak aukeratu beharko lirateke. Aldi berean, beharrezko bitaminak eta mineralak egon behar dute dietan.

Medikuntza tradizionalaren errezetak

Nola jaitsi LDL-maila folk erremedioekin? Kolesterol txarrak kentzeko belar koleretikoak erabil ditzakezu, haren prozesamendua behazun azidoetan estimulatzen dutenak eta gorputzetik kentzen laguntzen dutenak. Hala nola, tratamendua dietarekin batera egiten da. Debak dekoratzeko esne kardua, dandelion, tansy, aldaka arrosak, zur loreak. Epe luzerako terapia folk erremedioekin: hilabete bat gutxienez irauten du.

Metodo ez-tradizionalekin tratamendua medikuaren zaintzapean egin behar da, belarrak hartzeak kontraindikazioak baititu.

Entsalada kolesterol onaren kantitatea handitzeko: birrindu 1 azenarioa, zatitu mahats erdi bat, gehitu 2 txikitutako intxaurrak, 2 koilarakada eztia, 0,5 l gantz gabeko jogurta.

Kolesterol ona handitzeko infusioa, odol hodiak garbitu: zuritu 2 limoi, txikitu irabiagailuaren batekin, bota 0,5 l konifero salda bertan. Erremedio hau egunean 4 aldiz edan behar duzu ½ kopako.

Azkar murriztu eta kendu kolesterola urrezko bibote baten tintura erabiliz: 15-20 cm-ko luzera duen hosto freskoa zatitan moztu, 1 litro ur irakiten bota, egun batez azpimarratu. Hartu droga 1 koilarakada egunean 3 aldiz.

Folk erremedioen bidez LDL ezabatzea tratamendu seguruagoa da bigarren mailako efektu ugari dituzten sendagaiak hartzea baino.

Zuku terapia

Gizon eta emakumeetan kolesterola murriztu dezakezu, gorputzetik kendu erremedio herrikoiekin zuku terapia erabiliz. Fruituak A, C, E, PP, pectina, zuntz bitaminen iturri dira, beraz, kolesterol txarra kentzen laguntzen dute, baita osasuntsu maila handitzen ere.

azenarioa,
sandia,
mahatsa,
pomeloa zukua
anana,
erremolatxa,
pepino,
gorringo zukua.

Zuku terapia aterosklerosia, miokardio infartua eta infartua garatzeko prebentzio metodoa da. Edari freskoak hartzeak odolean LDL txikitzen laguntzen du, gorputzetik kentzen du, digestioa normalizatzen laguntzen du, prozesu metabolikoak eta kolesterol-plaken osatutako odol hodiak garbitzen ditu.

Erlezaintzako produktuak

Tratamendurako sendagai ezagunak eztia, propolia, loreontzia edo erle ogia dira. Eztiak mineral baliagarri ugari ditu (magnesioa, kaltzioa, burdina, sodioa, kloroa), B eta C bitaminetan aberatsa da. Gainera, proteinak, aminoazidoak, karbohidratoak ditu. Egunero goizeko 1 eztia koilarakada bat urdaileko huts batean digestio sistema estimulatzen du.

Erlezaintzako produktuei kanela gehitzen baduzu, hesteak hobetzen lagunduko duen tresna lortuko duzu, toxinak, toxinak eta kolesterol txarra kentzen laguntzen duena.

LDL araua handitzen bada, tratamendua honela egiten da: 2 koilarakada ezti natural nahasten dira 3 koilarakada kanela, bota 0,5 l ur epel. Nahasketa hori egunean zehar edaten da. Horrelako tresna batek kolesterol txarra% 10 murriztu dezake azkar. Dieta eta eztiaren tratamendua betetzeak kolesterol on eta txarraren oreka mantentzen lagunduko du.

! Garrantzitsua Erremedio herrikoiekin tratamendua zure medikuarekin kontsultatu ondoren egiten da! Kolesterolaren kontrolik gabeko jaitsierak gaixotasun larriak sortzea ekar dezake, bitaminen gabezia, oligoelementuak gorputzean.

Lore-loreak ere propietate erabilgarriak ditu kolesterol altua tratatzeko. Gizonen eta emakumezkoen arterietan plaka aterosklerotikoen kopurua murrizten laguntzen du. Odolaren ondorioz, odol-koagorik eratzea eragozten du.

Eztia tratatzeko ez da erabili behar alergiak erle-hondakinen produktuetarako. Lehengai naturalak soilik erabil daitezke terapiarako.

Kolesterola kaltegarria gorputzetik murrizteko eta kentzeko, kendu hipercolesterolemia arrazoiak drogekin edo folk erremedioekin. Dieta egoki eta orekatua, bizimodu aldaketak, ohitura txarrak arbuiatzea lagunduko du.

Odol hodiak etxean kolesteroletik garbitzea: zer tresna lagunduko dute?

Estatistikek erakusten dute munduko biztanleen% 10ak baino gehiagok kolesterola altxatu duela odol-serumean, eta 30 urte baino gutxiagoko haur eta gazteen kopuru osoa kenduz gero, kolesterola, oro har, gure bizitzako aztora bihurtu zen, beraz, ontziak garbitzeko moduko errekurtsoekin ontziak garbitzea hain ezaguna izan da. . Hala ere, garbiketa prozedurekin jarraitu aurretik, kolesterola zer den, zer esentzia duen eta zer garrantzi fisiologiko dituen ulertu behar duzu. Agian nahikoa al da kolesterola ez duten produktuetara aldatzea eta sendabelarrak garbitzeko moduan erabiltzea?

Produktu kaltegarria edo erabilgarria?

Kolesterolaren gorputzarentzat beharrezko ez den substantzia gisa uste izanagatik, esan beharra dago ez zaigula arrotza eta zenbait funtzio betetzen dituela: plasma eta lipido mintzen zati da, hormona esteroideak eta azido azidoen eraketaren aurretik dago. Ehunetan eta fluidoetan kolesterola beti agertzen da lipidoen metabolismoaren produktu gisa, modu batean edo bestean animalia munduko ugaztun guztien organismo bizian gerta litekeena.

5,2 mmol / L-ko gehienezko adierazlea kolesterol osoaren maila normaltzat jotzen da, baina orokorra deritzo eta ez du informazio berezirik. Koipearen metabolismoaren egoerari buruzko informazio fidagarria lortzeko, kolesterol totala zatikietan banatu behar da, dentsitate handiko lipoproteinak (HDL), dentsitate baxukoak (LDL) eta oso dentsitate baxukoak (VLDL) eta lipidoen metabolismoan parte hartzen duten beste produktuekin erlazionatuta daudenak (triglizeridoak).

Horrela, kolesterol totala gutxi esan ohi da, eta eginkizun nagusia bere osagaiei dagokie, plaken eraketan berdin eragiten ez dutenak; ontzien horman aldaketa aterosklerotikoak ekar ditzake. Beraz, odol hodien garbiketa etxean egin beharko litzateke espektro lipidikoa kontuan hartuta.

Plaka aterosklerotikoak osatzeko gaitasuna dentsitate baxuko eta oso baxuko kolesterolari dagokio; HDLaren zeregina, aldiz, horma baskularrak babestea da, beraz, odol hodien kolesteroletik garbitzeak zatiki kaltegarriak ezabatzea baino ez du izan behar.

Eta kolesterol totala osagai onuragarriarengatik bakarrik hazten bada, orduan ez dago kezkatu beharrik, nahiz eta horrelako kasuetan elikagaiek eta belarrek kolesterolaren "portaera okerra" prebenitzen lagunduko duten. Dentsitate baxuko kolesterolaren maila handitzea, adierazle orokorraren maila normala izan arren, seinale larria da odola eta odol hodiak garbitzeko neurriak hartzeko.

Zer gertatzen da kolesterolaren portaera "okerra"?

Ontzien bidez odol-fluxu normala laminar deritzo. Ontziak brankatzeko lekuetan sortzen diren "bortizak" korronte turbulentea deritzo eta horrek horma baskularrean kalteak sortzen laguntzen du, eta horrek plasma lipido kaltegarriak metatzen ditu zirkulazio nahasteen kasuetan.

Lipidoak makrofagoen bidez harrapatzen dira, metatu egiten dira eta zelula "aparra" deitzen dute. Hasieran, itsasontziaren barruko gainazalean orbanak eta marradak dirudite. Gero ehun zuntz konektiboak agertzen hasten dira, zelula “aparrarekin” batera, kolore grisa duen zuntz plaka bat osatzen hasten dira eta barruko geruzaren gainazaletik gora igotzen dira. Ontziaren lumena estaltzen duten plaketatik, leku horretan odol-fluxua are gehiago nahasten da.

Zirkulazio nahasteak izaera kronikoa izan dezakete eta ehunen oxigeno gosea ere ager daiteke. Arterietan odol-fluxuaren narriaduraren atzeko planoan gertatzen da, eta horrek aldaketa distrofiko eta esklerotikoak dakartza ezinbestean, egoera are gehiago larriagotuz. Bihotzaren ontziek horrelako aldaketen aurrean nola erantzungo duten imajina daiteke.

Aterosklerosiarekin, beste "sorpresa" plakak espero daitezke. Plakaren hemorragia gerta daitekeenez gain, ultzera eta disolbatu egin daitezke, eta ondoren tronboia. Horma baskularrean dauden aldaketa aterosklerotikoen atzeko planoan, kaltzio-gatzak jar daitezke kaltearen gunean. Horren ondorioz, horma arteriala trinko, deformatu eta elastikotasuna galtzen da. Lehenik eta behin, horrelako kasuetan, aorta, ontzi koronarioak, garuneko ontziak, hesteetako eta giltzurruneko arteriak eta hanken ontziak jasaten dituzte. Aldaketa aterosklerotikoen seinaleak aldi berean hainbat lekutan hauteman daitezke, prozesuak etengabeko izaera duelako.

Arterien hormetan kalteak emateko mekanismoa aztertu ondoren, ulertu dezakegu zergatik odol hodien garbiketa eraginkorra izan behar den ez ezik, baita puntuala ere.

Aterosklerosia garatzen laguntzen duten faktoreak

Zergatik hasten dira aldaketa patologiko batzuk nahiko goiz agertzen, gehiegizko pisua eta bestelako gaixotasun larriak izan ezean? Seguruenik, faktore hereditarioen eragina funtsezko eginkizuna du hemen. Hala ere, arbasoek zentzu horretan nabarmentzen zituzten geneak soilik "saiatu" eta transmititu badituzte ere, bizitzan zehar sortu ziren beste gaixotasunek trikimailu bat izan dezakete. Ohitura txarrak eta erretzea bereziki, ez du inolako herentziarik lagunduko pertsona batek bere osasuna kaltetzen badu modu egokian eta modu metodologikoan, nahiz eta nahiago izango duen kolesterola duten elikagaiak eta etengabe garbitzea etxean. Alkoholarekiko axolagabea ez den jendeak, oro har, alkohola eta vodka odol hodiak indartzen laguntzen duela aipatzen dute, izan ere, odol eta odol garbitzeko diseinatutako baratxuri tintura ospetsua alkoholerako prestatuta dago.

Zuntz plaketak eratzeko bultzada nabarmena estresa eta nahaste psikoemozionalak dira. Eta kasu horietan zigarroa edo botila batean salbazioa bilatzen dutenek arreta berezia jarri beharko lukete egitate horri. Edateak eta erretzeak, aitzitik, katastrofe baskularrak deituriko nahaste akutuak garatzeko baldintza onak sortzen dituzte eta bat-batean gertatzen dira. Ontziaren lumen itxiera akutuak odol-fluxua etetea dakar, eta horrek miokardioko infartua, kolpea, hesteetako gangrena sortzen ditu, hau da, gaixotasunen izenak, denek ezagutzen dituzte, jakina da baldintza horiek larrialdietarako laguntza eskatzen dutela, zoritxarrez, ez direla beti eraginkorrak.

Hala nola, gaixotasun plaka aterosklerotikoak eratzera predisposatzen dira eta prozesuaren ibilbidea larriagoa da:

Hipertentsio arteriala,
Diabetes mellitus
Gantz eta karbohidratoen metabolismoa urratzea
Hormona nahastea,
Desnutrizio sistematikoa,
Generoa eta adina.

Gizon askok gizateriaren erdia indartsuaren ordezkariek bihotzekoak lehenago eta maizago zergatik dituzten komentatu nahi dute; hori dela eta, emakumezkoen gorputzaren bideragarritasun handiagoa eta bihotz-hodien estresa gehiegizko tentsioak jasan ezin ditzaketen gizonen bizi-baldintza zailagoak azaltzen dira. Hala ere, fenomeno horren funtsa estrogenoen propietate antiatrogenoak dago. Estrogenoak aktiboki lan egiten dute ugalketa-adinean, emakumezkoen gorputzaren ontziak babestuz. Menopausiaren agerpenarekin, estrogenoaren funtzioa desagertu egiten da eta emakumea ere babesik gabe geratzen da, beraz ontziak baratxuri garbitzeko errezeta hartzen du, nahiz eta adin txikiagoan beste ezer egiten ez duten gizonek uste duten eta hori guztia fikzioa dela eta ezer aldez aurretik kezkatu. Baina alferrik ...

Aterosklerosi tratamendua pilulekin

Aterosklerosia botikekin tratatzea prozesu konplexua eta luzea da. Estatina taldeko sendagaiak errezetatzeak kontraindikazio ugari ditu eta etengabeko jarraipena egitea eskatzen du. Beraz, edozein kardiologo askotan pentsatuko du ontziak garbitzeko drogak errezetatu aurretik. Zuzendutako droga guztiak ordutegi berezi baten arabera hartu behar dira, medikuak aginduta, kontuan izanik generoa eta adina, egoera hormonalak, gaixotasun konkomitenteak, ohitura txarren presentzia eta gaixoaren egoera psikoemozionala.Gainera, estatinen tratamenduak espektro lipidikoen jarraipen sistematikoa behar du zatiki guztiak hautatzeko eta aterogeneotasun koefizientea kalkulatzeko (ateroskleroen prozesuaren garapenaren adierazle).

Ezinezkoa eta ez da hain zaila eta, arrazoi batzuengatik, arriskutsua da beren kabuz odol hodiak garbitzea. Odoleko antikoagulanteen kontrolik gabeko erabilerak odol-koaguluen haustura eta konplikazio larriak sor ditzake. Biriketako embolismoa (biriketako embolismoa), beraz, aspirina duten produktuak gehiago aginduta daude tronboia areagotzeko, eta ez garbitzaile vascular gisa.

Sendagaiekin tratamendua egiteak estatinak, antikoagulatzaileak eta horma sendotzeko sendagaiak hartzea (rutina, ascorutin pilulak) hartzea esan nahi du. Azido folikoaren eta C bitaminaren horma baskularrean duen eragin onuragarria nabarmentzen da eta, beraz, piluletan ez ezik. Gomendagarria den kasuetan, substantzia horien dosi altuak dituzten produktuek gorputz osoko odol hodiak garbitzen lagunduko dute.

Faktore etiologikoetan eta aterosklerosi baskularraren patogenesian oinarrituta, ondorioztatu dezakegu prebentzioak paper erabakigarria betetzen duela pertsona baten osasun eta bizi-itxaropenean odol hodien hormetan aldaketak egitean. Kasu honetan, etxean odol hodiak garbitzeak hondamendi baskularrak ekiditen lagunduko du eta urte askotan bizitza salbatuko du.

Egoeraren ulermen orokorra (HDL / LDL)

HDL kolesterol onak LDL kolesterola gehiegizkoa / txarra gibelera itzultzen du gibelean, gure zirkulazio sisteman pilatu ez dadin, edo hobeto esanda, arterien hormetan (inelastikoa / gogorra eta estua bihurtzen da). Zure odolak HDL / HDL (dentsitate handiko lipoproteinak) eduki gutxi badu eta, alderantziz, LDL / LDL (dentsitate baxuko lipoproteinak) eduki dezake, horrek arazo larria adierazten du: kolesterol altua.

Dakizuenez, aterosklerosia, angina pektora (bularreko mina izaten duen maiz) gaixotasuna dakar eta bihotzekoak / kolpeak izateko arriskua areagotzen du.

Argazki hau agertzen da: "odolean kolesterol handia" bezalako gaitz bat kentzeko, "kolesterolari" gerra osoa deklaratu beharrik ez dago, munduko guztia alde batera utzita (gorputza dieta kaltegarriekin eta sendagai zalantzagarriekin agortuz), baina beste neurri eraginkor batzuez gain. hobetu bere HDL barietate ona. Horrek, era berean, LDL forma okerraren maila eta osasunaren normalizazioa gutxitzea ekarriko du.

1) Ongizate programa

Jarduera fisiko erregularrak (bizimodu osasuntsu baten osagai garrantzitsua izateak) kolesterol onaren maila nabarmen handitu dezake. Korrika, bizikleta eta igeriketa bezalako ariketa erraz eta aktiboek ere, pisuaren kontrolarekin batera, baldintza ezin hobeak sor ditzakete odolean HDL / HDL kolesterol maila altuak izateko. Baldintza horri, munduko herrialde askotan kardiologoei, "lonjaren sindromea" deitzen zaio.

Argitaratutako ikerketa baten arabera* 2016ko abuztuan aurkitu zen menopausiaren ondorengo emakumeentzat - hots, prestakuntza trinkoa (bizikletan, errodadura) aukera bikaina dela osasuna azkar normalizatzeko. Hau da, modu eraginkorrean HDL kolesterolaren maila handitzeko, LDL kolesterola txikiagoa, baita pisu "gehiegizkoa" galtzea ere.

Beste epaiketa batzuk publiko egin ziren** 2016ko maiatzean, obesitatea duten gizonak, baina jarduera fisiko aktiboa (goizeko jogging) edo kettlebells / pisuak dituzten beste indar ariketak egiten zituzten (astean 3 aldiz 3 hilabetez), LDL kolesterol txarraren mailaren beherakada nabarmena izan zen. eta ariketa egin ez duten gizonezkoekin (obesoa) alderatuta, baina oraindik dieta arina jarraitu zuten.

* - Diabetesa eta metabolismoa "" diabetesa eta metabolismoa "aldizkariko egile medikuaren orrietan
** - ezti famatuan Aplikatutako Fisiologia, Elikadura eta Metabolismoa

Haitam Ahmed, MD, MSc, Ohioko Cleveland klinikan kardiologoa praktikatzen duena, hau da: "Ariketa bakarra da HDL kolesterola handitzeaz gain, pisu galera ere ekar dezakeelako, hau da, bikoitza da. Osasun onurak! "

Lagundu zure buruari

Medikuntzako jende ezjakinek ere badakite zirkulazioko nahasteak nola agertzen diren garunean eta zer mehatxatzen duen hipokxia eraginez. Buruko minak, zurrumurruak, memoria jaitsi eta lan egiteko gaitasunak nabarmen eragiten dute pertsona baten bizi kalitatean, beraz, garuneko odol hodiak garbitzea lehentasuna da konplikazio larriagoak saihesteko.

Nerbio-sistema zentrala elikatzen duten ontziak garbitzea erabakitzerakoan, lehenik eta behin dieta hartu behar duzu: baztertu dieten produktu frijituak, gantzak eta ketuak eta eman lehentasunezko barazki zukuak, barazki gisatuak, gantz gutxiko arrainak, zerealak, fruitu lehorrak eta zerealak.

2) Galdu kilo gehiago

Gehiegizko pisua baduzu, orduan kilo gehiago kentzeak HDL kolesterol normalaren maila ere igo dezake, hurrenez hurren, txarra edukia jaitsi. Leah Groppo* adierazten du pisu osoaren% 6-7 inguruko galerak aldaketa metaboliko positiboa eragin dezakeela ere. Baina, Groppo-k dioenez, "oso garrantzitsua da emaitza finkatzea, hau da, egoera hori mantentzea, eta ez lasaitzea".

Abdomeneko obesitateak (neurri handiagoan, barruko sabeleko barietatea) gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskuak nabarmen handitzen ditu eta, gainera, HDL kolesterola murrizten du. Pisu galera bereziki erabilgarria izango da fisiko "biribila" duten pertsonentzat (gantza gerriaren inguruan pilatzen denean).

Kilogramoak "galtzeko" metodo onenak dieta, ariketa gogorra eta (gutxitan) kirurgia dira. Nahiz eta, ikerketa**2014ko urtarrilean egin zen frogatu 318 parte-hartzaileek kirurgia laparoskopikoa egin zutela*** kolesterol HDL handia dute. Gainera, lortutako emaitzak denbora luzez irauten du (10-12 urte arte).

* - Nutrizionista Klinikoa Stanford Medical Center-en, Kalifornian
** - zehatz deskribatu "Surgery for Obesity and Related Diseases" argitalpenaren orrietan.
*** - janaria "azkartu" laguntzen du urdailetik pasatzen

3) Utzi erretzeari!

Literalki, pertsona moderno guztiek badakite erretzeak arazo ugari dakartzala (osasunarekin), biriketako / bihotzeko gaixotasunak barne, askotan izaten dira minbizi askoren arrazoi nagusiak. Informazio hori paketeetan margotuta dago. Ba al zenekien zigarroekiko maitasuna kolesterol ona nabarmen jaitsi dezakeela?

"Erretzeak HDL kolesterola modu askotan jaitsi dezake, HDL-ren sintesia inhibituz, batez ere bere heldutasuna blokeatuz eta metabolismoa azkartuz", dio Ahmed doktoreak. "Erretzeari uzteak HDLaren sintesia eta metabolismoa lagun dezake bere maila naturalera itzultzen, berriro ere normalean bere lana egin dezan".

2013ko irailean argitaratutako ikerketa batek (Biomarker Research aldizkariak) erakutsi zuen erretzaileek erretzaileek baino kolesterol ona baino maila altuagoak zituztela, eta honako hau nabarmendu zuen: "ondorioztatu genuen tabakoa uzteak HDL kolesterola handitzen duela eta Oso azkar gertatzen da. "

Erretzeari uzten saiatzen ari bazara (zure izaera guztiarekin, baina ez tick), baina huts egin, orduan ziurtatu mediku bati (erretzaileari lehentasunez) kontsultatu zaitezla gai honetan laguntzeko modu baliotsu eta praktikoei buruz.

6) Azukre-kontsumoa murriztea

2015eko azaroan Nature aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera, karbohidrato ugariko elikagaiak jatea eta azukrea gehitzea (ogi zurietatik gaileta eta pasteletara) HDL kolesterola murrizten da, nahaste metabolikoak izateko arriskua handituz.

Karbohidrato finduek, produktu moderno ugariz josita daude ("gantz gutxiko" etiketa dutenak), hain zuzen ere, edozein janari bezain gantz janzten dituzte. Izan ere, horietako koipea karbohidratoekin ordezkatzen da askotan (azukrea eta beste almidoiak gehituz).

Diabetesa duten 2.500 pazienteren artean egindako saiakuntza klinikoek (2016ko urrian Nutrition Metabolism Cardiovascular Disease) aldizkarian erakutsi zuten dieta-gomendio horiek (hau da, gehieneko azukre-mugarekin) HDL mailak ekarri zituztela. nabarmen handitu da.

Beste gomendio baliotsu batzuk esperimentu honen emaitzetan oinarrituta: azukrearen kontsumoa azkar murriztu nahi baduzu, aukerarik onena fruta eta barazki gozoekin ordezkatzea izango litzateke. Hau da, ez ezazu azukreari uko egin. Trans gantzak, janari frijituak / pikantea edo janari azkarrei dagokienez, hemen esaldi gogorra eta amaierakoa izan behar da: arbuio zorrotza. Kolesterol normala nabarmen jaisten dute.

7) Landare olioak erabiltzen ditugu

Konturatu denez, olio guztiak ez dira berdinak gure bihotzaren osasunari dagokionez. Oliba edo soja olioa, funtsean, LDL kolesterola jaisten laguntzen duen gantz insaturatua da eta aldi berean HDL kolesterol ona areagotzen du. Gertakari hori 2015eko uztailean The Journal of Nutrition aldizkarian argitaratutako esperimentuen emaitzek baieztatu zuten. Zientzialariek ikusi dute dietan oliba olioak LDL kolesterol txarraren kontzentrazioa murrizten duela, batez ere gizon gazteen odolean.

Laborategiko beste azterketa batzuek erakutsi dute koko olioak, printzipioz, HDL kolesterola handitzeko balio duela, baina ez da bihotzaren osasunerako oliorik onena, gantz saturatuen eduki handia dela eta, zenbait kasutan, arauaren gehiegizko zorrotza sor dezakeela. LDL kolesterola.

Walter C. Willett-ek, Boston-eko Harvardeko Osasun Publikoko Unibertsitateko elikadura departamentuko presidenteak, koko olioa arreta handiz erabiltzea iradokitzen du bihotz-osasunean nola eragin dezakeen jakiteko zehaztugabeak direla eta. Groppoko nutrizionista hitzartu du: "koko olioa larruazalean bakarrik erabiltzen da." Hori da bere iritzia.

8) Antioxidatzaileen alde egiten dugu aukera

Nutrients aldizkarian 2016ko urtarrilean argitaratutako ikerketa batek frogatu du antioxidatzaile asko dituen dieta batek odolean kolesterol ona areagotzen duela triglizeridoen aurka, eta horrek, aldi berean, kolpea, bihotz gutxiegitasuna eta bestelako gaixotasun larriak arriskuak murrizten ditu. Antioxidatzaile aberatsak diren elikagaien artean txokolate iluna, baia, aguakateak, fruitu lehorrak, aza, erremolatxa eta espinakak daude.

"Antioxidatzaile aberatsek izan ditzaketen elikagaiak HDL kolesterolaren maila normala izateko", idatzi du Groppo nutrizionistak. Zenbat eta fruta eta barazki gehiago erabili zure menuan, hobe! "

Osagarri nutrizionalak, baina medikuaren aholkuak eman ondoren bakarrik!

HDL kolesterola igotzeko metodo guztiak arrakastatsuak izan ez badira, osagarri nutritiboak probatu daitezke. Hala ere, mediku ospetsuek ohartarazten dute HDL kolesterola handitzeko berariaz diseinatutako osagarriak ez direla guztiz ulertzen. Halaber, ez dago bihotzekoak izateko arriskuak minimizatu ditzaketenik. Ziurtatu medikua kontsultatzeko osagarriak hartu aurretik, horietako batzuk osasunerako kaltegarriak izan daitezkeelako edo bigarren mailako efektuak eragin ditzaketenean, adibidez, botikak hartzen ari zaren bitartean.

Kolesterolaren gorputza

Kolesterola alkohol natural gantz disolbagarria da eta, beraz, zuzena da kolesterolari deitzea. Kolesterolaren zatirik handiena gibelean sintetizatzen da (% 80 arte), eta zatiki txiki bat baino ez dator janariarekin (gantz haragia, gurina, arrautzak). Oso zaila da bere onura gehiegi baloratzea, bera gabe gure gorputzeko zelulek ezin baitute funtzionatu. Kolesterolaren zeregin garrantzitsua gure gorputzaren funtzionamendu egokia egiteko honako mekanismoetan aurki daiteke:

Mintz zelularrak sortzen eta mantenugaien garraiatzean mintzak zeharkatzen ditu
Zeluletan fluidoen maila normalizatzen da
D bitamina eta sexu-hormonen ekoizpena sustatzen du
Bile azido ekoizpena indartzen laguntzen du
Ezinbestekoa da sistema immunologikoa behar bezala funtzionatzeko
Minbizia agertzea eragozten du

Era berean kolesterol baxua osasun arazo hauek sortzea eragin dezake:

Odol hodien hauskortasuna
Arrisku kardiobaskularra
Nahaste neurologikoak
Kaltzioaren xurgapen desegokia
Gehiegizko pisua
Ugalketa-sistemaren akatsak

Kolesterol motak. HDL eta LDLen arteko desberdintasunak

Kolesterola zuzenean gantzetan disolbatzen dela eta ez dela uretan disolbatzen, oinarrituta, odolak, uraren oinarria, ezin du kolesterola organoetara eta ehunetara garraiatu. Hori dela eta, apolipoproteinak bereziak hartzen ditu parte horretan. Apolipoproteinak eta kolesterola konposatu bakarrean elkartzen direnean, lipoproteinak eratzen dira.

Askotan hizkera kolokialean kolesterol “onak” eta “txarrak” bezalako definizioak entzun ditzakegu. Hala ere, hori ez da guztiz egia, kolesterola bera mota bakarrekoa baita. Desberdintasunak substantzia bereziekin konbinatzen direnean hasten dira gorputzean zehar zabaltzeko. Kolesterolaren eta konposatuaren gainerako osagaien arabera, zuzenean eratzen dira horrelako formazioak: dentsitate handiko lipoproteinak (HDL), lipoproteinak (LDL) eta triglizeridoak.

LDL (kolesterol txarra) koipeak gehien eragiten duen zatikiak dira, beraz, odolean zehar mugitzen direnean, kolesterola gal dezakete eta, ondoren, zirkulazio-aparatuaren hormetan pilatzen dira, kolesterol-plakak osatuz. Dentsitate handiko lipoproteinak (HDL) aitzitik, gutxieneko kolesterola dute eta odolean zehar mugitzen direnean, bertan pilatutako kolesterola hautatzen dute, hau da, atera ezazu eta odol hodien aterosklerosia garatzea inhibitzea.

Kolesterola "galdua" kolesterol-plakak osatzen dute, ondoren bihotzeko gaixotasunak eta kolpeak sortuz. Horregatik, dentsitate baxuko lipoproteinak kolesterol "txarra" deritzo. Horregatik, guretzat hain garrantzitsua da HDL kolesterolaren maila, LDLen efektuen aurka babesteko mekanismo naturala baita.

triglizeridoak - Hauek dira gantzak, kolesterolaren antzekoak. Normalean, triglizeridoak igo egiten dira LDL gehikuntzarekin eta HDLaren beherakadarekin. Beraz, gorputzaren egoera zehatz-mehatz interpretatzeko, garrantzitsua da kolesterolaren odola aztertzeko hiru adierazle guztien konbinazioa.

Kolesterol ona (HDL)

Kolesterola onak odoletik gibeleko gehiegizko kolesterola kentzen laguntzen du gibelean, eta bertan prozesatu eta banatu egiten da. Hori dela eta, HDL maila zenbat eta handiagoa izan, orduan eta osasun hobea izango da. Hurrengoa gutxieneko estandarrak generoaren arabera:

emakumezkoentzat - 1,68 mmol / l baino gehiago
gizonezkoentzat - 1,45 mmol / l baino gehiago

Adierazlea handiagoa bada - super! Txikiagoa bada - arriskua dago bihotzeko eta odol hodietako gaixotasunak garatzea. Kolesterolaren zatiki horren maila handitu behar da.

Generoaz gain gaixoa, odolean kolesterolaren emaitzak interpretatuz, ezinbestekoa da kontuan hartzea adina, pisua, botikak hartzea, hilekoaren zikloa, haurdunaldiaren presentzia edo edozein gaixotasun, baita urteko garaia ere.Bide batez, emakumezkoen kasuan, bizitzan zehar kolesterolarentzako odol azterketa baten adierazleak nahiko egonkorrak izaten dira eta handitu egiten dira menopausiaren ondoren.

Nola handitu odol kolesterol ona

Batzuetan, HDL maila handitzea beharrezkoa izaten da, nahiz eta baldintza patologikoen kanpoko zantzurik ez egon. Horrek arazo metabolikoak konpontzen lagunduko du eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten lagunduko du. Emakumeen eta gizonezkoen artean odolean onuragarria den kolesterolaren kontzentrazioa handitu daiteke.

Hasteko, dieta bat eta elikadura egokia izateko arauak bete behar dituzu, ohitura txarrak alde batera utzi eta ariketa egiteko denbora hartu behar duzu. Planteamendu integratuarekin bakarrik aukera handiak daude kolesterol "ona" kontzentrazioa handitzeko.

Jan gantz osasuntsuak

HDLaren kontzentrazioa handitu dezakezu gantz saturatuak insaturatuekin ordezkatzen badituzu eta elikagaien kaloria edukia murrizten baduzu.

Gantz insaturatuetan aberatsak diren elikagaien artean, gantz-arrainak dira, omega-3s iturriak, lipoproteinen onuragarrien kontzentrazioa handitzen dutenak.

Elikagaiak frijitzeko garaian hobe da canola, soja, kamelina edo linseed olioa edo canola olioa erabiltzea.

Hartu denbora jarduera fisikorako

Ikerketan, jarduera fisikoak dentsitate handiko lipoproteinen maila handitu dezakeela ikusi zen. Hala ere, kasu honetan karga txiki bat ez da nahikoa izango. Hobekuntza bat nabaritzeko, beharrezkoa da kiroldegia gutxienez ordu erdiz hiru astean ematea.

Okupazio motak ez du garrantzirik. Plazer bat ekartzen duen zerbait aukeratu dezakezu, baina kardio kargek kolesterola jaistean eraginik onena dute. Irizpide nagusia astean gutxienez 1200 kaloria erretzeko gaitasuna da. Gainera, entrenamenduaren iraupena garrantzitsua da. Jan aurretik ariketa ezin hobea dela uste da. Gomendio hauek jarraituz 2 hilabeteko prestakuntza sistematikoaren ondoren, odol emaitzetan hobekuntza nabarmenak ikus daitezke.

Erretzeari eta alkoholari utzi

Zigarroek minbizi mota askoren garapena izateaz gain, dentsitate handiko lipoproteinen maila murrizten laguntzen dute. Zigarroak errefusatzeak 14 egun igaro ondoren nahi den kolesterolaren kontzentrazioa handitzen laguntzen du. Aurreko guztia erretzaileei ez ezik, gertu daudenei eta kea arnasten duenari ere aplikatzen zaie.

Erretzeari uztearekin batera, erabat uztea gomendatzen da edo gutxienez kontsumitzen den alkohol kopurua mugatzea. Afarian ardo beltz ona duen edalontzia onargarria da, ardo gorrian jasotako resveratrolak HDLen eragin positiboa baitu. Bizimodu osasuntsu baten alde erabakitzeak dentsitate handiko lipoproteinak% 10 handitzen lagunduko du.

Galdu pisua

Gehiegizko pisu kopuru txikiak LDL areagotzea dakar. Galdu den hiru kilogramo bakoitzean HDL baliagarria da. Kilo extra batzuk behar bezala galtzeko, erabili nutrizionisten aholkuak. Beharrezko bitamina eta mineral guztietan aberatsa den dieta sortzen lagunduko dute.

Karbohidrato findu eta trans gantzak uko egitea

Gantzak giza dietaren zati garrantzitsuak dira. Hala ere, trans gantzak ez du eraginik. Gorputzean animalien elikagaietatik bakarrik sartzen dira eta LDLaren hazkundea probokatzen dute. Hori dela eta, medikuaren bulegoak maiz planteatzen du zer janari debekatuta dauden jateko.

Adituen arabera, ezinezkoa da produktuei modu errazean uko egitea, baina sendabelarretarako, gantz haragi, esneki eta frijitutako, ketutako janariak, hestebeteak eta erdi bukatuak gutxitzea komeni da. Gainera, produktuak erosterakoan, kontuan hartu trans gantzak ez dituztela. Horien artean, margarina, salomak eta sukaldaritza olioa daude.

Karbohidrato findu edo sinpleek ere kalte egiten diete HDL kontzentrazioei. Beraz, HDL maila nola igo galdetzen ari bazara, zu ez dago jan beharrik irin produktuak, hau da, ogia, erroiluak, pasta, zerealak, gozokiak eta beste batzuk.

Urduriago egon

Gorputzeko edozein nahasteak nerbio sistemarekin lotzen dira. Etengabe estres egoeran bazaude, nerbiosoak eta aldi berean atseden ona ez baduzu - kolesterol onaren maila jaitsi egiten da. Beraz, ziurtatu atseden ona. Saiatu 22:00 baino lehen oheratu eta lo egin 7-9 ordu. Ez da gomendagarria arratsaldean kafea hartzea.

Niacinari ingesta handitzea

Niacina, i.e. b3 bitamina (azido nikotinikoak) elikagaien energia askatzen du elikagaien digestioan. Niacina digestiboa, larruazal osasuntsua eta ikuspegi ona behar bezala funtzionatzeko beharrezkoa da.

Gorputza niacina kopuru txikia izanez gero, medikuak bitamina mineral konplexuak agindu ditzake.

Botika

Batzuetan, kolesterol “onaren” mailan, zenbait botika eragin daitezke. Adibidez, doping drogak, substantzia psikoaktiboak eta emakumezkoen hormona esteroideak. Hori dela eta, mediku batekin kontsultatu bitartean, hartzen dituzun sendagai guztiak aipatu behar dira, baliteke analogikoekin ordeztu behar izatea edo behin-behinean hartzeari uztea.

Hala ere, batzuetan badira kasuak medikuaren gomendio guztiak eginda ere, ezin duzu botikarik egin. Ondoren, dietarekin, kirolarekin eta kolesterola jaisteko beste bideekin batera, botika bereziak (estatinak) aginduko dira, eta horien ekintza LDL maila jaistea da.

Errezeta herrikoiak

Kolesterola jaisteko folk erremedio asko ez dira drogak baino askoz ere ahulagoak eraginkortasunari dagokionez. Erabilera horrek toxinak gibela garbitzen ditu eta bitamina eza betetzen laguntzen du. Hala ere, edozein erremedio folkloriko erabiltzen hasi aurretik, medikua kontsultatu behar da eta berarekin adostu behar duzu dosi beharrezkoa eta segurua, bigarren mailako efektuak jasan ez ditzaten.

Kolesterola osasuntsua handitzeko errezeta herrikoi eraginkorren bat esnearen kardo infusioa eta beste belar sendagarriak deitu daitezke.

Gainera, dentsitate handiko lipoproteinen kontzentrazioak positiboki eragiten du erregularki barazkiak jaten. Hauetako batzuk hobe egosita jatea da, beraz, antioxidatzaileen zati bikoitza eta eragin txikiagoa lortzen duzu urdaileko eta hesteetako barruko oskolan.

Kolesterol txar askoren aurkako borrokan te berdea eta cranberry zukua laguntzen du. Polifenolei esker, edari horiek kolesterola hesteetako hormetan zehar xurgatzen laguntzen dute, odolean kolesterol osoaren kontzentrazioa murrizten dute eta dentsitate handiko lipoproteinen hazkuntza sustatzen dute. Nahi dituzun emaitzak lortzeko, egunean 2-3 edalontzi edo zuku edalontzi bat edan behar duzu.

Azpimarratzekoa da horrelako fondoek zenbait kontraindikazio dituztela, beraz, lehenik eta behin zure medikuarekin kontsultatu behar duzu.

Azkenean, gogorarazi nahi dut maila baxua kolesterola ia inoiz ez sintomarik gabea eta odol azterketak erabiliz soilik antzeman daiteke. Hori dela eta, ez ahaztu urteko azterketa medikoak tratamendua denborarekin hasteko.

Arau guztiak zainduz, hots, bitaminak, mineralak eta beste oligoelementu aberatsak dituzten elikagaiak erabiltzeak, ariketa erregularrak, ohitura txarrak uztea eta, oro har, dieta osasuntsua mantentzea lagungarri izango da denbora gutxian kolesterol “ona” maila% 50 edo gehiago handitzen. .

Bideoa: aterosklerosiaren aurkako produktuak

Aterosklerosia prebenitzeko elikadurari eta bizimoduari buruzko informazio gehiago aurki daiteke hemen.

Hobe da tea belarretatik egitea, eta azukrearen ordez, ezti naturala gehitu. Garuneko odol hodiak garbitzeko, zoragarriak dira lorategian, lorategian, basoan, belardian hazten diren sendagaiak. Latitude epeletako bizilagun guztien eskura daude, beraz, ez du merezi enplegua edo baliabide materialik eza aipatzea.

Burdock, dandelion, mendiko errautsek egindako infusioek eta dekorazioek garuneko ontziak garbitzeko ez ezik, gorputz osora ere laguntzen dute. Badirudi hanken ontziak arin sentituko direla eta bereziki "eskertuta" egongo direla.

Ontziak baratxuri eta limoi infusioarekin garbitzeko errezeta

Berrogei egun garbitzeko ontziak garbitzeko ontziak garbitzeko oso ohiko errezeta da, 7 litroko infusioaren hurrengo hiru litroak prestatzeko 7 egunetan. Prozesu osoa baratxuri zuritutako 16 buru hartuko ditu (ez aleak!) Eta zurituarekin batera 16 limoi, 4 poteetan sartuko direnak. Hartu, bata eta bestea 4 pieza eta biratu haragi-erregailu batean, bota ur epeletan (egosi) eta, beraz, egon zaitez zure burua hiru egun inguru sukaldean hozkailurik gabe. Infusiozko infusioa iragazi, hozkailuan sartu eta egunean hiru aldiz kontsumitzen da urdaileko huts batean, 100 gramo bakoitzean.

Kolesterol kolpe hirukoitza: eztia, limoia eta baratxuria

Esaten dute eztia, limoia eta baratxuria, aldi berean hartutakoak ontziak indartzeaz gain, organismo osoa ere. Oso erraza da sendagaia prestatzea, zurituarekin 10 limoi zuku atera berriarekin, ezti litro bati gehitzen bazaio eta bertan haragi-hauslearen batean lortutako 10 baratxuri-buruko pasta sartzen da. Leku ilun batean astebete beharko litzateke eta, ondoren, egunean behin profilaxia egin dezakezu. Horretarako, koilarakada bat hartu behar da eta poliki-poliki jan. Sendagaia asko gustatzen bazaizu ere, 4 koilarakada bakarrik erabili behar dituzu. Nahasketa nahikoa da 2 hilabetez.

Aukera vodka eta erramuarekin

Etxean ontziak garbitzeko infusio interesgarria agertu da orain gutxi. Bertan, botila bat limoi eta baratxuri aleekin nahasten da, haragi-errotagailu batean birrinduta (1 limoi + 2 baratxuri handi) nahasketari gehitzen zaio. Dena hilabete batez infuzitzen da, 2 koilarakada hartu eta egunean hiru aldiz jan ondoren.

Metodo tibetarra: baratxuria eta alkohola

Hala ere, jendearen artean ezagunena baratxuri tintura da, baratxurian eta alkoholean oinarritzen dena, baina nahasketa horri buruz esaten da odol hodiak garbitzeko metodo tibetarra dela:

Tintura lortzeko, 350 gramo baratxuri birrintzen ditu baratxuriak, eta bi gramo alkohol edalontzi botatzen dira. Ehundura oso toki ilunean zahartzen da eta eskemaren arabera hartzen da egunean 3 aldiz, 15 egunez otorduak baino lehenago 11 egunez, tanta batekin hasita, 15 tantara igo (5 eguneko iluntzean eta 6an goizean). 6 eguneko arratsaldetik aurrera, tanten kopurua jaitsi egiten da eta gaueko 10 egunean tanta batera eramaten da berriro. Hamaikagarren egunean, tanta osoak hartzen dira 3 aldiz, 25 tanta bakoitza. Gainera, gogoan izan behar da horrelako garbitzeak gorputzean fluido isuri handia behar duela (EZ karbonatutako ura!) Eta alkohola, gantz eta frijitutako elikagaiak eta ketutako haragiak baztertzen dituen dieta. Sei urtetik behin gomendatzen da arazketa hori.

Belar baskularreko leuna

Odol hodiak garbitzeko metodo tibetarra bezala ezagutzen den beste errezeta bat da. Belar bakarrak hartzen ditu barne: 100 gramo bakoitza:

Kamamila, San Joan artoa, hilezkortzia eta urkiak, berriz, lurra, nahastu eta denbora batez uzten dira, osagaiak "elkarren artean ohituta" egon daitezen. Hartu koilarakada bat nahasketatik eta bota 0,5 l. ur irakiten. Belarrak infusatu ondoren (ordu erdi), iragazi eta ongi estutu substantzia baliotsu guztiak disoluzioan sar daitezen. Banatu likidoa bi zatitan, gehitu koilarakada bat eztia eta edan oheratu baino lehen, eta utzi bigarrena hozkailuan bihar arte, eta bertan hartu daiteke, berotu, gehitu koilara bat eztia eta edan gosaria baino 15 minutu lehenago. Gaueko eta goizeko kaua mozteko bilduma amaitu arte edan daiteke. Diotenez, bost urtez bakean bizi daiteke eta, ondoren, berriro prozedura errepikatu, errezeta idatzita dagoelako.

Bideoa: garuneko odol hodiak garbitu etxean

Ikus dezakezun moduan, prozesu aterosklerotikoa oso gaixotasun larria da. Ezin da katastrofe baskularrik onartu, beraz, edozein pertsonak eta arriskuan daudenek bereziki neurri guztiak hartu behar dituzte katastrofe baskular bat ekiditeko. Hegalari espresioa: gaixotasuna aurrea hartzea baino errazagoa da, seguruenik, aterosklerosi kezkak lehenik.

2. urratsa: egin ondoren zure galdera ask beheko formularioan. 3. urratsa. Gainera, espezialista bati beste ordainketa bat eskertu ahal izango diozu arbitrarioki zenbateko bat ↑

Kolesterola estatinik gabe jaistea

Estatistikarik gabe kolesterola jaisteko galderak gaixoak kezkatzen ditu droga horiek osasunean oso ondorio negatiboak izan ditzaketelako. Giza organo eta ehun guztiek kolesterola dute, hau da, gantz alkohol desegokitzailea. Zelulen mintzari erresistentzia ematen dio, bitaminak eta hormonak ekoiztean parte hartzen du. Gorputzean lipoproteinak izeneko konposatu konplexuen presentzia dago. Horietako batzuk odolean disolbatu eta prezipitatu egiten dira, plaka aterosklerotikoak sortuz.

Goi-kolesterola behazunetan harrien eraketa sustatzen du, kolpe iskemikoa, bihotzekoa garatzen ditu. Bereiztu pisu molekular baxuko dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL), pisu molekular handiko dentsitate handiko (HDL), pisu molekular baxuko oso dentsitate baxuko (VLDL) eta chylomicrons. Pisu molekular handiko kolesterola "ona" da eta pisu molekular baxuko kolesterola "txarra" da.

Arazoaren izaera

Estatinak kolesterolaren ekoizpena kentzen duten drogak dira. Haien ekintza mevalonatoaren produkzioa murriztera zuzenduta dago, gorputzak kolesterol gutxiago eratzen baitu. Hala ere, mevalonato beharrezkoa da beste funtzio biologiko garrantzitsu batzuetarako eta haren gabeziak gizakiaren gorputzaren lanetan eragin negatiboa du.

Horrez gain, epe luzeko estatinak erabiltzeak bigarren mailako efektu arriskutsuak ematen ditu. Ezin da kolesterola jaisteko estatinak hartu gaixoaren egoera asko okertzen denean. Baina osasun arriskua gainditu bezain laster, analogiak aukeratu beharko lirateke. Medikuek gomendatzen dute estatinak trukatzea odoleko kolesterola gutxitzen duten osagarriak lortzeko:

E bitamina, gantz plaken eraketa eragozten duen antioxidatzaile indartsua. Bitaminak patologia kardiobaskularrak garatzeko arriskua murrizten du.
Omega-3 gantz-azidoek, arrain-olioetan kantitate handietan aurkitzen direnak, kolesterola ere txikitzen dute.
B3 bitaminak (azido nikotinikoa) HDL handitzen du eta LDL txikitzen du.
Bitaminak B12 eta B6 (azido folikoa), haien gabeziak aterosklerosi eta bihotzeko gaixotasunak garatzeko baldintzak sortzen ditu.
C bitaminak kolesterol onuragarriaren maila handitzen du.
Kaltzioak hezurrak indartzen ez ezik, kolesterola jaisten laguntzen du.
Karbono aktibatuak gorputza kolesterola kentzen laguntzen du.

Ezin da kolesterola estatikarik gabe jaitsi kolesterolaren kantitate handiak dituzten elikagaiak mugatu gabe. Hauek dira janari azkarreko produktuak. Gantz trans asko kopuru ugari daude. Ardi eta behi koipeak gantz erregailuekin saturatuak dira eta haien erabilera gutxitu egin behar da. Ez da gomendagarria arrautza gorringoak, koipe haragia, indarrak, hestebeteak, saltxitxak, maionesa erabiltzea.

Gozogintza eta gozokien kontsumoa, azukrea barne, murriztu beharko litzateke. Gurina gutxienez erabili behar da, landare olioarekin ordezkatuz.

Kolesterola jaisteko moduak

Nola ordezkatu estatinak kolesterol altuarekin? Dieta saturatu beharko zenuke pektina duten barazki eta fruituekin - kolesterola gorputzetik kentzen duen polisakarido natural bat.

Pektina asko dago:

Aza zuria oso erabilgarria da eta horrek kolesterola gutxitzen du eta gorputzetik kentzen laguntzen du. Edozein modutan onura daiteke: gordinak, gisatuak, ozpinetakoak. Erabilgarriak dira ere: gereziondoa, aranak, sagarrak, madaria eta fruitu zitrikoak. Baia: morea, marrubiak, mugurdiak, hostoak. Berde asko kontsumitzea gomendatzen da, luteinak, karotenoideak dituena. Edalontzi batean egunero edan daitezkeen zukuak onuragarriak dira.

Kolesterola jaistea garia sorraraziko da, aleen oskol gogorra baita. Garia, zekalea, buckwheat, oloa izan daitezke, irina ekoizteko. Branek B bitamina, dieta zuntz ugari dauka. Gari kontsumoa erregularki kolesterol txikiagoa eta odol azukrea, odol presio txikiagoa eskainiko du. Hala ere, ez dira gomendatzen traktu gastrointestinala duten arazoak erabiltzeko.

Beste produktu erabilgarria baratxuria da. Odol-koaguluak sortzea ekiditen duten substantziak ditu, infekzioen eragile kausatzailea neutralizatu eta presioa murrizten dute. Baratxuriak gordinak jateko edo tinberak izateko balio du, sendatzeko propietateak mantentzen dituena, baina ez ditu beste batzuk usain sendoarekin uxatzen. Tintura honela prestatzen da:

100 g lore baratxuri botoi 0,5 litro botatzen dira.
Insistitu leku ilun batean 2 astez.
Edan otorduak baino lehen 20-30 tanta, 4-5 hilabete.

Haragia proteina begetalekin ordezkatzeak efektu onuragarria izango du odol-kolesterolean. Babarrunak, dilistak, sojaak proteinak aberatsak diren elikagaiak dira, gorputzak errazago xurgatzen dituenak. Pertsona batek haragirik gabe egitea zaila bada, orduan gantz gutxiko barietateak, arrainak edo hegaztiak hobetsi beharko lirateke.

Omega azidoak dituen itsas arrain koipetsua oso erabilgarria da. Entsaladak landare olioekin ondu behar dira: oliba, linseed, artoa edo ekilorea.

Intxaurrak propietate onuragarriak dituzten gantzak monoinsaturatuak dituzte. Egunero 30 intxaur, baso edo pinudi jan ezin duzu jan. Ezkerra, almendra eta pistatxoak ere baliagarriak dira.

Algeek espirulina dauka, kolesterola gutxitzen duena. Alga duten pilulak hartu ditzakezu edo produktu lehorrak janaria gehitu.

Kirol zamak

Kolesterola jaisteko, jarduera fisikoa beharrezkoa da. Adibidez, kirolariek ez dute inoiz horrelako arazorik izaten. Kirol egokia aukeratu beharko zenuke: igeriketa, korrika, tenisa. Oinez gehiago ibiltzea gomendatzen da, atseden aktibo bat aukeratzeko: arrabolak, patinak, eskiak, talde kirolak. Jarduera fisikoaren laguntzarekin, metabolismoa handitu dezakezu eta kolesterola normalera itzuli.

Kilo gehigarriak eta ohitura txarrak kentzea gomendatzen da. Ezaguna da gehiegizko pisua gaixotasun askoren kausa nagusia dela. Obesitateak diabetesa dakar, eta horrek era berean, metabolismo egokia urratzen du. Eta erretzeak eta alkoholak osasun orokorrean eragin kaltegarria dute.

Hala ere, zenbait kasutan, drogak ezin dira bota. Zenbait patologia kronikok kolesterola handitzea dakar. Ildo horretan, tiroide guruineko, giltzurrunak, gibeleko eta diabetes mellituseko gaixotasunak medikoki tratatzea beharrezkoa da. Droga genetikoak oinordetzan daude, eta horietan, drogek kolesterol-maila altuak jaisten dituzte.

Folk erremedioak

Estatinak ordezkatu daitezkeen galderei esker, medikuntza tradizionalak lagunduko du:

Blackberry hosto lehor birrindua 1 tbsp. l isuri edalontzi bat ur irakinetan. Irtenbidea ordu erdi iraungitzen da eta otorduak baino lehen hartzen da egunean hiru aldiz.
Kolesterola murrizteko modu on bat lihoaren hazia da. Ehotzen haziak kafe-ehotzeko 0,5 kg. edozein janari gehitu daitezke.
Linden loreak kolesterola jaisten laguntzen du, pisua murrizten laguntzen du. 1 tsp liren loreak egunean 3 aldiz kontsumitzen dira hilabetean zehar.
Te berdea estatinen alternatiba izan daiteke. Horrelako tean dauden flavonoideek kapilarrak indartzen dituzte, kolesterol "ona" maila handitzen dute eta "txarra" sortzen dute.
Baratxuri olioa, entsalada ureztatu behar dena, oso modu sinplean prestatzen da. 10 baratxuri ale batzuk prentsa baten bidez estutu, oliba olio kopa batekin bete, eta astebete iraun zuen.
Dandelion birrindutako erroaren dekorazio batek pankreako funtzioa, intsulinaren produkzioa eta potasio maila areagotzen ditu. 2 tbsp. l. Sustraietara botatzen diren 300 ml ur irakiten dira eta 2 ordu termosan sartu. Iragazitako salda 1/3 kopa hartzen da otorduak baino lehen egunean hiru aldiz. Infusioa ez da gomendagarria gastritis, urdaileko ultzerak eta haurdun dauden pertsonei.
Estatinak limoi eta baratxuriekin ordezkatu ditzakezu. Baratxuri xehatutako edalontzi bat limoi zukuarekin botatzen da, 1 kg zitrikoetatik estutu. Infusioa 3 egunez mantentzen da eta egunean 1 koilarakada hartzen da. l.
Lehortutako baratxuri baia odola arazteko gaitasuna dute kolesterol gehiegiz eta gorputzaren defentsak areagotzeko. Rosehip termos batean tematzea hobe da.

Sendabelarrak erabiliz, medikua kontsultatu beharko zenuke, neurria behatu, hainbat landare konbinatzeak nahi ez lituzkeen ondorioak izan ditzakeelako.

Konstantin Ilitx Bulyshev

Gunearen mapa

Odol analizatzaileak
analisietan
atherosclerosis
medikuntza
tratamendua
Metodo folklorikoak
food

4) Arrain / arrain olioa / Omega-3

Zure dietari denbora gutxian arrainak gehituz, LDL kolesterol altua ez ezik, ona ere handitu dezakezu. 2014ko otsailean argitaratutako proben emaitzen arabera (PLoS One aldizkaria), zientzialariek ondorioztatu zuten dieta egokia (arrainak elementu nagusietako bat) HDL partikulen tamaina handitzen laguntzen duela. Horrek, era berean, kolesterola gorputz osora "garraiatzea" nabarmen hobetzen du. Ikertzaileek 12 aste igaro ondorengo dieta horren (arrainak barne) emaitza positiboa ikusi zuten.

"Arrainetan dauden omega-3 gantz-azidoek zure HDL kolesterola azkar igoko dute", dio Ahmed doktoreak. "Astean 2 arrain koipetsu bakarrik, izokina, berdela edo hegaluzea" Alcabor barne, emaitza bikainak lortzen lagunduko dizu. Muturreko kasuetan, arrain produktuak alergikoak badira, Omega-3 linaza, belar misto eta intxaurretatik lor daiteke.

5) Ardo kopa bat praktikatzen dugu (neurriz!)

Praktikek frogatu dute alkoholaren kontsumo moderatuak (batez ere ardoa) odoleko kolesterol ona handitu dezakeela. Mayo Klinikaren arabera, hau da: egunean edari alkoholdun bat gehienez 65 urtetik gorako emakumeentzat eta gizonezkoentzat (65 urtetik beherako gizonezkoentzat, gehienez, bi porzio normalizatu daitezke egunean).

Medikuntza esperimentuek (2016ko otsailean jendaurrean jarri zuten PLoS One aldizkari zientifikoaren orrietan) arrakastaz berretsi zuten hori. Medikuek aurkitu zuten 11.000 heldutan, ardoaren kontsumoa txikienetik moderatutaraino (astean 12 portu normalizatu ziren gizonezkoen kasuan, hurrenez hurren, emakumezkoen erdia) HDLaren hazkundea erakutsi zuten. Gainera, kolesterol osoa normalizatzen, triglizeridoak (odol gantzak) eta LDL kolesterola jaisten lagundu zien.

Baina txanponaren beste alde bat dago. Alkohol gehiegi (gehiegikeriak) edateak osasun-onura guztiak erraz alda ditzake arazo larriak izatera eta pisua irabazteko, hipertentsio arteriala, triglizerido handiak eta alkoholarekiko menpekotasuna (emakumeak bereziki alkoholismoaren joera du).

Antzeko materialak:

Nola jaitsi LDL kolesterol txarra - nondik hasi?

Emakumeen LDL kolesterol baxua - sintomak, arrazoiak, dieta

Azterketan askoz ere gutxiagotan, analisiaren desbideratzea norabide txikiagoan antzematen da. Zer lotura izan dezake honekin, nola handitu odolean kolesterol maila eta ea egin behar den: saiatu gaitezen.

Kausak eta ondorioak

Estatistiken arabera, kolesterol baxua altua baino askoz ere gutxiago da. Bien bitartean, bere eduki eskasak osasunean ere negatiboki eragiten du.

hipoproteinemia - gorputzean proteina ekoizpena gutxitzen ari den gaixotasunak;
zirrosia / gibeleko minbizia,
Tirotoxikosia,
malabsorzio sindromea - hesteetan elikagaiak asimilatzeko prozesuak urratzea;
anemia - B12 bitamina urria, sideroblastikoa, hereditarioa (adibidez, talasemia),
erredura handiak lll-LV gradua,
artritis erreumatoidea
barau luzea
agente hipokolesterolemikoen gaindosi.

Hipokolesterolemia txikiak ez ditu ageriko adierazpen klinikoak, eta aterosklerosia garatzeko arrisku txikiaren seinale gisa har daiteke. Batzuetan, gaixoek muskulu ahulezia, jateko gogoa eta jarduera sexuala kexatzen dira. Osasun arazoak 1,5-2 mmol / l-ko maila aztertzerakoan hasten dira. Hipokolesterolemia adierazpenak honako hauek dira:

esfera psikoemozionalaren nahasteak: depresio larria, pentsamendu suizidak,
infekzio hemorragikoa - bizitza arriskuan dagoen gaixotasun akutua, garuneko bat-bateko hemorragiarengatik manifestatua,
osteoporosia,
digestio-arazoak: idorreria kronikoa eta ondoren beherakoa;
obesitatea
nahaste endokrinoak: diabetesa, hipo / hipertiroidismoa,
dismenorrea, antzutasuna emakumezkoetan.

Saiatu arraina zure mahaian astean 2-3 aldiz mantentzen.

Jan zuntzak. Egunero zuntz nahikoa jateak digestioa hobetzen lagunduko du eta LP VP eta LP NP arteko oreka normalizatzen lagunduko du.
Egin ezazu dieta barazki eta frutaren oinarria. Metabolismoa normalizatzen dute eta gibelaren jarduerari eragiten dio bere kolesterola sortzeko.
Jan lekale gehiago (hesteetako arazorik ez baduzu). Lekaleek ez dute kolesterola "txarra", baina, aldi berean, energia-balioa dute eta oso elikagarriak dira. Produktu horiek satira sentsazioa ematen dute denbora luzez eta gibelean HDLa era aktiboagoan laguntzen dute. Gainera, babarrunak, ilarrak, baratxuriak edo dilistak osatzen duten substantzia biologikoek HDL ontziak garbitzen laguntzen dute plaka aterosklerotikoetatik.
Eman kafeari. Edari bizigarriaren osaerak Cafestol substantzia biltzen du. Hepatozitoek HDL erabilgarriaren produkzioa inhibitzen du eta kolesterol "txarra" zeharkako hazkundea sortzen du. Ordeztu kafea te ahularekin, fruta konposatuak, fruta edariak, ardo salda.
Jan zatitan, 5-6 r / d zati txikitan. Horrek debekatutako produktuen erabilerarekin matxurak ekiditeko aukera emango du. Gainera, zatiketaren elikadura metabolismoa normalizatzen da eta aterogenotasun koefizientea murrizten du.

Kolesterola "ona" maila handitu dezakezu omega-3 gantz azidoak dituzten elikagai gehigarri biologikoki aktiboak erabiliz: arrain olioa, krill olioa, muskuilu olioa.