Intsulina masa irabazteko: ultrahorta inprimakiei buruzko ikastaroa, berrikuspenak

• 2018ko urriaren 11a
• Kirol elikadura
• Tatyana Andreeva

Intsulinak eragin zuzena du gihar zuntzen pisuan. Hau gorputz heziketan profesionalki aritzen diren kirolariek erabiltzen dute. Azken finean, beti ari dira giharrak azkar eraikitzeko moduak bilatzen. Baina gorputzak hormona bat sortzen du kopuru txikian. Beraz, kirolariek intsulina hartzen dute gainera. Artikulu honetan zein seguru dagoen eta zein dosi erabil daitezkeen hitz egingo dugu.

Zer da hau?

Masa irabazteko intsulina hartu aurretik teoria aztertzea oso garrantzitsua da. Azken finean, gaizki erabiltzen bada, ondorio arriskutsuak sor ditzake gorputzean. Oro har, hormona intsulina menpeko diabetesa duten pertsonei agindutakoa da. Substantzia honek pankrea modu independentean sortzen du. Eta metabolismoan eragin handia du, baina intsulinaren funtzio nagusia odol azukrea jaistea dela uste da.

Zenbat eta laster glukosa maila igo, orduan eta intsulina gehiago ateratzen da normalera ekartzeko. Hormona anaboliko esanguratsuena dela ere gehitu dezakezu, alde horretatik, ezin da gihar masa aktiboki eraikitzen ari direnak ahaztu. Intsulina eta bere propietateak garrantzitsuak dira kirolarientzat:

• hormonak errendimendua handitzen du
• gihar zuntzen berreskurapena azkartzen du;
• katabolismoa murrizten du,
• gosea positiboki eragiten du,
• esteroide anabolikoen eragina areagotzen du.

Intsulinaren onurak ezagututa, gorputz askok hormona hartzeaz ere pentsatzen dute. Baina ez ahaztu drogak hartzerakoan ager daitezkeen ondorioak.

Noiz hartu

Kirol giroan, ohikoa da intsulina erabiltzea gihar-masa irabazteko soilik ondoren:

• lautada bat gertatzea (giharren hazkundearen mugara iritsita),
• anabolikoen eraginkortasuna murriztuz,
• gihar zuntzak nabarmen handitzeko eta hesi genetikoa gainditzeko.

Intsulina garrantzitsua dela esan dezakegu munduko kirolarientzat eta profesionalen mailan jokatzen dutenentzat. Azken finean, inorentzat ez da sekretua forma lehiakorrak eta gihar-bolumenak gizakiaren ezaugarri genetikoetatik haratago joan direla. Gaur egun, bodybuilders ezin dira erabat lehiatu intsulina, esteroide anabolikoekin eta hazkunde hormonarekin konbinatu gabe.

Gainera, esan beharra dago hormonak berak ez duela eragin esanguratsurik beste drogen erabilera bateratu gabe. Behar bezala hautatutako ligamentuak soilik ahalbidetzen du eraginkortasun handiena lortzeko eta super-emaitzak lortzeko.

Edonola ere, pisua irabazteko intsulina hartzeko arriskua kirol lehiakorrek soilik justifikatzen dute, eta gero desesperatuenentzat. Beste edozein kasutan, kalteak beti izango ditu onurak. Azken finean, giharrak eraikitzeko ohiko nahiak ondorio itzulezinak ekar ditzake, baita heriotza ere. Hori dela eta, kirolari profesionalek ere pentsamendu ona gomendatzen dute injektatu aurretik.

Ezaugarri positiboak

Intsulinaren helburu nagusia zeluletan glukosa birbanatzea eta proteinen metabolismoa normalizatzea da. Giza gorputzaren dieta eta egituraren arabera, hormonaren aportazio osagarriak adiposa edo muskulu ehuna handitzea dakar. Ildo horretatik, intsulinak pisuari nola eragiten dion jakitea gomendatzen da eta sarrerako arau batzuk jarraitzea, giharrak irabaztea gantz irabazi gabe. baldintzak:

• ikastaroak ez du bi hilabete baino gehiago iraun behar,
• dosi egokia aukeratu behar da eta sendagaiaren araudia zorrotz jarraitu;
• Intsulina erabiltzen den bitartean, dieta egokia jarraitu behar da.

Hormona hartzeko garaian, atletaren pisua 5-10 kilogramo igo daiteke.

Nola erabili

Intsulina mota ugari daude. Muskulu ehuna eraikitzeko, ultrahortzeko prestaketak erabiltzen dira. Desberdinak dira gorputzaren esposizio aldian. Lehenengo kasuan, substantzia administrazioa hasi eta ordu erdi lehenago hasten da. Kasu honetan, eragin-gailurra bi ordu igaro ondoren gertatzen da, eta bost eta sei ordu igaro ondoren, substantzia gorputzetik kanporatzen da. Bigarren kasuan, denbora laburtu egiten da: botika 5-10 minuturen ondoren hasten da funtzionatzen, gailurra - 1,5-2 ordu, 3 ordu igaro ondoren kanporatzen da.

Sabela huts bat kargatzean

Intsulina pisua lortzeko ordutegia esposizioaren denboraren araberakoa da. Hormona urdail huts batean hartzerakoan, atleta kontu handiz aztertu behar da dosia. Hasiberriek ez dute drogako lau unitate baino gehiago aldi berean kontsumitu behar. Eta janaria injekzioa egin eta ordu erdi lehenago hartzea gomendatzen da. Gainera, 25 gramo aminoazido gehitzen dira menuan, eta horren bidez gihar masa eratzen da. Intsulina jarduteko garaian, atleta ez da indar ariketak egin behar. Horrek glukogenoaren kontsumoa areagotu dezake eta horrek ondorio negatiboak ekarriko ditu gorputzean, baita heriotza ere.

Muturreko bidea

Ikastaroaren funtsa entrenamendua baino ordubete lehenago intsulina hartzea da. Metodo honek arrisku larria dakar gorputzari, baina, hala ere, ezaguna da. Injekzioa baino ordubete lehenago, ondo jan beharko zenuke. Hipogluzemiaren erasoa saihesteko, zurekin edozein produktu gozo eraman beharko zenuke entrenamendura.

Eskema hau erabiliz, gihar masa azkar eraiki dezakezu ahalegin fisiko txikiarekin. Botikaren dosia 5-6 unitatekoa da. Kontuan izan behar da odol azukre mailan beherakada handiarekin ondorio arriskutsuak izan daitezkeela, heriotza barne.

Metodo segurua

Intsulina ultra-azkarraren injekzioak bazkaldu eta berehala, 5-10 unitateko dosian, jaten dira aukerarik egokiena. Kasu honetan, janaria primeran xurgatzen da, giharrak gantz gordailurik gabe eratzen dira. Muskulu bolumenaren gehikuntza egonkorra lortzeko, koipeak erretzeko drogak erabili behar dituzu, baita produktuen kaloria edukia kontrolatu ere. Metodo hau gorputzarentzat gutxienekoa da.

Maiz, hormona injekzioak beste egunero erabiltzen dira eskema honetan. Atseden egunetan, intsulina bizkorra erabiltzen da, eta entrenamenduan zehar, droga ultramorea. Bi gai unitateekin hasi, pixkanaka 15-20 unitate izatera.

Entrenamendu osteko intsulina, pisua lortzeko

Teknika honekin, injekzioak 3-5 unitateko dosian egiten dira. Entrenamendu prozesuaren amaieran, gorputzean glukogenoa eta azukre dendak oso baxuak dira, beraz, dosi txiki bat erabiltzen da. Metodo hau lortzeko, intsulina ultra-azkarra erabiltzen da.

Drogaren ezaugarri erabilgarriak

Intsulinak hainbat abantaila ditu:

• droga erostea erraza da,
• faltsutzeko arriskua minimoa da
• intsulina dosi gorputzaren pisu bakoitzeko erabilera egokia eta kalkulatzearekin batera, ez du bigarren mailako efektuak eragiten,
• oso ondo doa esteroideekin,
• ez dio gibelean eta giltzurrunei eragiten,
• mendekotasuna eta ez ditu gene funtzioak aldatzen.

Drogaren beste abantaila bat da dopinaren kontrola ez dela zehazten. Intsulinaren laguntzarekin kirol-errendimendu garrantzitsua lor dezakezu. Askotan hormona esteroideekin batera erabiltzen da. Kasu honetan, denbora gutxian muskulu-masaren gehikuntza larria lor dezakezu.

Desabantaila nagusiak hauek dira:

• botika hartzeko metodo zaila da
• Zeuk egin behar dituzu injekzioak
• gorputzeko koipea izateko arriskua
• onarpen eta dosifikazio arauak betetzen ez badira, ondorio larriak dira gorputzerako.

Kiroletan intsulina erabili aurretik, kirol medikua kontsultatu behar duzu. Esango dizute zein droga hobe aukeratu, garatu dieta egokia eta kalkulatu dosia.

Zein arriskutan dago intsulina ikastaro bat hartzea pisuan

Zeintzuk dira intsulina kirol osagarritzat hartzearen gorputzak? Adituek gomendatzen dute muskulu-masa irabazteko metodo hau kontuz tratatzea. Gorputzarentzako arrisku nagusia hipogluzemia da. Odol azukre falta da. Koma eta, zenbait kasutan, heriotza ekar dezakeen hipogluzemia da.

Eskarmentu handiko kirolariek gaixotasunaren zantzuak antzeman eta kontrola egiteko garaiak dira. Askotan, sintomek iradokitzen dute intsulina funtzionatzen duela eta dosi egokia hartu dela.

Kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak

Hormona nahigabea da betetasunarekiko joera duten pertsonentzat erabiltzea, gihar zuntzak hazten direnean gantz gordailuak izateko arrisku handia baitago.

Odol azukrea gutxitzeko arriskua gutxitzeko, dieta berezi bat atxikitu behar zenuke eta injekzioen erregimena eta dosia ikusi.

Hipogluzemiaren seinaleak hauek dira:

• ahultasuna
• zorabioak,
• orientazio galera
• gosea,
• hatzak dardarka
• handitu bihotza.

Erasoa arintzeko, gozo zerbait jan behar duzu.

Zenbait kasutan, alergia gerta daiteke injekzio gunean, azkura eta gorritasuna batera doazelarik.

Azpimarratzekoa da ere hormona bi hilabete baino gehiago hartzea ez dela gomendagarria. Honek pankreako intsulinaren sekrezioa murriztu dezake.

Zein da intsulina eta gorputz heziketaren arteko erlazioa?

Intsulina oso garrantzitsua da gihar-masa lortzeko, eta atleta batek antolatzen duen entrenamendu ia guztietan ezin da hormona hori gabe egin. Kiroletan eta, bereziki, bodybuilding-ean dihardutenek, badakite intsulinak efektu anabolikoa eta anti-katabolikoa nabarmenak dituela.

Hormona hau oso ezaguna da gorputzaren energia erreserbak metatzeko gai delako, nahiz eta prestakuntza ikastaroa askotan zaila izan, oso garrantzitsua da. Intsulinak, odolean sartuta, glukosa, gantzak eta aminoazidoak helarazten dizkio muskulu zelula bakoitzari, eta horri esker, masa azkar handitzen da.

Gainera, intsulinak azkar laguntzen du atletaren errendimendua eta erresistentzia handitzen. Glicogenoaren superkonpentsazioa eta suspertze azkarra gertatzen dira gorputzean.

Jakin beharko zenukeena

Bodybuilder guztiek gogoratu behar dute intsulina ultra-laburra soilik erabili behar dela, ikastaroa behar bezala doa. Odolean glukosa-maila nabarmen jaisten denean (hipogluzemia) gorputzaren egoera ezagutzen ikastea ere oso garrantzitsua da. Bere sintomak hauek dira:

1. izerdia handitu
2. gorputz-dardarak,
3. bihotz palpitazioak,
4. aho lehorra
5. gehiegizko suminkortasuna edo arrazoizko euforia.

Injekzio ikastaroa 4 UIko dosiarekin hasi behar da eta aldi bakoitzean 2 IU handitu. Intsulinaren gehienezko bolumena 10 UI da.

Injekzioa larruazalean (zilbor azpian) egiten da. Horretarako intsulina xiringa berezi batekin soilik egin behar da. Intsulina nola injektatu aurki daiteke gure webgunean.

Hipogluzemia gelditzeko eta entrenamendua hartzeko eta intsulina hartzeko modua gariogeno-proteinan (50 g) eta karbohidratoetan (fruktosa edo dextrosa) oinarritutako koktel batekin batera egon daiteke intsulina 1-10 g-ko proportzioan.

Ordu erdiren ondoren hipogluzemia gertatzen ez bada ere, horrelako edari bat hartu behar duzu oraindik.

Garrantzitsua da pisua handitzeak dieta kontrolatzea, hots:

• karbohidrato konplexuak bakarrik
• proteinak ahalik eta gehien egon behar du
• koipea gutxitu egin behar da.

Intsulina hartzen ari zaren bitartean, karbohidrato sinpleen kontsumoa baztertu behar da.

Ez dugu ahaztu behar zatiz eta maiz jan behar duzula. Gorputzean prozesu metabolikoak murriztu egiten dira janaria egunean 3 aldiz gutxiago kontsumitzen bada. Entrenamendu ikastaroa eta, aldi berean, intsulina hartzen duten kirolariei dagokienez, aldi honetan elikadura egokia izaten da prozesu osoaren oinarria.

Pisua handitzeko intsulina erregimena

Intsulinaren injekzioa esnatu eta ordubetera egin behar da. Ondoren, ordu erdi itxaron behar duzu eta proteina astindu berezi bat edan (hipogluzemia lehenago gertatu ez bada). Horren ostean, garrantzitsua da gosaltzea, janariaren kalitatea ahaztu gabe. Hori kontuan hartzen ez bada, orduan giharrak eraiki beharrean, koipea lortzeko prozesua hasiko da, intsulinak gorputza iritsi den ia kaloria guztiak xurgatzera behartzen baitu, hau da, ikastaroa nolakoa izan beharko litzatekeen.

Injekzioak egunero egiten badira, ikastaroak hilabete 1 iraungo du. Injekzioekin entrenamendu egunetan soilik, epe hori 2 hilabetera handitzen da.

Intsulina ikastaroen artean, etenaldi bat mantendu behar da ikastaroaren beraren berdinean. Zehaztutako eskemak hiru aldiz soilik emango du eraginkortasuna, ondorengo saiakera guztiek ezin izango dute nahi den emaitza eman. Beharrezkoa izango da bai administratutako substantziaren dosia handitzea, bai injekzioak egiten hasi aurretik eta entrenamenduaren ondoren, hala ere, horrelako muturreko metodoak ez dira nahikoak.

Aminoazidoen soluzioekin batera intsulina barneko erregimena dago. Eraginkortasun handia izan arren, oso arriskutsua da.

Hormona gaizki erabiltzeak obesitatea eta koma hipogluzemikoa eragin dezake, baita pankrearen okerrak eta gantz bisarearen metaketa ere. Baina gorputza lantzean intsulina hartzen badakizu, emaitzak guztiz desberdinak izango dira!

Muskulu-masa lortzeko intsulina erabiltzearen segurtasuna bermatzeko bakarra hormona-injekzioak medikuaren edo kiroletako prestatzaile baten kontrolpean gertatuko direla izango da. Hala ere, arau hau ez da eraginkorra kasu guztietan.

Intsulinaren ezaugarriak

Gorputzean, intsulinak garraioaren eginkizuna du, mantenugaiak ehun zelulei emanez. Kirolarientzat, garrantzitsuagoa da drogaren propietate anabolikoak:

• Aminoazidoen konposatuen kontsumoa azkartzea zelulek,
  
• Glikolisian parte hartzen duten entzimak aktibatzea,
  
• DNAren erreplikazio handiagoa, etab.
  

Gainera, intsulinaren propietate katabolikoak gogoan izan behar dira, adibidez, koipearen erabilera prozesuak motelduz. Termino sinpleetan, intsulinak gihar masa irabaztea azkartzen du eta aldi berean lipolisia ekiditen du. Gehiegizko pisua jasaten duten pertsonek, intsulina zikloa behar bezala administratu gabe, koipe asko irabaz dezakete.

Gorputzaren esposizioaren iraupen desberdinetako drogak daude, eta kirolariek hormona motza edo ultrahortea besterik ez dute erabiltzen. Kirolarekiko intsulina gorputzaren eta haren iraupenaren agerpena kontrolatu dezakete, droga mota hauek soilik erabilita.

Intsulina laburraren esposizioa administraziotik ordu erdi lehenago hasten da eta 8 ordu inguru irauten du. Ultrahort farmakoa 5-15 minuturen ondoren hasten da funtzionatzen eta gorputza 3-5 ordu inguru eragiten du.

Nola hartu intsulina bodybuilders?

Intsulina une jakin batean hartu beharko zenuke. Hori dela eta, ezinbestekoa da elikadura dieta egokia. Hala ere, ez da janari gutxiago jan behar, aitzitik, gihar-masa irabazteko moduan jan behar da, baina dieta iraunkorra izan behar du. Intsulina erabiltzen duzun bitartean, aldi berean jan behar duzu, janari bera janez. Hormonaren dosi eraginkorra zehazteko modu bakarra.

Hasi dosifikazio txikiekin, 3tik 5 unitatera.Ondoren, hipogluzemia arina agertzeko itxaron behar duzu. Horren seinale nagusiak lotsa, nekea eta gosearen sentsazioa dira. Horren ondoren, beharrezkoa da aurreko dosia 2 unitate murriztea. baldin eta botikaren hipogluzemiaren lehen dosia gertatu ez bada, handitu dosia 2 unitate berberekin.

Egunean gutxi gorabehera intsulina dosia 5 eta 20 unitate bitartekoa da, 2-4 dosi banatuta. Gainera, drogak erabiltzearen ziklo osoan zehar edari bat egon behar duzu, eta horrek hipogluzemia gelditzen laguntzen du. Farmazietan erosi daiteke, edo modu independentean prestatu. Azken kasuan, formula hau erabili behar da: 1 gramo glukosa gorputzeko pisu kilogramo bakoitzeko, 0,5 gramo proteina gorputz pisu bakoitzeko, 20 gramo glutamina, 5 gramo kreatina ur litro bakoitzeko.

Orduan, intsulina mantentzea beharrezkoa da 5 PIECES-en erritmoan, eta hari dagokio hazkunde hormona erabili ondoren lortutako 1 pezeta gehiago gehitzea. Aurreko dosi guztiak 40 IU intsulina xiringarekin aplikatzen dira. Oso nota garrantzitsua da, izan ere, intsulina oso arriskutsua da dosia gainditzen denean.

Eztabaida asko behar da intsulina erabiltzea asteburuetan. Hala ere, ez da galderaren baieztapen guztiz zuzena. Hazkunde hormona, esteroideak eta intsulina aldi berean erabiltzen ari bazara, orduan eguneroko entrenamendua behar duzu, lehentasunez egunean bi aldiz.

Beste galdera ezaguna da drogak administratzeko garaia: ikasgaia hasi aurretik, hura ezartzeko garaian edo amaieran. Ahotsaren kasu bakoitzean, intsulinarengandik zenbait dibidendu jasoko dituzu.

Beste gauza bat da entrenamenduan intsulina injektatzen denean gainontzeko bat erabili behar dela. Somatotropinarekin batera ikastaro bat egin nahi baduzu, drogak batera hartu beharko zenituzke.

Kirolek intsulina erabiltzearen puntu garrantzitsuenak baloratu eta azpimarratzeko garaia da. Erabili intsulina xiringa berezi bat, eta sendagaiaren dosia 5 eta 20 unitatekoa da egunean 2 eta 4 aldiz hartzen denean.

Zikloan zehar dieta bat jarraitu behar duzu, baita hazkunde hormona eta esteroideak ere. Oso garrantzitsua da sendagaia erabiltzen hastea 3 eta 5 unitateko dosi txikiarekin, eta pixkanaka handitzen joatea dosi eraginkorra zehaztu arte. Ikusi zure azukre maila, eta ez utzi 3 mmol markaren azpitik jaisten.

Intsulinak masa-irabaziari eragiten dion xehetasun gehiago lortzeko, ikusi endokrinologoaren bideo-kontsulta:

Eragina anabolikoa da.

Dakizuenez, intsulinak muskulu-zeluletan ahalik eta aminoazido asko xurgatzen laguntzen du. Valina eta leuzina xurgatzen dira onenak, aminoazido independenteak dira. Hormonak, halaber, DNA, magnesioa, potasio fosfatoa eta proteinen biosintesia berritzen ditu. Intsulinaren laguntzaz, gantz azidoen sintesia hobetzen da, ehun adiposoetan eta gibelean xurgatzen direnak. Odolean intsulina falta izanda, koipeen mobilizazioa gertatzen da.

Intsulina erabiltzea gorputzean

Bodybuilding-en, intsulina ekintza motzeko edo ultrahortea baino ez da erabiltzen.

Intsulinarekiko ekintza laburrak honela funtzionatzen du: larruazalpeko administrazioa (injekzioa) hasi eta ordu erdira hasten da. Intsulina bazkaria baino ordu erdi lehenago eman behar da. Intsulinaren gehienezko eragina administrazioa hartu eta 120 minutura iristen da eta 6 orduren buruan gorputzean garraiatzeko lanak erabat gelditzen dira.

Denboraz probatutako sendagai onenak Actrapid NM eta Humulin Regul dira.

Intsulina ultra-motzeko funtzioak printzipio honen arabera funtzionatzen du: odolean sartu ondoren, 10 minutu igaro ondoren hasten da bere lana egiten, eta gehienezko eraginkortasuna 120 minuturen buruan lortzen da. Intsulina ultrarapena 3-4 orduren buruan gelditzen da. Intsulina sartu ondoren, janaria berehala hartu behar da, edo garraioaren ondoren, garraioaren hormonan sartu.

Ultrasoinu intsulina lortzeko sendagai onenak bi dira, Penfill edo FlexPen dira.

Hirurogei eguneko intsulina ikastaro baten kostua gutxi gorabehera Errusiako 2-3 mila errublokoa izango da. Beraz, errenta baxuko kirolariek intsulina erabil dezakete.

Hitz dezagun garraio-hormonaren abantailei eta desabantailei buruz.

Abantailak:

1. Ikastaroa 60 egunez osatuta dago, hau da, denbora laburra esan nahi du.
2. Drogaren kalitatea maila altua da. Fake bat erosteko probabilitatea% 1 da esteroide anabolikoekin alderatuta.
3. Intsulina eskuragarri dago. Medikuaren errezetarik gabe edozein farmaziatan eros daiteke.
4. Hormonak tasa anaboliko handiak ditu.
5. Bigarren mailako efektuak probabilitatea baxua da, ikastaroa behar bezala landuta badago.
6. Kurtso amaieran ez da beharrezkoa ziklo osteko terapia, intsulinak ez baitu inolako ondoriorik uzten.
7. Ikasturtea amaitu ondoren egindako itzulketa nahiko txikia da.
8. Bakarka erabil dezakezu, baina beste peptidoekin eta esteroide anabolikoekin.
9. Ez dago eragin androgenikorik gizakiaren gorputzean.
10. Intsulinak ez die gibelei eta giltzurrunei kalte egiten eta, gainera, ez du eragin toxikorik. Ikastaroaren ondoren potentzia arazorik ez du sortzen.

Desabantailak:

1. Gorputzean glukosa baxua (3,3 mmol / L azpitik).
2. Adipose ehun zehar.
3. Drogaren erregimen konplexua.

Ikus dezakezuenez, intsulinak desabantailak baino hiru aldiz abantaila gehiago ditu. Horrek esan nahi du intsulina sendagai farmakologiko onenetarikoa dela.

Intsulinaren bigarren mailako efektua.

Bigarren eta bigarren mailako efektu esanguratsua hipogluzemia da, hau da, odol glukosa baxua. Hipogluzemia honela ezaugarritzen da: gorputz-adarrak astintzen hasten dira, kontzientzia galtzen eta inguruan gertatzen dena ulertzen, izpi iraunkorra ere bada. Glukosa maila murriztua ere koordinazio eta orientazio galtzearekin batera, gosearen sentsazio sendoa dago. Bihotz taupadak handitzen hasten da. Aurreko guztia hipogluzemiaren sintomak dira.

Oso garrantzitsua da honako hauek jakitea: glukosa-gabeziaren sintomak agerikoak baldin badira, premiazkoa da gorputza goxoarekin berriz betetzea, odolean glukosa-maila normaltasunera ekartzeko.

Hurrengo bigarren mailako efektua, baina garrantzi gutxi duena, injekzio gunean azkura eta narritadura da.

Alergiak bakanak dira, baina garrantzi gutxi dute.

Denbora luzez intsulina hartzen baduzu, zure intsulinaren sekrezio endogenoa nabarmen murrizten da. Intsulinaren sobredosi batengatik ere posible da.

Orain badakigu zer den intsulina eta zein da guretzako egokiagoa. Hurrengo zeregina intsulina ikastaroa behar bezala margotzea da 30-60 egunez. Oso garrantzitsua da bi hilabete baino gehiago ez joatea gorputzak bere sekrezioa garatzeko. Argibideak behar bezala betetzen badituzu, orduan intsulina ikastaro batekin 10 gihar masa gihar irabaz dezakezu.

Garrantzitsua da dosi txikiekin berehala hastea bi unitate arte larrutan, eta poliki-poliki, dosia 20 unitatera handitzea. Hori beharrezkoa da hasiera batean gorputzak intsulina nola hartzen duen egiaztatzeko. Biziki gomendagarria da eguneko 20 unitate baino gehiago nirea egitea.

Garraio hormona erabili aurretik, arreta jarri behar duzu 2 faktorek:

1. Dosi txiki batekin hasi eta pixkanaka handitu 20 unitate lortu arte. Debekatuta dago 2x 6 unitateetatik edo 10etik 20ra aldatzea bortizki! Trantsizio zorrotz batek efektu txarrak ekar ditzake zure gorputzean.
2. Ez joan hogei unitate baino harago. Nori ez litzaioke gomendatuko ia 50 unitate hartzea - ​​ez diezaiotela entzun, gorputz bakoitzak intsulina modu desberdinean hartzen baitu (norbaitentzat 20 unitate asko dirudi).

Intsulinaren sarrerako maiztasuna desberdina izan daiteke (egunero edo beste egun batzuetan, egunean behin, edo gehiago). Egunero eta hainbat aldiz lisatzen baduzu, ikastaroaren guztizko iraupena murriztu behar da. Beste egun guztietan exekutatzen baduzu, 60 egun nahiko dira horretarako.

Intsulina injektatzea oso gomendagarria da indar prestakuntzaren ondoren bakarrik eta, ondoren, proteina eta karbohidrato luzeetan aberatsak diren bazkariak hartu. Entrenamenduaren ondoren berehala zulatu behar da, garraio-hormonak, lehen esan bezala, efektu katabolikoa baitu. Katabolismoaren prozesua ezabatzen du, eta hori esfortzu fisiko bizia da.

Aipagarria da entrenamendu on baten ondoren intsulina erabiltzeak abantaila gehiago dituela: gorputza ia hipogluzemira eramaten duzunean, hau da, intsulina sartzean, horrek odolean glukosaren gutxitze naturala eragiten du. Entrenamenduaren ondoren, hazkunde hormona biziki askatzen da. Eguneko beste une batzuetan, ez da gomendagarria intsulina injektatzea. Astean 3 aldiz entrenatzen baduzu eta 4 eguneko atseden hartzen baduzu, orduan, goizean, injekzioa egin dezakezu gosaldu aurretik entrenamenduak egiten ez diren egunetan. Kasu honetan, biziki gomendagarria da ekintza motzeko intsulina (Actapid) erabiltzea eta injekzioaren ondoren ordu erdi jatea. Entrenamendu egunetan, entrenamenduaren ondoren bakarrik.

Ondorioak honako hau iradokitzen du: garraio hormona injektatzen baduzu egunero, orduan gure ikastaroak ez du 30 egun baino gehiago gainditu behar. Erregimen leuna edo ekonomikoa baldin badugu, 60 egun hartzen ditugu. Ondoren entrenatzen den egunean intsulinarekiko ekintza laburra (Novorapid) erabiltzen dugu, eta atseden egunetan, gosaldu baino lehen, ekintza laburreko intsulina (Actrapid).

Hormona motza erabiltzen bada, orduan, injekzioa hartzen dugu bazkari nagusia baino ordu erdi lehenago.

"Ultrahorta" erabiltzen badugu, ondoren, injekzioa egiten dugu bazkari nagusiaren ondoren.

Injekzioa azkurarik eta alergiak izan gabe eta larruazala injekzio gunean gogortu ez dadin, gorputzeko hainbat lekutan egin behar duzu.

Behar den intsulinaren zenbatekoa kalkulatzeko, kontuan hartu behar da intsulina unitate bakoitzeko - 10 gramo karbohidrato.

Garraio-hormona hartzearen akats nagusiak.

Lehen akatsa - dosi handiak eta erabilera denbora okerra. Hasi dosi txikiekin eta ikusi gorputzak nola erreakzionatzen duen.

Bigarren akatsa - injekzio okerra. Lurpeko azpian sakatu behar da.

Hirugarren akatsa - Intsulina erabiltzea prestakuntza baino lehen eta oheratzeko, guztiz debekatuta dago.

Laugarren akatsa - Intsulina aplikatu ondoren bazkari txiki bat. Karbohidratoak eta proteinak ahalik eta gehien jan behar dira, garraio hormonak beharrezko entzimak muskuluetara azkar hedatuko baititu. Gorputza gehieneko karbohidratoekin saturatzen ez baduzu, orduan hipogluzemia arriskua dago.

Bosgarren akatsa - intsulina erabiltzea lehortze fasean. Kontua da zure dieta karbohidrato gutxikoa dela, edo bat ere ez. Berriz ere, odol glukosa gutxitzen ari da eta zerbait gozoarekin berriro bete beharko da. Eta gozoa, dakigunez, gorputzaren lehortze fasean beharrezkoak ez diren karbohidrato bizkorren iturri da.

Injekzioaren ondoren erabilitako produktuen zerrenda eta kopurua.

Jan behar duzun mantenugai kopuru egokia garraioaren hormonaren dosiaren araberakoa izango da. Giza odolean edukitako batez besteko azukrea, beti ere osasuntsua bada - 3-5 mmol / l. Intsulina unitate batek azukrea 2,2 mmol / L gutxitzen du. Horrek esan nahi du aldi berean intsulina unitate batzuk injektatzen badituzu, erraz hipogluzemia lor daitekeela. Denborarekin odol glukosa berriro betetzen ez baduzu, emaitza negargarria lor dezakezu. Injekzioaren ondoren ahalik eta karbohidrato gehien jatea.

Intsulina endokrinologia saileko hormona da. XE laburtua den "ogi unitate" kontzeptua dago. Ogi unitate batek 15 gramo karbohidrato ditu. Ogi unitate batek azukre maila 2,8 mmol / l igotzen du. Nahi izanez gero, edo beste arrazoiren batengatik 10 unitate injektatzen badituzu, orduan 5-7 XE erabili behar duzu, karbohidratoei dagokienez - 60-75. Karbohidratoak purutzat jotzen direla kontuan hartu.

Intsulina nola injektatu.

Intsulina injektatu aurretik, edozein produktu gozorekin (azukrea, eztia, txokolatea, etab.) Gorde behar duzu. Honek zure segurtasuna bermatuko du hipogluzemiaren kasuan.

Hormona xiringa berezi batekin injektatu behar duzu, intsulina xiringa deritzo.

Horrelako xiringa erregularra baino askoz ere meheagoa da eta haren gainean zatiketa kubikoen eskala txikia dago. Intsulina xiringa oso batek kubo bat eduki dezake, hau da, 1 ml. Xiringan, zatiketak 40 zatitan banatzen dira. Ezinbestekoa da intsulina xiringarekin ohiko xiringa batekin ez nahastea; bestela, droga horren gaineko dosi baten ondorio latzak aterako dira. Injekzioa egin behar duzu 45 graduko angeluan.

Erabili aurretik, bildu behar duzun intsulina, hartu ezkerreko eskuarekin eta tolestu larruazalean, lehentasunez urdailean, eta ondoren 45 graduko maldaren azpian, sartu orratza eta intsulina. Eutsi segundo batzuk eta kendu orratza azala. Ez injektatu leku batean denbora guztian.

Ez izan beldurrik infekzio bat injekzio gunean sartuko denik. Intsulina xiringaren orratza oso txikia da, beraz, infekzioak ez du mehatxatzen. Xiringa arrunt batekin injektatu behar bazenu, eskuak ondo garbitu behar dituzu eta injekzioa alkoholarekin egingo den lekua garbitu behar duzu.

Intsulina ikastaroaren eraginik handiena lortzeko, hiru arau nagusi hartu behar ditugu kontuan:

1. Pisua gehitzeko dieta bat betetzea.
2. Entrenatu produkzioan.
3. Atseden ona izan.

Posible al da intsulina esteroide anabolikoekin konbinatzea?

Intsulina beste farmazia farmakologikoekin konbinatu dezakezu, justifikatuta dagoenez. Kasuen% 99ko konbinazioan intsulina bakarka baino eragin indartsuagoa ematen du. Intsulina beste droga batekin erabil dezakezu garraio-hormonaren hasiera eta amaiera arte. Hobe da intsulina ondoren exekutatzen jarraitzea 14-21 egunez, atzerakada ahalik eta txikiena izan dadin.

Garrantzitsua da jakitea edozein botika farmakologiko, intsulina barne, bodybuilding-en bizi diren eta irabazten duten kirolari profesionalek baino ezin dutela hartu. Zure helburua forma mantentzea besterik ez bada, ahaztu "kimika", hori ez da inolaz ere justifikatuta.

Pertsona batek diabetea badu, noski intsulina dosi bat behar du.

Ez ezazu arriskuan jarri zure osasuna lehenbailehen emaitza lortzeko. Irmoki erabaki baduzu gorputz-lanetan profesionalki aritu nahi duzula eta atleta antzeztea izan nahi baduzu, joan lehenik zure muga naturalera, ez baduzu muskulu masa lehorra modu naturalean lortzen. Oro har, zure "sabaia" naturala lortu behar da eta, ondoren, "kimikoa" izaten hasi.

Gogoratu farmazia farmakologikoa erabili aurretik, erabat aztertu behar duzula. Intsulina bakarka bazaude ez da inolako probarik egin behar. Intsulina beste zerbait erabiliz gero, beharrezko probak egin behar dituzu ikastaroaren aurretik, zehar eta ondoren. Gainera, ez ahaztu ziklo osteko terapia.

Azkenean, intsulina erabiltzeko arau batzuk gogoratu behar dituzu, beraz, kaltegarria ez izateko:

1. Ezagut ezazu zure gorputza, ziurtatu ongi dagoela eta intsulina erabiltzeko prest dagoela.
2. Ikastaroa modu egokian eta ardura osoarekin hurbildu.
3. Behatu argi eta garbi dieta eta prestakuntza erregimena ikasturtean gehienezko pisua lortzeko.

Garbitu zer erabaki nahi baduzu, orduan gomendagarria da intsulina bakarka hastea zure gorputzaren erreakzioa aztertzeko, izan ere, zaila izango da ulertzea beste droga batzuen erabilerarekin gorputzean konplikaziorik baldin badago. Hobe da ez duzula inolako prestaketa farmakologikorik erabili, ez baita ezagutzen zure gorputzean nola eragingo duten.