Pankreatitiserako ariketa terapeutikoak: pankrearen funtzionamendua hobetzen lagunduko duten ariketak

Pankrea gure gorputzaren funtsezko guruinetako bat da eta bertan bi funtzio garrantzitsu betetzen ditu. Lehendabizi, gantzak, proteinak eta karbohidratoak apurtzeko beharrezkoak diren entzima digestiboak (entzimak) sortzen ditu eta, bestetik, bi hormona garrantzitsu sintetizatzen ditu: intsulina eta glukagona, karbohidratoen metabolismoa erregulatzen dutenak.

Medikuek ez dute inor gomendatzen guruinaren indarra probatzeko. Pertsona batek gutxitan jarraitzen du espezialisten aholkuak, eta alai eta osasuntsu sentitzen da, bere burua elikatzen uzten ez badu, ez dieta bat ez ariketa urdail oso batekin. Horrek guztiak zama larria sortzen du organo horretan, pankrearen hantura edo, hizkuntza medikoan, pankreatitisak eragiten ditu. Zein arriskutsua da gaixotasun hau, nola aitortu eta posible al da pankreatitisari aurre egitea etxean? Gaixotasun horren berri emango dugu zehatz-mehatz.

Zer da pancreatitis?

Pankreatitisak pankreasan hanturazko prozesu larria da, infekzioaren, kirurgiaren, gibeleko gaixotasunen eta beste organoen ondorioz garatu daitekeena. Espezialistek pancreatitis akutua eta kronikoa nabarmentzen dute, biak premiazko arreta medikoa behar dutela azpimarratuz. Hala ere, denek jakin behar dute nola arintzen duten gaixotasuna larriagotzen ari den bitartean, eta zein erreskate ariketak laguntzen duten larriagotzen ari den horri aurre egiteko. Baina, lehen gauzak lehenik.

Pankreatitisaren arrazoiak

Esan behar dut pankreasak etsai asko dituela. Harri edo "harea" guruineko hodian, infekzioan, kirurgian eta baita organo honek tenisako baloi baten ondorioz kolpeak eragindako lesioak ere, hantura akutua ekar dezake. Horrek ere labore fisiko astuna dakar, oso maiz eraso bat gertatzen baita pankreasak aktiboki jariatzen dituen entzimak, eta pertsona batek gogor lan egiten du.

Gaixotasunaren forma kronikoari dagokionez, gaitz hau maizago tratatu ez den pankreatitis akutua, gastritis edo ultzera peptikoa, hepatitis birikoa edo infekziosoa izan daiteke, helmintosekin infekzioa edo metal astunen gatzak (merkurioa, beruna, arsenikoa edo fosforoa) izan daitezke. Gainera, gaixotasun hau zenbait drogen erabilera eta alkohol gehiegikeria dela eta gerta daiteke. Hala ere, arriskutsuagoa da, gehiegizko etengabea, lo eza eta gure bizitzarekin bat egiten duten tentsioak pankrearen hantura ere momentu «on» batean ekar dezakete.

Gaixotasunaren sintomak

Gaixoak pankreitisaren agerpenak sentitzen hasten da pankreasaren sekrezioak duodenoan sartzen uzten duenean, hala behar zuen moduan, baina guruinean geratzen da, edemaren garapena, supurazioa eta hanturazko prozesua eraginez. Gaixotasunaren sintomak alde batera uzten badituzu eta ez baduzu mediku batekin kontsultatu denborarekin, pancreatitisaren larritzeak guruinaren heriotza eragin dezake, inguruko organoetan kalte toxikoak eta odol intoxikazioa.

Pankreatitis akutuaren sintomak

Pankreatitis akutuaren garapena ezinezkoa da galtzea, kasu honetan gaixoak ebaketa mina akutua sentitzen baitu goiko sabelean, eta horrek bizkarra, sorbalda edo bularra eman diezazkioke. Halako mina goragalea, gorakoa eta hestearekin osatzen da. Guruinen jariaketa hazten den neurrian, peritonitisaren mehatxua dago. Hanturaren lehenengo faseetan tenperatura 37,0-37,3 ºC inguru da, eta suppuration kasuan bakarrik igoko da.

Halako sintomak egonez gero, pazienteak anbulantzia batekin harremanetan jarri behar du, bere egoera azkar okertzen baita, bihotz-tasa handitzearekin batera, odol-presioa, izerdi hotza eta kasu larrietan eta shocketan.

Mina sintoma murrizteko, sendagileak iritsi baino lehen, pazientea etzan egin behar da, erlaxatzen saiatu eta sabeleko goiko aldean izotz ur botila bat jarri. Zenbait kasutan, horrek nekrosia atzeratzea eta hantutako organoaren zati bat gordetzea ahalbidetzen du. Medikuak iritsi aurretik ez zenuke antsietarik hartu behar, argazki klinikoa "lubrifikatzen" baitute, diagnostikoa zailtzen baitute.

Bide batez, ez da ospitale batean tratamenduari uko egin behar, manipulazio medikoen ondoren errazago sentitzen bazara. Irudimen ongizateko aldiak oso ohikoak dira pankreatitisarekin, baina denbora igaro ondoren minaren atzerapena mendeku batekin bueltatzen da.

Pankreatitis kronikoaren sintomak

Hantura akutuaren tratamendu neurrigabearekin, pankreatitisa forma kronikoa bihurtu daiteke eta, aldi berean, gogorarazten da sintoma desatseginak dituela. Kasu honetan, gantz elikagaien gehiegikeriarekin, alkoholemia librazioaren ondoren, edo nerbio matxura larriarekin, horrelako gaixo batek mina areagotu dezake goiko sabelean, eta horrek bizkarra ematen dio.

Gainera, pancreatitis kronikoa areagotzen denean, gaixoak jateko gogoa galtzen du, sabelean astunasuna sentitzen du, goragalea eta botaka agertzen dira, eta aulkia buztina ugaria, lodia, buztinaren antza da. Kasu honetan ospitaleratzea ez da beti beharrezkoa izaten. Hala ere, zeure burua babesteko eta konplikazio posibleak ekiditeko, garrantzitsua da anbulantzia batera deitzea eta azterketa egitea ospitale batean.

Pankreatitisaren kargatzea

Pankreatitisak pankreasan gertatzen den hanturazko prozesua da.

Gaixotasun honekin, medikuek debekatu egiten dute ariketa fisiko larria, organo horrek mina larriarekin erantzun dezakeelako edozein tentsioren aurrean.

Pertsona baten egoera hobetzeko, ariketa bereziak egin beharko lituzke. Batez ere pankreatitiserako erabilgarria da arnasketa ariketa deiturikoak. Lehenik eta behin, posizio erosoena hartu behar duzu: eseri edo etzanda egon zaitezke. Kargatzea honako ariketek osatzen dute:

1. Hartu arnasa sendoa, eta gero bota. Horren ostean, zure sabelean marraztu eta arnasa hartu behar duzu denbora batez.
2. Errepikatu aurreko ariketa, baina beharrezkoa da urdaila puzten ahalegin handiz.
3. Inspirazioaren erdian utzi arnasa eta eduki segundo batzuetan, eta gero arnasa hartzen jarraitu dezakezu. Ondoren, eutsi berriro arnasa eta puztu sabela hiru segundoz, eta hurrengo sei segundotan atzera bota behar da. Amaieran, urdaila ahalik eta azkarren puztu behar da eta atzera bota. Orain erlaxatu zaitezke.
4. Exhalatzean, bizkarrean marraztu, gelditu arnasa segundo batzuetan eta erlaxatu muskuluak. Horren ondoren, ona da sabela puztea arnastea eta berriro ateratzea exhalatzean.

Ariketa guztiak lau aldiz errepikatu behar dira. Ariketa hau oso erabilgarria da pancreatitiserako, beraz, egunero egin behar da. Ariketa horiek digestio-sistemako organo guztietan odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen dute, hanturazko prozesua ezabatzen eta pankrea normalizatzen laguntzen dute.

Jakina, gimnasia medikuak ezin izango du drogak edo elikadura egokia ordezkatu, baina ariketa horiek egitean, gaixotasunak berriro gertatzeko arriskua minimizatzen lagunduko du.

Ariketak sinpleak dira, ez dute estres fisikorik behar, eta, beraz, pertsona bakoitzak burutu ditzake. Aldi berean, gehiegizko nekea saihestu behar da, pankreak oso egoera jasanezina baitu, gehiegizko lana barne.

Pankreatitis kronikoa egiteko ariketak

Pankreatitisaren ariketa batek eragin positiboa du pertsona baten ongizatean eta pankrearen funtzionamenduan. Bere egoera hobetzeko, beharrezkoa da gorputz honen funtzionamendua hobetzen duten ariketa multzo bat egitea. Garrantzitsua da gogoratzea gaixotasun forma kronikoan jarduera fisiko bizia kontraindikatuta dagoela, beraz, gimnasia sinplea soilik da zilegi.

Pankrearen hanturarekin, gomendagarria da:

1. Pixkanaka ibiltzea Iraupena: gutxi gorabehera 30-40 segundo.
2. Behatzak oinez, eskuak buruaren atzean mantentzen dituzun bitartean. Iraupena: 35 segundo inguru.
3. Hankak goratuz oinez, belaunak ez dira okertu behar. Egin 4-5 errepikapen.
4. Eskuak astindu bitartean oinez zihoazela, besoak zuzen altxatutako eskuekin.
5. Ukondoaren biraketa atzera eta aurrera.
   
6. Pixkanaka besoak gorantz hartu arnasa hartu ahala eta poliki jaitsi besoak behera exhaling bitartean.
7. Zure bizkarrean etzanda eskuak gora, pixkanaka hanka zuzen gora igo. Ariketa hau hanka bakoitzeko txandaka egin behar da.
8. Bizkarrean etzanda, okertu belaunak eta poliki okertu eskuinera eta ezkerrera.
9. Sabelean etzanda, hartu hanka zuzenak erritmo bizkorrean. Egin txandaka hanka bakoitzeko.
10. Orokor ibili. Iraupena - 50-90 segundo.

Ariketa fisiko bereziez gain, elikadura arrazional eta orekatuak ez du garrantzi txikia pankreatitetan. Oso garrantzitsua da produktu naturalak soilik jatea, eta hobe da janari gantz, ketuak, pikantea eta frijituak uko egitea.

Pankreatitisa gaixotasun nahiko arriskutsua da eta, tratamendu egokirik gabe, osasunean oso ondorio negatiboak ekar ditzake. Hori ekiditeko, pankrearen hanturaren lehen zantzuan, medikua kontsultatu beharko zenuke. Espezialistak beharrezko botikak aukeratuko ditu, elikadurari eta jarduera fisikoari buruzko gomendioak emango ditu. Pankreatitiserako ariketa terapeutiko bereziek gizakiaren osasuna nabarmen hobetu dezakete eta gaixotasuna aurrera egitea ekiditen dute.

Pankreatitisaren tratamendua

Pankreatitisaren lehen zantzuetan, beharrezkoa da jatekoa berehala gelditzea eta barau behatzea mina sindromea desagertu arte! Gaixotasunaren sintoma larriak dituztenean, teak ere ez du onartzen. Barauak hiru egun irauten du gutxienez, eta, horren ondorioz, pazienteak elikagaiak pixkanaka sartu ditzake dietetan.

Dieta pankreatitisaren eraso baten ostean

Larriagotu eta hilabete bat igaro ondoren, pazienteak pankrea kargatzen ez duen janariaz osatutako dieta berezi bat egin beharko luke.

Ildo horretan, elikagai azidoak, pikantea eta koipeak dietatik kanpo utzi behar dira, saltxitxak, hestebeteak, haragi ketuak eta hautsak baztertu, salda sendoak, kabiarra, perretxikoak eta txistorra uko egin. Era berean, ez da mahai gainean jarri behar mota guztietako ozpin-ontziak, kontserbak, baita haragi gantz eta gantz-arrainak ere (esturoiolea, halibutea, esturoi estelatua, muleta).

Platerak baztertu behar dituzu lekaleak, fruitu lehorrak, mihiak eta ogi marroia, pastel freskoak, pastelak eta pastelak erabiliz. Ez da izozki, karamelu, fruitu zitrikoekin eta txokolatea, kakaoa, kafea eta karbonatatutako edariak kontsumitu behar.

Ez zaitez eraman fruta freskoekin, maiz senide gaixorik elikatzen saiatzen direnarekin. Barazki gordin, belar eta fruitu gordin gehienen eragin sokogonnyak ez du pankreasari mesede egingo. Egunean platano batek edo sagar batek ez du osasunari kalte egingo, baina sagar bat jatea erabakitzen baduzu, ez da azidoa eta hobeto labean egotea komeni da. Orokorrean, hobe da egositako edo egositako barazkiak eta fruituak erabiltzea.

Onartu ahal izateko janariari dagokionez, zerrenda honetan honako hauek izan behar dira: gantz gutxiko arrainak eta haragi gihartsuak, egositako pasta eta barazki zopak, zerealak, zerealak, fruituak eta tea ahula.

Pankreatitisaren aurkako tratamendua

Jakina, ezin da pankreako jarduera berreskuratu bakarrik dieta eginez, eta, beraz, pankreatitis akutua duten pertsonei narkotiko analgesikoak (Diclofenac) ez ezik antispasmodikoak (Duspatalin, No-shpa) aginduta daude. Aurreko sendagaiek ezin dituzten mina larriarekin, gaixoari Octreotide deritzon droga ematen zaio. Honek pankreako hormonen jariaketa kendu egiten du eta, horrela, mina murrizten da. Oinarri larriarekin, gatz edo glukosa irtenbide bat ematen zaio horrelako gaixoari deshidratazioa ekiditeko. Digestioaren funtzioa ezartzeko, pazienteari entzima prestaketak errezetatzen zaizkio, hala nola Mezim forte, Pancreatin edo Creon.

Gaixotasunaren forma kronikoaz hitz egiten badugu, orduan pankreatitis kronikoaren larritasuna gaixotasunaren forma akutua duen droga berdinarekin tratatzen da. Hala ere, pancreatitis akutua arrastorik gabe igarotzen bada eta epe luzeko tratamendua behar ez badu, gaixotasunaren forma kronikoak goian zerrendatutako entzima prestakuntzak etengabe erabiltzea eskatzen du. Eta Creon, Pancreatin edo Mezim tratamenduaren eraginkortasuna lortzeko, espezialistek antacidoak preskribatzen dituzte zuku gastrikoaren azidotasuna murrizten duten pazienteari (Omez, Omepazole edo Ranitidine).

Pankreatitisaren fisioterapiaren jarraibideak

Pankreatitisaren diagnostikoa ezarritako pazienteentzako ariketa terapiaren arlo egokienak honako ariketa metodo hauek dira:

• yoga eskolak
• arnasketa ariketak, "hutsean" ariketa ezartzea, masaje bisziarra berezia,
• qigong gimnasia
• prestakuntza estatikoa gorputzeko muskuluak indartzeko, adibidez, "uhala",
• igeriketa
• Pilates,
• callanetics.

Potentzia intentsiboko kargak, pisua altxatzea, bodybuilding, exekutatzea, jauziak, tolesturak eta pankrearen (RV) edo digestio-hodiko beste organoek modu negatiboan eragiten duten bestelako ariketak kategorizatuta daude.

Zein epea has dezaket praktikatzen?

Pankreako eraso batean gaixoak hain gaizki sentitzen du berak ezin duela ariketak egin. Larriagotze-fasean, pazienteari dieta zorrotza jarraitzea gomendatzen zaio (gosea lehen 3 egunetan), ohean atseden hartzea.

Sabeleko mina akutuak uxatu ondoren, gora egitea, beherakoa, gorputzeko tenperatura normalizatzea, ariketa errazak egiten hasi beharko zenuke. Gorputz hezkuntzaren helburuak:

• biriketako ehunean pilaketak prebenitzea, immobilizazio luzearekin azkar garatzen bada, oheratutako pazienteetan pneumonia ipostatikoa sortzen da;
• pankreako ehunetan odol zirkulazioa hobetzea,
• barne-organo guztien funtzioak aktibatzea,
• stool normalizazioa
• beheko muturretako, pelbiseko, sabeleko barrunbeetako ontzietan odol venous eta linfen geldialdiaren prebentzioa.

Pankreatitis kronikoa barkatzeko fasera iristean, ariketa terapikorako bereziki hautatutako konplexuak pazienteek sistematikoki egin behar dituzte egunero.

Arnasketa ariketak

Gaixotasun honetarako ariketa baliagarrienak arnasketa dira. Ariketa hauek Alexandra Strelnikova-k garatu zituen. Arnasketa teknika jakin batzuekin lotzen dira. Eguneko edozein momentutan egin daitezke, gauza nagusia urdaila eta hesteak hutsik egotea da. Hau da, gomendagarria da arnasketa ariketak urdail huts baten gainean egitea baita hesteetako mugimenduaren ondoren. Ariketa eta planteamendu kopurua medikuak banaka zehazten du paziente bakoitzeko.

Gimnasia, bere sinpletasuna gorabehera, ariketa irakasle baten gainbegiratze lanetan egin behar da, batez ere hasieran.Espezialistak ariketen zuzentasuna eta gaixoaren egoera egiaztatuko ditu klaseetan zehar. Egoeraren narriadura txikienean, mina edo goragalea agertzearekin batera, ariketa terapia bertan behera uzten da gaixoak hobeto sentitu arte, laborategiko, azterketa instrumentaleko emaitzak normalizatzeko.

Arnasketa ariketa errazak

Egin horrelako ariketak egunero 2 aldiz izan behar dira tolerantzia onarekin. Normalean hasierako etzanda posizioan egiten da, hankak belaunetan okertuta. Arnasketa ariketa errazak egiteko teknika:

1. Arnasa sakon eta expiratu erabat astiro, figuratiboki "sakatuz" sabeleko aurreko horma bizkarrezurreraino, eutsi arnasa.
2. Hartu arnasa sakon bat, arnastu, sabela puztu, eutsi arnasa.
3. Hartu arnasa sakon erdia, mantendu arnasa 2-3 segundoz, osatu arnasa. Puztu sabela 3 segundoz, erretraktuka 6 segundo, ondoren azkar puztu berriro eta berehala atzera egin, eta ondoren erlaxatu sabeleko muskuluak.
4. Arnasa hartu, prentsaren muskuluei indarra emanez, arnasa hartu, erlaxatu. Arnastu sabela, puzten, exhale, prentsa bizkarrezurrean tira.

Ariketa "hutsean"

Ariketa erabilgarria hasierako edozein lekutan egiten da:

• zutik (hobe - aurrera pixka bat aurrera eta eskuak mahai gainean jarrita),
• erdi karraskaren posizioan, eskuak belaunetan jarrita,
• laurden guztietan
• bizkarrean etzanda belaun okertuekin.

Postura egokia aukeratzerakoan, normalean, arnasa hartu behar duzu eta, ondoren, erabat atera eta maximizatu abs muskuluak barrurantz eta posizio honetan izoztu. Egin ariketa hauek 10 aldiz.

Masaje visceral-diaphragmatic-osteopathic

Arnasketa ariketak egiteko teknika honi masaje deritzo, izan ere, barneko organoen estimulazio mekanikoa gertatzen da eta horrek odol-zirkulazioa hobetzen du sabeleko barrunbeko ehunetan, linfen geldialdia ezabatzen du, odol venosa, digestio-sistema hobetzen du eta ariketa terapiaren ezaugarriak.

Metodoaren izenak zer eta nola estimulatzen da ezartzerakoan. "Bisceral" - barneko organoak, "diafragmatikoak" - diafragmaren prozesuan parte hartze aktiboa esan nahi du, "osteopatika" - masaje teknika espezifikoa organoen aldaketak morfologikoek beren funtzioan duten mendekotasunean oinarrituta.

Pankreasan eta lotutako digestio organoetan ongizate masaje bisceral-diafragmatiko-osteopatikoko masajeak hasierako edozein lekutan egiten dira (aulki batean eserita edo zutik): gaixoaren ongizatearen araberakoa da. Prozeduran eragin onuragarria lortzeko, behar bezala egin behar dituzu bere faseetako batzuk:

1. Arnasa sakona eta luzea beheko sabeleko airearekin betetzeko, eta ondoren bere erdialdea, saihetsen azpian eta bularrean amaieran. Arnasa hartu ondoren, airea birikitan eduki behar duzu 2 segundoz eta erabat erlaxatu.
2. Arnasgune osoa motela alderantzizko ordenan. Arnasa hartu ondoren, arnasari eusten dio berriro.
3. Arnasa simulatzen duten 4 mugimendu azkarrak egitea. Bularreko eta diafragma sabeleko muskuluak inplikatu gabe funtzionatu behar du.
4. Arnasari eusten dion etengabe, abdomeneko muskuluen lau mugimendu azkar burutzen dira: higidura olatua hipokondriotik zilborra eta eskualde suprapubikora mugitzen da, eta azkar itzultzen da saihetsetara eta diafragmara.

Konplexu hau gaixoaren ongizatearen eta gaitasun fisikoaren arabera 5-10 aldiz egiten da.

Masaje visceralean mina sentitzen baduzu, sabelaldean ondoeza sentitzen baduzu, berehala ezartzea gelditu beharko zenuke.

Gaixotasuna duen pankrearentzako ariketa

Pankreitisarekin pankreasarekin garatu den hanturazko prozesua edema, organoaren ehunen hiperemia, odol zirkulazio urria, linfen irteera, pankreako zukuaren geldialdia hodien eta guruinaren beraren artean dago. Ondoren, prozesu patologiko kronikoaren iraupen luzean zehar, ehun parenchimalaren zati bat ehun konektiboaren bidez ordezkatzen da. Harriak hodietan eratu daitezke (kaltzio gatzak gordetzea), eta organoaren funtzioak - exokrinoak eta endokrinoak - larriagotu egiten dira. Horrek digestio arazo larriak sortzea ekar dezake, diabetes mellitus medikuak tratamendu eta prebentziorako gomendioak jarraitzen ez badira.

Konplikazioak prebenitzeko tratamendu eraginkorra eta egokia izan dadin, ikuspegi integratua behar da: agindutako botika guztiak hartzea, dieta terapeutikoari atxikitzea, ohiko klaseak fisioterapiako ariketen konplexu bereziki hautatuta.

Gimnasia kolekistitisa eta pankreatitisarekin

Pankrearen hantura normalean gibela, behazun, behazun hodietako patologien atzeko planoan gertatzen da. Kolesterolemia edo behazun gaixotasuna askotan pancreatitisaren garapenarekin batera doaz. Gaixotasun hauen ariketaren helburua da organo zelulei odol-hornidura normalizatzea, behazunetik behazunetik ateratzea eta pankreako zukua pankrearen lumenetik duodenora.

Arnasketa ariketak eta arestian deskribatutako beste ariketa errazak lan bikaina egiten dute.

Gaixotasun baten terapia fisikoa hasi aurretik, ziurtatu behar da ez dagoela kontraindikaziorik (puruluzko hantura akutua, ehunen nekrosia, behazun handien presentzia edo behazun barruan).

Yoga ariketak

Gaixoen eta medikuen iritzia kontuan hartuta, yoga klaseek gorputza sendatzen laguntzen dute, larriagotu ondoren bizkorrago berreskuratzen. Ariketa sinpleak egitea gomendatzen da, zenbait gihar talde luzatuz, arnasketa teknika zehatzak lagunduta. Yogan, ariketak asanas deitzen dira, izen bereziak dituzte:

• uddiyana bandha
• Paschimottanasana,
• pavanamuktasana,
• Balasan.

Yoga prestaturiko begirale baten gainbegiratu behar da, izan ere, nahi den efektua lortzeko, asanak behar bezala egin behar dira eta ezin da modu independentean egin.

Terapia fisikoa pankreako gaixotasunen profilaxia gisa

Egokitutako jarduera fisiko erregular batek bihotzaren funtzionamendua hobetzen du, mantenugaiak eta oxigenoa odolarekin odolez hornitzea giza gorputzaren ehun eta organo guztietara, jarduera funtzionala leheneratzen du eta pankrearen birsorkuntza bultzatzen du. Dieta terapeutiko bat atxikitzearekin batera eta beharrezko botikak hartzearekin batera, fisioterapia ariketek pankrearen hantura prebenitzen laguntzen dute.

Fisioterapia ariketak bereziki hautatutako ariketa konplexua da. Pankreatitisak jasan ondoren suspertze azkarra izaten laguntzen dute eta konplikazioak garatzea ekiditen dute. Digestio aparatuaren gaixotasunetarako ariketa terapiaren aukerarik eraginkorrenak arnasketa ariketa ezberdinak dira. Ariketa terapeutikoen konplexua espezialista batek aukeratzen du bere egoera, konbinazio patologiaren presentzia kontuan hartuta.

2. Errege gelatina

Pankreatitisaren tratamendu eraginkorrenetariko bat errege gelatina da. Produktu honen konposizio berezia, 22 aminoazido mota, bitamina, mineral eta entzima garrantzitsuak dituena, gorputzak pankrearen jarduera ahalik eta denbora gutxienean finkatzeko gai da. Organo honen hanturari aurre egiteko, pazienteari egunero 1 tbsp disolbatu behar zaio. errege gelatina 2 r / egunean. Horrelako erremedio batekin tratamendua hiru hilabetekoa da, eta ondoren hilabeteko atsedena hartu eta terapia jarraitu behar da.

3. Lina haziak

Flaxseak digestio-sistema eta, bereziki, pankrea normalizatu ditzake. Gainera, zerealen kultura honek urdaila ezin hobeto garbitzen du, hormak inguratzen ditu eta zuku gastrikoaren azidotasuna murrizten du. Gorputzean eragin hori dela eta, lina haziak aldizka erabiltzea gutxitzen dute pankreatitisaren sintoma desatseginak. Flaxseed gelatina egosteko 3 koilarakada besterik ez duzu behar. zerealak termosan, litro ur irakinarekin bota eta termosoa ixtean utzi 8 orduz nahasketa. Bukatutako gelatina astindu eta iragaztean, egunean hiru aldiz hartu ahal izango duzu edalontzi erdi bazkal aurretik.

4. Burdock root

Pankreatitisa tratatzeko erremedio ona beroaren dekorazioa da. Horrelako sendagaia prestatzeko, 2 tbsp. txikitutako burdock root-a 800 ml ur irakiten bota eta lau orduz berotzeko estalkiaren azpian uzten da. Horren ondoren, nahastea sutara bidali eta sutan egosi 15 minutuz. Hozitako produktuak egunean 1/2 hartu behar dira otorduen ondoren egunean hiru aldiz.

Ariketa pankreatikoa

Jende gutxik daki, baina pankrearen masaje leunaren teknikak diafragmaren eta sabelaldeko muskuluen mugimenduen laguntzaz, arlo horretako odol zirkulazioa hobetzen laguntzen du eta digestio entzimen irteera laguntzen du, horrela mina akutua arintzen laguntzen dute. Gainera, halako gimnasia pankreatitisaren larritasunak prebenitzeko bitarteko bikaina da. Eserita, etzanda edo zutik egonez gero, masaje bat egitea posible da. Gauza nagusia zera da: exekuzioan zehar ez duzula deserosotasunik eta ardurarik sentitu behar. Egunero 2-3 errepikapen egin behar dira, pixkanaka-pixkanaka. 9. Kontuan hartu karga honen oinarrizko ariketak.

1. Hartu arnasa sakon bat eta gero arnasa hartu eta eutsi arnasari. Une honetan, astiro-astiro, baina estu tira urdailari, itxaron 3-5 segundo eta, ondoren, erlaxatu sabeleko muskuluak.

2. Hartu arnasa sakon bat eta gero arnasa hartu eta berriro hartu arnasa. Lehen ariketa ez bezala, une honetan urdaila ahalik eta gehien puztu, itxaron 3-5 segundo eta erlaxatu.

3. Arnastea, erdian, eutsi arnasa segundo pare batez eta, ondoren, jarraitu bihotzetan airea irabazten duzu zure sabelean puzten duzun bitartean. Arnas osoarekin, gelditu, hiru zenbatu, ondoren sabeleko muskuluak erlaxatu eta pixkanaka urdailean marraztu.

4. Arnasesten duzun bitartean, tira sabelaldea estuki. Zenbait segundoz arnasari eutsiz, erlaxatu sabeleko muskuluak, eta, ondoren, urdaila puztu eta arnasa hartzen duzunean. Errepikatu 5 aldiz.

Gimnasia ariketa sinple baina oso erabilgarriak eginez, pankrea nabarmen indartuko duzu eta entzimak ateratzen lagunduko duzu.

Azkenik, esan nahi dut pankreatitisak gorputzarentzako proba zaila dela, eta hori garatzea garrantzitsua da. Pankreatitis akutuaren aurkako erasoren bat baduzu ere, kontuan hartu tratamendu eta prebentzio metodo hauei pankrea guztiz berrezartzeko, baizik eta pankreatitis kronikoa garatzea ekiditeko.
Zaindu zaitez eta izan osasuntsu!

Planteamendu integratua

Litekeena da barneko organoen funtzionamendua babestea pankreitisarekin, ikuspegi integratua erabiliz. Karga astunak gaixotasunaren forma kronikoan nahitaezkoak direla kontuan hartuta, gomendagarria da ariketa arin konplexuak egitea:

1. 30-40 segundo motel ibiltzeko.
2. 35 segundo behatzetan oinez, eskuak buruaren atzean kokatzen dira.
3. Oinez 5 aldiz aldatuz hankak altxatuz belaunetara makurtu gabe.
4. Oinez zoazenean, egin eskuak atzeraka eta gero beso zabalak palmondo zuzenekin.
5. Besoen sorbaldaren zabalera alde batera utzita, biratu ukondoak aurrera eta atzera.
6. Posizio berean, eskuak alboetan zehar altxatzen dira, arnasa hartu eta gero exhalazio batekin jaisten dira.
7. Bizkarrean etzaten dira eskuak gora, eskuinean hanka altxatzen dute belauna okertu gabe, eta gero ezkerreko oinarekin mugimendu berdinak errepikatzen dituzte.
8. Posizio berean, hankak tolestu eta okertu poliki-poliki alde batera eta bestera.
9. Sabelean etzaten dira eta erritmo bizkorrak zuzentzen dituzte hankak.
10. Konplexua 60-90 segundoz ibiltzea geldirik dago, lasterketa azkarra posible da.

Ariketa hauei eta elikadura egokiari esker, pazientearen egoera eta umorea hobetuko dira eta pancreatitis kronikoak ez du eragozpenik sortuko.

Kirolak egiten

Gorputzak hezurduraren muskulazioa garatzen du. Horregatik, hainbat giharretako potentziarekin batera, elikadura prozesua antolatzen dute. Horren oinarria proteina elikagaia da. Giza muskuluak eta organo asko proteinek osatzen dute. Bere molekulei esker, gorputzaren sistema immunologikoa eratzen da. Gainera, zenbait hormona eta entzimaren proteina izaera nabarmentzen zen.

Proteinak pilatzeko gaitasun paregabea du, glukogenoa eta gantza bezala. Gehiegizko proteina giltzurrunetatik igarotzen da eta kopuru egokian xurgatzen da. Fluxua jarduera fisikoaren intentsitatearen araberakoa da. Muskuluen hazkundea elikagaiak hodi gastrointestinalean zehar sartzen dira.

Hori dela eta, elikadura egokiarekin ponpatzea nahikoa erraza da.

Pankreatitisak eta jarduera fisikoak elikagai proteikoak erabiltzea eskatzen dute. Animalia jatorriko proteina bati lehentasuna ematen zaio, erraz digeritzen baita. Berari esker organoa kaltetuta dagoen ehun zaharberritua da. Gaixotasuna larritzen denean, proteina elikagaiak beharrezkoak dira intsulina eta digestio entzimak sintetizatzeko.

Pankreatitisarekin, odol-zirkulazioa hobetzen duten ariketa multzo bat egin dezakezu abdomeneko organoetan. Gogoratu beharra dago pankreatitisaren fisioterapia gaixotasuna larriagotzeko garaia igaro denean egiten dela. Kasu honetan, ongizatea kontrolatu behar da eta sentsazio desatseginak agertzen direnean gelditu.

Proteina pancreatitisarentzat beharrezkoa bada ere, horrekin batera bodybuilding konbinatzea ez da beharrezkoa. Gorputza lantzeko ariketak giharren hazkuntzara zuzenduta daude, eta ez pankrea leheneratzera. Proteinen astinduek eta bitamina osagarriek guruinean kalte gehiago eragin ditzakete. Nahiz eta erremedioan, pankreatitisak eta gorputz-gorputzak norberaren ongizatean eragin negatiboa izan dezakete.

Gorputza lantzeko arriskua

Gorputz heziketari esker, eskeleto gihar osoa indartzen da. Gihar masa eraikitzeko, jarduera fisiko indartsua behar da eta horrek elikagaiak hesteetan zehar mugitzea eragozten du, behazun-irteera eten egiten du, barruko sabeleko presioa areagotzen du, eta gehiegikeriak eragiten ditu behazunean. Faktore horiek pankreatitisaren larriagotu eta sabelean mina larria agertzea eragin dezakete. Beraz, ez da gomendagarria prentsa ponpatzea gaixotasuna larriagotzerakoan.

Estres fisiko gogorrak muskulu-ehunetarako energia kopuru handia ekoiztea eskatzen du. Bere glukosa da. Glukosa odoletik giharretara transferitzeko, intsulina beharrezkoa da, beraz, pankrea entrenatu ondoren, gogor lan egin beharko duzu intsulina kopuru egokia lortzeko.

Pankreatitisa duten kirolak estresagarriak dira gorputzarentzat. Egoera etengabe errepikatzen denean, uharte aparatuekin arazoak izateko arriskua handitzen da. Gainera, diabetesa garatu daiteke. Gaixoak azukre maila eta pancreatitisarekin arazoak baldin baditu, orduan entrenatzeak lainoa, koma eta beste konplikazio batzuk ekarriko ditu.

Ariketa fisiko aktiboarekin, metabolismoa hobetzen da. Metabolismoaren produktuak odolean pilatzen dira. Odol-fluxuaren sistema orokorrean barneratzea kaltegarria da pankrearentzat, eta hanturazko prozesu isila eragiten du.

Aurretik gorputzean gorputzean aktiboki lan egiten zuen gaixoak, barkamena iraun zuen unean, muturreko kontuz kirola egin dezake. Indar ariketen multzo egokia aukeratzeko, ariketa terapian medikua, prestatzailea eta hezitzailea kontsultatu behar dituzu.

Prestakuntza prozesuan laborategiko adierazleak egiaztatu behar dituzu, eta horietako bat glukosa maila da.

Pankreatitisak eta kirolak bateragarriak dira, baina karga egokiak aukeratu beharko zenituzke. Pankreatitis bezalako gaixotasun batek osasunarekiko jarrera larria eskatzen du.Beraz, entrenatzen hasi aurretik espezialista batekin kontsultatzea garrantzitsua da. Pertsona baten bizimodua nabarmen aldatzen da gaixotasuna dela eta.

Goizeko ariketak eta arnasketa ariketak

Arnas-gimnasia lehen aldiz gomendatzen da pankreatitiserako, segurua eta eraginkorra baita. Egunean 2 aldiz egin behar da. Hasierako posizioa - bizkarrean etzanda, besoak gorputzean zehar, hankak belaunetara okertuta.

1. Hartu arnasa osoa, utzi airea sudurretik amaieraraino, sabela puzten eta eutsi arnasa hiru segundoz.
2. Hartu arnasa sakon bat eta gero arnasa hartu poliki sudurra, aurreko sabeleko horma ondo tiraka.
3. Orain, "urdaila" arnasten dugu: arnasketan, puzten da, exhalean erretratatuta dago.
4. Hartu arnasa erdi, izoztu segundo pare bat eta, ondoren, erabat arnasa hartu, urdailari itsatsita, berriro utzi arnasa 2-3 segundoz. Arnasa hartu poliki 5-6 segundoz, sabeleko muskuluei tiraka, eta ondoren beste arnas mugimendu azkarra egin "sabelarekin".

Egin 10-12 errepikapen.

Sabeleko organoetara odol-hornidura normalizatzeko eta pankreako hodietan pilaketak saihesteko, goizero karga txiki batekin hasi behar duzu, elementu sinpleak barne:

• Makurdura leuna eta enborra,
• Biraketa gorputz-adarren artikulazioetan,
• Lekuan ibiltzea.

Horrelako beroketak 10-15 minutu behar izaten ditu normalean.

Ariketa hutsa

Hurrengo ariketa egiteko aukera edozein tratamendutan egiteko, hasierako posizio egokia aukeratu besterik ez duzu egin behar:

• Aldapa arin batean zutik eta eskuak palmondoan jarrita,
• Pixka bat makurtu eta eskuak aldaka gainean jarrita,
• Palmondo eta belaunetan makurtuta
• Ohean etzanda eta hanka pixka bat okertuta.

Teknika: arnasa erregularra hartu, eta ondoren, gehienez ere exhale. Aldi berean, urdaila bizkarrez atzera botatzen da, bizkarrezurra "itsasten" balitzaio bezala. Arnasa eten posizio horretan lau segundoz. Ahal izanez gero, egin 10 planteamendu.

Nolako kirola egin dezaket

Barkatzeko garaian, kirolak ez dira bakarrik onartzen, baita beharrezkoak ere. Hala ere, entrenamendu guztiek ez dute onurarik izango. Lehentasuna eman behar zaio:

• igeriketa
• Nordic walking
• Pilates - elementu guztiak erritmo geldoan burutzen diren fitness aukera bat da.
• Eskia,
• Ekialdeko praktikak (yoga, qigong).

Ondorengo klaseak larriagotzea eragin dezake:

• carrera,
• Indar prestakuntza
• Talde mugikorreko jokoak.

Pankreatitisaren terapiaren oinarria ez da dieta elikagaiak eta botikak soilik. Errehabilitazio arlo horiekin batera, medikuek gimnasia konplexuak errezetatzen dituzte pankrearen osasuna berreskuratzeko eta larriagotzeko. Horrelako planteamendu konbinatu batek eta bere osasunarekiko jarrera arretatsuari esker, gaixoak ordainketa egonkorra lortzen du.