Azukrea kontrolatu

Urtean behin diabetes mellitusarekin diagnostikatutako pertsonen kopurua zein abiadura handitzen den ikusita, jende asko odol azukrea nola kontrolatzen den galdetzen ari dira gaixotasun hau agertzeko.

2 motako diabetes mellitus desnutrizio ohituretatik eratorritako gaixotasuna da. Ondorio itzulezinak saihesteko, merezi du arretaz jarraian deskribatutako gomendio errazak. Pertsona bakoitzak burutu ditzake, zein helburuetarako ezarritako edozein dela ere: diabetes mellitusaren prebentzioa, dagoeneko finkatutako diagnostiko batekin elikadura zuzentzea, pisua galtzeko nahia edo, besterik gabe, elikadura osasuntsuak lortzeko.

Odol azukrea kontrolatzeko jarraibideak

Jan elikagaien zuntz aberatsak: baia eta barazkiak, fruitu lehorrak eta haziak. Diabetes mellitus diagnostikatzen dutenek oftalmologoa bisitatu behar dute urtero. Halako diagnostikoa oraindik eskuragarri ez badago, orduan diabetearen hasierako agerpenak izan daitezke odol azukre jauziak edo maila baxuak (hipogluzemiak).

Gerriaren gantz gehikuntzak azukrearen xurgatze okerra adierazten du eta horrek diabetea ere ekar dezake.

Azukre eta karbohidrato aberatsak dituzten elikagaiak jaten badituzu, horrek gosea larria eta gantz askoko beste jakien zati bat jateko gogoa sortzen du. Baldintza horrek karbohidratoen menpekotasuna dakar eta, era berean, diabetesa garatzea eragiten du.

Pisuarekin ez duzu arazorik, baina jan ondoren sintoma hauek izaten dituzu: loa, suminkortasuna edo nekea. Horrek odol azukre maila ezegonkorra adierazten du.

Pisua galtzea nahi baduzu, ez igo karbohidratoen kontsumoa, baina ziurtatu proteina eta gantz osasuntsuak gehitzea.

Proteinak odol azukrea egonkortzen laguntzen du. Beraz, fruta jaten baduzu, gehitu gazta zati bat edo fruitu lehorrak hauei.

Pintxoak egiteko, gozokiak, erroiluak, gailetak, patata frijituak, edari azukredunak eta zure odol azukrea handitzen duten karbohidrato azkarrak dituzten beste jaki batzuk jan, proteina eta gantz osasuntsuak dituzten elikagaiak jan, hala nola arrain egosia edo oilasko bularra. , fruitu lehorrak, gazta.

Odoleko azukre zurrunbiloak lortzeko, galdetu zure osasun zerbitzuari kromo osagarria. Kromioa ezinbestekoa den mantenugaia da odol azukrea kontrolatzen duena.

Gose sentitzen baduzu, ziurtatu jan. Ez utzi gose sentsazioa eta ez atzeratu janaria "gero", bestela, zeure burua kontrola galduko duzu eta denetarik jango duzu.

Karbohidratoak egunean zehar hobeto banatzen dira aldi berean kontsumitzen direnak baino, horrek odol azukrean punta zorrotzak ekiditen lagunduko du.

Pixkanaka-pixkanaka jan, janari moteltzeak poliki-poliki elikadura gehiegi ekiditen laguntzen du. Saihestu proteina handiko askaria edo bazkariaren arteko atsedenaldi handiak. Fruta zukuek azukre ugari dute, beraz diluitu urarekin.

Egin entsaladak oilasko bularrarekin, sasia krema garratzarekin. Proteinak eta gantzak barazkietatik karbohidratoen xurgapena murrizten dute eta odol azukrea handitzea ekiditen dute.

Mugatu zure kafe, te sendoak, kola eta kafeina duten edariak, odol azukrean estresaren hormonen eragin bizigarriak saihesteko.

Kendu azukrea duten eta "zaborra" janari azukrea eta etxetik kendu, ez irakatsi haurrei horrelako janaririk jaten, eta ez itzazu janari onak ekartzen. Hau txikitatik elikatzeko ohitura egokiak garatzen lagunduko du.

Odol azukrea kontrolatzen badakizu, ez ahaztu gomendio horiek, askoz ere errazagoa delako gaixotasuna prebenitzea gerora kentzea baino.

Azukre mingotsa

Diabetesaren gaixoek glukosaren jarraipen etengabea behar dute medikuak gomendatutako eskemaren arabera. Arriskuan dauden pertsonak (45 urtetik gorakoak, gehiegizko pisua) - urtean behin. Bat-batean egarria, maiz gernua, lehortasuna edo larruazala eta muki-mintzak sendatzeko arazoak izanez gero, nekea kronikoa edo ikusmena murriztuz gero - berehala eman behar zaio odola. Agian prediabetesa diabetearen fasean sartu da.

Prediabetes karbohidratoen metabolismoaren urraketa da, glukosaren kontsumoaren aldaketaren ezaugarria. Normala bada, bere barau-maila 3,3-5,5 mmol / L da eta diabetesa - 6,1 mmol / L eta handiagoa, eta diabetesa - 5,5-6,0 mmol / L. Diagnostikoa argitzeko, proba bat erabiltzen da normalean glukosa-tolerantzia ebaluatzeko. Lehenik eta behin, laginak urdail huts batean hartzen dira eta bigarren analisia 75 g glukosa kontsumitu eta bi ordu lehenago egiten da. Azukrearen maila soluzioa edaten hasi eta bi ordu lehenago 7,7 mmol / L baino handiagoa izan behar da; diabetesa 11 mmol / L baino handiagoa izango da eta diabetesa edo glukosa-tolerantzia gutxiagotua - 7,7-11 mmol / L.

Prediabetes ikaragarria da, ez baita inolaz ere manifestatzen eta batez beste 5 urteren buruan diabetesa bihurtzen da. Prozesu honek desnutrizioa, gehiegizko pisua, erretzea eta bizimodu sedentarioa bizkortzen ditu. Gaur egun diabetesa duela 20 urte bezain txarra ez den arren, sendatzea baino askoz errazagoa da gaixotasun kroniko larria eta arriskutsua da.

Prediabetes - Noiz aldatu zure bizimodua

Azken urteotan diabetesa duten gaixoen kopurua oso azkar igo da Errusian. 2003tik 2013ra bikoiztu egin da - bi eta lau milioi pertsona (zirkulazioari buruzko datuak dira). Hala ere, baldintza hau "prediabetes" izeneko baldintza baten aurretik dago.

"Prediabetesen arriskua bigarren kasu guztietan diabetesa bi urtetan bihur daitekeela da", azaldu du Mehman Mammadov laborategiko arduradunak, Errusiako Osasun Ministerioko Medikuntza Prebentiboko Estatuko Ikerketa Zentroko gaixotasun ez-infekzioso kronikoak prebenitzeko diziplinarteko ikuspegia garatzeko. Bere iritziz, fase honetan arazoren bat aurkitzen baduzu, zure bizimodua aldatuz eta tratamendu puntuala egiten hasita, gaixotasun kroniko larri eta arriskutsu bat garatzea saihestu dezakezu.

Prediabetesak, normalean, asintomatikoak dira, beraz, pertsona bakoitzak bere odol azukre-maiztasunak aldizka kontrolatu behar ditu. Urdail huts batean hatz batetik odola hartzerakoan azukre maila normala 3,3-5,5 mmol / L da, diabetearekin - 6,1 mmol / L eta handiagoa, eta diabetesa - 5,5-6,0 mmol / L. Zenbait kasutan, glukosaren tolerantzia ebaluatzen duen ikerketa osagarria gomendatzen da diagnostikoa argitzeko. Urdaileko proba huts bat egin ondoren, pazienteak 75 g glukosa hartzen du eta bi ordu igaro ondoren berriro probatu behar da. Ondorengo zenbakiek glukosa-tolerantzia edo prediabetes urritasuna adierazten dute - 7,7 -11 mmol / L.

Pertsona osasuntsu batek odol azukrearen maila kontrolatu behar du hiru urtez behin. 45 urtetik gorako gaixoentzat, hipertentsioko gaixoentzat, baita gehiegizko pisua edo obesitatea duten pertsonentzat ere, medikuek gomendatzen dute hori urtean behin.

Diabetesaren konplikazioak saihestu

Osasunaren Mundu Erakundearen arabera, diabetesa hirugarren postuan dago heriotza-kausa nagusien artean. Gaur egun, munduko 425 milioi lagun inguruk dute horrelako diagnostikoa. Horietatik, pazienteen% 10-12ak 1 motako diabetesa du (ez du intsulina menpekotasunik), eta gainerako% 82-90ek 2 motako diabetesa (intsulina ez duen menpekoa), zuzenean lotuta dago obesitatearen eta inaktibitate fisikoaren epidemiarekin.

Adituen arabera, Errusian 2 motako diabetesa duten gaixoen kopurua 12,5 milioi pertsona izatera iritsi daiteke. Hala ere, ez da gaixotasuna bera beldurgarria, baizik eta horrek dakartzan konplikazioak gorputzaren organo eta sistema guztiei eragiten die. Kasuen% 80an, gaixoak bihotzekoak eta kolpeak hiltzen dira. Beste konplikazio batzuen artean ikusmena lausotu, giltzurruneko kalteak eta muturren gangrena.

Gaixotasun hauek garatzeko arriskuak murrizteko, oso garrantzitsua da diabetesa duten pazienteek gaixotasuna nolakoa den ikustea kontrolatzea, endokrinologo, kardiologo eta oftalmologoari bisita egin eta aldizka. Ohitura txarrak kentzen ere saiatu behar duzu: ez erretzea, ez alkoholik ez abusatzea, bizimodu aktiboa eramatea, kilo gehiago galtzea eta, gainera, zure dieta aldatzea, sodas eta janari azkarrak erabat alde batera utzita.

Ekaterina Ivanova Moskuko Prebentzio Medikoko Eskualdeko Zentroko mediku nagusiak adierazi duenez, indize glikemiko baxua duten produktuei lehentasuna eman behar zaie. Adierazle honek odol azukrea nola azkar hazten den ebaluatzeko aukera ematen du. "Zenbat eta indize gluzemiko handiagoa izan, orduan eta produktu gehiago prozesatzen dira, eta kaltegarriagoa da desbideraturik ez duen pertsona osasuntsu batentzat eta are gehiago diabetesa duen gaixoarentzat", azaldu du Yekaterina Ivanovak. Modu integralean jokatuz, gaixoek gaixotasunaren garapena gelditzeaz gain, ongizate orokorra hobetzeko aukera izango dute.

Azukrea kontrolatzen dugu. Medikuaren aholkuak: nola kontrolatu zure glukosa-maila

Errusiaren arabera, adituen arabera, diabetesa duten gaixoen kopurua 12,5 milioi da ofizialki, 4,5 milioi inguruk diagnostiko hori dute, eta ia 21 milioi prediabetesak.

Ikerketen arabera, gaur egun errusiarren% 65 baino gehiago dira gehiegizko pisua dutenak, beraz, prediabeta eta diabetesa duten pertsonen kopurua hurrengo urteetan bakarrik haziko da. Horrek esan nahi du aterosklerosia, hipertentsio arteriala, bihotzekoak eta kolpeak eragindako intzidentzia eta heriotza. Medikuek hiru urtean behin odol azukrea egiaztatzea gomendatzen dute. Eta ondo egin behar duzu.

Diabetesaren gaixoek glukosaren jarraipen etengabea behar dute medikuak gomendatutako eskemaren arabera. Arriskuan dauden pertsonak (45 urtetik gorakoak, gehiegizko pisua) - urtean behin. Bat-batean egarria, maiz gernua, lehortasuna edo larruazala eta muki-mintzak sendatzeko arazoak izanez gero, nekea kronikoa edo ikusmena murriztuz gero - berehala eman behar zaio odola. Agian prediabetesa diabetearen fasean sartu da.

Prediabetes karbohidratoen metabolismoaren urraketa da, glukosaren kontsumoaren aldaketaren ezaugarria. Normala bada, bere barau-maila 3,3-5,5 mmol / L da eta diabetesa - 6,1 mmol / L eta handiagoa, eta diabetesa - 5,5-6,0 mmol / L. Diagnostikoa argitzeko, proba bat erabiltzen da normalean glukosa-tolerantzia ebaluatzeko. Lehenik eta behin, laginak urdail huts batean hartzen dira eta bigarren analisia 75 g glukosa kontsumitu eta bi ordu lehenago egiten da. Azukrearen maila soluzioa edaten hasi eta bi ordu lehenago 7,7 mmol / L baino handiagoa izan behar da; diabetesa 11 mmol / L baino handiagoa izango da eta diabetesa edo glukosa-tolerantzia gutxiagotua - 7,7-11 mmol / L.

Prediabetes ikaragarria da, ez baita inolaz ere manifestatzen eta batez beste 5 urteren buruan diabetesa bihurtzen da. Prozesu honek desnutrizioa, gehiegizko pisua, erretzea eta bizimodu sedentarioa bizkortzen ditu. Gaur egun diabetesa duela 20 urte bezain txarra ez den arren, sendatzea baino askoz errazagoa da gaixotasun kroniko larria eta arriskutsua da.

Azken urteotan diabetesa duten gaixoen kopurua oso azkar igo da Errusian. 2003tik 2013ra bikoiztu egin da - bi eta lau milioi pertsona (zirkulazioari buruzko datuak dira). Hala ere, baldintza hau "prediabetes" izeneko baldintza baten aurretik dago.

"Prediabetesen arriskua bigarren kasu bakoitzean diabetesa bi urtetan bihur daitekeela da", azaldu du Mehman Mammadov laborategiko arduradunak, Errusiako Osasun Ministerioko Medikuntza Prebentiboko Estatuko Ikerketa Zentroaren gaixotasun ez-infekzioso kronikoak prebenitzeko diziplinarteko ikuspegia garatzeko. Bere iritziz, fase honetan arazoren bat aurkitzen baduzu, zure bizimodua aldatuz eta tratamendu puntuala egiten hasita, gaixotasun kroniko larri eta arriskutsu bat garatzea saihestu dezakezu.

Prediabetesak, normalean, asintomatikoak dira, beraz, pertsona bakoitzak bere odol azukre-maiztasunak aldizka kontrolatu behar ditu. Urdail huts batean hatz batetik odola hartzerakoan azukre maila normala 3,3-5,5 mmol / L da, diabetearekin - 6,1 mmol / L eta handiagoa, eta diabetesa - 5,5-6,0 mmol / L. Zenbait kasutan, glukosaren tolerantzia ebaluatzen duen ikerketa osagarria gomendatzen da diagnostikoa argitzeko. Urdaileko proba huts bat egin ondoren, pazienteak 75 g glukosa hartzen du eta bi ordu igaro ondoren berriro probatu behar da. Ondorengo zenbakiek glukosa-tolerantzia edo prediabetes urritasuna adierazten dute - 7,7 -11 mmol / L.

Pertsona osasuntsu batek odol azukrearen maila kontrolatu behar du hiru urtez behin. 45 urtetik gorako gaixoentzat, hipertentsioko gaixoentzat, baita gehiegizko pisua edo obesitatea duten pertsonentzat ere, medikuek gomendatzen dute hori urtean behin.

Osasunaren Mundu Erakundearen arabera, diabetesa hirugarren postuan dago heriotza-kausa nagusien artean. Gaur egun, munduko 425 milioi lagun inguruk dute horrelako diagnostikoa. Horietatik, pazienteen% 10-12ak 1 motako diabetesa du (ez du intsulina menpekotasunik), eta gainerako% 82-90ek 2 motako diabetesa (intsulina ez duen menpekoa), zuzenean lotuta dago obesitatearen eta inaktibitate fisikoaren epidemiarekin.

Adituen arabera, Errusian 2 motako diabetesa duten gaixoen kopurua 12,5 milioi pertsona izatera iritsi daiteke. Hala ere, ez da gaixotasuna bera beldurgarria, baizik eta horrek dakartzan konplikazioak gorputzaren organo eta sistema guztiei eragiten die. Kasuen% 80an, gaixoak bihotzekoak eta kolpeak hiltzen dira. Beste konplikazio batzuen artean ikusmena lausotu, giltzurruneko kalteak eta muturren gangrena.

Gaixotasun hauek garatzeko arriskuak murrizteko, oso garrantzitsua da diabetesa duten pazienteek gaixotasuna nolakoa den ikustea kontrolatzea, endokrinologo, kardiologo eta oftalmologoari bisita egin eta aldizka. Ohitura txarrak kentzen ere saiatu behar duzu: ez erretzea, ez alkoholik ez abusatzea, bizimodu aktiboa eramatea, kilo gehiago galtzea eta, gainera, zure dieta aldatu, sosa eta janari azkarra erabat utzita.

Ekaterina Ivanova Moskuko Prebentzio Medikoko Eskualdeko Zentroko mediku nagusiak adierazi duenez, indize glikemiko baxua duten produktuei lehentasuna eman behar zaie. Adierazle honek odol azukrea nola azkar hazten den ebaluatzeko aukera ematen du. "Zenbat eta indize gluzemiko handiagoa izan, orduan eta produktu gehiago prozesatzen dira, eta kaltegarriagoa da desbideraturik ez duen pertsona osasuntsu batentzat eta are gehiago diabetesa duen gaixoarentzat", azaldu du Yekaterina Ivanovak. Modu integralean jokatuz, gaixoek gaixotasunaren garapena gelditzeaz gain, ongizate orokorra hobetzeko aukera izango dute.

2 odol analisi daude diabetesa tratatzen lagun dezaketenak. Horietako bat A1C analisia da, azken 2-3 hilabeteetan odolean azukre (edo glukosa) maila erakusten duena. Bigarren analisia gorputzean glukosa osoaren maila zehaztea da.

Zein proba erabiltzen dira odol azukrea kontrolatzeko?

2 odol analisi daude diabetesa tratatzen lagun dezaketenak. Horietako bat A1C analisia da, azken 2-3 hilabeteetan odolean azukre (edo glukosa) maila erakusten duena. A1C 3 hilabetetik behin neurtzea da zure eta zure medikuak odol azukrearen kontrolaren kalitatea ulertzeko modurik onena. Seguruenik, medikuak azterketa entregatzeari ekingo dio. Dena den, zuk zeuk A1C OTC etxerako proba-kit erosi dezakezu.

Probaren helburuak medikuak zehazten ditu, baina normalean ez da% 7 baino gehiago izaten.

Bigarren analisia gorputzean glukosa maila osoa zehaztea da. Gehienetan gaixoak bere kabuz gastatzen du.Horretarako, gailu berezi bat dago: glukometro bat, odolean azukre maila aldian-aldian neurtzeko aukera ematen duena. Etxeko kontrol horren emaitzak sendagaien dosian, dietan eta ariketa fisikoaren mailan aldaketa puntualak izaten lagunduko du. Zure azukre maila gorabeheratuz gero, odol glukosa neurgailua erosi behar duzu eta behar bezala erabiltzen ikasi. Medikuak errezeta egin dezake.

Glukometroen eredu ugari daude. Horrela, AEBetako Elikadura eta Droga Administrazioak hatz bat neurtu behar ez duen odoleko glukosa-neurgailua onartu du. Hala ere, gailu horiek ezin dituzte odol glukosa neurgailu estandarrak ordezkatu. Errutina analisien artean froga osagarriak emateko diseinatuta daude.

Glukometro bat, alkohol zapatak, deskargatzaile antzuak eta proba esterilak behar dituzu. Egiaztatu zure aseguruak aurreko guztia estaltzen duen ala ez.

Begiratu zure aseguruak kontadorea erostea. Hala bada, orduan eredu jakin batzuei buruz soilik hitz egin dezakegu.

Aseguru planak odol glukosa neurgailuaren erosketa barne hartzen ez badu, galdetu zure medikuari zein gailu gomendatuko dion. Erosi aurretik, alderatu kostua salmenta puntu desberdinetan. Erabaki zure ezaugarriak garrantzitsuak direla. Adibidez, eredu batzuk ikuspegi baxua duten pertsonentzat egina dago. Pixka bat gehiegi ordaintzeko prest bazaude, jarri arreta glukometroei emaitzak aurrezteko funtzioarekin. Horri esker, zenbait egunetan neurketaren emaitzak berehala alderatu ahal izango dituzu. Beste modeloak ordenagailu batera konektatuta daude emaitzak sakonki aztertzeko.

Jarraitu zure medikuaren argibideei eta neurgailurako emandako argibideei. Oro har, urrats estandarrak jarraitu behar dituzu. Eredu ezberdinek funtzionatzen dute modu desberdinean, beraz, ziurtatu zure medikuak kontsultatu gailua erabili aurretik.

Diabetesa larrian, aukera bat zure azukre maila etengabe kontrolatzea da. Horretarako, aplikatu larruaren azpian jarritako sistemak eta horrela beharrezko balioak kontrolatzen dituzte etengabe. Aseguru-programa batzuek estaltzen dituzte horrelako gailuak.

Jarraian, etxeko glukosa neurtzeko jarraibideak eta emaitzak tratamendua optimizatzeko erabiltzen dira.

1. Eskuak ondo garbitu eta lehortu lehortzeko neurriak hartu aurretik.
2. Alkoholarekin bustitako arropak erabiliz, tratatu zulaketak egiteko asmoa duzuen gorputzaren eremua. Glukometroen eredu gehienentzat, eskuko hatza izango da. Hala ere, eredu batzuek ere besaurrea, izterrak edo besoaren edozein zati bigunak ahalbidetzen dituzte. Galdetu zure sendagileari zein odol lagin egiteko zulatu behar duzun gorputzeko zatia.
3. Zulatu hatza scarifier batekin, odol tanta bat lortzeko. Errazagoa eta ez hain mingarria da hau hatzaren alboan egitea, eta ez padean.
4. Jarri odol tanta bat proban.
5. Jarraitu argia neurgailuan sartzeko.
6. Segundo batzuk igaro ondoren, pantailan uneko azukre maila agertuko da.

Eskuan hatz bat bada, saiatu lehenik eskuak ur beroarekin garbitzen odol-fluxua handitzeko. Horren ondoren, jaitsi eskuila bi minutuz bihotzaren mailaren azpitik. Zulatu azkar hatza eta jaitsi berriro eskuila. Behin poliki estutu dezakezu hatza, oinarrian hasita.

Familiako medikuak zehaztuko du behar den neurria. Hartutako sendagai motaren eta azukrearen kontrol arrakastaren araberakoa izango da bereziki. Hasieran, seguruenik neurketak maizago egin beharko dituzu. Gainera, erregulartasuna areagotu egiten da osasun edo estresa txarrarekin, droga aldaketa batekin edo haurdunaldian.

Grabatu zure neurriak egunkari batean edo koadernoan, edo galdetu medikuari diabetikoentzako egunkari berezi bat. Erabilitako elikagaiak, intsulina edo beste droga bat hartzeko garaia eta eguneko jarduera maila ere konpondu behar dituzu. Horrek tratamenduaren emaitzari nola eragiten dion agerian uzten lagunduko du. Zure medikuarekin hitz egin adierazpen sorta onargarriari buruz eta zure ekintzei emaitza tarte horretatik kanpo badago.

Aztertzeko eguneko ordu jakin baterako gomendioak hartzen den drogaren, dietaren eta batez besteko azukre mailaren araberakoa da. Zure medikuak mahai berezi bat eman diezazuke, argi eta garbi adierazten duenean zure azukre maila neurtu behar duzuen eta zeinetan arreta jarri behar duzun. Gainera, medikuak helburu desberdinak ezar ditzake egoeraren arabera.

Odol azukrea kontrolatzeko elikadura, odol azukrea nola kontrolatu

Urtean behin diabetes mellitusarekin diagnostikatutako pertsonen kopurua zein abiadura handitzen den ikusita, jende asko odol azukrea nola kontrolatzen den galdetzen ari dira gaixotasun hau agertzeko.

2 motako diabetes mellitus desnutrizio ohituretatik eratorritako gaixotasuna da. Ondorio itzulezinak saihesteko, merezi du arretaz jarraian deskribatutako gomendio errazak. Pertsona bakoitzak burutu ditzake, zein helburuetarako ezarritako edozein dela ere: diabetes mellitusaren prebentzioa, dagoeneko finkatutako diagnostiko batekin elikadura zuzentzea, pisua galtzeko nahia edo, besterik gabe, elikadura osasuntsuak lortzeko.